運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2345kcal	2412kcal	2479kcal	2546kcal	2613kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3217kcal	3284kcal	3351kcal	3418kcal	3485kcal	3552kcal	3619kcal	3686kcal	3753kcal	3820kcal	3887kcal	3954kcal	4021kcal	4088kcal	4155kcal	4222kcal	4289kcal	4356kcal	4423kcal	4490kcal	4557kcal	4624kcal	4691kcal	4758kcal	4825kcal	4892kcal	4959kcal	5026kcal	5093kcal	5160kcal	5227kcal	5294kcal	5362kcal	5429kcal	5496kcal	5563kcal	5630kcal	5697kcal	5764kcal	5831kcal	5898kcal	5965kcal	6032kcal	6099kcal	6166kcal	6233kcal	6300kcal	6367kcal	6434kcal	6501kcal	6568kcal	6635kcal	6702kcal	6769kcal	6836kcal	6903kcal	6970kcal	7037kcal	7104kcal	7171kcal	7238kcal	7305kcal	7372kcal	7439kcal	7506kcal	7573kcal	7640kcal	7707kcal	7774kcal	7841kcal	7908kcal	7975kcal	8043kcal	8110kcal	8177kcal	8244kcal	8311kcal	8378kcal	8445kcal	8512kcal	8579kcal	8646kcal	8713kcal	8780kcal	8847kcal	8914kcal	8981kcal	9048kcal	9115kcal	9182kcal	9249kcal	9316kcal	9383kcal	9450kcal	9517kcal	9584kcal	9651kcal	9718kcal	9785kcal	9852kcal	9919kcal	9986kcal	10053kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4034kcal	4150kcal	4265kcal	4380kcal	4496kcal	4611kcal	4726kcal	4841kcal	4957kcal	5072kcal	5187kcal	5303kcal	5418kcal	5533kcal	5648kcal	5764kcal	5879kcal	5994kcal	6109kcal	6225kcal	6340kcal	6455kcal	6571kcal	6686kcal	6801kcal	6916kcal	7032kcal	7147kcal	7262kcal	7378kcal	7493kcal	7608kcal	7723kcal	7839kcal	7954kcal	8069kcal	8185kcal	8300kcal	8415kcal	8530kcal	8646kcal	8761kcal	8876kcal	8992kcal	9107kcal	9222kcal	9337kcal	9453kcal	9568kcal	9683kcal	9799kcal	9914kcal	10029kcal	10144kcal	10260kcal	10375kcal	10490kcal	10606kcal	10721kcal	10836kcal	10951kcal	11067kcal	11182kcal	11297kcal	11413kcal	11528kcal	11643kcal	11758kcal	11874kcal	11989kcal	12104kcal	12219kcal	12335kcal	12450kcal	12565kcal	12681kcal	12796kcal	12911kcal	13026kcal	13142kcal	13257kcal	13372kcal	13488kcal	13603kcal	13718kcal	13833kcal	13949kcal	14064kcal	14179kcal	14295kcal	14410kcal	14525kcal	14640kcal	14756kcal	14871kcal	14986kcal	15102kcal	15217kcal	15332kcal	15447kcal	15563kcal	15678kcal	15793kcal	15909kcal	16024kcal	16139kcal	16254kcal	16370kcal	16485kcal	16600kcal	16716kcal	16831kcal	16946kcal	17061kcal	17177kcal	17292kcal
山登り	7506kcal	7721kcal	7935kcal	8150kcal	8364kcal	8579kcal	8793kcal	9008kcal	9222kcal	9437kcal	9651kcal	9866kcal	10080kcal	10295kcal	10509kcal	10724kcal	10938kcal	11152kcal	11367kcal	11581kcal	11796kcal	12010kcal	12225kcal	12439kcal	12654kcal	12868kcal	13083kcal	13297kcal	13512kcal	13726kcal	13941kcal	14155kcal	14370kcal	14584kcal	14799kcal	15013kcal	15228kcal	15442kcal	15657kcal	15871kcal	16086kcal	16300kcal	16514kcal	16729kcal	16943kcal	17158kcal	17372kcal	17587kcal	17801kcal	18016kcal	18230kcal	18445kcal	18659kcal	18874kcal	19088kcal	19303kcal	19517kcal	19732kcal	19946kcal	20161kcal	20375kcal	20590kcal	20804kcal	21019kcal	21233kcal	21448kcal	21662kcal	21876kcal	22091kcal	22305kcal	22520kcal	22734kcal	22949kcal	23163kcal	23378kcal	23592kcal	23807kcal	24021kcal	24236kcal	24450kcal	24665kcal	24879kcal	25094kcal	25308kcal	25523kcal	25737kcal	25952kcal	26166kcal	26381kcal	26595kcal	26810kcal	27024kcal	27238kcal	27453kcal	27667kcal	27882kcal	28096kcal	28311kcal	28525kcal	28740kcal	28954kcal	29169kcal	29383kcal	29598kcal	29812kcal	30027kcal	30241kcal	30456kcal	30670kcal	30885kcal	31099kcal	31314kcal	31528kcal	31743kcal	31957kcal	32172kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7506kcal	7721kcal	7935kcal	8150kcal	8364kcal	8579kcal	8793kcal	9008kcal	9222kcal	9437kcal	9651kcal	9866kcal	10080kcal	10295kcal	10509kcal	10724kcal	10938kcal	11152kcal	11367kcal	11581kcal	11796kcal	12010kcal	12225kcal	12439kcal	12654kcal	12868kcal	13083kcal	13297kcal	13512kcal	13726kcal	13941kcal	14155kcal	14370kcal	14584kcal	14799kcal	15013kcal	15228kcal	15442kcal	15657kcal	15871kcal	16086kcal	16300kcal	16514kcal	16729kcal	16943kcal	17158kcal	17372kcal	17587kcal	17801kcal	18016kcal	18230kcal	18445kcal	18659kcal	18874kcal	19088kcal	19303kcal	19517kcal	19732kcal	19946kcal	20161kcal	20375kcal	20590kcal	20804kcal	21019kcal	21233kcal	21448kcal	21662kcal	21876kcal	22091kcal	22305kcal	22520kcal	22734kcal	22949kcal	23163kcal	23378kcal	23592kcal	23807kcal	24021kcal	24236kcal	24450kcal	24665kcal	24879kcal	25094kcal	25308kcal	25523kcal	25737kcal	25952kcal	26166kcal	26381kcal	26595kcal	26810kcal	27024kcal	27238kcal	27453kcal	27667kcal	27882kcal	28096kcal	28311kcal	28525kcal	28740kcal	28954kcal	29169kcal	29383kcal	29598kcal	29812kcal	30027kcal	30241kcal	30456kcal	30670kcal	30885kcal	31099kcal	31314kcal	31528kcal	31743kcal	31957kcal	32172kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9383kcal	9651kcal	9919kcal	10187kcal	10455kcal	10724kcal	10992kcal	11260kcal	11528kcal	11796kcal	12064kcal	12332kcal	12600kcal	12868kcal	13136kcal	13405kcal	13673kcal	13941kcal	14209kcal	14477kcal	14745kcal	15013kcal	15281kcal	15549kcal	15817kcal	16086kcal	16354kcal	16622kcal	16890kcal	17158kcal	17426kcal	17694kcal	17962kcal	18230kcal	18498kcal	18767kcal	19035kcal	19303kcal	19571kcal	19839kcal	20107kcal	20375kcal	20643kcal	20911kcal	21179kcal	21448kcal	21716kcal	21984kcal	22252kcal	22520kcal	22788kcal	23056kcal	23324kcal	23592kcal	23860kcal	24129kcal	24397kcal	24665kcal	24933kcal	25201kcal	25469kcal	25737kcal	26005kcal	26273kcal	26541kcal	26810kcal	27078kcal	27346kcal	27614kcal	27882kcal	28150kcal	28418kcal	28686kcal	28954kcal	29222kcal	29491kcal	29759kcal	30027kcal	30295kcal	30563kcal	30831kcal	31099kcal	31367kcal	31635kcal	31903kcal	32172kcal	32440kcal	32708kcal	32976kcal	33244kcal	33512kcal	33780kcal	34048kcal	34316kcal	34584kcal	34853kcal	35121kcal	35389kcal	35657kcal	35925kcal	36193kcal	36461kcal	36729kcal	36997kcal	37265kcal	37534kcal	37802kcal	38070kcal	38338kcal	38606kcal	38874kcal	39142kcal	39410kcal	39678kcal	39946kcal	40215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
筋トレ背筋運動	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
筋トレ腕立て伏せ	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
筋トレ懸垂	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
筋トレスクワット	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5362kcal	5496kcal	5630kcal	5764kcal	5898kcal	6032kcal	6166kcal	6300kcal	6434kcal	6568kcal	6702kcal	6836kcal	6970kcal	7104kcal	7238kcal	7372kcal	7506kcal	7640kcal	7774kcal	7908kcal	8043kcal	8177kcal	8311kcal	8445kcal	8579kcal	8713kcal	8847kcal	8981kcal	9115kcal	9249kcal	9383kcal	9517kcal	9651kcal	9785kcal	9919kcal	10053kcal	10187kcal	10321kcal	10455kcal	10589kcal	10724kcal	10858kcal	10992kcal	11126kcal	11260kcal	11394kcal	11528kcal	11662kcal	11796kcal	11930kcal	12064kcal	12198kcal	12332kcal	12466kcal	12600kcal	12734kcal	12868kcal	13002kcal	13136kcal	13270kcal	13405kcal	13539kcal	13673kcal	13807kcal	13941kcal	14075kcal	14209kcal	14343kcal	14477kcal	14611kcal	14745kcal	14879kcal	15013kcal	15147kcal	15281kcal	15415kcal	15549kcal	15683kcal	15817kcal	15951kcal	16086kcal	16220kcal	16354kcal	16488kcal	16622kcal	16756kcal	16890kcal	17024kcal	17158kcal	17292kcal	17426kcal	17560kcal	17694kcal	17828kcal	17962kcal	18096kcal	18230kcal	18364kcal	18498kcal	18632kcal	18767kcal	18901kcal	19035kcal	19169kcal	19303kcal	19437kcal	19571kcal	19705kcal	19839kcal	19973kcal	20107kcal
ヨガハタ	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
ヨガパワー	3753kcal	3860kcal	3967kcal	4075kcal	4182kcal	4289kcal	4396kcal	4504kcal	4611kcal	4718kcal	4825kcal	4933kcal	5040kcal	5147kcal	5254kcal	5362kcal	5469kcal	5576kcal	5683kcal	5790kcal	5898kcal	6005kcal	6112kcal	6219kcal	6327kcal	6434kcal	6541kcal	6648kcal	6756kcal	6863kcal	6970kcal	7077kcal	7185kcal	7292kcal	7399kcal	7506kcal	7614kcal	7721kcal	7828kcal	7935kcal	8043kcal	8150kcal	8257kcal	8364kcal	8471kcal	8579kcal	8686kcal	8793kcal	8900kcal	9008kcal	9115kcal	9222kcal	9329kcal	9437kcal	9544kcal	9651kcal	9758kcal	9866kcal	9973kcal	10080kcal	10187kcal	10295kcal	10402kcal	10509kcal	10616kcal	10724kcal	10831kcal	10938kcal	11045kcal	11152kcal	11260kcal	11367kcal	11474kcal	11581kcal	11689kcal	11796kcal	11903kcal	12010kcal	12118kcal	12225kcal	12332kcal	12439kcal	12547kcal	12654kcal	12761kcal	12868kcal	12976kcal	13083kcal	13190kcal	13297kcal	13405kcal	13512kcal	13619kcal	13726kcal	13833kcal	13941kcal	14048kcal	14155kcal	14262kcal	14370kcal	14477kcal	14584kcal	14691kcal	14799kcal	14906kcal	15013kcal	15120kcal	15228kcal	15335kcal	15442kcal	15549kcal	15657kcal	15764kcal	15871kcal	15978kcal	16086kcal
ダンスゆっくり	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5362kcal	5496kcal	5630kcal	5764kcal	5898kcal	6032kcal	6166kcal	6300kcal	6434kcal	6568kcal	6702kcal	6836kcal	6970kcal	7104kcal	7238kcal	7372kcal	7506kcal	7640kcal	7774kcal	7908kcal	8043kcal	8177kcal	8311kcal	8445kcal	8579kcal	8713kcal	8847kcal	8981kcal	9115kcal	9249kcal	9383kcal	9517kcal	9651kcal	9785kcal	9919kcal	10053kcal	10187kcal	10321kcal	10455kcal	10589kcal	10724kcal	10858kcal	10992kcal	11126kcal	11260kcal	11394kcal	11528kcal	11662kcal	11796kcal	11930kcal	12064kcal	12198kcal	12332kcal	12466kcal	12600kcal	12734kcal	12868kcal	13002kcal	13136kcal	13270kcal	13405kcal	13539kcal	13673kcal	13807kcal	13941kcal	14075kcal	14209kcal	14343kcal	14477kcal	14611kcal	14745kcal	14879kcal	15013kcal	15147kcal	15281kcal	15415kcal	15549kcal	15683kcal	15817kcal	15951kcal	16086kcal	16220kcal	16354kcal	16488kcal	16622kcal	16756kcal	16890kcal	17024kcal	17158kcal	17292kcal	17426kcal	17560kcal	17694kcal	17828kcal	17962kcal	18096kcal	18230kcal	18364kcal	18498kcal	18632kcal	18767kcal	18901kcal	19035kcal	19169kcal	19303kcal	19437kcal	19571kcal	19705kcal	19839kcal	19973kcal	20107kcal
ダンス普通	6849kcal	7045kcal	7241kcal	7437kcal	7632kcal	7828kcal	8024kcal	8219kcal	8415kcal	8611kcal	8807kcal	9002kcal	9198kcal	9394kcal	9589kcal	9785kcal	9981kcal	10177kcal	10372kcal	10568kcal	10764kcal	10959kcal	11155kcal	11351kcal	11547kcal	11742kcal	11938kcal	12134kcal	12329kcal	12525kcal	12721kcal	12917kcal	13112kcal	13308kcal	13504kcal	13699kcal	13895kcal	14091kcal	14287kcal	14482kcal	14678kcal	14874kcal	15069kcal	15265kcal	15461kcal	15657kcal	15852kcal	16048kcal	16244kcal	16439kcal	16635kcal	16831kcal	17027kcal	17222kcal	17418kcal	17614kcal	17809kcal	18005kcal	18201kcal	18397kcal	18592kcal	18788kcal	18984kcal	19179kcal	19375kcal	19571kcal	19767kcal	19962kcal	20158kcal	20354kcal	20549kcal	20745kcal	20941kcal	21137kcal	21332kcal	21528kcal	21724kcal	21919kcal	22115kcal	22311kcal	22506kcal	22702kcal	22898kcal	23094kcal	23289kcal	23485kcal	23681kcal	23876kcal	24072kcal	24268kcal	24464kcal	24659kcal	24855kcal	25051kcal	25246kcal	25442kcal	25638kcal	25834kcal	26029kcal	26225kcal	26421kcal	26616kcal	26812kcal	27008kcal	27204kcal	27399kcal	27595kcal	27791kcal	27986kcal	28182kcal	28378kcal	28574kcal	28769kcal	28965kcal	29161kcal	29356kcal
ダンス激しい	8445kcal	8686kcal	8927kcal	9169kcal	9410kcal	9651kcal	9892kcal	10134kcal	10375kcal	10616kcal	10858kcal	11099kcal	11340kcal	11581kcal	11823kcal	12064kcal	12305kcal	12547kcal	12788kcal	13029kcal	13270kcal	13512kcal	13753kcal	13994kcal	14236kcal	14477kcal	14718kcal	14959kcal	15201kcal	15442kcal	15683kcal	15925kcal	16166kcal	16407kcal	16649kcal	16890kcal	17131kcal	17372kcal	17614kcal	17855kcal	18096kcal	18338kcal	18579kcal	18820kcal	19061kcal	19303kcal	19544kcal	19785kcal	20027kcal	20268kcal	20509kcal	20750kcal	20992kcal	21233kcal	21474kcal	21716kcal	21957kcal	22198kcal	22439kcal	22681kcal	22922kcal	23163kcal	23405kcal	23646kcal	23887kcal	24129kcal	24370kcal	24611kcal	24852kcal	25094kcal	25335kcal	25576kcal	25818kcal	26059kcal	26300kcal	26541kcal	26783kcal	27024kcal	27265kcal	27507kcal	27748kcal	27989kcal	28230kcal	28472kcal	28713kcal	28954kcal	29196kcal	29437kcal	29678kcal	29919kcal	30161kcal	30402kcal	30643kcal	30885kcal	31126kcal	31367kcal	31608kcal	31850kcal	32091kcal	32332kcal	32574kcal	32815kcal	33056kcal	33298kcal	33539kcal	33780kcal	34021kcal	34263kcal	34504kcal	34745kcal	34987kcal	35228kcal	35469kcal	35710kcal	35952kcal	36193kcal
踏み台昇降	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5362kcal	5496kcal	5630kcal	5764kcal	5898kcal	6032kcal	6166kcal	6300kcal	6434kcal	6568kcal	6702kcal	6836kcal	6970kcal	7104kcal	7238kcal	7372kcal	7506kcal	7640kcal	7774kcal	7908kcal	8043kcal	8177kcal	8311kcal	8445kcal	8579kcal	8713kcal	8847kcal	8981kcal	9115kcal	9249kcal	9383kcal	9517kcal	9651kcal	9785kcal	9919kcal	10053kcal	10187kcal	10321kcal	10455kcal	10589kcal	10724kcal	10858kcal	10992kcal	11126kcal	11260kcal	11394kcal	11528kcal	11662kcal	11796kcal	11930kcal	12064kcal	12198kcal	12332kcal	12466kcal	12600kcal	12734kcal	12868kcal	13002kcal	13136kcal	13270kcal	13405kcal	13539kcal	13673kcal	13807kcal	13941kcal	14075kcal	14209kcal	14343kcal	14477kcal	14611kcal	14745kcal	14879kcal	15013kcal	15147kcal	15281kcal	15415kcal	15549kcal	15683kcal	15817kcal	15951kcal	16086kcal	16220kcal	16354kcal	16488kcal	16622kcal	16756kcal	16890kcal	17024kcal	17158kcal	17292kcal	17426kcal	17560kcal	17694kcal	17828kcal	17962kcal	18096kcal	18230kcal	18364kcal	18498kcal	18632kcal	18767kcal	18901kcal	19035kcal	19169kcal	19303kcal	19437kcal	19571kcal	19705kcal	19839kcal	19973kcal	20107kcal
トランポリンゆっくり	3284kcal	3378kcal	3471kcal	3565kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4034kcal	4128kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4597kcal	4691kcal	4785kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5160kcal	5254kcal	5348kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5723kcal	5817kcal	5911kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6286kcal	6380kcal	6474kcal	6568kcal	6662kcal	6756kcal	6849kcal	6943kcal	7037kcal	7131kcal	7225kcal	7319kcal	7412kcal	7506kcal	7600kcal	7694kcal	7788kcal	7882kcal	7975kcal	8069kcal	8163kcal	8257kcal	8351kcal	8445kcal	8538kcal	8632kcal	8726kcal	8820kcal	8914kcal	9008kcal	9101kcal	9195kcal	9289kcal	9383kcal	9477kcal	9571kcal	9665kcal	9758kcal	9852kcal	9946kcal	10040kcal	10134kcal	10228kcal	10321kcal	10415kcal	10509kcal	10603kcal	10697kcal	10791kcal	10884kcal	10978kcal	11072kcal	11166kcal	11260kcal	11354kcal	11447kcal	11541kcal	11635kcal	11729kcal	11823kcal	11917kcal	12010kcal	12104kcal	12198kcal	12292kcal	12386kcal	12480kcal	12573kcal	12667kcal	12761kcal	12855kcal	12949kcal	13043kcal	13136kcal	13230kcal	13324kcal	13418kcal	13512kcal	13606kcal	13699kcal	13793kcal	13887kcal	13981kcal	14075kcal
トランポリン高く飛ぶ	4222kcal	4343kcal	4463kcal	4584kcal	4705kcal	4825kcal	4946kcal	5067kcal	5187kcal	5308kcal	5429kcal	5549kcal	5670kcal	5790kcal	5911kcal	6032kcal	6152kcal	6273kcal	6394kcal	6514kcal	6635kcal	6756kcal	6876kcal	6997kcal	7118kcal	7238kcal	7359kcal	7479kcal	7600kcal	7721kcal	7841kcal	7962kcal	8083kcal	8203kcal	8324kcal	8445kcal	8565kcal	8686kcal	8807kcal	8927kcal	9048kcal	9169kcal	9289kcal	9410kcal	9530kcal	9651kcal	9772kcal	9892kcal	10013kcal	10134kcal	10254kcal	10375kcal	10496kcal	10616kcal	10737kcal	10858kcal	10978kcal	11099kcal	11219kcal	11340kcal	11461kcal	11581kcal	11702kcal	11823kcal	11943kcal	12064kcal	12185kcal	12305kcal	12426kcal	12547kcal	12667kcal	12788kcal	12909kcal	13029kcal	13150kcal	13270kcal	13391kcal	13512kcal	13632kcal	13753kcal	13874kcal	13994kcal	14115kcal	14236kcal	14356kcal	14477kcal	14598kcal	14718kcal	14839kcal	14959kcal	15080kcal	15201kcal	15321kcal	15442kcal	15563kcal	15683kcal	15804kcal	15925kcal	16045kcal	16166kcal	16287kcal	16407kcal	16528kcal	16649kcal	16769kcal	16890kcal	17010kcal	17131kcal	17252kcal	17372kcal	17493kcal	17614kcal	17734kcal	17855kcal	17976kcal	18096kcal
HIIT ジャンプなし	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5362kcal	5496kcal	5630kcal	5764kcal	5898kcal	6032kcal	6166kcal	6300kcal	6434kcal	6568kcal	6702kcal	6836kcal	6970kcal	7104kcal	7238kcal	7372kcal	7506kcal	7640kcal	7774kcal	7908kcal	8043kcal	8177kcal	8311kcal	8445kcal	8579kcal	8713kcal	8847kcal	8981kcal	9115kcal	9249kcal	9383kcal	9517kcal	9651kcal	9785kcal	9919kcal	10053kcal	10187kcal	10321kcal	10455kcal	10589kcal	10724kcal	10858kcal	10992kcal	11126kcal	11260kcal	11394kcal	11528kcal	11662kcal	11796kcal	11930kcal	12064kcal	12198kcal	12332kcal	12466kcal	12600kcal	12734kcal	12868kcal	13002kcal	13136kcal	13270kcal	13405kcal	13539kcal	13673kcal	13807kcal	13941kcal	14075kcal	14209kcal	14343kcal	14477kcal	14611kcal	14745kcal	14879kcal	15013kcal	15147kcal	15281kcal	15415kcal	15549kcal	15683kcal	15817kcal	15951kcal	16086kcal	16220kcal	16354kcal	16488kcal	16622kcal	16756kcal	16890kcal	17024kcal	17158kcal	17292kcal	17426kcal	17560kcal	17694kcal	17828kcal	17962kcal	18096kcal	18230kcal	18364kcal	18498kcal	18632kcal	18767kcal	18901kcal	19035kcal	19169kcal	19303kcal	19437kcal	19571kcal	19705kcal	19839kcal	19973kcal	20107kcal
HIIT ジャンプあり	7506kcal	7721kcal	7935kcal	8150kcal	8364kcal	8579kcal	8793kcal	9008kcal	9222kcal	9437kcal	9651kcal	9866kcal	10080kcal	10295kcal	10509kcal	10724kcal	10938kcal	11152kcal	11367kcal	11581kcal	11796kcal	12010kcal	12225kcal	12439kcal	12654kcal	12868kcal	13083kcal	13297kcal	13512kcal	13726kcal	13941kcal	14155kcal	14370kcal	14584kcal	14799kcal	15013kcal	15228kcal	15442kcal	15657kcal	15871kcal	16086kcal	16300kcal	16514kcal	16729kcal	16943kcal	17158kcal	17372kcal	17587kcal	17801kcal	18016kcal	18230kcal	18445kcal	18659kcal	18874kcal	19088kcal	19303kcal	19517kcal	19732kcal	19946kcal	20161kcal	20375kcal	20590kcal	20804kcal	21019kcal	21233kcal	21448kcal	21662kcal	21876kcal	22091kcal	22305kcal	22520kcal	22734kcal	22949kcal	23163kcal	23378kcal	23592kcal	23807kcal	24021kcal	24236kcal	24450kcal	24665kcal	24879kcal	25094kcal	25308kcal	25523kcal	25737kcal	25952kcal	26166kcal	26381kcal	26595kcal	26810kcal	27024kcal	27238kcal	27453kcal	27667kcal	27882kcal	28096kcal	28311kcal	28525kcal	28740kcal	28954kcal	29169kcal	29383kcal	29598kcal	29812kcal	30027kcal	30241kcal	30456kcal	30670kcal	30885kcal	31099kcal	31314kcal	31528kcal	31743kcal	31957kcal	32172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
料理全般	3284kcal	3378kcal	3471kcal	3565kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4034kcal	4128kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4597kcal	4691kcal	4785kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5160kcal	5254kcal	5348kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5723kcal	5817kcal	5911kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6286kcal	6380kcal	6474kcal	6568kcal	6662kcal	6756kcal	6849kcal	6943kcal	7037kcal	7131kcal	7225kcal	7319kcal	7412kcal	7506kcal	7600kcal	7694kcal	7788kcal	7882kcal	7975kcal	8069kcal	8163kcal	8257kcal	8351kcal	8445kcal	8538kcal	8632kcal	8726kcal	8820kcal	8914kcal	9008kcal	9101kcal	9195kcal	9289kcal	9383kcal	9477kcal	9571kcal	9665kcal	9758kcal	9852kcal	9946kcal	10040kcal	10134kcal	10228kcal	10321kcal	10415kcal	10509kcal	10603kcal	10697kcal	10791kcal	10884kcal	10978kcal	11072kcal	11166kcal	11260kcal	11354kcal	11447kcal	11541kcal	11635kcal	11729kcal	11823kcal	11917kcal	12010kcal	12104kcal	12198kcal	12292kcal	12386kcal	12480kcal	12573kcal	12667kcal	12761kcal	12855kcal	12949kcal	13043kcal	13136kcal	13230kcal	13324kcal	13418kcal	13512kcal	13606kcal	13699kcal	13793kcal	13887kcal	13981kcal	14075kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3284kcal	3378kcal	3471kcal	3565kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4034kcal	4128kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4597kcal	4691kcal	4785kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5160kcal	5254kcal	5348kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5723kcal	5817kcal	5911kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6286kcal	6380kcal	6474kcal	6568kcal	6662kcal	6756kcal	6849kcal	6943kcal	7037kcal	7131kcal	7225kcal	7319kcal	7412kcal	7506kcal	7600kcal	7694kcal	7788kcal	7882kcal	7975kcal	8069kcal	8163kcal	8257kcal	8351kcal	8445kcal	8538kcal	8632kcal	8726kcal	8820kcal	8914kcal	9008kcal	9101kcal	9195kcal	9289kcal	9383kcal	9477kcal	9571kcal	9665kcal	9758kcal	9852kcal	9946kcal	10040kcal	10134kcal	10228kcal	10321kcal	10415kcal	10509kcal	10603kcal	10697kcal	10791kcal	10884kcal	10978kcal	11072kcal	11166kcal	11260kcal	11354kcal	11447kcal	11541kcal	11635kcal	11729kcal	11823kcal	11917kcal	12010kcal	12104kcal	12198kcal	12292kcal	12386kcal	12480kcal	12573kcal	12667kcal	12761kcal	12855kcal	12949kcal	13043kcal	13136kcal	13230kcal	13324kcal	13418kcal	13512kcal	13606kcal	13699kcal	13793kcal	13887kcal	13981kcal	14075kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1876kcal	1930kcal	1983kcal	2037kcal	2091kcal	2144kcal	2198kcal	2252kcal	2305kcal	2359kcal	2412kcal	2466kcal	2520kcal	2573kcal	2627kcal	2681kcal	2734kcal	2788kcal	2841kcal	2895kcal	2949kcal	3002kcal	3056kcal	3109kcal	3163kcal	3217kcal	3270kcal	3324kcal	3378kcal	3431kcal	3485kcal	3538kcal	3592kcal	3646kcal	3699kcal	3753kcal	3807kcal	3860kcal	3914kcal	3967kcal	4021kcal	4075kcal	4128kcal	4182kcal	4235kcal	4289kcal	4343kcal	4396kcal	4450kcal	4504kcal	4557kcal	4611kcal	4664kcal	4718kcal	4772kcal	4825kcal	4879kcal	4933kcal	4986kcal	5040kcal	5093kcal	5147kcal	5201kcal	5254kcal	5308kcal	5362kcal	5415kcal	5469kcal	5522kcal	5576kcal	5630kcal	5683kcal	5737kcal	5790kcal	5844kcal	5898kcal	5951kcal	6005kcal	6059kcal	6112kcal	6166kcal	6219kcal	6273kcal	6327kcal	6380kcal	6434kcal	6488kcal	6541kcal	6595kcal	6648kcal	6702kcal	6756kcal	6809kcal	6863kcal	6916kcal	6970kcal	7024kcal	7077kcal	7131kcal	7185kcal	7238kcal	7292kcal	7345kcal	7399kcal	7453kcal	7506kcal	7560kcal	7614kcal	7667kcal	7721kcal	7774kcal	7828kcal	7882kcal	7935kcal	7989kcal	8043kcal
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風呂で入浴	1407kcal	1447kcal	1487kcal	1528kcal	1568kcal	1608kcal	1648kcal	1689kcal	1729kcal	1769kcal	1809kcal	1849kcal	1890kcal	1930kcal	1970kcal	2010kcal	2050kcal	2091kcal	2131kcal	2171kcal	2211kcal	2252kcal	2292kcal	2332kcal	2372kcal	2412kcal	2453kcal	2493kcal	2533kcal	2573kcal	2613kcal	2654kcal	2694kcal	2734kcal	2774kcal	2815kcal	2855kcal	2895kcal	2935kcal	2975kcal	3016kcal	3056kcal	3096kcal	3136kcal	3176kcal	3217kcal	3257kcal	3297kcal	3337kcal	3378kcal	3418kcal	3458kcal	3498kcal	3538kcal	3579kcal	3619kcal	3659kcal	3699kcal	3739kcal	3780kcal	3820kcal	3860kcal	3900kcal	3941kcal	3981kcal	4021kcal	4061kcal	4101kcal	4142kcal	4182kcal	4222kcal	4262kcal	4303kcal	4343kcal	4383kcal	4423kcal	4463kcal	4504kcal	4544kcal	4584kcal	4624kcal	4664kcal	4705kcal	4745kcal	4785kcal	4825kcal	4866kcal	4906kcal	4946kcal	4986kcal	5026kcal	5067kcal	5107kcal	5147kcal	5187kcal	5227kcal	5268kcal	5308kcal	5348kcal	5388kcal	5429kcal	5469kcal	5509kcal	5549kcal	5589kcal	5630kcal	5670kcal	5710kcal	5750kcal	5790kcal	5831kcal	5871kcal	5911kcal	5951kcal	5992kcal	6032kcal
デスクワーク	1219kcal	1254kcal	1289kcal	1324kcal	1359kcal	1394kcal	1428kcal	1463kcal	1498kcal	1533kcal	1568kcal	1603kcal	1638kcal	1672kcal	1707kcal	1742kcal	1777kcal	1812kcal	1847kcal	1882kcal	1916kcal	1951kcal	1986kcal	2021kcal	2056kcal	2091kcal	2126kcal	2160kcal	2195kcal	2230kcal	2265kcal	2300kcal	2335kcal	2370kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2509kcal	2544kcal	2579kcal	2613kcal	2648kcal	2683kcal	2718kcal	2753kcal	2788kcal	2823kcal	2857kcal	2892kcal	2927kcal	2962kcal	2997kcal	3032kcal	3067kcal	3101kcal	3136kcal	3171kcal	3206kcal	3241kcal	3276kcal	3311kcal	3345kcal	3380kcal	3415kcal	3450kcal	3485kcal	3520kcal	3555kcal	3589kcal	3624kcal	3659kcal	3694kcal	3729kcal	3764kcal	3798kcal	3833kcal	3868kcal	3903kcal	3938kcal	3973kcal	4008kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4286kcal	4321kcal	4356kcal	4391kcal	4426kcal	4461kcal	4496kcal	4530kcal	4565kcal	4600kcal	4635kcal	4670kcal	4705kcal	4740kcal	4774kcal	4809kcal	4844kcal	4879kcal	4914kcal	4949kcal	4983kcal	5018kcal	5053kcal	5088kcal	5123kcal	5158kcal	5193kcal	5227kcal
立って仕事をする	1689kcal	1737kcal	1785kcal	1833kcal	1882kcal	1930kcal	1978kcal	2026kcal	2075kcal	2123kcal	2171kcal	2219kcal	2268kcal	2316kcal	2364kcal	2412kcal	2461kcal	2509kcal	2557kcal	2605kcal	2654kcal	2702kcal	2750kcal	2798kcal	2847kcal	2895kcal	2943kcal	2991kcal	3040kcal	3088kcal	3136kcal	3185kcal	3233kcal	3281kcal	3329kcal	3378kcal	3426kcal	3474kcal	3522kcal	3571kcal	3619kcal	3667kcal	3715kcal	3764kcal	3812kcal	3860kcal	3908kcal	3957kcal	4005kcal	4053kcal	4101kcal	4150kcal	4198kcal	4246kcal	4294kcal	4343kcal	4391kcal	4439kcal	4487kcal	4536kcal	4584kcal	4632kcal	4681kcal	4729kcal	4777kcal	4825kcal	4874kcal	4922kcal	4970kcal	5018kcal	5067kcal	5115kcal	5163kcal	5211kcal	5260kcal	5308kcal	5356kcal	5404kcal	5453kcal	5501kcal	5549kcal	5597kcal	5646kcal	5694kcal	5742kcal	5790kcal	5839kcal	5887kcal	5935kcal	5983kcal	6032kcal	6080kcal	6128kcal	6177kcal	6225kcal	6273kcal	6321kcal	6370kcal	6418kcal	6466kcal	6514kcal	6563kcal	6611kcal	6659kcal	6707kcal	6756kcal	6804kcal	6852kcal	6900kcal	6949kcal	6997kcal	7045kcal	7093kcal	7142kcal	7190kcal	7238kcal
体をよく動かす仕事	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
電車バスに乗車	1219kcal	1254kcal	1289kcal	1324kcal	1359kcal	1394kcal	1428kcal	1463kcal	1498kcal	1533kcal	1568kcal	1603kcal	1638kcal	1672kcal	1707kcal	1742kcal	1777kcal	1812kcal	1847kcal	1882kcal	1916kcal	1951kcal	1986kcal	2021kcal	2056kcal	2091kcal	2126kcal	2160kcal	2195kcal	2230kcal	2265kcal	2300kcal	2335kcal	2370kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2509kcal	2544kcal	2579kcal	2613kcal	2648kcal	2683kcal	2718kcal	2753kcal	2788kcal	2823kcal	2857kcal	2892kcal	2927kcal	2962kcal	2997kcal	3032kcal	3067kcal	3101kcal	3136kcal	3171kcal	3206kcal	3241kcal	3276kcal	3311kcal	3345kcal	3380kcal	3415kcal	3450kcal	3485kcal	3520kcal	3555kcal	3589kcal	3624kcal	3659kcal	3694kcal	3729kcal	3764kcal	3798kcal	3833kcal	3868kcal	3903kcal	3938kcal	3973kcal	4008kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4286kcal	4321kcal	4356kcal	4391kcal	4426kcal	4461kcal	4496kcal	4530kcal	4565kcal	4600kcal	4635kcal	4670kcal	4705kcal	4740kcal	4774kcal	4809kcal	4844kcal	4879kcal	4914kcal	4949kcal	4983kcal	5018kcal	5053kcal	5088kcal	5123kcal	5158kcal	5193kcal	5227kcal
自動車を運転	2345kcal	2412kcal	2479kcal	2546kcal	2613kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3217kcal	3284kcal	3351kcal	3418kcal	3485kcal	3552kcal	3619kcal	3686kcal	3753kcal	3820kcal	3887kcal	3954kcal	4021kcal	4088kcal	4155kcal	4222kcal	4289kcal	4356kcal	4423kcal	4490kcal	4557kcal	4624kcal	4691kcal	4758kcal	4825kcal	4892kcal	4959kcal	5026kcal	5093kcal	5160kcal	5227kcal	5294kcal	5362kcal	5429kcal	5496kcal	5563kcal	5630kcal	5697kcal	5764kcal	5831kcal	5898kcal	5965kcal	6032kcal	6099kcal	6166kcal	6233kcal	6300kcal	6367kcal	6434kcal	6501kcal	6568kcal	6635kcal	6702kcal	6769kcal	6836kcal	6903kcal	6970kcal	7037kcal	7104kcal	7171kcal	7238kcal	7305kcal	7372kcal	7439kcal	7506kcal	7573kcal	7640kcal	7707kcal	7774kcal	7841kcal	7908kcal	7975kcal	8043kcal	8110kcal	8177kcal	8244kcal	8311kcal	8378kcal	8445kcal	8512kcal	8579kcal	8646kcal	8713kcal	8780kcal	8847kcal	8914kcal	8981kcal	9048kcal	9115kcal	9182kcal	9249kcal	9316kcal	9383kcal	9450kcal	9517kcal	9584kcal	9651kcal	9718kcal	9785kcal	9852kcal	9919kcal	9986kcal	10053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12949kcal	13319kcal	13689kcal	14059kcal	14429kcal	14799kcal	15169kcal	15539kcal	15909kcal	16279kcal	16649kcal	17018kcal	17388kcal	17758kcal	18128kcal	18498kcal	18868kcal	19238kcal	19608kcal	19978kcal	20348kcal	20718kcal	21088kcal	21458kcal	21828kcal	22198kcal	22568kcal	22938kcal	23308kcal	23678kcal	24048kcal	24418kcal	24788kcal	25158kcal	25528kcal	25898kcal	26268kcal	26638kcal	27008kcal	27378kcal	27748kcal	28118kcal	28488kcal	28858kcal	29228kcal	29598kcal	29968kcal	30338kcal	30708kcal	31078kcal	31448kcal	31818kcal	32188kcal	32558kcal	32928kcal	33298kcal	33667kcal	34037kcal	34407kcal	34777kcal	35147kcal	35517kcal	35887kcal	36257kcal	36627kcal	36997kcal	37367kcal	37737kcal	38107kcal	38477kcal	38847kcal	39217kcal	39587kcal	39957kcal	40327kcal	40697kcal	41067kcal	41437kcal	41807kcal	42177kcal	42547kcal	42917kcal	43287kcal	43657kcal	44027kcal	44397kcal	44767kcal	45137kcal	45507kcal	45877kcal	46247kcal	46617kcal	46987kcal	47357kcal	47727kcal	48097kcal	48467kcal	48837kcal	49207kcal	49577kcal	49947kcal	50317kcal	50686kcal	51056kcal	51426kcal	51796kcal	52166kcal	52536kcal	52906kcal	53276kcal	53646kcal	54016kcal	54386kcal	54756kcal	55126kcal	55496kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11541kcal	11871kcal	12201kcal	12530kcal	12860kcal	13190kcal	13520kcal	13850kcal	14179kcal	14509kcal	14839kcal	15169kcal	15498kcal	15828kcal	16158kcal	16488kcal	16817kcal	17147kcal	17477kcal	17807kcal	18136kcal	18466kcal	18796kcal	19126kcal	19456kcal	19785kcal	20115kcal	20445kcal	20775kcal	21104kcal	21434kcal	21764kcal	22094kcal	22423kcal	22753kcal	23083kcal	23413kcal	23742kcal	24072kcal	24402kcal	24732kcal	25061kcal	25391kcal	25721kcal	26051kcal	26381kcal	26710kcal	27040kcal	27370kcal	27700kcal	28029kcal	28359kcal	28689kcal	29019kcal	29348kcal	29678kcal	30008kcal	30338kcal	30667kcal	30997kcal	31327kcal	31657kcal	31987kcal	32316kcal	32646kcal	32976kcal	33306kcal	33635kcal	33965kcal	34295kcal	34625kcal	34954kcal	35284kcal	35614kcal	35944kcal	36273kcal	36603kcal	36933kcal	37263kcal	37592kcal	37922kcal	38252kcal	38582kcal	38912kcal	39241kcal	39571kcal	39901kcal	40231kcal	40560kcal	40890kcal	41220kcal	41550kcal	41879kcal	42209kcal	42539kcal	42869kcal	43198kcal	43528kcal	43858kcal	44188kcal	44518kcal	44847kcal	45177kcal	45507kcal	45837kcal	46166kcal	46496kcal	46826kcal	47156kcal	47485kcal	47815kcal	48145kcal	48475kcal	48804kcal	49134kcal	49464kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11072kcal	11388kcal	11705kcal	12021kcal	12337kcal	12654kcal	12970kcal	13287kcal	13603kcal	13919kcal	14236kcal	14552kcal	14868kcal	15185kcal	15501kcal	15817kcal	16134kcal	16450kcal	16766kcal	17083kcal	17399kcal	17716kcal	18032kcal	18348kcal	18665kcal	18981kcal	19297kcal	19614kcal	19930kcal	20246kcal	20563kcal	20879kcal	21195kcal	21512kcal	21828kcal	22145kcal	22461kcal	22777kcal	23094kcal	23410kcal	23726kcal	24043kcal	24359kcal	24675kcal	24992kcal	25308kcal	25624kcal	25941kcal	26257kcal	26574kcal	26890kcal	27206kcal	27523kcal	27839kcal	28155kcal	28472kcal	28788kcal	29104kcal	29421kcal	29737kcal	30054kcal	30370kcal	30686kcal	31003kcal	31319kcal	31635kcal	31952kcal	32268kcal	32584kcal	32901kcal	33217kcal	33533kcal	33850kcal	34166kcal	34483kcal	34799kcal	35115kcal	35432kcal	35748kcal	36064kcal	36381kcal	36697kcal	37013kcal	37330kcal	37646kcal	37962kcal	38279kcal	38595kcal	38912kcal	39228kcal	39544kcal	39861kcal	40177kcal	40493kcal	40810kcal	41126kcal	41442kcal	41759kcal	42075kcal	42391kcal	42708kcal	43024kcal	43341kcal	43657kcal	43973kcal	44290kcal	44606kcal	44922kcal	45239kcal	45555kcal	45871kcal	46188kcal	46504kcal	46820kcal	47137kcal	47453kcal
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HIIT ジャンプなし	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5362kcal	5496kcal	5630kcal	5764kcal	5898kcal	6032kcal	6166kcal	6300kcal	6434kcal	6568kcal	6702kcal	6836kcal	6970kcal	7104kcal	7238kcal	7372kcal	7506kcal	7640kcal	7774kcal	7908kcal	8043kcal	8177kcal	8311kcal	8445kcal	8579kcal	8713kcal	8847kcal	8981kcal	9115kcal	9249kcal	9383kcal	9517kcal	9651kcal	9785kcal	9919kcal	10053kcal	10187kcal	10321kcal	10455kcal	10589kcal	10724kcal	10858kcal	10992kcal	11126kcal	11260kcal	11394kcal	11528kcal	11662kcal	11796kcal	11930kcal	12064kcal	12198kcal	12332kcal	12466kcal	12600kcal	12734kcal	12868kcal	13002kcal	13136kcal	13270kcal	13405kcal	13539kcal	13673kcal	13807kcal	13941kcal	14075kcal	14209kcal	14343kcal	14477kcal	14611kcal	14745kcal	14879kcal	15013kcal	15147kcal	15281kcal	15415kcal	15549kcal	15683kcal	15817kcal	15951kcal	16086kcal	16220kcal	16354kcal	16488kcal	16622kcal	16756kcal	16890kcal	17024kcal	17158kcal	17292kcal	17426kcal	17560kcal	17694kcal	17828kcal	17962kcal	18096kcal	18230kcal	18364kcal	18498kcal	18632kcal	18767kcal	18901kcal	19035kcal	19169kcal	19303kcal	19437kcal	19571kcal	19705kcal	19839kcal	19973kcal	20107kcal
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筋トレスクワット	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5362kcal	5496kcal	5630kcal	5764kcal	5898kcal	6032kcal	6166kcal	6300kcal	6434kcal	6568kcal	6702kcal	6836kcal	6970kcal	7104kcal	7238kcal	7372kcal	7506kcal	7640kcal	7774kcal	7908kcal	8043kcal	8177kcal	8311kcal	8445kcal	8579kcal	8713kcal	8847kcal	8981kcal	9115kcal	9249kcal	9383kcal	9517kcal	9651kcal	9785kcal	9919kcal	10053kcal	10187kcal	10321kcal	10455kcal	10589kcal	10724kcal	10858kcal	10992kcal	11126kcal	11260kcal	11394kcal	11528kcal	11662kcal	11796kcal	11930kcal	12064kcal	12198kcal	12332kcal	12466kcal	12600kcal	12734kcal	12868kcal	13002kcal	13136kcal	13270kcal	13405kcal	13539kcal	13673kcal	13807kcal	13941kcal	14075kcal	14209kcal	14343kcal	14477kcal	14611kcal	14745kcal	14879kcal	15013kcal	15147kcal	15281kcal	15415kcal	15549kcal	15683kcal	15817kcal	15951kcal	16086kcal	16220kcal	16354kcal	16488kcal	16622kcal	16756kcal	16890kcal	17024kcal	17158kcal	17292kcal	17426kcal	17560kcal	17694kcal	17828kcal	17962kcal	18096kcal	18230kcal	18364kcal	18498kcal	18632kcal	18767kcal	18901kcal	19035kcal	19169kcal	19303kcal	19437kcal	19571kcal	19705kcal	19839kcal	19973kcal	20107kcal
部屋の片づけ全般	4504kcal	4632kcal	4761kcal	4890kcal	5018kcal	5147kcal	5276kcal	5404kcal	5533kcal	5662kcal	5790kcal	5919kcal	6048kcal	6177kcal	6305kcal	6434kcal	6563kcal	6691kcal	6820kcal	6949kcal	7077kcal	7206kcal	7335kcal	7463kcal	7592kcal	7721kcal	7849kcal	7978kcal	8107kcal	8236kcal	8364kcal	8493kcal	8622kcal	8750kcal	8879kcal	9008kcal	9136kcal	9265kcal	9394kcal	9522kcal	9651kcal	9780kcal	9908kcal	10037kcal	10166kcal	10295kcal	10423kcal	10552kcal	10681kcal	10809kcal	10938kcal	11067kcal	11195kcal	11324kcal	11453kcal	11581kcal	11710kcal	11839kcal	11967kcal	12096kcal	12225kcal	12354kcal	12482kcal	12611kcal	12740kcal	12868kcal	12997kcal	13126kcal	13254kcal	13383kcal	13512kcal	13640kcal	13769kcal	13898kcal	14026kcal	14155kcal	14284kcal	14413kcal	14541kcal	14670kcal	14799kcal	14927kcal	15056kcal	15185kcal	15313kcal	15442kcal	15571kcal	15699kcal	15828kcal	15957kcal	16086kcal	16214kcal	16343kcal	16472kcal	16600kcal	16729kcal	16858kcal	16986kcal	17115kcal	17244kcal	17372kcal	17501kcal	17630kcal	17758kcal	17887kcal	18016kcal	18145kcal	18273kcal	18402kcal	18531kcal	18659kcal	18788kcal	18917kcal	19045kcal	19174kcal	19303kcal
トランポリン高く飛ぶ	4222kcal	4343kcal	4463kcal	4584kcal	4705kcal	4825kcal	4946kcal	5067kcal	5187kcal	5308kcal	5429kcal	5549kcal	5670kcal	5790kcal	5911kcal	6032kcal	6152kcal	6273kcal	6394kcal	6514kcal	6635kcal	6756kcal	6876kcal	6997kcal	7118kcal	7238kcal	7359kcal	7479kcal	7600kcal	7721kcal	7841kcal	7962kcal	8083kcal	8203kcal	8324kcal	8445kcal	8565kcal	8686kcal	8807kcal	8927kcal	9048kcal	9169kcal	9289kcal	9410kcal	9530kcal	9651kcal	9772kcal	9892kcal	10013kcal	10134kcal	10254kcal	10375kcal	10496kcal	10616kcal	10737kcal	10858kcal	10978kcal	11099kcal	11219kcal	11340kcal	11461kcal	11581kcal	11702kcal	11823kcal	11943kcal	12064kcal	12185kcal	12305kcal	12426kcal	12547kcal	12667kcal	12788kcal	12909kcal	13029kcal	13150kcal	13270kcal	13391kcal	13512kcal	13632kcal	13753kcal	13874kcal	13994kcal	14115kcal	14236kcal	14356kcal	14477kcal	14598kcal	14718kcal	14839kcal	14959kcal	15080kcal	15201kcal	15321kcal	15442kcal	15563kcal	15683kcal	15804kcal	15925kcal	16045kcal	16166kcal	16287kcal	16407kcal	16528kcal	16649kcal	16769kcal	16890kcal	17010kcal	17131kcal	17252kcal	17372kcal	17493kcal	17614kcal	17734kcal	17855kcal	17976kcal	18096kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4034kcal	4150kcal	4265kcal	4380kcal	4496kcal	4611kcal	4726kcal	4841kcal	4957kcal	5072kcal	5187kcal	5303kcal	5418kcal	5533kcal	5648kcal	5764kcal	5879kcal	5994kcal	6109kcal	6225kcal	6340kcal	6455kcal	6571kcal	6686kcal	6801kcal	6916kcal	7032kcal	7147kcal	7262kcal	7378kcal	7493kcal	7608kcal	7723kcal	7839kcal	7954kcal	8069kcal	8185kcal	8300kcal	8415kcal	8530kcal	8646kcal	8761kcal	8876kcal	8992kcal	9107kcal	9222kcal	9337kcal	9453kcal	9568kcal	9683kcal	9799kcal	9914kcal	10029kcal	10144kcal	10260kcal	10375kcal	10490kcal	10606kcal	10721kcal	10836kcal	10951kcal	11067kcal	11182kcal	11297kcal	11413kcal	11528kcal	11643kcal	11758kcal	11874kcal	11989kcal	12104kcal	12219kcal	12335kcal	12450kcal	12565kcal	12681kcal	12796kcal	12911kcal	13026kcal	13142kcal	13257kcal	13372kcal	13488kcal	13603kcal	13718kcal	13833kcal	13949kcal	14064kcal	14179kcal	14295kcal	14410kcal	14525kcal	14640kcal	14756kcal	14871kcal	14986kcal	15102kcal	15217kcal	15332kcal	15447kcal	15563kcal	15678kcal	15793kcal	15909kcal	16024kcal	16139kcal	16254kcal	16370kcal	16485kcal	16600kcal	16716kcal	16831kcal	16946kcal	17061kcal	17177kcal	17292kcal
ヨガパワー	3753kcal	3860kcal	3967kcal	4075kcal	4182kcal	4289kcal	4396kcal	4504kcal	4611kcal	4718kcal	4825kcal	4933kcal	5040kcal	5147kcal	5254kcal	5362kcal	5469kcal	5576kcal	5683kcal	5790kcal	5898kcal	6005kcal	6112kcal	6219kcal	6327kcal	6434kcal	6541kcal	6648kcal	6756kcal	6863kcal	6970kcal	7077kcal	7185kcal	7292kcal	7399kcal	7506kcal	7614kcal	7721kcal	7828kcal	7935kcal	8043kcal	8150kcal	8257kcal	8364kcal	8471kcal	8579kcal	8686kcal	8793kcal	8900kcal	9008kcal	9115kcal	9222kcal	9329kcal	9437kcal	9544kcal	9651kcal	9758kcal	9866kcal	9973kcal	10080kcal	10187kcal	10295kcal	10402kcal	10509kcal	10616kcal	10724kcal	10831kcal	10938kcal	11045kcal	11152kcal	11260kcal	11367kcal	11474kcal	11581kcal	11689kcal	11796kcal	11903kcal	12010kcal	12118kcal	12225kcal	12332kcal	12439kcal	12547kcal	12654kcal	12761kcal	12868kcal	12976kcal	13083kcal	13190kcal	13297kcal	13405kcal	13512kcal	13619kcal	13726kcal	13833kcal	13941kcal	14048kcal	14155kcal	14262kcal	14370kcal	14477kcal	14584kcal	14691kcal	14799kcal	14906kcal	15013kcal	15120kcal	15228kcal	15335kcal	15442kcal	15549kcal	15657kcal	15764kcal	15871kcal	15978kcal	16086kcal
筋トレ腹筋運動	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
筋トレ背筋運動	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
筋トレ腕立て伏せ	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
筋トレ懸垂	3565kcal	3667kcal	3769kcal	3871kcal	3973kcal	4075kcal	4176kcal	4278kcal	4380kcal	4482kcal	4584kcal	4686kcal	4788kcal	4890kcal	4992kcal	5093kcal	5195kcal	5297kcal	5399kcal	5501kcal	5603kcal	5705kcal	5807kcal	5908kcal	6010kcal	6112kcal	6214kcal	6316kcal	6418kcal	6520kcal	6622kcal	6723kcal	6825kcal	6927kcal	7029kcal	7131kcal	7233kcal	7335kcal	7437kcal	7538kcal	7640kcal	7742kcal	7844kcal	7946kcal	8048kcal	8150kcal	8252kcal	8353kcal	8455kcal	8557kcal	8659kcal	8761kcal	8863kcal	8965kcal	9067kcal	9169kcal	9270kcal	9372kcal	9474kcal	9576kcal	9678kcal	9780kcal	9882kcal	9984kcal	10085kcal	10187kcal	10289kcal	10391kcal	10493kcal	10595kcal	10697kcal	10799kcal	10900kcal	11002kcal	11104kcal	11206kcal	11308kcal	11410kcal	11512kcal	11614kcal	11715kcal	11817kcal	11919kcal	12021kcal	12123kcal	12225kcal	12327kcal	12429kcal	12530kcal	12632kcal	12734kcal	12836kcal	12938kcal	13040kcal	13142kcal	13244kcal	13346kcal	13447kcal	13549kcal	13651kcal	13753kcal	13855kcal	13957kcal	14059kcal	14161kcal	14262kcal	14364kcal	14466kcal	14568kcal	14670kcal	14772kcal	14874kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal	15281kcal
トランポリンゆっくり	3284kcal	3378kcal	3471kcal	3565kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4034kcal	4128kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4597kcal	4691kcal	4785kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5160kcal	5254kcal	5348kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5723kcal	5817kcal	5911kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6286kcal	6380kcal	6474kcal	6568kcal	6662kcal	6756kcal	6849kcal	6943kcal	7037kcal	7131kcal	7225kcal	7319kcal	7412kcal	7506kcal	7600kcal	7694kcal	7788kcal	7882kcal	7975kcal	8069kcal	8163kcal	8257kcal	8351kcal	8445kcal	8538kcal	8632kcal	8726kcal	8820kcal	8914kcal	9008kcal	9101kcal	9195kcal	9289kcal	9383kcal	9477kcal	9571kcal	9665kcal	9758kcal	9852kcal	9946kcal	10040kcal	10134kcal	10228kcal	10321kcal	10415kcal	10509kcal	10603kcal	10697kcal	10791kcal	10884kcal	10978kcal	11072kcal	11166kcal	11260kcal	11354kcal	11447kcal	11541kcal	11635kcal	11729kcal	11823kcal	11917kcal	12010kcal	12104kcal	12198kcal	12292kcal	12386kcal	12480kcal	12573kcal	12667kcal	12761kcal	12855kcal	12949kcal	13043kcal	13136kcal	13230kcal	13324kcal	13418kcal	13512kcal	13606kcal	13699kcal	13793kcal	13887kcal	13981kcal	14075kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3284kcal	3378kcal	3471kcal	3565kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4034kcal	4128kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4597kcal	4691kcal	4785kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5160kcal	5254kcal	5348kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5723kcal	5817kcal	5911kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6286kcal	6380kcal	6474kcal	6568kcal	6662kcal	6756kcal	6849kcal	6943kcal	7037kcal	7131kcal	7225kcal	7319kcal	7412kcal	7506kcal	7600kcal	7694kcal	7788kcal	7882kcal	7975kcal	8069kcal	8163kcal	8257kcal	8351kcal	8445kcal	8538kcal	8632kcal	8726kcal	8820kcal	8914kcal	9008kcal	9101kcal	9195kcal	9289kcal	9383kcal	9477kcal	9571kcal	9665kcal	9758kcal	9852kcal	9946kcal	10040kcal	10134kcal	10228kcal	10321kcal	10415kcal	10509kcal	10603kcal	10697kcal	10791kcal	10884kcal	10978kcal	11072kcal	11166kcal	11260kcal	11354kcal	11447kcal	11541kcal	11635kcal	11729kcal	11823kcal	11917kcal	12010kcal	12104kcal	12198kcal	12292kcal	12386kcal	12480kcal	12573kcal	12667kcal	12761kcal	12855kcal	12949kcal	13043kcal	13136kcal	13230kcal	13324kcal	13418kcal	13512kcal	13606kcal	13699kcal	13793kcal	13887kcal	13981kcal	14075kcal
料理全般	3284kcal	3378kcal	3471kcal	3565kcal	3659kcal	3753kcal	3847kcal	3941kcal	4034kcal	4128kcal	4222kcal	4316kcal	4410kcal	4504kcal	4597kcal	4691kcal	4785kcal	4879kcal	4973kcal	5067kcal	5160kcal	5254kcal	5348kcal	5442kcal	5536kcal	5630kcal	5723kcal	5817kcal	5911kcal	6005kcal	6099kcal	6193kcal	6286kcal	6380kcal	6474kcal	6568kcal	6662kcal	6756kcal	6849kcal	6943kcal	7037kcal	7131kcal	7225kcal	7319kcal	7412kcal	7506kcal	7600kcal	7694kcal	7788kcal	7882kcal	7975kcal	8069kcal	8163kcal	8257kcal	8351kcal	8445kcal	8538kcal	8632kcal	8726kcal	8820kcal	8914kcal	9008kcal	9101kcal	9195kcal	9289kcal	9383kcal	9477kcal	9571kcal	9665kcal	9758kcal	9852kcal	9946kcal	10040kcal	10134kcal	10228kcal	10321kcal	10415kcal	10509kcal	10603kcal	10697kcal	10791kcal	10884kcal	10978kcal	11072kcal	11166kcal	11260kcal	11354kcal	11447kcal	11541kcal	11635kcal	11729kcal	11823kcal	11917kcal	12010kcal	12104kcal	12198kcal	12292kcal	12386kcal	12480kcal	12573kcal	12667kcal	12761kcal	12855kcal	12949kcal	13043kcal	13136kcal	13230kcal	13324kcal	13418kcal	13512kcal	13606kcal	13699kcal	13793kcal	13887kcal	13981kcal	14075kcal
掃除機をかける	3096kcal	3185kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3627kcal	3715kcal	3804kcal	3892kcal	3981kcal	4069kcal	4158kcal	4246kcal	4335kcal	4423kcal	4512kcal	4600kcal	4689kcal	4777kcal	4866kcal	4954kcal	5042kcal	5131kcal	5219kcal	5308kcal	5396kcal	5485kcal	5573kcal	5662kcal	5750kcal	5839kcal	5927kcal	6016kcal	6104kcal	6193kcal	6281kcal	6370kcal	6458kcal	6547kcal	6635kcal	6723kcal	6812kcal	6900kcal	6989kcal	7077kcal	7166kcal	7254kcal	7343kcal	7431kcal	7520kcal	7608kcal	7697kcal	7785kcal	7874kcal	7962kcal	8051kcal	8139kcal	8227kcal	8316kcal	8404kcal	8493kcal	8581kcal	8670kcal	8758kcal	8847kcal	8935kcal	9024kcal	9112kcal	9201kcal	9289kcal	9378kcal	9466kcal	9555kcal	9643kcal	9732kcal	9820kcal	9908kcal	9997kcal	10085kcal	10174kcal	10262kcal	10351kcal	10439kcal	10528kcal	10616kcal	10705kcal	10793kcal	10882kcal	10970kcal	11059kcal	11147kcal	11236kcal	11324kcal	11413kcal	11501kcal	11589kcal	11678kcal	11766kcal	11855kcal	11943kcal	12032kcal	12120kcal	12209kcal	12297kcal	12386kcal	12474kcal	12563kcal	12651kcal	12740kcal	12828kcal	12917kcal	13005kcal	13094kcal	13182kcal	13270kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
体をよく動かす仕事	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
皿洗い	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
ヨガハタ	2815kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3217kcal	3297kcal	3378kcal	3458kcal	3538kcal	3619kcal	3699kcal	3780kcal	3860kcal	3941kcal	4021kcal	4101kcal	4182kcal	4262kcal	4343kcal	4423kcal	4504kcal	4584kcal	4664kcal	4745kcal	4825kcal	4906kcal	4986kcal	5067kcal	5147kcal	5227kcal	5308kcal	5388kcal	5469kcal	5549kcal	5630kcal	5710kcal	5790kcal	5871kcal	5951kcal	6032kcal	6112kcal	6193kcal	6273kcal	6353kcal	6434kcal	6514kcal	6595kcal	6675kcal	6756kcal	6836kcal	6916kcal	6997kcal	7077kcal	7158kcal	7238kcal	7319kcal	7399kcal	7479kcal	7560kcal	7640kcal	7721kcal	7801kcal	7882kcal	7962kcal	8043kcal	8123kcal	8203kcal	8284kcal	8364kcal	8445kcal	8525kcal	8606kcal	8686kcal	8766kcal	8847kcal	8927kcal	9008kcal	9088kcal	9169kcal	9249kcal	9329kcal	9410kcal	9490kcal	9571kcal	9651kcal	9732kcal	9812kcal	9892kcal	9973kcal	10053kcal	10134kcal	10214kcal	10295kcal	10375kcal	10455kcal	10536kcal	10616kcal	10697kcal	10777kcal	10858kcal	10938kcal	11018kcal	11099kcal	11179kcal	11260kcal	11340kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11662kcal	11742kcal	11823kcal	11903kcal	11984kcal	12064kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2345kcal	2412kcal	2479kcal	2546kcal	2613kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3217kcal	3284kcal	3351kcal	3418kcal	3485kcal	3552kcal	3619kcal	3686kcal	3753kcal	3820kcal	3887kcal	3954kcal	4021kcal	4088kcal	4155kcal	4222kcal	4289kcal	4356kcal	4423kcal	4490kcal	4557kcal	4624kcal	4691kcal	4758kcal	4825kcal	4892kcal	4959kcal	5026kcal	5093kcal	5160kcal	5227kcal	5294kcal	5362kcal	5429kcal	5496kcal	5563kcal	5630kcal	5697kcal	5764kcal	5831kcal	5898kcal	5965kcal	6032kcal	6099kcal	6166kcal	6233kcal	6300kcal	6367kcal	6434kcal	6501kcal	6568kcal	6635kcal	6702kcal	6769kcal	6836kcal	6903kcal	6970kcal	7037kcal	7104kcal	7171kcal	7238kcal	7305kcal	7372kcal	7439kcal	7506kcal	7573kcal	7640kcal	7707kcal	7774kcal	7841kcal	7908kcal	7975kcal	8043kcal	8110kcal	8177kcal	8244kcal	8311kcal	8378kcal	8445kcal	8512kcal	8579kcal	8646kcal	8713kcal	8780kcal	8847kcal	8914kcal	8981kcal	9048kcal	9115kcal	9182kcal	9249kcal	9316kcal	9383kcal	9450kcal	9517kcal	9584kcal	9651kcal	9718kcal	9785kcal	9852kcal	9919kcal	9986kcal	10053kcal
自動車を運転	2345kcal	2412kcal	2479kcal	2546kcal	2613kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3217kcal	3284kcal	3351kcal	3418kcal	3485kcal	3552kcal	3619kcal	3686kcal	3753kcal	3820kcal	3887kcal	3954kcal	4021kcal	4088kcal	4155kcal	4222kcal	4289kcal	4356kcal	4423kcal	4490kcal	4557kcal	4624kcal	4691kcal	4758kcal	4825kcal	4892kcal	4959kcal	5026kcal	5093kcal	5160kcal	5227kcal	5294kcal	5362kcal	5429kcal	5496kcal	5563kcal	5630kcal	5697kcal	5764kcal	5831kcal	5898kcal	5965kcal	6032kcal	6099kcal	6166kcal	6233kcal	6300kcal	6367kcal	6434kcal	6501kcal	6568kcal	6635kcal	6702kcal	6769kcal	6836kcal	6903kcal	6970kcal	7037kcal	7104kcal	7171kcal	7238kcal	7305kcal	7372kcal	7439kcal	7506kcal	7573kcal	7640kcal	7707kcal	7774kcal	7841kcal	7908kcal	7975kcal	8043kcal	8110kcal	8177kcal	8244kcal	8311kcal	8378kcal	8445kcal	8512kcal	8579kcal	8646kcal	8713kcal	8780kcal	8847kcal	8914kcal	8981kcal	9048kcal	9115kcal	9182kcal	9249kcal	9316kcal	9383kcal	9450kcal	9517kcal	9584kcal	9651kcal	9718kcal	9785kcal	9852kcal	9919kcal	9986kcal	10053kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1876kcal	1930kcal	1983kcal	2037kcal	2091kcal	2144kcal	2198kcal	2252kcal	2305kcal	2359kcal	2412kcal	2466kcal	2520kcal	2573kcal	2627kcal	2681kcal	2734kcal	2788kcal	2841kcal	2895kcal	2949kcal	3002kcal	3056kcal	3109kcal	3163kcal	3217kcal	3270kcal	3324kcal	3378kcal	3431kcal	3485kcal	3538kcal	3592kcal	3646kcal	3699kcal	3753kcal	3807kcal	3860kcal	3914kcal	3967kcal	4021kcal	4075kcal	4128kcal	4182kcal	4235kcal	4289kcal	4343kcal	4396kcal	4450kcal	4504kcal	4557kcal	4611kcal	4664kcal	4718kcal	4772kcal	4825kcal	4879kcal	4933kcal	4986kcal	5040kcal	5093kcal	5147kcal	5201kcal	5254kcal	5308kcal	5362kcal	5415kcal	5469kcal	5522kcal	5576kcal	5630kcal	5683kcal	5737kcal	5790kcal	5844kcal	5898kcal	5951kcal	6005kcal	6059kcal	6112kcal	6166kcal	6219kcal	6273kcal	6327kcal	6380kcal	6434kcal	6488kcal	6541kcal	6595kcal	6648kcal	6702kcal	6756kcal	6809kcal	6863kcal	6916kcal	6970kcal	7024kcal	7077kcal	7131kcal	7185kcal	7238kcal	7292kcal	7345kcal	7399kcal	7453kcal	7506kcal	7560kcal	7614kcal	7667kcal	7721kcal	7774kcal	7828kcal	7882kcal	7935kcal	7989kcal	8043kcal
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立って仕事をする	1689kcal	1737kcal	1785kcal	1833kcal	1882kcal	1930kcal	1978kcal	2026kcal	2075kcal	2123kcal	2171kcal	2219kcal	2268kcal	2316kcal	2364kcal	2412kcal	2461kcal	2509kcal	2557kcal	2605kcal	2654kcal	2702kcal	2750kcal	2798kcal	2847kcal	2895kcal	2943kcal	2991kcal	3040kcal	3088kcal	3136kcal	3185kcal	3233kcal	3281kcal	3329kcal	3378kcal	3426kcal	3474kcal	3522kcal	3571kcal	3619kcal	3667kcal	3715kcal	3764kcal	3812kcal	3860kcal	3908kcal	3957kcal	4005kcal	4053kcal	4101kcal	4150kcal	4198kcal	4246kcal	4294kcal	4343kcal	4391kcal	4439kcal	4487kcal	4536kcal	4584kcal	4632kcal	4681kcal	4729kcal	4777kcal	4825kcal	4874kcal	4922kcal	4970kcal	5018kcal	5067kcal	5115kcal	5163kcal	5211kcal	5260kcal	5308kcal	5356kcal	5404kcal	5453kcal	5501kcal	5549kcal	5597kcal	5646kcal	5694kcal	5742kcal	5790kcal	5839kcal	5887kcal	5935kcal	5983kcal	6032kcal	6080kcal	6128kcal	6177kcal	6225kcal	6273kcal	6321kcal	6370kcal	6418kcal	6466kcal	6514kcal	6563kcal	6611kcal	6659kcal	6707kcal	6756kcal	6804kcal	6852kcal	6900kcal	6949kcal	6997kcal	7045kcal	7093kcal	7142kcal	7190kcal	7238kcal
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デスクワーク	1219kcal	1254kcal	1289kcal	1324kcal	1359kcal	1394kcal	1428kcal	1463kcal	1498kcal	1533kcal	1568kcal	1603kcal	1638kcal	1672kcal	1707kcal	1742kcal	1777kcal	1812kcal	1847kcal	1882kcal	1916kcal	1951kcal	1986kcal	2021kcal	2056kcal	2091kcal	2126kcal	2160kcal	2195kcal	2230kcal	2265kcal	2300kcal	2335kcal	2370kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2509kcal	2544kcal	2579kcal	2613kcal	2648kcal	2683kcal	2718kcal	2753kcal	2788kcal	2823kcal	2857kcal	2892kcal	2927kcal	2962kcal	2997kcal	3032kcal	3067kcal	3101kcal	3136kcal	3171kcal	3206kcal	3241kcal	3276kcal	3311kcal	3345kcal	3380kcal	3415kcal	3450kcal	3485kcal	3520kcal	3555kcal	3589kcal	3624kcal	3659kcal	3694kcal	3729kcal	3764kcal	3798kcal	3833kcal	3868kcal	3903kcal	3938kcal	3973kcal	4008kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4286kcal	4321kcal	4356kcal	4391kcal	4426kcal	4461kcal	4496kcal	4530kcal	4565kcal	4600kcal	4635kcal	4670kcal	4705kcal	4740kcal	4774kcal	4809kcal	4844kcal	4879kcal	4914kcal	4949kcal	4983kcal	5018kcal	5053kcal	5088kcal	5123kcal	5158kcal	5193kcal	5227kcal
電車バスに乗車	1219kcal	1254kcal	1289kcal	1324kcal	1359kcal	1394kcal	1428kcal	1463kcal	1498kcal	1533kcal	1568kcal	1603kcal	1638kcal	1672kcal	1707kcal	1742kcal	1777kcal	1812kcal	1847kcal	1882kcal	1916kcal	1951kcal	1986kcal	2021kcal	2056kcal	2091kcal	2126kcal	2160kcal	2195kcal	2230kcal	2265kcal	2300kcal	2335kcal	2370kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2509kcal	2544kcal	2579kcal	2613kcal	2648kcal	2683kcal	2718kcal	2753kcal	2788kcal	2823kcal	2857kcal	2892kcal	2927kcal	2962kcal	2997kcal	3032kcal	3067kcal	3101kcal	3136kcal	3171kcal	3206kcal	3241kcal	3276kcal	3311kcal	3345kcal	3380kcal	3415kcal	3450kcal	3485kcal	3520kcal	3555kcal	3589kcal	3624kcal	3659kcal	3694kcal	3729kcal	3764kcal	3798kcal	3833kcal	3868kcal	3903kcal	3938kcal	3973kcal	4008kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4286kcal	4321kcal	4356kcal	4391kcal	4426kcal	4461kcal	4496kcal	4530kcal	4565kcal	4600kcal	4635kcal	4670kcal	4705kcal	4740kcal	4774kcal	4809kcal	4844kcal	4879kcal	4914kcal	4949kcal	4983kcal	5018kcal	5053kcal	5088kcal	5123kcal	5158kcal	5193kcal	5227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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