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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4751kcal 4887kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5430kcal 5565kcal 5701kcal 5837kcal 5973kcal 6108kcal 6244kcal 6380kcal 6516kcal 6651kcal 6787kcal 6923kcal 7059kcal 7194kcal 7330kcal 7466kcal 7602kcal 7737kcal 7873kcal 8009kcal 8145kcal 8280kcal 8416kcal 8552kcal 8688kcal 8823kcal 8959kcal 9095kcal 9231kcal 9366kcal 9502kcal 9638kcal 9774kcal 9909kcal 10045kcal 10181kcal 10317kcal 10452kcal 10588kcal 10724kcal 10860kcal 10995kcal 11131kcal 11267kcal 11403kcal 11538kcal 11674kcal 11810kcal 11946kcal 12081kcal 12217kcal 12353kcal 12489kcal 12624kcal 12760kcal 12896kcal 13032kcal 13167kcal 13303kcal 13439kcal 13575kcal 13710kcal 13846kcal 13982kcal 14118kcal 14253kcal 14389kcal 14525kcal 14661kcal 14796kcal 14932kcal 15068kcal 15204kcal 15339kcal 15475kcal 15611kcal 15747kcal 15882kcal 16018kcal 16154kcal 16290kcal 16425kcal 16561kcal 16697kcal 16833kcal 16968kcal 17104kcal 17240kcal 17376kcal 17511kcal 17647kcal 17783kcal 17919kcal 18054kcal 18190kcal 18326kcal 18462kcal 18597kcal 18733kcal 18869kcal 19005kcal 19140kcal 19276kcal 19412kcal 19548kcal 19683kcal 19819kcal 19955kcal 20091kcal 20226kcal 20362kcal
山登り 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11946kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15002kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16391kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18058kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19447kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20836kcal 21114kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22503kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23892kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25281kcal 25559kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26948kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28337kcal 28615kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29726kcal 30004kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31393kcal 31671kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32782kcal 33060kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34171kcal 34449kcal 34727kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35838kcal 36116kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37227kcal 37505kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38616kcal 38894kcal 39172kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40283kcal 40561kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13038kcal 13410kcal 13783kcal 14155kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17508kcal 17881kcal 18253kcal 18626kcal 18998kcal 19371kcal 19743kcal 20116kcal 20488kcal 20861kcal 21233kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23096kcal 23469kcal 23841kcal 24214kcal 24586kcal 24959kcal 25331kcal 25704kcal 26076kcal 26449kcal 26821kcal 27194kcal 27566kcal 27939kcal 28311kcal 28684kcal 29057kcal 29429kcal 29802kcal 30174kcal 30547kcal 30919kcal 31292kcal 31664kcal 32037kcal 32409kcal 32782kcal 33154kcal 33527kcal 33899kcal 34272kcal 34644kcal 35017kcal 35389kcal 35762kcal 36135kcal 36507kcal 36880kcal 37252kcal 37625kcal 37997kcal 38370kcal 38742kcal 39115kcal 39487kcal 39860kcal 40232kcal 40605kcal 40977kcal 41350kcal 41722kcal 42095kcal 42467kcal 42840kcal 43213kcal 43585kcal 43958kcal 44330kcal 44703kcal 45075kcal 45448kcal 45820kcal 46193kcal 46565kcal 46938kcal 47310kcal 47683kcal 48055kcal 48428kcal 48800kcal 49173kcal 49545kcal 49918kcal 50291kcal 50663kcal 51036kcal 51408kcal 51781kcal 52153kcal 52526kcal 52898kcal 53271kcal 53643kcal 54016kcal 54388kcal 54761kcal 55133kcal 55506kcal 55878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13590kcal 13979kcal 14367kcal 14755kcal 15144kcal 15532kcal 15920kcal 16309kcal 16697kcal 17085kcal 17473kcal 17862kcal 18250kcal 18638kcal 19027kcal 19415kcal 19803kcal 20192kcal 20580kcal 20968kcal 21357kcal 21745kcal 22133kcal 22522kcal 22910kcal 23298kcal 23686kcal 24075kcal 24463kcal 24851kcal 25240kcal 25628kcal 26016kcal 26405kcal 26793kcal 27181kcal 27570kcal 27958kcal 28346kcal 28735kcal 29123kcal 29511kcal 29899kcal 30288kcal 30676kcal 31064kcal 31453kcal 31841kcal 32229kcal 32618kcal 33006kcal 33394kcal 33783kcal 34171kcal 34559kcal 34947kcal 35336kcal 35724kcal 36112kcal 36501kcal 36889kcal 37277kcal 37666kcal 38054kcal 38442kcal 38831kcal 39219kcal 39607kcal 39996kcal 40384kcal 40772kcal 41160kcal 41549kcal 41937kcal 42325kcal 42714kcal 43102kcal 43490kcal 43879kcal 44267kcal 44655kcal 45044kcal 45432kcal 45820kcal 46209kcal 46597kcal 46985kcal 47373kcal 47762kcal 48150kcal 48538kcal 48927kcal 49315kcal 49703kcal 50092kcal 50480kcal 50868kcal 51257kcal 51645kcal 52033kcal 52421kcal 52810kcal 53198kcal 53586kcal 53975kcal 54363kcal 54751kcal 55140kcal 55528kcal 55916kcal 56305kcal 56693kcal 57081kcal 57470kcal 57858kcal 58246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7362kcal 7529kcal 7696kcal 7864kcal 8031kcal 8198kcal 8366kcal 8533kcal 8700kcal 8868kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11043kcal 11210kcal 11377kcal 11545kcal 11712kcal 11879kcal 12047kcal 12214kcal 12381kcal 12549kcal 12716kcal 12883kcal 13051kcal 13218kcal 13385kcal 13553kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14222kcal 14389kcal 14556kcal 14724kcal 14891kcal 15058kcal 15226kcal 15393kcal 15560kcal 15728kcal 15895kcal 16062kcal 16230kcal 16397kcal 16564kcal 16732kcal 16899kcal 17066kcal 17234kcal 17401kcal 17568kcal 17736kcal 17903kcal 18070kcal 18237kcal 18405kcal 18572kcal 18739kcal 18907kcal 19074kcal 19241kcal 19409kcal 19576kcal 19743kcal 19911kcal 20078kcal 20245kcal 20413kcal 20580kcal 20747kcal 20915kcal 21082kcal 21249kcal 21417kcal 21584kcal 21751kcal 21919kcal 22086kcal 22253kcal 22421kcal 22588kcal 22755kcal 22922kcal 23090kcal 23257kcal 23424kcal 23592kcal 23759kcal 23926kcal 24094kcal 24261kcal 24428kcal 24596kcal 24763kcal 24930kcal 25098kcal
水泳
(普通:全般)		 9171kcal 9433kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17032kcal 17294kcal 17556kcal 17818kcal 18080kcal 18342kcal 18604kcal 18866kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25417kcal 25679kcal 25941kcal 26203kcal 26465kcal 26727kcal 26989kcal 27251kcal 27513kcal 27775kcal 28037kcal 28299kcal 28561kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34064kcal 34326kcal 34588kcal 34850kcal 35112kcal 35374kcal 35636kcal 35898kcal 36160kcal 36422kcal 36684kcal 36946kcal 37208kcal 37470kcal 37732kcal 37994kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
水泳
(速め:全般)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
水泳
(バタフライ)		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36160kcal 36595kcal 37031kcal 37467kcal 37902kcal 38338kcal 38774kcal 39209kcal 39645kcal 40081kcal 40516kcal 40952kcal 41388kcal 41823kcal 42259kcal 42695kcal 43130kcal 43566kcal 44002kcal 44437kcal 44873kcal 45309kcal 45744kcal 46180kcal 46616kcal 47051kcal 47487kcal 47923kcal 48358kcal 48794kcal 49230kcal 49665kcal 50101kcal 50537kcal 50972kcal 51408kcal 51844kcal 52279kcal 52715kcal 53151kcal 53586kcal 54022kcal 54458kcal 54893kcal 55329kcal 55765kcal 56200kcal 56636kcal 57072kcal 57507kcal 57943kcal 58379kcal 58814kcal 59250kcal 59686kcal 60121kcal 60557kcal 60993kcal 61428kcal 61864kcal 62300kcal 62735kcal 63171kcal 63607kcal 64042kcal 64478kcal 64914kcal 65349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
筋トレ
背筋運動		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
筋トレ
懸垂		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
筋トレ
スクワット		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
ヨガ
ハタ		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
ヨガ
パワー		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
ダンス
ゆっくり		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
ダンス
普通		 8066kcal 8296kcal 8527kcal 8757kcal 8987kcal 9218kcal 9448kcal 9679kcal 9909kcal 10140kcal 10370kcal 10601kcal 10831kcal 11062kcal 11292kcal 11523kcal 11753kcal 11983kcal 12214kcal 12444kcal 12675kcal 12905kcal 13136kcal 13366kcal 13597kcal 13827kcal 14058kcal 14288kcal 14519kcal 14749kcal 14979kcal 15210kcal 15440kcal 15671kcal 15901kcal 16132kcal 16362kcal 16593kcal 16823kcal 17054kcal 17284kcal 17515kcal 17745kcal 17975kcal 18206kcal 18436kcal 18667kcal 18897kcal 19128kcal 19358kcal 19589kcal 19819kcal 20050kcal 20280kcal 20511kcal 20741kcal 20971kcal 21202kcal 21432kcal 21663kcal 21893kcal 22124kcal 22354kcal 22585kcal 22815kcal 23046kcal 23276kcal 23507kcal 23737kcal 23967kcal 24198kcal 24428kcal 24659kcal 24889kcal 25120kcal 25350kcal 25581kcal 25811kcal 26042kcal 26272kcal 26503kcal 26733kcal 26963kcal 27194kcal 27424kcal 27655kcal 27885kcal 28116kcal 28346kcal 28577kcal 28807kcal 29038kcal 29268kcal 29499kcal 29729kcal 29959kcal 30190kcal 30420kcal 30651kcal 30881kcal 31112kcal 31342kcal 31573kcal 31803kcal 32034kcal 32264kcal 32495kcal 32725kcal 32955kcal 33186kcal 33416kcal 33647kcal 33877kcal 34108kcal 34338kcal 34569kcal
ダンス
激しい		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
踏み台昇降 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
トランポリン
ゆっくり		 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
HIIT
ジャンプなし		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
HIIT
ジャンプあり		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
料理全般 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
掃除機をかける 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6250kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7292kcal 7396kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7917kcal 8021kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8438kcal 8542kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8959kcal 9063kcal 9167kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9584kcal 9688kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10105kcal 10209kcal 10313kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10730kcal 10834kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11251kcal 11355kcal 11459kcal 11564kcal 11668kcal 11772kcal 11876kcal 11980kcal 12084kcal 12189kcal 12293kcal 12397kcal 12501kcal 12605kcal 12710kcal 12814kcal 12918kcal 13022kcal 13126kcal 13230kcal 13335kcal 13439kcal 13543kcal 13647kcal 13751kcal 13856kcal 13960kcal 14064kcal 14168kcal 14272kcal 14376kcal 14481kcal 14585kcal 14689kcal 14793kcal 14897kcal 15002kcal 15106kcal 15210kcal 15314kcal 15418kcal 15522kcal 15627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
部屋の片づけ全般 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
トイレ 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
風呂でシャワー 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
風呂で入浴 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
デスクワーク 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3119kcal 3160kcal 3201kcal 3242kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5130kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5458kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal 6156kcal
立って仕事をする 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
体をよく動かす仕事 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
電車バスに乗車 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3119kcal 3160kcal 3201kcal 3242kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5130kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5458kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal 6156kcal
自動車を運転 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36160kcal 36595kcal 37031kcal 37467kcal 37902kcal 38338kcal 38774kcal 39209kcal 39645kcal 40081kcal 40516kcal 40952kcal 41388kcal 41823kcal 42259kcal 42695kcal 43130kcal 43566kcal 44002kcal 44437kcal 44873kcal 45309kcal 45744kcal 46180kcal 46616kcal 47051kcal 47487kcal 47923kcal 48358kcal 48794kcal 49230kcal 49665kcal 50101kcal 50537kcal 50972kcal 51408kcal 51844kcal 52279kcal 52715kcal 53151kcal 53586kcal 54022kcal 54458kcal 54893kcal 55329kcal 55765kcal 56200kcal 56636kcal 57072kcal 57507kcal 57943kcal 58379kcal 58814kcal 59250kcal 59686kcal 60121kcal 60557kcal 60993kcal 61428kcal 61864kcal 62300kcal 62735kcal 63171kcal 63607kcal 64042kcal 64478kcal 64914kcal 65349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13590kcal 13979kcal 14367kcal 14755kcal 15144kcal 15532kcal 15920kcal 16309kcal 16697kcal 17085kcal 17473kcal 17862kcal 18250kcal 18638kcal 19027kcal 19415kcal 19803kcal 20192kcal 20580kcal 20968kcal 21357kcal 21745kcal 22133kcal 22522kcal 22910kcal 23298kcal 23686kcal 24075kcal 24463kcal 24851kcal 25240kcal 25628kcal 26016kcal 26405kcal 26793kcal 27181kcal 27570kcal 27958kcal 28346kcal 28735kcal 29123kcal 29511kcal 29899kcal 30288kcal 30676kcal 31064kcal 31453kcal 31841kcal 32229kcal 32618kcal 33006kcal 33394kcal 33783kcal 34171kcal 34559kcal 34947kcal 35336kcal 35724kcal 36112kcal 36501kcal 36889kcal 37277kcal 37666kcal 38054kcal 38442kcal 38831kcal 39219kcal 39607kcal 39996kcal 40384kcal 40772kcal 41160kcal 41549kcal 41937kcal 42325kcal 42714kcal 43102kcal 43490kcal 43879kcal 44267kcal 44655kcal 45044kcal 45432kcal 45820kcal 46209kcal 46597kcal 46985kcal 47373kcal 47762kcal 48150kcal 48538kcal 48927kcal 49315kcal 49703kcal 50092kcal 50480kcal 50868kcal 51257kcal 51645kcal 52033kcal 52421kcal 52810kcal 53198kcal 53586kcal 53975kcal 54363kcal 54751kcal 55140kcal 55528kcal 55916kcal 56305kcal 56693kcal 57081kcal 57470kcal 57858kcal 58246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13038kcal 13410kcal 13783kcal 14155kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17508kcal 17881kcal 18253kcal 18626kcal 18998kcal 19371kcal 19743kcal 20116kcal 20488kcal 20861kcal 21233kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23096kcal 23469kcal 23841kcal 24214kcal 24586kcal 24959kcal 25331kcal 25704kcal 26076kcal 26449kcal 26821kcal 27194kcal 27566kcal 27939kcal 28311kcal 28684kcal 29057kcal 29429kcal 29802kcal 30174kcal 30547kcal 30919kcal 31292kcal 31664kcal 32037kcal 32409kcal 32782kcal 33154kcal 33527kcal 33899kcal 34272kcal 34644kcal 35017kcal 35389kcal 35762kcal 36135kcal 36507kcal 36880kcal 37252kcal 37625kcal 37997kcal 38370kcal 38742kcal 39115kcal 39487kcal 39860kcal 40232kcal 40605kcal 40977kcal 41350kcal 41722kcal 42095kcal 42467kcal 42840kcal 43213kcal 43585kcal 43958kcal 44330kcal 44703kcal 45075kcal 45448kcal 45820kcal 46193kcal 46565kcal 46938kcal 47310kcal 47683kcal 48055kcal 48428kcal 48800kcal 49173kcal 49545kcal 49918kcal 50291kcal 50663kcal 51036kcal 51408kcal 51781kcal 52153kcal 52526kcal 52898kcal 53271kcal 53643kcal 54016kcal 54388kcal 54761kcal 55133kcal 55506kcal 55878kcal
水泳
(速め:全般)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ダンス
激しい		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11946kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15002kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16391kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18058kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19447kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20836kcal 21114kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22503kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23892kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25281kcal 25559kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26948kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28337kcal 28615kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29726kcal 30004kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31393kcal 31671kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32782kcal 33060kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34171kcal 34449kcal 34727kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35838kcal 36116kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37227kcal 37505kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38616kcal 38894kcal 39172kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40283kcal 40561kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41672kcal
水泳
(普通:全般)		 9171kcal 9433kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17032kcal 17294kcal 17556kcal 17818kcal 18080kcal 18342kcal 18604kcal 18866kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25417kcal 25679kcal 25941kcal 26203kcal 26465kcal 26727kcal 26989kcal 27251kcal 27513kcal 27775kcal 28037kcal 28299kcal 28561kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34064kcal 34326kcal 34588kcal 34850kcal 35112kcal 35374kcal 35636kcal 35898kcal 36160kcal 36422kcal 36684kcal 36946kcal 37208kcal 37470kcal 37732kcal 37994kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
山登り 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
HIIT
ジャンプあり		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
ダンス
普通		 8066kcal 8296kcal 8527kcal 8757kcal 8987kcal 9218kcal 9448kcal 9679kcal 9909kcal 10140kcal 10370kcal 10601kcal 10831kcal 11062kcal 11292kcal 11523kcal 11753kcal 11983kcal 12214kcal 12444kcal 12675kcal 12905kcal 13136kcal 13366kcal 13597kcal 13827kcal 14058kcal 14288kcal 14519kcal 14749kcal 14979kcal 15210kcal 15440kcal 15671kcal 15901kcal 16132kcal 16362kcal 16593kcal 16823kcal 17054kcal 17284kcal 17515kcal 17745kcal 17975kcal 18206kcal 18436kcal 18667kcal 18897kcal 19128kcal 19358kcal 19589kcal 19819kcal 20050kcal 20280kcal 20511kcal 20741kcal 20971kcal 21202kcal 21432kcal 21663kcal 21893kcal 22124kcal 22354kcal 22585kcal 22815kcal 23046kcal 23276kcal 23507kcal 23737kcal 23967kcal 24198kcal 24428kcal 24659kcal 24889kcal 25120kcal 25350kcal 25581kcal 25811kcal 26042kcal 26272kcal 26503kcal 26733kcal 26963kcal 27194kcal 27424kcal 27655kcal 27885kcal 28116kcal 28346kcal 28577kcal 28807kcal 29038kcal 29268kcal 29499kcal 29729kcal 29959kcal 30190kcal 30420kcal 30651kcal 30881kcal 31112kcal 31342kcal 31573kcal 31803kcal 32034kcal 32264kcal 32495kcal 32725kcal 32955kcal 33186kcal 33416kcal 33647kcal 33877kcal 34108kcal 34338kcal 34569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7362kcal 7529kcal 7696kcal 7864kcal 8031kcal 8198kcal 8366kcal 8533kcal 8700kcal 8868kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11043kcal 11210kcal 11377kcal 11545kcal 11712kcal 11879kcal 12047kcal 12214kcal 12381kcal 12549kcal 12716kcal 12883kcal 13051kcal 13218kcal 13385kcal 13553kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14222kcal 14389kcal 14556kcal 14724kcal 14891kcal 15058kcal 15226kcal 15393kcal 15560kcal 15728kcal 15895kcal 16062kcal 16230kcal 16397kcal 16564kcal 16732kcal 16899kcal 17066kcal 17234kcal 17401kcal 17568kcal 17736kcal 17903kcal 18070kcal 18237kcal 18405kcal 18572kcal 18739kcal 18907kcal 19074kcal 19241kcal 19409kcal 19576kcal 19743kcal 19911kcal 20078kcal 20245kcal 20413kcal 20580kcal 20747kcal 20915kcal 21082kcal 21249kcal 21417kcal 21584kcal 21751kcal 21919kcal 22086kcal 22253kcal 22421kcal 22588kcal 22755kcal 22922kcal 23090kcal 23257kcal 23424kcal 23592kcal 23759kcal 23926kcal 24094kcal 24261kcal 24428kcal 24596kcal 24763kcal 24930kcal 25098kcal
踏み台昇降 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
HIIT
ジャンプなし		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
ダンス
ゆっくり		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
筋トレ
スクワット		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
部屋の片づけ全般 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4751kcal 4887kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5430kcal 5565kcal 5701kcal 5837kcal 5973kcal 6108kcal 6244kcal 6380kcal 6516kcal 6651kcal 6787kcal 6923kcal 7059kcal 7194kcal 7330kcal 7466kcal 7602kcal 7737kcal 7873kcal 8009kcal 8145kcal 8280kcal 8416kcal 8552kcal 8688kcal 8823kcal 8959kcal 9095kcal 9231kcal 9366kcal 9502kcal 9638kcal 9774kcal 9909kcal 10045kcal 10181kcal 10317kcal 10452kcal 10588kcal 10724kcal 10860kcal 10995kcal 11131kcal 11267kcal 11403kcal 11538kcal 11674kcal 11810kcal 11946kcal 12081kcal 12217kcal 12353kcal 12489kcal 12624kcal 12760kcal 12896kcal 13032kcal 13167kcal 13303kcal 13439kcal 13575kcal 13710kcal 13846kcal 13982kcal 14118kcal 14253kcal 14389kcal 14525kcal 14661kcal 14796kcal 14932kcal 15068kcal 15204kcal 15339kcal 15475kcal 15611kcal 15747kcal 15882kcal 16018kcal 16154kcal 16290kcal 16425kcal 16561kcal 16697kcal 16833kcal 16968kcal 17104kcal 17240kcal 17376kcal 17511kcal 17647kcal 17783kcal 17919kcal 18054kcal 18190kcal 18326kcal 18462kcal 18597kcal 18733kcal 18869kcal 19005kcal 19140kcal 19276kcal 19412kcal 19548kcal 19683kcal 19819kcal 19955kcal 20091kcal 20226kcal 20362kcal
ヨガ
パワー		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
筋トレ
腹筋運動		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
筋トレ
背筋運動		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
筋トレ
懸垂		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9717kcal 9837kcal 9957kcal 10077kcal 10197kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12836kcal 12956kcal 13076kcal 13196kcal 13316kcal 13436kcal 13556kcal 13676kcal 13796kcal 13916kcal 14036kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16075kcal 16195kcal 16315kcal 16435kcal 16555kcal 16675kcal 16795kcal 16915kcal 17035kcal 17155kcal 17275kcal 17395kcal 17515kcal 17635kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
トランポリン
ゆっくり		 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
料理全般 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11159kcal 11270kcal 11380kcal 11491kcal 11601kcal 11712kcal 11822kcal 11933kcal 12043kcal 12154kcal 12264kcal 12375kcal 12485kcal 12596kcal 12706kcal 12817kcal 12927kcal 13038kcal 13148kcal 13259kcal 13369kcal 13480kcal 13590kcal 13701kcal 13811kcal 13922kcal 14032kcal 14143kcal 14253kcal 14364kcal 14474kcal 14585kcal 14695kcal 14806kcal 14916kcal 15027kcal 15137kcal 15248kcal 15358kcal 15469kcal 15579kcal 15690kcal 15800kcal 15911kcal 16021kcal 16132kcal 16242kcal 16353kcal 16463kcal 16574kcal
掃除機をかける 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6250kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7292kcal 7396kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7917kcal 8021kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8438kcal 8542kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8959kcal 9063kcal 9167kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9584kcal 9688kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10105kcal 10209kcal 10313kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10730kcal 10834kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11251kcal 11355kcal 11459kcal 11564kcal 11668kcal 11772kcal 11876kcal 11980kcal 12084kcal 12189kcal 12293kcal 12397kcal 12501kcal 12605kcal 12710kcal 12814kcal 12918kcal 13022kcal 13126kcal 13230kcal 13335kcal 13439kcal 13543kcal 13647kcal 13751kcal 13856kcal 13960kcal 14064kcal 14168kcal 14272kcal 14376kcal 14481kcal 14585kcal 14689kcal 14793kcal 14897kcal 15002kcal 15106kcal 15210kcal 15314kcal 15418kcal 15522kcal 15627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
体をよく動かす仕事 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
皿洗い 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
ヨガ
ハタ		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
自動車を運転 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
風呂でシャワー 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
トイレ 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
立って仕事をする 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
風呂で入浴 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
デスクワーク 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3119kcal 3160kcal 3201kcal 3242kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5130kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5458kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal 6156kcal
電車バスに乗車 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3119kcal 3160kcal 3201kcal 3242kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5130kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5458kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal 6156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ