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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8668kcal 8916kcal 9163kcal 9411kcal 9659kcal 9906kcal 10154kcal 10402kcal 10649kcal 10897kcal 11145kcal 11392kcal 11640kcal 11888kcal 12135kcal 12383kcal 12631kcal 12878kcal 13126kcal 13374kcal 13621kcal 13869kcal 14117kcal 14364kcal 14612kcal 14860kcal 15107kcal 15355kcal 15603kcal 15850kcal 16098kcal 16346kcal 16593kcal 16841kcal 17089kcal 17336kcal 17584kcal 17832kcal 18079kcal 18327kcal 18575kcal 18822kcal 19070kcal 19318kcal 19565kcal 19813kcal 20061kcal 20308kcal 20556kcal 20804kcal 21051kcal 21299kcal 21547kcal 21794kcal 22042kcal 22290kcal 22537kcal 22785kcal 23033kcal 23280kcal 23528kcal 23776kcal 24023kcal 24271kcal 24519kcal 24766kcal 25014kcal 25262kcal 25509kcal 25757kcal 26005kcal 26252kcal 26500kcal 26748kcal 26995kcal 27243kcal 27491kcal 27738kcal 27986kcal 28234kcal 28481kcal 28729kcal 28977kcal 29224kcal 29472kcal 29720kcal 29967kcal 30215kcal 30463kcal 30710kcal 30958kcal 31206kcal 31453kcal 31701kcal 31949kcal 32196kcal 32444kcal 32692kcal 32939kcal 33187kcal 33435kcal 33682kcal 33930kcal 34178kcal 34425kcal 34673kcal 34921kcal 35168kcal 35416kcal 35664kcal 35911kcal 36159kcal 36407kcal 36654kcal 36902kcal 37150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21299kcal 21725kcal 22151kcal 22577kcal 23003kcal 23429kcal 23855kcal 24281kcal 24707kcal 25133kcal 25559kcal 25985kcal 26411kcal 26837kcal 27263kcal 27689kcal 28115kcal 28541kcal 28967kcal 29393kcal 29819kcal 30245kcal 30671kcal 31097kcal 31523kcal 31949kcal 32375kcal 32801kcal 33227kcal 33653kcal 34079kcal 34505kcal 34931kcal 35357kcal 35783kcal 36209kcal 36635kcal 37061kcal 37487kcal 37913kcal 38339kcal 38765kcal 39191kcal 39617kcal 40043kcal 40469kcal 40895kcal 41321kcal 41747kcal 42173kcal 42599kcal 43025kcal 43451kcal 43876kcal 44302kcal 44728kcal 45154kcal 45580kcal 46006kcal 46432kcal 46858kcal 47284kcal 47710kcal 48136kcal 48562kcal 48988kcal 49414kcal 49840kcal 50266kcal 50692kcal 51118kcal 51544kcal 51970kcal 52396kcal 52822kcal 53248kcal 53674kcal 54100kcal 54526kcal 54952kcal 55378kcal 55804kcal 56230kcal 56656kcal 57082kcal 57508kcal 57934kcal 58360kcal 58786kcal 59212kcal 59638kcal 60064kcal 60490kcal 60916kcal 61342kcal 61768kcal 62194kcal 62620kcal 63046kcal 63472kcal 63898kcal
山登り 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20804kcal 21398kcal 21992kcal 22587kcal 23181kcal 23776kcal 24370kcal 24965kcal 25559kcal 26153kcal 26748kcal 27342kcal 27937kcal 28531kcal 29125kcal 29720kcal 30314kcal 30909kcal 31503kcal 32097kcal 32692kcal 33286kcal 33881kcal 34475kcal 35069kcal 35664kcal 36258kcal 36853kcal 37447kcal 38041kcal 38636kcal 39230kcal 39825kcal 40419kcal 41013kcal 41608kcal 42202kcal 42797kcal 43391kcal 43985kcal 44580kcal 45174kcal 45769kcal 46363kcal 46957kcal 47552kcal 48146kcal 48741kcal 49335kcal 49930kcal 50524kcal 51118kcal 51713kcal 52307kcal 52902kcal 53496kcal 54090kcal 54685kcal 55279kcal 55874kcal 56468kcal 57062kcal 57657kcal 58251kcal 58846kcal 59440kcal 60034kcal 60629kcal 61223kcal 61818kcal 62412kcal 63006kcal 63601kcal 64195kcal 64790kcal 65384kcal 65978kcal 66573kcal 67167kcal 67762kcal 68356kcal 68950kcal 69545kcal 70139kcal 70734kcal 71328kcal 71923kcal 72517kcal 73111kcal 73706kcal 74300kcal 74895kcal 75489kcal 76083kcal 76678kcal 77272kcal 77867kcal 78461kcal 79055kcal 79650kcal 80244kcal 80839kcal 81433kcal 82027kcal 82622kcal 83216kcal 83811kcal 84405kcal 84999kcal 85594kcal 86188kcal 86783kcal 87377kcal 87971kcal 88566kcal 89160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34673kcal 35664kcal 36654kcal 37645kcal 38636kcal 39627kcal 40617kcal 41608kcal 42599kcal 43589kcal 44580kcal 45571kcal 46561kcal 47552kcal 48543kcal 49533kcal 50524kcal 51515kcal 52505kcal 53496kcal 54487kcal 55477kcal 56468kcal 57459kcal 58449kcal 59440kcal 60431kcal 61421kcal 62412kcal 63403kcal 64393kcal 65384kcal 66375kcal 67365kcal 68356kcal 69347kcal 70337kcal 71328kcal 72319kcal 73309kcal 74300kcal 75291kcal 76281kcal 77272kcal 78263kcal 79254kcal 80244kcal 81235kcal 82226kcal 83216kcal 84207kcal 85198kcal 86188kcal 87179kcal 88170kcal 89160kcal 90151kcal 91142kcal 92132kcal 93123kcal 94114kcal 95104kcal 96095kcal 97086kcal 98076kcal 99067kcal 100058kcal 101048kcal 102039kcal 103030kcal 104020kcal 105011kcal 106002kcal 106992kcal 107983kcal 108974kcal 109964kcal 110955kcal 111946kcal 112936kcal 113927kcal 114918kcal 115908kcal 116899kcal 117890kcal 118881kcal 119871kcal 120862kcal 121853kcal 122843kcal 123834kcal 124825kcal 125815kcal 126806kcal 127797kcal 128787kcal 129778kcal 130769kcal 131759kcal 132750kcal 133741kcal 134731kcal 135722kcal 136713kcal 137703kcal 138694kcal 139685kcal 140675kcal 141666kcal 142657kcal 143647kcal 144638kcal 145629kcal 146619kcal 147610kcal 148601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30512kcal 31384kcal 32256kcal 33128kcal 33999kcal 34871kcal 35743kcal 36615kcal 37487kcal 38358kcal 39230kcal 40102kcal 40974kcal 41846kcal 42717kcal 43589kcal 44461kcal 45333kcal 46205kcal 47076kcal 47948kcal 48820kcal 49692kcal 50564kcal 51435kcal 52307kcal 53179kcal 54051kcal 54923kcal 55794kcal 56666kcal 57538kcal 58410kcal 59281kcal 60153kcal 61025kcal 61897kcal 62769kcal 63640kcal 64512kcal 65384kcal 66256kcal 67128kcal 67999kcal 68871kcal 69743kcal 70615kcal 71487kcal 72358kcal 73230kcal 74102kcal 74974kcal 75846kcal 76717kcal 77589kcal 78461kcal 79333kcal 80205kcal 81076kcal 81948kcal 82820kcal 83692kcal 84564kcal 85435kcal 86307kcal 87179kcal 88051kcal 88922kcal 89794kcal 90666kcal 91538kcal 92410kcal 93281kcal 94153kcal 95025kcal 95897kcal 96769kcal 97640kcal 98512kcal 99384kcal 100256kcal 101128kcal 101999kcal 102871kcal 103743kcal 104615kcal 105487kcal 106358kcal 107230kcal 108102kcal 108974kcal 109846kcal 110717kcal 111589kcal 112461kcal 113333kcal 114205kcal 115076kcal 115948kcal 116820kcal 117692kcal 118563kcal 119435kcal 120307kcal 121179kcal 122051kcal 122922kcal 123794kcal 124666kcal 125538kcal 126410kcal 127281kcal 128153kcal 129025kcal 129897kcal 130769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40914kcal 42083kcal 43252kcal 44421kcal 45590kcal 46759kcal 47928kcal 49097kcal 50266kcal 51435kcal 52604kcal 53773kcal 54942kcal 56111kcal 57280kcal 58449kcal 59618kcal 60787kcal 61956kcal 63125kcal 64294kcal 65463kcal 66632kcal 67801kcal 68970kcal 70139kcal 71308kcal 72477kcal 73646kcal 74815kcal 75984kcal 77153kcal 78322kcal 79491kcal 80660kcal 81829kcal 82998kcal 84167kcal 85336kcal 86505kcal 87674kcal 88843kcal 90012kcal 91181kcal 92350kcal 93519kcal 94688kcal 95857kcal 97026kcal 98195kcal 99364kcal 100533kcal 101702kcal 102871kcal 104040kcal 105209kcal 106378kcal 107547kcal 108716kcal 109885kcal 111054kcal 112223kcal 113392kcal 114561kcal 115730kcal 116899kcal 118068kcal 119237kcal 120406kcal 121575kcal 122744kcal 123913kcal 125082kcal 126251kcal 127420kcal 128589kcal 129758kcal 130927kcal 132096kcal 133265kcal 134434kcal 135603kcal 136772kcal 137941kcal 139110kcal 140279kcal 141448kcal 142617kcal 143786kcal 144955kcal 146124kcal 147293kcal 148462kcal 149631kcal 150800kcal 151969kcal 153138kcal 154307kcal 155476kcal 156645kcal 157814kcal 158983kcal 160152kcal 161321kcal 162490kcal 163659kcal 164828kcal 165997kcal 167166kcal 168335kcal 169504kcal 170673kcal 171842kcal 173011kcal 174180kcal 175349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42648kcal 43867kcal 45085kcal 46304kcal 47522kcal 48741kcal 49959kcal 51178kcal 52396kcal 53615kcal 54833kcal 56052kcal 57270kcal 58489kcal 59707kcal 60926kcal 62145kcal 63363kcal 64582kcal 65800kcal 67019kcal 68237kcal 69456kcal 70674kcal 71893kcal 73111kcal 74330kcal 75548kcal 76767kcal 77985kcal 79204kcal 80422kcal 81641kcal 82860kcal 84078kcal 85297kcal 86515kcal 87734kcal 88952kcal 90171kcal 91389kcal 92608kcal 93826kcal 95045kcal 96263kcal 97482kcal 98700kcal 99919kcal 101138kcal 102356kcal 103575kcal 104793kcal 106012kcal 107230kcal 108449kcal 109667kcal 110886kcal 112104kcal 113323kcal 114541kcal 115760kcal 116978kcal 118197kcal 119415kcal 120634kcal 121853kcal 123071kcal 124290kcal 125508kcal 126727kcal 127945kcal 129164kcal 130382kcal 131601kcal 132819kcal 134038kcal 135256kcal 136475kcal 137693kcal 138912kcal 140130kcal 141349kcal 142568kcal 143786kcal 145005kcal 146223kcal 147442kcal 148660kcal 149879kcal 151097kcal 152316kcal 153534kcal 154753kcal 155971kcal 157190kcal 158408kcal 159627kcal 160845kcal 162064kcal 163283kcal 164501kcal 165720kcal 166938kcal 168157kcal 169375kcal 170594kcal 171812kcal 173031kcal 174249kcal 175468kcal 176686kcal 177905kcal 179123kcal 180342kcal 181561kcal 182779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18377kcal 18902kcal 19427kcal 19952kcal 20477kcal 21002kcal 21527kcal 22052kcal 22577kcal 23102kcal 23627kcal 24152kcal 24677kcal 25202kcal 25727kcal 26252kcal 26777kcal 27303kcal 27828kcal 28353kcal 28878kcal 29403kcal 29928kcal 30453kcal 30978kcal 31503kcal 32028kcal 32553kcal 33078kcal 33603kcal 34128kcal 34653kcal 35178kcal 35703kcal 36228kcal 36754kcal 37279kcal 37804kcal 38329kcal 38854kcal 39379kcal 39904kcal 40429kcal 40954kcal 41479kcal 42004kcal 42529kcal 43054kcal 43579kcal 44104kcal 44629kcal 45154kcal 45680kcal 46205kcal 46730kcal 47255kcal 47780kcal 48305kcal 48830kcal 49355kcal 49880kcal 50405kcal 50930kcal 51455kcal 51980kcal 52505kcal 53030kcal 53555kcal 54080kcal 54606kcal 55131kcal 55656kcal 56181kcal 56706kcal 57231kcal 57756kcal 58281kcal 58806kcal 59331kcal 59856kcal 60381kcal 60906kcal 61431kcal 61956kcal 62481kcal 63006kcal 63531kcal 64057kcal 64582kcal 65107kcal 65632kcal 66157kcal 66682kcal 67207kcal 67732kcal 68257kcal 68782kcal 69307kcal 69832kcal 70357kcal 70882kcal 71407kcal 71932kcal 72457kcal 72983kcal 73508kcal 74033kcal 74558kcal 75083kcal 75608kcal 76133kcal 76658kcal 77183kcal 77708kcal 78233kcal 78758kcal
水泳
(普通:全般)		 28779kcal 29601kcal 30423kcal 31245kcal 32068kcal 32890kcal 33712kcal 34534kcal 35357kcal 36179kcal 37001kcal 37823kcal 38646kcal 39468kcal 40290kcal 41113kcal 41935kcal 42757kcal 43579kcal 44402kcal 45224kcal 46046kcal 46868kcal 47691kcal 48513kcal 49335kcal 50157kcal 50980kcal 51802kcal 52624kcal 53446kcal 54269kcal 55091kcal 55913kcal 56735kcal 57558kcal 58380kcal 59202kcal 60024kcal 60847kcal 61669kcal 62491kcal 63314kcal 64136kcal 64958kcal 65780kcal 66603kcal 67425kcal 68247kcal 69069kcal 69892kcal 70714kcal 71536kcal 72358kcal 73181kcal 74003kcal 74825kcal 75647kcal 76470kcal 77292kcal 78114kcal 78936kcal 79759kcal 80581kcal 81403kcal 82226kcal 83048kcal 83870kcal 84692kcal 85515kcal 86337kcal 87159kcal 87981kcal 88804kcal 89626kcal 90448kcal 91270kcal 92093kcal 92915kcal 93737kcal 94559kcal 95382kcal 96204kcal 97026kcal 97848kcal 98671kcal 99493kcal 100315kcal 101138kcal 101960kcal 102782kcal 103604kcal 104427kcal 105249kcal 106071kcal 106893kcal 107716kcal 108538kcal 109360kcal 110182kcal 111005kcal 111827kcal 112649kcal 113471kcal 114294kcal 115116kcal 115938kcal 116760kcal 117583kcal 118405kcal 119227kcal 120049kcal 120872kcal 121694kcal 122516kcal 123339kcal
水泳
(速め:全般)		 34673kcal 35664kcal 36654kcal 37645kcal 38636kcal 39627kcal 40617kcal 41608kcal 42599kcal 43589kcal 44580kcal 45571kcal 46561kcal 47552kcal 48543kcal 49533kcal 50524kcal 51515kcal 52505kcal 53496kcal 54487kcal 55477kcal 56468kcal 57459kcal 58449kcal 59440kcal 60431kcal 61421kcal 62412kcal 63403kcal 64393kcal 65384kcal 66375kcal 67365kcal 68356kcal 69347kcal 70337kcal 71328kcal 72319kcal 73309kcal 74300kcal 75291kcal 76281kcal 77272kcal 78263kcal 79254kcal 80244kcal 81235kcal 82226kcal 83216kcal 84207kcal 85198kcal 86188kcal 87179kcal 88170kcal 89160kcal 90151kcal 91142kcal 92132kcal 93123kcal 94114kcal 95104kcal 96095kcal 97086kcal 98076kcal 99067kcal 100058kcal 101048kcal 102039kcal 103030kcal 104020kcal 105011kcal 106002kcal 106992kcal 107983kcal 108974kcal 109964kcal 110955kcal 111946kcal 112936kcal 113927kcal 114918kcal 115908kcal 116899kcal 117890kcal 118881kcal 119871kcal 120862kcal 121853kcal 122843kcal 123834kcal 124825kcal 125815kcal 126806kcal 127797kcal 128787kcal 129778kcal 130769kcal 131759kcal 132750kcal 133741kcal 134731kcal 135722kcal 136713kcal 137703kcal 138694kcal 139685kcal 140675kcal 141666kcal 142657kcal 143647kcal 144638kcal 145629kcal 146619kcal 147610kcal 148601kcal
水泳
(バタフライ)		 47849kcal 49216kcal 50583kcal 51950kcal 53318kcal 54685kcal 56052kcal 57419kcal 58786kcal 60153kcal 61520kcal 62888kcal 64255kcal 65622kcal 66989kcal 68356kcal 69723kcal 71090kcal 72457kcal 73825kcal 75192kcal 76559kcal 77926kcal 79293kcal 80660kcal 82027kcal 83395kcal 84762kcal 86129kcal 87496kcal 88863kcal 90230kcal 91597kcal 92964kcal 94332kcal 95699kcal 97066kcal 98433kcal 99800kcal 101167kcal 102534kcal 103901kcal 105269kcal 106636kcal 108003kcal 109370kcal 110737kcal 112104kcal 113471kcal 114839kcal 116206kcal 117573kcal 118940kcal 120307kcal 121674kcal 123041kcal 124408kcal 125776kcal 127143kcal 128510kcal 129877kcal 131244kcal 132611kcal 133978kcal 135346kcal 136713kcal 138080kcal 139447kcal 140814kcal 142181kcal 143548kcal 144915kcal 146283kcal 147650kcal 149017kcal 150384kcal 151751kcal 153118kcal 154485kcal 155852kcal 157220kcal 158587kcal 159954kcal 161321kcal 162688kcal 164055kcal 165422kcal 166790kcal 168157kcal 169524kcal 170891kcal 172258kcal 173625kcal 174992kcal 176359kcal 177727kcal 179094kcal 180461kcal 181828kcal 183195kcal 184562kcal 185929kcal 187297kcal 188664kcal 190031kcal 191398kcal 192765kcal 194132kcal 195499kcal 196866kcal 198234kcal 199601kcal 200968kcal 202335kcal 203702kcal 205069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20804kcal 21398kcal 21992kcal 22587kcal 23181kcal 23776kcal 24370kcal 24965kcal 25559kcal 26153kcal 26748kcal 27342kcal 27937kcal 28531kcal 29125kcal 29720kcal 30314kcal 30909kcal 31503kcal 32097kcal 32692kcal 33286kcal 33881kcal 34475kcal 35069kcal 35664kcal 36258kcal 36853kcal 37447kcal 38041kcal 38636kcal 39230kcal 39825kcal 40419kcal 41013kcal 41608kcal 42202kcal 42797kcal 43391kcal 43985kcal 44580kcal 45174kcal 45769kcal 46363kcal 46957kcal 47552kcal 48146kcal 48741kcal 49335kcal 49930kcal 50524kcal 51118kcal 51713kcal 52307kcal 52902kcal 53496kcal 54090kcal 54685kcal 55279kcal 55874kcal 56468kcal 57062kcal 57657kcal 58251kcal 58846kcal 59440kcal 60034kcal 60629kcal 61223kcal 61818kcal 62412kcal 63006kcal 63601kcal 64195kcal 64790kcal 65384kcal 65978kcal 66573kcal 67167kcal 67762kcal 68356kcal 68950kcal 69545kcal 70139kcal 70734kcal 71328kcal 71923kcal 72517kcal 73111kcal 73706kcal 74300kcal 74895kcal 75489kcal 76083kcal 76678kcal 77272kcal 77867kcal 78461kcal 79055kcal 79650kcal 80244kcal 80839kcal 81433kcal 82027kcal 82622kcal 83216kcal 83811kcal 84405kcal 84999kcal 85594kcal 86188kcal 86783kcal 87377kcal 87971kcal 88566kcal 89160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34673kcal 35664kcal 36654kcal 37645kcal 38636kcal 39627kcal 40617kcal 41608kcal 42599kcal 43589kcal 44580kcal 45571kcal 46561kcal 47552kcal 48543kcal 49533kcal 50524kcal 51515kcal 52505kcal 53496kcal 54487kcal 55477kcal 56468kcal 57459kcal 58449kcal 59440kcal 60431kcal 61421kcal 62412kcal 63403kcal 64393kcal 65384kcal 66375kcal 67365kcal 68356kcal 69347kcal 70337kcal 71328kcal 72319kcal 73309kcal 74300kcal 75291kcal 76281kcal 77272kcal 78263kcal 79254kcal 80244kcal 81235kcal 82226kcal 83216kcal 84207kcal 85198kcal 86188kcal 87179kcal 88170kcal 89160kcal 90151kcal 91142kcal 92132kcal 93123kcal 94114kcal 95104kcal 96095kcal 97086kcal 98076kcal 99067kcal 100058kcal 101048kcal 102039kcal 103030kcal 104020kcal 105011kcal 106002kcal 106992kcal 107983kcal 108974kcal 109964kcal 110955kcal 111946kcal 112936kcal 113927kcal 114918kcal 115908kcal 116899kcal 117890kcal 118881kcal 119871kcal 120862kcal 121853kcal 122843kcal 123834kcal 124825kcal 125815kcal 126806kcal 127797kcal 128787kcal 129778kcal 130769kcal 131759kcal 132750kcal 133741kcal 134731kcal 135722kcal 136713kcal 137703kcal 138694kcal 139685kcal 140675kcal 141666kcal 142657kcal 143647kcal 144638kcal 145629kcal 146619kcal 147610kcal 148601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
筋トレ
背筋運動		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
筋トレ
懸垂		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
筋トレ
スクワット		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
ヨガ
ハタ		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
ヨガ
パワー		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
ダンス
ゆっくり		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
ダンス
普通		 25311kcal 26034kcal 26758kcal 27481kcal 28204kcal 28927kcal 29650kcal 30374kcal 31097kcal 31820kcal 32543kcal 33266kcal 33990kcal 34713kcal 35436kcal 36159kcal 36882kcal 37606kcal 38329kcal 39052kcal 39775kcal 40498kcal 41221kcal 41945kcal 42668kcal 43391kcal 44114kcal 44837kcal 45561kcal 46284kcal 47007kcal 47730kcal 48453kcal 49177kcal 49900kcal 50623kcal 51346kcal 52069kcal 52793kcal 53516kcal 54239kcal 54962kcal 55685kcal 56409kcal 57132kcal 57855kcal 58578kcal 59301kcal 60024kcal 60748kcal 61471kcal 62194kcal 62917kcal 63640kcal 64364kcal 65087kcal 65810kcal 66533kcal 67256kcal 67980kcal 68703kcal 69426kcal 70149kcal 70872kcal 71596kcal 72319kcal 73042kcal 73765kcal 74488kcal 75212kcal 75935kcal 76658kcal 77381kcal 78104kcal 78828kcal 79551kcal 80274kcal 80997kcal 81720kcal 82443kcal 83167kcal 83890kcal 84613kcal 85336kcal 86059kcal 86783kcal 87506kcal 88229kcal 88952kcal 89675kcal 90399kcal 91122kcal 91845kcal 92568kcal 93291kcal 94015kcal 94738kcal 95461kcal 96184kcal 96907kcal 97631kcal 98354kcal 99077kcal 99800kcal 100523kcal 101246kcal 101970kcal 102693kcal 103416kcal 104139kcal 104862kcal 105586kcal 106309kcal 107032kcal 107755kcal 108478kcal
ダンス
激しい		 31206kcal 32097kcal 32989kcal 33881kcal 34772kcal 35664kcal 36555kcal 37447kcal 38339kcal 39230kcal 40122kcal 41013kcal 41905kcal 42797kcal 43688kcal 44580kcal 45471kcal 46363kcal 47255kcal 48146kcal 49038kcal 49930kcal 50821kcal 51713kcal 52604kcal 53496kcal 54388kcal 55279kcal 56171kcal 57062kcal 57954kcal 58846kcal 59737kcal 60629kcal 61520kcal 62412kcal 63304kcal 64195kcal 65087kcal 65978kcal 66870kcal 67762kcal 68653kcal 69545kcal 70436kcal 71328kcal 72220kcal 73111kcal 74003kcal 74895kcal 75786kcal 76678kcal 77569kcal 78461kcal 79353kcal 80244kcal 81136kcal 82027kcal 82919kcal 83811kcal 84702kcal 85594kcal 86485kcal 87377kcal 88269kcal 89160kcal 90052kcal 90943kcal 91835kcal 92727kcal 93618kcal 94510kcal 95402kcal 96293kcal 97185kcal 98076kcal 98968kcal 99860kcal 100751kcal 101643kcal 102534kcal 103426kcal 104318kcal 105209kcal 106101kcal 106992kcal 107884kcal 108776kcal 109667kcal 110559kcal 111450kcal 112342kcal 113234kcal 114125kcal 115017kcal 115908kcal 116800kcal 117692kcal 118583kcal 119475kcal 120367kcal 121258kcal 122150kcal 123041kcal 123933kcal 124825kcal 125716kcal 126608kcal 127499kcal 128391kcal 129283kcal 130174kcal 131066kcal 131957kcal 132849kcal 133741kcal
踏み台昇降 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
トランポリン
ゆっくり		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15603kcal 16048kcal 16494kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18277kcal 18723kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20506kcal 20952kcal 21398kcal 21844kcal 22290kcal 22735kcal 23181kcal 23627kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25410kcal 25856kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27639kcal 28085kcal 28531kcal 28977kcal 29423kcal 29868kcal 30314kcal 30760kcal 31206kcal 31652kcal 32097kcal 32543kcal 32989kcal 33435kcal 33881kcal 34326kcal 34772kcal 35218kcal 35664kcal 36110kcal 36555kcal 37001kcal 37447kcal 37893kcal 38339kcal 38784kcal 39230kcal 39676kcal 40122kcal 40568kcal 41013kcal 41459kcal 41905kcal 42351kcal 42797kcal 43242kcal 43688kcal 44134kcal 44580kcal 45026kcal 45471kcal 45917kcal 46363kcal 46809kcal 47255kcal 47701kcal 48146kcal 48592kcal 49038kcal 49484kcal 49930kcal 50375kcal 50821kcal 51267kcal 51713kcal 52159kcal 52604kcal 53050kcal 53496kcal 53942kcal 54388kcal 54833kcal 55279kcal 55725kcal 56171kcal 56617kcal 57062kcal 57508kcal 57954kcal 58400kcal 58846kcal 59291kcal 59737kcal 60183kcal 60629kcal 61075kcal 61520kcal 61966kcal 62412kcal 62858kcal 63304kcal 63749kcal 64195kcal 64641kcal 65087kcal 65533kcal 65978kcal 66424kcal 66870kcal
HIIT
ジャンプなし		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
HIIT
ジャンプあり		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
料理全般 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
掃除機をかける 11442kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15365kcal 15692kcal 16019kcal 16346kcal 16673kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19288kcal 19615kcal 19942kcal 20269kcal 20596kcal 20923kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22884kcal 23211kcal 23538kcal 23865kcal 24192kcal 24519kcal 24846kcal 25173kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26807kcal 27134kcal 27461kcal 27788kcal 28115kcal 28442kcal 28769kcal 29096kcal 29423kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30730kcal 31057kcal 31384kcal 31711kcal 32038kcal 32365kcal 32692kcal 33019kcal 33346kcal 33673kcal 33999kcal 34326kcal 34653kcal 34980kcal 35307kcal 35634kcal 35961kcal 36288kcal 36615kcal 36942kcal 37269kcal 37596kcal 37923kcal 38249kcal 38576kcal 38903kcal 39230kcal 39557kcal 39884kcal 40211kcal 40538kcal 40865kcal 41192kcal 41519kcal 41846kcal 42173kcal 42499kcal 42826kcal 43153kcal 43480kcal 43807kcal 44134kcal 44461kcal 44788kcal 45115kcal 45442kcal 45769kcal 46096kcal 46423kcal 46749kcal 47076kcal 47403kcal 47730kcal 48057kcal 48384kcal 48711kcal 49038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
部屋の片づけ全般 16643kcal 17118kcal 17594kcal 18069kcal 18545kcal 19020kcal 19496kcal 19972kcal 20447kcal 20923kcal 21398kcal 21874kcal 22349kcal 22825kcal 23300kcal 23776kcal 24251kcal 24727kcal 25202kcal 25678kcal 26153kcal 26629kcal 27104kcal 27580kcal 28055kcal 28531kcal 29006kcal 29482kcal 29958kcal 30433kcal 30909kcal 31384kcal 31860kcal 32335kcal 32811kcal 33286kcal 33762kcal 34237kcal 34713kcal 35188kcal 35664kcal 36139kcal 36615kcal 37090kcal 37566kcal 38041kcal 38517kcal 38992kcal 39468kcal 39944kcal 40419kcal 40895kcal 41370kcal 41846kcal 42321kcal 42797kcal 43272kcal 43748kcal 44223kcal 44699kcal 45174kcal 45650kcal 46125kcal 46601kcal 47076kcal 47552kcal 48027kcal 48503kcal 48978kcal 49454kcal 49930kcal 50405kcal 50881kcal 51356kcal 51832kcal 52307kcal 52783kcal 53258kcal 53734kcal 54209kcal 54685kcal 55160kcal 55636kcal 56111kcal 56587kcal 57062kcal 57538kcal 58013kcal 58489kcal 58964kcal 59440kcal 59916kcal 60391kcal 60867kcal 61342kcal 61818kcal 62293kcal 62769kcal 63244kcal 63720kcal 64195kcal 64671kcal 65146kcal 65622kcal 66097kcal 66573kcal 67048kcal 67524kcal 67999kcal 68475kcal 68950kcal 69426kcal 69902kcal 70377kcal 70853kcal 71328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
トイレ 6241kcal 6419kcal 6597kcal 6776kcal 6954kcal 7132kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10520kcal 10699kcal 10877kcal 11055kcal 11234kcal 11412kcal 11590kcal 11769kcal 11947kcal 12125kcal 12304kcal 12482kcal 12660kcal 12839kcal 13017kcal 13195kcal 13374kcal 13552kcal 13730kcal 13909kcal 14087kcal 14265kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15513kcal 15692kcal 15870kcal 16048kcal 16227kcal 16405kcal 16583kcal 16762kcal 16940kcal 17118kcal 17297kcal 17475kcal 17653kcal 17832kcal 18010kcal 18188kcal 18367kcal 18545kcal 18723kcal 18902kcal 19080kcal 19258kcal 19437kcal 19615kcal 19793kcal 19972kcal 20150kcal 20328kcal 20506kcal 20685kcal 20863kcal 21041kcal 21220kcal 21398kcal 21576kcal 21755kcal 21933kcal 22111kcal 22290kcal 22468kcal 22646kcal 22825kcal 23003kcal 23181kcal 23360kcal 23538kcal 23716kcal 23895kcal 24073kcal 24251kcal 24430kcal 24608kcal 24786kcal 24965kcal 25143kcal 25321kcal 25499kcal 25678kcal 25856kcal 26034kcal 26213kcal 26391kcal 26569kcal 26748kcal
風呂でシャワー 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
風呂で入浴 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5646kcal 5795kcal 5944kcal 6092kcal 6241kcal 6389kcal 6538kcal 6687kcal 6835kcal 6984kcal 7132kcal 7281kcal 7430kcal 7578kcal 7727kcal 7875kcal 8024kcal 8173kcal 8321kcal 8470kcal 8618kcal 8767kcal 8916kcal 9064kcal 9213kcal 9361kcal 9510kcal 9659kcal 9807kcal 9956kcal 10104kcal 10253kcal 10402kcal 10550kcal 10699kcal 10847kcal 10996kcal 11145kcal 11293kcal 11442kcal 11590kcal 11739kcal 11888kcal 12036kcal 12185kcal 12333kcal 12482kcal 12631kcal 12779kcal 12928kcal 13076kcal 13225kcal 13374kcal 13522kcal 13671kcal 13819kcal 13968kcal 14117kcal 14265kcal 14414kcal 14562kcal 14711kcal 14860kcal 15008kcal 15157kcal 15305kcal 15454kcal 15603kcal 15751kcal 15900kcal 16048kcal 16197kcal 16346kcal 16494kcal 16643kcal 16791kcal 16940kcal 17089kcal 17237kcal 17386kcal 17534kcal 17683kcal 17832kcal 17980kcal 18129kcal 18277kcal 18426kcal 18575kcal 18723kcal 18872kcal 19020kcal 19169kcal 19318kcal 19466kcal 19615kcal 19763kcal 19912kcal 20061kcal 20209kcal 20358kcal 20506kcal 20655kcal 20804kcal 20952kcal 21101kcal 21249kcal 21398kcal 21547kcal 21695kcal 21844kcal 21992kcal 22141kcal 22290kcal
デスクワーク 4507kcal 4636kcal 4765kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5409kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5924kcal 6053kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6568kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7212kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7727kcal 7856kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8371kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8886kcal 9015kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9530kcal 9659kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10174kcal 10303kcal 10431kcal 10560kcal 10689kcal 10818kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11333kcal 11462kcal 11590kcal 11719kcal 11848kcal 11977kcal 12106kcal 12234kcal 12363kcal 12492kcal 12621kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13136kcal 13265kcal 13393kcal 13522kcal 13651kcal 13780kcal 13909kcal 14037kcal 14166kcal 14295kcal 14424kcal 14553kcal 14681kcal 14810kcal 14939kcal 15068kcal 15196kcal 15325kcal 15454kcal 15583kcal 15712kcal 15840kcal 15969kcal 16098kcal 16227kcal 16356kcal 16484kcal 16613kcal 16742kcal 16871kcal 16999kcal 17128kcal 17257kcal 17386kcal 17515kcal 17643kcal 17772kcal 17901kcal 18030kcal 18159kcal 18287kcal 18416kcal 18545kcal 18674kcal 18803kcal 18931kcal 19060kcal 19189kcal 19318kcal
立って仕事をする 6241kcal 6419kcal 6597kcal 6776kcal 6954kcal 7132kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10520kcal 10699kcal 10877kcal 11055kcal 11234kcal 11412kcal 11590kcal 11769kcal 11947kcal 12125kcal 12304kcal 12482kcal 12660kcal 12839kcal 13017kcal 13195kcal 13374kcal 13552kcal 13730kcal 13909kcal 14087kcal 14265kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15513kcal 15692kcal 15870kcal 16048kcal 16227kcal 16405kcal 16583kcal 16762kcal 16940kcal 17118kcal 17297kcal 17475kcal 17653kcal 17832kcal 18010kcal 18188kcal 18367kcal 18545kcal 18723kcal 18902kcal 19080kcal 19258kcal 19437kcal 19615kcal 19793kcal 19972kcal 20150kcal 20328kcal 20506kcal 20685kcal 20863kcal 21041kcal 21220kcal 21398kcal 21576kcal 21755kcal 21933kcal 22111kcal 22290kcal 22468kcal 22646kcal 22825kcal 23003kcal 23181kcal 23360kcal 23538kcal 23716kcal 23895kcal 24073kcal 24251kcal 24430kcal 24608kcal 24786kcal 24965kcal 25143kcal 25321kcal 25499kcal 25678kcal 25856kcal 26034kcal 26213kcal 26391kcal 26569kcal 26748kcal
体をよく動かす仕事 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
電車バスに乗車 4507kcal 4636kcal 4765kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5409kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5924kcal 6053kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6568kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7212kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7727kcal 7856kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8371kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8886kcal 9015kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9530kcal 9659kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10174kcal 10303kcal 10431kcal 10560kcal 10689kcal 10818kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11333kcal 11462kcal 11590kcal 11719kcal 11848kcal 11977kcal 12106kcal 12234kcal 12363kcal 12492kcal 12621kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13136kcal 13265kcal 13393kcal 13522kcal 13651kcal 13780kcal 13909kcal 14037kcal 14166kcal 14295kcal 14424kcal 14553kcal 14681kcal 14810kcal 14939kcal 15068kcal 15196kcal 15325kcal 15454kcal 15583kcal 15712kcal 15840kcal 15969kcal 16098kcal 16227kcal 16356kcal 16484kcal 16613kcal 16742kcal 16871kcal 16999kcal 17128kcal 17257kcal 17386kcal 17515kcal 17643kcal 17772kcal 17901kcal 18030kcal 18159kcal 18287kcal 18416kcal 18545kcal 18674kcal 18803kcal 18931kcal 19060kcal 19189kcal 19318kcal
自動車を運転 8668kcal 8916kcal 9163kcal 9411kcal 9659kcal 9906kcal 10154kcal 10402kcal 10649kcal 10897kcal 11145kcal 11392kcal 11640kcal 11888kcal 12135kcal 12383kcal 12631kcal 12878kcal 13126kcal 13374kcal 13621kcal 13869kcal 14117kcal 14364kcal 14612kcal 14860kcal 15107kcal 15355kcal 15603kcal 15850kcal 16098kcal 16346kcal 16593kcal 16841kcal 17089kcal 17336kcal 17584kcal 17832kcal 18079kcal 18327kcal 18575kcal 18822kcal 19070kcal 19318kcal 19565kcal 19813kcal 20061kcal 20308kcal 20556kcal 20804kcal 21051kcal 21299kcal 21547kcal 21794kcal 22042kcal 22290kcal 22537kcal 22785kcal 23033kcal 23280kcal 23528kcal 23776kcal 24023kcal 24271kcal 24519kcal 24766kcal 25014kcal 25262kcal 25509kcal 25757kcal 26005kcal 26252kcal 26500kcal 26748kcal 26995kcal 27243kcal 27491kcal 27738kcal 27986kcal 28234kcal 28481kcal 28729kcal 28977kcal 29224kcal 29472kcal 29720kcal 29967kcal 30215kcal 30463kcal 30710kcal 30958kcal 31206kcal 31453kcal 31701kcal 31949kcal 32196kcal 32444kcal 32692kcal 32939kcal 33187kcal 33435kcal 33682kcal 33930kcal 34178kcal 34425kcal 34673kcal 34921kcal 35168kcal 35416kcal 35664kcal 35911kcal 36159kcal 36407kcal 36654kcal 36902kcal 37150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47849kcal 49216kcal 50583kcal 51950kcal 53318kcal 54685kcal 56052kcal 57419kcal 58786kcal 60153kcal 61520kcal 62888kcal 64255kcal 65622kcal 66989kcal 68356kcal 69723kcal 71090kcal 72457kcal 73825kcal 75192kcal 76559kcal 77926kcal 79293kcal 80660kcal 82027kcal 83395kcal 84762kcal 86129kcal 87496kcal 88863kcal 90230kcal 91597kcal 92964kcal 94332kcal 95699kcal 97066kcal 98433kcal 99800kcal 101167kcal 102534kcal 103901kcal 105269kcal 106636kcal 108003kcal 109370kcal 110737kcal 112104kcal 113471kcal 114839kcal 116206kcal 117573kcal 118940kcal 120307kcal 121674kcal 123041kcal 124408kcal 125776kcal 127143kcal 128510kcal 129877kcal 131244kcal 132611kcal 133978kcal 135346kcal 136713kcal 138080kcal 139447kcal 140814kcal 142181kcal 143548kcal 144915kcal 146283kcal 147650kcal 149017kcal 150384kcal 151751kcal 153118kcal 154485kcal 155852kcal 157220kcal 158587kcal 159954kcal 161321kcal 162688kcal 164055kcal 165422kcal 166790kcal 168157kcal 169524kcal 170891kcal 172258kcal 173625kcal 174992kcal 176359kcal 177727kcal 179094kcal 180461kcal 181828kcal 183195kcal 184562kcal 185929kcal 187297kcal 188664kcal 190031kcal 191398kcal 192765kcal 194132kcal 195499kcal 196866kcal 198234kcal 199601kcal 200968kcal 202335kcal 203702kcal 205069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42648kcal 43867kcal 45085kcal 46304kcal 47522kcal 48741kcal 49959kcal 51178kcal 52396kcal 53615kcal 54833kcal 56052kcal 57270kcal 58489kcal 59707kcal 60926kcal 62145kcal 63363kcal 64582kcal 65800kcal 67019kcal 68237kcal 69456kcal 70674kcal 71893kcal 73111kcal 74330kcal 75548kcal 76767kcal 77985kcal 79204kcal 80422kcal 81641kcal 82860kcal 84078kcal 85297kcal 86515kcal 87734kcal 88952kcal 90171kcal 91389kcal 92608kcal 93826kcal 95045kcal 96263kcal 97482kcal 98700kcal 99919kcal 101138kcal 102356kcal 103575kcal 104793kcal 106012kcal 107230kcal 108449kcal 109667kcal 110886kcal 112104kcal 113323kcal 114541kcal 115760kcal 116978kcal 118197kcal 119415kcal 120634kcal 121853kcal 123071kcal 124290kcal 125508kcal 126727kcal 127945kcal 129164kcal 130382kcal 131601kcal 132819kcal 134038kcal 135256kcal 136475kcal 137693kcal 138912kcal 140130kcal 141349kcal 142568kcal 143786kcal 145005kcal 146223kcal 147442kcal 148660kcal 149879kcal 151097kcal 152316kcal 153534kcal 154753kcal 155971kcal 157190kcal 158408kcal 159627kcal 160845kcal 162064kcal 163283kcal 164501kcal 165720kcal 166938kcal 168157kcal 169375kcal 170594kcal 171812kcal 173031kcal 174249kcal 175468kcal 176686kcal 177905kcal 179123kcal 180342kcal 181561kcal 182779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40914kcal 42083kcal 43252kcal 44421kcal 45590kcal 46759kcal 47928kcal 49097kcal 50266kcal 51435kcal 52604kcal 53773kcal 54942kcal 56111kcal 57280kcal 58449kcal 59618kcal 60787kcal 61956kcal 63125kcal 64294kcal 65463kcal 66632kcal 67801kcal 68970kcal 70139kcal 71308kcal 72477kcal 73646kcal 74815kcal 75984kcal 77153kcal 78322kcal 79491kcal 80660kcal 81829kcal 82998kcal 84167kcal 85336kcal 86505kcal 87674kcal 88843kcal 90012kcal 91181kcal 92350kcal 93519kcal 94688kcal 95857kcal 97026kcal 98195kcal 99364kcal 100533kcal 101702kcal 102871kcal 104040kcal 105209kcal 106378kcal 107547kcal 108716kcal 109885kcal 111054kcal 112223kcal 113392kcal 114561kcal 115730kcal 116899kcal 118068kcal 119237kcal 120406kcal 121575kcal 122744kcal 123913kcal 125082kcal 126251kcal 127420kcal 128589kcal 129758kcal 130927kcal 132096kcal 133265kcal 134434kcal 135603kcal 136772kcal 137941kcal 139110kcal 140279kcal 141448kcal 142617kcal 143786kcal 144955kcal 146124kcal 147293kcal 148462kcal 149631kcal 150800kcal 151969kcal 153138kcal 154307kcal 155476kcal 156645kcal 157814kcal 158983kcal 160152kcal 161321kcal 162490kcal 163659kcal 164828kcal 165997kcal 167166kcal 168335kcal 169504kcal 170673kcal 171842kcal 173011kcal 174180kcal 175349kcal
水泳
(速め:全般)		 34673kcal 35664kcal 36654kcal 37645kcal 38636kcal 39627kcal 40617kcal 41608kcal 42599kcal 43589kcal 44580kcal 45571kcal 46561kcal 47552kcal 48543kcal 49533kcal 50524kcal 51515kcal 52505kcal 53496kcal 54487kcal 55477kcal 56468kcal 57459kcal 58449kcal 59440kcal 60431kcal 61421kcal 62412kcal 63403kcal 64393kcal 65384kcal 66375kcal 67365kcal 68356kcal 69347kcal 70337kcal 71328kcal 72319kcal 73309kcal 74300kcal 75291kcal 76281kcal 77272kcal 78263kcal 79254kcal 80244kcal 81235kcal 82226kcal 83216kcal 84207kcal 85198kcal 86188kcal 87179kcal 88170kcal 89160kcal 90151kcal 91142kcal 92132kcal 93123kcal 94114kcal 95104kcal 96095kcal 97086kcal 98076kcal 99067kcal 100058kcal 101048kcal 102039kcal 103030kcal 104020kcal 105011kcal 106002kcal 106992kcal 107983kcal 108974kcal 109964kcal 110955kcal 111946kcal 112936kcal 113927kcal 114918kcal 115908kcal 116899kcal 117890kcal 118881kcal 119871kcal 120862kcal 121853kcal 122843kcal 123834kcal 124825kcal 125815kcal 126806kcal 127797kcal 128787kcal 129778kcal 130769kcal 131759kcal 132750kcal 133741kcal 134731kcal 135722kcal 136713kcal 137703kcal 138694kcal 139685kcal 140675kcal 141666kcal 142657kcal 143647kcal 144638kcal 145629kcal 146619kcal 147610kcal 148601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34673kcal 35664kcal 36654kcal 37645kcal 38636kcal 39627kcal 40617kcal 41608kcal 42599kcal 43589kcal 44580kcal 45571kcal 46561kcal 47552kcal 48543kcal 49533kcal 50524kcal 51515kcal 52505kcal 53496kcal 54487kcal 55477kcal 56468kcal 57459kcal 58449kcal 59440kcal 60431kcal 61421kcal 62412kcal 63403kcal 64393kcal 65384kcal 66375kcal 67365kcal 68356kcal 69347kcal 70337kcal 71328kcal 72319kcal 73309kcal 74300kcal 75291kcal 76281kcal 77272kcal 78263kcal 79254kcal 80244kcal 81235kcal 82226kcal 83216kcal 84207kcal 85198kcal 86188kcal 87179kcal 88170kcal 89160kcal 90151kcal 91142kcal 92132kcal 93123kcal 94114kcal 95104kcal 96095kcal 97086kcal 98076kcal 99067kcal 100058kcal 101048kcal 102039kcal 103030kcal 104020kcal 105011kcal 106002kcal 106992kcal 107983kcal 108974kcal 109964kcal 110955kcal 111946kcal 112936kcal 113927kcal 114918kcal 115908kcal 116899kcal 117890kcal 118881kcal 119871kcal 120862kcal 121853kcal 122843kcal 123834kcal 124825kcal 125815kcal 126806kcal 127797kcal 128787kcal 129778kcal 130769kcal 131759kcal 132750kcal 133741kcal 134731kcal 135722kcal 136713kcal 137703kcal 138694kcal 139685kcal 140675kcal 141666kcal 142657kcal 143647kcal 144638kcal 145629kcal 146619kcal 147610kcal 148601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34673kcal 35664kcal 36654kcal 37645kcal 38636kcal 39627kcal 40617kcal 41608kcal 42599kcal 43589kcal 44580kcal 45571kcal 46561kcal 47552kcal 48543kcal 49533kcal 50524kcal 51515kcal 52505kcal 53496kcal 54487kcal 55477kcal 56468kcal 57459kcal 58449kcal 59440kcal 60431kcal 61421kcal 62412kcal 63403kcal 64393kcal 65384kcal 66375kcal 67365kcal 68356kcal 69347kcal 70337kcal 71328kcal 72319kcal 73309kcal 74300kcal 75291kcal 76281kcal 77272kcal 78263kcal 79254kcal 80244kcal 81235kcal 82226kcal 83216kcal 84207kcal 85198kcal 86188kcal 87179kcal 88170kcal 89160kcal 90151kcal 91142kcal 92132kcal 93123kcal 94114kcal 95104kcal 96095kcal 97086kcal 98076kcal 99067kcal 100058kcal 101048kcal 102039kcal 103030kcal 104020kcal 105011kcal 106002kcal 106992kcal 107983kcal 108974kcal 109964kcal 110955kcal 111946kcal 112936kcal 113927kcal 114918kcal 115908kcal 116899kcal 117890kcal 118881kcal 119871kcal 120862kcal 121853kcal 122843kcal 123834kcal 124825kcal 125815kcal 126806kcal 127797kcal 128787kcal 129778kcal 130769kcal 131759kcal 132750kcal 133741kcal 134731kcal 135722kcal 136713kcal 137703kcal 138694kcal 139685kcal 140675kcal 141666kcal 142657kcal 143647kcal 144638kcal 145629kcal 146619kcal 147610kcal 148601kcal
ダンス
激しい		 31206kcal 32097kcal 32989kcal 33881kcal 34772kcal 35664kcal 36555kcal 37447kcal 38339kcal 39230kcal 40122kcal 41013kcal 41905kcal 42797kcal 43688kcal 44580kcal 45471kcal 46363kcal 47255kcal 48146kcal 49038kcal 49930kcal 50821kcal 51713kcal 52604kcal 53496kcal 54388kcal 55279kcal 56171kcal 57062kcal 57954kcal 58846kcal 59737kcal 60629kcal 61520kcal 62412kcal 63304kcal 64195kcal 65087kcal 65978kcal 66870kcal 67762kcal 68653kcal 69545kcal 70436kcal 71328kcal 72220kcal 73111kcal 74003kcal 74895kcal 75786kcal 76678kcal 77569kcal 78461kcal 79353kcal 80244kcal 81136kcal 82027kcal 82919kcal 83811kcal 84702kcal 85594kcal 86485kcal 87377kcal 88269kcal 89160kcal 90052kcal 90943kcal 91835kcal 92727kcal 93618kcal 94510kcal 95402kcal 96293kcal 97185kcal 98076kcal 98968kcal 99860kcal 100751kcal 101643kcal 102534kcal 103426kcal 104318kcal 105209kcal 106101kcal 106992kcal 107884kcal 108776kcal 109667kcal 110559kcal 111450kcal 112342kcal 113234kcal 114125kcal 115017kcal 115908kcal 116800kcal 117692kcal 118583kcal 119475kcal 120367kcal 121258kcal 122150kcal 123041kcal 123933kcal 124825kcal 125716kcal 126608kcal 127499kcal 128391kcal 129283kcal 130174kcal 131066kcal 131957kcal 132849kcal 133741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30512kcal 31384kcal 32256kcal 33128kcal 33999kcal 34871kcal 35743kcal 36615kcal 37487kcal 38358kcal 39230kcal 40102kcal 40974kcal 41846kcal 42717kcal 43589kcal 44461kcal 45333kcal 46205kcal 47076kcal 47948kcal 48820kcal 49692kcal 50564kcal 51435kcal 52307kcal 53179kcal 54051kcal 54923kcal 55794kcal 56666kcal 57538kcal 58410kcal 59281kcal 60153kcal 61025kcal 61897kcal 62769kcal 63640kcal 64512kcal 65384kcal 66256kcal 67128kcal 67999kcal 68871kcal 69743kcal 70615kcal 71487kcal 72358kcal 73230kcal 74102kcal 74974kcal 75846kcal 76717kcal 77589kcal 78461kcal 79333kcal 80205kcal 81076kcal 81948kcal 82820kcal 83692kcal 84564kcal 85435kcal 86307kcal 87179kcal 88051kcal 88922kcal 89794kcal 90666kcal 91538kcal 92410kcal 93281kcal 94153kcal 95025kcal 95897kcal 96769kcal 97640kcal 98512kcal 99384kcal 100256kcal 101128kcal 101999kcal 102871kcal 103743kcal 104615kcal 105487kcal 106358kcal 107230kcal 108102kcal 108974kcal 109846kcal 110717kcal 111589kcal 112461kcal 113333kcal 114205kcal 115076kcal 115948kcal 116820kcal 117692kcal 118563kcal 119435kcal 120307kcal 121179kcal 122051kcal 122922kcal 123794kcal 124666kcal 125538kcal 126410kcal 127281kcal 128153kcal 129025kcal 129897kcal 130769kcal
水泳
(普通:全般)		 28779kcal 29601kcal 30423kcal 31245kcal 32068kcal 32890kcal 33712kcal 34534kcal 35357kcal 36179kcal 37001kcal 37823kcal 38646kcal 39468kcal 40290kcal 41113kcal 41935kcal 42757kcal 43579kcal 44402kcal 45224kcal 46046kcal 46868kcal 47691kcal 48513kcal 49335kcal 50157kcal 50980kcal 51802kcal 52624kcal 53446kcal 54269kcal 55091kcal 55913kcal 56735kcal 57558kcal 58380kcal 59202kcal 60024kcal 60847kcal 61669kcal 62491kcal 63314kcal 64136kcal 64958kcal 65780kcal 66603kcal 67425kcal 68247kcal 69069kcal 69892kcal 70714kcal 71536kcal 72358kcal 73181kcal 74003kcal 74825kcal 75647kcal 76470kcal 77292kcal 78114kcal 78936kcal 79759kcal 80581kcal 81403kcal 82226kcal 83048kcal 83870kcal 84692kcal 85515kcal 86337kcal 87159kcal 87981kcal 88804kcal 89626kcal 90448kcal 91270kcal 92093kcal 92915kcal 93737kcal 94559kcal 95382kcal 96204kcal 97026kcal 97848kcal 98671kcal 99493kcal 100315kcal 101138kcal 101960kcal 102782kcal 103604kcal 104427kcal 105249kcal 106071kcal 106893kcal 107716kcal 108538kcal 109360kcal 110182kcal 111005kcal 111827kcal 112649kcal 113471kcal 114294kcal 115116kcal 115938kcal 116760kcal 117583kcal 118405kcal 119227kcal 120049kcal 120872kcal 121694kcal 122516kcal 123339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
山登り 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
HIIT
ジャンプあり		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
ダンス
普通		 25311kcal 26034kcal 26758kcal 27481kcal 28204kcal 28927kcal 29650kcal 30374kcal 31097kcal 31820kcal 32543kcal 33266kcal 33990kcal 34713kcal 35436kcal 36159kcal 36882kcal 37606kcal 38329kcal 39052kcal 39775kcal 40498kcal 41221kcal 41945kcal 42668kcal 43391kcal 44114kcal 44837kcal 45561kcal 46284kcal 47007kcal 47730kcal 48453kcal 49177kcal 49900kcal 50623kcal 51346kcal 52069kcal 52793kcal 53516kcal 54239kcal 54962kcal 55685kcal 56409kcal 57132kcal 57855kcal 58578kcal 59301kcal 60024kcal 60748kcal 61471kcal 62194kcal 62917kcal 63640kcal 64364kcal 65087kcal 65810kcal 66533kcal 67256kcal 67980kcal 68703kcal 69426kcal 70149kcal 70872kcal 71596kcal 72319kcal 73042kcal 73765kcal 74488kcal 75212kcal 75935kcal 76658kcal 77381kcal 78104kcal 78828kcal 79551kcal 80274kcal 80997kcal 81720kcal 82443kcal 83167kcal 83890kcal 84613kcal 85336kcal 86059kcal 86783kcal 87506kcal 88229kcal 88952kcal 89675kcal 90399kcal 91122kcal 91845kcal 92568kcal 93291kcal 94015kcal 94738kcal 95461kcal 96184kcal 96907kcal 97631kcal 98354kcal 99077kcal 99800kcal 100523kcal 101246kcal 101970kcal 102693kcal 103416kcal 104139kcal 104862kcal 105586kcal 106309kcal 107032kcal 107755kcal 108478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20804kcal 21398kcal 21992kcal 22587kcal 23181kcal 23776kcal 24370kcal 24965kcal 25559kcal 26153kcal 26748kcal 27342kcal 27937kcal 28531kcal 29125kcal 29720kcal 30314kcal 30909kcal 31503kcal 32097kcal 32692kcal 33286kcal 33881kcal 34475kcal 35069kcal 35664kcal 36258kcal 36853kcal 37447kcal 38041kcal 38636kcal 39230kcal 39825kcal 40419kcal 41013kcal 41608kcal 42202kcal 42797kcal 43391kcal 43985kcal 44580kcal 45174kcal 45769kcal 46363kcal 46957kcal 47552kcal 48146kcal 48741kcal 49335kcal 49930kcal 50524kcal 51118kcal 51713kcal 52307kcal 52902kcal 53496kcal 54090kcal 54685kcal 55279kcal 55874kcal 56468kcal 57062kcal 57657kcal 58251kcal 58846kcal 59440kcal 60034kcal 60629kcal 61223kcal 61818kcal 62412kcal 63006kcal 63601kcal 64195kcal 64790kcal 65384kcal 65978kcal 66573kcal 67167kcal 67762kcal 68356kcal 68950kcal 69545kcal 70139kcal 70734kcal 71328kcal 71923kcal 72517kcal 73111kcal 73706kcal 74300kcal 74895kcal 75489kcal 76083kcal 76678kcal 77272kcal 77867kcal 78461kcal 79055kcal 79650kcal 80244kcal 80839kcal 81433kcal 82027kcal 82622kcal 83216kcal 83811kcal 84405kcal 84999kcal 85594kcal 86188kcal 86783kcal 87377kcal 87971kcal 88566kcal 89160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20804kcal 21398kcal 21992kcal 22587kcal 23181kcal 23776kcal 24370kcal 24965kcal 25559kcal 26153kcal 26748kcal 27342kcal 27937kcal 28531kcal 29125kcal 29720kcal 30314kcal 30909kcal 31503kcal 32097kcal 32692kcal 33286kcal 33881kcal 34475kcal 35069kcal 35664kcal 36258kcal 36853kcal 37447kcal 38041kcal 38636kcal 39230kcal 39825kcal 40419kcal 41013kcal 41608kcal 42202kcal 42797kcal 43391kcal 43985kcal 44580kcal 45174kcal 45769kcal 46363kcal 46957kcal 47552kcal 48146kcal 48741kcal 49335kcal 49930kcal 50524kcal 51118kcal 51713kcal 52307kcal 52902kcal 53496kcal 54090kcal 54685kcal 55279kcal 55874kcal 56468kcal 57062kcal 57657kcal 58251kcal 58846kcal 59440kcal 60034kcal 60629kcal 61223kcal 61818kcal 62412kcal 63006kcal 63601kcal 64195kcal 64790kcal 65384kcal 65978kcal 66573kcal 67167kcal 67762kcal 68356kcal 68950kcal 69545kcal 70139kcal 70734kcal 71328kcal 71923kcal 72517kcal 73111kcal 73706kcal 74300kcal 74895kcal 75489kcal 76083kcal 76678kcal 77272kcal 77867kcal 78461kcal 79055kcal 79650kcal 80244kcal 80839kcal 81433kcal 82027kcal 82622kcal 83216kcal 83811kcal 84405kcal 84999kcal 85594kcal 86188kcal 86783kcal 87377kcal 87971kcal 88566kcal 89160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18377kcal 18902kcal 19427kcal 19952kcal 20477kcal 21002kcal 21527kcal 22052kcal 22577kcal 23102kcal 23627kcal 24152kcal 24677kcal 25202kcal 25727kcal 26252kcal 26777kcal 27303kcal 27828kcal 28353kcal 28878kcal 29403kcal 29928kcal 30453kcal 30978kcal 31503kcal 32028kcal 32553kcal 33078kcal 33603kcal 34128kcal 34653kcal 35178kcal 35703kcal 36228kcal 36754kcal 37279kcal 37804kcal 38329kcal 38854kcal 39379kcal 39904kcal 40429kcal 40954kcal 41479kcal 42004kcal 42529kcal 43054kcal 43579kcal 44104kcal 44629kcal 45154kcal 45680kcal 46205kcal 46730kcal 47255kcal 47780kcal 48305kcal 48830kcal 49355kcal 49880kcal 50405kcal 50930kcal 51455kcal 51980kcal 52505kcal 53030kcal 53555kcal 54080kcal 54606kcal 55131kcal 55656kcal 56181kcal 56706kcal 57231kcal 57756kcal 58281kcal 58806kcal 59331kcal 59856kcal 60381kcal 60906kcal 61431kcal 61956kcal 62481kcal 63006kcal 63531kcal 64057kcal 64582kcal 65107kcal 65632kcal 66157kcal 66682kcal 67207kcal 67732kcal 68257kcal 68782kcal 69307kcal 69832kcal 70357kcal 70882kcal 71407kcal 71932kcal 72457kcal 72983kcal 73508kcal 74033kcal 74558kcal 75083kcal 75608kcal 76133kcal 76658kcal 77183kcal 77708kcal 78233kcal 78758kcal
踏み台昇降 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
HIIT
ジャンプなし		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
ダンス
ゆっくり		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
筋トレ
スクワット		 17336kcal 17832kcal 18327kcal 18822kcal 19318kcal 19813kcal 20308kcal 20804kcal 21299kcal 21794kcal 22290kcal 22785kcal 23280kcal 23776kcal 24271kcal 24766kcal 25262kcal 25757kcal 26252kcal 26748kcal 27243kcal 27738kcal 28234kcal 28729kcal 29224kcal 29720kcal 30215kcal 30710kcal 31206kcal 31701kcal 32196kcal 32692kcal 33187kcal 33682kcal 34178kcal 34673kcal 35168kcal 35664kcal 36159kcal 36654kcal 37150kcal 37645kcal 38140kcal 38636kcal 39131kcal 39627kcal 40122kcal 40617kcal 41113kcal 41608kcal 42103kcal 42599kcal 43094kcal 43589kcal 44085kcal 44580kcal 45075kcal 45571kcal 46066kcal 46561kcal 47057kcal 47552kcal 48047kcal 48543kcal 49038kcal 49533kcal 50029kcal 50524kcal 51019kcal 51515kcal 52010kcal 52505kcal 53001kcal 53496kcal 53991kcal 54487kcal 54982kcal 55477kcal 55973kcal 56468kcal 56963kcal 57459kcal 57954kcal 58449kcal 58945kcal 59440kcal 59935kcal 60431kcal 60926kcal 61421kcal 61917kcal 62412kcal 62907kcal 63403kcal 63898kcal 64393kcal 64889kcal 65384kcal 65879kcal 66375kcal 66870kcal 67365kcal 67861kcal 68356kcal 68851kcal 69347kcal 69842kcal 70337kcal 70833kcal 71328kcal 71823kcal 72319kcal 72814kcal 73309kcal 73805kcal 74300kcal
部屋の片づけ全般 16643kcal 17118kcal 17594kcal 18069kcal 18545kcal 19020kcal 19496kcal 19972kcal 20447kcal 20923kcal 21398kcal 21874kcal 22349kcal 22825kcal 23300kcal 23776kcal 24251kcal 24727kcal 25202kcal 25678kcal 26153kcal 26629kcal 27104kcal 27580kcal 28055kcal 28531kcal 29006kcal 29482kcal 29958kcal 30433kcal 30909kcal 31384kcal 31860kcal 32335kcal 32811kcal 33286kcal 33762kcal 34237kcal 34713kcal 35188kcal 35664kcal 36139kcal 36615kcal 37090kcal 37566kcal 38041kcal 38517kcal 38992kcal 39468kcal 39944kcal 40419kcal 40895kcal 41370kcal 41846kcal 42321kcal 42797kcal 43272kcal 43748kcal 44223kcal 44699kcal 45174kcal 45650kcal 46125kcal 46601kcal 47076kcal 47552kcal 48027kcal 48503kcal 48978kcal 49454kcal 49930kcal 50405kcal 50881kcal 51356kcal 51832kcal 52307kcal 52783kcal 53258kcal 53734kcal 54209kcal 54685kcal 55160kcal 55636kcal 56111kcal 56587kcal 57062kcal 57538kcal 58013kcal 58489kcal 58964kcal 59440kcal 59916kcal 60391kcal 60867kcal 61342kcal 61818kcal 62293kcal 62769kcal 63244kcal 63720kcal 64195kcal 64671kcal 65146kcal 65622kcal 66097kcal 66573kcal 67048kcal 67524kcal 67999kcal 68475kcal 68950kcal 69426kcal 69902kcal 70377kcal 70853kcal 71328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15603kcal 16048kcal 16494kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18277kcal 18723kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20506kcal 20952kcal 21398kcal 21844kcal 22290kcal 22735kcal 23181kcal 23627kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25410kcal 25856kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27639kcal 28085kcal 28531kcal 28977kcal 29423kcal 29868kcal 30314kcal 30760kcal 31206kcal 31652kcal 32097kcal 32543kcal 32989kcal 33435kcal 33881kcal 34326kcal 34772kcal 35218kcal 35664kcal 36110kcal 36555kcal 37001kcal 37447kcal 37893kcal 38339kcal 38784kcal 39230kcal 39676kcal 40122kcal 40568kcal 41013kcal 41459kcal 41905kcal 42351kcal 42797kcal 43242kcal 43688kcal 44134kcal 44580kcal 45026kcal 45471kcal 45917kcal 46363kcal 46809kcal 47255kcal 47701kcal 48146kcal 48592kcal 49038kcal 49484kcal 49930kcal 50375kcal 50821kcal 51267kcal 51713kcal 52159kcal 52604kcal 53050kcal 53496kcal 53942kcal 54388kcal 54833kcal 55279kcal 55725kcal 56171kcal 56617kcal 57062kcal 57508kcal 57954kcal 58400kcal 58846kcal 59291kcal 59737kcal 60183kcal 60629kcal 61075kcal 61520kcal 61966kcal 62412kcal 62858kcal 63304kcal 63749kcal 64195kcal 64641kcal 65087kcal 65533kcal 65978kcal 66424kcal 66870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21299kcal 21725kcal 22151kcal 22577kcal 23003kcal 23429kcal 23855kcal 24281kcal 24707kcal 25133kcal 25559kcal 25985kcal 26411kcal 26837kcal 27263kcal 27689kcal 28115kcal 28541kcal 28967kcal 29393kcal 29819kcal 30245kcal 30671kcal 31097kcal 31523kcal 31949kcal 32375kcal 32801kcal 33227kcal 33653kcal 34079kcal 34505kcal 34931kcal 35357kcal 35783kcal 36209kcal 36635kcal 37061kcal 37487kcal 37913kcal 38339kcal 38765kcal 39191kcal 39617kcal 40043kcal 40469kcal 40895kcal 41321kcal 41747kcal 42173kcal 42599kcal 43025kcal 43451kcal 43876kcal 44302kcal 44728kcal 45154kcal 45580kcal 46006kcal 46432kcal 46858kcal 47284kcal 47710kcal 48136kcal 48562kcal 48988kcal 49414kcal 49840kcal 50266kcal 50692kcal 51118kcal 51544kcal 51970kcal 52396kcal 52822kcal 53248kcal 53674kcal 54100kcal 54526kcal 54952kcal 55378kcal 55804kcal 56230kcal 56656kcal 57082kcal 57508kcal 57934kcal 58360kcal 58786kcal 59212kcal 59638kcal 60064kcal 60490kcal 60916kcal 61342kcal 61768kcal 62194kcal 62620kcal 63046kcal 63472kcal 63898kcal
ヨガ
パワー		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
筋トレ
腹筋運動		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
筋トレ
背筋運動		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
筋トレ
懸垂		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22210kcal 22587kcal 22963kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26351kcal 26728kcal 27104kcal 27481kcal 27857kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30492kcal 30869kcal 31245kcal 31622kcal 31998kcal 32375kcal 32751kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34633kcal 35010kcal 35386kcal 35763kcal 36139kcal 36516kcal 36892kcal 37269kcal 37645kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39527kcal 39904kcal 40280kcal 40657kcal 41033kcal 41410kcal 41786kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43668kcal 44045kcal 44421kcal 44798kcal 45174kcal 45551kcal 45927kcal 46304kcal 46680kcal 47057kcal 47433kcal 47809kcal 48186kcal 48562kcal 48939kcal 49315kcal 49692kcal 50068kcal 50445kcal 50821kcal 51198kcal 51574kcal 51950kcal 52327kcal 52703kcal 53080kcal 53456kcal 53833kcal 54209kcal 54586kcal 54962kcal 55339kcal 55715kcal 56092kcal 56468kcal
トランポリン
ゆっくり		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
料理全般 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
掃除機をかける 11442kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15365kcal 15692kcal 16019kcal 16346kcal 16673kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19288kcal 19615kcal 19942kcal 20269kcal 20596kcal 20923kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22884kcal 23211kcal 23538kcal 23865kcal 24192kcal 24519kcal 24846kcal 25173kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26807kcal 27134kcal 27461kcal 27788kcal 28115kcal 28442kcal 28769kcal 29096kcal 29423kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30730kcal 31057kcal 31384kcal 31711kcal 32038kcal 32365kcal 32692kcal 33019kcal 33346kcal 33673kcal 33999kcal 34326kcal 34653kcal 34980kcal 35307kcal 35634kcal 35961kcal 36288kcal 36615kcal 36942kcal 37269kcal 37596kcal 37923kcal 38249kcal 38576kcal 38903kcal 39230kcal 39557kcal 39884kcal 40211kcal 40538kcal 40865kcal 41192kcal 41519kcal 41846kcal 42173kcal 42499kcal 42826kcal 43153kcal 43480kcal 43807kcal 44134kcal 44461kcal 44788kcal 45115kcal 45442kcal 45769kcal 46096kcal 46423kcal 46749kcal 47076kcal 47403kcal 47730kcal 48057kcal 48384kcal 48711kcal 49038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
体をよく動かす仕事 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
皿洗い 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
ヨガ
ハタ		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8668kcal 8916kcal 9163kcal 9411kcal 9659kcal 9906kcal 10154kcal 10402kcal 10649kcal 10897kcal 11145kcal 11392kcal 11640kcal 11888kcal 12135kcal 12383kcal 12631kcal 12878kcal 13126kcal 13374kcal 13621kcal 13869kcal 14117kcal 14364kcal 14612kcal 14860kcal 15107kcal 15355kcal 15603kcal 15850kcal 16098kcal 16346kcal 16593kcal 16841kcal 17089kcal 17336kcal 17584kcal 17832kcal 18079kcal 18327kcal 18575kcal 18822kcal 19070kcal 19318kcal 19565kcal 19813kcal 20061kcal 20308kcal 20556kcal 20804kcal 21051kcal 21299kcal 21547kcal 21794kcal 22042kcal 22290kcal 22537kcal 22785kcal 23033kcal 23280kcal 23528kcal 23776kcal 24023kcal 24271kcal 24519kcal 24766kcal 25014kcal 25262kcal 25509kcal 25757kcal 26005kcal 26252kcal 26500kcal 26748kcal 26995kcal 27243kcal 27491kcal 27738kcal 27986kcal 28234kcal 28481kcal 28729kcal 28977kcal 29224kcal 29472kcal 29720kcal 29967kcal 30215kcal 30463kcal 30710kcal 30958kcal 31206kcal 31453kcal 31701kcal 31949kcal 32196kcal 32444kcal 32692kcal 32939kcal 33187kcal 33435kcal 33682kcal 33930kcal 34178kcal 34425kcal 34673kcal 34921kcal 35168kcal 35416kcal 35664kcal 35911kcal 36159kcal 36407kcal 36654kcal 36902kcal 37150kcal
自動車を運転 8668kcal 8916kcal 9163kcal 9411kcal 9659kcal 9906kcal 10154kcal 10402kcal 10649kcal 10897kcal 11145kcal 11392kcal 11640kcal 11888kcal 12135kcal 12383kcal 12631kcal 12878kcal 13126kcal 13374kcal 13621kcal 13869kcal 14117kcal 14364kcal 14612kcal 14860kcal 15107kcal 15355kcal 15603kcal 15850kcal 16098kcal 16346kcal 16593kcal 16841kcal 17089kcal 17336kcal 17584kcal 17832kcal 18079kcal 18327kcal 18575kcal 18822kcal 19070kcal 19318kcal 19565kcal 19813kcal 20061kcal 20308kcal 20556kcal 20804kcal 21051kcal 21299kcal 21547kcal 21794kcal 22042kcal 22290kcal 22537kcal 22785kcal 23033kcal 23280kcal 23528kcal 23776kcal 24023kcal 24271kcal 24519kcal 24766kcal 25014kcal 25262kcal 25509kcal 25757kcal 26005kcal 26252kcal 26500kcal 26748kcal 26995kcal 27243kcal 27491kcal 27738kcal 27986kcal 28234kcal 28481kcal 28729kcal 28977kcal 29224kcal 29472kcal 29720kcal 29967kcal 30215kcal 30463kcal 30710kcal 30958kcal 31206kcal 31453kcal 31701kcal 31949kcal 32196kcal 32444kcal 32692kcal 32939kcal 33187kcal 33435kcal 33682kcal 33930kcal 34178kcal 34425kcal 34673kcal 34921kcal 35168kcal 35416kcal 35664kcal 35911kcal 36159kcal 36407kcal 36654kcal 36902kcal 37150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
風呂でシャワー 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
トイレ 6241kcal 6419kcal 6597kcal 6776kcal 6954kcal 7132kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10520kcal 10699kcal 10877kcal 11055kcal 11234kcal 11412kcal 11590kcal 11769kcal 11947kcal 12125kcal 12304kcal 12482kcal 12660kcal 12839kcal 13017kcal 13195kcal 13374kcal 13552kcal 13730kcal 13909kcal 14087kcal 14265kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15513kcal 15692kcal 15870kcal 16048kcal 16227kcal 16405kcal 16583kcal 16762kcal 16940kcal 17118kcal 17297kcal 17475kcal 17653kcal 17832kcal 18010kcal 18188kcal 18367kcal 18545kcal 18723kcal 18902kcal 19080kcal 19258kcal 19437kcal 19615kcal 19793kcal 19972kcal 20150kcal 20328kcal 20506kcal 20685kcal 20863kcal 21041kcal 21220kcal 21398kcal 21576kcal 21755kcal 21933kcal 22111kcal 22290kcal 22468kcal 22646kcal 22825kcal 23003kcal 23181kcal 23360kcal 23538kcal 23716kcal 23895kcal 24073kcal 24251kcal 24430kcal 24608kcal 24786kcal 24965kcal 25143kcal 25321kcal 25499kcal 25678kcal 25856kcal 26034kcal 26213kcal 26391kcal 26569kcal 26748kcal
立って仕事をする 6241kcal 6419kcal 6597kcal 6776kcal 6954kcal 7132kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10520kcal 10699kcal 10877kcal 11055kcal 11234kcal 11412kcal 11590kcal 11769kcal 11947kcal 12125kcal 12304kcal 12482kcal 12660kcal 12839kcal 13017kcal 13195kcal 13374kcal 13552kcal 13730kcal 13909kcal 14087kcal 14265kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15513kcal 15692kcal 15870kcal 16048kcal 16227kcal 16405kcal 16583kcal 16762kcal 16940kcal 17118kcal 17297kcal 17475kcal 17653kcal 17832kcal 18010kcal 18188kcal 18367kcal 18545kcal 18723kcal 18902kcal 19080kcal 19258kcal 19437kcal 19615kcal 19793kcal 19972kcal 20150kcal 20328kcal 20506kcal 20685kcal 20863kcal 21041kcal 21220kcal 21398kcal 21576kcal 21755kcal 21933kcal 22111kcal 22290kcal 22468kcal 22646kcal 22825kcal 23003kcal 23181kcal 23360kcal 23538kcal 23716kcal 23895kcal 24073kcal 24251kcal 24430kcal 24608kcal 24786kcal 24965kcal 25143kcal 25321kcal 25499kcal 25678kcal 25856kcal 26034kcal 26213kcal 26391kcal 26569kcal 26748kcal
風呂で入浴 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5646kcal 5795kcal 5944kcal 6092kcal 6241kcal 6389kcal 6538kcal 6687kcal 6835kcal 6984kcal 7132kcal 7281kcal 7430kcal 7578kcal 7727kcal 7875kcal 8024kcal 8173kcal 8321kcal 8470kcal 8618kcal 8767kcal 8916kcal 9064kcal 9213kcal 9361kcal 9510kcal 9659kcal 9807kcal 9956kcal 10104kcal 10253kcal 10402kcal 10550kcal 10699kcal 10847kcal 10996kcal 11145kcal 11293kcal 11442kcal 11590kcal 11739kcal 11888kcal 12036kcal 12185kcal 12333kcal 12482kcal 12631kcal 12779kcal 12928kcal 13076kcal 13225kcal 13374kcal 13522kcal 13671kcal 13819kcal 13968kcal 14117kcal 14265kcal 14414kcal 14562kcal 14711kcal 14860kcal 15008kcal 15157kcal 15305kcal 15454kcal 15603kcal 15751kcal 15900kcal 16048kcal 16197kcal 16346kcal 16494kcal 16643kcal 16791kcal 16940kcal 17089kcal 17237kcal 17386kcal 17534kcal 17683kcal 17832kcal 17980kcal 18129kcal 18277kcal 18426kcal 18575kcal 18723kcal 18872kcal 19020kcal 19169kcal 19318kcal 19466kcal 19615kcal 19763kcal 19912kcal 20061kcal 20209kcal 20358kcal 20506kcal 20655kcal 20804kcal 20952kcal 21101kcal 21249kcal 21398kcal 21547kcal 21695kcal 21844kcal 21992kcal 22141kcal 22290kcal
デスクワーク 4507kcal 4636kcal 4765kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5409kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5924kcal 6053kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6568kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7212kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7727kcal 7856kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8371kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8886kcal 9015kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9530kcal 9659kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10174kcal 10303kcal 10431kcal 10560kcal 10689kcal 10818kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11333kcal 11462kcal 11590kcal 11719kcal 11848kcal 11977kcal 12106kcal 12234kcal 12363kcal 12492kcal 12621kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13136kcal 13265kcal 13393kcal 13522kcal 13651kcal 13780kcal 13909kcal 14037kcal 14166kcal 14295kcal 14424kcal 14553kcal 14681kcal 14810kcal 14939kcal 15068kcal 15196kcal 15325kcal 15454kcal 15583kcal 15712kcal 15840kcal 15969kcal 16098kcal 16227kcal 16356kcal 16484kcal 16613kcal 16742kcal 16871kcal 16999kcal 17128kcal 17257kcal 17386kcal 17515kcal 17643kcal 17772kcal 17901kcal 18030kcal 18159kcal 18287kcal 18416kcal 18545kcal 18674kcal 18803kcal 18931kcal 19060kcal 19189kcal 19318kcal
電車バスに乗車 4507kcal 4636kcal 4765kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5409kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5924kcal 6053kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6568kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7212kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7727kcal 7856kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8371kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8886kcal 9015kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9530kcal 9659kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10174kcal 10303kcal 10431kcal 10560kcal 10689kcal 10818kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11333kcal 11462kcal 11590kcal 11719kcal 11848kcal 11977kcal 12106kcal 12234kcal 12363kcal 12492kcal 12621kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13136kcal 13265kcal 13393kcal 13522kcal 13651kcal 13780kcal 13909kcal 14037kcal 14166kcal 14295kcal 14424kcal 14553kcal 14681kcal 14810kcal 14939kcal 15068kcal 15196kcal 15325kcal 15454kcal 15583kcal 15712kcal 15840kcal 15969kcal 16098kcal 16227kcal 16356kcal 16484kcal 16613kcal 16742kcal 16871kcal 16999kcal 17128kcal 17257kcal 17386kcal 17515kcal 17643kcal 17772kcal 17901kcal 18030kcal 18159kcal 18287kcal 18416kcal 18545kcal 18674kcal 18803kcal 18931kcal 19060kcal 19189kcal 19318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ