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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8096kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9513kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10525kcal 10728kcal 10930kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11942kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13359kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14371kcal 14574kcal 14776kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15788kcal 15991kcal 16193kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17205kcal 17408kcal 17610kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18622kcal 18825kcal 19027kcal 19230kcal 19432kcal 19634kcal 19837kcal 20039kcal 20242kcal 20444kcal 20647kcal 20849kcal 21051kcal 21254kcal 21456kcal 21659kcal 21861kcal 22064kcal 22266kcal 22468kcal 22671kcal 22873kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23885kcal 24088kcal 24290kcal 24493kcal 24695kcal 24897kcal 25100kcal 25302kcal 25505kcal 25707kcal 25910kcal 26112kcal 26314kcal 26517kcal 26719kcal 26922kcal 27124kcal 27327kcal 27529kcal 27731kcal 27934kcal 28136kcal 28339kcal 28541kcal 28743kcal 28946kcal 29148kcal 29351kcal 29553kcal 29756kcal 29958kcal 30160kcal 30363kcal
山登り 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19441kcal 19997kcal 20552kcal 21108kcal 21663kcal 22219kcal 22774kcal 23330kcal 23885kcal 24441kcal 24996kcal 25552kcal 26107kcal 26663kcal 27218kcal 27774kcal 28329kcal 28885kcal 29440kcal 29996kcal 30551kcal 31107kcal 31662kcal 32218kcal 32773kcal 33329kcal 33884kcal 34440kcal 34995kcal 35551kcal 36106kcal 36662kcal 37217kcal 37772kcal 38328kcal 38883kcal 39439kcal 39994kcal 40550kcal 41105kcal 41661kcal 42216kcal 42772kcal 43327kcal 43883kcal 44438kcal 44994kcal 45549kcal 46105kcal 46660kcal 47216kcal 47771kcal 48327kcal 48882kcal 49438kcal 49993kcal 50549kcal 51104kcal 51660kcal 52215kcal 52771kcal 53326kcal 53882kcal 54437kcal 54993kcal 55548kcal 56103kcal 56659kcal 57214kcal 57770kcal 58325kcal 58881kcal 59436kcal 59992kcal 60547kcal 61103kcal 61658kcal 62214kcal 62769kcal 63325kcal 63880kcal 64436kcal 64991kcal 65547kcal 66102kcal 66658kcal 67213kcal 67769kcal 68324kcal 68880kcal 69435kcal 69991kcal 70546kcal 71102kcal 71657kcal 72213kcal 72768kcal 73324kcal 73879kcal 74434kcal 74990kcal 75545kcal 76101kcal 76656kcal 77212kcal 77767kcal 78323kcal 78878kcal 79434kcal 79989kcal 80545kcal 81100kcal 81656kcal 82211kcal 82767kcal 83322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20265kcal 20844kcal 21423kcal 22002kcal 22581kcal 23160kcal 23739kcal 24318kcal 24897kcal 25476kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28951kcal 29530kcal 30109kcal 30688kcal 31267kcal 31846kcal 32425kcal 33004kcal 33583kcal 34162kcal 34741kcal 35320kcal 35899kcal 36478kcal 37057kcal 37636kcal 38215kcal 38794kcal 39373kcal 39952kcal 40531kcal 41110kcal 41689kcal 42268kcal 42847kcal 43426kcal 44005kcal 44584kcal 45163kcal 45742kcal 46321kcal 46900kcal 47479kcal 48058kcal 48637kcal 49216kcal 49795kcal 50374kcal 50953kcal 51533kcal 52112kcal 52691kcal 53270kcal 53849kcal 54428kcal 55007kcal 55586kcal 56165kcal 56744kcal 57323kcal 57902kcal 58481kcal 59060kcal 59639kcal 60218kcal 60797kcal 61376kcal 61955kcal 62534kcal 63113kcal 63692kcal 64271kcal 64850kcal 65429kcal 66008kcal 66587kcal 67166kcal 67745kcal 68324kcal 68903kcal 69482kcal 70061kcal 70640kcal 71219kcal 71798kcal 72377kcal 72956kcal 73535kcal 74114kcal 74693kcal 75272kcal 75851kcal 76430kcal 77009kcal 77589kcal 78168kcal 78747kcal 79326kcal 79905kcal 80484kcal 81063kcal 81642kcal 82221kcal 82800kcal 83379kcal 83958kcal 84537kcal 85116kcal 85695kcal 86274kcal 86853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8732kcal 8981kcal 9231kcal 9480kcal 9730kcal 9979kcal 10229kcal 10478kcal 10728kcal 10977kcal 11227kcal 11476kcal 11726kcal 11975kcal 12225kcal 12474kcal 12724kcal 12973kcal 13223kcal 13472kcal 13722kcal 13971kcal 14221kcal 14470kcal 14720kcal 14969kcal 15219kcal 15468kcal 15718kcal 15967kcal 16217kcal 16466kcal 16716kcal 16965kcal 17215kcal 17464kcal 17714kcal 17963kcal 18213kcal 18462kcal 18712kcal 18961kcal 19211kcal 19460kcal 19710kcal 19959kcal 20209kcal 20458kcal 20708kcal 20957kcal 21207kcal 21456kcal 21706kcal 21955kcal 22205kcal 22454kcal 22704kcal 22953kcal 23203kcal 23452kcal 23702kcal 23951kcal 24201kcal 24450kcal 24700kcal 24949kcal 25199kcal 25448kcal 25698kcal 25947kcal 26197kcal 26446kcal 26696kcal 26945kcal 27195kcal 27444kcal 27694kcal 27943kcal 28193kcal 28442kcal 28692kcal 28941kcal 29191kcal 29440kcal 29690kcal 29939kcal 30189kcal 30438kcal 30688kcal 30937kcal 31187kcal 31436kcal 31686kcal 31935kcal 32185kcal 32434kcal 32684kcal 32933kcal 33183kcal 33432kcal 33682kcal 33931kcal 34181kcal 34430kcal 34680kcal 34929kcal 35179kcal 35428kcal 35678kcal 35927kcal 36177kcal 36426kcal 36676kcal 36925kcal 37175kcal 37424kcal
水泳
(普通:全般)		 13675kcal 14066kcal 14456kcal 14847kcal 15238kcal 15628kcal 16019kcal 16410kcal 16801kcal 17191kcal 17582kcal 17973kcal 18363kcal 18754kcal 19145kcal 19536kcal 19926kcal 20317kcal 20708kcal 21099kcal 21489kcal 21880kcal 22271kcal 22661kcal 23052kcal 23443kcal 23834kcal 24224kcal 24615kcal 25006kcal 25396kcal 25787kcal 26178kcal 26569kcal 26959kcal 27350kcal 27741kcal 28132kcal 28522kcal 28913kcal 29304kcal 29694kcal 30085kcal 30476kcal 30867kcal 31257kcal 31648kcal 32039kcal 32429kcal 32820kcal 33211kcal 33602kcal 33992kcal 34383kcal 34774kcal 35165kcal 35555kcal 35946kcal 36337kcal 36727kcal 37118kcal 37509kcal 37900kcal 38290kcal 38681kcal 39072kcal 39462kcal 39853kcal 40244kcal 40635kcal 41025kcal 41416kcal 41807kcal 42198kcal 42588kcal 42979kcal 43370kcal 43760kcal 44151kcal 44542kcal 44933kcal 45323kcal 45714kcal 46105kcal 46495kcal 46886kcal 47277kcal 47668kcal 48058kcal 48449kcal 48840kcal 49231kcal 49621kcal 50012kcal 50403kcal 50793kcal 51184kcal 51575kcal 51966kcal 52356kcal 52747kcal 53138kcal 53528kcal 53919kcal 54310kcal 54701kcal 55091kcal 55482kcal 55873kcal 56264kcal 56654kcal 57045kcal 57436kcal 57826kcal 58217kcal 58608kcal
水泳
(速め:全般)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
水泳
(バタフライ)		 22737kcal 23386kcal 24036kcal 24686kcal 25335kcal 25985kcal 26635kcal 27284kcal 27934kcal 28583kcal 29233kcal 29883kcal 30532kcal 31182kcal 31832kcal 32481kcal 33131kcal 33781kcal 34430kcal 35080kcal 35729kcal 36379kcal 37029kcal 37678kcal 38328kcal 38978kcal 39627kcal 40277kcal 40927kcal 41576kcal 42226kcal 42875kcal 43525kcal 44175kcal 44824kcal 45474kcal 46124kcal 46773kcal 47423kcal 48072kcal 48722kcal 49372kcal 50021kcal 50671kcal 51321kcal 51970kcal 52620kcal 53270kcal 53919kcal 54569kcal 55218kcal 55868kcal 56518kcal 57167kcal 57817kcal 58467kcal 59116kcal 59766kcal 60416kcal 61065kcal 61715kcal 62364kcal 63014kcal 63664kcal 64313kcal 64963kcal 65613kcal 66262kcal 66912kcal 67562kcal 68211kcal 68861kcal 69510kcal 70160kcal 70810kcal 71459kcal 72109kcal 72759kcal 73408kcal 74058kcal 74708kcal 75357kcal 76007kcal 76656kcal 77306kcal 77956kcal 78605kcal 79255kcal 79905kcal 80554kcal 81204kcal 81854kcal 82503kcal 83153kcal 83802kcal 84452kcal 85102kcal 85751kcal 86401kcal 87051kcal 87700kcal 88350kcal 88999kcal 89649kcal 90299kcal 90948kcal 91598kcal 92248kcal 92897kcal 93547kcal 94197kcal 94846kcal 95496kcal 96145kcal 96795kcal 97445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
筋トレ
背筋運動		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
筋トレ
懸垂		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
筋トレ
スクワット		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
ヨガ
ハタ		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ヨガ
パワー		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ダンス
ゆっくり		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
ダンス
普通		 12027kcal 12371kcal 12714kcal 13058kcal 13402kcal 13745kcal 14089kcal 14433kcal 14776kcal 15120kcal 15464kcal 15807kcal 16151kcal 16495kcal 16838kcal 17182kcal 17526kcal 17869kcal 18213kcal 18556kcal 18900kcal 19244kcal 19587kcal 19931kcal 20275kcal 20618kcal 20962kcal 21306kcal 21649kcal 21993kcal 22337kcal 22680kcal 23024kcal 23368kcal 23711kcal 24055kcal 24398kcal 24742kcal 25086kcal 25429kcal 25773kcal 26117kcal 26460kcal 26804kcal 27148kcal 27491kcal 27835kcal 28179kcal 28522kcal 28866kcal 29210kcal 29553kcal 29897kcal 30240kcal 30584kcal 30928kcal 31271kcal 31615kcal 31959kcal 32302kcal 32646kcal 32990kcal 33333kcal 33677kcal 34021kcal 34364kcal 34708kcal 35052kcal 35395kcal 35739kcal 36082kcal 36426kcal 36770kcal 37113kcal 37457kcal 37801kcal 38144kcal 38488kcal 38832kcal 39175kcal 39519kcal 39863kcal 40206kcal 40550kcal 40894kcal 41237kcal 41581kcal 41924kcal 42268kcal 42612kcal 42955kcal 43299kcal 43643kcal 43986kcal 44330kcal 44674kcal 45017kcal 45361kcal 45705kcal 46048kcal 46392kcal 46736kcal 47079kcal 47423kcal 47767kcal 48110kcal 48454kcal 48797kcal 49141kcal 49485kcal 49828kcal 50172kcal 50516kcal 50859kcal 51203kcal 51547kcal
ダンス
激しい		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
踏み台昇降 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
トランポリン
ゆっくり		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
HIIT
ジャンプなし		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
HIIT
ジャンプあり		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
料理全般 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
掃除機をかける 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
部屋の片づけ全般 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
トイレ 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
風呂でシャワー 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
風呂で入浴 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
デスクワーク 2141kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3610kcal 3671kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3916kcal 3977kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4222kcal 4283kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4528kcal 4589kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4834kcal 4895kcal 4956kcal 5018kcal 5079kcal 5140kcal 5201kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5630kcal 5691kcal 5752kcal 5813kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6364kcal 6425kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6731kcal 6792kcal 6854kcal 6915kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7160kcal 7221kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7466kcal 7527kcal 7588kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7955kcal 8016kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8261kcal 8322kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8751kcal 8812kcal 8873kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal 9179kcal
立って仕事をする 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
体をよく動かす仕事 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
電車バスに乗車 2141kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3610kcal 3671kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3916kcal 3977kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4222kcal 4283kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4528kcal 4589kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4834kcal 4895kcal 4956kcal 5018kcal 5079kcal 5140kcal 5201kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5630kcal 5691kcal 5752kcal 5813kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6364kcal 6425kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6731kcal 6792kcal 6854kcal 6915kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7160kcal 7221kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7466kcal 7527kcal 7588kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7955kcal 8016kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8261kcal 8322kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8751kcal 8812kcal 8873kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal 9179kcal
自動車を運転 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22737kcal 23386kcal 24036kcal 24686kcal 25335kcal 25985kcal 26635kcal 27284kcal 27934kcal 28583kcal 29233kcal 29883kcal 30532kcal 31182kcal 31832kcal 32481kcal 33131kcal 33781kcal 34430kcal 35080kcal 35729kcal 36379kcal 37029kcal 37678kcal 38328kcal 38978kcal 39627kcal 40277kcal 40927kcal 41576kcal 42226kcal 42875kcal 43525kcal 44175kcal 44824kcal 45474kcal 46124kcal 46773kcal 47423kcal 48072kcal 48722kcal 49372kcal 50021kcal 50671kcal 51321kcal 51970kcal 52620kcal 53270kcal 53919kcal 54569kcal 55218kcal 55868kcal 56518kcal 57167kcal 57817kcal 58467kcal 59116kcal 59766kcal 60416kcal 61065kcal 61715kcal 62364kcal 63014kcal 63664kcal 64313kcal 64963kcal 65613kcal 66262kcal 66912kcal 67562kcal 68211kcal 68861kcal 69510kcal 70160kcal 70810kcal 71459kcal 72109kcal 72759kcal 73408kcal 74058kcal 74708kcal 75357kcal 76007kcal 76656kcal 77306kcal 77956kcal 78605kcal 79255kcal 79905kcal 80554kcal 81204kcal 81854kcal 82503kcal 83153kcal 83802kcal 84452kcal 85102kcal 85751kcal 86401kcal 87051kcal 87700kcal 88350kcal 88999kcal 89649kcal 90299kcal 90948kcal 91598kcal 92248kcal 92897kcal 93547kcal 94197kcal 94846kcal 95496kcal 96145kcal 96795kcal 97445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20265kcal 20844kcal 21423kcal 22002kcal 22581kcal 23160kcal 23739kcal 24318kcal 24897kcal 25476kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28951kcal 29530kcal 30109kcal 30688kcal 31267kcal 31846kcal 32425kcal 33004kcal 33583kcal 34162kcal 34741kcal 35320kcal 35899kcal 36478kcal 37057kcal 37636kcal 38215kcal 38794kcal 39373kcal 39952kcal 40531kcal 41110kcal 41689kcal 42268kcal 42847kcal 43426kcal 44005kcal 44584kcal 45163kcal 45742kcal 46321kcal 46900kcal 47479kcal 48058kcal 48637kcal 49216kcal 49795kcal 50374kcal 50953kcal 51533kcal 52112kcal 52691kcal 53270kcal 53849kcal 54428kcal 55007kcal 55586kcal 56165kcal 56744kcal 57323kcal 57902kcal 58481kcal 59060kcal 59639kcal 60218kcal 60797kcal 61376kcal 61955kcal 62534kcal 63113kcal 63692kcal 64271kcal 64850kcal 65429kcal 66008kcal 66587kcal 67166kcal 67745kcal 68324kcal 68903kcal 69482kcal 70061kcal 70640kcal 71219kcal 71798kcal 72377kcal 72956kcal 73535kcal 74114kcal 74693kcal 75272kcal 75851kcal 76430kcal 77009kcal 77589kcal 78168kcal 78747kcal 79326kcal 79905kcal 80484kcal 81063kcal 81642kcal 82221kcal 82800kcal 83379kcal 83958kcal 84537kcal 85116kcal 85695kcal 86274kcal 86853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19441kcal 19997kcal 20552kcal 21108kcal 21663kcal 22219kcal 22774kcal 23330kcal 23885kcal 24441kcal 24996kcal 25552kcal 26107kcal 26663kcal 27218kcal 27774kcal 28329kcal 28885kcal 29440kcal 29996kcal 30551kcal 31107kcal 31662kcal 32218kcal 32773kcal 33329kcal 33884kcal 34440kcal 34995kcal 35551kcal 36106kcal 36662kcal 37217kcal 37772kcal 38328kcal 38883kcal 39439kcal 39994kcal 40550kcal 41105kcal 41661kcal 42216kcal 42772kcal 43327kcal 43883kcal 44438kcal 44994kcal 45549kcal 46105kcal 46660kcal 47216kcal 47771kcal 48327kcal 48882kcal 49438kcal 49993kcal 50549kcal 51104kcal 51660kcal 52215kcal 52771kcal 53326kcal 53882kcal 54437kcal 54993kcal 55548kcal 56103kcal 56659kcal 57214kcal 57770kcal 58325kcal 58881kcal 59436kcal 59992kcal 60547kcal 61103kcal 61658kcal 62214kcal 62769kcal 63325kcal 63880kcal 64436kcal 64991kcal 65547kcal 66102kcal 66658kcal 67213kcal 67769kcal 68324kcal 68880kcal 69435kcal 69991kcal 70546kcal 71102kcal 71657kcal 72213kcal 72768kcal 73324kcal 73879kcal 74434kcal 74990kcal 75545kcal 76101kcal 76656kcal 77212kcal 77767kcal 78323kcal 78878kcal 79434kcal 79989kcal 80545kcal 81100kcal 81656kcal 82211kcal 82767kcal 83322kcal
水泳
(速め:全般)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
ダンス
激しい		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
水泳
(普通:全般)		 13675kcal 14066kcal 14456kcal 14847kcal 15238kcal 15628kcal 16019kcal 16410kcal 16801kcal 17191kcal 17582kcal 17973kcal 18363kcal 18754kcal 19145kcal 19536kcal 19926kcal 20317kcal 20708kcal 21099kcal 21489kcal 21880kcal 22271kcal 22661kcal 23052kcal 23443kcal 23834kcal 24224kcal 24615kcal 25006kcal 25396kcal 25787kcal 26178kcal 26569kcal 26959kcal 27350kcal 27741kcal 28132kcal 28522kcal 28913kcal 29304kcal 29694kcal 30085kcal 30476kcal 30867kcal 31257kcal 31648kcal 32039kcal 32429kcal 32820kcal 33211kcal 33602kcal 33992kcal 34383kcal 34774kcal 35165kcal 35555kcal 35946kcal 36337kcal 36727kcal 37118kcal 37509kcal 37900kcal 38290kcal 38681kcal 39072kcal 39462kcal 39853kcal 40244kcal 40635kcal 41025kcal 41416kcal 41807kcal 42198kcal 42588kcal 42979kcal 43370kcal 43760kcal 44151kcal 44542kcal 44933kcal 45323kcal 45714kcal 46105kcal 46495kcal 46886kcal 47277kcal 47668kcal 48058kcal 48449kcal 48840kcal 49231kcal 49621kcal 50012kcal 50403kcal 50793kcal 51184kcal 51575kcal 51966kcal 52356kcal 52747kcal 53138kcal 53528kcal 53919kcal 54310kcal 54701kcal 55091kcal 55482kcal 55873kcal 56264kcal 56654kcal 57045kcal 57436kcal 57826kcal 58217kcal 58608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
山登り 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
HIIT
ジャンプあり		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ダンス
普通		 12027kcal 12371kcal 12714kcal 13058kcal 13402kcal 13745kcal 14089kcal 14433kcal 14776kcal 15120kcal 15464kcal 15807kcal 16151kcal 16495kcal 16838kcal 17182kcal 17526kcal 17869kcal 18213kcal 18556kcal 18900kcal 19244kcal 19587kcal 19931kcal 20275kcal 20618kcal 20962kcal 21306kcal 21649kcal 21993kcal 22337kcal 22680kcal 23024kcal 23368kcal 23711kcal 24055kcal 24398kcal 24742kcal 25086kcal 25429kcal 25773kcal 26117kcal 26460kcal 26804kcal 27148kcal 27491kcal 27835kcal 28179kcal 28522kcal 28866kcal 29210kcal 29553kcal 29897kcal 30240kcal 30584kcal 30928kcal 31271kcal 31615kcal 31959kcal 32302kcal 32646kcal 32990kcal 33333kcal 33677kcal 34021kcal 34364kcal 34708kcal 35052kcal 35395kcal 35739kcal 36082kcal 36426kcal 36770kcal 37113kcal 37457kcal 37801kcal 38144kcal 38488kcal 38832kcal 39175kcal 39519kcal 39863kcal 40206kcal 40550kcal 40894kcal 41237kcal 41581kcal 41924kcal 42268kcal 42612kcal 42955kcal 43299kcal 43643kcal 43986kcal 44330kcal 44674kcal 45017kcal 45361kcal 45705kcal 46048kcal 46392kcal 46736kcal 47079kcal 47423kcal 47767kcal 48110kcal 48454kcal 48797kcal 49141kcal 49485kcal 49828kcal 50172kcal 50516kcal 50859kcal 51203kcal 51547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8732kcal 8981kcal 9231kcal 9480kcal 9730kcal 9979kcal 10229kcal 10478kcal 10728kcal 10977kcal 11227kcal 11476kcal 11726kcal 11975kcal 12225kcal 12474kcal 12724kcal 12973kcal 13223kcal 13472kcal 13722kcal 13971kcal 14221kcal 14470kcal 14720kcal 14969kcal 15219kcal 15468kcal 15718kcal 15967kcal 16217kcal 16466kcal 16716kcal 16965kcal 17215kcal 17464kcal 17714kcal 17963kcal 18213kcal 18462kcal 18712kcal 18961kcal 19211kcal 19460kcal 19710kcal 19959kcal 20209kcal 20458kcal 20708kcal 20957kcal 21207kcal 21456kcal 21706kcal 21955kcal 22205kcal 22454kcal 22704kcal 22953kcal 23203kcal 23452kcal 23702kcal 23951kcal 24201kcal 24450kcal 24700kcal 24949kcal 25199kcal 25448kcal 25698kcal 25947kcal 26197kcal 26446kcal 26696kcal 26945kcal 27195kcal 27444kcal 27694kcal 27943kcal 28193kcal 28442kcal 28692kcal 28941kcal 29191kcal 29440kcal 29690kcal 29939kcal 30189kcal 30438kcal 30688kcal 30937kcal 31187kcal 31436kcal 31686kcal 31935kcal 32185kcal 32434kcal 32684kcal 32933kcal 33183kcal 33432kcal 33682kcal 33931kcal 34181kcal 34430kcal 34680kcal 34929kcal 35179kcal 35428kcal 35678kcal 35927kcal 36177kcal 36426kcal 36676kcal 36925kcal 37175kcal 37424kcal
踏み台昇降 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
HIIT
ジャンプなし		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
ダンス
ゆっくり		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
筋トレ
スクワット		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
部屋の片づけ全般 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8096kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9513kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10525kcal 10728kcal 10930kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11942kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13359kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14371kcal 14574kcal 14776kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15788kcal 15991kcal 16193kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17205kcal 17408kcal 17610kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18622kcal 18825kcal 19027kcal 19230kcal 19432kcal 19634kcal 19837kcal 20039kcal 20242kcal 20444kcal 20647kcal 20849kcal 21051kcal 21254kcal 21456kcal 21659kcal 21861kcal 22064kcal 22266kcal 22468kcal 22671kcal 22873kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23885kcal 24088kcal 24290kcal 24493kcal 24695kcal 24897kcal 25100kcal 25302kcal 25505kcal 25707kcal 25910kcal 26112kcal 26314kcal 26517kcal 26719kcal 26922kcal 27124kcal 27327kcal 27529kcal 27731kcal 27934kcal 28136kcal 28339kcal 28541kcal 28743kcal 28946kcal 29148kcal 29351kcal 29553kcal 29756kcal 29958kcal 30160kcal 30363kcal
ヨガ
パワー		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
筋トレ
腹筋運動		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
筋トレ
背筋運動		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
筋トレ
懸垂		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
トランポリン
ゆっくり		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
料理全般 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
掃除機をかける 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
体をよく動かす仕事 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
皿洗い 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ヨガ
ハタ		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
自動車を運転 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
風呂でシャワー 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
トイレ 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
立って仕事をする 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
風呂で入浴 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
デスクワーク 2141kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3610kcal 3671kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3916kcal 3977kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4222kcal 4283kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4528kcal 4589kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4834kcal 4895kcal 4956kcal 5018kcal 5079kcal 5140kcal 5201kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5630kcal 5691kcal 5752kcal 5813kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6364kcal 6425kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6731kcal 6792kcal 6854kcal 6915kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7160kcal 7221kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7466kcal 7527kcal 7588kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7955kcal 8016kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8261kcal 8322kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8751kcal 8812kcal 8873kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal 9179kcal
電車バスに乗車 2141kcal 2203kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2509kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2815kcal 2876kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3121kcal 3182kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3427kcal 3488kcal 3549kcal 3610kcal 3671kcal 3733kcal 3794kcal 3855kcal 3916kcal 3977kcal 4039kcal 4100kcal 4161kcal 4222kcal 4283kcal 4345kcal 4406kcal 4467kcal 4528kcal 4589kcal 4651kcal 4712kcal 4773kcal 4834kcal 4895kcal 4956kcal 5018kcal 5079kcal 5140kcal 5201kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5630kcal 5691kcal 5752kcal 5813kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6364kcal 6425kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6731kcal 6792kcal 6854kcal 6915kcal 6976kcal 7037kcal 7098kcal 7160kcal 7221kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7466kcal 7527kcal 7588kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7955kcal 8016kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8261kcal 8322kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8751kcal 8812kcal 8873kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal 9179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ