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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3758kcal
山登り 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2205kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2564kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2923kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3128kcal 3179kcal 3230kcal 3282kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3641kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3846kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4461kcal 4512kcal 4564kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4769kcal 4820kcal 4871kcal 4923kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7076kcal 7128kcal 7179kcal 7230kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7641kcal 7692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4057kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4332kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4607kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4951kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5226kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5501kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5776kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6051kcal 6120kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6395kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6670kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6945kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7426kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9008kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9283kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal 10314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3583kcal 3655kcal 3727kcal 3798kcal 3870kcal 3942kcal 4013kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5375kcal 5447kcal 5519kcal 5590kcal 5662kcal 5734kcal 5805kcal 5877kcal 5949kcal 6020kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7167kcal 7239kcal 7311kcal 7382kcal 7454kcal 7526kcal 7597kcal 7669kcal 7741kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8027kcal 8099kcal 8171kcal 8242kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8959kcal 9031kcal 9103kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9389kcal 9461kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9819kcal 9891kcal 9963kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10249kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2439kcal 2470kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4601kcal 4632kcal
水泳
(普通:全般)		 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1837kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2224kcal 2273kcal 2321kcal 2370kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2756kcal 2805kcal 2853kcal 2902kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3143kcal 3192kcal 3240kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3724kcal 3772kcal 3821kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4643kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5030kcal 5078kcal 5127kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5804kcal 5852kcal 5900kcal 5949kcal 5997kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6239kcal 6287kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6868kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7110kcal 7158kcal 7206kcal 7255kcal
水泳
(速め:全般)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
水泳
(バタフライ)		 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5548kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6111kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6513kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7076kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7639kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9006kcal 9087kcal 9167kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10132kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10615kcal 10695kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11580kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
筋トレ
背筋運動		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
筋トレ
懸垂		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
筋トレ
スクワット		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ヨガ
ハタ		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
ヨガ
パワー		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
ダンス
ゆっくり		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ダンス
普通		 1488kcal 1531kcal 1574kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2509kcal 2552kcal 2594kcal 2637kcal 2680kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3190kcal 3233kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3530kcal 3573kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3743kcal 3786kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4296kcal 4339kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4551kcal 4594kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5062kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5700kcal 5743kcal 5785kcal 5828kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6338kcal 6381kcal
ダンス
激しい		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
踏み台昇降 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
トランポリン
ゆっくり		 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 917kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3933kcal
HIIT
ジャンプなし		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
HIIT
ジャンプあり		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
料理全般 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
掃除機をかける 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
部屋の片づけ全般 979kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3664kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
トイレ 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
風呂でシャワー 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
風呂で入浴 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal
デスクワーク 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
立って仕事をする 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
体をよく動かす仕事 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
電車バスに乗車 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
自動車を運転 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5548kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6111kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6513kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7076kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7639kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9006kcal 9087kcal 9167kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10132kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10615kcal 10695kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11580kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3583kcal 3655kcal 3727kcal 3798kcal 3870kcal 3942kcal 4013kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5375kcal 5447kcal 5519kcal 5590kcal 5662kcal 5734kcal 5805kcal 5877kcal 5949kcal 6020kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7167kcal 7239kcal 7311kcal 7382kcal 7454kcal 7526kcal 7597kcal 7669kcal 7741kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8027kcal 8099kcal 8171kcal 8242kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8959kcal 9031kcal 9103kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9389kcal 9461kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9819kcal 9891kcal 9963kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10249kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4057kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4332kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4607kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4951kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5226kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5501kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5776kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6051kcal 6120kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6395kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6670kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6945kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7426kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9008kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9283kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal 10314kcal
水泳
(速め:全般)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ダンス
激しい		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2205kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2564kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2923kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3128kcal 3179kcal 3230kcal 3282kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3641kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3846kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4461kcal 4512kcal 4564kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4769kcal 4820kcal 4871kcal 4923kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7076kcal 7128kcal 7179kcal 7230kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7641kcal 7692kcal
水泳
(普通:全般)		 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1837kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2224kcal 2273kcal 2321kcal 2370kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2756kcal 2805kcal 2853kcal 2902kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3143kcal 3192kcal 3240kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3724kcal 3772kcal 3821kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4643kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5030kcal 5078kcal 5127kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5804kcal 5852kcal 5900kcal 5949kcal 5997kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6239kcal 6287kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6868kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7110kcal 7158kcal 7206kcal 7255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
山登り 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
HIIT
ジャンプあり		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ダンス
普通		 1488kcal 1531kcal 1574kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2509kcal 2552kcal 2594kcal 2637kcal 2680kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3190kcal 3233kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3530kcal 3573kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3743kcal 3786kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4296kcal 4339kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4551kcal 4594kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5062kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5700kcal 5743kcal 5785kcal 5828kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6338kcal 6381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2439kcal 2470kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4601kcal 4632kcal
踏み台昇降 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
HIIT
ジャンプなし		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ダンス
ゆっくり		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
筋トレ
スクワット		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
部屋の片づけ全般 979kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3664kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 917kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3758kcal
ヨガ
パワー		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
筋トレ
腹筋運動		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
筋トレ
背筋運動		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
筋トレ
懸垂		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
トランポリン
ゆっくり		 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
料理全般 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
掃除機をかける 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
体をよく動かす仕事 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
皿洗い 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
ヨガ
ハタ		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal
自動車を運転 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
風呂でシャワー 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
トイレ 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
立って仕事をする 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
風呂で入浴 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal
デスクワーク 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
電車バスに乗車 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ