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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9840kcal 9962kcal 10083kcal 10205kcal 10326kcal 10448kcal 10569kcal 10691kcal 10812kcal 10934kcal 11055kcal 11177kcal 11298kcal 11420kcal 11541kcal 11663kcal 11784kcal 11906kcal 12027kcal 12149kcal 12270kcal 12392kcal 12513kcal 12635kcal 12756kcal 12878kcal 12999kcal 13121kcal 13242kcal 13364kcal 13485kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8567kcal 8776kcal 8985kcal 9194kcal 9403kcal 9612kcal 9821kcal 10030kcal 10239kcal 10448kcal 10657kcal 10866kcal 11075kcal 11284kcal 11493kcal 11702kcal 11911kcal 12120kcal 12329kcal 12538kcal 12747kcal 12956kcal 13165kcal 13374kcal 13583kcal 13791kcal 14000kcal 14209kcal 14418kcal 14627kcal 14836kcal 15045kcal 15254kcal 15463kcal 15672kcal 15881kcal 16090kcal 16299kcal 16508kcal 16717kcal 16926kcal 17135kcal 17344kcal 17553kcal 17762kcal 17971kcal 18180kcal 18389kcal 18598kcal 18807kcal 19016kcal 19225kcal 19434kcal 19643kcal 19852kcal 20061kcal 20270kcal 20478kcal 20687kcal 20896kcal 21105kcal 21314kcal 21523kcal 21732kcal 21941kcal 22150kcal 22359kcal 22568kcal 22777kcal 22986kcal 23195kcal 23404kcal 23613kcal 23822kcal 24031kcal 24240kcal 24449kcal 24658kcal 24867kcal 25076kcal 25285kcal 25494kcal 25703kcal 25912kcal 26121kcal 26330kcal 26539kcal 26748kcal 26957kcal 27166kcal 27374kcal 27583kcal 27792kcal 28001kcal 28210kcal 28419kcal 28628kcal 28837kcal 29046kcal 29255kcal 29464kcal 29673kcal 29882kcal 30091kcal 30300kcal 30509kcal 30718kcal 30927kcal 31136kcal 31345kcal
山登り 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17533kcal 17961kcal 18389kcal 18816kcal 19244kcal 19672kcal 20099kcal 20527kcal 20955kcal 21382kcal 21810kcal 22238kcal 22665kcal 23093kcal 23521kcal 23948kcal 24376kcal 24804kcal 25231kcal 25659kcal 26087kcal 26514kcal 26942kcal 27370kcal 27797kcal 28225kcal 28653kcal 29080kcal 29508kcal 29936kcal 30363kcal 30791kcal 31219kcal 31646kcal 32074kcal 32502kcal 32929kcal 33357kcal 33784kcal 34212kcal 34640kcal 35067kcal 35495kcal 35923kcal 36350kcal 36778kcal 37206kcal 37633kcal 38061kcal 38489kcal 38916kcal 39344kcal 39772kcal 40199kcal 40627kcal 41055kcal 41482kcal 41910kcal 42338kcal 42765kcal 43193kcal 43621kcal 44048kcal 44476kcal 44904kcal 45331kcal 45759kcal 46187kcal 46614kcal 47042kcal 47470kcal 47897kcal 48325kcal 48753kcal 49180kcal 49608kcal 50035kcal 50463kcal 50891kcal 51318kcal 51746kcal 52174kcal 52601kcal 53029kcal 53457kcal 53884kcal 54312kcal 54740kcal 55167kcal 55595kcal 56023kcal 56450kcal 56878kcal 57306kcal 57733kcal 58161kcal 58589kcal 59016kcal 59444kcal 59872kcal 60299kcal 60727kcal 61155kcal 61582kcal 62010kcal 62438kcal 62865kcal 63293kcal 63721kcal 64148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20070kcal 20644kcal 21217kcal 21791kcal 22364kcal 22938kcal 23511kcal 24084kcal 24658kcal 25231kcal 25805kcal 26378kcal 26952kcal 27525kcal 28099kcal 28672kcal 29245kcal 29819kcal 30392kcal 30966kcal 31539kcal 32113kcal 32686kcal 33260kcal 33833kcal 34407kcal 34980kcal 35553kcal 36127kcal 36700kcal 37274kcal 37847kcal 38421kcal 38994kcal 39568kcal 40141kcal 40714kcal 41288kcal 41861kcal 42435kcal 43008kcal 43582kcal 44155kcal 44729kcal 45302kcal 45876kcal 46449kcal 47022kcal 47596kcal 48169kcal 48743kcal 49316kcal 49890kcal 50463kcal 51037kcal 51610kcal 52183kcal 52757kcal 53330kcal 53904kcal 54477kcal 55051kcal 55624kcal 56198kcal 56771kcal 57345kcal 57918kcal 58491kcal 59065kcal 59638kcal 60212kcal 60785kcal 61359kcal 61932kcal 62506kcal 63079kcal 63653kcal 64226kcal 64799kcal 65373kcal 65946kcal 66520kcal 67093kcal 67667kcal 68240kcal 68814kcal 69387kcal 69960kcal 70534kcal 71107kcal 71681kcal 72254kcal 72828kcal 73401kcal 73975kcal 74548kcal 75122kcal 75695kcal 76268kcal 76842kcal 77415kcal 77989kcal 78562kcal 79136kcal 79709kcal 80283kcal 80856kcal 81429kcal 82003kcal 82576kcal 83150kcal 83723kcal 84297kcal 84870kcal 85444kcal 86017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20921kcal 21518kcal 22116kcal 22714kcal 23312kcal 23909kcal 24507kcal 25105kcal 25703kcal 26300kcal 26898kcal 27496kcal 28094kcal 28691kcal 29289kcal 29887kcal 30485kcal 31082kcal 31680kcal 32278kcal 32876kcal 33473kcal 34071kcal 34669kcal 35267kcal 35864kcal 36462kcal 37060kcal 37658kcal 38255kcal 38853kcal 39451kcal 40049kcal 40646kcal 41244kcal 41842kcal 42440kcal 43037kcal 43635kcal 44233kcal 44831kcal 45428kcal 46026kcal 46624kcal 47222kcal 47819kcal 48417kcal 49015kcal 49613kcal 50210kcal 50808kcal 51406kcal 52004kcal 52601kcal 53199kcal 53797kcal 54395kcal 54992kcal 55590kcal 56188kcal 56786kcal 57383kcal 57981kcal 58579kcal 59177kcal 59774kcal 60372kcal 60970kcal 61568kcal 62165kcal 62763kcal 63361kcal 63959kcal 64556kcal 65154kcal 65752kcal 66350kcal 66947kcal 67545kcal 68143kcal 68741kcal 69338kcal 69936kcal 70534kcal 71132kcal 71729kcal 72327kcal 72925kcal 73523kcal 74120kcal 74718kcal 75316kcal 75914kcal 76511kcal 77109kcal 77707kcal 78305kcal 78902kcal 79500kcal 80098kcal 80696kcal 81293kcal 81891kcal 82489kcal 83087kcal 83684kcal 84282kcal 84880kcal 85478kcal 86075kcal 86673kcal 87271kcal 87869kcal 88466kcal 89064kcal 89662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11848kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13651kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15454kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17772kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19575kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21378kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23181kcal 23438kcal 23696kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25499kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27302kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29105kcal 29362kcal 29620kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30908kcal 31165kcal 31423kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33226kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35029kcal 35286kcal 35544kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36832kcal 37089kcal 37347kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38635kcal
水泳
(普通:全般)		 14117kcal 14520kcal 14924kcal 15327kcal 15731kcal 16134kcal 16537kcal 16941kcal 17344kcal 17747kcal 18151kcal 18554kcal 18957kcal 19361kcal 19764kcal 20167kcal 20571kcal 20974kcal 21378kcal 21781kcal 22184kcal 22588kcal 22991kcal 23394kcal 23798kcal 24201kcal 24604kcal 25008kcal 25411kcal 25814kcal 26218kcal 26621kcal 27025kcal 27428kcal 27831kcal 28235kcal 28638kcal 29041kcal 29445kcal 29848kcal 30251kcal 30655kcal 31058kcal 31462kcal 31865kcal 32268kcal 32672kcal 33075kcal 33478kcal 33882kcal 34285kcal 34688kcal 35092kcal 35495kcal 35898kcal 36302kcal 36705kcal 37109kcal 37512kcal 37915kcal 38319kcal 38722kcal 39125kcal 39529kcal 39932kcal 40335kcal 40739kcal 41142kcal 41546kcal 41949kcal 42352kcal 42756kcal 43159kcal 43562kcal 43966kcal 44369kcal 44772kcal 45176kcal 45579kcal 45982kcal 46386kcal 46789kcal 47193kcal 47596kcal 47999kcal 48403kcal 48806kcal 49209kcal 49613kcal 50016kcal 50419kcal 50823kcal 51226kcal 51629kcal 52033kcal 52436kcal 52840kcal 53243kcal 53646kcal 54050kcal 54453kcal 54856kcal 55260kcal 55663kcal 56066kcal 56470kcal 56873kcal 57277kcal 57680kcal 58083kcal 58487kcal 58890kcal 59293kcal 59697kcal 60100kcal 60503kcal
水泳
(速め:全般)		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
水泳
(バタフライ)		 23472kcal 24143kcal 24813kcal 25484kcal 26155kcal 26825kcal 27496kcal 28167kcal 28837kcal 29508kcal 30179kcal 30849kcal 31520kcal 32190kcal 32861kcal 33532kcal 34202kcal 34873kcal 35544kcal 36214kcal 36885kcal 37556kcal 38226kcal 38897kcal 39568kcal 40238kcal 40909kcal 41580kcal 42250kcal 42921kcal 43591kcal 44262kcal 44933kcal 45603kcal 46274kcal 46945kcal 47615kcal 48286kcal 48957kcal 49627kcal 50298kcal 50969kcal 51639kcal 52310kcal 52980kcal 53651kcal 54322kcal 54992kcal 55663kcal 56334kcal 57004kcal 57675kcal 58346kcal 59016kcal 59687kcal 60358kcal 61028kcal 61699kcal 62370kcal 63040kcal 63711kcal 64381kcal 65052kcal 65723kcal 66393kcal 67064kcal 67735kcal 68405kcal 69076kcal 69747kcal 70417kcal 71088kcal 71759kcal 72429kcal 73100kcal 73771kcal 74441kcal 75112kcal 75782kcal 76453kcal 77124kcal 77794kcal 78465kcal 79136kcal 79806kcal 80477kcal 81148kcal 81818kcal 82489kcal 83160kcal 83830kcal 84501kcal 85171kcal 85842kcal 86513kcal 87183kcal 87854kcal 88525kcal 89195kcal 89866kcal 90537kcal 91207kcal 91878kcal 92549kcal 93219kcal 93890kcal 94561kcal 95231kcal 95902kcal 96572kcal 97243kcal 97914kcal 98584kcal 99255kcal 99926kcal 100596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
筋トレ
背筋運動		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
筋トレ
懸垂		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
筋トレ
スクワット		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
ヨガ
ハタ		 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
ヨガ
パワー		 6803kcal 6998kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9525kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10497kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11469kcal 11663kcal 11857kcal 12052kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13024kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13996kcal 14190kcal 14384kcal 14579kcal 14773kcal 14968kcal 15162kcal 15356kcal 15551kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16523kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17495kcal 17689kcal 17883kcal 18078kcal 18272kcal 18467kcal 18661kcal 18855kcal 19050kcal 19244kcal 19439kcal 19633kcal 19827kcal 20022kcal 20216kcal 20410kcal 20605kcal 20799kcal 20994kcal 21188kcal 21382kcal 21577kcal 21771kcal 21966kcal 22160kcal 22354kcal 22549kcal 22743kcal 22938kcal 23132kcal 23326kcal 23521kcal 23715kcal 23909kcal 24104kcal 24298kcal 24493kcal 24687kcal 24881kcal 25076kcal 25270kcal 25465kcal 25659kcal 25853kcal 26048kcal 26242kcal 26437kcal 26631kcal 26825kcal 27020kcal 27214kcal 27408kcal 27603kcal 27797kcal 27992kcal 28186kcal 28380kcal 28575kcal 28769kcal 28964kcal 29158kcal
ダンス
ゆっくり		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
ダンス
普通		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16319kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23769kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25188kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31219kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32638kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34057kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38669kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40088kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41507kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42926kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46119kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47538kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48957kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50376kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51795kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
ダンス
激しい		 15308kcal 15745kcal 16182kcal 16620kcal 17057kcal 17495kcal 17932kcal 18369kcal 18807kcal 19244kcal 19681kcal 20119kcal 20556kcal 20994kcal 21431kcal 21868kcal 22306kcal 22743kcal 23181kcal 23618kcal 24055kcal 24493kcal 24930kcal 25367kcal 25805kcal 26242kcal 26680kcal 27117kcal 27554kcal 27992kcal 28429kcal 28866kcal 29304kcal 29741kcal 30179kcal 30616kcal 31053kcal 31491kcal 31928kcal 32365kcal 32803kcal 33240kcal 33678kcal 34115kcal 34552kcal 34990kcal 35427kcal 35864kcal 36302kcal 36739kcal 37177kcal 37614kcal 38051kcal 38489kcal 38926kcal 39363kcal 39801kcal 40238kcal 40676kcal 41113kcal 41550kcal 41988kcal 42425kcal 42862kcal 43300kcal 43737kcal 44175kcal 44612kcal 45049kcal 45487kcal 45924kcal 46362kcal 46799kcal 47236kcal 47674kcal 48111kcal 48548kcal 48986kcal 49423kcal 49861kcal 50298kcal 50735kcal 51173kcal 51610kcal 52047kcal 52485kcal 52922kcal 53360kcal 53797kcal 54234kcal 54672kcal 55109kcal 55546kcal 55984kcal 56421kcal 56859kcal 57296kcal 57733kcal 58171kcal 58608kcal 59045kcal 59483kcal 59920kcal 60358kcal 60795kcal 61232kcal 61670kcal 62107kcal 62544kcal 62982kcal 63419kcal 63857kcal 64294kcal 64731kcal 65169kcal 65606kcal
踏み台昇降 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
トランポリン
ゆっくり		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14968kcal 15138kcal 15308kcal 15478kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16839kcal 17009kcal 17179kcal 17349kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18710kcal 18880kcal 19050kcal 19220kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20581kcal 20751kcal 20921kcal 21091kcal 21261kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22452kcal 22622kcal 22792kcal 22962kcal 23132kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24323kcal 24493kcal 24663kcal 24833kcal 25003kcal 25173kcal 25343kcal 25513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7654kcal 7872kcal 8091kcal 8310kcal 8528kcal 8747kcal 8966kcal 9184kcal 9403kcal 9622kcal 9840kcal 10059kcal 10278kcal 10497kcal 10715kcal 10934kcal 11153kcal 11371kcal 11590kcal 11809kcal 12027kcal 12246kcal 12465kcal 12683kcal 12902kcal 13121kcal 13340kcal 13558kcal 13777kcal 13996kcal 14214kcal 14433kcal 14652kcal 14870kcal 15089kcal 15308kcal 15526kcal 15745kcal 15964kcal 16182kcal 16401kcal 16620kcal 16839kcal 17057kcal 17276kcal 17495kcal 17713kcal 17932kcal 18151kcal 18369kcal 18588kcal 18807kcal 19025kcal 19244kcal 19463kcal 19681kcal 19900kcal 20119kcal 20338kcal 20556kcal 20775kcal 20994kcal 21212kcal 21431kcal 21650kcal 21868kcal 22087kcal 22306kcal 22524kcal 22743kcal 22962kcal 23181kcal 23399kcal 23618kcal 23837kcal 24055kcal 24274kcal 24493kcal 24711kcal 24930kcal 25149kcal 25367kcal 25586kcal 25805kcal 26023kcal 26242kcal 26461kcal 26680kcal 26898kcal 27117kcal 27336kcal 27554kcal 27773kcal 27992kcal 28210kcal 28429kcal 28648kcal 28866kcal 29085kcal 29304kcal 29522kcal 29741kcal 29960kcal 30179kcal 30397kcal 30616kcal 30835kcal 31053kcal 31272kcal 31491kcal 31709kcal 31928kcal 32147kcal 32365kcal 32584kcal 32803kcal
HIIT
ジャンプなし		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
HIIT
ジャンプあり		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
料理全般 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14968kcal 15138kcal 15308kcal 15478kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16839kcal 17009kcal 17179kcal 17349kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18710kcal 18880kcal 19050kcal 19220kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20581kcal 20751kcal 20921kcal 21091kcal 21261kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22452kcal 22622kcal 22792kcal 22962kcal 23132kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24323kcal 24493kcal 24663kcal 24833kcal 25003kcal 25173kcal 25343kcal 25513kcal
掃除機をかける 5613kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8660kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9943kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11226kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12990kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14273kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15556kcal 15716kcal 15876kcal 16037kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16839kcal 16999kcal 17159kcal 17320kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18122kcal 18282kcal 18442kcal 18603kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19886kcal 20046kcal 20206kcal 20367kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21169kcal 21329kcal 21489kcal 21650kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22452kcal 22612kcal 22772kcal 22933kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23735kcal 23895kcal 24055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14968kcal 15138kcal 15308kcal 15478kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16839kcal 17009kcal 17179kcal 17349kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18710kcal 18880kcal 19050kcal 19220kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20581kcal 20751kcal 20921kcal 21091kcal 21261kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22452kcal 22622kcal 22792kcal 22962kcal 23132kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24323kcal 24493kcal 24663kcal 24833kcal 25003kcal 25173kcal 25343kcal 25513kcal
部屋の片づけ全般 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11196kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12129kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13762kcal 13996kcal 14229kcal 14462kcal 14695kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15628kcal 15862kcal 16095kcal 16328kcal 16562kcal 16795kcal 17028kcal 17261kcal 17495kcal 17728kcal 17961kcal 18194kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19127kcal 19361kcal 19594kcal 19827kcal 20061kcal 20294kcal 20527kcal 20760kcal 20994kcal 21227kcal 21460kcal 21693kcal 21927kcal 22160kcal 22393kcal 22626kcal 22860kcal 23093kcal 23326kcal 23560kcal 23793kcal 24026kcal 24259kcal 24493kcal 24726kcal 24959kcal 25192kcal 25426kcal 25659kcal 25892kcal 26126kcal 26359kcal 26592kcal 26825kcal 27059kcal 27292kcal 27525kcal 27758kcal 27992kcal 28225kcal 28458kcal 28691kcal 28925kcal 29158kcal 29391kcal 29625kcal 29858kcal 30091kcal 30324kcal 30558kcal 30791kcal 31024kcal 31257kcal 31491kcal 31724kcal 31957kcal 32190kcal 32424kcal 32657kcal 32890kcal 33124kcal 33357kcal 33590kcal 33823kcal 34057kcal 34290kcal 34523kcal 34756kcal 34990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3401kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5054kcal 5151kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5540kcal 5637kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6026kcal 6123kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6512kcal 6609kcal 6706kcal 6803kcal 6900kcal 6998kcal 7095kcal 7192kcal 7289kcal 7386kcal 7484kcal 7581kcal 7678kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8067kcal 8164kcal 8261kcal 8358kcal 8455kcal 8553kcal 8650kcal 8747kcal 8844kcal 8941kcal 9039kcal 9136kcal 9233kcal 9330kcal 9427kcal 9525kcal 9622kcal 9719kcal 9816kcal 9913kcal 10011kcal 10108kcal 10205kcal 10302kcal 10399kcal 10497kcal 10594kcal 10691kcal 10788kcal 10885kcal 10983kcal 11080kcal 11177kcal 11274kcal 11371kcal 11469kcal 11566kcal 11663kcal 11760kcal 11857kcal 11954kcal 12052kcal 12149kcal 12246kcal 12343kcal 12440kcal 12538kcal 12635kcal 12732kcal 12829kcal 12926kcal 13024kcal 13121kcal 13218kcal 13315kcal 13412kcal 13510kcal 13607kcal 13704kcal 13801kcal 13898kcal 13996kcal 14093kcal 14190kcal 14287kcal 14384kcal 14482kcal 14579kcal
トイレ 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3499kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5161kcal 5248kcal 5336kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6823kcal 6910kcal 6998kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8485kcal 8572kcal 8660kcal 8747kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10147kcal 10234kcal 10322kcal 10409kcal 10497kcal 10584kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11809kcal 11896kcal 11984kcal 12071kcal 12159kcal 12246kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal
風呂でシャワー 3401kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5054kcal 5151kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5540kcal 5637kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6026kcal 6123kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6512kcal 6609kcal 6706kcal 6803kcal 6900kcal 6998kcal 7095kcal 7192kcal 7289kcal 7386kcal 7484kcal 7581kcal 7678kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8067kcal 8164kcal 8261kcal 8358kcal 8455kcal 8553kcal 8650kcal 8747kcal 8844kcal 8941kcal 9039kcal 9136kcal 9233kcal 9330kcal 9427kcal 9525kcal 9622kcal 9719kcal 9816kcal 9913kcal 10011kcal 10108kcal 10205kcal 10302kcal 10399kcal 10497kcal 10594kcal 10691kcal 10788kcal 10885kcal 10983kcal 11080kcal 11177kcal 11274kcal 11371kcal 11469kcal 11566kcal 11663kcal 11760kcal 11857kcal 11954kcal 12052kcal 12149kcal 12246kcal 12343kcal 12440kcal 12538kcal 12635kcal 12732kcal 12829kcal 12926kcal 13024kcal 13121kcal 13218kcal 13315kcal 13412kcal 13510kcal 13607kcal 13704kcal 13801kcal 13898kcal 13996kcal 14093kcal 14190kcal 14287kcal 14384kcal 14482kcal 14579kcal
風呂で入浴 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6050kcal 6123kcal 6196kcal 6269kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6706kcal 6779kcal 6852kcal 6925kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7362kcal 7435kcal 7508kcal 7581kcal 7654kcal 7727kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8091kcal 8164kcal 8237kcal 8310kcal 8383kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8747kcal 8820kcal 8893kcal 8966kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9695kcal 9768kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10205kcal 10278kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10569kcal 10642kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10934kcal
デスクワーク 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5749kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6128kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6444kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7518kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7897kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8971kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9413kcal 9476kcal
立って仕事をする 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3499kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5161kcal 5248kcal 5336kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6823kcal 6910kcal 6998kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8485kcal 8572kcal 8660kcal 8747kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10147kcal 10234kcal 10322kcal 10409kcal 10497kcal 10584kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11809kcal 11896kcal 11984kcal 12071kcal 12159kcal 12246kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal
体をよく動かす仕事 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
電車バスに乗車 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5749kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6128kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6444kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7518kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7897kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8971kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9413kcal 9476kcal
自動車を運転 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9840kcal 9962kcal 10083kcal 10205kcal 10326kcal 10448kcal 10569kcal 10691kcal 10812kcal 10934kcal 11055kcal 11177kcal 11298kcal 11420kcal 11541kcal 11663kcal 11784kcal 11906kcal 12027kcal 12149kcal 12270kcal 12392kcal 12513kcal 12635kcal 12756kcal 12878kcal 12999kcal 13121kcal 13242kcal 13364kcal 13485kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23472kcal 24143kcal 24813kcal 25484kcal 26155kcal 26825kcal 27496kcal 28167kcal 28837kcal 29508kcal 30179kcal 30849kcal 31520kcal 32190kcal 32861kcal 33532kcal 34202kcal 34873kcal 35544kcal 36214kcal 36885kcal 37556kcal 38226kcal 38897kcal 39568kcal 40238kcal 40909kcal 41580kcal 42250kcal 42921kcal 43591kcal 44262kcal 44933kcal 45603kcal 46274kcal 46945kcal 47615kcal 48286kcal 48957kcal 49627kcal 50298kcal 50969kcal 51639kcal 52310kcal 52980kcal 53651kcal 54322kcal 54992kcal 55663kcal 56334kcal 57004kcal 57675kcal 58346kcal 59016kcal 59687kcal 60358kcal 61028kcal 61699kcal 62370kcal 63040kcal 63711kcal 64381kcal 65052kcal 65723kcal 66393kcal 67064kcal 67735kcal 68405kcal 69076kcal 69747kcal 70417kcal 71088kcal 71759kcal 72429kcal 73100kcal 73771kcal 74441kcal 75112kcal 75782kcal 76453kcal 77124kcal 77794kcal 78465kcal 79136kcal 79806kcal 80477kcal 81148kcal 81818kcal 82489kcal 83160kcal 83830kcal 84501kcal 85171kcal 85842kcal 86513kcal 87183kcal 87854kcal 88525kcal 89195kcal 89866kcal 90537kcal 91207kcal 91878kcal 92549kcal 93219kcal 93890kcal 94561kcal 95231kcal 95902kcal 96572kcal 97243kcal 97914kcal 98584kcal 99255kcal 99926kcal 100596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20921kcal 21518kcal 22116kcal 22714kcal 23312kcal 23909kcal 24507kcal 25105kcal 25703kcal 26300kcal 26898kcal 27496kcal 28094kcal 28691kcal 29289kcal 29887kcal 30485kcal 31082kcal 31680kcal 32278kcal 32876kcal 33473kcal 34071kcal 34669kcal 35267kcal 35864kcal 36462kcal 37060kcal 37658kcal 38255kcal 38853kcal 39451kcal 40049kcal 40646kcal 41244kcal 41842kcal 42440kcal 43037kcal 43635kcal 44233kcal 44831kcal 45428kcal 46026kcal 46624kcal 47222kcal 47819kcal 48417kcal 49015kcal 49613kcal 50210kcal 50808kcal 51406kcal 52004kcal 52601kcal 53199kcal 53797kcal 54395kcal 54992kcal 55590kcal 56188kcal 56786kcal 57383kcal 57981kcal 58579kcal 59177kcal 59774kcal 60372kcal 60970kcal 61568kcal 62165kcal 62763kcal 63361kcal 63959kcal 64556kcal 65154kcal 65752kcal 66350kcal 66947kcal 67545kcal 68143kcal 68741kcal 69338kcal 69936kcal 70534kcal 71132kcal 71729kcal 72327kcal 72925kcal 73523kcal 74120kcal 74718kcal 75316kcal 75914kcal 76511kcal 77109kcal 77707kcal 78305kcal 78902kcal 79500kcal 80098kcal 80696kcal 81293kcal 81891kcal 82489kcal 83087kcal 83684kcal 84282kcal 84880kcal 85478kcal 86075kcal 86673kcal 87271kcal 87869kcal 88466kcal 89064kcal 89662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20070kcal 20644kcal 21217kcal 21791kcal 22364kcal 22938kcal 23511kcal 24084kcal 24658kcal 25231kcal 25805kcal 26378kcal 26952kcal 27525kcal 28099kcal 28672kcal 29245kcal 29819kcal 30392kcal 30966kcal 31539kcal 32113kcal 32686kcal 33260kcal 33833kcal 34407kcal 34980kcal 35553kcal 36127kcal 36700kcal 37274kcal 37847kcal 38421kcal 38994kcal 39568kcal 40141kcal 40714kcal 41288kcal 41861kcal 42435kcal 43008kcal 43582kcal 44155kcal 44729kcal 45302kcal 45876kcal 46449kcal 47022kcal 47596kcal 48169kcal 48743kcal 49316kcal 49890kcal 50463kcal 51037kcal 51610kcal 52183kcal 52757kcal 53330kcal 53904kcal 54477kcal 55051kcal 55624kcal 56198kcal 56771kcal 57345kcal 57918kcal 58491kcal 59065kcal 59638kcal 60212kcal 60785kcal 61359kcal 61932kcal 62506kcal 63079kcal 63653kcal 64226kcal 64799kcal 65373kcal 65946kcal 66520kcal 67093kcal 67667kcal 68240kcal 68814kcal 69387kcal 69960kcal 70534kcal 71107kcal 71681kcal 72254kcal 72828kcal 73401kcal 73975kcal 74548kcal 75122kcal 75695kcal 76268kcal 76842kcal 77415kcal 77989kcal 78562kcal 79136kcal 79709kcal 80283kcal 80856kcal 81429kcal 82003kcal 82576kcal 83150kcal 83723kcal 84297kcal 84870kcal 85444kcal 86017kcal
水泳
(速め:全般)		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
ダンス
激しい		 15308kcal 15745kcal 16182kcal 16620kcal 17057kcal 17495kcal 17932kcal 18369kcal 18807kcal 19244kcal 19681kcal 20119kcal 20556kcal 20994kcal 21431kcal 21868kcal 22306kcal 22743kcal 23181kcal 23618kcal 24055kcal 24493kcal 24930kcal 25367kcal 25805kcal 26242kcal 26680kcal 27117kcal 27554kcal 27992kcal 28429kcal 28866kcal 29304kcal 29741kcal 30179kcal 30616kcal 31053kcal 31491kcal 31928kcal 32365kcal 32803kcal 33240kcal 33678kcal 34115kcal 34552kcal 34990kcal 35427kcal 35864kcal 36302kcal 36739kcal 37177kcal 37614kcal 38051kcal 38489kcal 38926kcal 39363kcal 39801kcal 40238kcal 40676kcal 41113kcal 41550kcal 41988kcal 42425kcal 42862kcal 43300kcal 43737kcal 44175kcal 44612kcal 45049kcal 45487kcal 45924kcal 46362kcal 46799kcal 47236kcal 47674kcal 48111kcal 48548kcal 48986kcal 49423kcal 49861kcal 50298kcal 50735kcal 51173kcal 51610kcal 52047kcal 52485kcal 52922kcal 53360kcal 53797kcal 54234kcal 54672kcal 55109kcal 55546kcal 55984kcal 56421kcal 56859kcal 57296kcal 57733kcal 58171kcal 58608kcal 59045kcal 59483kcal 59920kcal 60358kcal 60795kcal 61232kcal 61670kcal 62107kcal 62544kcal 62982kcal 63419kcal 63857kcal 64294kcal 64731kcal 65169kcal 65606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17533kcal 17961kcal 18389kcal 18816kcal 19244kcal 19672kcal 20099kcal 20527kcal 20955kcal 21382kcal 21810kcal 22238kcal 22665kcal 23093kcal 23521kcal 23948kcal 24376kcal 24804kcal 25231kcal 25659kcal 26087kcal 26514kcal 26942kcal 27370kcal 27797kcal 28225kcal 28653kcal 29080kcal 29508kcal 29936kcal 30363kcal 30791kcal 31219kcal 31646kcal 32074kcal 32502kcal 32929kcal 33357kcal 33784kcal 34212kcal 34640kcal 35067kcal 35495kcal 35923kcal 36350kcal 36778kcal 37206kcal 37633kcal 38061kcal 38489kcal 38916kcal 39344kcal 39772kcal 40199kcal 40627kcal 41055kcal 41482kcal 41910kcal 42338kcal 42765kcal 43193kcal 43621kcal 44048kcal 44476kcal 44904kcal 45331kcal 45759kcal 46187kcal 46614kcal 47042kcal 47470kcal 47897kcal 48325kcal 48753kcal 49180kcal 49608kcal 50035kcal 50463kcal 50891kcal 51318kcal 51746kcal 52174kcal 52601kcal 53029kcal 53457kcal 53884kcal 54312kcal 54740kcal 55167kcal 55595kcal 56023kcal 56450kcal 56878kcal 57306kcal 57733kcal 58161kcal 58589kcal 59016kcal 59444kcal 59872kcal 60299kcal 60727kcal 61155kcal 61582kcal 62010kcal 62438kcal 62865kcal 63293kcal 63721kcal 64148kcal
水泳
(普通:全般)		 14117kcal 14520kcal 14924kcal 15327kcal 15731kcal 16134kcal 16537kcal 16941kcal 17344kcal 17747kcal 18151kcal 18554kcal 18957kcal 19361kcal 19764kcal 20167kcal 20571kcal 20974kcal 21378kcal 21781kcal 22184kcal 22588kcal 22991kcal 23394kcal 23798kcal 24201kcal 24604kcal 25008kcal 25411kcal 25814kcal 26218kcal 26621kcal 27025kcal 27428kcal 27831kcal 28235kcal 28638kcal 29041kcal 29445kcal 29848kcal 30251kcal 30655kcal 31058kcal 31462kcal 31865kcal 32268kcal 32672kcal 33075kcal 33478kcal 33882kcal 34285kcal 34688kcal 35092kcal 35495kcal 35898kcal 36302kcal 36705kcal 37109kcal 37512kcal 37915kcal 38319kcal 38722kcal 39125kcal 39529kcal 39932kcal 40335kcal 40739kcal 41142kcal 41546kcal 41949kcal 42352kcal 42756kcal 43159kcal 43562kcal 43966kcal 44369kcal 44772kcal 45176kcal 45579kcal 45982kcal 46386kcal 46789kcal 47193kcal 47596kcal 47999kcal 48403kcal 48806kcal 49209kcal 49613kcal 50016kcal 50419kcal 50823kcal 51226kcal 51629kcal 52033kcal 52436kcal 52840kcal 53243kcal 53646kcal 54050kcal 54453kcal 54856kcal 55260kcal 55663kcal 56066kcal 56470kcal 56873kcal 57277kcal 57680kcal 58083kcal 58487kcal 58890kcal 59293kcal 59697kcal 60100kcal 60503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
山登り 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
HIIT
ジャンプあり		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
ダンス
普通		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16319kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23769kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25188kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31219kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32638kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34057kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38669kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40088kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41507kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42926kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46119kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47538kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48957kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50376kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51795kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11848kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13651kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15454kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17772kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19575kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21378kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23181kcal 23438kcal 23696kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25499kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27302kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29105kcal 29362kcal 29620kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30908kcal 31165kcal 31423kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33226kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35029kcal 35286kcal 35544kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36832kcal 37089kcal 37347kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38635kcal
踏み台昇降 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
HIIT
ジャンプなし		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
ダンス
ゆっくり		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
スクワット		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
部屋の片づけ全般 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11196kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12129kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13762kcal 13996kcal 14229kcal 14462kcal 14695kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15628kcal 15862kcal 16095kcal 16328kcal 16562kcal 16795kcal 17028kcal 17261kcal 17495kcal 17728kcal 17961kcal 18194kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19127kcal 19361kcal 19594kcal 19827kcal 20061kcal 20294kcal 20527kcal 20760kcal 20994kcal 21227kcal 21460kcal 21693kcal 21927kcal 22160kcal 22393kcal 22626kcal 22860kcal 23093kcal 23326kcal 23560kcal 23793kcal 24026kcal 24259kcal 24493kcal 24726kcal 24959kcal 25192kcal 25426kcal 25659kcal 25892kcal 26126kcal 26359kcal 26592kcal 26825kcal 27059kcal 27292kcal 27525kcal 27758kcal 27992kcal 28225kcal 28458kcal 28691kcal 28925kcal 29158kcal 29391kcal 29625kcal 29858kcal 30091kcal 30324kcal 30558kcal 30791kcal 31024kcal 31257kcal 31491kcal 31724kcal 31957kcal 32190kcal 32424kcal 32657kcal 32890kcal 33124kcal 33357kcal 33590kcal 33823kcal 34057kcal 34290kcal 34523kcal 34756kcal 34990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7654kcal 7872kcal 8091kcal 8310kcal 8528kcal 8747kcal 8966kcal 9184kcal 9403kcal 9622kcal 9840kcal 10059kcal 10278kcal 10497kcal 10715kcal 10934kcal 11153kcal 11371kcal 11590kcal 11809kcal 12027kcal 12246kcal 12465kcal 12683kcal 12902kcal 13121kcal 13340kcal 13558kcal 13777kcal 13996kcal 14214kcal 14433kcal 14652kcal 14870kcal 15089kcal 15308kcal 15526kcal 15745kcal 15964kcal 16182kcal 16401kcal 16620kcal 16839kcal 17057kcal 17276kcal 17495kcal 17713kcal 17932kcal 18151kcal 18369kcal 18588kcal 18807kcal 19025kcal 19244kcal 19463kcal 19681kcal 19900kcal 20119kcal 20338kcal 20556kcal 20775kcal 20994kcal 21212kcal 21431kcal 21650kcal 21868kcal 22087kcal 22306kcal 22524kcal 22743kcal 22962kcal 23181kcal 23399kcal 23618kcal 23837kcal 24055kcal 24274kcal 24493kcal 24711kcal 24930kcal 25149kcal 25367kcal 25586kcal 25805kcal 26023kcal 26242kcal 26461kcal 26680kcal 26898kcal 27117kcal 27336kcal 27554kcal 27773kcal 27992kcal 28210kcal 28429kcal 28648kcal 28866kcal 29085kcal 29304kcal 29522kcal 29741kcal 29960kcal 30179kcal 30397kcal 30616kcal 30835kcal 31053kcal 31272kcal 31491kcal 31709kcal 31928kcal 32147kcal 32365kcal 32584kcal 32803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8567kcal 8776kcal 8985kcal 9194kcal 9403kcal 9612kcal 9821kcal 10030kcal 10239kcal 10448kcal 10657kcal 10866kcal 11075kcal 11284kcal 11493kcal 11702kcal 11911kcal 12120kcal 12329kcal 12538kcal 12747kcal 12956kcal 13165kcal 13374kcal 13583kcal 13791kcal 14000kcal 14209kcal 14418kcal 14627kcal 14836kcal 15045kcal 15254kcal 15463kcal 15672kcal 15881kcal 16090kcal 16299kcal 16508kcal 16717kcal 16926kcal 17135kcal 17344kcal 17553kcal 17762kcal 17971kcal 18180kcal 18389kcal 18598kcal 18807kcal 19016kcal 19225kcal 19434kcal 19643kcal 19852kcal 20061kcal 20270kcal 20478kcal 20687kcal 20896kcal 21105kcal 21314kcal 21523kcal 21732kcal 21941kcal 22150kcal 22359kcal 22568kcal 22777kcal 22986kcal 23195kcal 23404kcal 23613kcal 23822kcal 24031kcal 24240kcal 24449kcal 24658kcal 24867kcal 25076kcal 25285kcal 25494kcal 25703kcal 25912kcal 26121kcal 26330kcal 26539kcal 26748kcal 26957kcal 27166kcal 27374kcal 27583kcal 27792kcal 28001kcal 28210kcal 28419kcal 28628kcal 28837kcal 29046kcal 29255kcal 29464kcal 29673kcal 29882kcal 30091kcal 30300kcal 30509kcal 30718kcal 30927kcal 31136kcal 31345kcal
ヨガ
パワー		 6803kcal 6998kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9525kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10497kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11469kcal 11663kcal 11857kcal 12052kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13024kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13996kcal 14190kcal 14384kcal 14579kcal 14773kcal 14968kcal 15162kcal 15356kcal 15551kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16523kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17495kcal 17689kcal 17883kcal 18078kcal 18272kcal 18467kcal 18661kcal 18855kcal 19050kcal 19244kcal 19439kcal 19633kcal 19827kcal 20022kcal 20216kcal 20410kcal 20605kcal 20799kcal 20994kcal 21188kcal 21382kcal 21577kcal 21771kcal 21966kcal 22160kcal 22354kcal 22549kcal 22743kcal 22938kcal 23132kcal 23326kcal 23521kcal 23715kcal 23909kcal 24104kcal 24298kcal 24493kcal 24687kcal 24881kcal 25076kcal 25270kcal 25465kcal 25659kcal 25853kcal 26048kcal 26242kcal 26437kcal 26631kcal 26825kcal 27020kcal 27214kcal 27408kcal 27603kcal 27797kcal 27992kcal 28186kcal 28380kcal 28575kcal 28769kcal 28964kcal 29158kcal
筋トレ
腹筋運動		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
筋トレ
背筋運動		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
筋トレ
懸垂		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16251kcal 16435kcal 16620kcal 16805kcal 16989kcal 17174kcal 17359kcal 17543kcal 17728kcal 17913kcal 18097kcal 18282kcal 18467kcal 18651kcal 18836kcal 19021kcal 19205kcal 19390kcal 19575kcal 19759kcal 19944kcal 20129kcal 20313kcal 20498kcal 20683kcal 20867kcal 21052kcal 21237kcal 21421kcal 21606kcal 21791kcal 21975kcal 22160kcal 22345kcal 22529kcal 22714kcal 22899kcal 23083kcal 23268kcal 23453kcal 23637kcal 23822kcal 24007kcal 24191kcal 24376kcal 24561kcal 24745kcal 24930kcal 25115kcal 25299kcal 25484kcal 25669kcal 25853kcal 26038kcal 26223kcal 26407kcal 26592kcal 26777kcal 26961kcal 27146kcal 27331kcal 27515kcal 27700kcal
トランポリン
ゆっくり		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14968kcal 15138kcal 15308kcal 15478kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16839kcal 17009kcal 17179kcal 17349kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18710kcal 18880kcal 19050kcal 19220kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20581kcal 20751kcal 20921kcal 21091kcal 21261kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22452kcal 22622kcal 22792kcal 22962kcal 23132kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24323kcal 24493kcal 24663kcal 24833kcal 25003kcal 25173kcal 25343kcal 25513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14968kcal 15138kcal 15308kcal 15478kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16839kcal 17009kcal 17179kcal 17349kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18710kcal 18880kcal 19050kcal 19220kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20581kcal 20751kcal 20921kcal 21091kcal 21261kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22452kcal 22622kcal 22792kcal 22962kcal 23132kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24323kcal 24493kcal 24663kcal 24833kcal 25003kcal 25173kcal 25343kcal 25513kcal
料理全般 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14968kcal 15138kcal 15308kcal 15478kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16839kcal 17009kcal 17179kcal 17349kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18710kcal 18880kcal 19050kcal 19220kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20581kcal 20751kcal 20921kcal 21091kcal 21261kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22452kcal 22622kcal 22792kcal 22962kcal 23132kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24323kcal 24493kcal 24663kcal 24833kcal 25003kcal 25173kcal 25343kcal 25513kcal
掃除機をかける 5613kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8660kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9943kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11226kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12990kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14273kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15556kcal 15716kcal 15876kcal 16037kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16839kcal 16999kcal 17159kcal 17320kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18122kcal 18282kcal 18442kcal 18603kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19886kcal 20046kcal 20206kcal 20367kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21169kcal 21329kcal 21489kcal 21650kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22452kcal 22612kcal 22772kcal 22933kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23735kcal 23895kcal 24055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
体をよく動かす仕事 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
皿洗い 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
ヨガ
ハタ		 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9840kcal 9962kcal 10083kcal 10205kcal 10326kcal 10448kcal 10569kcal 10691kcal 10812kcal 10934kcal 11055kcal 11177kcal 11298kcal 11420kcal 11541kcal 11663kcal 11784kcal 11906kcal 12027kcal 12149kcal 12270kcal 12392kcal 12513kcal 12635kcal 12756kcal 12878kcal 12999kcal 13121kcal 13242kcal 13364kcal 13485kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
自動車を運転 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9840kcal 9962kcal 10083kcal 10205kcal 10326kcal 10448kcal 10569kcal 10691kcal 10812kcal 10934kcal 11055kcal 11177kcal 11298kcal 11420kcal 11541kcal 11663kcal 11784kcal 11906kcal 12027kcal 12149kcal 12270kcal 12392kcal 12513kcal 12635kcal 12756kcal 12878kcal 12999kcal 13121kcal 13242kcal 13364kcal 13485kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3401kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5054kcal 5151kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5540kcal 5637kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6026kcal 6123kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6512kcal 6609kcal 6706kcal 6803kcal 6900kcal 6998kcal 7095kcal 7192kcal 7289kcal 7386kcal 7484kcal 7581kcal 7678kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8067kcal 8164kcal 8261kcal 8358kcal 8455kcal 8553kcal 8650kcal 8747kcal 8844kcal 8941kcal 9039kcal 9136kcal 9233kcal 9330kcal 9427kcal 9525kcal 9622kcal 9719kcal 9816kcal 9913kcal 10011kcal 10108kcal 10205kcal 10302kcal 10399kcal 10497kcal 10594kcal 10691kcal 10788kcal 10885kcal 10983kcal 11080kcal 11177kcal 11274kcal 11371kcal 11469kcal 11566kcal 11663kcal 11760kcal 11857kcal 11954kcal 12052kcal 12149kcal 12246kcal 12343kcal 12440kcal 12538kcal 12635kcal 12732kcal 12829kcal 12926kcal 13024kcal 13121kcal 13218kcal 13315kcal 13412kcal 13510kcal 13607kcal 13704kcal 13801kcal 13898kcal 13996kcal 14093kcal 14190kcal 14287kcal 14384kcal 14482kcal 14579kcal
風呂でシャワー 3401kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5054kcal 5151kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5540kcal 5637kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6026kcal 6123kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6512kcal 6609kcal 6706kcal 6803kcal 6900kcal 6998kcal 7095kcal 7192kcal 7289kcal 7386kcal 7484kcal 7581kcal 7678kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8067kcal 8164kcal 8261kcal 8358kcal 8455kcal 8553kcal 8650kcal 8747kcal 8844kcal 8941kcal 9039kcal 9136kcal 9233kcal 9330kcal 9427kcal 9525kcal 9622kcal 9719kcal 9816kcal 9913kcal 10011kcal 10108kcal 10205kcal 10302kcal 10399kcal 10497kcal 10594kcal 10691kcal 10788kcal 10885kcal 10983kcal 11080kcal 11177kcal 11274kcal 11371kcal 11469kcal 11566kcal 11663kcal 11760kcal 11857kcal 11954kcal 12052kcal 12149kcal 12246kcal 12343kcal 12440kcal 12538kcal 12635kcal 12732kcal 12829kcal 12926kcal 13024kcal 13121kcal 13218kcal 13315kcal 13412kcal 13510kcal 13607kcal 13704kcal 13801kcal 13898kcal 13996kcal 14093kcal 14190kcal 14287kcal 14384kcal 14482kcal 14579kcal
トイレ 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3499kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5161kcal 5248kcal 5336kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6823kcal 6910kcal 6998kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8485kcal 8572kcal 8660kcal 8747kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10147kcal 10234kcal 10322kcal 10409kcal 10497kcal 10584kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11809kcal 11896kcal 11984kcal 12071kcal 12159kcal 12246kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal
立って仕事をする 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3499kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5161kcal 5248kcal 5336kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6823kcal 6910kcal 6998kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8485kcal 8572kcal 8660kcal 8747kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10147kcal 10234kcal 10322kcal 10409kcal 10497kcal 10584kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11809kcal 11896kcal 11984kcal 12071kcal 12159kcal 12246kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal
風呂で入浴 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6050kcal 6123kcal 6196kcal 6269kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6706kcal 6779kcal 6852kcal 6925kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7362kcal 7435kcal 7508kcal 7581kcal 7654kcal 7727kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8091kcal 8164kcal 8237kcal 8310kcal 8383kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8747kcal 8820kcal 8893kcal 8966kcal 9039kcal 9112kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9695kcal 9768kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10205kcal 10278kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10569kcal 10642kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10934kcal
デスクワーク 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5749kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6128kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6444kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7518kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7897kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8971kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9413kcal 9476kcal
電車バスに乗車 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5749kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6128kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6444kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7518kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7897kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8971kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9350kcal 9413kcal 9476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ