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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3792kcal
山登り 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1811kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2380kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2587kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2794kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3001kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3208kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3415kcal 3466kcal 3518kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3984kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4605kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5536kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal 7761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3954kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4301kcal 4371kcal 4440kcal 4509kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4856kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5203kcal 5273kcal 5342kcal 5411kcal 5481kcal 5550kcal 5620kcal 5689kcal 5758kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6105kcal 6175kcal 6244kcal 6313kcal 6383kcal 6452kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7007kcal 7077kcal 7146kcal 7215kcal 7285kcal 7354kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7632kcal 7701kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7979kcal 8048kcal 8117kcal 8187kcal 8256kcal 8326kcal 8395kcal 8464kcal 8534kcal 8603kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8881kcal 8950kcal 9019kcal 9089kcal 9158kcal 9228kcal 9297kcal 9366kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9644kcal 9713kcal 9783kcal 9852kcal 9921kcal 9991kcal 10060kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10338kcal 10407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1090kcal 1121kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3334kcal 3365kcal 3396kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal 4674kcal
水泳
(普通:全般)		 1708kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3660kcal 3709kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4978kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5466kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5758kcal 5807kcal 5856kcal 5905kcal 5954kcal 6002kcal 6051kcal 6100kcal 6149kcal 6198kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6588kcal 6637kcal 6686kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal
水泳
(速め:全般)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
水泳
(バタフライ)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
筋トレ
背筋運動		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
筋トレ
懸垂		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
筋トレ
スクワット		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ヨガ
ハタ		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ヨガ
パワー		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ダンス
ゆっくり		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ダンス
普通		 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5966kcal 6009kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal 6438kcal
ダンス
激しい		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
踏み台昇降 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
トランポリン
ゆっくり		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
HIIT
ジャンプなし		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
HIIT
ジャンプあり		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
料理全般 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
掃除機をかける 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
部屋の片づけ全般 987kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2850kcal 2878kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4205kcal 4233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
トイレ 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal
風呂でシャワー 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
風呂で入浴 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
デスクワーク 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal
立って仕事をする 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal
体をよく動かす仕事 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
電車バスに乗車 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal
自動車を運転 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3954kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4301kcal 4371kcal 4440kcal 4509kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4856kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5203kcal 5273kcal 5342kcal 5411kcal 5481kcal 5550kcal 5620kcal 5689kcal 5758kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6105kcal 6175kcal 6244kcal 6313kcal 6383kcal 6452kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7007kcal 7077kcal 7146kcal 7215kcal 7285kcal 7354kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7632kcal 7701kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7979kcal 8048kcal 8117kcal 8187kcal 8256kcal 8326kcal 8395kcal 8464kcal 8534kcal 8603kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8881kcal 8950kcal 9019kcal 9089kcal 9158kcal 9228kcal 9297kcal 9366kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9644kcal 9713kcal 9783kcal 9852kcal 9921kcal 9991kcal 10060kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10338kcal 10407kcal
水泳
(速め:全般)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ダンス
激しい		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1811kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2380kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2587kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2794kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3001kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3208kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3415kcal 3466kcal 3518kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3984kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4605kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5536kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal 7761kcal
水泳
(普通:全般)		 1708kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3660kcal 3709kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4978kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5466kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5758kcal 5807kcal 5856kcal 5905kcal 5954kcal 6002kcal 6051kcal 6100kcal 6149kcal 6198kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6588kcal 6637kcal 6686kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
山登り 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
HIIT
ジャンプあり		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ダンス
普通		 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5966kcal 6009kcal 6052kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal 6438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1090kcal 1121kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3334kcal 3365kcal 3396kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal 4674kcal
踏み台昇降 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
HIIT
ジャンプなし		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ダンス
ゆっくり		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
筋トレ
スクワット		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
部屋の片づけ全般 987kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2850kcal 2878kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4205kcal 4233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3792kcal
ヨガ
パワー		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
筋トレ
腹筋運動		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
筋トレ
背筋運動		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
筋トレ
懸垂		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
トランポリン
ゆっくり		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
料理全般 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
掃除機をかける 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
体をよく動かす仕事 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
皿洗い 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ヨガ
ハタ		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
自動車を運転 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
風呂でシャワー 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
トイレ 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal
立って仕事をする 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal
風呂で入浴 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
デスクワーク 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal
電車バスに乗車 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ