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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5308kcal 5460kcal 5612kcal 5763kcal 5915kcal 6067kcal 6218kcal 6370kcal 6522kcal 6673kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7735kcal 7887kcal 8039kcal 8190kcal 8342kcal 8494kcal 8645kcal 8797kcal 8949kcal 9100kcal 9252kcal 9404kcal 9555kcal 9707kcal 9859kcal 10010kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10617kcal 10769kcal 10921kcal 11072kcal 11224kcal 11376kcal 11527kcal 11679kcal 11831kcal 11982kcal 12134kcal 12286kcal 12437kcal 12589kcal 12741kcal 12892kcal 13044kcal 13196kcal 13347kcal 13499kcal 13651kcal 13802kcal 13954kcal 14106kcal 14258kcal 14409kcal 14561kcal 14713kcal 14864kcal 15016kcal 15168kcal 15319kcal 15471kcal 15623kcal 15774kcal 15926kcal 16078kcal 16229kcal 16381kcal 16533kcal 16684kcal 16836kcal 16988kcal 17139kcal 17291kcal 17443kcal 17595kcal 17746kcal 17898kcal 18050kcal 18201kcal 18353kcal 18505kcal 18656kcal 18808kcal 18960kcal 19111kcal 19263kcal 19415kcal 19566kcal 19718kcal 19870kcal 20021kcal 20173kcal 20325kcal 20476kcal 20628kcal 20780kcal 20932kcal 21083kcal 21235kcal 21387kcal 21538kcal 21690kcal 21842kcal 21993kcal 22145kcal 22297kcal 22448kcal 22600kcal 22752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9131kcal 9392kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13305kcal 13566kcal 13827kcal 14088kcal 14349kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15392kcal 15653kcal 15914kcal 16175kcal 16436kcal 16697kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17740kcal 18001kcal 18262kcal 18523kcal 18784kcal 19045kcal 19305kcal 19566kcal 19827kcal 20088kcal 20349kcal 20610kcal 20871kcal 21132kcal 21393kcal 21654kcal 21914kcal 22175kcal 22436kcal 22697kcal 22958kcal 23219kcal 23480kcal 23741kcal 24002kcal 24262kcal 24523kcal 24784kcal 25045kcal 25306kcal 25567kcal 25828kcal 26089kcal 26350kcal 26610kcal 26871kcal 27132kcal 27393kcal 27654kcal 27915kcal 28176kcal 28437kcal 28698kcal 28958kcal 29219kcal 29480kcal 29741kcal 30002kcal 30263kcal 30524kcal 30785kcal 31046kcal 31307kcal 31567kcal 31828kcal 32089kcal 32350kcal 32611kcal 32872kcal 33133kcal 33394kcal 33655kcal 33915kcal 34176kcal 34437kcal 34698kcal 34959kcal 35220kcal 35481kcal 35742kcal 36003kcal 36263kcal 36524kcal 36785kcal 37046kcal 37307kcal 37568kcal 37829kcal 38090kcal 38351kcal 38611kcal 38872kcal 39133kcal
山登り 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12741kcal 13105kcal 13469kcal 13833kcal 14197kcal 14561kcal 14925kcal 15289kcal 15653kcal 16017kcal 16381kcal 16745kcal 17109kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21114kcal 21478kcal 21842kcal 22206kcal 22570kcal 22934kcal 23298kcal 23662kcal 24026kcal 24390kcal 24754kcal 25118kcal 25482kcal 25846kcal 26210kcal 26574kcal 26938kcal 27302kcal 27666kcal 28030kcal 28394kcal 28758kcal 29122kcal 29486kcal 29850kcal 30214kcal 30578kcal 30942kcal 31307kcal 31671kcal 32035kcal 32399kcal 32763kcal 33127kcal 33491kcal 33855kcal 34219kcal 34583kcal 34947kcal 35311kcal 35675kcal 36039kcal 36403kcal 36767kcal 37131kcal 37495kcal 37859kcal 38223kcal 38587kcal 38951kcal 39315kcal 39679kcal 40043kcal 40407kcal 40771kcal 41135kcal 41499kcal 41864kcal 42228kcal 42592kcal 42956kcal 43320kcal 43684kcal 44048kcal 44412kcal 44776kcal 45140kcal 45504kcal 45868kcal 46232kcal 46596kcal 46960kcal 47324kcal 47688kcal 48052kcal 48416kcal 48780kcal 49144kcal 49508kcal 49872kcal 50236kcal 50600kcal 50964kcal 51328kcal 51692kcal 52057kcal 52421kcal 52785kcal 53149kcal 53513kcal 53877kcal 54241kcal 54605kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21235kcal 21842kcal 22448kcal 23055kcal 23662kcal 24269kcal 24875kcal 25482kcal 26089kcal 26695kcal 27302kcal 27909kcal 28516kcal 29122kcal 29729kcal 30336kcal 30942kcal 31549kcal 32156kcal 32763kcal 33369kcal 33976kcal 34583kcal 35190kcal 35796kcal 36403kcal 37010kcal 37616kcal 38223kcal 38830kcal 39437kcal 40043kcal 40650kcal 41257kcal 41864kcal 42470kcal 43077kcal 43684kcal 44290kcal 44897kcal 45504kcal 46111kcal 46717kcal 47324kcal 47931kcal 48538kcal 49144kcal 49751kcal 50358kcal 50964kcal 51571kcal 52178kcal 52785kcal 53391kcal 53998kcal 54605kcal 55211kcal 55818kcal 56425kcal 57032kcal 57638kcal 58245kcal 58852kcal 59459kcal 60065kcal 60672kcal 61279kcal 61885kcal 62492kcal 63099kcal 63706kcal 64312kcal 64919kcal 65526kcal 66133kcal 66739kcal 67346kcal 67953kcal 68559kcal 69166kcal 69773kcal 70380kcal 70986kcal 71593kcal 72200kcal 72807kcal 73413kcal 74020kcal 74627kcal 75233kcal 75840kcal 76447kcal 77054kcal 77660kcal 78267kcal 78874kcal 79480kcal 80087kcal 80694kcal 81301kcal 81907kcal 82514kcal 83121kcal 83728kcal 84334kcal 84941kcal 85548kcal 86154kcal 86761kcal 87368kcal 87975kcal 88581kcal 89188kcal 89795kcal 90402kcal 91008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18687kcal 19221kcal 19754kcal 20288kcal 20822kcal 21356kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26161kcal 26695kcal 27229kcal 27763kcal 28297kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32568kcal 33102kcal 33636kcal 34170kcal 34704kcal 35238kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39509kcal 40043kcal 40577kcal 41111kcal 41645kcal 42179kcal 42713kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45916kcal 46450kcal 46984kcal 47518kcal 48052kcal 48586kcal 49120kcal 49654kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52323kcal 52857kcal 53391kcal 53925kcal 54459kcal 54993kcal 55527kcal 56061kcal 56595kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58730kcal 59264kcal 59798kcal 60332kcal 60866kcal 61400kcal 61934kcal 62468kcal 63002kcal 63536kcal 64070kcal 64604kcal 65137kcal 65671kcal 66205kcal 66739kcal 67273kcal 67807kcal 68341kcal 68875kcal 69409kcal 69943kcal 70477kcal 71011kcal 71545kcal 72078kcal 72612kcal 73146kcal 73680kcal 74214kcal 74748kcal 75282kcal 75816kcal 76350kcal 76884kcal 77418kcal 77952kcal 78485kcal 79019kcal 79553kcal 80087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29353kcal 30069kcal 30785kcal 31501kcal 32217kcal 32933kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38660kcal 39376kcal 40092kcal 40808kcal 41524kcal 42240kcal 42956kcal 43672kcal 44388kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47967kcal 48683kcal 49399kcal 50115kcal 50831kcal 51547kcal 52263kcal 52979kcal 53695kcal 54411kcal 55127kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57990kcal 58706kcal 59422kcal 60138kcal 60854kcal 61570kcal 62286kcal 63002kcal 63718kcal 64434kcal 65150kcal 65866kcal 66582kcal 67297kcal 68013kcal 68729kcal 69445kcal 70161kcal 70877kcal 71593kcal 72309kcal 73025kcal 73741kcal 74457kcal 75173kcal 75889kcal 76605kcal 77321kcal 78036kcal 78752kcal 79468kcal 80184kcal 80900kcal 81616kcal 82332kcal 83048kcal 83764kcal 84480kcal 85196kcal 85912kcal 86628kcal 87344kcal 88060kcal 88776kcal 89491kcal 90207kcal 90923kcal 91639kcal 92355kcal 93071kcal 93787kcal 94503kcal 95219kcal 95935kcal 96651kcal 97367kcal 98083kcal 98799kcal 99515kcal 100230kcal 100946kcal 101662kcal 102378kcal 103094kcal 103810kcal 104526kcal 105242kcal 105958kcal 106674kcal 107390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26119kcal 26865kcal 27612kcal 28358kcal 29104kcal 29850kcal 30597kcal 31343kcal 32089kcal 32835kcal 33582kcal 34328kcal 35074kcal 35821kcal 36567kcal 37313kcal 38059kcal 38806kcal 39552kcal 40298kcal 41044kcal 41791kcal 42537kcal 43283kcal 44030kcal 44776kcal 45522kcal 46268kcal 47015kcal 47761kcal 48507kcal 49253kcal 50000kcal 50746kcal 51492kcal 52239kcal 52985kcal 53731kcal 54477kcal 55224kcal 55970kcal 56716kcal 57462kcal 58209kcal 58955kcal 59701kcal 60448kcal 61194kcal 61940kcal 62686kcal 63433kcal 64179kcal 64925kcal 65671kcal 66418kcal 67164kcal 67910kcal 68657kcal 69403kcal 70149kcal 70895kcal 71642kcal 72388kcal 73134kcal 73880kcal 74627kcal 75373kcal 76119kcal 76865kcal 77612kcal 78358kcal 79104kcal 79851kcal 80597kcal 81343kcal 82089kcal 82836kcal 83582kcal 84328kcal 85074kcal 85821kcal 86567kcal 87313kcal 88060kcal 88806kcal 89552kcal 90298kcal 91045kcal 91791kcal 92537kcal 93283kcal 94030kcal 94776kcal 95522kcal 96269kcal 97015kcal 97761kcal 98507kcal 99254kcal 100000kcal 100746kcal 101492kcal 102239kcal 102985kcal 103731kcal 104478kcal 105224kcal 105970kcal 106716kcal 107463kcal 108209kcal 108955kcal 109701kcal 110448kcal 111194kcal 111940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12541kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17686kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22831kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25082kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27976kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30227kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33121kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35372kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37623kcal 37944kcal 38266kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40517kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42768kcal 43089kcal 43411kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45662kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47913kcal 48234kcal
水泳
(普通:全般)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21654kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31222kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37265kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40790kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43308kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46833kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49351kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52876kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56401kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58919kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62444kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64962kcal 65465kcal 65969kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68487kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71005kcal 71508kcal 72012kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74530kcal 75033kcal 75537kcal
水泳
(速め:全般)		 21235kcal 21842kcal 22448kcal 23055kcal 23662kcal 24269kcal 24875kcal 25482kcal 26089kcal 26695kcal 27302kcal 27909kcal 28516kcal 29122kcal 29729kcal 30336kcal 30942kcal 31549kcal 32156kcal 32763kcal 33369kcal 33976kcal 34583kcal 35190kcal 35796kcal 36403kcal 37010kcal 37616kcal 38223kcal 38830kcal 39437kcal 40043kcal 40650kcal 41257kcal 41864kcal 42470kcal 43077kcal 43684kcal 44290kcal 44897kcal 45504kcal 46111kcal 46717kcal 47324kcal 47931kcal 48538kcal 49144kcal 49751kcal 50358kcal 50964kcal 51571kcal 52178kcal 52785kcal 53391kcal 53998kcal 54605kcal 55211kcal 55818kcal 56425kcal 57032kcal 57638kcal 58245kcal 58852kcal 59459kcal 60065kcal 60672kcal 61279kcal 61885kcal 62492kcal 63099kcal 63706kcal 64312kcal 64919kcal 65526kcal 66133kcal 66739kcal 67346kcal 67953kcal 68559kcal 69166kcal 69773kcal 70380kcal 70986kcal 71593kcal 72200kcal 72807kcal 73413kcal 74020kcal 74627kcal 75233kcal 75840kcal 76447kcal 77054kcal 77660kcal 78267kcal 78874kcal 79480kcal 80087kcal 80694kcal 81301kcal 81907kcal 82514kcal 83121kcal 83728kcal 84334kcal 84941kcal 85548kcal 86154kcal 86761kcal 87368kcal 87975kcal 88581kcal 89188kcal 89795kcal 90402kcal 91008kcal
水泳
(バタフライ)		 29304kcal 30142kcal 30979kcal 31816kcal 32653kcal 33491kcal 34328kcal 35165kcal 36003kcal 36840kcal 37677kcal 38514kcal 39352kcal 40189kcal 41026kcal 41864kcal 42701kcal 43538kcal 44375kcal 45213kcal 46050kcal 46887kcal 47724kcal 48562kcal 49399kcal 50236kcal 51074kcal 51911kcal 52748kcal 53585kcal 54423kcal 55260kcal 56097kcal 56935kcal 57772kcal 58609kcal 59446kcal 60284kcal 61121kcal 61958kcal 62796kcal 63633kcal 64470kcal 65307kcal 66145kcal 66982kcal 67819kcal 68657kcal 69494kcal 70331kcal 71168kcal 72006kcal 72843kcal 73680kcal 74517kcal 75355kcal 76192kcal 77029kcal 77867kcal 78704kcal 79541kcal 80378kcal 81216kcal 82053kcal 82890kcal 83728kcal 84565kcal 85402kcal 86239kcal 87077kcal 87914kcal 88751kcal 89589kcal 90426kcal 91263kcal 92100kcal 92938kcal 93775kcal 94612kcal 95449kcal 96287kcal 97124kcal 97961kcal 98799kcal 99636kcal 100473kcal 101310kcal 102148kcal 102985kcal 103822kcal 104660kcal 105497kcal 106334kcal 107171kcal 108009kcal 108846kcal 109683kcal 110521kcal 111358kcal 112195kcal 113032kcal 113870kcal 114707kcal 115544kcal 116381kcal 117219kcal 118056kcal 118893kcal 119731kcal 120568kcal 121405kcal 122242kcal 123080kcal 123917kcal 124754kcal 125592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12741kcal 13105kcal 13469kcal 13833kcal 14197kcal 14561kcal 14925kcal 15289kcal 15653kcal 16017kcal 16381kcal 16745kcal 17109kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21114kcal 21478kcal 21842kcal 22206kcal 22570kcal 22934kcal 23298kcal 23662kcal 24026kcal 24390kcal 24754kcal 25118kcal 25482kcal 25846kcal 26210kcal 26574kcal 26938kcal 27302kcal 27666kcal 28030kcal 28394kcal 28758kcal 29122kcal 29486kcal 29850kcal 30214kcal 30578kcal 30942kcal 31307kcal 31671kcal 32035kcal 32399kcal 32763kcal 33127kcal 33491kcal 33855kcal 34219kcal 34583kcal 34947kcal 35311kcal 35675kcal 36039kcal 36403kcal 36767kcal 37131kcal 37495kcal 37859kcal 38223kcal 38587kcal 38951kcal 39315kcal 39679kcal 40043kcal 40407kcal 40771kcal 41135kcal 41499kcal 41864kcal 42228kcal 42592kcal 42956kcal 43320kcal 43684kcal 44048kcal 44412kcal 44776kcal 45140kcal 45504kcal 45868kcal 46232kcal 46596kcal 46960kcal 47324kcal 47688kcal 48052kcal 48416kcal 48780kcal 49144kcal 49508kcal 49872kcal 50236kcal 50600kcal 50964kcal 51328kcal 51692kcal 52057kcal 52421kcal 52785kcal 53149kcal 53513kcal 53877kcal 54241kcal 54605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21235kcal 21842kcal 22448kcal 23055kcal 23662kcal 24269kcal 24875kcal 25482kcal 26089kcal 26695kcal 27302kcal 27909kcal 28516kcal 29122kcal 29729kcal 30336kcal 30942kcal 31549kcal 32156kcal 32763kcal 33369kcal 33976kcal 34583kcal 35190kcal 35796kcal 36403kcal 37010kcal 37616kcal 38223kcal 38830kcal 39437kcal 40043kcal 40650kcal 41257kcal 41864kcal 42470kcal 43077kcal 43684kcal 44290kcal 44897kcal 45504kcal 46111kcal 46717kcal 47324kcal 47931kcal 48538kcal 49144kcal 49751kcal 50358kcal 50964kcal 51571kcal 52178kcal 52785kcal 53391kcal 53998kcal 54605kcal 55211kcal 55818kcal 56425kcal 57032kcal 57638kcal 58245kcal 58852kcal 59459kcal 60065kcal 60672kcal 61279kcal 61885kcal 62492kcal 63099kcal 63706kcal 64312kcal 64919kcal 65526kcal 66133kcal 66739kcal 67346kcal 67953kcal 68559kcal 69166kcal 69773kcal 70380kcal 70986kcal 71593kcal 72200kcal 72807kcal 73413kcal 74020kcal 74627kcal 75233kcal 75840kcal 76447kcal 77054kcal 77660kcal 78267kcal 78874kcal 79480kcal 80087kcal 80694kcal 81301kcal 81907kcal 82514kcal 83121kcal 83728kcal 84334kcal 84941kcal 85548kcal 86154kcal 86761kcal 87368kcal 87975kcal 88581kcal 89188kcal 89795kcal 90402kcal 91008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
筋トレ
背筋運動		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
筋トレ
懸垂		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
筋トレ
スクワット		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
ヨガ
ハタ		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
ヨガ
パワー		 8494kcal 8736kcal 8979kcal 9222kcal 9464kcal 9707kcal 9950kcal 10192kcal 10435kcal 10678kcal 10921kcal 11163kcal 11406kcal 11649kcal 11891kcal 12134kcal 12377kcal 12619kcal 12862kcal 13105kcal 13347kcal 13590kcal 13833kcal 14076kcal 14318kcal 14561kcal 14804kcal 15046kcal 15289kcal 15532kcal 15774kcal 16017kcal 16260kcal 16502kcal 16745kcal 16988kcal 17230kcal 17473kcal 17716kcal 17959kcal 18201kcal 18444kcal 18687kcal 18929kcal 19172kcal 19415kcal 19657kcal 19900kcal 20143kcal 20385kcal 20628kcal 20871kcal 21114kcal 21356kcal 21599kcal 21842kcal 22084kcal 22327kcal 22570kcal 22812kcal 23055kcal 23298kcal 23540kcal 23783kcal 24026kcal 24269kcal 24511kcal 24754kcal 24997kcal 25239kcal 25482kcal 25725kcal 25967kcal 26210kcal 26453kcal 26695kcal 26938kcal 27181kcal 27423kcal 27666kcal 27909kcal 28152kcal 28394kcal 28637kcal 28880kcal 29122kcal 29365kcal 29608kcal 29850kcal 30093kcal 30336kcal 30578kcal 30821kcal 31064kcal 31307kcal 31549kcal 31792kcal 32035kcal 32277kcal 32520kcal 32763kcal 33005kcal 33248kcal 33491kcal 33733kcal 33976kcal 34219kcal 34461kcal 34704kcal 34947kcal 35190kcal 35432kcal 35675kcal 35918kcal 36160kcal 36403kcal
ダンス
ゆっくり		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
ダンス
普通		 15501kcal 15944kcal 16387kcal 16830kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19930kcal 20373kcal 20816kcal 21259kcal 21702kcal 22145kcal 22588kcal 23031kcal 23474kcal 23917kcal 24360kcal 24802kcal 25245kcal 25688kcal 26131kcal 26574kcal 27017kcal 27460kcal 27903kcal 28346kcal 28789kcal 29232kcal 29674kcal 30117kcal 30560kcal 31003kcal 31446kcal 31889kcal 32332kcal 32775kcal 33218kcal 33661kcal 34104kcal 34546kcal 34989kcal 35432kcal 35875kcal 36318kcal 36761kcal 37204kcal 37647kcal 38090kcal 38533kcal 38976kcal 39418kcal 39861kcal 40304kcal 40747kcal 41190kcal 41633kcal 42076kcal 42519kcal 42962kcal 43405kcal 43848kcal 44290kcal 44733kcal 45176kcal 45619kcal 46062kcal 46505kcal 46948kcal 47391kcal 47834kcal 48277kcal 48720kcal 49162kcal 49605kcal 50048kcal 50491kcal 50934kcal 51377kcal 51820kcal 52263kcal 52706kcal 53149kcal 53592kcal 54034kcal 54477kcal 54920kcal 55363kcal 55806kcal 56249kcal 56692kcal 57135kcal 57578kcal 58021kcal 58464kcal 58906kcal 59349kcal 59792kcal 60235kcal 60678kcal 61121kcal 61564kcal 62007kcal 62450kcal 62893kcal 63336kcal 63778kcal 64221kcal 64664kcal 65107kcal 65550kcal 65993kcal 66436kcal
ダンス
激しい		 19111kcal 19657kcal 20203kcal 20749kcal 21296kcal 21842kcal 22388kcal 22934kcal 23480kcal 24026kcal 24572kcal 25118kcal 25664kcal 26210kcal 26756kcal 27302kcal 27848kcal 28394kcal 28940kcal 29486kcal 30032kcal 30578kcal 31124kcal 31671kcal 32217kcal 32763kcal 33309kcal 33855kcal 34401kcal 34947kcal 35493kcal 36039kcal 36585kcal 37131kcal 37677kcal 38223kcal 38769kcal 39315kcal 39861kcal 40407kcal 40953kcal 41499kcal 42046kcal 42592kcal 43138kcal 43684kcal 44230kcal 44776kcal 45322kcal 45868kcal 46414kcal 46960kcal 47506kcal 48052kcal 48598kcal 49144kcal 49690kcal 50236kcal 50782kcal 51328kcal 51874kcal 52421kcal 52967kcal 53513kcal 54059kcal 54605kcal 55151kcal 55697kcal 56243kcal 56789kcal 57335kcal 57881kcal 58427kcal 58973kcal 59519kcal 60065kcal 60611kcal 61157kcal 61703kcal 62249kcal 62796kcal 63342kcal 63888kcal 64434kcal 64980kcal 65526kcal 66072kcal 66618kcal 67164kcal 67710kcal 68256kcal 68802kcal 69348kcal 69894kcal 70440kcal 70986kcal 71532kcal 72078kcal 72624kcal 73171kcal 73717kcal 74263kcal 74809kcal 75355kcal 75901kcal 76447kcal 76993kcal 77539kcal 78085kcal 78631kcal 79177kcal 79723kcal 80269kcal 80815kcal 81361kcal 81907kcal
踏み台昇降 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
トランポリン
ゆっくり		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25694kcal 25907kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29304kcal 29517kcal 29729kcal 29941kcal 30154kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10648kcal 10921kcal 11194kcal 11467kcal 11740kcal 12013kcal 12286kcal 12559kcal 12832kcal 13105kcal 13378kcal 13651kcal 13924kcal 14197kcal 14470kcal 14743kcal 15016kcal 15289kcal 15562kcal 15835kcal 16108kcal 16381kcal 16654kcal 16927kcal 17200kcal 17473kcal 17746kcal 18019kcal 18292kcal 18565kcal 18838kcal 19111kcal 19384kcal 19657kcal 19930kcal 20203kcal 20476kcal 20749kcal 21023kcal 21296kcal 21569kcal 21842kcal 22115kcal 22388kcal 22661kcal 22934kcal 23207kcal 23480kcal 23753kcal 24026kcal 24299kcal 24572kcal 24845kcal 25118kcal 25391kcal 25664kcal 25937kcal 26210kcal 26483kcal 26756kcal 27029kcal 27302kcal 27575kcal 27848kcal 28121kcal 28394kcal 28667kcal 28940kcal 29213kcal 29486kcal 29759kcal 30032kcal 30305kcal 30578kcal 30851kcal 31124kcal 31398kcal 31671kcal 31944kcal 32217kcal 32490kcal 32763kcal 33036kcal 33309kcal 33582kcal 33855kcal 34128kcal 34401kcal 34674kcal 34947kcal 35220kcal 35493kcal 35766kcal 36039kcal 36312kcal 36585kcal 36858kcal 37131kcal 37404kcal 37677kcal 37950kcal 38223kcal 38496kcal 38769kcal 39042kcal 39315kcal 39588kcal 39861kcal 40134kcal 40407kcal 40680kcal 40953kcal
HIIT
ジャンプなし		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
HIIT
ジャンプあり		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
料理全般 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25694kcal 25907kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29304kcal 29517kcal 29729kcal 29941kcal 30154kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
掃除機をかける 7007kcal 7207kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8008kcal 8208kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9009kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9810kcal 10010kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10811kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11612kcal 11812kcal 12013kcal 12213kcal 12413kcal 12613kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13414kcal 13614kcal 13815kcal 14015kcal 14215kcal 14415kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15216kcal 15416kcal 15617kcal 15817kcal 16017kcal 16217kcal 16417kcal 16618kcal 16818kcal 17018kcal 17218kcal 17419kcal 17619kcal 17819kcal 18019kcal 18219kcal 18420kcal 18620kcal 18820kcal 19020kcal 19221kcal 19421kcal 19621kcal 19821kcal 20021kcal 20222kcal 20422kcal 20622kcal 20822kcal 21023kcal 21223kcal 21423kcal 21623kcal 21823kcal 22024kcal 22224kcal 22424kcal 22624kcal 22824kcal 23025kcal 23225kcal 23425kcal 23625kcal 23826kcal 24026kcal 24226kcal 24426kcal 24626kcal 24827kcal 25027kcal 25227kcal 25427kcal 25628kcal 25828kcal 26028kcal 26228kcal 26428kcal 26629kcal 26829kcal 27029kcal 27229kcal 27430kcal 27630kcal 27830kcal 28030kcal 28230kcal 28431kcal 28631kcal 28831kcal 29031kcal 29232kcal 29432kcal 29632kcal 29832kcal 30032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25694kcal 25907kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29304kcal 29517kcal 29729kcal 29941kcal 30154kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
部屋の片づけ全般 10192kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12522kcal 12814kcal 13105kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15143kcal 15435kcal 15726kcal 16017kcal 16308kcal 16599kcal 16891kcal 17182kcal 17473kcal 17764kcal 18056kcal 18347kcal 18638kcal 18929kcal 19221kcal 19512kcal 19803kcal 20094kcal 20385kcal 20677kcal 20968kcal 21259kcal 21550kcal 21842kcal 22133kcal 22424kcal 22715kcal 23007kcal 23298kcal 23589kcal 23880kcal 24171kcal 24463kcal 24754kcal 25045kcal 25336kcal 25628kcal 25919kcal 26210kcal 26501kcal 26792kcal 27084kcal 27375kcal 27666kcal 27957kcal 28249kcal 28540kcal 28831kcal 29122kcal 29414kcal 29705kcal 29996kcal 30287kcal 30578kcal 30870kcal 31161kcal 31452kcal 31743kcal 32035kcal 32326kcal 32617kcal 32908kcal 33199kcal 33491kcal 33782kcal 34073kcal 34364kcal 34656kcal 34947kcal 35238kcal 35529kcal 35821kcal 36112kcal 36403kcal 36694kcal 36985kcal 37277kcal 37568kcal 37859kcal 38150kcal 38442kcal 38733kcal 39024kcal 39315kcal 39607kcal 39898kcal 40189kcal 40480kcal 40771kcal 41063kcal 41354kcal 41645kcal 41936kcal 42228kcal 42519kcal 42810kcal 43101kcal 43392kcal 43684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5581kcal 5703kcal 5824kcal 5945kcal 6067kcal 6188kcal 6309kcal 6431kcal 6552kcal 6673kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8008kcal 8130kcal 8251kcal 8372kcal 8494kcal 8615kcal 8736kcal 8858kcal 8979kcal 9100kcal 9222kcal 9343kcal 9464kcal 9586kcal 9707kcal 9828kcal 9950kcal 10071kcal 10192kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10799kcal 10921kcal 11042kcal 11163kcal 11285kcal 11406kcal 11527kcal 11649kcal 11770kcal 11891kcal 12013kcal 12134kcal 12255kcal 12377kcal 12498kcal 12619kcal 12741kcal 12862kcal 12983kcal 13105kcal 13226kcal 13347kcal 13469kcal 13590kcal 13711kcal 13833kcal 13954kcal 14076kcal 14197kcal 14318kcal 14440kcal 14561kcal 14682kcal 14804kcal 14925kcal 15046kcal 15168kcal 15289kcal 15410kcal 15532kcal 15653kcal 15774kcal 15896kcal 16017kcal 16138kcal 16260kcal 16381kcal 16502kcal 16624kcal 16745kcal 16866kcal 16988kcal 17109kcal 17230kcal 17352kcal 17473kcal 17595kcal 17716kcal 17837kcal 17959kcal 18080kcal 18201kcal
トイレ 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4696kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6771kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7317kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8846kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9392kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9938kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10921kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11467kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12013kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12996kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13542kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14088kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14634kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15071kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15617kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16163kcal 16272kcal 16381kcal
風呂でシャワー 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5581kcal 5703kcal 5824kcal 5945kcal 6067kcal 6188kcal 6309kcal 6431kcal 6552kcal 6673kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8008kcal 8130kcal 8251kcal 8372kcal 8494kcal 8615kcal 8736kcal 8858kcal 8979kcal 9100kcal 9222kcal 9343kcal 9464kcal 9586kcal 9707kcal 9828kcal 9950kcal 10071kcal 10192kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10799kcal 10921kcal 11042kcal 11163kcal 11285kcal 11406kcal 11527kcal 11649kcal 11770kcal 11891kcal 12013kcal 12134kcal 12255kcal 12377kcal 12498kcal 12619kcal 12741kcal 12862kcal 12983kcal 13105kcal 13226kcal 13347kcal 13469kcal 13590kcal 13711kcal 13833kcal 13954kcal 14076kcal 14197kcal 14318kcal 14440kcal 14561kcal 14682kcal 14804kcal 14925kcal 15046kcal 15168kcal 15289kcal 15410kcal 15532kcal 15653kcal 15774kcal 15896kcal 16017kcal 16138kcal 16260kcal 16381kcal 16502kcal 16624kcal 16745kcal 16866kcal 16988kcal 17109kcal 17230kcal 17352kcal 17473kcal 17595kcal 17716kcal 17837kcal 17959kcal 18080kcal 18201kcal
風呂で入浴 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10557kcal 10648kcal 10739kcal 10830kcal 10921kcal 11012kcal 11103kcal 11194kcal 11285kcal 11376kcal 11467kcal 11558kcal 11649kcal 11740kcal 11831kcal 11922kcal 12013kcal 12104kcal 12195kcal 12286kcal 12377kcal 12468kcal 12559kcal 12650kcal 12741kcal 12832kcal 12923kcal 13014kcal 13105kcal 13196kcal 13287kcal 13378kcal 13469kcal 13560kcal 13651kcal
デスクワーク 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10095kcal 10174kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10805kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
立って仕事をする 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4696kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6771kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7317kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8846kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9392kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9938kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10921kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11467kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12013kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12996kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13542kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14088kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14634kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15071kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15617kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16163kcal 16272kcal 16381kcal
体をよく動かす仕事 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
電車バスに乗車 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10095kcal 10174kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10805kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
自動車を運転 5308kcal 5460kcal 5612kcal 5763kcal 5915kcal 6067kcal 6218kcal 6370kcal 6522kcal 6673kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7735kcal 7887kcal 8039kcal 8190kcal 8342kcal 8494kcal 8645kcal 8797kcal 8949kcal 9100kcal 9252kcal 9404kcal 9555kcal 9707kcal 9859kcal 10010kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10617kcal 10769kcal 10921kcal 11072kcal 11224kcal 11376kcal 11527kcal 11679kcal 11831kcal 11982kcal 12134kcal 12286kcal 12437kcal 12589kcal 12741kcal 12892kcal 13044kcal 13196kcal 13347kcal 13499kcal 13651kcal 13802kcal 13954kcal 14106kcal 14258kcal 14409kcal 14561kcal 14713kcal 14864kcal 15016kcal 15168kcal 15319kcal 15471kcal 15623kcal 15774kcal 15926kcal 16078kcal 16229kcal 16381kcal 16533kcal 16684kcal 16836kcal 16988kcal 17139kcal 17291kcal 17443kcal 17595kcal 17746kcal 17898kcal 18050kcal 18201kcal 18353kcal 18505kcal 18656kcal 18808kcal 18960kcal 19111kcal 19263kcal 19415kcal 19566kcal 19718kcal 19870kcal 20021kcal 20173kcal 20325kcal 20476kcal 20628kcal 20780kcal 20932kcal 21083kcal 21235kcal 21387kcal 21538kcal 21690kcal 21842kcal 21993kcal 22145kcal 22297kcal 22448kcal 22600kcal 22752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29304kcal 30142kcal 30979kcal 31816kcal 32653kcal 33491kcal 34328kcal 35165kcal 36003kcal 36840kcal 37677kcal 38514kcal 39352kcal 40189kcal 41026kcal 41864kcal 42701kcal 43538kcal 44375kcal 45213kcal 46050kcal 46887kcal 47724kcal 48562kcal 49399kcal 50236kcal 51074kcal 51911kcal 52748kcal 53585kcal 54423kcal 55260kcal 56097kcal 56935kcal 57772kcal 58609kcal 59446kcal 60284kcal 61121kcal 61958kcal 62796kcal 63633kcal 64470kcal 65307kcal 66145kcal 66982kcal 67819kcal 68657kcal 69494kcal 70331kcal 71168kcal 72006kcal 72843kcal 73680kcal 74517kcal 75355kcal 76192kcal 77029kcal 77867kcal 78704kcal 79541kcal 80378kcal 81216kcal 82053kcal 82890kcal 83728kcal 84565kcal 85402kcal 86239kcal 87077kcal 87914kcal 88751kcal 89589kcal 90426kcal 91263kcal 92100kcal 92938kcal 93775kcal 94612kcal 95449kcal 96287kcal 97124kcal 97961kcal 98799kcal 99636kcal 100473kcal 101310kcal 102148kcal 102985kcal 103822kcal 104660kcal 105497kcal 106334kcal 107171kcal 108009kcal 108846kcal 109683kcal 110521kcal 111358kcal 112195kcal 113032kcal 113870kcal 114707kcal 115544kcal 116381kcal 117219kcal 118056kcal 118893kcal 119731kcal 120568kcal 121405kcal 122242kcal 123080kcal 123917kcal 124754kcal 125592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26119kcal 26865kcal 27612kcal 28358kcal 29104kcal 29850kcal 30597kcal 31343kcal 32089kcal 32835kcal 33582kcal 34328kcal 35074kcal 35821kcal 36567kcal 37313kcal 38059kcal 38806kcal 39552kcal 40298kcal 41044kcal 41791kcal 42537kcal 43283kcal 44030kcal 44776kcal 45522kcal 46268kcal 47015kcal 47761kcal 48507kcal 49253kcal 50000kcal 50746kcal 51492kcal 52239kcal 52985kcal 53731kcal 54477kcal 55224kcal 55970kcal 56716kcal 57462kcal 58209kcal 58955kcal 59701kcal 60448kcal 61194kcal 61940kcal 62686kcal 63433kcal 64179kcal 64925kcal 65671kcal 66418kcal 67164kcal 67910kcal 68657kcal 69403kcal 70149kcal 70895kcal 71642kcal 72388kcal 73134kcal 73880kcal 74627kcal 75373kcal 76119kcal 76865kcal 77612kcal 78358kcal 79104kcal 79851kcal 80597kcal 81343kcal 82089kcal 82836kcal 83582kcal 84328kcal 85074kcal 85821kcal 86567kcal 87313kcal 88060kcal 88806kcal 89552kcal 90298kcal 91045kcal 91791kcal 92537kcal 93283kcal 94030kcal 94776kcal 95522kcal 96269kcal 97015kcal 97761kcal 98507kcal 99254kcal 100000kcal 100746kcal 101492kcal 102239kcal 102985kcal 103731kcal 104478kcal 105224kcal 105970kcal 106716kcal 107463kcal 108209kcal 108955kcal 109701kcal 110448kcal 111194kcal 111940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29353kcal 30069kcal 30785kcal 31501kcal 32217kcal 32933kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38660kcal 39376kcal 40092kcal 40808kcal 41524kcal 42240kcal 42956kcal 43672kcal 44388kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47967kcal 48683kcal 49399kcal 50115kcal 50831kcal 51547kcal 52263kcal 52979kcal 53695kcal 54411kcal 55127kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57990kcal 58706kcal 59422kcal 60138kcal 60854kcal 61570kcal 62286kcal 63002kcal 63718kcal 64434kcal 65150kcal 65866kcal 66582kcal 67297kcal 68013kcal 68729kcal 69445kcal 70161kcal 70877kcal 71593kcal 72309kcal 73025kcal 73741kcal 74457kcal 75173kcal 75889kcal 76605kcal 77321kcal 78036kcal 78752kcal 79468kcal 80184kcal 80900kcal 81616kcal 82332kcal 83048kcal 83764kcal 84480kcal 85196kcal 85912kcal 86628kcal 87344kcal 88060kcal 88776kcal 89491kcal 90207kcal 90923kcal 91639kcal 92355kcal 93071kcal 93787kcal 94503kcal 95219kcal 95935kcal 96651kcal 97367kcal 98083kcal 98799kcal 99515kcal 100230kcal 100946kcal 101662kcal 102378kcal 103094kcal 103810kcal 104526kcal 105242kcal 105958kcal 106674kcal 107390kcal
水泳
(速め:全般)		 21235kcal 21842kcal 22448kcal 23055kcal 23662kcal 24269kcal 24875kcal 25482kcal 26089kcal 26695kcal 27302kcal 27909kcal 28516kcal 29122kcal 29729kcal 30336kcal 30942kcal 31549kcal 32156kcal 32763kcal 33369kcal 33976kcal 34583kcal 35190kcal 35796kcal 36403kcal 37010kcal 37616kcal 38223kcal 38830kcal 39437kcal 40043kcal 40650kcal 41257kcal 41864kcal 42470kcal 43077kcal 43684kcal 44290kcal 44897kcal 45504kcal 46111kcal 46717kcal 47324kcal 47931kcal 48538kcal 49144kcal 49751kcal 50358kcal 50964kcal 51571kcal 52178kcal 52785kcal 53391kcal 53998kcal 54605kcal 55211kcal 55818kcal 56425kcal 57032kcal 57638kcal 58245kcal 58852kcal 59459kcal 60065kcal 60672kcal 61279kcal 61885kcal 62492kcal 63099kcal 63706kcal 64312kcal 64919kcal 65526kcal 66133kcal 66739kcal 67346kcal 67953kcal 68559kcal 69166kcal 69773kcal 70380kcal 70986kcal 71593kcal 72200kcal 72807kcal 73413kcal 74020kcal 74627kcal 75233kcal 75840kcal 76447kcal 77054kcal 77660kcal 78267kcal 78874kcal 79480kcal 80087kcal 80694kcal 81301kcal 81907kcal 82514kcal 83121kcal 83728kcal 84334kcal 84941kcal 85548kcal 86154kcal 86761kcal 87368kcal 87975kcal 88581kcal 89188kcal 89795kcal 90402kcal 91008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21235kcal 21842kcal 22448kcal 23055kcal 23662kcal 24269kcal 24875kcal 25482kcal 26089kcal 26695kcal 27302kcal 27909kcal 28516kcal 29122kcal 29729kcal 30336kcal 30942kcal 31549kcal 32156kcal 32763kcal 33369kcal 33976kcal 34583kcal 35190kcal 35796kcal 36403kcal 37010kcal 37616kcal 38223kcal 38830kcal 39437kcal 40043kcal 40650kcal 41257kcal 41864kcal 42470kcal 43077kcal 43684kcal 44290kcal 44897kcal 45504kcal 46111kcal 46717kcal 47324kcal 47931kcal 48538kcal 49144kcal 49751kcal 50358kcal 50964kcal 51571kcal 52178kcal 52785kcal 53391kcal 53998kcal 54605kcal 55211kcal 55818kcal 56425kcal 57032kcal 57638kcal 58245kcal 58852kcal 59459kcal 60065kcal 60672kcal 61279kcal 61885kcal 62492kcal 63099kcal 63706kcal 64312kcal 64919kcal 65526kcal 66133kcal 66739kcal 67346kcal 67953kcal 68559kcal 69166kcal 69773kcal 70380kcal 70986kcal 71593kcal 72200kcal 72807kcal 73413kcal 74020kcal 74627kcal 75233kcal 75840kcal 76447kcal 77054kcal 77660kcal 78267kcal 78874kcal 79480kcal 80087kcal 80694kcal 81301kcal 81907kcal 82514kcal 83121kcal 83728kcal 84334kcal 84941kcal 85548kcal 86154kcal 86761kcal 87368kcal 87975kcal 88581kcal 89188kcal 89795kcal 90402kcal 91008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21235kcal 21842kcal 22448kcal 23055kcal 23662kcal 24269kcal 24875kcal 25482kcal 26089kcal 26695kcal 27302kcal 27909kcal 28516kcal 29122kcal 29729kcal 30336kcal 30942kcal 31549kcal 32156kcal 32763kcal 33369kcal 33976kcal 34583kcal 35190kcal 35796kcal 36403kcal 37010kcal 37616kcal 38223kcal 38830kcal 39437kcal 40043kcal 40650kcal 41257kcal 41864kcal 42470kcal 43077kcal 43684kcal 44290kcal 44897kcal 45504kcal 46111kcal 46717kcal 47324kcal 47931kcal 48538kcal 49144kcal 49751kcal 50358kcal 50964kcal 51571kcal 52178kcal 52785kcal 53391kcal 53998kcal 54605kcal 55211kcal 55818kcal 56425kcal 57032kcal 57638kcal 58245kcal 58852kcal 59459kcal 60065kcal 60672kcal 61279kcal 61885kcal 62492kcal 63099kcal 63706kcal 64312kcal 64919kcal 65526kcal 66133kcal 66739kcal 67346kcal 67953kcal 68559kcal 69166kcal 69773kcal 70380kcal 70986kcal 71593kcal 72200kcal 72807kcal 73413kcal 74020kcal 74627kcal 75233kcal 75840kcal 76447kcal 77054kcal 77660kcal 78267kcal 78874kcal 79480kcal 80087kcal 80694kcal 81301kcal 81907kcal 82514kcal 83121kcal 83728kcal 84334kcal 84941kcal 85548kcal 86154kcal 86761kcal 87368kcal 87975kcal 88581kcal 89188kcal 89795kcal 90402kcal 91008kcal
ダンス
激しい		 19111kcal 19657kcal 20203kcal 20749kcal 21296kcal 21842kcal 22388kcal 22934kcal 23480kcal 24026kcal 24572kcal 25118kcal 25664kcal 26210kcal 26756kcal 27302kcal 27848kcal 28394kcal 28940kcal 29486kcal 30032kcal 30578kcal 31124kcal 31671kcal 32217kcal 32763kcal 33309kcal 33855kcal 34401kcal 34947kcal 35493kcal 36039kcal 36585kcal 37131kcal 37677kcal 38223kcal 38769kcal 39315kcal 39861kcal 40407kcal 40953kcal 41499kcal 42046kcal 42592kcal 43138kcal 43684kcal 44230kcal 44776kcal 45322kcal 45868kcal 46414kcal 46960kcal 47506kcal 48052kcal 48598kcal 49144kcal 49690kcal 50236kcal 50782kcal 51328kcal 51874kcal 52421kcal 52967kcal 53513kcal 54059kcal 54605kcal 55151kcal 55697kcal 56243kcal 56789kcal 57335kcal 57881kcal 58427kcal 58973kcal 59519kcal 60065kcal 60611kcal 61157kcal 61703kcal 62249kcal 62796kcal 63342kcal 63888kcal 64434kcal 64980kcal 65526kcal 66072kcal 66618kcal 67164kcal 67710kcal 68256kcal 68802kcal 69348kcal 69894kcal 70440kcal 70986kcal 71532kcal 72078kcal 72624kcal 73171kcal 73717kcal 74263kcal 74809kcal 75355kcal 75901kcal 76447kcal 76993kcal 77539kcal 78085kcal 78631kcal 79177kcal 79723kcal 80269kcal 80815kcal 81361kcal 81907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18687kcal 19221kcal 19754kcal 20288kcal 20822kcal 21356kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26161kcal 26695kcal 27229kcal 27763kcal 28297kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32568kcal 33102kcal 33636kcal 34170kcal 34704kcal 35238kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39509kcal 40043kcal 40577kcal 41111kcal 41645kcal 42179kcal 42713kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45916kcal 46450kcal 46984kcal 47518kcal 48052kcal 48586kcal 49120kcal 49654kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52323kcal 52857kcal 53391kcal 53925kcal 54459kcal 54993kcal 55527kcal 56061kcal 56595kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58730kcal 59264kcal 59798kcal 60332kcal 60866kcal 61400kcal 61934kcal 62468kcal 63002kcal 63536kcal 64070kcal 64604kcal 65137kcal 65671kcal 66205kcal 66739kcal 67273kcal 67807kcal 68341kcal 68875kcal 69409kcal 69943kcal 70477kcal 71011kcal 71545kcal 72078kcal 72612kcal 73146kcal 73680kcal 74214kcal 74748kcal 75282kcal 75816kcal 76350kcal 76884kcal 77418kcal 77952kcal 78485kcal 79019kcal 79553kcal 80087kcal
水泳
(普通:全般)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21654kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31222kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37265kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40790kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43308kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46833kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49351kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52876kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56401kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58919kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62444kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64962kcal 65465kcal 65969kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68487kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71005kcal 71508kcal 72012kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74530kcal 75033kcal 75537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal
山登り 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal
HIIT
ジャンプあり		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18929kcal 19415kcal 19900kcal 20385kcal 20871kcal 21356kcal 21842kcal 22327kcal 22812kcal 23298kcal 23783kcal 24269kcal 24754kcal 25239kcal 25725kcal 26210kcal 26695kcal 27181kcal 27666kcal 28152kcal 28637kcal 29122kcal 29608kcal 30093kcal 30578kcal 31064kcal 31549kcal 32035kcal 32520kcal 33005kcal 33491kcal 33976kcal 34461kcal 34947kcal 35432kcal 35918kcal 36403kcal 36888kcal 37374kcal 37859kcal 38345kcal 38830kcal 39315kcal 39801kcal 40286kcal 40771kcal 41257kcal 41742kcal 42228kcal 42713kcal 43198kcal 43684kcal 44169kcal 44654kcal 45140kcal 45625kcal 46111kcal 46596kcal 47081kcal 47567kcal 48052kcal 48538kcal 49023kcal 49508kcal 49994kcal 50479kcal 50964kcal 51450kcal 51935kcal 52421kcal 52906kcal 53391kcal 53877kcal 54362kcal 54847kcal 55333kcal 55818kcal 56304kcal 56789kcal 57274kcal 57760kcal 58245kcal 58730kcal 59216kcal 59701kcal 60187kcal 60672kcal 61157kcal 61643kcal 62128kcal 62614kcal 63099kcal 63584kcal 64070kcal 64555kcal 65040kcal 65526kcal 66011kcal 66497kcal 66982kcal 67467kcal 67953kcal 68438kcal 68923kcal 69409kcal 69894kcal 70380kcal 70865kcal 71350kcal 71836kcal 72321kcal 72807kcal
ダンス
普通		 15501kcal 15944kcal 16387kcal 16830kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19930kcal 20373kcal 20816kcal 21259kcal 21702kcal 22145kcal 22588kcal 23031kcal 23474kcal 23917kcal 24360kcal 24802kcal 25245kcal 25688kcal 26131kcal 26574kcal 27017kcal 27460kcal 27903kcal 28346kcal 28789kcal 29232kcal 29674kcal 30117kcal 30560kcal 31003kcal 31446kcal 31889kcal 32332kcal 32775kcal 33218kcal 33661kcal 34104kcal 34546kcal 34989kcal 35432kcal 35875kcal 36318kcal 36761kcal 37204kcal 37647kcal 38090kcal 38533kcal 38976kcal 39418kcal 39861kcal 40304kcal 40747kcal 41190kcal 41633kcal 42076kcal 42519kcal 42962kcal 43405kcal 43848kcal 44290kcal 44733kcal 45176kcal 45619kcal 46062kcal 46505kcal 46948kcal 47391kcal 47834kcal 48277kcal 48720kcal 49162kcal 49605kcal 50048kcal 50491kcal 50934kcal 51377kcal 51820kcal 52263kcal 52706kcal 53149kcal 53592kcal 54034kcal 54477kcal 54920kcal 55363kcal 55806kcal 56249kcal 56692kcal 57135kcal 57578kcal 58021kcal 58464kcal 58906kcal 59349kcal 59792kcal 60235kcal 60678kcal 61121kcal 61564kcal 62007kcal 62450kcal 62893kcal 63336kcal 63778kcal 64221kcal 64664kcal 65107kcal 65550kcal 65993kcal 66436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12741kcal 13105kcal 13469kcal 13833kcal 14197kcal 14561kcal 14925kcal 15289kcal 15653kcal 16017kcal 16381kcal 16745kcal 17109kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21114kcal 21478kcal 21842kcal 22206kcal 22570kcal 22934kcal 23298kcal 23662kcal 24026kcal 24390kcal 24754kcal 25118kcal 25482kcal 25846kcal 26210kcal 26574kcal 26938kcal 27302kcal 27666kcal 28030kcal 28394kcal 28758kcal 29122kcal 29486kcal 29850kcal 30214kcal 30578kcal 30942kcal 31307kcal 31671kcal 32035kcal 32399kcal 32763kcal 33127kcal 33491kcal 33855kcal 34219kcal 34583kcal 34947kcal 35311kcal 35675kcal 36039kcal 36403kcal 36767kcal 37131kcal 37495kcal 37859kcal 38223kcal 38587kcal 38951kcal 39315kcal 39679kcal 40043kcal 40407kcal 40771kcal 41135kcal 41499kcal 41864kcal 42228kcal 42592kcal 42956kcal 43320kcal 43684kcal 44048kcal 44412kcal 44776kcal 45140kcal 45504kcal 45868kcal 46232kcal 46596kcal 46960kcal 47324kcal 47688kcal 48052kcal 48416kcal 48780kcal 49144kcal 49508kcal 49872kcal 50236kcal 50600kcal 50964kcal 51328kcal 51692kcal 52057kcal 52421kcal 52785kcal 53149kcal 53513kcal 53877kcal 54241kcal 54605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12741kcal 13105kcal 13469kcal 13833kcal 14197kcal 14561kcal 14925kcal 15289kcal 15653kcal 16017kcal 16381kcal 16745kcal 17109kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21114kcal 21478kcal 21842kcal 22206kcal 22570kcal 22934kcal 23298kcal 23662kcal 24026kcal 24390kcal 24754kcal 25118kcal 25482kcal 25846kcal 26210kcal 26574kcal 26938kcal 27302kcal 27666kcal 28030kcal 28394kcal 28758kcal 29122kcal 29486kcal 29850kcal 30214kcal 30578kcal 30942kcal 31307kcal 31671kcal 32035kcal 32399kcal 32763kcal 33127kcal 33491kcal 33855kcal 34219kcal 34583kcal 34947kcal 35311kcal 35675kcal 36039kcal 36403kcal 36767kcal 37131kcal 37495kcal 37859kcal 38223kcal 38587kcal 38951kcal 39315kcal 39679kcal 40043kcal 40407kcal 40771kcal 41135kcal 41499kcal 41864kcal 42228kcal 42592kcal 42956kcal 43320kcal 43684kcal 44048kcal 44412kcal 44776kcal 45140kcal 45504kcal 45868kcal 46232kcal 46596kcal 46960kcal 47324kcal 47688kcal 48052kcal 48416kcal 48780kcal 49144kcal 49508kcal 49872kcal 50236kcal 50600kcal 50964kcal 51328kcal 51692kcal 52057kcal 52421kcal 52785kcal 53149kcal 53513kcal 53877kcal 54241kcal 54605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12541kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17686kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22831kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25082kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27976kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30227kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33121kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35372kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37623kcal 37944kcal 38266kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40517kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42768kcal 43089kcal 43411kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45662kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47913kcal 48234kcal
踏み台昇降 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
HIIT
ジャンプなし		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
ダンス
ゆっくり		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
筋トレ
スクワット		 10617kcal 10921kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14258kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17595kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20932kcal 21235kcal 21538kcal 21842kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24269kcal 24572kcal 24875kcal 25179kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28516kcal 28819kcal 29122kcal 29426kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31853kcal 32156kcal 32459kcal 32763kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35190kcal 35493kcal 35796kcal 36100kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38527kcal 38830kcal 39133kcal 39437kcal 39740kcal 40043kcal 40347kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41864kcal 42167kcal 42470kcal 42774kcal 43077kcal 43380kcal 43684kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45201kcal 45504kcal
部屋の片づけ全般 10192kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12522kcal 12814kcal 13105kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15143kcal 15435kcal 15726kcal 16017kcal 16308kcal 16599kcal 16891kcal 17182kcal 17473kcal 17764kcal 18056kcal 18347kcal 18638kcal 18929kcal 19221kcal 19512kcal 19803kcal 20094kcal 20385kcal 20677kcal 20968kcal 21259kcal 21550kcal 21842kcal 22133kcal 22424kcal 22715kcal 23007kcal 23298kcal 23589kcal 23880kcal 24171kcal 24463kcal 24754kcal 25045kcal 25336kcal 25628kcal 25919kcal 26210kcal 26501kcal 26792kcal 27084kcal 27375kcal 27666kcal 27957kcal 28249kcal 28540kcal 28831kcal 29122kcal 29414kcal 29705kcal 29996kcal 30287kcal 30578kcal 30870kcal 31161kcal 31452kcal 31743kcal 32035kcal 32326kcal 32617kcal 32908kcal 33199kcal 33491kcal 33782kcal 34073kcal 34364kcal 34656kcal 34947kcal 35238kcal 35529kcal 35821kcal 36112kcal 36403kcal 36694kcal 36985kcal 37277kcal 37568kcal 37859kcal 38150kcal 38442kcal 38733kcal 39024kcal 39315kcal 39607kcal 39898kcal 40189kcal 40480kcal 40771kcal 41063kcal 41354kcal 41645kcal 41936kcal 42228kcal 42519kcal 42810kcal 43101kcal 43392kcal 43684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10648kcal 10921kcal 11194kcal 11467kcal 11740kcal 12013kcal 12286kcal 12559kcal 12832kcal 13105kcal 13378kcal 13651kcal 13924kcal 14197kcal 14470kcal 14743kcal 15016kcal 15289kcal 15562kcal 15835kcal 16108kcal 16381kcal 16654kcal 16927kcal 17200kcal 17473kcal 17746kcal 18019kcal 18292kcal 18565kcal 18838kcal 19111kcal 19384kcal 19657kcal 19930kcal 20203kcal 20476kcal 20749kcal 21023kcal 21296kcal 21569kcal 21842kcal 22115kcal 22388kcal 22661kcal 22934kcal 23207kcal 23480kcal 23753kcal 24026kcal 24299kcal 24572kcal 24845kcal 25118kcal 25391kcal 25664kcal 25937kcal 26210kcal 26483kcal 26756kcal 27029kcal 27302kcal 27575kcal 27848kcal 28121kcal 28394kcal 28667kcal 28940kcal 29213kcal 29486kcal 29759kcal 30032kcal 30305kcal 30578kcal 30851kcal 31124kcal 31398kcal 31671kcal 31944kcal 32217kcal 32490kcal 32763kcal 33036kcal 33309kcal 33582kcal 33855kcal 34128kcal 34401kcal 34674kcal 34947kcal 35220kcal 35493kcal 35766kcal 36039kcal 36312kcal 36585kcal 36858kcal 37131kcal 37404kcal 37677kcal 37950kcal 38223kcal 38496kcal 38769kcal 39042kcal 39315kcal 39588kcal 39861kcal 40134kcal 40407kcal 40680kcal 40953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9131kcal 9392kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13305kcal 13566kcal 13827kcal 14088kcal 14349kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15392kcal 15653kcal 15914kcal 16175kcal 16436kcal 16697kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17740kcal 18001kcal 18262kcal 18523kcal 18784kcal 19045kcal 19305kcal 19566kcal 19827kcal 20088kcal 20349kcal 20610kcal 20871kcal 21132kcal 21393kcal 21654kcal 21914kcal 22175kcal 22436kcal 22697kcal 22958kcal 23219kcal 23480kcal 23741kcal 24002kcal 24262kcal 24523kcal 24784kcal 25045kcal 25306kcal 25567kcal 25828kcal 26089kcal 26350kcal 26610kcal 26871kcal 27132kcal 27393kcal 27654kcal 27915kcal 28176kcal 28437kcal 28698kcal 28958kcal 29219kcal 29480kcal 29741kcal 30002kcal 30263kcal 30524kcal 30785kcal 31046kcal 31307kcal 31567kcal 31828kcal 32089kcal 32350kcal 32611kcal 32872kcal 33133kcal 33394kcal 33655kcal 33915kcal 34176kcal 34437kcal 34698kcal 34959kcal 35220kcal 35481kcal 35742kcal 36003kcal 36263kcal 36524kcal 36785kcal 37046kcal 37307kcal 37568kcal 37829kcal 38090kcal 38351kcal 38611kcal 38872kcal 39133kcal
ヨガ
パワー		 8494kcal 8736kcal 8979kcal 9222kcal 9464kcal 9707kcal 9950kcal 10192kcal 10435kcal 10678kcal 10921kcal 11163kcal 11406kcal 11649kcal 11891kcal 12134kcal 12377kcal 12619kcal 12862kcal 13105kcal 13347kcal 13590kcal 13833kcal 14076kcal 14318kcal 14561kcal 14804kcal 15046kcal 15289kcal 15532kcal 15774kcal 16017kcal 16260kcal 16502kcal 16745kcal 16988kcal 17230kcal 17473kcal 17716kcal 17959kcal 18201kcal 18444kcal 18687kcal 18929kcal 19172kcal 19415kcal 19657kcal 19900kcal 20143kcal 20385kcal 20628kcal 20871kcal 21114kcal 21356kcal 21599kcal 21842kcal 22084kcal 22327kcal 22570kcal 22812kcal 23055kcal 23298kcal 23540kcal 23783kcal 24026kcal 24269kcal 24511kcal 24754kcal 24997kcal 25239kcal 25482kcal 25725kcal 25967kcal 26210kcal 26453kcal 26695kcal 26938kcal 27181kcal 27423kcal 27666kcal 27909kcal 28152kcal 28394kcal 28637kcal 28880kcal 29122kcal 29365kcal 29608kcal 29850kcal 30093kcal 30336kcal 30578kcal 30821kcal 31064kcal 31307kcal 31549kcal 31792kcal 32035kcal 32277kcal 32520kcal 32763kcal 33005kcal 33248kcal 33491kcal 33733kcal 33976kcal 34219kcal 34461kcal 34704kcal 34947kcal 35190kcal 35432kcal 35675kcal 35918kcal 36160kcal 36403kcal
筋トレ
腹筋運動		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
筋トレ
背筋運動		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
筋トレ
懸垂		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9452kcal 9683kcal 9913kcal 10144kcal 10374kcal 10605kcal 10836kcal 11066kcal 11297kcal 11527kcal 11758kcal 11988kcal 12219kcal 12449kcal 12680kcal 12911kcal 13141kcal 13372kcal 13602kcal 13833kcal 14063kcal 14294kcal 14524kcal 14755kcal 14986kcal 15216kcal 15447kcal 15677kcal 15908kcal 16138kcal 16369kcal 16599kcal 16830kcal 17061kcal 17291kcal 17522kcal 17752kcal 17983kcal 18213kcal 18444kcal 18674kcal 18905kcal 19136kcal 19366kcal 19597kcal 19827kcal 20058kcal 20288kcal 20519kcal 20749kcal 20980kcal 21211kcal 21441kcal 21672kcal 21902kcal 22133kcal 22363kcal 22594kcal 22824kcal 23055kcal 23286kcal 23516kcal 23747kcal 23977kcal 24208kcal 24438kcal 24669kcal 24899kcal 25130kcal 25361kcal 25591kcal 25822kcal 26052kcal 26283kcal 26513kcal 26744kcal 26974kcal 27205kcal 27436kcal 27666kcal 27897kcal 28127kcal 28358kcal 28588kcal 28819kcal 29049kcal 29280kcal 29511kcal 29741kcal 29972kcal 30202kcal 30433kcal 30663kcal 30894kcal 31124kcal 31355kcal 31586kcal 31816kcal 32047kcal 32277kcal 32508kcal 32738kcal 32969kcal 33199kcal 33430kcal 33661kcal 33891kcal 34122kcal 34352kcal 34583kcal
トランポリン
ゆっくり		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25694kcal 25907kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29304kcal 29517kcal 29729kcal 29941kcal 30154kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25694kcal 25907kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29304kcal 29517kcal 29729kcal 29941kcal 30154kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
料理全般 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25694kcal 25907kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29304kcal 29517kcal 29729kcal 29941kcal 30154kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
掃除機をかける 7007kcal 7207kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8008kcal 8208kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9009kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9810kcal 10010kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10811kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11612kcal 11812kcal 12013kcal 12213kcal 12413kcal 12613kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13414kcal 13614kcal 13815kcal 14015kcal 14215kcal 14415kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15216kcal 15416kcal 15617kcal 15817kcal 16017kcal 16217kcal 16417kcal 16618kcal 16818kcal 17018kcal 17218kcal 17419kcal 17619kcal 17819kcal 18019kcal 18219kcal 18420kcal 18620kcal 18820kcal 19020kcal 19221kcal 19421kcal 19621kcal 19821kcal 20021kcal 20222kcal 20422kcal 20622kcal 20822kcal 21023kcal 21223kcal 21423kcal 21623kcal 21823kcal 22024kcal 22224kcal 22424kcal 22624kcal 22824kcal 23025kcal 23225kcal 23425kcal 23625kcal 23826kcal 24026kcal 24226kcal 24426kcal 24626kcal 24827kcal 25027kcal 25227kcal 25427kcal 25628kcal 25828kcal 26028kcal 26228kcal 26428kcal 26629kcal 26829kcal 27029kcal 27229kcal 27430kcal 27630kcal 27830kcal 28030kcal 28230kcal 28431kcal 28631kcal 28831kcal 29031kcal 29232kcal 29432kcal 29632kcal 29832kcal 30032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
体をよく動かす仕事 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
皿洗い 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
ヨガ
ハタ		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13105kcal 13287kcal 13469kcal 13651kcal 13833kcal 14015kcal 14197kcal 14379kcal 14561kcal 14743kcal 14925kcal 15107kcal 15289kcal 15471kcal 15653kcal 15835kcal 16017kcal 16199kcal 16381kcal 16563kcal 16745kcal 16927kcal 17109kcal 17291kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20932kcal 21114kcal 21296kcal 21478kcal 21660kcal 21842kcal 22024kcal 22206kcal 22388kcal 22570kcal 22752kcal 22934kcal 23116kcal 23298kcal 23480kcal 23662kcal 23844kcal 24026kcal 24208kcal 24390kcal 24572kcal 24754kcal 24936kcal 25118kcal 25300kcal 25482kcal 25664kcal 25846kcal 26028kcal 26210kcal 26392kcal 26574kcal 26756kcal 26938kcal 27120kcal 27302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5308kcal 5460kcal 5612kcal 5763kcal 5915kcal 6067kcal 6218kcal 6370kcal 6522kcal 6673kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7735kcal 7887kcal 8039kcal 8190kcal 8342kcal 8494kcal 8645kcal 8797kcal 8949kcal 9100kcal 9252kcal 9404kcal 9555kcal 9707kcal 9859kcal 10010kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10617kcal 10769kcal 10921kcal 11072kcal 11224kcal 11376kcal 11527kcal 11679kcal 11831kcal 11982kcal 12134kcal 12286kcal 12437kcal 12589kcal 12741kcal 12892kcal 13044kcal 13196kcal 13347kcal 13499kcal 13651kcal 13802kcal 13954kcal 14106kcal 14258kcal 14409kcal 14561kcal 14713kcal 14864kcal 15016kcal 15168kcal 15319kcal 15471kcal 15623kcal 15774kcal 15926kcal 16078kcal 16229kcal 16381kcal 16533kcal 16684kcal 16836kcal 16988kcal 17139kcal 17291kcal 17443kcal 17595kcal 17746kcal 17898kcal 18050kcal 18201kcal 18353kcal 18505kcal 18656kcal 18808kcal 18960kcal 19111kcal 19263kcal 19415kcal 19566kcal 19718kcal 19870kcal 20021kcal 20173kcal 20325kcal 20476kcal 20628kcal 20780kcal 20932kcal 21083kcal 21235kcal 21387kcal 21538kcal 21690kcal 21842kcal 21993kcal 22145kcal 22297kcal 22448kcal 22600kcal 22752kcal
自動車を運転 5308kcal 5460kcal 5612kcal 5763kcal 5915kcal 6067kcal 6218kcal 6370kcal 6522kcal 6673kcal 6825kcal 6977kcal 7129kcal 7280kcal 7432kcal 7584kcal 7735kcal 7887kcal 8039kcal 8190kcal 8342kcal 8494kcal 8645kcal 8797kcal 8949kcal 9100kcal 9252kcal 9404kcal 9555kcal 9707kcal 9859kcal 10010kcal 10162kcal 10314kcal 10466kcal 10617kcal 10769kcal 10921kcal 11072kcal 11224kcal 11376kcal 11527kcal 11679kcal 11831kcal 11982kcal 12134kcal 12286kcal 12437kcal 12589kcal 12741kcal 12892kcal 13044kcal 13196kcal 13347kcal 13499kcal 13651kcal 13802kcal 13954kcal 14106kcal 14258kcal 14409kcal 14561kcal 14713kcal 14864kcal 15016kcal 15168kcal 15319kcal 15471kcal 15623kcal 15774kcal 15926kcal 16078kcal 16229kcal 16381kcal 16533kcal 16684kcal 16836kcal 16988kcal 17139kcal 17291kcal 17443kcal 17595kcal 17746kcal 17898kcal 18050kcal 18201kcal 18353kcal 18505kcal 18656kcal 18808kcal 18960kcal 19111kcal 19263kcal 19415kcal 19566kcal 19718kcal 19870kcal 20021kcal 20173kcal 20325kcal 20476kcal 20628kcal 20780kcal 20932kcal 21083kcal 21235kcal 21387kcal 21538kcal 21690kcal 21842kcal 21993kcal 22145kcal 22297kcal 22448kcal 22600kcal 22752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5581kcal 5703kcal 5824kcal 5945kcal 6067kcal 6188kcal 6309kcal 6431kcal 6552kcal 6673kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8008kcal 8130kcal 8251kcal 8372kcal 8494kcal 8615kcal 8736kcal 8858kcal 8979kcal 9100kcal 9222kcal 9343kcal 9464kcal 9586kcal 9707kcal 9828kcal 9950kcal 10071kcal 10192kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10799kcal 10921kcal 11042kcal 11163kcal 11285kcal 11406kcal 11527kcal 11649kcal 11770kcal 11891kcal 12013kcal 12134kcal 12255kcal 12377kcal 12498kcal 12619kcal 12741kcal 12862kcal 12983kcal 13105kcal 13226kcal 13347kcal 13469kcal 13590kcal 13711kcal 13833kcal 13954kcal 14076kcal 14197kcal 14318kcal 14440kcal 14561kcal 14682kcal 14804kcal 14925kcal 15046kcal 15168kcal 15289kcal 15410kcal 15532kcal 15653kcal 15774kcal 15896kcal 16017kcal 16138kcal 16260kcal 16381kcal 16502kcal 16624kcal 16745kcal 16866kcal 16988kcal 17109kcal 17230kcal 17352kcal 17473kcal 17595kcal 17716kcal 17837kcal 17959kcal 18080kcal 18201kcal
風呂でシャワー 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5581kcal 5703kcal 5824kcal 5945kcal 6067kcal 6188kcal 6309kcal 6431kcal 6552kcal 6673kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8008kcal 8130kcal 8251kcal 8372kcal 8494kcal 8615kcal 8736kcal 8858kcal 8979kcal 9100kcal 9222kcal 9343kcal 9464kcal 9586kcal 9707kcal 9828kcal 9950kcal 10071kcal 10192kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10799kcal 10921kcal 11042kcal 11163kcal 11285kcal 11406kcal 11527kcal 11649kcal 11770kcal 11891kcal 12013kcal 12134kcal 12255kcal 12377kcal 12498kcal 12619kcal 12741kcal 12862kcal 12983kcal 13105kcal 13226kcal 13347kcal 13469kcal 13590kcal 13711kcal 13833kcal 13954kcal 14076kcal 14197kcal 14318kcal 14440kcal 14561kcal 14682kcal 14804kcal 14925kcal 15046kcal 15168kcal 15289kcal 15410kcal 15532kcal 15653kcal 15774kcal 15896kcal 16017kcal 16138kcal 16260kcal 16381kcal 16502kcal 16624kcal 16745kcal 16866kcal 16988kcal 17109kcal 17230kcal 17352kcal 17473kcal 17595kcal 17716kcal 17837kcal 17959kcal 18080kcal 18201kcal
トイレ 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4696kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6771kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7317kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8846kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9392kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9938kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10921kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11467kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12013kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12996kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13542kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14088kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14634kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15071kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15617kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16163kcal 16272kcal 16381kcal
立って仕事をする 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4696kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6771kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7317kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8846kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9392kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9938kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10921kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11467kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12013kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12996kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13542kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14088kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14634kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15071kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15617kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16163kcal 16272kcal 16381kcal
風呂で入浴 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10557kcal 10648kcal 10739kcal 10830kcal 10921kcal 11012kcal 11103kcal 11194kcal 11285kcal 11376kcal 11467kcal 11558kcal 11649kcal 11740kcal 11831kcal 11922kcal 12013kcal 12104kcal 12195kcal 12286kcal 12377kcal 12468kcal 12559kcal 12650kcal 12741kcal 12832kcal 12923kcal 13014kcal 13105kcal 13196kcal 13287kcal 13378kcal 13469kcal 13560kcal 13651kcal
デスクワーク 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10095kcal 10174kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10805kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
電車バスに乗車 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10095kcal 10174kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10805kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ