funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11458kcal 11652kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12429kcal 12623kcal 12817kcal 13011kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13788kcal 13982kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14759kcal 14953kcal 15148kcal 15342kcal 15536kcal 15730kcal 15924kcal 16119kcal 16313kcal 16507kcal 16701kcal 16895kcal 17090kcal 17284kcal 17478kcal 17672kcal 17866kcal 18061kcal 18255kcal 18449kcal 18643kcal 18838kcal 19032kcal 19226kcal 19420kcal 19614kcal 19809kcal 20003kcal 20197kcal 20391kcal 20585kcal 20780kcal 20974kcal 21168kcal 21362kcal 21556kcal 21751kcal 21945kcal 22139kcal 22333kcal 22527kcal 22722kcal 22916kcal 23110kcal 23304kcal 23498kcal 23693kcal 23887kcal 24081kcal 24275kcal 24469kcal 24664kcal 24858kcal 25052kcal 25246kcal 25441kcal 25635kcal 25829kcal 26023kcal 26217kcal 26412kcal 26606kcal 26800kcal 26994kcal 27188kcal 27383kcal 27577kcal 27771kcal 27965kcal 28159kcal 28354kcal 28548kcal 28742kcal 28936kcal 29130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33403kcal 33737kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41754kcal 42088kcal 42422kcal 42756kcal 43090kcal 43424kcal 43758kcal 44092kcal 44426kcal 44760kcal 45094kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50105kcal
山登り 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17711kcal 18177kcal 18643kcal 19109kcal 19575kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21906kcal 22372kcal 22838kcal 23304kcal 23770kcal 24236kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26101kcal 26567kcal 27033kcal 27499kcal 27965kcal 28431kcal 28897kcal 29363kcal 29830kcal 30296kcal 30762kcal 31228kcal 31694kcal 32160kcal 32626kcal 33092kcal 33558kcal 34024kcal 34491kcal 34957kcal 35423kcal 35889kcal 36355kcal 36821kcal 37287kcal 37753kcal 38219kcal 38685kcal 39151kcal 39618kcal 40084kcal 40550kcal 41016kcal 41482kcal 41948kcal 42414kcal 42880kcal 43346kcal 43812kcal 44279kcal 44745kcal 45211kcal 45677kcal 46143kcal 46609kcal 47075kcal 47541kcal 48007kcal 48473kcal 48939kcal 49406kcal 49872kcal 50338kcal 50804kcal 51270kcal 51736kcal 52202kcal 52668kcal 53134kcal 53600kcal 54067kcal 54533kcal 54999kcal 55465kcal 55931kcal 56397kcal 56863kcal 57329kcal 57795kcal 58261kcal 58727kcal 59194kcal 59660kcal 60126kcal 60592kcal 61058kcal 61524kcal 61990kcal 62456kcal 62922kcal 63388kcal 63855kcal 64321kcal 64787kcal 65253kcal 65719kcal 66185kcal 66651kcal 67117kcal 67583kcal 68049kcal 68515kcal 68982kcal 69448kcal 69914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27188kcal 27965kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31849kcal 32626kcal 33403kcal 34180kcal 34957kcal 35733kcal 36510kcal 37287kcal 38064kcal 38841kcal 39618kcal 40394kcal 41171kcal 41948kcal 42725kcal 43502kcal 44279kcal 45055kcal 45832kcal 46609kcal 47386kcal 48163kcal 48939kcal 49716kcal 50493kcal 51270kcal 52047kcal 52824kcal 53600kcal 54377kcal 55154kcal 55931kcal 56708kcal 57485kcal 58261kcal 59038kcal 59815kcal 60592kcal 61369kcal 62146kcal 62922kcal 63699kcal 64476kcal 65253kcal 66030kcal 66806kcal 67583kcal 68360kcal 69137kcal 69914kcal 70691kcal 71467kcal 72244kcal 73021kcal 73798kcal 74575kcal 75352kcal 76128kcal 76905kcal 77682kcal 78459kcal 79236kcal 80012kcal 80789kcal 81566kcal 82343kcal 83120kcal 83897kcal 84673kcal 85450kcal 86227kcal 87004kcal 87781kcal 88558kcal 89334kcal 90111kcal 90888kcal 91665kcal 92442kcal 93219kcal 93995kcal 94772kcal 95549kcal 96326kcal 97103kcal 97879kcal 98656kcal 99433kcal 100210kcal 100987kcal 101764kcal 102540kcal 103317kcal 104094kcal 104871kcal 105648kcal 106425kcal 107201kcal 107978kcal 108755kcal 109532kcal 110309kcal 111085kcal 111862kcal 112639kcal 113416kcal 114193kcal 114970kcal 115746kcal 116523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23926kcal 24609kcal 25293kcal 25977kcal 26660kcal 27344kcal 28027kcal 28711kcal 29395kcal 30078kcal 30762kcal 31445kcal 32129kcal 32813kcal 33496kcal 34180kcal 34863kcal 35547kcal 36231kcal 36914kcal 37598kcal 38281kcal 38965kcal 39649kcal 40332kcal 41016kcal 41699kcal 42383kcal 43067kcal 43750kcal 44434kcal 45117kcal 45801kcal 46485kcal 47168kcal 47852kcal 48536kcal 49219kcal 49903kcal 50586kcal 51270kcal 51954kcal 52637kcal 53321kcal 54004kcal 54688kcal 55372kcal 56055kcal 56739kcal 57422kcal 58106kcal 58790kcal 59473kcal 60157kcal 60840kcal 61524kcal 62208kcal 62891kcal 63575kcal 64258kcal 64942kcal 65626kcal 66309kcal 66993kcal 67676kcal 68360kcal 69044kcal 69727kcal 70411kcal 71095kcal 71778kcal 72462kcal 73145kcal 73829kcal 74513kcal 75196kcal 75880kcal 76563kcal 77247kcal 77931kcal 78614kcal 79298kcal 79981kcal 80665kcal 81349kcal 82032kcal 82716kcal 83399kcal 84083kcal 84767kcal 85450kcal 86134kcal 86817kcal 87501kcal 88185kcal 88868kcal 89552kcal 90235kcal 90919kcal 91603kcal 92286kcal 92970kcal 93654kcal 94337kcal 95021kcal 95704kcal 96388kcal 97072kcal 97755kcal 98439kcal 99122kcal 99806kcal 100490kcal 101173kcal 101857kcal 102540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39416kcal 40332kcal 41249kcal 42166kcal 43082kcal 43999kcal 44916kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57749kcal 58665kcal 59582kcal 60499kcal 61415kcal 62332kcal 63249kcal 64165kcal 65082kcal 65999kcal 66915kcal 67832kcal 68749kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76082kcal 76998kcal 77915kcal 78832kcal 79748kcal 80665kcal 81582kcal 82498kcal 83415kcal 84332kcal 85248kcal 86165kcal 87082kcal 87998kcal 88915kcal 89832kcal 90748kcal 91665kcal 92582kcal 93498kcal 94415kcal 95331kcal 96248kcal 97165kcal 98081kcal 98998kcal 99915kcal 100831kcal 101748kcal 102665kcal 103581kcal 104498kcal 105415kcal 106331kcal 107248kcal 108165kcal 109081kcal 109998kcal 110915kcal 111831kcal 112748kcal 113665kcal 114581kcal 115498kcal 116414kcal 117331kcal 118248kcal 119164kcal 120081kcal 120998kcal 121914kcal 122831kcal 123748kcal 124664kcal 125581kcal 126498kcal 127414kcal 128331kcal 129248kcal 130164kcal 131081kcal 131998kcal 132914kcal 133831kcal 134748kcal 135664kcal 136581kcal 137498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33442kcal 34397kcal 35353kcal 36308kcal 37264kcal 38219kcal 39175kcal 40130kcal 41086kcal 42041kcal 42997kcal 43952kcal 44908kcal 45863kcal 46819kcal 47774kcal 48730kcal 49685kcal 50641kcal 51596kcal 52552kcal 53507kcal 54463kcal 55418kcal 56374kcal 57329kcal 58285kcal 59240kcal 60196kcal 61151kcal 62107kcal 63062kcal 64018kcal 64973kcal 65929kcal 66884kcal 67840kcal 68795kcal 69751kcal 70706kcal 71662kcal 72617kcal 73573kcal 74528kcal 75484kcal 76439kcal 77395kcal 78350kcal 79306kcal 80261kcal 81217kcal 82172kcal 83128kcal 84083kcal 85039kcal 85994kcal 86950kcal 87905kcal 88861kcal 89816kcal 90772kcal 91727kcal 92682kcal 93638kcal 94593kcal 95549kcal 96504kcal 97460kcal 98415kcal 99371kcal 100326kcal 101282kcal 102237kcal 103193kcal 104148kcal 105104kcal 106059kcal 107015kcal 107970kcal 108926kcal 109881kcal 110837kcal 111792kcal 112748kcal 113703kcal 114659kcal 115614kcal 116570kcal 117525kcal 118481kcal 119436kcal 120392kcal 121347kcal 122303kcal 123258kcal 124214kcal 125169kcal 126125kcal 127080kcal 128036kcal 128991kcal 129947kcal 130902kcal 131858kcal 132813kcal 133769kcal 134724kcal 135680kcal 136635kcal 137591kcal 138546kcal 139502kcal 140457kcal 141413kcal 142368kcal 143324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14410kcal 14821kcal 15233kcal 15645kcal 16056kcal 16468kcal 16880kcal 17292kcal 17703kcal 18115kcal 18527kcal 18938kcal 19350kcal 19762kcal 20174kcal 20585kcal 20997kcal 21409kcal 21821kcal 22232kcal 22644kcal 23056kcal 23467kcal 23879kcal 24291kcal 24703kcal 25114kcal 25526kcal 25938kcal 26349kcal 26761kcal 27173kcal 27585kcal 27996kcal 28408kcal 28820kcal 29231kcal 29643kcal 30055kcal 30467kcal 30878kcal 31290kcal 31702kcal 32113kcal 32525kcal 32937kcal 33349kcal 33760kcal 34172kcal 34584kcal 34995kcal 35407kcal 35819kcal 36231kcal 36642kcal 37054kcal 37466kcal 37877kcal 38289kcal 38701kcal 39113kcal 39524kcal 39936kcal 40348kcal 40760kcal 41171kcal 41583kcal 41995kcal 42406kcal 42818kcal 43230kcal 43642kcal 44053kcal 44465kcal 44877kcal 45288kcal 45700kcal 46112kcal 46524kcal 46935kcal 47347kcal 47759kcal 48170kcal 48582kcal 48994kcal 49406kcal 49817kcal 50229kcal 50641kcal 51052kcal 51464kcal 51876kcal 52288kcal 52699kcal 53111kcal 53523kcal 53934kcal 54346kcal 54758kcal 55170kcal 55581kcal 55993kcal 56405kcal 56816kcal 57228kcal 57640kcal 58052kcal 58463kcal 58875kcal 59287kcal 59699kcal 60110kcal 60522kcal 60934kcal 61345kcal 61757kcal
水泳
(普通:全般)		 22566kcal 23211kcal 23856kcal 24501kcal 25145kcal 25790kcal 26435kcal 27080kcal 27724kcal 28369kcal 29014kcal 29659kcal 30303kcal 30948kcal 31593kcal 32238kcal 32883kcal 33527kcal 34172kcal 34817kcal 35462kcal 36106kcal 36751kcal 37396kcal 38041kcal 38685kcal 39330kcal 39975kcal 40620kcal 41264kcal 41909kcal 42554kcal 43199kcal 43844kcal 44488kcal 45133kcal 45778kcal 46423kcal 47067kcal 47712kcal 48357kcal 49002kcal 49646kcal 50291kcal 50936kcal 51581kcal 52225kcal 52870kcal 53515kcal 54160kcal 54805kcal 55449kcal 56094kcal 56739kcal 57384kcal 58028kcal 58673kcal 59318kcal 59963kcal 60607kcal 61252kcal 61897kcal 62542kcal 63186kcal 63831kcal 64476kcal 65121kcal 65766kcal 66410kcal 67055kcal 67700kcal 68345kcal 68989kcal 69634kcal 70279kcal 70924kcal 71568kcal 72213kcal 72858kcal 73503kcal 74147kcal 74792kcal 75437kcal 76082kcal 76727kcal 77371kcal 78016kcal 78661kcal 79306kcal 79950kcal 80595kcal 81240kcal 81885kcal 82529kcal 83174kcal 83819kcal 84464kcal 85108kcal 85753kcal 86398kcal 87043kcal 87688kcal 88332kcal 88977kcal 89622kcal 90267kcal 90911kcal 91556kcal 92201kcal 92846kcal 93490kcal 94135kcal 94780kcal 95425kcal 96069kcal 96714kcal
水泳
(速め:全般)		 27188kcal 27965kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31849kcal 32626kcal 33403kcal 34180kcal 34957kcal 35733kcal 36510kcal 37287kcal 38064kcal 38841kcal 39618kcal 40394kcal 41171kcal 41948kcal 42725kcal 43502kcal 44279kcal 45055kcal 45832kcal 46609kcal 47386kcal 48163kcal 48939kcal 49716kcal 50493kcal 51270kcal 52047kcal 52824kcal 53600kcal 54377kcal 55154kcal 55931kcal 56708kcal 57485kcal 58261kcal 59038kcal 59815kcal 60592kcal 61369kcal 62146kcal 62922kcal 63699kcal 64476kcal 65253kcal 66030kcal 66806kcal 67583kcal 68360kcal 69137kcal 69914kcal 70691kcal 71467kcal 72244kcal 73021kcal 73798kcal 74575kcal 75352kcal 76128kcal 76905kcal 77682kcal 78459kcal 79236kcal 80012kcal 80789kcal 81566kcal 82343kcal 83120kcal 83897kcal 84673kcal 85450kcal 86227kcal 87004kcal 87781kcal 88558kcal 89334kcal 90111kcal 90888kcal 91665kcal 92442kcal 93219kcal 93995kcal 94772kcal 95549kcal 96326kcal 97103kcal 97879kcal 98656kcal 99433kcal 100210kcal 100987kcal 101764kcal 102540kcal 103317kcal 104094kcal 104871kcal 105648kcal 106425kcal 107201kcal 107978kcal 108755kcal 109532kcal 110309kcal 111085kcal 111862kcal 112639kcal 113416kcal 114193kcal 114970kcal 115746kcal 116523kcal
水泳
(バタフライ)		 37520kcal 38592kcal 39664kcal 40736kcal 41808kcal 42880kcal 43952kcal 45024kcal 46096kcal 47168kcal 48240kcal 49312kcal 50384kcal 51456kcal 52528kcal 53600kcal 54672kcal 55744kcal 56816kcal 57888kcal 58961kcal 60033kcal 61105kcal 62177kcal 63249kcal 64321kcal 65393kcal 66465kcal 67537kcal 68609kcal 69681kcal 70753kcal 71825kcal 72897kcal 73969kcal 75041kcal 76113kcal 77185kcal 78257kcal 79329kcal 80401kcal 81473kcal 82545kcal 83617kcal 84689kcal 85761kcal 86833kcal 87905kcal 88977kcal 90049kcal 91121kcal 92193kcal 93265kcal 94337kcal 95409kcal 96481kcal 97553kcal 98625kcal 99697kcal 100769kcal 101841kcal 102913kcal 103985kcal 105057kcal 106129kcal 107201kcal 108273kcal 109345kcal 110417kcal 111489kcal 112561kcal 113633kcal 114705kcal 115777kcal 116850kcal 117922kcal 118994kcal 120066kcal 121138kcal 122210kcal 123282kcal 124354kcal 125426kcal 126498kcal 127570kcal 128642kcal 129714kcal 130786kcal 131858kcal 132930kcal 134002kcal 135074kcal 136146kcal 137218kcal 138290kcal 139362kcal 140434kcal 141506kcal 142578kcal 143650kcal 144722kcal 145794kcal 146866kcal 147938kcal 149010kcal 150082kcal 151154kcal 152226kcal 153298kcal 154370kcal 155442kcal 156514kcal 157586kcal 158658kcal 159730kcal 160802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17711kcal 18177kcal 18643kcal 19109kcal 19575kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21906kcal 22372kcal 22838kcal 23304kcal 23770kcal 24236kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26101kcal 26567kcal 27033kcal 27499kcal 27965kcal 28431kcal 28897kcal 29363kcal 29830kcal 30296kcal 30762kcal 31228kcal 31694kcal 32160kcal 32626kcal 33092kcal 33558kcal 34024kcal 34491kcal 34957kcal 35423kcal 35889kcal 36355kcal 36821kcal 37287kcal 37753kcal 38219kcal 38685kcal 39151kcal 39618kcal 40084kcal 40550kcal 41016kcal 41482kcal 41948kcal 42414kcal 42880kcal 43346kcal 43812kcal 44279kcal 44745kcal 45211kcal 45677kcal 46143kcal 46609kcal 47075kcal 47541kcal 48007kcal 48473kcal 48939kcal 49406kcal 49872kcal 50338kcal 50804kcal 51270kcal 51736kcal 52202kcal 52668kcal 53134kcal 53600kcal 54067kcal 54533kcal 54999kcal 55465kcal 55931kcal 56397kcal 56863kcal 57329kcal 57795kcal 58261kcal 58727kcal 59194kcal 59660kcal 60126kcal 60592kcal 61058kcal 61524kcal 61990kcal 62456kcal 62922kcal 63388kcal 63855kcal 64321kcal 64787kcal 65253kcal 65719kcal 66185kcal 66651kcal 67117kcal 67583kcal 68049kcal 68515kcal 68982kcal 69448kcal 69914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27188kcal 27965kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31849kcal 32626kcal 33403kcal 34180kcal 34957kcal 35733kcal 36510kcal 37287kcal 38064kcal 38841kcal 39618kcal 40394kcal 41171kcal 41948kcal 42725kcal 43502kcal 44279kcal 45055kcal 45832kcal 46609kcal 47386kcal 48163kcal 48939kcal 49716kcal 50493kcal 51270kcal 52047kcal 52824kcal 53600kcal 54377kcal 55154kcal 55931kcal 56708kcal 57485kcal 58261kcal 59038kcal 59815kcal 60592kcal 61369kcal 62146kcal 62922kcal 63699kcal 64476kcal 65253kcal 66030kcal 66806kcal 67583kcal 68360kcal 69137kcal 69914kcal 70691kcal 71467kcal 72244kcal 73021kcal 73798kcal 74575kcal 75352kcal 76128kcal 76905kcal 77682kcal 78459kcal 79236kcal 80012kcal 80789kcal 81566kcal 82343kcal 83120kcal 83897kcal 84673kcal 85450kcal 86227kcal 87004kcal 87781kcal 88558kcal 89334kcal 90111kcal 90888kcal 91665kcal 92442kcal 93219kcal 93995kcal 94772kcal 95549kcal 96326kcal 97103kcal 97879kcal 98656kcal 99433kcal 100210kcal 100987kcal 101764kcal 102540kcal 103317kcal 104094kcal 104871kcal 105648kcal 106425kcal 107201kcal 107978kcal 108755kcal 109532kcal 110309kcal 111085kcal 111862kcal 112639kcal 113416kcal 114193kcal 114970kcal 115746kcal 116523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
筋トレ
背筋運動		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
筋トレ
懸垂		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
筋トレ
スクワット		 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
ヨガ
ハタ		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
ヨガ
パワー		 10875kcal 11186kcal 11497kcal 11807kcal 12118kcal 12429kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13672kcal 13982kcal 14293kcal 14604kcal 14915kcal 15225kcal 15536kcal 15847kcal 16157kcal 16468kcal 16779kcal 17090kcal 17400kcal 17711kcal 18022kcal 18333kcal 18643kcal 18954kcal 19265kcal 19575kcal 19886kcal 20197kcal 20508kcal 20818kcal 21129kcal 21440kcal 21751kcal 22061kcal 22372kcal 22683kcal 22994kcal 23304kcal 23615kcal 23926kcal 24236kcal 24547kcal 24858kcal 25169kcal 25479kcal 25790kcal 26101kcal 26412kcal 26722kcal 27033kcal 27344kcal 27654kcal 27965kcal 28276kcal 28587kcal 28897kcal 29208kcal 29519kcal 29830kcal 30140kcal 30451kcal 30762kcal 31073kcal 31383kcal 31694kcal 32005kcal 32315kcal 32626kcal 32937kcal 33248kcal 33558kcal 33869kcal 34180kcal 34491kcal 34801kcal 35112kcal 35423kcal 35733kcal 36044kcal 36355kcal 36666kcal 36976kcal 37287kcal 37598kcal 37909kcal 38219kcal 38530kcal 38841kcal 39151kcal 39462kcal 39773kcal 40084kcal 40394kcal 40705kcal 41016kcal 41327kcal 41637kcal 41948kcal 42259kcal 42570kcal 42880kcal 43191kcal 43502kcal 43812kcal 44123kcal 44434kcal 44745kcal 45055kcal 45366kcal 45677kcal 45988kcal 46298kcal 46609kcal
ダンス
ゆっくり		 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
ダンス
普通		 19847kcal 20414kcal 20982kcal 21549kcal 22116kcal 22683kcal 23250kcal 23817kcal 24384kcal 24951kcal 25518kcal 26085kcal 26652kcal 27219kcal 27787kcal 28354kcal 28921kcal 29488kcal 30055kcal 30622kcal 31189kcal 31756kcal 32323kcal 32890kcal 33457kcal 34024kcal 34592kcal 35159kcal 35726kcal 36293kcal 36860kcal 37427kcal 37994kcal 38561kcal 39128kcal 39695kcal 40262kcal 40829kcal 41397kcal 41964kcal 42531kcal 43098kcal 43665kcal 44232kcal 44799kcal 45366kcal 45933kcal 46500kcal 47067kcal 47634kcal 48201kcal 48769kcal 49336kcal 49903kcal 50470kcal 51037kcal 51604kcal 52171kcal 52738kcal 53305kcal 53872kcal 54439kcal 55006kcal 55574kcal 56141kcal 56708kcal 57275kcal 57842kcal 58409kcal 58976kcal 59543kcal 60110kcal 60677kcal 61244kcal 61811kcal 62379kcal 62946kcal 63513kcal 64080kcal 64647kcal 65214kcal 65781kcal 66348kcal 66915kcal 67482kcal 68049kcal 68616kcal 69184kcal 69751kcal 70318kcal 70885kcal 71452kcal 72019kcal 72586kcal 73153kcal 73720kcal 74287kcal 74854kcal 75421kcal 75989kcal 76556kcal 77123kcal 77690kcal 78257kcal 78824kcal 79391kcal 79958kcal 80525kcal 81092kcal 81659kcal 82226kcal 82794kcal 83361kcal 83928kcal 84495kcal 85062kcal
ダンス
激しい		 24469kcal 25169kcal 25868kcal 26567kcal 27266kcal 27965kcal 28664kcal 29363kcal 30063kcal 30762kcal 31461kcal 32160kcal 32859kcal 33558kcal 34257kcal 34957kcal 35656kcal 36355kcal 37054kcal 37753kcal 38452kcal 39151kcal 39851kcal 40550kcal 41249kcal 41948kcal 42647kcal 43346kcal 44045kcal 44745kcal 45444kcal 46143kcal 46842kcal 47541kcal 48240kcal 48939kcal 49639kcal 50338kcal 51037kcal 51736kcal 52435kcal 53134kcal 53833kcal 54533kcal 55232kcal 55931kcal 56630kcal 57329kcal 58028kcal 58727kcal 59427kcal 60126kcal 60825kcal 61524kcal 62223kcal 62922kcal 63621kcal 64321kcal 65020kcal 65719kcal 66418kcal 67117kcal 67816kcal 68515kcal 69215kcal 69914kcal 70613kcal 71312kcal 72011kcal 72710kcal 73409kcal 74109kcal 74808kcal 75507kcal 76206kcal 76905kcal 77604kcal 78303kcal 79003kcal 79702kcal 80401kcal 81100kcal 81799kcal 82498kcal 83197kcal 83897kcal 84596kcal 85295kcal 85994kcal 86693kcal 87392kcal 88091kcal 88791kcal 89490kcal 90189kcal 90888kcal 91587kcal 92286kcal 92985kcal 93685kcal 94384kcal 95083kcal 95782kcal 96481kcal 97180kcal 97879kcal 98579kcal 99278kcal 99977kcal 100676kcal 101375kcal 102074kcal 102773kcal 103473kcal 104172kcal 104871kcal
踏み台昇降 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
トランポリン
ゆっくり		 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21751kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24198kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26645kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29092kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31539kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33714kcal 33986kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36161kcal 36433kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38608kcal 38880kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12234kcal 12584kcal 12934kcal 13283kcal 13633kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15381kcal 15730kcal 16080kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17828kcal 18177kcal 18527kcal 18876kcal 19226kcal 19575kcal 19925kcal 20275kcal 20624kcal 20974kcal 21323kcal 21673kcal 22022kcal 22372kcal 22722kcal 23071kcal 23421kcal 23770kcal 24120kcal 24469kcal 24819kcal 25169kcal 25518kcal 25868kcal 26217kcal 26567kcal 26916kcal 27266kcal 27616kcal 27965kcal 28315kcal 28664kcal 29014kcal 29363kcal 29713kcal 30063kcal 30412kcal 30762kcal 31111kcal 31461kcal 31810kcal 32160kcal 32510kcal 32859kcal 33209kcal 33558kcal 33908kcal 34257kcal 34607kcal 34957kcal 35306kcal 35656kcal 36005kcal 36355kcal 36704kcal 37054kcal 37404kcal 37753kcal 38103kcal 38452kcal 38802kcal 39151kcal 39501kcal 39851kcal 40200kcal 40550kcal 40899kcal 41249kcal 41598kcal 41948kcal 42298kcal 42647kcal 42997kcal 43346kcal 43696kcal 44045kcal 44395kcal 44745kcal 45094kcal 45444kcal 45793kcal 46143kcal 46492kcal 46842kcal 47192kcal 47541kcal 47891kcal 48240kcal 48590kcal 48939kcal 49289kcal 49639kcal 49988kcal 50338kcal 50687kcal 51037kcal 51386kcal 51736kcal 52086kcal 52435kcal
HIIT
ジャンプなし		 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
HIIT
ジャンプあり		 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
料理全般 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21751kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24198kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26645kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29092kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31539kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33714kcal 33986kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36161kcal 36433kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38608kcal 38880kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
掃除機をかける 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10766kcal 11023kcal 11279kcal 11535kcal 11792kcal 12048kcal 12304kcal 12561kcal 12817kcal 13073kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14355kcal 14612kcal 14868kcal 15124kcal 15381kcal 15637kcal 15893kcal 16150kcal 16406kcal 16662kcal 16919kcal 17175kcal 17431kcal 17688kcal 17944kcal 18201kcal 18457kcal 18713kcal 18970kcal 19226kcal 19482kcal 19739kcal 19995kcal 20251kcal 20508kcal 20764kcal 21020kcal 21277kcal 21533kcal 21789kcal 22046kcal 22302kcal 22558kcal 22815kcal 23071kcal 23328kcal 23584kcal 23840kcal 24097kcal 24353kcal 24609kcal 24866kcal 25122kcal 25378kcal 25635kcal 25891kcal 26147kcal 26404kcal 26660kcal 26916kcal 27173kcal 27429kcal 27686kcal 27942kcal 28198kcal 28455kcal 28711kcal 28967kcal 29224kcal 29480kcal 29736kcal 29993kcal 30249kcal 30505kcal 30762kcal 31018kcal 31274kcal 31531kcal 31787kcal 32044kcal 32300kcal 32556kcal 32813kcal 33069kcal 33325kcal 33582kcal 33838kcal 34094kcal 34351kcal 34607kcal 34863kcal 35120kcal 35376kcal 35632kcal 35889kcal 36145kcal 36402kcal 36658kcal 36914kcal 37171kcal 37427kcal 37683kcal 37940kcal 38196kcal 38452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21751kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24198kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26645kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29092kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31539kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33714kcal 33986kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36161kcal 36433kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38608kcal 38880kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
部屋の片づけ全般 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16779kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19762kcal 20135kcal 20508kcal 20881kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22372kcal 22745kcal 23118kcal 23491kcal 23864kcal 24236kcal 24609kcal 24982kcal 25355kcal 25728kcal 26101kcal 26474kcal 26847kcal 27219kcal 27592kcal 27965kcal 28338kcal 28711kcal 29084kcal 29457kcal 29830kcal 30202kcal 30575kcal 30948kcal 31321kcal 31694kcal 32067kcal 32440kcal 32813kcal 33185kcal 33558kcal 33931kcal 34304kcal 34677kcal 35050kcal 35423kcal 35796kcal 36168kcal 36541kcal 36914kcal 37287kcal 37660kcal 38033kcal 38406kcal 38779kcal 39151kcal 39524kcal 39897kcal 40270kcal 40643kcal 41016kcal 41389kcal 41762kcal 42134kcal 42507kcal 42880kcal 43253kcal 43626kcal 43999kcal 44372kcal 44745kcal 45117kcal 45490kcal 45863kcal 46236kcal 46609kcal 46982kcal 47355kcal 47728kcal 48101kcal 48473kcal 48846kcal 49219kcal 49592kcal 49965kcal 50338kcal 50711kcal 51084kcal 51456kcal 51829kcal 52202kcal 52575kcal 52948kcal 53321kcal 53694kcal 54067kcal 54439kcal 54812kcal 55185kcal 55558kcal 55931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5437kcal 5593kcal 5748kcal 5903kcal 6059kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6836kcal 6991kcal 7146kcal 7302kcal 7457kcal 7612kcal 7768kcal 7923kcal 8078kcal 8234kcal 8389kcal 8545kcal 8700kcal 8855kcal 9011kcal 9166kcal 9321kcal 9477kcal 9632kcal 9787kcal 9943kcal 10098kcal 10254kcal 10409kcal 10564kcal 10720kcal 10875kcal 11030kcal 11186kcal 11341kcal 11497kcal 11652kcal 11807kcal 11963kcal 12118kcal 12273kcal 12429kcal 12584kcal 12739kcal 12895kcal 13050kcal 13206kcal 13361kcal 13516kcal 13672kcal 13827kcal 13982kcal 14138kcal 14293kcal 14448kcal 14604kcal 14759kcal 14915kcal 15070kcal 15225kcal 15381kcal 15536kcal 15691kcal 15847kcal 16002kcal 16157kcal 16313kcal 16468kcal 16624kcal 16779kcal 16934kcal 17090kcal 17245kcal 17400kcal 17556kcal 17711kcal 17866kcal 18022kcal 18177kcal 18333kcal 18488kcal 18643kcal 18799kcal 18954kcal 19109kcal 19265kcal 19420kcal 19575kcal 19731kcal 19886kcal 20042kcal 20197kcal 20352kcal 20508kcal 20663kcal 20818kcal 20974kcal 21129kcal 21285kcal 21440kcal 21595kcal 21751kcal 21906kcal 22061kcal 22217kcal 22372kcal 22527kcal 22683kcal 22838kcal 22994kcal 23149kcal 23304kcal
トイレ 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20834kcal 20974kcal
風呂でシャワー 5437kcal 5593kcal 5748kcal 5903kcal 6059kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6836kcal 6991kcal 7146kcal 7302kcal 7457kcal 7612kcal 7768kcal 7923kcal 8078kcal 8234kcal 8389kcal 8545kcal 8700kcal 8855kcal 9011kcal 9166kcal 9321kcal 9477kcal 9632kcal 9787kcal 9943kcal 10098kcal 10254kcal 10409kcal 10564kcal 10720kcal 10875kcal 11030kcal 11186kcal 11341kcal 11497kcal 11652kcal 11807kcal 11963kcal 12118kcal 12273kcal 12429kcal 12584kcal 12739kcal 12895kcal 13050kcal 13206kcal 13361kcal 13516kcal 13672kcal 13827kcal 13982kcal 14138kcal 14293kcal 14448kcal 14604kcal 14759kcal 14915kcal 15070kcal 15225kcal 15381kcal 15536kcal 15691kcal 15847kcal 16002kcal 16157kcal 16313kcal 16468kcal 16624kcal 16779kcal 16934kcal 17090kcal 17245kcal 17400kcal 17556kcal 17711kcal 17866kcal 18022kcal 18177kcal 18333kcal 18488kcal 18643kcal 18799kcal 18954kcal 19109kcal 19265kcal 19420kcal 19575kcal 19731kcal 19886kcal 20042kcal 20197kcal 20352kcal 20508kcal 20663kcal 20818kcal 20974kcal 21129kcal 21285kcal 21440kcal 21595kcal 21751kcal 21906kcal 22061kcal 22217kcal 22372kcal 22527kcal 22683kcal 22838kcal 22994kcal 23149kcal 23304kcal
風呂で入浴 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5127kcal 5243kcal 5360kcal 5476kcal 5593kcal 5709kcal 5826kcal 5942kcal 6059kcal 6175kcal 6292kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6874kcal 6991kcal 7107kcal 7224kcal 7340kcal 7457kcal 7574kcal 7690kcal 7807kcal 7923kcal 8040kcal 8156kcal 8273kcal 8389kcal 8506kcal 8622kcal 8739kcal 8855kcal 8972kcal 9088kcal 9205kcal 9321kcal 9438kcal 9554kcal 9671kcal 9787kcal 9904kcal 10021kcal 10137kcal 10254kcal 10370kcal 10487kcal 10603kcal 10720kcal 10836kcal 10953kcal 11069kcal 11186kcal 11302kcal 11419kcal 11535kcal 11652kcal 11768kcal 11885kcal 12001kcal 12118kcal 12234kcal 12351kcal 12468kcal 12584kcal 12701kcal 12817kcal 12934kcal 13050kcal 13167kcal 13283kcal 13400kcal 13516kcal 13633kcal 13749kcal 13866kcal 13982kcal 14099kcal 14215kcal 14332kcal 14448kcal 14565kcal 14681kcal 14798kcal 14915kcal 15031kcal 15148kcal 15264kcal 15381kcal 15497kcal 15614kcal 15730kcal 15847kcal 15963kcal 16080kcal 16196kcal 16313kcal 16429kcal 16546kcal 16662kcal 16779kcal 16895kcal 17012kcal 17128kcal 17245kcal 17362kcal 17478kcal
デスクワーク 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal
立って仕事をする 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20834kcal 20974kcal
体をよく動かす仕事 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
電車バスに乗車 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal
自動車を運転 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11458kcal 11652kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12429kcal 12623kcal 12817kcal 13011kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13788kcal 13982kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14759kcal 14953kcal 15148kcal 15342kcal 15536kcal 15730kcal 15924kcal 16119kcal 16313kcal 16507kcal 16701kcal 16895kcal 17090kcal 17284kcal 17478kcal 17672kcal 17866kcal 18061kcal 18255kcal 18449kcal 18643kcal 18838kcal 19032kcal 19226kcal 19420kcal 19614kcal 19809kcal 20003kcal 20197kcal 20391kcal 20585kcal 20780kcal 20974kcal 21168kcal 21362kcal 21556kcal 21751kcal 21945kcal 22139kcal 22333kcal 22527kcal 22722kcal 22916kcal 23110kcal 23304kcal 23498kcal 23693kcal 23887kcal 24081kcal 24275kcal 24469kcal 24664kcal 24858kcal 25052kcal 25246kcal 25441kcal 25635kcal 25829kcal 26023kcal 26217kcal 26412kcal 26606kcal 26800kcal 26994kcal 27188kcal 27383kcal 27577kcal 27771kcal 27965kcal 28159kcal 28354kcal 28548kcal 28742kcal 28936kcal 29130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37520kcal 38592kcal 39664kcal 40736kcal 41808kcal 42880kcal 43952kcal 45024kcal 46096kcal 47168kcal 48240kcal 49312kcal 50384kcal 51456kcal 52528kcal 53600kcal 54672kcal 55744kcal 56816kcal 57888kcal 58961kcal 60033kcal 61105kcal 62177kcal 63249kcal 64321kcal 65393kcal 66465kcal 67537kcal 68609kcal 69681kcal 70753kcal 71825kcal 72897kcal 73969kcal 75041kcal 76113kcal 77185kcal 78257kcal 79329kcal 80401kcal 81473kcal 82545kcal 83617kcal 84689kcal 85761kcal 86833kcal 87905kcal 88977kcal 90049kcal 91121kcal 92193kcal 93265kcal 94337kcal 95409kcal 96481kcal 97553kcal 98625kcal 99697kcal 100769kcal 101841kcal 102913kcal 103985kcal 105057kcal 106129kcal 107201kcal 108273kcal 109345kcal 110417kcal 111489kcal 112561kcal 113633kcal 114705kcal 115777kcal 116850kcal 117922kcal 118994kcal 120066kcal 121138kcal 122210kcal 123282kcal 124354kcal 125426kcal 126498kcal 127570kcal 128642kcal 129714kcal 130786kcal 131858kcal 132930kcal 134002kcal 135074kcal 136146kcal 137218kcal 138290kcal 139362kcal 140434kcal 141506kcal 142578kcal 143650kcal 144722kcal 145794kcal 146866kcal 147938kcal 149010kcal 150082kcal 151154kcal 152226kcal 153298kcal 154370kcal 155442kcal 156514kcal 157586kcal 158658kcal 159730kcal 160802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33442kcal 34397kcal 35353kcal 36308kcal 37264kcal 38219kcal 39175kcal 40130kcal 41086kcal 42041kcal 42997kcal 43952kcal 44908kcal 45863kcal 46819kcal 47774kcal 48730kcal 49685kcal 50641kcal 51596kcal 52552kcal 53507kcal 54463kcal 55418kcal 56374kcal 57329kcal 58285kcal 59240kcal 60196kcal 61151kcal 62107kcal 63062kcal 64018kcal 64973kcal 65929kcal 66884kcal 67840kcal 68795kcal 69751kcal 70706kcal 71662kcal 72617kcal 73573kcal 74528kcal 75484kcal 76439kcal 77395kcal 78350kcal 79306kcal 80261kcal 81217kcal 82172kcal 83128kcal 84083kcal 85039kcal 85994kcal 86950kcal 87905kcal 88861kcal 89816kcal 90772kcal 91727kcal 92682kcal 93638kcal 94593kcal 95549kcal 96504kcal 97460kcal 98415kcal 99371kcal 100326kcal 101282kcal 102237kcal 103193kcal 104148kcal 105104kcal 106059kcal 107015kcal 107970kcal 108926kcal 109881kcal 110837kcal 111792kcal 112748kcal 113703kcal 114659kcal 115614kcal 116570kcal 117525kcal 118481kcal 119436kcal 120392kcal 121347kcal 122303kcal 123258kcal 124214kcal 125169kcal 126125kcal 127080kcal 128036kcal 128991kcal 129947kcal 130902kcal 131858kcal 132813kcal 133769kcal 134724kcal 135680kcal 136635kcal 137591kcal 138546kcal 139502kcal 140457kcal 141413kcal 142368kcal 143324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39416kcal 40332kcal 41249kcal 42166kcal 43082kcal 43999kcal 44916kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57749kcal 58665kcal 59582kcal 60499kcal 61415kcal 62332kcal 63249kcal 64165kcal 65082kcal 65999kcal 66915kcal 67832kcal 68749kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76082kcal 76998kcal 77915kcal 78832kcal 79748kcal 80665kcal 81582kcal 82498kcal 83415kcal 84332kcal 85248kcal 86165kcal 87082kcal 87998kcal 88915kcal 89832kcal 90748kcal 91665kcal 92582kcal 93498kcal 94415kcal 95331kcal 96248kcal 97165kcal 98081kcal 98998kcal 99915kcal 100831kcal 101748kcal 102665kcal 103581kcal 104498kcal 105415kcal 106331kcal 107248kcal 108165kcal 109081kcal 109998kcal 110915kcal 111831kcal 112748kcal 113665kcal 114581kcal 115498kcal 116414kcal 117331kcal 118248kcal 119164kcal 120081kcal 120998kcal 121914kcal 122831kcal 123748kcal 124664kcal 125581kcal 126498kcal 127414kcal 128331kcal 129248kcal 130164kcal 131081kcal 131998kcal 132914kcal 133831kcal 134748kcal 135664kcal 136581kcal 137498kcal
水泳
(速め:全般)		 27188kcal 27965kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31849kcal 32626kcal 33403kcal 34180kcal 34957kcal 35733kcal 36510kcal 37287kcal 38064kcal 38841kcal 39618kcal 40394kcal 41171kcal 41948kcal 42725kcal 43502kcal 44279kcal 45055kcal 45832kcal 46609kcal 47386kcal 48163kcal 48939kcal 49716kcal 50493kcal 51270kcal 52047kcal 52824kcal 53600kcal 54377kcal 55154kcal 55931kcal 56708kcal 57485kcal 58261kcal 59038kcal 59815kcal 60592kcal 61369kcal 62146kcal 62922kcal 63699kcal 64476kcal 65253kcal 66030kcal 66806kcal 67583kcal 68360kcal 69137kcal 69914kcal 70691kcal 71467kcal 72244kcal 73021kcal 73798kcal 74575kcal 75352kcal 76128kcal 76905kcal 77682kcal 78459kcal 79236kcal 80012kcal 80789kcal 81566kcal 82343kcal 83120kcal 83897kcal 84673kcal 85450kcal 86227kcal 87004kcal 87781kcal 88558kcal 89334kcal 90111kcal 90888kcal 91665kcal 92442kcal 93219kcal 93995kcal 94772kcal 95549kcal 96326kcal 97103kcal 97879kcal 98656kcal 99433kcal 100210kcal 100987kcal 101764kcal 102540kcal 103317kcal 104094kcal 104871kcal 105648kcal 106425kcal 107201kcal 107978kcal 108755kcal 109532kcal 110309kcal 111085kcal 111862kcal 112639kcal 113416kcal 114193kcal 114970kcal 115746kcal 116523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27188kcal 27965kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31849kcal 32626kcal 33403kcal 34180kcal 34957kcal 35733kcal 36510kcal 37287kcal 38064kcal 38841kcal 39618kcal 40394kcal 41171kcal 41948kcal 42725kcal 43502kcal 44279kcal 45055kcal 45832kcal 46609kcal 47386kcal 48163kcal 48939kcal 49716kcal 50493kcal 51270kcal 52047kcal 52824kcal 53600kcal 54377kcal 55154kcal 55931kcal 56708kcal 57485kcal 58261kcal 59038kcal 59815kcal 60592kcal 61369kcal 62146kcal 62922kcal 63699kcal 64476kcal 65253kcal 66030kcal 66806kcal 67583kcal 68360kcal 69137kcal 69914kcal 70691kcal 71467kcal 72244kcal 73021kcal 73798kcal 74575kcal 75352kcal 76128kcal 76905kcal 77682kcal 78459kcal 79236kcal 80012kcal 80789kcal 81566kcal 82343kcal 83120kcal 83897kcal 84673kcal 85450kcal 86227kcal 87004kcal 87781kcal 88558kcal 89334kcal 90111kcal 90888kcal 91665kcal 92442kcal 93219kcal 93995kcal 94772kcal 95549kcal 96326kcal 97103kcal 97879kcal 98656kcal 99433kcal 100210kcal 100987kcal 101764kcal 102540kcal 103317kcal 104094kcal 104871kcal 105648kcal 106425kcal 107201kcal 107978kcal 108755kcal 109532kcal 110309kcal 111085kcal 111862kcal 112639kcal 113416kcal 114193kcal 114970kcal 115746kcal 116523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27188kcal 27965kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31849kcal 32626kcal 33403kcal 34180kcal 34957kcal 35733kcal 36510kcal 37287kcal 38064kcal 38841kcal 39618kcal 40394kcal 41171kcal 41948kcal 42725kcal 43502kcal 44279kcal 45055kcal 45832kcal 46609kcal 47386kcal 48163kcal 48939kcal 49716kcal 50493kcal 51270kcal 52047kcal 52824kcal 53600kcal 54377kcal 55154kcal 55931kcal 56708kcal 57485kcal 58261kcal 59038kcal 59815kcal 60592kcal 61369kcal 62146kcal 62922kcal 63699kcal 64476kcal 65253kcal 66030kcal 66806kcal 67583kcal 68360kcal 69137kcal 69914kcal 70691kcal 71467kcal 72244kcal 73021kcal 73798kcal 74575kcal 75352kcal 76128kcal 76905kcal 77682kcal 78459kcal 79236kcal 80012kcal 80789kcal 81566kcal 82343kcal 83120kcal 83897kcal 84673kcal 85450kcal 86227kcal 87004kcal 87781kcal 88558kcal 89334kcal 90111kcal 90888kcal 91665kcal 92442kcal 93219kcal 93995kcal 94772kcal 95549kcal 96326kcal 97103kcal 97879kcal 98656kcal 99433kcal 100210kcal 100987kcal 101764kcal 102540kcal 103317kcal 104094kcal 104871kcal 105648kcal 106425kcal 107201kcal 107978kcal 108755kcal 109532kcal 110309kcal 111085kcal 111862kcal 112639kcal 113416kcal 114193kcal 114970kcal 115746kcal 116523kcal
ダンス
激しい		 24469kcal 25169kcal 25868kcal 26567kcal 27266kcal 27965kcal 28664kcal 29363kcal 30063kcal 30762kcal 31461kcal 32160kcal 32859kcal 33558kcal 34257kcal 34957kcal 35656kcal 36355kcal 37054kcal 37753kcal 38452kcal 39151kcal 39851kcal 40550kcal 41249kcal 41948kcal 42647kcal 43346kcal 44045kcal 44745kcal 45444kcal 46143kcal 46842kcal 47541kcal 48240kcal 48939kcal 49639kcal 50338kcal 51037kcal 51736kcal 52435kcal 53134kcal 53833kcal 54533kcal 55232kcal 55931kcal 56630kcal 57329kcal 58028kcal 58727kcal 59427kcal 60126kcal 60825kcal 61524kcal 62223kcal 62922kcal 63621kcal 64321kcal 65020kcal 65719kcal 66418kcal 67117kcal 67816kcal 68515kcal 69215kcal 69914kcal 70613kcal 71312kcal 72011kcal 72710kcal 73409kcal 74109kcal 74808kcal 75507kcal 76206kcal 76905kcal 77604kcal 78303kcal 79003kcal 79702kcal 80401kcal 81100kcal 81799kcal 82498kcal 83197kcal 83897kcal 84596kcal 85295kcal 85994kcal 86693kcal 87392kcal 88091kcal 88791kcal 89490kcal 90189kcal 90888kcal 91587kcal 92286kcal 92985kcal 93685kcal 94384kcal 95083kcal 95782kcal 96481kcal 97180kcal 97879kcal 98579kcal 99278kcal 99977kcal 100676kcal 101375kcal 102074kcal 102773kcal 103473kcal 104172kcal 104871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23926kcal 24609kcal 25293kcal 25977kcal 26660kcal 27344kcal 28027kcal 28711kcal 29395kcal 30078kcal 30762kcal 31445kcal 32129kcal 32813kcal 33496kcal 34180kcal 34863kcal 35547kcal 36231kcal 36914kcal 37598kcal 38281kcal 38965kcal 39649kcal 40332kcal 41016kcal 41699kcal 42383kcal 43067kcal 43750kcal 44434kcal 45117kcal 45801kcal 46485kcal 47168kcal 47852kcal 48536kcal 49219kcal 49903kcal 50586kcal 51270kcal 51954kcal 52637kcal 53321kcal 54004kcal 54688kcal 55372kcal 56055kcal 56739kcal 57422kcal 58106kcal 58790kcal 59473kcal 60157kcal 60840kcal 61524kcal 62208kcal 62891kcal 63575kcal 64258kcal 64942kcal 65626kcal 66309kcal 66993kcal 67676kcal 68360kcal 69044kcal 69727kcal 70411kcal 71095kcal 71778kcal 72462kcal 73145kcal 73829kcal 74513kcal 75196kcal 75880kcal 76563kcal 77247kcal 77931kcal 78614kcal 79298kcal 79981kcal 80665kcal 81349kcal 82032kcal 82716kcal 83399kcal 84083kcal 84767kcal 85450kcal 86134kcal 86817kcal 87501kcal 88185kcal 88868kcal 89552kcal 90235kcal 90919kcal 91603kcal 92286kcal 92970kcal 93654kcal 94337kcal 95021kcal 95704kcal 96388kcal 97072kcal 97755kcal 98439kcal 99122kcal 99806kcal 100490kcal 101173kcal 101857kcal 102540kcal
水泳
(普通:全般)		 22566kcal 23211kcal 23856kcal 24501kcal 25145kcal 25790kcal 26435kcal 27080kcal 27724kcal 28369kcal 29014kcal 29659kcal 30303kcal 30948kcal 31593kcal 32238kcal 32883kcal 33527kcal 34172kcal 34817kcal 35462kcal 36106kcal 36751kcal 37396kcal 38041kcal 38685kcal 39330kcal 39975kcal 40620kcal 41264kcal 41909kcal 42554kcal 43199kcal 43844kcal 44488kcal 45133kcal 45778kcal 46423kcal 47067kcal 47712kcal 48357kcal 49002kcal 49646kcal 50291kcal 50936kcal 51581kcal 52225kcal 52870kcal 53515kcal 54160kcal 54805kcal 55449kcal 56094kcal 56739kcal 57384kcal 58028kcal 58673kcal 59318kcal 59963kcal 60607kcal 61252kcal 61897kcal 62542kcal 63186kcal 63831kcal 64476kcal 65121kcal 65766kcal 66410kcal 67055kcal 67700kcal 68345kcal 68989kcal 69634kcal 70279kcal 70924kcal 71568kcal 72213kcal 72858kcal 73503kcal 74147kcal 74792kcal 75437kcal 76082kcal 76727kcal 77371kcal 78016kcal 78661kcal 79306kcal 79950kcal 80595kcal 81240kcal 81885kcal 82529kcal 83174kcal 83819kcal 84464kcal 85108kcal 85753kcal 86398kcal 87043kcal 87688kcal 88332kcal 88977kcal 89622kcal 90267kcal 90911kcal 91556kcal 92201kcal 92846kcal 93490kcal 94135kcal 94780kcal 95425kcal 96069kcal 96714kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal
山登り 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal
HIIT
ジャンプあり		 21751kcal 22372kcal 22994kcal 23615kcal 24236kcal 24858kcal 25479kcal 26101kcal 26722kcal 27344kcal 27965kcal 28587kcal 29208kcal 29830kcal 30451kcal 31073kcal 31694kcal 32315kcal 32937kcal 33558kcal 34180kcal 34801kcal 35423kcal 36044kcal 36666kcal 37287kcal 37909kcal 38530kcal 39151kcal 39773kcal 40394kcal 41016kcal 41637kcal 42259kcal 42880kcal 43502kcal 44123kcal 44745kcal 45366kcal 45988kcal 46609kcal 47230kcal 47852kcal 48473kcal 49095kcal 49716kcal 50338kcal 50959kcal 51581kcal 52202kcal 52824kcal 53445kcal 54067kcal 54688kcal 55309kcal 55931kcal 56552kcal 57174kcal 57795kcal 58417kcal 59038kcal 59660kcal 60281kcal 60903kcal 61524kcal 62146kcal 62767kcal 63388kcal 64010kcal 64631kcal 65253kcal 65874kcal 66496kcal 67117kcal 67739kcal 68360kcal 68982kcal 69603kcal 70224kcal 70846kcal 71467kcal 72089kcal 72710kcal 73332kcal 73953kcal 74575kcal 75196kcal 75818kcal 76439kcal 77061kcal 77682kcal 78303kcal 78925kcal 79546kcal 80168kcal 80789kcal 81411kcal 82032kcal 82654kcal 83275kcal 83897kcal 84518kcal 85140kcal 85761kcal 86382kcal 87004kcal 87625kcal 88247kcal 88868kcal 89490kcal 90111kcal 90733kcal 91354kcal 91976kcal 92597kcal 93219kcal
ダンス
普通		 19847kcal 20414kcal 20982kcal 21549kcal 22116kcal 22683kcal 23250kcal 23817kcal 24384kcal 24951kcal 25518kcal 26085kcal 26652kcal 27219kcal 27787kcal 28354kcal 28921kcal 29488kcal 30055kcal 30622kcal 31189kcal 31756kcal 32323kcal 32890kcal 33457kcal 34024kcal 34592kcal 35159kcal 35726kcal 36293kcal 36860kcal 37427kcal 37994kcal 38561kcal 39128kcal 39695kcal 40262kcal 40829kcal 41397kcal 41964kcal 42531kcal 43098kcal 43665kcal 44232kcal 44799kcal 45366kcal 45933kcal 46500kcal 47067kcal 47634kcal 48201kcal 48769kcal 49336kcal 49903kcal 50470kcal 51037kcal 51604kcal 52171kcal 52738kcal 53305kcal 53872kcal 54439kcal 55006kcal 55574kcal 56141kcal 56708kcal 57275kcal 57842kcal 58409kcal 58976kcal 59543kcal 60110kcal 60677kcal 61244kcal 61811kcal 62379kcal 62946kcal 63513kcal 64080kcal 64647kcal 65214kcal 65781kcal 66348kcal 66915kcal 67482kcal 68049kcal 68616kcal 69184kcal 69751kcal 70318kcal 70885kcal 71452kcal 72019kcal 72586kcal 73153kcal 73720kcal 74287kcal 74854kcal 75421kcal 75989kcal 76556kcal 77123kcal 77690kcal 78257kcal 78824kcal 79391kcal 79958kcal 80525kcal 81092kcal 81659kcal 82226kcal 82794kcal 83361kcal 83928kcal 84495kcal 85062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17711kcal 18177kcal 18643kcal 19109kcal 19575kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21906kcal 22372kcal 22838kcal 23304kcal 23770kcal 24236kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26101kcal 26567kcal 27033kcal 27499kcal 27965kcal 28431kcal 28897kcal 29363kcal 29830kcal 30296kcal 30762kcal 31228kcal 31694kcal 32160kcal 32626kcal 33092kcal 33558kcal 34024kcal 34491kcal 34957kcal 35423kcal 35889kcal 36355kcal 36821kcal 37287kcal 37753kcal 38219kcal 38685kcal 39151kcal 39618kcal 40084kcal 40550kcal 41016kcal 41482kcal 41948kcal 42414kcal 42880kcal 43346kcal 43812kcal 44279kcal 44745kcal 45211kcal 45677kcal 46143kcal 46609kcal 47075kcal 47541kcal 48007kcal 48473kcal 48939kcal 49406kcal 49872kcal 50338kcal 50804kcal 51270kcal 51736kcal 52202kcal 52668kcal 53134kcal 53600kcal 54067kcal 54533kcal 54999kcal 55465kcal 55931kcal 56397kcal 56863kcal 57329kcal 57795kcal 58261kcal 58727kcal 59194kcal 59660kcal 60126kcal 60592kcal 61058kcal 61524kcal 61990kcal 62456kcal 62922kcal 63388kcal 63855kcal 64321kcal 64787kcal 65253kcal 65719kcal 66185kcal 66651kcal 67117kcal 67583kcal 68049kcal 68515kcal 68982kcal 69448kcal 69914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17711kcal 18177kcal 18643kcal 19109kcal 19575kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21906kcal 22372kcal 22838kcal 23304kcal 23770kcal 24236kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26101kcal 26567kcal 27033kcal 27499kcal 27965kcal 28431kcal 28897kcal 29363kcal 29830kcal 30296kcal 30762kcal 31228kcal 31694kcal 32160kcal 32626kcal 33092kcal 33558kcal 34024kcal 34491kcal 34957kcal 35423kcal 35889kcal 36355kcal 36821kcal 37287kcal 37753kcal 38219kcal 38685kcal 39151kcal 39618kcal 40084kcal 40550kcal 41016kcal 41482kcal 41948kcal 42414kcal 42880kcal 43346kcal 43812kcal 44279kcal 44745kcal 45211kcal 45677kcal 46143kcal 46609kcal 47075kcal 47541kcal 48007kcal 48473kcal 48939kcal 49406kcal 49872kcal 50338kcal 50804kcal 51270kcal 51736kcal 52202kcal 52668kcal 53134kcal 53600kcal 54067kcal 54533kcal 54999kcal 55465kcal 55931kcal 56397kcal 56863kcal 57329kcal 57795kcal 58261kcal 58727kcal 59194kcal 59660kcal 60126kcal 60592kcal 61058kcal 61524kcal 61990kcal 62456kcal 62922kcal 63388kcal 63855kcal 64321kcal 64787kcal 65253kcal 65719kcal 66185kcal 66651kcal 67117kcal 67583kcal 68049kcal 68515kcal 68982kcal 69448kcal 69914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14410kcal 14821kcal 15233kcal 15645kcal 16056kcal 16468kcal 16880kcal 17292kcal 17703kcal 18115kcal 18527kcal 18938kcal 19350kcal 19762kcal 20174kcal 20585kcal 20997kcal 21409kcal 21821kcal 22232kcal 22644kcal 23056kcal 23467kcal 23879kcal 24291kcal 24703kcal 25114kcal 25526kcal 25938kcal 26349kcal 26761kcal 27173kcal 27585kcal 27996kcal 28408kcal 28820kcal 29231kcal 29643kcal 30055kcal 30467kcal 30878kcal 31290kcal 31702kcal 32113kcal 32525kcal 32937kcal 33349kcal 33760kcal 34172kcal 34584kcal 34995kcal 35407kcal 35819kcal 36231kcal 36642kcal 37054kcal 37466kcal 37877kcal 38289kcal 38701kcal 39113kcal 39524kcal 39936kcal 40348kcal 40760kcal 41171kcal 41583kcal 41995kcal 42406kcal 42818kcal 43230kcal 43642kcal 44053kcal 44465kcal 44877kcal 45288kcal 45700kcal 46112kcal 46524kcal 46935kcal 47347kcal 47759kcal 48170kcal 48582kcal 48994kcal 49406kcal 49817kcal 50229kcal 50641kcal 51052kcal 51464kcal 51876kcal 52288kcal 52699kcal 53111kcal 53523kcal 53934kcal 54346kcal 54758kcal 55170kcal 55581kcal 55993kcal 56405kcal 56816kcal 57228kcal 57640kcal 58052kcal 58463kcal 58875kcal 59287kcal 59699kcal 60110kcal 60522kcal 60934kcal 61345kcal 61757kcal
踏み台昇降 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
HIIT
ジャンプなし		 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
ダンス
ゆっくり		 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
筋トレ
スクワット		 13594kcal 13982kcal 14371kcal 14759kcal 15148kcal 15536kcal 15924kcal 16313kcal 16701kcal 17090kcal 17478kcal 17866kcal 18255kcal 18643kcal 19032kcal 19420kcal 19809kcal 20197kcal 20585kcal 20974kcal 21362kcal 21751kcal 22139kcal 22527kcal 22916kcal 23304kcal 23693kcal 24081kcal 24469kcal 24858kcal 25246kcal 25635kcal 26023kcal 26412kcal 26800kcal 27188kcal 27577kcal 27965kcal 28354kcal 28742kcal 29130kcal 29519kcal 29907kcal 30296kcal 30684kcal 31073kcal 31461kcal 31849kcal 32238kcal 32626kcal 33015kcal 33403kcal 33791kcal 34180kcal 34568kcal 34957kcal 35345kcal 35733kcal 36122kcal 36510kcal 36899kcal 37287kcal 37676kcal 38064kcal 38452kcal 38841kcal 39229kcal 39618kcal 40006kcal 40394kcal 40783kcal 41171kcal 41560kcal 41948kcal 42336kcal 42725kcal 43113kcal 43502kcal 43890kcal 44279kcal 44667kcal 45055kcal 45444kcal 45832kcal 46221kcal 46609kcal 46997kcal 47386kcal 47774kcal 48163kcal 48551kcal 48939kcal 49328kcal 49716kcal 50105kcal 50493kcal 50882kcal 51270kcal 51658kcal 52047kcal 52435kcal 52824kcal 53212kcal 53600kcal 53989kcal 54377kcal 54766kcal 55154kcal 55542kcal 55931kcal 56319kcal 56708kcal 57096kcal 57485kcal 57873kcal 58261kcal
部屋の片づけ全般 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16779kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19762kcal 20135kcal 20508kcal 20881kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22372kcal 22745kcal 23118kcal 23491kcal 23864kcal 24236kcal 24609kcal 24982kcal 25355kcal 25728kcal 26101kcal 26474kcal 26847kcal 27219kcal 27592kcal 27965kcal 28338kcal 28711kcal 29084kcal 29457kcal 29830kcal 30202kcal 30575kcal 30948kcal 31321kcal 31694kcal 32067kcal 32440kcal 32813kcal 33185kcal 33558kcal 33931kcal 34304kcal 34677kcal 35050kcal 35423kcal 35796kcal 36168kcal 36541kcal 36914kcal 37287kcal 37660kcal 38033kcal 38406kcal 38779kcal 39151kcal 39524kcal 39897kcal 40270kcal 40643kcal 41016kcal 41389kcal 41762kcal 42134kcal 42507kcal 42880kcal 43253kcal 43626kcal 43999kcal 44372kcal 44745kcal 45117kcal 45490kcal 45863kcal 46236kcal 46609kcal 46982kcal 47355kcal 47728kcal 48101kcal 48473kcal 48846kcal 49219kcal 49592kcal 49965kcal 50338kcal 50711kcal 51084kcal 51456kcal 51829kcal 52202kcal 52575kcal 52948kcal 53321kcal 53694kcal 54067kcal 54439kcal 54812kcal 55185kcal 55558kcal 55931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12234kcal 12584kcal 12934kcal 13283kcal 13633kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15381kcal 15730kcal 16080kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17828kcal 18177kcal 18527kcal 18876kcal 19226kcal 19575kcal 19925kcal 20275kcal 20624kcal 20974kcal 21323kcal 21673kcal 22022kcal 22372kcal 22722kcal 23071kcal 23421kcal 23770kcal 24120kcal 24469kcal 24819kcal 25169kcal 25518kcal 25868kcal 26217kcal 26567kcal 26916kcal 27266kcal 27616kcal 27965kcal 28315kcal 28664kcal 29014kcal 29363kcal 29713kcal 30063kcal 30412kcal 30762kcal 31111kcal 31461kcal 31810kcal 32160kcal 32510kcal 32859kcal 33209kcal 33558kcal 33908kcal 34257kcal 34607kcal 34957kcal 35306kcal 35656kcal 36005kcal 36355kcal 36704kcal 37054kcal 37404kcal 37753kcal 38103kcal 38452kcal 38802kcal 39151kcal 39501kcal 39851kcal 40200kcal 40550kcal 40899kcal 41249kcal 41598kcal 41948kcal 42298kcal 42647kcal 42997kcal 43346kcal 43696kcal 44045kcal 44395kcal 44745kcal 45094kcal 45444kcal 45793kcal 46143kcal 46492kcal 46842kcal 47192kcal 47541kcal 47891kcal 48240kcal 48590kcal 48939kcal 49289kcal 49639kcal 49988kcal 50338kcal 50687kcal 51037kcal 51386kcal 51736kcal 52086kcal 52435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25052kcal 25386kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33403kcal 33737kcal 34071kcal 34405kcal 34739kcal 35073kcal 35407kcal 35741kcal 36075kcal 36409kcal 36743kcal 37077kcal 37411kcal 37745kcal 38079kcal 38413kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41754kcal 42088kcal 42422kcal 42756kcal 43090kcal 43424kcal 43758kcal 44092kcal 44426kcal 44760kcal 45094kcal 45428kcal 45762kcal 46096kcal 46430kcal 46764kcal 47098kcal 47432kcal 47766kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50105kcal
ヨガ
パワー		 10875kcal 11186kcal 11497kcal 11807kcal 12118kcal 12429kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13672kcal 13982kcal 14293kcal 14604kcal 14915kcal 15225kcal 15536kcal 15847kcal 16157kcal 16468kcal 16779kcal 17090kcal 17400kcal 17711kcal 18022kcal 18333kcal 18643kcal 18954kcal 19265kcal 19575kcal 19886kcal 20197kcal 20508kcal 20818kcal 21129kcal 21440kcal 21751kcal 22061kcal 22372kcal 22683kcal 22994kcal 23304kcal 23615kcal 23926kcal 24236kcal 24547kcal 24858kcal 25169kcal 25479kcal 25790kcal 26101kcal 26412kcal 26722kcal 27033kcal 27344kcal 27654kcal 27965kcal 28276kcal 28587kcal 28897kcal 29208kcal 29519kcal 29830kcal 30140kcal 30451kcal 30762kcal 31073kcal 31383kcal 31694kcal 32005kcal 32315kcal 32626kcal 32937kcal 33248kcal 33558kcal 33869kcal 34180kcal 34491kcal 34801kcal 35112kcal 35423kcal 35733kcal 36044kcal 36355kcal 36666kcal 36976kcal 37287kcal 37598kcal 37909kcal 38219kcal 38530kcal 38841kcal 39151kcal 39462kcal 39773kcal 40084kcal 40394kcal 40705kcal 41016kcal 41327kcal 41637kcal 41948kcal 42259kcal 42570kcal 42880kcal 43191kcal 43502kcal 43812kcal 44123kcal 44434kcal 44745kcal 45055kcal 45366kcal 45677kcal 45988kcal 46298kcal 46609kcal
筋トレ
腹筋運動		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
筋トレ
背筋運動		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
筋トレ
懸垂		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12398kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13874kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15350kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16826kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18597kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20073kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21549kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23025kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24501kcal 24796kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25977kcal 26272kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27748kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29224kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30700kcal 30995kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32176kcal 32471kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33652kcal 33947kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35128kcal 35423kcal 35718kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36899kcal 37194kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38375kcal 38670kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39851kcal 40146kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41327kcal 41622kcal 41917kcal 42212kcal 42507kcal 42803kcal 43098kcal 43393kcal 43688kcal 43983kcal 44279kcal
トランポリン
ゆっくり		 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21751kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24198kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26645kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29092kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31539kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33714kcal 33986kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36161kcal 36433kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38608kcal 38880kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21751kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24198kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26645kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29092kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31539kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33714kcal 33986kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36161kcal 36433kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38608kcal 38880kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
料理全般 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21751kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24198kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26645kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29092kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31539kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33714kcal 33986kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36161kcal 36433kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38608kcal 38880kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
掃除機をかける 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10766kcal 11023kcal 11279kcal 11535kcal 11792kcal 12048kcal 12304kcal 12561kcal 12817kcal 13073kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14355kcal 14612kcal 14868kcal 15124kcal 15381kcal 15637kcal 15893kcal 16150kcal 16406kcal 16662kcal 16919kcal 17175kcal 17431kcal 17688kcal 17944kcal 18201kcal 18457kcal 18713kcal 18970kcal 19226kcal 19482kcal 19739kcal 19995kcal 20251kcal 20508kcal 20764kcal 21020kcal 21277kcal 21533kcal 21789kcal 22046kcal 22302kcal 22558kcal 22815kcal 23071kcal 23328kcal 23584kcal 23840kcal 24097kcal 24353kcal 24609kcal 24866kcal 25122kcal 25378kcal 25635kcal 25891kcal 26147kcal 26404kcal 26660kcal 26916kcal 27173kcal 27429kcal 27686kcal 27942kcal 28198kcal 28455kcal 28711kcal 28967kcal 29224kcal 29480kcal 29736kcal 29993kcal 30249kcal 30505kcal 30762kcal 31018kcal 31274kcal 31531kcal 31787kcal 32044kcal 32300kcal 32556kcal 32813kcal 33069kcal 33325kcal 33582kcal 33838kcal 34094kcal 34351kcal 34607kcal 34863kcal 35120kcal 35376kcal 35632kcal 35889kcal 36145kcal 36402kcal 36658kcal 36914kcal 37171kcal 37427kcal 37683kcal 37940kcal 38196kcal 38452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
体をよく動かす仕事 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
皿洗い 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
ヨガ
ハタ		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11458kcal 11652kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12429kcal 12623kcal 12817kcal 13011kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13788kcal 13982kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14759kcal 14953kcal 15148kcal 15342kcal 15536kcal 15730kcal 15924kcal 16119kcal 16313kcal 16507kcal 16701kcal 16895kcal 17090kcal 17284kcal 17478kcal 17672kcal 17866kcal 18061kcal 18255kcal 18449kcal 18643kcal 18838kcal 19032kcal 19226kcal 19420kcal 19614kcal 19809kcal 20003kcal 20197kcal 20391kcal 20585kcal 20780kcal 20974kcal 21168kcal 21362kcal 21556kcal 21751kcal 21945kcal 22139kcal 22333kcal 22527kcal 22722kcal 22916kcal 23110kcal 23304kcal 23498kcal 23693kcal 23887kcal 24081kcal 24275kcal 24469kcal 24664kcal 24858kcal 25052kcal 25246kcal 25441kcal 25635kcal 25829kcal 26023kcal 26217kcal 26412kcal 26606kcal 26800kcal 26994kcal 27188kcal 27383kcal 27577kcal 27771kcal 27965kcal 28159kcal 28354kcal 28548kcal 28742kcal 28936kcal 29130kcal
自動車を運転 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11458kcal 11652kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12429kcal 12623kcal 12817kcal 13011kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13788kcal 13982kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14759kcal 14953kcal 15148kcal 15342kcal 15536kcal 15730kcal 15924kcal 16119kcal 16313kcal 16507kcal 16701kcal 16895kcal 17090kcal 17284kcal 17478kcal 17672kcal 17866kcal 18061kcal 18255kcal 18449kcal 18643kcal 18838kcal 19032kcal 19226kcal 19420kcal 19614kcal 19809kcal 20003kcal 20197kcal 20391kcal 20585kcal 20780kcal 20974kcal 21168kcal 21362kcal 21556kcal 21751kcal 21945kcal 22139kcal 22333kcal 22527kcal 22722kcal 22916kcal 23110kcal 23304kcal 23498kcal 23693kcal 23887kcal 24081kcal 24275kcal 24469kcal 24664kcal 24858kcal 25052kcal 25246kcal 25441kcal 25635kcal 25829kcal 26023kcal 26217kcal 26412kcal 26606kcal 26800kcal 26994kcal 27188kcal 27383kcal 27577kcal 27771kcal 27965kcal 28159kcal 28354kcal 28548kcal 28742kcal 28936kcal 29130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5437kcal 5593kcal 5748kcal 5903kcal 6059kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6836kcal 6991kcal 7146kcal 7302kcal 7457kcal 7612kcal 7768kcal 7923kcal 8078kcal 8234kcal 8389kcal 8545kcal 8700kcal 8855kcal 9011kcal 9166kcal 9321kcal 9477kcal 9632kcal 9787kcal 9943kcal 10098kcal 10254kcal 10409kcal 10564kcal 10720kcal 10875kcal 11030kcal 11186kcal 11341kcal 11497kcal 11652kcal 11807kcal 11963kcal 12118kcal 12273kcal 12429kcal 12584kcal 12739kcal 12895kcal 13050kcal 13206kcal 13361kcal 13516kcal 13672kcal 13827kcal 13982kcal 14138kcal 14293kcal 14448kcal 14604kcal 14759kcal 14915kcal 15070kcal 15225kcal 15381kcal 15536kcal 15691kcal 15847kcal 16002kcal 16157kcal 16313kcal 16468kcal 16624kcal 16779kcal 16934kcal 17090kcal 17245kcal 17400kcal 17556kcal 17711kcal 17866kcal 18022kcal 18177kcal 18333kcal 18488kcal 18643kcal 18799kcal 18954kcal 19109kcal 19265kcal 19420kcal 19575kcal 19731kcal 19886kcal 20042kcal 20197kcal 20352kcal 20508kcal 20663kcal 20818kcal 20974kcal 21129kcal 21285kcal 21440kcal 21595kcal 21751kcal 21906kcal 22061kcal 22217kcal 22372kcal 22527kcal 22683kcal 22838kcal 22994kcal 23149kcal 23304kcal
風呂でシャワー 5437kcal 5593kcal 5748kcal 5903kcal 6059kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6836kcal 6991kcal 7146kcal 7302kcal 7457kcal 7612kcal 7768kcal 7923kcal 8078kcal 8234kcal 8389kcal 8545kcal 8700kcal 8855kcal 9011kcal 9166kcal 9321kcal 9477kcal 9632kcal 9787kcal 9943kcal 10098kcal 10254kcal 10409kcal 10564kcal 10720kcal 10875kcal 11030kcal 11186kcal 11341kcal 11497kcal 11652kcal 11807kcal 11963kcal 12118kcal 12273kcal 12429kcal 12584kcal 12739kcal 12895kcal 13050kcal 13206kcal 13361kcal 13516kcal 13672kcal 13827kcal 13982kcal 14138kcal 14293kcal 14448kcal 14604kcal 14759kcal 14915kcal 15070kcal 15225kcal 15381kcal 15536kcal 15691kcal 15847kcal 16002kcal 16157kcal 16313kcal 16468kcal 16624kcal 16779kcal 16934kcal 17090kcal 17245kcal 17400kcal 17556kcal 17711kcal 17866kcal 18022kcal 18177kcal 18333kcal 18488kcal 18643kcal 18799kcal 18954kcal 19109kcal 19265kcal 19420kcal 19575kcal 19731kcal 19886kcal 20042kcal 20197kcal 20352kcal 20508kcal 20663kcal 20818kcal 20974kcal 21129kcal 21285kcal 21440kcal 21595kcal 21751kcal 21906kcal 22061kcal 22217kcal 22372kcal 22527kcal 22683kcal 22838kcal 22994kcal 23149kcal 23304kcal
トイレ 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20834kcal 20974kcal
立って仕事をする 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20834kcal 20974kcal
風呂で入浴 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5127kcal 5243kcal 5360kcal 5476kcal 5593kcal 5709kcal 5826kcal 5942kcal 6059kcal 6175kcal 6292kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6874kcal 6991kcal 7107kcal 7224kcal 7340kcal 7457kcal 7574kcal 7690kcal 7807kcal 7923kcal 8040kcal 8156kcal 8273kcal 8389kcal 8506kcal 8622kcal 8739kcal 8855kcal 8972kcal 9088kcal 9205kcal 9321kcal 9438kcal 9554kcal 9671kcal 9787kcal 9904kcal 10021kcal 10137kcal 10254kcal 10370kcal 10487kcal 10603kcal 10720kcal 10836kcal 10953kcal 11069kcal 11186kcal 11302kcal 11419kcal 11535kcal 11652kcal 11768kcal 11885kcal 12001kcal 12118kcal 12234kcal 12351kcal 12468kcal 12584kcal 12701kcal 12817kcal 12934kcal 13050kcal 13167kcal 13283kcal 13400kcal 13516kcal 13633kcal 13749kcal 13866kcal 13982kcal 14099kcal 14215kcal 14332kcal 14448kcal 14565kcal 14681kcal 14798kcal 14915kcal 15031kcal 15148kcal 15264kcal 15381kcal 15497kcal 15614kcal 15730kcal 15847kcal 15963kcal 16080kcal 16196kcal 16313kcal 16429kcal 16546kcal 16662kcal 16779kcal 16895kcal 17012kcal 17128kcal 17245kcal 17362kcal 17478kcal
デスクワーク 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal
電車バスに乗車 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6968kcal 7069kcal 7170kcal 7271kcal 7372kcal 7473kcal 7574kcal 7675kcal 7776kcal 7877kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13936kcal 14037kcal 14138kcal 14239kcal 14340kcal 14441kcal 14542kcal 14643kcal 14744kcal 14845kcal 14946kcal 15047kcal 15148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ