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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
山登り 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21501kcal 22116kcal 22730kcal 23344kcal 23959kcal 24573kcal 25187kcal 25802kcal 26416kcal 27030kcal 27645kcal 28259kcal 28873kcal 29488kcal 30102kcal 30716kcal 31331kcal 31945kcal 32559kcal 33174kcal 33788kcal 34402kcal 35017kcal 35631kcal 36245kcal 36860kcal 37474kcal 38088kcal 38703kcal 39317kcal 39931kcal 40546kcal 41160kcal 41774kcal 42389kcal 43003kcal 43617kcal 44232kcal 44846kcal 45460kcal 46075kcal 46689kcal 47303kcal 47918kcal 48532kcal 49147kcal 49761kcal 50375kcal 50990kcal 51604kcal 52218kcal 52833kcal 53447kcal 54061kcal 54676kcal 55290kcal 55904kcal 56519kcal 57133kcal 57747kcal 58362kcal 58976kcal 59590kcal 60205kcal 60819kcal 61433kcal 62048kcal 62662kcal 63276kcal 63891kcal 64505kcal 65119kcal 65734kcal 66348kcal 66962kcal 67577kcal 68191kcal 68805kcal 69420kcal 70034kcal 70648kcal 71263kcal 71877kcal 72491kcal 73106kcal 73720kcal 74334kcal 74949kcal 75563kcal 76177kcal 76792kcal 77406kcal 78020kcal 78635kcal 79249kcal 79863kcal 80478kcal 81092kcal 81706kcal 82321kcal 82935kcal 83549kcal 84164kcal 84778kcal 85392kcal 86007kcal 86621kcal 87235kcal 87850kcal 88464kcal 89078kcal 89693kcal 90307kcal 90921kcal 91536kcal 92150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22412kcal 23053kcal 23693kcal 24334kcal 24974kcal 25614kcal 26255kcal 26895kcal 27535kcal 28176kcal 28816kcal 29456kcal 30097kcal 30737kcal 31378kcal 32018kcal 32658kcal 33299kcal 33939kcal 34579kcal 35220kcal 35860kcal 36501kcal 37141kcal 37781kcal 38422kcal 39062kcal 39702kcal 40343kcal 40983kcal 41623kcal 42264kcal 42904kcal 43545kcal 44185kcal 44825kcal 45466kcal 46106kcal 46746kcal 47387kcal 48027kcal 48668kcal 49308kcal 49948kcal 50589kcal 51229kcal 51869kcal 52510kcal 53150kcal 53790kcal 54431kcal 55071kcal 55712kcal 56352kcal 56992kcal 57633kcal 58273kcal 58913kcal 59554kcal 60194kcal 60835kcal 61475kcal 62115kcal 62756kcal 63396kcal 64036kcal 64677kcal 65317kcal 65957kcal 66598kcal 67238kcal 67879kcal 68519kcal 69159kcal 69800kcal 70440kcal 71080kcal 71721kcal 72361kcal 73002kcal 73642kcal 74282kcal 74923kcal 75563kcal 76203kcal 76844kcal 77484kcal 78124kcal 78765kcal 79405kcal 80046kcal 80686kcal 81326kcal 81967kcal 82607kcal 83247kcal 83888kcal 84528kcal 85169kcal 85809kcal 86449kcal 87090kcal 87730kcal 88370kcal 89011kcal 89651kcal 90291kcal 90932kcal 91572kcal 92213kcal 92853kcal 93493kcal 94134kcal 94774kcal 95414kcal 96055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
水泳
(普通:全般)		 15124kcal 15556kcal 15988kcal 16420kcal 16852kcal 17284kcal 17716kcal 18148kcal 18581kcal 19013kcal 19445kcal 19877kcal 20309kcal 20741kcal 21173kcal 21605kcal 22038kcal 22470kcal 22902kcal 23334kcal 23766kcal 24198kcal 24630kcal 25062kcal 25495kcal 25927kcal 26359kcal 26791kcal 27223kcal 27655kcal 28087kcal 28519kcal 28951kcal 29384kcal 29816kcal 30248kcal 30680kcal 31112kcal 31544kcal 31976kcal 32408kcal 32841kcal 33273kcal 33705kcal 34137kcal 34569kcal 35001kcal 35433kcal 35865kcal 36297kcal 36730kcal 37162kcal 37594kcal 38026kcal 38458kcal 38890kcal 39322kcal 39754kcal 40187kcal 40619kcal 41051kcal 41483kcal 41915kcal 42347kcal 42779kcal 43211kcal 43643kcal 44076kcal 44508kcal 44940kcal 45372kcal 45804kcal 46236kcal 46668kcal 47100kcal 47533kcal 47965kcal 48397kcal 48829kcal 49261kcal 49693kcal 50125kcal 50557kcal 50990kcal 51422kcal 51854kcal 52286kcal 52718kcal 53150kcal 53582kcal 54014kcal 54446kcal 54879kcal 55311kcal 55743kcal 56175kcal 56607kcal 57039kcal 57471kcal 57903kcal 58336kcal 58768kcal 59200kcal 59632kcal 60064kcal 60496kcal 60928kcal 61360kcal 61792kcal 62225kcal 62657kcal 63089kcal 63521kcal 63953kcal 64385kcal 64817kcal
水泳
(速め:全般)		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
水泳
(バタフライ)		 25146kcal 25864kcal 26583kcal 27301kcal 28020kcal 28738kcal 29456kcal 30175kcal 30893kcal 31612kcal 32330kcal 33049kcal 33767kcal 34486kcal 35204kcal 35923kcal 36641kcal 37360kcal 38078kcal 38796kcal 39515kcal 40233kcal 40952kcal 41670kcal 42389kcal 43107kcal 43826kcal 44544kcal 45263kcal 45981kcal 46700kcal 47418kcal 48136kcal 48855kcal 49573kcal 50292kcal 51010kcal 51729kcal 52447kcal 53166kcal 53884kcal 54603kcal 55321kcal 56040kcal 56758kcal 57477kcal 58195kcal 58913kcal 59632kcal 60350kcal 61069kcal 61787kcal 62506kcal 63224kcal 63943kcal 64661kcal 65380kcal 66098kcal 66817kcal 67535kcal 68253kcal 68972kcal 69690kcal 70409kcal 71127kcal 71846kcal 72564kcal 73283kcal 74001kcal 74720kcal 75438kcal 76157kcal 76875kcal 77593kcal 78312kcal 79030kcal 79749kcal 80467kcal 81186kcal 81904kcal 82623kcal 83341kcal 84060kcal 84778kcal 85497kcal 86215kcal 86933kcal 87652kcal 88370kcal 89089kcal 89807kcal 90526kcal 91244kcal 91963kcal 92681kcal 93400kcal 94118kcal 94837kcal 95555kcal 96273kcal 96992kcal 97710kcal 98429kcal 99147kcal 99866kcal 100584kcal 101303kcal 102021kcal 102740kcal 103458kcal 104177kcal 104895kcal 105613kcal 106332kcal 107050kcal 107769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
背筋運動		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
懸垂		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
スクワット		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
ヨガ
ハタ		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ヨガ
パワー		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
ダンス
ゆっくり		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
ダンス
普通		 13301kcal 13682kcal 14062kcal 14442kcal 14822kcal 15202kcal 15582kcal 15962kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20523kcal 20903kcal 21283kcal 21663kcal 22043kcal 22423kcal 22803kcal 23183kcal 23563kcal 23943kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27364kcal 27744kcal 28124kcal 28504kcal 28884kcal 29264kcal 29644kcal 30024kcal 30404kcal 30784kcal 31164kcal 31544kcal 31924kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33825kcal 34205kcal 34585kcal 34965kcal 35345kcal 35725kcal 36105kcal 36485kcal 36865kcal 37245kcal 37625kcal 38005kcal 38385kcal 38765kcal 39145kcal 39525kcal 39905kcal 40285kcal 40666kcal 41046kcal 41426kcal 41806kcal 42186kcal 42566kcal 42946kcal 43326kcal 43706kcal 44086kcal 44466kcal 44846kcal 45226kcal 45606kcal 45986kcal 46366kcal 46746kcal 47126kcal 47507kcal 47887kcal 48267kcal 48647kcal 49027kcal 49407kcal 49787kcal 50167kcal 50547kcal 50927kcal 51307kcal 51687kcal 52067kcal 52447kcal 52827kcal 53207kcal 53587kcal 53967kcal 54348kcal 54728kcal 55108kcal 55488kcal 55868kcal 56248kcal 56628kcal 57008kcal
ダンス
激しい		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
踏み台昇降 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
トランポリン
ゆっくり		 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
HIIT
ジャンプなし		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
HIIT
ジャンプあり		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
料理全般 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
掃除機をかける 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
部屋の片づけ全般 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
トイレ 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
風呂でシャワー 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
風呂で入浴 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11714kcal
デスクワーク 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
立って仕事をする 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
体をよく動かす仕事 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
電車バスに乗車 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
自動車を運転 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25146kcal 25864kcal 26583kcal 27301kcal 28020kcal 28738kcal 29456kcal 30175kcal 30893kcal 31612kcal 32330kcal 33049kcal 33767kcal 34486kcal 35204kcal 35923kcal 36641kcal 37360kcal 38078kcal 38796kcal 39515kcal 40233kcal 40952kcal 41670kcal 42389kcal 43107kcal 43826kcal 44544kcal 45263kcal 45981kcal 46700kcal 47418kcal 48136kcal 48855kcal 49573kcal 50292kcal 51010kcal 51729kcal 52447kcal 53166kcal 53884kcal 54603kcal 55321kcal 56040kcal 56758kcal 57477kcal 58195kcal 58913kcal 59632kcal 60350kcal 61069kcal 61787kcal 62506kcal 63224kcal 63943kcal 64661kcal 65380kcal 66098kcal 66817kcal 67535kcal 68253kcal 68972kcal 69690kcal 70409kcal 71127kcal 71846kcal 72564kcal 73283kcal 74001kcal 74720kcal 75438kcal 76157kcal 76875kcal 77593kcal 78312kcal 79030kcal 79749kcal 80467kcal 81186kcal 81904kcal 82623kcal 83341kcal 84060kcal 84778kcal 85497kcal 86215kcal 86933kcal 87652kcal 88370kcal 89089kcal 89807kcal 90526kcal 91244kcal 91963kcal 92681kcal 93400kcal 94118kcal 94837kcal 95555kcal 96273kcal 96992kcal 97710kcal 98429kcal 99147kcal 99866kcal 100584kcal 101303kcal 102021kcal 102740kcal 103458kcal 104177kcal 104895kcal 105613kcal 106332kcal 107050kcal 107769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22412kcal 23053kcal 23693kcal 24334kcal 24974kcal 25614kcal 26255kcal 26895kcal 27535kcal 28176kcal 28816kcal 29456kcal 30097kcal 30737kcal 31378kcal 32018kcal 32658kcal 33299kcal 33939kcal 34579kcal 35220kcal 35860kcal 36501kcal 37141kcal 37781kcal 38422kcal 39062kcal 39702kcal 40343kcal 40983kcal 41623kcal 42264kcal 42904kcal 43545kcal 44185kcal 44825kcal 45466kcal 46106kcal 46746kcal 47387kcal 48027kcal 48668kcal 49308kcal 49948kcal 50589kcal 51229kcal 51869kcal 52510kcal 53150kcal 53790kcal 54431kcal 55071kcal 55712kcal 56352kcal 56992kcal 57633kcal 58273kcal 58913kcal 59554kcal 60194kcal 60835kcal 61475kcal 62115kcal 62756kcal 63396kcal 64036kcal 64677kcal 65317kcal 65957kcal 66598kcal 67238kcal 67879kcal 68519kcal 69159kcal 69800kcal 70440kcal 71080kcal 71721kcal 72361kcal 73002kcal 73642kcal 74282kcal 74923kcal 75563kcal 76203kcal 76844kcal 77484kcal 78124kcal 78765kcal 79405kcal 80046kcal 80686kcal 81326kcal 81967kcal 82607kcal 83247kcal 83888kcal 84528kcal 85169kcal 85809kcal 86449kcal 87090kcal 87730kcal 88370kcal 89011kcal 89651kcal 90291kcal 90932kcal 91572kcal 92213kcal 92853kcal 93493kcal 94134kcal 94774kcal 95414kcal 96055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21501kcal 22116kcal 22730kcal 23344kcal 23959kcal 24573kcal 25187kcal 25802kcal 26416kcal 27030kcal 27645kcal 28259kcal 28873kcal 29488kcal 30102kcal 30716kcal 31331kcal 31945kcal 32559kcal 33174kcal 33788kcal 34402kcal 35017kcal 35631kcal 36245kcal 36860kcal 37474kcal 38088kcal 38703kcal 39317kcal 39931kcal 40546kcal 41160kcal 41774kcal 42389kcal 43003kcal 43617kcal 44232kcal 44846kcal 45460kcal 46075kcal 46689kcal 47303kcal 47918kcal 48532kcal 49147kcal 49761kcal 50375kcal 50990kcal 51604kcal 52218kcal 52833kcal 53447kcal 54061kcal 54676kcal 55290kcal 55904kcal 56519kcal 57133kcal 57747kcal 58362kcal 58976kcal 59590kcal 60205kcal 60819kcal 61433kcal 62048kcal 62662kcal 63276kcal 63891kcal 64505kcal 65119kcal 65734kcal 66348kcal 66962kcal 67577kcal 68191kcal 68805kcal 69420kcal 70034kcal 70648kcal 71263kcal 71877kcal 72491kcal 73106kcal 73720kcal 74334kcal 74949kcal 75563kcal 76177kcal 76792kcal 77406kcal 78020kcal 78635kcal 79249kcal 79863kcal 80478kcal 81092kcal 81706kcal 82321kcal 82935kcal 83549kcal 84164kcal 84778kcal 85392kcal 86007kcal 86621kcal 87235kcal 87850kcal 88464kcal 89078kcal 89693kcal 90307kcal 90921kcal 91536kcal 92150kcal
水泳
(速め:全般)		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18221kcal 18742kcal 19263kcal 19783kcal 20304kcal 20825kcal 21345kcal 21866kcal 22386kcal 22907kcal 23428kcal 23948kcal 24469kcal 24990kcal 25510kcal 26031kcal 26551kcal 27072kcal 27593kcal 28113kcal 28634kcal 29155kcal 29675kcal 30196kcal 30716kcal 31237kcal 31758kcal 32278kcal 32799kcal 33320kcal 33840kcal 34361kcal 34881kcal 35402kcal 35923kcal 36443kcal 36964kcal 37485kcal 38005kcal 38526kcal 39046kcal 39567kcal 40088kcal 40608kcal 41129kcal 41650kcal 42170kcal 42691kcal 43211kcal 43732kcal 44253kcal 44773kcal 45294kcal 45815kcal 46335kcal 46856kcal 47376kcal 47897kcal 48418kcal 48938kcal 49459kcal 49980kcal 50500kcal 51021kcal 51541kcal 52062kcal 52583kcal 53103kcal 53624kcal 54145kcal 54665kcal 55186kcal 55706kcal 56227kcal 56748kcal 57268kcal 57789kcal 58310kcal 58830kcal 59351kcal 59871kcal 60392kcal 60913kcal 61433kcal 61954kcal 62475kcal 62995kcal 63516kcal 64036kcal 64557kcal 65078kcal 65598kcal 66119kcal 66640kcal 67160kcal 67681kcal 68201kcal 68722kcal 69243kcal 69763kcal 70284kcal 70805kcal 71325kcal 71846kcal 72366kcal 72887kcal 73408kcal 73928kcal 74449kcal 74970kcal 75490kcal 76011kcal 76531kcal 77052kcal 77573kcal 78093kcal
ダンス
激しい		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
水泳
(普通:全般)		 15124kcal 15556kcal 15988kcal 16420kcal 16852kcal 17284kcal 17716kcal 18148kcal 18581kcal 19013kcal 19445kcal 19877kcal 20309kcal 20741kcal 21173kcal 21605kcal 22038kcal 22470kcal 22902kcal 23334kcal 23766kcal 24198kcal 24630kcal 25062kcal 25495kcal 25927kcal 26359kcal 26791kcal 27223kcal 27655kcal 28087kcal 28519kcal 28951kcal 29384kcal 29816kcal 30248kcal 30680kcal 31112kcal 31544kcal 31976kcal 32408kcal 32841kcal 33273kcal 33705kcal 34137kcal 34569kcal 35001kcal 35433kcal 35865kcal 36297kcal 36730kcal 37162kcal 37594kcal 38026kcal 38458kcal 38890kcal 39322kcal 39754kcal 40187kcal 40619kcal 41051kcal 41483kcal 41915kcal 42347kcal 42779kcal 43211kcal 43643kcal 44076kcal 44508kcal 44940kcal 45372kcal 45804kcal 46236kcal 46668kcal 47100kcal 47533kcal 47965kcal 48397kcal 48829kcal 49261kcal 49693kcal 50125kcal 50557kcal 50990kcal 51422kcal 51854kcal 52286kcal 52718kcal 53150kcal 53582kcal 54014kcal 54446kcal 54879kcal 55311kcal 55743kcal 56175kcal 56607kcal 57039kcal 57471kcal 57903kcal 58336kcal 58768kcal 59200kcal 59632kcal 60064kcal 60496kcal 60928kcal 61360kcal 61792kcal 62225kcal 62657kcal 63089kcal 63521kcal 63953kcal 64385kcal 64817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
山登り 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
HIIT
ジャンプあり		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30821kcal 31237kcal 31654kcal 32070kcal 32487kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61642kcal 62058kcal 62475kcal
ダンス
普通		 13301kcal 13682kcal 14062kcal 14442kcal 14822kcal 15202kcal 15582kcal 15962kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20523kcal 20903kcal 21283kcal 21663kcal 22043kcal 22423kcal 22803kcal 23183kcal 23563kcal 23943kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27364kcal 27744kcal 28124kcal 28504kcal 28884kcal 29264kcal 29644kcal 30024kcal 30404kcal 30784kcal 31164kcal 31544kcal 31924kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33825kcal 34205kcal 34585kcal 34965kcal 35345kcal 35725kcal 36105kcal 36485kcal 36865kcal 37245kcal 37625kcal 38005kcal 38385kcal 38765kcal 39145kcal 39525kcal 39905kcal 40285kcal 40666kcal 41046kcal 41426kcal 41806kcal 42186kcal 42566kcal 42946kcal 43326kcal 43706kcal 44086kcal 44466kcal 44846kcal 45226kcal 45606kcal 45986kcal 46366kcal 46746kcal 47126kcal 47507kcal 47887kcal 48267kcal 48647kcal 49027kcal 49407kcal 49787kcal 50167kcal 50547kcal 50927kcal 51307kcal 51687kcal 52067kcal 52447kcal 52827kcal 53207kcal 53587kcal 53967kcal 54348kcal 54728kcal 55108kcal 55488kcal 55868kcal 56248kcal 56628kcal 57008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
踏み台昇降 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
HIIT
ジャンプなし		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
ダンス
ゆっくり		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
筋トレ
スクワット		 9110kcal 9371kcal 9631kcal 9891kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13275kcal 13536kcal 13796kcal 14056kcal 14317kcal 14577kcal 14837kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17440kcal 17701kcal 17961kcal 18221kcal 18482kcal 18742kcal 19002kcal 19263kcal 19523kcal 19783kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21605kcal 21866kcal 22126kcal 22386kcal 22647kcal 22907kcal 23167kcal 23428kcal 23688kcal 23948kcal 24209kcal 24469kcal 24729kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25770kcal 26031kcal 26291kcal 26551kcal 26812kcal 27072kcal 27332kcal 27593kcal 27853kcal 28113kcal 28374kcal 28634kcal 28894kcal 29155kcal 29415kcal 29675kcal 29935kcal 30196kcal 30456kcal 30716kcal 30977kcal 31237kcal 31497kcal 31758kcal 32018kcal 32278kcal 32539kcal 32799kcal 33059kcal 33320kcal 33580kcal 33840kcal 34100kcal 34361kcal 34621kcal 34881kcal 35142kcal 35402kcal 35662kcal 35923kcal 36183kcal 36443kcal 36704kcal 36964kcal 37224kcal 37485kcal 37745kcal 38005kcal 38265kcal 38526kcal 38786kcal 39046kcal
部屋の片づけ全般 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
ヨガ
パワー		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
筋トレ
腹筋運動		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
背筋運動		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
懸垂		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
トランポリン
ゆっくり		 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
料理全般 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
掃除機をかける 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
体をよく動かす仕事 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
皿洗い 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ヨガ
ハタ		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
自動車を運転 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
風呂でシャワー 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
トイレ 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
立って仕事をする 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
風呂で入浴 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11714kcal
デスクワーク 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
電車バスに乗車 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ