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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4290kcal 4412kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5638kcal 5761kcal 5883kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7109kcal 7232kcal 7354kcal 7477kcal 7600kcal 7722kcal 7845kcal 7967kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8580kcal 8703kcal 8825kcal 8948kcal 9071kcal 9193kcal 9316kcal 9438kcal 9561kcal 9683kcal 9806kcal 9929kcal 10051kcal 10174kcal 10296kcal 10419kcal 10542kcal 10664kcal 10787kcal 10909kcal 11032kcal 11154kcal 11277kcal 11400kcal 11522kcal 11645kcal 11767kcal 11890kcal 12013kcal 12135kcal 12258kcal 12380kcal 12503kcal 12625kcal 12748kcal 12871kcal 12993kcal 13116kcal 13238kcal 13361kcal 13484kcal 13606kcal 13729kcal 13851kcal 13974kcal 14096kcal 14219kcal 14342kcal 14464kcal 14587kcal 14709kcal 14832kcal 14955kcal 15077kcal 15200kcal 15322kcal 15445kcal 15567kcal 15690kcal 15813kcal 15935kcal 16058kcal 16180kcal 16303kcal 16426kcal 16548kcal 16671kcal 16793kcal 16916kcal 17038kcal 17161kcal 17284kcal 17406kcal 17529kcal 17651kcal 17774kcal 17897kcal 18019kcal 18142kcal 18264kcal 18387kcal
山登り 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12794kcal 13045kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14801kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16557kcal 16808kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18313kcal 18564kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20320kcal 20571kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22076kcal 22327kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23832kcal 24083kcal 24334kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25588kcal 25839kcal 26090kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27595kcal 27846kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29351kcal 29602kcal 29853kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31107kcal 31358kcal 31609kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32863kcal 33114kcal 33365kcal 33616kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34870kcal 35121kcal 35372kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36626kcal 36877kcal 37128kcal 37379kcal 37629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14801kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16483kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19174kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20856kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22538kcal 22874kcal 23210kcal 23547kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25229kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26911kcal 27247kcal 27583kcal 27920kcal 28256kcal 28593kcal 28929kcal 29265kcal 29602kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31284kcal 31620kcal 31956kcal 32293kcal 32629kcal 32966kcal 33302kcal 33638kcal 33975kcal 34311kcal 34648kcal 34984kcal 35320kcal 35657kcal 35993kcal 36329kcal 36666kcal 37002kcal 37339kcal 37675kcal 38011kcal 38348kcal 38684kcal 39021kcal 39357kcal 39693kcal 40030kcal 40366kcal 40703kcal 41039kcal 41375kcal 41712kcal 42048kcal 42384kcal 42721kcal 43057kcal 43394kcal 43730kcal 44066kcal 44403kcal 44739kcal 45076kcal 45412kcal 45748kcal 46085kcal 46421kcal 46758kcal 47094kcal 47430kcal 47767kcal 48103kcal 48439kcal 48776kcal 49112kcal 49449kcal 49785kcal 50121kcal 50458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12272kcal 12623kcal 12973kcal 13324kcal 13675kcal 14025kcal 14376kcal 14726kcal 15077kcal 15428kcal 15778kcal 16129kcal 16480kcal 16830kcal 17181kcal 17532kcal 17882kcal 18233kcal 18584kcal 18934kcal 19285kcal 19635kcal 19986kcal 20337kcal 20687kcal 21038kcal 21389kcal 21739kcal 22090kcal 22441kcal 22791kcal 23142kcal 23493kcal 23843kcal 24194kcal 24544kcal 24895kcal 25246kcal 25596kcal 25947kcal 26298kcal 26648kcal 26999kcal 27350kcal 27700kcal 28051kcal 28402kcal 28752kcal 29103kcal 29453kcal 29804kcal 30155kcal 30505kcal 30856kcal 31207kcal 31557kcal 31908kcal 32259kcal 32609kcal 32960kcal 33311kcal 33661kcal 34012kcal 34362kcal 34713kcal 35064kcal 35414kcal 35765kcal 36116kcal 36466kcal 36817kcal 37168kcal 37518kcal 37869kcal 38220kcal 38570kcal 38921kcal 39271kcal 39622kcal 39973kcal 40323kcal 40674kcal 41025kcal 41375kcal 41726kcal 42077kcal 42427kcal 42778kcal 43128kcal 43479kcal 43830kcal 44180kcal 44531kcal 44882kcal 45232kcal 45583kcal 45934kcal 46284kcal 46635kcal 46986kcal 47336kcal 47687kcal 48037kcal 48388kcal 48739kcal 49089kcal 49440kcal 49791kcal 50141kcal 50492kcal 50843kcal 51193kcal 51544kcal 51895kcal 52245kcal 52596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
水泳
(普通:全般)		 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13960kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15143kcal 15379kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17036kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18219kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19402kcal 19638kcal 19875kcal 20112kcal 20348kcal 20585kcal 20821kcal 21058kcal 21295kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22478kcal 22714kcal 22951kcal 23188kcal 23424kcal 23661kcal 23897kcal 24134kcal 24371kcal 24607kcal 24844kcal 25080kcal 25317kcal 25554kcal 25790kcal 26027kcal 26263kcal 26500kcal 26737kcal 26973kcal 27210kcal 27447kcal 27683kcal 27920kcal 28156kcal 28393kcal 28630kcal 28866kcal 29103kcal 29339kcal 29576kcal 29813kcal 30049kcal 30286kcal 30522kcal 30759kcal 30996kcal 31232kcal 31469kcal 31706kcal 31942kcal 32179kcal 32415kcal 32652kcal 32889kcal 33125kcal 33362kcal 33598kcal 33835kcal 34072kcal 34308kcal 34545kcal 34782kcal 35018kcal 35255kcal 35491kcal
水泳
(速め:全般)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
水泳
(バタフライ)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24391kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26358kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28325kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30292kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32259kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34226kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36193kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38160kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40127kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42094kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44061kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46028kcal 46421kcal 46815kcal 47208kcal 47601kcal 47995kcal 48388kcal 48782kcal 49175kcal 49568kcal 49962kcal 50355kcal 50749kcal 51142kcal 51535kcal 51929kcal 52322kcal 52716kcal 53109kcal 53502kcal 53896kcal 54289kcal 54683kcal 55076kcal 55469kcal 55863kcal 56256kcal 56650kcal 57043kcal 57436kcal 57830kcal 58223kcal 58617kcal 59010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
筋トレ
背筋運動		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
筋トレ
懸垂		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
筋トレ
スクワット		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ヨガ
ハタ		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
ヨガ
パワー		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
ダンス
ゆっくり		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ダンス
普通		 7283kcal 7491kcal 7699kcal 7907kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9572kcal 9780kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11445kcal 11653kcal 11861kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13318kcal 13526kcal 13734kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15191kcal 15399kcal 15607kcal 15815kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17064kcal 17272kcal 17480kcal 17688kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18937kcal 19145kcal 19353kcal 19561kcal 19769kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20810kcal 21018kcal 21226kcal 21434kcal 21642kcal 21850kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22891kcal 23099kcal 23307kcal 23515kcal 23723kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24764kcal 24972kcal 25180kcal 25388kcal 25596kcal 25804kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26637kcal 26845kcal 27053kcal 27261kcal 27469kcal 27677kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28510kcal 28718kcal 28926kcal 29134kcal 29342kcal 29550kcal 29758kcal 29967kcal 30175kcal 30383kcal 30591kcal 30799kcal 31007kcal 31215kcal
ダンス
激しい		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
踏み台昇降 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
トランポリン
ゆっくり		 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8081kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8979kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9621kcal 9749kcal 9877kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10519kcal 10647kcal 10775kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11288kcal 11417kcal 11545kcal 11673kcal 11802kcal 11930kcal 12058kcal 12186kcal 12315kcal 12443kcal 12571kcal 12700kcal 12828kcal 12956kcal 13084kcal 13213kcal 13341kcal 13469kcal 13598kcal 13726kcal 13854kcal 13982kcal 14111kcal 14239kcal 14367kcal 14496kcal 14624kcal 14752kcal 14880kcal 15009kcal 15137kcal 15265kcal 15394kcal 15522kcal 15650kcal 15778kcal 15907kcal 16035kcal 16163kcal 16292kcal 16420kcal 16548kcal 16676kcal 16805kcal 16933kcal 17061kcal 17190kcal 17318kcal 17446kcal 17574kcal 17703kcal 17831kcal 17959kcal 18088kcal 18216kcal 18344kcal 18472kcal 18601kcal 18729kcal 18857kcal 18985kcal 19114kcal 19242kcal
HIIT
ジャンプなし		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
HIIT
ジャンプあり		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
料理全般 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
掃除機をかける 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7055kcal 7149kcal 7243kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8278kcal 8372kcal 8466kcal 8560kcal 8654kcal 8748kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9407kcal 9501kcal 9595kcal 9689kcal 9783kcal 9877kcal 9971kcal 10065kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10630kcal 10724kcal 10818kcal 10912kcal 11006kcal 11100kcal 11194kcal 11288kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11759kcal 11853kcal 11947kcal 12041kcal 12135kcal 12229kcal 12323kcal 12417kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12982kcal 13076kcal 13170kcal 13264kcal 13358kcal 13452kcal 13546kcal 13640kcal 13734kcal 13828kcal 13923kcal 14017kcal 14111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
部屋の片づけ全般 4789kcal 4926kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14778kcal 14915kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15599kcal 15736kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16420kcal 16557kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18062kcal 18199kcal 18336kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18883kcal 19020kcal 19157kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19704kcal 19841kcal 19978kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
トイレ 1795kcal 1847kcal 1898kcal 1949kcal 2001kcal 2052kcal 2103kcal 2155kcal 2206kcal 2257kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2616kcal 2668kcal 2719kcal 2770kcal 2822kcal 2873kcal 2924kcal 2976kcal 3027kcal 3078kcal 3130kcal 3181kcal 3232kcal 3284kcal 3335kcal 3386kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3591kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3797kcal 3848kcal 3899kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5593kcal 5644kcal 5695kcal 5747kcal 5798kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6003kcal 6054kcal 6106kcal 6157kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6465kcal 6516kcal 6568kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6773kcal 6824kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7183kcal 7235kcal 7286kcal 7337kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal
風呂でシャワー 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
風呂で入浴 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3207kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5516kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal
デスクワーク 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
立って仕事をする 1795kcal 1847kcal 1898kcal 1949kcal 2001kcal 2052kcal 2103kcal 2155kcal 2206kcal 2257kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2616kcal 2668kcal 2719kcal 2770kcal 2822kcal 2873kcal 2924kcal 2976kcal 3027kcal 3078kcal 3130kcal 3181kcal 3232kcal 3284kcal 3335kcal 3386kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3591kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3797kcal 3848kcal 3899kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5593kcal 5644kcal 5695kcal 5747kcal 5798kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6003kcal 6054kcal 6106kcal 6157kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6465kcal 6516kcal 6568kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6773kcal 6824kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7183kcal 7235kcal 7286kcal 7337kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal
体をよく動かす仕事 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
電車バスに乗車 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
自動車を運転 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24391kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26358kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28325kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30292kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32259kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34226kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36193kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38160kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40127kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42094kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44061kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46028kcal 46421kcal 46815kcal 47208kcal 47601kcal 47995kcal 48388kcal 48782kcal 49175kcal 49568kcal 49962kcal 50355kcal 50749kcal 51142kcal 51535kcal 51929kcal 52322kcal 52716kcal 53109kcal 53502kcal 53896kcal 54289kcal 54683kcal 55076kcal 55469kcal 55863kcal 56256kcal 56650kcal 57043kcal 57436kcal 57830kcal 58223kcal 58617kcal 59010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12272kcal 12623kcal 12973kcal 13324kcal 13675kcal 14025kcal 14376kcal 14726kcal 15077kcal 15428kcal 15778kcal 16129kcal 16480kcal 16830kcal 17181kcal 17532kcal 17882kcal 18233kcal 18584kcal 18934kcal 19285kcal 19635kcal 19986kcal 20337kcal 20687kcal 21038kcal 21389kcal 21739kcal 22090kcal 22441kcal 22791kcal 23142kcal 23493kcal 23843kcal 24194kcal 24544kcal 24895kcal 25246kcal 25596kcal 25947kcal 26298kcal 26648kcal 26999kcal 27350kcal 27700kcal 28051kcal 28402kcal 28752kcal 29103kcal 29453kcal 29804kcal 30155kcal 30505kcal 30856kcal 31207kcal 31557kcal 31908kcal 32259kcal 32609kcal 32960kcal 33311kcal 33661kcal 34012kcal 34362kcal 34713kcal 35064kcal 35414kcal 35765kcal 36116kcal 36466kcal 36817kcal 37168kcal 37518kcal 37869kcal 38220kcal 38570kcal 38921kcal 39271kcal 39622kcal 39973kcal 40323kcal 40674kcal 41025kcal 41375kcal 41726kcal 42077kcal 42427kcal 42778kcal 43128kcal 43479kcal 43830kcal 44180kcal 44531kcal 44882kcal 45232kcal 45583kcal 45934kcal 46284kcal 46635kcal 46986kcal 47336kcal 47687kcal 48037kcal 48388kcal 48739kcal 49089kcal 49440kcal 49791kcal 50141kcal 50492kcal 50843kcal 51193kcal 51544kcal 51895kcal 52245kcal 52596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14801kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16483kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19174kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20856kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22538kcal 22874kcal 23210kcal 23547kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25229kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26911kcal 27247kcal 27583kcal 27920kcal 28256kcal 28593kcal 28929kcal 29265kcal 29602kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31284kcal 31620kcal 31956kcal 32293kcal 32629kcal 32966kcal 33302kcal 33638kcal 33975kcal 34311kcal 34648kcal 34984kcal 35320kcal 35657kcal 35993kcal 36329kcal 36666kcal 37002kcal 37339kcal 37675kcal 38011kcal 38348kcal 38684kcal 39021kcal 39357kcal 39693kcal 40030kcal 40366kcal 40703kcal 41039kcal 41375kcal 41712kcal 42048kcal 42384kcal 42721kcal 43057kcal 43394kcal 43730kcal 44066kcal 44403kcal 44739kcal 45076kcal 45412kcal 45748kcal 46085kcal 46421kcal 46758kcal 47094kcal 47430kcal 47767kcal 48103kcal 48439kcal 48776kcal 49112kcal 49449kcal 49785kcal 50121kcal 50458kcal
水泳
(速め:全般)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ダンス
激しい		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12794kcal 13045kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14801kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16557kcal 16808kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18313kcal 18564kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20320kcal 20571kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22076kcal 22327kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23832kcal 24083kcal 24334kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25588kcal 25839kcal 26090kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27595kcal 27846kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29351kcal 29602kcal 29853kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31107kcal 31358kcal 31609kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32863kcal 33114kcal 33365kcal 33616kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34870kcal 35121kcal 35372kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36626kcal 36877kcal 37128kcal 37379kcal 37629kcal
水泳
(普通:全般)		 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13960kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15143kcal 15379kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17036kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18219kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19402kcal 19638kcal 19875kcal 20112kcal 20348kcal 20585kcal 20821kcal 21058kcal 21295kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22478kcal 22714kcal 22951kcal 23188kcal 23424kcal 23661kcal 23897kcal 24134kcal 24371kcal 24607kcal 24844kcal 25080kcal 25317kcal 25554kcal 25790kcal 26027kcal 26263kcal 26500kcal 26737kcal 26973kcal 27210kcal 27447kcal 27683kcal 27920kcal 28156kcal 28393kcal 28630kcal 28866kcal 29103kcal 29339kcal 29576kcal 29813kcal 30049kcal 30286kcal 30522kcal 30759kcal 30996kcal 31232kcal 31469kcal 31706kcal 31942kcal 32179kcal 32415kcal 32652kcal 32889kcal 33125kcal 33362kcal 33598kcal 33835kcal 34072kcal 34308kcal 34545kcal 34782kcal 35018kcal 35255kcal 35491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
山登り 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
HIIT
ジャンプあり		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ダンス
普通		 7283kcal 7491kcal 7699kcal 7907kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9572kcal 9780kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11445kcal 11653kcal 11861kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13318kcal 13526kcal 13734kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15191kcal 15399kcal 15607kcal 15815kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17064kcal 17272kcal 17480kcal 17688kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18937kcal 19145kcal 19353kcal 19561kcal 19769kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20810kcal 21018kcal 21226kcal 21434kcal 21642kcal 21850kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22891kcal 23099kcal 23307kcal 23515kcal 23723kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24764kcal 24972kcal 25180kcal 25388kcal 25596kcal 25804kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26637kcal 26845kcal 27053kcal 27261kcal 27469kcal 27677kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28510kcal 28718kcal 28926kcal 29134kcal 29342kcal 29550kcal 29758kcal 29967kcal 30175kcal 30383kcal 30591kcal 30799kcal 31007kcal 31215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
踏み台昇降 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
HIIT
ジャンプなし		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ダンス
ゆっくり		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
筋トレ
スクワット		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
部屋の片づけ全般 4789kcal 4926kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14778kcal 14915kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15599kcal 15736kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16420kcal 16557kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18062kcal 18199kcal 18336kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18883kcal 19020kcal 19157kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19704kcal 19841kcal 19978kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8081kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8979kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9621kcal 9749kcal 9877kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10519kcal 10647kcal 10775kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11288kcal 11417kcal 11545kcal 11673kcal 11802kcal 11930kcal 12058kcal 12186kcal 12315kcal 12443kcal 12571kcal 12700kcal 12828kcal 12956kcal 13084kcal 13213kcal 13341kcal 13469kcal 13598kcal 13726kcal 13854kcal 13982kcal 14111kcal 14239kcal 14367kcal 14496kcal 14624kcal 14752kcal 14880kcal 15009kcal 15137kcal 15265kcal 15394kcal 15522kcal 15650kcal 15778kcal 15907kcal 16035kcal 16163kcal 16292kcal 16420kcal 16548kcal 16676kcal 16805kcal 16933kcal 17061kcal 17190kcal 17318kcal 17446kcal 17574kcal 17703kcal 17831kcal 17959kcal 18088kcal 18216kcal 18344kcal 18472kcal 18601kcal 18729kcal 18857kcal 18985kcal 19114kcal 19242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4290kcal 4412kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5638kcal 5761kcal 5883kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7109kcal 7232kcal 7354kcal 7477kcal 7600kcal 7722kcal 7845kcal 7967kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8580kcal 8703kcal 8825kcal 8948kcal 9071kcal 9193kcal 9316kcal 9438kcal 9561kcal 9683kcal 9806kcal 9929kcal 10051kcal 10174kcal 10296kcal 10419kcal 10542kcal 10664kcal 10787kcal 10909kcal 11032kcal 11154kcal 11277kcal 11400kcal 11522kcal 11645kcal 11767kcal 11890kcal 12013kcal 12135kcal 12258kcal 12380kcal 12503kcal 12625kcal 12748kcal 12871kcal 12993kcal 13116kcal 13238kcal 13361kcal 13484kcal 13606kcal 13729kcal 13851kcal 13974kcal 14096kcal 14219kcal 14342kcal 14464kcal 14587kcal 14709kcal 14832kcal 14955kcal 15077kcal 15200kcal 15322kcal 15445kcal 15567kcal 15690kcal 15813kcal 15935kcal 16058kcal 16180kcal 16303kcal 16426kcal 16548kcal 16671kcal 16793kcal 16916kcal 17038kcal 17161kcal 17284kcal 17406kcal 17529kcal 17651kcal 17774kcal 17897kcal 18019kcal 18142kcal 18264kcal 18387kcal
ヨガ
パワー		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
筋トレ
腹筋運動		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
筋トレ
背筋運動		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
筋トレ
懸垂		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8991kcal 9099kcal 9207kcal 9316kcal 9424kcal 9532kcal 9641kcal 9749kcal 9857kcal 9966kcal 10074kcal 10182kcal 10291kcal 10399kcal 10507kcal 10616kcal 10724kcal 10832kcal 10941kcal 11049kcal 11157kcal 11266kcal 11374kcal 11482kcal 11591kcal 11699kcal 11807kcal 11916kcal 12024kcal 12132kcal 12241kcal 12349kcal 12457kcal 12566kcal 12674kcal 12782kcal 12891kcal 12999kcal 13107kcal 13216kcal 13324kcal 13432kcal 13541kcal 13649kcal 13757kcal 13866kcal 13974kcal 14082kcal 14191kcal 14299kcal 14407kcal 14516kcal 14624kcal 14732kcal 14841kcal 14949kcal 15057kcal 15165kcal 15274kcal 15382kcal 15490kcal 15599kcal 15707kcal 15815kcal 15924kcal 16032kcal 16140kcal 16249kcal
トランポリン
ゆっくり		 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
料理全般 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
掃除機をかける 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7055kcal 7149kcal 7243kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8278kcal 8372kcal 8466kcal 8560kcal 8654kcal 8748kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9407kcal 9501kcal 9595kcal 9689kcal 9783kcal 9877kcal 9971kcal 10065kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10630kcal 10724kcal 10818kcal 10912kcal 11006kcal 11100kcal 11194kcal 11288kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11759kcal 11853kcal 11947kcal 12041kcal 12135kcal 12229kcal 12323kcal 12417kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12982kcal 13076kcal 13170kcal 13264kcal 13358kcal 13452kcal 13546kcal 13640kcal 13734kcal 13828kcal 13923kcal 14017kcal 14111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
体をよく動かす仕事 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
皿洗い 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
ヨガ
ハタ		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal
自動車を運転 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
風呂でシャワー 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
トイレ 1795kcal 1847kcal 1898kcal 1949kcal 2001kcal 2052kcal 2103kcal 2155kcal 2206kcal 2257kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2616kcal 2668kcal 2719kcal 2770kcal 2822kcal 2873kcal 2924kcal 2976kcal 3027kcal 3078kcal 3130kcal 3181kcal 3232kcal 3284kcal 3335kcal 3386kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3591kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3797kcal 3848kcal 3899kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5593kcal 5644kcal 5695kcal 5747kcal 5798kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6003kcal 6054kcal 6106kcal 6157kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6465kcal 6516kcal 6568kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6773kcal 6824kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7183kcal 7235kcal 7286kcal 7337kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal
立って仕事をする 1795kcal 1847kcal 1898kcal 1949kcal 2001kcal 2052kcal 2103kcal 2155kcal 2206kcal 2257kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2616kcal 2668kcal 2719kcal 2770kcal 2822kcal 2873kcal 2924kcal 2976kcal 3027kcal 3078kcal 3130kcal 3181kcal 3232kcal 3284kcal 3335kcal 3386kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3591kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3797kcal 3848kcal 3899kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5593kcal 5644kcal 5695kcal 5747kcal 5798kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6003kcal 6054kcal 6106kcal 6157kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6465kcal 6516kcal 6568kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6773kcal 6824kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7183kcal 7235kcal 7286kcal 7337kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal
風呂で入浴 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3207kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5516kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal
デスクワーク 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
電車バスに乗車 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ