funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12392kcal 12656kcal 12920kcal 13183kcal 13447kcal 13711kcal 13974kcal 14238kcal 14502kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19512kcal 19775kcal 20039kcal 20303kcal 20566kcal 20830kcal 21094kcal 21357kcal 21621kcal 21885kcal 22148kcal 22412kcal 22676kcal 22939kcal 23203kcal 23467kcal 23730kcal 23994kcal 24258kcal 24521kcal 24785kcal 25049kcal 25312kcal 25576kcal 25840kcal 26103kcal 26367kcal 26631kcal 26894kcal 27158kcal 27422kcal 27685kcal 27949kcal 28213kcal 28477kcal 28740kcal 29004kcal 29268kcal 29531kcal 29795kcal 30059kcal 30322kcal 30586kcal 30850kcal 31113kcal 31377kcal 31641kcal 31904kcal 32168kcal 32432kcal 32695kcal 32959kcal 33223kcal 33486kcal 33750kcal 34014kcal 34277kcal 34541kcal 34805kcal 35068kcal 35332kcal 35596kcal 35859kcal 36123kcal 36387kcal 36650kcal 36914kcal 37178kcal 37441kcal 37705kcal 37969kcal 38233kcal 38496kcal 38760kcal 39024kcal 39287kcal 39551kcal
山登り 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18886kcal 19426kcal 19965kcal 20505kcal 21045kcal 21584kcal 22124kcal 22663kcal 23203kcal 23743kcal 24282kcal 24822kcal 25361kcal 25901kcal 26441kcal 26980kcal 27520kcal 28060kcal 28599kcal 29139kcal 29678kcal 30218kcal 30758kcal 31297kcal 31837kcal 32376kcal 32916kcal 33456kcal 33995kcal 34535kcal 35075kcal 35614kcal 36154kcal 36693kcal 37233kcal 37773kcal 38312kcal 38852kcal 39391kcal 39931kcal 40471kcal 41010kcal 41550kcal 42090kcal 42629kcal 43169kcal 43708kcal 44248kcal 44788kcal 45327kcal 45867kcal 46406kcal 46946kcal 47486kcal 48025kcal 48565kcal 49105kcal 49644kcal 50184kcal 50723kcal 51263kcal 51803kcal 52342kcal 52882kcal 53421kcal 53961kcal 54501kcal 55040kcal 55580kcal 56120kcal 56659kcal 57199kcal 57738kcal 58278kcal 58818kcal 59357kcal 59897kcal 60436kcal 60976kcal 61516kcal 62055kcal 62595kcal 63135kcal 63674kcal 64214kcal 64753kcal 65293kcal 65833kcal 66372kcal 66912kcal 67452kcal 67991kcal 68531kcal 69070kcal 69610kcal 70150kcal 70689kcal 71229kcal 71768kcal 72308kcal 72848kcal 73387kcal 73927kcal 74467kcal 75006kcal 75546kcal 76085kcal 76625kcal 77165kcal 77704kcal 78244kcal 78783kcal 79323kcal 79863kcal 80402kcal 80942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25325kcal 26048kcal 26772kcal 27495kcal 28219kcal 28943kcal 29666kcal 30390kcal 31113kcal 31837kcal 32560kcal 33284kcal 34008kcal 34731kcal 35455kcal 36178kcal 36902kcal 37625kcal 38349kcal 39073kcal 39796kcal 40520kcal 41243kcal 41967kcal 42690kcal 43414kcal 44138kcal 44861kcal 45585kcal 46308kcal 47032kcal 47756kcal 48479kcal 49203kcal 49926kcal 50650kcal 51373kcal 52097kcal 52821kcal 53544kcal 54268kcal 54991kcal 55715kcal 56438kcal 57162kcal 57886kcal 58609kcal 59333kcal 60056kcal 60780kcal 61503kcal 62227kcal 62951kcal 63674kcal 64398kcal 65121kcal 65845kcal 66568kcal 67292kcal 68016kcal 68739kcal 69463kcal 70186kcal 70910kcal 71634kcal 72357kcal 73081kcal 73804kcal 74528kcal 75251kcal 75975kcal 76699kcal 77422kcal 78146kcal 78869kcal 79593kcal 80316kcal 81040kcal 81764kcal 82487kcal 83211kcal 83934kcal 84658kcal 85381kcal 86105kcal 86829kcal 87552kcal 88276kcal 88999kcal 89723kcal 90447kcal 91170kcal 91894kcal 92617kcal 93341kcal 94064kcal 94788kcal 95512kcal 96235kcal 96959kcal 97682kcal 98406kcal 99129kcal 99853kcal 100577kcal 101300kcal 102024kcal 102747kcal 103471kcal 104194kcal 104918kcal 105642kcal 106365kcal 107089kcal 107812kcal 108536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26398kcal 27152kcal 27906kcal 28660kcal 29415kcal 30169kcal 30923kcal 31677kcal 32432kcal 33186kcal 33940kcal 34694kcal 35449kcal 36203kcal 36957kcal 37711kcal 38466kcal 39220kcal 39974kcal 40728kcal 41482kcal 42237kcal 42991kcal 43745kcal 44499kcal 45254kcal 46008kcal 46762kcal 47516kcal 48271kcal 49025kcal 49779kcal 50533kcal 51288kcal 52042kcal 52796kcal 53550kcal 54304kcal 55059kcal 55813kcal 56567kcal 57321kcal 58076kcal 58830kcal 59584kcal 60338kcal 61093kcal 61847kcal 62601kcal 63355kcal 64110kcal 64864kcal 65618kcal 66372kcal 67127kcal 67881kcal 68635kcal 69389kcal 70143kcal 70898kcal 71652kcal 72406kcal 73160kcal 73915kcal 74669kcal 75423kcal 76177kcal 76932kcal 77686kcal 78440kcal 79194kcal 79949kcal 80703kcal 81457kcal 82211kcal 82965kcal 83720kcal 84474kcal 85228kcal 85982kcal 86737kcal 87491kcal 88245kcal 88999kcal 89754kcal 90508kcal 91262kcal 92016kcal 92771kcal 93525kcal 94279kcal 95033kcal 95787kcal 96542kcal 97296kcal 98050kcal 98804kcal 99559kcal 100313kcal 101067kcal 101821kcal 102576kcal 103330kcal 104084kcal 104838kcal 105593kcal 106347kcal 107101kcal 107855kcal 108609kcal 109364kcal 110118kcal 110872kcal 111626kcal 112381kcal 113135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43549kcal 43874kcal 44199kcal 44524kcal 44849kcal 45174kcal 45499kcal 45824kcal 46149kcal 46474kcal 46799kcal 47124kcal 47449kcal 47774kcal 48099kcal 48424kcal 48749kcal
水泳
(普通:全般)		 17813kcal 18322kcal 18831kcal 19340kcal 19849kcal 20358kcal 20867kcal 21376kcal 21885kcal 22394kcal 22903kcal 23411kcal 23920kcal 24429kcal 24938kcal 25447kcal 25956kcal 26465kcal 26974kcal 27483kcal 27992kcal 28501kcal 29010kcal 29519kcal 30028kcal 30537kcal 31046kcal 31555kcal 32064kcal 32573kcal 33082kcal 33591kcal 34100kcal 34609kcal 35117kcal 35626kcal 36135kcal 36644kcal 37153kcal 37662kcal 38171kcal 38680kcal 39189kcal 39698kcal 40207kcal 40716kcal 41225kcal 41734kcal 42243kcal 42752kcal 43261kcal 43770kcal 44279kcal 44788kcal 45297kcal 45806kcal 46314kcal 46823kcal 47332kcal 47841kcal 48350kcal 48859kcal 49368kcal 49877kcal 50386kcal 50895kcal 51404kcal 51913kcal 52422kcal 52931kcal 53440kcal 53949kcal 54458kcal 54967kcal 55476kcal 55985kcal 56494kcal 57003kcal 57512kcal 58020kcal 58529kcal 59038kcal 59547kcal 60056kcal 60565kcal 61074kcal 61583kcal 62092kcal 62601kcal 63110kcal 63619kcal 64128kcal 64637kcal 65146kcal 65655kcal 66164kcal 66673kcal 67182kcal 67691kcal 68200kcal 68709kcal 69218kcal 69726kcal 70235kcal 70744kcal 71253kcal 71762kcal 72271kcal 72780kcal 73289kcal 73798kcal 74307kcal 74816kcal 75325kcal 75834kcal 76343kcal
水泳
(速め:全般)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
水泳
(バタフライ)		 29617kcal 30463kcal 31309kcal 32156kcal 33002kcal 33848kcal 34694kcal 35541kcal 36387kcal 37233kcal 38079kcal 38925kcal 39772kcal 40618kcal 41464kcal 42310kcal 43157kcal 44003kcal 44849kcal 45695kcal 46541kcal 47388kcal 48234kcal 49080kcal 49926kcal 50772kcal 51619kcal 52465kcal 53311kcal 54157kcal 55004kcal 55850kcal 56696kcal 57542kcal 58388kcal 59235kcal 60081kcal 60927kcal 61773kcal 62619kcal 63466kcal 64312kcal 65158kcal 66004kcal 66851kcal 67697kcal 68543kcal 69389kcal 70235kcal 71082kcal 71928kcal 72774kcal 73620kcal 74467kcal 75313kcal 76159kcal 77005kcal 77851kcal 78698kcal 79544kcal 80390kcal 81236kcal 82082kcal 82929kcal 83775kcal 84621kcal 85467kcal 86314kcal 87160kcal 88006kcal 88852kcal 89698kcal 90545kcal 91391kcal 92237kcal 93083kcal 93929kcal 94776kcal 95622kcal 96468kcal 97314kcal 98161kcal 99007kcal 99853kcal 100699kcal 101545kcal 102392kcal 103238kcal 104084kcal 104930kcal 105777kcal 106623kcal 107469kcal 108315kcal 109161kcal 110008kcal 110854kcal 111700kcal 112546kcal 113392kcal 114239kcal 115085kcal 115931kcal 116777kcal 117624kcal 118470kcal 119316kcal 120162kcal 121008kcal 121855kcal 122701kcal 123547kcal 124393kcal 125239kcal 126086kcal 126932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
筋トレ
背筋運動		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
筋トレ
懸垂		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
筋トレ
スクワット		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ヨガ
ハタ		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ヨガ
パワー		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ダンス
ゆっくり		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ダンス
普通		 15667kcal 16114kcal 16562kcal 17010kcal 17457kcal 17905kcal 18353kcal 18800kcal 19248kcal 19695kcal 20143kcal 20591kcal 21038kcal 21486kcal 21934kcal 22381kcal 22829kcal 23277kcal 23724kcal 24172kcal 24619kcal 25067kcal 25515kcal 25962kcal 26410kcal 26858kcal 27305kcal 27753kcal 28201kcal 28648kcal 29096kcal 29543kcal 29991kcal 30439kcal 30886kcal 31334kcal 31782kcal 32229kcal 32677kcal 33125kcal 33572kcal 34020kcal 34467kcal 34915kcal 35363kcal 35810kcal 36258kcal 36706kcal 37153kcal 37601kcal 38049kcal 38496kcal 38944kcal 39391kcal 39839kcal 40287kcal 40734kcal 41182kcal 41630kcal 42077kcal 42525kcal 42973kcal 43420kcal 43868kcal 44315kcal 44763kcal 45211kcal 45658kcal 46106kcal 46554kcal 47001kcal 47449kcal 47897kcal 48344kcal 48792kcal 49239kcal 49687kcal 50135kcal 50582kcal 51030kcal 51478kcal 51925kcal 52373kcal 52821kcal 53268kcal 53716kcal 54163kcal 54611kcal 55059kcal 55506kcal 55954kcal 56402kcal 56849kcal 57297kcal 57745kcal 58192kcal 58640kcal 59087kcal 59535kcal 59983kcal 60430kcal 60878kcal 61326kcal 61773kcal 62221kcal 62669kcal 63116kcal 63564kcal 64011kcal 64459kcal 64907kcal 65354kcal 65802kcal 66250kcal 66697kcal 67145kcal
ダンス
激しい		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
踏み台昇降 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
トランポリン
ゆっくり		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
HIIT
ジャンプなし		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
HIIT
ジャンプあり		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
料理全般 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
掃除機をかける 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
部屋の片づけ全般 10301kcal 10596kcal 10890kcal 11184kcal 11479kcal 11773kcal 12067kcal 12362kcal 12656kcal 12950kcal 13245kcal 13539kcal 13833kcal 14128kcal 14422kcal 14716kcal 15011kcal 15305kcal 15599kcal 15894kcal 16188kcal 16482kcal 16777kcal 17071kcal 17365kcal 17660kcal 17954kcal 18248kcal 18543kcal 18837kcal 19131kcal 19426kcal 19720kcal 20014kcal 20309kcal 20603kcal 20897kcal 21192kcal 21486kcal 21780kcal 22075kcal 22369kcal 22663kcal 22958kcal 23252kcal 23546kcal 23841kcal 24135kcal 24429kcal 24724kcal 25018kcal 25312kcal 25607kcal 25901kcal 26195kcal 26490kcal 26784kcal 27078kcal 27373kcal 27667kcal 27961kcal 28256kcal 28550kcal 28844kcal 29139kcal 29433kcal 29727kcal 30022kcal 30316kcal 30610kcal 30905kcal 31199kcal 31493kcal 31788kcal 32082kcal 32376kcal 32671kcal 32965kcal 33259kcal 33554kcal 33848kcal 34142kcal 34437kcal 34731kcal 35025kcal 35320kcal 35614kcal 35908kcal 36203kcal 36497kcal 36792kcal 37086kcal 37380kcal 37675kcal 37969kcal 38263kcal 38558kcal 38852kcal 39146kcal 39441kcal 39735kcal 40029kcal 40324kcal 40618kcal 40912kcal 41207kcal 41501kcal 41795kcal 42090kcal 42384kcal 42678kcal 42973kcal 43267kcal 43561kcal 43856kcal 44150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
トイレ 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
風呂でシャワー 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
風呂で入浴 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
デスクワーク 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal
立って仕事をする 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
体をよく動かす仕事 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
電車バスに乗車 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal
自動車を運転 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29617kcal 30463kcal 31309kcal 32156kcal 33002kcal 33848kcal 34694kcal 35541kcal 36387kcal 37233kcal 38079kcal 38925kcal 39772kcal 40618kcal 41464kcal 42310kcal 43157kcal 44003kcal 44849kcal 45695kcal 46541kcal 47388kcal 48234kcal 49080kcal 49926kcal 50772kcal 51619kcal 52465kcal 53311kcal 54157kcal 55004kcal 55850kcal 56696kcal 57542kcal 58388kcal 59235kcal 60081kcal 60927kcal 61773kcal 62619kcal 63466kcal 64312kcal 65158kcal 66004kcal 66851kcal 67697kcal 68543kcal 69389kcal 70235kcal 71082kcal 71928kcal 72774kcal 73620kcal 74467kcal 75313kcal 76159kcal 77005kcal 77851kcal 78698kcal 79544kcal 80390kcal 81236kcal 82082kcal 82929kcal 83775kcal 84621kcal 85467kcal 86314kcal 87160kcal 88006kcal 88852kcal 89698kcal 90545kcal 91391kcal 92237kcal 93083kcal 93929kcal 94776kcal 95622kcal 96468kcal 97314kcal 98161kcal 99007kcal 99853kcal 100699kcal 101545kcal 102392kcal 103238kcal 104084kcal 104930kcal 105777kcal 106623kcal 107469kcal 108315kcal 109161kcal 110008kcal 110854kcal 111700kcal 112546kcal 113392kcal 114239kcal 115085kcal 115931kcal 116777kcal 117624kcal 118470kcal 119316kcal 120162kcal 121008kcal 121855kcal 122701kcal 123547kcal 124393kcal 125239kcal 126086kcal 126932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26398kcal 27152kcal 27906kcal 28660kcal 29415kcal 30169kcal 30923kcal 31677kcal 32432kcal 33186kcal 33940kcal 34694kcal 35449kcal 36203kcal 36957kcal 37711kcal 38466kcal 39220kcal 39974kcal 40728kcal 41482kcal 42237kcal 42991kcal 43745kcal 44499kcal 45254kcal 46008kcal 46762kcal 47516kcal 48271kcal 49025kcal 49779kcal 50533kcal 51288kcal 52042kcal 52796kcal 53550kcal 54304kcal 55059kcal 55813kcal 56567kcal 57321kcal 58076kcal 58830kcal 59584kcal 60338kcal 61093kcal 61847kcal 62601kcal 63355kcal 64110kcal 64864kcal 65618kcal 66372kcal 67127kcal 67881kcal 68635kcal 69389kcal 70143kcal 70898kcal 71652kcal 72406kcal 73160kcal 73915kcal 74669kcal 75423kcal 76177kcal 76932kcal 77686kcal 78440kcal 79194kcal 79949kcal 80703kcal 81457kcal 82211kcal 82965kcal 83720kcal 84474kcal 85228kcal 85982kcal 86737kcal 87491kcal 88245kcal 88999kcal 89754kcal 90508kcal 91262kcal 92016kcal 92771kcal 93525kcal 94279kcal 95033kcal 95787kcal 96542kcal 97296kcal 98050kcal 98804kcal 99559kcal 100313kcal 101067kcal 101821kcal 102576kcal 103330kcal 104084kcal 104838kcal 105593kcal 106347kcal 107101kcal 107855kcal 108609kcal 109364kcal 110118kcal 110872kcal 111626kcal 112381kcal 113135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25325kcal 26048kcal 26772kcal 27495kcal 28219kcal 28943kcal 29666kcal 30390kcal 31113kcal 31837kcal 32560kcal 33284kcal 34008kcal 34731kcal 35455kcal 36178kcal 36902kcal 37625kcal 38349kcal 39073kcal 39796kcal 40520kcal 41243kcal 41967kcal 42690kcal 43414kcal 44138kcal 44861kcal 45585kcal 46308kcal 47032kcal 47756kcal 48479kcal 49203kcal 49926kcal 50650kcal 51373kcal 52097kcal 52821kcal 53544kcal 54268kcal 54991kcal 55715kcal 56438kcal 57162kcal 57886kcal 58609kcal 59333kcal 60056kcal 60780kcal 61503kcal 62227kcal 62951kcal 63674kcal 64398kcal 65121kcal 65845kcal 66568kcal 67292kcal 68016kcal 68739kcal 69463kcal 70186kcal 70910kcal 71634kcal 72357kcal 73081kcal 73804kcal 74528kcal 75251kcal 75975kcal 76699kcal 77422kcal 78146kcal 78869kcal 79593kcal 80316kcal 81040kcal 81764kcal 82487kcal 83211kcal 83934kcal 84658kcal 85381kcal 86105kcal 86829kcal 87552kcal 88276kcal 88999kcal 89723kcal 90447kcal 91170kcal 91894kcal 92617kcal 93341kcal 94064kcal 94788kcal 95512kcal 96235kcal 96959kcal 97682kcal 98406kcal 99129kcal 99853kcal 100577kcal 101300kcal 102024kcal 102747kcal 103471kcal 104194kcal 104918kcal 105642kcal 106365kcal 107089kcal 107812kcal 108536kcal
水泳
(速め:全般)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ダンス
激しい		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18886kcal 19426kcal 19965kcal 20505kcal 21045kcal 21584kcal 22124kcal 22663kcal 23203kcal 23743kcal 24282kcal 24822kcal 25361kcal 25901kcal 26441kcal 26980kcal 27520kcal 28060kcal 28599kcal 29139kcal 29678kcal 30218kcal 30758kcal 31297kcal 31837kcal 32376kcal 32916kcal 33456kcal 33995kcal 34535kcal 35075kcal 35614kcal 36154kcal 36693kcal 37233kcal 37773kcal 38312kcal 38852kcal 39391kcal 39931kcal 40471kcal 41010kcal 41550kcal 42090kcal 42629kcal 43169kcal 43708kcal 44248kcal 44788kcal 45327kcal 45867kcal 46406kcal 46946kcal 47486kcal 48025kcal 48565kcal 49105kcal 49644kcal 50184kcal 50723kcal 51263kcal 51803kcal 52342kcal 52882kcal 53421kcal 53961kcal 54501kcal 55040kcal 55580kcal 56120kcal 56659kcal 57199kcal 57738kcal 58278kcal 58818kcal 59357kcal 59897kcal 60436kcal 60976kcal 61516kcal 62055kcal 62595kcal 63135kcal 63674kcal 64214kcal 64753kcal 65293kcal 65833kcal 66372kcal 66912kcal 67452kcal 67991kcal 68531kcal 69070kcal 69610kcal 70150kcal 70689kcal 71229kcal 71768kcal 72308kcal 72848kcal 73387kcal 73927kcal 74467kcal 75006kcal 75546kcal 76085kcal 76625kcal 77165kcal 77704kcal 78244kcal 78783kcal 79323kcal 79863kcal 80402kcal 80942kcal
水泳
(普通:全般)		 17813kcal 18322kcal 18831kcal 19340kcal 19849kcal 20358kcal 20867kcal 21376kcal 21885kcal 22394kcal 22903kcal 23411kcal 23920kcal 24429kcal 24938kcal 25447kcal 25956kcal 26465kcal 26974kcal 27483kcal 27992kcal 28501kcal 29010kcal 29519kcal 30028kcal 30537kcal 31046kcal 31555kcal 32064kcal 32573kcal 33082kcal 33591kcal 34100kcal 34609kcal 35117kcal 35626kcal 36135kcal 36644kcal 37153kcal 37662kcal 38171kcal 38680kcal 39189kcal 39698kcal 40207kcal 40716kcal 41225kcal 41734kcal 42243kcal 42752kcal 43261kcal 43770kcal 44279kcal 44788kcal 45297kcal 45806kcal 46314kcal 46823kcal 47332kcal 47841kcal 48350kcal 48859kcal 49368kcal 49877kcal 50386kcal 50895kcal 51404kcal 51913kcal 52422kcal 52931kcal 53440kcal 53949kcal 54458kcal 54967kcal 55476kcal 55985kcal 56494kcal 57003kcal 57512kcal 58020kcal 58529kcal 59038kcal 59547kcal 60056kcal 60565kcal 61074kcal 61583kcal 62092kcal 62601kcal 63110kcal 63619kcal 64128kcal 64637kcal 65146kcal 65655kcal 66164kcal 66673kcal 67182kcal 67691kcal 68200kcal 68709kcal 69218kcal 69726kcal 70235kcal 70744kcal 71253kcal 71762kcal 72271kcal 72780kcal 73289kcal 73798kcal 74307kcal 74816kcal 75325kcal 75834kcal 76343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
山登り 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
HIIT
ジャンプあり		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
ダンス
普通		 15667kcal 16114kcal 16562kcal 17010kcal 17457kcal 17905kcal 18353kcal 18800kcal 19248kcal 19695kcal 20143kcal 20591kcal 21038kcal 21486kcal 21934kcal 22381kcal 22829kcal 23277kcal 23724kcal 24172kcal 24619kcal 25067kcal 25515kcal 25962kcal 26410kcal 26858kcal 27305kcal 27753kcal 28201kcal 28648kcal 29096kcal 29543kcal 29991kcal 30439kcal 30886kcal 31334kcal 31782kcal 32229kcal 32677kcal 33125kcal 33572kcal 34020kcal 34467kcal 34915kcal 35363kcal 35810kcal 36258kcal 36706kcal 37153kcal 37601kcal 38049kcal 38496kcal 38944kcal 39391kcal 39839kcal 40287kcal 40734kcal 41182kcal 41630kcal 42077kcal 42525kcal 42973kcal 43420kcal 43868kcal 44315kcal 44763kcal 45211kcal 45658kcal 46106kcal 46554kcal 47001kcal 47449kcal 47897kcal 48344kcal 48792kcal 49239kcal 49687kcal 50135kcal 50582kcal 51030kcal 51478kcal 51925kcal 52373kcal 52821kcal 53268kcal 53716kcal 54163kcal 54611kcal 55059kcal 55506kcal 55954kcal 56402kcal 56849kcal 57297kcal 57745kcal 58192kcal 58640kcal 59087kcal 59535kcal 59983kcal 60430kcal 60878kcal 61326kcal 61773kcal 62221kcal 62669kcal 63116kcal 63564kcal 64011kcal 64459kcal 64907kcal 65354kcal 65802kcal 66250kcal 66697kcal 67145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43549kcal 43874kcal 44199kcal 44524kcal 44849kcal 45174kcal 45499kcal 45824kcal 46149kcal 46474kcal 46799kcal 47124kcal 47449kcal 47774kcal 48099kcal 48424kcal 48749kcal
踏み台昇降 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
HIIT
ジャンプなし		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ダンス
ゆっくり		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
筋トレ
スクワット		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
部屋の片づけ全般 10301kcal 10596kcal 10890kcal 11184kcal 11479kcal 11773kcal 12067kcal 12362kcal 12656kcal 12950kcal 13245kcal 13539kcal 13833kcal 14128kcal 14422kcal 14716kcal 15011kcal 15305kcal 15599kcal 15894kcal 16188kcal 16482kcal 16777kcal 17071kcal 17365kcal 17660kcal 17954kcal 18248kcal 18543kcal 18837kcal 19131kcal 19426kcal 19720kcal 20014kcal 20309kcal 20603kcal 20897kcal 21192kcal 21486kcal 21780kcal 22075kcal 22369kcal 22663kcal 22958kcal 23252kcal 23546kcal 23841kcal 24135kcal 24429kcal 24724kcal 25018kcal 25312kcal 25607kcal 25901kcal 26195kcal 26490kcal 26784kcal 27078kcal 27373kcal 27667kcal 27961kcal 28256kcal 28550kcal 28844kcal 29139kcal 29433kcal 29727kcal 30022kcal 30316kcal 30610kcal 30905kcal 31199kcal 31493kcal 31788kcal 32082kcal 32376kcal 32671kcal 32965kcal 33259kcal 33554kcal 33848kcal 34142kcal 34437kcal 34731kcal 35025kcal 35320kcal 35614kcal 35908kcal 36203kcal 36497kcal 36792kcal 37086kcal 37380kcal 37675kcal 37969kcal 38263kcal 38558kcal 38852kcal 39146kcal 39441kcal 39735kcal 40029kcal 40324kcal 40618kcal 40912kcal 41207kcal 41501kcal 41795kcal 42090kcal 42384kcal 42678kcal 42973kcal 43267kcal 43561kcal 43856kcal 44150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12392kcal 12656kcal 12920kcal 13183kcal 13447kcal 13711kcal 13974kcal 14238kcal 14502kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19512kcal 19775kcal 20039kcal 20303kcal 20566kcal 20830kcal 21094kcal 21357kcal 21621kcal 21885kcal 22148kcal 22412kcal 22676kcal 22939kcal 23203kcal 23467kcal 23730kcal 23994kcal 24258kcal 24521kcal 24785kcal 25049kcal 25312kcal 25576kcal 25840kcal 26103kcal 26367kcal 26631kcal 26894kcal 27158kcal 27422kcal 27685kcal 27949kcal 28213kcal 28477kcal 28740kcal 29004kcal 29268kcal 29531kcal 29795kcal 30059kcal 30322kcal 30586kcal 30850kcal 31113kcal 31377kcal 31641kcal 31904kcal 32168kcal 32432kcal 32695kcal 32959kcal 33223kcal 33486kcal 33750kcal 34014kcal 34277kcal 34541kcal 34805kcal 35068kcal 35332kcal 35596kcal 35859kcal 36123kcal 36387kcal 36650kcal 36914kcal 37178kcal 37441kcal 37705kcal 37969kcal 38233kcal 38496kcal 38760kcal 39024kcal 39287kcal 39551kcal
ヨガ
パワー		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
筋トレ
腹筋運動		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
筋トレ
背筋運動		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
筋トレ
懸垂		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
トランポリン
ゆっくり		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
料理全般 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
掃除機をかける 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
体をよく動かす仕事 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
皿洗い 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ヨガ
ハタ		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
自動車を運転 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
風呂でシャワー 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
トイレ 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
立って仕事をする 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
風呂で入浴 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
デスクワーク 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal
電車バスに乗車 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ