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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8202kcal 8437kcal 8671kcal 8906kcal 9140kcal 9374kcal 9609kcal 9843kcal 10077kcal 10312kcal 10546kcal 10780kcal 11015kcal 11249kcal 11484kcal 11718kcal 11952kcal 12187kcal 12421kcal 12655kcal 12890kcal 13124kcal 13359kcal 13593kcal 13827kcal 14062kcal 14296kcal 14530kcal 14765kcal 14999kcal 15233kcal 15468kcal 15702kcal 15937kcal 16171kcal 16405kcal 16640kcal 16874kcal 17108kcal 17343kcal 17577kcal 17812kcal 18046kcal 18280kcal 18515kcal 18749kcal 18983kcal 19218kcal 19452kcal 19686kcal 19921kcal 20155kcal 20390kcal 20624kcal 20858kcal 21093kcal 21327kcal 21561kcal 21796kcal 22030kcal 22265kcal 22499kcal 22733kcal 22968kcal 23202kcal 23436kcal 23671kcal 23905kcal 24139kcal 24374kcal 24608kcal 24843kcal 25077kcal 25311kcal 25546kcal 25780kcal 26014kcal 26249kcal 26483kcal 26718kcal 26952kcal 27186kcal 27421kcal 27655kcal 27889kcal 28124kcal 28358kcal 28592kcal 28827kcal 29061kcal 29296kcal 29530kcal 29764kcal 29999kcal 30233kcal 30467kcal 30702kcal 30936kcal 31171kcal 31405kcal 31639kcal 31874kcal 32108kcal 32342kcal 32577kcal 32811kcal 33045kcal 33280kcal 33514kcal 33749kcal 33983kcal 34217kcal 34452kcal 34686kcal 34920kcal 35155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21365kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24993kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28621kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31846kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35474kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39102kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42730kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45955kcal 46358kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49583kcal 49986kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53211kcal 53614kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56839kcal 57242kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60064kcal 60467kcal
山登り 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19686kcal 20249kcal 20811kcal 21374kcal 21936kcal 22499kcal 23061kcal 23624kcal 24186kcal 24749kcal 25311kcal 25874kcal 26436kcal 26999kcal 27561kcal 28124kcal 28686kcal 29249kcal 29811kcal 30374kcal 30936kcal 31499kcal 32061kcal 32624kcal 33186kcal 33749kcal 34311kcal 34874kcal 35436kcal 35999kcal 36561kcal 37124kcal 37686kcal 38248kcal 38811kcal 39373kcal 39936kcal 40498kcal 41061kcal 41623kcal 42186kcal 42748kcal 43311kcal 43873kcal 44436kcal 44998kcal 45561kcal 46123kcal 46686kcal 47248kcal 47811kcal 48373kcal 48936kcal 49498kcal 50061kcal 50623kcal 51186kcal 51748kcal 52311kcal 52873kcal 53436kcal 53998kcal 54561kcal 55123kcal 55686kcal 56248kcal 56810kcal 57373kcal 57935kcal 58498kcal 59060kcal 59623kcal 60185kcal 60748kcal 61310kcal 61873kcal 62435kcal 62998kcal 63560kcal 64123kcal 64685kcal 65248kcal 65810kcal 66373kcal 66935kcal 67498kcal 68060kcal 68623kcal 69185kcal 69748kcal 70310kcal 70873kcal 71435kcal 71998kcal 72560kcal 73123kcal 73685kcal 74248kcal 74810kcal 75372kcal 75935kcal 76497kcal 77060kcal 77622kcal 78185kcal 78747kcal 79310kcal 79872kcal 80435kcal 80997kcal 81560kcal 82122kcal 82685kcal 83247kcal 83810kcal 84372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32811kcal 33749kcal 34686kcal 35624kcal 36561kcal 37499kcal 38436kcal 39373kcal 40311kcal 41248kcal 42186kcal 43123kcal 44061kcal 44998kcal 45936kcal 46873kcal 47811kcal 48748kcal 49686kcal 50623kcal 51561kcal 52498kcal 53436kcal 54373kcal 55311kcal 56248kcal 57185kcal 58123kcal 59060kcal 59998kcal 60935kcal 61873kcal 62810kcal 63748kcal 64685kcal 65623kcal 66560kcal 67498kcal 68435kcal 69373kcal 70310kcal 71248kcal 72185kcal 73123kcal 74060kcal 74998kcal 75935kcal 76872kcal 77810kcal 78747kcal 79685kcal 80622kcal 81560kcal 82497kcal 83435kcal 84372kcal 85310kcal 86247kcal 87185kcal 88122kcal 89060kcal 89997kcal 90935kcal 91872kcal 92810kcal 93747kcal 94684kcal 95622kcal 96559kcal 97497kcal 98434kcal 99372kcal 100309kcal 101247kcal 102184kcal 103122kcal 104059kcal 104997kcal 105934kcal 106872kcal 107809kcal 108747kcal 109684kcal 110622kcal 111559kcal 112497kcal 113434kcal 114371kcal 115309kcal 116246kcal 117184kcal 118121kcal 119059kcal 119996kcal 120934kcal 121871kcal 122809kcal 123746kcal 124684kcal 125621kcal 126559kcal 127496kcal 128434kcal 129371kcal 130309kcal 131246kcal 132183kcal 133121kcal 134058kcal 134996kcal 135933kcal 136871kcal 137808kcal 138746kcal 139683kcal 140621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28874kcal 29699kcal 30524kcal 31349kcal 32174kcal 32999kcal 33824kcal 34649kcal 35474kcal 36299kcal 37124kcal 37948kcal 38773kcal 39598kcal 40423kcal 41248kcal 42073kcal 42898kcal 43723kcal 44548kcal 45373kcal 46198kcal 47023kcal 47848kcal 48673kcal 49498kcal 50323kcal 51148kcal 51973kcal 52798kcal 53623kcal 54448kcal 55273kcal 56098kcal 56923kcal 57748kcal 58573kcal 59398kcal 60223kcal 61048kcal 61873kcal 62698kcal 63523kcal 64348kcal 65173kcal 65998kcal 66823kcal 67648kcal 68473kcal 69298kcal 70123kcal 70948kcal 71773kcal 72598kcal 73423kcal 74248kcal 75072kcal 75897kcal 76722kcal 77547kcal 78372kcal 79197kcal 80022kcal 80847kcal 81672kcal 82497kcal 83322kcal 84147kcal 84972kcal 85797kcal 86622kcal 87447kcal 88272kcal 89097kcal 89922kcal 90747kcal 91572kcal 92397kcal 93222kcal 94047kcal 94872kcal 95697kcal 96522kcal 97347kcal 98172kcal 98997kcal 99822kcal 100647kcal 101472kcal 102297kcal 103122kcal 103947kcal 104772kcal 105597kcal 106422kcal 107247kcal 108072kcal 108897kcal 109722kcal 110547kcal 111372kcal 112197kcal 113021kcal 113846kcal 114671kcal 115496kcal 116321kcal 117146kcal 117971kcal 118796kcal 119621kcal 120446kcal 121271kcal 122096kcal 122921kcal 123746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38717kcal 39823kcal 40930kcal 42036kcal 43142kcal 44248kcal 45355kcal 46461kcal 47567kcal 48673kcal 49779kcal 50886kcal 51992kcal 53098kcal 54204kcal 55311kcal 56417kcal 57523kcal 58629kcal 59735kcal 60842kcal 61948kcal 63054kcal 64160kcal 65267kcal 66373kcal 67479kcal 68585kcal 69691kcal 70798kcal 71904kcal 73010kcal 74116kcal 75222kcal 76329kcal 77435kcal 78541kcal 79647kcal 80754kcal 81860kcal 82966kcal 84072kcal 85178kcal 86285kcal 87391kcal 88497kcal 89603kcal 90710kcal 91816kcal 92922kcal 94028kcal 95134kcal 96241kcal 97347kcal 98453kcal 99559kcal 100666kcal 101772kcal 102878kcal 103984kcal 105090kcal 106197kcal 107303kcal 108409kcal 109515kcal 110622kcal 111728kcal 112834kcal 113940kcal 115046kcal 116153kcal 117259kcal 118365kcal 119471kcal 120578kcal 121684kcal 122790kcal 123896kcal 125002kcal 126109kcal 127215kcal 128321kcal 129427kcal 130534kcal 131640kcal 132746kcal 133852kcal 134958kcal 136065kcal 137171kcal 138277kcal 139383kcal 140490kcal 141596kcal 142702kcal 143808kcal 144914kcal 146021kcal 147127kcal 148233kcal 149339kcal 150445kcal 151552kcal 152658kcal 153764kcal 154870kcal 155977kcal 157083kcal 158189kcal 159295kcal 160401kcal 161508kcal 162614kcal 163720kcal 164826kcal 165933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40358kcal 41511kcal 42664kcal 43817kcal 44970kcal 46123kcal 47276kcal 48429kcal 49583kcal 50736kcal 51889kcal 53042kcal 54195kcal 55348kcal 56501kcal 57654kcal 58807kcal 59960kcal 61113kcal 62267kcal 63420kcal 64573kcal 65726kcal 66879kcal 68032kcal 69185kcal 70338kcal 71491kcal 72644kcal 73798kcal 74951kcal 76104kcal 77257kcal 78410kcal 79563kcal 80716kcal 81869kcal 83022kcal 84175kcal 85328kcal 86482kcal 87635kcal 88788kcal 89941kcal 91094kcal 92247kcal 93400kcal 94553kcal 95706kcal 96859kcal 98013kcal 99166kcal 100319kcal 101472kcal 102625kcal 103778kcal 104931kcal 106084kcal 107237kcal 108390kcal 109543kcal 110697kcal 111850kcal 113003kcal 114156kcal 115309kcal 116462kcal 117615kcal 118768kcal 119921kcal 121074kcal 122227kcal 123381kcal 124534kcal 125687kcal 126840kcal 127993kcal 129146kcal 130299kcal 131452kcal 132605kcal 133758kcal 134912kcal 136065kcal 137218kcal 138371kcal 139524kcal 140677kcal 141830kcal 142983kcal 144136kcal 145289kcal 146442kcal 147596kcal 148749kcal 149902kcal 151055kcal 152208kcal 153361kcal 154514kcal 155667kcal 156820kcal 157973kcal 159127kcal 160280kcal 161433kcal 162586kcal 163739kcal 164892kcal 166045kcal 167198kcal 168351kcal 169504kcal 170657kcal 171811kcal 172964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17390kcal 17887kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21365kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32296kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35774kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39252kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42730kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46208kcal 46705kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50183kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53661kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57139kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60617kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64095kcal 64592kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67573kcal 68070kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71051kcal 71548kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
水泳
(普通:全般)		 27233kcal 28011kcal 28789kcal 29567kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32680kcal 33458kcal 34236kcal 35014kcal 35792kcal 36570kcal 37349kcal 38127kcal 38905kcal 39683kcal 40461kcal 41239kcal 42017kcal 42795kcal 43573kcal 44351kcal 45130kcal 45908kcal 46686kcal 47464kcal 48242kcal 49020kcal 49798kcal 50576kcal 51354kcal 52132kcal 52911kcal 53689kcal 54467kcal 55245kcal 56023kcal 56801kcal 57579kcal 58357kcal 59135kcal 59914kcal 60692kcal 61470kcal 62248kcal 63026kcal 63804kcal 64582kcal 65360kcal 66138kcal 66916kcal 67695kcal 68473kcal 69251kcal 70029kcal 70807kcal 71585kcal 72363kcal 73141kcal 73919kcal 74698kcal 75476kcal 76254kcal 77032kcal 77810kcal 78588kcal 79366kcal 80144kcal 80922kcal 81700kcal 82479kcal 83257kcal 84035kcal 84813kcal 85591kcal 86369kcal 87147kcal 87925kcal 88703kcal 89481kcal 90260kcal 91038kcal 91816kcal 92594kcal 93372kcal 94150kcal 94928kcal 95706kcal 96484kcal 97263kcal 98041kcal 98819kcal 99597kcal 100375kcal 101153kcal 101931kcal 102709kcal 103487kcal 104265kcal 105044kcal 105822kcal 106600kcal 107378kcal 108156kcal 108934kcal 109712kcal 110490kcal 111268kcal 112047kcal 112825kcal 113603kcal 114381kcal 115159kcal 115937kcal 116715kcal
水泳
(速め:全般)		 32811kcal 33749kcal 34686kcal 35624kcal 36561kcal 37499kcal 38436kcal 39373kcal 40311kcal 41248kcal 42186kcal 43123kcal 44061kcal 44998kcal 45936kcal 46873kcal 47811kcal 48748kcal 49686kcal 50623kcal 51561kcal 52498kcal 53436kcal 54373kcal 55311kcal 56248kcal 57185kcal 58123kcal 59060kcal 59998kcal 60935kcal 61873kcal 62810kcal 63748kcal 64685kcal 65623kcal 66560kcal 67498kcal 68435kcal 69373kcal 70310kcal 71248kcal 72185kcal 73123kcal 74060kcal 74998kcal 75935kcal 76872kcal 77810kcal 78747kcal 79685kcal 80622kcal 81560kcal 82497kcal 83435kcal 84372kcal 85310kcal 86247kcal 87185kcal 88122kcal 89060kcal 89997kcal 90935kcal 91872kcal 92810kcal 93747kcal 94684kcal 95622kcal 96559kcal 97497kcal 98434kcal 99372kcal 100309kcal 101247kcal 102184kcal 103122kcal 104059kcal 104997kcal 105934kcal 106872kcal 107809kcal 108747kcal 109684kcal 110622kcal 111559kcal 112497kcal 113434kcal 114371kcal 115309kcal 116246kcal 117184kcal 118121kcal 119059kcal 119996kcal 120934kcal 121871kcal 122809kcal 123746kcal 124684kcal 125621kcal 126559kcal 127496kcal 128434kcal 129371kcal 130309kcal 131246kcal 132183kcal 133121kcal 134058kcal 134996kcal 135933kcal 136871kcal 137808kcal 138746kcal 139683kcal 140621kcal
水泳
(バタフライ)		 45280kcal 46573kcal 47867kcal 49161kcal 50454kcal 51748kcal 53042kcal 54336kcal 55629kcal 56923kcal 58217kcal 59510kcal 60804kcal 62098kcal 63392kcal 64685kcal 65979kcal 67273kcal 68566kcal 69860kcal 71154kcal 72448kcal 73741kcal 75035kcal 76329kcal 77622kcal 78916kcal 80210kcal 81504kcal 82797kcal 84091kcal 85385kcal 86678kcal 87972kcal 89266kcal 90560kcal 91853kcal 93147kcal 94441kcal 95734kcal 97028kcal 98322kcal 99616kcal 100909kcal 102203kcal 103497kcal 104790kcal 106084kcal 107378kcal 108672kcal 109965kcal 111259kcal 112553kcal 113846kcal 115140kcal 116434kcal 117728kcal 119021kcal 120315kcal 121609kcal 122902kcal 124196kcal 125490kcal 126784kcal 128077kcal 129371kcal 130665kcal 131958kcal 133252kcal 134546kcal 135840kcal 137133kcal 138427kcal 139721kcal 141014kcal 142308kcal 143602kcal 144896kcal 146189kcal 147483kcal 148777kcal 150070kcal 151364kcal 152658kcal 153952kcal 155245kcal 156539kcal 157833kcal 159127kcal 160420kcal 161714kcal 163008kcal 164301kcal 165595kcal 166889kcal 168183kcal 169476kcal 170770kcal 172064kcal 173357kcal 174651kcal 175945kcal 177239kcal 178532kcal 179826kcal 181120kcal 182413kcal 183707kcal 185001kcal 186295kcal 187588kcal 188882kcal 190176kcal 191469kcal 192763kcal 194057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19686kcal 20249kcal 20811kcal 21374kcal 21936kcal 22499kcal 23061kcal 23624kcal 24186kcal 24749kcal 25311kcal 25874kcal 26436kcal 26999kcal 27561kcal 28124kcal 28686kcal 29249kcal 29811kcal 30374kcal 30936kcal 31499kcal 32061kcal 32624kcal 33186kcal 33749kcal 34311kcal 34874kcal 35436kcal 35999kcal 36561kcal 37124kcal 37686kcal 38248kcal 38811kcal 39373kcal 39936kcal 40498kcal 41061kcal 41623kcal 42186kcal 42748kcal 43311kcal 43873kcal 44436kcal 44998kcal 45561kcal 46123kcal 46686kcal 47248kcal 47811kcal 48373kcal 48936kcal 49498kcal 50061kcal 50623kcal 51186kcal 51748kcal 52311kcal 52873kcal 53436kcal 53998kcal 54561kcal 55123kcal 55686kcal 56248kcal 56810kcal 57373kcal 57935kcal 58498kcal 59060kcal 59623kcal 60185kcal 60748kcal 61310kcal 61873kcal 62435kcal 62998kcal 63560kcal 64123kcal 64685kcal 65248kcal 65810kcal 66373kcal 66935kcal 67498kcal 68060kcal 68623kcal 69185kcal 69748kcal 70310kcal 70873kcal 71435kcal 71998kcal 72560kcal 73123kcal 73685kcal 74248kcal 74810kcal 75372kcal 75935kcal 76497kcal 77060kcal 77622kcal 78185kcal 78747kcal 79310kcal 79872kcal 80435kcal 80997kcal 81560kcal 82122kcal 82685kcal 83247kcal 83810kcal 84372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32811kcal 33749kcal 34686kcal 35624kcal 36561kcal 37499kcal 38436kcal 39373kcal 40311kcal 41248kcal 42186kcal 43123kcal 44061kcal 44998kcal 45936kcal 46873kcal 47811kcal 48748kcal 49686kcal 50623kcal 51561kcal 52498kcal 53436kcal 54373kcal 55311kcal 56248kcal 57185kcal 58123kcal 59060kcal 59998kcal 60935kcal 61873kcal 62810kcal 63748kcal 64685kcal 65623kcal 66560kcal 67498kcal 68435kcal 69373kcal 70310kcal 71248kcal 72185kcal 73123kcal 74060kcal 74998kcal 75935kcal 76872kcal 77810kcal 78747kcal 79685kcal 80622kcal 81560kcal 82497kcal 83435kcal 84372kcal 85310kcal 86247kcal 87185kcal 88122kcal 89060kcal 89997kcal 90935kcal 91872kcal 92810kcal 93747kcal 94684kcal 95622kcal 96559kcal 97497kcal 98434kcal 99372kcal 100309kcal 101247kcal 102184kcal 103122kcal 104059kcal 104997kcal 105934kcal 106872kcal 107809kcal 108747kcal 109684kcal 110622kcal 111559kcal 112497kcal 113434kcal 114371kcal 115309kcal 116246kcal 117184kcal 118121kcal 119059kcal 119996kcal 120934kcal 121871kcal 122809kcal 123746kcal 124684kcal 125621kcal 126559kcal 127496kcal 128434kcal 129371kcal 130309kcal 131246kcal 132183kcal 133121kcal 134058kcal 134996kcal 135933kcal 136871kcal 137808kcal 138746kcal 139683kcal 140621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
筋トレ
背筋運動		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
筋トレ
懸垂		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
筋トレ
スクワット		 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
ヨガ
ハタ		 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
ヨガ
パワー		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37873kcal 38248kcal 38623kcal 38998kcal 39373kcal 39748kcal 40123kcal 40498kcal 40873kcal 41248kcal 41623kcal 41998kcal 42373kcal 42748kcal 43123kcal 43498kcal 43873kcal 44248kcal 44623kcal 44998kcal 45373kcal 45748kcal 46123kcal 46498kcal 46873kcal 47248kcal 47623kcal 47998kcal 48373kcal 48748kcal 49123kcal 49498kcal 49873kcal 50248kcal 50623kcal 50998kcal 51373kcal 51748kcal 52123kcal 52498kcal 52873kcal 53248kcal 53623kcal 53998kcal 54373kcal 54748kcal 55123kcal 55498kcal 55873kcal 56248kcal
ダンス
ゆっくり		 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
ダンス
普通		 23952kcal 24636kcal 25321kcal 26005kcal 26689kcal 27374kcal 28058kcal 28742kcal 29427kcal 30111kcal 30796kcal 31480kcal 32164kcal 32849kcal 33533kcal 34217kcal 34902kcal 35586kcal 36270kcal 36955kcal 37639kcal 38323kcal 39008kcal 39692kcal 40377kcal 41061kcal 41745kcal 42430kcal 43114kcal 43798kcal 44483kcal 45167kcal 45851kcal 46536kcal 47220kcal 47904kcal 48589kcal 49273kcal 49958kcal 50642kcal 51326kcal 52011kcal 52695kcal 53379kcal 54064kcal 54748kcal 55432kcal 56117kcal 56801kcal 57485kcal 58170kcal 58854kcal 59539kcal 60223kcal 60907kcal 61592kcal 62276kcal 62960kcal 63645kcal 64329kcal 65013kcal 65698kcal 66382kcal 67066kcal 67751kcal 68435kcal 69120kcal 69804kcal 70488kcal 71173kcal 71857kcal 72541kcal 73226kcal 73910kcal 74594kcal 75279kcal 75963kcal 76647kcal 77332kcal 78016kcal 78701kcal 79385kcal 80069kcal 80754kcal 81438kcal 82122kcal 82807kcal 83491kcal 84175kcal 84860kcal 85544kcal 86228kcal 86913kcal 87597kcal 88282kcal 88966kcal 89650kcal 90335kcal 91019kcal 91703kcal 92388kcal 93072kcal 93756kcal 94441kcal 95125kcal 95809kcal 96494kcal 97178kcal 97863kcal 98547kcal 99231kcal 99916kcal 100600kcal 101284kcal 101969kcal 102653kcal
ダンス
激しい		 29530kcal 30374kcal 31217kcal 32061kcal 32905kcal 33749kcal 34592kcal 35436kcal 36280kcal 37124kcal 37967kcal 38811kcal 39655kcal 40498kcal 41342kcal 42186kcal 43030kcal 43873kcal 44717kcal 45561kcal 46405kcal 47248kcal 48092kcal 48936kcal 49779kcal 50623kcal 51467kcal 52311kcal 53154kcal 53998kcal 54842kcal 55686kcal 56529kcal 57373kcal 58217kcal 59060kcal 59904kcal 60748kcal 61592kcal 62435kcal 63279kcal 64123kcal 64967kcal 65810kcal 66654kcal 67498kcal 68341kcal 69185kcal 70029kcal 70873kcal 71716kcal 72560kcal 73404kcal 74248kcal 75091kcal 75935kcal 76779kcal 77622kcal 78466kcal 79310kcal 80154kcal 80997kcal 81841kcal 82685kcal 83529kcal 84372kcal 85216kcal 86060kcal 86903kcal 87747kcal 88591kcal 89435kcal 90278kcal 91122kcal 91966kcal 92810kcal 93653kcal 94497kcal 95341kcal 96184kcal 97028kcal 97872kcal 98716kcal 99559kcal 100403kcal 101247kcal 102091kcal 102934kcal 103778kcal 104622kcal 105465kcal 106309kcal 107153kcal 107997kcal 108840kcal 109684kcal 110528kcal 111372kcal 112215kcal 113059kcal 113903kcal 114746kcal 115590kcal 116434kcal 117278kcal 118121kcal 118965kcal 119809kcal 120653kcal 121496kcal 122340kcal 123184kcal 124027kcal 124871kcal 125715kcal 126559kcal
踏み台昇降 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
トランポリン
ゆっくり		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38389kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41342kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43967kcal 44295kcal 44623kcal 44951kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46592kcal 46920kcal 47248kcal 47576kcal 47904kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14765kcal 15187kcal 15608kcal 16030kcal 16452kcal 16874kcal 17296kcal 17718kcal 18140kcal 18562kcal 18983kcal 19405kcal 19827kcal 20249kcal 20671kcal 21093kcal 21515kcal 21936kcal 22358kcal 22780kcal 23202kcal 23624kcal 24046kcal 24468kcal 24889kcal 25311kcal 25733kcal 26155kcal 26577kcal 26999kcal 27421kcal 27843kcal 28264kcal 28686kcal 29108kcal 29530kcal 29952kcal 30374kcal 30796kcal 31217kcal 31639kcal 32061kcal 32483kcal 32905kcal 33327kcal 33749kcal 34170kcal 34592kcal 35014kcal 35436kcal 35858kcal 36280kcal 36702kcal 37124kcal 37545kcal 37967kcal 38389kcal 38811kcal 39233kcal 39655kcal 40077kcal 40498kcal 40920kcal 41342kcal 41764kcal 42186kcal 42608kcal 43030kcal 43451kcal 43873kcal 44295kcal 44717kcal 45139kcal 45561kcal 45983kcal 46405kcal 46826kcal 47248kcal 47670kcal 48092kcal 48514kcal 48936kcal 49358kcal 49779kcal 50201kcal 50623kcal 51045kcal 51467kcal 51889kcal 52311kcal 52732kcal 53154kcal 53576kcal 53998kcal 54420kcal 54842kcal 55264kcal 55686kcal 56107kcal 56529kcal 56951kcal 57373kcal 57795kcal 58217kcal 58639kcal 59060kcal 59482kcal 59904kcal 60326kcal 60748kcal 61170kcal 61592kcal 62013kcal 62435kcal 62857kcal 63279kcal
HIIT
ジャンプなし		 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
HIIT
ジャンプあり		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
料理全般 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38389kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41342kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43967kcal 44295kcal 44623kcal 44951kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46592kcal 46920kcal 47248kcal 47576kcal 47904kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
掃除機をかける 10827kcal 11137kcal 11446kcal 11755kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13302kcal 13612kcal 13921kcal 14230kcal 14540kcal 14849kcal 15158kcal 15468kcal 15777kcal 16087kcal 16396kcal 16705kcal 17015kcal 17324kcal 17633kcal 17943kcal 18252kcal 18562kcal 18871kcal 19180kcal 19490kcal 19799kcal 20108kcal 20418kcal 20727kcal 21036kcal 21346kcal 21655kcal 21965kcal 22274kcal 22583kcal 22893kcal 23202kcal 23511kcal 23821kcal 24130kcal 24439kcal 24749kcal 25058kcal 25368kcal 25677kcal 25986kcal 26296kcal 26605kcal 26914kcal 27224kcal 27533kcal 27843kcal 28152kcal 28461kcal 28771kcal 29080kcal 29389kcal 29699kcal 30008kcal 30317kcal 30627kcal 30936kcal 31246kcal 31555kcal 31864kcal 32174kcal 32483kcal 32792kcal 33102kcal 33411kcal 33720kcal 34030kcal 34339kcal 34649kcal 34958kcal 35267kcal 35577kcal 35886kcal 36195kcal 36505kcal 36814kcal 37124kcal 37433kcal 37742kcal 38052kcal 38361kcal 38670kcal 38980kcal 39289kcal 39598kcal 39908kcal 40217kcal 40527kcal 40836kcal 41145kcal 41455kcal 41764kcal 42073kcal 42383kcal 42692kcal 43001kcal 43311kcal 43620kcal 43930kcal 44239kcal 44548kcal 44858kcal 45167kcal 45476kcal 45786kcal 46095kcal 46405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38389kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41342kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43967kcal 44295kcal 44623kcal 44951kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46592kcal 46920kcal 47248kcal 47576kcal 47904kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
部屋の片づけ全般 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29249kcal 29699kcal 30149kcal 30599kcal 31049kcal 31499kcal 31949kcal 32399kcal 32849kcal 33299kcal 33749kcal 34199kcal 34649kcal 35099kcal 35549kcal 35999kcal 36449kcal 36899kcal 37349kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40048kcal 40498kcal 40948kcal 41398kcal 41848kcal 42298kcal 42748kcal 43198kcal 43648kcal 44098kcal 44548kcal 44998kcal 45448kcal 45898kcal 46348kcal 46798kcal 47248kcal 47698kcal 48148kcal 48598kcal 49048kcal 49498kcal 49948kcal 50398kcal 50848kcal 51298kcal 51748kcal 52198kcal 52648kcal 53098kcal 53548kcal 53998kcal 54448kcal 54898kcal 55348kcal 55798kcal 56248kcal 56698kcal 57148kcal 57598kcal 58048kcal 58498kcal 58948kcal 59398kcal 59848kcal 60298kcal 60748kcal 61198kcal 61648kcal 62098kcal 62548kcal 62998kcal 63448kcal 63898kcal 64348kcal 64798kcal 65248kcal 65698kcal 66148kcal 66598kcal 67048kcal 67498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8062kcal 8249kcal 8437kcal 8624kcal 8812kcal 8999kcal 9187kcal 9374kcal 9562kcal 9749kcal 9937kcal 10124kcal 10312kcal 10499kcal 10687kcal 10874kcal 11062kcal 11249kcal 11437kcal 11624kcal 11812kcal 11999kcal 12187kcal 12374kcal 12562kcal 12749kcal 12937kcal 13124kcal 13312kcal 13499kcal 13687kcal 13874kcal 14062kcal 14249kcal 14437kcal 14624kcal 14812kcal 14999kcal 15187kcal 15374kcal 15562kcal 15749kcal 15937kcal 16124kcal 16312kcal 16499kcal 16687kcal 16874kcal 17062kcal 17249kcal 17437kcal 17624kcal 17812kcal 17999kcal 18187kcal 18374kcal 18562kcal 18749kcal 18936kcal 19124kcal 19311kcal 19499kcal 19686kcal 19874kcal 20061kcal 20249kcal 20436kcal 20624kcal 20811kcal 20999kcal 21186kcal 21374kcal 21561kcal 21749kcal 21936kcal 22124kcal 22311kcal 22499kcal 22686kcal 22874kcal 23061kcal 23249kcal 23436kcal 23624kcal 23811kcal 23999kcal 24186kcal 24374kcal 24561kcal 24749kcal 24936kcal 25124kcal 25311kcal 25499kcal 25686kcal 25874kcal 26061kcal 26249kcal 26436kcal 26624kcal 26811kcal 26999kcal 27186kcal 27374kcal 27561kcal 27749kcal 27936kcal 28124kcal
トイレ 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7931kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8606kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9281kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13837kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14512kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15187kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15862kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16537kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17212kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17887kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18562kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20418kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21093kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21768kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22443kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23118kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23793kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24468kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25143kcal 25311kcal
風呂でシャワー 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8062kcal 8249kcal 8437kcal 8624kcal 8812kcal 8999kcal 9187kcal 9374kcal 9562kcal 9749kcal 9937kcal 10124kcal 10312kcal 10499kcal 10687kcal 10874kcal 11062kcal 11249kcal 11437kcal 11624kcal 11812kcal 11999kcal 12187kcal 12374kcal 12562kcal 12749kcal 12937kcal 13124kcal 13312kcal 13499kcal 13687kcal 13874kcal 14062kcal 14249kcal 14437kcal 14624kcal 14812kcal 14999kcal 15187kcal 15374kcal 15562kcal 15749kcal 15937kcal 16124kcal 16312kcal 16499kcal 16687kcal 16874kcal 17062kcal 17249kcal 17437kcal 17624kcal 17812kcal 17999kcal 18187kcal 18374kcal 18562kcal 18749kcal 18936kcal 19124kcal 19311kcal 19499kcal 19686kcal 19874kcal 20061kcal 20249kcal 20436kcal 20624kcal 20811kcal 20999kcal 21186kcal 21374kcal 21561kcal 21749kcal 21936kcal 22124kcal 22311kcal 22499kcal 22686kcal 22874kcal 23061kcal 23249kcal 23436kcal 23624kcal 23811kcal 23999kcal 24186kcal 24374kcal 24561kcal 24749kcal 24936kcal 25124kcal 25311kcal 25499kcal 25686kcal 25874kcal 26061kcal 26249kcal 26436kcal 26624kcal 26811kcal 26999kcal 27186kcal 27374kcal 27561kcal 27749kcal 27936kcal 28124kcal
風呂で入浴 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5906kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6609kcal 6749kcal 6890kcal 7031kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7734kcal 7874kcal 8015kcal 8156kcal 8296kcal 8437kcal 8577kcal 8718kcal 8859kcal 8999kcal 9140kcal 9281kcal 9421kcal 9562kcal 9702kcal 9843kcal 9984kcal 10124kcal 10265kcal 10405kcal 10546kcal 10687kcal 10827kcal 10968kcal 11109kcal 11249kcal 11390kcal 11530kcal 11671kcal 11812kcal 11952kcal 12093kcal 12234kcal 12374kcal 12515kcal 12655kcal 12796kcal 12937kcal 13077kcal 13218kcal 13359kcal 13499kcal 13640kcal 13780kcal 13921kcal 14062kcal 14202kcal 14343kcal 14483kcal 14624kcal 14765kcal 14905kcal 15046kcal 15187kcal 15327kcal 15468kcal 15608kcal 15749kcal 15890kcal 16030kcal 16171kcal 16312kcal 16452kcal 16593kcal 16733kcal 16874kcal 17015kcal 17155kcal 17296kcal 17437kcal 17577kcal 17718kcal 17858kcal 17999kcal 18140kcal 18280kcal 18421kcal 18562kcal 18702kcal 18843kcal 18983kcal 19124kcal 19265kcal 19405kcal 19546kcal 19686kcal 19827kcal 19968kcal 20108kcal 20249kcal 20390kcal 20530kcal 20671kcal 20811kcal 20952kcal 21093kcal
デスクワーク 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18158kcal 18280kcal
立って仕事をする 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7931kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8606kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9281kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13837kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14512kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15187kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15862kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16537kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17212kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17887kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18562kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20418kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21093kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21768kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22443kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23118kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23793kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24468kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25143kcal 25311kcal
体をよく動かす仕事 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
電車バスに乗車 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18158kcal 18280kcal
自動車を運転 8202kcal 8437kcal 8671kcal 8906kcal 9140kcal 9374kcal 9609kcal 9843kcal 10077kcal 10312kcal 10546kcal 10780kcal 11015kcal 11249kcal 11484kcal 11718kcal 11952kcal 12187kcal 12421kcal 12655kcal 12890kcal 13124kcal 13359kcal 13593kcal 13827kcal 14062kcal 14296kcal 14530kcal 14765kcal 14999kcal 15233kcal 15468kcal 15702kcal 15937kcal 16171kcal 16405kcal 16640kcal 16874kcal 17108kcal 17343kcal 17577kcal 17812kcal 18046kcal 18280kcal 18515kcal 18749kcal 18983kcal 19218kcal 19452kcal 19686kcal 19921kcal 20155kcal 20390kcal 20624kcal 20858kcal 21093kcal 21327kcal 21561kcal 21796kcal 22030kcal 22265kcal 22499kcal 22733kcal 22968kcal 23202kcal 23436kcal 23671kcal 23905kcal 24139kcal 24374kcal 24608kcal 24843kcal 25077kcal 25311kcal 25546kcal 25780kcal 26014kcal 26249kcal 26483kcal 26718kcal 26952kcal 27186kcal 27421kcal 27655kcal 27889kcal 28124kcal 28358kcal 28592kcal 28827kcal 29061kcal 29296kcal 29530kcal 29764kcal 29999kcal 30233kcal 30467kcal 30702kcal 30936kcal 31171kcal 31405kcal 31639kcal 31874kcal 32108kcal 32342kcal 32577kcal 32811kcal 33045kcal 33280kcal 33514kcal 33749kcal 33983kcal 34217kcal 34452kcal 34686kcal 34920kcal 35155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45280kcal 46573kcal 47867kcal 49161kcal 50454kcal 51748kcal 53042kcal 54336kcal 55629kcal 56923kcal 58217kcal 59510kcal 60804kcal 62098kcal 63392kcal 64685kcal 65979kcal 67273kcal 68566kcal 69860kcal 71154kcal 72448kcal 73741kcal 75035kcal 76329kcal 77622kcal 78916kcal 80210kcal 81504kcal 82797kcal 84091kcal 85385kcal 86678kcal 87972kcal 89266kcal 90560kcal 91853kcal 93147kcal 94441kcal 95734kcal 97028kcal 98322kcal 99616kcal 100909kcal 102203kcal 103497kcal 104790kcal 106084kcal 107378kcal 108672kcal 109965kcal 111259kcal 112553kcal 113846kcal 115140kcal 116434kcal 117728kcal 119021kcal 120315kcal 121609kcal 122902kcal 124196kcal 125490kcal 126784kcal 128077kcal 129371kcal 130665kcal 131958kcal 133252kcal 134546kcal 135840kcal 137133kcal 138427kcal 139721kcal 141014kcal 142308kcal 143602kcal 144896kcal 146189kcal 147483kcal 148777kcal 150070kcal 151364kcal 152658kcal 153952kcal 155245kcal 156539kcal 157833kcal 159127kcal 160420kcal 161714kcal 163008kcal 164301kcal 165595kcal 166889kcal 168183kcal 169476kcal 170770kcal 172064kcal 173357kcal 174651kcal 175945kcal 177239kcal 178532kcal 179826kcal 181120kcal 182413kcal 183707kcal 185001kcal 186295kcal 187588kcal 188882kcal 190176kcal 191469kcal 192763kcal 194057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40358kcal 41511kcal 42664kcal 43817kcal 44970kcal 46123kcal 47276kcal 48429kcal 49583kcal 50736kcal 51889kcal 53042kcal 54195kcal 55348kcal 56501kcal 57654kcal 58807kcal 59960kcal 61113kcal 62267kcal 63420kcal 64573kcal 65726kcal 66879kcal 68032kcal 69185kcal 70338kcal 71491kcal 72644kcal 73798kcal 74951kcal 76104kcal 77257kcal 78410kcal 79563kcal 80716kcal 81869kcal 83022kcal 84175kcal 85328kcal 86482kcal 87635kcal 88788kcal 89941kcal 91094kcal 92247kcal 93400kcal 94553kcal 95706kcal 96859kcal 98013kcal 99166kcal 100319kcal 101472kcal 102625kcal 103778kcal 104931kcal 106084kcal 107237kcal 108390kcal 109543kcal 110697kcal 111850kcal 113003kcal 114156kcal 115309kcal 116462kcal 117615kcal 118768kcal 119921kcal 121074kcal 122227kcal 123381kcal 124534kcal 125687kcal 126840kcal 127993kcal 129146kcal 130299kcal 131452kcal 132605kcal 133758kcal 134912kcal 136065kcal 137218kcal 138371kcal 139524kcal 140677kcal 141830kcal 142983kcal 144136kcal 145289kcal 146442kcal 147596kcal 148749kcal 149902kcal 151055kcal 152208kcal 153361kcal 154514kcal 155667kcal 156820kcal 157973kcal 159127kcal 160280kcal 161433kcal 162586kcal 163739kcal 164892kcal 166045kcal 167198kcal 168351kcal 169504kcal 170657kcal 171811kcal 172964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38717kcal 39823kcal 40930kcal 42036kcal 43142kcal 44248kcal 45355kcal 46461kcal 47567kcal 48673kcal 49779kcal 50886kcal 51992kcal 53098kcal 54204kcal 55311kcal 56417kcal 57523kcal 58629kcal 59735kcal 60842kcal 61948kcal 63054kcal 64160kcal 65267kcal 66373kcal 67479kcal 68585kcal 69691kcal 70798kcal 71904kcal 73010kcal 74116kcal 75222kcal 76329kcal 77435kcal 78541kcal 79647kcal 80754kcal 81860kcal 82966kcal 84072kcal 85178kcal 86285kcal 87391kcal 88497kcal 89603kcal 90710kcal 91816kcal 92922kcal 94028kcal 95134kcal 96241kcal 97347kcal 98453kcal 99559kcal 100666kcal 101772kcal 102878kcal 103984kcal 105090kcal 106197kcal 107303kcal 108409kcal 109515kcal 110622kcal 111728kcal 112834kcal 113940kcal 115046kcal 116153kcal 117259kcal 118365kcal 119471kcal 120578kcal 121684kcal 122790kcal 123896kcal 125002kcal 126109kcal 127215kcal 128321kcal 129427kcal 130534kcal 131640kcal 132746kcal 133852kcal 134958kcal 136065kcal 137171kcal 138277kcal 139383kcal 140490kcal 141596kcal 142702kcal 143808kcal 144914kcal 146021kcal 147127kcal 148233kcal 149339kcal 150445kcal 151552kcal 152658kcal 153764kcal 154870kcal 155977kcal 157083kcal 158189kcal 159295kcal 160401kcal 161508kcal 162614kcal 163720kcal 164826kcal 165933kcal
水泳
(速め:全般)		 32811kcal 33749kcal 34686kcal 35624kcal 36561kcal 37499kcal 38436kcal 39373kcal 40311kcal 41248kcal 42186kcal 43123kcal 44061kcal 44998kcal 45936kcal 46873kcal 47811kcal 48748kcal 49686kcal 50623kcal 51561kcal 52498kcal 53436kcal 54373kcal 55311kcal 56248kcal 57185kcal 58123kcal 59060kcal 59998kcal 60935kcal 61873kcal 62810kcal 63748kcal 64685kcal 65623kcal 66560kcal 67498kcal 68435kcal 69373kcal 70310kcal 71248kcal 72185kcal 73123kcal 74060kcal 74998kcal 75935kcal 76872kcal 77810kcal 78747kcal 79685kcal 80622kcal 81560kcal 82497kcal 83435kcal 84372kcal 85310kcal 86247kcal 87185kcal 88122kcal 89060kcal 89997kcal 90935kcal 91872kcal 92810kcal 93747kcal 94684kcal 95622kcal 96559kcal 97497kcal 98434kcal 99372kcal 100309kcal 101247kcal 102184kcal 103122kcal 104059kcal 104997kcal 105934kcal 106872kcal 107809kcal 108747kcal 109684kcal 110622kcal 111559kcal 112497kcal 113434kcal 114371kcal 115309kcal 116246kcal 117184kcal 118121kcal 119059kcal 119996kcal 120934kcal 121871kcal 122809kcal 123746kcal 124684kcal 125621kcal 126559kcal 127496kcal 128434kcal 129371kcal 130309kcal 131246kcal 132183kcal 133121kcal 134058kcal 134996kcal 135933kcal 136871kcal 137808kcal 138746kcal 139683kcal 140621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32811kcal 33749kcal 34686kcal 35624kcal 36561kcal 37499kcal 38436kcal 39373kcal 40311kcal 41248kcal 42186kcal 43123kcal 44061kcal 44998kcal 45936kcal 46873kcal 47811kcal 48748kcal 49686kcal 50623kcal 51561kcal 52498kcal 53436kcal 54373kcal 55311kcal 56248kcal 57185kcal 58123kcal 59060kcal 59998kcal 60935kcal 61873kcal 62810kcal 63748kcal 64685kcal 65623kcal 66560kcal 67498kcal 68435kcal 69373kcal 70310kcal 71248kcal 72185kcal 73123kcal 74060kcal 74998kcal 75935kcal 76872kcal 77810kcal 78747kcal 79685kcal 80622kcal 81560kcal 82497kcal 83435kcal 84372kcal 85310kcal 86247kcal 87185kcal 88122kcal 89060kcal 89997kcal 90935kcal 91872kcal 92810kcal 93747kcal 94684kcal 95622kcal 96559kcal 97497kcal 98434kcal 99372kcal 100309kcal 101247kcal 102184kcal 103122kcal 104059kcal 104997kcal 105934kcal 106872kcal 107809kcal 108747kcal 109684kcal 110622kcal 111559kcal 112497kcal 113434kcal 114371kcal 115309kcal 116246kcal 117184kcal 118121kcal 119059kcal 119996kcal 120934kcal 121871kcal 122809kcal 123746kcal 124684kcal 125621kcal 126559kcal 127496kcal 128434kcal 129371kcal 130309kcal 131246kcal 132183kcal 133121kcal 134058kcal 134996kcal 135933kcal 136871kcal 137808kcal 138746kcal 139683kcal 140621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32811kcal 33749kcal 34686kcal 35624kcal 36561kcal 37499kcal 38436kcal 39373kcal 40311kcal 41248kcal 42186kcal 43123kcal 44061kcal 44998kcal 45936kcal 46873kcal 47811kcal 48748kcal 49686kcal 50623kcal 51561kcal 52498kcal 53436kcal 54373kcal 55311kcal 56248kcal 57185kcal 58123kcal 59060kcal 59998kcal 60935kcal 61873kcal 62810kcal 63748kcal 64685kcal 65623kcal 66560kcal 67498kcal 68435kcal 69373kcal 70310kcal 71248kcal 72185kcal 73123kcal 74060kcal 74998kcal 75935kcal 76872kcal 77810kcal 78747kcal 79685kcal 80622kcal 81560kcal 82497kcal 83435kcal 84372kcal 85310kcal 86247kcal 87185kcal 88122kcal 89060kcal 89997kcal 90935kcal 91872kcal 92810kcal 93747kcal 94684kcal 95622kcal 96559kcal 97497kcal 98434kcal 99372kcal 100309kcal 101247kcal 102184kcal 103122kcal 104059kcal 104997kcal 105934kcal 106872kcal 107809kcal 108747kcal 109684kcal 110622kcal 111559kcal 112497kcal 113434kcal 114371kcal 115309kcal 116246kcal 117184kcal 118121kcal 119059kcal 119996kcal 120934kcal 121871kcal 122809kcal 123746kcal 124684kcal 125621kcal 126559kcal 127496kcal 128434kcal 129371kcal 130309kcal 131246kcal 132183kcal 133121kcal 134058kcal 134996kcal 135933kcal 136871kcal 137808kcal 138746kcal 139683kcal 140621kcal
ダンス
激しい		 29530kcal 30374kcal 31217kcal 32061kcal 32905kcal 33749kcal 34592kcal 35436kcal 36280kcal 37124kcal 37967kcal 38811kcal 39655kcal 40498kcal 41342kcal 42186kcal 43030kcal 43873kcal 44717kcal 45561kcal 46405kcal 47248kcal 48092kcal 48936kcal 49779kcal 50623kcal 51467kcal 52311kcal 53154kcal 53998kcal 54842kcal 55686kcal 56529kcal 57373kcal 58217kcal 59060kcal 59904kcal 60748kcal 61592kcal 62435kcal 63279kcal 64123kcal 64967kcal 65810kcal 66654kcal 67498kcal 68341kcal 69185kcal 70029kcal 70873kcal 71716kcal 72560kcal 73404kcal 74248kcal 75091kcal 75935kcal 76779kcal 77622kcal 78466kcal 79310kcal 80154kcal 80997kcal 81841kcal 82685kcal 83529kcal 84372kcal 85216kcal 86060kcal 86903kcal 87747kcal 88591kcal 89435kcal 90278kcal 91122kcal 91966kcal 92810kcal 93653kcal 94497kcal 95341kcal 96184kcal 97028kcal 97872kcal 98716kcal 99559kcal 100403kcal 101247kcal 102091kcal 102934kcal 103778kcal 104622kcal 105465kcal 106309kcal 107153kcal 107997kcal 108840kcal 109684kcal 110528kcal 111372kcal 112215kcal 113059kcal 113903kcal 114746kcal 115590kcal 116434kcal 117278kcal 118121kcal 118965kcal 119809kcal 120653kcal 121496kcal 122340kcal 123184kcal 124027kcal 124871kcal 125715kcal 126559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28874kcal 29699kcal 30524kcal 31349kcal 32174kcal 32999kcal 33824kcal 34649kcal 35474kcal 36299kcal 37124kcal 37948kcal 38773kcal 39598kcal 40423kcal 41248kcal 42073kcal 42898kcal 43723kcal 44548kcal 45373kcal 46198kcal 47023kcal 47848kcal 48673kcal 49498kcal 50323kcal 51148kcal 51973kcal 52798kcal 53623kcal 54448kcal 55273kcal 56098kcal 56923kcal 57748kcal 58573kcal 59398kcal 60223kcal 61048kcal 61873kcal 62698kcal 63523kcal 64348kcal 65173kcal 65998kcal 66823kcal 67648kcal 68473kcal 69298kcal 70123kcal 70948kcal 71773kcal 72598kcal 73423kcal 74248kcal 75072kcal 75897kcal 76722kcal 77547kcal 78372kcal 79197kcal 80022kcal 80847kcal 81672kcal 82497kcal 83322kcal 84147kcal 84972kcal 85797kcal 86622kcal 87447kcal 88272kcal 89097kcal 89922kcal 90747kcal 91572kcal 92397kcal 93222kcal 94047kcal 94872kcal 95697kcal 96522kcal 97347kcal 98172kcal 98997kcal 99822kcal 100647kcal 101472kcal 102297kcal 103122kcal 103947kcal 104772kcal 105597kcal 106422kcal 107247kcal 108072kcal 108897kcal 109722kcal 110547kcal 111372kcal 112197kcal 113021kcal 113846kcal 114671kcal 115496kcal 116321kcal 117146kcal 117971kcal 118796kcal 119621kcal 120446kcal 121271kcal 122096kcal 122921kcal 123746kcal
水泳
(普通:全般)		 27233kcal 28011kcal 28789kcal 29567kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32680kcal 33458kcal 34236kcal 35014kcal 35792kcal 36570kcal 37349kcal 38127kcal 38905kcal 39683kcal 40461kcal 41239kcal 42017kcal 42795kcal 43573kcal 44351kcal 45130kcal 45908kcal 46686kcal 47464kcal 48242kcal 49020kcal 49798kcal 50576kcal 51354kcal 52132kcal 52911kcal 53689kcal 54467kcal 55245kcal 56023kcal 56801kcal 57579kcal 58357kcal 59135kcal 59914kcal 60692kcal 61470kcal 62248kcal 63026kcal 63804kcal 64582kcal 65360kcal 66138kcal 66916kcal 67695kcal 68473kcal 69251kcal 70029kcal 70807kcal 71585kcal 72363kcal 73141kcal 73919kcal 74698kcal 75476kcal 76254kcal 77032kcal 77810kcal 78588kcal 79366kcal 80144kcal 80922kcal 81700kcal 82479kcal 83257kcal 84035kcal 84813kcal 85591kcal 86369kcal 87147kcal 87925kcal 88703kcal 89481kcal 90260kcal 91038kcal 91816kcal 92594kcal 93372kcal 94150kcal 94928kcal 95706kcal 96484kcal 97263kcal 98041kcal 98819kcal 99597kcal 100375kcal 101153kcal 101931kcal 102709kcal 103487kcal 104265kcal 105044kcal 105822kcal 106600kcal 107378kcal 108156kcal 108934kcal 109712kcal 110490kcal 111268kcal 112047kcal 112825kcal 113603kcal 114381kcal 115159kcal 115937kcal 116715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
山登り 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
HIIT
ジャンプあり		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
ダンス
普通		 23952kcal 24636kcal 25321kcal 26005kcal 26689kcal 27374kcal 28058kcal 28742kcal 29427kcal 30111kcal 30796kcal 31480kcal 32164kcal 32849kcal 33533kcal 34217kcal 34902kcal 35586kcal 36270kcal 36955kcal 37639kcal 38323kcal 39008kcal 39692kcal 40377kcal 41061kcal 41745kcal 42430kcal 43114kcal 43798kcal 44483kcal 45167kcal 45851kcal 46536kcal 47220kcal 47904kcal 48589kcal 49273kcal 49958kcal 50642kcal 51326kcal 52011kcal 52695kcal 53379kcal 54064kcal 54748kcal 55432kcal 56117kcal 56801kcal 57485kcal 58170kcal 58854kcal 59539kcal 60223kcal 60907kcal 61592kcal 62276kcal 62960kcal 63645kcal 64329kcal 65013kcal 65698kcal 66382kcal 67066kcal 67751kcal 68435kcal 69120kcal 69804kcal 70488kcal 71173kcal 71857kcal 72541kcal 73226kcal 73910kcal 74594kcal 75279kcal 75963kcal 76647kcal 77332kcal 78016kcal 78701kcal 79385kcal 80069kcal 80754kcal 81438kcal 82122kcal 82807kcal 83491kcal 84175kcal 84860kcal 85544kcal 86228kcal 86913kcal 87597kcal 88282kcal 88966kcal 89650kcal 90335kcal 91019kcal 91703kcal 92388kcal 93072kcal 93756kcal 94441kcal 95125kcal 95809kcal 96494kcal 97178kcal 97863kcal 98547kcal 99231kcal 99916kcal 100600kcal 101284kcal 101969kcal 102653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19686kcal 20249kcal 20811kcal 21374kcal 21936kcal 22499kcal 23061kcal 23624kcal 24186kcal 24749kcal 25311kcal 25874kcal 26436kcal 26999kcal 27561kcal 28124kcal 28686kcal 29249kcal 29811kcal 30374kcal 30936kcal 31499kcal 32061kcal 32624kcal 33186kcal 33749kcal 34311kcal 34874kcal 35436kcal 35999kcal 36561kcal 37124kcal 37686kcal 38248kcal 38811kcal 39373kcal 39936kcal 40498kcal 41061kcal 41623kcal 42186kcal 42748kcal 43311kcal 43873kcal 44436kcal 44998kcal 45561kcal 46123kcal 46686kcal 47248kcal 47811kcal 48373kcal 48936kcal 49498kcal 50061kcal 50623kcal 51186kcal 51748kcal 52311kcal 52873kcal 53436kcal 53998kcal 54561kcal 55123kcal 55686kcal 56248kcal 56810kcal 57373kcal 57935kcal 58498kcal 59060kcal 59623kcal 60185kcal 60748kcal 61310kcal 61873kcal 62435kcal 62998kcal 63560kcal 64123kcal 64685kcal 65248kcal 65810kcal 66373kcal 66935kcal 67498kcal 68060kcal 68623kcal 69185kcal 69748kcal 70310kcal 70873kcal 71435kcal 71998kcal 72560kcal 73123kcal 73685kcal 74248kcal 74810kcal 75372kcal 75935kcal 76497kcal 77060kcal 77622kcal 78185kcal 78747kcal 79310kcal 79872kcal 80435kcal 80997kcal 81560kcal 82122kcal 82685kcal 83247kcal 83810kcal 84372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19686kcal 20249kcal 20811kcal 21374kcal 21936kcal 22499kcal 23061kcal 23624kcal 24186kcal 24749kcal 25311kcal 25874kcal 26436kcal 26999kcal 27561kcal 28124kcal 28686kcal 29249kcal 29811kcal 30374kcal 30936kcal 31499kcal 32061kcal 32624kcal 33186kcal 33749kcal 34311kcal 34874kcal 35436kcal 35999kcal 36561kcal 37124kcal 37686kcal 38248kcal 38811kcal 39373kcal 39936kcal 40498kcal 41061kcal 41623kcal 42186kcal 42748kcal 43311kcal 43873kcal 44436kcal 44998kcal 45561kcal 46123kcal 46686kcal 47248kcal 47811kcal 48373kcal 48936kcal 49498kcal 50061kcal 50623kcal 51186kcal 51748kcal 52311kcal 52873kcal 53436kcal 53998kcal 54561kcal 55123kcal 55686kcal 56248kcal 56810kcal 57373kcal 57935kcal 58498kcal 59060kcal 59623kcal 60185kcal 60748kcal 61310kcal 61873kcal 62435kcal 62998kcal 63560kcal 64123kcal 64685kcal 65248kcal 65810kcal 66373kcal 66935kcal 67498kcal 68060kcal 68623kcal 69185kcal 69748kcal 70310kcal 70873kcal 71435kcal 71998kcal 72560kcal 73123kcal 73685kcal 74248kcal 74810kcal 75372kcal 75935kcal 76497kcal 77060kcal 77622kcal 78185kcal 78747kcal 79310kcal 79872kcal 80435kcal 80997kcal 81560kcal 82122kcal 82685kcal 83247kcal 83810kcal 84372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17390kcal 17887kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21365kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32296kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35774kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39252kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42730kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46208kcal 46705kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50183kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53661kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57139kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60617kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64095kcal 64592kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67573kcal 68070kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71051kcal 71548kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
踏み台昇降 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
HIIT
ジャンプなし		 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
ダンス
ゆっくり		 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
筋トレ
スクワット		 16405kcal 16874kcal 17343kcal 17812kcal 18280kcal 18749kcal 19218kcal 19686kcal 20155kcal 20624kcal 21093kcal 21561kcal 22030kcal 22499kcal 22968kcal 23436kcal 23905kcal 24374kcal 24843kcal 25311kcal 25780kcal 26249kcal 26718kcal 27186kcal 27655kcal 28124kcal 28592kcal 29061kcal 29530kcal 29999kcal 30467kcal 30936kcal 31405kcal 31874kcal 32342kcal 32811kcal 33280kcal 33749kcal 34217kcal 34686kcal 35155kcal 35624kcal 36092kcal 36561kcal 37030kcal 37499kcal 37967kcal 38436kcal 38905kcal 39373kcal 39842kcal 40311kcal 40780kcal 41248kcal 41717kcal 42186kcal 42655kcal 43123kcal 43592kcal 44061kcal 44530kcal 44998kcal 45467kcal 45936kcal 46405kcal 46873kcal 47342kcal 47811kcal 48279kcal 48748kcal 49217kcal 49686kcal 50154kcal 50623kcal 51092kcal 51561kcal 52029kcal 52498kcal 52967kcal 53436kcal 53904kcal 54373kcal 54842kcal 55311kcal 55779kcal 56248kcal 56717kcal 57185kcal 57654kcal 58123kcal 58592kcal 59060kcal 59529kcal 59998kcal 60467kcal 60935kcal 61404kcal 61873kcal 62342kcal 62810kcal 63279kcal 63748kcal 64217kcal 64685kcal 65154kcal 65623kcal 66091kcal 66560kcal 67029kcal 67498kcal 67966kcal 68435kcal 68904kcal 69373kcal 69841kcal 70310kcal
部屋の片づけ全般 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29249kcal 29699kcal 30149kcal 30599kcal 31049kcal 31499kcal 31949kcal 32399kcal 32849kcal 33299kcal 33749kcal 34199kcal 34649kcal 35099kcal 35549kcal 35999kcal 36449kcal 36899kcal 37349kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40048kcal 40498kcal 40948kcal 41398kcal 41848kcal 42298kcal 42748kcal 43198kcal 43648kcal 44098kcal 44548kcal 44998kcal 45448kcal 45898kcal 46348kcal 46798kcal 47248kcal 47698kcal 48148kcal 48598kcal 49048kcal 49498kcal 49948kcal 50398kcal 50848kcal 51298kcal 51748kcal 52198kcal 52648kcal 53098kcal 53548kcal 53998kcal 54448kcal 54898kcal 55348kcal 55798kcal 56248kcal 56698kcal 57148kcal 57598kcal 58048kcal 58498kcal 58948kcal 59398kcal 59848kcal 60298kcal 60748kcal 61198kcal 61648kcal 62098kcal 62548kcal 62998kcal 63448kcal 63898kcal 64348kcal 64798kcal 65248kcal 65698kcal 66148kcal 66598kcal 67048kcal 67498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14765kcal 15187kcal 15608kcal 16030kcal 16452kcal 16874kcal 17296kcal 17718kcal 18140kcal 18562kcal 18983kcal 19405kcal 19827kcal 20249kcal 20671kcal 21093kcal 21515kcal 21936kcal 22358kcal 22780kcal 23202kcal 23624kcal 24046kcal 24468kcal 24889kcal 25311kcal 25733kcal 26155kcal 26577kcal 26999kcal 27421kcal 27843kcal 28264kcal 28686kcal 29108kcal 29530kcal 29952kcal 30374kcal 30796kcal 31217kcal 31639kcal 32061kcal 32483kcal 32905kcal 33327kcal 33749kcal 34170kcal 34592kcal 35014kcal 35436kcal 35858kcal 36280kcal 36702kcal 37124kcal 37545kcal 37967kcal 38389kcal 38811kcal 39233kcal 39655kcal 40077kcal 40498kcal 40920kcal 41342kcal 41764kcal 42186kcal 42608kcal 43030kcal 43451kcal 43873kcal 44295kcal 44717kcal 45139kcal 45561kcal 45983kcal 46405kcal 46826kcal 47248kcal 47670kcal 48092kcal 48514kcal 48936kcal 49358kcal 49779kcal 50201kcal 50623kcal 51045kcal 51467kcal 51889kcal 52311kcal 52732kcal 53154kcal 53576kcal 53998kcal 54420kcal 54842kcal 55264kcal 55686kcal 56107kcal 56529kcal 56951kcal 57373kcal 57795kcal 58217kcal 58639kcal 59060kcal 59482kcal 59904kcal 60326kcal 60748kcal 61170kcal 61592kcal 62013kcal 62435kcal 62857kcal 63279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21365kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24993kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28621kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31846kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35474kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39102kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42730kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45955kcal 46358kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49583kcal 49986kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53211kcal 53614kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56839kcal 57242kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60064kcal 60467kcal
ヨガ
パワー		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37873kcal 38248kcal 38623kcal 38998kcal 39373kcal 39748kcal 40123kcal 40498kcal 40873kcal 41248kcal 41623kcal 41998kcal 42373kcal 42748kcal 43123kcal 43498kcal 43873kcal 44248kcal 44623kcal 44998kcal 45373kcal 45748kcal 46123kcal 46498kcal 46873kcal 47248kcal 47623kcal 47998kcal 48373kcal 48748kcal 49123kcal 49498kcal 49873kcal 50248kcal 50623kcal 50998kcal 51373kcal 51748kcal 52123kcal 52498kcal 52873kcal 53248kcal 53623kcal 53998kcal 54373kcal 54748kcal 55123kcal 55498kcal 55873kcal 56248kcal
筋トレ
腹筋運動		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
筋トレ
背筋運動		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
筋トレ
懸垂		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40255kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41680kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43105kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47736kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49161kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50586kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52011kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53436kcal
トランポリン
ゆっくり		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38389kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41342kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43967kcal 44295kcal 44623kcal 44951kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46592kcal 46920kcal 47248kcal 47576kcal 47904kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38389kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41342kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43967kcal 44295kcal 44623kcal 44951kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46592kcal 46920kcal 47248kcal 47576kcal 47904kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
料理全般 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38389kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41342kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43967kcal 44295kcal 44623kcal 44951kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46592kcal 46920kcal 47248kcal 47576kcal 47904kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
掃除機をかける 10827kcal 11137kcal 11446kcal 11755kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13302kcal 13612kcal 13921kcal 14230kcal 14540kcal 14849kcal 15158kcal 15468kcal 15777kcal 16087kcal 16396kcal 16705kcal 17015kcal 17324kcal 17633kcal 17943kcal 18252kcal 18562kcal 18871kcal 19180kcal 19490kcal 19799kcal 20108kcal 20418kcal 20727kcal 21036kcal 21346kcal 21655kcal 21965kcal 22274kcal 22583kcal 22893kcal 23202kcal 23511kcal 23821kcal 24130kcal 24439kcal 24749kcal 25058kcal 25368kcal 25677kcal 25986kcal 26296kcal 26605kcal 26914kcal 27224kcal 27533kcal 27843kcal 28152kcal 28461kcal 28771kcal 29080kcal 29389kcal 29699kcal 30008kcal 30317kcal 30627kcal 30936kcal 31246kcal 31555kcal 31864kcal 32174kcal 32483kcal 32792kcal 33102kcal 33411kcal 33720kcal 34030kcal 34339kcal 34649kcal 34958kcal 35267kcal 35577kcal 35886kcal 36195kcal 36505kcal 36814kcal 37124kcal 37433kcal 37742kcal 38052kcal 38361kcal 38670kcal 38980kcal 39289kcal 39598kcal 39908kcal 40217kcal 40527kcal 40836kcal 41145kcal 41455kcal 41764kcal 42073kcal 42383kcal 42692kcal 43001kcal 43311kcal 43620kcal 43930kcal 44239kcal 44548kcal 44858kcal 45167kcal 45476kcal 45786kcal 46095kcal 46405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
体をよく動かす仕事 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
皿洗い 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
ヨガ
ハタ		 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8202kcal 8437kcal 8671kcal 8906kcal 9140kcal 9374kcal 9609kcal 9843kcal 10077kcal 10312kcal 10546kcal 10780kcal 11015kcal 11249kcal 11484kcal 11718kcal 11952kcal 12187kcal 12421kcal 12655kcal 12890kcal 13124kcal 13359kcal 13593kcal 13827kcal 14062kcal 14296kcal 14530kcal 14765kcal 14999kcal 15233kcal 15468kcal 15702kcal 15937kcal 16171kcal 16405kcal 16640kcal 16874kcal 17108kcal 17343kcal 17577kcal 17812kcal 18046kcal 18280kcal 18515kcal 18749kcal 18983kcal 19218kcal 19452kcal 19686kcal 19921kcal 20155kcal 20390kcal 20624kcal 20858kcal 21093kcal 21327kcal 21561kcal 21796kcal 22030kcal 22265kcal 22499kcal 22733kcal 22968kcal 23202kcal 23436kcal 23671kcal 23905kcal 24139kcal 24374kcal 24608kcal 24843kcal 25077kcal 25311kcal 25546kcal 25780kcal 26014kcal 26249kcal 26483kcal 26718kcal 26952kcal 27186kcal 27421kcal 27655kcal 27889kcal 28124kcal 28358kcal 28592kcal 28827kcal 29061kcal 29296kcal 29530kcal 29764kcal 29999kcal 30233kcal 30467kcal 30702kcal 30936kcal 31171kcal 31405kcal 31639kcal 31874kcal 32108kcal 32342kcal 32577kcal 32811kcal 33045kcal 33280kcal 33514kcal 33749kcal 33983kcal 34217kcal 34452kcal 34686kcal 34920kcal 35155kcal
自動車を運転 8202kcal 8437kcal 8671kcal 8906kcal 9140kcal 9374kcal 9609kcal 9843kcal 10077kcal 10312kcal 10546kcal 10780kcal 11015kcal 11249kcal 11484kcal 11718kcal 11952kcal 12187kcal 12421kcal 12655kcal 12890kcal 13124kcal 13359kcal 13593kcal 13827kcal 14062kcal 14296kcal 14530kcal 14765kcal 14999kcal 15233kcal 15468kcal 15702kcal 15937kcal 16171kcal 16405kcal 16640kcal 16874kcal 17108kcal 17343kcal 17577kcal 17812kcal 18046kcal 18280kcal 18515kcal 18749kcal 18983kcal 19218kcal 19452kcal 19686kcal 19921kcal 20155kcal 20390kcal 20624kcal 20858kcal 21093kcal 21327kcal 21561kcal 21796kcal 22030kcal 22265kcal 22499kcal 22733kcal 22968kcal 23202kcal 23436kcal 23671kcal 23905kcal 24139kcal 24374kcal 24608kcal 24843kcal 25077kcal 25311kcal 25546kcal 25780kcal 26014kcal 26249kcal 26483kcal 26718kcal 26952kcal 27186kcal 27421kcal 27655kcal 27889kcal 28124kcal 28358kcal 28592kcal 28827kcal 29061kcal 29296kcal 29530kcal 29764kcal 29999kcal 30233kcal 30467kcal 30702kcal 30936kcal 31171kcal 31405kcal 31639kcal 31874kcal 32108kcal 32342kcal 32577kcal 32811kcal 33045kcal 33280kcal 33514kcal 33749kcal 33983kcal 34217kcal 34452kcal 34686kcal 34920kcal 35155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8062kcal 8249kcal 8437kcal 8624kcal 8812kcal 8999kcal 9187kcal 9374kcal 9562kcal 9749kcal 9937kcal 10124kcal 10312kcal 10499kcal 10687kcal 10874kcal 11062kcal 11249kcal 11437kcal 11624kcal 11812kcal 11999kcal 12187kcal 12374kcal 12562kcal 12749kcal 12937kcal 13124kcal 13312kcal 13499kcal 13687kcal 13874kcal 14062kcal 14249kcal 14437kcal 14624kcal 14812kcal 14999kcal 15187kcal 15374kcal 15562kcal 15749kcal 15937kcal 16124kcal 16312kcal 16499kcal 16687kcal 16874kcal 17062kcal 17249kcal 17437kcal 17624kcal 17812kcal 17999kcal 18187kcal 18374kcal 18562kcal 18749kcal 18936kcal 19124kcal 19311kcal 19499kcal 19686kcal 19874kcal 20061kcal 20249kcal 20436kcal 20624kcal 20811kcal 20999kcal 21186kcal 21374kcal 21561kcal 21749kcal 21936kcal 22124kcal 22311kcal 22499kcal 22686kcal 22874kcal 23061kcal 23249kcal 23436kcal 23624kcal 23811kcal 23999kcal 24186kcal 24374kcal 24561kcal 24749kcal 24936kcal 25124kcal 25311kcal 25499kcal 25686kcal 25874kcal 26061kcal 26249kcal 26436kcal 26624kcal 26811kcal 26999kcal 27186kcal 27374kcal 27561kcal 27749kcal 27936kcal 28124kcal
風呂でシャワー 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8062kcal 8249kcal 8437kcal 8624kcal 8812kcal 8999kcal 9187kcal 9374kcal 9562kcal 9749kcal 9937kcal 10124kcal 10312kcal 10499kcal 10687kcal 10874kcal 11062kcal 11249kcal 11437kcal 11624kcal 11812kcal 11999kcal 12187kcal 12374kcal 12562kcal 12749kcal 12937kcal 13124kcal 13312kcal 13499kcal 13687kcal 13874kcal 14062kcal 14249kcal 14437kcal 14624kcal 14812kcal 14999kcal 15187kcal 15374kcal 15562kcal 15749kcal 15937kcal 16124kcal 16312kcal 16499kcal 16687kcal 16874kcal 17062kcal 17249kcal 17437kcal 17624kcal 17812kcal 17999kcal 18187kcal 18374kcal 18562kcal 18749kcal 18936kcal 19124kcal 19311kcal 19499kcal 19686kcal 19874kcal 20061kcal 20249kcal 20436kcal 20624kcal 20811kcal 20999kcal 21186kcal 21374kcal 21561kcal 21749kcal 21936kcal 22124kcal 22311kcal 22499kcal 22686kcal 22874kcal 23061kcal 23249kcal 23436kcal 23624kcal 23811kcal 23999kcal 24186kcal 24374kcal 24561kcal 24749kcal 24936kcal 25124kcal 25311kcal 25499kcal 25686kcal 25874kcal 26061kcal 26249kcal 26436kcal 26624kcal 26811kcal 26999kcal 27186kcal 27374kcal 27561kcal 27749kcal 27936kcal 28124kcal
トイレ 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7931kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8606kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9281kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13837kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14512kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15187kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15862kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16537kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17212kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17887kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18562kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20418kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21093kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21768kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22443kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23118kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23793kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24468kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25143kcal 25311kcal
立って仕事をする 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7256kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7931kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8606kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9281kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13837kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14512kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15187kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15862kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16537kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17212kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17887kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18562kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20418kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21093kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21768kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22443kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23118kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23793kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24468kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25143kcal 25311kcal
風呂で入浴 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5906kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6609kcal 6749kcal 6890kcal 7031kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7734kcal 7874kcal 8015kcal 8156kcal 8296kcal 8437kcal 8577kcal 8718kcal 8859kcal 8999kcal 9140kcal 9281kcal 9421kcal 9562kcal 9702kcal 9843kcal 9984kcal 10124kcal 10265kcal 10405kcal 10546kcal 10687kcal 10827kcal 10968kcal 11109kcal 11249kcal 11390kcal 11530kcal 11671kcal 11812kcal 11952kcal 12093kcal 12234kcal 12374kcal 12515kcal 12655kcal 12796kcal 12937kcal 13077kcal 13218kcal 13359kcal 13499kcal 13640kcal 13780kcal 13921kcal 14062kcal 14202kcal 14343kcal 14483kcal 14624kcal 14765kcal 14905kcal 15046kcal 15187kcal 15327kcal 15468kcal 15608kcal 15749kcal 15890kcal 16030kcal 16171kcal 16312kcal 16452kcal 16593kcal 16733kcal 16874kcal 17015kcal 17155kcal 17296kcal 17437kcal 17577kcal 17718kcal 17858kcal 17999kcal 18140kcal 18280kcal 18421kcal 18562kcal 18702kcal 18843kcal 18983kcal 19124kcal 19265kcal 19405kcal 19546kcal 19686kcal 19827kcal 19968kcal 20108kcal 20249kcal 20390kcal 20530kcal 20671kcal 20811kcal 20952kcal 21093kcal
デスクワーク 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18158kcal 18280kcal
電車バスに乗車 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18158kcal 18280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ