funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11131kcal 11403kcal 11674kcal 11946kcal 12217kcal 12489kcal 12760kcal 13032kcal 13303kcal 13575kcal 13846kcal 14118kcal 14389kcal 14661kcal 14932kcal 15204kcal 15475kcal 15747kcal 16018kcal 16290kcal 16561kcal 16833kcal 17104kcal 17376kcal 17647kcal 17919kcal 18190kcal 18462kcal 18733kcal 19005kcal 19276kcal 19548kcal 19819kcal 20091kcal 20362kcal 20634kcal 20905kcal 21177kcal 21448kcal 21720kcal 21991kcal 22263kcal 22534kcal 22806kcal 23077kcal 23349kcal 23620kcal 23892kcal 24163kcal 24435kcal 24706kcal 24978kcal 25249kcal 25521kcal 25792kcal 26064kcal 26335kcal 26607kcal 26878kcal 27150kcal 27421kcal 27693kcal 27964kcal 28236kcal 28507kcal 28779kcal 29050kcal 29322kcal 29593kcal 29865kcal 30136kcal 30408kcal 30679kcal 30951kcal 31222kcal 31494kcal 31765kcal 32037kcal 32308kcal 32580kcal 32851kcal 33123kcal 33394kcal 33666kcal 33937kcal 34209kcal 34480kcal 34752kcal 35023kcal 35295kcal 35566kcal 35838kcal 36109kcal 36381kcal 36652kcal 36924kcal 37195kcal 37467kcal 37738kcal 38010kcal 38281kcal 38553kcal 38824kcal 39096kcal 39367kcal 39639kcal 39910kcal 40182kcal 40453kcal 40725kcal
山登り 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19447kcal 20002kcal 20558kcal 21114kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23892kcal 24447kcal 25003kcal 25559kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28337kcal 28892kcal 29448kcal 30004kcal 30559kcal 31115kcal 31671kcal 32226kcal 32782kcal 33337kcal 33893kcal 34449kcal 35004kcal 35560kcal 36116kcal 36671kcal 37227kcal 37782kcal 38338kcal 38894kcal 39449kcal 40005kcal 40561kcal 41116kcal 41672kcal 42228kcal 42783kcal 43339kcal 43894kcal 44450kcal 45006kcal 45561kcal 46117kcal 46673kcal 47228kcal 47784kcal 48339kcal 48895kcal 49451kcal 50006kcal 50562kcal 51118kcal 51673kcal 52229kcal 52785kcal 53340kcal 53896kcal 54451kcal 55007kcal 55563kcal 56118kcal 56674kcal 57230kcal 57785kcal 58341kcal 58896kcal 59452kcal 60008kcal 60563kcal 61119kcal 61675kcal 62230kcal 62786kcal 63342kcal 63897kcal 64453kcal 65008kcal 65564kcal 66120kcal 66675kcal 67231kcal 67787kcal 68342kcal 68898kcal 69454kcal 70009kcal 70565kcal 71120kcal 71676kcal 72232kcal 72787kcal 73343kcal 73899kcal 74454kcal 75010kcal 75565kcal 76121kcal 76677kcal 77232kcal 77788kcal 78344kcal 78899kcal 79455kcal 80011kcal 80566kcal 81122kcal 81677kcal 82233kcal 82789kcal 83344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26076kcal 26821kcal 27566kcal 28311kcal 29057kcal 29802kcal 30547kcal 31292kcal 32037kcal 32782kcal 33527kcal 34272kcal 35017kcal 35762kcal 36507kcal 37252kcal 37997kcal 38742kcal 39487kcal 40232kcal 40977kcal 41722kcal 42467kcal 43213kcal 43958kcal 44703kcal 45448kcal 46193kcal 46938kcal 47683kcal 48428kcal 49173kcal 49918kcal 50663kcal 51408kcal 52153kcal 52898kcal 53643kcal 54388kcal 55133kcal 55878kcal 56623kcal 57369kcal 58114kcal 58859kcal 59604kcal 60349kcal 61094kcal 61839kcal 62584kcal 63329kcal 64074kcal 64819kcal 65564kcal 66309kcal 67054kcal 67799kcal 68544kcal 69289kcal 70034kcal 70779kcal 71524kcal 72270kcal 73015kcal 73760kcal 74505kcal 75250kcal 75995kcal 76740kcal 77485kcal 78230kcal 78975kcal 79720kcal 80465kcal 81210kcal 81955kcal 82700kcal 83445kcal 84190kcal 84935kcal 85680kcal 86426kcal 87171kcal 87916kcal 88661kcal 89406kcal 90151kcal 90896kcal 91641kcal 92386kcal 93131kcal 93876kcal 94621kcal 95366kcal 96111kcal 96856kcal 97601kcal 98346kcal 99091kcal 99836kcal 100582kcal 101327kcal 102072kcal 102817kcal 103562kcal 104307kcal 105052kcal 105797kcal 106542kcal 107287kcal 108032kcal 108777kcal 109522kcal 110267kcal 111012kcal 111757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27181kcal 27958kcal 28735kcal 29511kcal 30288kcal 31064kcal 31841kcal 32618kcal 33394kcal 34171kcal 34947kcal 35724kcal 36501kcal 37277kcal 38054kcal 38831kcal 39607kcal 40384kcal 41160kcal 41937kcal 42714kcal 43490kcal 44267kcal 45044kcal 45820kcal 46597kcal 47373kcal 48150kcal 48927kcal 49703kcal 50480kcal 51257kcal 52033kcal 52810kcal 53586kcal 54363kcal 55140kcal 55916kcal 56693kcal 57470kcal 58246kcal 59023kcal 59799kcal 60576kcal 61353kcal 62129kcal 62906kcal 63683kcal 64459kcal 65236kcal 66012kcal 66789kcal 67566kcal 68342kcal 69119kcal 69895kcal 70672kcal 71449kcal 72225kcal 73002kcal 73779kcal 74555kcal 75332kcal 76108kcal 76885kcal 77662kcal 78438kcal 79215kcal 79992kcal 80768kcal 81545kcal 82321kcal 83098kcal 83875kcal 84651kcal 85428kcal 86205kcal 86981kcal 87758kcal 88534kcal 89311kcal 90088kcal 90864kcal 91641kcal 92418kcal 93194kcal 93971kcal 94747kcal 95524kcal 96301kcal 97077kcal 97854kcal 98630kcal 99407kcal 100184kcal 100960kcal 101737kcal 102514kcal 103290kcal 104067kcal 104843kcal 105620kcal 106397kcal 107173kcal 107950kcal 108727kcal 109503kcal 110280kcal 111056kcal 111833kcal 112610kcal 113386kcal 114163kcal 114940kcal 115716kcal 116493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11712kcal 12047kcal 12381kcal 12716kcal 13051kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14724kcal 15058kcal 15393kcal 15728kcal 16062kcal 16397kcal 16732kcal 17066kcal 17401kcal 17736kcal 18070kcal 18405kcal 18739kcal 19074kcal 19409kcal 19743kcal 20078kcal 20413kcal 20747kcal 21082kcal 21417kcal 21751kcal 22086kcal 22421kcal 22755kcal 23090kcal 23424kcal 23759kcal 24094kcal 24428kcal 24763kcal 25098kcal 25432kcal 25767kcal 26102kcal 26436kcal 26771kcal 27106kcal 27440kcal 27775kcal 28109kcal 28444kcal 28779kcal 29113kcal 29448kcal 29783kcal 30117kcal 30452kcal 30787kcal 31121kcal 31456kcal 31790kcal 32125kcal 32460kcal 32794kcal 33129kcal 33464kcal 33798kcal 34133kcal 34468kcal 34802kcal 35137kcal 35472kcal 35806kcal 36141kcal 36475kcal 36810kcal 37145kcal 37479kcal 37814kcal 38149kcal 38483kcal 38818kcal 39153kcal 39487kcal 39822kcal 40157kcal 40491kcal 40826kcal 41160kcal 41495kcal 41830kcal 42164kcal 42499kcal 42834kcal 43168kcal 43503kcal 43838kcal 44172kcal 44507kcal 44842kcal 45176kcal 45511kcal 45845kcal 46180kcal 46515kcal 46849kcal 47184kcal 47519kcal 47853kcal 48188kcal 48523kcal 48857kcal 49192kcal 49527kcal 49861kcal 50196kcal
水泳
(普通:全般)		 18342kcal 18866kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25679kcal 26203kcal 26727kcal 27251kcal 27775kcal 28299kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34064kcal 34588kcal 35112kcal 35636kcal 36160kcal 36684kcal 37208kcal 37732kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42449kcal 42973kcal 43497kcal 44021kcal 44545kcal 45069kcal 45593kcal 46117kcal 46641kcal 47165kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50834kcal 51358kcal 51882kcal 52406kcal 52930kcal 53454kcal 53978kcal 54502kcal 55026kcal 55550kcal 56074kcal 56598kcal 57122kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59219kcal 59743kcal 60267kcal 60791kcal 61315kcal 61839kcal 62363kcal 62887kcal 63411kcal 63935kcal 64459kcal 64983kcal 65507kcal 66031kcal 66555kcal 67079kcal 67603kcal 68128kcal 68652kcal 69176kcal 69700kcal 70224kcal 70748kcal 71272kcal 71796kcal 72320kcal 72844kcal 73368kcal 73892kcal 74416kcal 74940kcal 75464kcal 75988kcal 76513kcal 77037kcal 77561kcal 78085kcal 78609kcal
水泳
(速め:全般)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
水泳
(バタフライ)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37467kcal 38338kcal 39209kcal 40081kcal 40952kcal 41823kcal 42695kcal 43566kcal 44437kcal 45309kcal 46180kcal 47051kcal 47923kcal 48794kcal 49665kcal 50537kcal 51408kcal 52279kcal 53151kcal 54022kcal 54893kcal 55765kcal 56636kcal 57507kcal 58379kcal 59250kcal 60121kcal 60993kcal 61864kcal 62735kcal 63607kcal 64478kcal 65349kcal 66221kcal 67092kcal 67963kcal 68835kcal 69706kcal 70577kcal 71449kcal 72320kcal 73191kcal 74063kcal 74934kcal 75805kcal 76677kcal 77548kcal 78419kcal 79291kcal 80162kcal 81033kcal 81905kcal 82776kcal 83647kcal 84519kcal 85390kcal 86261kcal 87133kcal 88004kcal 88875kcal 89747kcal 90618kcal 91489kcal 92361kcal 93232kcal 94103kcal 94975kcal 95846kcal 96717kcal 97589kcal 98460kcal 99331kcal 100203kcal 101074kcal 101945kcal 102817kcal 103688kcal 104559kcal 105431kcal 106302kcal 107173kcal 108045kcal 108916kcal 109787kcal 110659kcal 111530kcal 112401kcal 113273kcal 114144kcal 115015kcal 115887kcal 116758kcal 117629kcal 118501kcal 119372kcal 120243kcal 121115kcal 121986kcal 122857kcal 123729kcal 124600kcal 125471kcal 126343kcal 127214kcal 128085kcal 128957kcal 129828kcal 130699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
筋トレ
背筋運動		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
筋トレ
懸垂		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
筋トレ
スクワット		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ヨガ
ハタ		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
ヨガ
パワー		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
ダンス
ゆっくり		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ダンス
普通		 16132kcal 16593kcal 17054kcal 17515kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20280kcal 20741kcal 21202kcal 21663kcal 22124kcal 22585kcal 23046kcal 23507kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25350kcal 25811kcal 26272kcal 26733kcal 27194kcal 27655kcal 28116kcal 28577kcal 29038kcal 29499kcal 29959kcal 30420kcal 30881kcal 31342kcal 31803kcal 32264kcal 32725kcal 33186kcal 33647kcal 34108kcal 34569kcal 35030kcal 35490kcal 35951kcal 36412kcal 36873kcal 37334kcal 37795kcal 38256kcal 38717kcal 39178kcal 39639kcal 40100kcal 40561kcal 41022kcal 41482kcal 41943kcal 42404kcal 42865kcal 43326kcal 43787kcal 44248kcal 44709kcal 45170kcal 45631kcal 46092kcal 46553kcal 47014kcal 47474kcal 47935kcal 48396kcal 48857kcal 49318kcal 49779kcal 50240kcal 50701kcal 51162kcal 51623kcal 52084kcal 52545kcal 53006kcal 53466kcal 53927kcal 54388kcal 54849kcal 55310kcal 55771kcal 56232kcal 56693kcal 57154kcal 57615kcal 58076kcal 58537kcal 58998kcal 59458kcal 59919kcal 60380kcal 60841kcal 61302kcal 61763kcal 62224kcal 62685kcal 63146kcal 63607kcal 64068kcal 64529kcal 64990kcal 65450kcal 65911kcal 66372kcal 66833kcal 67294kcal 67755kcal 68216kcal 68677kcal 69138kcal
ダンス
激しい		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
踏み台昇降 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
トランポリン
ゆっくり		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
HIIT
ジャンプなし		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
HIIT
ジャンプあり		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
料理全般 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
掃除機をかける 7292kcal 7501kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9793kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12710kcal 12918kcal 13126kcal 13335kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15002kcal 15210kcal 15418kcal 15627kcal 15835kcal 16043kcal 16252kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17294kcal 17502kcal 17710kcal 17919kcal 18127kcal 18335kcal 18544kcal 18752kcal 18960kcal 19169kcal 19377kcal 19586kcal 19794kcal 20002kcal 20211kcal 20419kcal 20627kcal 20836kcal 21044kcal 21252kcal 21461kcal 21669kcal 21878kcal 22086kcal 22294kcal 22503kcal 22711kcal 22919kcal 23128kcal 23336kcal 23544kcal 23753kcal 23961kcal 24169kcal 24378kcal 24586kcal 24795kcal 25003kcal 25211kcal 25420kcal 25628kcal 25836kcal 26045kcal 26253kcal 26461kcal 26670kcal 26878kcal 27087kcal 27295kcal 27503kcal 27712kcal 27920kcal 28128kcal 28337kcal 28545kcal 28753kcal 28962kcal 29170kcal 29379kcal 29587kcal 29795kcal 30004kcal 30212kcal 30420kcal 30629kcal 30837kcal 31045kcal 31254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
部屋の片づけ全般 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
トイレ 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
風呂でシャワー 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
風呂で入浴 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
デスクワーク 2872kcal 2954kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10834kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11819kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
立って仕事をする 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
体をよく動かす仕事 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
電車バスに乗車 2872kcal 2954kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10834kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11819kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
自動車を運転 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37467kcal 38338kcal 39209kcal 40081kcal 40952kcal 41823kcal 42695kcal 43566kcal 44437kcal 45309kcal 46180kcal 47051kcal 47923kcal 48794kcal 49665kcal 50537kcal 51408kcal 52279kcal 53151kcal 54022kcal 54893kcal 55765kcal 56636kcal 57507kcal 58379kcal 59250kcal 60121kcal 60993kcal 61864kcal 62735kcal 63607kcal 64478kcal 65349kcal 66221kcal 67092kcal 67963kcal 68835kcal 69706kcal 70577kcal 71449kcal 72320kcal 73191kcal 74063kcal 74934kcal 75805kcal 76677kcal 77548kcal 78419kcal 79291kcal 80162kcal 81033kcal 81905kcal 82776kcal 83647kcal 84519kcal 85390kcal 86261kcal 87133kcal 88004kcal 88875kcal 89747kcal 90618kcal 91489kcal 92361kcal 93232kcal 94103kcal 94975kcal 95846kcal 96717kcal 97589kcal 98460kcal 99331kcal 100203kcal 101074kcal 101945kcal 102817kcal 103688kcal 104559kcal 105431kcal 106302kcal 107173kcal 108045kcal 108916kcal 109787kcal 110659kcal 111530kcal 112401kcal 113273kcal 114144kcal 115015kcal 115887kcal 116758kcal 117629kcal 118501kcal 119372kcal 120243kcal 121115kcal 121986kcal 122857kcal 123729kcal 124600kcal 125471kcal 126343kcal 127214kcal 128085kcal 128957kcal 129828kcal 130699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27181kcal 27958kcal 28735kcal 29511kcal 30288kcal 31064kcal 31841kcal 32618kcal 33394kcal 34171kcal 34947kcal 35724kcal 36501kcal 37277kcal 38054kcal 38831kcal 39607kcal 40384kcal 41160kcal 41937kcal 42714kcal 43490kcal 44267kcal 45044kcal 45820kcal 46597kcal 47373kcal 48150kcal 48927kcal 49703kcal 50480kcal 51257kcal 52033kcal 52810kcal 53586kcal 54363kcal 55140kcal 55916kcal 56693kcal 57470kcal 58246kcal 59023kcal 59799kcal 60576kcal 61353kcal 62129kcal 62906kcal 63683kcal 64459kcal 65236kcal 66012kcal 66789kcal 67566kcal 68342kcal 69119kcal 69895kcal 70672kcal 71449kcal 72225kcal 73002kcal 73779kcal 74555kcal 75332kcal 76108kcal 76885kcal 77662kcal 78438kcal 79215kcal 79992kcal 80768kcal 81545kcal 82321kcal 83098kcal 83875kcal 84651kcal 85428kcal 86205kcal 86981kcal 87758kcal 88534kcal 89311kcal 90088kcal 90864kcal 91641kcal 92418kcal 93194kcal 93971kcal 94747kcal 95524kcal 96301kcal 97077kcal 97854kcal 98630kcal 99407kcal 100184kcal 100960kcal 101737kcal 102514kcal 103290kcal 104067kcal 104843kcal 105620kcal 106397kcal 107173kcal 107950kcal 108727kcal 109503kcal 110280kcal 111056kcal 111833kcal 112610kcal 113386kcal 114163kcal 114940kcal 115716kcal 116493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26076kcal 26821kcal 27566kcal 28311kcal 29057kcal 29802kcal 30547kcal 31292kcal 32037kcal 32782kcal 33527kcal 34272kcal 35017kcal 35762kcal 36507kcal 37252kcal 37997kcal 38742kcal 39487kcal 40232kcal 40977kcal 41722kcal 42467kcal 43213kcal 43958kcal 44703kcal 45448kcal 46193kcal 46938kcal 47683kcal 48428kcal 49173kcal 49918kcal 50663kcal 51408kcal 52153kcal 52898kcal 53643kcal 54388kcal 55133kcal 55878kcal 56623kcal 57369kcal 58114kcal 58859kcal 59604kcal 60349kcal 61094kcal 61839kcal 62584kcal 63329kcal 64074kcal 64819kcal 65564kcal 66309kcal 67054kcal 67799kcal 68544kcal 69289kcal 70034kcal 70779kcal 71524kcal 72270kcal 73015kcal 73760kcal 74505kcal 75250kcal 75995kcal 76740kcal 77485kcal 78230kcal 78975kcal 79720kcal 80465kcal 81210kcal 81955kcal 82700kcal 83445kcal 84190kcal 84935kcal 85680kcal 86426kcal 87171kcal 87916kcal 88661kcal 89406kcal 90151kcal 90896kcal 91641kcal 92386kcal 93131kcal 93876kcal 94621kcal 95366kcal 96111kcal 96856kcal 97601kcal 98346kcal 99091kcal 99836kcal 100582kcal 101327kcal 102072kcal 102817kcal 103562kcal 104307kcal 105052kcal 105797kcal 106542kcal 107287kcal 108032kcal 108777kcal 109522kcal 110267kcal 111012kcal 111757kcal
水泳
(速め:全般)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
ダンス
激しい		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19447kcal 20002kcal 20558kcal 21114kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23892kcal 24447kcal 25003kcal 25559kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28337kcal 28892kcal 29448kcal 30004kcal 30559kcal 31115kcal 31671kcal 32226kcal 32782kcal 33337kcal 33893kcal 34449kcal 35004kcal 35560kcal 36116kcal 36671kcal 37227kcal 37782kcal 38338kcal 38894kcal 39449kcal 40005kcal 40561kcal 41116kcal 41672kcal 42228kcal 42783kcal 43339kcal 43894kcal 44450kcal 45006kcal 45561kcal 46117kcal 46673kcal 47228kcal 47784kcal 48339kcal 48895kcal 49451kcal 50006kcal 50562kcal 51118kcal 51673kcal 52229kcal 52785kcal 53340kcal 53896kcal 54451kcal 55007kcal 55563kcal 56118kcal 56674kcal 57230kcal 57785kcal 58341kcal 58896kcal 59452kcal 60008kcal 60563kcal 61119kcal 61675kcal 62230kcal 62786kcal 63342kcal 63897kcal 64453kcal 65008kcal 65564kcal 66120kcal 66675kcal 67231kcal 67787kcal 68342kcal 68898kcal 69454kcal 70009kcal 70565kcal 71120kcal 71676kcal 72232kcal 72787kcal 73343kcal 73899kcal 74454kcal 75010kcal 75565kcal 76121kcal 76677kcal 77232kcal 77788kcal 78344kcal 78899kcal 79455kcal 80011kcal 80566kcal 81122kcal 81677kcal 82233kcal 82789kcal 83344kcal
水泳
(普通:全般)		 18342kcal 18866kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25679kcal 26203kcal 26727kcal 27251kcal 27775kcal 28299kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34064kcal 34588kcal 35112kcal 35636kcal 36160kcal 36684kcal 37208kcal 37732kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42449kcal 42973kcal 43497kcal 44021kcal 44545kcal 45069kcal 45593kcal 46117kcal 46641kcal 47165kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50834kcal 51358kcal 51882kcal 52406kcal 52930kcal 53454kcal 53978kcal 54502kcal 55026kcal 55550kcal 56074kcal 56598kcal 57122kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59219kcal 59743kcal 60267kcal 60791kcal 61315kcal 61839kcal 62363kcal 62887kcal 63411kcal 63935kcal 64459kcal 64983kcal 65507kcal 66031kcal 66555kcal 67079kcal 67603kcal 68128kcal 68652kcal 69176kcal 69700kcal 70224kcal 70748kcal 71272kcal 71796kcal 72320kcal 72844kcal 73368kcal 73892kcal 74416kcal 74940kcal 75464kcal 75988kcal 76513kcal 77037kcal 77561kcal 78085kcal 78609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
山登り 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
HIIT
ジャンプあり		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
ダンス
普通		 16132kcal 16593kcal 17054kcal 17515kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20280kcal 20741kcal 21202kcal 21663kcal 22124kcal 22585kcal 23046kcal 23507kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25350kcal 25811kcal 26272kcal 26733kcal 27194kcal 27655kcal 28116kcal 28577kcal 29038kcal 29499kcal 29959kcal 30420kcal 30881kcal 31342kcal 31803kcal 32264kcal 32725kcal 33186kcal 33647kcal 34108kcal 34569kcal 35030kcal 35490kcal 35951kcal 36412kcal 36873kcal 37334kcal 37795kcal 38256kcal 38717kcal 39178kcal 39639kcal 40100kcal 40561kcal 41022kcal 41482kcal 41943kcal 42404kcal 42865kcal 43326kcal 43787kcal 44248kcal 44709kcal 45170kcal 45631kcal 46092kcal 46553kcal 47014kcal 47474kcal 47935kcal 48396kcal 48857kcal 49318kcal 49779kcal 50240kcal 50701kcal 51162kcal 51623kcal 52084kcal 52545kcal 53006kcal 53466kcal 53927kcal 54388kcal 54849kcal 55310kcal 55771kcal 56232kcal 56693kcal 57154kcal 57615kcal 58076kcal 58537kcal 58998kcal 59458kcal 59919kcal 60380kcal 60841kcal 61302kcal 61763kcal 62224kcal 62685kcal 63146kcal 63607kcal 64068kcal 64529kcal 64990kcal 65450kcal 65911kcal 66372kcal 66833kcal 67294kcal 67755kcal 68216kcal 68677kcal 69138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11712kcal 12047kcal 12381kcal 12716kcal 13051kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14724kcal 15058kcal 15393kcal 15728kcal 16062kcal 16397kcal 16732kcal 17066kcal 17401kcal 17736kcal 18070kcal 18405kcal 18739kcal 19074kcal 19409kcal 19743kcal 20078kcal 20413kcal 20747kcal 21082kcal 21417kcal 21751kcal 22086kcal 22421kcal 22755kcal 23090kcal 23424kcal 23759kcal 24094kcal 24428kcal 24763kcal 25098kcal 25432kcal 25767kcal 26102kcal 26436kcal 26771kcal 27106kcal 27440kcal 27775kcal 28109kcal 28444kcal 28779kcal 29113kcal 29448kcal 29783kcal 30117kcal 30452kcal 30787kcal 31121kcal 31456kcal 31790kcal 32125kcal 32460kcal 32794kcal 33129kcal 33464kcal 33798kcal 34133kcal 34468kcal 34802kcal 35137kcal 35472kcal 35806kcal 36141kcal 36475kcal 36810kcal 37145kcal 37479kcal 37814kcal 38149kcal 38483kcal 38818kcal 39153kcal 39487kcal 39822kcal 40157kcal 40491kcal 40826kcal 41160kcal 41495kcal 41830kcal 42164kcal 42499kcal 42834kcal 43168kcal 43503kcal 43838kcal 44172kcal 44507kcal 44842kcal 45176kcal 45511kcal 45845kcal 46180kcal 46515kcal 46849kcal 47184kcal 47519kcal 47853kcal 48188kcal 48523kcal 48857kcal 49192kcal 49527kcal 49861kcal 50196kcal
踏み台昇降 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
HIIT
ジャンプなし		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ダンス
ゆっくり		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
筋トレ
スクワット		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
部屋の片づけ全般 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11131kcal 11403kcal 11674kcal 11946kcal 12217kcal 12489kcal 12760kcal 13032kcal 13303kcal 13575kcal 13846kcal 14118kcal 14389kcal 14661kcal 14932kcal 15204kcal 15475kcal 15747kcal 16018kcal 16290kcal 16561kcal 16833kcal 17104kcal 17376kcal 17647kcal 17919kcal 18190kcal 18462kcal 18733kcal 19005kcal 19276kcal 19548kcal 19819kcal 20091kcal 20362kcal 20634kcal 20905kcal 21177kcal 21448kcal 21720kcal 21991kcal 22263kcal 22534kcal 22806kcal 23077kcal 23349kcal 23620kcal 23892kcal 24163kcal 24435kcal 24706kcal 24978kcal 25249kcal 25521kcal 25792kcal 26064kcal 26335kcal 26607kcal 26878kcal 27150kcal 27421kcal 27693kcal 27964kcal 28236kcal 28507kcal 28779kcal 29050kcal 29322kcal 29593kcal 29865kcal 30136kcal 30408kcal 30679kcal 30951kcal 31222kcal 31494kcal 31765kcal 32037kcal 32308kcal 32580kcal 32851kcal 33123kcal 33394kcal 33666kcal 33937kcal 34209kcal 34480kcal 34752kcal 35023kcal 35295kcal 35566kcal 35838kcal 36109kcal 36381kcal 36652kcal 36924kcal 37195kcal 37467kcal 37738kcal 38010kcal 38281kcal 38553kcal 38824kcal 39096kcal 39367kcal 39639kcal 39910kcal 40182kcal 40453kcal 40725kcal
ヨガ
パワー		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37884kcal
筋トレ
腹筋運動		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
筋トレ
背筋運動		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
筋トレ
懸垂		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16075kcal 16315kcal 16555kcal 16795kcal 17035kcal 17275kcal 17515kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19434kcal 19674kcal 19914kcal 20154kcal 20394kcal 20634kcal 20874kcal 21114kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22553kcal 22793kcal 23033kcal 23273kcal 23513kcal 23753kcal 23993kcal 24233kcal 24473kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25672kcal 25912kcal 26152kcal 26392kcal 26632kcal 26872kcal 27112kcal 27352kcal 27592kcal 27832kcal 28072kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29031kcal 29271kcal 29511kcal 29751kcal 29991kcal 30231kcal 30471kcal 30711kcal 30951kcal 31191kcal 31431kcal 31671kcal 31910kcal 32150kcal 32390kcal 32630kcal 32870kcal 33110kcal 33350kcal 33590kcal 33830kcal 34070kcal 34310kcal 34550kcal 34790kcal 35030kcal 35270kcal 35509kcal 35749kcal 35989kcal
トランポリン
ゆっくり		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
料理全般 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11933kcal 12154kcal 12375kcal 12596kcal 12817kcal 13038kcal 13259kcal 13480kcal 13701kcal 13922kcal 14143kcal 14364kcal 14585kcal 14806kcal 15027kcal 15248kcal 15469kcal 15690kcal 15911kcal 16132kcal 16353kcal 16574kcal 16795kcal 17016kcal 17237kcal 17458kcal 17679kcal 17900kcal 18121kcal 18342kcal 18563kcal 18784kcal 19005kcal 19226kcal 19447kcal 19668kcal 19889kcal 20110kcal 20331kcal 20552kcal 20773kcal 20994kcal 21215kcal 21436kcal 21657kcal 21878kcal 22099kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23645kcal 23866kcal 24087kcal 24308kcal 24529kcal 24750kcal 24971kcal 25192kcal 25413kcal 25634kcal 25855kcal 26076kcal 26297kcal 26518kcal 26739kcal 26960kcal 27181kcal 27402kcal 27623kcal 27844kcal 28065kcal 28286kcal 28507kcal 28728kcal 28949kcal 29170kcal 29391kcal 29612kcal 29833kcal 30054kcal 30275kcal 30496kcal 30717kcal 30938kcal 31159kcal 31380kcal 31601kcal 31822kcal 32043kcal 32264kcal 32485kcal 32706kcal 32927kcal 33148kcal
掃除機をかける 7292kcal 7501kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9793kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12710kcal 12918kcal 13126kcal 13335kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15002kcal 15210kcal 15418kcal 15627kcal 15835kcal 16043kcal 16252kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17294kcal 17502kcal 17710kcal 17919kcal 18127kcal 18335kcal 18544kcal 18752kcal 18960kcal 19169kcal 19377kcal 19586kcal 19794kcal 20002kcal 20211kcal 20419kcal 20627kcal 20836kcal 21044kcal 21252kcal 21461kcal 21669kcal 21878kcal 22086kcal 22294kcal 22503kcal 22711kcal 22919kcal 23128kcal 23336kcal 23544kcal 23753kcal 23961kcal 24169kcal 24378kcal 24586kcal 24795kcal 25003kcal 25211kcal 25420kcal 25628kcal 25836kcal 26045kcal 26253kcal 26461kcal 26670kcal 26878kcal 27087kcal 27295kcal 27503kcal 27712kcal 27920kcal 28128kcal 28337kcal 28545kcal 28753kcal 28962kcal 29170kcal 29379kcal 29587kcal 29795kcal 30004kcal 30212kcal 30420kcal 30629kcal 30837kcal 31045kcal 31254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
体をよく動かす仕事 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
皿洗い 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
ヨガ
ハタ		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
自動車を運転 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
風呂でシャワー 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
トイレ 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
立って仕事をする 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
風呂で入浴 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
デスクワーク 2872kcal 2954kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10834kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11819kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
電車バスに乗車 2872kcal 2954kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10834kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11819kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ