運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2125kcal	2186kcal	2246kcal	2307kcal	2368kcal	2429kcal	2489kcal	2550kcal	2611kcal	2671kcal	2732kcal	2793kcal	2854kcal	2914kcal	2975kcal	3036kcal	3096kcal	3157kcal	3218kcal	3279kcal	3339kcal	3400kcal	3461kcal	3522kcal	3582kcal	3643kcal	3704kcal	3764kcal	3825kcal	3886kcal	3947kcal	4007kcal	4068kcal	4129kcal	4190kcal	4250kcal	4311kcal	4372kcal	4432kcal	4493kcal	4554kcal	4615kcal	4675kcal	4736kcal	4797kcal	4858kcal	4918kcal	4979kcal	5040kcal	5100kcal	5161kcal	5222kcal	5283kcal	5343kcal	5404kcal	5465kcal	5525kcal	5586kcal	5647kcal	5708kcal	5768kcal	5829kcal	5890kcal	5951kcal	6011kcal	6072kcal	6133kcal	6193kcal	6254kcal	6315kcal	6376kcal	6436kcal	6497kcal	6558kcal	6619kcal	6679kcal	6740kcal	6801kcal	6861kcal	6922kcal	6983kcal	7044kcal	7104kcal	7165kcal	7226kcal	7287kcal	7347kcal	7408kcal	7469kcal	7529kcal	7590kcal	7651kcal	7712kcal	7772kcal	7833kcal	7894kcal	7954kcal	8015kcal	8076kcal	8137kcal	8197kcal	8258kcal	8319kcal	8380kcal	8440kcal	8501kcal	8562kcal	8622kcal	8683kcal	8744kcal	8805kcal	8865kcal	8926kcal	8987kcal	9048kcal	9108kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2550kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2841kcal	2914kcal	2987kcal	3060kcal	3133kcal	3206kcal	3279kcal	3352kcal	3424kcal	3497kcal	3570kcal	3643kcal	3716kcal	3789kcal	3862kcal	3934kcal	4007kcal	4080kcal	4153kcal	4226kcal	4299kcal	4372kcal	4445kcal	4517kcal	4590kcal	4663kcal	4736kcal	4809kcal	4882kcal	4955kcal	5028kcal	5100kcal	5173kcal	5246kcal	5319kcal	5392kcal	5465kcal	5538kcal	5610kcal	5683kcal	5756kcal	5829kcal	5902kcal	5975kcal	6048kcal	6121kcal	6193kcal	6266kcal	6339kcal	6412kcal	6485kcal	6558kcal	6631kcal	6704kcal	6776kcal	6849kcal	6922kcal	6995kcal	7068kcal	7141kcal	7214kcal	7287kcal	7359kcal	7432kcal	7505kcal	7578kcal	7651kcal	7724kcal	7797kcal	7869kcal	7942kcal	8015kcal	8088kcal	8161kcal	8234kcal	8307kcal	8380kcal	8452kcal	8525kcal	8598kcal	8671kcal	8744kcal	8817kcal	8890kcal	8963kcal	9035kcal	9108kcal	9181kcal	9254kcal	9327kcal	9400kcal	9473kcal	9545kcal	9618kcal	9691kcal	9764kcal	9837kcal	9910kcal	9983kcal	10056kcal	10128kcal	10201kcal	10274kcal	10347kcal	10420kcal	10493kcal	10566kcal	10639kcal	10711kcal	10784kcal	10857kcal	10930kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3655kcal	3760kcal	3864kcal	3968kcal	4073kcal	4177kcal	4282kcal	4386kcal	4491kcal	4595kcal	4700kcal	4804kcal	4909kcal	5013kcal	5117kcal	5222kcal	5326kcal	5431kcal	5535kcal	5640kcal	5744kcal	5849kcal	5953kcal	6057kcal	6162kcal	6266kcal	6371kcal	6475kcal	6580kcal	6684kcal	6789kcal	6893kcal	6997kcal	7102kcal	7206kcal	7311kcal	7415kcal	7520kcal	7624kcal	7729kcal	7833kcal	7937kcal	8042kcal	8146kcal	8251kcal	8355kcal	8460kcal	8564kcal	8669kcal	8773kcal	8877kcal	8982kcal	9086kcal	9191kcal	9295kcal	9400kcal	9504kcal	9609kcal	9713kcal	9818kcal	9922kcal	10026kcal	10131kcal	10235kcal	10340kcal	10444kcal	10549kcal	10653kcal	10758kcal	10862kcal	10966kcal	11071kcal	11175kcal	11280kcal	11384kcal	11489kcal	11593kcal	11698kcal	11802kcal	11906kcal	12011kcal	12115kcal	12220kcal	12324kcal	12429kcal	12533kcal	12638kcal	12742kcal	12846kcal	12951kcal	13055kcal	13160kcal	13264kcal	13369kcal	13473kcal	13578kcal	13682kcal	13787kcal	13891kcal	13995kcal	14100kcal	14204kcal	14309kcal	14413kcal	14518kcal	14622kcal	14727kcal	14831kcal	14935kcal	15040kcal	15144kcal	15249kcal	15353kcal	15458kcal	15562kcal	15667kcal
山登り	6801kcal	6995kcal	7189kcal	7384kcal	7578kcal	7772kcal	7967kcal	8161kcal	8355kcal	8550kcal	8744kcal	8938kcal	9133kcal	9327kcal	9521kcal	9716kcal	9910kcal	10104kcal	10298kcal	10493kcal	10687kcal	10881kcal	11076kcal	11270kcal	11464kcal	11659kcal	11853kcal	12047kcal	12242kcal	12436kcal	12630kcal	12825kcal	13019kcal	13213kcal	13408kcal	13602kcal	13796kcal	13991kcal	14185kcal	14379kcal	14574kcal	14768kcal	14962kcal	15156kcal	15351kcal	15545kcal	15739kcal	15934kcal	16128kcal	16322kcal	16517kcal	16711kcal	16905kcal	17100kcal	17294kcal	17488kcal	17683kcal	17877kcal	18071kcal	18266kcal	18460kcal	18654kcal	18849kcal	19043kcal	19237kcal	19432kcal	19626kcal	19820kcal	20014kcal	20209kcal	20403kcal	20597kcal	20792kcal	20986kcal	21180kcal	21375kcal	21569kcal	21763kcal	21958kcal	22152kcal	22346kcal	22541kcal	22735kcal	22929kcal	23124kcal	23318kcal	23512kcal	23707kcal	23901kcal	24095kcal	24290kcal	24484kcal	24678kcal	24872kcal	25067kcal	25261kcal	25455kcal	25650kcal	25844kcal	26038kcal	26233kcal	26427kcal	26621kcal	26816kcal	27010kcal	27204kcal	27399kcal	27593kcal	27787kcal	27982kcal	28176kcal	28370kcal	28565kcal	28759kcal	28953kcal	29148kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6801kcal	6995kcal	7189kcal	7384kcal	7578kcal	7772kcal	7967kcal	8161kcal	8355kcal	8550kcal	8744kcal	8938kcal	9133kcal	9327kcal	9521kcal	9716kcal	9910kcal	10104kcal	10298kcal	10493kcal	10687kcal	10881kcal	11076kcal	11270kcal	11464kcal	11659kcal	11853kcal	12047kcal	12242kcal	12436kcal	12630kcal	12825kcal	13019kcal	13213kcal	13408kcal	13602kcal	13796kcal	13991kcal	14185kcal	14379kcal	14574kcal	14768kcal	14962kcal	15156kcal	15351kcal	15545kcal	15739kcal	15934kcal	16128kcal	16322kcal	16517kcal	16711kcal	16905kcal	17100kcal	17294kcal	17488kcal	17683kcal	17877kcal	18071kcal	18266kcal	18460kcal	18654kcal	18849kcal	19043kcal	19237kcal	19432kcal	19626kcal	19820kcal	20014kcal	20209kcal	20403kcal	20597kcal	20792kcal	20986kcal	21180kcal	21375kcal	21569kcal	21763kcal	21958kcal	22152kcal	22346kcal	22541kcal	22735kcal	22929kcal	23124kcal	23318kcal	23512kcal	23707kcal	23901kcal	24095kcal	24290kcal	24484kcal	24678kcal	24872kcal	25067kcal	25261kcal	25455kcal	25650kcal	25844kcal	26038kcal	26233kcal	26427kcal	26621kcal	26816kcal	27010kcal	27204kcal	27399kcal	27593kcal	27787kcal	27982kcal	28176kcal	28370kcal	28565kcal	28759kcal	28953kcal	29148kcal
ランニング (速め:10km/h)	8501kcal	8744kcal	8987kcal	9230kcal	9473kcal	9716kcal	9958kcal	10201kcal	10444kcal	10687kcal	10930kcal	11173kcal	11416kcal	11659kcal	11902kcal	12145kcal	12387kcal	12630kcal	12873kcal	13116kcal	13359kcal	13602kcal	13845kcal	14088kcal	14331kcal	14574kcal	14816kcal	15059kcal	15302kcal	15545kcal	15788kcal	16031kcal	16274kcal	16517kcal	16760kcal	17003kcal	17245kcal	17488kcal	17731kcal	17974kcal	18217kcal	18460kcal	18703kcal	18946kcal	19189kcal	19432kcal	19674kcal	19917kcal	20160kcal	20403kcal	20646kcal	20889kcal	21132kcal	21375kcal	21618kcal	21861kcal	22103kcal	22346kcal	22589kcal	22832kcal	23075kcal	23318kcal	23561kcal	23804kcal	24047kcal	24290kcal	24532kcal	24775kcal	25018kcal	25261kcal	25504kcal	25747kcal	25990kcal	26233kcal	26476kcal	26719kcal	26961kcal	27204kcal	27447kcal	27690kcal	27933kcal	28176kcal	28419kcal	28662kcal	28905kcal	29148kcal	29390kcal	29633kcal	29876kcal	30119kcal	30362kcal	30605kcal	30848kcal	31091kcal	31334kcal	31577kcal	31819kcal	32062kcal	32305kcal	32548kcal	32791kcal	33034kcal	33277kcal	33520kcal	33763kcal	34006kcal	34248kcal	34491kcal	34734kcal	34977kcal	35220kcal	35463kcal	35706kcal	35949kcal	36192kcal	36435kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7481kcal	7695kcal	7908kcal	8122kcal	8336kcal	8550kcal	8763kcal	8977kcal	9191kcal	9405kcal	9618kcal	9832kcal	10046kcal	10260kcal	10473kcal	10687kcal	10901kcal	11115kcal	11328kcal	11542kcal	11756kcal	11970kcal	12183kcal	12397kcal	12611kcal	12825kcal	13038kcal	13252kcal	13466kcal	13680kcal	13893kcal	14107kcal	14321kcal	14535kcal	14748kcal	14962kcal	15176kcal	15390kcal	15603kcal	15817kcal	16031kcal	16245kcal	16458kcal	16672kcal	16886kcal	17100kcal	17313kcal	17527kcal	17741kcal	17955kcal	18168kcal	18382kcal	18596kcal	18810kcal	19023kcal	19237kcal	19451kcal	19665kcal	19878kcal	20092kcal	20306kcal	20520kcal	20733kcal	20947kcal	21161kcal	21375kcal	21588kcal	21802kcal	22016kcal	22230kcal	22443kcal	22657kcal	22871kcal	23085kcal	23298kcal	23512kcal	23726kcal	23940kcal	24153kcal	24367kcal	24581kcal	24795kcal	25008kcal	25222kcal	25436kcal	25650kcal	25863kcal	26077kcal	26291kcal	26505kcal	26719kcal	26932kcal	27146kcal	27360kcal	27574kcal	27787kcal	28001kcal	28215kcal	28429kcal	28642kcal	28856kcal	29070kcal	29284kcal	29497kcal	29711kcal	29925kcal	30139kcal	30352kcal	30566kcal	30780kcal	30994kcal	31207kcal	31421kcal	31635kcal	31849kcal	32062kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3230kcal	3322kcal	3415kcal	3507kcal	3599kcal	3692kcal	3784kcal	3876kcal	3968kcal	4061kcal	4153kcal	4245kcal	4338kcal	4430kcal	4522kcal	4615kcal	4707kcal	4799kcal	4892kcal	4984kcal	5076kcal	5168kcal	5261kcal	5353kcal	5445kcal	5538kcal	5630kcal	5722kcal	5815kcal	5907kcal	5999kcal	6091kcal	6184kcal	6276kcal	6368kcal	6461kcal	6553kcal	6645kcal	6738kcal	6830kcal	6922kcal	7014kcal	7107kcal	7199kcal	7291kcal	7384kcal	7476kcal	7568kcal	7661kcal	7753kcal	7845kcal	7937kcal	8030kcal	8122kcal	8214kcal	8307kcal	8399kcal	8491kcal	8584kcal	8676kcal	8768kcal	8860kcal	8953kcal	9045kcal	9137kcal	9230kcal	9322kcal	9414kcal	9507kcal	9599kcal	9691kcal	9784kcal	9876kcal	9968kcal	10060kcal	10153kcal	10245kcal	10337kcal	10430kcal	10522kcal	10614kcal	10707kcal	10799kcal	10891kcal	10983kcal	11076kcal	11168kcal	11260kcal	11353kcal	11445kcal	11537kcal	11630kcal	11722kcal	11814kcal	11906kcal	11999kcal	12091kcal	12183kcal	12276kcal	12368kcal	12460kcal	12553kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12922kcal	13014kcal	13106kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13476kcal	13568kcal	13660kcal	13752kcal	13845kcal
筋トレ腕立て伏せ	3230kcal	3322kcal	3415kcal	3507kcal	3599kcal	3692kcal	3784kcal	3876kcal	3968kcal	4061kcal	4153kcal	4245kcal	4338kcal	4430kcal	4522kcal	4615kcal	4707kcal	4799kcal	4892kcal	4984kcal	5076kcal	5168kcal	5261kcal	5353kcal	5445kcal	5538kcal	5630kcal	5722kcal	5815kcal	5907kcal	5999kcal	6091kcal	6184kcal	6276kcal	6368kcal	6461kcal	6553kcal	6645kcal	6738kcal	6830kcal	6922kcal	7014kcal	7107kcal	7199kcal	7291kcal	7384kcal	7476kcal	7568kcal	7661kcal	7753kcal	7845kcal	7937kcal	8030kcal	8122kcal	8214kcal	8307kcal	8399kcal	8491kcal	8584kcal	8676kcal	8768kcal	8860kcal	8953kcal	9045kcal	9137kcal	9230kcal	9322kcal	9414kcal	9507kcal	9599kcal	9691kcal	9784kcal	9876kcal	9968kcal	10060kcal	10153kcal	10245kcal	10337kcal	10430kcal	10522kcal	10614kcal	10707kcal	10799kcal	10891kcal	10983kcal	11076kcal	11168kcal	11260kcal	11353kcal	11445kcal	11537kcal	11630kcal	11722kcal	11814kcal	11906kcal	11999kcal	12091kcal	12183kcal	12276kcal	12368kcal	12460kcal	12553kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12922kcal	13014kcal	13106kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13476kcal	13568kcal	13660kcal	13752kcal	13845kcal
筋トレ懸垂	3230kcal	3322kcal	3415kcal	3507kcal	3599kcal	3692kcal	3784kcal	3876kcal	3968kcal	4061kcal	4153kcal	4245kcal	4338kcal	4430kcal	4522kcal	4615kcal	4707kcal	4799kcal	4892kcal	4984kcal	5076kcal	5168kcal	5261kcal	5353kcal	5445kcal	5538kcal	5630kcal	5722kcal	5815kcal	5907kcal	5999kcal	6091kcal	6184kcal	6276kcal	6368kcal	6461kcal	6553kcal	6645kcal	6738kcal	6830kcal	6922kcal	7014kcal	7107kcal	7199kcal	7291kcal	7384kcal	7476kcal	7568kcal	7661kcal	7753kcal	7845kcal	7937kcal	8030kcal	8122kcal	8214kcal	8307kcal	8399kcal	8491kcal	8584kcal	8676kcal	8768kcal	8860kcal	8953kcal	9045kcal	9137kcal	9230kcal	9322kcal	9414kcal	9507kcal	9599kcal	9691kcal	9784kcal	9876kcal	9968kcal	10060kcal	10153kcal	10245kcal	10337kcal	10430kcal	10522kcal	10614kcal	10707kcal	10799kcal	10891kcal	10983kcal	11076kcal	11168kcal	11260kcal	11353kcal	11445kcal	11537kcal	11630kcal	11722kcal	11814kcal	11906kcal	11999kcal	12091kcal	12183kcal	12276kcal	12368kcal	12460kcal	12553kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12922kcal	13014kcal	13106kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13476kcal	13568kcal	13660kcal	13752kcal	13845kcal
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ダンス普通	6206kcal	6383kcal	6560kcal	6738kcal	6915kcal	7092kcal	7269kcal	7447kcal	7624kcal	7801kcal	7979kcal	8156kcal	8333kcal	8511kcal	8688kcal	8865kcal	9043kcal	9220kcal	9397kcal	9575kcal	9752kcal	9929kcal	10107kcal	10284kcal	10461kcal	10639kcal	10816kcal	10993kcal	11170kcal	11348kcal	11525kcal	11702kcal	11880kcal	12057kcal	12234kcal	12412kcal	12589kcal	12766kcal	12944kcal	13121kcal	13298kcal	13476kcal	13653kcal	13830kcal	14008kcal	14185kcal	14362kcal	14539kcal	14717kcal	14894kcal	15071kcal	15249kcal	15426kcal	15603kcal	15781kcal	15958kcal	16135kcal	16313kcal	16490kcal	16667kcal	16845kcal	17022kcal	17199kcal	17377kcal	17554kcal	17731kcal	17909kcal	18086kcal	18263kcal	18440kcal	18618kcal	18795kcal	18972kcal	19150kcal	19327kcal	19504kcal	19682kcal	19859kcal	20036kcal	20214kcal	20391kcal	20568kcal	20746kcal	20923kcal	21100kcal	21278kcal	21455kcal	21632kcal	21809kcal	21987kcal	22164kcal	22341kcal	22519kcal	22696kcal	22873kcal	23051kcal	23228kcal	23405kcal	23583kcal	23760kcal	23937kcal	24115kcal	24292kcal	24469kcal	24647kcal	24824kcal	25001kcal	25179kcal	25356kcal	25533kcal	25710kcal	25888kcal	26065kcal	26242kcal	26420kcal	26597kcal
ダンス激しい	7651kcal	7869kcal	8088kcal	8307kcal	8525kcal	8744kcal	8963kcal	9181kcal	9400kcal	9618kcal	9837kcal	10056kcal	10274kcal	10493kcal	10711kcal	10930kcal	11149kcal	11367kcal	11586kcal	11804kcal	12023kcal	12242kcal	12460kcal	12679kcal	12897kcal	13116kcal	13335kcal	13553kcal	13772kcal	13991kcal	14209kcal	14428kcal	14646kcal	14865kcal	15084kcal	15302kcal	15521kcal	15739kcal	15958kcal	16177kcal	16395kcal	16614kcal	16832kcal	17051kcal	17270kcal	17488kcal	17707kcal	17926kcal	18144kcal	18363kcal	18581kcal	18800kcal	19019kcal	19237kcal	19456kcal	19674kcal	19893kcal	20112kcal	20330kcal	20549kcal	20767kcal	20986kcal	21205kcal	21423kcal	21642kcal	21861kcal	22079kcal	22298kcal	22516kcal	22735kcal	22954kcal	23172kcal	23391kcal	23609kcal	23828kcal	24047kcal	24265kcal	24484kcal	24702kcal	24921kcal	25140kcal	25358kcal	25577kcal	25795kcal	26014kcal	26233kcal	26451kcal	26670kcal	26889kcal	27107kcal	27326kcal	27544kcal	27763kcal	27982kcal	28200kcal	28419kcal	28637kcal	28856kcal	29075kcal	29293kcal	29512kcal	29730kcal	29949kcal	30168kcal	30386kcal	30605kcal	30824kcal	31042kcal	31261kcal	31479kcal	31698kcal	31917kcal	32135kcal	32354kcal	32572kcal	32791kcal
踏み台昇降	4250kcal	4372kcal	4493kcal	4615kcal	4736kcal	4858kcal	4979kcal	5100kcal	5222kcal	5343kcal	5465kcal	5586kcal	5708kcal	5829kcal	5951kcal	6072kcal	6193kcal	6315kcal	6436kcal	6558kcal	6679kcal	6801kcal	6922kcal	7044kcal	7165kcal	7287kcal	7408kcal	7529kcal	7651kcal	7772kcal	7894kcal	8015kcal	8137kcal	8258kcal	8380kcal	8501kcal	8622kcal	8744kcal	8865kcal	8987kcal	9108kcal	9230kcal	9351kcal	9473kcal	9594kcal	9716kcal	9837kcal	9958kcal	10080kcal	10201kcal	10323kcal	10444kcal	10566kcal	10687kcal	10809kcal	10930kcal	11051kcal	11173kcal	11294kcal	11416kcal	11537kcal	11659kcal	11780kcal	11902kcal	12023kcal	12145kcal	12266kcal	12387kcal	12509kcal	12630kcal	12752kcal	12873kcal	12995kcal	13116kcal	13238kcal	13359kcal	13480kcal	13602kcal	13723kcal	13845kcal	13966kcal	14088kcal	14209kcal	14331kcal	14452kcal	14574kcal	14695kcal	14816kcal	14938kcal	15059kcal	15181kcal	15302kcal	15424kcal	15545kcal	15667kcal	15788kcal	15909kcal	16031kcal	16152kcal	16274kcal	16395kcal	16517kcal	16638kcal	16760kcal	16881kcal	17003kcal	17124kcal	17245kcal	17367kcal	17488kcal	17610kcal	17731kcal	17853kcal	17974kcal	18096kcal	18217kcal
トランポリンゆっくり	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4675kcal	4760kcal	4845kcal	4930kcal	5015kcal	5100kcal	5185kcal	5270kcal	5355kcal	5440kcal	5525kcal	5610kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9266kcal	9351kcal	9436kcal	9521kcal	9606kcal	9691kcal	9776kcal	9861kcal	9946kcal	10031kcal	10116kcal	10201kcal	10286kcal	10371kcal	10456kcal	10541kcal	10626kcal	10711kcal	10796kcal	10881kcal	10966kcal	11051kcal	11136kcal	11221kcal	11306kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
トランポリン高く飛ぶ	3825kcal	3934kcal	4044kcal	4153kcal	4262kcal	4372kcal	4481kcal	4590kcal	4700kcal	4809kcal	4918kcal	5028kcal	5137kcal	5246kcal	5355kcal	5465kcal	5574kcal	5683kcal	5793kcal	5902kcal	6011kcal	6121kcal	6230kcal	6339kcal	6448kcal	6558kcal	6667kcal	6776kcal	6886kcal	6995kcal	7104kcal	7214kcal	7323kcal	7432kcal	7542kcal	7651kcal	7760kcal	7869kcal	7979kcal	8088kcal	8197kcal	8307kcal	8416kcal	8525kcal	8635kcal	8744kcal	8853kcal	8963kcal	9072kcal	9181kcal	9290kcal	9400kcal	9509kcal	9618kcal	9728kcal	9837kcal	9946kcal	10056kcal	10165kcal	10274kcal	10383kcal	10493kcal	10602kcal	10711kcal	10821kcal	10930kcal	11039kcal	11149kcal	11258kcal	11367kcal	11477kcal	11586kcal	11695kcal	11804kcal	11914kcal	12023kcal	12132kcal	12242kcal	12351kcal	12460kcal	12570kcal	12679kcal	12788kcal	12897kcal	13007kcal	13116kcal	13225kcal	13335kcal	13444kcal	13553kcal	13663kcal	13772kcal	13881kcal	13991kcal	14100kcal	14209kcal	14318kcal	14428kcal	14537kcal	14646kcal	14756kcal	14865kcal	14974kcal	15084kcal	15193kcal	15302kcal	15412kcal	15521kcal	15630kcal	15739kcal	15849kcal	15958kcal	16067kcal	16177kcal	16286kcal	16395kcal
HIIT ジャンプなし	4250kcal	4372kcal	4493kcal	4615kcal	4736kcal	4858kcal	4979kcal	5100kcal	5222kcal	5343kcal	5465kcal	5586kcal	5708kcal	5829kcal	5951kcal	6072kcal	6193kcal	6315kcal	6436kcal	6558kcal	6679kcal	6801kcal	6922kcal	7044kcal	7165kcal	7287kcal	7408kcal	7529kcal	7651kcal	7772kcal	7894kcal	8015kcal	8137kcal	8258kcal	8380kcal	8501kcal	8622kcal	8744kcal	8865kcal	8987kcal	9108kcal	9230kcal	9351kcal	9473kcal	9594kcal	9716kcal	9837kcal	9958kcal	10080kcal	10201kcal	10323kcal	10444kcal	10566kcal	10687kcal	10809kcal	10930kcal	11051kcal	11173kcal	11294kcal	11416kcal	11537kcal	11659kcal	11780kcal	11902kcal	12023kcal	12145kcal	12266kcal	12387kcal	12509kcal	12630kcal	12752kcal	12873kcal	12995kcal	13116kcal	13238kcal	13359kcal	13480kcal	13602kcal	13723kcal	13845kcal	13966kcal	14088kcal	14209kcal	14331kcal	14452kcal	14574kcal	14695kcal	14816kcal	14938kcal	15059kcal	15181kcal	15302kcal	15424kcal	15545kcal	15667kcal	15788kcal	15909kcal	16031kcal	16152kcal	16274kcal	16395kcal	16517kcal	16638kcal	16760kcal	16881kcal	17003kcal	17124kcal	17245kcal	17367kcal	17488kcal	17610kcal	17731kcal	17853kcal	17974kcal	18096kcal	18217kcal
HIIT ジャンプあり	6801kcal	6995kcal	7189kcal	7384kcal	7578kcal	7772kcal	7967kcal	8161kcal	8355kcal	8550kcal	8744kcal	8938kcal	9133kcal	9327kcal	9521kcal	9716kcal	9910kcal	10104kcal	10298kcal	10493kcal	10687kcal	10881kcal	11076kcal	11270kcal	11464kcal	11659kcal	11853kcal	12047kcal	12242kcal	12436kcal	12630kcal	12825kcal	13019kcal	13213kcal	13408kcal	13602kcal	13796kcal	13991kcal	14185kcal	14379kcal	14574kcal	14768kcal	14962kcal	15156kcal	15351kcal	15545kcal	15739kcal	15934kcal	16128kcal	16322kcal	16517kcal	16711kcal	16905kcal	17100kcal	17294kcal	17488kcal	17683kcal	17877kcal	18071kcal	18266kcal	18460kcal	18654kcal	18849kcal	19043kcal	19237kcal	19432kcal	19626kcal	19820kcal	20014kcal	20209kcal	20403kcal	20597kcal	20792kcal	20986kcal	21180kcal	21375kcal	21569kcal	21763kcal	21958kcal	22152kcal	22346kcal	22541kcal	22735kcal	22929kcal	23124kcal	23318kcal	23512kcal	23707kcal	23901kcal	24095kcal	24290kcal	24484kcal	24678kcal	24872kcal	25067kcal	25261kcal	25455kcal	25650kcal	25844kcal	26038kcal	26233kcal	26427kcal	26621kcal	26816kcal	27010kcal	27204kcal	27399kcal	27593kcal	27787kcal	27982kcal	28176kcal	28370kcal	28565kcal	28759kcal	28953kcal	29148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2550kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2841kcal	2914kcal	2987kcal	3060kcal	3133kcal	3206kcal	3279kcal	3352kcal	3424kcal	3497kcal	3570kcal	3643kcal	3716kcal	3789kcal	3862kcal	3934kcal	4007kcal	4080kcal	4153kcal	4226kcal	4299kcal	4372kcal	4445kcal	4517kcal	4590kcal	4663kcal	4736kcal	4809kcal	4882kcal	4955kcal	5028kcal	5100kcal	5173kcal	5246kcal	5319kcal	5392kcal	5465kcal	5538kcal	5610kcal	5683kcal	5756kcal	5829kcal	5902kcal	5975kcal	6048kcal	6121kcal	6193kcal	6266kcal	6339kcal	6412kcal	6485kcal	6558kcal	6631kcal	6704kcal	6776kcal	6849kcal	6922kcal	6995kcal	7068kcal	7141kcal	7214kcal	7287kcal	7359kcal	7432kcal	7505kcal	7578kcal	7651kcal	7724kcal	7797kcal	7869kcal	7942kcal	8015kcal	8088kcal	8161kcal	8234kcal	8307kcal	8380kcal	8452kcal	8525kcal	8598kcal	8671kcal	8744kcal	8817kcal	8890kcal	8963kcal	9035kcal	9108kcal	9181kcal	9254kcal	9327kcal	9400kcal	9473kcal	9545kcal	9618kcal	9691kcal	9764kcal	9837kcal	9910kcal	9983kcal	10056kcal	10128kcal	10201kcal	10274kcal	10347kcal	10420kcal	10493kcal	10566kcal	10639kcal	10711kcal	10784kcal	10857kcal	10930kcal
料理全般	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4675kcal	4760kcal	4845kcal	4930kcal	5015kcal	5100kcal	5185kcal	5270kcal	5355kcal	5440kcal	5525kcal	5610kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9266kcal	9351kcal	9436kcal	9521kcal	9606kcal	9691kcal	9776kcal	9861kcal	9946kcal	10031kcal	10116kcal	10201kcal	10286kcal	10371kcal	10456kcal	10541kcal	10626kcal	10711kcal	10796kcal	10881kcal	10966kcal	11051kcal	11136kcal	11221kcal	11306kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
掃除機をかける	2805kcal	2885kcal	2965kcal	3045kcal	3126kcal	3206kcal	3286kcal	3366kcal	3446kcal	3526kcal	3607kcal	3687kcal	3767kcal	3847kcal	3927kcal	4007kcal	4088kcal	4168kcal	4248kcal	4328kcal	4408kcal	4488kcal	4568kcal	4649kcal	4729kcal	4809kcal	4889kcal	4969kcal	5049kcal	5130kcal	5210kcal	5290kcal	5370kcal	5450kcal	5530kcal	5610kcal	5691kcal	5771kcal	5851kcal	5931kcal	6011kcal	6091kcal	6172kcal	6252kcal	6332kcal	6412kcal	6492kcal	6572kcal	6653kcal	6733kcal	6813kcal	6893kcal	6973kcal	7053kcal	7133kcal	7214kcal	7294kcal	7374kcal	7454kcal	7534kcal	7614kcal	7695kcal	7775kcal	7855kcal	7935kcal	8015kcal	8095kcal	8176kcal	8256kcal	8336kcal	8416kcal	8496kcal	8576kcal	8656kcal	8737kcal	8817kcal	8897kcal	8977kcal	9057kcal	9137kcal	9218kcal	9298kcal	9378kcal	9458kcal	9538kcal	9618kcal	9698kcal	9779kcal	9859kcal	9939kcal	10019kcal	10099kcal	10179kcal	10260kcal	10340kcal	10420kcal	10500kcal	10580kcal	10660kcal	10741kcal	10821kcal	10901kcal	10981kcal	11061kcal	11141kcal	11221kcal	11302kcal	11382kcal	11462kcal	11542kcal	11622kcal	11702kcal	11783kcal	11863kcal	11943kcal	12023kcal
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体をよく動かす仕事	2550kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2841kcal	2914kcal	2987kcal	3060kcal	3133kcal	3206kcal	3279kcal	3352kcal	3424kcal	3497kcal	3570kcal	3643kcal	3716kcal	3789kcal	3862kcal	3934kcal	4007kcal	4080kcal	4153kcal	4226kcal	4299kcal	4372kcal	4445kcal	4517kcal	4590kcal	4663kcal	4736kcal	4809kcal	4882kcal	4955kcal	5028kcal	5100kcal	5173kcal	5246kcal	5319kcal	5392kcal	5465kcal	5538kcal	5610kcal	5683kcal	5756kcal	5829kcal	5902kcal	5975kcal	6048kcal	6121kcal	6193kcal	6266kcal	6339kcal	6412kcal	6485kcal	6558kcal	6631kcal	6704kcal	6776kcal	6849kcal	6922kcal	6995kcal	7068kcal	7141kcal	7214kcal	7287kcal	7359kcal	7432kcal	7505kcal	7578kcal	7651kcal	7724kcal	7797kcal	7869kcal	7942kcal	8015kcal	8088kcal	8161kcal	8234kcal	8307kcal	8380kcal	8452kcal	8525kcal	8598kcal	8671kcal	8744kcal	8817kcal	8890kcal	8963kcal	9035kcal	9108kcal	9181kcal	9254kcal	9327kcal	9400kcal	9473kcal	9545kcal	9618kcal	9691kcal	9764kcal	9837kcal	9910kcal	9983kcal	10056kcal	10128kcal	10201kcal	10274kcal	10347kcal	10420kcal	10493kcal	10566kcal	10639kcal	10711kcal	10784kcal	10857kcal	10930kcal
電車バスに乗車	1105kcal	1136kcal	1168kcal	1199kcal	1231kcal	1263kcal	1294kcal	1326kcal	1357kcal	1389kcal	1420kcal	1452kcal	1484kcal	1515kcal	1547kcal	1578kcal	1610kcal	1642kcal	1673kcal	1705kcal	1736kcal	1768kcal	1799kcal	1831kcal	1863kcal	1894kcal	1926kcal	1957kcal	1989kcal	2020kcal	2052kcal	2084kcal	2115kcal	2147kcal	2178kcal	2210kcal	2241kcal	2273kcal	2305kcal	2336kcal	2368kcal	2399kcal	2431kcal	2463kcal	2494kcal	2526kcal	2557kcal	2589kcal	2620kcal	2652kcal	2684kcal	2715kcal	2747kcal	2778kcal	2810kcal	2841kcal	2873kcal	2905kcal	2936kcal	2968kcal	2999kcal	3031kcal	3062kcal	3094kcal	3126kcal	3157kcal	3189kcal	3220kcal	3252kcal	3284kcal	3315kcal	3347kcal	3378kcal	3410kcal	3441kcal	3473kcal	3505kcal	3536kcal	3568kcal	3599kcal	3631kcal	3662kcal	3694kcal	3726kcal	3757kcal	3789kcal	3820kcal	3852kcal	3883kcal	3915kcal	3947kcal	3978kcal	4010kcal	4041kcal	4073kcal	4105kcal	4136kcal	4168kcal	4199kcal	4231kcal	4262kcal	4294kcal	4326kcal	4357kcal	4389kcal	4420kcal	4452kcal	4483kcal	4515kcal	4547kcal	4578kcal	4610kcal	4641kcal	4673kcal	4704kcal	4736kcal
自動車を運転	2125kcal	2186kcal	2246kcal	2307kcal	2368kcal	2429kcal	2489kcal	2550kcal	2611kcal	2671kcal	2732kcal	2793kcal	2854kcal	2914kcal	2975kcal	3036kcal	3096kcal	3157kcal	3218kcal	3279kcal	3339kcal	3400kcal	3461kcal	3522kcal	3582kcal	3643kcal	3704kcal	3764kcal	3825kcal	3886kcal	3947kcal	4007kcal	4068kcal	4129kcal	4190kcal	4250kcal	4311kcal	4372kcal	4432kcal	4493kcal	4554kcal	4615kcal	4675kcal	4736kcal	4797kcal	4858kcal	4918kcal	4979kcal	5040kcal	5100kcal	5161kcal	5222kcal	5283kcal	5343kcal	5404kcal	5465kcal	5525kcal	5586kcal	5647kcal	5708kcal	5768kcal	5829kcal	5890kcal	5951kcal	6011kcal	6072kcal	6133kcal	6193kcal	6254kcal	6315kcal	6376kcal	6436kcal	6497kcal	6558kcal	6619kcal	6679kcal	6740kcal	6801kcal	6861kcal	6922kcal	6983kcal	7044kcal	7104kcal	7165kcal	7226kcal	7287kcal	7347kcal	7408kcal	7469kcal	7529kcal	7590kcal	7651kcal	7712kcal	7772kcal	7833kcal	7894kcal	7954kcal	8015kcal	8076kcal	8137kcal	8197kcal	8258kcal	8319kcal	8380kcal	8440kcal	8501kcal	8562kcal	8622kcal	8683kcal	8744kcal	8805kcal	8865kcal	8926kcal	8987kcal	9048kcal	9108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11732kcal	12067kcal	12402kcal	12737kcal	13072kcal	13408kcal	13743kcal	14078kcal	14413kcal	14748kcal	15084kcal	15419kcal	15754kcal	16089kcal	16424kcal	16760kcal	17095kcal	17430kcal	17765kcal	18100kcal	18436kcal	18771kcal	19106kcal	19441kcal	19776kcal	20112kcal	20447kcal	20782kcal	21117kcal	21452kcal	21788kcal	22123kcal	22458kcal	22793kcal	23128kcal	23464kcal	23799kcal	24134kcal	24469kcal	24804kcal	25140kcal	25475kcal	25810kcal	26145kcal	26480kcal	26816kcal	27151kcal	27486kcal	27821kcal	28156kcal	28492kcal	28827kcal	29162kcal	29497kcal	29832kcal	30168kcal	30503kcal	30838kcal	31173kcal	31508kcal	31844kcal	32179kcal	32514kcal	32849kcal	33184kcal	33520kcal	33855kcal	34190kcal	34525kcal	34861kcal	35196kcal	35531kcal	35866kcal	36201kcal	36537kcal	36872kcal	37207kcal	37542kcal	37877kcal	38213kcal	38548kcal	38883kcal	39218kcal	39553kcal	39889kcal	40224kcal	40559kcal	40894kcal	41229kcal	41565kcal	41900kcal	42235kcal	42570kcal	42905kcal	43241kcal	43576kcal	43911kcal	44246kcal	44581kcal	44917kcal	45252kcal	45587kcal	45922kcal	46257kcal	46593kcal	46928kcal	47263kcal	47598kcal	47933kcal	48269kcal	48604kcal	48939kcal	49274kcal	49609kcal	49945kcal	50280kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10031kcal	10318kcal	10605kcal	10891kcal	11178kcal	11464kcal	11751kcal	12038kcal	12324kcal	12611kcal	12897kcal	13184kcal	13471kcal	13757kcal	14044kcal	14331kcal	14617kcal	14904kcal	15190kcal	15477kcal	15764kcal	16050kcal	16337kcal	16624kcal	16910kcal	17197kcal	17483kcal	17770kcal	18057kcal	18343kcal	18630kcal	18917kcal	19203kcal	19490kcal	19776kcal	20063kcal	20350kcal	20636kcal	20923kcal	21210kcal	21496kcal	21783kcal	22069kcal	22356kcal	22643kcal	22929kcal	23216kcal	23503kcal	23789kcal	24076kcal	24362kcal	24649kcal	24936kcal	25222kcal	25509kcal	25795kcal	26082kcal	26369kcal	26655kcal	26942kcal	27229kcal	27515kcal	27802kcal	28088kcal	28375kcal	28662kcal	28948kcal	29235kcal	29522kcal	29808kcal	30095kcal	30381kcal	30668kcal	30955kcal	31241kcal	31528kcal	31815kcal	32101kcal	32388kcal	32674kcal	32961kcal	33248kcal	33534kcal	33821kcal	34108kcal	34394kcal	34681kcal	34967kcal	35254kcal	35541kcal	35827kcal	36114kcal	36400kcal	36687kcal	36974kcal	37260kcal	37547kcal	37834kcal	38120kcal	38407kcal	38693kcal	38980kcal	39267kcal	39553kcal	39840kcal	40127kcal	40413kcal	40700kcal	40986kcal	41273kcal	41560kcal	41846kcal	42133kcal	42420kcal	42706kcal	42993kcal
水泳 (速め:全般)	8501kcal	8744kcal	8987kcal	9230kcal	9473kcal	9716kcal	9958kcal	10201kcal	10444kcal	10687kcal	10930kcal	11173kcal	11416kcal	11659kcal	11902kcal	12145kcal	12387kcal	12630kcal	12873kcal	13116kcal	13359kcal	13602kcal	13845kcal	14088kcal	14331kcal	14574kcal	14816kcal	15059kcal	15302kcal	15545kcal	15788kcal	16031kcal	16274kcal	16517kcal	16760kcal	17003kcal	17245kcal	17488kcal	17731kcal	17974kcal	18217kcal	18460kcal	18703kcal	18946kcal	19189kcal	19432kcal	19674kcal	19917kcal	20160kcal	20403kcal	20646kcal	20889kcal	21132kcal	21375kcal	21618kcal	21861kcal	22103kcal	22346kcal	22589kcal	22832kcal	23075kcal	23318kcal	23561kcal	23804kcal	24047kcal	24290kcal	24532kcal	24775kcal	25018kcal	25261kcal	25504kcal	25747kcal	25990kcal	26233kcal	26476kcal	26719kcal	26961kcal	27204kcal	27447kcal	27690kcal	27933kcal	28176kcal	28419kcal	28662kcal	28905kcal	29148kcal	29390kcal	29633kcal	29876kcal	30119kcal	30362kcal	30605kcal	30848kcal	31091kcal	31334kcal	31577kcal	31819kcal	32062kcal	32305kcal	32548kcal	32791kcal	33034kcal	33277kcal	33520kcal	33763kcal	34006kcal	34248kcal	34491kcal	34734kcal	34977kcal	35220kcal	35463kcal	35706kcal	35949kcal	36192kcal	36435kcal
ランニング (速め:10km/h)	8501kcal	8744kcal	8987kcal	9230kcal	9473kcal	9716kcal	9958kcal	10201kcal	10444kcal	10687kcal	10930kcal	11173kcal	11416kcal	11659kcal	11902kcal	12145kcal	12387kcal	12630kcal	12873kcal	13116kcal	13359kcal	13602kcal	13845kcal	14088kcal	14331kcal	14574kcal	14816kcal	15059kcal	15302kcal	15545kcal	15788kcal	16031kcal	16274kcal	16517kcal	16760kcal	17003kcal	17245kcal	17488kcal	17731kcal	17974kcal	18217kcal	18460kcal	18703kcal	18946kcal	19189kcal	19432kcal	19674kcal	19917kcal	20160kcal	20403kcal	20646kcal	20889kcal	21132kcal	21375kcal	21618kcal	21861kcal	22103kcal	22346kcal	22589kcal	22832kcal	23075kcal	23318kcal	23561kcal	23804kcal	24047kcal	24290kcal	24532kcal	24775kcal	25018kcal	25261kcal	25504kcal	25747kcal	25990kcal	26233kcal	26476kcal	26719kcal	26961kcal	27204kcal	27447kcal	27690kcal	27933kcal	28176kcal	28419kcal	28662kcal	28905kcal	29148kcal	29390kcal	29633kcal	29876kcal	30119kcal	30362kcal	30605kcal	30848kcal	31091kcal	31334kcal	31577kcal	31819kcal	32062kcal	32305kcal	32548kcal	32791kcal	33034kcal	33277kcal	33520kcal	33763kcal	34006kcal	34248kcal	34491kcal	34734kcal	34977kcal	35220kcal	35463kcal	35706kcal	35949kcal	36192kcal	36435kcal
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HIIT ジャンプあり	6801kcal	6995kcal	7189kcal	7384kcal	7578kcal	7772kcal	7967kcal	8161kcal	8355kcal	8550kcal	8744kcal	8938kcal	9133kcal	9327kcal	9521kcal	9716kcal	9910kcal	10104kcal	10298kcal	10493kcal	10687kcal	10881kcal	11076kcal	11270kcal	11464kcal	11659kcal	11853kcal	12047kcal	12242kcal	12436kcal	12630kcal	12825kcal	13019kcal	13213kcal	13408kcal	13602kcal	13796kcal	13991kcal	14185kcal	14379kcal	14574kcal	14768kcal	14962kcal	15156kcal	15351kcal	15545kcal	15739kcal	15934kcal	16128kcal	16322kcal	16517kcal	16711kcal	16905kcal	17100kcal	17294kcal	17488kcal	17683kcal	17877kcal	18071kcal	18266kcal	18460kcal	18654kcal	18849kcal	19043kcal	19237kcal	19432kcal	19626kcal	19820kcal	20014kcal	20209kcal	20403kcal	20597kcal	20792kcal	20986kcal	21180kcal	21375kcal	21569kcal	21763kcal	21958kcal	22152kcal	22346kcal	22541kcal	22735kcal	22929kcal	23124kcal	23318kcal	23512kcal	23707kcal	23901kcal	24095kcal	24290kcal	24484kcal	24678kcal	24872kcal	25067kcal	25261kcal	25455kcal	25650kcal	25844kcal	26038kcal	26233kcal	26427kcal	26621kcal	26816kcal	27010kcal	27204kcal	27399kcal	27593kcal	27787kcal	27982kcal	28176kcal	28370kcal	28565kcal	28759kcal	28953kcal	29148kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3825kcal	3934kcal	4044kcal	4153kcal	4262kcal	4372kcal	4481kcal	4590kcal	4700kcal	4809kcal	4918kcal	5028kcal	5137kcal	5246kcal	5355kcal	5465kcal	5574kcal	5683kcal	5793kcal	5902kcal	6011kcal	6121kcal	6230kcal	6339kcal	6448kcal	6558kcal	6667kcal	6776kcal	6886kcal	6995kcal	7104kcal	7214kcal	7323kcal	7432kcal	7542kcal	7651kcal	7760kcal	7869kcal	7979kcal	8088kcal	8197kcal	8307kcal	8416kcal	8525kcal	8635kcal	8744kcal	8853kcal	8963kcal	9072kcal	9181kcal	9290kcal	9400kcal	9509kcal	9618kcal	9728kcal	9837kcal	9946kcal	10056kcal	10165kcal	10274kcal	10383kcal	10493kcal	10602kcal	10711kcal	10821kcal	10930kcal	11039kcal	11149kcal	11258kcal	11367kcal	11477kcal	11586kcal	11695kcal	11804kcal	11914kcal	12023kcal	12132kcal	12242kcal	12351kcal	12460kcal	12570kcal	12679kcal	12788kcal	12897kcal	13007kcal	13116kcal	13225kcal	13335kcal	13444kcal	13553kcal	13663kcal	13772kcal	13881kcal	13991kcal	14100kcal	14209kcal	14318kcal	14428kcal	14537kcal	14646kcal	14756kcal	14865kcal	14974kcal	15084kcal	15193kcal	15302kcal	15412kcal	15521kcal	15630kcal	15739kcal	15849kcal	15958kcal	16067kcal	16177kcal	16286kcal	16395kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3655kcal	3760kcal	3864kcal	3968kcal	4073kcal	4177kcal	4282kcal	4386kcal	4491kcal	4595kcal	4700kcal	4804kcal	4909kcal	5013kcal	5117kcal	5222kcal	5326kcal	5431kcal	5535kcal	5640kcal	5744kcal	5849kcal	5953kcal	6057kcal	6162kcal	6266kcal	6371kcal	6475kcal	6580kcal	6684kcal	6789kcal	6893kcal	6997kcal	7102kcal	7206kcal	7311kcal	7415kcal	7520kcal	7624kcal	7729kcal	7833kcal	7937kcal	8042kcal	8146kcal	8251kcal	8355kcal	8460kcal	8564kcal	8669kcal	8773kcal	8877kcal	8982kcal	9086kcal	9191kcal	9295kcal	9400kcal	9504kcal	9609kcal	9713kcal	9818kcal	9922kcal	10026kcal	10131kcal	10235kcal	10340kcal	10444kcal	10549kcal	10653kcal	10758kcal	10862kcal	10966kcal	11071kcal	11175kcal	11280kcal	11384kcal	11489kcal	11593kcal	11698kcal	11802kcal	11906kcal	12011kcal	12115kcal	12220kcal	12324kcal	12429kcal	12533kcal	12638kcal	12742kcal	12846kcal	12951kcal	13055kcal	13160kcal	13264kcal	13369kcal	13473kcal	13578kcal	13682kcal	13787kcal	13891kcal	13995kcal	14100kcal	14204kcal	14309kcal	14413kcal	14518kcal	14622kcal	14727kcal	14831kcal	14935kcal	15040kcal	15144kcal	15249kcal	15353kcal	15458kcal	15562kcal	15667kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3230kcal	3322kcal	3415kcal	3507kcal	3599kcal	3692kcal	3784kcal	3876kcal	3968kcal	4061kcal	4153kcal	4245kcal	4338kcal	4430kcal	4522kcal	4615kcal	4707kcal	4799kcal	4892kcal	4984kcal	5076kcal	5168kcal	5261kcal	5353kcal	5445kcal	5538kcal	5630kcal	5722kcal	5815kcal	5907kcal	5999kcal	6091kcal	6184kcal	6276kcal	6368kcal	6461kcal	6553kcal	6645kcal	6738kcal	6830kcal	6922kcal	7014kcal	7107kcal	7199kcal	7291kcal	7384kcal	7476kcal	7568kcal	7661kcal	7753kcal	7845kcal	7937kcal	8030kcal	8122kcal	8214kcal	8307kcal	8399kcal	8491kcal	8584kcal	8676kcal	8768kcal	8860kcal	8953kcal	9045kcal	9137kcal	9230kcal	9322kcal	9414kcal	9507kcal	9599kcal	9691kcal	9784kcal	9876kcal	9968kcal	10060kcal	10153kcal	10245kcal	10337kcal	10430kcal	10522kcal	10614kcal	10707kcal	10799kcal	10891kcal	10983kcal	11076kcal	11168kcal	11260kcal	11353kcal	11445kcal	11537kcal	11630kcal	11722kcal	11814kcal	11906kcal	11999kcal	12091kcal	12183kcal	12276kcal	12368kcal	12460kcal	12553kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12922kcal	13014kcal	13106kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13476kcal	13568kcal	13660kcal	13752kcal	13845kcal
筋トレ懸垂	3230kcal	3322kcal	3415kcal	3507kcal	3599kcal	3692kcal	3784kcal	3876kcal	3968kcal	4061kcal	4153kcal	4245kcal	4338kcal	4430kcal	4522kcal	4615kcal	4707kcal	4799kcal	4892kcal	4984kcal	5076kcal	5168kcal	5261kcal	5353kcal	5445kcal	5538kcal	5630kcal	5722kcal	5815kcal	5907kcal	5999kcal	6091kcal	6184kcal	6276kcal	6368kcal	6461kcal	6553kcal	6645kcal	6738kcal	6830kcal	6922kcal	7014kcal	7107kcal	7199kcal	7291kcal	7384kcal	7476kcal	7568kcal	7661kcal	7753kcal	7845kcal	7937kcal	8030kcal	8122kcal	8214kcal	8307kcal	8399kcal	8491kcal	8584kcal	8676kcal	8768kcal	8860kcal	8953kcal	9045kcal	9137kcal	9230kcal	9322kcal	9414kcal	9507kcal	9599kcal	9691kcal	9784kcal	9876kcal	9968kcal	10060kcal	10153kcal	10245kcal	10337kcal	10430kcal	10522kcal	10614kcal	10707kcal	10799kcal	10891kcal	10983kcal	11076kcal	11168kcal	11260kcal	11353kcal	11445kcal	11537kcal	11630kcal	11722kcal	11814kcal	11906kcal	11999kcal	12091kcal	12183kcal	12276kcal	12368kcal	12460kcal	12553kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12922kcal	13014kcal	13106kcal	13199kcal	13291kcal	13383kcal	13476kcal	13568kcal	13660kcal	13752kcal	13845kcal
トランポリンゆっくり	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4675kcal	4760kcal	4845kcal	4930kcal	5015kcal	5100kcal	5185kcal	5270kcal	5355kcal	5440kcal	5525kcal	5610kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9266kcal	9351kcal	9436kcal	9521kcal	9606kcal	9691kcal	9776kcal	9861kcal	9946kcal	10031kcal	10116kcal	10201kcal	10286kcal	10371kcal	10456kcal	10541kcal	10626kcal	10711kcal	10796kcal	10881kcal	10966kcal	11051kcal	11136kcal	11221kcal	11306kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4675kcal	4760kcal	4845kcal	4930kcal	5015kcal	5100kcal	5185kcal	5270kcal	5355kcal	5440kcal	5525kcal	5610kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9266kcal	9351kcal	9436kcal	9521kcal	9606kcal	9691kcal	9776kcal	9861kcal	9946kcal	10031kcal	10116kcal	10201kcal	10286kcal	10371kcal	10456kcal	10541kcal	10626kcal	10711kcal	10796kcal	10881kcal	10966kcal	11051kcal	11136kcal	11221kcal	11306kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
料理全般	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4675kcal	4760kcal	4845kcal	4930kcal	5015kcal	5100kcal	5185kcal	5270kcal	5355kcal	5440kcal	5525kcal	5610kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9266kcal	9351kcal	9436kcal	9521kcal	9606kcal	9691kcal	9776kcal	9861kcal	9946kcal	10031kcal	10116kcal	10201kcal	10286kcal	10371kcal	10456kcal	10541kcal	10626kcal	10711kcal	10796kcal	10881kcal	10966kcal	11051kcal	11136kcal	11221kcal	11306kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
掃除機をかける	2805kcal	2885kcal	2965kcal	3045kcal	3126kcal	3206kcal	3286kcal	3366kcal	3446kcal	3526kcal	3607kcal	3687kcal	3767kcal	3847kcal	3927kcal	4007kcal	4088kcal	4168kcal	4248kcal	4328kcal	4408kcal	4488kcal	4568kcal	4649kcal	4729kcal	4809kcal	4889kcal	4969kcal	5049kcal	5130kcal	5210kcal	5290kcal	5370kcal	5450kcal	5530kcal	5610kcal	5691kcal	5771kcal	5851kcal	5931kcal	6011kcal	6091kcal	6172kcal	6252kcal	6332kcal	6412kcal	6492kcal	6572kcal	6653kcal	6733kcal	6813kcal	6893kcal	6973kcal	7053kcal	7133kcal	7214kcal	7294kcal	7374kcal	7454kcal	7534kcal	7614kcal	7695kcal	7775kcal	7855kcal	7935kcal	8015kcal	8095kcal	8176kcal	8256kcal	8336kcal	8416kcal	8496kcal	8576kcal	8656kcal	8737kcal	8817kcal	8897kcal	8977kcal	9057kcal	9137kcal	9218kcal	9298kcal	9378kcal	9458kcal	9538kcal	9618kcal	9698kcal	9779kcal	9859kcal	9939kcal	10019kcal	10099kcal	10179kcal	10260kcal	10340kcal	10420kcal	10500kcal	10580kcal	10660kcal	10741kcal	10821kcal	10901kcal	10981kcal	11061kcal	11141kcal	11221kcal	11302kcal	11382kcal	11462kcal	11542kcal	11622kcal	11702kcal	11783kcal	11863kcal	11943kcal	12023kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2550kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2841kcal	2914kcal	2987kcal	3060kcal	3133kcal	3206kcal	3279kcal	3352kcal	3424kcal	3497kcal	3570kcal	3643kcal	3716kcal	3789kcal	3862kcal	3934kcal	4007kcal	4080kcal	4153kcal	4226kcal	4299kcal	4372kcal	4445kcal	4517kcal	4590kcal	4663kcal	4736kcal	4809kcal	4882kcal	4955kcal	5028kcal	5100kcal	5173kcal	5246kcal	5319kcal	5392kcal	5465kcal	5538kcal	5610kcal	5683kcal	5756kcal	5829kcal	5902kcal	5975kcal	6048kcal	6121kcal	6193kcal	6266kcal	6339kcal	6412kcal	6485kcal	6558kcal	6631kcal	6704kcal	6776kcal	6849kcal	6922kcal	6995kcal	7068kcal	7141kcal	7214kcal	7287kcal	7359kcal	7432kcal	7505kcal	7578kcal	7651kcal	7724kcal	7797kcal	7869kcal	7942kcal	8015kcal	8088kcal	8161kcal	8234kcal	8307kcal	8380kcal	8452kcal	8525kcal	8598kcal	8671kcal	8744kcal	8817kcal	8890kcal	8963kcal	9035kcal	9108kcal	9181kcal	9254kcal	9327kcal	9400kcal	9473kcal	9545kcal	9618kcal	9691kcal	9764kcal	9837kcal	9910kcal	9983kcal	10056kcal	10128kcal	10201kcal	10274kcal	10347kcal	10420kcal	10493kcal	10566kcal	10639kcal	10711kcal	10784kcal	10857kcal	10930kcal
体をよく動かす仕事	2550kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2841kcal	2914kcal	2987kcal	3060kcal	3133kcal	3206kcal	3279kcal	3352kcal	3424kcal	3497kcal	3570kcal	3643kcal	3716kcal	3789kcal	3862kcal	3934kcal	4007kcal	4080kcal	4153kcal	4226kcal	4299kcal	4372kcal	4445kcal	4517kcal	4590kcal	4663kcal	4736kcal	4809kcal	4882kcal	4955kcal	5028kcal	5100kcal	5173kcal	5246kcal	5319kcal	5392kcal	5465kcal	5538kcal	5610kcal	5683kcal	5756kcal	5829kcal	5902kcal	5975kcal	6048kcal	6121kcal	6193kcal	6266kcal	6339kcal	6412kcal	6485kcal	6558kcal	6631kcal	6704kcal	6776kcal	6849kcal	6922kcal	6995kcal	7068kcal	7141kcal	7214kcal	7287kcal	7359kcal	7432kcal	7505kcal	7578kcal	7651kcal	7724kcal	7797kcal	7869kcal	7942kcal	8015kcal	8088kcal	8161kcal	8234kcal	8307kcal	8380kcal	8452kcal	8525kcal	8598kcal	8671kcal	8744kcal	8817kcal	8890kcal	8963kcal	9035kcal	9108kcal	9181kcal	9254kcal	9327kcal	9400kcal	9473kcal	9545kcal	9618kcal	9691kcal	9764kcal	9837kcal	9910kcal	9983kcal	10056kcal	10128kcal	10201kcal	10274kcal	10347kcal	10420kcal	10493kcal	10566kcal	10639kcal	10711kcal	10784kcal	10857kcal	10930kcal
皿洗い	2550kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2841kcal	2914kcal	2987kcal	3060kcal	3133kcal	3206kcal	3279kcal	3352kcal	3424kcal	3497kcal	3570kcal	3643kcal	3716kcal	3789kcal	3862kcal	3934kcal	4007kcal	4080kcal	4153kcal	4226kcal	4299kcal	4372kcal	4445kcal	4517kcal	4590kcal	4663kcal	4736kcal	4809kcal	4882kcal	4955kcal	5028kcal	5100kcal	5173kcal	5246kcal	5319kcal	5392kcal	5465kcal	5538kcal	5610kcal	5683kcal	5756kcal	5829kcal	5902kcal	5975kcal	6048kcal	6121kcal	6193kcal	6266kcal	6339kcal	6412kcal	6485kcal	6558kcal	6631kcal	6704kcal	6776kcal	6849kcal	6922kcal	6995kcal	7068kcal	7141kcal	7214kcal	7287kcal	7359kcal	7432kcal	7505kcal	7578kcal	7651kcal	7724kcal	7797kcal	7869kcal	7942kcal	8015kcal	8088kcal	8161kcal	8234kcal	8307kcal	8380kcal	8452kcal	8525kcal	8598kcal	8671kcal	8744kcal	8817kcal	8890kcal	8963kcal	9035kcal	9108kcal	9181kcal	9254kcal	9327kcal	9400kcal	9473kcal	9545kcal	9618kcal	9691kcal	9764kcal	9837kcal	9910kcal	9983kcal	10056kcal	10128kcal	10201kcal	10274kcal	10347kcal	10420kcal	10493kcal	10566kcal	10639kcal	10711kcal	10784kcal	10857kcal	10930kcal
ヨガハタ	2550kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2841kcal	2914kcal	2987kcal	3060kcal	3133kcal	3206kcal	3279kcal	3352kcal	3424kcal	3497kcal	3570kcal	3643kcal	3716kcal	3789kcal	3862kcal	3934kcal	4007kcal	4080kcal	4153kcal	4226kcal	4299kcal	4372kcal	4445kcal	4517kcal	4590kcal	4663kcal	4736kcal	4809kcal	4882kcal	4955kcal	5028kcal	5100kcal	5173kcal	5246kcal	5319kcal	5392kcal	5465kcal	5538kcal	5610kcal	5683kcal	5756kcal	5829kcal	5902kcal	5975kcal	6048kcal	6121kcal	6193kcal	6266kcal	6339kcal	6412kcal	6485kcal	6558kcal	6631kcal	6704kcal	6776kcal	6849kcal	6922kcal	6995kcal	7068kcal	7141kcal	7214kcal	7287kcal	7359kcal	7432kcal	7505kcal	7578kcal	7651kcal	7724kcal	7797kcal	7869kcal	7942kcal	8015kcal	8088kcal	8161kcal	8234kcal	8307kcal	8380kcal	8452kcal	8525kcal	8598kcal	8671kcal	8744kcal	8817kcal	8890kcal	8963kcal	9035kcal	9108kcal	9181kcal	9254kcal	9327kcal	9400kcal	9473kcal	9545kcal	9618kcal	9691kcal	9764kcal	9837kcal	9910kcal	9983kcal	10056kcal	10128kcal	10201kcal	10274kcal	10347kcal	10420kcal	10493kcal	10566kcal	10639kcal	10711kcal	10784kcal	10857kcal	10930kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2125kcal	2186kcal	2246kcal	2307kcal	2368kcal	2429kcal	2489kcal	2550kcal	2611kcal	2671kcal	2732kcal	2793kcal	2854kcal	2914kcal	2975kcal	3036kcal	3096kcal	3157kcal	3218kcal	3279kcal	3339kcal	3400kcal	3461kcal	3522kcal	3582kcal	3643kcal	3704kcal	3764kcal	3825kcal	3886kcal	3947kcal	4007kcal	4068kcal	4129kcal	4190kcal	4250kcal	4311kcal	4372kcal	4432kcal	4493kcal	4554kcal	4615kcal	4675kcal	4736kcal	4797kcal	4858kcal	4918kcal	4979kcal	5040kcal	5100kcal	5161kcal	5222kcal	5283kcal	5343kcal	5404kcal	5465kcal	5525kcal	5586kcal	5647kcal	5708kcal	5768kcal	5829kcal	5890kcal	5951kcal	6011kcal	6072kcal	6133kcal	6193kcal	6254kcal	6315kcal	6376kcal	6436kcal	6497kcal	6558kcal	6619kcal	6679kcal	6740kcal	6801kcal	6861kcal	6922kcal	6983kcal	7044kcal	7104kcal	7165kcal	7226kcal	7287kcal	7347kcal	7408kcal	7469kcal	7529kcal	7590kcal	7651kcal	7712kcal	7772kcal	7833kcal	7894kcal	7954kcal	8015kcal	8076kcal	8137kcal	8197kcal	8258kcal	8319kcal	8380kcal	8440kcal	8501kcal	8562kcal	8622kcal	8683kcal	8744kcal	8805kcal	8865kcal	8926kcal	8987kcal	9048kcal	9108kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1700kcal	1748kcal	1797kcal	1846kcal	1894kcal	1943kcal	1991kcal	2040kcal	2088kcal	2137kcal	2186kcal	2234kcal	2283kcal	2331kcal	2380kcal	2429kcal	2477kcal	2526kcal	2574kcal	2623kcal	2671kcal	2720kcal	2769kcal	2817kcal	2866kcal	2914kcal	2963kcal	3011kcal	3060kcal	3109kcal	3157kcal	3206kcal	3254kcal	3303kcal	3352kcal	3400kcal	3449kcal	3497kcal	3546kcal	3594kcal	3643kcal	3692kcal	3740kcal	3789kcal	3837kcal	3886kcal	3934kcal	3983kcal	4032kcal	4080kcal	4129kcal	4177kcal	4226kcal	4275kcal	4323kcal	4372kcal	4420kcal	4469kcal	4517kcal	4566kcal	4615kcal	4663kcal	4712kcal	4760kcal	4809kcal	4858kcal	4906kcal	4955kcal	5003kcal	5052kcal	5100kcal	5149kcal	5198kcal	5246kcal	5295kcal	5343kcal	5392kcal	5440kcal	5489kcal	5538kcal	5586kcal	5635kcal	5683kcal	5732kcal	5781kcal	5829kcal	5878kcal	5926kcal	5975kcal	6023kcal	6072kcal	6121kcal	6169kcal	6218kcal	6266kcal	6315kcal	6363kcal	6412kcal	6461kcal	6509kcal	6558kcal	6606kcal	6655kcal	6704kcal	6752kcal	6801kcal	6849kcal	6898kcal	6946kcal	6995kcal	7044kcal	7092kcal	7141kcal	7189kcal	7238kcal	7287kcal
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トイレ	1530kcal	1573kcal	1617kcal	1661kcal	1705kcal	1748kcal	1792kcal	1836kcal	1880kcal	1923kcal	1967kcal	2011kcal	2054kcal	2098kcal	2142kcal	2186kcal	2229kcal	2273kcal	2317kcal	2360kcal	2404kcal	2448kcal	2492kcal	2535kcal	2579kcal	2623kcal	2667kcal	2710kcal	2754kcal	2798kcal	2841kcal	2885kcal	2929kcal	2973kcal	3016kcal	3060kcal	3104kcal	3147kcal	3191kcal	3235kcal	3279kcal	3322kcal	3366kcal	3410kcal	3454kcal	3497kcal	3541kcal	3585kcal	3628kcal	3672kcal	3716kcal	3760kcal	3803kcal	3847kcal	3891kcal	3934kcal	3978kcal	4022kcal	4066kcal	4109kcal	4153kcal	4197kcal	4241kcal	4284kcal	4328kcal	4372kcal	4415kcal	4459kcal	4503kcal	4547kcal	4590kcal	4634kcal	4678kcal	4721kcal	4765kcal	4809kcal	4853kcal	4896kcal	4940kcal	4984kcal	5028kcal	5071kcal	5115kcal	5159kcal	5202kcal	5246kcal	5290kcal	5334kcal	5377kcal	5421kcal	5465kcal	5508kcal	5552kcal	5596kcal	5640kcal	5683kcal	5727kcal	5771kcal	5815kcal	5858kcal	5902kcal	5946kcal	5989kcal	6033kcal	6077kcal	6121kcal	6164kcal	6208kcal	6252kcal	6295kcal	6339kcal	6383kcal	6427kcal	6470kcal	6514kcal	6558kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ