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9655キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9655キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9655キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間5分 102時間10分 99時間24分 96時間47分 94時間18分 91時間57分 89時間42分 87時間34分 85時間32分 83時間35分 81時間44分 79時間57分 78時間15分 76時間37分 75時間3分 73時間33分 72時間7分 70時間43分 69時間23分 68時間6分 66時間52分 65時間40分 64時間31分 63時間24分 62時間20分 61時間18分 60時間17分 59時間19分 58時間22分 57時間28分 56時間35分 55時間43分 54時間53分 54時間5分 53時間18分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間23分 47時間46分 47時間9分 46時間33分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間9分 36時間46分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間5分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間29分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間36分 38時間52分 38時間11分 37時間30分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
山登り 32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間44分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
水泳
(普通:全般)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(速め:全般)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(バタフライ)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
自転車
(普通:20km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(速め:24km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9655キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
スクワット
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
ハタ
87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
ヨガ
パワー
65時間40分 63時間51分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間27分 52時間14分 51時間5分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間47分 41時間3分 40時間19分 39時間38分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間44分 28時間22分 28時間2分 27時間41分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
ダンス
ゆっくり
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
普通
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ダンス
激しい
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
踏み台昇降 52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
ゆっくり
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間21分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間5分 59時間42分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間44分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
HIIT
ジャンプなし
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプあり
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9655キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
料理全般 75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間21分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間5分 59時間42分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間44分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間36分 77時間24分 75時間18分 73時間19分 71時間26分 69時間39分 67時間57分 66時間20分 64時間48分 63時間19分 61時間55分 60時間34分 59時間17分 58時間3分 56時間51分 55時間43分 54時間38分 53時間35分 52時間34分 51時間36分 50時間39分 49時間45分 48時間53分 48時間2分 47時間13分 46時間26分 45時間40分 44時間56分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間22分 39時間48分 39時間14分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間24分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間21分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間5分 59時間42分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間44分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
部屋の片づけ全般 54時間44分 53時間12分 51時間46分 50時間24分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間36分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間21分 127時間42分 124時間15分 120時間59分 117時間53分 114時間56分 112時間8分 109時間28分 106時間55分 104時間29分 102時間10分 99時間56分 97時間49分 95時間47分 93時間49分 91時間57分 90時間8分 88時間24分 86時間44分 85時間8分 83時間35分 82時間6分 80時間39分 79時間16分 77時間55分 76時間37分 75時間22分 74時間9分 72時間58分 71時間50分 70時間43分 69時間39分 68時間37分 67時間36分 66時間37分 65時間40分 64時間45分 63時間51分 62時間58分 62時間7分 61時間18分 60時間29分 59時間42分 58時間56分 58時間11分 57時間28分 56時間45分 56時間4分 55時間23分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間39分
トイレ 145時間57分 141時間54分 138時間3分 134時間25分 130時間59分 127時間42分 124時間35分 121時間37分 118時間48分 116時間6分 113時間31分 111時間3分 108時間41分 106時間25分 104時間15分 102時間10分 100時間9分 98時間14分 96時間23分 94時間36分 92時間52分 91時間13分 89時間37分 88時間4分 86時間35分 85時間8分 83時間44分 82時間23分 81時間5分 79時間49分 78時間35分 77時間24分 76時間14分 75時間7分 74時間2分 72時間58分 71時間57分 70時間57分 69時間58分 69時間1分 68時間6分 67時間12分 66時間20分 65時間29分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間17分 34時間3分
風呂でシャワー 131時間21分 127時間42分 124時間15分 120時間59分 117時間53分 114時間56分 112時間8分 109時間28分 106時間55分 104時間29分 102時間10分 99時間56分 97時間49分 95時間47分 93時間49分 91時間57分 90時間8分 88時間24分 86時間44分 85時間8分 83時間35分 82時間6分 80時間39分 79時間16分 77時間55分 76時間37分 75時間22分 74時間9分 72時間58分 71時間50分 70時間43分 69時間39分 68時間37分 67時間36分 66時間37分 65時間40分 64時間45分 63時間51分 62時間58分 62時間7分 61時間18分 60時間29分 59時間42分 58時間56分 58時間11分 57時間28分 56時間45分 56時間4分 55時間23分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間39分
風呂で入浴 175時間8分 170時間16分 165時間40分 161時間19分 157時間11分 153時間15分 149時間30分 145時間57分 142時間33分 139時間19分 136時間13分 133時間15分 130時間25分 127時間42分 125時間6分 122時間36分 120時間11分 117時間53分 115時間39分 113時間31分 111時間27分 109時間28分 107時間32分 105時間41分 103時間54分 102時間10分 100時間29分 98時間52分 97時間18分 95時間47分 94時間18分 92時間52分 91時間29分 90時間8分 88時間50分 87時間34分 86時間20分 85時間8分 83時間58分 82時間50分 81時間44分 80時間39分 79時間36分 78時間35分 77時間35分 76時間37分 75時間40分 74時間45分 73時間51分 72時間58分 72時間7分 71時間16分 70時間27分 69時間39分 68時間52分 68時間6分 67時間21分 66時間37分 65時間54分 65時間12分 64時間31分 63時間51分 63時間11分 62時間33分 61時間55分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間49分 57時間17分 56時間45分 56時間14分 55時間43分 55時間13分 54時間44分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間30分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間52分
デスクワーク 202時間5分 196時間28分 191時間10分 186時間8分 181時間21分 176時間49分 172時間31分 168時間24分 164時間29分 160時間45分 157時間11分 153時間45分 150時間29分 147時間21分 144時間21分 141時間27分 138時間41分 136時間1分 133時間27分 130時間59分 128時間36分 126時間18分 124時間5分 121時間57分 119時間53分 117時間53分 115時間57分 114時間5分 112時間16分 110時間31分 108時間49分 107時間10分 105時間34分 104時間1分 102時間30分 101時間2分 99時間37分 98時間14分 96時間53分 95時間35分 94時間18分 93時間4分 91時間51分 90時間40分 89時間32分 88時間24分 87時間19分 86時間15分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間14分 81時間18分 80時間22分 79時間28分 78時間35分 77時間43分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間40分 72時間55分 72時間10分 71時間26分 70時間43分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間0分 67時間21分 66時間43分 66時間6分 65時間29分 64時間53分 64時間18分 63時間43分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間30分 60時間58分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 53時間59分 53時間35分 53時間10分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分
立って仕事をする 145時間57分 141時間54分 138時間3分 134時間25分 130時間59分 127時間42分 124時間35分 121時間37分 118時間48分 116時間6分 113時間31分 111時間3分 108時間41分 106時間25分 104時間15分 102時間10分 100時間9分 98時間14分 96時間23分 94時間36分 92時間52分 91時間13分 89時間37分 88時間4分 86時間35分 85時間8分 83時間44分 82時間23分 81時間5分 79時間49分 78時間35分 77時間24分 76時間14分 75時間7分 74時間2分 72時間58分 71時間57分 70時間57分 69時間58分 69時間1分 68時間6分 67時間12分 66時間20分 65時間29分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間17分 34時間3分
体をよく動かす仕事 87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
電車バスに乗車 202時間5分 196時間28分 191時間10分 186時間8分 181時間21分 176時間49分 172時間31分 168時間24分 164時間29分 160時間45分 157時間11分 153時間45分 150時間29分 147時間21分 144時間21分 141時間27分 138時間41分 136時間1分 133時間27分 130時間59分 128時間36分 126時間18分 124時間5分 121時間57分 119時間53分 117時間53分 115時間57分 114時間5分 112時間16分 110時間31分 108時間49分 107時間10分 105時間34分 104時間1分 102時間30分 101時間2分 99時間37分 98時間14分 96時間53分 95時間35分 94時間18分 93時間4分 91時間51分 90時間40分 89時間32分 88時間24分 87時間19分 86時間15分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間14分 81時間18分 80時間22分 79時間28分 78時間35分 77時間43分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間40分 72時間55分 72時間10分 71時間26分 70時間43分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間0分 67時間21分 66時間43分 66時間6分 65時間29分 64時間53分 64時間18分 63時間43分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間30分 60時間58分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 53時間59分 53時間35分 53時間10分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分
自動車を運転 105時間5分 102時間10分 99時間24分 96時間47分 94時間18分 91時間57分 89時間42分 87時間34分 85時間32分 83時間35分 81時間44分 79時間57分 78時間15分 76時間37分 75時間3分 73時間33分 72時間7分 70時間43分 69時間23分 68時間6分 66時間52分 65時間40分 64時間31分 63時間24分 62時間20分 61時間18分 60時間17分 59時間19分 58時間22分 57時間28分 56時間35分 55時間43分 54時間53分 54時間5分 53時間18分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間23分 47時間46分 47時間9分 46時間33分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間9分 36時間46分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ダンス
激しい
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間44分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(普通:全般)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
山登り 32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
HIIT
ジャンプあり
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
普通
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
踏み台昇降 52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプなし
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
ゆっくり
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
スクワット
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間23分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間47分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
部屋の片づけ全般 54時間44分 53時間12分 51時間46分 50時間24分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間36分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間5分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間29分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間36分 38時間52分 38時間11分 37時間30分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
ヨガ
パワー
65時間40分 63時間51分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間27分 52時間14分 51時間5分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間47分 41時間3分 40時間19分 39時間38分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間44分 28時間22分 28時間2分 27時間41分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
腹筋運動
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間8分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間1分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間24分 49時間23分 48時間23分 47時間26分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
トランポリン
ゆっくり
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間21分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間5分 59時間42分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間44分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間21分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間5分 59時間42分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間44分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
料理全般 75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間21分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間5分 59時間42分 58時間22分 57時間6分 55時間53分 54時間44分 53時間36分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間36分 77時間24分 75時間18分 73時間19分 71時間26分 69時間39分 67時間57分 66時間20分 64時間48分 63時間19分 61時間55分 60時間34分 59時間17分 58時間3分 56時間51分 55時間43分 54時間38分 53時間35分 52時間34分 51時間36分 50時間39分 49時間45分 48時間53分 48時間2分 47時間13分 46時間26分 45時間40分 44時間56分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間22分 39時間48分 39時間14分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間24分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
体をよく動かす仕事 87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
皿洗い 87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
ヨガ
ハタ
87時間34分 85時間8分 82時間50分 80時間39分 78時間35分 76時間37分 74時間45分 72時間58分 71時間16分 69時間39分 68時間6分 66時間37分 65時間12分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間5分 58時間56分 57時間49分 56時間45分 55時間43分 54時間44分 53時間46分 52時間50分 51時間57分 51時間5分 50時間14分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間5分 102時間10分 99時間24分 96時間47分 94時間18分 91時間57分 89時間42分 87時間34分 85時間32分 83時間35分 81時間44分 79時間57分 78時間15分 76時間37分 75時間3分 73時間33分 72時間7分 70時間43分 69時間23分 68時間6分 66時間52分 65時間40分 64時間31分 63時間24分 62時間20分 61時間18分 60時間17分 59時間19分 58時間22分 57時間28分 56時間35分 55時間43分 54時間53分 54時間5分 53時間18分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間23分 47時間46分 47時間9分 46時間33分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間9分 36時間46分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
自動車を運転 105時間5分 102時間10分 99時間24分 96時間47分 94時間18分 91時間57分 89時間42分 87時間34分 85時間32分 83時間35分 81時間44分 79時間57分 78時間15分 76時間37分 75時間3分 73時間33分 72時間7分 70時間43分 69時間23分 68時間6分 66時間52分 65時間40分 64時間31分 63時間24分 62時間20分 61時間18分 60時間17分 59時間19分 58時間22分 57時間28分 56時間35分 55時間43分 54時間53分 54時間5分 53時間18分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間23分 47時間46分 47時間9分 46時間33分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間9分 36時間46分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間21分 127時間42分 124時間15分 120時間59分 117時間53分 114時間56分 112時間8分 109時間28分 106時間55分 104時間29分 102時間10分 99時間56分 97時間49分 95時間47分 93時間49分 91時間57分 90時間8分 88時間24分 86時間44分 85時間8分 83時間35分 82時間6分 80時間39分 79時間16分 77時間55分 76時間37分 75時間22分 74時間9分 72時間58分 71時間50分 70時間43分 69時間39分 68時間37分 67時間36分 66時間37分 65時間40分 64時間45分 63時間51分 62時間58分 62時間7分 61時間18分 60時間29分 59時間42分 58時間56分 58時間11分 57時間28分 56時間45分 56時間4分 55時間23分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間39分
風呂でシャワー 131時間21分 127時間42分 124時間15分 120時間59分 117時間53分 114時間56分 112時間8分 109時間28分 106時間55分 104時間29分 102時間10分 99時間56分 97時間49分 95時間47分 93時間49分 91時間57分 90時間8分 88時間24分 86時間44分 85時間8分 83時間35分 82時間6分 80時間39分 79時間16分 77時間55分 76時間37分 75時間22分 74時間9分 72時間58分 71時間50分 70時間43分 69時間39分 68時間37分 67時間36分 66時間37分 65時間40分 64時間45分 63時間51分 62時間58分 62時間7分 61時間18分 60時間29分 59時間42分 58時間56分 58時間11分 57時間28分 56時間45分 56時間4分 55時間23分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間39分
トイレ 145時間57分 141時間54分 138時間3分 134時間25分 130時間59分 127時間42分 124時間35分 121時間37分 118時間48分 116時間6分 113時間31分 111時間3分 108時間41分 106時間25分 104時間15分 102時間10分 100時間9分 98時間14分 96時間23分 94時間36分 92時間52分 91時間13分 89時間37分 88時間4分 86時間35分 85時間8分 83時間44分 82時間23分 81時間5分 79時間49分 78時間35分 77時間24分 76時間14分 75時間7分 74時間2分 72時間58分 71時間57分 70時間57分 69時間58分 69時間1分 68時間6分 67時間12分 66時間20分 65時間29分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間17分 34時間3分
立って仕事をする 145時間57分 141時間54分 138時間3分 134時間25分 130時間59分 127時間42分 124時間35分 121時間37分 118時間48分 116時間6分 113時間31分 111時間3分 108時間41分 106時間25分 104時間15分 102時間10分 100時間9分 98時間14分 96時間23分 94時間36分 92時間52分 91時間13分 89時間37分 88時間4分 86時間35分 85時間8分 83時間44分 82時間23分 81時間5分 79時間49分 78時間35分 77時間24分 76時間14分 75時間7分 74時間2分 72時間58分 71時間57分 70時間57分 69時間58分 69時間1分 68時間6分 67時間12分 66時間20分 65時間29分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間17分 61時間32分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間17分 34時間3分
風呂で入浴 175時間8分 170時間16分 165時間40分 161時間19分 157時間11分 153時間15分 149時間30分 145時間57分 142時間33分 139時間19分 136時間13分 133時間15分 130時間25分 127時間42分 125時間6分 122時間36分 120時間11分 117時間53分 115時間39分 113時間31分 111時間27分 109時間28分 107時間32分 105時間41分 103時間54分 102時間10分 100時間29分 98時間52分 97時間18分 95時間47分 94時間18分 92時間52分 91時間29分 90時間8分 88時間50分 87時間34分 86時間20分 85時間8分 83時間58分 82時間50分 81時間44分 80時間39分 79時間36分 78時間35分 77時間35分 76時間37分 75時間40分 74時間45分 73時間51分 72時間58分 72時間7分 71時間16分 70時間27分 69時間39分 68時間52分 68時間6分 67時間21分 66時間37分 65時間54分 65時間12分 64時間31分 63時間51分 63時間11分 62時間33分 61時間55分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間49分 57時間17分 56時間45分 56時間14分 55時間43分 55時間13分 54時間44分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間30分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間52分
デスクワーク 202時間5分 196時間28分 191時間10分 186時間8分 181時間21分 176時間49分 172時間31分 168時間24分 164時間29分 160時間45分 157時間11分 153時間45分 150時間29分 147時間21分 144時間21分 141時間27分 138時間41分 136時間1分 133時間27分 130時間59分 128時間36分 126時間18分 124時間5分 121時間57分 119時間53分 117時間53分 115時間57分 114時間5分 112時間16分 110時間31分 108時間49分 107時間10分 105時間34分 104時間1分 102時間30分 101時間2分 99時間37分 98時間14分 96時間53分 95時間35分 94時間18分 93時間4分 91時間51分 90時間40分 89時間32分 88時間24分 87時間19分 86時間15分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間14分 81時間18分 80時間22分 79時間28分 78時間35分 77時間43分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間40分 72時間55分 72時間10分 71時間26分 70時間43分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間0分 67時間21分 66時間43分 66時間6分 65時間29分 64時間53分 64時間18分 63時間43分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間30分 60時間58分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 53時間59分 53時間35分 53時間10分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分
電車バスに乗車 202時間5分 196時間28分 191時間10分 186時間8分 181時間21分 176時間49分 172時間31分 168時間24分 164時間29分 160時間45分 157時間11分 153時間45分 150時間29分 147時間21分 144時間21分 141時間27分 138時間41分 136時間1分 133時間27分 130時間59分 128時間36分 126時間18分 124時間5分 121時間57分 119時間53分 117時間53分 115時間57分 114時間5分 112時間16分 110時間31分 108時間49分 107時間10分 105時間34分 104時間1分 102時間30分 101時間2分 99時間37分 98時間14分 96時間53分 95時間35分 94時間18分 93時間4分 91時間51分 90時間40分 89時間32分 88時間24分 87時間19分 86時間15分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間14分 81時間18分 80時間22分 79時間28分 78時間35分 77時間43分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間40分 72時間55分 72時間10分 71時間26分 70時間43分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間0分 67時間21分 66時間43分 66時間6分 65時間29分 64時間53分 64時間18分 63時間43分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間30分 60時間58分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 53時間59分 53時間35分 53時間10分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間48分 49時間27分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓