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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13012kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15028kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15761kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17777kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18510kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19793kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20526kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21259kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22542kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23275kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24008kcal 24191kcal 24374kcal 24558kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25291kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26024kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26757kcal 26940kcal 27123kcal 27307kcal 27490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11032kcal 11348kcal 11663kcal 11978kcal 12293kcal 12608kcal 12924kcal 13239kcal 13554kcal 13869kcal 14185kcal 14500kcal 14815kcal 15130kcal 15445kcal 15761kcal 16076kcal 16391kcal 16706kcal 17022kcal 17337kcal 17652kcal 17967kcal 18282kcal 18598kcal 18913kcal 19228kcal 19543kcal 19859kcal 20174kcal 20489kcal 20804kcal 21119kcal 21435kcal 21750kcal 22065kcal 22380kcal 22696kcal 23011kcal 23326kcal 23641kcal 23956kcal 24272kcal 24587kcal 24902kcal 25217kcal 25533kcal 25848kcal 26163kcal 26478kcal 26793kcal 27109kcal 27424kcal 27739kcal 28054kcal 28370kcal 28685kcal 29000kcal 29315kcal 29630kcal 29946kcal 30261kcal 30576kcal 30891kcal 31207kcal 31522kcal 31837kcal 32152kcal 32467kcal 32783kcal 33098kcal 33413kcal 33728kcal 34044kcal 34359kcal 34674kcal 34989kcal 35304kcal 35620kcal 35935kcal 36250kcal 36565kcal 36881kcal 37196kcal 37511kcal 37826kcal 38141kcal 38457kcal 38772kcal 39087kcal 39402kcal 39718kcal 40033kcal 40348kcal 40663kcal 40978kcal 41294kcal 41609kcal 41924kcal 42239kcal 42555kcal 42870kcal 43185kcal 43500kcal 43815kcal 44131kcal 44446kcal 44761kcal 45076kcal 45392kcal 45707kcal 46022kcal 46337kcal 46652kcal 46968kcal 47283kcal
山登り 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19793kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25511kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28150kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33868kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36507kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39586kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42225kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45304kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47943kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50582kcal 51022kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53661kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56300kcal 56740kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58939kcal 59379kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62018kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64657kcal 65097kcal 65536kcal 65976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22578kcal 23223kcal 23868kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27094kcal 27739kcal 28384kcal 29029kcal 29674kcal 30319kcal 30965kcal 31610kcal 32255kcal 32900kcal 33545kcal 34190kcal 34835kcal 35480kcal 36125kcal 36771kcal 37416kcal 38061kcal 38706kcal 39351kcal 39996kcal 40641kcal 41286kcal 41931kcal 42576kcal 43222kcal 43867kcal 44512kcal 45157kcal 45802kcal 46447kcal 47092kcal 47737kcal 48382kcal 49028kcal 49673kcal 50318kcal 50963kcal 51608kcal 52253kcal 52898kcal 53543kcal 54188kcal 54834kcal 55479kcal 56124kcal 56769kcal 57414kcal 58059kcal 58704kcal 59349kcal 59994kcal 60639kcal 61285kcal 61930kcal 62575kcal 63220kcal 63865kcal 64510kcal 65155kcal 65800kcal 66445kcal 67091kcal 67736kcal 68381kcal 69026kcal 69671kcal 70316kcal 70961kcal 71606kcal 72251kcal 72896kcal 73542kcal 74187kcal 74832kcal 75477kcal 76122kcal 76767kcal 77412kcal 78057kcal 78702kcal 79348kcal 79993kcal 80638kcal 81283kcal 81928kcal 82573kcal 83218kcal 83863kcal 84508kcal 85153kcal 85799kcal 86444kcal 87089kcal 87734kcal 88379kcal 89024kcal 89669kcal 90314kcal 90959kcal 91605kcal 92250kcal 92895kcal 93540kcal 94185kcal 94830kcal 95475kcal 96120kcal 96765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30275kcal 31141kcal 32006kcal 32871kcal 33736kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61417kcal 62282kcal 63147kcal 64012kcal 64877kcal 65742kcal 66607kcal 67472kcal 68337kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91693kcal 92558kcal 93423kcal 94288kcal 95153kcal 96018kcal 96883kcal 97748kcal 98613kcal 99478kcal 100343kcal 101208kcal 102073kcal 102938kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121969kcal 122834kcal 123699kcal 124564kcal 125429kcal 126294kcal 127159kcal 128024kcal 128889kcal 129754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31558kcal 32460kcal 33362kcal 34263kcal 35165kcal 36067kcal 36968kcal 37870kcal 38772kcal 39674kcal 40575kcal 41477kcal 42379kcal 43280kcal 44182kcal 45084kcal 45985kcal 46887kcal 47789kcal 48690kcal 49592kcal 50494kcal 51395kcal 52297kcal 53199kcal 54100kcal 55002kcal 55904kcal 56805kcal 57707kcal 58609kcal 59511kcal 60412kcal 61314kcal 62216kcal 63117kcal 64019kcal 64921kcal 65822kcal 66724kcal 67626kcal 68527kcal 69429kcal 70331kcal 71232kcal 72134kcal 73036kcal 73937kcal 74839kcal 75741kcal 76642kcal 77544kcal 78446kcal 79348kcal 80249kcal 81151kcal 82053kcal 82954kcal 83856kcal 84758kcal 85659kcal 86561kcal 87463kcal 88364kcal 89266kcal 90168kcal 91069kcal 91971kcal 92873kcal 93774kcal 94676kcal 95578kcal 96480kcal 97381kcal 98283kcal 99185kcal 100086kcal 100988kcal 101890kcal 102791kcal 103693kcal 104595kcal 105496kcal 106398kcal 107300kcal 108201kcal 109103kcal 110005kcal 110906kcal 111808kcal 112710kcal 113611kcal 114513kcal 115415kcal 116317kcal 117218kcal 118120kcal 119022kcal 119923kcal 120825kcal 121727kcal 122628kcal 123530kcal 124432kcal 125333kcal 126235kcal 127137kcal 128038kcal 128940kcal 129842kcal 130743kcal 131645kcal 132547kcal 133448kcal 134350kcal 135252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13598kcal 13987kcal 14375kcal 14764kcal 15152kcal 15541kcal 15929kcal 16318kcal 16706kcal 17095kcal 17483kcal 17872kcal 18260kcal 18649kcal 19037kcal 19426kcal 19815kcal 20203kcal 20592kcal 20980kcal 21369kcal 21757kcal 22146kcal 22534kcal 22923kcal 23311kcal 23700kcal 24088kcal 24477kcal 24865kcal 25254kcal 25642kcal 26031kcal 26420kcal 26808kcal 27197kcal 27585kcal 27974kcal 28362kcal 28751kcal 29139kcal 29528kcal 29916kcal 30305kcal 30693kcal 31082kcal 31470kcal 31859kcal 32247kcal 32636kcal 33025kcal 33413kcal 33802kcal 34190kcal 34579kcal 34967kcal 35356kcal 35744kcal 36133kcal 36521kcal 36910kcal 37298kcal 37687kcal 38075kcal 38464kcal 38852kcal 39241kcal 39630kcal 40018kcal 40407kcal 40795kcal 41184kcal 41572kcal 41961kcal 42349kcal 42738kcal 43126kcal 43515kcal 43903kcal 44292kcal 44680kcal 45069kcal 45457kcal 45846kcal 46235kcal 46623kcal 47012kcal 47400kcal 47789kcal 48177kcal 48566kcal 48954kcal 49343kcal 49731kcal 50120kcal 50508kcal 50897kcal 51285kcal 51674kcal 52062kcal 52451kcal 52840kcal 53228kcal 53617kcal 54005kcal 54394kcal 54782kcal 55171kcal 55559kcal 55948kcal 56336kcal 56725kcal 57113kcal 57502kcal 57890kcal 58279kcal
水泳
(普通:全般)		 21295kcal 21904kcal 22512kcal 23121kcal 23729kcal 24338kcal 24946kcal 25554kcal 26163kcal 26771kcal 27380kcal 27988kcal 28597kcal 29205kcal 29814kcal 30422kcal 31031kcal 31639kcal 32247kcal 32856kcal 33464kcal 34073kcal 34681kcal 35290kcal 35898kcal 36507kcal 37115kcal 37724kcal 38332kcal 38940kcal 39549kcal 40157kcal 40766kcal 41374kcal 41983kcal 42591kcal 43200kcal 43808kcal 44417kcal 45025kcal 45633kcal 46242kcal 46850kcal 47459kcal 48067kcal 48676kcal 49284kcal 49893kcal 50501kcal 51109kcal 51718kcal 52326kcal 52935kcal 53543kcal 54152kcal 54760kcal 55369kcal 55977kcal 56586kcal 57194kcal 57802kcal 58411kcal 59019kcal 59628kcal 60236kcal 60845kcal 61453kcal 62062kcal 62670kcal 63279kcal 63887kcal 64495kcal 65104kcal 65712kcal 66321kcal 66929kcal 67538kcal 68146kcal 68755kcal 69363kcal 69972kcal 70580kcal 71188kcal 71797kcal 72405kcal 73014kcal 73622kcal 74231kcal 74839kcal 75448kcal 76056kcal 76664kcal 77273kcal 77881kcal 78490kcal 79098kcal 79707kcal 80315kcal 80924kcal 81532kcal 82141kcal 82749kcal 83357kcal 83966kcal 84574kcal 85183kcal 85791kcal 86400kcal 87008kcal 87617kcal 88225kcal 88834kcal 89442kcal 90050kcal 90659kcal 91267kcal
水泳
(速め:全般)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
水泳
(バタフライ)		 35407kcal 36419kcal 37430kcal 38442kcal 39454kcal 40465kcal 41477kcal 42489kcal 43500kcal 44512kcal 45523kcal 46535kcal 47547kcal 48558kcal 49570kcal 50582kcal 51593kcal 52605kcal 53617kcal 54628kcal 55640kcal 56652kcal 57663kcal 58675kcal 59686kcal 60698kcal 61710kcal 62721kcal 63733kcal 64745kcal 65756kcal 66768kcal 67780kcal 68791kcal 69803kcal 70815kcal 71826kcal 72838kcal 73849kcal 74861kcal 75873kcal 76884kcal 77896kcal 78908kcal 79919kcal 80931kcal 81943kcal 82954kcal 83966kcal 84978kcal 85989kcal 87001kcal 88012kcal 89024kcal 90036kcal 91047kcal 92059kcal 93071kcal 94082kcal 95094kcal 96106kcal 97117kcal 98129kcal 99141kcal 100152kcal 101164kcal 102175kcal 103187kcal 104199kcal 105210kcal 106222kcal 107234kcal 108245kcal 109257kcal 110269kcal 111280kcal 112292kcal 113304kcal 114315kcal 115327kcal 116339kcal 117350kcal 118362kcal 119373kcal 120385kcal 121397kcal 122408kcal 123420kcal 124432kcal 125443kcal 126455kcal 127467kcal 128478kcal 129490kcal 130502kcal 131513kcal 132525kcal 133536kcal 134548kcal 135560kcal 136571kcal 137583kcal 138595kcal 139606kcal 140618kcal 141630kcal 142641kcal 143653kcal 144665kcal 145676kcal 146688kcal 147699kcal 148711kcal 149723kcal 150734kcal 151746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19793kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25511kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28150kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33868kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36507kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39586kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42225kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45304kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47943kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50582kcal 51022kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53661kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56300kcal 56740kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58939kcal 59379kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62018kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64657kcal 65097kcal 65536kcal 65976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
筋トレ
背筋運動		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
筋トレ
懸垂		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
筋トレ
スクワット		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
ヨガ
ハタ		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
ヨガ
パワー		 10263kcal 10556kcal 10849kcal 11142kcal 11435kcal 11729kcal 12022kcal 12315kcal 12608kcal 12902kcal 13195kcal 13488kcal 13781kcal 14075kcal 14368kcal 14661kcal 14954kcal 15247kcal 15541kcal 15834kcal 16127kcal 16420kcal 16714kcal 17007kcal 17300kcal 17593kcal 17887kcal 18180kcal 18473kcal 18766kcal 19059kcal 19353kcal 19646kcal 19939kcal 20232kcal 20526kcal 20819kcal 21112kcal 21405kcal 21699kcal 21992kcal 22285kcal 22578kcal 22871kcal 23165kcal 23458kcal 23751kcal 24044kcal 24338kcal 24631kcal 24924kcal 25217kcal 25511kcal 25804kcal 26097kcal 26390kcal 26683kcal 26977kcal 27270kcal 27563kcal 27856kcal 28150kcal 28443kcal 28736kcal 29029kcal 29323kcal 29616kcal 29909kcal 30202kcal 30495kcal 30789kcal 31082kcal 31375kcal 31668kcal 31962kcal 32255kcal 32548kcal 32841kcal 33134kcal 33428kcal 33721kcal 34014kcal 34307kcal 34601kcal 34894kcal 35187kcal 35480kcal 35774kcal 36067kcal 36360kcal 36653kcal 36946kcal 37240kcal 37533kcal 37826kcal 38119kcal 38413kcal 38706kcal 38999kcal 39292kcal 39586kcal 39879kcal 40172kcal 40465kcal 40758kcal 41052kcal 41345kcal 41638kcal 41931kcal 42225kcal 42518kcal 42811kcal 43104kcal 43398kcal 43691kcal 43984kcal
ダンス
ゆっくり		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
ダンス
普通		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21405kcal 21940kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25151kcal 25686kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28897kcal 29432kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32108kcal 32643kcal 33178kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35854kcal 36389kcal 36924kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39600kcal 40135kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42811kcal 43346kcal 43881kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46557kcal 47092kcal 47627kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50303kcal 50838kcal 51373kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53514kcal 54049kcal 54584kcal 55119kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57260kcal 57795kcal 58330kcal 58865kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61006kcal 61541kcal 62076kcal 62611kcal 63147kcal 63682kcal 64217kcal 64752kcal 65287kcal 65822kcal 66357kcal 66893kcal 67428kcal 67963kcal 68498kcal 69033kcal 69568kcal 70103kcal 70639kcal 71174kcal 71709kcal 72244kcal 72779kcal 73314kcal 73849kcal 74385kcal 74920kcal 75455kcal 75990kcal 76525kcal 77060kcal 77595kcal 78131kcal 78666kcal 79201kcal 79736kcal 80271kcal
ダンス
激しい		 23091kcal 23751kcal 24411kcal 25071kcal 25730kcal 26390kcal 27050kcal 27710kcal 28370kcal 29029kcal 29689kcal 30349kcal 31009kcal 31668kcal 32328kcal 32988kcal 33648kcal 34307kcal 34967kcal 35627kcal 36287kcal 36946kcal 37606kcal 38266kcal 38926kcal 39586kcal 40245kcal 40905kcal 41565kcal 42225kcal 42884kcal 43544kcal 44204kcal 44864kcal 45523kcal 46183kcal 46843kcal 47503kcal 48163kcal 48822kcal 49482kcal 50142kcal 50802kcal 51461kcal 52121kcal 52781kcal 53441kcal 54100kcal 54760kcal 55420kcal 56080kcal 56740kcal 57399kcal 58059kcal 58719kcal 59379kcal 60038kcal 60698kcal 61358kcal 62018kcal 62677kcal 63337kcal 63997kcal 64657kcal 65316kcal 65976kcal 66636kcal 67296kcal 67956kcal 68615kcal 69275kcal 69935kcal 70595kcal 71254kcal 71914kcal 72574kcal 73234kcal 73893kcal 74553kcal 75213kcal 75873kcal 76533kcal 77192kcal 77852kcal 78512kcal 79172kcal 79831kcal 80491kcal 81151kcal 81811kcal 82470kcal 83130kcal 83790kcal 84450kcal 85110kcal 85769kcal 86429kcal 87089kcal 87749kcal 88408kcal 89068kcal 89728kcal 90388kcal 91047kcal 91707kcal 92367kcal 93027kcal 93686kcal 94346kcal 95006kcal 95666kcal 96326kcal 96985kcal 97645kcal 98305kcal 98965kcal
踏み台昇降 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
トランポリン
ゆっくり		 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11545kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13341kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15137kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18216kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20012kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21808kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23091kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24887kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26683kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27966kcal 28223kcal 28479kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29762kcal 30019kcal 30275kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31558kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33354kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34637kcal 34894kcal 35150kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36433kcal 36690kcal 36946kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38229kcal 38486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21442kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24081kcal 24411kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26720kcal 27050kcal 27380kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28699kcal 29029kcal 29359kcal 29689kcal 30019kcal 30349kcal 30679kcal 31009kcal 31338kcal 31668kcal 31998kcal 32328kcal 32658kcal 32988kcal 33318kcal 33648kcal 33978kcal 34307kcal 34637kcal 34967kcal 35297kcal 35627kcal 35957kcal 36287kcal 36617kcal 36946kcal 37276kcal 37606kcal 37936kcal 38266kcal 38596kcal 38926kcal 39256kcal 39586kcal 39915kcal 40245kcal 40575kcal 40905kcal 41235kcal 41565kcal 41895kcal 42225kcal 42555kcal 42884kcal 43214kcal 43544kcal 43874kcal 44204kcal 44534kcal 44864kcal 45194kcal 45523kcal 45853kcal 46183kcal 46513kcal 46843kcal 47173kcal 47503kcal 47833kcal 48163kcal 48492kcal 48822kcal 49152kcal 49482kcal
HIIT
ジャンプなし		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
HIIT
ジャンプあり		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
料理全般 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11545kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13341kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15137kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18216kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20012kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21808kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23091kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24887kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26683kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27966kcal 28223kcal 28479kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29762kcal 30019kcal 30275kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31558kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33354kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34637kcal 34894kcal 35150kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36433kcal 36690kcal 36946kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38229kcal 38486kcal
掃除機をかける 8467kcal 8708kcal 8950kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11369kcal 11611kcal 11853kcal 12095kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14272kcal 14514kcal 14756kcal 14998kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17175kcal 17417kcal 17659kcal 17901kcal 18143kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20078kcal 20320kcal 20562kcal 20804kcal 21046kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22739kcal 22981kcal 23223kcal 23465kcal 23707kcal 23949kcal 24191kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25642kcal 25884kcal 26126kcal 26368kcal 26610kcal 26852kcal 27094kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28545kcal 28787kcal 29029kcal 29271kcal 29513kcal 29755kcal 29997kcal 30239kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31448kcal 31690kcal 31932kcal 32174kcal 32416kcal 32658kcal 32900kcal 33142kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34109kcal 34351kcal 34593kcal 34835kcal 35077kcal 35319kcal 35561kcal 35803kcal 36045kcal 36287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11545kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13341kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15137kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18216kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20012kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21808kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23091kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24887kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26683kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27966kcal 28223kcal 28479kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29762kcal 30019kcal 30275kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31558kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33354kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34637kcal 34894kcal 35150kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36433kcal 36690kcal 36946kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38229kcal 38486kcal
部屋の片づけ全般 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14426kcal 14778kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17241kcal 17593kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20056kcal 20408kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22871kcal 23223kcal 23575kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25686kcal 26038kcal 26390kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28501kcal 28853kcal 29205kcal 29557kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31316kcal 31668kcal 32020kcal 32372kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34131kcal 34483kcal 34835kcal 35187kcal 35539kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36946kcal 37298kcal 37650kcal 38002kcal 38354kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39761kcal 40113kcal 40465kcal 40817kcal 41169kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42576kcal 42928kcal 43280kcal 43632kcal 43984kcal 44336kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45743kcal 46095kcal 46447kcal 46799kcal 47151kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48558kcal 48910kcal 49262kcal 49614kcal 49966kcal 50318kcal 50670kcal 51022kcal 51373kcal 51725kcal 52077kcal 52429kcal 52781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5131kcal 5278kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6011kcal 6157kcal 6304kcal 6451kcal 6597kcal 6744kcal 6890kcal 7037kcal 7184kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7917kcal 8063kcal 8210kcal 8357kcal 8503kcal 8650kcal 8796kcal 8943kcal 9090kcal 9236kcal 9383kcal 9529kcal 9676kcal 9823kcal 9969kcal 10116kcal 10263kcal 10409kcal 10556kcal 10702kcal 10849kcal 10996kcal 11142kcal 11289kcal 11435kcal 11582kcal 11729kcal 11875kcal 12022kcal 12169kcal 12315kcal 12462kcal 12608kcal 12755kcal 12902kcal 13048kcal 13195kcal 13341kcal 13488kcal 13635kcal 13781kcal 13928kcal 14075kcal 14221kcal 14368kcal 14514kcal 14661kcal 14808kcal 14954kcal 15101kcal 15247kcal 15394kcal 15541kcal 15687kcal 15834kcal 15981kcal 16127kcal 16274kcal 16420kcal 16567kcal 16714kcal 16860kcal 17007kcal 17153kcal 17300kcal 17447kcal 17593kcal 17740kcal 17887kcal 18033kcal 18180kcal 18326kcal 18473kcal 18620kcal 18766kcal 18913kcal 19059kcal 19206kcal 19353kcal 19499kcal 19646kcal 19793kcal 19939kcal 20086kcal 20232kcal 20379kcal 20526kcal 20672kcal 20819kcal 20965kcal 21112kcal 21259kcal 21405kcal 21552kcal 21699kcal 21845kcal 21992kcal
トイレ 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15966kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18605kcal 18737kcal 18869kcal 19001kcal 19133kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
風呂でシャワー 5131kcal 5278kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6011kcal 6157kcal 6304kcal 6451kcal 6597kcal 6744kcal 6890kcal 7037kcal 7184kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7917kcal 8063kcal 8210kcal 8357kcal 8503kcal 8650kcal 8796kcal 8943kcal 9090kcal 9236kcal 9383kcal 9529kcal 9676kcal 9823kcal 9969kcal 10116kcal 10263kcal 10409kcal 10556kcal 10702kcal 10849kcal 10996kcal 11142kcal 11289kcal 11435kcal 11582kcal 11729kcal 11875kcal 12022kcal 12169kcal 12315kcal 12462kcal 12608kcal 12755kcal 12902kcal 13048kcal 13195kcal 13341kcal 13488kcal 13635kcal 13781kcal 13928kcal 14075kcal 14221kcal 14368kcal 14514kcal 14661kcal 14808kcal 14954kcal 15101kcal 15247kcal 15394kcal 15541kcal 15687kcal 15834kcal 15981kcal 16127kcal 16274kcal 16420kcal 16567kcal 16714kcal 16860kcal 17007kcal 17153kcal 17300kcal 17447kcal 17593kcal 17740kcal 17887kcal 18033kcal 18180kcal 18326kcal 18473kcal 18620kcal 18766kcal 18913kcal 19059kcal 19206kcal 19353kcal 19499kcal 19646kcal 19793kcal 19939kcal 20086kcal 20232kcal 20379kcal 20526kcal 20672kcal 20819kcal 20965kcal 21112kcal 21259kcal 21405kcal 21552kcal 21699kcal 21845kcal 21992kcal
風呂で入浴 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9676kcal 9786kcal 9896kcal 10006kcal 10116kcal 10226kcal 10336kcal 10446kcal 10556kcal 10666kcal 10776kcal 10886kcal 10996kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12095kcal 12205kcal 12315kcal 12425kcal 12535kcal 12645kcal 12755kcal 12865kcal 12975kcal 13085kcal 13195kcal 13305kcal 13415kcal 13525kcal 13635kcal 13745kcal 13855kcal 13965kcal 14075kcal 14185kcal 14294kcal 14404kcal 14514kcal 14624kcal 14734kcal 14844kcal 14954kcal 15064kcal 15174kcal 15284kcal 15394kcal 15504kcal 15614kcal 15724kcal 15834kcal 15944kcal 16054kcal 16164kcal 16274kcal 16384kcal 16494kcal
デスクワーク 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3811kcal 3907kcal 4002kcal 4097kcal 4193kcal 4288kcal 4383kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4764kcal 4860kcal 4955kcal 5050kcal 5146kcal 5241kcal 5336kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5717kcal 5813kcal 5908kcal 6003kcal 6099kcal 6194kcal 6289kcal 6385kcal 6480kcal 6575kcal 6670kcal 6766kcal 6861kcal 6956kcal 7052kcal 7147kcal 7242kcal 7338kcal 7433kcal 7528kcal 7623kcal 7719kcal 7814kcal 7909kcal 8005kcal 8100kcal 8195kcal 8291kcal 8386kcal 8481kcal 8576kcal 8672kcal 8767kcal 8862kcal 8958kcal 9053kcal 9148kcal 9244kcal 9339kcal 9434kcal 9529kcal 9625kcal 9720kcal 9815kcal 9911kcal 10006kcal 10101kcal 10197kcal 10292kcal 10387kcal 10482kcal 10578kcal 10673kcal 10768kcal 10864kcal 10959kcal 11054kcal 11150kcal 11245kcal 11340kcal 11435kcal 11531kcal 11626kcal 11721kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12103kcal 12198kcal 12293kcal 12388kcal 12484kcal 12579kcal 12674kcal 12770kcal 12865kcal 12960kcal 13056kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13437kcal 13532kcal 13627kcal 13723kcal 13818kcal 13913kcal 14009kcal 14104kcal 14199kcal 14294kcal
立って仕事をする 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15966kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18605kcal 18737kcal 18869kcal 19001kcal 19133kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
体をよく動かす仕事 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
電車バスに乗車 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3811kcal 3907kcal 4002kcal 4097kcal 4193kcal 4288kcal 4383kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4764kcal 4860kcal 4955kcal 5050kcal 5146kcal 5241kcal 5336kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5717kcal 5813kcal 5908kcal 6003kcal 6099kcal 6194kcal 6289kcal 6385kcal 6480kcal 6575kcal 6670kcal 6766kcal 6861kcal 6956kcal 7052kcal 7147kcal 7242kcal 7338kcal 7433kcal 7528kcal 7623kcal 7719kcal 7814kcal 7909kcal 8005kcal 8100kcal 8195kcal 8291kcal 8386kcal 8481kcal 8576kcal 8672kcal 8767kcal 8862kcal 8958kcal 9053kcal 9148kcal 9244kcal 9339kcal 9434kcal 9529kcal 9625kcal 9720kcal 9815kcal 9911kcal 10006kcal 10101kcal 10197kcal 10292kcal 10387kcal 10482kcal 10578kcal 10673kcal 10768kcal 10864kcal 10959kcal 11054kcal 11150kcal 11245kcal 11340kcal 11435kcal 11531kcal 11626kcal 11721kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12103kcal 12198kcal 12293kcal 12388kcal 12484kcal 12579kcal 12674kcal 12770kcal 12865kcal 12960kcal 13056kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13437kcal 13532kcal 13627kcal 13723kcal 13818kcal 13913kcal 14009kcal 14104kcal 14199kcal 14294kcal
自動車を運転 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13012kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15028kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15761kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17777kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18510kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19793kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20526kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21259kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22542kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23275kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24008kcal 24191kcal 24374kcal 24558kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25291kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26024kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26757kcal 26940kcal 27123kcal 27307kcal 27490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35407kcal 36419kcal 37430kcal 38442kcal 39454kcal 40465kcal 41477kcal 42489kcal 43500kcal 44512kcal 45523kcal 46535kcal 47547kcal 48558kcal 49570kcal 50582kcal 51593kcal 52605kcal 53617kcal 54628kcal 55640kcal 56652kcal 57663kcal 58675kcal 59686kcal 60698kcal 61710kcal 62721kcal 63733kcal 64745kcal 65756kcal 66768kcal 67780kcal 68791kcal 69803kcal 70815kcal 71826kcal 72838kcal 73849kcal 74861kcal 75873kcal 76884kcal 77896kcal 78908kcal 79919kcal 80931kcal 81943kcal 82954kcal 83966kcal 84978kcal 85989kcal 87001kcal 88012kcal 89024kcal 90036kcal 91047kcal 92059kcal 93071kcal 94082kcal 95094kcal 96106kcal 97117kcal 98129kcal 99141kcal 100152kcal 101164kcal 102175kcal 103187kcal 104199kcal 105210kcal 106222kcal 107234kcal 108245kcal 109257kcal 110269kcal 111280kcal 112292kcal 113304kcal 114315kcal 115327kcal 116339kcal 117350kcal 118362kcal 119373kcal 120385kcal 121397kcal 122408kcal 123420kcal 124432kcal 125443kcal 126455kcal 127467kcal 128478kcal 129490kcal 130502kcal 131513kcal 132525kcal 133536kcal 134548kcal 135560kcal 136571kcal 137583kcal 138595kcal 139606kcal 140618kcal 141630kcal 142641kcal 143653kcal 144665kcal 145676kcal 146688kcal 147699kcal 148711kcal 149723kcal 150734kcal 151746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31558kcal 32460kcal 33362kcal 34263kcal 35165kcal 36067kcal 36968kcal 37870kcal 38772kcal 39674kcal 40575kcal 41477kcal 42379kcal 43280kcal 44182kcal 45084kcal 45985kcal 46887kcal 47789kcal 48690kcal 49592kcal 50494kcal 51395kcal 52297kcal 53199kcal 54100kcal 55002kcal 55904kcal 56805kcal 57707kcal 58609kcal 59511kcal 60412kcal 61314kcal 62216kcal 63117kcal 64019kcal 64921kcal 65822kcal 66724kcal 67626kcal 68527kcal 69429kcal 70331kcal 71232kcal 72134kcal 73036kcal 73937kcal 74839kcal 75741kcal 76642kcal 77544kcal 78446kcal 79348kcal 80249kcal 81151kcal 82053kcal 82954kcal 83856kcal 84758kcal 85659kcal 86561kcal 87463kcal 88364kcal 89266kcal 90168kcal 91069kcal 91971kcal 92873kcal 93774kcal 94676kcal 95578kcal 96480kcal 97381kcal 98283kcal 99185kcal 100086kcal 100988kcal 101890kcal 102791kcal 103693kcal 104595kcal 105496kcal 106398kcal 107300kcal 108201kcal 109103kcal 110005kcal 110906kcal 111808kcal 112710kcal 113611kcal 114513kcal 115415kcal 116317kcal 117218kcal 118120kcal 119022kcal 119923kcal 120825kcal 121727kcal 122628kcal 123530kcal 124432kcal 125333kcal 126235kcal 127137kcal 128038kcal 128940kcal 129842kcal 130743kcal 131645kcal 132547kcal 133448kcal 134350kcal 135252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30275kcal 31141kcal 32006kcal 32871kcal 33736kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61417kcal 62282kcal 63147kcal 64012kcal 64877kcal 65742kcal 66607kcal 67472kcal 68337kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91693kcal 92558kcal 93423kcal 94288kcal 95153kcal 96018kcal 96883kcal 97748kcal 98613kcal 99478kcal 100343kcal 101208kcal 102073kcal 102938kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121969kcal 122834kcal 123699kcal 124564kcal 125429kcal 126294kcal 127159kcal 128024kcal 128889kcal 129754kcal
水泳
(速め:全般)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
ダンス
激しい		 23091kcal 23751kcal 24411kcal 25071kcal 25730kcal 26390kcal 27050kcal 27710kcal 28370kcal 29029kcal 29689kcal 30349kcal 31009kcal 31668kcal 32328kcal 32988kcal 33648kcal 34307kcal 34967kcal 35627kcal 36287kcal 36946kcal 37606kcal 38266kcal 38926kcal 39586kcal 40245kcal 40905kcal 41565kcal 42225kcal 42884kcal 43544kcal 44204kcal 44864kcal 45523kcal 46183kcal 46843kcal 47503kcal 48163kcal 48822kcal 49482kcal 50142kcal 50802kcal 51461kcal 52121kcal 52781kcal 53441kcal 54100kcal 54760kcal 55420kcal 56080kcal 56740kcal 57399kcal 58059kcal 58719kcal 59379kcal 60038kcal 60698kcal 61358kcal 62018kcal 62677kcal 63337kcal 63997kcal 64657kcal 65316kcal 65976kcal 66636kcal 67296kcal 67956kcal 68615kcal 69275kcal 69935kcal 70595kcal 71254kcal 71914kcal 72574kcal 73234kcal 73893kcal 74553kcal 75213kcal 75873kcal 76533kcal 77192kcal 77852kcal 78512kcal 79172kcal 79831kcal 80491kcal 81151kcal 81811kcal 82470kcal 83130kcal 83790kcal 84450kcal 85110kcal 85769kcal 86429kcal 87089kcal 87749kcal 88408kcal 89068kcal 89728kcal 90388kcal 91047kcal 91707kcal 92367kcal 93027kcal 93686kcal 94346kcal 95006kcal 95666kcal 96326kcal 96985kcal 97645kcal 98305kcal 98965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22578kcal 23223kcal 23868kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27094kcal 27739kcal 28384kcal 29029kcal 29674kcal 30319kcal 30965kcal 31610kcal 32255kcal 32900kcal 33545kcal 34190kcal 34835kcal 35480kcal 36125kcal 36771kcal 37416kcal 38061kcal 38706kcal 39351kcal 39996kcal 40641kcal 41286kcal 41931kcal 42576kcal 43222kcal 43867kcal 44512kcal 45157kcal 45802kcal 46447kcal 47092kcal 47737kcal 48382kcal 49028kcal 49673kcal 50318kcal 50963kcal 51608kcal 52253kcal 52898kcal 53543kcal 54188kcal 54834kcal 55479kcal 56124kcal 56769kcal 57414kcal 58059kcal 58704kcal 59349kcal 59994kcal 60639kcal 61285kcal 61930kcal 62575kcal 63220kcal 63865kcal 64510kcal 65155kcal 65800kcal 66445kcal 67091kcal 67736kcal 68381kcal 69026kcal 69671kcal 70316kcal 70961kcal 71606kcal 72251kcal 72896kcal 73542kcal 74187kcal 74832kcal 75477kcal 76122kcal 76767kcal 77412kcal 78057kcal 78702kcal 79348kcal 79993kcal 80638kcal 81283kcal 81928kcal 82573kcal 83218kcal 83863kcal 84508kcal 85153kcal 85799kcal 86444kcal 87089kcal 87734kcal 88379kcal 89024kcal 89669kcal 90314kcal 90959kcal 91605kcal 92250kcal 92895kcal 93540kcal 94185kcal 94830kcal 95475kcal 96120kcal 96765kcal
水泳
(普通:全般)		 21295kcal 21904kcal 22512kcal 23121kcal 23729kcal 24338kcal 24946kcal 25554kcal 26163kcal 26771kcal 27380kcal 27988kcal 28597kcal 29205kcal 29814kcal 30422kcal 31031kcal 31639kcal 32247kcal 32856kcal 33464kcal 34073kcal 34681kcal 35290kcal 35898kcal 36507kcal 37115kcal 37724kcal 38332kcal 38940kcal 39549kcal 40157kcal 40766kcal 41374kcal 41983kcal 42591kcal 43200kcal 43808kcal 44417kcal 45025kcal 45633kcal 46242kcal 46850kcal 47459kcal 48067kcal 48676kcal 49284kcal 49893kcal 50501kcal 51109kcal 51718kcal 52326kcal 52935kcal 53543kcal 54152kcal 54760kcal 55369kcal 55977kcal 56586kcal 57194kcal 57802kcal 58411kcal 59019kcal 59628kcal 60236kcal 60845kcal 61453kcal 62062kcal 62670kcal 63279kcal 63887kcal 64495kcal 65104kcal 65712kcal 66321kcal 66929kcal 67538kcal 68146kcal 68755kcal 69363kcal 69972kcal 70580kcal 71188kcal 71797kcal 72405kcal 73014kcal 73622kcal 74231kcal 74839kcal 75448kcal 76056kcal 76664kcal 77273kcal 77881kcal 78490kcal 79098kcal 79707kcal 80315kcal 80924kcal 81532kcal 82141kcal 82749kcal 83357kcal 83966kcal 84574kcal 85183kcal 85791kcal 86400kcal 87008kcal 87617kcal 88225kcal 88834kcal 89442kcal 90050kcal 90659kcal 91267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
山登り 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
HIIT
ジャンプあり		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
ダンス
普通		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21405kcal 21940kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25151kcal 25686kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28897kcal 29432kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32108kcal 32643kcal 33178kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35854kcal 36389kcal 36924kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39600kcal 40135kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42811kcal 43346kcal 43881kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46557kcal 47092kcal 47627kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50303kcal 50838kcal 51373kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53514kcal 54049kcal 54584kcal 55119kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57260kcal 57795kcal 58330kcal 58865kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61006kcal 61541kcal 62076kcal 62611kcal 63147kcal 63682kcal 64217kcal 64752kcal 65287kcal 65822kcal 66357kcal 66893kcal 67428kcal 67963kcal 68498kcal 69033kcal 69568kcal 70103kcal 70639kcal 71174kcal 71709kcal 72244kcal 72779kcal 73314kcal 73849kcal 74385kcal 74920kcal 75455kcal 75990kcal 76525kcal 77060kcal 77595kcal 78131kcal 78666kcal 79201kcal 79736kcal 80271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19793kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25511kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28150kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33868kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36507kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39586kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42225kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45304kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47943kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50582kcal 51022kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53661kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56300kcal 56740kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58939kcal 59379kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62018kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64657kcal 65097kcal 65536kcal 65976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19793kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25511kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28150kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33868kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36507kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39586kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42225kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45304kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47943kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50582kcal 51022kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53661kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56300kcal 56740kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58939kcal 59379kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62018kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64657kcal 65097kcal 65536kcal 65976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13598kcal 13987kcal 14375kcal 14764kcal 15152kcal 15541kcal 15929kcal 16318kcal 16706kcal 17095kcal 17483kcal 17872kcal 18260kcal 18649kcal 19037kcal 19426kcal 19815kcal 20203kcal 20592kcal 20980kcal 21369kcal 21757kcal 22146kcal 22534kcal 22923kcal 23311kcal 23700kcal 24088kcal 24477kcal 24865kcal 25254kcal 25642kcal 26031kcal 26420kcal 26808kcal 27197kcal 27585kcal 27974kcal 28362kcal 28751kcal 29139kcal 29528kcal 29916kcal 30305kcal 30693kcal 31082kcal 31470kcal 31859kcal 32247kcal 32636kcal 33025kcal 33413kcal 33802kcal 34190kcal 34579kcal 34967kcal 35356kcal 35744kcal 36133kcal 36521kcal 36910kcal 37298kcal 37687kcal 38075kcal 38464kcal 38852kcal 39241kcal 39630kcal 40018kcal 40407kcal 40795kcal 41184kcal 41572kcal 41961kcal 42349kcal 42738kcal 43126kcal 43515kcal 43903kcal 44292kcal 44680kcal 45069kcal 45457kcal 45846kcal 46235kcal 46623kcal 47012kcal 47400kcal 47789kcal 48177kcal 48566kcal 48954kcal 49343kcal 49731kcal 50120kcal 50508kcal 50897kcal 51285kcal 51674kcal 52062kcal 52451kcal 52840kcal 53228kcal 53617kcal 54005kcal 54394kcal 54782kcal 55171kcal 55559kcal 55948kcal 56336kcal 56725kcal 57113kcal 57502kcal 57890kcal 58279kcal
踏み台昇降 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
HIIT
ジャンプなし		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
ダンス
ゆっくり		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
筋トレ
スクワット		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
部屋の片づけ全般 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14426kcal 14778kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17241kcal 17593kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20056kcal 20408kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22871kcal 23223kcal 23575kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25686kcal 26038kcal 26390kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28501kcal 28853kcal 29205kcal 29557kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31316kcal 31668kcal 32020kcal 32372kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34131kcal 34483kcal 34835kcal 35187kcal 35539kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36946kcal 37298kcal 37650kcal 38002kcal 38354kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39761kcal 40113kcal 40465kcal 40817kcal 41169kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42576kcal 42928kcal 43280kcal 43632kcal 43984kcal 44336kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45743kcal 46095kcal 46447kcal 46799kcal 47151kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48558kcal 48910kcal 49262kcal 49614kcal 49966kcal 50318kcal 50670kcal 51022kcal 51373kcal 51725kcal 52077kcal 52429kcal 52781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21442kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24081kcal 24411kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26720kcal 27050kcal 27380kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28699kcal 29029kcal 29359kcal 29689kcal 30019kcal 30349kcal 30679kcal 31009kcal 31338kcal 31668kcal 31998kcal 32328kcal 32658kcal 32988kcal 33318kcal 33648kcal 33978kcal 34307kcal 34637kcal 34967kcal 35297kcal 35627kcal 35957kcal 36287kcal 36617kcal 36946kcal 37276kcal 37606kcal 37936kcal 38266kcal 38596kcal 38926kcal 39256kcal 39586kcal 39915kcal 40245kcal 40575kcal 40905kcal 41235kcal 41565kcal 41895kcal 42225kcal 42555kcal 42884kcal 43214kcal 43544kcal 43874kcal 44204kcal 44534kcal 44864kcal 45194kcal 45523kcal 45853kcal 46183kcal 46513kcal 46843kcal 47173kcal 47503kcal 47833kcal 48163kcal 48492kcal 48822kcal 49152kcal 49482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11032kcal 11348kcal 11663kcal 11978kcal 12293kcal 12608kcal 12924kcal 13239kcal 13554kcal 13869kcal 14185kcal 14500kcal 14815kcal 15130kcal 15445kcal 15761kcal 16076kcal 16391kcal 16706kcal 17022kcal 17337kcal 17652kcal 17967kcal 18282kcal 18598kcal 18913kcal 19228kcal 19543kcal 19859kcal 20174kcal 20489kcal 20804kcal 21119kcal 21435kcal 21750kcal 22065kcal 22380kcal 22696kcal 23011kcal 23326kcal 23641kcal 23956kcal 24272kcal 24587kcal 24902kcal 25217kcal 25533kcal 25848kcal 26163kcal 26478kcal 26793kcal 27109kcal 27424kcal 27739kcal 28054kcal 28370kcal 28685kcal 29000kcal 29315kcal 29630kcal 29946kcal 30261kcal 30576kcal 30891kcal 31207kcal 31522kcal 31837kcal 32152kcal 32467kcal 32783kcal 33098kcal 33413kcal 33728kcal 34044kcal 34359kcal 34674kcal 34989kcal 35304kcal 35620kcal 35935kcal 36250kcal 36565kcal 36881kcal 37196kcal 37511kcal 37826kcal 38141kcal 38457kcal 38772kcal 39087kcal 39402kcal 39718kcal 40033kcal 40348kcal 40663kcal 40978kcal 41294kcal 41609kcal 41924kcal 42239kcal 42555kcal 42870kcal 43185kcal 43500kcal 43815kcal 44131kcal 44446kcal 44761kcal 45076kcal 45392kcal 45707kcal 46022kcal 46337kcal 46652kcal 46968kcal 47283kcal
ヨガ
パワー		 10263kcal 10556kcal 10849kcal 11142kcal 11435kcal 11729kcal 12022kcal 12315kcal 12608kcal 12902kcal 13195kcal 13488kcal 13781kcal 14075kcal 14368kcal 14661kcal 14954kcal 15247kcal 15541kcal 15834kcal 16127kcal 16420kcal 16714kcal 17007kcal 17300kcal 17593kcal 17887kcal 18180kcal 18473kcal 18766kcal 19059kcal 19353kcal 19646kcal 19939kcal 20232kcal 20526kcal 20819kcal 21112kcal 21405kcal 21699kcal 21992kcal 22285kcal 22578kcal 22871kcal 23165kcal 23458kcal 23751kcal 24044kcal 24338kcal 24631kcal 24924kcal 25217kcal 25511kcal 25804kcal 26097kcal 26390kcal 26683kcal 26977kcal 27270kcal 27563kcal 27856kcal 28150kcal 28443kcal 28736kcal 29029kcal 29323kcal 29616kcal 29909kcal 30202kcal 30495kcal 30789kcal 31082kcal 31375kcal 31668kcal 31962kcal 32255kcal 32548kcal 32841kcal 33134kcal 33428kcal 33721kcal 34014kcal 34307kcal 34601kcal 34894kcal 35187kcal 35480kcal 35774kcal 36067kcal 36360kcal 36653kcal 36946kcal 37240kcal 37533kcal 37826kcal 38119kcal 38413kcal 38706kcal 38999kcal 39292kcal 39586kcal 39879kcal 40172kcal 40465kcal 40758kcal 41052kcal 41345kcal 41638kcal 41931kcal 42225kcal 42518kcal 42811kcal 43104kcal 43398kcal 43691kcal 43984kcal
筋トレ
腹筋運動		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
筋トレ
背筋運動		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
筋トレ
懸垂		 9749kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14764kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16714kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18664kcal 18942kcal 19221kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20614kcal 20892kcal 21171kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22564kcal 22842kcal 23121kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24514kcal 24792kcal 25071kcal 25349kcal 25628kcal 25906kcal 26185kcal 26464kcal 26742kcal 27021kcal 27299kcal 27578kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28971kcal 29249kcal 29528kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30921kcal 31199kcal 31478kcal 31756kcal 32035kcal 32313kcal 32592kcal 32871kcal 33149kcal 33428kcal 33706kcal 33985kcal 34263kcal 34542kcal 34821kcal 35099kcal 35378kcal 35656kcal 35935kcal 36213kcal 36492kcal 36771kcal 37049kcal 37328kcal 37606kcal 37885kcal 38163kcal 38442kcal 38721kcal 38999kcal 39278kcal 39556kcal 39835kcal 40113kcal 40392kcal 40671kcal 40949kcal 41228kcal 41506kcal 41785kcal
トランポリン
ゆっくり		 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11545kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13341kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15137kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18216kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20012kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21808kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23091kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24887kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26683kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27966kcal 28223kcal 28479kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29762kcal 30019kcal 30275kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31558kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33354kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34637kcal 34894kcal 35150kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36433kcal 36690kcal 36946kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38229kcal 38486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11545kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13341kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15137kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18216kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20012kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21808kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23091kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24887kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26683kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27966kcal 28223kcal 28479kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29762kcal 30019kcal 30275kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31558kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33354kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34637kcal 34894kcal 35150kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36433kcal 36690kcal 36946kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38229kcal 38486kcal
料理全般 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11545kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13341kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15137kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18216kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20012kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21808kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23091kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24887kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26683kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27966kcal 28223kcal 28479kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29762kcal 30019kcal 30275kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31558kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33354kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34637kcal 34894kcal 35150kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36433kcal 36690kcal 36946kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38229kcal 38486kcal
掃除機をかける 8467kcal 8708kcal 8950kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11369kcal 11611kcal 11853kcal 12095kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14272kcal 14514kcal 14756kcal 14998kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17175kcal 17417kcal 17659kcal 17901kcal 18143kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20078kcal 20320kcal 20562kcal 20804kcal 21046kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22739kcal 22981kcal 23223kcal 23465kcal 23707kcal 23949kcal 24191kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25642kcal 25884kcal 26126kcal 26368kcal 26610kcal 26852kcal 27094kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28545kcal 28787kcal 29029kcal 29271kcal 29513kcal 29755kcal 29997kcal 30239kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31448kcal 31690kcal 31932kcal 32174kcal 32416kcal 32658kcal 32900kcal 33142kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34109kcal 34351kcal 34593kcal 34835kcal 35077kcal 35319kcal 35561kcal 35803kcal 36045kcal 36287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
体をよく動かす仕事 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
皿洗い 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
ヨガ
ハタ		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13012kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15028kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15761kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17777kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18510kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19793kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20526kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21259kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22542kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23275kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24008kcal 24191kcal 24374kcal 24558kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25291kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26024kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26757kcal 26940kcal 27123kcal 27307kcal 27490kcal
自動車を運転 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13012kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15028kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15761kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17777kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18510kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19793kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20526kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21259kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22542kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23275kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24008kcal 24191kcal 24374kcal 24558kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25291kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26024kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26757kcal 26940kcal 27123kcal 27307kcal 27490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5131kcal 5278kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6011kcal 6157kcal 6304kcal 6451kcal 6597kcal 6744kcal 6890kcal 7037kcal 7184kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7917kcal 8063kcal 8210kcal 8357kcal 8503kcal 8650kcal 8796kcal 8943kcal 9090kcal 9236kcal 9383kcal 9529kcal 9676kcal 9823kcal 9969kcal 10116kcal 10263kcal 10409kcal 10556kcal 10702kcal 10849kcal 10996kcal 11142kcal 11289kcal 11435kcal 11582kcal 11729kcal 11875kcal 12022kcal 12169kcal 12315kcal 12462kcal 12608kcal 12755kcal 12902kcal 13048kcal 13195kcal 13341kcal 13488kcal 13635kcal 13781kcal 13928kcal 14075kcal 14221kcal 14368kcal 14514kcal 14661kcal 14808kcal 14954kcal 15101kcal 15247kcal 15394kcal 15541kcal 15687kcal 15834kcal 15981kcal 16127kcal 16274kcal 16420kcal 16567kcal 16714kcal 16860kcal 17007kcal 17153kcal 17300kcal 17447kcal 17593kcal 17740kcal 17887kcal 18033kcal 18180kcal 18326kcal 18473kcal 18620kcal 18766kcal 18913kcal 19059kcal 19206kcal 19353kcal 19499kcal 19646kcal 19793kcal 19939kcal 20086kcal 20232kcal 20379kcal 20526kcal 20672kcal 20819kcal 20965kcal 21112kcal 21259kcal 21405kcal 21552kcal 21699kcal 21845kcal 21992kcal
風呂でシャワー 5131kcal 5278kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6011kcal 6157kcal 6304kcal 6451kcal 6597kcal 6744kcal 6890kcal 7037kcal 7184kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7917kcal 8063kcal 8210kcal 8357kcal 8503kcal 8650kcal 8796kcal 8943kcal 9090kcal 9236kcal 9383kcal 9529kcal 9676kcal 9823kcal 9969kcal 10116kcal 10263kcal 10409kcal 10556kcal 10702kcal 10849kcal 10996kcal 11142kcal 11289kcal 11435kcal 11582kcal 11729kcal 11875kcal 12022kcal 12169kcal 12315kcal 12462kcal 12608kcal 12755kcal 12902kcal 13048kcal 13195kcal 13341kcal 13488kcal 13635kcal 13781kcal 13928kcal 14075kcal 14221kcal 14368kcal 14514kcal 14661kcal 14808kcal 14954kcal 15101kcal 15247kcal 15394kcal 15541kcal 15687kcal 15834kcal 15981kcal 16127kcal 16274kcal 16420kcal 16567kcal 16714kcal 16860kcal 17007kcal 17153kcal 17300kcal 17447kcal 17593kcal 17740kcal 17887kcal 18033kcal 18180kcal 18326kcal 18473kcal 18620kcal 18766kcal 18913kcal 19059kcal 19206kcal 19353kcal 19499kcal 19646kcal 19793kcal 19939kcal 20086kcal 20232kcal 20379kcal 20526kcal 20672kcal 20819kcal 20965kcal 21112kcal 21259kcal 21405kcal 21552kcal 21699kcal 21845kcal 21992kcal
トイレ 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15966kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18605kcal 18737kcal 18869kcal 19001kcal 19133kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
立って仕事をする 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15966kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18605kcal 18737kcal 18869kcal 19001kcal 19133kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
風呂で入浴 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9676kcal 9786kcal 9896kcal 10006kcal 10116kcal 10226kcal 10336kcal 10446kcal 10556kcal 10666kcal 10776kcal 10886kcal 10996kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12095kcal 12205kcal 12315kcal 12425kcal 12535kcal 12645kcal 12755kcal 12865kcal 12975kcal 13085kcal 13195kcal 13305kcal 13415kcal 13525kcal 13635kcal 13745kcal 13855kcal 13965kcal 14075kcal 14185kcal 14294kcal 14404kcal 14514kcal 14624kcal 14734kcal 14844kcal 14954kcal 15064kcal 15174kcal 15284kcal 15394kcal 15504kcal 15614kcal 15724kcal 15834kcal 15944kcal 16054kcal 16164kcal 16274kcal 16384kcal 16494kcal
デスクワーク 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3811kcal 3907kcal 4002kcal 4097kcal 4193kcal 4288kcal 4383kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4764kcal 4860kcal 4955kcal 5050kcal 5146kcal 5241kcal 5336kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5717kcal 5813kcal 5908kcal 6003kcal 6099kcal 6194kcal 6289kcal 6385kcal 6480kcal 6575kcal 6670kcal 6766kcal 6861kcal 6956kcal 7052kcal 7147kcal 7242kcal 7338kcal 7433kcal 7528kcal 7623kcal 7719kcal 7814kcal 7909kcal 8005kcal 8100kcal 8195kcal 8291kcal 8386kcal 8481kcal 8576kcal 8672kcal 8767kcal 8862kcal 8958kcal 9053kcal 9148kcal 9244kcal 9339kcal 9434kcal 9529kcal 9625kcal 9720kcal 9815kcal 9911kcal 10006kcal 10101kcal 10197kcal 10292kcal 10387kcal 10482kcal 10578kcal 10673kcal 10768kcal 10864kcal 10959kcal 11054kcal 11150kcal 11245kcal 11340kcal 11435kcal 11531kcal 11626kcal 11721kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12103kcal 12198kcal 12293kcal 12388kcal 12484kcal 12579kcal 12674kcal 12770kcal 12865kcal 12960kcal 13056kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13437kcal 13532kcal 13627kcal 13723kcal 13818kcal 13913kcal 14009kcal 14104kcal 14199kcal 14294kcal
電車バスに乗車 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3811kcal 3907kcal 4002kcal 4097kcal 4193kcal 4288kcal 4383kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4764kcal 4860kcal 4955kcal 5050kcal 5146kcal 5241kcal 5336kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5717kcal 5813kcal 5908kcal 6003kcal 6099kcal 6194kcal 6289kcal 6385kcal 6480kcal 6575kcal 6670kcal 6766kcal 6861kcal 6956kcal 7052kcal 7147kcal 7242kcal 7338kcal 7433kcal 7528kcal 7623kcal 7719kcal 7814kcal 7909kcal 8005kcal 8100kcal 8195kcal 8291kcal 8386kcal 8481kcal 8576kcal 8672kcal 8767kcal 8862kcal 8958kcal 9053kcal 9148kcal 9244kcal 9339kcal 9434kcal 9529kcal 9625kcal 9720kcal 9815kcal 9911kcal 10006kcal 10101kcal 10197kcal 10292kcal 10387kcal 10482kcal 10578kcal 10673kcal 10768kcal 10864kcal 10959kcal 11054kcal 11150kcal 11245kcal 11340kcal 11435kcal 11531kcal 11626kcal 11721kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12103kcal 12198kcal 12293kcal 12388kcal 12484kcal 12579kcal 12674kcal 12770kcal 12865kcal 12960kcal 13056kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13437kcal 13532kcal 13627kcal 13723kcal 13818kcal 13913kcal 14009kcal 14104kcal 14199kcal 14294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ