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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10379kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12356kcal 12603kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14333kcal 14580kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16557kcal 16804kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18534kcal 18781kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20511kcal 20758kcal 21005kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22488kcal 22735kcal 22982kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24712kcal 24959kcal 25206kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26689kcal 26936kcal 27183kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28666kcal 28913kcal 29160kcal 29407kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30643kcal 30890kcal 31137kcal 31384kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32867kcal 33114kcal 33361kcal 33608kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34844kcal 35091kcal 35338kcal 35585kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36821kcal 37068kcal
山登り 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17700kcal 18206kcal 18712kcal 19217kcal 19723kcal 20229kcal 20735kcal 21240kcal 21746kcal 22252kcal 22758kcal 23263kcal 23769kcal 24275kcal 24781kcal 25286kcal 25792kcal 26298kcal 26804kcal 27309kcal 27815kcal 28321kcal 28826kcal 29332kcal 29838kcal 30344kcal 30849kcal 31355kcal 31861kcal 32367kcal 32872kcal 33378kcal 33884kcal 34390kcal 34895kcal 35401kcal 35907kcal 36412kcal 36918kcal 37424kcal 37930kcal 38435kcal 38941kcal 39447kcal 39953kcal 40458kcal 40964kcal 41470kcal 41976kcal 42481kcal 42987kcal 43493kcal 43999kcal 44504kcal 45010kcal 45516kcal 46021kcal 46527kcal 47033kcal 47539kcal 48044kcal 48550kcal 49056kcal 49562kcal 50067kcal 50573kcal 51079kcal 51585kcal 52090kcal 52596kcal 53102kcal 53608kcal 54113kcal 54619kcal 55125kcal 55630kcal 56136kcal 56642kcal 57148kcal 57653kcal 58159kcal 58665kcal 59171kcal 59676kcal 60182kcal 60688kcal 61194kcal 61699kcal 62205kcal 62711kcal 63217kcal 63722kcal 64228kcal 64734kcal 65239kcal 65745kcal 66251kcal 66757kcal 67262kcal 67768kcal 68274kcal 68780kcal 69285kcal 69791kcal 70297kcal 70803kcal 71308kcal 71814kcal 72320kcal 72825kcal 73331kcal 73837kcal 74343kcal 74848kcal 75354kcal 75860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25769kcal 26447kcal 27125kcal 27803kcal 28482kcal 29160kcal 29838kcal 30516kcal 31194kcal 31872kcal 32551kcal 33229kcal 33907kcal 34585kcal 35263kcal 35941kcal 36619kcal 37298kcal 37976kcal 38654kcal 39332kcal 40010kcal 40688kcal 41366kcal 42045kcal 42723kcal 43401kcal 44079kcal 44757kcal 45435kcal 46113kcal 46792kcal 47470kcal 48148kcal 48826kcal 49504kcal 50182kcal 50860kcal 51539kcal 52217kcal 52895kcal 53573kcal 54251kcal 54929kcal 55607kcal 56286kcal 56964kcal 57642kcal 58320kcal 58998kcal 59676kcal 60354kcal 61033kcal 61711kcal 62389kcal 63067kcal 63745kcal 64423kcal 65102kcal 65780kcal 66458kcal 67136kcal 67814kcal 68492kcal 69170kcal 69849kcal 70527kcal 71205kcal 71883kcal 72561kcal 73239kcal 73917kcal 74596kcal 75274kcal 75952kcal 76630kcal 77308kcal 77986kcal 78664kcal 79343kcal 80021kcal 80699kcal 81377kcal 82055kcal 82733kcal 83411kcal 84090kcal 84768kcal 85446kcal 86124kcal 86802kcal 87480kcal 88158kcal 88837kcal 89515kcal 90193kcal 90871kcal 91549kcal 92227kcal 92906kcal 93584kcal 94262kcal 94940kcal 95618kcal 96296kcal 96974kcal 97653kcal 98331kcal 99009kcal 99687kcal 100365kcal 101043kcal 101721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24740kcal 25447kcal 26154kcal 26861kcal 27568kcal 28275kcal 28982kcal 29689kcal 30395kcal 31102kcal 31809kcal 32516kcal 33223kcal 33930kcal 34637kcal 35344kcal 36050kcal 36757kcal 37464kcal 38171kcal 38878kcal 39585kcal 40292kcal 40999kcal 41705kcal 42412kcal 43119kcal 43826kcal 44533kcal 45240kcal 45947kcal 46654kcal 47361kcal 48067kcal 48774kcal 49481kcal 50188kcal 50895kcal 51602kcal 52309kcal 53016kcal 53722kcal 54429kcal 55136kcal 55843kcal 56550kcal 57257kcal 57964kcal 58671kcal 59378kcal 60084kcal 60791kcal 61498kcal 62205kcal 62912kcal 63619kcal 64326kcal 65033kcal 65739kcal 66446kcal 67153kcal 67860kcal 68567kcal 69274kcal 69981kcal 70688kcal 71394kcal 72101kcal 72808kcal 73515kcal 74222kcal 74929kcal 75636kcal 76343kcal 77050kcal 77756kcal 78463kcal 79170kcal 79877kcal 80584kcal 81291kcal 81998kcal 82705kcal 83411kcal 84118kcal 84825kcal 85532kcal 86239kcal 86946kcal 87653kcal 88360kcal 89067kcal 89773kcal 90480kcal 91187kcal 91894kcal 92601kcal 93308kcal 94015kcal 94722kcal 95428kcal 96135kcal 96842kcal 97549kcal 98256kcal 98963kcal 99670kcal 100377kcal 101083kcal 101790kcal 102497kcal 103204kcal 103911kcal 104618kcal 105325kcal 106032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15534kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22235kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23758kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25281kcal 25585kcal 25890kcal 26194kcal 26499kcal 26804kcal 27108kcal 27413kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28936kcal 29240kcal 29545kcal 29849kcal 30154kcal 30459kcal 30763kcal 31068kcal 31372kcal 31677kcal 31982kcal 32286kcal 32591kcal 32895kcal 33200kcal 33505kcal 33809kcal 34114kcal 34418kcal 34723kcal 35027kcal 35332kcal 35637kcal 35941kcal 36246kcal 36550kcal 36855kcal 37160kcal 37464kcal 37769kcal 38073kcal 38378kcal 38683kcal 38987kcal 39292kcal 39596kcal 39901kcal 40206kcal 40510kcal 40815kcal 41119kcal 41424kcal 41728kcal 42033kcal 42338kcal 42642kcal 42947kcal 43251kcal 43556kcal 43861kcal 44165kcal 44470kcal 44774kcal 45079kcal 45384kcal 45688kcal
水泳
(普通:全般)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31959kcal 32436kcal 32913kcal 33390kcal 33867kcal 34344kcal 34821kcal 35298kcal 35775kcal 36252kcal 36729kcal 37206kcal 37683kcal 38160kcal 38637kcal 39114kcal 39591kcal 40068kcal 40545kcal 41022kcal 41499kcal 41976kcal 42453kcal 42930kcal 43407kcal 43884kcal 44361kcal 44838kcal 45315kcal 45792kcal 46269kcal 46746kcal 47223kcal 47700kcal 48177kcal 48654kcal 49131kcal 49608kcal 50085kcal 50562kcal 51039kcal 51516kcal 51993kcal 52470kcal 52947kcal 53424kcal 53901kcal 54378kcal 54855kcal 55332kcal 55809kcal 56286kcal 56763kcal 57240kcal 57717kcal 58194kcal 58671kcal 59148kcal 59625kcal 60102kcal 60579kcal 61056kcal 61533kcal 62010kcal 62487kcal 62964kcal 63441kcal 63918kcal 64395kcal 64872kcal 65349kcal 65826kcal 66303kcal 66780kcal 67257kcal 67734kcal 68211kcal 68688kcal 69165kcal 69642kcal 70119kcal 70596kcal 71073kcal 71550kcal
水泳
(速め:全般)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
水泳
(バタフライ)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31723kcal 32516kcal 33309kcal 34102kcal 34895kcal 35688kcal 36481kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39654kcal 40447kcal 41240kcal 42033kcal 42826kcal 43619kcal 44412kcal 45205kcal 45998kcal 46792kcal 47585kcal 48378kcal 49171kcal 49964kcal 50757kcal 51550kcal 52343kcal 53136kcal 53929kcal 54722kcal 55516kcal 56309kcal 57102kcal 57895kcal 58688kcal 59481kcal 60274kcal 61067kcal 61860kcal 62653kcal 63446kcal 64239kcal 65033kcal 65826kcal 66619kcal 67412kcal 68205kcal 68998kcal 69791kcal 70584kcal 71377kcal 72170kcal 72963kcal 73756kcal 74550kcal 75343kcal 76136kcal 76929kcal 77722kcal 78515kcal 79308kcal 80101kcal 80894kcal 81687kcal 82480kcal 83274kcal 84067kcal 84860kcal 85653kcal 86446kcal 87239kcal 88032kcal 88825kcal 89618kcal 90411kcal 91204kcal 91997kcal 92791kcal 93584kcal 94377kcal 95170kcal 95963kcal 96756kcal 97549kcal 98342kcal 99135kcal 99928kcal 100721kcal 101515kcal 102308kcal 103101kcal 103894kcal 104687kcal 105480kcal 106273kcal 107066kcal 107859kcal 108652kcal 109445kcal 110238kcal 111032kcal 111825kcal 112618kcal 113411kcal 114204kcal 114997kcal 115790kcal 116583kcal 117376kcal 118169kcal 118962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
筋トレ
背筋運動		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
筋トレ
懸垂		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
筋トレ
スクワット		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
ヨガ
ハタ		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
ヨガ
パワー		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14482kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16091kcal 16321kcal 16551kcal 16781kcal 17011kcal 17241kcal 17470kcal 17700kcal 17930kcal 18160kcal 18390kcal 18620kcal 18850kcal 19080kcal 19309kcal 19539kcal 19769kcal 19999kcal 20229kcal 20459kcal 20689kcal 20919kcal 21148kcal 21378kcal 21608kcal 21838kcal 22068kcal 22298kcal 22528kcal 22758kcal 22988kcal 23217kcal 23447kcal 23677kcal 23907kcal 24137kcal 24367kcal 24597kcal 24827kcal 25056kcal 25286kcal 25516kcal 25746kcal 25976kcal 26206kcal 26436kcal 26666kcal 26895kcal 27125kcal 27355kcal 27585kcal 27815kcal 28045kcal 28275kcal 28505kcal 28735kcal 28964kcal 29194kcal 29424kcal 29654kcal 29884kcal 30114kcal 30344kcal 30574kcal 30803kcal 31033kcal 31263kcal 31493kcal 31723kcal 31953kcal 32183kcal 32413kcal 32642kcal 32872kcal 33102kcal 33332kcal 33562kcal 33792kcal 34022kcal 34252kcal 34482kcal
ダンス
ゆっくり		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
ダンス
普通		 14683kcal 15103kcal 15522kcal 15942kcal 16361kcal 16781kcal 17200kcal 17620kcal 18039kcal 18459kcal 18878kcal 19298kcal 19717kcal 20137kcal 20557kcal 20976kcal 21396kcal 21815kcal 22235kcal 22654kcal 23074kcal 23493kcal 23913kcal 24332kcal 24752kcal 25171kcal 25591kcal 26010kcal 26430kcal 26849kcal 27269kcal 27689kcal 28108kcal 28528kcal 28947kcal 29367kcal 29786kcal 30206kcal 30625kcal 31045kcal 31464kcal 31884kcal 32303kcal 32723kcal 33142kcal 33562kcal 33982kcal 34401kcal 34821kcal 35240kcal 35660kcal 36079kcal 36499kcal 36918kcal 37338kcal 37757kcal 38177kcal 38596kcal 39016kcal 39435kcal 39855kcal 40274kcal 40694kcal 41114kcal 41533kcal 41953kcal 42372kcal 42792kcal 43211kcal 43631kcal 44050kcal 44470kcal 44889kcal 45309kcal 45728kcal 46148kcal 46567kcal 46987kcal 47407kcal 47826kcal 48246kcal 48665kcal 49085kcal 49504kcal 49924kcal 50343kcal 50763kcal 51182kcal 51602kcal 52021kcal 52441kcal 52860kcal 53280kcal 53699kcal 54119kcal 54539kcal 54958kcal 55378kcal 55797kcal 56217kcal 56636kcal 57056kcal 57475kcal 57895kcal 58314kcal 58734kcal 59153kcal 59573kcal 59992kcal 60412kcal 60831kcal 61251kcal 61671kcal 62090kcal 62510kcal 62929kcal
ダンス
激しい		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20171kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22240kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24309kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26895kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28964kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31033kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33102kcal 33619kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35688kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37757kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39826kcal 40343kcal 40861kcal 41378kcal 41895kcal 42412kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44481kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46550kcal 47067kcal 47585kcal 48102kcal 48619kcal 49136kcal 49654kcal 50171kcal 50688kcal 51205kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53274kcal 53791kcal 54309kcal 54826kcal 55343kcal 55860kcal 56378kcal 56895kcal 57412kcal 57929kcal 58446kcal 58964kcal 59481kcal 59998kcal 60515kcal 61033kcal 61550kcal 62067kcal 62584kcal 63102kcal 63619kcal 64136kcal 64653kcal 65170kcal 65688kcal 66205kcal 66722kcal 67239kcal 67757kcal 68274kcal 68791kcal 69308kcal 69826kcal 70343kcal 70860kcal 71377kcal 71894kcal 72412kcal 72929kcal 73446kcal 73963kcal 74481kcal 74998kcal 75515kcal 76032kcal 76550kcal 77067kcal 77584kcal
踏み台昇降 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
トランポリン
ゆっくり		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
HIIT
ジャンプなし		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
HIIT
ジャンプあり		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
料理全般 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
掃除機をかける 6637kcal 6827kcal 7017kcal 7206kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8154kcal 8344kcal 8534kcal 8723kcal 8913kcal 9103kcal 9292kcal 9482kcal 9672kcal 9861kcal 10051kcal 10241kcal 10430kcal 10620kcal 10810kcal 10999kcal 11189kcal 11379kcal 11568kcal 11758kcal 11948kcal 12137kcal 12327kcal 12516kcal 12706kcal 12896kcal 13085kcal 13275kcal 13465kcal 13654kcal 13844kcal 14034kcal 14223kcal 14413kcal 14603kcal 14792kcal 14982kcal 15172kcal 15361kcal 15551kcal 15741kcal 15930kcal 16120kcal 16309kcal 16499kcal 16689kcal 16878kcal 17068kcal 17258kcal 17447kcal 17637kcal 17827kcal 18016kcal 18206kcal 18396kcal 18585kcal 18775kcal 18965kcal 19154kcal 19344kcal 19534kcal 19723kcal 19913kcal 20103kcal 20292kcal 20482kcal 20671kcal 20861kcal 21051kcal 21240kcal 21430kcal 21620kcal 21809kcal 21999kcal 22189kcal 22378kcal 22568kcal 22758kcal 22947kcal 23137kcal 23327kcal 23516kcal 23706kcal 23896kcal 24085kcal 24275kcal 24464kcal 24654kcal 24844kcal 25033kcal 25223kcal 25413kcal 25602kcal 25792kcal 25982kcal 26171kcal 26361kcal 26551kcal 26740kcal 26930kcal 27120kcal 27309kcal 27499kcal 27689kcal 27878kcal 28068kcal 28257kcal 28447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
部屋の片づけ全般 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10482kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12413kcal 12689kcal 12965kcal 13241kcal 13516kcal 13792kcal 14068kcal 14344kcal 14620kcal 14896kcal 15172kcal 15447kcal 15723kcal 15999kcal 16275kcal 16551kcal 16827kcal 17103kcal 17378kcal 17654kcal 17930kcal 18206kcal 18482kcal 18758kcal 19034kcal 19309kcal 19585kcal 19861kcal 20137kcal 20413kcal 20689kcal 20965kcal 21240kcal 21516kcal 21792kcal 22068kcal 22344kcal 22620kcal 22896kcal 23171kcal 23447kcal 23723kcal 23999kcal 24275kcal 24551kcal 24827kcal 25102kcal 25378kcal 25654kcal 25930kcal 26206kcal 26482kcal 26758kcal 27033kcal 27309kcal 27585kcal 27861kcal 28137kcal 28413kcal 28689kcal 28964kcal 29240kcal 29516kcal 29792kcal 30068kcal 30344kcal 30620kcal 30895kcal 31171kcal 31447kcal 31723kcal 31999kcal 32275kcal 32551kcal 32826kcal 33102kcal 33378kcal 33654kcal 33930kcal 34206kcal 34482kcal 34757kcal 35033kcal 35309kcal 35585kcal 35861kcal 36137kcal 36412kcal 36688kcal 36964kcal 37240kcal 37516kcal 37792kcal 38068kcal 38343kcal 38619kcal 38895kcal 39171kcal 39447kcal 39723kcal 39999kcal 40274kcal 40550kcal 40826kcal 41102kcal 41378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
トイレ 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4655kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5586kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6517kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7448kcal 7551kcal 7655kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8379kcal 8482kcal 8586kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9310kcal 9413kcal 9517kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10241kcal 10344kcal 10448kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11172kcal 11275kcal 11379kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12103kcal 12206kcal 12310kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13034kcal 13137kcal 13241kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13965kcal 14068kcal 14172kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14896kcal 14999kcal 15103kcal 15206kcal 15310kcal 15413kcal 15516kcal
風呂でシャワー 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
風呂で入浴 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
デスクワーク 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3586kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4109kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4632kcal 4706kcal 4781kcal 4856kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5155kcal 5229kcal 5304kcal 5379kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5678kcal 5752kcal 5827kcal 5902kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6201kcal 6275kcal 6350kcal 6425kcal 6499kcal 6574kcal 6649kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6948kcal 7022kcal 7097kcal 7172kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7471kcal 7545kcal 7620kcal 7695kcal 7769kcal 7844kcal 7919kcal 7994kcal 8068kcal 8143kcal 8218kcal 8292kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8591kcal 8666kcal 8741kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9040kcal 9114kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9413kcal 9488kcal 9563kcal 9637kcal 9712kcal 9787kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10085kcal 10160kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10459kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11131kcal 11206kcal
立って仕事をする 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4655kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5586kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6517kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7448kcal 7551kcal 7655kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8379kcal 8482kcal 8586kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9310kcal 9413kcal 9517kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10241kcal 10344kcal 10448kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11172kcal 11275kcal 11379kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12103kcal 12206kcal 12310kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13034kcal 13137kcal 13241kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13965kcal 14068kcal 14172kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14896kcal 14999kcal 15103kcal 15206kcal 15310kcal 15413kcal 15516kcal
体をよく動かす仕事 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
電車バスに乗車 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3586kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4109kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4632kcal 4706kcal 4781kcal 4856kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5155kcal 5229kcal 5304kcal 5379kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5678kcal 5752kcal 5827kcal 5902kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6201kcal 6275kcal 6350kcal 6425kcal 6499kcal 6574kcal 6649kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6948kcal 7022kcal 7097kcal 7172kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7471kcal 7545kcal 7620kcal 7695kcal 7769kcal 7844kcal 7919kcal 7994kcal 8068kcal 8143kcal 8218kcal 8292kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8591kcal 8666kcal 8741kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9040kcal 9114kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9413kcal 9488kcal 9563kcal 9637kcal 9712kcal 9787kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10085kcal 10160kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10459kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11131kcal 11206kcal
自動車を運転 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31723kcal 32516kcal 33309kcal 34102kcal 34895kcal 35688kcal 36481kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39654kcal 40447kcal 41240kcal 42033kcal 42826kcal 43619kcal 44412kcal 45205kcal 45998kcal 46792kcal 47585kcal 48378kcal 49171kcal 49964kcal 50757kcal 51550kcal 52343kcal 53136kcal 53929kcal 54722kcal 55516kcal 56309kcal 57102kcal 57895kcal 58688kcal 59481kcal 60274kcal 61067kcal 61860kcal 62653kcal 63446kcal 64239kcal 65033kcal 65826kcal 66619kcal 67412kcal 68205kcal 68998kcal 69791kcal 70584kcal 71377kcal 72170kcal 72963kcal 73756kcal 74550kcal 75343kcal 76136kcal 76929kcal 77722kcal 78515kcal 79308kcal 80101kcal 80894kcal 81687kcal 82480kcal 83274kcal 84067kcal 84860kcal 85653kcal 86446kcal 87239kcal 88032kcal 88825kcal 89618kcal 90411kcal 91204kcal 91997kcal 92791kcal 93584kcal 94377kcal 95170kcal 95963kcal 96756kcal 97549kcal 98342kcal 99135kcal 99928kcal 100721kcal 101515kcal 102308kcal 103101kcal 103894kcal 104687kcal 105480kcal 106273kcal 107066kcal 107859kcal 108652kcal 109445kcal 110238kcal 111032kcal 111825kcal 112618kcal 113411kcal 114204kcal 114997kcal 115790kcal 116583kcal 117376kcal 118169kcal 118962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24740kcal 25447kcal 26154kcal 26861kcal 27568kcal 28275kcal 28982kcal 29689kcal 30395kcal 31102kcal 31809kcal 32516kcal 33223kcal 33930kcal 34637kcal 35344kcal 36050kcal 36757kcal 37464kcal 38171kcal 38878kcal 39585kcal 40292kcal 40999kcal 41705kcal 42412kcal 43119kcal 43826kcal 44533kcal 45240kcal 45947kcal 46654kcal 47361kcal 48067kcal 48774kcal 49481kcal 50188kcal 50895kcal 51602kcal 52309kcal 53016kcal 53722kcal 54429kcal 55136kcal 55843kcal 56550kcal 57257kcal 57964kcal 58671kcal 59378kcal 60084kcal 60791kcal 61498kcal 62205kcal 62912kcal 63619kcal 64326kcal 65033kcal 65739kcal 66446kcal 67153kcal 67860kcal 68567kcal 69274kcal 69981kcal 70688kcal 71394kcal 72101kcal 72808kcal 73515kcal 74222kcal 74929kcal 75636kcal 76343kcal 77050kcal 77756kcal 78463kcal 79170kcal 79877kcal 80584kcal 81291kcal 81998kcal 82705kcal 83411kcal 84118kcal 84825kcal 85532kcal 86239kcal 86946kcal 87653kcal 88360kcal 89067kcal 89773kcal 90480kcal 91187kcal 91894kcal 92601kcal 93308kcal 94015kcal 94722kcal 95428kcal 96135kcal 96842kcal 97549kcal 98256kcal 98963kcal 99670kcal 100377kcal 101083kcal 101790kcal 102497kcal 103204kcal 103911kcal 104618kcal 105325kcal 106032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23735kcal 24413kcal 25091kcal 25769kcal 26447kcal 27125kcal 27803kcal 28482kcal 29160kcal 29838kcal 30516kcal 31194kcal 31872kcal 32551kcal 33229kcal 33907kcal 34585kcal 35263kcal 35941kcal 36619kcal 37298kcal 37976kcal 38654kcal 39332kcal 40010kcal 40688kcal 41366kcal 42045kcal 42723kcal 43401kcal 44079kcal 44757kcal 45435kcal 46113kcal 46792kcal 47470kcal 48148kcal 48826kcal 49504kcal 50182kcal 50860kcal 51539kcal 52217kcal 52895kcal 53573kcal 54251kcal 54929kcal 55607kcal 56286kcal 56964kcal 57642kcal 58320kcal 58998kcal 59676kcal 60354kcal 61033kcal 61711kcal 62389kcal 63067kcal 63745kcal 64423kcal 65102kcal 65780kcal 66458kcal 67136kcal 67814kcal 68492kcal 69170kcal 69849kcal 70527kcal 71205kcal 71883kcal 72561kcal 73239kcal 73917kcal 74596kcal 75274kcal 75952kcal 76630kcal 77308kcal 77986kcal 78664kcal 79343kcal 80021kcal 80699kcal 81377kcal 82055kcal 82733kcal 83411kcal 84090kcal 84768kcal 85446kcal 86124kcal 86802kcal 87480kcal 88158kcal 88837kcal 89515kcal 90193kcal 90871kcal 91549kcal 92227kcal 92906kcal 93584kcal 94262kcal 94940kcal 95618kcal 96296kcal 96974kcal 97653kcal 98331kcal 99009kcal 99687kcal 100365kcal 101043kcal 101721kcal
水泳
(速め:全般)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
ダンス
激しい		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20171kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22240kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24309kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26895kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28964kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31033kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33102kcal 33619kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35688kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37757kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39826kcal 40343kcal 40861kcal 41378kcal 41895kcal 42412kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44481kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46550kcal 47067kcal 47585kcal 48102kcal 48619kcal 49136kcal 49654kcal 50171kcal 50688kcal 51205kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53274kcal 53791kcal 54309kcal 54826kcal 55343kcal 55860kcal 56378kcal 56895kcal 57412kcal 57929kcal 58446kcal 58964kcal 59481kcal 59998kcal 60515kcal 61033kcal 61550kcal 62067kcal 62584kcal 63102kcal 63619kcal 64136kcal 64653kcal 65170kcal 65688kcal 66205kcal 66722kcal 67239kcal 67757kcal 68274kcal 68791kcal 69308kcal 69826kcal 70343kcal 70860kcal 71377kcal 71894kcal 72412kcal 72929kcal 73446kcal 73963kcal 74481kcal 74998kcal 75515kcal 76032kcal 76550kcal 77067kcal 77584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17700kcal 18206kcal 18712kcal 19217kcal 19723kcal 20229kcal 20735kcal 21240kcal 21746kcal 22252kcal 22758kcal 23263kcal 23769kcal 24275kcal 24781kcal 25286kcal 25792kcal 26298kcal 26804kcal 27309kcal 27815kcal 28321kcal 28826kcal 29332kcal 29838kcal 30344kcal 30849kcal 31355kcal 31861kcal 32367kcal 32872kcal 33378kcal 33884kcal 34390kcal 34895kcal 35401kcal 35907kcal 36412kcal 36918kcal 37424kcal 37930kcal 38435kcal 38941kcal 39447kcal 39953kcal 40458kcal 40964kcal 41470kcal 41976kcal 42481kcal 42987kcal 43493kcal 43999kcal 44504kcal 45010kcal 45516kcal 46021kcal 46527kcal 47033kcal 47539kcal 48044kcal 48550kcal 49056kcal 49562kcal 50067kcal 50573kcal 51079kcal 51585kcal 52090kcal 52596kcal 53102kcal 53608kcal 54113kcal 54619kcal 55125kcal 55630kcal 56136kcal 56642kcal 57148kcal 57653kcal 58159kcal 58665kcal 59171kcal 59676kcal 60182kcal 60688kcal 61194kcal 61699kcal 62205kcal 62711kcal 63217kcal 63722kcal 64228kcal 64734kcal 65239kcal 65745kcal 66251kcal 66757kcal 67262kcal 67768kcal 68274kcal 68780kcal 69285kcal 69791kcal 70297kcal 70803kcal 71308kcal 71814kcal 72320kcal 72825kcal 73331kcal 73837kcal 74343kcal 74848kcal 75354kcal 75860kcal
水泳
(普通:全般)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31959kcal 32436kcal 32913kcal 33390kcal 33867kcal 34344kcal 34821kcal 35298kcal 35775kcal 36252kcal 36729kcal 37206kcal 37683kcal 38160kcal 38637kcal 39114kcal 39591kcal 40068kcal 40545kcal 41022kcal 41499kcal 41976kcal 42453kcal 42930kcal 43407kcal 43884kcal 44361kcal 44838kcal 45315kcal 45792kcal 46269kcal 46746kcal 47223kcal 47700kcal 48177kcal 48654kcal 49131kcal 49608kcal 50085kcal 50562kcal 51039kcal 51516kcal 51993kcal 52470kcal 52947kcal 53424kcal 53901kcal 54378kcal 54855kcal 55332kcal 55809kcal 56286kcal 56763kcal 57240kcal 57717kcal 58194kcal 58671kcal 59148kcal 59625kcal 60102kcal 60579kcal 61056kcal 61533kcal 62010kcal 62487kcal 62964kcal 63441kcal 63918kcal 64395kcal 64872kcal 65349kcal 65826kcal 66303kcal 66780kcal 67257kcal 67734kcal 68211kcal 68688kcal 69165kcal 69642kcal 70119kcal 70596kcal 71073kcal 71550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
山登り 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
HIIT
ジャンプあり		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21148kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30803kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32642kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40458kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42297kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44136kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50113kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51952kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53791kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55630kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59768kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61607kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63446kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65285kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67124kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
ダンス
普通		 14683kcal 15103kcal 15522kcal 15942kcal 16361kcal 16781kcal 17200kcal 17620kcal 18039kcal 18459kcal 18878kcal 19298kcal 19717kcal 20137kcal 20557kcal 20976kcal 21396kcal 21815kcal 22235kcal 22654kcal 23074kcal 23493kcal 23913kcal 24332kcal 24752kcal 25171kcal 25591kcal 26010kcal 26430kcal 26849kcal 27269kcal 27689kcal 28108kcal 28528kcal 28947kcal 29367kcal 29786kcal 30206kcal 30625kcal 31045kcal 31464kcal 31884kcal 32303kcal 32723kcal 33142kcal 33562kcal 33982kcal 34401kcal 34821kcal 35240kcal 35660kcal 36079kcal 36499kcal 36918kcal 37338kcal 37757kcal 38177kcal 38596kcal 39016kcal 39435kcal 39855kcal 40274kcal 40694kcal 41114kcal 41533kcal 41953kcal 42372kcal 42792kcal 43211kcal 43631kcal 44050kcal 44470kcal 44889kcal 45309kcal 45728kcal 46148kcal 46567kcal 46987kcal 47407kcal 47826kcal 48246kcal 48665kcal 49085kcal 49504kcal 49924kcal 50343kcal 50763kcal 51182kcal 51602kcal 52021kcal 52441kcal 52860kcal 53280kcal 53699kcal 54119kcal 54539kcal 54958kcal 55378kcal 55797kcal 56217kcal 56636kcal 57056kcal 57475kcal 57895kcal 58314kcal 58734kcal 59153kcal 59573kcal 59992kcal 60412kcal 60831kcal 61251kcal 61671kcal 62090kcal 62510kcal 62929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15534kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22235kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23758kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25281kcal 25585kcal 25890kcal 26194kcal 26499kcal 26804kcal 27108kcal 27413kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28936kcal 29240kcal 29545kcal 29849kcal 30154kcal 30459kcal 30763kcal 31068kcal 31372kcal 31677kcal 31982kcal 32286kcal 32591kcal 32895kcal 33200kcal 33505kcal 33809kcal 34114kcal 34418kcal 34723kcal 35027kcal 35332kcal 35637kcal 35941kcal 36246kcal 36550kcal 36855kcal 37160kcal 37464kcal 37769kcal 38073kcal 38378kcal 38683kcal 38987kcal 39292kcal 39596kcal 39901kcal 40206kcal 40510kcal 40815kcal 41119kcal 41424kcal 41728kcal 42033kcal 42338kcal 42642kcal 42947kcal 43251kcal 43556kcal 43861kcal 44165kcal 44470kcal 44774kcal 45079kcal 45384kcal 45688kcal
踏み台昇降 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
HIIT
ジャンプなし		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
ダンス
ゆっくり		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
筋トレ
スクワット		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
部屋の片づけ全般 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10482kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12413kcal 12689kcal 12965kcal 13241kcal 13516kcal 13792kcal 14068kcal 14344kcal 14620kcal 14896kcal 15172kcal 15447kcal 15723kcal 15999kcal 16275kcal 16551kcal 16827kcal 17103kcal 17378kcal 17654kcal 17930kcal 18206kcal 18482kcal 18758kcal 19034kcal 19309kcal 19585kcal 19861kcal 20137kcal 20413kcal 20689kcal 20965kcal 21240kcal 21516kcal 21792kcal 22068kcal 22344kcal 22620kcal 22896kcal 23171kcal 23447kcal 23723kcal 23999kcal 24275kcal 24551kcal 24827kcal 25102kcal 25378kcal 25654kcal 25930kcal 26206kcal 26482kcal 26758kcal 27033kcal 27309kcal 27585kcal 27861kcal 28137kcal 28413kcal 28689kcal 28964kcal 29240kcal 29516kcal 29792kcal 30068kcal 30344kcal 30620kcal 30895kcal 31171kcal 31447kcal 31723kcal 31999kcal 32275kcal 32551kcal 32826kcal 33102kcal 33378kcal 33654kcal 33930kcal 34206kcal 34482kcal 34757kcal 35033kcal 35309kcal 35585kcal 35861kcal 36137kcal 36412kcal 36688kcal 36964kcal 37240kcal 37516kcal 37792kcal 38068kcal 38343kcal 38619kcal 38895kcal 39171kcal 39447kcal 39723kcal 39999kcal 40274kcal 40550kcal 40826kcal 41102kcal 41378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10379kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12356kcal 12603kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14333kcal 14580kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16557kcal 16804kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18534kcal 18781kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20511kcal 20758kcal 21005kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22488kcal 22735kcal 22982kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24712kcal 24959kcal 25206kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26689kcal 26936kcal 27183kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28666kcal 28913kcal 29160kcal 29407kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30643kcal 30890kcal 31137kcal 31384kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32867kcal 33114kcal 33361kcal 33608kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34844kcal 35091kcal 35338kcal 35585kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36821kcal 37068kcal
ヨガ
パワー		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14482kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16091kcal 16321kcal 16551kcal 16781kcal 17011kcal 17241kcal 17470kcal 17700kcal 17930kcal 18160kcal 18390kcal 18620kcal 18850kcal 19080kcal 19309kcal 19539kcal 19769kcal 19999kcal 20229kcal 20459kcal 20689kcal 20919kcal 21148kcal 21378kcal 21608kcal 21838kcal 22068kcal 22298kcal 22528kcal 22758kcal 22988kcal 23217kcal 23447kcal 23677kcal 23907kcal 24137kcal 24367kcal 24597kcal 24827kcal 25056kcal 25286kcal 25516kcal 25746kcal 25976kcal 26206kcal 26436kcal 26666kcal 26895kcal 27125kcal 27355kcal 27585kcal 27815kcal 28045kcal 28275kcal 28505kcal 28735kcal 28964kcal 29194kcal 29424kcal 29654kcal 29884kcal 30114kcal 30344kcal 30574kcal 30803kcal 31033kcal 31263kcal 31493kcal 31723kcal 31953kcal 32183kcal 32413kcal 32642kcal 32872kcal 33102kcal 33332kcal 33562kcal 33792kcal 34022kcal 34252kcal 34482kcal
筋トレ
腹筋運動		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
筋トレ
背筋運動		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
筋トレ
懸垂		 7643kcal 7861kcal 8080kcal 8298kcal 8517kcal 8735kcal 8953kcal 9172kcal 9390kcal 9608kcal 9827kcal 10045kcal 10264kcal 10482kcal 10700kcal 10919kcal 11137kcal 11356kcal 11574kcal 11792kcal 12011kcal 12229kcal 12448kcal 12666kcal 12884kcal 13103kcal 13321kcal 13539kcal 13758kcal 13976kcal 14195kcal 14413kcal 14631kcal 14850kcal 15068kcal 15287kcal 15505kcal 15723kcal 15942kcal 16160kcal 16378kcal 16597kcal 16815kcal 17034kcal 17252kcal 17470kcal 17689kcal 17907kcal 18126kcal 18344kcal 18562kcal 18781kcal 18999kcal 19217kcal 19436kcal 19654kcal 19873kcal 20091kcal 20309kcal 20528kcal 20746kcal 20965kcal 21183kcal 21401kcal 21620kcal 21838kcal 22056kcal 22275kcal 22493kcal 22712kcal 22930kcal 23148kcal 23367kcal 23585kcal 23804kcal 24022kcal 24240kcal 24459kcal 24677kcal 24896kcal 25114kcal 25332kcal 25551kcal 25769kcal 25987kcal 26206kcal 26424kcal 26643kcal 26861kcal 27079kcal 27298kcal 27516kcal 27735kcal 27953kcal 28171kcal 28390kcal 28608kcal 28826kcal 29045kcal 29263kcal 29482kcal 29700kcal 29918kcal 30137kcal 30355kcal 30574kcal 30792kcal 31010kcal 31229kcal 31447kcal 31665kcal 31884kcal 32102kcal 32321kcal 32539kcal 32757kcal
トランポリン
ゆっくり		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
料理全般 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
掃除機をかける 6637kcal 6827kcal 7017kcal 7206kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8154kcal 8344kcal 8534kcal 8723kcal 8913kcal 9103kcal 9292kcal 9482kcal 9672kcal 9861kcal 10051kcal 10241kcal 10430kcal 10620kcal 10810kcal 10999kcal 11189kcal 11379kcal 11568kcal 11758kcal 11948kcal 12137kcal 12327kcal 12516kcal 12706kcal 12896kcal 13085kcal 13275kcal 13465kcal 13654kcal 13844kcal 14034kcal 14223kcal 14413kcal 14603kcal 14792kcal 14982kcal 15172kcal 15361kcal 15551kcal 15741kcal 15930kcal 16120kcal 16309kcal 16499kcal 16689kcal 16878kcal 17068kcal 17258kcal 17447kcal 17637kcal 17827kcal 18016kcal 18206kcal 18396kcal 18585kcal 18775kcal 18965kcal 19154kcal 19344kcal 19534kcal 19723kcal 19913kcal 20103kcal 20292kcal 20482kcal 20671kcal 20861kcal 21051kcal 21240kcal 21430kcal 21620kcal 21809kcal 21999kcal 22189kcal 22378kcal 22568kcal 22758kcal 22947kcal 23137kcal 23327kcal 23516kcal 23706kcal 23896kcal 24085kcal 24275kcal 24464kcal 24654kcal 24844kcal 25033kcal 25223kcal 25413kcal 25602kcal 25792kcal 25982kcal 26171kcal 26361kcal 26551kcal 26740kcal 26930kcal 27120kcal 27309kcal 27499kcal 27689kcal 27878kcal 28068kcal 28257kcal 28447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
体をよく動かす仕事 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
皿洗い 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
ヨガ
ハタ		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
自動車を運転 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
風呂でシャワー 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
トイレ 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4655kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5586kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6517kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7448kcal 7551kcal 7655kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8379kcal 8482kcal 8586kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9310kcal 9413kcal 9517kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10241kcal 10344kcal 10448kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11172kcal 11275kcal 11379kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12103kcal 12206kcal 12310kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13034kcal 13137kcal 13241kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13965kcal 14068kcal 14172kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14896kcal 14999kcal 15103kcal 15206kcal 15310kcal 15413kcal 15516kcal
立って仕事をする 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4655kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5586kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6517kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7448kcal 7551kcal 7655kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8379kcal 8482kcal 8586kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9310kcal 9413kcal 9517kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10241kcal 10344kcal 10448kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11172kcal 11275kcal 11379kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12103kcal 12206kcal 12310kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13034kcal 13137kcal 13241kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13965kcal 14068kcal 14172kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14896kcal 14999kcal 15103kcal 15206kcal 15310kcal 15413kcal 15516kcal
風呂で入浴 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
デスクワーク 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3586kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4109kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4632kcal 4706kcal 4781kcal 4856kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5155kcal 5229kcal 5304kcal 5379kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5678kcal 5752kcal 5827kcal 5902kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6201kcal 6275kcal 6350kcal 6425kcal 6499kcal 6574kcal 6649kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6948kcal 7022kcal 7097kcal 7172kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7471kcal 7545kcal 7620kcal 7695kcal 7769kcal 7844kcal 7919kcal 7994kcal 8068kcal 8143kcal 8218kcal 8292kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8591kcal 8666kcal 8741kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9040kcal 9114kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9413kcal 9488kcal 9563kcal 9637kcal 9712kcal 9787kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10085kcal 10160kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10459kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11131kcal 11206kcal
電車バスに乗車 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3586kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4109kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4632kcal 4706kcal 4781kcal 4856kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5155kcal 5229kcal 5304kcal 5379kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5678kcal 5752kcal 5827kcal 5902kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6201kcal 6275kcal 6350kcal 6425kcal 6499kcal 6574kcal 6649kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6948kcal 7022kcal 7097kcal 7172kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7471kcal 7545kcal 7620kcal 7695kcal 7769kcal 7844kcal 7919kcal 7994kcal 8068kcal 8143kcal 8218kcal 8292kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8591kcal 8666kcal 8741kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9040kcal 9114kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9413kcal 9488kcal 9563kcal 9637kcal 9712kcal 9787kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10085kcal 10160kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10459kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11131kcal 11206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ