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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6703kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8090kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8668kcal 8784kcal 8899kcal 9015kcal 9131kcal 9246kcal 9362kcal 9477kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10055kcal 10171kcal 10286kcal 10402kcal 10518kcal 10633kcal 10749kcal 10864kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11442kcal 11558kcal 11673kcal 11789kcal 11905kcal 12020kcal 12136kcal 12251kcal 12367kcal 12483kcal 12598kcal 12714kcal 12829kcal 12945kcal 13060kcal 13176kcal 13292kcal 13407kcal 13523kcal 13638kcal 13754kcal 13870kcal 13985kcal 14101kcal 14216kcal 14332kcal 14448kcal 14563kcal 14679kcal 14794kcal 14910kcal 15025kcal 15141kcal 15257kcal 15372kcal 15488kcal 15603kcal 15719kcal 15835kcal 15950kcal 16066kcal 16181kcal 16297kcal 16412kcal 16528kcal 16644kcal 16759kcal 16875kcal 16990kcal 17106kcal 17222kcal 17337kcal
山登り 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22471kcal 22708kcal 22944kcal 23181kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25073kcal 25310kcal 25546kcal 25783kcal 26019kcal 26256kcal 26492kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27675kcal 27912kcal 28148kcal 28385kcal 28621kcal 28858kcal 29094kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30277kcal 30514kcal 30750kcal 30987kcal 31223kcal 31460kcal 31696kcal 31933kcal 32169kcal 32406kcal 32643kcal 32879kcal 33116kcal 33352kcal 33589kcal 33825kcal 34062kcal 34298kcal 34535kcal 34771kcal 35008kcal 35245kcal 35481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13638kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15224kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17127kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18713kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20299kcal 20616kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22202kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23788kcal 24105kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25374kcal 25691kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27277kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28863kcal 29180kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30449kcal 30766kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32352kcal 32669kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33938kcal 34255kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35524kcal 35841kcal 36158kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37427kcal 37744kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39013kcal 39330kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40599kcal 40916kcal 41233kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42502kcal 42819kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44088kcal 44405kcal 44722kcal 45040kcal 45357kcal 45674kcal 45991kcal 46308kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15869kcal 16200kcal 16531kcal 16861kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18514kcal 18845kcal 19176kcal 19506kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21159kcal 21490kcal 21821kcal 22151kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23804kcal 24135kcal 24466kcal 24796kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26449kcal 26780kcal 27111kcal 27441kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29094kcal 29425kcal 29756kcal 30086kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31739kcal 32070kcal 32401kcal 32731kcal 33062kcal 33393kcal 33723kcal 34054kcal 34384kcal 34715kcal 35046kcal 35376kcal 35707kcal 36038kcal 36368kcal 36699kcal 37029kcal 37360kcal 37691kcal 38021kcal 38352kcal 38683kcal 39013kcal 39344kcal 39674kcal 40005kcal 40336kcal 40666kcal 40997kcal 41328kcal 41658kcal 41989kcal 42319kcal 42650kcal 42981kcal 43311kcal 43642kcal 43972kcal 44303kcal 44634kcal 44964kcal 45295kcal 45626kcal 45956kcal 46287kcal 46617kcal 46948kcal 47279kcal 47609kcal 47940kcal 48271kcal 48601kcal 48932kcal 49262kcal 49593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6125kcal 6268kcal 6410kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7977kcal 8120kcal 8262kcal 8405kcal 8547kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10114kcal 10257kcal 10399kcal 10542kcal 10684kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11966kcal 12109kcal 12251kcal 12394kcal 12536kcal 12679kcal 12821kcal 12964kcal 13106kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14103kcal 14246kcal 14388kcal 14531kcal 14673kcal 14816kcal 14958kcal 15101kcal 15243kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15955kcal 16098kcal 16240kcal 16383kcal 16525kcal 16668kcal 16810kcal 16953kcal 17095kcal 17238kcal 17380kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18092kcal 18235kcal 18377kcal 18520kcal 18662kcal 18805kcal 18947kcal 19090kcal 19232kcal 19375kcal 19517kcal 19660kcal 19802kcal 19944kcal 20087kcal 20229kcal 20372kcal 20514kcal 20657kcal 20799kcal 20942kcal 21084kcal 21227kcal 21369kcal
水泳
(普通:全般)		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12493kcal 12716kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14724kcal 14947kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16732kcal 16955kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18740kcal 18963kcal 19186kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20971kcal 21194kcal 21417kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22979kcal 23202kcal 23425kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24987kcal 25210kcal 25433kcal 25656kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26995kcal 27218kcal 27441kcal 27664kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29226kcal 29449kcal 29672kcal 29895kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31234kcal 31457kcal 31680kcal 31903kcal 32126kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33242kcal 33465kcal
水泳
(速め:全般)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
水泳
(バタフライ)		 12983kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17805kcal 18176kcal 18547kcal 18918kcal 19289kcal 19660kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23740kcal 24111kcal 24482kcal 24853kcal 25224kcal 25595kcal 25966kcal 26337kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29675kcal 30046kcal 30417kcal 30788kcal 31159kcal 31530kcal 31901kcal 32272kcal 32643kcal 33014kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35610kcal 35981kcal 36352kcal 36723kcal 37094kcal 37465kcal 37836kcal 38207kcal 38578kcal 38949kcal 39320kcal 39691kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41545kcal 41916kcal 42287kcal 42658kcal 43029kcal 43400kcal 43771kcal 44142kcal 44513kcal 44884kcal 45255kcal 45626kcal 45997kcal 46368kcal 46738kcal 47109kcal 47480kcal 47851kcal 48222kcal 48593kcal 48964kcal 49335kcal 49706kcal 50077kcal 50448kcal 50819kcal 51190kcal 51561kcal 51932kcal 52303kcal 52674kcal 53044kcal 53415kcal 53786kcal 54157kcal 54528kcal 54899kcal 55270kcal 55641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
筋トレ
背筋運動		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
筋トレ
懸垂		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
筋トレ
スクワット		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ヨガ
ハタ		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ヨガ
パワー		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ダンス
ゆっくり		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ダンス
普通		 6867kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8045kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8830kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9811kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10596kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11577kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12362kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13147kcal 13343kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14128kcal 14324kcal 14520kcal 14716kcal 14913kcal 15109kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15894kcal 16090kcal 16286kcal 16482kcal 16679kcal 16875kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17660kcal 17856kcal 18052kcal 18248kcal 18445kcal 18641kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19426kcal 19622kcal 19818kcal 20014kcal 20211kcal 20407kcal 20603kcal 20799kcal 20995kcal 21192kcal 21388kcal 21584kcal 21780kcal 21977kcal 22173kcal 22369kcal 22565kcal 22761kcal 22958kcal 23154kcal 23350kcal 23546kcal 23743kcal 23939kcal 24135kcal 24331kcal 24528kcal 24724kcal 24920kcal 25116kcal 25312kcal 25509kcal 25705kcal 25901kcal 26097kcal 26294kcal 26490kcal 26686kcal 26882kcal 27078kcal 27275kcal 27471kcal 27667kcal 27863kcal 28060kcal 28256kcal 28452kcal 28648kcal 28844kcal 29041kcal 29237kcal 29433kcal
ダンス
激しい		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
踏み台昇降 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
トランポリン
ゆっくり		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
HIIT
ジャンプなし		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
HIIT
ジャンプあり		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
料理全般 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
掃除機をかける 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
部屋の片づけ全般 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18837kcal 18966kcal 19095kcal 19224kcal 19353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
トイレ 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3773kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5031kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6725kcal 6773kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7209kcal 7257kcal
風呂でシャワー 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
風呂で入浴 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
デスクワーク 1223kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2306kcal 2341kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4263kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal 5241kcal
立って仕事をする 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3773kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5031kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6725kcal 6773kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7209kcal 7257kcal
体をよく動かす仕事 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
電車バスに乗車 1223kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2306kcal 2341kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4263kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal 5241kcal
自動車を運転 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12983kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17805kcal 18176kcal 18547kcal 18918kcal 19289kcal 19660kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23740kcal 24111kcal 24482kcal 24853kcal 25224kcal 25595kcal 25966kcal 26337kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29675kcal 30046kcal 30417kcal 30788kcal 31159kcal 31530kcal 31901kcal 32272kcal 32643kcal 33014kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35610kcal 35981kcal 36352kcal 36723kcal 37094kcal 37465kcal 37836kcal 38207kcal 38578kcal 38949kcal 39320kcal 39691kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41545kcal 41916kcal 42287kcal 42658kcal 43029kcal 43400kcal 43771kcal 44142kcal 44513kcal 44884kcal 45255kcal 45626kcal 45997kcal 46368kcal 46738kcal 47109kcal 47480kcal 47851kcal 48222kcal 48593kcal 48964kcal 49335kcal 49706kcal 50077kcal 50448kcal 50819kcal 51190kcal 51561kcal 51932kcal 52303kcal 52674kcal 53044kcal 53415kcal 53786kcal 54157kcal 54528kcal 54899kcal 55270kcal 55641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15869kcal 16200kcal 16531kcal 16861kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18514kcal 18845kcal 19176kcal 19506kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21159kcal 21490kcal 21821kcal 22151kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23804kcal 24135kcal 24466kcal 24796kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26449kcal 26780kcal 27111kcal 27441kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29094kcal 29425kcal 29756kcal 30086kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31739kcal 32070kcal 32401kcal 32731kcal 33062kcal 33393kcal 33723kcal 34054kcal 34384kcal 34715kcal 35046kcal 35376kcal 35707kcal 36038kcal 36368kcal 36699kcal 37029kcal 37360kcal 37691kcal 38021kcal 38352kcal 38683kcal 39013kcal 39344kcal 39674kcal 40005kcal 40336kcal 40666kcal 40997kcal 41328kcal 41658kcal 41989kcal 42319kcal 42650kcal 42981kcal 43311kcal 43642kcal 43972kcal 44303kcal 44634kcal 44964kcal 45295kcal 45626kcal 45956kcal 46287kcal 46617kcal 46948kcal 47279kcal 47609kcal 47940kcal 48271kcal 48601kcal 48932kcal 49262kcal 49593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13638kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15224kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17127kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18713kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20299kcal 20616kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22202kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23788kcal 24105kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25374kcal 25691kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27277kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28863kcal 29180kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30449kcal 30766kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32352kcal 32669kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33938kcal 34255kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35524kcal 35841kcal 36158kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37427kcal 37744kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39013kcal 39330kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40599kcal 40916kcal 41233kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42502kcal 42819kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44088kcal 44405kcal 44722kcal 45040kcal 45357kcal 45674kcal 45991kcal 46308kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47577kcal
水泳
(速め:全般)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ダンス
激しい		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22471kcal 22708kcal 22944kcal 23181kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25073kcal 25310kcal 25546kcal 25783kcal 26019kcal 26256kcal 26492kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27675kcal 27912kcal 28148kcal 28385kcal 28621kcal 28858kcal 29094kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30277kcal 30514kcal 30750kcal 30987kcal 31223kcal 31460kcal 31696kcal 31933kcal 32169kcal 32406kcal 32643kcal 32879kcal 33116kcal 33352kcal 33589kcal 33825kcal 34062kcal 34298kcal 34535kcal 34771kcal 35008kcal 35245kcal 35481kcal
水泳
(普通:全般)		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12493kcal 12716kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14724kcal 14947kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16732kcal 16955kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18740kcal 18963kcal 19186kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20971kcal 21194kcal 21417kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22979kcal 23202kcal 23425kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24987kcal 25210kcal 25433kcal 25656kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26995kcal 27218kcal 27441kcal 27664kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29226kcal 29449kcal 29672kcal 29895kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31234kcal 31457kcal 31680kcal 31903kcal 32126kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33242kcal 33465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
山登り 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
HIIT
ジャンプあり		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ダンス
普通		 6867kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8045kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8830kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9811kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10596kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11577kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12362kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13147kcal 13343kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14128kcal 14324kcal 14520kcal 14716kcal 14913kcal 15109kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15894kcal 16090kcal 16286kcal 16482kcal 16679kcal 16875kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17660kcal 17856kcal 18052kcal 18248kcal 18445kcal 18641kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19426kcal 19622kcal 19818kcal 20014kcal 20211kcal 20407kcal 20603kcal 20799kcal 20995kcal 21192kcal 21388kcal 21584kcal 21780kcal 21977kcal 22173kcal 22369kcal 22565kcal 22761kcal 22958kcal 23154kcal 23350kcal 23546kcal 23743kcal 23939kcal 24135kcal 24331kcal 24528kcal 24724kcal 24920kcal 25116kcal 25312kcal 25509kcal 25705kcal 25901kcal 26097kcal 26294kcal 26490kcal 26686kcal 26882kcal 27078kcal 27275kcal 27471kcal 27667kcal 27863kcal 28060kcal 28256kcal 28452kcal 28648kcal 28844kcal 29041kcal 29237kcal 29433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6125kcal 6268kcal 6410kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7977kcal 8120kcal 8262kcal 8405kcal 8547kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10114kcal 10257kcal 10399kcal 10542kcal 10684kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11966kcal 12109kcal 12251kcal 12394kcal 12536kcal 12679kcal 12821kcal 12964kcal 13106kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14103kcal 14246kcal 14388kcal 14531kcal 14673kcal 14816kcal 14958kcal 15101kcal 15243kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15955kcal 16098kcal 16240kcal 16383kcal 16525kcal 16668kcal 16810kcal 16953kcal 17095kcal 17238kcal 17380kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18092kcal 18235kcal 18377kcal 18520kcal 18662kcal 18805kcal 18947kcal 19090kcal 19232kcal 19375kcal 19517kcal 19660kcal 19802kcal 19944kcal 20087kcal 20229kcal 20372kcal 20514kcal 20657kcal 20799kcal 20942kcal 21084kcal 21227kcal 21369kcal
踏み台昇降 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
HIIT
ジャンプなし		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ダンス
ゆっくり		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
筋トレ
スクワット		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
部屋の片づけ全般 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18837kcal 18966kcal 19095kcal 19224kcal 19353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6703kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8090kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8668kcal 8784kcal 8899kcal 9015kcal 9131kcal 9246kcal 9362kcal 9477kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10055kcal 10171kcal 10286kcal 10402kcal 10518kcal 10633kcal 10749kcal 10864kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11442kcal 11558kcal 11673kcal 11789kcal 11905kcal 12020kcal 12136kcal 12251kcal 12367kcal 12483kcal 12598kcal 12714kcal 12829kcal 12945kcal 13060kcal 13176kcal 13292kcal 13407kcal 13523kcal 13638kcal 13754kcal 13870kcal 13985kcal 14101kcal 14216kcal 14332kcal 14448kcal 14563kcal 14679kcal 14794kcal 14910kcal 15025kcal 15141kcal 15257kcal 15372kcal 15488kcal 15603kcal 15719kcal 15835kcal 15950kcal 16066kcal 16181kcal 16297kcal 16412kcal 16528kcal 16644kcal 16759kcal 16875kcal 16990kcal 17106kcal 17222kcal 17337kcal
ヨガ
パワー		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
筋トレ
腹筋運動		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
筋トレ
背筋運動		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
筋トレ
懸垂		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
トランポリン
ゆっくり		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
料理全般 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
掃除機をかける 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
体をよく動かす仕事 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
皿洗い 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ヨガ
ハタ		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
自動車を運転 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
風呂でシャワー 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
トイレ 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3773kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5031kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6725kcal 6773kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7209kcal 7257kcal
立って仕事をする 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3773kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5031kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6725kcal 6773kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7209kcal 7257kcal
風呂で入浴 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
デスクワーク 1223kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2306kcal 2341kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4263kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal 5241kcal
電車バスに乗車 1223kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2306kcal 2341kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4263kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal 5241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ