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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7684kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8183kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8682kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9181kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10079kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10578kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11077kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11576kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12075kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12574kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13472kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13971kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14470kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6694kcal 6865kcal 7037kcal 7209kcal 7380kcal 7552kcal 7724kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9097kcal 9268kcal 9440kcal 9612kcal 9783kcal 9955kcal 10127kcal 10298kcal 10470kcal 10642kcal 10813kcal 10985kcal 11156kcal 11328kcal 11500kcal 11671kcal 11843kcal 12015kcal 12186kcal 12358kcal 12530kcal 12701kcal 12873kcal 13045kcal 13216kcal 13388kcal 13559kcal 13731kcal 13903kcal 14074kcal 14246kcal 14418kcal 14589kcal 14761kcal 14933kcal 15104kcal 15276kcal 15448kcal 15619kcal 15791kcal 15963kcal 16134kcal 16306kcal 16477kcal 16649kcal 16821kcal 16992kcal 17164kcal 17336kcal 17507kcal 17679kcal 17851kcal 18022kcal 18194kcal 18366kcal 18537kcal 18709kcal 18880kcal 19052kcal 19224kcal 19395kcal 19567kcal 19739kcal 19910kcal 20082kcal 20254kcal 20425kcal 20597kcal 20769kcal 20940kcal 21112kcal 21284kcal 21455kcal 21627kcal 21798kcal 21970kcal 22142kcal 22313kcal 22485kcal 22657kcal 22828kcal 23000kcal 23172kcal 23343kcal 23515kcal 23687kcal 23858kcal 24030kcal 24201kcal 24373kcal 24545kcal 24716kcal 24888kcal 25060kcal 25231kcal 25403kcal 25575kcal 25746kcal
山登り 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12294kcal 12645kcal 12997kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15456kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16861kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18266kcal 18617kcal 18968kcal 19320kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20725kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22130kcal 22481kcal 22832kcal 23184kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24589kcal 24940kcal 25291kcal 25643kcal 25994kcal 26345kcal 26696kcal 27048kcal 27399kcal 27750kcal 28101kcal 28453kcal 28804kcal 29155kcal 29507kcal 29858kcal 30209kcal 30560kcal 30912kcal 31263kcal 31614kcal 31965kcal 32317kcal 32668kcal 33019kcal 33371kcal 33722kcal 34073kcal 34424kcal 34776kcal 35127kcal 35478kcal 35829kcal 36181kcal 36532kcal 36883kcal 37235kcal 37586kcal 37937kcal 38288kcal 38640kcal 38991kcal 39342kcal 39693kcal 40045kcal 40396kcal 40747kcal 41099kcal 41450kcal 41801kcal 42152kcal 42504kcal 42855kcal 43206kcal 43557kcal 43909kcal 44260kcal 44611kcal 44963kcal 45314kcal 45665kcal 46016kcal 46368kcal 46719kcal 47070kcal 47421kcal 47773kcal 48124kcal 48475kcal 48827kcal 49178kcal 49529kcal 49880kcal 50232kcal 50583kcal 50934kcal 51286kcal 51637kcal 51988kcal 52339kcal 52691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20725kcal 21196kcal 21667kcal 22138kcal 22609kcal 23080kcal 23551kcal 24022kcal 24493kcal 24964kcal 25435kcal 25906kcal 26377kcal 26848kcal 27319kcal 27790kcal 28261kcal 28732kcal 29203kcal 29674kcal 30145kcal 30616kcal 31087kcal 31558kcal 32029kcal 32500kcal 32971kcal 33442kcal 33913kcal 34384kcal 34855kcal 35326kcal 35798kcal 36269kcal 36740kcal 37211kcal 37682kcal 38153kcal 38624kcal 39095kcal 39566kcal 40037kcal 40508kcal 40979kcal 41450kcal 41921kcal 42392kcal 42863kcal 43334kcal 43805kcal 44276kcal 44747kcal 45218kcal 45689kcal 46160kcal 46631kcal 47102kcal 47573kcal 48044kcal 48515kcal 48986kcal 49457kcal 49928kcal 50399kcal 50870kcal 51341kcal 51812kcal 52283kcal 52754kcal 53225kcal 53697kcal 54168kcal 54639kcal 55110kcal 55581kcal 56052kcal 56523kcal 56994kcal 57465kcal 57936kcal 58407kcal 58878kcal 59349kcal 59820kcal 60291kcal 60762kcal 61233kcal 61704kcal 62175kcal 62646kcal 63117kcal 63588kcal 64059kcal 64530kcal 65001kcal 65472kcal 65943kcal 66414kcal 66885kcal 67356kcal 67827kcal 68298kcal 68769kcal 69240kcal 69711kcal 70182kcal 70653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25040kcal 25531kcal 26022kcal 26513kcal 27004kcal 27495kcal 27986kcal 28477kcal 28968kcal 29459kcal 29950kcal 30441kcal 30932kcal 31423kcal 31914kcal 32405kcal 32896kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49589kcal 50080kcal 50571kcal 51062kcal 51553kcal 52044kcal 52535kcal 53026kcal 53517kcal 54008kcal 54499kcal 54990kcal 55481kcal 55972kcal 56463kcal 56954kcal 57445kcal 57936kcal 58427kcal 58918kcal 59409kcal 59900kcal 60391kcal 60882kcal 61373kcal 61864kcal 62355kcal 62846kcal 63337kcal 63828kcal 64319kcal 64810kcal 65301kcal 65792kcal 66283kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8674kcal 8885kcal 9097kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10155kcal 10366kcal 10578kcal 10789kcal 11001kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12059kcal 12270kcal 12482kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13540kcal 13751kcal 13963kcal 14174kcal 14386kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15444kcal 15655kcal 15867kcal 16078kcal 16290kcal 16501kcal 16713kcal 16925kcal 17136kcal 17348kcal 17559kcal 17771kcal 17982kcal 18194kcal 18405kcal 18617kcal 18829kcal 19040kcal 19252kcal 19463kcal 19675kcal 19886kcal 20098kcal 20310kcal 20521kcal 20733kcal 20944kcal 21156kcal 21367kcal 21579kcal 21790kcal 22002kcal 22214kcal 22425kcal 22637kcal 22848kcal 23060kcal 23271kcal 23483kcal 23695kcal 23906kcal 24118kcal 24329kcal 24541kcal 24752kcal 24964kcal 25175kcal 25387kcal 25599kcal 25810kcal 26022kcal 26233kcal 26445kcal 26656kcal 26868kcal 27080kcal 27291kcal 27503kcal 27714kcal 27926kcal 28137kcal 28349kcal 28560kcal 28772kcal 28984kcal 29195kcal 29407kcal 29618kcal 29830kcal 30041kcal 30253kcal 30465kcal 30676kcal 30888kcal 31099kcal 31311kcal 31522kcal 31734kcal
水泳
(普通:全般)		 11596kcal 11927kcal 12258kcal 12589kcal 12921kcal 13252kcal 13583kcal 13915kcal 14246kcal 14577kcal 14909kcal 15240kcal 15571kcal 15903kcal 16234kcal 16565kcal 16897kcal 17228kcal 17559kcal 17891kcal 18222kcal 18553kcal 18884kcal 19216kcal 19547kcal 19878kcal 20210kcal 20541kcal 20872kcal 21204kcal 21535kcal 21866kcal 22198kcal 22529kcal 22860kcal 23192kcal 23523kcal 23854kcal 24186kcal 24517kcal 24848kcal 25179kcal 25511kcal 25842kcal 26173kcal 26505kcal 26836kcal 27167kcal 27499kcal 27830kcal 28161kcal 28493kcal 28824kcal 29155kcal 29487kcal 29818kcal 30149kcal 30481kcal 30812kcal 31143kcal 31474kcal 31806kcal 32137kcal 32468kcal 32800kcal 33131kcal 33462kcal 33794kcal 34125kcal 34456kcal 34788kcal 35119kcal 35450kcal 35782kcal 36113kcal 36444kcal 36775kcal 37107kcal 37438kcal 37769kcal 38101kcal 38432kcal 38763kcal 39095kcal 39426kcal 39757kcal 40089kcal 40420kcal 40751kcal 41083kcal 41414kcal 41745kcal 42077kcal 42408kcal 42739kcal 43070kcal 43402kcal 43733kcal 44064kcal 44396kcal 44727kcal 45058kcal 45390kcal 45721kcal 46052kcal 46384kcal 46715kcal 47046kcal 47378kcal 47709kcal 48040kcal 48372kcal 48703kcal 49034kcal 49365kcal 49697kcal
水泳
(速め:全般)		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
水泳
(バタフライ)		 19280kcal 19831kcal 20381kcal 20932kcal 21483kcal 22034kcal 22585kcal 23136kcal 23687kcal 24237kcal 24788kcal 25339kcal 25890kcal 26441kcal 26992kcal 27543kcal 28093kcal 28644kcal 29195kcal 29746kcal 30297kcal 30848kcal 31399kcal 31949kcal 32500kcal 33051kcal 33602kcal 34153kcal 34704kcal 35255kcal 35805kcal 36356kcal 36907kcal 37458kcal 38009kcal 38560kcal 39111kcal 39662kcal 40212kcal 40763kcal 41314kcal 41865kcal 42416kcal 42967kcal 43518kcal 44068kcal 44619kcal 45170kcal 45721kcal 46272kcal 46823kcal 47374kcal 47924kcal 48475kcal 49026kcal 49577kcal 50128kcal 50679kcal 51230kcal 51780kcal 52331kcal 52882kcal 53433kcal 53984kcal 54535kcal 55086kcal 55637kcal 56187kcal 56738kcal 57289kcal 57840kcal 58391kcal 58942kcal 59493kcal 60043kcal 60594kcal 61145kcal 61696kcal 62247kcal 62798kcal 63349kcal 63899kcal 64450kcal 65001kcal 65552kcal 66103kcal 66654kcal 67205kcal 67755kcal 68306kcal 68857kcal 69408kcal 69959kcal 70510kcal 71061kcal 71611kcal 72162kcal 72713kcal 73264kcal 73815kcal 74366kcal 74917kcal 75468kcal 76018kcal 76569kcal 77120kcal 77671kcal 78222kcal 78773kcal 79324kcal 79874kcal 80425kcal 80976kcal 81527kcal 82078kcal 82629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
筋トレ
背筋運動		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
筋トレ
懸垂		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
筋トレ
スクワット		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
ヨガ
ハタ		 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
ヨガ
パワー		 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7823kcal 7983kcal 8143kcal 8302kcal 8462kcal 8622kcal 8781kcal 8941kcal 9101kcal 9260kcal 9420kcal 9580kcal 9739kcal 9899kcal 10059kcal 10218kcal 10378kcal 10538kcal 10697kcal 10857kcal 11017kcal 11176kcal 11336kcal 11496kcal 11655kcal 11815kcal 11975kcal 12134kcal 12294kcal 12454kcal 12613kcal 12773kcal 12933kcal 13092kcal 13252kcal 13412kcal 13571kcal 13731kcal 13891kcal 14050kcal 14210kcal 14370kcal 14529kcal 14689kcal 14849kcal 15008kcal 15168kcal 15328kcal 15487kcal 15647kcal 15807kcal 15967kcal 16126kcal 16286kcal 16446kcal 16605kcal 16765kcal 16925kcal 17084kcal 17244kcal 17404kcal 17563kcal 17723kcal 17883kcal 18042kcal 18202kcal 18362kcal 18521kcal 18681kcal 18841kcal 19000kcal 19160kcal 19320kcal 19479kcal 19639kcal 19799kcal 19958kcal 20118kcal 20278kcal 20437kcal 20597kcal 20757kcal 20916kcal 21076kcal 21236kcal 21395kcal 21555kcal 21715kcal 21874kcal 22034kcal 22194kcal 22353kcal 22513kcal 22673kcal 22832kcal 22992kcal 23152kcal 23311kcal 23471kcal 23631kcal 23790kcal 23950kcal
ダンス
ゆっくり		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
ダンス
普通		 10198kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11655kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13112kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14569kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16026kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17483kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18940kcal 19232kcal 19523kcal 19815kcal 20106kcal 20397kcal 20689kcal 20980kcal 21272kcal 21563kcal 21854kcal 22146kcal 22437kcal 22729kcal 23020kcal 23311kcal 23603kcal 23894kcal 24186kcal 24477kcal 24768kcal 25060kcal 25351kcal 25643kcal 25934kcal 26225kcal 26517kcal 26808kcal 27099kcal 27391kcal 27682kcal 27974kcal 28265kcal 28556kcal 28848kcal 29139kcal 29431kcal 29722kcal 30013kcal 30305kcal 30596kcal 30888kcal 31179kcal 31470kcal 31762kcal 32053kcal 32345kcal 32636kcal 32927kcal 33219kcal 33510kcal 33802kcal 34093kcal 34384kcal 34676kcal 34967kcal 35259kcal 35550kcal 35841kcal 36133kcal 36424kcal 36716kcal 37007kcal 37298kcal 37590kcal 37881kcal 38173kcal 38464kcal 38755kcal 39047kcal 39338kcal 39630kcal 39921kcal 40212kcal 40504kcal 40795kcal 41087kcal 41378kcal 41669kcal 41961kcal 42252kcal 42544kcal 42835kcal 43126kcal 43418kcal 43709kcal
ダンス
激しい		 12574kcal 12933kcal 13292kcal 13651kcal 14011kcal 14370kcal 14729kcal 15088kcal 15448kcal 15807kcal 16166kcal 16525kcal 16885kcal 17244kcal 17603kcal 17962kcal 18322kcal 18681kcal 19040kcal 19399kcal 19759kcal 20118kcal 20477kcal 20836kcal 21196kcal 21555kcal 21914kcal 22273kcal 22633kcal 22992kcal 23351kcal 23710kcal 24070kcal 24429kcal 24788kcal 25148kcal 25507kcal 25866kcal 26225kcal 26585kcal 26944kcal 27303kcal 27662kcal 28022kcal 28381kcal 28740kcal 29099kcal 29459kcal 29818kcal 30177kcal 30536kcal 30896kcal 31255kcal 31614kcal 31973kcal 32333kcal 32692kcal 33051kcal 33410kcal 33770kcal 34129kcal 34488kcal 34847kcal 35207kcal 35566kcal 35925kcal 36285kcal 36644kcal 37003kcal 37362kcal 37722kcal 38081kcal 38440kcal 38799kcal 39159kcal 39518kcal 39877kcal 40236kcal 40596kcal 40955kcal 41314kcal 41673kcal 42033kcal 42392kcal 42751kcal 43110kcal 43470kcal 43829kcal 44188kcal 44547kcal 44907kcal 45266kcal 45625kcal 45984kcal 46344kcal 46703kcal 47062kcal 47421kcal 47781kcal 48140kcal 48499kcal 48859kcal 49218kcal 49577kcal 49936kcal 50296kcal 50655kcal 51014kcal 51373kcal 51733kcal 52092kcal 52451kcal 52810kcal 53170kcal 53529kcal 53888kcal
踏み台昇降 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
トランポリン
ゆっくり		 4889kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5867kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6845kcal 6985kcal 7125kcal 7264kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7823kcal 7963kcal 8103kcal 8242kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8801kcal 8941kcal 9081kcal 9220kcal 9360kcal 9500kcal 9640kcal 9779kcal 9919kcal 10059kcal 10198kcal 10338kcal 10478kcal 10618kcal 10757kcal 10897kcal 11037kcal 11176kcal 11316kcal 11456kcal 11596kcal 11735kcal 11875kcal 12015kcal 12154kcal 12294kcal 12434kcal 12574kcal 12713kcal 12853kcal 12993kcal 13132kcal 13272kcal 13412kcal 13551kcal 13691kcal 13831kcal 13971kcal 14110kcal 14250kcal 14390kcal 14529kcal 14669kcal 14809kcal 14949kcal 15088kcal 15228kcal 15368kcal 15507kcal 15647kcal 15787kcal 15927kcal 16066kcal 16206kcal 16346kcal 16485kcal 16625kcal 16765kcal 16905kcal 17044kcal 17184kcal 17324kcal 17463kcal 17603kcal 17743kcal 17883kcal 18022kcal 18162kcal 18302kcal 18441kcal 18581kcal 18721kcal 18861kcal 19000kcal 19140kcal 19280kcal 19419kcal 19559kcal 19699kcal 19838kcal 19978kcal 20118kcal 20258kcal 20397kcal 20537kcal 20677kcal 20816kcal 20956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6825kcal 7005kcal 7185kcal 7364kcal 7544kcal 7724kcal 7903kcal 8083kcal 8262kcal 8442kcal 8622kcal 8801kcal 8981kcal 9161kcal 9340kcal 9520kcal 9699kcal 9879kcal 10059kcal 10238kcal 10418kcal 10598kcal 10777kcal 10957kcal 11136kcal 11316kcal 11496kcal 11675kcal 11855kcal 12035kcal 12214kcal 12394kcal 12574kcal 12753kcal 12933kcal 13112kcal 13292kcal 13472kcal 13651kcal 13831kcal 14011kcal 14190kcal 14370kcal 14549kcal 14729kcal 14909kcal 15088kcal 15268kcal 15448kcal 15627kcal 15807kcal 15986kcal 16166kcal 16346kcal 16525kcal 16705kcal 16885kcal 17064kcal 17244kcal 17423kcal 17603kcal 17783kcal 17962kcal 18142kcal 18322kcal 18501kcal 18681kcal 18861kcal 19040kcal 19220kcal 19399kcal 19579kcal 19759kcal 19938kcal 20118kcal 20298kcal 20477kcal 20657kcal 20836kcal 21016kcal 21196kcal 21375kcal 21555kcal 21735kcal 21914kcal 22094kcal 22273kcal 22453kcal 22633kcal 22812kcal 22992kcal 23172kcal 23351kcal 23531kcal 23710kcal 23890kcal 24070kcal 24249kcal 24429kcal 24609kcal 24788kcal 24968kcal 25148kcal 25327kcal 25507kcal 25686kcal 25866kcal 26046kcal 26225kcal 26405kcal 26585kcal 26764kcal 26944kcal
HIIT
ジャンプなし		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
HIIT
ジャンプあり		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
料理全般 4889kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5867kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6845kcal 6985kcal 7125kcal 7264kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7823kcal 7963kcal 8103kcal 8242kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8801kcal 8941kcal 9081kcal 9220kcal 9360kcal 9500kcal 9640kcal 9779kcal 9919kcal 10059kcal 10198kcal 10338kcal 10478kcal 10618kcal 10757kcal 10897kcal 11037kcal 11176kcal 11316kcal 11456kcal 11596kcal 11735kcal 11875kcal 12015kcal 12154kcal 12294kcal 12434kcal 12574kcal 12713kcal 12853kcal 12993kcal 13132kcal 13272kcal 13412kcal 13551kcal 13691kcal 13831kcal 13971kcal 14110kcal 14250kcal 14390kcal 14529kcal 14669kcal 14809kcal 14949kcal 15088kcal 15228kcal 15368kcal 15507kcal 15647kcal 15787kcal 15927kcal 16066kcal 16206kcal 16346kcal 16485kcal 16625kcal 16765kcal 16905kcal 17044kcal 17184kcal 17324kcal 17463kcal 17603kcal 17743kcal 17883kcal 18022kcal 18162kcal 18302kcal 18441kcal 18581kcal 18721kcal 18861kcal 19000kcal 19140kcal 19280kcal 19419kcal 19559kcal 19699kcal 19838kcal 19978kcal 20118kcal 20258kcal 20397kcal 20537kcal 20677kcal 20816kcal 20956kcal
掃除機をかける 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7376kcal 7508kcal 7640kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8298kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8825kcal 8957kcal 9089kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9616kcal 9747kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10274kcal 10406kcal 10538kcal 10669kcal 10801kcal 10933kcal 11065kcal 11196kcal 11328kcal 11460kcal 11592kcal 11723kcal 11855kcal 11987kcal 12118kcal 12250kcal 12382kcal 12514kcal 12645kcal 12777kcal 12909kcal 13041kcal 13172kcal 13304kcal 13436kcal 13567kcal 13699kcal 13831kcal 13963kcal 14094kcal 14226kcal 14358kcal 14490kcal 14621kcal 14753kcal 14885kcal 15016kcal 15148kcal 15280kcal 15412kcal 15543kcal 15675kcal 15807kcal 15939kcal 16070kcal 16202kcal 16334kcal 16465kcal 16597kcal 16729kcal 16861kcal 16992kcal 17124kcal 17256kcal 17388kcal 17519kcal 17651kcal 17783kcal 17914kcal 18046kcal 18178kcal 18310kcal 18441kcal 18573kcal 18705kcal 18837kcal 18968kcal 19100kcal 19232kcal 19363kcal 19495kcal 19627kcal 19759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4889kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5867kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6845kcal 6985kcal 7125kcal 7264kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7823kcal 7963kcal 8103kcal 8242kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8801kcal 8941kcal 9081kcal 9220kcal 9360kcal 9500kcal 9640kcal 9779kcal 9919kcal 10059kcal 10198kcal 10338kcal 10478kcal 10618kcal 10757kcal 10897kcal 11037kcal 11176kcal 11316kcal 11456kcal 11596kcal 11735kcal 11875kcal 12015kcal 12154kcal 12294kcal 12434kcal 12574kcal 12713kcal 12853kcal 12993kcal 13132kcal 13272kcal 13412kcal 13551kcal 13691kcal 13831kcal 13971kcal 14110kcal 14250kcal 14390kcal 14529kcal 14669kcal 14809kcal 14949kcal 15088kcal 15228kcal 15368kcal 15507kcal 15647kcal 15787kcal 15927kcal 16066kcal 16206kcal 16346kcal 16485kcal 16625kcal 16765kcal 16905kcal 17044kcal 17184kcal 17324kcal 17463kcal 17603kcal 17743kcal 17883kcal 18022kcal 18162kcal 18302kcal 18441kcal 18581kcal 18721kcal 18861kcal 19000kcal 19140kcal 19280kcal 19419kcal 19559kcal 19699kcal 19838kcal 19978kcal 20118kcal 20258kcal 20397kcal 20537kcal 20677kcal 20816kcal 20956kcal
部屋の片づけ全般 6706kcal 6897kcal 7089kcal 7280kcal 7472kcal 7664kcal 7855kcal 8047kcal 8238kcal 8430kcal 8622kcal 8813kcal 9005kcal 9196kcal 9388kcal 9580kcal 9771kcal 9963kcal 10155kcal 10346kcal 10538kcal 10729kcal 10921kcal 11113kcal 11304kcal 11496kcal 11687kcal 11879kcal 12071kcal 12262kcal 12454kcal 12645kcal 12837kcal 13029kcal 13220kcal 13412kcal 13603kcal 13795kcal 13987kcal 14178kcal 14370kcal 14561kcal 14753kcal 14945kcal 15136kcal 15328kcal 15519kcal 15711kcal 15903kcal 16094kcal 16286kcal 16477kcal 16669kcal 16861kcal 17052kcal 17244kcal 17435kcal 17627kcal 17819kcal 18010kcal 18202kcal 18393kcal 18585kcal 18777kcal 18968kcal 19160kcal 19352kcal 19543kcal 19735kcal 19926kcal 20118kcal 20310kcal 20501kcal 20693kcal 20884kcal 21076kcal 21268kcal 21459kcal 21651kcal 21842kcal 22034kcal 22226kcal 22417kcal 22609kcal 22800kcal 22992kcal 23184kcal 23375kcal 23567kcal 23758kcal 23950kcal 24142kcal 24333kcal 24525kcal 24716kcal 24908kcal 25100kcal 25291kcal 25483kcal 25674kcal 25866kcal 26058kcal 26249kcal 26441kcal 26632kcal 26824kcal 27016kcal 27207kcal 27399kcal 27590kcal 27782kcal 27974kcal 28165kcal 28357kcal 28548kcal 28740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2794kcal 2874kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5189kcal 5269kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5668kcal 5748kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6147kcal 6227kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6626kcal 6706kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7105kcal 7185kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7504kcal 7584kcal 7664kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7983kcal 8063kcal 8143kcal 8223kcal 8302kcal 8382kcal 8462kcal 8542kcal 8622kcal 8702kcal 8781kcal 8861kcal 8941kcal 9021kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9340kcal 9420kcal 9500kcal 9580kcal 9660kcal 9739kcal 9819kcal 9899kcal 9979kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10378kcal 10458kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10777kcal 10857kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11655kcal 11735kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal
トイレ 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8765kcal 8837kcal 8909kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9843kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10705kcal 10777kcal
風呂でシャワー 2794kcal 2874kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5189kcal 5269kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5668kcal 5748kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6147kcal 6227kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6626kcal 6706kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7105kcal 7185kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7504kcal 7584kcal 7664kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7983kcal 8063kcal 8143kcal 8223kcal 8302kcal 8382kcal 8462kcal 8542kcal 8622kcal 8702kcal 8781kcal 8861kcal 8941kcal 9021kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9340kcal 9420kcal 9500kcal 9580kcal 9660kcal 9739kcal 9819kcal 9899kcal 9979kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10378kcal 10458kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10777kcal 10857kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11655kcal 11735kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal
風呂で入浴 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2454kcal 2514kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2933kcal 2993kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3412kcal 3472kcal 3532kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3891kcal 3951kcal 4011kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4370kcal 4430kcal 4490kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4909kcal 4969kcal 5029kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5328kcal 5388kcal 5448kcal 5508kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5807kcal 5867kcal 5927kcal 5987kcal 6047kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6346kcal 6406kcal 6466kcal 6526kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7304kcal 7364kcal 7424kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7783kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8023kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8382kcal 8442kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8741kcal 8801kcal 8861kcal 8921kcal 8981kcal
デスクワーク 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7783kcal
立って仕事をする 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8765kcal 8837kcal 8909kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9843kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10705kcal 10777kcal
体をよく動かす仕事 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
電車バスに乗車 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7783kcal
自動車を運転 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7684kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8183kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8682kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9181kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10079kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10578kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11077kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11576kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12075kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12574kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13472kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13971kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14470kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19280kcal 19831kcal 20381kcal 20932kcal 21483kcal 22034kcal 22585kcal 23136kcal 23687kcal 24237kcal 24788kcal 25339kcal 25890kcal 26441kcal 26992kcal 27543kcal 28093kcal 28644kcal 29195kcal 29746kcal 30297kcal 30848kcal 31399kcal 31949kcal 32500kcal 33051kcal 33602kcal 34153kcal 34704kcal 35255kcal 35805kcal 36356kcal 36907kcal 37458kcal 38009kcal 38560kcal 39111kcal 39662kcal 40212kcal 40763kcal 41314kcal 41865kcal 42416kcal 42967kcal 43518kcal 44068kcal 44619kcal 45170kcal 45721kcal 46272kcal 46823kcal 47374kcal 47924kcal 48475kcal 49026kcal 49577kcal 50128kcal 50679kcal 51230kcal 51780kcal 52331kcal 52882kcal 53433kcal 53984kcal 54535kcal 55086kcal 55637kcal 56187kcal 56738kcal 57289kcal 57840kcal 58391kcal 58942kcal 59493kcal 60043kcal 60594kcal 61145kcal 61696kcal 62247kcal 62798kcal 63349kcal 63899kcal 64450kcal 65001kcal 65552kcal 66103kcal 66654kcal 67205kcal 67755kcal 68306kcal 68857kcal 69408kcal 69959kcal 70510kcal 71061kcal 71611kcal 72162kcal 72713kcal 73264kcal 73815kcal 74366kcal 74917kcal 75468kcal 76018kcal 76569kcal 77120kcal 77671kcal 78222kcal 78773kcal 79324kcal 79874kcal 80425kcal 80976kcal 81527kcal 82078kcal 82629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25040kcal 25531kcal 26022kcal 26513kcal 27004kcal 27495kcal 27986kcal 28477kcal 28968kcal 29459kcal 29950kcal 30441kcal 30932kcal 31423kcal 31914kcal 32405kcal 32896kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49589kcal 50080kcal 50571kcal 51062kcal 51553kcal 52044kcal 52535kcal 53026kcal 53517kcal 54008kcal 54499kcal 54990kcal 55481kcal 55972kcal 56463kcal 56954kcal 57445kcal 57936kcal 58427kcal 58918kcal 59409kcal 59900kcal 60391kcal 60882kcal 61373kcal 61864kcal 62355kcal 62846kcal 63337kcal 63828kcal 64319kcal 64810kcal 65301kcal 65792kcal 66283kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20725kcal 21196kcal 21667kcal 22138kcal 22609kcal 23080kcal 23551kcal 24022kcal 24493kcal 24964kcal 25435kcal 25906kcal 26377kcal 26848kcal 27319kcal 27790kcal 28261kcal 28732kcal 29203kcal 29674kcal 30145kcal 30616kcal 31087kcal 31558kcal 32029kcal 32500kcal 32971kcal 33442kcal 33913kcal 34384kcal 34855kcal 35326kcal 35798kcal 36269kcal 36740kcal 37211kcal 37682kcal 38153kcal 38624kcal 39095kcal 39566kcal 40037kcal 40508kcal 40979kcal 41450kcal 41921kcal 42392kcal 42863kcal 43334kcal 43805kcal 44276kcal 44747kcal 45218kcal 45689kcal 46160kcal 46631kcal 47102kcal 47573kcal 48044kcal 48515kcal 48986kcal 49457kcal 49928kcal 50399kcal 50870kcal 51341kcal 51812kcal 52283kcal 52754kcal 53225kcal 53697kcal 54168kcal 54639kcal 55110kcal 55581kcal 56052kcal 56523kcal 56994kcal 57465kcal 57936kcal 58407kcal 58878kcal 59349kcal 59820kcal 60291kcal 60762kcal 61233kcal 61704kcal 62175kcal 62646kcal 63117kcal 63588kcal 64059kcal 64530kcal 65001kcal 65472kcal 65943kcal 66414kcal 66885kcal 67356kcal 67827kcal 68298kcal 68769kcal 69240kcal 69711kcal 70182kcal 70653kcal
水泳
(速め:全般)		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
ダンス
激しい		 12574kcal 12933kcal 13292kcal 13651kcal 14011kcal 14370kcal 14729kcal 15088kcal 15448kcal 15807kcal 16166kcal 16525kcal 16885kcal 17244kcal 17603kcal 17962kcal 18322kcal 18681kcal 19040kcal 19399kcal 19759kcal 20118kcal 20477kcal 20836kcal 21196kcal 21555kcal 21914kcal 22273kcal 22633kcal 22992kcal 23351kcal 23710kcal 24070kcal 24429kcal 24788kcal 25148kcal 25507kcal 25866kcal 26225kcal 26585kcal 26944kcal 27303kcal 27662kcal 28022kcal 28381kcal 28740kcal 29099kcal 29459kcal 29818kcal 30177kcal 30536kcal 30896kcal 31255kcal 31614kcal 31973kcal 32333kcal 32692kcal 33051kcal 33410kcal 33770kcal 34129kcal 34488kcal 34847kcal 35207kcal 35566kcal 35925kcal 36285kcal 36644kcal 37003kcal 37362kcal 37722kcal 38081kcal 38440kcal 38799kcal 39159kcal 39518kcal 39877kcal 40236kcal 40596kcal 40955kcal 41314kcal 41673kcal 42033kcal 42392kcal 42751kcal 43110kcal 43470kcal 43829kcal 44188kcal 44547kcal 44907kcal 45266kcal 45625kcal 45984kcal 46344kcal 46703kcal 47062kcal 47421kcal 47781kcal 48140kcal 48499kcal 48859kcal 49218kcal 49577kcal 49936kcal 50296kcal 50655kcal 51014kcal 51373kcal 51733kcal 52092kcal 52451kcal 52810kcal 53170kcal 53529kcal 53888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12294kcal 12645kcal 12997kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15456kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16861kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18266kcal 18617kcal 18968kcal 19320kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20725kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22130kcal 22481kcal 22832kcal 23184kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24589kcal 24940kcal 25291kcal 25643kcal 25994kcal 26345kcal 26696kcal 27048kcal 27399kcal 27750kcal 28101kcal 28453kcal 28804kcal 29155kcal 29507kcal 29858kcal 30209kcal 30560kcal 30912kcal 31263kcal 31614kcal 31965kcal 32317kcal 32668kcal 33019kcal 33371kcal 33722kcal 34073kcal 34424kcal 34776kcal 35127kcal 35478kcal 35829kcal 36181kcal 36532kcal 36883kcal 37235kcal 37586kcal 37937kcal 38288kcal 38640kcal 38991kcal 39342kcal 39693kcal 40045kcal 40396kcal 40747kcal 41099kcal 41450kcal 41801kcal 42152kcal 42504kcal 42855kcal 43206kcal 43557kcal 43909kcal 44260kcal 44611kcal 44963kcal 45314kcal 45665kcal 46016kcal 46368kcal 46719kcal 47070kcal 47421kcal 47773kcal 48124kcal 48475kcal 48827kcal 49178kcal 49529kcal 49880kcal 50232kcal 50583kcal 50934kcal 51286kcal 51637kcal 51988kcal 52339kcal 52691kcal
水泳
(普通:全般)		 11596kcal 11927kcal 12258kcal 12589kcal 12921kcal 13252kcal 13583kcal 13915kcal 14246kcal 14577kcal 14909kcal 15240kcal 15571kcal 15903kcal 16234kcal 16565kcal 16897kcal 17228kcal 17559kcal 17891kcal 18222kcal 18553kcal 18884kcal 19216kcal 19547kcal 19878kcal 20210kcal 20541kcal 20872kcal 21204kcal 21535kcal 21866kcal 22198kcal 22529kcal 22860kcal 23192kcal 23523kcal 23854kcal 24186kcal 24517kcal 24848kcal 25179kcal 25511kcal 25842kcal 26173kcal 26505kcal 26836kcal 27167kcal 27499kcal 27830kcal 28161kcal 28493kcal 28824kcal 29155kcal 29487kcal 29818kcal 30149kcal 30481kcal 30812kcal 31143kcal 31474kcal 31806kcal 32137kcal 32468kcal 32800kcal 33131kcal 33462kcal 33794kcal 34125kcal 34456kcal 34788kcal 35119kcal 35450kcal 35782kcal 36113kcal 36444kcal 36775kcal 37107kcal 37438kcal 37769kcal 38101kcal 38432kcal 38763kcal 39095kcal 39426kcal 39757kcal 40089kcal 40420kcal 40751kcal 41083kcal 41414kcal 41745kcal 42077kcal 42408kcal 42739kcal 43070kcal 43402kcal 43733kcal 44064kcal 44396kcal 44727kcal 45058kcal 45390kcal 45721kcal 46052kcal 46384kcal 46715kcal 47046kcal 47378kcal 47709kcal 48040kcal 48372kcal 48703kcal 49034kcal 49365kcal 49697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
山登り 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
HIIT
ジャンプあり		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
ダンス
普通		 10198kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11655kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13112kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14569kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16026kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17483kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18940kcal 19232kcal 19523kcal 19815kcal 20106kcal 20397kcal 20689kcal 20980kcal 21272kcal 21563kcal 21854kcal 22146kcal 22437kcal 22729kcal 23020kcal 23311kcal 23603kcal 23894kcal 24186kcal 24477kcal 24768kcal 25060kcal 25351kcal 25643kcal 25934kcal 26225kcal 26517kcal 26808kcal 27099kcal 27391kcal 27682kcal 27974kcal 28265kcal 28556kcal 28848kcal 29139kcal 29431kcal 29722kcal 30013kcal 30305kcal 30596kcal 30888kcal 31179kcal 31470kcal 31762kcal 32053kcal 32345kcal 32636kcal 32927kcal 33219kcal 33510kcal 33802kcal 34093kcal 34384kcal 34676kcal 34967kcal 35259kcal 35550kcal 35841kcal 36133kcal 36424kcal 36716kcal 37007kcal 37298kcal 37590kcal 37881kcal 38173kcal 38464kcal 38755kcal 39047kcal 39338kcal 39630kcal 39921kcal 40212kcal 40504kcal 40795kcal 41087kcal 41378kcal 41669kcal 41961kcal 42252kcal 42544kcal 42835kcal 43126kcal 43418kcal 43709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8674kcal 8885kcal 9097kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10155kcal 10366kcal 10578kcal 10789kcal 11001kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12059kcal 12270kcal 12482kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13540kcal 13751kcal 13963kcal 14174kcal 14386kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15444kcal 15655kcal 15867kcal 16078kcal 16290kcal 16501kcal 16713kcal 16925kcal 17136kcal 17348kcal 17559kcal 17771kcal 17982kcal 18194kcal 18405kcal 18617kcal 18829kcal 19040kcal 19252kcal 19463kcal 19675kcal 19886kcal 20098kcal 20310kcal 20521kcal 20733kcal 20944kcal 21156kcal 21367kcal 21579kcal 21790kcal 22002kcal 22214kcal 22425kcal 22637kcal 22848kcal 23060kcal 23271kcal 23483kcal 23695kcal 23906kcal 24118kcal 24329kcal 24541kcal 24752kcal 24964kcal 25175kcal 25387kcal 25599kcal 25810kcal 26022kcal 26233kcal 26445kcal 26656kcal 26868kcal 27080kcal 27291kcal 27503kcal 27714kcal 27926kcal 28137kcal 28349kcal 28560kcal 28772kcal 28984kcal 29195kcal 29407kcal 29618kcal 29830kcal 30041kcal 30253kcal 30465kcal 30676kcal 30888kcal 31099kcal 31311kcal 31522kcal 31734kcal
踏み台昇降 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
HIIT
ジャンプなし		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
ダンス
ゆっくり		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
筋トレ
スクワット		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
部屋の片づけ全般 6706kcal 6897kcal 7089kcal 7280kcal 7472kcal 7664kcal 7855kcal 8047kcal 8238kcal 8430kcal 8622kcal 8813kcal 9005kcal 9196kcal 9388kcal 9580kcal 9771kcal 9963kcal 10155kcal 10346kcal 10538kcal 10729kcal 10921kcal 11113kcal 11304kcal 11496kcal 11687kcal 11879kcal 12071kcal 12262kcal 12454kcal 12645kcal 12837kcal 13029kcal 13220kcal 13412kcal 13603kcal 13795kcal 13987kcal 14178kcal 14370kcal 14561kcal 14753kcal 14945kcal 15136kcal 15328kcal 15519kcal 15711kcal 15903kcal 16094kcal 16286kcal 16477kcal 16669kcal 16861kcal 17052kcal 17244kcal 17435kcal 17627kcal 17819kcal 18010kcal 18202kcal 18393kcal 18585kcal 18777kcal 18968kcal 19160kcal 19352kcal 19543kcal 19735kcal 19926kcal 20118kcal 20310kcal 20501kcal 20693kcal 20884kcal 21076kcal 21268kcal 21459kcal 21651kcal 21842kcal 22034kcal 22226kcal 22417kcal 22609kcal 22800kcal 22992kcal 23184kcal 23375kcal 23567kcal 23758kcal 23950kcal 24142kcal 24333kcal 24525kcal 24716kcal 24908kcal 25100kcal 25291kcal 25483kcal 25674kcal 25866kcal 26058kcal 26249kcal 26441kcal 26632kcal 26824kcal 27016kcal 27207kcal 27399kcal 27590kcal 27782kcal 27974kcal 28165kcal 28357kcal 28548kcal 28740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6825kcal 7005kcal 7185kcal 7364kcal 7544kcal 7724kcal 7903kcal 8083kcal 8262kcal 8442kcal 8622kcal 8801kcal 8981kcal 9161kcal 9340kcal 9520kcal 9699kcal 9879kcal 10059kcal 10238kcal 10418kcal 10598kcal 10777kcal 10957kcal 11136kcal 11316kcal 11496kcal 11675kcal 11855kcal 12035kcal 12214kcal 12394kcal 12574kcal 12753kcal 12933kcal 13112kcal 13292kcal 13472kcal 13651kcal 13831kcal 14011kcal 14190kcal 14370kcal 14549kcal 14729kcal 14909kcal 15088kcal 15268kcal 15448kcal 15627kcal 15807kcal 15986kcal 16166kcal 16346kcal 16525kcal 16705kcal 16885kcal 17064kcal 17244kcal 17423kcal 17603kcal 17783kcal 17962kcal 18142kcal 18322kcal 18501kcal 18681kcal 18861kcal 19040kcal 19220kcal 19399kcal 19579kcal 19759kcal 19938kcal 20118kcal 20298kcal 20477kcal 20657kcal 20836kcal 21016kcal 21196kcal 21375kcal 21555kcal 21735kcal 21914kcal 22094kcal 22273kcal 22453kcal 22633kcal 22812kcal 22992kcal 23172kcal 23351kcal 23531kcal 23710kcal 23890kcal 24070kcal 24249kcal 24429kcal 24609kcal 24788kcal 24968kcal 25148kcal 25327kcal 25507kcal 25686kcal 25866kcal 26046kcal 26225kcal 26405kcal 26585kcal 26764kcal 26944kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6694kcal 6865kcal 7037kcal 7209kcal 7380kcal 7552kcal 7724kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9097kcal 9268kcal 9440kcal 9612kcal 9783kcal 9955kcal 10127kcal 10298kcal 10470kcal 10642kcal 10813kcal 10985kcal 11156kcal 11328kcal 11500kcal 11671kcal 11843kcal 12015kcal 12186kcal 12358kcal 12530kcal 12701kcal 12873kcal 13045kcal 13216kcal 13388kcal 13559kcal 13731kcal 13903kcal 14074kcal 14246kcal 14418kcal 14589kcal 14761kcal 14933kcal 15104kcal 15276kcal 15448kcal 15619kcal 15791kcal 15963kcal 16134kcal 16306kcal 16477kcal 16649kcal 16821kcal 16992kcal 17164kcal 17336kcal 17507kcal 17679kcal 17851kcal 18022kcal 18194kcal 18366kcal 18537kcal 18709kcal 18880kcal 19052kcal 19224kcal 19395kcal 19567kcal 19739kcal 19910kcal 20082kcal 20254kcal 20425kcal 20597kcal 20769kcal 20940kcal 21112kcal 21284kcal 21455kcal 21627kcal 21798kcal 21970kcal 22142kcal 22313kcal 22485kcal 22657kcal 22828kcal 23000kcal 23172kcal 23343kcal 23515kcal 23687kcal 23858kcal 24030kcal 24201kcal 24373kcal 24545kcal 24716kcal 24888kcal 25060kcal 25231kcal 25403kcal 25575kcal 25746kcal
ヨガ
パワー		 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7823kcal 7983kcal 8143kcal 8302kcal 8462kcal 8622kcal 8781kcal 8941kcal 9101kcal 9260kcal 9420kcal 9580kcal 9739kcal 9899kcal 10059kcal 10218kcal 10378kcal 10538kcal 10697kcal 10857kcal 11017kcal 11176kcal 11336kcal 11496kcal 11655kcal 11815kcal 11975kcal 12134kcal 12294kcal 12454kcal 12613kcal 12773kcal 12933kcal 13092kcal 13252kcal 13412kcal 13571kcal 13731kcal 13891kcal 14050kcal 14210kcal 14370kcal 14529kcal 14689kcal 14849kcal 15008kcal 15168kcal 15328kcal 15487kcal 15647kcal 15807kcal 15967kcal 16126kcal 16286kcal 16446kcal 16605kcal 16765kcal 16925kcal 17084kcal 17244kcal 17404kcal 17563kcal 17723kcal 17883kcal 18042kcal 18202kcal 18362kcal 18521kcal 18681kcal 18841kcal 19000kcal 19160kcal 19320kcal 19479kcal 19639kcal 19799kcal 19958kcal 20118kcal 20278kcal 20437kcal 20597kcal 20757kcal 20916kcal 21076kcal 21236kcal 21395kcal 21555kcal 21715kcal 21874kcal 22034kcal 22194kcal 22353kcal 22513kcal 22673kcal 22832kcal 22992kcal 23152kcal 23311kcal 23471kcal 23631kcal 23790kcal 23950kcal
筋トレ
腹筋運動		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
筋トレ
背筋運動		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
筋トレ
懸垂		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8797kcal 8949kcal 9101kcal 9252kcal 9404kcal 9556kcal 9707kcal 9859kcal 10011kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11224kcal 11376kcal 11528kcal 11679kcal 11831kcal 11983kcal 12134kcal 12286kcal 12438kcal 12589kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13196kcal 13348kcal 13500kcal 13651kcal 13803kcal 13955kcal 14106kcal 14258kcal 14410kcal 14561kcal 14713kcal 14865kcal 15016kcal 15168kcal 15320kcal 15472kcal 15623kcal 15775kcal 15927kcal 16078kcal 16230kcal 16382kcal 16533kcal 16685kcal 16837kcal 16988kcal 17140kcal 17292kcal 17443kcal 17595kcal 17747kcal 17899kcal 18050kcal 18202kcal 18354kcal 18505kcal 18657kcal 18809kcal 18960kcal 19112kcal 19264kcal 19415kcal 19567kcal 19719kcal 19870kcal 20022kcal 20174kcal 20325kcal 20477kcal 20629kcal 20781kcal 20932kcal 21084kcal 21236kcal 21387kcal 21539kcal 21691kcal 21842kcal 21994kcal 22146kcal 22297kcal 22449kcal 22601kcal 22752kcal
トランポリン
ゆっくり		 4889kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5867kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6845kcal 6985kcal 7125kcal 7264kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7823kcal 7963kcal 8103kcal 8242kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8801kcal 8941kcal 9081kcal 9220kcal 9360kcal 9500kcal 9640kcal 9779kcal 9919kcal 10059kcal 10198kcal 10338kcal 10478kcal 10618kcal 10757kcal 10897kcal 11037kcal 11176kcal 11316kcal 11456kcal 11596kcal 11735kcal 11875kcal 12015kcal 12154kcal 12294kcal 12434kcal 12574kcal 12713kcal 12853kcal 12993kcal 13132kcal 13272kcal 13412kcal 13551kcal 13691kcal 13831kcal 13971kcal 14110kcal 14250kcal 14390kcal 14529kcal 14669kcal 14809kcal 14949kcal 15088kcal 15228kcal 15368kcal 15507kcal 15647kcal 15787kcal 15927kcal 16066kcal 16206kcal 16346kcal 16485kcal 16625kcal 16765kcal 16905kcal 17044kcal 17184kcal 17324kcal 17463kcal 17603kcal 17743kcal 17883kcal 18022kcal 18162kcal 18302kcal 18441kcal 18581kcal 18721kcal 18861kcal 19000kcal 19140kcal 19280kcal 19419kcal 19559kcal 19699kcal 19838kcal 19978kcal 20118kcal 20258kcal 20397kcal 20537kcal 20677kcal 20816kcal 20956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4889kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5867kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6845kcal 6985kcal 7125kcal 7264kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7823kcal 7963kcal 8103kcal 8242kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8801kcal 8941kcal 9081kcal 9220kcal 9360kcal 9500kcal 9640kcal 9779kcal 9919kcal 10059kcal 10198kcal 10338kcal 10478kcal 10618kcal 10757kcal 10897kcal 11037kcal 11176kcal 11316kcal 11456kcal 11596kcal 11735kcal 11875kcal 12015kcal 12154kcal 12294kcal 12434kcal 12574kcal 12713kcal 12853kcal 12993kcal 13132kcal 13272kcal 13412kcal 13551kcal 13691kcal 13831kcal 13971kcal 14110kcal 14250kcal 14390kcal 14529kcal 14669kcal 14809kcal 14949kcal 15088kcal 15228kcal 15368kcal 15507kcal 15647kcal 15787kcal 15927kcal 16066kcal 16206kcal 16346kcal 16485kcal 16625kcal 16765kcal 16905kcal 17044kcal 17184kcal 17324kcal 17463kcal 17603kcal 17743kcal 17883kcal 18022kcal 18162kcal 18302kcal 18441kcal 18581kcal 18721kcal 18861kcal 19000kcal 19140kcal 19280kcal 19419kcal 19559kcal 19699kcal 19838kcal 19978kcal 20118kcal 20258kcal 20397kcal 20537kcal 20677kcal 20816kcal 20956kcal
料理全般 4889kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5867kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6845kcal 6985kcal 7125kcal 7264kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7823kcal 7963kcal 8103kcal 8242kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8801kcal 8941kcal 9081kcal 9220kcal 9360kcal 9500kcal 9640kcal 9779kcal 9919kcal 10059kcal 10198kcal 10338kcal 10478kcal 10618kcal 10757kcal 10897kcal 11037kcal 11176kcal 11316kcal 11456kcal 11596kcal 11735kcal 11875kcal 12015kcal 12154kcal 12294kcal 12434kcal 12574kcal 12713kcal 12853kcal 12993kcal 13132kcal 13272kcal 13412kcal 13551kcal 13691kcal 13831kcal 13971kcal 14110kcal 14250kcal 14390kcal 14529kcal 14669kcal 14809kcal 14949kcal 15088kcal 15228kcal 15368kcal 15507kcal 15647kcal 15787kcal 15927kcal 16066kcal 16206kcal 16346kcal 16485kcal 16625kcal 16765kcal 16905kcal 17044kcal 17184kcal 17324kcal 17463kcal 17603kcal 17743kcal 17883kcal 18022kcal 18162kcal 18302kcal 18441kcal 18581kcal 18721kcal 18861kcal 19000kcal 19140kcal 19280kcal 19419kcal 19559kcal 19699kcal 19838kcal 19978kcal 20118kcal 20258kcal 20397kcal 20537kcal 20677kcal 20816kcal 20956kcal
掃除機をかける 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7376kcal 7508kcal 7640kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8298kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8825kcal 8957kcal 9089kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9616kcal 9747kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10274kcal 10406kcal 10538kcal 10669kcal 10801kcal 10933kcal 11065kcal 11196kcal 11328kcal 11460kcal 11592kcal 11723kcal 11855kcal 11987kcal 12118kcal 12250kcal 12382kcal 12514kcal 12645kcal 12777kcal 12909kcal 13041kcal 13172kcal 13304kcal 13436kcal 13567kcal 13699kcal 13831kcal 13963kcal 14094kcal 14226kcal 14358kcal 14490kcal 14621kcal 14753kcal 14885kcal 15016kcal 15148kcal 15280kcal 15412kcal 15543kcal 15675kcal 15807kcal 15939kcal 16070kcal 16202kcal 16334kcal 16465kcal 16597kcal 16729kcal 16861kcal 16992kcal 17124kcal 17256kcal 17388kcal 17519kcal 17651kcal 17783kcal 17914kcal 18046kcal 18178kcal 18310kcal 18441kcal 18573kcal 18705kcal 18837kcal 18968kcal 19100kcal 19232kcal 19363kcal 19495kcal 19627kcal 19759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
体をよく動かす仕事 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
皿洗い 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
ヨガ
ハタ		 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7684kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8183kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8682kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9181kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10079kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10578kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11077kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11576kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12075kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12574kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13472kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13971kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14470kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14969kcal
自動車を運転 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7684kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8183kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8682kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9181kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10079kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10578kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11077kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11576kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12075kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12574kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13472kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13971kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14470kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2794kcal 2874kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5189kcal 5269kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5668kcal 5748kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6147kcal 6227kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6626kcal 6706kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7105kcal 7185kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7504kcal 7584kcal 7664kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7983kcal 8063kcal 8143kcal 8223kcal 8302kcal 8382kcal 8462kcal 8542kcal 8622kcal 8702kcal 8781kcal 8861kcal 8941kcal 9021kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9340kcal 9420kcal 9500kcal 9580kcal 9660kcal 9739kcal 9819kcal 9899kcal 9979kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10378kcal 10458kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10777kcal 10857kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11655kcal 11735kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal
風呂でシャワー 2794kcal 2874kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5189kcal 5269kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5668kcal 5748kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6147kcal 6227kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6626kcal 6706kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7105kcal 7185kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7504kcal 7584kcal 7664kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7983kcal 8063kcal 8143kcal 8223kcal 8302kcal 8382kcal 8462kcal 8542kcal 8622kcal 8702kcal 8781kcal 8861kcal 8941kcal 9021kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9340kcal 9420kcal 9500kcal 9580kcal 9660kcal 9739kcal 9819kcal 9899kcal 9979kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10378kcal 10458kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10777kcal 10857kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11655kcal 11735kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal
トイレ 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8765kcal 8837kcal 8909kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9843kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10705kcal 10777kcal
立って仕事をする 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8765kcal 8837kcal 8909kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9843kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10705kcal 10777kcal
風呂で入浴 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2454kcal 2514kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2933kcal 2993kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3412kcal 3472kcal 3532kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3891kcal 3951kcal 4011kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4370kcal 4430kcal 4490kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4909kcal 4969kcal 5029kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5328kcal 5388kcal 5448kcal 5508kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5807kcal 5867kcal 5927kcal 5987kcal 6047kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6346kcal 6406kcal 6466kcal 6526kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7304kcal 7364kcal 7424kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7783kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8023kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8382kcal 8442kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8741kcal 8801kcal 8861kcal 8921kcal 8981kcal
デスクワーク 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7783kcal
電車バスに乗車 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ