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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
山登り 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14502kcal 14916kcal 15331kcal 15745kcal 16159kcal 16574kcal 16988kcal 17402kcal 17817kcal 18231kcal 18646kcal 19060kcal 19474kcal 19889kcal 20303kcal 20717kcal 21132kcal 21546kcal 21960kcal 22375kcal 22789kcal 23203kcal 23618kcal 24032kcal 24447kcal 24861kcal 25275kcal 25690kcal 26104kcal 26518kcal 26933kcal 27347kcal 27761kcal 28176kcal 28590kcal 29004kcal 29419kcal 29833kcal 30248kcal 30662kcal 31076kcal 31491kcal 31905kcal 32319kcal 32734kcal 33148kcal 33562kcal 33977kcal 34391kcal 34805kcal 35220kcal 35634kcal 36048kcal 36463kcal 36877kcal 37292kcal 37706kcal 38120kcal 38535kcal 38949kcal 39363kcal 39778kcal 40192kcal 40606kcal 41021kcal 41435kcal 41849kcal 42264kcal 42678kcal 43093kcal 43507kcal 43921kcal 44336kcal 44750kcal 45164kcal 45579kcal 45993kcal 46407kcal 46822kcal 47236kcal 47650kcal 48065kcal 48479kcal 48894kcal 49308kcal 49722kcal 50137kcal 50551kcal 50965kcal 51380kcal 51794kcal 52208kcal 52623kcal 53037kcal 53451kcal 53866kcal 54280kcal 54695kcal 55109kcal 55523kcal 55938kcal 56352kcal 56766kcal 57181kcal 57595kcal 58009kcal 58424kcal 58838kcal 59252kcal 59667kcal 60081kcal 60496kcal 60910kcal 61324kcal 61739kcal 62153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
水泳
(普通:全般)		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
水泳
(速め:全般)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
水泳
(バタフライ)		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
筋トレ
背筋運動		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
筋トレ
懸垂		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
筋トレ
スクワット		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
ヨガ
ハタ		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ヨガ
パワー		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
ダンス
ゆっくり		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
ダンス
普通		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
ダンス
激しい		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
踏み台昇降 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
トランポリン
ゆっくり		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
HIIT
ジャンプなし		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
HIIT
ジャンプあり		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
料理全般 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
掃除機をかける 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
部屋の片づけ全般 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
トイレ 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
風呂でシャワー 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
風呂で入浴 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
デスクワーク 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
立って仕事をする 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
体をよく動かす仕事 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
電車バスに乗車 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
自動車を運転 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14502kcal 14916kcal 15331kcal 15745kcal 16159kcal 16574kcal 16988kcal 17402kcal 17817kcal 18231kcal 18646kcal 19060kcal 19474kcal 19889kcal 20303kcal 20717kcal 21132kcal 21546kcal 21960kcal 22375kcal 22789kcal 23203kcal 23618kcal 24032kcal 24447kcal 24861kcal 25275kcal 25690kcal 26104kcal 26518kcal 26933kcal 27347kcal 27761kcal 28176kcal 28590kcal 29004kcal 29419kcal 29833kcal 30248kcal 30662kcal 31076kcal 31491kcal 31905kcal 32319kcal 32734kcal 33148kcal 33562kcal 33977kcal 34391kcal 34805kcal 35220kcal 35634kcal 36048kcal 36463kcal 36877kcal 37292kcal 37706kcal 38120kcal 38535kcal 38949kcal 39363kcal 39778kcal 40192kcal 40606kcal 41021kcal 41435kcal 41849kcal 42264kcal 42678kcal 43093kcal 43507kcal 43921kcal 44336kcal 44750kcal 45164kcal 45579kcal 45993kcal 46407kcal 46822kcal 47236kcal 47650kcal 48065kcal 48479kcal 48894kcal 49308kcal 49722kcal 50137kcal 50551kcal 50965kcal 51380kcal 51794kcal 52208kcal 52623kcal 53037kcal 53451kcal 53866kcal 54280kcal 54695kcal 55109kcal 55523kcal 55938kcal 56352kcal 56766kcal 57181kcal 57595kcal 58009kcal 58424kcal 58838kcal 59252kcal 59667kcal 60081kcal 60496kcal 60910kcal 61324kcal 61739kcal 62153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
水泳
(速め:全般)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
ダンス
激しい		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
水泳
(普通:全般)		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
山登り 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
HIIT
ジャンプあり		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ダンス
普通		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
踏み台昇降 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
HIIT
ジャンプなし		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
ダンス
ゆっくり		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
筋トレ
スクワット		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
部屋の片づけ全般 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
ヨガ
パワー		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
筋トレ
腹筋運動		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
筋トレ
背筋運動		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
筋トレ
懸垂		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
トランポリン
ゆっくり		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
料理全般 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
掃除機をかける 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
体をよく動かす仕事 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
皿洗い 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ヨガ
ハタ		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
自動車を運転 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
風呂でシャワー 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
トイレ 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
立って仕事をする 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
風呂で入浴 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
デスクワーク 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
電車バスに乗車 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ