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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
山登り 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36443kcal 37485kcal 38526kcal 39567kcal 40608kcal 41650kcal 42691kcal 43732kcal 44773kcal 45815kcal 46856kcal 47897kcal 48938kcal 49980kcal 51021kcal 52062kcal 53103kcal 54145kcal 55186kcal 56227kcal 57268kcal 58310kcal 59351kcal 60392kcal 61433kcal 62475kcal 63516kcal 64557kcal 65598kcal 66640kcal 67681kcal 68722kcal 69763kcal 70805kcal 71846kcal 72887kcal 73928kcal 74970kcal 76011kcal 77052kcal 78093kcal 79135kcal 80176kcal 81217kcal 82258kcal 83300kcal 84341kcal 85382kcal 86423kcal 87465kcal 88506kcal 89547kcal 90588kcal 91630kcal 92671kcal 93712kcal 94753kcal 95795kcal 96836kcal 97877kcal 98918kcal 99960kcal 101001kcal 102042kcal 103083kcal 104125kcal 105166kcal 106207kcal 107248kcal 108290kcal 109331kcal 110372kcal 111413kcal 112455kcal 113496kcal 114537kcal 115578kcal 116620kcal 117661kcal 118702kcal 119743kcal 120785kcal 121826kcal 122867kcal 123908kcal 124950kcal 125991kcal 127032kcal 128073kcal 129115kcal 130156kcal 131197kcal 132238kcal 133280kcal 134321kcal 135362kcal 136403kcal 137445kcal 138486kcal 139527kcal 140568kcal 141610kcal 142651kcal 143692kcal 144733kcal 145775kcal 146816kcal 147857kcal 148898kcal 149940kcal 150981kcal 152022kcal 153063kcal 154105kcal 155146kcal 156187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43003kcal 44232kcal 45460kcal 46689kcal 47918kcal 49147kcal 50375kcal 51604kcal 52833kcal 54061kcal 55290kcal 56519kcal 57747kcal 58976kcal 60205kcal 61433kcal 62662kcal 63891kcal 65119kcal 66348kcal 67577kcal 68805kcal 70034kcal 71263kcal 72491kcal 73720kcal 74949kcal 76177kcal 77406kcal 78635kcal 79863kcal 81092kcal 82321kcal 83549kcal 84778kcal 86007kcal 87235kcal 88464kcal 89693kcal 90921kcal 92150kcal 93379kcal 94607kcal 95836kcal 97065kcal 98294kcal 99522kcal 100751kcal 101980kcal 103208kcal 104437kcal 105666kcal 106894kcal 108123kcal 109352kcal 110580kcal 111809kcal 113038kcal 114266kcal 115495kcal 116724kcal 117952kcal 119181kcal 120410kcal 121638kcal 122867kcal 124096kcal 125324kcal 126553kcal 127782kcal 129010kcal 130239kcal 131468kcal 132696kcal 133925kcal 135154kcal 136382kcal 137611kcal 138840kcal 140068kcal 141297kcal 142526kcal 143754kcal 144983kcal 146212kcal 147441kcal 148669kcal 149898kcal 151127kcal 152355kcal 153584kcal 154813kcal 156041kcal 157270kcal 158499kcal 159727kcal 160956kcal 162185kcal 163413kcal 164642kcal 165871kcal 167099kcal 168328kcal 169557kcal 170785kcal 172014kcal 173243kcal 174471kcal 175700kcal 176929kcal 178157kcal 179386kcal 180615kcal 181843kcal 183072kcal 184301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44825kcal 46106kcal 47387kcal 48668kcal 49948kcal 51229kcal 52510kcal 53790kcal 55071kcal 56352kcal 57633kcal 58913kcal 60194kcal 61475kcal 62756kcal 64036kcal 65317kcal 66598kcal 67879kcal 69159kcal 70440kcal 71721kcal 73002kcal 74282kcal 75563kcal 76844kcal 78124kcal 79405kcal 80686kcal 81967kcal 83247kcal 84528kcal 85809kcal 87090kcal 88370kcal 89651kcal 90932kcal 92213kcal 93493kcal 94774kcal 96055kcal 97336kcal 98616kcal 99897kcal 101178kcal 102459kcal 103739kcal 105020kcal 106301kcal 107581kcal 108862kcal 110143kcal 111424kcal 112704kcal 113985kcal 115266kcal 116547kcal 117827kcal 119108kcal 120389kcal 121670kcal 122950kcal 124231kcal 125512kcal 126793kcal 128073kcal 129354kcal 130635kcal 131915kcal 133196kcal 134477kcal 135758kcal 137038kcal 138319kcal 139600kcal 140881kcal 142161kcal 143442kcal 144723kcal 146004kcal 147284kcal 148565kcal 149846kcal 151127kcal 152407kcal 153688kcal 154969kcal 156249kcal 157530kcal 158811kcal 160092kcal 161372kcal 162653kcal 163934kcal 165215kcal 166495kcal 167776kcal 169057kcal 170338kcal 171618kcal 172899kcal 174180kcal 175461kcal 176741kcal 178022kcal 179303kcal 180583kcal 181864kcal 183145kcal 184426kcal 185706kcal 186987kcal 188268kcal 189549kcal 190829kcal 192110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19315kcal 19867kcal 20418kcal 20970kcal 21522kcal 22074kcal 22626kcal 23178kcal 23730kcal 24281kcal 24833kcal 25385kcal 25937kcal 26489kcal 27041kcal 27593kcal 28144kcal 28696kcal 29248kcal 29800kcal 30352kcal 30904kcal 31456kcal 32008kcal 32559kcal 33111kcal 33663kcal 34215kcal 34767kcal 35319kcal 35871kcal 36422kcal 36974kcal 37526kcal 38078kcal 38630kcal 39182kcal 39734kcal 40285kcal 40837kcal 41389kcal 41941kcal 42493kcal 43045kcal 43597kcal 44149kcal 44700kcal 45252kcal 45804kcal 46356kcal 46908kcal 47460kcal 48012kcal 48563kcal 49115kcal 49667kcal 50219kcal 50771kcal 51323kcal 51875kcal 52426kcal 52978kcal 53530kcal 54082kcal 54634kcal 55186kcal 55738kcal 56289kcal 56841kcal 57393kcal 57945kcal 58497kcal 59049kcal 59601kcal 60153kcal 60704kcal 61256kcal 61808kcal 62360kcal 62912kcal 63464kcal 64016kcal 64567kcal 65119kcal 65671kcal 66223kcal 66775kcal 67327kcal 67879kcal 68430kcal 68982kcal 69534kcal 70086kcal 70638kcal 71190kcal 71742kcal 72293kcal 72845kcal 73397kcal 73949kcal 74501kcal 75053kcal 75605kcal 76157kcal 76708kcal 77260kcal 77812kcal 78364kcal 78916kcal 79468kcal 80020kcal 80571kcal 81123kcal 81675kcal 82227kcal 82779kcal
水泳
(普通:全般)		 30248kcal 31112kcal 31976kcal 32841kcal 33705kcal 34569kcal 35433kcal 36297kcal 37162kcal 38026kcal 38890kcal 39754kcal 40619kcal 41483kcal 42347kcal 43211kcal 44076kcal 44940kcal 45804kcal 46668kcal 47533kcal 48397kcal 49261kcal 50125kcal 50990kcal 51854kcal 52718kcal 53582kcal 54446kcal 55311kcal 56175kcal 57039kcal 57903kcal 58768kcal 59632kcal 60496kcal 61360kcal 62225kcal 63089kcal 63953kcal 64817kcal 65682kcal 66546kcal 67410kcal 68274kcal 69139kcal 70003kcal 70867kcal 71731kcal 72595kcal 73460kcal 74324kcal 75188kcal 76052kcal 76917kcal 77781kcal 78645kcal 79509kcal 80374kcal 81238kcal 82102kcal 82966kcal 83831kcal 84695kcal 85559kcal 86423kcal 87287kcal 88152kcal 89016kcal 89880kcal 90744kcal 91609kcal 92473kcal 93337kcal 94201kcal 95066kcal 95930kcal 96794kcal 97658kcal 98523kcal 99387kcal 100251kcal 101115kcal 101980kcal 102844kcal 103708kcal 104572kcal 105436kcal 106301kcal 107165kcal 108029kcal 108893kcal 109758kcal 110622kcal 111486kcal 112350kcal 113215kcal 114079kcal 114943kcal 115807kcal 116672kcal 117536kcal 118400kcal 119264kcal 120129kcal 120993kcal 121857kcal 122721kcal 123585kcal 124450kcal 125314kcal 126178kcal 127042kcal 127907kcal 128771kcal 129635kcal
水泳
(速め:全般)		 36443kcal 37485kcal 38526kcal 39567kcal 40608kcal 41650kcal 42691kcal 43732kcal 44773kcal 45815kcal 46856kcal 47897kcal 48938kcal 49980kcal 51021kcal 52062kcal 53103kcal 54145kcal 55186kcal 56227kcal 57268kcal 58310kcal 59351kcal 60392kcal 61433kcal 62475kcal 63516kcal 64557kcal 65598kcal 66640kcal 67681kcal 68722kcal 69763kcal 70805kcal 71846kcal 72887kcal 73928kcal 74970kcal 76011kcal 77052kcal 78093kcal 79135kcal 80176kcal 81217kcal 82258kcal 83300kcal 84341kcal 85382kcal 86423kcal 87465kcal 88506kcal 89547kcal 90588kcal 91630kcal 92671kcal 93712kcal 94753kcal 95795kcal 96836kcal 97877kcal 98918kcal 99960kcal 101001kcal 102042kcal 103083kcal 104125kcal 105166kcal 106207kcal 107248kcal 108290kcal 109331kcal 110372kcal 111413kcal 112455kcal 113496kcal 114537kcal 115578kcal 116620kcal 117661kcal 118702kcal 119743kcal 120785kcal 121826kcal 122867kcal 123908kcal 124950kcal 125991kcal 127032kcal 128073kcal 129115kcal 130156kcal 131197kcal 132238kcal 133280kcal 134321kcal 135362kcal 136403kcal 137445kcal 138486kcal 139527kcal 140568kcal 141610kcal 142651kcal 143692kcal 144733kcal 145775kcal 146816kcal 147857kcal 148898kcal 149940kcal 150981kcal 152022kcal 153063kcal 154105kcal 155146kcal 156187kcal
水泳
(バタフライ)		 50292kcal 51729kcal 53166kcal 54603kcal 56040kcal 57477kcal 58913kcal 60350kcal 61787kcal 63224kcal 64661kcal 66098kcal 67535kcal 68972kcal 70409kcal 71846kcal 73283kcal 74720kcal 76157kcal 77593kcal 79030kcal 80467kcal 81904kcal 83341kcal 84778kcal 86215kcal 87652kcal 89089kcal 90526kcal 91963kcal 93400kcal 94837kcal 96273kcal 97710kcal 99147kcal 100584kcal 102021kcal 103458kcal 104895kcal 106332kcal 107769kcal 109206kcal 110643kcal 112080kcal 113517kcal 114954kcal 116390kcal 117827kcal 119264kcal 120701kcal 122138kcal 123575kcal 125012kcal 126449kcal 127886kcal 129323kcal 130760kcal 132197kcal 133634kcal 135070kcal 136507kcal 137944kcal 139381kcal 140818kcal 142255kcal 143692kcal 145129kcal 146566kcal 148003kcal 149440kcal 150877kcal 152314kcal 153750kcal 155187kcal 156624kcal 158061kcal 159498kcal 160935kcal 162372kcal 163809kcal 165246kcal 166683kcal 168120kcal 169557kcal 170994kcal 172431kcal 173867kcal 175304kcal 176741kcal 178178kcal 179615kcal 181052kcal 182489kcal 183926kcal 185363kcal 186800kcal 188237kcal 189674kcal 191111kcal 192547kcal 193984kcal 195421kcal 196858kcal 198295kcal 199732kcal 201169kcal 202606kcal 204043kcal 205480kcal 206917kcal 208354kcal 209791kcal 211227kcal 212664kcal 214101kcal 215538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36443kcal 37485kcal 38526kcal 39567kcal 40608kcal 41650kcal 42691kcal 43732kcal 44773kcal 45815kcal 46856kcal 47897kcal 48938kcal 49980kcal 51021kcal 52062kcal 53103kcal 54145kcal 55186kcal 56227kcal 57268kcal 58310kcal 59351kcal 60392kcal 61433kcal 62475kcal 63516kcal 64557kcal 65598kcal 66640kcal 67681kcal 68722kcal 69763kcal 70805kcal 71846kcal 72887kcal 73928kcal 74970kcal 76011kcal 77052kcal 78093kcal 79135kcal 80176kcal 81217kcal 82258kcal 83300kcal 84341kcal 85382kcal 86423kcal 87465kcal 88506kcal 89547kcal 90588kcal 91630kcal 92671kcal 93712kcal 94753kcal 95795kcal 96836kcal 97877kcal 98918kcal 99960kcal 101001kcal 102042kcal 103083kcal 104125kcal 105166kcal 106207kcal 107248kcal 108290kcal 109331kcal 110372kcal 111413kcal 112455kcal 113496kcal 114537kcal 115578kcal 116620kcal 117661kcal 118702kcal 119743kcal 120785kcal 121826kcal 122867kcal 123908kcal 124950kcal 125991kcal 127032kcal 128073kcal 129115kcal 130156kcal 131197kcal 132238kcal 133280kcal 134321kcal 135362kcal 136403kcal 137445kcal 138486kcal 139527kcal 140568kcal 141610kcal 142651kcal 143692kcal 144733kcal 145775kcal 146816kcal 147857kcal 148898kcal 149940kcal 150981kcal 152022kcal 153063kcal 154105kcal 155146kcal 156187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
筋トレ
背筋運動		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
筋トレ
懸垂		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
筋トレ
スクワット		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
ヨガ
ハタ		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ヨガ
パワー		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
ダンス
ゆっくり		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
ダンス
普通		 26603kcal 27364kcal 28124kcal 28884kcal 29644kcal 30404kcal 31164kcal 31924kcal 32684kcal 33444kcal 34205kcal 34965kcal 35725kcal 36485kcal 37245kcal 38005kcal 38765kcal 39525kcal 40285kcal 41046kcal 41806kcal 42566kcal 43326kcal 44086kcal 44846kcal 45606kcal 46366kcal 47126kcal 47887kcal 48647kcal 49407kcal 50167kcal 50927kcal 51687kcal 52447kcal 53207kcal 53967kcal 54728kcal 55488kcal 56248kcal 57008kcal 57768kcal 58528kcal 59288kcal 60048kcal 60809kcal 61569kcal 62329kcal 63089kcal 63849kcal 64609kcal 65369kcal 66129kcal 66889kcal 67650kcal 68410kcal 69170kcal 69930kcal 70690kcal 71450kcal 72210kcal 72970kcal 73730kcal 74491kcal 75251kcal 76011kcal 76771kcal 77531kcal 78291kcal 79051kcal 79811kcal 80571kcal 81332kcal 82092kcal 82852kcal 83612kcal 84372kcal 85132kcal 85892kcal 86652kcal 87412kcal 88173kcal 88933kcal 89693kcal 90453kcal 91213kcal 91973kcal 92733kcal 93493kcal 94253kcal 95014kcal 95774kcal 96534kcal 97294kcal 98054kcal 98814kcal 99574kcal 100334kcal 101094kcal 101855kcal 102615kcal 103375kcal 104135kcal 104895kcal 105655kcal 106415kcal 107175kcal 107935kcal 108696kcal 109456kcal 110216kcal 110976kcal 111736kcal 112496kcal 113256kcal 114016kcal
ダンス
激しい		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal
踏み台昇降 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
トランポリン
ゆっくり		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
HIIT
ジャンプなし		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
HIIT
ジャンプあり		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
料理全般 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
掃除機をかける 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
部屋の片づけ全般 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
トイレ 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
風呂でシャワー 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
風呂で入浴 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
デスクワーク 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
立って仕事をする 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
体をよく動かす仕事 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
電車バスに乗車 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
自動車を運転 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50292kcal 51729kcal 53166kcal 54603kcal 56040kcal 57477kcal 58913kcal 60350kcal 61787kcal 63224kcal 64661kcal 66098kcal 67535kcal 68972kcal 70409kcal 71846kcal 73283kcal 74720kcal 76157kcal 77593kcal 79030kcal 80467kcal 81904kcal 83341kcal 84778kcal 86215kcal 87652kcal 89089kcal 90526kcal 91963kcal 93400kcal 94837kcal 96273kcal 97710kcal 99147kcal 100584kcal 102021kcal 103458kcal 104895kcal 106332kcal 107769kcal 109206kcal 110643kcal 112080kcal 113517kcal 114954kcal 116390kcal 117827kcal 119264kcal 120701kcal 122138kcal 123575kcal 125012kcal 126449kcal 127886kcal 129323kcal 130760kcal 132197kcal 133634kcal 135070kcal 136507kcal 137944kcal 139381kcal 140818kcal 142255kcal 143692kcal 145129kcal 146566kcal 148003kcal 149440kcal 150877kcal 152314kcal 153750kcal 155187kcal 156624kcal 158061kcal 159498kcal 160935kcal 162372kcal 163809kcal 165246kcal 166683kcal 168120kcal 169557kcal 170994kcal 172431kcal 173867kcal 175304kcal 176741kcal 178178kcal 179615kcal 181052kcal 182489kcal 183926kcal 185363kcal 186800kcal 188237kcal 189674kcal 191111kcal 192547kcal 193984kcal 195421kcal 196858kcal 198295kcal 199732kcal 201169kcal 202606kcal 204043kcal 205480kcal 206917kcal 208354kcal 209791kcal 211227kcal 212664kcal 214101kcal 215538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44825kcal 46106kcal 47387kcal 48668kcal 49948kcal 51229kcal 52510kcal 53790kcal 55071kcal 56352kcal 57633kcal 58913kcal 60194kcal 61475kcal 62756kcal 64036kcal 65317kcal 66598kcal 67879kcal 69159kcal 70440kcal 71721kcal 73002kcal 74282kcal 75563kcal 76844kcal 78124kcal 79405kcal 80686kcal 81967kcal 83247kcal 84528kcal 85809kcal 87090kcal 88370kcal 89651kcal 90932kcal 92213kcal 93493kcal 94774kcal 96055kcal 97336kcal 98616kcal 99897kcal 101178kcal 102459kcal 103739kcal 105020kcal 106301kcal 107581kcal 108862kcal 110143kcal 111424kcal 112704kcal 113985kcal 115266kcal 116547kcal 117827kcal 119108kcal 120389kcal 121670kcal 122950kcal 124231kcal 125512kcal 126793kcal 128073kcal 129354kcal 130635kcal 131915kcal 133196kcal 134477kcal 135758kcal 137038kcal 138319kcal 139600kcal 140881kcal 142161kcal 143442kcal 144723kcal 146004kcal 147284kcal 148565kcal 149846kcal 151127kcal 152407kcal 153688kcal 154969kcal 156249kcal 157530kcal 158811kcal 160092kcal 161372kcal 162653kcal 163934kcal 165215kcal 166495kcal 167776kcal 169057kcal 170338kcal 171618kcal 172899kcal 174180kcal 175461kcal 176741kcal 178022kcal 179303kcal 180583kcal 181864kcal 183145kcal 184426kcal 185706kcal 186987kcal 188268kcal 189549kcal 190829kcal 192110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43003kcal 44232kcal 45460kcal 46689kcal 47918kcal 49147kcal 50375kcal 51604kcal 52833kcal 54061kcal 55290kcal 56519kcal 57747kcal 58976kcal 60205kcal 61433kcal 62662kcal 63891kcal 65119kcal 66348kcal 67577kcal 68805kcal 70034kcal 71263kcal 72491kcal 73720kcal 74949kcal 76177kcal 77406kcal 78635kcal 79863kcal 81092kcal 82321kcal 83549kcal 84778kcal 86007kcal 87235kcal 88464kcal 89693kcal 90921kcal 92150kcal 93379kcal 94607kcal 95836kcal 97065kcal 98294kcal 99522kcal 100751kcal 101980kcal 103208kcal 104437kcal 105666kcal 106894kcal 108123kcal 109352kcal 110580kcal 111809kcal 113038kcal 114266kcal 115495kcal 116724kcal 117952kcal 119181kcal 120410kcal 121638kcal 122867kcal 124096kcal 125324kcal 126553kcal 127782kcal 129010kcal 130239kcal 131468kcal 132696kcal 133925kcal 135154kcal 136382kcal 137611kcal 138840kcal 140068kcal 141297kcal 142526kcal 143754kcal 144983kcal 146212kcal 147441kcal 148669kcal 149898kcal 151127kcal 152355kcal 153584kcal 154813kcal 156041kcal 157270kcal 158499kcal 159727kcal 160956kcal 162185kcal 163413kcal 164642kcal 165871kcal 167099kcal 168328kcal 169557kcal 170785kcal 172014kcal 173243kcal 174471kcal 175700kcal 176929kcal 178157kcal 179386kcal 180615kcal 181843kcal 183072kcal 184301kcal
水泳
(速め:全般)		 36443kcal 37485kcal 38526kcal 39567kcal 40608kcal 41650kcal 42691kcal 43732kcal 44773kcal 45815kcal 46856kcal 47897kcal 48938kcal 49980kcal 51021kcal 52062kcal 53103kcal 54145kcal 55186kcal 56227kcal 57268kcal 58310kcal 59351kcal 60392kcal 61433kcal 62475kcal 63516kcal 64557kcal 65598kcal 66640kcal 67681kcal 68722kcal 69763kcal 70805kcal 71846kcal 72887kcal 73928kcal 74970kcal 76011kcal 77052kcal 78093kcal 79135kcal 80176kcal 81217kcal 82258kcal 83300kcal 84341kcal 85382kcal 86423kcal 87465kcal 88506kcal 89547kcal 90588kcal 91630kcal 92671kcal 93712kcal 94753kcal 95795kcal 96836kcal 97877kcal 98918kcal 99960kcal 101001kcal 102042kcal 103083kcal 104125kcal 105166kcal 106207kcal 107248kcal 108290kcal 109331kcal 110372kcal 111413kcal 112455kcal 113496kcal 114537kcal 115578kcal 116620kcal 117661kcal 118702kcal 119743kcal 120785kcal 121826kcal 122867kcal 123908kcal 124950kcal 125991kcal 127032kcal 128073kcal 129115kcal 130156kcal 131197kcal 132238kcal 133280kcal 134321kcal 135362kcal 136403kcal 137445kcal 138486kcal 139527kcal 140568kcal 141610kcal 142651kcal 143692kcal 144733kcal 145775kcal 146816kcal 147857kcal 148898kcal 149940kcal 150981kcal 152022kcal 153063kcal 154105kcal 155146kcal 156187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36443kcal 37485kcal 38526kcal 39567kcal 40608kcal 41650kcal 42691kcal 43732kcal 44773kcal 45815kcal 46856kcal 47897kcal 48938kcal 49980kcal 51021kcal 52062kcal 53103kcal 54145kcal 55186kcal 56227kcal 57268kcal 58310kcal 59351kcal 60392kcal 61433kcal 62475kcal 63516kcal 64557kcal 65598kcal 66640kcal 67681kcal 68722kcal 69763kcal 70805kcal 71846kcal 72887kcal 73928kcal 74970kcal 76011kcal 77052kcal 78093kcal 79135kcal 80176kcal 81217kcal 82258kcal 83300kcal 84341kcal 85382kcal 86423kcal 87465kcal 88506kcal 89547kcal 90588kcal 91630kcal 92671kcal 93712kcal 94753kcal 95795kcal 96836kcal 97877kcal 98918kcal 99960kcal 101001kcal 102042kcal 103083kcal 104125kcal 105166kcal 106207kcal 107248kcal 108290kcal 109331kcal 110372kcal 111413kcal 112455kcal 113496kcal 114537kcal 115578kcal 116620kcal 117661kcal 118702kcal 119743kcal 120785kcal 121826kcal 122867kcal 123908kcal 124950kcal 125991kcal 127032kcal 128073kcal 129115kcal 130156kcal 131197kcal 132238kcal 133280kcal 134321kcal 135362kcal 136403kcal 137445kcal 138486kcal 139527kcal 140568kcal 141610kcal 142651kcal 143692kcal 144733kcal 145775kcal 146816kcal 147857kcal 148898kcal 149940kcal 150981kcal 152022kcal 153063kcal 154105kcal 155146kcal 156187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36443kcal 37485kcal 38526kcal 39567kcal 40608kcal 41650kcal 42691kcal 43732kcal 44773kcal 45815kcal 46856kcal 47897kcal 48938kcal 49980kcal 51021kcal 52062kcal 53103kcal 54145kcal 55186kcal 56227kcal 57268kcal 58310kcal 59351kcal 60392kcal 61433kcal 62475kcal 63516kcal 64557kcal 65598kcal 66640kcal 67681kcal 68722kcal 69763kcal 70805kcal 71846kcal 72887kcal 73928kcal 74970kcal 76011kcal 77052kcal 78093kcal 79135kcal 80176kcal 81217kcal 82258kcal 83300kcal 84341kcal 85382kcal 86423kcal 87465kcal 88506kcal 89547kcal 90588kcal 91630kcal 92671kcal 93712kcal 94753kcal 95795kcal 96836kcal 97877kcal 98918kcal 99960kcal 101001kcal 102042kcal 103083kcal 104125kcal 105166kcal 106207kcal 107248kcal 108290kcal 109331kcal 110372kcal 111413kcal 112455kcal 113496kcal 114537kcal 115578kcal 116620kcal 117661kcal 118702kcal 119743kcal 120785kcal 121826kcal 122867kcal 123908kcal 124950kcal 125991kcal 127032kcal 128073kcal 129115kcal 130156kcal 131197kcal 132238kcal 133280kcal 134321kcal 135362kcal 136403kcal 137445kcal 138486kcal 139527kcal 140568kcal 141610kcal 142651kcal 143692kcal 144733kcal 145775kcal 146816kcal 147857kcal 148898kcal 149940kcal 150981kcal 152022kcal 153063kcal 154105kcal 155146kcal 156187kcal
ダンス
激しい		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal
水泳
(普通:全般)		 30248kcal 31112kcal 31976kcal 32841kcal 33705kcal 34569kcal 35433kcal 36297kcal 37162kcal 38026kcal 38890kcal 39754kcal 40619kcal 41483kcal 42347kcal 43211kcal 44076kcal 44940kcal 45804kcal 46668kcal 47533kcal 48397kcal 49261kcal 50125kcal 50990kcal 51854kcal 52718kcal 53582kcal 54446kcal 55311kcal 56175kcal 57039kcal 57903kcal 58768kcal 59632kcal 60496kcal 61360kcal 62225kcal 63089kcal 63953kcal 64817kcal 65682kcal 66546kcal 67410kcal 68274kcal 69139kcal 70003kcal 70867kcal 71731kcal 72595kcal 73460kcal 74324kcal 75188kcal 76052kcal 76917kcal 77781kcal 78645kcal 79509kcal 80374kcal 81238kcal 82102kcal 82966kcal 83831kcal 84695kcal 85559kcal 86423kcal 87287kcal 88152kcal 89016kcal 89880kcal 90744kcal 91609kcal 92473kcal 93337kcal 94201kcal 95066kcal 95930kcal 96794kcal 97658kcal 98523kcal 99387kcal 100251kcal 101115kcal 101980kcal 102844kcal 103708kcal 104572kcal 105436kcal 106301kcal 107165kcal 108029kcal 108893kcal 109758kcal 110622kcal 111486kcal 112350kcal 113215kcal 114079kcal 114943kcal 115807kcal 116672kcal 117536kcal 118400kcal 119264kcal 120129kcal 120993kcal 121857kcal 122721kcal 123585kcal 124450kcal 125314kcal 126178kcal 127042kcal 127907kcal 128771kcal 129635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal
山登り 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal
HIIT
ジャンプあり		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122451kcal 123284kcal 124117kcal 124950kcal
ダンス
普通		 26603kcal 27364kcal 28124kcal 28884kcal 29644kcal 30404kcal 31164kcal 31924kcal 32684kcal 33444kcal 34205kcal 34965kcal 35725kcal 36485kcal 37245kcal 38005kcal 38765kcal 39525kcal 40285kcal 41046kcal 41806kcal 42566kcal 43326kcal 44086kcal 44846kcal 45606kcal 46366kcal 47126kcal 47887kcal 48647kcal 49407kcal 50167kcal 50927kcal 51687kcal 52447kcal 53207kcal 53967kcal 54728kcal 55488kcal 56248kcal 57008kcal 57768kcal 58528kcal 59288kcal 60048kcal 60809kcal 61569kcal 62329kcal 63089kcal 63849kcal 64609kcal 65369kcal 66129kcal 66889kcal 67650kcal 68410kcal 69170kcal 69930kcal 70690kcal 71450kcal 72210kcal 72970kcal 73730kcal 74491kcal 75251kcal 76011kcal 76771kcal 77531kcal 78291kcal 79051kcal 79811kcal 80571kcal 81332kcal 82092kcal 82852kcal 83612kcal 84372kcal 85132kcal 85892kcal 86652kcal 87412kcal 88173kcal 88933kcal 89693kcal 90453kcal 91213kcal 91973kcal 92733kcal 93493kcal 94253kcal 95014kcal 95774kcal 96534kcal 97294kcal 98054kcal 98814kcal 99574kcal 100334kcal 101094kcal 101855kcal 102615kcal 103375kcal 104135kcal 104895kcal 105655kcal 106415kcal 107175kcal 107935kcal 108696kcal 109456kcal 110216kcal 110976kcal 111736kcal 112496kcal 113256kcal 114016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19315kcal 19867kcal 20418kcal 20970kcal 21522kcal 22074kcal 22626kcal 23178kcal 23730kcal 24281kcal 24833kcal 25385kcal 25937kcal 26489kcal 27041kcal 27593kcal 28144kcal 28696kcal 29248kcal 29800kcal 30352kcal 30904kcal 31456kcal 32008kcal 32559kcal 33111kcal 33663kcal 34215kcal 34767kcal 35319kcal 35871kcal 36422kcal 36974kcal 37526kcal 38078kcal 38630kcal 39182kcal 39734kcal 40285kcal 40837kcal 41389kcal 41941kcal 42493kcal 43045kcal 43597kcal 44149kcal 44700kcal 45252kcal 45804kcal 46356kcal 46908kcal 47460kcal 48012kcal 48563kcal 49115kcal 49667kcal 50219kcal 50771kcal 51323kcal 51875kcal 52426kcal 52978kcal 53530kcal 54082kcal 54634kcal 55186kcal 55738kcal 56289kcal 56841kcal 57393kcal 57945kcal 58497kcal 59049kcal 59601kcal 60153kcal 60704kcal 61256kcal 61808kcal 62360kcal 62912kcal 63464kcal 64016kcal 64567kcal 65119kcal 65671kcal 66223kcal 66775kcal 67327kcal 67879kcal 68430kcal 68982kcal 69534kcal 70086kcal 70638kcal 71190kcal 71742kcal 72293kcal 72845kcal 73397kcal 73949kcal 74501kcal 75053kcal 75605kcal 76157kcal 76708kcal 77260kcal 77812kcal 78364kcal 78916kcal 79468kcal 80020kcal 80571kcal 81123kcal 81675kcal 82227kcal 82779kcal
踏み台昇降 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
HIIT
ジャンプなし		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
ダンス
ゆっくり		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
筋トレ
スクワット		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
部屋の片づけ全般 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
ヨガ
パワー		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
筋トレ
腹筋運動		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
筋トレ
背筋運動		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
筋トレ
懸垂		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15827kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31654kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47481kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
トランポリン
ゆっくり		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
料理全般 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
掃除機をかける 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
体をよく動かす仕事 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
皿洗い 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ヨガ
ハタ		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
自動車を運転 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
風呂でシャワー 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
トイレ 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
立って仕事をする 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
風呂で入浴 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
デスクワーク 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
電車バスに乗車 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ