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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11859kcal 12198kcal 12537kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13892kcal 14231kcal 14570kcal 14909kcal 15248kcal 15587kcal 15925kcal 16264kcal 16603kcal 16942kcal 17281kcal 17620kcal 17959kcal 18297kcal 18636kcal 18975kcal 19314kcal 19653kcal 19992kcal 20331kcal 20669kcal 21008kcal 21347kcal 21686kcal 22025kcal 22364kcal 22703kcal 23041kcal 23380kcal 23719kcal 24058kcal 24397kcal 24736kcal 25074kcal 25413kcal 25752kcal 26091kcal 26430kcal 26769kcal 27108kcal 27446kcal 27785kcal 28124kcal 28463kcal 28802kcal 29141kcal 29480kcal 29818kcal 30157kcal 30496kcal 30835kcal 31174kcal 31513kcal 31851kcal 32190kcal 32529kcal 32868kcal 33207kcal 33546kcal 33885kcal 34223kcal 34562kcal 34901kcal 35240kcal 35579kcal 35918kcal 36257kcal 36595kcal 36934kcal 37273kcal 37612kcal 37951kcal 38290kcal 38628kcal 38967kcal 39306kcal 39645kcal 39984kcal 40323kcal 40662kcal 41000kcal 41339kcal 41678kcal 42017kcal 42356kcal 42695kcal 43034kcal 43372kcal 43711kcal 44050kcal 44389kcal 44728kcal 45067kcal 45406kcal 45744kcal 46083kcal 46422kcal 46761kcal 47100kcal 47439kcal 47777kcal 48116kcal 48455kcal 48794kcal 49133kcal 49472kcal 49811kcal 50149kcal 50488kcal 50827kcal
山登り 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16548kcal 17021kcal 17494kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19385kcal 19858kcal 20331kcal 20803kcal 21276kcal 21749kcal 22222kcal 22695kcal 23167kcal 23640kcal 24113kcal 24586kcal 25059kcal 25532kcal 26004kcal 26477kcal 26950kcal 27423kcal 27896kcal 28368kcal 28841kcal 29314kcal 29787kcal 30260kcal 30732kcal 31205kcal 31678kcal 32151kcal 32624kcal 33097kcal 33569kcal 34042kcal 34515kcal 34988kcal 35461kcal 35933kcal 36406kcal 36879kcal 37352kcal 37825kcal 38298kcal 38770kcal 39243kcal 39716kcal 40189kcal 40662kcal 41134kcal 41607kcal 42080kcal 42553kcal 43026kcal 43498kcal 43971kcal 44444kcal 44917kcal 45390kcal 45863kcal 46335kcal 46808kcal 47281kcal 47754kcal 48227kcal 48699kcal 49172kcal 49645kcal 50118kcal 50591kcal 51064kcal 51536kcal 52009kcal 52482kcal 52955kcal 53428kcal 53900kcal 54373kcal 54846kcal 55319kcal 55792kcal 56264kcal 56737kcal 57210kcal 57683kcal 58156kcal 58629kcal 59101kcal 59574kcal 60047kcal 60520kcal 60993kcal 61465kcal 61938kcal 62411kcal 62884kcal 63357kcal 63830kcal 64302kcal 64775kcal 65248kcal 65721kcal 66194kcal 66666kcal 67139kcal 67612kcal 68085kcal 68558kcal 69030kcal 69503kcal 69976kcal 70449kcal 70922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78802kcal 79590kcal 80378kcal 81166kcal 81954kcal 82742kcal 83530kcal 84318kcal 85106kcal 85894kcal 86682kcal 87470kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104807kcal 105595kcal 106383kcal 107171kcal 107959kcal 108747kcal 109535kcal 110323kcal 111111kcal 111899kcal 112687kcal 113475kcal 114263kcal 115051kcal 115839kcal 116627kcal 117415kcal 118203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24271kcal 24964kcal 25658kcal 26351kcal 27045kcal 27738kcal 28431kcal 29125kcal 29818kcal 30512kcal 31205kcal 31899kcal 32592kcal 33286kcal 33979kcal 34673kcal 35366kcal 36060kcal 36753kcal 37446kcal 38140kcal 38833kcal 39527kcal 40220kcal 40914kcal 41607kcal 42301kcal 42994kcal 43688kcal 44381kcal 45075kcal 45768kcal 46461kcal 47155kcal 47848kcal 48542kcal 49235kcal 49929kcal 50622kcal 51316kcal 52009kcal 52703kcal 53396kcal 54090kcal 54783kcal 55476kcal 56170kcal 56863kcal 57557kcal 58250kcal 58944kcal 59637kcal 60331kcal 61024kcal 61718kcal 62411kcal 63105kcal 63798kcal 64491kcal 65185kcal 65878kcal 66572kcal 67265kcal 67959kcal 68652kcal 69346kcal 70039kcal 70733kcal 71426kcal 72120kcal 72813kcal 73506kcal 74200kcal 74893kcal 75587kcal 76280kcal 76974kcal 77667kcal 78361kcal 79054kcal 79748kcal 80441kcal 81135kcal 81828kcal 82521kcal 83215kcal 83908kcal 84602kcal 85295kcal 85989kcal 86682kcal 87376kcal 88069kcal 88763kcal 89456kcal 90150kcal 90843kcal 91536kcal 92230kcal 92923kcal 93617kcal 94310kcal 95004kcal 95697kcal 96391kcal 97084kcal 97778kcal 98471kcal 99165kcal 99858kcal 100551kcal 101245kcal 101938kcal 102632kcal 103325kcal 104019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32545kcal 33475kcal 34405kcal 35335kcal 36264kcal 37194kcal 38124kcal 39054kcal 39984kcal 40914kcal 41844kcal 42773kcal 43703kcal 44633kcal 45563kcal 46493kcal 47423kcal 48353kcal 49283kcal 50212kcal 51142kcal 52072kcal 53002kcal 53932kcal 54862kcal 55792kcal 56722kcal 57651kcal 58581kcal 59511kcal 60441kcal 61371kcal 62301kcal 63231kcal 64160kcal 65090kcal 66020kcal 66950kcal 67880kcal 68810kcal 69740kcal 70670kcal 71599kcal 72529kcal 73459kcal 74389kcal 75319kcal 76249kcal 77179kcal 78109kcal 79038kcal 79968kcal 80898kcal 81828kcal 82758kcal 83688kcal 84618kcal 85547kcal 86477kcal 87407kcal 88337kcal 89267kcal 90197kcal 91127kcal 92057kcal 92986kcal 93916kcal 94846kcal 95776kcal 96706kcal 97636kcal 98566kcal 99496kcal 100425kcal 101355kcal 102285kcal 103215kcal 104145kcal 105075kcal 106005kcal 106934kcal 107864kcal 108794kcal 109724kcal 110654kcal 111584kcal 112514kcal 113444kcal 114373kcal 115303kcal 116233kcal 117163kcal 118093kcal 119023kcal 119953kcal 120883kcal 121812kcal 122742kcal 123672kcal 124602kcal 125532kcal 126462kcal 127392kcal 128321kcal 129251kcal 130181kcal 131111kcal 132041kcal 132971kcal 133901kcal 134831kcal 135760kcal 136690kcal 137620kcal 138550kcal 139480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33924kcal 34893kcal 35863kcal 36832kcal 37801kcal 38770kcal 39740kcal 40709kcal 41678kcal 42647kcal 43617kcal 44586kcal 45555kcal 46524kcal 47494kcal 48463kcal 49432kcal 50402kcal 51371kcal 52340kcal 53309kcal 54279kcal 55248kcal 56217kcal 57186kcal 58156kcal 59125kcal 60094kcal 61064kcal 62033kcal 63002kcal 63971kcal 64941kcal 65910kcal 66879kcal 67848kcal 68818kcal 69787kcal 70756kcal 71726kcal 72695kcal 73664kcal 74633kcal 75603kcal 76572kcal 77541kcal 78510kcal 79480kcal 80449kcal 81418kcal 82388kcal 83357kcal 84326kcal 85295kcal 86265kcal 87234kcal 88203kcal 89172kcal 90142kcal 91111kcal 92080kcal 93049kcal 94019kcal 94988kcal 95957kcal 96927kcal 97896kcal 98865kcal 99834kcal 100804kcal 101773kcal 102742kcal 103711kcal 104681kcal 105650kcal 106619kcal 107589kcal 108558kcal 109527kcal 110496kcal 111466kcal 112435kcal 113404kcal 114373kcal 115343kcal 116312kcal 117281kcal 118251kcal 119220kcal 120189kcal 121158kcal 122128kcal 123097kcal 124066kcal 125035kcal 126005kcal 126974kcal 127943kcal 128913kcal 129882kcal 130851kcal 131820kcal 132790kcal 133759kcal 134728kcal 135697kcal 136667kcal 137636kcal 138605kcal 139574kcal 140544kcal 141513kcal 142482kcal 143452kcal 144421kcal 145390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14617kcal 15035kcal 15453kcal 15870kcal 16288kcal 16706kcal 17123kcal 17541kcal 17959kcal 18376kcal 18794kcal 19212kcal 19629kcal 20047kcal 20465kcal 20882kcal 21300kcal 21717kcal 22135kcal 22553kcal 22970kcal 23388kcal 23806kcal 24223kcal 24641kcal 25059kcal 25476kcal 25894kcal 26312kcal 26729kcal 27147kcal 27565kcal 27982kcal 28400kcal 28818kcal 29235kcal 29653kcal 30071kcal 30488kcal 30906kcal 31323kcal 31741kcal 32159kcal 32576kcal 32994kcal 33412kcal 33829kcal 34247kcal 34665kcal 35082kcal 35500kcal 35918kcal 36335kcal 36753kcal 37171kcal 37588kcal 38006kcal 38424kcal 38841kcal 39259kcal 39677kcal 40094kcal 40512kcal 40930kcal 41347kcal 41765kcal 42182kcal 42600kcal 43018kcal 43435kcal 43853kcal 44271kcal 44688kcal 45106kcal 45524kcal 45941kcal 46359kcal 46777kcal 47194kcal 47612kcal 48030kcal 48447kcal 48865kcal 49283kcal 49700kcal 50118kcal 50536kcal 50953kcal 51371kcal 51789kcal 52206kcal 52624kcal 53041kcal 53459kcal 53877kcal 54294kcal 54712kcal 55130kcal 55547kcal 55965kcal 56383kcal 56800kcal 57218kcal 57636kcal 58053kcal 58471kcal 58889kcal 59306kcal 59724kcal 60142kcal 60559kcal 60977kcal 61395kcal 61812kcal 62230kcal 62647kcal
水泳
(普通:全般)		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24854kcal 25508kcal 26162kcal 26816kcal 27470kcal 28124kcal 28778kcal 29432kcal 30086kcal 30740kcal 31394kcal 32048kcal 32703kcal 33357kcal 34011kcal 34665kcal 35319kcal 35973kcal 36627kcal 37281kcal 37935kcal 38589kcal 39243kcal 39897kcal 40551kcal 41205kcal 41859kcal 42513kcal 43168kcal 43822kcal 44476kcal 45130kcal 45784kcal 46438kcal 47092kcal 47746kcal 48400kcal 49054kcal 49708kcal 50362kcal 51016kcal 51670kcal 52324kcal 52978kcal 53632kcal 54287kcal 54941kcal 55595kcal 56249kcal 56903kcal 57557kcal 58211kcal 58865kcal 59519kcal 60173kcal 60827kcal 61481kcal 62135kcal 62789kcal 63443kcal 64097kcal 64752kcal 65406kcal 66060kcal 66714kcal 67368kcal 68022kcal 68676kcal 69330kcal 69984kcal 70638kcal 71292kcal 71946kcal 72600kcal 73254kcal 73908kcal 74562kcal 75216kcal 75871kcal 76525kcal 77179kcal 77833kcal 78487kcal 79141kcal 79795kcal 80449kcal 81103kcal 81757kcal 82411kcal 83065kcal 83719kcal 84373kcal 85027kcal 85681kcal 86336kcal 86990kcal 87644kcal 88298kcal 88952kcal 89606kcal 90260kcal 90914kcal 91568kcal 92222kcal 92876kcal 93530kcal 94184kcal 94838kcal 95492kcal 96146kcal 96800kcal 97455kcal 98109kcal
水泳
(速め:全般)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78802kcal 79590kcal 80378kcal 81166kcal 81954kcal 82742kcal 83530kcal 84318kcal 85106kcal 85894kcal 86682kcal 87470kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104807kcal 105595kcal 106383kcal 107171kcal 107959kcal 108747kcal 109535kcal 110323kcal 111111kcal 111899kcal 112687kcal 113475kcal 114263kcal 115051kcal 115839kcal 116627kcal 117415kcal 118203kcal
水泳
(バタフライ)		 38061kcal 39149kcal 40236kcal 41324kcal 42411kcal 43498kcal 44586kcal 45673kcal 46761kcal 47848kcal 48936kcal 50023kcal 51111kcal 52198kcal 53286kcal 54373kcal 55461kcal 56548kcal 57636kcal 58723kcal 59811kcal 60898kcal 61986kcal 63073kcal 64160kcal 65248kcal 66335kcal 67423kcal 68510kcal 69598kcal 70685kcal 71773kcal 72860kcal 73948kcal 75035kcal 76123kcal 77210kcal 78298kcal 79385kcal 80473kcal 81560kcal 82648kcal 83735kcal 84823kcal 85910kcal 86997kcal 88085kcal 89172kcal 90260kcal 91347kcal 92435kcal 93522kcal 94610kcal 95697kcal 96785kcal 97872kcal 98960kcal 100047kcal 101135kcal 102222kcal 103310kcal 104397kcal 105485kcal 106572kcal 107659kcal 108747kcal 109834kcal 110922kcal 112009kcal 113097kcal 114184kcal 115272kcal 116359kcal 117447kcal 118534kcal 119622kcal 120709kcal 121797kcal 122884kcal 123972kcal 125059kcal 126147kcal 127234kcal 128321kcal 129409kcal 130496kcal 131584kcal 132671kcal 133759kcal 134846kcal 135934kcal 137021kcal 138109kcal 139196kcal 140284kcal 141371kcal 142459kcal 143546kcal 144634kcal 145721kcal 146809kcal 147896kcal 148984kcal 150071kcal 151158kcal 152246kcal 153333kcal 154421kcal 155508kcal 156596kcal 157683kcal 158771kcal 159858kcal 160946kcal 162033kcal 163121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16548kcal 17021kcal 17494kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19385kcal 19858kcal 20331kcal 20803kcal 21276kcal 21749kcal 22222kcal 22695kcal 23167kcal 23640kcal 24113kcal 24586kcal 25059kcal 25532kcal 26004kcal 26477kcal 26950kcal 27423kcal 27896kcal 28368kcal 28841kcal 29314kcal 29787kcal 30260kcal 30732kcal 31205kcal 31678kcal 32151kcal 32624kcal 33097kcal 33569kcal 34042kcal 34515kcal 34988kcal 35461kcal 35933kcal 36406kcal 36879kcal 37352kcal 37825kcal 38298kcal 38770kcal 39243kcal 39716kcal 40189kcal 40662kcal 41134kcal 41607kcal 42080kcal 42553kcal 43026kcal 43498kcal 43971kcal 44444kcal 44917kcal 45390kcal 45863kcal 46335kcal 46808kcal 47281kcal 47754kcal 48227kcal 48699kcal 49172kcal 49645kcal 50118kcal 50591kcal 51064kcal 51536kcal 52009kcal 52482kcal 52955kcal 53428kcal 53900kcal 54373kcal 54846kcal 55319kcal 55792kcal 56264kcal 56737kcal 57210kcal 57683kcal 58156kcal 58629kcal 59101kcal 59574kcal 60047kcal 60520kcal 60993kcal 61465kcal 61938kcal 62411kcal 62884kcal 63357kcal 63830kcal 64302kcal 64775kcal 65248kcal 65721kcal 66194kcal 66666kcal 67139kcal 67612kcal 68085kcal 68558kcal 69030kcal 69503kcal 69976kcal 70449kcal 70922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78802kcal 79590kcal 80378kcal 81166kcal 81954kcal 82742kcal 83530kcal 84318kcal 85106kcal 85894kcal 86682kcal 87470kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104807kcal 105595kcal 106383kcal 107171kcal 107959kcal 108747kcal 109535kcal 110323kcal 111111kcal 111899kcal 112687kcal 113475kcal 114263kcal 115051kcal 115839kcal 116627kcal 117415kcal 118203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
筋トレ
背筋運動		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
筋トレ
懸垂		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
筋トレ
スクワット		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
ヨガ
ハタ		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
ヨガ
パワー		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
ダンス
ゆっくり		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
ダンス
普通		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28762kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31063kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33364kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44294kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46595kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48896kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51197kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57525kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59826kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62127kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64428kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66729kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69030kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73057kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75358kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77659kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79960kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82261kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84562kcal 85138kcal 85713kcal 86288kcal
ダンス
激しい		 24822kcal 25532kcal 26241kcal 26950kcal 27659kcal 28368kcal 29078kcal 29787kcal 30496kcal 31205kcal 31915kcal 32624kcal 33333kcal 34042kcal 34751kcal 35461kcal 36170kcal 36879kcal 37588kcal 38298kcal 39007kcal 39716kcal 40425kcal 41134kcal 41844kcal 42553kcal 43262kcal 43971kcal 44681kcal 45390kcal 46099kcal 46808kcal 47517kcal 48227kcal 48936kcal 49645kcal 50354kcal 51064kcal 51773kcal 52482kcal 53191kcal 53900kcal 54610kcal 55319kcal 56028kcal 56737kcal 57447kcal 58156kcal 58865kcal 59574kcal 60283kcal 60993kcal 61702kcal 62411kcal 63120kcal 63830kcal 64539kcal 65248kcal 65957kcal 66666kcal 67376kcal 68085kcal 68794kcal 69503kcal 70213kcal 70922kcal 71631kcal 72340kcal 73049kcal 73759kcal 74468kcal 75177kcal 75886kcal 76596kcal 77305kcal 78014kcal 78723kcal 79432kcal 80142kcal 80851kcal 81560kcal 82269kcal 82979kcal 83688kcal 84397kcal 85106kcal 85815kcal 86525kcal 87234kcal 87943kcal 88652kcal 89362kcal 90071kcal 90780kcal 91489kcal 92198kcal 92908kcal 93617kcal 94326kcal 95035kcal 95745kcal 96454kcal 97163kcal 97872kcal 98581kcal 99291kcal 100000kcal 100709kcal 101418kcal 102128kcal 102837kcal 103546kcal 104255kcal 104964kcal 105674kcal 106383kcal
踏み台昇降 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
トランポリン
ゆっくり		 9653kcal 9929kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20409kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21788kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23167kcal 23443kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24546kcal 24822kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26201kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27580kcal 27856kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28959kcal 29235kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30338kcal 30614kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31993kcal 32269kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33372kcal 33648kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34751kcal 35027kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36130kcal 36406kcal 36682kcal 36958kcal 37234kcal 37509kcal 37785kcal 38061kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39164kcal 39440kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40543kcal 40819kcal 41095kcal 41371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13829kcal 14184kcal 14539kcal 14893kcal 15248kcal 15602kcal 15957kcal 16312kcal 16666kcal 17021kcal 17375kcal 17730kcal 18085kcal 18439kcal 18794kcal 19149kcal 19503kcal 19858kcal 20212kcal 20567kcal 20922kcal 21276kcal 21631kcal 21985kcal 22340kcal 22695kcal 23049kcal 23404kcal 23758kcal 24113kcal 24468kcal 24822kcal 25177kcal 25532kcal 25886kcal 26241kcal 26595kcal 26950kcal 27305kcal 27659kcal 28014kcal 28368kcal 28723kcal 29078kcal 29432kcal 29787kcal 30141kcal 30496kcal 30851kcal 31205kcal 31560kcal 31915kcal 32269kcal 32624kcal 32978kcal 33333kcal 33688kcal 34042kcal 34397kcal 34751kcal 35106kcal 35461kcal 35815kcal 36170kcal 36524kcal 36879kcal 37234kcal 37588kcal 37943kcal 38298kcal 38652kcal 39007kcal 39361kcal 39716kcal 40071kcal 40425kcal 40780kcal 41134kcal 41489kcal 41844kcal 42198kcal 42553kcal 42907kcal 43262kcal 43617kcal 43971kcal 44326kcal 44681kcal 45035kcal 45390kcal 45744kcal 46099kcal 46454kcal 46808kcal 47163kcal 47517kcal 47872kcal 48227kcal 48581kcal 48936kcal 49290kcal 49645kcal 50000kcal 50354kcal 50709kcal 51064kcal 51418kcal 51773kcal 52127kcal 52482kcal 52837kcal 53191kcal
HIIT
ジャンプなし		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
HIIT
ジャンプあり		 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
料理全般 9653kcal 9929kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20409kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21788kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23167kcal 23443kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24546kcal 24822kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26201kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27580kcal 27856kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28959kcal 29235kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30338kcal 30614kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31993kcal 32269kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33372kcal 33648kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34751kcal 35027kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36130kcal 36406kcal 36682kcal 36958kcal 37234kcal 37509kcal 37785kcal 38061kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39164kcal 39440kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40543kcal 40819kcal 41095kcal 41371kcal
掃除機をかける 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15602kcal 15862kcal 16122kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20803kcal 21063kcal 21323kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26004kcal 26264kcal 26524kcal 26784kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31205kcal 31465kcal 31725kcal 31985kcal 32245kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36406kcal 36666kcal 36926kcal 37186kcal 37446kcal 37706kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9653kcal 9929kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20409kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21788kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23167kcal 23443kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24546kcal 24822kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26201kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27580kcal 27856kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28959kcal 29235kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30338kcal 30614kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31993kcal 32269kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33372kcal 33648kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34751kcal 35027kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36130kcal 36406kcal 36682kcal 36958kcal 37234kcal 37509kcal 37785kcal 38061kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39164kcal 39440kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40543kcal 40819kcal 41095kcal 41371kcal
部屋の片づけ全般 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
トイレ 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
風呂でシャワー 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
風呂で入浴 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4609kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5082kcal 5200kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5673kcal 5791kcal 5910kcal 6028kcal 6146kcal 6264kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6737kcal 6855kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7328kcal 7446kcal 7565kcal 7683kcal 7801kcal 7919kcal 8037kcal 8156kcal 8274kcal 8392kcal 8510kcal 8628kcal 8747kcal 8865kcal 8983kcal 9101kcal 9219kcal 9338kcal 9456kcal 9574kcal 9692kcal 9810kcal 9929kcal 10047kcal 10165kcal 10283kcal 10401kcal 10520kcal 10638kcal 10756kcal 10874kcal 10992kcal 11111kcal 11229kcal 11347kcal 11465kcal 11583kcal 11702kcal 11820kcal 11938kcal 12056kcal 12174kcal 12293kcal 12411kcal 12529kcal 12647kcal 12766kcal 12884kcal 13002kcal 13120kcal 13238kcal 13357kcal 13475kcal 13593kcal 13711kcal 13829kcal 13948kcal 14066kcal 14184kcal 14302kcal 14420kcal 14539kcal 14657kcal 14775kcal 14893kcal 15011kcal 15130kcal 15248kcal 15366kcal 15484kcal 15602kcal 15721kcal 15839kcal 15957kcal 16075kcal 16193kcal 16312kcal 16430kcal 16548kcal 16666kcal 16784kcal 16903kcal 17021kcal 17139kcal 17257kcal 17375kcal 17494kcal 17612kcal 17730kcal
デスクワーク 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7375kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8297kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9219kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9936kcal 10039kcal 10141kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10858kcal 10961kcal 11063kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11780kcal 11883kcal 11985kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12702kcal 12805kcal 12907kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13624kcal 13727kcal 13829kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14546kcal 14649kcal 14751kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal
立って仕事をする 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
体をよく動かす仕事 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
電車バスに乗車 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7375kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8297kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9219kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9936kcal 10039kcal 10141kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10858kcal 10961kcal 11063kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11780kcal 11883kcal 11985kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12702kcal 12805kcal 12907kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13624kcal 13727kcal 13829kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14546kcal 14649kcal 14751kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal
自動車を運転 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38061kcal 39149kcal 40236kcal 41324kcal 42411kcal 43498kcal 44586kcal 45673kcal 46761kcal 47848kcal 48936kcal 50023kcal 51111kcal 52198kcal 53286kcal 54373kcal 55461kcal 56548kcal 57636kcal 58723kcal 59811kcal 60898kcal 61986kcal 63073kcal 64160kcal 65248kcal 66335kcal 67423kcal 68510kcal 69598kcal 70685kcal 71773kcal 72860kcal 73948kcal 75035kcal 76123kcal 77210kcal 78298kcal 79385kcal 80473kcal 81560kcal 82648kcal 83735kcal 84823kcal 85910kcal 86997kcal 88085kcal 89172kcal 90260kcal 91347kcal 92435kcal 93522kcal 94610kcal 95697kcal 96785kcal 97872kcal 98960kcal 100047kcal 101135kcal 102222kcal 103310kcal 104397kcal 105485kcal 106572kcal 107659kcal 108747kcal 109834kcal 110922kcal 112009kcal 113097kcal 114184kcal 115272kcal 116359kcal 117447kcal 118534kcal 119622kcal 120709kcal 121797kcal 122884kcal 123972kcal 125059kcal 126147kcal 127234kcal 128321kcal 129409kcal 130496kcal 131584kcal 132671kcal 133759kcal 134846kcal 135934kcal 137021kcal 138109kcal 139196kcal 140284kcal 141371kcal 142459kcal 143546kcal 144634kcal 145721kcal 146809kcal 147896kcal 148984kcal 150071kcal 151158kcal 152246kcal 153333kcal 154421kcal 155508kcal 156596kcal 157683kcal 158771kcal 159858kcal 160946kcal 162033kcal 163121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33924kcal 34893kcal 35863kcal 36832kcal 37801kcal 38770kcal 39740kcal 40709kcal 41678kcal 42647kcal 43617kcal 44586kcal 45555kcal 46524kcal 47494kcal 48463kcal 49432kcal 50402kcal 51371kcal 52340kcal 53309kcal 54279kcal 55248kcal 56217kcal 57186kcal 58156kcal 59125kcal 60094kcal 61064kcal 62033kcal 63002kcal 63971kcal 64941kcal 65910kcal 66879kcal 67848kcal 68818kcal 69787kcal 70756kcal 71726kcal 72695kcal 73664kcal 74633kcal 75603kcal 76572kcal 77541kcal 78510kcal 79480kcal 80449kcal 81418kcal 82388kcal 83357kcal 84326kcal 85295kcal 86265kcal 87234kcal 88203kcal 89172kcal 90142kcal 91111kcal 92080kcal 93049kcal 94019kcal 94988kcal 95957kcal 96927kcal 97896kcal 98865kcal 99834kcal 100804kcal 101773kcal 102742kcal 103711kcal 104681kcal 105650kcal 106619kcal 107589kcal 108558kcal 109527kcal 110496kcal 111466kcal 112435kcal 113404kcal 114373kcal 115343kcal 116312kcal 117281kcal 118251kcal 119220kcal 120189kcal 121158kcal 122128kcal 123097kcal 124066kcal 125035kcal 126005kcal 126974kcal 127943kcal 128913kcal 129882kcal 130851kcal 131820kcal 132790kcal 133759kcal 134728kcal 135697kcal 136667kcal 137636kcal 138605kcal 139574kcal 140544kcal 141513kcal 142482kcal 143452kcal 144421kcal 145390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32545kcal 33475kcal 34405kcal 35335kcal 36264kcal 37194kcal 38124kcal 39054kcal 39984kcal 40914kcal 41844kcal 42773kcal 43703kcal 44633kcal 45563kcal 46493kcal 47423kcal 48353kcal 49283kcal 50212kcal 51142kcal 52072kcal 53002kcal 53932kcal 54862kcal 55792kcal 56722kcal 57651kcal 58581kcal 59511kcal 60441kcal 61371kcal 62301kcal 63231kcal 64160kcal 65090kcal 66020kcal 66950kcal 67880kcal 68810kcal 69740kcal 70670kcal 71599kcal 72529kcal 73459kcal 74389kcal 75319kcal 76249kcal 77179kcal 78109kcal 79038kcal 79968kcal 80898kcal 81828kcal 82758kcal 83688kcal 84618kcal 85547kcal 86477kcal 87407kcal 88337kcal 89267kcal 90197kcal 91127kcal 92057kcal 92986kcal 93916kcal 94846kcal 95776kcal 96706kcal 97636kcal 98566kcal 99496kcal 100425kcal 101355kcal 102285kcal 103215kcal 104145kcal 105075kcal 106005kcal 106934kcal 107864kcal 108794kcal 109724kcal 110654kcal 111584kcal 112514kcal 113444kcal 114373kcal 115303kcal 116233kcal 117163kcal 118093kcal 119023kcal 119953kcal 120883kcal 121812kcal 122742kcal 123672kcal 124602kcal 125532kcal 126462kcal 127392kcal 128321kcal 129251kcal 130181kcal 131111kcal 132041kcal 132971kcal 133901kcal 134831kcal 135760kcal 136690kcal 137620kcal 138550kcal 139480kcal
水泳
(速め:全般)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78802kcal 79590kcal 80378kcal 81166kcal 81954kcal 82742kcal 83530kcal 84318kcal 85106kcal 85894kcal 86682kcal 87470kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104807kcal 105595kcal 106383kcal 107171kcal 107959kcal 108747kcal 109535kcal 110323kcal 111111kcal 111899kcal 112687kcal 113475kcal 114263kcal 115051kcal 115839kcal 116627kcal 117415kcal 118203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78802kcal 79590kcal 80378kcal 81166kcal 81954kcal 82742kcal 83530kcal 84318kcal 85106kcal 85894kcal 86682kcal 87470kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104807kcal 105595kcal 106383kcal 107171kcal 107959kcal 108747kcal 109535kcal 110323kcal 111111kcal 111899kcal 112687kcal 113475kcal 114263kcal 115051kcal 115839kcal 116627kcal 117415kcal 118203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78802kcal 79590kcal 80378kcal 81166kcal 81954kcal 82742kcal 83530kcal 84318kcal 85106kcal 85894kcal 86682kcal 87470kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104807kcal 105595kcal 106383kcal 107171kcal 107959kcal 108747kcal 109535kcal 110323kcal 111111kcal 111899kcal 112687kcal 113475kcal 114263kcal 115051kcal 115839kcal 116627kcal 117415kcal 118203kcal
ダンス
激しい		 24822kcal 25532kcal 26241kcal 26950kcal 27659kcal 28368kcal 29078kcal 29787kcal 30496kcal 31205kcal 31915kcal 32624kcal 33333kcal 34042kcal 34751kcal 35461kcal 36170kcal 36879kcal 37588kcal 38298kcal 39007kcal 39716kcal 40425kcal 41134kcal 41844kcal 42553kcal 43262kcal 43971kcal 44681kcal 45390kcal 46099kcal 46808kcal 47517kcal 48227kcal 48936kcal 49645kcal 50354kcal 51064kcal 51773kcal 52482kcal 53191kcal 53900kcal 54610kcal 55319kcal 56028kcal 56737kcal 57447kcal 58156kcal 58865kcal 59574kcal 60283kcal 60993kcal 61702kcal 62411kcal 63120kcal 63830kcal 64539kcal 65248kcal 65957kcal 66666kcal 67376kcal 68085kcal 68794kcal 69503kcal 70213kcal 70922kcal 71631kcal 72340kcal 73049kcal 73759kcal 74468kcal 75177kcal 75886kcal 76596kcal 77305kcal 78014kcal 78723kcal 79432kcal 80142kcal 80851kcal 81560kcal 82269kcal 82979kcal 83688kcal 84397kcal 85106kcal 85815kcal 86525kcal 87234kcal 87943kcal 88652kcal 89362kcal 90071kcal 90780kcal 91489kcal 92198kcal 92908kcal 93617kcal 94326kcal 95035kcal 95745kcal 96454kcal 97163kcal 97872kcal 98581kcal 99291kcal 100000kcal 100709kcal 101418kcal 102128kcal 102837kcal 103546kcal 104255kcal 104964kcal 105674kcal 106383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24271kcal 24964kcal 25658kcal 26351kcal 27045kcal 27738kcal 28431kcal 29125kcal 29818kcal 30512kcal 31205kcal 31899kcal 32592kcal 33286kcal 33979kcal 34673kcal 35366kcal 36060kcal 36753kcal 37446kcal 38140kcal 38833kcal 39527kcal 40220kcal 40914kcal 41607kcal 42301kcal 42994kcal 43688kcal 44381kcal 45075kcal 45768kcal 46461kcal 47155kcal 47848kcal 48542kcal 49235kcal 49929kcal 50622kcal 51316kcal 52009kcal 52703kcal 53396kcal 54090kcal 54783kcal 55476kcal 56170kcal 56863kcal 57557kcal 58250kcal 58944kcal 59637kcal 60331kcal 61024kcal 61718kcal 62411kcal 63105kcal 63798kcal 64491kcal 65185kcal 65878kcal 66572kcal 67265kcal 67959kcal 68652kcal 69346kcal 70039kcal 70733kcal 71426kcal 72120kcal 72813kcal 73506kcal 74200kcal 74893kcal 75587kcal 76280kcal 76974kcal 77667kcal 78361kcal 79054kcal 79748kcal 80441kcal 81135kcal 81828kcal 82521kcal 83215kcal 83908kcal 84602kcal 85295kcal 85989kcal 86682kcal 87376kcal 88069kcal 88763kcal 89456kcal 90150kcal 90843kcal 91536kcal 92230kcal 92923kcal 93617kcal 94310kcal 95004kcal 95697kcal 96391kcal 97084kcal 97778kcal 98471kcal 99165kcal 99858kcal 100551kcal 101245kcal 101938kcal 102632kcal 103325kcal 104019kcal
水泳
(普通:全般)		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24854kcal 25508kcal 26162kcal 26816kcal 27470kcal 28124kcal 28778kcal 29432kcal 30086kcal 30740kcal 31394kcal 32048kcal 32703kcal 33357kcal 34011kcal 34665kcal 35319kcal 35973kcal 36627kcal 37281kcal 37935kcal 38589kcal 39243kcal 39897kcal 40551kcal 41205kcal 41859kcal 42513kcal 43168kcal 43822kcal 44476kcal 45130kcal 45784kcal 46438kcal 47092kcal 47746kcal 48400kcal 49054kcal 49708kcal 50362kcal 51016kcal 51670kcal 52324kcal 52978kcal 53632kcal 54287kcal 54941kcal 55595kcal 56249kcal 56903kcal 57557kcal 58211kcal 58865kcal 59519kcal 60173kcal 60827kcal 61481kcal 62135kcal 62789kcal 63443kcal 64097kcal 64752kcal 65406kcal 66060kcal 66714kcal 67368kcal 68022kcal 68676kcal 69330kcal 69984kcal 70638kcal 71292kcal 71946kcal 72600kcal 73254kcal 73908kcal 74562kcal 75216kcal 75871kcal 76525kcal 77179kcal 77833kcal 78487kcal 79141kcal 79795kcal 80449kcal 81103kcal 81757kcal 82411kcal 83065kcal 83719kcal 84373kcal 85027kcal 85681kcal 86336kcal 86990kcal 87644kcal 88298kcal 88952kcal 89606kcal 90260kcal 90914kcal 91568kcal 92222kcal 92876kcal 93530kcal 94184kcal 94838kcal 95492kcal 96146kcal 96800kcal 97455kcal 98109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal
山登り 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal
HIIT
ジャンプあり		 22064kcal 22695kcal 23325kcal 23955kcal 24586kcal 25216kcal 25847kcal 26477kcal 27108kcal 27738kcal 28368kcal 28999kcal 29629kcal 30260kcal 30890kcal 31521kcal 32151kcal 32781kcal 33412kcal 34042kcal 34673kcal 35303kcal 35933kcal 36564kcal 37194kcal 37825kcal 38455kcal 39086kcal 39716kcal 40346kcal 40977kcal 41607kcal 42238kcal 42868kcal 43498kcal 44129kcal 44759kcal 45390kcal 46020kcal 46651kcal 47281kcal 47911kcal 48542kcal 49172kcal 49803kcal 50433kcal 51064kcal 51694kcal 52324kcal 52955kcal 53585kcal 54216kcal 54846kcal 55476kcal 56107kcal 56737kcal 57368kcal 57998kcal 58629kcal 59259kcal 59889kcal 60520kcal 61150kcal 61781kcal 62411kcal 63042kcal 63672kcal 64302kcal 64933kcal 65563kcal 66194kcal 66824kcal 67454kcal 68085kcal 68715kcal 69346kcal 69976kcal 70607kcal 71237kcal 71867kcal 72498kcal 73128kcal 73759kcal 74389kcal 75019kcal 75650kcal 76280kcal 76911kcal 77541kcal 78172kcal 78802kcal 79432kcal 80063kcal 80693kcal 81324kcal 81954kcal 82585kcal 83215kcal 83845kcal 84476kcal 85106kcal 85737kcal 86367kcal 86997kcal 87628kcal 88258kcal 88889kcal 89519kcal 90150kcal 90780kcal 91410kcal 92041kcal 92671kcal 93302kcal 93932kcal 94563kcal
ダンス
普通		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28762kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31063kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33364kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44294kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46595kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48896kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51197kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57525kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59826kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62127kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64428kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66729kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69030kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73057kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75358kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77659kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79960kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82261kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84562kcal 85138kcal 85713kcal 86288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16548kcal 17021kcal 17494kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19385kcal 19858kcal 20331kcal 20803kcal 21276kcal 21749kcal 22222kcal 22695kcal 23167kcal 23640kcal 24113kcal 24586kcal 25059kcal 25532kcal 26004kcal 26477kcal 26950kcal 27423kcal 27896kcal 28368kcal 28841kcal 29314kcal 29787kcal 30260kcal 30732kcal 31205kcal 31678kcal 32151kcal 32624kcal 33097kcal 33569kcal 34042kcal 34515kcal 34988kcal 35461kcal 35933kcal 36406kcal 36879kcal 37352kcal 37825kcal 38298kcal 38770kcal 39243kcal 39716kcal 40189kcal 40662kcal 41134kcal 41607kcal 42080kcal 42553kcal 43026kcal 43498kcal 43971kcal 44444kcal 44917kcal 45390kcal 45863kcal 46335kcal 46808kcal 47281kcal 47754kcal 48227kcal 48699kcal 49172kcal 49645kcal 50118kcal 50591kcal 51064kcal 51536kcal 52009kcal 52482kcal 52955kcal 53428kcal 53900kcal 54373kcal 54846kcal 55319kcal 55792kcal 56264kcal 56737kcal 57210kcal 57683kcal 58156kcal 58629kcal 59101kcal 59574kcal 60047kcal 60520kcal 60993kcal 61465kcal 61938kcal 62411kcal 62884kcal 63357kcal 63830kcal 64302kcal 64775kcal 65248kcal 65721kcal 66194kcal 66666kcal 67139kcal 67612kcal 68085kcal 68558kcal 69030kcal 69503kcal 69976kcal 70449kcal 70922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16548kcal 17021kcal 17494kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19385kcal 19858kcal 20331kcal 20803kcal 21276kcal 21749kcal 22222kcal 22695kcal 23167kcal 23640kcal 24113kcal 24586kcal 25059kcal 25532kcal 26004kcal 26477kcal 26950kcal 27423kcal 27896kcal 28368kcal 28841kcal 29314kcal 29787kcal 30260kcal 30732kcal 31205kcal 31678kcal 32151kcal 32624kcal 33097kcal 33569kcal 34042kcal 34515kcal 34988kcal 35461kcal 35933kcal 36406kcal 36879kcal 37352kcal 37825kcal 38298kcal 38770kcal 39243kcal 39716kcal 40189kcal 40662kcal 41134kcal 41607kcal 42080kcal 42553kcal 43026kcal 43498kcal 43971kcal 44444kcal 44917kcal 45390kcal 45863kcal 46335kcal 46808kcal 47281kcal 47754kcal 48227kcal 48699kcal 49172kcal 49645kcal 50118kcal 50591kcal 51064kcal 51536kcal 52009kcal 52482kcal 52955kcal 53428kcal 53900kcal 54373kcal 54846kcal 55319kcal 55792kcal 56264kcal 56737kcal 57210kcal 57683kcal 58156kcal 58629kcal 59101kcal 59574kcal 60047kcal 60520kcal 60993kcal 61465kcal 61938kcal 62411kcal 62884kcal 63357kcal 63830kcal 64302kcal 64775kcal 65248kcal 65721kcal 66194kcal 66666kcal 67139kcal 67612kcal 68085kcal 68558kcal 69030kcal 69503kcal 69976kcal 70449kcal 70922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14617kcal 15035kcal 15453kcal 15870kcal 16288kcal 16706kcal 17123kcal 17541kcal 17959kcal 18376kcal 18794kcal 19212kcal 19629kcal 20047kcal 20465kcal 20882kcal 21300kcal 21717kcal 22135kcal 22553kcal 22970kcal 23388kcal 23806kcal 24223kcal 24641kcal 25059kcal 25476kcal 25894kcal 26312kcal 26729kcal 27147kcal 27565kcal 27982kcal 28400kcal 28818kcal 29235kcal 29653kcal 30071kcal 30488kcal 30906kcal 31323kcal 31741kcal 32159kcal 32576kcal 32994kcal 33412kcal 33829kcal 34247kcal 34665kcal 35082kcal 35500kcal 35918kcal 36335kcal 36753kcal 37171kcal 37588kcal 38006kcal 38424kcal 38841kcal 39259kcal 39677kcal 40094kcal 40512kcal 40930kcal 41347kcal 41765kcal 42182kcal 42600kcal 43018kcal 43435kcal 43853kcal 44271kcal 44688kcal 45106kcal 45524kcal 45941kcal 46359kcal 46777kcal 47194kcal 47612kcal 48030kcal 48447kcal 48865kcal 49283kcal 49700kcal 50118kcal 50536kcal 50953kcal 51371kcal 51789kcal 52206kcal 52624kcal 53041kcal 53459kcal 53877kcal 54294kcal 54712kcal 55130kcal 55547kcal 55965kcal 56383kcal 56800kcal 57218kcal 57636kcal 58053kcal 58471kcal 58889kcal 59306kcal 59724kcal 60142kcal 60559kcal 60977kcal 61395kcal 61812kcal 62230kcal 62647kcal
踏み台昇降 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
HIIT
ジャンプなし		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
ダンス
ゆっくり		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
スクワット		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
部屋の片づけ全般 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13829kcal 14184kcal 14539kcal 14893kcal 15248kcal 15602kcal 15957kcal 16312kcal 16666kcal 17021kcal 17375kcal 17730kcal 18085kcal 18439kcal 18794kcal 19149kcal 19503kcal 19858kcal 20212kcal 20567kcal 20922kcal 21276kcal 21631kcal 21985kcal 22340kcal 22695kcal 23049kcal 23404kcal 23758kcal 24113kcal 24468kcal 24822kcal 25177kcal 25532kcal 25886kcal 26241kcal 26595kcal 26950kcal 27305kcal 27659kcal 28014kcal 28368kcal 28723kcal 29078kcal 29432kcal 29787kcal 30141kcal 30496kcal 30851kcal 31205kcal 31560kcal 31915kcal 32269kcal 32624kcal 32978kcal 33333kcal 33688kcal 34042kcal 34397kcal 34751kcal 35106kcal 35461kcal 35815kcal 36170kcal 36524kcal 36879kcal 37234kcal 37588kcal 37943kcal 38298kcal 38652kcal 39007kcal 39361kcal 39716kcal 40071kcal 40425kcal 40780kcal 41134kcal 41489kcal 41844kcal 42198kcal 42553kcal 42907kcal 43262kcal 43617kcal 43971kcal 44326kcal 44681kcal 45035kcal 45390kcal 45744kcal 46099kcal 46454kcal 46808kcal 47163kcal 47517kcal 47872kcal 48227kcal 48581kcal 48936kcal 49290kcal 49645kcal 50000kcal 50354kcal 50709kcal 51064kcal 51418kcal 51773kcal 52127kcal 52482kcal 52837kcal 53191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11859kcal 12198kcal 12537kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13892kcal 14231kcal 14570kcal 14909kcal 15248kcal 15587kcal 15925kcal 16264kcal 16603kcal 16942kcal 17281kcal 17620kcal 17959kcal 18297kcal 18636kcal 18975kcal 19314kcal 19653kcal 19992kcal 20331kcal 20669kcal 21008kcal 21347kcal 21686kcal 22025kcal 22364kcal 22703kcal 23041kcal 23380kcal 23719kcal 24058kcal 24397kcal 24736kcal 25074kcal 25413kcal 25752kcal 26091kcal 26430kcal 26769kcal 27108kcal 27446kcal 27785kcal 28124kcal 28463kcal 28802kcal 29141kcal 29480kcal 29818kcal 30157kcal 30496kcal 30835kcal 31174kcal 31513kcal 31851kcal 32190kcal 32529kcal 32868kcal 33207kcal 33546kcal 33885kcal 34223kcal 34562kcal 34901kcal 35240kcal 35579kcal 35918kcal 36257kcal 36595kcal 36934kcal 37273kcal 37612kcal 37951kcal 38290kcal 38628kcal 38967kcal 39306kcal 39645kcal 39984kcal 40323kcal 40662kcal 41000kcal 41339kcal 41678kcal 42017kcal 42356kcal 42695kcal 43034kcal 43372kcal 43711kcal 44050kcal 44389kcal 44728kcal 45067kcal 45406kcal 45744kcal 46083kcal 46422kcal 46761kcal 47100kcal 47439kcal 47777kcal 48116kcal 48455kcal 48794kcal 49133kcal 49472kcal 49811kcal 50149kcal 50488kcal 50827kcal
ヨガ
パワー		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
腹筋運動		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
筋トレ
背筋運動		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
筋トレ
懸垂		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35933kcal 36233kcal 36532kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38628kcal 38928kcal 39227kcal 39527kcal 39826kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41922kcal 42222kcal 42521kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44617kcal 44917kcal
トランポリン
ゆっくり		 9653kcal 9929kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20409kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21788kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23167kcal 23443kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24546kcal 24822kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26201kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27580kcal 27856kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28959kcal 29235kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30338kcal 30614kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31993kcal 32269kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33372kcal 33648kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34751kcal 35027kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36130kcal 36406kcal 36682kcal 36958kcal 37234kcal 37509kcal 37785kcal 38061kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39164kcal 39440kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40543kcal 40819kcal 41095kcal 41371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9653kcal 9929kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20409kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21788kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23167kcal 23443kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24546kcal 24822kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26201kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27580kcal 27856kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28959kcal 29235kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30338kcal 30614kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31993kcal 32269kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33372kcal 33648kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34751kcal 35027kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36130kcal 36406kcal 36682kcal 36958kcal 37234kcal 37509kcal 37785kcal 38061kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39164kcal 39440kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40543kcal 40819kcal 41095kcal 41371kcal
料理全般 9653kcal 9929kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20409kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21788kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23167kcal 23443kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24546kcal 24822kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26201kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27580kcal 27856kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28959kcal 29235kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30338kcal 30614kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31993kcal 32269kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33372kcal 33648kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34751kcal 35027kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36130kcal 36406kcal 36682kcal 36958kcal 37234kcal 37509kcal 37785kcal 38061kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39164kcal 39440kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40543kcal 40819kcal 41095kcal 41371kcal
掃除機をかける 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15602kcal 15862kcal 16122kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20803kcal 21063kcal 21323kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26004kcal 26264kcal 26524kcal 26784kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31205kcal 31465kcal 31725kcal 31985kcal 32245kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36406kcal 36666kcal 36926kcal 37186kcal 37446kcal 37706kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
体をよく動かす仕事 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
皿洗い 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
ヨガ
ハタ		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
自動車を運転 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
風呂でシャワー 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
トイレ 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
立って仕事をする 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
風呂で入浴 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4609kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5082kcal 5200kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5673kcal 5791kcal 5910kcal 6028kcal 6146kcal 6264kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6737kcal 6855kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7328kcal 7446kcal 7565kcal 7683kcal 7801kcal 7919kcal 8037kcal 8156kcal 8274kcal 8392kcal 8510kcal 8628kcal 8747kcal 8865kcal 8983kcal 9101kcal 9219kcal 9338kcal 9456kcal 9574kcal 9692kcal 9810kcal 9929kcal 10047kcal 10165kcal 10283kcal 10401kcal 10520kcal 10638kcal 10756kcal 10874kcal 10992kcal 11111kcal 11229kcal 11347kcal 11465kcal 11583kcal 11702kcal 11820kcal 11938kcal 12056kcal 12174kcal 12293kcal 12411kcal 12529kcal 12647kcal 12766kcal 12884kcal 13002kcal 13120kcal 13238kcal 13357kcal 13475kcal 13593kcal 13711kcal 13829kcal 13948kcal 14066kcal 14184kcal 14302kcal 14420kcal 14539kcal 14657kcal 14775kcal 14893kcal 15011kcal 15130kcal 15248kcal 15366kcal 15484kcal 15602kcal 15721kcal 15839kcal 15957kcal 16075kcal 16193kcal 16312kcal 16430kcal 16548kcal 16666kcal 16784kcal 16903kcal 17021kcal 17139kcal 17257kcal 17375kcal 17494kcal 17612kcal 17730kcal
デスクワーク 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7375kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8297kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9219kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9936kcal 10039kcal 10141kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10858kcal 10961kcal 11063kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11780kcal 11883kcal 11985kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12702kcal 12805kcal 12907kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13624kcal 13727kcal 13829kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14546kcal 14649kcal 14751kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal
電車バスに乗車 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7375kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8297kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9219kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9936kcal 10039kcal 10141kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10858kcal 10961kcal 11063kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11780kcal 11883kcal 11985kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12702kcal 12805kcal 12907kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13624kcal 13727kcal 13829kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14546kcal 14649kcal 14751kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ