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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6686kcal 6783kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7655kcal 7752kcal 7849kcal 7946kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8333kcal 8430kcal 8527kcal 8624kcal 8721kcal 8818kcal 8915kcal 9012kcal 9109kcal 9206kcal 9303kcal 9399kcal 9496kcal 9593kcal 9690kcal 9787kcal 9884kcal 9981kcal 10078kcal 10175kcal 10272kcal 10368kcal 10465kcal 10562kcal 10659kcal 10756kcal 10853kcal 10950kcal 11047kcal 11144kcal 11241kcal 11338kcal 11434kcal 11531kcal 11628kcal 11725kcal 11822kcal 11919kcal 12016kcal 12113kcal 12210kcal 12307kcal 12404kcal 12500kcal 12597kcal 12694kcal 12791kcal 12888kcal 12985kcal 13082kcal 13179kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13566kcal 13663kcal 13760kcal 13857kcal 13954kcal 14051kcal 14148kcal 14245kcal 14342kcal 14439kcal 14535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5833kcal 6000kcal 6167kcal 6333kcal 6500kcal 6667kcal 6833kcal 7000kcal 7167kcal 7333kcal 7500kcal 7667kcal 7833kcal 8000kcal 8167kcal 8333kcal 8500kcal 8667kcal 8833kcal 9000kcal 9167kcal 9334kcal 9500kcal 9667kcal 9834kcal 10000kcal 10167kcal 10334kcal 10500kcal 10667kcal 10834kcal 11000kcal 11167kcal 11334kcal 11500kcal 11667kcal 11834kcal 12000kcal 12167kcal 12334kcal 12500kcal 12667kcal 12834kcal 13000kcal 13167kcal 13334kcal 13500kcal 13667kcal 13834kcal 14001kcal 14167kcal 14334kcal 14501kcal 14667kcal 14834kcal 15001kcal 15167kcal 15334kcal 15501kcal 15667kcal 15834kcal 16001kcal 16167kcal 16334kcal 16501kcal 16667kcal 16834kcal 17001kcal 17167kcal 17334kcal 17501kcal 17667kcal 17834kcal 18001kcal 18167kcal 18334kcal 18501kcal 18668kcal 18834kcal 19001kcal 19168kcal 19334kcal 19501kcal 19668kcal 19834kcal 20001kcal 20168kcal 20334kcal 20501kcal 20668kcal 20834kcal 21001kcal 21168kcal 21334kcal 21501kcal 21668kcal 21834kcal 22001kcal 22168kcal 22334kcal 22501kcal 22668kcal 22834kcal 23001kcal 23168kcal 23335kcal 23501kcal 23668kcal 23835kcal 24001kcal 24168kcal 24335kcal 24501kcal 24668kcal 24835kcal 25001kcal
山登り 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11938kcal 12279kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15691kcal 16032kcal 16373kcal 16714kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18761kcal 19102kcal 19443kcal 19784kcal 20125kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21831kcal 22172kcal 22513kcal 22854kcal 23195kcal 23536kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24901kcal 25242kcal 25583kcal 25924kcal 26265kcal 26606kcal 26947kcal 27288kcal 27629kcal 27971kcal 28312kcal 28653kcal 28994kcal 29335kcal 29676kcal 30017kcal 30358kcal 30699kcal 31041kcal 31382kcal 31723kcal 32064kcal 32405kcal 32746kcal 33087kcal 33428kcal 33769kcal 34111kcal 34452kcal 34793kcal 35134kcal 35475kcal 35816kcal 36157kcal 36498kcal 36839kcal 37180kcal 37522kcal 37863kcal 38204kcal 38545kcal 38886kcal 39227kcal 39568kcal 39909kcal 40250kcal 40592kcal 40933kcal 41274kcal 41615kcal 41956kcal 42297kcal 42638kcal 42979kcal 43320kcal 43662kcal 44003kcal 44344kcal 44685kcal 45026kcal 45367kcal 45708kcal 46049kcal 46390kcal 46732kcal 47073kcal 47414kcal 47755kcal 48096kcal 48437kcal 48778kcal 49119kcal 49460kcal 49802kcal 50143kcal 50484kcal 50825kcal 51166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16008kcal 16466kcal 16923kcal 17381kcal 17838kcal 18295kcal 18753kcal 19210kcal 19668kcal 20125kcal 20582kcal 21040kcal 21497kcal 21955kcal 22412kcal 22869kcal 23327kcal 23784kcal 24242kcal 24699kcal 25156kcal 25614kcal 26071kcal 26529kcal 26986kcal 27443kcal 27901kcal 28358kcal 28816kcal 29273kcal 29730kcal 30188kcal 30645kcal 31103kcal 31560kcal 32017kcal 32475kcal 32932kcal 33390kcal 33847kcal 34304kcal 34762kcal 35219kcal 35677kcal 36134kcal 36591kcal 37049kcal 37506kcal 37963kcal 38421kcal 38878kcal 39336kcal 39793kcal 40250kcal 40708kcal 41165kcal 41623kcal 42080kcal 42537kcal 42995kcal 43452kcal 43910kcal 44367kcal 44824kcal 45282kcal 45739kcal 46197kcal 46654kcal 47111kcal 47569kcal 48026kcal 48484kcal 48941kcal 49398kcal 49856kcal 50313kcal 50771kcal 51228kcal 51685kcal 52143kcal 52600kcal 53058kcal 53515kcal 53972kcal 54430kcal 54887kcal 55345kcal 55802kcal 56259kcal 56717kcal 57174kcal 57632kcal 58089kcal 58546kcal 59004kcal 59461kcal 59919kcal 60376kcal 60833kcal 61291kcal 61748kcal 62206kcal 62663kcal 63120kcal 63578kcal 64035kcal 64493kcal 64950kcal 65407kcal 65865kcal 66322kcal 66780kcal 67237kcal 67694kcal 68152kcal 68609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16687kcal 17164kcal 17640kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19547kcal 20024kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21931kcal 22408kcal 22885kcal 23362kcal 23838kcal 24315kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26222kcal 26699kcal 27176kcal 27653kcal 28129kcal 28606kcal 29083kcal 29560kcal 30037kcal 30513kcal 30990kcal 31467kcal 31944kcal 32420kcal 32897kcal 33374kcal 33851kcal 34328kcal 34804kcal 35281kcal 35758kcal 36235kcal 36711kcal 37188kcal 37665kcal 38142kcal 38619kcal 39095kcal 39572kcal 40049kcal 40526kcal 41002kcal 41479kcal 41956kcal 42433kcal 42910kcal 43386kcal 43863kcal 44340kcal 44817kcal 45293kcal 45770kcal 46247kcal 46724kcal 47201kcal 47677kcal 48154kcal 48631kcal 49108kcal 49584kcal 50061kcal 50538kcal 51015kcal 51492kcal 51968kcal 52445kcal 52922kcal 53399kcal 53875kcal 54352kcal 54829kcal 55306kcal 55783kcal 56259kcal 56736kcal 57213kcal 57690kcal 58167kcal 58643kcal 59120kcal 59597kcal 60074kcal 60550kcal 61027kcal 61504kcal 61981kcal 62458kcal 62934kcal 63411kcal 63888kcal 64365kcal 64841kcal 65318kcal 65795kcal 66272kcal 66749kcal 67225kcal 67702kcal 68179kcal 68656kcal 69132kcal 69609kcal 70086kcal 70563kcal 71040kcal 71516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8012kcal 8217kcal 8423kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9450kcal 9655kcal 9861kcal 10066kcal 10272kcal 10477kcal 10682kcal 10888kcal 11093kcal 11299kcal 11504kcal 11710kcal 11915kcal 12121kcal 12326kcal 12531kcal 12737kcal 12942kcal 13148kcal 13353kcal 13559kcal 13764kcal 13970kcal 14175kcal 14380kcal 14586kcal 14791kcal 14997kcal 15202kcal 15408kcal 15613kcal 15818kcal 16024kcal 16229kcal 16435kcal 16640kcal 16846kcal 17051kcal 17257kcal 17462kcal 17667kcal 17873kcal 18078kcal 18284kcal 18489kcal 18695kcal 18900kcal 19106kcal 19311kcal 19516kcal 19722kcal 19927kcal 20133kcal 20338kcal 20544kcal 20749kcal 20955kcal 21160kcal 21365kcal 21571kcal 21776kcal 21982kcal 22187kcal 22393kcal 22598kcal 22803kcal 23009kcal 23214kcal 23420kcal 23625kcal 23831kcal 24036kcal 24242kcal 24447kcal 24652kcal 24858kcal 25063kcal 25269kcal 25474kcal 25680kcal 25885kcal 26091kcal 26296kcal 26501kcal 26707kcal 26912kcal 27118kcal 27323kcal 27529kcal 27734kcal 27940kcal 28145kcal 28350kcal 28556kcal 28761kcal 28967kcal 29172kcal 29378kcal 29583kcal 29788kcal 29994kcal 30199kcal 30405kcal 30610kcal 30816kcal
水泳
(普通:全般)		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17695kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21234kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22521kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24773kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26060kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28312kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29599kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31851kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33138kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35390kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36677kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38929kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40216kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41503kcal 41824kcal 42146kcal 42468kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43755kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45042kcal 45363kcal 45685kcal 46007kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47294kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
水泳
(速め:全般)		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
水泳
(バタフライ)		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20861kcal 21396kcal 21931kcal 22466kcal 23001kcal 23536kcal 24071kcal 24606kcal 25141kcal 25676kcal 26211kcal 26746kcal 27281kcal 27815kcal 28350kcal 28885kcal 29420kcal 29955kcal 30490kcal 31025kcal 31560kcal 32095kcal 32630kcal 33165kcal 33700kcal 34235kcal 34769kcal 35304kcal 35839kcal 36374kcal 36909kcal 37444kcal 37979kcal 38514kcal 39049kcal 39584kcal 40119kcal 40654kcal 41189kcal 41723kcal 42258kcal 42793kcal 43328kcal 43863kcal 44398kcal 44933kcal 45468kcal 46003kcal 46538kcal 47073kcal 47608kcal 48143kcal 48677kcal 49212kcal 49747kcal 50282kcal 50817kcal 51352kcal 51887kcal 52422kcal 52957kcal 53492kcal 54027kcal 54562kcal 55097kcal 55631kcal 56166kcal 56701kcal 57236kcal 57771kcal 58306kcal 58841kcal 59376kcal 59911kcal 60446kcal 60981kcal 61516kcal 62051kcal 62585kcal 63120kcal 63655kcal 64190kcal 64725kcal 65260kcal 65795kcal 66330kcal 66865kcal 67400kcal 67935kcal 68470kcal 69005kcal 69539kcal 70074kcal 70609kcal 71144kcal 71679kcal 72214kcal 72749kcal 73284kcal 73819kcal 74354kcal 74889kcal 75424kcal 75958kcal 76493kcal 77028kcal 77563kcal 78098kcal 78633kcal 79168kcal 79703kcal 80238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
筋トレ
背筋運動		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
筋トレ
懸垂		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
筋トレ
スクワット		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
ヨガ
ハタ		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ヨガ
パワー		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
ダンス
ゆっくり		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
ダンス
普通		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20090kcal 20373kcal 20656kcal 20939kcal 21222kcal 21505kcal 21788kcal 22071kcal 22354kcal 22637kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26881kcal 27164kcal 27447kcal 27730kcal 28013kcal 28296kcal 28579kcal 28862kcal 29145kcal 29428kcal 29711kcal 29994kcal 30277kcal 30560kcal 30843kcal 31126kcal 31409kcal 31692kcal 31975kcal 32258kcal 32541kcal 32824kcal 33107kcal 33390kcal 33672kcal 33955kcal 34238kcal 34521kcal 34804kcal 35087kcal 35370kcal 35653kcal 35936kcal 36219kcal 36502kcal 36785kcal 37068kcal 37351kcal 37634kcal 37917kcal 38200kcal 38483kcal 38766kcal 39049kcal 39332kcal 39615kcal 39898kcal 40181kcal 40464kcal 40747kcal 41030kcal 41313kcal 41596kcal 41879kcal 42161kcal 42444kcal
ダンス
激しい		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
踏み台昇降 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
トランポリン
ゆっくり		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10117kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11338kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12559kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13780kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15001kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16222kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17443kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18664kcal 18838kcal 19013kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19885kcal 20059kcal 20234kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21106kcal 21280kcal 21455kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22327kcal 22501kcal 22676kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23548kcal 23722kcal 23897kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24769kcal 24943kcal 25118kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25990kcal 26164kcal
HIIT
ジャンプなし		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
HIIT
ジャンプあり		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
料理全般 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
掃除機をかける 4477kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7674kcal 7802kcal 7930kcal 8058kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9209kcal 9337kcal 9465kcal 9593kcal 9721kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10744kcal 10872kcal 11000kcal 11128kcal 11256kcal 11384kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12279kcal 12407kcal 12535kcal 12663kcal 12791kcal 12919kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13814kcal 13942kcal 14070kcal 14198kcal 14326kcal 14454kcal 14582kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15349kcal 15477kcal 15605kcal 15733kcal 15861kcal 15989kcal 16117kcal 16245kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16884kcal 17012kcal 17140kcal 17268kcal 17396kcal 17524kcal 17652kcal 17780kcal 17908kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18419kcal 18547kcal 18675kcal 18803kcal 18931kcal 19059kcal 19187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
部屋の片づけ全般 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
トイレ 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
風呂でシャワー 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
風呂で入浴 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2383kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2732kcal 2790kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3139kcal 3197kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3546kcal 3604kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3953kcal 4011kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4302kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4709kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5116kcal 5174kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5465kcal 5523kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5872kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8605kcal 8663kcal 8721kcal
デスクワーク 1763kcal 1814kcal 1864kcal 1914kcal 1965kcal 2015kcal 2066kcal 2116kcal 2166kcal 2217kcal 2267kcal 2317kcal 2368kcal 2418kcal 2469kcal 2519kcal 2569kcal 2620kcal 2670kcal 2721kcal 2771kcal 2821kcal 2872kcal 2922kcal 2973kcal 3023kcal 3073kcal 3124kcal 3174kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3376kcal 3426kcal 3476kcal 3527kcal 3577kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3779kcal 3829kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4031kcal 4081kcal 4132kcal 4182kcal 4232kcal 4283kcal 4333kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4686kcal 4736kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4938kcal 4988kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5190kcal 5240kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5442kcal 5492kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5845kcal 5895kcal 5946kcal 5996kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6349kcal 6399kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7256kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal 7558kcal
立って仕事をする 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
体をよく動かす仕事 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
電車バスに乗車 1763kcal 1814kcal 1864kcal 1914kcal 1965kcal 2015kcal 2066kcal 2116kcal 2166kcal 2217kcal 2267kcal 2317kcal 2368kcal 2418kcal 2469kcal 2519kcal 2569kcal 2620kcal 2670kcal 2721kcal 2771kcal 2821kcal 2872kcal 2922kcal 2973kcal 3023kcal 3073kcal 3124kcal 3174kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3376kcal 3426kcal 3476kcal 3527kcal 3577kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3779kcal 3829kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4031kcal 4081kcal 4132kcal 4182kcal 4232kcal 4283kcal 4333kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4686kcal 4736kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4938kcal 4988kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5190kcal 5240kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5442kcal 5492kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5845kcal 5895kcal 5946kcal 5996kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6349kcal 6399kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7256kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal 7558kcal
自動車を運転 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6686kcal 6783kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7655kcal 7752kcal 7849kcal 7946kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8333kcal 8430kcal 8527kcal 8624kcal 8721kcal 8818kcal 8915kcal 9012kcal 9109kcal 9206kcal 9303kcal 9399kcal 9496kcal 9593kcal 9690kcal 9787kcal 9884kcal 9981kcal 10078kcal 10175kcal 10272kcal 10368kcal 10465kcal 10562kcal 10659kcal 10756kcal 10853kcal 10950kcal 11047kcal 11144kcal 11241kcal 11338kcal 11434kcal 11531kcal 11628kcal 11725kcal 11822kcal 11919kcal 12016kcal 12113kcal 12210kcal 12307kcal 12404kcal 12500kcal 12597kcal 12694kcal 12791kcal 12888kcal 12985kcal 13082kcal 13179kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13566kcal 13663kcal 13760kcal 13857kcal 13954kcal 14051kcal 14148kcal 14245kcal 14342kcal 14439kcal 14535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20861kcal 21396kcal 21931kcal 22466kcal 23001kcal 23536kcal 24071kcal 24606kcal 25141kcal 25676kcal 26211kcal 26746kcal 27281kcal 27815kcal 28350kcal 28885kcal 29420kcal 29955kcal 30490kcal 31025kcal 31560kcal 32095kcal 32630kcal 33165kcal 33700kcal 34235kcal 34769kcal 35304kcal 35839kcal 36374kcal 36909kcal 37444kcal 37979kcal 38514kcal 39049kcal 39584kcal 40119kcal 40654kcal 41189kcal 41723kcal 42258kcal 42793kcal 43328kcal 43863kcal 44398kcal 44933kcal 45468kcal 46003kcal 46538kcal 47073kcal 47608kcal 48143kcal 48677kcal 49212kcal 49747kcal 50282kcal 50817kcal 51352kcal 51887kcal 52422kcal 52957kcal 53492kcal 54027kcal 54562kcal 55097kcal 55631kcal 56166kcal 56701kcal 57236kcal 57771kcal 58306kcal 58841kcal 59376kcal 59911kcal 60446kcal 60981kcal 61516kcal 62051kcal 62585kcal 63120kcal 63655kcal 64190kcal 64725kcal 65260kcal 65795kcal 66330kcal 66865kcal 67400kcal 67935kcal 68470kcal 69005kcal 69539kcal 70074kcal 70609kcal 71144kcal 71679kcal 72214kcal 72749kcal 73284kcal 73819kcal 74354kcal 74889kcal 75424kcal 75958kcal 76493kcal 77028kcal 77563kcal 78098kcal 78633kcal 79168kcal 79703kcal 80238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16687kcal 17164kcal 17640kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19547kcal 20024kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21931kcal 22408kcal 22885kcal 23362kcal 23838kcal 24315kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26222kcal 26699kcal 27176kcal 27653kcal 28129kcal 28606kcal 29083kcal 29560kcal 30037kcal 30513kcal 30990kcal 31467kcal 31944kcal 32420kcal 32897kcal 33374kcal 33851kcal 34328kcal 34804kcal 35281kcal 35758kcal 36235kcal 36711kcal 37188kcal 37665kcal 38142kcal 38619kcal 39095kcal 39572kcal 40049kcal 40526kcal 41002kcal 41479kcal 41956kcal 42433kcal 42910kcal 43386kcal 43863kcal 44340kcal 44817kcal 45293kcal 45770kcal 46247kcal 46724kcal 47201kcal 47677kcal 48154kcal 48631kcal 49108kcal 49584kcal 50061kcal 50538kcal 51015kcal 51492kcal 51968kcal 52445kcal 52922kcal 53399kcal 53875kcal 54352kcal 54829kcal 55306kcal 55783kcal 56259kcal 56736kcal 57213kcal 57690kcal 58167kcal 58643kcal 59120kcal 59597kcal 60074kcal 60550kcal 61027kcal 61504kcal 61981kcal 62458kcal 62934kcal 63411kcal 63888kcal 64365kcal 64841kcal 65318kcal 65795kcal 66272kcal 66749kcal 67225kcal 67702kcal 68179kcal 68656kcal 69132kcal 69609kcal 70086kcal 70563kcal 71040kcal 71516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16008kcal 16466kcal 16923kcal 17381kcal 17838kcal 18295kcal 18753kcal 19210kcal 19668kcal 20125kcal 20582kcal 21040kcal 21497kcal 21955kcal 22412kcal 22869kcal 23327kcal 23784kcal 24242kcal 24699kcal 25156kcal 25614kcal 26071kcal 26529kcal 26986kcal 27443kcal 27901kcal 28358kcal 28816kcal 29273kcal 29730kcal 30188kcal 30645kcal 31103kcal 31560kcal 32017kcal 32475kcal 32932kcal 33390kcal 33847kcal 34304kcal 34762kcal 35219kcal 35677kcal 36134kcal 36591kcal 37049kcal 37506kcal 37963kcal 38421kcal 38878kcal 39336kcal 39793kcal 40250kcal 40708kcal 41165kcal 41623kcal 42080kcal 42537kcal 42995kcal 43452kcal 43910kcal 44367kcal 44824kcal 45282kcal 45739kcal 46197kcal 46654kcal 47111kcal 47569kcal 48026kcal 48484kcal 48941kcal 49398kcal 49856kcal 50313kcal 50771kcal 51228kcal 51685kcal 52143kcal 52600kcal 53058kcal 53515kcal 53972kcal 54430kcal 54887kcal 55345kcal 55802kcal 56259kcal 56717kcal 57174kcal 57632kcal 58089kcal 58546kcal 59004kcal 59461kcal 59919kcal 60376kcal 60833kcal 61291kcal 61748kcal 62206kcal 62663kcal 63120kcal 63578kcal 64035kcal 64493kcal 64950kcal 65407kcal 65865kcal 66322kcal 66780kcal 67237kcal 67694kcal 68152kcal 68609kcal
水泳
(速め:全般)		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13566kcal 13954kcal 14342kcal 14729kcal 15117kcal 15504kcal 15892kcal 16280kcal 16667kcal 17055kcal 17443kcal 17830kcal 18218kcal 18606kcal 18993kcal 19381kcal 19768kcal 20156kcal 20544kcal 20931kcal 21319kcal 21707kcal 22094kcal 22482kcal 22869kcal 23257kcal 23645kcal 24032kcal 24420kcal 24808kcal 25195kcal 25583kcal 25970kcal 26358kcal 26746kcal 27133kcal 27521kcal 27909kcal 28296kcal 28684kcal 29071kcal 29459kcal 29847kcal 30234kcal 30622kcal 31009kcal 31397kcal 31785kcal 32172kcal 32560kcal 32948kcal 33335kcal 33723kcal 34111kcal 34498kcal 34886kcal 35273kcal 35661kcal 36049kcal 36436kcal 36824kcal 37212kcal 37599kcal 37987kcal 38374kcal 38762kcal 39150kcal 39537kcal 39925kcal 40313kcal 40700kcal 41088kcal 41475kcal 41863kcal 42251kcal 42638kcal 43026kcal 43414kcal 43801kcal 44189kcal 44576kcal 44964kcal 45352kcal 45739kcal 46127kcal 46515kcal 46902kcal 47290kcal 47677kcal 48065kcal 48453kcal 48840kcal 49228kcal 49616kcal 50003kcal 50391kcal 50778kcal 51166kcal 51554kcal 51941kcal 52329kcal 52717kcal 53104kcal 53492kcal 53879kcal 54267kcal 54655kcal 55042kcal 55430kcal 55818kcal 56205kcal 56593kcal 56980kcal 57368kcal 57756kcal 58143kcal
ダンス
激しい		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11938kcal 12279kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15691kcal 16032kcal 16373kcal 16714kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18761kcal 19102kcal 19443kcal 19784kcal 20125kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21831kcal 22172kcal 22513kcal 22854kcal 23195kcal 23536kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24901kcal 25242kcal 25583kcal 25924kcal 26265kcal 26606kcal 26947kcal 27288kcal 27629kcal 27971kcal 28312kcal 28653kcal 28994kcal 29335kcal 29676kcal 30017kcal 30358kcal 30699kcal 31041kcal 31382kcal 31723kcal 32064kcal 32405kcal 32746kcal 33087kcal 33428kcal 33769kcal 34111kcal 34452kcal 34793kcal 35134kcal 35475kcal 35816kcal 36157kcal 36498kcal 36839kcal 37180kcal 37522kcal 37863kcal 38204kcal 38545kcal 38886kcal 39227kcal 39568kcal 39909kcal 40250kcal 40592kcal 40933kcal 41274kcal 41615kcal 41956kcal 42297kcal 42638kcal 42979kcal 43320kcal 43662kcal 44003kcal 44344kcal 44685kcal 45026kcal 45367kcal 45708kcal 46049kcal 46390kcal 46732kcal 47073kcal 47414kcal 47755kcal 48096kcal 48437kcal 48778kcal 49119kcal 49460kcal 49802kcal 50143kcal 50484kcal 50825kcal 51166kcal
水泳
(普通:全般)		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17695kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21234kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22521kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24773kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26060kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28312kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29599kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31851kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33138kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35390kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36677kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38929kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40216kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41503kcal 41824kcal 42146kcal 42468kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43755kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45042kcal 45363kcal 45685kcal 46007kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47294kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
山登り 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
HIIT
ジャンプあり		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31009kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ダンス
普通		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20090kcal 20373kcal 20656kcal 20939kcal 21222kcal 21505kcal 21788kcal 22071kcal 22354kcal 22637kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26881kcal 27164kcal 27447kcal 27730kcal 28013kcal 28296kcal 28579kcal 28862kcal 29145kcal 29428kcal 29711kcal 29994kcal 30277kcal 30560kcal 30843kcal 31126kcal 31409kcal 31692kcal 31975kcal 32258kcal 32541kcal 32824kcal 33107kcal 33390kcal 33672kcal 33955kcal 34238kcal 34521kcal 34804kcal 35087kcal 35370kcal 35653kcal 35936kcal 36219kcal 36502kcal 36785kcal 37068kcal 37351kcal 37634kcal 37917kcal 38200kcal 38483kcal 38766kcal 39049kcal 39332kcal 39615kcal 39898kcal 40181kcal 40464kcal 40747kcal 41030kcal 41313kcal 41596kcal 41879kcal 42161kcal 42444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8012kcal 8217kcal 8423kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9450kcal 9655kcal 9861kcal 10066kcal 10272kcal 10477kcal 10682kcal 10888kcal 11093kcal 11299kcal 11504kcal 11710kcal 11915kcal 12121kcal 12326kcal 12531kcal 12737kcal 12942kcal 13148kcal 13353kcal 13559kcal 13764kcal 13970kcal 14175kcal 14380kcal 14586kcal 14791kcal 14997kcal 15202kcal 15408kcal 15613kcal 15818kcal 16024kcal 16229kcal 16435kcal 16640kcal 16846kcal 17051kcal 17257kcal 17462kcal 17667kcal 17873kcal 18078kcal 18284kcal 18489kcal 18695kcal 18900kcal 19106kcal 19311kcal 19516kcal 19722kcal 19927kcal 20133kcal 20338kcal 20544kcal 20749kcal 20955kcal 21160kcal 21365kcal 21571kcal 21776kcal 21982kcal 22187kcal 22393kcal 22598kcal 22803kcal 23009kcal 23214kcal 23420kcal 23625kcal 23831kcal 24036kcal 24242kcal 24447kcal 24652kcal 24858kcal 25063kcal 25269kcal 25474kcal 25680kcal 25885kcal 26091kcal 26296kcal 26501kcal 26707kcal 26912kcal 27118kcal 27323kcal 27529kcal 27734kcal 27940kcal 28145kcal 28350kcal 28556kcal 28761kcal 28967kcal 29172kcal 29378kcal 29583kcal 29788kcal 29994kcal 30199kcal 30405kcal 30610kcal 30816kcal
踏み台昇降 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
HIIT
ジャンプなし		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
ダンス
ゆっくり		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
筋トレ
スクワット		 6783kcal 6977kcal 7171kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8140kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9303kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10272kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11241kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12210kcal 12404kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13373kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14342kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15311kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16280kcal 16474kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17443kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18412kcal 18606kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19381kcal 19575kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20350kcal 20544kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21319kcal 21513kcal 21707kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22482kcal 22676kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23451kcal 23645kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24420kcal 24614kcal 24808kcal 25001kcal 25195kcal 25389kcal 25583kcal 25777kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26552kcal 26746kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27521kcal 27715kcal 27909kcal 28102kcal 28296kcal 28490kcal 28684kcal 28878kcal 29071kcal
部屋の片づけ全般 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10117kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11338kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12559kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13780kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15001kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16222kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17443kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18664kcal 18838kcal 19013kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19885kcal 20059kcal 20234kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21106kcal 21280kcal 21455kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22327kcal 22501kcal 22676kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23548kcal 23722kcal 23897kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24769kcal 24943kcal 25118kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25990kcal 26164kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5833kcal 6000kcal 6167kcal 6333kcal 6500kcal 6667kcal 6833kcal 7000kcal 7167kcal 7333kcal 7500kcal 7667kcal 7833kcal 8000kcal 8167kcal 8333kcal 8500kcal 8667kcal 8833kcal 9000kcal 9167kcal 9334kcal 9500kcal 9667kcal 9834kcal 10000kcal 10167kcal 10334kcal 10500kcal 10667kcal 10834kcal 11000kcal 11167kcal 11334kcal 11500kcal 11667kcal 11834kcal 12000kcal 12167kcal 12334kcal 12500kcal 12667kcal 12834kcal 13000kcal 13167kcal 13334kcal 13500kcal 13667kcal 13834kcal 14001kcal 14167kcal 14334kcal 14501kcal 14667kcal 14834kcal 15001kcal 15167kcal 15334kcal 15501kcal 15667kcal 15834kcal 16001kcal 16167kcal 16334kcal 16501kcal 16667kcal 16834kcal 17001kcal 17167kcal 17334kcal 17501kcal 17667kcal 17834kcal 18001kcal 18167kcal 18334kcal 18501kcal 18668kcal 18834kcal 19001kcal 19168kcal 19334kcal 19501kcal 19668kcal 19834kcal 20001kcal 20168kcal 20334kcal 20501kcal 20668kcal 20834kcal 21001kcal 21168kcal 21334kcal 21501kcal 21668kcal 21834kcal 22001kcal 22168kcal 22334kcal 22501kcal 22668kcal 22834kcal 23001kcal 23168kcal 23335kcal 23501kcal 23668kcal 23835kcal 24001kcal 24168kcal 24335kcal 24501kcal 24668kcal 24835kcal 25001kcal
ヨガ
パワー		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
筋トレ
腹筋運動		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
筋トレ
背筋運動		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
筋トレ
懸垂		 5155kcal 5302kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7954kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9427kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10458kcal 10605kcal 10752kcal 10900kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11931kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13404kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14435kcal 14582kcal 14729kcal 14877kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15908kcal 16055kcal 16202kcal 16350kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17381kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18412kcal 18559kcal 18706kcal 18854kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19885kcal 20032kcal 20179kcal 20327kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20916kcal 21063kcal 21210kcal 21358kcal 21505kcal 21652kcal 21800kcal 21947kcal 22094kcal
トランポリン
ゆっくり		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
料理全般 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11938kcal 12074kcal 12210kcal 12345kcal 12481kcal 12617kcal 12752kcal 12888kcal 13024kcal 13159kcal 13295kcal 13431kcal 13566kcal 13702kcal 13838kcal 13973kcal 14109kcal 14245kcal 14380kcal 14516kcal 14652kcal 14787kcal 14923kcal 15059kcal 15194kcal 15330kcal 15466kcal 15601kcal 15737kcal 15873kcal 16008kcal 16144kcal 16280kcal 16415kcal 16551kcal 16687kcal 16822kcal 16958kcal 17094kcal 17229kcal 17365kcal 17501kcal 17636kcal 17772kcal 17908kcal 18043kcal 18179kcal 18315kcal 18450kcal 18586kcal 18722kcal 18857kcal 18993kcal 19129kcal 19264kcal 19400kcal 19536kcal 19671kcal 19807kcal 19943kcal 20078kcal 20214kcal 20350kcal
掃除機をかける 4477kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7674kcal 7802kcal 7930kcal 8058kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9209kcal 9337kcal 9465kcal 9593kcal 9721kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10744kcal 10872kcal 11000kcal 11128kcal 11256kcal 11384kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12279kcal 12407kcal 12535kcal 12663kcal 12791kcal 12919kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13814kcal 13942kcal 14070kcal 14198kcal 14326kcal 14454kcal 14582kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15349kcal 15477kcal 15605kcal 15733kcal 15861kcal 15989kcal 16117kcal 16245kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16884kcal 17012kcal 17140kcal 17268kcal 17396kcal 17524kcal 17652kcal 17780kcal 17908kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18419kcal 18547kcal 18675kcal 18803kcal 18931kcal 19059kcal 19187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
体をよく動かす仕事 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
皿洗い 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ヨガ
ハタ		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6686kcal 6783kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7655kcal 7752kcal 7849kcal 7946kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8333kcal 8430kcal 8527kcal 8624kcal 8721kcal 8818kcal 8915kcal 9012kcal 9109kcal 9206kcal 9303kcal 9399kcal 9496kcal 9593kcal 9690kcal 9787kcal 9884kcal 9981kcal 10078kcal 10175kcal 10272kcal 10368kcal 10465kcal 10562kcal 10659kcal 10756kcal 10853kcal 10950kcal 11047kcal 11144kcal 11241kcal 11338kcal 11434kcal 11531kcal 11628kcal 11725kcal 11822kcal 11919kcal 12016kcal 12113kcal 12210kcal 12307kcal 12404kcal 12500kcal 12597kcal 12694kcal 12791kcal 12888kcal 12985kcal 13082kcal 13179kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13566kcal 13663kcal 13760kcal 13857kcal 13954kcal 14051kcal 14148kcal 14245kcal 14342kcal 14439kcal 14535kcal
自動車を運転 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6686kcal 6783kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7655kcal 7752kcal 7849kcal 7946kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8333kcal 8430kcal 8527kcal 8624kcal 8721kcal 8818kcal 8915kcal 9012kcal 9109kcal 9206kcal 9303kcal 9399kcal 9496kcal 9593kcal 9690kcal 9787kcal 9884kcal 9981kcal 10078kcal 10175kcal 10272kcal 10368kcal 10465kcal 10562kcal 10659kcal 10756kcal 10853kcal 10950kcal 11047kcal 11144kcal 11241kcal 11338kcal 11434kcal 11531kcal 11628kcal 11725kcal 11822kcal 11919kcal 12016kcal 12113kcal 12210kcal 12307kcal 12404kcal 12500kcal 12597kcal 12694kcal 12791kcal 12888kcal 12985kcal 13082kcal 13179kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13566kcal 13663kcal 13760kcal 13857kcal 13954kcal 14051kcal 14148kcal 14245kcal 14342kcal 14439kcal 14535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
風呂でシャワー 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
トイレ 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
立って仕事をする 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
風呂で入浴 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2383kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2732kcal 2790kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3139kcal 3197kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3546kcal 3604kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3953kcal 4011kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4302kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4709kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5116kcal 5174kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5465kcal 5523kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5872kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8605kcal 8663kcal 8721kcal
デスクワーク 1763kcal 1814kcal 1864kcal 1914kcal 1965kcal 2015kcal 2066kcal 2116kcal 2166kcal 2217kcal 2267kcal 2317kcal 2368kcal 2418kcal 2469kcal 2519kcal 2569kcal 2620kcal 2670kcal 2721kcal 2771kcal 2821kcal 2872kcal 2922kcal 2973kcal 3023kcal 3073kcal 3124kcal 3174kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3376kcal 3426kcal 3476kcal 3527kcal 3577kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3779kcal 3829kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4031kcal 4081kcal 4132kcal 4182kcal 4232kcal 4283kcal 4333kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4686kcal 4736kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4938kcal 4988kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5190kcal 5240kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5442kcal 5492kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5845kcal 5895kcal 5946kcal 5996kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6349kcal 6399kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7256kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal 7558kcal
電車バスに乗車 1763kcal 1814kcal 1864kcal 1914kcal 1965kcal 2015kcal 2066kcal 2116kcal 2166kcal 2217kcal 2267kcal 2317kcal 2368kcal 2418kcal 2469kcal 2519kcal 2569kcal 2620kcal 2670kcal 2721kcal 2771kcal 2821kcal 2872kcal 2922kcal 2973kcal 3023kcal 3073kcal 3124kcal 3174kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3376kcal 3426kcal 3476kcal 3527kcal 3577kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3779kcal 3829kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4031kcal 4081kcal 4132kcal 4182kcal 4232kcal 4283kcal 4333kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4686kcal 4736kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4938kcal 4988kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5190kcal 5240kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5442kcal 5492kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5845kcal 5895kcal 5946kcal 5996kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6349kcal 6399kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7256kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal 7558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ