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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5182kcal 5318kcal 5454kcal 5591kcal 5727kcal 5863kcal 6000kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6682kcal 6818kcal 6954kcal 7091kcal 7227kcal 7363kcal 7500kcal 7636kcal 7773kcal 7909kcal 8045kcal 8182kcal 8318kcal 8454kcal 8591kcal 8727kcal 8863kcal 9000kcal 9136kcal 9273kcal 9409kcal 9545kcal 9682kcal 9818kcal 9954kcal 10091kcal 10227kcal 10364kcal 10500kcal 10636kcal 10773kcal 10909kcal 11045kcal 11182kcal 11318kcal 11454kcal 11591kcal 11727kcal 11864kcal 12000kcal 12136kcal 12273kcal 12409kcal 12545kcal 12682kcal 12818kcal 12955kcal 13091kcal 13227kcal 13364kcal 13500kcal 13636kcal 13773kcal 13909kcal 14045kcal 14182kcal 14318kcal 14455kcal 14591kcal 14727kcal 14864kcal 15000kcal 15136kcal 15273kcal 15409kcal 15546kcal 15682kcal 15818kcal 15955kcal 16091kcal 16227kcal 16364kcal 16500kcal 16636kcal 16773kcal 16909kcal 17046kcal 17182kcal 17318kcal 17455kcal 17591kcal 17727kcal 17864kcal 18000kcal 18137kcal 18273kcal 18409kcal 18546kcal 18682kcal 18818kcal 18955kcal 19091kcal 19227kcal 19364kcal 19500kcal 19637kcal 19773kcal 19909kcal 20046kcal 20182kcal 20318kcal 20455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8913kcal 9147kcal 9382kcal 9616kcal 9851kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11024kcal 11258kcal 11493kcal 11727kcal 11962kcal 12196kcal 12431kcal 12665kcal 12900kcal 13135kcal 13369kcal 13604kcal 13838kcal 14073kcal 14307kcal 14542kcal 14776kcal 15011kcal 15246kcal 15480kcal 15715kcal 15949kcal 16184kcal 16418kcal 16653kcal 16887kcal 17122kcal 17357kcal 17591kcal 17826kcal 18060kcal 18295kcal 18529kcal 18764kcal 18998kcal 19233kcal 19468kcal 19702kcal 19937kcal 20171kcal 20406kcal 20640kcal 20875kcal 21109kcal 21344kcal 21578kcal 21813kcal 22048kcal 22282kcal 22517kcal 22751kcal 22986kcal 23220kcal 23455kcal 23689kcal 23924kcal 24159kcal 24393kcal 24628kcal 24862kcal 25097kcal 25331kcal 25566kcal 25800kcal 26035kcal 26270kcal 26504kcal 26739kcal 26973kcal 27208kcal 27442kcal 27677kcal 27911kcal 28146kcal 28381kcal 28615kcal 28850kcal 29084kcal 29319kcal 29553kcal 29788kcal 30022kcal 30257kcal 30492kcal 30726kcal 30961kcal 31195kcal 31430kcal 31664kcal 31899kcal 32133kcal 32368kcal 32603kcal 32837kcal 33072kcal 33306kcal 33541kcal 33775kcal 34010kcal 34244kcal 34479kcal 34714kcal 34948kcal 35183kcal
山登り 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19200kcal 19680kcal 20160kcal 20640kcal 21120kcal 21600kcal 22080kcal 22560kcal 23040kcal 23520kcal 24000kcal 24480kcal 24960kcal 25440kcal 25920kcal 26400kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38401kcal 38881kcal 39361kcal 39841kcal 40321kcal 40801kcal 41281kcal 41761kcal 42241kcal 42721kcal 43201kcal 43681kcal 44161kcal 44641kcal 45121kcal 45601kcal 46081kcal 46561kcal 47041kcal 47521kcal 48001kcal 48481kcal 48961kcal 49441kcal 49921kcal 50401kcal 50881kcal 51361kcal 51841kcal 52321kcal 52801kcal 53281kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57602kcal 58082kcal 58562kcal 59042kcal 59522kcal 60002kcal 60482kcal 60962kcal 61442kcal 61922kcal 62402kcal 62882kcal 63362kcal 63842kcal 64322kcal 64802kcal 65282kcal 65762kcal 66242kcal 66722kcal 67202kcal 67682kcal 68162kcal 68642kcal 69122kcal 69602kcal 70082kcal 70562kcal 71042kcal 71522kcal 72002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22528kcal 23171kcal 23815kcal 24459kcal 25102kcal 25746kcal 26390kcal 27033kcal 27677kcal 28321kcal 28964kcal 29608kcal 30252kcal 30895kcal 31539kcal 32183kcal 32826kcal 33470kcal 34114kcal 34757kcal 35401kcal 36044kcal 36688kcal 37332kcal 37975kcal 38619kcal 39263kcal 39906kcal 40550kcal 41194kcal 41837kcal 42481kcal 43125kcal 43768kcal 44412kcal 45056kcal 45699kcal 46343kcal 46987kcal 47630kcal 48274kcal 48918kcal 49561kcal 50205kcal 50849kcal 51492kcal 52136kcal 52780kcal 53423kcal 54067kcal 54711kcal 55354kcal 55998kcal 56642kcal 57285kcal 57929kcal 58573kcal 59216kcal 59860kcal 60504kcal 61147kcal 61791kcal 62435kcal 63078kcal 63722kcal 64366kcal 65009kcal 65653kcal 66297kcal 66940kcal 67584kcal 68228kcal 68871kcal 69515kcal 70158kcal 70802kcal 71446kcal 72089kcal 72733kcal 73377kcal 74020kcal 74664kcal 75308kcal 75951kcal 76595kcal 77239kcal 77882kcal 78526kcal 79170kcal 79813kcal 80457kcal 81101kcal 81744kcal 82388kcal 83032kcal 83675kcal 84319kcal 84963kcal 85606kcal 86250kcal 86894kcal 87537kcal 88181kcal 88825kcal 89468kcal 90112kcal 90756kcal 91399kcal 92043kcal 92687kcal 93330kcal 93974kcal 94618kcal 95261kcal 95905kcal 96549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23482kcal 24153kcal 24824kcal 25495kcal 26166kcal 26837kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30862kcal 31533kcal 32204kcal 32875kcal 33546kcal 34217kcal 34888kcal 35559kcal 36230kcal 36901kcal 37572kcal 38243kcal 38914kcal 39585kcal 40256kcal 40926kcal 41597kcal 42268kcal 42939kcal 43610kcal 44281kcal 44952kcal 45623kcal 46294kcal 46965kcal 47636kcal 48307kcal 48978kcal 49649kcal 50320kcal 50991kcal 51661kcal 52332kcal 53003kcal 53674kcal 54345kcal 55016kcal 55687kcal 56358kcal 57029kcal 57700kcal 58371kcal 59042kcal 59713kcal 60384kcal 61055kcal 61725kcal 62396kcal 63067kcal 63738kcal 64409kcal 65080kcal 65751kcal 66422kcal 67093kcal 67764kcal 68435kcal 69106kcal 69777kcal 70448kcal 71119kcal 71789kcal 72460kcal 73131kcal 73802kcal 74473kcal 75144kcal 75815kcal 76486kcal 77157kcal 77828kcal 78499kcal 79170kcal 79841kcal 80512kcal 81183kcal 81853kcal 82524kcal 83195kcal 83866kcal 84537kcal 85208kcal 85879kcal 86550kcal 87221kcal 87892kcal 88563kcal 89234kcal 89905kcal 90576kcal 91247kcal 91917kcal 92588kcal 93259kcal 93930kcal 94601kcal 95272kcal 95943kcal 96614kcal 97285kcal 97956kcal 98627kcal 99298kcal 99969kcal 100640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17057kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19948kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22839kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25730kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28621kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31512kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34114kcal 34403kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37005kcal 37294kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39896kcal 40185kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42787kcal 43076kcal 43365kcal
水泳
(普通:全般)		 15846kcal 16298kcal 16751kcal 17204kcal 17657kcal 18109kcal 18562kcal 19015kcal 19468kcal 19920kcal 20373kcal 20826kcal 21278kcal 21731kcal 22184kcal 22637kcal 23089kcal 23542kcal 23995kcal 24448kcal 24900kcal 25353kcal 25806kcal 26259kcal 26711kcal 27164kcal 27617kcal 28070kcal 28522kcal 28975kcal 29428kcal 29881kcal 30333kcal 30786kcal 31239kcal 31692kcal 32144kcal 32597kcal 33050kcal 33503kcal 33955kcal 34408kcal 34861kcal 35314kcal 35766kcal 36219kcal 36672kcal 37125kcal 37577kcal 38030kcal 38483kcal 38936kcal 39388kcal 39841kcal 40294kcal 40746kcal 41199kcal 41652kcal 42105kcal 42557kcal 43010kcal 43463kcal 43916kcal 44368kcal 44821kcal 45274kcal 45727kcal 46179kcal 46632kcal 47085kcal 47538kcal 47990kcal 48443kcal 48896kcal 49349kcal 49801kcal 50254kcal 50707kcal 51160kcal 51612kcal 52065kcal 52518kcal 52971kcal 53423kcal 53876kcal 54329kcal 54782kcal 55234kcal 55687kcal 56140kcal 56593kcal 57045kcal 57498kcal 57951kcal 58404kcal 58856kcal 59309kcal 59762kcal 60214kcal 60667kcal 61120kcal 61573kcal 62025kcal 62478kcal 62931kcal 63384kcal 63836kcal 64289kcal 64742kcal 65195kcal 65647kcal 66100kcal 66553kcal 67006kcal 67458kcal 67911kcal
水泳
(速め:全般)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
水泳
(バタフライ)		 26346kcal 27099kcal 27851kcal 28604kcal 29357kcal 30110kcal 30862kcal 31615kcal 32368kcal 33121kcal 33873kcal 34626kcal 35379kcal 36132kcal 36885kcal 37637kcal 38390kcal 39143kcal 39896kcal 40648kcal 41401kcal 42154kcal 42907kcal 43659kcal 44412kcal 45165kcal 45918kcal 46670kcal 47423kcal 48176kcal 48929kcal 49681kcal 50434kcal 51187kcal 51940kcal 52692kcal 53445kcal 54198kcal 54951kcal 55703kcal 56456kcal 57209kcal 57962kcal 58714kcal 59467kcal 60220kcal 60973kcal 61725kcal 62478kcal 63231kcal 63984kcal 64736kcal 65489kcal 66242kcal 66995kcal 67747kcal 68500kcal 69253kcal 70006kcal 70759kcal 71511kcal 72264kcal 73017kcal 73770kcal 74522kcal 75275kcal 76028kcal 76781kcal 77533kcal 78286kcal 79039kcal 79792kcal 80544kcal 81297kcal 82050kcal 82803kcal 83555kcal 84308kcal 85061kcal 85814kcal 86566kcal 87319kcal 88072kcal 88825kcal 89577kcal 90330kcal 91083kcal 91836kcal 92588kcal 93341kcal 94094kcal 94847kcal 95599kcal 96352kcal 97105kcal 97858kcal 98610kcal 99363kcal 100116kcal 100869kcal 101621kcal 102374kcal 103127kcal 103880kcal 104633kcal 105385kcal 106138kcal 106891kcal 107644kcal 108396kcal 109149kcal 109902kcal 110655kcal 111407kcal 112160kcal 112913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
筋トレ
背筋運動		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
筋トレ
懸垂		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
筋トレ
スクワット		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
ヨガ
ハタ		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
ヨガ
パワー		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
ダンス
ゆっくり		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
ダンス
普通		 13936kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15927kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17918kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19909kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21900kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23891kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25882kcal 26280kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27873kcal 28271kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29864kcal 30262kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31855kcal 32253kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33846kcal 34244kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35837kcal 36235kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37828kcal 38226kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39819kcal 40217kcal 40616kcal 41014kcal 41412kcal 41810kcal 42208kcal 42607kcal 43005kcal 43403kcal 43801kcal 44199kcal 44598kcal 44996kcal 45394kcal 45792kcal 46190kcal 46589kcal 46987kcal 47385kcal 47783kcal 48181kcal 48580kcal 48978kcal 49376kcal 49774kcal 50172kcal 50570kcal 50969kcal 51367kcal 51765kcal 52163kcal 52561kcal 52960kcal 53358kcal 53756kcal 54154kcal 54552kcal 54951kcal 55349kcal 55747kcal 56145kcal 56543kcal 56942kcal 57340kcal 57738kcal 58136kcal 58534kcal 58933kcal 59331kcal 59729kcal
ダンス
激しい		 17182kcal 17673kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20128kcal 20618kcal 21109kcal 21600kcal 22091kcal 22582kcal 23073kcal 23564kcal 24055kcal 24546kcal 25037kcal 25528kcal 26019kcal 26510kcal 27001kcal 27491kcal 27982kcal 28473kcal 28964kcal 29455kcal 29946kcal 30437kcal 30928kcal 31419kcal 31910kcal 32401kcal 32892kcal 33383kcal 33873kcal 34364kcal 34855kcal 35346kcal 35837kcal 36328kcal 36819kcal 37310kcal 37801kcal 38292kcal 38783kcal 39274kcal 39765kcal 40256kcal 40746kcal 41237kcal 41728kcal 42219kcal 42710kcal 43201kcal 43692kcal 44183kcal 44674kcal 45165kcal 45656kcal 46147kcal 46638kcal 47129kcal 47619kcal 48110kcal 48601kcal 49092kcal 49583kcal 50074kcal 50565kcal 51056kcal 51547kcal 52038kcal 52529kcal 53020kcal 53511kcal 54002kcal 54492kcal 54983kcal 55474kcal 55965kcal 56456kcal 56947kcal 57438kcal 57929kcal 58420kcal 58911kcal 59402kcal 59893kcal 60384kcal 60875kcal 61365kcal 61856kcal 62347kcal 62838kcal 63329kcal 63820kcal 64311kcal 64802kcal 65293kcal 65784kcal 66275kcal 66766kcal 67257kcal 67747kcal 68238kcal 68729kcal 69220kcal 69711kcal 70202kcal 70693kcal 71184kcal 71675kcal 72166kcal 72657kcal 73148kcal 73639kcal
踏み台昇降 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
トランポリン
ゆっくり		 6682kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16991kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19091kcal 19282kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21191kcal 21382kcal 21573kcal 21764kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22909kcal 23100kcal 23291kcal 23482kcal 23673kcal 23864kcal 24055kcal 24246kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25200kcal 25391kcal 25582kcal 25773kcal 25964kcal 26155kcal 26346kcal 26537kcal 26728kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27491kcal 27682kcal 27873kcal 28064kcal 28255kcal 28446kcal 28637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8591kcal 8836kcal 9082kcal 9327kcal 9573kcal 9818kcal 10064kcal 10309kcal 10554kcal 10800kcal 11045kcal 11291kcal 11536kcal 11782kcal 12027kcal 12273kcal 12518kcal 12764kcal 13009kcal 13255kcal 13500kcal 13745kcal 13991kcal 14236kcal 14482kcal 14727kcal 14973kcal 15218kcal 15464kcal 15709kcal 15955kcal 16200kcal 16446kcal 16691kcal 16936kcal 17182kcal 17427kcal 17673kcal 17918kcal 18164kcal 18409kcal 18655kcal 18900kcal 19146kcal 19391kcal 19637kcal 19882kcal 20128kcal 20373kcal 20618kcal 20864kcal 21109kcal 21355kcal 21600kcal 21846kcal 22091kcal 22337kcal 22582kcal 22828kcal 23073kcal 23319kcal 23564kcal 23809kcal 24055kcal 24300kcal 24546kcal 24791kcal 25037kcal 25282kcal 25528kcal 25773kcal 26019kcal 26264kcal 26510kcal 26755kcal 27001kcal 27246kcal 27491kcal 27737kcal 27982kcal 28228kcal 28473kcal 28719kcal 28964kcal 29210kcal 29455kcal 29701kcal 29946kcal 30192kcal 30437kcal 30682kcal 30928kcal 31173kcal 31419kcal 31664kcal 31910kcal 32155kcal 32401kcal 32646kcal 32892kcal 33137kcal 33383kcal 33628kcal 33873kcal 34119kcal 34364kcal 34610kcal 34855kcal 35101kcal 35346kcal 35592kcal 35837kcal 36083kcal 36328kcal 36574kcal 36819kcal
HIIT
ジャンプなし		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
HIIT
ジャンプあり		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
料理全般 6682kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16991kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19091kcal 19282kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21191kcal 21382kcal 21573kcal 21764kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22909kcal 23100kcal 23291kcal 23482kcal 23673kcal 23864kcal 24055kcal 24246kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25200kcal 25391kcal 25582kcal 25773kcal 25964kcal 26155kcal 26346kcal 26537kcal 26728kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27491kcal 27682kcal 27873kcal 28064kcal 28255kcal 28446kcal 28637kcal
掃除機をかける 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15120kcal 15300kcal 15480kcal 15660kcal 15840kcal 16020kcal 16200kcal 16380kcal 16560kcal 16740kcal 16920kcal 17100kcal 17280kcal 17460kcal 17640kcal 17820kcal 18000kcal 18180kcal 18360kcal 18540kcal 18720kcal 18900kcal 19080kcal 19260kcal 19440kcal 19620kcal 19800kcal 19980kcal 20160kcal 20340kcal 20520kcal 20700kcal 20880kcal 21060kcal 21240kcal 21420kcal 21600kcal 21780kcal 21960kcal 22140kcal 22320kcal 22500kcal 22680kcal 22860kcal 23040kcal 23220kcal 23400kcal 23580kcal 23760kcal 23940kcal 24120kcal 24300kcal 24480kcal 24660kcal 24840kcal 25020kcal 25200kcal 25380kcal 25560kcal 25740kcal 25920kcal 26100kcal 26280kcal 26460kcal 26640kcal 26821kcal 27001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6682kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16991kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19091kcal 19282kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21191kcal 21382kcal 21573kcal 21764kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22909kcal 23100kcal 23291kcal 23482kcal 23673kcal 23864kcal 24055kcal 24246kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25200kcal 25391kcal 25582kcal 25773kcal 25964kcal 26155kcal 26346kcal 26537kcal 26728kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27491kcal 27682kcal 27873kcal 28064kcal 28255kcal 28446kcal 28637kcal
部屋の片づけ全般 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11520kcal 11782kcal 12044kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13091kcal 13353kcal 13615kcal 13876kcal 14138kcal 14400kcal 14662kcal 14924kcal 15186kcal 15447kcal 15709kcal 15971kcal 16233kcal 16495kcal 16756kcal 17018kcal 17280kcal 17542kcal 17804kcal 18066kcal 18327kcal 18589kcal 18851kcal 19113kcal 19375kcal 19637kcal 19898kcal 20160kcal 20422kcal 20684kcal 20946kcal 21208kcal 21469kcal 21731kcal 21993kcal 22255kcal 22517kcal 22779kcal 23040kcal 23302kcal 23564kcal 23826kcal 24088kcal 24350kcal 24611kcal 24873kcal 25135kcal 25397kcal 25659kcal 25920kcal 26182kcal 26444kcal 26706kcal 26968kcal 27230kcal 27491kcal 27753kcal 28015kcal 28277kcal 28539kcal 28801kcal 29062kcal 29324kcal 29586kcal 29848kcal 30110kcal 30372kcal 30633kcal 30895kcal 31157kcal 31419kcal 31681kcal 31943kcal 32204kcal 32466kcal 32728kcal 32990kcal 33252kcal 33513kcal 33775kcal 34037kcal 34299kcal 34561kcal 34823kcal 35084kcal 35346kcal 35608kcal 35870kcal 36132kcal 36394kcal 36655kcal 36917kcal 37179kcal 37441kcal 37703kcal 37965kcal 38226kcal 38488kcal 38750kcal 39012kcal 39274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
トイレ 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5203kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5792kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6283kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6774kcal 6872kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7363kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7854kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8345kcal 8443kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8836kcal 8934kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9425kcal 9523kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9916kcal 10014kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10407kcal 10505kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10996kcal 11094kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11487kcal 11585kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11978kcal 12076kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12469kcal 12567kcal 12665kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13058kcal 13156kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13549kcal 13647kcal 13745kcal 13844kcal 13942kcal 14040kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14629kcal 14727kcal
風呂でシャワー 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
風呂で入浴 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5563kcal 5645kcal 5727kcal 5809kcal 5891kcal 5972kcal 6054kcal 6136kcal 6218kcal 6300kcal 6382kcal 6463kcal 6545kcal 6627kcal 6709kcal 6791kcal 6872kcal 6954kcal 7036kcal 7118kcal 7200kcal 7282kcal 7363kcal 7445kcal 7527kcal 7609kcal 7691kcal 7773kcal 7854kcal 7936kcal 8018kcal 8100kcal 8182kcal 8263kcal 8345kcal 8427kcal 8509kcal 8591kcal 8673kcal 8754kcal 8836kcal 8918kcal 9000kcal 9082kcal 9163kcal 9245kcal 9327kcal 9409kcal 9491kcal 9573kcal 9654kcal 9736kcal 9818kcal 9900kcal 9982kcal 10064kcal 10145kcal 10227kcal 10309kcal 10391kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10718kcal 10800kcal 10882kcal 10964kcal 11045kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11782kcal 11864kcal 11945kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12273kcal
デスクワーク 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3971kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4751kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5531kcal 5602kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6311kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7162kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8722kcal 8793kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10282kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
立って仕事をする 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5203kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5792kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6283kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6774kcal 6872kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7363kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7854kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8345kcal 8443kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8836kcal 8934kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9425kcal 9523kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9916kcal 10014kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10407kcal 10505kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10996kcal 11094kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11487kcal 11585kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11978kcal 12076kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12469kcal 12567kcal 12665kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13058kcal 13156kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13549kcal 13647kcal 13745kcal 13844kcal 13942kcal 14040kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14629kcal 14727kcal
体をよく動かす仕事 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
電車バスに乗車 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3971kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4751kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5531kcal 5602kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6311kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7162kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8722kcal 8793kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10282kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
自動車を運転 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5182kcal 5318kcal 5454kcal 5591kcal 5727kcal 5863kcal 6000kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6682kcal 6818kcal 6954kcal 7091kcal 7227kcal 7363kcal 7500kcal 7636kcal 7773kcal 7909kcal 8045kcal 8182kcal 8318kcal 8454kcal 8591kcal 8727kcal 8863kcal 9000kcal 9136kcal 9273kcal 9409kcal 9545kcal 9682kcal 9818kcal 9954kcal 10091kcal 10227kcal 10364kcal 10500kcal 10636kcal 10773kcal 10909kcal 11045kcal 11182kcal 11318kcal 11454kcal 11591kcal 11727kcal 11864kcal 12000kcal 12136kcal 12273kcal 12409kcal 12545kcal 12682kcal 12818kcal 12955kcal 13091kcal 13227kcal 13364kcal 13500kcal 13636kcal 13773kcal 13909kcal 14045kcal 14182kcal 14318kcal 14455kcal 14591kcal 14727kcal 14864kcal 15000kcal 15136kcal 15273kcal 15409kcal 15546kcal 15682kcal 15818kcal 15955kcal 16091kcal 16227kcal 16364kcal 16500kcal 16636kcal 16773kcal 16909kcal 17046kcal 17182kcal 17318kcal 17455kcal 17591kcal 17727kcal 17864kcal 18000kcal 18137kcal 18273kcal 18409kcal 18546kcal 18682kcal 18818kcal 18955kcal 19091kcal 19227kcal 19364kcal 19500kcal 19637kcal 19773kcal 19909kcal 20046kcal 20182kcal 20318kcal 20455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26346kcal 27099kcal 27851kcal 28604kcal 29357kcal 30110kcal 30862kcal 31615kcal 32368kcal 33121kcal 33873kcal 34626kcal 35379kcal 36132kcal 36885kcal 37637kcal 38390kcal 39143kcal 39896kcal 40648kcal 41401kcal 42154kcal 42907kcal 43659kcal 44412kcal 45165kcal 45918kcal 46670kcal 47423kcal 48176kcal 48929kcal 49681kcal 50434kcal 51187kcal 51940kcal 52692kcal 53445kcal 54198kcal 54951kcal 55703kcal 56456kcal 57209kcal 57962kcal 58714kcal 59467kcal 60220kcal 60973kcal 61725kcal 62478kcal 63231kcal 63984kcal 64736kcal 65489kcal 66242kcal 66995kcal 67747kcal 68500kcal 69253kcal 70006kcal 70759kcal 71511kcal 72264kcal 73017kcal 73770kcal 74522kcal 75275kcal 76028kcal 76781kcal 77533kcal 78286kcal 79039kcal 79792kcal 80544kcal 81297kcal 82050kcal 82803kcal 83555kcal 84308kcal 85061kcal 85814kcal 86566kcal 87319kcal 88072kcal 88825kcal 89577kcal 90330kcal 91083kcal 91836kcal 92588kcal 93341kcal 94094kcal 94847kcal 95599kcal 96352kcal 97105kcal 97858kcal 98610kcal 99363kcal 100116kcal 100869kcal 101621kcal 102374kcal 103127kcal 103880kcal 104633kcal 105385kcal 106138kcal 106891kcal 107644kcal 108396kcal 109149kcal 109902kcal 110655kcal 111407kcal 112160kcal 112913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23482kcal 24153kcal 24824kcal 25495kcal 26166kcal 26837kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30862kcal 31533kcal 32204kcal 32875kcal 33546kcal 34217kcal 34888kcal 35559kcal 36230kcal 36901kcal 37572kcal 38243kcal 38914kcal 39585kcal 40256kcal 40926kcal 41597kcal 42268kcal 42939kcal 43610kcal 44281kcal 44952kcal 45623kcal 46294kcal 46965kcal 47636kcal 48307kcal 48978kcal 49649kcal 50320kcal 50991kcal 51661kcal 52332kcal 53003kcal 53674kcal 54345kcal 55016kcal 55687kcal 56358kcal 57029kcal 57700kcal 58371kcal 59042kcal 59713kcal 60384kcal 61055kcal 61725kcal 62396kcal 63067kcal 63738kcal 64409kcal 65080kcal 65751kcal 66422kcal 67093kcal 67764kcal 68435kcal 69106kcal 69777kcal 70448kcal 71119kcal 71789kcal 72460kcal 73131kcal 73802kcal 74473kcal 75144kcal 75815kcal 76486kcal 77157kcal 77828kcal 78499kcal 79170kcal 79841kcal 80512kcal 81183kcal 81853kcal 82524kcal 83195kcal 83866kcal 84537kcal 85208kcal 85879kcal 86550kcal 87221kcal 87892kcal 88563kcal 89234kcal 89905kcal 90576kcal 91247kcal 91917kcal 92588kcal 93259kcal 93930kcal 94601kcal 95272kcal 95943kcal 96614kcal 97285kcal 97956kcal 98627kcal 99298kcal 99969kcal 100640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22528kcal 23171kcal 23815kcal 24459kcal 25102kcal 25746kcal 26390kcal 27033kcal 27677kcal 28321kcal 28964kcal 29608kcal 30252kcal 30895kcal 31539kcal 32183kcal 32826kcal 33470kcal 34114kcal 34757kcal 35401kcal 36044kcal 36688kcal 37332kcal 37975kcal 38619kcal 39263kcal 39906kcal 40550kcal 41194kcal 41837kcal 42481kcal 43125kcal 43768kcal 44412kcal 45056kcal 45699kcal 46343kcal 46987kcal 47630kcal 48274kcal 48918kcal 49561kcal 50205kcal 50849kcal 51492kcal 52136kcal 52780kcal 53423kcal 54067kcal 54711kcal 55354kcal 55998kcal 56642kcal 57285kcal 57929kcal 58573kcal 59216kcal 59860kcal 60504kcal 61147kcal 61791kcal 62435kcal 63078kcal 63722kcal 64366kcal 65009kcal 65653kcal 66297kcal 66940kcal 67584kcal 68228kcal 68871kcal 69515kcal 70158kcal 70802kcal 71446kcal 72089kcal 72733kcal 73377kcal 74020kcal 74664kcal 75308kcal 75951kcal 76595kcal 77239kcal 77882kcal 78526kcal 79170kcal 79813kcal 80457kcal 81101kcal 81744kcal 82388kcal 83032kcal 83675kcal 84319kcal 84963kcal 85606kcal 86250kcal 86894kcal 87537kcal 88181kcal 88825kcal 89468kcal 90112kcal 90756kcal 91399kcal 92043kcal 92687kcal 93330kcal 93974kcal 94618kcal 95261kcal 95905kcal 96549kcal
水泳
(速め:全般)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
ダンス
激しい		 17182kcal 17673kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20128kcal 20618kcal 21109kcal 21600kcal 22091kcal 22582kcal 23073kcal 23564kcal 24055kcal 24546kcal 25037kcal 25528kcal 26019kcal 26510kcal 27001kcal 27491kcal 27982kcal 28473kcal 28964kcal 29455kcal 29946kcal 30437kcal 30928kcal 31419kcal 31910kcal 32401kcal 32892kcal 33383kcal 33873kcal 34364kcal 34855kcal 35346kcal 35837kcal 36328kcal 36819kcal 37310kcal 37801kcal 38292kcal 38783kcal 39274kcal 39765kcal 40256kcal 40746kcal 41237kcal 41728kcal 42219kcal 42710kcal 43201kcal 43692kcal 44183kcal 44674kcal 45165kcal 45656kcal 46147kcal 46638kcal 47129kcal 47619kcal 48110kcal 48601kcal 49092kcal 49583kcal 50074kcal 50565kcal 51056kcal 51547kcal 52038kcal 52529kcal 53020kcal 53511kcal 54002kcal 54492kcal 54983kcal 55474kcal 55965kcal 56456kcal 56947kcal 57438kcal 57929kcal 58420kcal 58911kcal 59402kcal 59893kcal 60384kcal 60875kcal 61365kcal 61856kcal 62347kcal 62838kcal 63329kcal 63820kcal 64311kcal 64802kcal 65293kcal 65784kcal 66275kcal 66766kcal 67257kcal 67747kcal 68238kcal 68729kcal 69220kcal 69711kcal 70202kcal 70693kcal 71184kcal 71675kcal 72166kcal 72657kcal 73148kcal 73639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19200kcal 19680kcal 20160kcal 20640kcal 21120kcal 21600kcal 22080kcal 22560kcal 23040kcal 23520kcal 24000kcal 24480kcal 24960kcal 25440kcal 25920kcal 26400kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38401kcal 38881kcal 39361kcal 39841kcal 40321kcal 40801kcal 41281kcal 41761kcal 42241kcal 42721kcal 43201kcal 43681kcal 44161kcal 44641kcal 45121kcal 45601kcal 46081kcal 46561kcal 47041kcal 47521kcal 48001kcal 48481kcal 48961kcal 49441kcal 49921kcal 50401kcal 50881kcal 51361kcal 51841kcal 52321kcal 52801kcal 53281kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57602kcal 58082kcal 58562kcal 59042kcal 59522kcal 60002kcal 60482kcal 60962kcal 61442kcal 61922kcal 62402kcal 62882kcal 63362kcal 63842kcal 64322kcal 64802kcal 65282kcal 65762kcal 66242kcal 66722kcal 67202kcal 67682kcal 68162kcal 68642kcal 69122kcal 69602kcal 70082kcal 70562kcal 71042kcal 71522kcal 72002kcal
水泳
(普通:全般)		 15846kcal 16298kcal 16751kcal 17204kcal 17657kcal 18109kcal 18562kcal 19015kcal 19468kcal 19920kcal 20373kcal 20826kcal 21278kcal 21731kcal 22184kcal 22637kcal 23089kcal 23542kcal 23995kcal 24448kcal 24900kcal 25353kcal 25806kcal 26259kcal 26711kcal 27164kcal 27617kcal 28070kcal 28522kcal 28975kcal 29428kcal 29881kcal 30333kcal 30786kcal 31239kcal 31692kcal 32144kcal 32597kcal 33050kcal 33503kcal 33955kcal 34408kcal 34861kcal 35314kcal 35766kcal 36219kcal 36672kcal 37125kcal 37577kcal 38030kcal 38483kcal 38936kcal 39388kcal 39841kcal 40294kcal 40746kcal 41199kcal 41652kcal 42105kcal 42557kcal 43010kcal 43463kcal 43916kcal 44368kcal 44821kcal 45274kcal 45727kcal 46179kcal 46632kcal 47085kcal 47538kcal 47990kcal 48443kcal 48896kcal 49349kcal 49801kcal 50254kcal 50707kcal 51160kcal 51612kcal 52065kcal 52518kcal 52971kcal 53423kcal 53876kcal 54329kcal 54782kcal 55234kcal 55687kcal 56140kcal 56593kcal 57045kcal 57498kcal 57951kcal 58404kcal 58856kcal 59309kcal 59762kcal 60214kcal 60667kcal 61120kcal 61573kcal 62025kcal 62478kcal 62931kcal 63384kcal 63836kcal 64289kcal 64742kcal 65195kcal 65647kcal 66100kcal 66553kcal 67006kcal 67458kcal 67911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
山登り 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
HIIT
ジャンプあり		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
ダンス
普通		 13936kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15927kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17918kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19909kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21900kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23891kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25882kcal 26280kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27873kcal 28271kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29864kcal 30262kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31855kcal 32253kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33846kcal 34244kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35837kcal 36235kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37828kcal 38226kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39819kcal 40217kcal 40616kcal 41014kcal 41412kcal 41810kcal 42208kcal 42607kcal 43005kcal 43403kcal 43801kcal 44199kcal 44598kcal 44996kcal 45394kcal 45792kcal 46190kcal 46589kcal 46987kcal 47385kcal 47783kcal 48181kcal 48580kcal 48978kcal 49376kcal 49774kcal 50172kcal 50570kcal 50969kcal 51367kcal 51765kcal 52163kcal 52561kcal 52960kcal 53358kcal 53756kcal 54154kcal 54552kcal 54951kcal 55349kcal 55747kcal 56145kcal 56543kcal 56942kcal 57340kcal 57738kcal 58136kcal 58534kcal 58933kcal 59331kcal 59729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17057kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19948kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22839kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25730kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28621kcal 28910kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31512kcal 31801kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34114kcal 34403kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37005kcal 37294kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39896kcal 40185kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42787kcal 43076kcal 43365kcal
踏み台昇降 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
HIIT
ジャンプなし		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
ダンス
ゆっくり		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
筋トレ
スクワット		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
部屋の片づけ全般 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11520kcal 11782kcal 12044kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13091kcal 13353kcal 13615kcal 13876kcal 14138kcal 14400kcal 14662kcal 14924kcal 15186kcal 15447kcal 15709kcal 15971kcal 16233kcal 16495kcal 16756kcal 17018kcal 17280kcal 17542kcal 17804kcal 18066kcal 18327kcal 18589kcal 18851kcal 19113kcal 19375kcal 19637kcal 19898kcal 20160kcal 20422kcal 20684kcal 20946kcal 21208kcal 21469kcal 21731kcal 21993kcal 22255kcal 22517kcal 22779kcal 23040kcal 23302kcal 23564kcal 23826kcal 24088kcal 24350kcal 24611kcal 24873kcal 25135kcal 25397kcal 25659kcal 25920kcal 26182kcal 26444kcal 26706kcal 26968kcal 27230kcal 27491kcal 27753kcal 28015kcal 28277kcal 28539kcal 28801kcal 29062kcal 29324kcal 29586kcal 29848kcal 30110kcal 30372kcal 30633kcal 30895kcal 31157kcal 31419kcal 31681kcal 31943kcal 32204kcal 32466kcal 32728kcal 32990kcal 33252kcal 33513kcal 33775kcal 34037kcal 34299kcal 34561kcal 34823kcal 35084kcal 35346kcal 35608kcal 35870kcal 36132kcal 36394kcal 36655kcal 36917kcal 37179kcal 37441kcal 37703kcal 37965kcal 38226kcal 38488kcal 38750kcal 39012kcal 39274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8591kcal 8836kcal 9082kcal 9327kcal 9573kcal 9818kcal 10064kcal 10309kcal 10554kcal 10800kcal 11045kcal 11291kcal 11536kcal 11782kcal 12027kcal 12273kcal 12518kcal 12764kcal 13009kcal 13255kcal 13500kcal 13745kcal 13991kcal 14236kcal 14482kcal 14727kcal 14973kcal 15218kcal 15464kcal 15709kcal 15955kcal 16200kcal 16446kcal 16691kcal 16936kcal 17182kcal 17427kcal 17673kcal 17918kcal 18164kcal 18409kcal 18655kcal 18900kcal 19146kcal 19391kcal 19637kcal 19882kcal 20128kcal 20373kcal 20618kcal 20864kcal 21109kcal 21355kcal 21600kcal 21846kcal 22091kcal 22337kcal 22582kcal 22828kcal 23073kcal 23319kcal 23564kcal 23809kcal 24055kcal 24300kcal 24546kcal 24791kcal 25037kcal 25282kcal 25528kcal 25773kcal 26019kcal 26264kcal 26510kcal 26755kcal 27001kcal 27246kcal 27491kcal 27737kcal 27982kcal 28228kcal 28473kcal 28719kcal 28964kcal 29210kcal 29455kcal 29701kcal 29946kcal 30192kcal 30437kcal 30682kcal 30928kcal 31173kcal 31419kcal 31664kcal 31910kcal 32155kcal 32401kcal 32646kcal 32892kcal 33137kcal 33383kcal 33628kcal 33873kcal 34119kcal 34364kcal 34610kcal 34855kcal 35101kcal 35346kcal 35592kcal 35837kcal 36083kcal 36328kcal 36574kcal 36819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8913kcal 9147kcal 9382kcal 9616kcal 9851kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11024kcal 11258kcal 11493kcal 11727kcal 11962kcal 12196kcal 12431kcal 12665kcal 12900kcal 13135kcal 13369kcal 13604kcal 13838kcal 14073kcal 14307kcal 14542kcal 14776kcal 15011kcal 15246kcal 15480kcal 15715kcal 15949kcal 16184kcal 16418kcal 16653kcal 16887kcal 17122kcal 17357kcal 17591kcal 17826kcal 18060kcal 18295kcal 18529kcal 18764kcal 18998kcal 19233kcal 19468kcal 19702kcal 19937kcal 20171kcal 20406kcal 20640kcal 20875kcal 21109kcal 21344kcal 21578kcal 21813kcal 22048kcal 22282kcal 22517kcal 22751kcal 22986kcal 23220kcal 23455kcal 23689kcal 23924kcal 24159kcal 24393kcal 24628kcal 24862kcal 25097kcal 25331kcal 25566kcal 25800kcal 26035kcal 26270kcal 26504kcal 26739kcal 26973kcal 27208kcal 27442kcal 27677kcal 27911kcal 28146kcal 28381kcal 28615kcal 28850kcal 29084kcal 29319kcal 29553kcal 29788kcal 30022kcal 30257kcal 30492kcal 30726kcal 30961kcal 31195kcal 31430kcal 31664kcal 31899kcal 32133kcal 32368kcal 32603kcal 32837kcal 33072kcal 33306kcal 33541kcal 33775kcal 34010kcal 34244kcal 34479kcal 34714kcal 34948kcal 35183kcal
ヨガ
パワー		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
筋トレ
腹筋運動		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
筋トレ
背筋運動		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
筋トレ
懸垂		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9534kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10985kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11814kcal 12022kcal 12229kcal 12436kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13265kcal 13473kcal 13680kcal 13887kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14716kcal 14924kcal 15131kcal 15338kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16167kcal 16375kcal 16582kcal 16789kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17618kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18447kcal 18655kcal 18862kcal 19069kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19898kcal 20106kcal 20313kcal 20520kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21349kcal 21557kcal 21764kcal 21971kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22800kcal 23008kcal 23215kcal 23422kcal 23629kcal 23837kcal 24044kcal 24251kcal 24459kcal 24666kcal 24873kcal 25080kcal 25288kcal 25495kcal 25702kcal 25910kcal 26117kcal 26324kcal 26531kcal 26739kcal 26946kcal 27153kcal 27361kcal 27568kcal 27775kcal 27982kcal 28190kcal 28397kcal 28604kcal 28811kcal 29019kcal 29226kcal 29433kcal 29641kcal 29848kcal 30055kcal 30262kcal 30470kcal 30677kcal 30884kcal 31092kcal
トランポリン
ゆっくり		 6682kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16991kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19091kcal 19282kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21191kcal 21382kcal 21573kcal 21764kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22909kcal 23100kcal 23291kcal 23482kcal 23673kcal 23864kcal 24055kcal 24246kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25200kcal 25391kcal 25582kcal 25773kcal 25964kcal 26155kcal 26346kcal 26537kcal 26728kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27491kcal 27682kcal 27873kcal 28064kcal 28255kcal 28446kcal 28637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6682kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16991kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19091kcal 19282kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21191kcal 21382kcal 21573kcal 21764kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22909kcal 23100kcal 23291kcal 23482kcal 23673kcal 23864kcal 24055kcal 24246kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25200kcal 25391kcal 25582kcal 25773kcal 25964kcal 26155kcal 26346kcal 26537kcal 26728kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27491kcal 27682kcal 27873kcal 28064kcal 28255kcal 28446kcal 28637kcal
料理全般 6682kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16991kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19091kcal 19282kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21191kcal 21382kcal 21573kcal 21764kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22909kcal 23100kcal 23291kcal 23482kcal 23673kcal 23864kcal 24055kcal 24246kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25200kcal 25391kcal 25582kcal 25773kcal 25964kcal 26155kcal 26346kcal 26537kcal 26728kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27491kcal 27682kcal 27873kcal 28064kcal 28255kcal 28446kcal 28637kcal
掃除機をかける 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15120kcal 15300kcal 15480kcal 15660kcal 15840kcal 16020kcal 16200kcal 16380kcal 16560kcal 16740kcal 16920kcal 17100kcal 17280kcal 17460kcal 17640kcal 17820kcal 18000kcal 18180kcal 18360kcal 18540kcal 18720kcal 18900kcal 19080kcal 19260kcal 19440kcal 19620kcal 19800kcal 19980kcal 20160kcal 20340kcal 20520kcal 20700kcal 20880kcal 21060kcal 21240kcal 21420kcal 21600kcal 21780kcal 21960kcal 22140kcal 22320kcal 22500kcal 22680kcal 22860kcal 23040kcal 23220kcal 23400kcal 23580kcal 23760kcal 23940kcal 24120kcal 24300kcal 24480kcal 24660kcal 24840kcal 25020kcal 25200kcal 25380kcal 25560kcal 25740kcal 25920kcal 26100kcal 26280kcal 26460kcal 26640kcal 26821kcal 27001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
体をよく動かす仕事 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
皿洗い 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
ヨガ
ハタ		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5182kcal 5318kcal 5454kcal 5591kcal 5727kcal 5863kcal 6000kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6682kcal 6818kcal 6954kcal 7091kcal 7227kcal 7363kcal 7500kcal 7636kcal 7773kcal 7909kcal 8045kcal 8182kcal 8318kcal 8454kcal 8591kcal 8727kcal 8863kcal 9000kcal 9136kcal 9273kcal 9409kcal 9545kcal 9682kcal 9818kcal 9954kcal 10091kcal 10227kcal 10364kcal 10500kcal 10636kcal 10773kcal 10909kcal 11045kcal 11182kcal 11318kcal 11454kcal 11591kcal 11727kcal 11864kcal 12000kcal 12136kcal 12273kcal 12409kcal 12545kcal 12682kcal 12818kcal 12955kcal 13091kcal 13227kcal 13364kcal 13500kcal 13636kcal 13773kcal 13909kcal 14045kcal 14182kcal 14318kcal 14455kcal 14591kcal 14727kcal 14864kcal 15000kcal 15136kcal 15273kcal 15409kcal 15546kcal 15682kcal 15818kcal 15955kcal 16091kcal 16227kcal 16364kcal 16500kcal 16636kcal 16773kcal 16909kcal 17046kcal 17182kcal 17318kcal 17455kcal 17591kcal 17727kcal 17864kcal 18000kcal 18137kcal 18273kcal 18409kcal 18546kcal 18682kcal 18818kcal 18955kcal 19091kcal 19227kcal 19364kcal 19500kcal 19637kcal 19773kcal 19909kcal 20046kcal 20182kcal 20318kcal 20455kcal
自動車を運転 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5182kcal 5318kcal 5454kcal 5591kcal 5727kcal 5863kcal 6000kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6682kcal 6818kcal 6954kcal 7091kcal 7227kcal 7363kcal 7500kcal 7636kcal 7773kcal 7909kcal 8045kcal 8182kcal 8318kcal 8454kcal 8591kcal 8727kcal 8863kcal 9000kcal 9136kcal 9273kcal 9409kcal 9545kcal 9682kcal 9818kcal 9954kcal 10091kcal 10227kcal 10364kcal 10500kcal 10636kcal 10773kcal 10909kcal 11045kcal 11182kcal 11318kcal 11454kcal 11591kcal 11727kcal 11864kcal 12000kcal 12136kcal 12273kcal 12409kcal 12545kcal 12682kcal 12818kcal 12955kcal 13091kcal 13227kcal 13364kcal 13500kcal 13636kcal 13773kcal 13909kcal 14045kcal 14182kcal 14318kcal 14455kcal 14591kcal 14727kcal 14864kcal 15000kcal 15136kcal 15273kcal 15409kcal 15546kcal 15682kcal 15818kcal 15955kcal 16091kcal 16227kcal 16364kcal 16500kcal 16636kcal 16773kcal 16909kcal 17046kcal 17182kcal 17318kcal 17455kcal 17591kcal 17727kcal 17864kcal 18000kcal 18137kcal 18273kcal 18409kcal 18546kcal 18682kcal 18818kcal 18955kcal 19091kcal 19227kcal 19364kcal 19500kcal 19637kcal 19773kcal 19909kcal 20046kcal 20182kcal 20318kcal 20455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
風呂でシャワー 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
トイレ 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5203kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5792kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6283kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6774kcal 6872kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7363kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7854kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8345kcal 8443kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8836kcal 8934kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9425kcal 9523kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9916kcal 10014kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10407kcal 10505kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10996kcal 11094kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11487kcal 11585kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11978kcal 12076kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12469kcal 12567kcal 12665kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13058kcal 13156kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13549kcal 13647kcal 13745kcal 13844kcal 13942kcal 14040kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14629kcal 14727kcal
立って仕事をする 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5203kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5792kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6283kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6774kcal 6872kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7363kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7854kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8345kcal 8443kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8836kcal 8934kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9425kcal 9523kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9916kcal 10014kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10407kcal 10505kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10996kcal 11094kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11487kcal 11585kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11978kcal 12076kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12469kcal 12567kcal 12665kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13058kcal 13156kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13549kcal 13647kcal 13745kcal 13844kcal 13942kcal 14040kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14629kcal 14727kcal
風呂で入浴 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5563kcal 5645kcal 5727kcal 5809kcal 5891kcal 5972kcal 6054kcal 6136kcal 6218kcal 6300kcal 6382kcal 6463kcal 6545kcal 6627kcal 6709kcal 6791kcal 6872kcal 6954kcal 7036kcal 7118kcal 7200kcal 7282kcal 7363kcal 7445kcal 7527kcal 7609kcal 7691kcal 7773kcal 7854kcal 7936kcal 8018kcal 8100kcal 8182kcal 8263kcal 8345kcal 8427kcal 8509kcal 8591kcal 8673kcal 8754kcal 8836kcal 8918kcal 9000kcal 9082kcal 9163kcal 9245kcal 9327kcal 9409kcal 9491kcal 9573kcal 9654kcal 9736kcal 9818kcal 9900kcal 9982kcal 10064kcal 10145kcal 10227kcal 10309kcal 10391kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10718kcal 10800kcal 10882kcal 10964kcal 11045kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11782kcal 11864kcal 11945kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12273kcal
デスクワーク 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3971kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4751kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5531kcal 5602kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6311kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7162kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8722kcal 8793kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10282kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
電車バスに乗車 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3971kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4751kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5531kcal 5602kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6311kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7162kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7942kcal 8013kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8722kcal 8793kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10282kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ