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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9595kcal 9734kcal 9873kcal 10012kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11264kcal 11403kcal 11542kcal 11681kcal 11820kcal 11959kcal 12098kcal 12237kcal 12376kcal 12515kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13489kcal 13628kcal 13767kcal 13906kcal 14045kcal 14184kcal 14323kcal 14462kcal 14601kcal 14740kcal 14879kcal 15018kcal 15157kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15714kcal 15853kcal 15992kcal 16131kcal 16270kcal 16409kcal 16548kcal 16687kcal 16826kcal 16965kcal 17104kcal 17243kcal 17382kcal 17521kcal 17660kcal 17799kcal 17938kcal 18078kcal 18217kcal 18356kcal 18495kcal 18634kcal 18773kcal 18912kcal 19051kcal 19190kcal 19329kcal 19468kcal 19607kcal 19746kcal 19885kcal 20024kcal 20163kcal 20303kcal 20442kcal 20581kcal 20720kcal 20859kcal
山登り 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9960kcal 10245kcal 10529kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11952kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15367kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16790kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18213kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19636kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21059kcal 21344kcal 21628kcal 21913kcal 22198kcal 22482kcal 22767kcal 23051kcal 23336kcal 23621kcal 23905kcal 24190kcal 24474kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25897kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27320kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28743kcal 29028kcal 29312kcal 29597kcal 29882kcal 30166kcal 30451kcal 30735kcal 31020kcal 31305kcal 31589kcal 31874kcal 32158kcal 32443kcal 32728kcal 33012kcal 33297kcal 33581kcal 33866kcal 34151kcal 34435kcal 34720kcal 35004kcal 35289kcal 35574kcal 35858kcal 36143kcal 36427kcal 36712kcal 36996kcal 37281kcal 37566kcal 37850kcal 38135kcal 38419kcal 38704kcal 38989kcal 39273kcal 39558kcal 39842kcal 40127kcal 40412kcal 40696kcal 40981kcal 41265kcal 41550kcal 41835kcal 42119kcal 42404kcal 42688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13356kcal 13738kcal 14119kcal 14501kcal 14882kcal 15264kcal 15646kcal 16027kcal 16409kcal 16790kcal 17172kcal 17554kcal 17935kcal 18317kcal 18698kcal 19080kcal 19462kcal 19843kcal 20225kcal 20607kcal 20988kcal 21370kcal 21751kcal 22133kcal 22515kcal 22896kcal 23278kcal 23659kcal 24041kcal 24423kcal 24804kcal 25186kcal 25568kcal 25949kcal 26331kcal 26712kcal 27094kcal 27476kcal 27857kcal 28239kcal 28620kcal 29002kcal 29384kcal 29765kcal 30147kcal 30528kcal 30910kcal 31292kcal 31673kcal 32055kcal 32437kcal 32818kcal 33200kcal 33581kcal 33963kcal 34345kcal 34726kcal 35108kcal 35489kcal 35871kcal 36253kcal 36634kcal 37016kcal 37397kcal 37779kcal 38161kcal 38542kcal 38924kcal 39306kcal 39687kcal 40069kcal 40450kcal 40832kcal 41214kcal 41595kcal 41977kcal 42358kcal 42740kcal 43122kcal 43503kcal 43885kcal 44266kcal 44648kcal 45030kcal 45411kcal 45793kcal 46175kcal 46556kcal 46938kcal 47319kcal 47701kcal 48083kcal 48464kcal 48846kcal 49227kcal 49609kcal 49991kcal 50372kcal 50754kcal 51136kcal 51517kcal 51899kcal 52280kcal 52662kcal 53044kcal 53425kcal 53807kcal 54188kcal 54570kcal 54952kcal 55333kcal 55715kcal 56096kcal 56478kcal 56860kcal 57241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13922kcal 14320kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16309kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17900kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19491kcal 19889kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21480kcal 21878kcal 22275kcal 22673kcal 23071kcal 23469kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25060kcal 25458kcal 25855kcal 26253kcal 26651kcal 27049kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28640kcal 29038kcal 29435kcal 29833kcal 30231kcal 30629kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32220kcal 32618kcal 33015kcal 33413kcal 33811kcal 34209kcal 34607kcal 35004kcal 35402kcal 35800kcal 36198kcal 36595kcal 36993kcal 37391kcal 37789kcal 38187kcal 38584kcal 38982kcal 39380kcal 39778kcal 40175kcal 40573kcal 40971kcal 41369kcal 41767kcal 42164kcal 42562kcal 42960kcal 43358kcal 43756kcal 44153kcal 44551kcal 44949kcal 45347kcal 45744kcal 46142kcal 46540kcal 46938kcal 47336kcal 47733kcal 48131kcal 48529kcal 48927kcal 49324kcal 49722kcal 50120kcal 50518kcal 50916kcal 51313kcal 51711kcal 52109kcal 52507kcal 52905kcal 53302kcal 53700kcal 54098kcal 54496kcal 54893kcal 55291kcal 55689kcal 56087kcal 56485kcal 56882kcal 57280kcal 57678kcal 58076kcal 58473kcal 58871kcal 59269kcal 59667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5999kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6856kcal 7027kcal 7198kcal 7370kcal 7541kcal 7713kcal 7884kcal 8055kcal 8227kcal 8398kcal 8570kcal 8741kcal 8912kcal 9084kcal 9255kcal 9427kcal 9598kcal 9769kcal 9941kcal 10112kcal 10284kcal 10455kcal 10626kcal 10798kcal 10969kcal 11141kcal 11312kcal 11483kcal 11655kcal 11826kcal 11998kcal 12169kcal 12340kcal 12512kcal 12683kcal 12855kcal 13026kcal 13197kcal 13369kcal 13540kcal 13712kcal 13883kcal 14054kcal 14226kcal 14397kcal 14569kcal 14740kcal 14911kcal 15083kcal 15254kcal 15426kcal 15597kcal 15768kcal 15940kcal 16111kcal 16283kcal 16454kcal 16625kcal 16797kcal 16968kcal 17140kcal 17311kcal 17483kcal 17654kcal 17825kcal 17997kcal 18168kcal 18340kcal 18511kcal 18682kcal 18854kcal 19025kcal 19197kcal 19368kcal 19539kcal 19711kcal 19882kcal 20054kcal 20225kcal 20396kcal 20568kcal 20739kcal 20911kcal 21082kcal 21253kcal 21425kcal 21596kcal 21768kcal 21939kcal 22110kcal 22282kcal 22453kcal 22625kcal 22796kcal 22967kcal 23139kcal 23310kcal 23482kcal 23653kcal 23824kcal 23996kcal 24167kcal 24339kcal 24510kcal 24681kcal 24853kcal 25024kcal 25196kcal 25367kcal 25538kcal 25710kcal
水泳
(普通:全般)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10200kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11542kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13421kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14763kcal 15031kcal 15300kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16642kcal 16910kcal 17179kcal 17447kcal 17715kcal 17984kcal 18252kcal 18521kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19863kcal 20131kcal 20400kcal 20668kcal 20936kcal 21205kcal 21473kcal 21742kcal 22010kcal 22279kcal 22547kcal 22815kcal 23084kcal 23352kcal 23621kcal 23889kcal 24157kcal 24426kcal 24694kcal 24963kcal 25231kcal 25500kcal 25768kcal 26036kcal 26305kcal 26573kcal 26842kcal 27110kcal 27379kcal 27647kcal 27915kcal 28184kcal 28452kcal 28721kcal 28989kcal 29257kcal 29526kcal 29794kcal 30063kcal 30331kcal 30600kcal 30868kcal 31136kcal 31405kcal 31673kcal 31942kcal 32210kcal 32479kcal 32747kcal 33015kcal 33284kcal 33552kcal 33821kcal 34089kcal 34358kcal 34626kcal 34894kcal 35163kcal 35431kcal 35700kcal 35968kcal 36236kcal 36505kcal 36773kcal 37042kcal 37310kcal 37579kcal 37847kcal 38115kcal 38384kcal 38652kcal 38921kcal 39189kcal 39458kcal 39726kcal 39994kcal 40263kcal
水泳
(速め:全般)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
水泳
(バタフライ)		 15620kcal 16066kcal 16512kcal 16959kcal 17405kcal 17851kcal 18297kcal 18744kcal 19190kcal 19636kcal 20083kcal 20529kcal 20975kcal 21422kcal 21868kcal 22314kcal 22760kcal 23207kcal 23653kcal 24099kcal 24546kcal 24992kcal 25438kcal 25884kcal 26331kcal 26777kcal 27223kcal 27670kcal 28116kcal 28562kcal 29008kcal 29455kcal 29901kcal 30347kcal 30794kcal 31240kcal 31686kcal 32133kcal 32579kcal 33025kcal 33471kcal 33918kcal 34364kcal 34810kcal 35257kcal 35703kcal 36149kcal 36595kcal 37042kcal 37488kcal 37934kcal 38381kcal 38827kcal 39273kcal 39719kcal 40166kcal 40612kcal 41058kcal 41505kcal 41951kcal 42397kcal 42844kcal 43290kcal 43736kcal 44182kcal 44629kcal 45075kcal 45521kcal 45968kcal 46414kcal 46860kcal 47306kcal 47753kcal 48199kcal 48645kcal 49092kcal 49538kcal 49984kcal 50430kcal 50877kcal 51323kcal 51769kcal 52216kcal 52662kcal 53108kcal 53555kcal 54001kcal 54447kcal 54893kcal 55340kcal 55786kcal 56232kcal 56679kcal 57125kcal 57571kcal 58017kcal 58464kcal 58910kcal 59356kcal 59803kcal 60249kcal 60695kcal 61142kcal 61588kcal 62034kcal 62480kcal 62927kcal 63373kcal 63819kcal 64266kcal 64712kcal 65158kcal 65604kcal 66051kcal 66497kcal 66943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
筋トレ
背筋運動		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
筋トレ
懸垂		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
筋トレ
スクワット		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ヨガ
ハタ		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ヨガ
パワー		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ダンス
ゆっくり		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ダンス
普通		 8262kcal 8498kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15345kcal 15581kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17470kcal 17706kcal 17942kcal 18178kcal 18414kcal 18650kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20303kcal 20539kcal 20775kcal 21011kcal 21247kcal 21483kcal 21719kcal 21955kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23136kcal 23372kcal 23608kcal 23844kcal 24080kcal 24316kcal 24552kcal 24788kcal 25024kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25969kcal 26205kcal 26441kcal 26677kcal 26913kcal 27149kcal 27385kcal 27621kcal 27857kcal 28093kcal 28329kcal 28565kcal 28802kcal 29038kcal 29274kcal 29510kcal 29746kcal 29982kcal 30218kcal 30454kcal 30690kcal 30926kcal 31162kcal 31398kcal 31634kcal 31871kcal 32107kcal 32343kcal 32579kcal 32815kcal 33051kcal 33287kcal 33523kcal 33759kcal 33995kcal 34231kcal 34467kcal 34704kcal 34940kcal 35176kcal 35412kcal
ダンス
激しい		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
踏み台昇降 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
トランポリン
ゆっくり		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
HIIT
ジャンプなし		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
HIIT
ジャンプあり		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
料理全般 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
掃除機をかける 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
部屋の片づけ全般 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
トイレ 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
風呂でシャワー 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
風呂で入浴 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
デスクワーク 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
立って仕事をする 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
体をよく動かす仕事 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
電車バスに乗車 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
自動車を運転 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15620kcal 16066kcal 16512kcal 16959kcal 17405kcal 17851kcal 18297kcal 18744kcal 19190kcal 19636kcal 20083kcal 20529kcal 20975kcal 21422kcal 21868kcal 22314kcal 22760kcal 23207kcal 23653kcal 24099kcal 24546kcal 24992kcal 25438kcal 25884kcal 26331kcal 26777kcal 27223kcal 27670kcal 28116kcal 28562kcal 29008kcal 29455kcal 29901kcal 30347kcal 30794kcal 31240kcal 31686kcal 32133kcal 32579kcal 33025kcal 33471kcal 33918kcal 34364kcal 34810kcal 35257kcal 35703kcal 36149kcal 36595kcal 37042kcal 37488kcal 37934kcal 38381kcal 38827kcal 39273kcal 39719kcal 40166kcal 40612kcal 41058kcal 41505kcal 41951kcal 42397kcal 42844kcal 43290kcal 43736kcal 44182kcal 44629kcal 45075kcal 45521kcal 45968kcal 46414kcal 46860kcal 47306kcal 47753kcal 48199kcal 48645kcal 49092kcal 49538kcal 49984kcal 50430kcal 50877kcal 51323kcal 51769kcal 52216kcal 52662kcal 53108kcal 53555kcal 54001kcal 54447kcal 54893kcal 55340kcal 55786kcal 56232kcal 56679kcal 57125kcal 57571kcal 58017kcal 58464kcal 58910kcal 59356kcal 59803kcal 60249kcal 60695kcal 61142kcal 61588kcal 62034kcal 62480kcal 62927kcal 63373kcal 63819kcal 64266kcal 64712kcal 65158kcal 65604kcal 66051kcal 66497kcal 66943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13922kcal 14320kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16309kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17900kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19491kcal 19889kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21480kcal 21878kcal 22275kcal 22673kcal 23071kcal 23469kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25060kcal 25458kcal 25855kcal 26253kcal 26651kcal 27049kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28640kcal 29038kcal 29435kcal 29833kcal 30231kcal 30629kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32220kcal 32618kcal 33015kcal 33413kcal 33811kcal 34209kcal 34607kcal 35004kcal 35402kcal 35800kcal 36198kcal 36595kcal 36993kcal 37391kcal 37789kcal 38187kcal 38584kcal 38982kcal 39380kcal 39778kcal 40175kcal 40573kcal 40971kcal 41369kcal 41767kcal 42164kcal 42562kcal 42960kcal 43358kcal 43756kcal 44153kcal 44551kcal 44949kcal 45347kcal 45744kcal 46142kcal 46540kcal 46938kcal 47336kcal 47733kcal 48131kcal 48529kcal 48927kcal 49324kcal 49722kcal 50120kcal 50518kcal 50916kcal 51313kcal 51711kcal 52109kcal 52507kcal 52905kcal 53302kcal 53700kcal 54098kcal 54496kcal 54893kcal 55291kcal 55689kcal 56087kcal 56485kcal 56882kcal 57280kcal 57678kcal 58076kcal 58473kcal 58871kcal 59269kcal 59667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13356kcal 13738kcal 14119kcal 14501kcal 14882kcal 15264kcal 15646kcal 16027kcal 16409kcal 16790kcal 17172kcal 17554kcal 17935kcal 18317kcal 18698kcal 19080kcal 19462kcal 19843kcal 20225kcal 20607kcal 20988kcal 21370kcal 21751kcal 22133kcal 22515kcal 22896kcal 23278kcal 23659kcal 24041kcal 24423kcal 24804kcal 25186kcal 25568kcal 25949kcal 26331kcal 26712kcal 27094kcal 27476kcal 27857kcal 28239kcal 28620kcal 29002kcal 29384kcal 29765kcal 30147kcal 30528kcal 30910kcal 31292kcal 31673kcal 32055kcal 32437kcal 32818kcal 33200kcal 33581kcal 33963kcal 34345kcal 34726kcal 35108kcal 35489kcal 35871kcal 36253kcal 36634kcal 37016kcal 37397kcal 37779kcal 38161kcal 38542kcal 38924kcal 39306kcal 39687kcal 40069kcal 40450kcal 40832kcal 41214kcal 41595kcal 41977kcal 42358kcal 42740kcal 43122kcal 43503kcal 43885kcal 44266kcal 44648kcal 45030kcal 45411kcal 45793kcal 46175kcal 46556kcal 46938kcal 47319kcal 47701kcal 48083kcal 48464kcal 48846kcal 49227kcal 49609kcal 49991kcal 50372kcal 50754kcal 51136kcal 51517kcal 51899kcal 52280kcal 52662kcal 53044kcal 53425kcal 53807kcal 54188kcal 54570kcal 54952kcal 55333kcal 55715kcal 56096kcal 56478kcal 56860kcal 57241kcal
水泳
(速め:全般)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ダンス
激しい		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9960kcal 10245kcal 10529kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11952kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15367kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16790kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18213kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19636kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21059kcal 21344kcal 21628kcal 21913kcal 22198kcal 22482kcal 22767kcal 23051kcal 23336kcal 23621kcal 23905kcal 24190kcal 24474kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25897kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27320kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28743kcal 29028kcal 29312kcal 29597kcal 29882kcal 30166kcal 30451kcal 30735kcal 31020kcal 31305kcal 31589kcal 31874kcal 32158kcal 32443kcal 32728kcal 33012kcal 33297kcal 33581kcal 33866kcal 34151kcal 34435kcal 34720kcal 35004kcal 35289kcal 35574kcal 35858kcal 36143kcal 36427kcal 36712kcal 36996kcal 37281kcal 37566kcal 37850kcal 38135kcal 38419kcal 38704kcal 38989kcal 39273kcal 39558kcal 39842kcal 40127kcal 40412kcal 40696kcal 40981kcal 41265kcal 41550kcal 41835kcal 42119kcal 42404kcal 42688kcal
水泳
(普通:全般)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10200kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11542kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13421kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14763kcal 15031kcal 15300kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16642kcal 16910kcal 17179kcal 17447kcal 17715kcal 17984kcal 18252kcal 18521kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19863kcal 20131kcal 20400kcal 20668kcal 20936kcal 21205kcal 21473kcal 21742kcal 22010kcal 22279kcal 22547kcal 22815kcal 23084kcal 23352kcal 23621kcal 23889kcal 24157kcal 24426kcal 24694kcal 24963kcal 25231kcal 25500kcal 25768kcal 26036kcal 26305kcal 26573kcal 26842kcal 27110kcal 27379kcal 27647kcal 27915kcal 28184kcal 28452kcal 28721kcal 28989kcal 29257kcal 29526kcal 29794kcal 30063kcal 30331kcal 30600kcal 30868kcal 31136kcal 31405kcal 31673kcal 31942kcal 32210kcal 32479kcal 32747kcal 33015kcal 33284kcal 33552kcal 33821kcal 34089kcal 34358kcal 34626kcal 34894kcal 35163kcal 35431kcal 35700kcal 35968kcal 36236kcal 36505kcal 36773kcal 37042kcal 37310kcal 37579kcal 37847kcal 38115kcal 38384kcal 38652kcal 38921kcal 39189kcal 39458kcal 39726kcal 39994kcal 40263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
山登り 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
HIIT
ジャンプあり		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ダンス
普通		 8262kcal 8498kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15345kcal 15581kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17470kcal 17706kcal 17942kcal 18178kcal 18414kcal 18650kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20303kcal 20539kcal 20775kcal 21011kcal 21247kcal 21483kcal 21719kcal 21955kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23136kcal 23372kcal 23608kcal 23844kcal 24080kcal 24316kcal 24552kcal 24788kcal 25024kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25969kcal 26205kcal 26441kcal 26677kcal 26913kcal 27149kcal 27385kcal 27621kcal 27857kcal 28093kcal 28329kcal 28565kcal 28802kcal 29038kcal 29274kcal 29510kcal 29746kcal 29982kcal 30218kcal 30454kcal 30690kcal 30926kcal 31162kcal 31398kcal 31634kcal 31871kcal 32107kcal 32343kcal 32579kcal 32815kcal 33051kcal 33287kcal 33523kcal 33759kcal 33995kcal 34231kcal 34467kcal 34704kcal 34940kcal 35176kcal 35412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5999kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6856kcal 7027kcal 7198kcal 7370kcal 7541kcal 7713kcal 7884kcal 8055kcal 8227kcal 8398kcal 8570kcal 8741kcal 8912kcal 9084kcal 9255kcal 9427kcal 9598kcal 9769kcal 9941kcal 10112kcal 10284kcal 10455kcal 10626kcal 10798kcal 10969kcal 11141kcal 11312kcal 11483kcal 11655kcal 11826kcal 11998kcal 12169kcal 12340kcal 12512kcal 12683kcal 12855kcal 13026kcal 13197kcal 13369kcal 13540kcal 13712kcal 13883kcal 14054kcal 14226kcal 14397kcal 14569kcal 14740kcal 14911kcal 15083kcal 15254kcal 15426kcal 15597kcal 15768kcal 15940kcal 16111kcal 16283kcal 16454kcal 16625kcal 16797kcal 16968kcal 17140kcal 17311kcal 17483kcal 17654kcal 17825kcal 17997kcal 18168kcal 18340kcal 18511kcal 18682kcal 18854kcal 19025kcal 19197kcal 19368kcal 19539kcal 19711kcal 19882kcal 20054kcal 20225kcal 20396kcal 20568kcal 20739kcal 20911kcal 21082kcal 21253kcal 21425kcal 21596kcal 21768kcal 21939kcal 22110kcal 22282kcal 22453kcal 22625kcal 22796kcal 22967kcal 23139kcal 23310kcal 23482kcal 23653kcal 23824kcal 23996kcal 24167kcal 24339kcal 24510kcal 24681kcal 24853kcal 25024kcal 25196kcal 25367kcal 25538kcal 25710kcal
踏み台昇降 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
HIIT
ジャンプなし		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ダンス
ゆっくり		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
筋トレ
スクワット		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
部屋の片づけ全般 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9595kcal 9734kcal 9873kcal 10012kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11264kcal 11403kcal 11542kcal 11681kcal 11820kcal 11959kcal 12098kcal 12237kcal 12376kcal 12515kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13489kcal 13628kcal 13767kcal 13906kcal 14045kcal 14184kcal 14323kcal 14462kcal 14601kcal 14740kcal 14879kcal 15018kcal 15157kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15714kcal 15853kcal 15992kcal 16131kcal 16270kcal 16409kcal 16548kcal 16687kcal 16826kcal 16965kcal 17104kcal 17243kcal 17382kcal 17521kcal 17660kcal 17799kcal 17938kcal 18078kcal 18217kcal 18356kcal 18495kcal 18634kcal 18773kcal 18912kcal 19051kcal 19190kcal 19329kcal 19468kcal 19607kcal 19746kcal 19885kcal 20024kcal 20163kcal 20303kcal 20442kcal 20581kcal 20720kcal 20859kcal
ヨガ
パワー		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
筋トレ
腹筋運動		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
筋トレ
背筋運動		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
筋トレ
懸垂		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
トランポリン
ゆっくり		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
料理全般 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
掃除機をかける 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
体をよく動かす仕事 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
皿洗い 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ヨガ
ハタ		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
自動車を運転 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
風呂でシャワー 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
トイレ 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
立って仕事をする 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
風呂で入浴 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
デスクワーク 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
電車バスに乗車 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ