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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3785kcal 3813kcal 3841kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1881kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2074kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2267kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2508kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2701kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2894kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3087kcal 3135kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3328kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3521kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3858kcal 3907kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4775kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5884kcal 5932kcal 5981kcal 6029kcal 6077kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6270kcal 6318kcal 6367kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6608kcal 6656kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal
山登り 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3849kcal 3948kcal 4047kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4442kcal 4540kcal 4639kcal 4738kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5133kcal 5231kcal 5330kcal 5429kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5824kcal 5922kcal 6021kcal 6120kcal 6218kcal 6317kcal 6416kcal 6515kcal 6613kcal 6712kcal 6811kcal 6909kcal 7008kcal 7107kcal 7206kcal 7304kcal 7403kcal 7502kcal 7600kcal 7699kcal 7798kcal 7897kcal 7995kcal 8094kcal 8193kcal 8291kcal 8390kcal 8489kcal 8588kcal 8686kcal 8785kcal 8884kcal 8982kcal 9081kcal 9180kcal 9279kcal 9377kcal 9476kcal 9575kcal 9673kcal 9772kcal 9871kcal 9970kcal 10068kcal 10167kcal 10266kcal 10364kcal 10463kcal 10562kcal 10661kcal 10759kcal 10858kcal 10957kcal 11055kcal 11154kcal 11253kcal 11352kcal 11450kcal 11549kcal 11648kcal 11746kcal 11845kcal 11944kcal 12043kcal 12141kcal 12240kcal 12339kcal 12437kcal 12536kcal 12635kcal 12734kcal 12832kcal 12931kcal 13030kcal 13128kcal 13227kcal 13326kcal 13425kcal 13523kcal 13622kcal 13721kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14116kcal 14214kcal 14313kcal 14412kcal 14510kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8603kcal 8736kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9662kcal 9795kcal 9927kcal 10059kcal 10192kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11118kcal 11251kcal 11383kcal 11515kcal 11648kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12310kcal 12442kcal 12574kcal 12707kcal 12839kcal 12971kcal 13104kcal 13236kcal 13369kcal 13501kcal 13633kcal 13766kcal 13898kcal 14030kcal 14163kcal 14295kcal 14427kcal 14560kcal 14692kcal 14825kcal 14957kcal 15089kcal 15222kcal 15354kcal 15486kcal 15619kcal 15751kcal 15883kcal 16016kcal 16148kcal 16281kcal 16413kcal 16545kcal 16678kcal 16810kcal 16942kcal 17075kcal 17207kcal 17340kcal 17472kcal 17604kcal 17737kcal 17869kcal 18001kcal 18134kcal 18266kcal 18398kcal 18531kcal 18663kcal 18796kcal 18928kcal 19060kcal 19193kcal 19325kcal 19457kcal 19590kcal 19722kcal 19854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9244kcal 9382kcal 9520kcal 9658kcal 9796kcal 9934kcal 10072kcal 10210kcal 10348kcal 10486kcal 10624kcal 10762kcal 10900kcal 11038kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13935kcal 14073kcal 14211kcal 14349kcal 14487kcal 14625kcal 14763kcal 14901kcal 15039kcal 15177kcal 15315kcal 15453kcal 15591kcal 15729kcal 15867kcal 16005kcal 16143kcal 16281kcal 16419kcal 16557kcal 16695kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18488kcal 18626kcal 18764kcal 18902kcal 19040kcal 19178kcal 19316kcal 19454kcal 19592kcal 19730kcal 19868kcal 20006kcal 20144kcal 20282kcal 20420kcal 20558kcal 20696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2497kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3686kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4875kcal 4934kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5529kcal 5588kcal 5648kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6183kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6718kcal 6777kcal 6837kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7372kcal 7431kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7907kcal 7966kcal 8026kcal 8085kcal 8145kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8561kcal 8620kcal 8680kcal 8739kcal 8799kcal 8858kcal 8917kcal
水泳
(普通:全般)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7169kcal 7262kcal 7355kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8007kcal 8100kcal 8193kcal 8286kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8938kcal 9031kcal 9124kcal 9217kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9776kcal 9869kcal 9962kcal 10055kcal 10148kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10707kcal 10800kcal 10893kcal 10986kcal 11079kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11545kcal 11638kcal 11731kcal 11824kcal 11917kcal 12010kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12476kcal 12569kcal 12662kcal 12755kcal 12848kcal 12941kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13407kcal 13500kcal 13593kcal 13686kcal 13779kcal 13872kcal 13965kcal
水泳
(速め:全般)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
水泳
(バタフライ)		 5418kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7120kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7894kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8514kcal 8668kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9288kcal 9442kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10062kcal 10216kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10836kcal 10990kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11610kcal 11764kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12384kcal 12538kcal 12693kcal 12848kcal 13003kcal 13158kcal 13312kcal 13467kcal 13622kcal 13777kcal 13932kcal 14086kcal 14241kcal 14396kcal 14551kcal 14706kcal 14860kcal 15015kcal 15170kcal 15325kcal 15480kcal 15634kcal 15789kcal 15944kcal 16099kcal 16254kcal 16408kcal 16563kcal 16718kcal 16873kcal 17028kcal 17182kcal 17337kcal 17492kcal 17647kcal 17802kcal 17956kcal 18111kcal 18266kcal 18421kcal 18576kcal 18730kcal 18885kcal 19040kcal 19195kcal 19350kcal 19504kcal 19659kcal 19814kcal 19969kcal 20124kcal 20278kcal 20433kcal 20588kcal 20743kcal 20898kcal 21053kcal 21207kcal 21362kcal 21517kcal 21672kcal 21827kcal 21981kcal 22136kcal 22291kcal 22446kcal 22601kcal 22755kcal 22910kcal 23065kcal 23220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
筋トレ
背筋運動		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
筋トレ
懸垂		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
筋トレ
スクワット		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
ヨガ
ハタ		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
ヨガ
パワー		 1570kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2333kcal 2378kcal 2422kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2647kcal 2692kcal 2737kcal 2781kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2961kcal 3006kcal 3051kcal 3096kcal 3140kcal 3185kcal 3230kcal 3275kcal 3320kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4038kcal 4083kcal 4128kcal 4172kcal 4217kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4397kcal 4442kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4756kcal 4801kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5160kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5967kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6236kcal 6281kcal 6326kcal 6371kcal 6416kcal 6461kcal 6506kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal 6730kcal
ダンス
ゆっくり		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
ダンス
普通		 2866kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4421kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5158kcal 5240kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5895kcal 5977kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6632kcal 6714kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7369kcal 7451kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8188kcal 8270kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8761kcal 8843kcal 8925kcal 9007kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9498kcal 9580kcal 9662kcal 9744kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10235kcal 10317kcal 10399kcal 10481kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10972kcal 11054kcal 11136kcal 11218kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11709kcal 11791kcal 11873kcal 11955kcal 12037kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
ダンス
激しい		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
踏み台昇降 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
トランポリン
ゆっくり		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1491kcal 1531kcal 1570kcal 1609kcal 1648kcal 1688kcal 1727kcal 1766kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1923kcal 1963kcal 2002kcal 2041kcal 2080kcal 2120kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2630kcal 2669kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4907kcal 4946kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3836kcal 3886kcal 3937kcal 3987kcal 4038kcal 4088kcal 4139kcal 4189kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4896kcal 4946kcal 4997kcal 5047kcal 5098kcal 5148kcal 5199kcal 5249kcal 5300kcal 5350kcal 5401kcal 5451kcal 5502kcal 5552kcal 5603kcal 5653kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6057kcal 6107kcal 6158kcal 6208kcal 6259kcal 6309kcal 6360kcal 6410kcal 6461kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6713kcal 6764kcal 6814kcal 6865kcal 6915kcal 6966kcal 7016kcal 7067kcal 7117kcal 7167kcal 7218kcal 7268kcal 7319kcal 7369kcal 7420kcal 7470kcal 7521kcal 7571kcal
HIIT
ジャンプなし		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
HIIT
ジャンプあり		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
料理全般 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1491kcal 1531kcal 1570kcal 1609kcal 1648kcal 1688kcal 1727kcal 1766kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1923kcal 1963kcal 2002kcal 2041kcal 2080kcal 2120kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2630kcal 2669kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4907kcal 4946kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal
掃除機をかける 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2480kcal 2517kcal 2554kcal 2591kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2739kcal 2776kcal 2813kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4183kcal 4220kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5182kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5441kcal 5478kcal 5515kcal 5552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1491kcal 1531kcal 1570kcal 1609kcal 1648kcal 1688kcal 1727kcal 1766kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1923kcal 1963kcal 2002kcal 2041kcal 2080kcal 2120kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2630kcal 2669kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4907kcal 4946kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal
部屋の片づけ全般 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3715kcal 3769kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4361kcal 4415kcal 4469kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4684kcal 4738kcal 4792kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5169kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5384kcal 5438kcal 5492kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5707kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6245kcal 6299kcal 6353kcal 6407kcal 6461kcal 6515kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6730kcal 6784kcal 6838kcal 6892kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7322kcal 7376kcal 7430kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7753kcal 7807kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2019kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2153kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2961kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3185kcal 3208kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal
トイレ 706kcal 726kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal
風呂でシャワー 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2019kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2153kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2961kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3185kcal 3208kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal
風呂で入浴 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2523kcal
デスクワーク 510kcal 524kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2172kcal 2187kcal
立って仕事をする 706kcal 726kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal
体をよく動かす仕事 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
電車バスに乗車 510kcal 524kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2172kcal 2187kcal
自動車を運転 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3785kcal 3813kcal 3841kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5418kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7120kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7894kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8514kcal 8668kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9288kcal 9442kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10062kcal 10216kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10836kcal 10990kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11610kcal 11764kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12384kcal 12538kcal 12693kcal 12848kcal 13003kcal 13158kcal 13312kcal 13467kcal 13622kcal 13777kcal 13932kcal 14086kcal 14241kcal 14396kcal 14551kcal 14706kcal 14860kcal 15015kcal 15170kcal 15325kcal 15480kcal 15634kcal 15789kcal 15944kcal 16099kcal 16254kcal 16408kcal 16563kcal 16718kcal 16873kcal 17028kcal 17182kcal 17337kcal 17492kcal 17647kcal 17802kcal 17956kcal 18111kcal 18266kcal 18421kcal 18576kcal 18730kcal 18885kcal 19040kcal 19195kcal 19350kcal 19504kcal 19659kcal 19814kcal 19969kcal 20124kcal 20278kcal 20433kcal 20588kcal 20743kcal 20898kcal 21053kcal 21207kcal 21362kcal 21517kcal 21672kcal 21827kcal 21981kcal 22136kcal 22291kcal 22446kcal 22601kcal 22755kcal 22910kcal 23065kcal 23220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9244kcal 9382kcal 9520kcal 9658kcal 9796kcal 9934kcal 10072kcal 10210kcal 10348kcal 10486kcal 10624kcal 10762kcal 10900kcal 11038kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13935kcal 14073kcal 14211kcal 14349kcal 14487kcal 14625kcal 14763kcal 14901kcal 15039kcal 15177kcal 15315kcal 15453kcal 15591kcal 15729kcal 15867kcal 16005kcal 16143kcal 16281kcal 16419kcal 16557kcal 16695kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18488kcal 18626kcal 18764kcal 18902kcal 19040kcal 19178kcal 19316kcal 19454kcal 19592kcal 19730kcal 19868kcal 20006kcal 20144kcal 20282kcal 20420kcal 20558kcal 20696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8603kcal 8736kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9662kcal 9795kcal 9927kcal 10059kcal 10192kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11118kcal 11251kcal 11383kcal 11515kcal 11648kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12310kcal 12442kcal 12574kcal 12707kcal 12839kcal 12971kcal 13104kcal 13236kcal 13369kcal 13501kcal 13633kcal 13766kcal 13898kcal 14030kcal 14163kcal 14295kcal 14427kcal 14560kcal 14692kcal 14825kcal 14957kcal 15089kcal 15222kcal 15354kcal 15486kcal 15619kcal 15751kcal 15883kcal 16016kcal 16148kcal 16281kcal 16413kcal 16545kcal 16678kcal 16810kcal 16942kcal 17075kcal 17207kcal 17340kcal 17472kcal 17604kcal 17737kcal 17869kcal 18001kcal 18134kcal 18266kcal 18398kcal 18531kcal 18663kcal 18796kcal 18928kcal 19060kcal 19193kcal 19325kcal 19457kcal 19590kcal 19722kcal 19854kcal
水泳
(速め:全般)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
ダンス
激しい		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3849kcal 3948kcal 4047kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4442kcal 4540kcal 4639kcal 4738kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5133kcal 5231kcal 5330kcal 5429kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5824kcal 5922kcal 6021kcal 6120kcal 6218kcal 6317kcal 6416kcal 6515kcal 6613kcal 6712kcal 6811kcal 6909kcal 7008kcal 7107kcal 7206kcal 7304kcal 7403kcal 7502kcal 7600kcal 7699kcal 7798kcal 7897kcal 7995kcal 8094kcal 8193kcal 8291kcal 8390kcal 8489kcal 8588kcal 8686kcal 8785kcal 8884kcal 8982kcal 9081kcal 9180kcal 9279kcal 9377kcal 9476kcal 9575kcal 9673kcal 9772kcal 9871kcal 9970kcal 10068kcal 10167kcal 10266kcal 10364kcal 10463kcal 10562kcal 10661kcal 10759kcal 10858kcal 10957kcal 11055kcal 11154kcal 11253kcal 11352kcal 11450kcal 11549kcal 11648kcal 11746kcal 11845kcal 11944kcal 12043kcal 12141kcal 12240kcal 12339kcal 12437kcal 12536kcal 12635kcal 12734kcal 12832kcal 12931kcal 13030kcal 13128kcal 13227kcal 13326kcal 13425kcal 13523kcal 13622kcal 13721kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14116kcal 14214kcal 14313kcal 14412kcal 14510kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal
水泳
(普通:全般)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7169kcal 7262kcal 7355kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8007kcal 8100kcal 8193kcal 8286kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8938kcal 9031kcal 9124kcal 9217kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9776kcal 9869kcal 9962kcal 10055kcal 10148kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10707kcal 10800kcal 10893kcal 10986kcal 11079kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11545kcal 11638kcal 11731kcal 11824kcal 11917kcal 12010kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12476kcal 12569kcal 12662kcal 12755kcal 12848kcal 12941kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13407kcal 13500kcal 13593kcal 13686kcal 13779kcal 13872kcal 13965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
山登り 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
HIIT
ジャンプあり		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
ダンス
普通		 2866kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4421kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5158kcal 5240kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5895kcal 5977kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6632kcal 6714kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7369kcal 7451kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8188kcal 8270kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8761kcal 8843kcal 8925kcal 9007kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9498kcal 9580kcal 9662kcal 9744kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10235kcal 10317kcal 10399kcal 10481kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10972kcal 11054kcal 11136kcal 11218kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11709kcal 11791kcal 11873kcal 11955kcal 12037kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2497kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3686kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4875kcal 4934kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5529kcal 5588kcal 5648kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6183kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6718kcal 6777kcal 6837kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7372kcal 7431kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7907kcal 7966kcal 8026kcal 8085kcal 8145kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8561kcal 8620kcal 8680kcal 8739kcal 8799kcal 8858kcal 8917kcal
踏み台昇降 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
HIIT
ジャンプなし		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
ダンス
ゆっくり		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
筋トレ
スクワット		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4711kcal 4767kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5216kcal 5272kcal 5328kcal 5384kcal 5440kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6057kcal 6113kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7179kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7403kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7740kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8357kcal 8413kcal
部屋の片づけ全般 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3715kcal 3769kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4361kcal 4415kcal 4469kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4684kcal 4738kcal 4792kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5169kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5384kcal 5438kcal 5492kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5707kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6245kcal 6299kcal 6353kcal 6407kcal 6461kcal 6515kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6730kcal 6784kcal 6838kcal 6892kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7322kcal 7376kcal 7430kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7753kcal 7807kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3836kcal 3886kcal 3937kcal 3987kcal 4038kcal 4088kcal 4139kcal 4189kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4896kcal 4946kcal 4997kcal 5047kcal 5098kcal 5148kcal 5199kcal 5249kcal 5300kcal 5350kcal 5401kcal 5451kcal 5502kcal 5552kcal 5603kcal 5653kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6057kcal 6107kcal 6158kcal 6208kcal 6259kcal 6309kcal 6360kcal 6410kcal 6461kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6713kcal 6764kcal 6814kcal 6865kcal 6915kcal 6966kcal 7016kcal 7067kcal 7117kcal 7167kcal 7218kcal 7268kcal 7319kcal 7369kcal 7420kcal 7470kcal 7521kcal 7571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1881kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2074kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2267kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2508kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2701kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2894kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3087kcal 3135kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3328kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3521kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3858kcal 3907kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4775kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5884kcal 5932kcal 5981kcal 6029kcal 6077kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6270kcal 6318kcal 6367kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6608kcal 6656kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal
ヨガ
パワー		 1570kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2333kcal 2378kcal 2422kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2647kcal 2692kcal 2737kcal 2781kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2961kcal 3006kcal 3051kcal 3096kcal 3140kcal 3185kcal 3230kcal 3275kcal 3320kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4038kcal 4083kcal 4128kcal 4172kcal 4217kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4397kcal 4442kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4756kcal 4801kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5160kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5967kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6236kcal 6281kcal 6326kcal 6371kcal 6416kcal 6461kcal 6506kcal 6551kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal 6730kcal
筋トレ
腹筋運動		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
筋トレ
背筋運動		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
筋トレ
懸垂		 1491kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2173kcal 2216kcal 2259kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2514kcal 2557kcal 2600kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4305kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4603kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4944kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal 6393kcal
トランポリン
ゆっくり		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1491kcal 1531kcal 1570kcal 1609kcal 1648kcal 1688kcal 1727kcal 1766kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1923kcal 1963kcal 2002kcal 2041kcal 2080kcal 2120kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2630kcal 2669kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4907kcal 4946kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1491kcal 1531kcal 1570kcal 1609kcal 1648kcal 1688kcal 1727kcal 1766kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1923kcal 1963kcal 2002kcal 2041kcal 2080kcal 2120kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2630kcal 2669kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4907kcal 4946kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal
料理全般 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1491kcal 1531kcal 1570kcal 1609kcal 1648kcal 1688kcal 1727kcal 1766kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1923kcal 1963kcal 2002kcal 2041kcal 2080kcal 2120kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2630kcal 2669kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4907kcal 4946kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal
掃除機をかける 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2480kcal 2517kcal 2554kcal 2591kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2739kcal 2776kcal 2813kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4183kcal 4220kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5182kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5441kcal 5478kcal 5515kcal 5552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
体をよく動かす仕事 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
皿洗い 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
ヨガ
ハタ		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1346kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3903kcal 3937kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4408kcal 4442kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5047kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3785kcal 3813kcal 3841kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal
自動車を運転 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3785kcal 3813kcal 3841kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2019kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2153kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2961kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3185kcal 3208kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal
風呂でシャワー 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2019kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2153kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2961kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3185kcal 3208kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal
トイレ 706kcal 726kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal
立って仕事をする 706kcal 726kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal
風呂で入浴 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2523kcal
デスクワーク 510kcal 524kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2172kcal 2187kcal
電車バスに乗車 510kcal 524kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2172kcal 2187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ