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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5620kcal 5781kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7708kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8832kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9635kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10759kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11562kcal 11722kcal 11883kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12686kcal 12846kcal 13007kcal 13167kcal 13328kcal 13489kcal 13649kcal 13810kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14613kcal 14773kcal 14934kcal 15094kcal 15255kcal 15416kcal 15576kcal 15737kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16540kcal 16700kcal 16861kcal 17021kcal 17182kcal 17343kcal 17503kcal 17664kcal 17824kcal 17985kcal 18145kcal 18306kcal 18467kcal 18627kcal 18788kcal 18948kcal 19109kcal 19270kcal 19430kcal 19591kcal 19751kcal 19912kcal 20072kcal 20233kcal 20394kcal 20554kcal 20715kcal 20875kcal 21036kcal 21197kcal 21357kcal 21518kcal 21678kcal 21839kcal 21999kcal 22160kcal 22321kcal 22481kcal 22642kcal 22802kcal 22963kcal 23124kcal 23284kcal 23445kcal 23605kcal 23766kcal 23926kcal 24087kcal
山登り 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11502kcal 11830kcal 12159kcal 12488kcal 12816kcal 13145kcal 13474kcal 13802kcal 14131kcal 14459kcal 14788kcal 15117kcal 15445kcal 15774kcal 16103kcal 16431kcal 16760kcal 17089kcal 17417kcal 17746kcal 18074kcal 18403kcal 18732kcal 19060kcal 19389kcal 19718kcal 20046kcal 20375kcal 20704kcal 21032kcal 21361kcal 21689kcal 22018kcal 22347kcal 22675kcal 23004kcal 23333kcal 23661kcal 23990kcal 24319kcal 24647kcal 24976kcal 25304kcal 25633kcal 25962kcal 26290kcal 26619kcal 26948kcal 27276kcal 27605kcal 27934kcal 28262kcal 28591kcal 28919kcal 29248kcal 29577kcal 29905kcal 30234kcal 30563kcal 30891kcal 31220kcal 31549kcal 31877kcal 32206kcal 32534kcal 32863kcal 33192kcal 33520kcal 33849kcal 34178kcal 34506kcal 34835kcal 35164kcal 35492kcal 35821kcal 36149kcal 36478kcal 36807kcal 37135kcal 37464kcal 37793kcal 38121kcal 38450kcal 38779kcal 39107kcal 39436kcal 39764kcal 40093kcal 40422kcal 40750kcal 41079kcal 41408kcal 41736kcal 42065kcal 42394kcal 42722kcal 43051kcal 43379kcal 43708kcal 44037kcal 44365kcal 44694kcal 45023kcal 45351kcal 45680kcal 46009kcal 46337kcal 46666kcal 46994kcal 47323kcal 47652kcal 47980kcal 48309kcal 48638kcal 48966kcal 49295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15423kcal 15864kcal 16304kcal 16745kcal 17186kcal 17626kcal 18067kcal 18508kcal 18948kcal 19389kcal 19830kcal 20270kcal 20711kcal 21152kcal 21592kcal 22033kcal 22474kcal 22914kcal 23355kcal 23796kcal 24236kcal 24677kcal 25118kcal 25558kcal 25999kcal 26440kcal 26880kcal 27321kcal 27762kcal 28202kcal 28643kcal 29084kcal 29524kcal 29965kcal 30406kcal 30846kcal 31287kcal 31728kcal 32168kcal 32609kcal 33050kcal 33490kcal 33931kcal 34372kcal 34813kcal 35253kcal 35694kcal 36135kcal 36575kcal 37016kcal 37457kcal 37897kcal 38338kcal 38779kcal 39219kcal 39660kcal 40101kcal 40541kcal 40982kcal 41423kcal 41863kcal 42304kcal 42745kcal 43185kcal 43626kcal 44067kcal 44507kcal 44948kcal 45389kcal 45829kcal 46270kcal 46711kcal 47151kcal 47592kcal 48033kcal 48473kcal 48914kcal 49355kcal 49795kcal 50236kcal 50677kcal 51117kcal 51558kcal 51999kcal 52439kcal 52880kcal 53321kcal 53761kcal 54202kcal 54643kcal 55083kcal 55524kcal 55965kcal 56405kcal 56846kcal 57287kcal 57727kcal 58168kcal 58609kcal 59049kcal 59490kcal 59931kcal 60371kcal 60812kcal 61253kcal 61693kcal 62134kcal 62575kcal 63015kcal 63456kcal 63897kcal 64337kcal 64778kcal 65219kcal 65659kcal 66100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16077kcal 16536kcal 16995kcal 17455kcal 17914kcal 18373kcal 18833kcal 19292kcal 19751kcal 20211kcal 20670kcal 21129kcal 21589kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30776kcal 31235kcal 31694kcal 32154kcal 32613kcal 33072kcal 33532kcal 33991kcal 34450kcal 34910kcal 35369kcal 35828kcal 36288kcal 36747kcal 37206kcal 37666kcal 38125kcal 38584kcal 39044kcal 39503kcal 39962kcal 40422kcal 40881kcal 41340kcal 41800kcal 42259kcal 42718kcal 43178kcal 43637kcal 44096kcal 44556kcal 45015kcal 45475kcal 45934kcal 46393kcal 46853kcal 47312kcal 47771kcal 48231kcal 48690kcal 49149kcal 49609kcal 50068kcal 50527kcal 50987kcal 51446kcal 51905kcal 52365kcal 52824kcal 53283kcal 53743kcal 54202kcal 54661kcal 55121kcal 55580kcal 56039kcal 56499kcal 56958kcal 57417kcal 57877kcal 58336kcal 58795kcal 59255kcal 59714kcal 60173kcal 60633kcal 61092kcal 61552kcal 62011kcal 62470kcal 62930kcal 63389kcal 63848kcal 64308kcal 64767kcal 65226kcal 65686kcal 66145kcal 66604kcal 67064kcal 67523kcal 67982kcal 68442kcal 68901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8115kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10688kcal 10886kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13261kcal 13459kcal 13657kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16032kcal 16230kcal 16428kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18605kcal 18803kcal 19001kcal 19199kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21178kcal 21376kcal 21574kcal 21772kcal 21970kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23949kcal 24147kcal 24345kcal 24543kcal 24741kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26522kcal 26720kcal 26918kcal 27116kcal 27314kcal 27512kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29095kcal 29293kcal 29491kcal 29689kcal
水泳
(普通:全般)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15808kcal 16118kcal 16428kcal 16738kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23557kcal 23867kcal 24177kcal 24487kcal 24797kcal 25107kcal 25417kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31306kcal 31616kcal 31926kcal 32236kcal 32546kcal 32856kcal 33166kcal 33476kcal 33786kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39055kcal 39365kcal 39675kcal 39985kcal 40295kcal 40605kcal 40915kcal 41225kcal 41535kcal 41845kcal 42155kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
水泳
(速め:全般)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
水泳
(バタフライ)		 18037kcal 18552kcal 19068kcal 19583kcal 20099kcal 20614kcal 21129kcal 21645kcal 22160kcal 22675kcal 23191kcal 23706kcal 24221kcal 24737kcal 25252kcal 25768kcal 26283kcal 26798kcal 27314kcal 27829kcal 28344kcal 28860kcal 29375kcal 29890kcal 30406kcal 30921kcal 31437kcal 31952kcal 32467kcal 32983kcal 33498kcal 34013kcal 34529kcal 35044kcal 35559kcal 36075kcal 36590kcal 37105kcal 37621kcal 38136kcal 38652kcal 39167kcal 39682kcal 40198kcal 40713kcal 41228kcal 41744kcal 42259kcal 42774kcal 43290kcal 43805kcal 44321kcal 44836kcal 45351kcal 45867kcal 46382kcal 46897kcal 47413kcal 47928kcal 48443kcal 48959kcal 49474kcal 49990kcal 50505kcal 51020kcal 51536kcal 52051kcal 52566kcal 53082kcal 53597kcal 54112kcal 54628kcal 55143kcal 55658kcal 56174kcal 56689kcal 57205kcal 57720kcal 58235kcal 58751kcal 59266kcal 59781kcal 60297kcal 60812kcal 61327kcal 61843kcal 62358kcal 62874kcal 63389kcal 63904kcal 64420kcal 64935kcal 65450kcal 65966kcal 66481kcal 66996kcal 67512kcal 68027kcal 68543kcal 69058kcal 69573kcal 70089kcal 70604kcal 71119kcal 71635kcal 72150kcal 72665kcal 73181kcal 73696kcal 74211kcal 74727kcal 75242kcal 75758kcal 76273kcal 76788kcal 77304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
筋トレ
背筋運動		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
筋トレ
懸垂		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
筋トレ
スクワット		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
ヨガ
ハタ		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ヨガ
パワー		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
ダンス
ゆっくり		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
ダンス
普通		 9541kcal 9814kcal 10086kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11449kcal 11722kcal 11995kcal 12267kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13630kcal 13903kcal 14176kcal 14448kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15811kcal 16084kcal 16357kcal 16629kcal 16902kcal 17174kcal 17447kcal 17720kcal 17992kcal 18265kcal 18538kcal 18810kcal 19083kcal 19355kcal 19628kcal 19901kcal 20173kcal 20446kcal 20719kcal 20991kcal 21264kcal 21536kcal 21809kcal 22082kcal 22354kcal 22627kcal 22899kcal 23172kcal 23445kcal 23717kcal 23990kcal 24263kcal 24535kcal 24808kcal 25080kcal 25353kcal 25626kcal 25898kcal 26171kcal 26443kcal 26716kcal 26989kcal 27261kcal 27534kcal 27807kcal 28079kcal 28352kcal 28624kcal 28897kcal 29170kcal 29442kcal 29715kcal 29988kcal 30260kcal 30533kcal 30805kcal 31078kcal 31351kcal 31623kcal 31896kcal 32168kcal 32441kcal 32714kcal 32986kcal 33259kcal 33532kcal 33804kcal 34077kcal 34349kcal 34622kcal 34895kcal 35167kcal 35440kcal 35713kcal 35985kcal 36258kcal 36530kcal 36803kcal 37076kcal 37348kcal 37621kcal 37893kcal 38166kcal 38439kcal 38711kcal 38984kcal 39257kcal 39529kcal 39802kcal 40074kcal 40347kcal 40620kcal 40892kcal
ダンス
激しい		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
踏み台昇降 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
トランポリン
ゆっくり		 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6273kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7188kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8495kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9410kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10325kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11632kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12547kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13462kcal 13593kcal 13724kcal 13854kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14377kcal 14508kcal 14639kcal 14769kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15684kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16599kcal 16730kcal 16861kcal 16991kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17514kcal 17645kcal 17776kcal 17906kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18429kcal 18560kcal 18691kcal 18821kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
HIIT
ジャンプなし		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
HIIT
ジャンプあり		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
料理全般 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6273kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7188kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8495kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9410kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10325kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11632kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12547kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13462kcal 13593kcal 13724kcal 13854kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14377kcal 14508kcal 14639kcal 14769kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15684kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16599kcal 16730kcal 16861kcal 16991kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17514kcal 17645kcal 17776kcal 17906kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18429kcal 18560kcal 18691kcal 18821kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
掃除機をかける 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8380kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8873kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9366kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10968kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11461kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11954kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12447kcal 12570kcal 12693kcal 12816kcal 12940kcal 13063kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13556kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14049kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14542kcal 14665kcal 14788kcal 14911kcal 15035kcal 15158kcal 15281kcal 15404kcal 15528kcal 15651kcal 15774kcal 15897kcal 16021kcal 16144kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16637kcal 16760kcal 16883kcal 17006kcal 17130kcal 17253kcal 17376kcal 17499kcal 17623kcal 17746kcal 17869kcal 17992kcal 18116kcal 18239kcal 18362kcal 18485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6273kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7188kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8495kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9410kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10325kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11632kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12547kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13462kcal 13593kcal 13724kcal 13854kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14377kcal 14508kcal 14639kcal 14769kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15684kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16599kcal 16730kcal 16861kcal 16991kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17514kcal 17645kcal 17776kcal 17906kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18429kcal 18560kcal 18691kcal 18821kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
部屋の片づけ全般 6273kcal 6453kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7170kcal 7349kcal 7528kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8245kcal 8425kcal 8604kcal 8783kcal 8962kcal 9142kcal 9321kcal 9500kcal 9679kcal 9859kcal 10038kcal 10217kcal 10396kcal 10576kcal 10755kcal 10934kcal 11113kcal 11293kcal 11472kcal 11651kcal 11830kcal 12010kcal 12189kcal 12368kcal 12547kcal 12727kcal 12906kcal 13085kcal 13264kcal 13444kcal 13623kcal 13802kcal 13981kcal 14161kcal 14340kcal 14519kcal 14698kcal 14878kcal 15057kcal 15236kcal 15416kcal 15595kcal 15774kcal 15953kcal 16133kcal 16312kcal 16491kcal 16670kcal 16850kcal 17029kcal 17208kcal 17387kcal 17567kcal 17746kcal 17925kcal 18104kcal 18284kcal 18463kcal 18642kcal 18821kcal 19001kcal 19180kcal 19359kcal 19538kcal 19718kcal 19897kcal 20076kcal 20255kcal 20435kcal 20614kcal 20793kcal 20972kcal 21152kcal 21331kcal 21510kcal 21689kcal 21869kcal 22048kcal 22227kcal 22407kcal 22586kcal 22765kcal 22944kcal 23124kcal 23303kcal 23482kcal 23661kcal 23841kcal 24020kcal 24199kcal 24378kcal 24558kcal 24737kcal 24916kcal 25095kcal 25275kcal 25454kcal 25633kcal 25812kcal 25992kcal 26171kcal 26350kcal 26529kcal 26709kcal 26888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
トイレ 2352kcal 2419kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2688kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3024kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3293kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3629kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3898kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4167kcal 4234kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4503kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4772kcal 4839kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5108kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5377kcal 5444kcal 5512kcal 5579kcal 5646kcal 5713kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5982kcal 6049kcal 6117kcal 6184kcal 6251kcal 6318kcal 6385kcal 6453kcal 6520kcal 6587kcal 6654kcal 6722kcal 6789kcal 6856kcal 6923kcal 6990kcal 7058kcal 7125kcal 7192kcal 7259kcal 7327kcal 7394kcal 7461kcal 7528kcal 7595kcal 7663kcal 7730kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8066kcal 8133kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8805kcal 8873kcal 8940kcal 9007kcal 9074kcal 9142kcal 9209kcal 9276kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10015kcal 10083kcal
風呂でシャワー 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
風呂で入浴 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
デスクワーク 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2039kcal 2087kcal 2136kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2573kcal 2621kcal 2670kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3058kcal 3107kcal 3155kcal 3204kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3592kcal 3641kcal 3689kcal 3738kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4126kcal 4175kcal 4223kcal 4272kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4515kcal 4563kcal 4612kcal 4660kcal 4709kcal 4757kcal 4806kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5243kcal 5291kcal 5340kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5631kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5874kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6117kcal 6165kcal 6214kcal 6262kcal 6311kcal 6359kcal 6408kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6602kcal 6651kcal 6699kcal 6748kcal 6796kcal 6845kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7136kcal 7185kcal 7233kcal 7282kcal
立って仕事をする 2352kcal 2419kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2688kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3024kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3293kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3629kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3898kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4167kcal 4234kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4503kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4772kcal 4839kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5108kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5377kcal 5444kcal 5512kcal 5579kcal 5646kcal 5713kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5982kcal 6049kcal 6117kcal 6184kcal 6251kcal 6318kcal 6385kcal 6453kcal 6520kcal 6587kcal 6654kcal 6722kcal 6789kcal 6856kcal 6923kcal 6990kcal 7058kcal 7125kcal 7192kcal 7259kcal 7327kcal 7394kcal 7461kcal 7528kcal 7595kcal 7663kcal 7730kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8066kcal 8133kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8805kcal 8873kcal 8940kcal 9007kcal 9074kcal 9142kcal 9209kcal 9276kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10015kcal 10083kcal
体をよく動かす仕事 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
電車バスに乗車 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2039kcal 2087kcal 2136kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2573kcal 2621kcal 2670kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3058kcal 3107kcal 3155kcal 3204kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3592kcal 3641kcal 3689kcal 3738kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4126kcal 4175kcal 4223kcal 4272kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4515kcal 4563kcal 4612kcal 4660kcal 4709kcal 4757kcal 4806kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5243kcal 5291kcal 5340kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5631kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5874kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6117kcal 6165kcal 6214kcal 6262kcal 6311kcal 6359kcal 6408kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6602kcal 6651kcal 6699kcal 6748kcal 6796kcal 6845kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7136kcal 7185kcal 7233kcal 7282kcal
自動車を運転 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18037kcal 18552kcal 19068kcal 19583kcal 20099kcal 20614kcal 21129kcal 21645kcal 22160kcal 22675kcal 23191kcal 23706kcal 24221kcal 24737kcal 25252kcal 25768kcal 26283kcal 26798kcal 27314kcal 27829kcal 28344kcal 28860kcal 29375kcal 29890kcal 30406kcal 30921kcal 31437kcal 31952kcal 32467kcal 32983kcal 33498kcal 34013kcal 34529kcal 35044kcal 35559kcal 36075kcal 36590kcal 37105kcal 37621kcal 38136kcal 38652kcal 39167kcal 39682kcal 40198kcal 40713kcal 41228kcal 41744kcal 42259kcal 42774kcal 43290kcal 43805kcal 44321kcal 44836kcal 45351kcal 45867kcal 46382kcal 46897kcal 47413kcal 47928kcal 48443kcal 48959kcal 49474kcal 49990kcal 50505kcal 51020kcal 51536kcal 52051kcal 52566kcal 53082kcal 53597kcal 54112kcal 54628kcal 55143kcal 55658kcal 56174kcal 56689kcal 57205kcal 57720kcal 58235kcal 58751kcal 59266kcal 59781kcal 60297kcal 60812kcal 61327kcal 61843kcal 62358kcal 62874kcal 63389kcal 63904kcal 64420kcal 64935kcal 65450kcal 65966kcal 66481kcal 66996kcal 67512kcal 68027kcal 68543kcal 69058kcal 69573kcal 70089kcal 70604kcal 71119kcal 71635kcal 72150kcal 72665kcal 73181kcal 73696kcal 74211kcal 74727kcal 75242kcal 75758kcal 76273kcal 76788kcal 77304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16077kcal 16536kcal 16995kcal 17455kcal 17914kcal 18373kcal 18833kcal 19292kcal 19751kcal 20211kcal 20670kcal 21129kcal 21589kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30776kcal 31235kcal 31694kcal 32154kcal 32613kcal 33072kcal 33532kcal 33991kcal 34450kcal 34910kcal 35369kcal 35828kcal 36288kcal 36747kcal 37206kcal 37666kcal 38125kcal 38584kcal 39044kcal 39503kcal 39962kcal 40422kcal 40881kcal 41340kcal 41800kcal 42259kcal 42718kcal 43178kcal 43637kcal 44096kcal 44556kcal 45015kcal 45475kcal 45934kcal 46393kcal 46853kcal 47312kcal 47771kcal 48231kcal 48690kcal 49149kcal 49609kcal 50068kcal 50527kcal 50987kcal 51446kcal 51905kcal 52365kcal 52824kcal 53283kcal 53743kcal 54202kcal 54661kcal 55121kcal 55580kcal 56039kcal 56499kcal 56958kcal 57417kcal 57877kcal 58336kcal 58795kcal 59255kcal 59714kcal 60173kcal 60633kcal 61092kcal 61552kcal 62011kcal 62470kcal 62930kcal 63389kcal 63848kcal 64308kcal 64767kcal 65226kcal 65686kcal 66145kcal 66604kcal 67064kcal 67523kcal 67982kcal 68442kcal 68901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15423kcal 15864kcal 16304kcal 16745kcal 17186kcal 17626kcal 18067kcal 18508kcal 18948kcal 19389kcal 19830kcal 20270kcal 20711kcal 21152kcal 21592kcal 22033kcal 22474kcal 22914kcal 23355kcal 23796kcal 24236kcal 24677kcal 25118kcal 25558kcal 25999kcal 26440kcal 26880kcal 27321kcal 27762kcal 28202kcal 28643kcal 29084kcal 29524kcal 29965kcal 30406kcal 30846kcal 31287kcal 31728kcal 32168kcal 32609kcal 33050kcal 33490kcal 33931kcal 34372kcal 34813kcal 35253kcal 35694kcal 36135kcal 36575kcal 37016kcal 37457kcal 37897kcal 38338kcal 38779kcal 39219kcal 39660kcal 40101kcal 40541kcal 40982kcal 41423kcal 41863kcal 42304kcal 42745kcal 43185kcal 43626kcal 44067kcal 44507kcal 44948kcal 45389kcal 45829kcal 46270kcal 46711kcal 47151kcal 47592kcal 48033kcal 48473kcal 48914kcal 49355kcal 49795kcal 50236kcal 50677kcal 51117kcal 51558kcal 51999kcal 52439kcal 52880kcal 53321kcal 53761kcal 54202kcal 54643kcal 55083kcal 55524kcal 55965kcal 56405kcal 56846kcal 57287kcal 57727kcal 58168kcal 58609kcal 59049kcal 59490kcal 59931kcal 60371kcal 60812kcal 61253kcal 61693kcal 62134kcal 62575kcal 63015kcal 63456kcal 63897kcal 64337kcal 64778kcal 65219kcal 65659kcal 66100kcal
水泳
(速め:全般)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
ダンス
激しい		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11502kcal 11830kcal 12159kcal 12488kcal 12816kcal 13145kcal 13474kcal 13802kcal 14131kcal 14459kcal 14788kcal 15117kcal 15445kcal 15774kcal 16103kcal 16431kcal 16760kcal 17089kcal 17417kcal 17746kcal 18074kcal 18403kcal 18732kcal 19060kcal 19389kcal 19718kcal 20046kcal 20375kcal 20704kcal 21032kcal 21361kcal 21689kcal 22018kcal 22347kcal 22675kcal 23004kcal 23333kcal 23661kcal 23990kcal 24319kcal 24647kcal 24976kcal 25304kcal 25633kcal 25962kcal 26290kcal 26619kcal 26948kcal 27276kcal 27605kcal 27934kcal 28262kcal 28591kcal 28919kcal 29248kcal 29577kcal 29905kcal 30234kcal 30563kcal 30891kcal 31220kcal 31549kcal 31877kcal 32206kcal 32534kcal 32863kcal 33192kcal 33520kcal 33849kcal 34178kcal 34506kcal 34835kcal 35164kcal 35492kcal 35821kcal 36149kcal 36478kcal 36807kcal 37135kcal 37464kcal 37793kcal 38121kcal 38450kcal 38779kcal 39107kcal 39436kcal 39764kcal 40093kcal 40422kcal 40750kcal 41079kcal 41408kcal 41736kcal 42065kcal 42394kcal 42722kcal 43051kcal 43379kcal 43708kcal 44037kcal 44365kcal 44694kcal 45023kcal 45351kcal 45680kcal 46009kcal 46337kcal 46666kcal 46994kcal 47323kcal 47652kcal 47980kcal 48309kcal 48638kcal 48966kcal 49295kcal
水泳
(普通:全般)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15808kcal 16118kcal 16428kcal 16738kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23557kcal 23867kcal 24177kcal 24487kcal 24797kcal 25107kcal 25417kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31306kcal 31616kcal 31926kcal 32236kcal 32546kcal 32856kcal 33166kcal 33476kcal 33786kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39055kcal 39365kcal 39675kcal 39985kcal 40295kcal 40605kcal 40915kcal 41225kcal 41535kcal 41845kcal 42155kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
山登り 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
HIIT
ジャンプあり		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
ダンス
普通		 9541kcal 9814kcal 10086kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11449kcal 11722kcal 11995kcal 12267kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13630kcal 13903kcal 14176kcal 14448kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15811kcal 16084kcal 16357kcal 16629kcal 16902kcal 17174kcal 17447kcal 17720kcal 17992kcal 18265kcal 18538kcal 18810kcal 19083kcal 19355kcal 19628kcal 19901kcal 20173kcal 20446kcal 20719kcal 20991kcal 21264kcal 21536kcal 21809kcal 22082kcal 22354kcal 22627kcal 22899kcal 23172kcal 23445kcal 23717kcal 23990kcal 24263kcal 24535kcal 24808kcal 25080kcal 25353kcal 25626kcal 25898kcal 26171kcal 26443kcal 26716kcal 26989kcal 27261kcal 27534kcal 27807kcal 28079kcal 28352kcal 28624kcal 28897kcal 29170kcal 29442kcal 29715kcal 29988kcal 30260kcal 30533kcal 30805kcal 31078kcal 31351kcal 31623kcal 31896kcal 32168kcal 32441kcal 32714kcal 32986kcal 33259kcal 33532kcal 33804kcal 34077kcal 34349kcal 34622kcal 34895kcal 35167kcal 35440kcal 35713kcal 35985kcal 36258kcal 36530kcal 36803kcal 37076kcal 37348kcal 37621kcal 37893kcal 38166kcal 38439kcal 38711kcal 38984kcal 39257kcal 39529kcal 39802kcal 40074kcal 40347kcal 40620kcal 40892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8115kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10688kcal 10886kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13261kcal 13459kcal 13657kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16032kcal 16230kcal 16428kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18605kcal 18803kcal 19001kcal 19199kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21178kcal 21376kcal 21574kcal 21772kcal 21970kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23949kcal 24147kcal 24345kcal 24543kcal 24741kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26522kcal 26720kcal 26918kcal 27116kcal 27314kcal 27512kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29095kcal 29293kcal 29491kcal 29689kcal
踏み台昇降 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
HIIT
ジャンプなし		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
ダンス
ゆっくり		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
筋トレ
スクワット		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
部屋の片づけ全般 6273kcal 6453kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7170kcal 7349kcal 7528kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8245kcal 8425kcal 8604kcal 8783kcal 8962kcal 9142kcal 9321kcal 9500kcal 9679kcal 9859kcal 10038kcal 10217kcal 10396kcal 10576kcal 10755kcal 10934kcal 11113kcal 11293kcal 11472kcal 11651kcal 11830kcal 12010kcal 12189kcal 12368kcal 12547kcal 12727kcal 12906kcal 13085kcal 13264kcal 13444kcal 13623kcal 13802kcal 13981kcal 14161kcal 14340kcal 14519kcal 14698kcal 14878kcal 15057kcal 15236kcal 15416kcal 15595kcal 15774kcal 15953kcal 16133kcal 16312kcal 16491kcal 16670kcal 16850kcal 17029kcal 17208kcal 17387kcal 17567kcal 17746kcal 17925kcal 18104kcal 18284kcal 18463kcal 18642kcal 18821kcal 19001kcal 19180kcal 19359kcal 19538kcal 19718kcal 19897kcal 20076kcal 20255kcal 20435kcal 20614kcal 20793kcal 20972kcal 21152kcal 21331kcal 21510kcal 21689kcal 21869kcal 22048kcal 22227kcal 22407kcal 22586kcal 22765kcal 22944kcal 23124kcal 23303kcal 23482kcal 23661kcal 23841kcal 24020kcal 24199kcal 24378kcal 24558kcal 24737kcal 24916kcal 25095kcal 25275kcal 25454kcal 25633kcal 25812kcal 25992kcal 26171kcal 26350kcal 26529kcal 26709kcal 26888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5620kcal 5781kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7708kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8832kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9635kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10759kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11562kcal 11722kcal 11883kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12686kcal 12846kcal 13007kcal 13167kcal 13328kcal 13489kcal 13649kcal 13810kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14613kcal 14773kcal 14934kcal 15094kcal 15255kcal 15416kcal 15576kcal 15737kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16540kcal 16700kcal 16861kcal 17021kcal 17182kcal 17343kcal 17503kcal 17664kcal 17824kcal 17985kcal 18145kcal 18306kcal 18467kcal 18627kcal 18788kcal 18948kcal 19109kcal 19270kcal 19430kcal 19591kcal 19751kcal 19912kcal 20072kcal 20233kcal 20394kcal 20554kcal 20715kcal 20875kcal 21036kcal 21197kcal 21357kcal 21518kcal 21678kcal 21839kcal 21999kcal 22160kcal 22321kcal 22481kcal 22642kcal 22802kcal 22963kcal 23124kcal 23284kcal 23445kcal 23605kcal 23766kcal 23926kcal 24087kcal
ヨガ
パワー		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
筋トレ
腹筋運動		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
筋トレ
背筋運動		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
筋トレ
懸垂		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
トランポリン
ゆっくり		 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6273kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7188kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8495kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9410kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10325kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11632kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12547kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13462kcal 13593kcal 13724kcal 13854kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14377kcal 14508kcal 14639kcal 14769kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15684kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16599kcal 16730kcal 16861kcal 16991kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17514kcal 17645kcal 17776kcal 17906kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18429kcal 18560kcal 18691kcal 18821kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6273kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7188kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8495kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9410kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10325kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11632kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12547kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13462kcal 13593kcal 13724kcal 13854kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14377kcal 14508kcal 14639kcal 14769kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15684kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16599kcal 16730kcal 16861kcal 16991kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17514kcal 17645kcal 17776kcal 17906kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18429kcal 18560kcal 18691kcal 18821kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
料理全般 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6273kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7188kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8495kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9410kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10325kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11632kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12547kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13462kcal 13593kcal 13724kcal 13854kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14377kcal 14508kcal 14639kcal 14769kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15684kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16599kcal 16730kcal 16861kcal 16991kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17514kcal 17645kcal 17776kcal 17906kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18429kcal 18560kcal 18691kcal 18821kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
掃除機をかける 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8380kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8873kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9366kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10968kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11461kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11954kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12447kcal 12570kcal 12693kcal 12816kcal 12940kcal 13063kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13556kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14049kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14542kcal 14665kcal 14788kcal 14911kcal 15035kcal 15158kcal 15281kcal 15404kcal 15528kcal 15651kcal 15774kcal 15897kcal 16021kcal 16144kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16637kcal 16760kcal 16883kcal 17006kcal 17130kcal 17253kcal 17376kcal 17499kcal 17623kcal 17746kcal 17869kcal 17992kcal 18116kcal 18239kcal 18362kcal 18485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
体をよく動かす仕事 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
皿洗い 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ヨガ
ハタ		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
自動車を運転 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
風呂でシャワー 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
トイレ 2352kcal 2419kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2688kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3024kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3293kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3629kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3898kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4167kcal 4234kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4503kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4772kcal 4839kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5108kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5377kcal 5444kcal 5512kcal 5579kcal 5646kcal 5713kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5982kcal 6049kcal 6117kcal 6184kcal 6251kcal 6318kcal 6385kcal 6453kcal 6520kcal 6587kcal 6654kcal 6722kcal 6789kcal 6856kcal 6923kcal 6990kcal 7058kcal 7125kcal 7192kcal 7259kcal 7327kcal 7394kcal 7461kcal 7528kcal 7595kcal 7663kcal 7730kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8066kcal 8133kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8805kcal 8873kcal 8940kcal 9007kcal 9074kcal 9142kcal 9209kcal 9276kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10015kcal 10083kcal
立って仕事をする 2352kcal 2419kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2688kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3024kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3293kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3629kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3898kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4167kcal 4234kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4503kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4772kcal 4839kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5108kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5377kcal 5444kcal 5512kcal 5579kcal 5646kcal 5713kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5982kcal 6049kcal 6117kcal 6184kcal 6251kcal 6318kcal 6385kcal 6453kcal 6520kcal 6587kcal 6654kcal 6722kcal 6789kcal 6856kcal 6923kcal 6990kcal 7058kcal 7125kcal 7192kcal 7259kcal 7327kcal 7394kcal 7461kcal 7528kcal 7595kcal 7663kcal 7730kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8066kcal 8133kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8805kcal 8873kcal 8940kcal 9007kcal 9074kcal 9142kcal 9209kcal 9276kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10015kcal 10083kcal
風呂で入浴 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
デスクワーク 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2039kcal 2087kcal 2136kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2573kcal 2621kcal 2670kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3058kcal 3107kcal 3155kcal 3204kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3592kcal 3641kcal 3689kcal 3738kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4126kcal 4175kcal 4223kcal 4272kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4515kcal 4563kcal 4612kcal 4660kcal 4709kcal 4757kcal 4806kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5243kcal 5291kcal 5340kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5631kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5874kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6117kcal 6165kcal 6214kcal 6262kcal 6311kcal 6359kcal 6408kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6602kcal 6651kcal 6699kcal 6748kcal 6796kcal 6845kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7136kcal 7185kcal 7233kcal 7282kcal
電車バスに乗車 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2039kcal 2087kcal 2136kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2573kcal 2621kcal 2670kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3058kcal 3107kcal 3155kcal 3204kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3592kcal 3641kcal 3689kcal 3738kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4126kcal 4175kcal 4223kcal 4272kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4515kcal 4563kcal 4612kcal 4660kcal 4709kcal 4757kcal 4806kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5243kcal 5291kcal 5340kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5631kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5874kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6117kcal 6165kcal 6214kcal 6262kcal 6311kcal 6359kcal 6408kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6602kcal 6651kcal 6699kcal 6748kcal 6796kcal 6845kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7136kcal 7185kcal 7233kcal 7282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ