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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1826kcal 1878kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3810kcal 3862kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4332kcal 4384kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4958kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5428kcal 5480kcal 5532kcal 5584kcal 5636kcal 5689kcal 5741kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6576kcal 6628kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7568kcal 7620kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal 7829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5565kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6373kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6732kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7181kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7540kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8348kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9156kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9515kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9964kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10323kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11131kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11490kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12298kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13465kcal
山登り 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6430kcal 6613kcal 6797kcal 6981kcal 7165kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7900kcal 8083kcal 8267kcal 8451kcal 8634kcal 8818kcal 9002kcal 9186kcal 9369kcal 9553kcal 9737kcal 9920kcal 10104kcal 10288kcal 10472kcal 10655kcal 10839kcal 11023kcal 11207kcal 11390kcal 11574kcal 11758kcal 11941kcal 12125kcal 12309kcal 12493kcal 12676kcal 12860kcal 13044kcal 13227kcal 13411kcal 13595kcal 13779kcal 13962kcal 14146kcal 14330kcal 14514kcal 14697kcal 14881kcal 15065kcal 15248kcal 15432kcal 15616kcal 15800kcal 15983kcal 16167kcal 16351kcal 16534kcal 16718kcal 16902kcal 17086kcal 17269kcal 17453kcal 17637kcal 17821kcal 18004kcal 18188kcal 18372kcal 18555kcal 18739kcal 18923kcal 19107kcal 19290kcal 19474kcal 19658kcal 19841kcal 20025kcal 20209kcal 20393kcal 20576kcal 20760kcal 20944kcal 21128kcal 21311kcal 21495kcal 21679kcal 21862kcal 22046kcal 22230kcal 22414kcal 22597kcal 22781kcal 22965kcal 23148kcal 23332kcal 23516kcal 23700kcal 23883kcal 24067kcal 24251kcal 24435kcal 24618kcal 24802kcal 24986kcal 25169kcal 25353kcal 25537kcal 25721kcal 25904kcal 26088kcal 26272kcal 26455kcal 26639kcal 26823kcal 27007kcal 27190kcal 27374kcal 27558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8622kcal 8868kcal 9115kcal 9361kcal 9607kcal 9854kcal 10100kcal 10346kcal 10593kcal 10839kcal 11085kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12317kcal 12564kcal 12810kcal 13056kcal 13303kcal 13549kcal 13795kcal 14042kcal 14288kcal 14534kcal 14781kcal 15027kcal 15273kcal 15520kcal 15766kcal 16013kcal 16259kcal 16505kcal 16752kcal 16998kcal 17244kcal 17491kcal 17737kcal 17983kcal 18230kcal 18476kcal 18722kcal 18969kcal 19215kcal 19462kcal 19708kcal 19954kcal 20201kcal 20447kcal 20693kcal 20940kcal 21186kcal 21432kcal 21679kcal 21925kcal 22171kcal 22418kcal 22664kcal 22910kcal 23157kcal 23403kcal 23650kcal 23896kcal 24142kcal 24389kcal 24635kcal 24881kcal 25128kcal 25374kcal 25620kcal 25867kcal 26113kcal 26359kcal 26606kcal 26852kcal 27098kcal 27345kcal 27591kcal 27838kcal 28084kcal 28330kcal 28577kcal 28823kcal 29069kcal 29316kcal 29562kcal 29808kcal 30055kcal 30301kcal 30547kcal 30794kcal 31040kcal 31287kcal 31533kcal 31779kcal 32026kcal 32272kcal 32518kcal 32765kcal 33011kcal 33257kcal 33504kcal 33750kcal 33996kcal 34243kcal 34489kcal 34735kcal 34982kcal 35228kcal 35475kcal 35721kcal 35967kcal 36214kcal 36460kcal 36706kcal 36953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8987kcal 9244kcal 9501kcal 9758kcal 10014kcal 10271kcal 10528kcal 10785kcal 11042kcal 11298kcal 11555kcal 11812kcal 12069kcal 12326kcal 12582kcal 12839kcal 13096kcal 13353kcal 13610kcal 13866kcal 14123kcal 14380kcal 14637kcal 14894kcal 15150kcal 15407kcal 15664kcal 15921kcal 16177kcal 16434kcal 16691kcal 16948kcal 17205kcal 17461kcal 17718kcal 17975kcal 18232kcal 18489kcal 18745kcal 19002kcal 19259kcal 19516kcal 19773kcal 20029kcal 20286kcal 20543kcal 20800kcal 21057kcal 21313kcal 21570kcal 21827kcal 22084kcal 22341kcal 22597kcal 22854kcal 23111kcal 23368kcal 23624kcal 23881kcal 24138kcal 24395kcal 24652kcal 24908kcal 25165kcal 25422kcal 25679kcal 25936kcal 26192kcal 26449kcal 26706kcal 26963kcal 27220kcal 27476kcal 27733kcal 27990kcal 28247kcal 28504kcal 28760kcal 29017kcal 29274kcal 29531kcal 29788kcal 30044kcal 30301kcal 30558kcal 30815kcal 31071kcal 31328kcal 31585kcal 31842kcal 32099kcal 32355kcal 32612kcal 32869kcal 33126kcal 33383kcal 33639kcal 33896kcal 34153kcal 34410kcal 34667kcal 34923kcal 35180kcal 35437kcal 35694kcal 35951kcal 36207kcal 36464kcal 36721kcal 36978kcal 37235kcal 37491kcal 37748kcal 38005kcal 38262kcal 38518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4979kcal 5089kcal 5200kcal 5311kcal 5421kcal 5532kcal 5643kcal 5753kcal 5864kcal 5975kcal 6085kcal 6196kcal 6307kcal 6417kcal 6528kcal 6639kcal 6749kcal 6860kcal 6970kcal 7081kcal 7192kcal 7302kcal 7413kcal 7524kcal 7634kcal 7745kcal 7856kcal 7966kcal 8077kcal 8188kcal 8298kcal 8409kcal 8520kcal 8630kcal 8741kcal 8852kcal 8962kcal 9073kcal 9184kcal 9294kcal 9405kcal 9515kcal 9626kcal 9737kcal 9847kcal 9958kcal 10069kcal 10179kcal 10290kcal 10401kcal 10511kcal 10622kcal 10733kcal 10843kcal 10954kcal 11065kcal 11175kcal 11286kcal 11397kcal 11507kcal 11618kcal 11728kcal 11839kcal 11950kcal 12060kcal 12171kcal 12282kcal 12392kcal 12503kcal 12614kcal 12724kcal 12835kcal 12946kcal 13056kcal 13167kcal 13278kcal 13388kcal 13499kcal 13610kcal 13720kcal 13831kcal 13941kcal 14052kcal 14163kcal 14273kcal 14384kcal 14495kcal 14605kcal 14716kcal 14827kcal 14937kcal 15048kcal 15159kcal 15269kcal 15380kcal 15491kcal 15601kcal 15712kcal 15823kcal 15933kcal 16044kcal 16155kcal 16265kcal 16376kcal 16486kcal 16597kcal
水泳
(普通:全般)		 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7971kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9184kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11609kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12303kcal 12476kcal 12649kcal 12822kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13516kcal 13689kcal 13862kcal 14035kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14729kcal 14902kcal 15075kcal 15248kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15942kcal 16115kcal 16288kcal 16461kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17155kcal 17328kcal 17501kcal 17674kcal 17848kcal 18021kcal 18194kcal 18368kcal 18541kcal 18714kcal 18887kcal 19061kcal 19234kcal 19407kcal 19581kcal 19754kcal 19927kcal 20100kcal 20274kcal 20447kcal 20620kcal 20793kcal 20967kcal 21140kcal 21313kcal 21487kcal 21660kcal 21833kcal 22006kcal 22180kcal 22353kcal 22526kcal 22700kcal 22873kcal 23046kcal 23219kcal 23393kcal 23566kcal 23739kcal 23913kcal 24086kcal 24259kcal 24432kcal 24606kcal 24779kcal 24952kcal 25126kcal 25299kcal 25472kcal 25645kcal 25819kcal 25992kcal
水泳
(速め:全般)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
水泳
(バタフライ)		 10083kcal 10371kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12100kcal 12388kcal 12676kcal 12964kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14693kcal 14981kcal 15269kcal 15557kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16998kcal 17286kcal 17574kcal 17862kcal 18150kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19303kcal 19591kcal 19879kcal 20167kcal 20455kcal 20743kcal 21031kcal 21320kcal 21608kcal 21896kcal 22184kcal 22472kcal 22760kcal 23048kcal 23336kcal 23624kcal 23913kcal 24201kcal 24489kcal 24777kcal 25065kcal 25353kcal 25641kcal 25929kcal 26217kcal 26506kcal 26794kcal 27082kcal 27370kcal 27658kcal 27946kcal 28234kcal 28522kcal 28810kcal 29099kcal 29387kcal 29675kcal 29963kcal 30251kcal 30539kcal 30827kcal 31115kcal 31403kcal 31692kcal 31980kcal 32268kcal 32556kcal 32844kcal 33132kcal 33420kcal 33708kcal 33996kcal 34285kcal 34573kcal 34861kcal 35149kcal 35437kcal 35725kcal 36013kcal 36301kcal 36589kcal 36878kcal 37166kcal 37454kcal 37742kcal 38030kcal 38318kcal 38606kcal 38894kcal 39182kcal 39471kcal 39759kcal 40047kcal 40335kcal 40623kcal 40911kcal 41199kcal 41487kcal 41775kcal 42063kcal 42352kcal 42640kcal 42928kcal 43216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
筋トレ
背筋運動		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
筋トレ
懸垂		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
筋トレ
スクワット		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
ヨガ
ハタ		 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
ヨガ
パワー		 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5511kcal 5595kcal 5678kcal 5762kcal 5845kcal 5929kcal 6012kcal 6096kcal 6179kcal 6263kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8351kcal 8434kcal 8518kcal 8601kcal 8685kcal 8768kcal 8852kcal 8935kcal 9019kcal 9102kcal 9186kcal 9269kcal 9353kcal 9436kcal 9520kcal 9603kcal 9687kcal 9770kcal 9854kcal 9937kcal 10021kcal 10104kcal 10188kcal 10271kcal 10355kcal 10438kcal 10522kcal 10605kcal 10689kcal 10772kcal 10856kcal 10939kcal 11023kcal 11106kcal 11190kcal 11273kcal 11357kcal 11440kcal 11524kcal 11607kcal 11691kcal 11774kcal 11858kcal 11941kcal 12025kcal 12108kcal 12192kcal 12275kcal 12359kcal 12442kcal 12526kcal
ダンス
ゆっくり		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
ダンス
普通		 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8229kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8991kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9753kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10515kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12344kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13106kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13868kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14630kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15392kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16459kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17221kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17983kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18745kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19507kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20269kcal 20422kcal 20574kcal 20727kcal 20879kcal 21031kcal 21184kcal 21336kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22098kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22860kcal
ダンス
激しい		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
踏み台昇降 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
トランポリン
ゆっくり		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6294kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7891kcal 7985kcal 8079kcal 8173kcal 8267kcal 8361kcal 8455kcal 8549kcal 8643kcal 8737kcal 8831kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9488kcal 9582kcal 9676kcal 9770kcal 9864kcal 9958kcal 10052kcal 10146kcal 10240kcal 10334kcal 10428kcal 10522kcal 10616kcal 10710kcal 10804kcal 10898kcal 10992kcal 11085kcal 11179kcal 11273kcal 11367kcal 11461kcal 11555kcal 11649kcal 11743kcal 11837kcal 11931kcal 12025kcal 12119kcal 12213kcal 12307kcal 12401kcal 12495kcal 12589kcal 12683kcal 12777kcal 12870kcal 12964kcal 13058kcal 13152kcal 13246kcal 13340kcal 13434kcal 13528kcal 13622kcal 13716kcal 13810kcal 13904kcal 13998kcal 14092kcal
HIIT
ジャンプなし		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
HIIT
ジャンプあり		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
料理全般 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
掃除機をかける 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5236kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5856kcal 5925kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6545kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7165kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7854kcal 7923kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8474kcal 8543kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9783kcal 9852kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
部屋の片づけ全般 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7014kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7515kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7916kcal 8016kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8417kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8918kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9319kcal 9419kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9820kcal 9920kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10321kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10722kcal 10822kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11223kcal 11323kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11724kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12125kcal 12225kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12626kcal 12726kcal 12827kcal 12927kcal 13027kcal 13127kcal 13227kcal 13328kcal 13428kcal 13528kcal 13628kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14029kcal 14129kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14630kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal 15031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1461kcal 1503kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3048kcal 3089kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4551kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal
トイレ 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2592kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal
風呂でシャワー 1461kcal 1503kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3048kcal 3089kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4551kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal
風呂で入浴 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1283kcal 1315kcal 1346kcal 1377kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1503kcal 1534kcal 1565kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2160kcal 2192kcal 2223kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3382kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3507kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3945kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4384kcal 4415kcal 4446kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4697kcal
デスクワーク 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal
立って仕事をする 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2592kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal
体をよく動かす仕事 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
電車バスに乗車 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal
自動車を運転 1826kcal 1878kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3810kcal 3862kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4332kcal 4384kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4958kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5428kcal 5480kcal 5532kcal 5584kcal 5636kcal 5689kcal 5741kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6576kcal 6628kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7568kcal 7620kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal 7829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10083kcal 10371kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12100kcal 12388kcal 12676kcal 12964kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14693kcal 14981kcal 15269kcal 15557kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16998kcal 17286kcal 17574kcal 17862kcal 18150kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19303kcal 19591kcal 19879kcal 20167kcal 20455kcal 20743kcal 21031kcal 21320kcal 21608kcal 21896kcal 22184kcal 22472kcal 22760kcal 23048kcal 23336kcal 23624kcal 23913kcal 24201kcal 24489kcal 24777kcal 25065kcal 25353kcal 25641kcal 25929kcal 26217kcal 26506kcal 26794kcal 27082kcal 27370kcal 27658kcal 27946kcal 28234kcal 28522kcal 28810kcal 29099kcal 29387kcal 29675kcal 29963kcal 30251kcal 30539kcal 30827kcal 31115kcal 31403kcal 31692kcal 31980kcal 32268kcal 32556kcal 32844kcal 33132kcal 33420kcal 33708kcal 33996kcal 34285kcal 34573kcal 34861kcal 35149kcal 35437kcal 35725kcal 36013kcal 36301kcal 36589kcal 36878kcal 37166kcal 37454kcal 37742kcal 38030kcal 38318kcal 38606kcal 38894kcal 39182kcal 39471kcal 39759kcal 40047kcal 40335kcal 40623kcal 40911kcal 41199kcal 41487kcal 41775kcal 42063kcal 42352kcal 42640kcal 42928kcal 43216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8987kcal 9244kcal 9501kcal 9758kcal 10014kcal 10271kcal 10528kcal 10785kcal 11042kcal 11298kcal 11555kcal 11812kcal 12069kcal 12326kcal 12582kcal 12839kcal 13096kcal 13353kcal 13610kcal 13866kcal 14123kcal 14380kcal 14637kcal 14894kcal 15150kcal 15407kcal 15664kcal 15921kcal 16177kcal 16434kcal 16691kcal 16948kcal 17205kcal 17461kcal 17718kcal 17975kcal 18232kcal 18489kcal 18745kcal 19002kcal 19259kcal 19516kcal 19773kcal 20029kcal 20286kcal 20543kcal 20800kcal 21057kcal 21313kcal 21570kcal 21827kcal 22084kcal 22341kcal 22597kcal 22854kcal 23111kcal 23368kcal 23624kcal 23881kcal 24138kcal 24395kcal 24652kcal 24908kcal 25165kcal 25422kcal 25679kcal 25936kcal 26192kcal 26449kcal 26706kcal 26963kcal 27220kcal 27476kcal 27733kcal 27990kcal 28247kcal 28504kcal 28760kcal 29017kcal 29274kcal 29531kcal 29788kcal 30044kcal 30301kcal 30558kcal 30815kcal 31071kcal 31328kcal 31585kcal 31842kcal 32099kcal 32355kcal 32612kcal 32869kcal 33126kcal 33383kcal 33639kcal 33896kcal 34153kcal 34410kcal 34667kcal 34923kcal 35180kcal 35437kcal 35694kcal 35951kcal 36207kcal 36464kcal 36721kcal 36978kcal 37235kcal 37491kcal 37748kcal 38005kcal 38262kcal 38518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8622kcal 8868kcal 9115kcal 9361kcal 9607kcal 9854kcal 10100kcal 10346kcal 10593kcal 10839kcal 11085kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12317kcal 12564kcal 12810kcal 13056kcal 13303kcal 13549kcal 13795kcal 14042kcal 14288kcal 14534kcal 14781kcal 15027kcal 15273kcal 15520kcal 15766kcal 16013kcal 16259kcal 16505kcal 16752kcal 16998kcal 17244kcal 17491kcal 17737kcal 17983kcal 18230kcal 18476kcal 18722kcal 18969kcal 19215kcal 19462kcal 19708kcal 19954kcal 20201kcal 20447kcal 20693kcal 20940kcal 21186kcal 21432kcal 21679kcal 21925kcal 22171kcal 22418kcal 22664kcal 22910kcal 23157kcal 23403kcal 23650kcal 23896kcal 24142kcal 24389kcal 24635kcal 24881kcal 25128kcal 25374kcal 25620kcal 25867kcal 26113kcal 26359kcal 26606kcal 26852kcal 27098kcal 27345kcal 27591kcal 27838kcal 28084kcal 28330kcal 28577kcal 28823kcal 29069kcal 29316kcal 29562kcal 29808kcal 30055kcal 30301kcal 30547kcal 30794kcal 31040kcal 31287kcal 31533kcal 31779kcal 32026kcal 32272kcal 32518kcal 32765kcal 33011kcal 33257kcal 33504kcal 33750kcal 33996kcal 34243kcal 34489kcal 34735kcal 34982kcal 35228kcal 35475kcal 35721kcal 35967kcal 36214kcal 36460kcal 36706kcal 36953kcal
水泳
(速め:全般)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
ダンス
激しい		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6430kcal 6613kcal 6797kcal 6981kcal 7165kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7900kcal 8083kcal 8267kcal 8451kcal 8634kcal 8818kcal 9002kcal 9186kcal 9369kcal 9553kcal 9737kcal 9920kcal 10104kcal 10288kcal 10472kcal 10655kcal 10839kcal 11023kcal 11207kcal 11390kcal 11574kcal 11758kcal 11941kcal 12125kcal 12309kcal 12493kcal 12676kcal 12860kcal 13044kcal 13227kcal 13411kcal 13595kcal 13779kcal 13962kcal 14146kcal 14330kcal 14514kcal 14697kcal 14881kcal 15065kcal 15248kcal 15432kcal 15616kcal 15800kcal 15983kcal 16167kcal 16351kcal 16534kcal 16718kcal 16902kcal 17086kcal 17269kcal 17453kcal 17637kcal 17821kcal 18004kcal 18188kcal 18372kcal 18555kcal 18739kcal 18923kcal 19107kcal 19290kcal 19474kcal 19658kcal 19841kcal 20025kcal 20209kcal 20393kcal 20576kcal 20760kcal 20944kcal 21128kcal 21311kcal 21495kcal 21679kcal 21862kcal 22046kcal 22230kcal 22414kcal 22597kcal 22781kcal 22965kcal 23148kcal 23332kcal 23516kcal 23700kcal 23883kcal 24067kcal 24251kcal 24435kcal 24618kcal 24802kcal 24986kcal 25169kcal 25353kcal 25537kcal 25721kcal 25904kcal 26088kcal 26272kcal 26455kcal 26639kcal 26823kcal 27007kcal 27190kcal 27374kcal 27558kcal
水泳
(普通:全般)		 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7971kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9184kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11609kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12303kcal 12476kcal 12649kcal 12822kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13516kcal 13689kcal 13862kcal 14035kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14729kcal 14902kcal 15075kcal 15248kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15942kcal 16115kcal 16288kcal 16461kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17155kcal 17328kcal 17501kcal 17674kcal 17848kcal 18021kcal 18194kcal 18368kcal 18541kcal 18714kcal 18887kcal 19061kcal 19234kcal 19407kcal 19581kcal 19754kcal 19927kcal 20100kcal 20274kcal 20447kcal 20620kcal 20793kcal 20967kcal 21140kcal 21313kcal 21487kcal 21660kcal 21833kcal 22006kcal 22180kcal 22353kcal 22526kcal 22700kcal 22873kcal 23046kcal 23219kcal 23393kcal 23566kcal 23739kcal 23913kcal 24086kcal 24259kcal 24432kcal 24606kcal 24779kcal 24952kcal 25126kcal 25299kcal 25472kcal 25645kcal 25819kcal 25992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
山登り 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
HIIT
ジャンプあり		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
ダンス
普通		 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8229kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8991kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9753kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10515kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12344kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13106kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13868kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14630kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15392kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16459kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17221kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17983kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18745kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19507kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20269kcal 20422kcal 20574kcal 20727kcal 20879kcal 21031kcal 21184kcal 21336kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22098kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4979kcal 5089kcal 5200kcal 5311kcal 5421kcal 5532kcal 5643kcal 5753kcal 5864kcal 5975kcal 6085kcal 6196kcal 6307kcal 6417kcal 6528kcal 6639kcal 6749kcal 6860kcal 6970kcal 7081kcal 7192kcal 7302kcal 7413kcal 7524kcal 7634kcal 7745kcal 7856kcal 7966kcal 8077kcal 8188kcal 8298kcal 8409kcal 8520kcal 8630kcal 8741kcal 8852kcal 8962kcal 9073kcal 9184kcal 9294kcal 9405kcal 9515kcal 9626kcal 9737kcal 9847kcal 9958kcal 10069kcal 10179kcal 10290kcal 10401kcal 10511kcal 10622kcal 10733kcal 10843kcal 10954kcal 11065kcal 11175kcal 11286kcal 11397kcal 11507kcal 11618kcal 11728kcal 11839kcal 11950kcal 12060kcal 12171kcal 12282kcal 12392kcal 12503kcal 12614kcal 12724kcal 12835kcal 12946kcal 13056kcal 13167kcal 13278kcal 13388kcal 13499kcal 13610kcal 13720kcal 13831kcal 13941kcal 14052kcal 14163kcal 14273kcal 14384kcal 14495kcal 14605kcal 14716kcal 14827kcal 14937kcal 15048kcal 15159kcal 15269kcal 15380kcal 15491kcal 15601kcal 15712kcal 15823kcal 15933kcal 16044kcal 16155kcal 16265kcal 16376kcal 16486kcal 16597kcal
踏み台昇降 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
HIIT
ジャンプなし		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
ダンス
ゆっくり		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
筋トレ
スクワット		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
部屋の片づけ全般 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7014kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7515kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7916kcal 8016kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8417kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8918kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9319kcal 9419kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9820kcal 9920kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10321kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10722kcal 10822kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11223kcal 11323kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11724kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12125kcal 12225kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12626kcal 12726kcal 12827kcal 12927kcal 13027kcal 13127kcal 13227kcal 13328kcal 13428kcal 13528kcal 13628kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14029kcal 14129kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14630kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal 15031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6294kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7891kcal 7985kcal 8079kcal 8173kcal 8267kcal 8361kcal 8455kcal 8549kcal 8643kcal 8737kcal 8831kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9488kcal 9582kcal 9676kcal 9770kcal 9864kcal 9958kcal 10052kcal 10146kcal 10240kcal 10334kcal 10428kcal 10522kcal 10616kcal 10710kcal 10804kcal 10898kcal 10992kcal 11085kcal 11179kcal 11273kcal 11367kcal 11461kcal 11555kcal 11649kcal 11743kcal 11837kcal 11931kcal 12025kcal 12119kcal 12213kcal 12307kcal 12401kcal 12495kcal 12589kcal 12683kcal 12777kcal 12870kcal 12964kcal 13058kcal 13152kcal 13246kcal 13340kcal 13434kcal 13528kcal 13622kcal 13716kcal 13810kcal 13904kcal 13998kcal 14092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5565kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6373kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6732kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7181kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7540kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8348kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9156kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9515kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9964kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10323kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11131kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11490kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12298kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13465kcal
ヨガ
パワー		 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5511kcal 5595kcal 5678kcal 5762kcal 5845kcal 5929kcal 6012kcal 6096kcal 6179kcal 6263kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8351kcal 8434kcal 8518kcal 8601kcal 8685kcal 8768kcal 8852kcal 8935kcal 9019kcal 9102kcal 9186kcal 9269kcal 9353kcal 9436kcal 9520kcal 9603kcal 9687kcal 9770kcal 9854kcal 9937kcal 10021kcal 10104kcal 10188kcal 10271kcal 10355kcal 10438kcal 10522kcal 10605kcal 10689kcal 10772kcal 10856kcal 10939kcal 11023kcal 11106kcal 11190kcal 11273kcal 11357kcal 11440kcal 11524kcal 11607kcal 11691kcal 11774kcal 11858kcal 11941kcal 12025kcal 12108kcal 12192kcal 12275kcal 12359kcal 12442kcal 12526kcal
筋トレ
腹筋運動		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
筋トレ
背筋運動		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
筋トレ
懸垂		 2776kcal 2856kcal 2935kcal 3014kcal 3094kcal 3173kcal 3252kcal 3332kcal 3411kcal 3490kcal 3570kcal 3649kcal 3728kcal 3808kcal 3887kcal 3966kcal 4046kcal 4125kcal 4204kcal 4284kcal 4363kcal 4442kcal 4522kcal 4601kcal 4680kcal 4760kcal 4839kcal 4918kcal 4998kcal 5077kcal 5156kcal 5236kcal 5315kcal 5394kcal 5474kcal 5553kcal 5632kcal 5712kcal 5791kcal 5870kcal 5950kcal 6029kcal 6108kcal 6188kcal 6267kcal 6346kcal 6426kcal 6505kcal 6584kcal 6664kcal 6743kcal 6822kcal 6902kcal 6981kcal 7060kcal 7140kcal 7219kcal 7298kcal 7378kcal 7457kcal 7536kcal 7616kcal 7695kcal 7774kcal 7854kcal 7933kcal 8012kcal 8092kcal 8171kcal 8250kcal 8330kcal 8409kcal 8488kcal 8568kcal 8647kcal 8726kcal 8806kcal 8885kcal 8964kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9282kcal 9361kcal 9440kcal 9520kcal 9599kcal 9678kcal 9758kcal 9837kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10472kcal 10551kcal 10630kcal 10710kcal 10789kcal 10868kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal 11900kcal
トランポリン
ゆっくり		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
料理全般 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
掃除機をかける 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5236kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5856kcal 5925kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6545kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7165kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7854kcal 7923kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8474kcal 8543kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9783kcal 9852kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
体をよく動かす仕事 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
皿洗い 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
ヨガ
ハタ		 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1826kcal 1878kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3810kcal 3862kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4332kcal 4384kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4958kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5428kcal 5480kcal 5532kcal 5584kcal 5636kcal 5689kcal 5741kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6576kcal 6628kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7568kcal 7620kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal 7829kcal
自動車を運転 1826kcal 1878kcal 1931kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2192kcal 2244kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2453kcal 2505kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2714kcal 2766kcal 2818kcal 2870kcal 2922kcal 2975kcal 3027kcal 3079kcal 3131kcal 3183kcal 3236kcal 3288kcal 3340kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3601kcal 3653kcal 3705kcal 3757kcal 3810kcal 3862kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4332kcal 4384kcal 4436kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4958kcal 5010kcal 5062kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5428kcal 5480kcal 5532kcal 5584kcal 5636kcal 5689kcal 5741kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6576kcal 6628kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7568kcal 7620kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal 7829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1461kcal 1503kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3048kcal 3089kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4551kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal
風呂でシャワー 1461kcal 1503kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3048kcal 3089kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4551kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal
トイレ 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2592kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal
立って仕事をする 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2592kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal
風呂で入浴 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1283kcal 1315kcal 1346kcal 1377kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1503kcal 1534kcal 1565kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2160kcal 2192kcal 2223kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3382kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3507kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3945kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4384kcal 4415kcal 4446kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4697kcal
デスクワーク 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal
電車バスに乗車 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ