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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2480kcal 2517kcal 2554kcal 2591kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2739kcal 2776kcal 2813kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5220kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5368kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal
山登り 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5531kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6516kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6819kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7501kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7804kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8107kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9092kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9471kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10759kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11062kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3555kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4063kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4571kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5079kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5587kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6095kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6603kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7111kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7619kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8127kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8635kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9143kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9651kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10159kcal 10261kcal 10362kcal 10464kcal 10566kcal 10667kcal 10769kcal 10870kcal 10972kcal 11074kcal 11175kcal 11277kcal 11378kcal 11480kcal 11582kcal 11683kcal 11785kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12191kcal 12293kcal 12394kcal 12496kcal 12598kcal 12699kcal 12801kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13207kcal 13309kcal 13410kcal 13512kcal 13614kcal 13715kcal 13817kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14223kcal 14325kcal 14426kcal 14528kcal 14630kcal 14731kcal 14833kcal 14934kcal 15036kcal 15138kcal 15239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3970kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
水泳
(普通:全般)		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3430kcal 3501kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4359kcal 4430kcal 4502kcal 4573kcal 4645kcal 4716kcal 4788kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5145kcal 5216kcal 5288kcal 5359kcal 5431kcal 5502kcal 5574kcal 5645kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5931kcal 6002kcal 6074kcal 6145kcal 6217kcal 6288kcal 6360kcal 6431kcal 6503kcal 6574kcal 6646kcal 6717kcal 6788kcal 6860kcal 6931kcal 7003kcal 7074kcal 7146kcal 7217kcal 7289kcal 7360kcal 7432kcal 7503kcal 7575kcal 7646kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7932kcal 8003kcal 8075kcal 8146kcal 8218kcal 8289kcal 8361kcal 8432kcal 8504kcal 8575kcal 8647kcal 8718kcal 8789kcal 8861kcal 8932kcal 9004kcal 9075kcal 9147kcal 9218kcal 9290kcal 9361kcal 9433kcal 9504kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9790kcal 9861kcal 9933kcal 10004kcal 10076kcal 10147kcal 10219kcal 10290kcal 10362kcal 10433kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal 10719kcal
水泳
(速め:全般)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
水泳
(バタフライ)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
筋トレ
背筋運動		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
筋トレ
懸垂		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
筋トレ
スクワット		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ヨガ
ハタ		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
ヨガ
パワー		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ダンス
ゆっくり		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ダンス
普通		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3896kcal 3959kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4336kcal 4399kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4713kcal 4776kcal 4839kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5153kcal 5216kcal 5279kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5593kcal 5656kcal 5719kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6096kcal 6159kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6536kcal 6599kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7039kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7353kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8422kcal 8485kcal 8548kcal 8610kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9427kcal
ダンス
激しい		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
踏み台昇降 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
トランポリン
ゆっくり		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
HIIT
ジャンプなし		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
HIIT
ジャンプあり		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
料理全般 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
掃除機をかける 994kcal 1022kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1193kcal 1221kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1335kcal 1363kcal 1392kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1534kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1676kcal 1704kcal 1733kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2017kcal 2045kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2358kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3040kcal 3068kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3466kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3835kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
部屋の片づけ全般 1446kcal 1487kcal 1529kcal 1570kcal 1611kcal 1653kcal 1694kcal 1735kcal 1777kcal 1818kcal 1859kcal 1901kcal 1942kcal 1983kcal 2025kcal 2066kcal 2107kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2273kcal 2314kcal 2355kcal 2397kcal 2438kcal 2479kcal 2521kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2686kcal 2727kcal 2768kcal 2810kcal 2851kcal 2892kcal 2934kcal 2975kcal 3016kcal 3058kcal 3099kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3264kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3678kcal 3719kcal 3760kcal 3802kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4587kcal 4628kcal 4670kcal 4711kcal 4752kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4918kcal 4959kcal 5000kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6075kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
トイレ 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal
風呂でシャワー 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
風呂で入浴 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
デスクワーク 391kcal 402kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1678kcal
立って仕事をする 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal
体をよく動かす仕事 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
電車バスに乗車 391kcal 402kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1678kcal
自動車を運転 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17703kcal 17822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3555kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4063kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4571kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5079kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5587kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6095kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6603kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7111kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7619kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8127kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8635kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9143kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9651kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10159kcal 10261kcal 10362kcal 10464kcal 10566kcal 10667kcal 10769kcal 10870kcal 10972kcal 11074kcal 11175kcal 11277kcal 11378kcal 11480kcal 11582kcal 11683kcal 11785kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12191kcal 12293kcal 12394kcal 12496kcal 12598kcal 12699kcal 12801kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13207kcal 13309kcal 13410kcal 13512kcal 13614kcal 13715kcal 13817kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14223kcal 14325kcal 14426kcal 14528kcal 14630kcal 14731kcal 14833kcal 14934kcal 15036kcal 15138kcal 15239kcal
水泳
(速め:全般)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
ダンス
激しい		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5531kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6516kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6819kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7501kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7804kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8107kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9092kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9471kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10759kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11062kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal
水泳
(普通:全般)		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3430kcal 3501kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4359kcal 4430kcal 4502kcal 4573kcal 4645kcal 4716kcal 4788kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5145kcal 5216kcal 5288kcal 5359kcal 5431kcal 5502kcal 5574kcal 5645kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5931kcal 6002kcal 6074kcal 6145kcal 6217kcal 6288kcal 6360kcal 6431kcal 6503kcal 6574kcal 6646kcal 6717kcal 6788kcal 6860kcal 6931kcal 7003kcal 7074kcal 7146kcal 7217kcal 7289kcal 7360kcal 7432kcal 7503kcal 7575kcal 7646kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7932kcal 8003kcal 8075kcal 8146kcal 8218kcal 8289kcal 8361kcal 8432kcal 8504kcal 8575kcal 8647kcal 8718kcal 8789kcal 8861kcal 8932kcal 9004kcal 9075kcal 9147kcal 9218kcal 9290kcal 9361kcal 9433kcal 9504kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9790kcal 9861kcal 9933kcal 10004kcal 10076kcal 10147kcal 10219kcal 10290kcal 10362kcal 10433kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal 10719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
山登り 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
HIIT
ジャンプあり		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
ダンス
普通		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3896kcal 3959kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4336kcal 4399kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4713kcal 4776kcal 4839kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5153kcal 5216kcal 5279kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5593kcal 5656kcal 5719kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6096kcal 6159kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6536kcal 6599kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7039kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7353kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8422kcal 8485kcal 8548kcal 8610kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3970kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
踏み台昇降 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
HIIT
ジャンプなし		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ダンス
ゆっくり		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
筋トレ
スクワット		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
部屋の片づけ全般 1446kcal 1487kcal 1529kcal 1570kcal 1611kcal 1653kcal 1694kcal 1735kcal 1777kcal 1818kcal 1859kcal 1901kcal 1942kcal 1983kcal 2025kcal 2066kcal 2107kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2273kcal 2314kcal 2355kcal 2397kcal 2438kcal 2479kcal 2521kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2686kcal 2727kcal 2768kcal 2810kcal 2851kcal 2892kcal 2934kcal 2975kcal 3016kcal 3058kcal 3099kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3264kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3678kcal 3719kcal 3760kcal 3802kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4587kcal 4628kcal 4670kcal 4711kcal 4752kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4918kcal 4959kcal 5000kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6075kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2480kcal 2517kcal 2554kcal 2591kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2739kcal 2776kcal 2813kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5220kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5368kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal
ヨガ
パワー		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
筋トレ
腹筋運動		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
筋トレ
背筋運動		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
筋トレ
懸垂		 1145kcal 1177kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1308kcal 1341kcal 1374kcal 1406kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1537kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1864kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2093kcal 2126kcal 2159kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal 4907kcal
トランポリン
ゆっくり		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
料理全般 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
掃除機をかける 994kcal 1022kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1193kcal 1221kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1335kcal 1363kcal 1392kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1534kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1676kcal 1704kcal 1733kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2017kcal 2045kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2358kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2642kcal 2670kcal 2699kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3040kcal 3068kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3466kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3835kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
体をよく動かす仕事 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
皿洗い 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
ヨガ
ハタ		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
自動車を運転 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
風呂でシャワー 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
トイレ 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal
立って仕事をする 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal
風呂で入浴 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
デスクワーク 391kcal 402kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1678kcal
電車バスに乗車 391kcal 402kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ