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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6487kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7414kcal 7600kcal 7785kcal 7970kcal 8156kcal 8341kcal 8526kcal 8712kcal 8897kcal 9083kcal 9268kcal 9453kcal 9639kcal 9824kcal 10009kcal 10195kcal 10380kcal 10566kcal 10751kcal 10936kcal 11122kcal 11307kcal 11492kcal 11678kcal 11863kcal 12048kcal 12234kcal 12419kcal 12605kcal 12790kcal 12975kcal 13161kcal 13346kcal 13531kcal 13717kcal 13902kcal 14088kcal 14273kcal 14458kcal 14644kcal 14829kcal 15014kcal 15200kcal 15385kcal 15570kcal 15756kcal 15941kcal 16127kcal 16312kcal 16497kcal 16683kcal 16868kcal 17053kcal 17239kcal 17424kcal 17610kcal 17795kcal 17980kcal 18166kcal 18351kcal 18536kcal 18722kcal 18907kcal 19092kcal 19278kcal 19463kcal 19649kcal 19834kcal 20019kcal 20205kcal 20390kcal 20575kcal 20761kcal 20946kcal 21132kcal 21317kcal 21502kcal 21688kcal 21873kcal 22058kcal 22244kcal 22429kcal 22614kcal 22800kcal 22985kcal 23171kcal 23356kcal 23541kcal 23727kcal 23912kcal 24097kcal 24283kcal 24468kcal 24654kcal 24839kcal 25024kcal 25210kcal 25395kcal 25580kcal 25766kcal 25951kcal 26136kcal 26322kcal 26507kcal 26693kcal 26878kcal 27063kcal 27249kcal 27434kcal 27619kcal 27805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11159kcal 11478kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12753kcal 13072kcal 13391kcal 13709kcal 14028kcal 14347kcal 14666kcal 14985kcal 15304kcal 15622kcal 15941kcal 16260kcal 16579kcal 16898kcal 17217kcal 17535kcal 17854kcal 18173kcal 18492kcal 18811kcal 19130kcal 19448kcal 19767kcal 20086kcal 20405kcal 20724kcal 21043kcal 21361kcal 21680kcal 21999kcal 22318kcal 22637kcal 22956kcal 23274kcal 23593kcal 23912kcal 24231kcal 24550kcal 24869kcal 25187kcal 25506kcal 25825kcal 26144kcal 26463kcal 26782kcal 27100kcal 27419kcal 27738kcal 28057kcal 28376kcal 28695kcal 29013kcal 29332kcal 29651kcal 29970kcal 30289kcal 30608kcal 30926kcal 31245kcal 31564kcal 31883kcal 32202kcal 32521kcal 32839kcal 33158kcal 33477kcal 33796kcal 34115kcal 34434kcal 34752kcal 35071kcal 35390kcal 35709kcal 36028kcal 36347kcal 36665kcal 36984kcal 37303kcal 37622kcal 37941kcal 38260kcal 38578kcal 38897kcal 39216kcal 39535kcal 39854kcal 40173kcal 40491kcal 40810kcal 41129kcal 41448kcal 41767kcal 42086kcal 42404kcal 42723kcal 43042kcal 43361kcal 43680kcal 43999kcal 44317kcal 44636kcal 44955kcal 45274kcal 45593kcal 45912kcal 46230kcal 46549kcal 46868kcal 47187kcal 47506kcal 47825kcal
山登り 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15570kcal 16015kcal 16460kcal 16905kcal 17350kcal 17795kcal 18240kcal 18685kcal 19130kcal 19574kcal 20019kcal 20464kcal 20909kcal 21354kcal 21799kcal 22244kcal 22689kcal 23134kcal 23578kcal 24023kcal 24468kcal 24913kcal 25358kcal 25803kcal 26248kcal 26693kcal 27137kcal 27582kcal 28027kcal 28472kcal 28917kcal 29362kcal 29807kcal 30252kcal 30697kcal 31141kcal 31586kcal 32031kcal 32476kcal 32921kcal 33366kcal 33811kcal 34256kcal 34701kcal 35145kcal 35590kcal 36035kcal 36480kcal 36925kcal 37370kcal 37815kcal 38260kcal 38704kcal 39149kcal 39594kcal 40039kcal 40484kcal 40929kcal 41374kcal 41819kcal 42264kcal 42708kcal 43153kcal 43598kcal 44043kcal 44488kcal 44933kcal 45378kcal 45823kcal 46268kcal 46712kcal 47157kcal 47602kcal 48047kcal 48492kcal 48937kcal 49382kcal 49827kcal 50272kcal 50716kcal 51161kcal 51606kcal 52051kcal 52496kcal 52941kcal 53386kcal 53831kcal 54275kcal 54720kcal 55165kcal 55610kcal 56055kcal 56500kcal 56945kcal 57390kcal 57835kcal 58279kcal 58724kcal 59169kcal 59614kcal 60059kcal 60504kcal 60949kcal 61394kcal 61839kcal 62283kcal 62728kcal 63173kcal 63618kcal 64063kcal 64508kcal 64953kcal 65398kcal 65842kcal 66287kcal 66732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25951kcal 26693kcal 27434kcal 28176kcal 28917kcal 29658kcal 30400kcal 31141kcal 31883kcal 32624kcal 33366kcal 34107kcal 34849kcal 35590kcal 36332kcal 37073kcal 37815kcal 38556kcal 39298kcal 40039kcal 40781kcal 41522kcal 42264kcal 43005kcal 43747kcal 44488kcal 45229kcal 45971kcal 46712kcal 47454kcal 48195kcal 48937kcal 49678kcal 50420kcal 51161kcal 51903kcal 52644kcal 53386kcal 54127kcal 54869kcal 55610kcal 56352kcal 57093kcal 57835kcal 58576kcal 59317kcal 60059kcal 60800kcal 61542kcal 62283kcal 63025kcal 63766kcal 64508kcal 65249kcal 65991kcal 66732kcal 67474kcal 68215kcal 68957kcal 69698kcal 70440kcal 71181kcal 71923kcal 72664kcal 73406kcal 74147kcal 74888kcal 75630kcal 76371kcal 77113kcal 77854kcal 78596kcal 79337kcal 80079kcal 80820kcal 81562kcal 82303kcal 83045kcal 83786kcal 84528kcal 85269kcal 86011kcal 86752kcal 87494kcal 88235kcal 88976kcal 89718kcal 90459kcal 91201kcal 91942kcal 92684kcal 93425kcal 94167kcal 94908kcal 95650kcal 96391kcal 97133kcal 97874kcal 98616kcal 99357kcal 100099kcal 100840kcal 101582kcal 102323kcal 103065kcal 103806kcal 104547kcal 105289kcal 106030kcal 106772kcal 107513kcal 108255kcal 108996kcal 109738kcal 110479kcal 111221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22837kcal 23489kcal 24142kcal 24794kcal 25447kcal 26099kcal 26752kcal 27404kcal 28057kcal 28709kcal 29362kcal 30014kcal 30667kcal 31319kcal 31972kcal 32624kcal 33277kcal 33929kcal 34582kcal 35234kcal 35887kcal 36539kcal 37192kcal 37844kcal 38497kcal 39149kcal 39802kcal 40454kcal 41107kcal 41759kcal 42412kcal 43064kcal 43717kcal 44369kcal 45022kcal 45674kcal 46327kcal 46979kcal 47632kcal 48284kcal 48937kcal 49589kcal 50242kcal 50894kcal 51547kcal 52199kcal 52852kcal 53504kcal 54157kcal 54809kcal 55462kcal 56114kcal 56767kcal 57419kcal 58072kcal 58724kcal 59377kcal 60029kcal 60682kcal 61334kcal 61987kcal 62639kcal 63292kcal 63944kcal 64597kcal 65249kcal 65902kcal 66554kcal 67207kcal 67859kcal 68512kcal 69164kcal 69817kcal 70469kcal 71122kcal 71774kcal 72427kcal 73079kcal 73732kcal 74384kcal 75037kcal 75689kcal 76342kcal 76994kcal 77647kcal 78299kcal 78952kcal 79604kcal 80257kcal 80909kcal 81562kcal 82214kcal 82867kcal 83519kcal 84172kcal 84824kcal 85477kcal 86129kcal 86782kcal 87434kcal 88087kcal 88739kcal 89392kcal 90044kcal 90697kcal 91349kcal 92002kcal 92654kcal 93307kcal 93959kcal 94612kcal 95264kcal 95917kcal 96569kcal 97222kcal 97874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30622kcal 31497kcal 32372kcal 33247kcal 34122kcal 34997kcal 35872kcal 36747kcal 37622kcal 38497kcal 39372kcal 40247kcal 41122kcal 41997kcal 42872kcal 43747kcal 44621kcal 45496kcal 46371kcal 47246kcal 48121kcal 48996kcal 49871kcal 50746kcal 51621kcal 52496kcal 53371kcal 54246kcal 55121kcal 55996kcal 56871kcal 57746kcal 58621kcal 59495kcal 60370kcal 61245kcal 62120kcal 62995kcal 63870kcal 64745kcal 65620kcal 66495kcal 67370kcal 68245kcal 69120kcal 69995kcal 70870kcal 71745kcal 72620kcal 73495kcal 74369kcal 75244kcal 76119kcal 76994kcal 77869kcal 78744kcal 79619kcal 80494kcal 81369kcal 82244kcal 83119kcal 83994kcal 84869kcal 85744kcal 86619kcal 87494kcal 88368kcal 89243kcal 90118kcal 90993kcal 91868kcal 92743kcal 93618kcal 94493kcal 95368kcal 96243kcal 97118kcal 97993kcal 98868kcal 99743kcal 100618kcal 101493kcal 102368kcal 103242kcal 104117kcal 104992kcal 105867kcal 106742kcal 107617kcal 108492kcal 109367kcal 110242kcal 111117kcal 111992kcal 112867kcal 113742kcal 114617kcal 115492kcal 116367kcal 117242kcal 118116kcal 118991kcal 119866kcal 120741kcal 121616kcal 122491kcal 123366kcal 124241kcal 125116kcal 125991kcal 126866kcal 127741kcal 128616kcal 129491kcal 130366kcal 131241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31920kcal 32832kcal 33744kcal 34656kcal 35568kcal 36480kcal 37392kcal 38304kcal 39216kcal 40128kcal 41040kcal 41952kcal 42864kcal 43776kcal 44688kcal 45600kcal 46512kcal 47424kcal 48336kcal 49248kcal 50160kcal 51072kcal 51984kcal 52896kcal 53808kcal 54720kcal 55632kcal 56544kcal 57456kcal 58368kcal 59280kcal 60192kcal 61104kcal 62016kcal 62928kcal 63840kcal 64753kcal 65665kcal 66577kcal 67489kcal 68401kcal 69313kcal 70225kcal 71137kcal 72049kcal 72961kcal 73873kcal 74785kcal 75697kcal 76609kcal 77521kcal 78433kcal 79345kcal 80257kcal 81169kcal 82081kcal 82993kcal 83905kcal 84817kcal 85729kcal 86641kcal 87553kcal 88465kcal 89377kcal 90289kcal 91201kcal 92113kcal 93025kcal 93937kcal 94849kcal 95761kcal 96673kcal 97585kcal 98497kcal 99409kcal 100321kcal 101233kcal 102145kcal 103057kcal 103969kcal 104881kcal 105793kcal 106705kcal 107617kcal 108529kcal 109441kcal 110353kcal 111265kcal 112177kcal 113089kcal 114001kcal 114913kcal 115825kcal 116737kcal 117649kcal 118561kcal 119473kcal 120385kcal 121297kcal 122209kcal 123121kcal 124033kcal 124945kcal 125857kcal 126769kcal 127681kcal 128594kcal 129506kcal 130418kcal 131330kcal 132242kcal 133154kcal 134066kcal 134978kcal 135890kcal 136802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20042kcal 20435kcal 20828kcal 21221kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39691kcal 40084kcal 40477kcal 40870kcal 41263kcal 41656kcal 42049kcal 42442kcal 42835kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
水泳
(普通:全般)		 21539kcal 22155kcal 22770kcal 23386kcal 24001kcal 24616kcal 25232kcal 25847kcal 26463kcal 27078kcal 27694kcal 28309kcal 28924kcal 29540kcal 30155kcal 30771kcal 31386kcal 32002kcal 32617kcal 33232kcal 33848kcal 34463kcal 35079kcal 35694kcal 36310kcal 36925kcal 37540kcal 38156kcal 38771kcal 39387kcal 40002kcal 40618kcal 41233kcal 41848kcal 42464kcal 43079kcal 43695kcal 44310kcal 44925kcal 45541kcal 46156kcal 46772kcal 47387kcal 48003kcal 48618kcal 49233kcal 49849kcal 50464kcal 51080kcal 51695kcal 52311kcal 52926kcal 53541kcal 54157kcal 54772kcal 55388kcal 56003kcal 56619kcal 57234kcal 57849kcal 58465kcal 59080kcal 59696kcal 60311kcal 60927kcal 61542kcal 62157kcal 62773kcal 63388kcal 64004kcal 64619kcal 65234kcal 65850kcal 66465kcal 67081kcal 67696kcal 68312kcal 68927kcal 69542kcal 70158kcal 70773kcal 71389kcal 72004kcal 72620kcal 73235kcal 73850kcal 74466kcal 75081kcal 75697kcal 76312kcal 76928kcal 77543kcal 78158kcal 78774kcal 79389kcal 80005kcal 80620kcal 81236kcal 81851kcal 82466kcal 83082kcal 83697kcal 84313kcal 84928kcal 85543kcal 86159kcal 86774kcal 87390kcal 88005kcal 88621kcal 89236kcal 89851kcal 90467kcal 91082kcal 91698kcal 92313kcal
水泳
(速め:全般)		 25951kcal 26693kcal 27434kcal 28176kcal 28917kcal 29658kcal 30400kcal 31141kcal 31883kcal 32624kcal 33366kcal 34107kcal 34849kcal 35590kcal 36332kcal 37073kcal 37815kcal 38556kcal 39298kcal 40039kcal 40781kcal 41522kcal 42264kcal 43005kcal 43747kcal 44488kcal 45229kcal 45971kcal 46712kcal 47454kcal 48195kcal 48937kcal 49678kcal 50420kcal 51161kcal 51903kcal 52644kcal 53386kcal 54127kcal 54869kcal 55610kcal 56352kcal 57093kcal 57835kcal 58576kcal 59317kcal 60059kcal 60800kcal 61542kcal 62283kcal 63025kcal 63766kcal 64508kcal 65249kcal 65991kcal 66732kcal 67474kcal 68215kcal 68957kcal 69698kcal 70440kcal 71181kcal 71923kcal 72664kcal 73406kcal 74147kcal 74888kcal 75630kcal 76371kcal 77113kcal 77854kcal 78596kcal 79337kcal 80079kcal 80820kcal 81562kcal 82303kcal 83045kcal 83786kcal 84528kcal 85269kcal 86011kcal 86752kcal 87494kcal 88235kcal 88976kcal 89718kcal 90459kcal 91201kcal 91942kcal 92684kcal 93425kcal 94167kcal 94908kcal 95650kcal 96391kcal 97133kcal 97874kcal 98616kcal 99357kcal 100099kcal 100840kcal 101582kcal 102323kcal 103065kcal 103806kcal 104547kcal 105289kcal 106030kcal 106772kcal 107513kcal 108255kcal 108996kcal 109738kcal 110479kcal 111221kcal
水泳
(バタフライ)		 35813kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39906kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43999kcal 45022kcal 46045kcal 47068kcal 48092kcal 49115kcal 50138kcal 51161kcal 52185kcal 53208kcal 54231kcal 55254kcal 56277kcal 57301kcal 58324kcal 59347kcal 60370kcal 61394kcal 62417kcal 63440kcal 64463kcal 65487kcal 66510kcal 67533kcal 68556kcal 69580kcal 70603kcal 71626kcal 72649kcal 73672kcal 74696kcal 75719kcal 76742kcal 77765kcal 78789kcal 79812kcal 80835kcal 81858kcal 82882kcal 83905kcal 84928kcal 85951kcal 86975kcal 87998kcal 89021kcal 90044kcal 91067kcal 92091kcal 93114kcal 94137kcal 95160kcal 96184kcal 97207kcal 98230kcal 99253kcal 100277kcal 101300kcal 102323kcal 103346kcal 104370kcal 105393kcal 106416kcal 107439kcal 108462kcal 109486kcal 110509kcal 111532kcal 112555kcal 113579kcal 114602kcal 115625kcal 116648kcal 117672kcal 118695kcal 119718kcal 120741kcal 121765kcal 122788kcal 123811kcal 124834kcal 125857kcal 126881kcal 127904kcal 128927kcal 129950kcal 130974kcal 131997kcal 133020kcal 134043kcal 135067kcal 136090kcal 137113kcal 138136kcal 139160kcal 140183kcal 141206kcal 142229kcal 143252kcal 144276kcal 145299kcal 146322kcal 147345kcal 148369kcal 149392kcal 150415kcal 151438kcal 152462kcal 153485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15570kcal 16015kcal 16460kcal 16905kcal 17350kcal 17795kcal 18240kcal 18685kcal 19130kcal 19574kcal 20019kcal 20464kcal 20909kcal 21354kcal 21799kcal 22244kcal 22689kcal 23134kcal 23578kcal 24023kcal 24468kcal 24913kcal 25358kcal 25803kcal 26248kcal 26693kcal 27137kcal 27582kcal 28027kcal 28472kcal 28917kcal 29362kcal 29807kcal 30252kcal 30697kcal 31141kcal 31586kcal 32031kcal 32476kcal 32921kcal 33366kcal 33811kcal 34256kcal 34701kcal 35145kcal 35590kcal 36035kcal 36480kcal 36925kcal 37370kcal 37815kcal 38260kcal 38704kcal 39149kcal 39594kcal 40039kcal 40484kcal 40929kcal 41374kcal 41819kcal 42264kcal 42708kcal 43153kcal 43598kcal 44043kcal 44488kcal 44933kcal 45378kcal 45823kcal 46268kcal 46712kcal 47157kcal 47602kcal 48047kcal 48492kcal 48937kcal 49382kcal 49827kcal 50272kcal 50716kcal 51161kcal 51606kcal 52051kcal 52496kcal 52941kcal 53386kcal 53831kcal 54275kcal 54720kcal 55165kcal 55610kcal 56055kcal 56500kcal 56945kcal 57390kcal 57835kcal 58279kcal 58724kcal 59169kcal 59614kcal 60059kcal 60504kcal 60949kcal 61394kcal 61839kcal 62283kcal 62728kcal 63173kcal 63618kcal 64063kcal 64508kcal 64953kcal 65398kcal 65842kcal 66287kcal 66732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25951kcal 26693kcal 27434kcal 28176kcal 28917kcal 29658kcal 30400kcal 31141kcal 31883kcal 32624kcal 33366kcal 34107kcal 34849kcal 35590kcal 36332kcal 37073kcal 37815kcal 38556kcal 39298kcal 40039kcal 40781kcal 41522kcal 42264kcal 43005kcal 43747kcal 44488kcal 45229kcal 45971kcal 46712kcal 47454kcal 48195kcal 48937kcal 49678kcal 50420kcal 51161kcal 51903kcal 52644kcal 53386kcal 54127kcal 54869kcal 55610kcal 56352kcal 57093kcal 57835kcal 58576kcal 59317kcal 60059kcal 60800kcal 61542kcal 62283kcal 63025kcal 63766kcal 64508kcal 65249kcal 65991kcal 66732kcal 67474kcal 68215kcal 68957kcal 69698kcal 70440kcal 71181kcal 71923kcal 72664kcal 73406kcal 74147kcal 74888kcal 75630kcal 76371kcal 77113kcal 77854kcal 78596kcal 79337kcal 80079kcal 80820kcal 81562kcal 82303kcal 83045kcal 83786kcal 84528kcal 85269kcal 86011kcal 86752kcal 87494kcal 88235kcal 88976kcal 89718kcal 90459kcal 91201kcal 91942kcal 92684kcal 93425kcal 94167kcal 94908kcal 95650kcal 96391kcal 97133kcal 97874kcal 98616kcal 99357kcal 100099kcal 100840kcal 101582kcal 102323kcal 103065kcal 103806kcal 104547kcal 105289kcal 106030kcal 106772kcal 107513kcal 108255kcal 108996kcal 109738kcal 110479kcal 111221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
筋トレ
背筋運動		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
筋トレ
懸垂		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
筋トレ
スクワット		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
ヨガ
ハタ		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
ヨガ
パワー		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
ダンス
ゆっくり		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
ダンス
普通		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25440kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31394kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37348kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41137kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47091kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50880kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53045kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56834kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58999kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62788kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66577kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68742kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72531kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74696kcal 75237kcal 75778kcal 76320kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78485kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80650kcal 81191kcal
ダンス
激しい		 23356kcal 24023kcal 24691kcal 25358kcal 26025kcal 26693kcal 27360kcal 28027kcal 28695kcal 29362kcal 30029kcal 30697kcal 31364kcal 32031kcal 32699kcal 33366kcal 34033kcal 34701kcal 35368kcal 36035kcal 36703kcal 37370kcal 38037kcal 38704kcal 39372kcal 40039kcal 40706kcal 41374kcal 42041kcal 42708kcal 43376kcal 44043kcal 44710kcal 45378kcal 46045kcal 46712kcal 47380kcal 48047kcal 48714kcal 49382kcal 50049kcal 50716kcal 51384kcal 52051kcal 52718kcal 53386kcal 54053kcal 54720kcal 55388kcal 56055kcal 56722kcal 57390kcal 58057kcal 58724kcal 59392kcal 60059kcal 60726kcal 61394kcal 62061kcal 62728kcal 63396kcal 64063kcal 64730kcal 65398kcal 66065kcal 66732kcal 67400kcal 68067kcal 68734kcal 69402kcal 70069kcal 70736kcal 71404kcal 72071kcal 72738kcal 73406kcal 74073kcal 74740kcal 75408kcal 76075kcal 76742kcal 77409kcal 78077kcal 78744kcal 79411kcal 80079kcal 80746kcal 81413kcal 82081kcal 82748kcal 83415kcal 84083kcal 84750kcal 85417kcal 86085kcal 86752kcal 87419kcal 88087kcal 88754kcal 89421kcal 90089kcal 90756kcal 91423kcal 92091kcal 92758kcal 93425kcal 94093kcal 94760kcal 95427kcal 96095kcal 96762kcal 97429kcal 98097kcal 98764kcal 99431kcal 100099kcal
踏み台昇降 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
トランポリン
ゆっくり		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16090kcal 16349kcal 16609kcal 16868kcal 17128kcal 17387kcal 17647kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24135kcal 24394kcal 24654kcal 24913kcal 25173kcal 25432kcal 25692kcal 25951kcal 26211kcal 26470kcal 26730kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32180kcal 32439kcal 32699kcal 32958kcal 33218kcal 33477kcal 33737kcal 33996kcal 34256kcal 34515kcal 34775kcal 35034kcal 35294kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11678kcal 12011kcal 12345kcal 12679kcal 13012kcal 13346kcal 13680kcal 14013kcal 14347kcal 14681kcal 15014kcal 15348kcal 15682kcal 16015kcal 16349kcal 16683kcal 17016kcal 17350kcal 17684kcal 18017kcal 18351kcal 18685kcal 19018kcal 19352kcal 19686kcal 20019kcal 20353kcal 20687kcal 21020kcal 21354kcal 21688kcal 22021kcal 22355kcal 22689kcal 23022kcal 23356kcal 23690kcal 24023kcal 24357kcal 24691kcal 25024kcal 25358kcal 25692kcal 26025kcal 26359kcal 26693kcal 27026kcal 27360kcal 27694kcal 28027kcal 28361kcal 28695kcal 29028kcal 29362kcal 29696kcal 30029kcal 30363kcal 30697kcal 31030kcal 31364kcal 31698kcal 32031kcal 32365kcal 32699kcal 33032kcal 33366kcal 33700kcal 34033kcal 34367kcal 34701kcal 35034kcal 35368kcal 35702kcal 36035kcal 36369kcal 36703kcal 37036kcal 37370kcal 37704kcal 38037kcal 38371kcal 38704kcal 39038kcal 39372kcal 39705kcal 40039kcal 40373kcal 40706kcal 41040kcal 41374kcal 41707kcal 42041kcal 42375kcal 42708kcal 43042kcal 43376kcal 43709kcal 44043kcal 44377kcal 44710kcal 45044kcal 45378kcal 45711kcal 46045kcal 46379kcal 46712kcal 47046kcal 47380kcal 47713kcal 48047kcal 48381kcal 48714kcal 49048kcal 49382kcal 49715kcal 50049kcal
HIIT
ジャンプなし		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
HIIT
ジャンプあり		 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
料理全般 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16090kcal 16349kcal 16609kcal 16868kcal 17128kcal 17387kcal 17647kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24135kcal 24394kcal 24654kcal 24913kcal 25173kcal 25432kcal 25692kcal 25951kcal 26211kcal 26470kcal 26730kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32180kcal 32439kcal 32699kcal 32958kcal 33218kcal 33477kcal 33737kcal 33996kcal 34256kcal 34515kcal 34775kcal 35034kcal 35294kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
掃除機をかける 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9542kcal 9787kcal 10032kcal 10276kcal 10521kcal 10766kcal 11010kcal 11255kcal 11500kcal 11744kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12723kcal 12968kcal 13213kcal 13457kcal 13702kcal 13947kcal 14191kcal 14436kcal 14681kcal 14925kcal 15170kcal 15415kcal 15659kcal 15904kcal 16149kcal 16394kcal 16638kcal 16883kcal 17128kcal 17372kcal 17617kcal 17862kcal 18106kcal 18351kcal 18596kcal 18840kcal 19085kcal 19330kcal 19574kcal 19819kcal 20064kcal 20309kcal 20553kcal 20798kcal 21043kcal 21287kcal 21532kcal 21777kcal 22021kcal 22266kcal 22511kcal 22755kcal 23000kcal 23245kcal 23489kcal 23734kcal 23979kcal 24223kcal 24468kcal 24713kcal 24958kcal 25202kcal 25447kcal 25692kcal 25936kcal 26181kcal 26426kcal 26670kcal 26915kcal 27160kcal 27404kcal 27649kcal 27894kcal 28138kcal 28383kcal 28628kcal 28873kcal 29117kcal 29362kcal 29607kcal 29851kcal 30096kcal 30341kcal 30585kcal 30830kcal 31075kcal 31319kcal 31564kcal 31809kcal 32053kcal 32298kcal 32543kcal 32788kcal 33032kcal 33277kcal 33522kcal 33766kcal 34011kcal 34256kcal 34500kcal 34745kcal 34990kcal 35234kcal 35479kcal 35724kcal 35968kcal 36213kcal 36458kcal 36703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16090kcal 16349kcal 16609kcal 16868kcal 17128kcal 17387kcal 17647kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24135kcal 24394kcal 24654kcal 24913kcal 25173kcal 25432kcal 25692kcal 25951kcal 26211kcal 26470kcal 26730kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32180kcal 32439kcal 32699kcal 32958kcal 33218kcal 33477kcal 33737kcal 33996kcal 34256kcal 34515kcal 34775kcal 35034kcal 35294kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
部屋の片づけ全般 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
トイレ 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
風呂でシャワー 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
風呂で入浴 3892kcal 4003kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5449kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6450kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7006kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7451kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8007kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8452kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9008kcal 9120kcal 9231kcal 9342kcal 9453kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9898kcal 10009kcal 10121kcal 10232kcal 10343kcal 10454kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10899kcal 11010kcal 11122kcal 11233kcal 11344kcal 11455kcal 11567kcal 11678kcal 11789kcal 11900kcal 12011kcal 12123kcal 12234kcal 12345kcal 12456kcal 12568kcal 12679kcal 12790kcal 12901kcal 13012kcal 13124kcal 13235kcal 13346kcal 13457kcal 13568kcal 13680kcal 13791kcal 13902kcal 14013kcal 14125kcal 14236kcal 14347kcal 14458kcal 14569kcal 14681kcal 14792kcal 14903kcal 15014kcal 15126kcal 15237kcal 15348kcal 15459kcal 15570kcal 15682kcal 15793kcal 15904kcal 16015kcal 16127kcal 16238kcal 16349kcal 16460kcal 16571kcal 16683kcal
デスクワーク 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3952kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4434kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6169kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6651kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7904kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8386kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8868kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10121kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10603kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11085kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12338kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12820kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13302kcal 13398kcal 13494kcal 13591kcal 13687kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14073kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
立って仕事をする 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
体をよく動かす仕事 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
電車バスに乗車 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3952kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4434kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6169kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6651kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7904kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8386kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8868kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10121kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10603kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11085kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12338kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12820kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13302kcal 13398kcal 13494kcal 13591kcal 13687kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14073kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
自動車を運転 6487kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7414kcal 7600kcal 7785kcal 7970kcal 8156kcal 8341kcal 8526kcal 8712kcal 8897kcal 9083kcal 9268kcal 9453kcal 9639kcal 9824kcal 10009kcal 10195kcal 10380kcal 10566kcal 10751kcal 10936kcal 11122kcal 11307kcal 11492kcal 11678kcal 11863kcal 12048kcal 12234kcal 12419kcal 12605kcal 12790kcal 12975kcal 13161kcal 13346kcal 13531kcal 13717kcal 13902kcal 14088kcal 14273kcal 14458kcal 14644kcal 14829kcal 15014kcal 15200kcal 15385kcal 15570kcal 15756kcal 15941kcal 16127kcal 16312kcal 16497kcal 16683kcal 16868kcal 17053kcal 17239kcal 17424kcal 17610kcal 17795kcal 17980kcal 18166kcal 18351kcal 18536kcal 18722kcal 18907kcal 19092kcal 19278kcal 19463kcal 19649kcal 19834kcal 20019kcal 20205kcal 20390kcal 20575kcal 20761kcal 20946kcal 21132kcal 21317kcal 21502kcal 21688kcal 21873kcal 22058kcal 22244kcal 22429kcal 22614kcal 22800kcal 22985kcal 23171kcal 23356kcal 23541kcal 23727kcal 23912kcal 24097kcal 24283kcal 24468kcal 24654kcal 24839kcal 25024kcal 25210kcal 25395kcal 25580kcal 25766kcal 25951kcal 26136kcal 26322kcal 26507kcal 26693kcal 26878kcal 27063kcal 27249kcal 27434kcal 27619kcal 27805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35813kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39906kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43999kcal 45022kcal 46045kcal 47068kcal 48092kcal 49115kcal 50138kcal 51161kcal 52185kcal 53208kcal 54231kcal 55254kcal 56277kcal 57301kcal 58324kcal 59347kcal 60370kcal 61394kcal 62417kcal 63440kcal 64463kcal 65487kcal 66510kcal 67533kcal 68556kcal 69580kcal 70603kcal 71626kcal 72649kcal 73672kcal 74696kcal 75719kcal 76742kcal 77765kcal 78789kcal 79812kcal 80835kcal 81858kcal 82882kcal 83905kcal 84928kcal 85951kcal 86975kcal 87998kcal 89021kcal 90044kcal 91067kcal 92091kcal 93114kcal 94137kcal 95160kcal 96184kcal 97207kcal 98230kcal 99253kcal 100277kcal 101300kcal 102323kcal 103346kcal 104370kcal 105393kcal 106416kcal 107439kcal 108462kcal 109486kcal 110509kcal 111532kcal 112555kcal 113579kcal 114602kcal 115625kcal 116648kcal 117672kcal 118695kcal 119718kcal 120741kcal 121765kcal 122788kcal 123811kcal 124834kcal 125857kcal 126881kcal 127904kcal 128927kcal 129950kcal 130974kcal 131997kcal 133020kcal 134043kcal 135067kcal 136090kcal 137113kcal 138136kcal 139160kcal 140183kcal 141206kcal 142229kcal 143252kcal 144276kcal 145299kcal 146322kcal 147345kcal 148369kcal 149392kcal 150415kcal 151438kcal 152462kcal 153485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31920kcal 32832kcal 33744kcal 34656kcal 35568kcal 36480kcal 37392kcal 38304kcal 39216kcal 40128kcal 41040kcal 41952kcal 42864kcal 43776kcal 44688kcal 45600kcal 46512kcal 47424kcal 48336kcal 49248kcal 50160kcal 51072kcal 51984kcal 52896kcal 53808kcal 54720kcal 55632kcal 56544kcal 57456kcal 58368kcal 59280kcal 60192kcal 61104kcal 62016kcal 62928kcal 63840kcal 64753kcal 65665kcal 66577kcal 67489kcal 68401kcal 69313kcal 70225kcal 71137kcal 72049kcal 72961kcal 73873kcal 74785kcal 75697kcal 76609kcal 77521kcal 78433kcal 79345kcal 80257kcal 81169kcal 82081kcal 82993kcal 83905kcal 84817kcal 85729kcal 86641kcal 87553kcal 88465kcal 89377kcal 90289kcal 91201kcal 92113kcal 93025kcal 93937kcal 94849kcal 95761kcal 96673kcal 97585kcal 98497kcal 99409kcal 100321kcal 101233kcal 102145kcal 103057kcal 103969kcal 104881kcal 105793kcal 106705kcal 107617kcal 108529kcal 109441kcal 110353kcal 111265kcal 112177kcal 113089kcal 114001kcal 114913kcal 115825kcal 116737kcal 117649kcal 118561kcal 119473kcal 120385kcal 121297kcal 122209kcal 123121kcal 124033kcal 124945kcal 125857kcal 126769kcal 127681kcal 128594kcal 129506kcal 130418kcal 131330kcal 132242kcal 133154kcal 134066kcal 134978kcal 135890kcal 136802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30622kcal 31497kcal 32372kcal 33247kcal 34122kcal 34997kcal 35872kcal 36747kcal 37622kcal 38497kcal 39372kcal 40247kcal 41122kcal 41997kcal 42872kcal 43747kcal 44621kcal 45496kcal 46371kcal 47246kcal 48121kcal 48996kcal 49871kcal 50746kcal 51621kcal 52496kcal 53371kcal 54246kcal 55121kcal 55996kcal 56871kcal 57746kcal 58621kcal 59495kcal 60370kcal 61245kcal 62120kcal 62995kcal 63870kcal 64745kcal 65620kcal 66495kcal 67370kcal 68245kcal 69120kcal 69995kcal 70870kcal 71745kcal 72620kcal 73495kcal 74369kcal 75244kcal 76119kcal 76994kcal 77869kcal 78744kcal 79619kcal 80494kcal 81369kcal 82244kcal 83119kcal 83994kcal 84869kcal 85744kcal 86619kcal 87494kcal 88368kcal 89243kcal 90118kcal 90993kcal 91868kcal 92743kcal 93618kcal 94493kcal 95368kcal 96243kcal 97118kcal 97993kcal 98868kcal 99743kcal 100618kcal 101493kcal 102368kcal 103242kcal 104117kcal 104992kcal 105867kcal 106742kcal 107617kcal 108492kcal 109367kcal 110242kcal 111117kcal 111992kcal 112867kcal 113742kcal 114617kcal 115492kcal 116367kcal 117242kcal 118116kcal 118991kcal 119866kcal 120741kcal 121616kcal 122491kcal 123366kcal 124241kcal 125116kcal 125991kcal 126866kcal 127741kcal 128616kcal 129491kcal 130366kcal 131241kcal
水泳
(速め:全般)		 25951kcal 26693kcal 27434kcal 28176kcal 28917kcal 29658kcal 30400kcal 31141kcal 31883kcal 32624kcal 33366kcal 34107kcal 34849kcal 35590kcal 36332kcal 37073kcal 37815kcal 38556kcal 39298kcal 40039kcal 40781kcal 41522kcal 42264kcal 43005kcal 43747kcal 44488kcal 45229kcal 45971kcal 46712kcal 47454kcal 48195kcal 48937kcal 49678kcal 50420kcal 51161kcal 51903kcal 52644kcal 53386kcal 54127kcal 54869kcal 55610kcal 56352kcal 57093kcal 57835kcal 58576kcal 59317kcal 60059kcal 60800kcal 61542kcal 62283kcal 63025kcal 63766kcal 64508kcal 65249kcal 65991kcal 66732kcal 67474kcal 68215kcal 68957kcal 69698kcal 70440kcal 71181kcal 71923kcal 72664kcal 73406kcal 74147kcal 74888kcal 75630kcal 76371kcal 77113kcal 77854kcal 78596kcal 79337kcal 80079kcal 80820kcal 81562kcal 82303kcal 83045kcal 83786kcal 84528kcal 85269kcal 86011kcal 86752kcal 87494kcal 88235kcal 88976kcal 89718kcal 90459kcal 91201kcal 91942kcal 92684kcal 93425kcal 94167kcal 94908kcal 95650kcal 96391kcal 97133kcal 97874kcal 98616kcal 99357kcal 100099kcal 100840kcal 101582kcal 102323kcal 103065kcal 103806kcal 104547kcal 105289kcal 106030kcal 106772kcal 107513kcal 108255kcal 108996kcal 109738kcal 110479kcal 111221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25951kcal 26693kcal 27434kcal 28176kcal 28917kcal 29658kcal 30400kcal 31141kcal 31883kcal 32624kcal 33366kcal 34107kcal 34849kcal 35590kcal 36332kcal 37073kcal 37815kcal 38556kcal 39298kcal 40039kcal 40781kcal 41522kcal 42264kcal 43005kcal 43747kcal 44488kcal 45229kcal 45971kcal 46712kcal 47454kcal 48195kcal 48937kcal 49678kcal 50420kcal 51161kcal 51903kcal 52644kcal 53386kcal 54127kcal 54869kcal 55610kcal 56352kcal 57093kcal 57835kcal 58576kcal 59317kcal 60059kcal 60800kcal 61542kcal 62283kcal 63025kcal 63766kcal 64508kcal 65249kcal 65991kcal 66732kcal 67474kcal 68215kcal 68957kcal 69698kcal 70440kcal 71181kcal 71923kcal 72664kcal 73406kcal 74147kcal 74888kcal 75630kcal 76371kcal 77113kcal 77854kcal 78596kcal 79337kcal 80079kcal 80820kcal 81562kcal 82303kcal 83045kcal 83786kcal 84528kcal 85269kcal 86011kcal 86752kcal 87494kcal 88235kcal 88976kcal 89718kcal 90459kcal 91201kcal 91942kcal 92684kcal 93425kcal 94167kcal 94908kcal 95650kcal 96391kcal 97133kcal 97874kcal 98616kcal 99357kcal 100099kcal 100840kcal 101582kcal 102323kcal 103065kcal 103806kcal 104547kcal 105289kcal 106030kcal 106772kcal 107513kcal 108255kcal 108996kcal 109738kcal 110479kcal 111221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25951kcal 26693kcal 27434kcal 28176kcal 28917kcal 29658kcal 30400kcal 31141kcal 31883kcal 32624kcal 33366kcal 34107kcal 34849kcal 35590kcal 36332kcal 37073kcal 37815kcal 38556kcal 39298kcal 40039kcal 40781kcal 41522kcal 42264kcal 43005kcal 43747kcal 44488kcal 45229kcal 45971kcal 46712kcal 47454kcal 48195kcal 48937kcal 49678kcal 50420kcal 51161kcal 51903kcal 52644kcal 53386kcal 54127kcal 54869kcal 55610kcal 56352kcal 57093kcal 57835kcal 58576kcal 59317kcal 60059kcal 60800kcal 61542kcal 62283kcal 63025kcal 63766kcal 64508kcal 65249kcal 65991kcal 66732kcal 67474kcal 68215kcal 68957kcal 69698kcal 70440kcal 71181kcal 71923kcal 72664kcal 73406kcal 74147kcal 74888kcal 75630kcal 76371kcal 77113kcal 77854kcal 78596kcal 79337kcal 80079kcal 80820kcal 81562kcal 82303kcal 83045kcal 83786kcal 84528kcal 85269kcal 86011kcal 86752kcal 87494kcal 88235kcal 88976kcal 89718kcal 90459kcal 91201kcal 91942kcal 92684kcal 93425kcal 94167kcal 94908kcal 95650kcal 96391kcal 97133kcal 97874kcal 98616kcal 99357kcal 100099kcal 100840kcal 101582kcal 102323kcal 103065kcal 103806kcal 104547kcal 105289kcal 106030kcal 106772kcal 107513kcal 108255kcal 108996kcal 109738kcal 110479kcal 111221kcal
ダンス
激しい		 23356kcal 24023kcal 24691kcal 25358kcal 26025kcal 26693kcal 27360kcal 28027kcal 28695kcal 29362kcal 30029kcal 30697kcal 31364kcal 32031kcal 32699kcal 33366kcal 34033kcal 34701kcal 35368kcal 36035kcal 36703kcal 37370kcal 38037kcal 38704kcal 39372kcal 40039kcal 40706kcal 41374kcal 42041kcal 42708kcal 43376kcal 44043kcal 44710kcal 45378kcal 46045kcal 46712kcal 47380kcal 48047kcal 48714kcal 49382kcal 50049kcal 50716kcal 51384kcal 52051kcal 52718kcal 53386kcal 54053kcal 54720kcal 55388kcal 56055kcal 56722kcal 57390kcal 58057kcal 58724kcal 59392kcal 60059kcal 60726kcal 61394kcal 62061kcal 62728kcal 63396kcal 64063kcal 64730kcal 65398kcal 66065kcal 66732kcal 67400kcal 68067kcal 68734kcal 69402kcal 70069kcal 70736kcal 71404kcal 72071kcal 72738kcal 73406kcal 74073kcal 74740kcal 75408kcal 76075kcal 76742kcal 77409kcal 78077kcal 78744kcal 79411kcal 80079kcal 80746kcal 81413kcal 82081kcal 82748kcal 83415kcal 84083kcal 84750kcal 85417kcal 86085kcal 86752kcal 87419kcal 88087kcal 88754kcal 89421kcal 90089kcal 90756kcal 91423kcal 92091kcal 92758kcal 93425kcal 94093kcal 94760kcal 95427kcal 96095kcal 96762kcal 97429kcal 98097kcal 98764kcal 99431kcal 100099kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22837kcal 23489kcal 24142kcal 24794kcal 25447kcal 26099kcal 26752kcal 27404kcal 28057kcal 28709kcal 29362kcal 30014kcal 30667kcal 31319kcal 31972kcal 32624kcal 33277kcal 33929kcal 34582kcal 35234kcal 35887kcal 36539kcal 37192kcal 37844kcal 38497kcal 39149kcal 39802kcal 40454kcal 41107kcal 41759kcal 42412kcal 43064kcal 43717kcal 44369kcal 45022kcal 45674kcal 46327kcal 46979kcal 47632kcal 48284kcal 48937kcal 49589kcal 50242kcal 50894kcal 51547kcal 52199kcal 52852kcal 53504kcal 54157kcal 54809kcal 55462kcal 56114kcal 56767kcal 57419kcal 58072kcal 58724kcal 59377kcal 60029kcal 60682kcal 61334kcal 61987kcal 62639kcal 63292kcal 63944kcal 64597kcal 65249kcal 65902kcal 66554kcal 67207kcal 67859kcal 68512kcal 69164kcal 69817kcal 70469kcal 71122kcal 71774kcal 72427kcal 73079kcal 73732kcal 74384kcal 75037kcal 75689kcal 76342kcal 76994kcal 77647kcal 78299kcal 78952kcal 79604kcal 80257kcal 80909kcal 81562kcal 82214kcal 82867kcal 83519kcal 84172kcal 84824kcal 85477kcal 86129kcal 86782kcal 87434kcal 88087kcal 88739kcal 89392kcal 90044kcal 90697kcal 91349kcal 92002kcal 92654kcal 93307kcal 93959kcal 94612kcal 95264kcal 95917kcal 96569kcal 97222kcal 97874kcal
水泳
(普通:全般)		 21539kcal 22155kcal 22770kcal 23386kcal 24001kcal 24616kcal 25232kcal 25847kcal 26463kcal 27078kcal 27694kcal 28309kcal 28924kcal 29540kcal 30155kcal 30771kcal 31386kcal 32002kcal 32617kcal 33232kcal 33848kcal 34463kcal 35079kcal 35694kcal 36310kcal 36925kcal 37540kcal 38156kcal 38771kcal 39387kcal 40002kcal 40618kcal 41233kcal 41848kcal 42464kcal 43079kcal 43695kcal 44310kcal 44925kcal 45541kcal 46156kcal 46772kcal 47387kcal 48003kcal 48618kcal 49233kcal 49849kcal 50464kcal 51080kcal 51695kcal 52311kcal 52926kcal 53541kcal 54157kcal 54772kcal 55388kcal 56003kcal 56619kcal 57234kcal 57849kcal 58465kcal 59080kcal 59696kcal 60311kcal 60927kcal 61542kcal 62157kcal 62773kcal 63388kcal 64004kcal 64619kcal 65234kcal 65850kcal 66465kcal 67081kcal 67696kcal 68312kcal 68927kcal 69542kcal 70158kcal 70773kcal 71389kcal 72004kcal 72620kcal 73235kcal 73850kcal 74466kcal 75081kcal 75697kcal 76312kcal 76928kcal 77543kcal 78158kcal 78774kcal 79389kcal 80005kcal 80620kcal 81236kcal 81851kcal 82466kcal 83082kcal 83697kcal 84313kcal 84928kcal 85543kcal 86159kcal 86774kcal 87390kcal 88005kcal 88621kcal 89236kcal 89851kcal 90467kcal 91082kcal 91698kcal 92313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal
山登り 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal
HIIT
ジャンプあり		 20761kcal 21354kcal 21947kcal 22540kcal 23134kcal 23727kcal 24320kcal 24913kcal 25506kcal 26099kcal 26693kcal 27286kcal 27879kcal 28472kcal 29065kcal 29658kcal 30252kcal 30845kcal 31438kcal 32031kcal 32624kcal 33218kcal 33811kcal 34404kcal 34997kcal 35590kcal 36183kcal 36777kcal 37370kcal 37963kcal 38556kcal 39149kcal 39743kcal 40336kcal 40929kcal 41522kcal 42115kcal 42708kcal 43302kcal 43895kcal 44488kcal 45081kcal 45674kcal 46268kcal 46861kcal 47454kcal 48047kcal 48640kcal 49233kcal 49827kcal 50420kcal 51013kcal 51606kcal 52199kcal 52793kcal 53386kcal 53979kcal 54572kcal 55165kcal 55758kcal 56352kcal 56945kcal 57538kcal 58131kcal 58724kcal 59317kcal 59911kcal 60504kcal 61097kcal 61690kcal 62283kcal 62877kcal 63470kcal 64063kcal 64656kcal 65249kcal 65842kcal 66436kcal 67029kcal 67622kcal 68215kcal 68808kcal 69402kcal 69995kcal 70588kcal 71181kcal 71774kcal 72367kcal 72961kcal 73554kcal 74147kcal 74740kcal 75333kcal 75927kcal 76520kcal 77113kcal 77706kcal 78299kcal 78892kcal 79486kcal 80079kcal 80672kcal 81265kcal 81858kcal 82452kcal 83045kcal 83638kcal 84231kcal 84824kcal 85417kcal 86011kcal 86604kcal 87197kcal 87790kcal 88383kcal 88976kcal
ダンス
普通		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25440kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31394kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37348kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41137kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47091kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50880kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53045kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56834kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58999kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62788kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66577kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68742kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72531kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74696kcal 75237kcal 75778kcal 76320kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78485kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80650kcal 81191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15570kcal 16015kcal 16460kcal 16905kcal 17350kcal 17795kcal 18240kcal 18685kcal 19130kcal 19574kcal 20019kcal 20464kcal 20909kcal 21354kcal 21799kcal 22244kcal 22689kcal 23134kcal 23578kcal 24023kcal 24468kcal 24913kcal 25358kcal 25803kcal 26248kcal 26693kcal 27137kcal 27582kcal 28027kcal 28472kcal 28917kcal 29362kcal 29807kcal 30252kcal 30697kcal 31141kcal 31586kcal 32031kcal 32476kcal 32921kcal 33366kcal 33811kcal 34256kcal 34701kcal 35145kcal 35590kcal 36035kcal 36480kcal 36925kcal 37370kcal 37815kcal 38260kcal 38704kcal 39149kcal 39594kcal 40039kcal 40484kcal 40929kcal 41374kcal 41819kcal 42264kcal 42708kcal 43153kcal 43598kcal 44043kcal 44488kcal 44933kcal 45378kcal 45823kcal 46268kcal 46712kcal 47157kcal 47602kcal 48047kcal 48492kcal 48937kcal 49382kcal 49827kcal 50272kcal 50716kcal 51161kcal 51606kcal 52051kcal 52496kcal 52941kcal 53386kcal 53831kcal 54275kcal 54720kcal 55165kcal 55610kcal 56055kcal 56500kcal 56945kcal 57390kcal 57835kcal 58279kcal 58724kcal 59169kcal 59614kcal 60059kcal 60504kcal 60949kcal 61394kcal 61839kcal 62283kcal 62728kcal 63173kcal 63618kcal 64063kcal 64508kcal 64953kcal 65398kcal 65842kcal 66287kcal 66732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15570kcal 16015kcal 16460kcal 16905kcal 17350kcal 17795kcal 18240kcal 18685kcal 19130kcal 19574kcal 20019kcal 20464kcal 20909kcal 21354kcal 21799kcal 22244kcal 22689kcal 23134kcal 23578kcal 24023kcal 24468kcal 24913kcal 25358kcal 25803kcal 26248kcal 26693kcal 27137kcal 27582kcal 28027kcal 28472kcal 28917kcal 29362kcal 29807kcal 30252kcal 30697kcal 31141kcal 31586kcal 32031kcal 32476kcal 32921kcal 33366kcal 33811kcal 34256kcal 34701kcal 35145kcal 35590kcal 36035kcal 36480kcal 36925kcal 37370kcal 37815kcal 38260kcal 38704kcal 39149kcal 39594kcal 40039kcal 40484kcal 40929kcal 41374kcal 41819kcal 42264kcal 42708kcal 43153kcal 43598kcal 44043kcal 44488kcal 44933kcal 45378kcal 45823kcal 46268kcal 46712kcal 47157kcal 47602kcal 48047kcal 48492kcal 48937kcal 49382kcal 49827kcal 50272kcal 50716kcal 51161kcal 51606kcal 52051kcal 52496kcal 52941kcal 53386kcal 53831kcal 54275kcal 54720kcal 55165kcal 55610kcal 56055kcal 56500kcal 56945kcal 57390kcal 57835kcal 58279kcal 58724kcal 59169kcal 59614kcal 60059kcal 60504kcal 60949kcal 61394kcal 61839kcal 62283kcal 62728kcal 63173kcal 63618kcal 64063kcal 64508kcal 64953kcal 65398kcal 65842kcal 66287kcal 66732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20042kcal 20435kcal 20828kcal 21221kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39691kcal 40084kcal 40477kcal 40870kcal 41263kcal 41656kcal 42049kcal 42442kcal 42835kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
踏み台昇降 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
HIIT
ジャンプなし		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
ダンス
ゆっくり		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
筋トレ
スクワット		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14088kcal 14458kcal 14829kcal 15200kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16683kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18166kcal 18536kcal 18907kcal 19278kcal 19649kcal 20019kcal 20390kcal 20761kcal 21132kcal 21502kcal 21873kcal 22244kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23727kcal 24097kcal 24468kcal 24839kcal 25210kcal 25580kcal 25951kcal 26322kcal 26693kcal 27063kcal 27434kcal 27805kcal 28176kcal 28546kcal 28917kcal 29288kcal 29658kcal 30029kcal 30400kcal 30771kcal 31141kcal 31512kcal 31883kcal 32254kcal 32624kcal 32995kcal 33366kcal 33737kcal 34107kcal 34478kcal 34849kcal 35220kcal 35590kcal 35961kcal 36332kcal 36703kcal 37073kcal 37444kcal 37815kcal 38185kcal 38556kcal 38927kcal 39298kcal 39668kcal 40039kcal 40410kcal 40781kcal 41151kcal 41522kcal 41893kcal 42264kcal 42634kcal 43005kcal 43376kcal 43747kcal 44117kcal 44488kcal 44859kcal 45229kcal 45600kcal 45971kcal 46342kcal 46712kcal 47083kcal 47454kcal 47825kcal 48195kcal 48566kcal 48937kcal 49308kcal 49678kcal 50049kcal 50420kcal 50791kcal 51161kcal 51532kcal 51903kcal 52273kcal 52644kcal 53015kcal 53386kcal 53756kcal 54127kcal 54498kcal 54869kcal 55239kcal 55610kcal
部屋の片づけ全般 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11678kcal 12011kcal 12345kcal 12679kcal 13012kcal 13346kcal 13680kcal 14013kcal 14347kcal 14681kcal 15014kcal 15348kcal 15682kcal 16015kcal 16349kcal 16683kcal 17016kcal 17350kcal 17684kcal 18017kcal 18351kcal 18685kcal 19018kcal 19352kcal 19686kcal 20019kcal 20353kcal 20687kcal 21020kcal 21354kcal 21688kcal 22021kcal 22355kcal 22689kcal 23022kcal 23356kcal 23690kcal 24023kcal 24357kcal 24691kcal 25024kcal 25358kcal 25692kcal 26025kcal 26359kcal 26693kcal 27026kcal 27360kcal 27694kcal 28027kcal 28361kcal 28695kcal 29028kcal 29362kcal 29696kcal 30029kcal 30363kcal 30697kcal 31030kcal 31364kcal 31698kcal 32031kcal 32365kcal 32699kcal 33032kcal 33366kcal 33700kcal 34033kcal 34367kcal 34701kcal 35034kcal 35368kcal 35702kcal 36035kcal 36369kcal 36703kcal 37036kcal 37370kcal 37704kcal 38037kcal 38371kcal 38704kcal 39038kcal 39372kcal 39705kcal 40039kcal 40373kcal 40706kcal 41040kcal 41374kcal 41707kcal 42041kcal 42375kcal 42708kcal 43042kcal 43376kcal 43709kcal 44043kcal 44377kcal 44710kcal 45044kcal 45378kcal 45711kcal 46045kcal 46379kcal 46712kcal 47046kcal 47380kcal 47713kcal 48047kcal 48381kcal 48714kcal 49048kcal 49382kcal 49715kcal 50049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11159kcal 11478kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12753kcal 13072kcal 13391kcal 13709kcal 14028kcal 14347kcal 14666kcal 14985kcal 15304kcal 15622kcal 15941kcal 16260kcal 16579kcal 16898kcal 17217kcal 17535kcal 17854kcal 18173kcal 18492kcal 18811kcal 19130kcal 19448kcal 19767kcal 20086kcal 20405kcal 20724kcal 21043kcal 21361kcal 21680kcal 21999kcal 22318kcal 22637kcal 22956kcal 23274kcal 23593kcal 23912kcal 24231kcal 24550kcal 24869kcal 25187kcal 25506kcal 25825kcal 26144kcal 26463kcal 26782kcal 27100kcal 27419kcal 27738kcal 28057kcal 28376kcal 28695kcal 29013kcal 29332kcal 29651kcal 29970kcal 30289kcal 30608kcal 30926kcal 31245kcal 31564kcal 31883kcal 32202kcal 32521kcal 32839kcal 33158kcal 33477kcal 33796kcal 34115kcal 34434kcal 34752kcal 35071kcal 35390kcal 35709kcal 36028kcal 36347kcal 36665kcal 36984kcal 37303kcal 37622kcal 37941kcal 38260kcal 38578kcal 38897kcal 39216kcal 39535kcal 39854kcal 40173kcal 40491kcal 40810kcal 41129kcal 41448kcal 41767kcal 42086kcal 42404kcal 42723kcal 43042kcal 43361kcal 43680kcal 43999kcal 44317kcal 44636kcal 44955kcal 45274kcal 45593kcal 45912kcal 46230kcal 46549kcal 46868kcal 47187kcal 47506kcal 47825kcal
ヨガ
パワー		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
腹筋運動		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
筋トレ
背筋運動		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
筋トレ
懸垂		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17750kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18877kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20004kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23667kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24794kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25921kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29584kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30711kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31838kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32965kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35501kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36628kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37755kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38882kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40009kcal 40291kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41418kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
トランポリン
ゆっくり		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16090kcal 16349kcal 16609kcal 16868kcal 17128kcal 17387kcal 17647kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24135kcal 24394kcal 24654kcal 24913kcal 25173kcal 25432kcal 25692kcal 25951kcal 26211kcal 26470kcal 26730kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32180kcal 32439kcal 32699kcal 32958kcal 33218kcal 33477kcal 33737kcal 33996kcal 34256kcal 34515kcal 34775kcal 35034kcal 35294kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16090kcal 16349kcal 16609kcal 16868kcal 17128kcal 17387kcal 17647kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24135kcal 24394kcal 24654kcal 24913kcal 25173kcal 25432kcal 25692kcal 25951kcal 26211kcal 26470kcal 26730kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32180kcal 32439kcal 32699kcal 32958kcal 33218kcal 33477kcal 33737kcal 33996kcal 34256kcal 34515kcal 34775kcal 35034kcal 35294kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
料理全般 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16090kcal 16349kcal 16609kcal 16868kcal 17128kcal 17387kcal 17647kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24135kcal 24394kcal 24654kcal 24913kcal 25173kcal 25432kcal 25692kcal 25951kcal 26211kcal 26470kcal 26730kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32180kcal 32439kcal 32699kcal 32958kcal 33218kcal 33477kcal 33737kcal 33996kcal 34256kcal 34515kcal 34775kcal 35034kcal 35294kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
掃除機をかける 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9542kcal 9787kcal 10032kcal 10276kcal 10521kcal 10766kcal 11010kcal 11255kcal 11500kcal 11744kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12723kcal 12968kcal 13213kcal 13457kcal 13702kcal 13947kcal 14191kcal 14436kcal 14681kcal 14925kcal 15170kcal 15415kcal 15659kcal 15904kcal 16149kcal 16394kcal 16638kcal 16883kcal 17128kcal 17372kcal 17617kcal 17862kcal 18106kcal 18351kcal 18596kcal 18840kcal 19085kcal 19330kcal 19574kcal 19819kcal 20064kcal 20309kcal 20553kcal 20798kcal 21043kcal 21287kcal 21532kcal 21777kcal 22021kcal 22266kcal 22511kcal 22755kcal 23000kcal 23245kcal 23489kcal 23734kcal 23979kcal 24223kcal 24468kcal 24713kcal 24958kcal 25202kcal 25447kcal 25692kcal 25936kcal 26181kcal 26426kcal 26670kcal 26915kcal 27160kcal 27404kcal 27649kcal 27894kcal 28138kcal 28383kcal 28628kcal 28873kcal 29117kcal 29362kcal 29607kcal 29851kcal 30096kcal 30341kcal 30585kcal 30830kcal 31075kcal 31319kcal 31564kcal 31809kcal 32053kcal 32298kcal 32543kcal 32788kcal 33032kcal 33277kcal 33522kcal 33766kcal 34011kcal 34256kcal 34500kcal 34745kcal 34990kcal 35234kcal 35479kcal 35724kcal 35968kcal 36213kcal 36458kcal 36703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
体をよく動かす仕事 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
皿洗い 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
ヨガ
ハタ		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6487kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7414kcal 7600kcal 7785kcal 7970kcal 8156kcal 8341kcal 8526kcal 8712kcal 8897kcal 9083kcal 9268kcal 9453kcal 9639kcal 9824kcal 10009kcal 10195kcal 10380kcal 10566kcal 10751kcal 10936kcal 11122kcal 11307kcal 11492kcal 11678kcal 11863kcal 12048kcal 12234kcal 12419kcal 12605kcal 12790kcal 12975kcal 13161kcal 13346kcal 13531kcal 13717kcal 13902kcal 14088kcal 14273kcal 14458kcal 14644kcal 14829kcal 15014kcal 15200kcal 15385kcal 15570kcal 15756kcal 15941kcal 16127kcal 16312kcal 16497kcal 16683kcal 16868kcal 17053kcal 17239kcal 17424kcal 17610kcal 17795kcal 17980kcal 18166kcal 18351kcal 18536kcal 18722kcal 18907kcal 19092kcal 19278kcal 19463kcal 19649kcal 19834kcal 20019kcal 20205kcal 20390kcal 20575kcal 20761kcal 20946kcal 21132kcal 21317kcal 21502kcal 21688kcal 21873kcal 22058kcal 22244kcal 22429kcal 22614kcal 22800kcal 22985kcal 23171kcal 23356kcal 23541kcal 23727kcal 23912kcal 24097kcal 24283kcal 24468kcal 24654kcal 24839kcal 25024kcal 25210kcal 25395kcal 25580kcal 25766kcal 25951kcal 26136kcal 26322kcal 26507kcal 26693kcal 26878kcal 27063kcal 27249kcal 27434kcal 27619kcal 27805kcal
自動車を運転 6487kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7414kcal 7600kcal 7785kcal 7970kcal 8156kcal 8341kcal 8526kcal 8712kcal 8897kcal 9083kcal 9268kcal 9453kcal 9639kcal 9824kcal 10009kcal 10195kcal 10380kcal 10566kcal 10751kcal 10936kcal 11122kcal 11307kcal 11492kcal 11678kcal 11863kcal 12048kcal 12234kcal 12419kcal 12605kcal 12790kcal 12975kcal 13161kcal 13346kcal 13531kcal 13717kcal 13902kcal 14088kcal 14273kcal 14458kcal 14644kcal 14829kcal 15014kcal 15200kcal 15385kcal 15570kcal 15756kcal 15941kcal 16127kcal 16312kcal 16497kcal 16683kcal 16868kcal 17053kcal 17239kcal 17424kcal 17610kcal 17795kcal 17980kcal 18166kcal 18351kcal 18536kcal 18722kcal 18907kcal 19092kcal 19278kcal 19463kcal 19649kcal 19834kcal 20019kcal 20205kcal 20390kcal 20575kcal 20761kcal 20946kcal 21132kcal 21317kcal 21502kcal 21688kcal 21873kcal 22058kcal 22244kcal 22429kcal 22614kcal 22800kcal 22985kcal 23171kcal 23356kcal 23541kcal 23727kcal 23912kcal 24097kcal 24283kcal 24468kcal 24654kcal 24839kcal 25024kcal 25210kcal 25395kcal 25580kcal 25766kcal 25951kcal 26136kcal 26322kcal 26507kcal 26693kcal 26878kcal 27063kcal 27249kcal 27434kcal 27619kcal 27805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
風呂でシャワー 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
トイレ 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
立って仕事をする 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
風呂で入浴 3892kcal 4003kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5449kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6450kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7006kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7451kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8007kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8452kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9008kcal 9120kcal 9231kcal 9342kcal 9453kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9898kcal 10009kcal 10121kcal 10232kcal 10343kcal 10454kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10899kcal 11010kcal 11122kcal 11233kcal 11344kcal 11455kcal 11567kcal 11678kcal 11789kcal 11900kcal 12011kcal 12123kcal 12234kcal 12345kcal 12456kcal 12568kcal 12679kcal 12790kcal 12901kcal 13012kcal 13124kcal 13235kcal 13346kcal 13457kcal 13568kcal 13680kcal 13791kcal 13902kcal 14013kcal 14125kcal 14236kcal 14347kcal 14458kcal 14569kcal 14681kcal 14792kcal 14903kcal 15014kcal 15126kcal 15237kcal 15348kcal 15459kcal 15570kcal 15682kcal 15793kcal 15904kcal 16015kcal 16127kcal 16238kcal 16349kcal 16460kcal 16571kcal 16683kcal
デスクワーク 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3952kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4434kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6169kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6651kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7904kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8386kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8868kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10121kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10603kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11085kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12338kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12820kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13302kcal 13398kcal 13494kcal 13591kcal 13687kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14073kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
電車バスに乗車 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3952kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4434kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6169kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6651kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7904kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8386kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8868kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10121kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10603kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11085kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11856kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12338kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12820kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13302kcal 13398kcal 13494kcal 13591kcal 13687kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14073kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ