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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal 3173kcal 3194kcal
山登り 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1656kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1874kcal 1917kcal 1961kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2179kcal 2222kcal 2266kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2440kcal 2484kcal 2527kcal 2571kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2745kcal 2789kcal 2832kcal 2876kcal 2919kcal 2963kcal 3007kcal 3050kcal 3094kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3268kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3573kcal 3617kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3791kcal 3835kcal 3878kcal 3922kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4096kcal 4140kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4314kcal 4358kcal 4401kcal 4445kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4619kcal 4663kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4881kcal 4924kcal 4968kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5142kcal 5186kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5447kcal 5491kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5665kcal 5709kcal 5752kcal 5796kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5970kcal 6014kcal 6057kcal 6101kcal 6145kcal 6188kcal 6232kcal 6275kcal 6319kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6493kcal 6537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3097kcal 3155kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3447kcal 3506kcal 3564kcal 3623kcal 3681kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4032kcal 4090kcal 4149kcal 4207kcal 4266kcal 4324kcal 4382kcal 4441kcal 4499kcal 4558kcal 4616kcal 4675kcal 4733kcal 4792kcal 4850kcal 4908kcal 4967kcal 5025kcal 5084kcal 5142kcal 5201kcal 5259kcal 5317kcal 5376kcal 5434kcal 5493kcal 5551kcal 5610kcal 5668kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5902kcal 5960kcal 6019kcal 6077kcal 6136kcal 6194kcal 6253kcal 6311kcal 6369kcal 6428kcal 6486kcal 6545kcal 6603kcal 6662kcal 6720kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7012kcal 7071kcal 7129kcal 7188kcal 7246kcal 7304kcal 7363kcal 7421kcal 7480kcal 7538kcal 7597kcal 7655kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7889kcal 7947kcal 8006kcal 8064kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8298kcal 8356kcal 8415kcal 8473kcal 8532kcal 8590kcal 8649kcal 8707kcal 8765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2132kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 918kcal 944kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1049kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1364kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2099kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2309kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2729kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal
水泳
(普通:全般)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal 6165kcal
水泳
(速め:全般)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
水泳
(バタフライ)		 2392kcal 2460kcal 2528kcal 2597kcal 2665kcal 2733kcal 2802kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3553kcal 3622kcal 3690kcal 3758kcal 3827kcal 3895kcal 3963kcal 4032kcal 4100kcal 4169kcal 4237kcal 4305kcal 4374kcal 4442kcal 4510kcal 4579kcal 4647kcal 4715kcal 4784kcal 4852kcal 4920kcal 4989kcal 5057kcal 5125kcal 5194kcal 5262kcal 5330kcal 5399kcal 5467kcal 5535kcal 5604kcal 5672kcal 5740kcal 5809kcal 5877kcal 5945kcal 6014kcal 6082kcal 6151kcal 6219kcal 6287kcal 6356kcal 6424kcal 6492kcal 6561kcal 6629kcal 6697kcal 6766kcal 6834kcal 6902kcal 6971kcal 7039kcal 7107kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7381kcal 7449kcal 7517kcal 7586kcal 7654kcal 7722kcal 7791kcal 7859kcal 7927kcal 7996kcal 8064kcal 8132kcal 8201kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8543kcal 8611kcal 8679kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9158kcal 9226kcal 9294kcal 9363kcal 9431kcal 9499kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9773kcal 9841kcal 9909kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10183kcal 10251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
筋トレ
背筋運動		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
筋トレ
懸垂		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
筋トレ
スクワット		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
ヨガ
ハタ		 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
ヨガ
パワー		 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
ダンス
ゆっくり		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
ダンス
普通		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3543kcal 3579kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4013kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal
ダンス
激しい		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
踏み台昇降 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
トランポリン
ゆっくり		 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 780kcal 802kcal 824kcal 846kcal 869kcal 891kcal 913kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1894kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal 3342kcal
HIIT
ジャンプなし		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
HIIT
ジャンプあり		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
料理全般 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
掃除機をかける 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 751kcal 768kcal 784kcal 800kcal 817kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2386kcal 2402kcal 2418kcal 2435kcal 2451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
部屋の片づけ全般 832kcal 855kcal 879kcal 903kcal 927kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal
トイレ 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
風呂でシャワー 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal
風呂で入浴 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal
デスクワーク 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal
立って仕事をする 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
体をよく動かす仕事 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
電車バスに乗車 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal
自動車を運転 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2392kcal 2460kcal 2528kcal 2597kcal 2665kcal 2733kcal 2802kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3553kcal 3622kcal 3690kcal 3758kcal 3827kcal 3895kcal 3963kcal 4032kcal 4100kcal 4169kcal 4237kcal 4305kcal 4374kcal 4442kcal 4510kcal 4579kcal 4647kcal 4715kcal 4784kcal 4852kcal 4920kcal 4989kcal 5057kcal 5125kcal 5194kcal 5262kcal 5330kcal 5399kcal 5467kcal 5535kcal 5604kcal 5672kcal 5740kcal 5809kcal 5877kcal 5945kcal 6014kcal 6082kcal 6151kcal 6219kcal 6287kcal 6356kcal 6424kcal 6492kcal 6561kcal 6629kcal 6697kcal 6766kcal 6834kcal 6902kcal 6971kcal 7039kcal 7107kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7381kcal 7449kcal 7517kcal 7586kcal 7654kcal 7722kcal 7791kcal 7859kcal 7927kcal 7996kcal 8064kcal 8132kcal 8201kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8543kcal 8611kcal 8679kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9158kcal 9226kcal 9294kcal 9363kcal 9431kcal 9499kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9773kcal 9841kcal 9909kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10183kcal 10251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2132kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3097kcal 3155kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3447kcal 3506kcal 3564kcal 3623kcal 3681kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4032kcal 4090kcal 4149kcal 4207kcal 4266kcal 4324kcal 4382kcal 4441kcal 4499kcal 4558kcal 4616kcal 4675kcal 4733kcal 4792kcal 4850kcal 4908kcal 4967kcal 5025kcal 5084kcal 5142kcal 5201kcal 5259kcal 5317kcal 5376kcal 5434kcal 5493kcal 5551kcal 5610kcal 5668kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5902kcal 5960kcal 6019kcal 6077kcal 6136kcal 6194kcal 6253kcal 6311kcal 6369kcal 6428kcal 6486kcal 6545kcal 6603kcal 6662kcal 6720kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7012kcal 7071kcal 7129kcal 7188kcal 7246kcal 7304kcal 7363kcal 7421kcal 7480kcal 7538kcal 7597kcal 7655kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7889kcal 7947kcal 8006kcal 8064kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8298kcal 8356kcal 8415kcal 8473kcal 8532kcal 8590kcal 8649kcal 8707kcal 8765kcal
水泳
(速め:全般)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
ダンス
激しい		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1656kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1874kcal 1917kcal 1961kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2179kcal 2222kcal 2266kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2440kcal 2484kcal 2527kcal 2571kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2745kcal 2789kcal 2832kcal 2876kcal 2919kcal 2963kcal 3007kcal 3050kcal 3094kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3268kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3573kcal 3617kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3791kcal 3835kcal 3878kcal 3922kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4096kcal 4140kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4314kcal 4358kcal 4401kcal 4445kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4619kcal 4663kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4881kcal 4924kcal 4968kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5142kcal 5186kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5447kcal 5491kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5665kcal 5709kcal 5752kcal 5796kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5970kcal 6014kcal 6057kcal 6101kcal 6145kcal 6188kcal 6232kcal 6275kcal 6319kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6493kcal 6537kcal
水泳
(普通:全般)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal 6165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
山登り 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
HIIT
ジャンプあり		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
ダンス
普通		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3543kcal 3579kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4013kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 918kcal 944kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1049kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1364kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2099kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2309kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2729kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal
踏み台昇降 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
HIIT
ジャンプなし		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
ダンス
ゆっくり		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
筋トレ
スクワット		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal
部屋の片づけ全般 832kcal 855kcal 879kcal 903kcal 927kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 780kcal 802kcal 824kcal 846kcal 869kcal 891kcal 913kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1894kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal 3342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal 3173kcal 3194kcal
ヨガ
パワー		 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
筋トレ
腹筋運動		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
筋トレ
背筋運動		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
筋トレ
懸垂		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2822kcal
トランポリン
ゆっくり		 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
料理全般 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
掃除機をかける 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 751kcal 768kcal 784kcal 800kcal 817kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2386kcal 2402kcal 2418kcal 2435kcal 2451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
体をよく動かす仕事 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
皿洗い 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
ヨガ
ハタ		 520kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal
自動車を運転 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal
風呂でシャワー 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal
トイレ 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
立って仕事をする 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
風呂で入浴 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal
デスクワーク 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal
電車バスに乗車 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ