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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17852kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19029kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20010kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21187kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22364kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23345kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24522kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25699kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26680kcal 26876kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27857kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29034kcal 29230kcal 29426kcal
山登り 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14051kcal 14453kcal 14854kcal 15256kcal 15657kcal 16059kcal 16460kcal 16862kcal 17263kcal 17665kcal 18066kcal 18467kcal 18869kcal 19270kcal 19672kcal 20073kcal 20475kcal 20876kcal 21278kcal 21679kcal 22081kcal 22482kcal 22884kcal 23285kcal 23687kcal 24088kcal 24490kcal 24891kcal 25293kcal 25694kcal 26096kcal 26497kcal 26899kcal 27300kcal 27701kcal 28103kcal 28504kcal 28906kcal 29307kcal 29709kcal 30110kcal 30512kcal 30913kcal 31315kcal 31716kcal 32118kcal 32519kcal 32921kcal 33322kcal 33724kcal 34125kcal 34527kcal 34928kcal 35330kcal 35731kcal 36133kcal 36534kcal 36935kcal 37337kcal 37738kcal 38140kcal 38541kcal 38943kcal 39344kcal 39746kcal 40147kcal 40549kcal 40950kcal 41352kcal 41753kcal 42155kcal 42556kcal 42958kcal 43359kcal 43761kcal 44162kcal 44564kcal 44965kcal 45367kcal 45768kcal 46169kcal 46571kcal 46972kcal 47374kcal 47775kcal 48177kcal 48578kcal 48980kcal 49381kcal 49783kcal 50184kcal 50586kcal 50987kcal 51389kcal 51790kcal 52192kcal 52593kcal 52995kcal 53396kcal 53798kcal 54199kcal 54601kcal 55002kcal 55403kcal 55805kcal 56206kcal 56608kcal 57009kcal 57411kcal 57812kcal 58214kcal 58615kcal 59017kcal 59418kcal 59820kcal 60221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18842kcal 19380kcal 19918kcal 20457kcal 20995kcal 21533kcal 22072kcal 22610kcal 23148kcal 23687kcal 24225kcal 24763kcal 25302kcal 25840kcal 26378kcal 26917kcal 27455kcal 27993kcal 28532kcal 29070kcal 29609kcal 30147kcal 30685kcal 31224kcal 31762kcal 32300kcal 32839kcal 33377kcal 33915kcal 34454kcal 34992kcal 35530kcal 36069kcal 36607kcal 37145kcal 37684kcal 38222kcal 38760kcal 39299kcal 39837kcal 40375kcal 40914kcal 41452kcal 41990kcal 42529kcal 43067kcal 43605kcal 44144kcal 44682kcal 45221kcal 45759kcal 46297kcal 46836kcal 47374kcal 47912kcal 48451kcal 48989kcal 49527kcal 50066kcal 50604kcal 51142kcal 51681kcal 52219kcal 52757kcal 53296kcal 53834kcal 54372kcal 54911kcal 55449kcal 55987kcal 56526kcal 57064kcal 57602kcal 58141kcal 58679kcal 59218kcal 59756kcal 60294kcal 60833kcal 61371kcal 61909kcal 62448kcal 62986kcal 63524kcal 64063kcal 64601kcal 65139kcal 65678kcal 66216kcal 66754kcal 67293kcal 67831kcal 68369kcal 68908kcal 69446kcal 69984kcal 70523kcal 71061kcal 71599kcal 72138kcal 72676kcal 73214kcal 73753kcal 74291kcal 74830kcal 75368kcal 75906kcal 76445kcal 76983kcal 77521kcal 78060kcal 78598kcal 79136kcal 79675kcal 80213kcal 80751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19640kcal 20201kcal 20762kcal 21323kcal 21885kcal 22446kcal 23007kcal 23568kcal 24129kcal 24690kcal 25252kcal 25813kcal 26374kcal 26935kcal 27496kcal 28057kcal 28618kcal 29180kcal 29741kcal 30302kcal 30863kcal 31424kcal 31985kcal 32547kcal 33108kcal 33669kcal 34230kcal 34791kcal 35352kcal 35914kcal 36475kcal 37036kcal 37597kcal 38158kcal 38719kcal 39280kcal 39842kcal 40403kcal 40964kcal 41525kcal 42086kcal 42647kcal 43209kcal 43770kcal 44331kcal 44892kcal 45453kcal 46014kcal 46576kcal 47137kcal 47698kcal 48259kcal 48820kcal 49381kcal 49942kcal 50504kcal 51065kcal 51626kcal 52187kcal 52748kcal 53309kcal 53871kcal 54432kcal 54993kcal 55554kcal 56115kcal 56676kcal 57237kcal 57799kcal 58360kcal 58921kcal 59482kcal 60043kcal 60604kcal 61166kcal 61727kcal 62288kcal 62849kcal 63410kcal 63971kcal 64533kcal 65094kcal 65655kcal 66216kcal 66777kcal 67338kcal 67899kcal 68461kcal 69022kcal 69583kcal 70144kcal 70705kcal 71266kcal 71828kcal 72389kcal 72950kcal 73511kcal 74072kcal 74633kcal 75195kcal 75756kcal 76317kcal 76878kcal 77439kcal 78000kcal 78561kcal 79123kcal 79684kcal 80245kcal 80806kcal 81367kcal 81928kcal 82490kcal 83051kcal 83612kcal 84173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16442kcal 16684kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17651kcal 17893kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18860kcal 19102kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20069kcal 20311kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21278kcal 21520kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22487kcal 22729kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23696kcal 23938kcal 24179kcal 24421kcal 24663kcal 24905kcal 25147kcal 25388kcal 25630kcal 25872kcal 26114kcal 26356kcal 26597kcal 26839kcal 27081kcal 27323kcal 27565kcal 27806kcal 28048kcal 28290kcal 28532kcal 28774kcal 29015kcal 29257kcal 29499kcal 29741kcal 29983kcal 30224kcal 30466kcal 30708kcal 30950kcal 31192kcal 31433kcal 31675kcal 31917kcal 32159kcal 32401kcal 32642kcal 32884kcal 33126kcal 33368kcal 33610kcal 33851kcal 34093kcal 34335kcal 34577kcal 34819kcal 35060kcal 35302kcal 35544kcal 35786kcal 36028kcal 36269kcal
水泳
(普通:全般)		 13253kcal 13632kcal 14010kcal 14389kcal 14768kcal 15146kcal 15525kcal 15904kcal 16282kcal 16661kcal 17040kcal 17418kcal 17797kcal 18176kcal 18554kcal 18933kcal 19312kcal 19690kcal 20069kcal 20448kcal 20826kcal 21205kcal 21584kcal 21962kcal 22341kcal 22720kcal 23098kcal 23477kcal 23856kcal 24234kcal 24613kcal 24992kcal 25370kcal 25749kcal 26128kcal 26506kcal 26885kcal 27264kcal 27642kcal 28021kcal 28400kcal 28778kcal 29157kcal 29536kcal 29914kcal 30293kcal 30672kcal 31050kcal 31429kcal 31808kcal 32186kcal 32565kcal 32944kcal 33322kcal 33701kcal 34080kcal 34458kcal 34837kcal 35216kcal 35594kcal 35973kcal 36352kcal 36730kcal 37109kcal 37488kcal 37866kcal 38245kcal 38624kcal 39002kcal 39381kcal 39760kcal 40138kcal 40517kcal 40896kcal 41274kcal 41653kcal 42032kcal 42410kcal 42789kcal 43168kcal 43546kcal 43925kcal 44304kcal 44682kcal 45061kcal 45440kcal 45818kcal 46197kcal 46576kcal 46954kcal 47333kcal 47712kcal 48090kcal 48469kcal 48848kcal 49226kcal 49605kcal 49984kcal 50362kcal 50741kcal 51120kcal 51498kcal 51877kcal 52256kcal 52634kcal 53013kcal 53392kcal 53770kcal 54149kcal 54528kcal 54906kcal 55285kcal 55664kcal 56042kcal 56421kcal 56800kcal
水泳
(速め:全般)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
水泳
(バタフライ)		 22035kcal 22665kcal 23294kcal 23924kcal 24554kcal 25183kcal 25813kcal 26442kcal 27072kcal 27701kcal 28331kcal 28961kcal 29590kcal 30220kcal 30849kcal 31479kcal 32109kcal 32738kcal 33368kcal 33997kcal 34627kcal 35257kcal 35886kcal 36516kcal 37145kcal 37775kcal 38405kcal 39034kcal 39664kcal 40293kcal 40923kcal 41552kcal 42182kcal 42812kcal 43441kcal 44071kcal 44700kcal 45330kcal 45960kcal 46589kcal 47219kcal 47848kcal 48478kcal 49108kcal 49737kcal 50367kcal 50996kcal 51626kcal 52256kcal 52885kcal 53515kcal 54144kcal 54774kcal 55403kcal 56033kcal 56663kcal 57292kcal 57922kcal 58551kcal 59181kcal 59811kcal 60440kcal 61070kcal 61699kcal 62329kcal 62959kcal 63588kcal 64218kcal 64847kcal 65477kcal 66107kcal 66736kcal 67366kcal 67995kcal 68625kcal 69254kcal 69884kcal 70514kcal 71143kcal 71773kcal 72402kcal 73032kcal 73662kcal 74291kcal 74921kcal 75550kcal 76180kcal 76810kcal 77439kcal 78069kcal 78698kcal 79328kcal 79957kcal 80587kcal 81217kcal 81846kcal 82476kcal 83105kcal 83735kcal 84365kcal 84994kcal 85624kcal 86253kcal 86883kcal 87513kcal 88142kcal 88772kcal 89401kcal 90031kcal 90661kcal 91290kcal 91920kcal 92549kcal 93179kcal 93808kcal 94438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
筋トレ
背筋運動		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
筋トレ
懸垂		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
筋トレ
スクワット		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ヨガ
ハタ		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
ヨガ
パワー		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
ダンス
ゆっくり		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ダンス
普通		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17318kcal 17651kcal 17984kcal 18317kcal 18650kcal 18983kcal 19316kcal 19649kcal 19982kcal 20315kcal 20648kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22647kcal 22980kcal 23313kcal 23646kcal 23979kcal 24312kcal 24645kcal 24978kcal 25311kcal 25644kcal 25977kcal 26310kcal 26643kcal 26976kcal 27309kcal 27642kcal 27975kcal 28308kcal 28641kcal 28974kcal 29307kcal 29640kcal 29973kcal 30307kcal 30640kcal 30973kcal 31306kcal 31639kcal 31972kcal 32305kcal 32638kcal 32971kcal 33304kcal 33637kcal 33970kcal 34303kcal 34636kcal 34969kcal 35302kcal 35635kcal 35968kcal 36301kcal 36634kcal 36967kcal 37300kcal 37634kcal 37967kcal 38300kcal 38633kcal 38966kcal 39299kcal 39632kcal 39965kcal 40298kcal 40631kcal 40964kcal 41297kcal 41630kcal 41963kcal 42296kcal 42629kcal 42962kcal 43295kcal 43628kcal 43961kcal 44294kcal 44627kcal 44960kcal 45294kcal 45627kcal 45960kcal 46293kcal 46626kcal 46959kcal 47292kcal 47625kcal 47958kcal 48291kcal 48624kcal 48957kcal 49290kcal 49623kcal 49956kcal
ダンス
激しい		 14371kcal 14781kcal 15192kcal 15602kcal 16013kcal 16424kcal 16834kcal 17245kcal 17655kcal 18066kcal 18477kcal 18887kcal 19298kcal 19708kcal 20119kcal 20530kcal 20940kcal 21351kcal 21761kcal 22172kcal 22583kcal 22993kcal 23404kcal 23814kcal 24225kcal 24636kcal 25046kcal 25457kcal 25867kcal 26278kcal 26689kcal 27099kcal 27510kcal 27920kcal 28331kcal 28742kcal 29152kcal 29563kcal 29973kcal 30384kcal 30795kcal 31205kcal 31616kcal 32026kcal 32437kcal 32848kcal 33258kcal 33669kcal 34080kcal 34490kcal 34901kcal 35311kcal 35722kcal 36133kcal 36543kcal 36954kcal 37364kcal 37775kcal 38186kcal 38596kcal 39007kcal 39417kcal 39828kcal 40239kcal 40649kcal 41060kcal 41470kcal 41881kcal 42292kcal 42702kcal 43113kcal 43523kcal 43934kcal 44345kcal 44755kcal 45166kcal 45576kcal 45987kcal 46398kcal 46808kcal 47219kcal 47629kcal 48040kcal 48451kcal 48861kcal 49272kcal 49682kcal 50093kcal 50504kcal 50914kcal 51325kcal 51735kcal 52146kcal 52557kcal 52967kcal 53378kcal 53788kcal 54199kcal 54610kcal 55020kcal 55431kcal 55841kcal 56252kcal 56663kcal 57073kcal 57484kcal 57894kcal 58305kcal 58716kcal 59126kcal 59537kcal 59947kcal 60358kcal 60769kcal 61179kcal 61590kcal
踏み台昇降 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
トランポリン
ゆっくり		 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7185kcal 7390kcal 7596kcal 7801kcal 8006kcal 8212kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9033kcal 9238kcal 9443kcal 9649kcal 9854kcal 10059kcal 10265kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11086kcal 11291kcal 11496kcal 11702kcal 11907kcal 12112kcal 12318kcal 12523kcal 12728kcal 12933kcal 13139kcal 13344kcal 13549kcal 13755kcal 13960kcal 14165kcal 14371kcal 14576kcal 14781kcal 14986kcal 15192kcal 15397kcal 15602kcal 15808kcal 16013kcal 16218kcal 16424kcal 16629kcal 16834kcal 17040kcal 17245kcal 17450kcal 17655kcal 17861kcal 18066kcal 18271kcal 18477kcal 18682kcal 18887kcal 19093kcal 19298kcal 19503kcal 19708kcal 19914kcal 20119kcal 20324kcal 20530kcal 20735kcal 20940kcal 21146kcal 21351kcal 21556kcal 21761kcal 21967kcal 22172kcal 22377kcal 22583kcal 22788kcal 22993kcal 23199kcal 23404kcal 23609kcal 23814kcal 24020kcal 24225kcal 24430kcal 24636kcal 24841kcal 25046kcal 25252kcal 25457kcal 25662kcal 25867kcal 26073kcal 26278kcal 26483kcal 26689kcal 26894kcal 27099kcal 27305kcal 27510kcal 27715kcal 27920kcal 28126kcal 28331kcal 28536kcal 28742kcal 28947kcal 29152kcal 29358kcal 29563kcal 29768kcal 29973kcal 30179kcal 30384kcal 30589kcal 30795kcal
HIIT
ジャンプなし		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
HIIT
ジャンプあり		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
料理全般 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
掃除機をかける 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
部屋の片づけ全般 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14234kcal 14453kcal 14672kcal 14891kcal 15110kcal 15329kcal 15548kcal 15767kcal 15986kcal 16205kcal 16424kcal 16643kcal 16862kcal 17081kcal 17300kcal 17519kcal 17738kcal 17957kcal 18176kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28468kcal 28687kcal 28906kcal 29125kcal 29344kcal 29563kcal 29782kcal 30001kcal 30220kcal 30439kcal 30658kcal 30877kcal 31096kcal 31315kcal 31534kcal 31753kcal 31972kcal 32191kcal 32410kcal 32629kcal 32848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
トイレ 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8212kcal 8294kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8869kcal 8951kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10347kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10922kcal 11004kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11661kcal 11743kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal
風呂でシャワー 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
風呂で入浴 2395kcal 2463kcal 2532kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4106kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4585kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5064kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5543kcal 5611kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7596kcal 7664kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8075kcal 8143kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9649kcal 9717kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10128kcal 10196kcal 10265kcal
デスクワーク 2075kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2728kcal 2787kcal 2846kcal 2906kcal 2965kcal 3024kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3499kcal 3558kcal 3617kcal 3677kcal 3736kcal 3795kcal 3855kcal 3914kcal 3973kcal 4033kcal 4092kcal 4151kcal 4210kcal 4270kcal 4329kcal 4388kcal 4448kcal 4507kcal 4566kcal 4626kcal 4685kcal 4744kcal 4804kcal 4863kcal 4922kcal 4981kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6227kcal 6286kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6879kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7295kcal 7354kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal
立って仕事をする 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8212kcal 8294kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8869kcal 8951kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10347kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10922kcal 11004kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11661kcal 11743kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal
体をよく動かす仕事 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
電車バスに乗車 2075kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2728kcal 2787kcal 2846kcal 2906kcal 2965kcal 3024kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3499kcal 3558kcal 3617kcal 3677kcal 3736kcal 3795kcal 3855kcal 3914kcal 3973kcal 4033kcal 4092kcal 4151kcal 4210kcal 4270kcal 4329kcal 4388kcal 4448kcal 4507kcal 4566kcal 4626kcal 4685kcal 4744kcal 4804kcal 4863kcal 4922kcal 4981kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6227kcal 6286kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6879kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7295kcal 7354kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal
自動車を運転 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22035kcal 22665kcal 23294kcal 23924kcal 24554kcal 25183kcal 25813kcal 26442kcal 27072kcal 27701kcal 28331kcal 28961kcal 29590kcal 30220kcal 30849kcal 31479kcal 32109kcal 32738kcal 33368kcal 33997kcal 34627kcal 35257kcal 35886kcal 36516kcal 37145kcal 37775kcal 38405kcal 39034kcal 39664kcal 40293kcal 40923kcal 41552kcal 42182kcal 42812kcal 43441kcal 44071kcal 44700kcal 45330kcal 45960kcal 46589kcal 47219kcal 47848kcal 48478kcal 49108kcal 49737kcal 50367kcal 50996kcal 51626kcal 52256kcal 52885kcal 53515kcal 54144kcal 54774kcal 55403kcal 56033kcal 56663kcal 57292kcal 57922kcal 58551kcal 59181kcal 59811kcal 60440kcal 61070kcal 61699kcal 62329kcal 62959kcal 63588kcal 64218kcal 64847kcal 65477kcal 66107kcal 66736kcal 67366kcal 67995kcal 68625kcal 69254kcal 69884kcal 70514kcal 71143kcal 71773kcal 72402kcal 73032kcal 73662kcal 74291kcal 74921kcal 75550kcal 76180kcal 76810kcal 77439kcal 78069kcal 78698kcal 79328kcal 79957kcal 80587kcal 81217kcal 81846kcal 82476kcal 83105kcal 83735kcal 84365kcal 84994kcal 85624kcal 86253kcal 86883kcal 87513kcal 88142kcal 88772kcal 89401kcal 90031kcal 90661kcal 91290kcal 91920kcal 92549kcal 93179kcal 93808kcal 94438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19640kcal 20201kcal 20762kcal 21323kcal 21885kcal 22446kcal 23007kcal 23568kcal 24129kcal 24690kcal 25252kcal 25813kcal 26374kcal 26935kcal 27496kcal 28057kcal 28618kcal 29180kcal 29741kcal 30302kcal 30863kcal 31424kcal 31985kcal 32547kcal 33108kcal 33669kcal 34230kcal 34791kcal 35352kcal 35914kcal 36475kcal 37036kcal 37597kcal 38158kcal 38719kcal 39280kcal 39842kcal 40403kcal 40964kcal 41525kcal 42086kcal 42647kcal 43209kcal 43770kcal 44331kcal 44892kcal 45453kcal 46014kcal 46576kcal 47137kcal 47698kcal 48259kcal 48820kcal 49381kcal 49942kcal 50504kcal 51065kcal 51626kcal 52187kcal 52748kcal 53309kcal 53871kcal 54432kcal 54993kcal 55554kcal 56115kcal 56676kcal 57237kcal 57799kcal 58360kcal 58921kcal 59482kcal 60043kcal 60604kcal 61166kcal 61727kcal 62288kcal 62849kcal 63410kcal 63971kcal 64533kcal 65094kcal 65655kcal 66216kcal 66777kcal 67338kcal 67899kcal 68461kcal 69022kcal 69583kcal 70144kcal 70705kcal 71266kcal 71828kcal 72389kcal 72950kcal 73511kcal 74072kcal 74633kcal 75195kcal 75756kcal 76317kcal 76878kcal 77439kcal 78000kcal 78561kcal 79123kcal 79684kcal 80245kcal 80806kcal 81367kcal 81928kcal 82490kcal 83051kcal 83612kcal 84173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18842kcal 19380kcal 19918kcal 20457kcal 20995kcal 21533kcal 22072kcal 22610kcal 23148kcal 23687kcal 24225kcal 24763kcal 25302kcal 25840kcal 26378kcal 26917kcal 27455kcal 27993kcal 28532kcal 29070kcal 29609kcal 30147kcal 30685kcal 31224kcal 31762kcal 32300kcal 32839kcal 33377kcal 33915kcal 34454kcal 34992kcal 35530kcal 36069kcal 36607kcal 37145kcal 37684kcal 38222kcal 38760kcal 39299kcal 39837kcal 40375kcal 40914kcal 41452kcal 41990kcal 42529kcal 43067kcal 43605kcal 44144kcal 44682kcal 45221kcal 45759kcal 46297kcal 46836kcal 47374kcal 47912kcal 48451kcal 48989kcal 49527kcal 50066kcal 50604kcal 51142kcal 51681kcal 52219kcal 52757kcal 53296kcal 53834kcal 54372kcal 54911kcal 55449kcal 55987kcal 56526kcal 57064kcal 57602kcal 58141kcal 58679kcal 59218kcal 59756kcal 60294kcal 60833kcal 61371kcal 61909kcal 62448kcal 62986kcal 63524kcal 64063kcal 64601kcal 65139kcal 65678kcal 66216kcal 66754kcal 67293kcal 67831kcal 68369kcal 68908kcal 69446kcal 69984kcal 70523kcal 71061kcal 71599kcal 72138kcal 72676kcal 73214kcal 73753kcal 74291kcal 74830kcal 75368kcal 75906kcal 76445kcal 76983kcal 77521kcal 78060kcal 78598kcal 79136kcal 79675kcal 80213kcal 80751kcal
水泳
(速め:全般)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15967kcal 16424kcal 16880kcal 17336kcal 17792kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19617kcal 20073kcal 20530kcal 20986kcal 21442kcal 21898kcal 22355kcal 22811kcal 23267kcal 23723kcal 24179kcal 24636kcal 25092kcal 25548kcal 26004kcal 26461kcal 26917kcal 27373kcal 27829kcal 28285kcal 28742kcal 29198kcal 29654kcal 30110kcal 30567kcal 31023kcal 31479kcal 31935kcal 32391kcal 32848kcal 33304kcal 33760kcal 34216kcal 34673kcal 35129kcal 35585kcal 36041kcal 36498kcal 36954kcal 37410kcal 37866kcal 38322kcal 38779kcal 39235kcal 39691kcal 40147kcal 40604kcal 41060kcal 41516kcal 41972kcal 42428kcal 42885kcal 43341kcal 43797kcal 44253kcal 44710kcal 45166kcal 45622kcal 46078kcal 46534kcal 46991kcal 47447kcal 47903kcal 48359kcal 48816kcal 49272kcal 49728kcal 50184kcal 50640kcal 51097kcal 51553kcal 52009kcal 52465kcal 52922kcal 53378kcal 53834kcal 54290kcal 54747kcal 55203kcal 55659kcal 56115kcal 56571kcal 57028kcal 57484kcal 57940kcal 58396kcal 58853kcal 59309kcal 59765kcal 60221kcal 60677kcal 61134kcal 61590kcal 62046kcal 62502kcal 62959kcal 63415kcal 63871kcal 64327kcal 64783kcal 65240kcal 65696kcal 66152kcal 66608kcal 67065kcal 67521kcal 67977kcal 68433kcal
ダンス
激しい		 14371kcal 14781kcal 15192kcal 15602kcal 16013kcal 16424kcal 16834kcal 17245kcal 17655kcal 18066kcal 18477kcal 18887kcal 19298kcal 19708kcal 20119kcal 20530kcal 20940kcal 21351kcal 21761kcal 22172kcal 22583kcal 22993kcal 23404kcal 23814kcal 24225kcal 24636kcal 25046kcal 25457kcal 25867kcal 26278kcal 26689kcal 27099kcal 27510kcal 27920kcal 28331kcal 28742kcal 29152kcal 29563kcal 29973kcal 30384kcal 30795kcal 31205kcal 31616kcal 32026kcal 32437kcal 32848kcal 33258kcal 33669kcal 34080kcal 34490kcal 34901kcal 35311kcal 35722kcal 36133kcal 36543kcal 36954kcal 37364kcal 37775kcal 38186kcal 38596kcal 39007kcal 39417kcal 39828kcal 40239kcal 40649kcal 41060kcal 41470kcal 41881kcal 42292kcal 42702kcal 43113kcal 43523kcal 43934kcal 44345kcal 44755kcal 45166kcal 45576kcal 45987kcal 46398kcal 46808kcal 47219kcal 47629kcal 48040kcal 48451kcal 48861kcal 49272kcal 49682kcal 50093kcal 50504kcal 50914kcal 51325kcal 51735kcal 52146kcal 52557kcal 52967kcal 53378kcal 53788kcal 54199kcal 54610kcal 55020kcal 55431kcal 55841kcal 56252kcal 56663kcal 57073kcal 57484kcal 57894kcal 58305kcal 58716kcal 59126kcal 59537kcal 59947kcal 60358kcal 60769kcal 61179kcal 61590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14051kcal 14453kcal 14854kcal 15256kcal 15657kcal 16059kcal 16460kcal 16862kcal 17263kcal 17665kcal 18066kcal 18467kcal 18869kcal 19270kcal 19672kcal 20073kcal 20475kcal 20876kcal 21278kcal 21679kcal 22081kcal 22482kcal 22884kcal 23285kcal 23687kcal 24088kcal 24490kcal 24891kcal 25293kcal 25694kcal 26096kcal 26497kcal 26899kcal 27300kcal 27701kcal 28103kcal 28504kcal 28906kcal 29307kcal 29709kcal 30110kcal 30512kcal 30913kcal 31315kcal 31716kcal 32118kcal 32519kcal 32921kcal 33322kcal 33724kcal 34125kcal 34527kcal 34928kcal 35330kcal 35731kcal 36133kcal 36534kcal 36935kcal 37337kcal 37738kcal 38140kcal 38541kcal 38943kcal 39344kcal 39746kcal 40147kcal 40549kcal 40950kcal 41352kcal 41753kcal 42155kcal 42556kcal 42958kcal 43359kcal 43761kcal 44162kcal 44564kcal 44965kcal 45367kcal 45768kcal 46169kcal 46571kcal 46972kcal 47374kcal 47775kcal 48177kcal 48578kcal 48980kcal 49381kcal 49783kcal 50184kcal 50586kcal 50987kcal 51389kcal 51790kcal 52192kcal 52593kcal 52995kcal 53396kcal 53798kcal 54199kcal 54601kcal 55002kcal 55403kcal 55805kcal 56206kcal 56608kcal 57009kcal 57411kcal 57812kcal 58214kcal 58615kcal 59017kcal 59418kcal 59820kcal 60221kcal
水泳
(普通:全般)		 13253kcal 13632kcal 14010kcal 14389kcal 14768kcal 15146kcal 15525kcal 15904kcal 16282kcal 16661kcal 17040kcal 17418kcal 17797kcal 18176kcal 18554kcal 18933kcal 19312kcal 19690kcal 20069kcal 20448kcal 20826kcal 21205kcal 21584kcal 21962kcal 22341kcal 22720kcal 23098kcal 23477kcal 23856kcal 24234kcal 24613kcal 24992kcal 25370kcal 25749kcal 26128kcal 26506kcal 26885kcal 27264kcal 27642kcal 28021kcal 28400kcal 28778kcal 29157kcal 29536kcal 29914kcal 30293kcal 30672kcal 31050kcal 31429kcal 31808kcal 32186kcal 32565kcal 32944kcal 33322kcal 33701kcal 34080kcal 34458kcal 34837kcal 35216kcal 35594kcal 35973kcal 36352kcal 36730kcal 37109kcal 37488kcal 37866kcal 38245kcal 38624kcal 39002kcal 39381kcal 39760kcal 40138kcal 40517kcal 40896kcal 41274kcal 41653kcal 42032kcal 42410kcal 42789kcal 43168kcal 43546kcal 43925kcal 44304kcal 44682kcal 45061kcal 45440kcal 45818kcal 46197kcal 46576kcal 46954kcal 47333kcal 47712kcal 48090kcal 48469kcal 48848kcal 49226kcal 49605kcal 49984kcal 50362kcal 50741kcal 51120kcal 51498kcal 51877kcal 52256kcal 52634kcal 53013kcal 53392kcal 53770kcal 54149kcal 54528kcal 54906kcal 55285kcal 55664kcal 56042kcal 56421kcal 56800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
山登り 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
HIIT
ジャンプあり		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
ダンス
普通		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17318kcal 17651kcal 17984kcal 18317kcal 18650kcal 18983kcal 19316kcal 19649kcal 19982kcal 20315kcal 20648kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22647kcal 22980kcal 23313kcal 23646kcal 23979kcal 24312kcal 24645kcal 24978kcal 25311kcal 25644kcal 25977kcal 26310kcal 26643kcal 26976kcal 27309kcal 27642kcal 27975kcal 28308kcal 28641kcal 28974kcal 29307kcal 29640kcal 29973kcal 30307kcal 30640kcal 30973kcal 31306kcal 31639kcal 31972kcal 32305kcal 32638kcal 32971kcal 33304kcal 33637kcal 33970kcal 34303kcal 34636kcal 34969kcal 35302kcal 35635kcal 35968kcal 36301kcal 36634kcal 36967kcal 37300kcal 37634kcal 37967kcal 38300kcal 38633kcal 38966kcal 39299kcal 39632kcal 39965kcal 40298kcal 40631kcal 40964kcal 41297kcal 41630kcal 41963kcal 42296kcal 42629kcal 42962kcal 43295kcal 43628kcal 43961kcal 44294kcal 44627kcal 44960kcal 45294kcal 45627kcal 45960kcal 46293kcal 46626kcal 46959kcal 47292kcal 47625kcal 47958kcal 48291kcal 48624kcal 48957kcal 49290kcal 49623kcal 49956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16442kcal 16684kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17651kcal 17893kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18860kcal 19102kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20069kcal 20311kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21278kcal 21520kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22487kcal 22729kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23696kcal 23938kcal 24179kcal 24421kcal 24663kcal 24905kcal 25147kcal 25388kcal 25630kcal 25872kcal 26114kcal 26356kcal 26597kcal 26839kcal 27081kcal 27323kcal 27565kcal 27806kcal 28048kcal 28290kcal 28532kcal 28774kcal 29015kcal 29257kcal 29499kcal 29741kcal 29983kcal 30224kcal 30466kcal 30708kcal 30950kcal 31192kcal 31433kcal 31675kcal 31917kcal 32159kcal 32401kcal 32642kcal 32884kcal 33126kcal 33368kcal 33610kcal 33851kcal 34093kcal 34335kcal 34577kcal 34819kcal 35060kcal 35302kcal 35544kcal 35786kcal 36028kcal 36269kcal
踏み台昇降 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
HIIT
ジャンプなし		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
ダンス
ゆっくり		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
筋トレ
スクワット		 7983kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8896kcal 9124kcal 9352kcal 9580kcal 9808kcal 10036kcal 10265kcal 10493kcal 10721kcal 10949kcal 11177kcal 11405kcal 11633kcal 11861kcal 12089kcal 12318kcal 12546kcal 12774kcal 13002kcal 13230kcal 13458kcal 13686kcal 13914kcal 14142kcal 14371kcal 14599kcal 14827kcal 15055kcal 15283kcal 15511kcal 15739kcal 15967kcal 16195kcal 16424kcal 16652kcal 16880kcal 17108kcal 17336kcal 17564kcal 17792kcal 18020kcal 18249kcal 18477kcal 18705kcal 18933kcal 19161kcal 19389kcal 19617kcal 19845kcal 20073kcal 20302kcal 20530kcal 20758kcal 20986kcal 21214kcal 21442kcal 21670kcal 21898kcal 22126kcal 22355kcal 22583kcal 22811kcal 23039kcal 23267kcal 23495kcal 23723kcal 23951kcal 24179kcal 24408kcal 24636kcal 24864kcal 25092kcal 25320kcal 25548kcal 25776kcal 26004kcal 26232kcal 26461kcal 26689kcal 26917kcal 27145kcal 27373kcal 27601kcal 27829kcal 28057kcal 28285kcal 28514kcal 28742kcal 28970kcal 29198kcal 29426kcal 29654kcal 29882kcal 30110kcal 30338kcal 30567kcal 30795kcal 31023kcal 31251kcal 31479kcal 31707kcal 31935kcal 32163kcal 32391kcal 32620kcal 32848kcal 33076kcal 33304kcal 33532kcal 33760kcal 33988kcal 34216kcal
部屋の片づけ全般 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14234kcal 14453kcal 14672kcal 14891kcal 15110kcal 15329kcal 15548kcal 15767kcal 15986kcal 16205kcal 16424kcal 16643kcal 16862kcal 17081kcal 17300kcal 17519kcal 17738kcal 17957kcal 18176kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28468kcal 28687kcal 28906kcal 29125kcal 29344kcal 29563kcal 29782kcal 30001kcal 30220kcal 30439kcal 30658kcal 30877kcal 31096kcal 31315kcal 31534kcal 31753kcal 31972kcal 32191kcal 32410kcal 32629kcal 32848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7185kcal 7390kcal 7596kcal 7801kcal 8006kcal 8212kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9033kcal 9238kcal 9443kcal 9649kcal 9854kcal 10059kcal 10265kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11086kcal 11291kcal 11496kcal 11702kcal 11907kcal 12112kcal 12318kcal 12523kcal 12728kcal 12933kcal 13139kcal 13344kcal 13549kcal 13755kcal 13960kcal 14165kcal 14371kcal 14576kcal 14781kcal 14986kcal 15192kcal 15397kcal 15602kcal 15808kcal 16013kcal 16218kcal 16424kcal 16629kcal 16834kcal 17040kcal 17245kcal 17450kcal 17655kcal 17861kcal 18066kcal 18271kcal 18477kcal 18682kcal 18887kcal 19093kcal 19298kcal 19503kcal 19708kcal 19914kcal 20119kcal 20324kcal 20530kcal 20735kcal 20940kcal 21146kcal 21351kcal 21556kcal 21761kcal 21967kcal 22172kcal 22377kcal 22583kcal 22788kcal 22993kcal 23199kcal 23404kcal 23609kcal 23814kcal 24020kcal 24225kcal 24430kcal 24636kcal 24841kcal 25046kcal 25252kcal 25457kcal 25662kcal 25867kcal 26073kcal 26278kcal 26483kcal 26689kcal 26894kcal 27099kcal 27305kcal 27510kcal 27715kcal 27920kcal 28126kcal 28331kcal 28536kcal 28742kcal 28947kcal 29152kcal 29358kcal 29563kcal 29768kcal 29973kcal 30179kcal 30384kcal 30589kcal 30795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17852kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19029kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20010kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21187kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22364kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23345kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24522kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25699kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26680kcal 26876kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27857kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29034kcal 29230kcal 29426kcal
ヨガ
パワー		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
筋トレ
腹筋運動		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
筋トレ
背筋運動		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
筋トレ
懸垂		 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
トランポリン
ゆっくり		 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
料理全般 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
掃除機をかける 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6774kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8129kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9484kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10839kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12194kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13549kcal 13700kcal 13850kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14904kcal 15055kcal 15205kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16259kcal 16410kcal 16560kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17614kcal 17765kcal 17915kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18969kcal 19120kcal 19270kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20324kcal 20475kcal 20625kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21679kcal 21830kcal 21980kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
体をよく動かす仕事 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
皿洗い 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
ヨガ
ハタ		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal
自動車を運転 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
風呂でシャワー 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
トイレ 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8212kcal 8294kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8869kcal 8951kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10347kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10922kcal 11004kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11661kcal 11743kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal
立って仕事をする 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8212kcal 8294kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8869kcal 8951kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10265kcal 10347kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10922kcal 11004kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11661kcal 11743kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal
風呂で入浴 2395kcal 2463kcal 2532kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4106kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4585kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5064kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5543kcal 5611kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7596kcal 7664kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8075kcal 8143kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9649kcal 9717kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10128kcal 10196kcal 10265kcal
デスクワーク 2075kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2728kcal 2787kcal 2846kcal 2906kcal 2965kcal 3024kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3499kcal 3558kcal 3617kcal 3677kcal 3736kcal 3795kcal 3855kcal 3914kcal 3973kcal 4033kcal 4092kcal 4151kcal 4210kcal 4270kcal 4329kcal 4388kcal 4448kcal 4507kcal 4566kcal 4626kcal 4685kcal 4744kcal 4804kcal 4863kcal 4922kcal 4981kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6227kcal 6286kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6879kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7295kcal 7354kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal
電車バスに乗車 2075kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2728kcal 2787kcal 2846kcal 2906kcal 2965kcal 3024kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3499kcal 3558kcal 3617kcal 3677kcal 3736kcal 3795kcal 3855kcal 3914kcal 3973kcal 4033kcal 4092kcal 4151kcal 4210kcal 4270kcal 4329kcal 4388kcal 4448kcal 4507kcal 4566kcal 4626kcal 4685kcal 4744kcal 4804kcal 4863kcal 4922kcal 4981kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6227kcal 6286kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6879kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7295kcal 7354kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ