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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3722kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4761kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5800kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6839kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7445kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7878kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8484kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8917kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10995kcal 11082kcal 11168kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11601kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12034kcal 12121kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17870kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19657kcal 19806kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21444kcal 21593kcal 21742kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22337kcal
山登り 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28952kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32305kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34133kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35352kcal 35657kcal 35962kcal 36267kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37486kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39314kcal 39619kcal 39924kcal 40229kcal 40533kcal 40838kcal 41143kcal 41448kcal 41752kcal 42057kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43276kcal 43581kcal 43886kcal 44191kcal 44495kcal 44800kcal 45105kcal 45410kcal 45714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21659kcal 22067kcal 22476kcal 22885kcal 23293kcal 23702kcal 24111kcal 24519kcal 24928kcal 25337kcal 25745kcal 26154kcal 26563kcal 26971kcal 27380kcal 27789kcal 28197kcal 28606kcal 29015kcal 29423kcal 29832kcal 30241kcal 30649kcal 31058kcal 31467kcal 31875kcal 32284kcal 32693kcal 33101kcal 33510kcal 33919kcal 34327kcal 34736kcal 35145kcal 35553kcal 35962kcal 36371kcal 36779kcal 37188kcal 37597kcal 38005kcal 38414kcal 38823kcal 39231kcal 39640kcal 40049kcal 40457kcal 40866kcal 41275kcal 41683kcal 42092kcal 42501kcal 42909kcal 43318kcal 43726kcal 44135kcal 44544kcal 44952kcal 45361kcal 45770kcal 46178kcal 46587kcal 46996kcal 47404kcal 47813kcal 48222kcal 48630kcal 49039kcal 49448kcal 49856kcal 50265kcal 50674kcal 51082kcal 51491kcal 51900kcal 52308kcal 52717kcal 53126kcal 53534kcal 53943kcal 54352kcal 54760kcal 55169kcal 55578kcal 55986kcal 56395kcal 56804kcal 57212kcal 57621kcal 58030kcal 58438kcal 58847kcal 59256kcal 59664kcal 60073kcal 60482kcal 60890kcal 61299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21298kcal 21724kcal 22150kcal 22576kcal 23002kcal 23428kcal 23854kcal 24280kcal 24706kcal 25132kcal 25558kcal 25984kcal 26410kcal 26836kcal 27262kcal 27688kcal 28114kcal 28540kcal 28966kcal 29392kcal 29818kcal 30244kcal 30670kcal 31096kcal 31522kcal 31948kcal 32374kcal 32800kcal 33226kcal 33652kcal 34078kcal 34504kcal 34930kcal 35356kcal 35782kcal 36208kcal 36634kcal 37060kcal 37486kcal 37912kcal 38338kcal 38764kcal 39190kcal 39616kcal 40042kcal 40468kcal 40894kcal 41320kcal 41746kcal 42171kcal 42597kcal 43023kcal 43449kcal 43875kcal 44301kcal 44727kcal 45153kcal 45579kcal 46005kcal 46431kcal 46857kcal 47283kcal 47709kcal 48135kcal 48561kcal 48987kcal 49413kcal 49839kcal 50265kcal 50691kcal 51117kcal 51543kcal 51969kcal 52395kcal 52821kcal 53247kcal 53673kcal 54099kcal 54525kcal 54951kcal 55377kcal 55803kcal 56229kcal 56655kcal 57081kcal 57507kcal 57933kcal 58359kcal 58785kcal 59211kcal 59637kcal 60063kcal 60489kcal 60915kcal 61341kcal 61767kcal 62193kcal 62619kcal 63045kcal 63470kcal 63896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6424kcal 6607kcal 6791kcal 6974kcal 7158kcal 7342kcal 7525kcal 7709kcal 7892kcal 8076kcal 8259kcal 8443kcal 8626kcal 8810kcal 8994kcal 9177kcal 9361kcal 9544kcal 9728kcal 9911kcal 10095kcal 10278kcal 10462kcal 10646kcal 10829kcal 11013kcal 11196kcal 11380kcal 11563kcal 11747kcal 11930kcal 12114kcal 12298kcal 12481kcal 12665kcal 12848kcal 13032kcal 13215kcal 13399kcal 13582kcal 13766kcal 13949kcal 14133kcal 14317kcal 14500kcal 14684kcal 14867kcal 15051kcal 15234kcal 15418kcal 15601kcal 15785kcal 15969kcal 16152kcal 16336kcal 16519kcal 16703kcal 16886kcal 17070kcal 17253kcal 17437kcal 17621kcal 17804kcal 17988kcal 18171kcal 18355kcal 18538kcal 18722kcal 18905kcal 19089kcal 19272kcal 19456kcal 19640kcal 19823kcal 20007kcal 20190kcal 20374kcal 20557kcal 20741kcal 20924kcal 21108kcal 21292kcal 21475kcal 21659kcal 21842kcal 22026kcal 22209kcal 22393kcal 22576kcal 22760kcal 22944kcal 23127kcal 23311kcal 23494kcal 23678kcal 23861kcal 24045kcal 24228kcal 24412kcal 24596kcal 24779kcal 24963kcal 25146kcal 25330kcal 25513kcal 25697kcal 25880kcal 26064kcal 26247kcal 26431kcal 26615kcal 26798kcal 26982kcal 27165kcal 27349kcal 27532kcal
水泳
(普通:全般)		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10923kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13510kcal 13797kcal 14085kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16097kcal 16384kcal 16672kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19259kcal 19546kcal 19834kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21846kcal 22133kcal 22421kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24433kcal 24720kcal 25008kcal 25295kcal 25583kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27020kcal 27307kcal 27595kcal 27882kcal 28170kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29607kcal 29894kcal 30182kcal 30469kcal 30757kcal 31044kcal 31332kcal 31619kcal 31906kcal 32194kcal 32481kcal 32769kcal 33056kcal 33344kcal 33631kcal 33919kcal 34206kcal 34493kcal 34781kcal 35068kcal 35356kcal 35643kcal 35931kcal 36218kcal 36506kcal 36793kcal 37081kcal 37368kcal 37655kcal 37943kcal 38230kcal 38518kcal 38805kcal 39093kcal 39380kcal 39668kcal 39955kcal 40242kcal 40530kcal 40817kcal 41105kcal 41392kcal 41680kcal 41967kcal 42255kcal 42542kcal 42830kcal 43117kcal
水泳
(速め:全般)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
水泳
(バタフライ)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19595kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25808kcal 26286kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32021kcal 32499kcal 32977kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38712kcal 39190kcal 39668kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44925kcal 45403kcal 45881kcal 46359kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51138kcal 51616kcal 52094kcal 52572kcal 53050kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57829kcal 58307kcal 58785kcal 59263kcal 59741kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64042kcal 64520kcal 64998kcal 65476kcal 65954kcal 66432kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70255kcal 70733kcal 71211kcal 71689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
背筋運動		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
懸垂		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
スクワット		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
ヨガ
ハタ		 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
ヨガ
パワー		 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5956kcal 6095kcal 6233kcal 6372kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8034kcal 8173kcal 8311kcal 8450kcal 8588kcal 8727kcal 8865kcal 9004kcal 9142kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9835kcal 9974kcal 10112kcal 10251kcal 10389kcal 10528kcal 10666kcal 10805kcal 10943kcal 11082kcal 11220kcal 11359kcal 11497kcal 11636kcal 11775kcal 11913kcal 12052kcal 12190kcal 12329kcal 12467kcal 12606kcal 12744kcal 12883kcal 13021kcal 13160kcal 13298kcal 13437kcal 13575kcal 13714kcal 13853kcal 13991kcal 14130kcal 14268kcal 14407kcal 14545kcal 14684kcal 14822kcal 14961kcal 15099kcal 15238kcal 15376kcal 15515kcal 15653kcal 15792kcal 15930kcal 16069kcal 16208kcal 16346kcal 16485kcal 16623kcal 16762kcal 16900kcal 17039kcal 17177kcal 17316kcal 17454kcal 17593kcal 17731kcal 17870kcal 18008kcal 18147kcal 18285kcal 18424kcal 18563kcal 18701kcal 18840kcal 18978kcal 19117kcal 19255kcal 19394kcal 19532kcal 19671kcal 19809kcal 19948kcal 20086kcal 20225kcal 20363kcal 20502kcal 20640kcal 20779kcal
ダンス
ゆっくり		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
ダンス
普通		 8848kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9859kcal 10112kcal 10365kcal 10618kcal 10871kcal 11123kcal 11376kcal 11629kcal 11882kcal 12135kcal 12388kcal 12640kcal 12893kcal 13146kcal 13399kcal 13652kcal 13904kcal 14157kcal 14410kcal 14663kcal 14916kcal 15169kcal 15421kcal 15674kcal 15927kcal 16180kcal 16433kcal 16685kcal 16938kcal 17191kcal 17444kcal 17697kcal 17950kcal 18202kcal 18455kcal 18708kcal 18961kcal 19214kcal 19466kcal 19719kcal 19972kcal 20225kcal 20478kcal 20731kcal 20983kcal 21236kcal 21489kcal 21742kcal 21995kcal 22247kcal 22500kcal 22753kcal 23006kcal 23259kcal 23512kcal 23764kcal 24017kcal 24270kcal 24523kcal 24776kcal 25028kcal 25281kcal 25534kcal 25787kcal 26040kcal 26292kcal 26545kcal 26798kcal 27051kcal 27304kcal 27557kcal 27809kcal 28062kcal 28315kcal 28568kcal 28821kcal 29073kcal 29326kcal 29579kcal 29832kcal 30085kcal 30338kcal 30590kcal 30843kcal 31096kcal 31349kcal 31602kcal 31854kcal 32107kcal 32360kcal 32613kcal 32866kcal 33119kcal 33371kcal 33624kcal 33877kcal 34130kcal 34383kcal 34635kcal 34888kcal 35141kcal 35394kcal 35647kcal 35900kcal 36152kcal 36405kcal 36658kcal 36911kcal 37164kcal 37416kcal 37669kcal 37922kcal
ダンス
激しい		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
踏み台昇降 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
トランポリン
ゆっくり		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14961kcal 15117kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15896kcal 16052kcal 16208kcal 16363kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16987kcal 17143kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17922kcal 18078kcal 18234kcal 18389kcal 18545kcal 18701kcal 18857kcal 19013kcal 19169kcal 19324kcal 19480kcal 19636kcal 19792kcal 19948kcal 20104kcal 20260kcal 20415kcal 20571kcal 20727kcal 20883kcal 21039kcal 21195kcal 21350kcal 21506kcal 21662kcal 21818kcal 21974kcal 22130kcal 22286kcal 22441kcal 22597kcal 22753kcal 22909kcal 23065kcal 23221kcal 23376kcal
HIIT
ジャンプなし		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
HIIT
ジャンプあり		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
料理全般 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18182kcal
掃除機をかける 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4342kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5142kcal 5257kcal 5371kcal 5485kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5942kcal 6057kcal 6171kcal 6285kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6742kcal 6857kcal 6971kcal 7085kcal 7200kcal 7314kcal 7428kcal 7542kcal 7657kcal 7771kcal 7885kcal 8000kcal 8114kcal 8228kcal 8342kcal 8457kcal 8571kcal 8685kcal 8800kcal 8914kcal 9028kcal 9142kcal 9257kcal 9371kcal 9485kcal 9600kcal 9714kcal 9828kcal 9942kcal 10057kcal 10171kcal 10285kcal 10400kcal 10514kcal 10628kcal 10743kcal 10857kcal 10971kcal 11085kcal 11200kcal 11314kcal 11428kcal 11543kcal 11657kcal 11771kcal 11885kcal 12000kcal 12114kcal 12228kcal 12343kcal 12457kcal 12571kcal 12685kcal 12800kcal 12914kcal 13028kcal 13143kcal 13257kcal 13371kcal 13485kcal 13600kcal 13714kcal 13828kcal 13943kcal 14057kcal 14171kcal 14285kcal 14400kcal 14514kcal 14628kcal 14743kcal 14857kcal 14971kcal 15085kcal 15200kcal 15314kcal 15428kcal 15543kcal 15657kcal 15771kcal 15885kcal 16000kcal 16114kcal 16228kcal 16343kcal 16457kcal 16571kcal 16685kcal 16800kcal 16914kcal 17028kcal 17143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18182kcal
部屋の片づけ全般 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7148kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7813kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8478kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9974kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10639kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11304kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12135kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12800kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13465kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14130kcal 14296kcal 14462kcal 14628kcal 14795kcal 14961kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15626kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16291kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16956kcal 17122kcal 17288kcal 17454kcal 17621kcal 17787kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18452kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19117kcal 19283kcal 19449kcal 19615kcal 19782kcal 19948kcal 20114kcal 20280kcal 20447kcal 20613kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21278kcal 21444kcal 21610kcal 21776kcal 21943kcal 22109kcal 22275kcal 22441kcal 22608kcal 22774kcal 22940kcal 23106kcal 23273kcal 23439kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24104kcal 24270kcal 24436kcal 24602kcal 24769kcal 24935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2839kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3878kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4155kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4432kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4917kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5194kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5471kcal 5541kcal 5610kcal 5679kcal 5748kcal 5818kcal 5887kcal 5956kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6233kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6510kcal 6580kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6857kcal 6926kcal 6995kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7272kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7619kcal 7688kcal 7757kcal 7826kcal 7896kcal 7965kcal 8034kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8658kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8935kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9974kcal 10043kcal 10112kcal 10181kcal 10251kcal 10320kcal 10389kcal
トイレ 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4052kcal 4114kcal 4176kcal 4239kcal 4301kcal 4363kcal 4426kcal 4488kcal 4550kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5922kcal 5984kcal 6046kcal 6109kcal 6171kcal 6233kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6483kcal 6545kcal 6607kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6981kcal 7044kcal 7106kcal 7168kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8041kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8478kcal 8540kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9226kcal 9288kcal 9350kcal
風呂でシャワー 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2839kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3878kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4155kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4432kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4917kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5194kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5471kcal 5541kcal 5610kcal 5679kcal 5748kcal 5818kcal 5887kcal 5956kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6233kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6510kcal 6580kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6857kcal 6926kcal 6995kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7272kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7619kcal 7688kcal 7757kcal 7826kcal 7896kcal 7965kcal 8034kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8658kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8935kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9974kcal 10043kcal 10112kcal 10181kcal 10251kcal 10320kcal 10389kcal
風呂で入浴 1818kcal 1870kcal 1922kcal 1974kcal 2026kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2649kcal 2701kcal 2753kcal 2805kcal 2857kcal 2909kcal 2961kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3480kcal 3532kcal 3584kcal 3636kcal 3688kcal 3740kcal 3792kcal 3844kcal 3896kcal 3948kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4363kcal 4415kcal 4467kcal 4519kcal 4571kcal 4623kcal 4675kcal 4727kcal 4779kcal 4831kcal 4883kcal 4935kcal 4987kcal 5039kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5246kcal 5298kcal 5350kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5558kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5766kcal 5818kcal 5870kcal 5922kcal 5974kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6233kcal 6285kcal 6337kcal 6389kcal 6441kcal 6493kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6701kcal 6753kcal 6805kcal 6857kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7065kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7688kcal 7740kcal 7792kcal
デスクワーク 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
立って仕事をする 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4052kcal 4114kcal 4176kcal 4239kcal 4301kcal 4363kcal 4426kcal 4488kcal 4550kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5922kcal 5984kcal 6046kcal 6109kcal 6171kcal 6233kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6483kcal 6545kcal 6607kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6981kcal 7044kcal 7106kcal 7168kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8041kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8478kcal 8540kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9226kcal 9288kcal 9350kcal
体をよく動かす仕事 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
電車バスに乗車 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
自動車を運転 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3722kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4761kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5800kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6839kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7445kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7878kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8484kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8917kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10995kcal 11082kcal 11168kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11601kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12034kcal 12121kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19595kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25808kcal 26286kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32021kcal 32499kcal 32977kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38712kcal 39190kcal 39668kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44925kcal 45403kcal 45881kcal 46359kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51138kcal 51616kcal 52094kcal 52572kcal 53050kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57829kcal 58307kcal 58785kcal 59263kcal 59741kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64042kcal 64520kcal 64998kcal 65476kcal 65954kcal 66432kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70255kcal 70733kcal 71211kcal 71689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21298kcal 21724kcal 22150kcal 22576kcal 23002kcal 23428kcal 23854kcal 24280kcal 24706kcal 25132kcal 25558kcal 25984kcal 26410kcal 26836kcal 27262kcal 27688kcal 28114kcal 28540kcal 28966kcal 29392kcal 29818kcal 30244kcal 30670kcal 31096kcal 31522kcal 31948kcal 32374kcal 32800kcal 33226kcal 33652kcal 34078kcal 34504kcal 34930kcal 35356kcal 35782kcal 36208kcal 36634kcal 37060kcal 37486kcal 37912kcal 38338kcal 38764kcal 39190kcal 39616kcal 40042kcal 40468kcal 40894kcal 41320kcal 41746kcal 42171kcal 42597kcal 43023kcal 43449kcal 43875kcal 44301kcal 44727kcal 45153kcal 45579kcal 46005kcal 46431kcal 46857kcal 47283kcal 47709kcal 48135kcal 48561kcal 48987kcal 49413kcal 49839kcal 50265kcal 50691kcal 51117kcal 51543kcal 51969kcal 52395kcal 52821kcal 53247kcal 53673kcal 54099kcal 54525kcal 54951kcal 55377kcal 55803kcal 56229kcal 56655kcal 57081kcal 57507kcal 57933kcal 58359kcal 58785kcal 59211kcal 59637kcal 60063kcal 60489kcal 60915kcal 61341kcal 61767kcal 62193kcal 62619kcal 63045kcal 63470kcal 63896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21659kcal 22067kcal 22476kcal 22885kcal 23293kcal 23702kcal 24111kcal 24519kcal 24928kcal 25337kcal 25745kcal 26154kcal 26563kcal 26971kcal 27380kcal 27789kcal 28197kcal 28606kcal 29015kcal 29423kcal 29832kcal 30241kcal 30649kcal 31058kcal 31467kcal 31875kcal 32284kcal 32693kcal 33101kcal 33510kcal 33919kcal 34327kcal 34736kcal 35145kcal 35553kcal 35962kcal 36371kcal 36779kcal 37188kcal 37597kcal 38005kcal 38414kcal 38823kcal 39231kcal 39640kcal 40049kcal 40457kcal 40866kcal 41275kcal 41683kcal 42092kcal 42501kcal 42909kcal 43318kcal 43726kcal 44135kcal 44544kcal 44952kcal 45361kcal 45770kcal 46178kcal 46587kcal 46996kcal 47404kcal 47813kcal 48222kcal 48630kcal 49039kcal 49448kcal 49856kcal 50265kcal 50674kcal 51082kcal 51491kcal 51900kcal 52308kcal 52717kcal 53126kcal 53534kcal 53943kcal 54352kcal 54760kcal 55169kcal 55578kcal 55986kcal 56395kcal 56804kcal 57212kcal 57621kcal 58030kcal 58438kcal 58847kcal 59256kcal 59664kcal 60073kcal 60482kcal 60890kcal 61299kcal
水泳
(速め:全般)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
ダンス
激しい		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28952kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32305kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34133kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35352kcal 35657kcal 35962kcal 36267kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37486kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39314kcal 39619kcal 39924kcal 40229kcal 40533kcal 40838kcal 41143kcal 41448kcal 41752kcal 42057kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43276kcal 43581kcal 43886kcal 44191kcal 44495kcal 44800kcal 45105kcal 45410kcal 45714kcal
水泳
(普通:全般)		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10923kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13510kcal 13797kcal 14085kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16097kcal 16384kcal 16672kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19259kcal 19546kcal 19834kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21846kcal 22133kcal 22421kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24433kcal 24720kcal 25008kcal 25295kcal 25583kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27020kcal 27307kcal 27595kcal 27882kcal 28170kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29607kcal 29894kcal 30182kcal 30469kcal 30757kcal 31044kcal 31332kcal 31619kcal 31906kcal 32194kcal 32481kcal 32769kcal 33056kcal 33344kcal 33631kcal 33919kcal 34206kcal 34493kcal 34781kcal 35068kcal 35356kcal 35643kcal 35931kcal 36218kcal 36506kcal 36793kcal 37081kcal 37368kcal 37655kcal 37943kcal 38230kcal 38518kcal 38805kcal 39093kcal 39380kcal 39668kcal 39955kcal 40242kcal 40530kcal 40817kcal 41105kcal 41392kcal 41680kcal 41967kcal 42255kcal 42542kcal 42830kcal 43117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
山登り 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
HIIT
ジャンプあり		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
ダンス
普通		 8848kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9859kcal 10112kcal 10365kcal 10618kcal 10871kcal 11123kcal 11376kcal 11629kcal 11882kcal 12135kcal 12388kcal 12640kcal 12893kcal 13146kcal 13399kcal 13652kcal 13904kcal 14157kcal 14410kcal 14663kcal 14916kcal 15169kcal 15421kcal 15674kcal 15927kcal 16180kcal 16433kcal 16685kcal 16938kcal 17191kcal 17444kcal 17697kcal 17950kcal 18202kcal 18455kcal 18708kcal 18961kcal 19214kcal 19466kcal 19719kcal 19972kcal 20225kcal 20478kcal 20731kcal 20983kcal 21236kcal 21489kcal 21742kcal 21995kcal 22247kcal 22500kcal 22753kcal 23006kcal 23259kcal 23512kcal 23764kcal 24017kcal 24270kcal 24523kcal 24776kcal 25028kcal 25281kcal 25534kcal 25787kcal 26040kcal 26292kcal 26545kcal 26798kcal 27051kcal 27304kcal 27557kcal 27809kcal 28062kcal 28315kcal 28568kcal 28821kcal 29073kcal 29326kcal 29579kcal 29832kcal 30085kcal 30338kcal 30590kcal 30843kcal 31096kcal 31349kcal 31602kcal 31854kcal 32107kcal 32360kcal 32613kcal 32866kcal 33119kcal 33371kcal 33624kcal 33877kcal 34130kcal 34383kcal 34635kcal 34888kcal 35141kcal 35394kcal 35647kcal 35900kcal 36152kcal 36405kcal 36658kcal 36911kcal 37164kcal 37416kcal 37669kcal 37922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6424kcal 6607kcal 6791kcal 6974kcal 7158kcal 7342kcal 7525kcal 7709kcal 7892kcal 8076kcal 8259kcal 8443kcal 8626kcal 8810kcal 8994kcal 9177kcal 9361kcal 9544kcal 9728kcal 9911kcal 10095kcal 10278kcal 10462kcal 10646kcal 10829kcal 11013kcal 11196kcal 11380kcal 11563kcal 11747kcal 11930kcal 12114kcal 12298kcal 12481kcal 12665kcal 12848kcal 13032kcal 13215kcal 13399kcal 13582kcal 13766kcal 13949kcal 14133kcal 14317kcal 14500kcal 14684kcal 14867kcal 15051kcal 15234kcal 15418kcal 15601kcal 15785kcal 15969kcal 16152kcal 16336kcal 16519kcal 16703kcal 16886kcal 17070kcal 17253kcal 17437kcal 17621kcal 17804kcal 17988kcal 18171kcal 18355kcal 18538kcal 18722kcal 18905kcal 19089kcal 19272kcal 19456kcal 19640kcal 19823kcal 20007kcal 20190kcal 20374kcal 20557kcal 20741kcal 20924kcal 21108kcal 21292kcal 21475kcal 21659kcal 21842kcal 22026kcal 22209kcal 22393kcal 22576kcal 22760kcal 22944kcal 23127kcal 23311kcal 23494kcal 23678kcal 23861kcal 24045kcal 24228kcal 24412kcal 24596kcal 24779kcal 24963kcal 25146kcal 25330kcal 25513kcal 25697kcal 25880kcal 26064kcal 26247kcal 26431kcal 26615kcal 26798kcal 26982kcal 27165kcal 27349kcal 27532kcal
踏み台昇降 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
HIIT
ジャンプなし		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
ダンス
ゆっくり		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
スクワット		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
部屋の片づけ全般 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7148kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7813kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8478kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9974kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10639kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11304kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12135kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12800kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13465kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14130kcal 14296kcal 14462kcal 14628kcal 14795kcal 14961kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15626kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16291kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16956kcal 17122kcal 17288kcal 17454kcal 17621kcal 17787kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18452kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19117kcal 19283kcal 19449kcal 19615kcal 19782kcal 19948kcal 20114kcal 20280kcal 20447kcal 20613kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21278kcal 21444kcal 21610kcal 21776kcal 21943kcal 22109kcal 22275kcal 22441kcal 22608kcal 22774kcal 22940kcal 23106kcal 23273kcal 23439kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24104kcal 24270kcal 24436kcal 24602kcal 24769kcal 24935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14961kcal 15117kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15896kcal 16052kcal 16208kcal 16363kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16987kcal 17143kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17922kcal 18078kcal 18234kcal 18389kcal 18545kcal 18701kcal 18857kcal 19013kcal 19169kcal 19324kcal 19480kcal 19636kcal 19792kcal 19948kcal 20104kcal 20260kcal 20415kcal 20571kcal 20727kcal 20883kcal 21039kcal 21195kcal 21350kcal 21506kcal 21662kcal 21818kcal 21974kcal 22130kcal 22286kcal 22441kcal 22597kcal 22753kcal 22909kcal 23065kcal 23221kcal 23376kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17870kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19657kcal 19806kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21444kcal 21593kcal 21742kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22337kcal
ヨガ
パワー		 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5956kcal 6095kcal 6233kcal 6372kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8034kcal 8173kcal 8311kcal 8450kcal 8588kcal 8727kcal 8865kcal 9004kcal 9142kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9835kcal 9974kcal 10112kcal 10251kcal 10389kcal 10528kcal 10666kcal 10805kcal 10943kcal 11082kcal 11220kcal 11359kcal 11497kcal 11636kcal 11775kcal 11913kcal 12052kcal 12190kcal 12329kcal 12467kcal 12606kcal 12744kcal 12883kcal 13021kcal 13160kcal 13298kcal 13437kcal 13575kcal 13714kcal 13853kcal 13991kcal 14130kcal 14268kcal 14407kcal 14545kcal 14684kcal 14822kcal 14961kcal 15099kcal 15238kcal 15376kcal 15515kcal 15653kcal 15792kcal 15930kcal 16069kcal 16208kcal 16346kcal 16485kcal 16623kcal 16762kcal 16900kcal 17039kcal 17177kcal 17316kcal 17454kcal 17593kcal 17731kcal 17870kcal 18008kcal 18147kcal 18285kcal 18424kcal 18563kcal 18701kcal 18840kcal 18978kcal 19117kcal 19255kcal 19394kcal 19532kcal 19671kcal 19809kcal 19948kcal 20086kcal 20225kcal 20363kcal 20502kcal 20640kcal 20779kcal
筋トレ
腹筋運動		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
背筋運動		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
懸垂		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11581kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12239kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12897kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13555kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14213kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14871kcal 15002kcal 15134kcal 15266kcal 15397kcal 15529kcal 15660kcal 15792kcal 15924kcal 16055kcal 16187kcal 16318kcal 16450kcal 16582kcal 16713kcal 16845kcal 16976kcal 17108kcal 17240kcal 17371kcal 17503kcal 17634kcal 17766kcal 17898kcal 18029kcal 18161kcal 18292kcal 18424kcal 18556kcal 18687kcal 18819kcal 18950kcal 19082kcal 19214kcal 19345kcal 19477kcal 19608kcal 19740kcal
トランポリン
ゆっくり		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18182kcal
料理全般 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18182kcal
掃除機をかける 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4342kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5142kcal 5257kcal 5371kcal 5485kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5942kcal 6057kcal 6171kcal 6285kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6742kcal 6857kcal 6971kcal 7085kcal 7200kcal 7314kcal 7428kcal 7542kcal 7657kcal 7771kcal 7885kcal 8000kcal 8114kcal 8228kcal 8342kcal 8457kcal 8571kcal 8685kcal 8800kcal 8914kcal 9028kcal 9142kcal 9257kcal 9371kcal 9485kcal 9600kcal 9714kcal 9828kcal 9942kcal 10057kcal 10171kcal 10285kcal 10400kcal 10514kcal 10628kcal 10743kcal 10857kcal 10971kcal 11085kcal 11200kcal 11314kcal 11428kcal 11543kcal 11657kcal 11771kcal 11885kcal 12000kcal 12114kcal 12228kcal 12343kcal 12457kcal 12571kcal 12685kcal 12800kcal 12914kcal 13028kcal 13143kcal 13257kcal 13371kcal 13485kcal 13600kcal 13714kcal 13828kcal 13943kcal 14057kcal 14171kcal 14285kcal 14400kcal 14514kcal 14628kcal 14743kcal 14857kcal 14971kcal 15085kcal 15200kcal 15314kcal 15428kcal 15543kcal 15657kcal 15771kcal 15885kcal 16000kcal 16114kcal 16228kcal 16343kcal 16457kcal 16571kcal 16685kcal 16800kcal 16914kcal 17028kcal 17143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
体をよく動かす仕事 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
皿洗い 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
ヨガ
ハタ		 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3722kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4761kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5800kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6839kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7445kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7878kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8484kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8917kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10995kcal 11082kcal 11168kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11601kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12034kcal 12121kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
自動車を運転 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3722kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4761kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5800kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6839kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7445kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7878kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8484kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8917kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9523kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10995kcal 11082kcal 11168kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11601kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12034kcal 12121kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2839kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3878kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4155kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4432kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4917kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5194kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5471kcal 5541kcal 5610kcal 5679kcal 5748kcal 5818kcal 5887kcal 5956kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6233kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6510kcal 6580kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6857kcal 6926kcal 6995kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7272kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7619kcal 7688kcal 7757kcal 7826kcal 7896kcal 7965kcal 8034kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8658kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8935kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9974kcal 10043kcal 10112kcal 10181kcal 10251kcal 10320kcal 10389kcal
風呂でシャワー 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2839kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3878kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4155kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4432kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4917kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5194kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5471kcal 5541kcal 5610kcal 5679kcal 5748kcal 5818kcal 5887kcal 5956kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6233kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6510kcal 6580kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6857kcal 6926kcal 6995kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7272kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7619kcal 7688kcal 7757kcal 7826kcal 7896kcal 7965kcal 8034kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8658kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8935kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9974kcal 10043kcal 10112kcal 10181kcal 10251kcal 10320kcal 10389kcal
トイレ 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4052kcal 4114kcal 4176kcal 4239kcal 4301kcal 4363kcal 4426kcal 4488kcal 4550kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5922kcal 5984kcal 6046kcal 6109kcal 6171kcal 6233kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6483kcal 6545kcal 6607kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6981kcal 7044kcal 7106kcal 7168kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8041kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8478kcal 8540kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9226kcal 9288kcal 9350kcal
立って仕事をする 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4052kcal 4114kcal 4176kcal 4239kcal 4301kcal 4363kcal 4426kcal 4488kcal 4550kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5174kcal 5236kcal 5298kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5922kcal 5984kcal 6046kcal 6109kcal 6171kcal 6233kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6483kcal 6545kcal 6607kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6981kcal 7044kcal 7106kcal 7168kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8041kcal 8104kcal 8166kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8478kcal 8540kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9226kcal 9288kcal 9350kcal
風呂で入浴 1818kcal 1870kcal 1922kcal 1974kcal 2026kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2649kcal 2701kcal 2753kcal 2805kcal 2857kcal 2909kcal 2961kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3480kcal 3532kcal 3584kcal 3636kcal 3688kcal 3740kcal 3792kcal 3844kcal 3896kcal 3948kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4363kcal 4415kcal 4467kcal 4519kcal 4571kcal 4623kcal 4675kcal 4727kcal 4779kcal 4831kcal 4883kcal 4935kcal 4987kcal 5039kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5246kcal 5298kcal 5350kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5558kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5766kcal 5818kcal 5870kcal 5922kcal 5974kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6233kcal 6285kcal 6337kcal 6389kcal 6441kcal 6493kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6701kcal 6753kcal 6805kcal 6857kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7065kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7688kcal 7740kcal 7792kcal
デスクワーク 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
電車バスに乗車 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ