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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11297kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13095kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14635kcal 14892kcal 15149kcal 15406kcal 15662kcal 15919kcal 16176kcal 16433kcal 16689kcal 16946kcal 17203kcal 17460kcal 17717kcal 17973kcal 18230kcal 18487kcal 18744kcal 19000kcal 19257kcal 19514kcal 19771kcal 20027kcal 20284kcal 20541kcal 20798kcal 21055kcal 21311kcal 21568kcal 21825kcal 22082kcal 22338kcal 22595kcal 22852kcal 23109kcal 23365kcal 23622kcal 23879kcal 24136kcal 24393kcal 24649kcal 24906kcal 25163kcal 25420kcal 25676kcal 25933kcal 26190kcal 26447kcal 26703kcal 26960kcal 27217kcal 27474kcal 27731kcal 27987kcal 28244kcal 28501kcal 28758kcal 29014kcal 29271kcal 29528kcal 29785kcal 30041kcal 30298kcal 30555kcal 30812kcal 31069kcal 31325kcal 31582kcal 31839kcal 32096kcal 32352kcal 32609kcal 32866kcal 33123kcal 33379kcal 33636kcal 33893kcal 34150kcal 34407kcal 34663kcal 34920kcal 35177kcal 35434kcal 35690kcal 35947kcal 36204kcal 36461kcal 36717kcal 36974kcal 37231kcal 37488kcal 37745kcal 38001kcal 38258kcal 38515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15457kcal 15899kcal 16340kcal 16782kcal 17224kcal 17665kcal 18107kcal 18548kcal 18990kcal 19432kcal 19873kcal 20315kcal 20757kcal 21198kcal 21640kcal 22082kcal 22523kcal 22965kcal 23407kcal 23848kcal 24290kcal 24731kcal 25173kcal 25615kcal 26056kcal 26498kcal 26940kcal 27381kcal 27823kcal 28265kcal 28706kcal 29148kcal 29590kcal 30031kcal 30473kcal 30914kcal 31356kcal 31798kcal 32239kcal 32681kcal 33123kcal 33564kcal 34006kcal 34448kcal 34889kcal 35331kcal 35773kcal 36214kcal 36656kcal 37097kcal 37539kcal 37981kcal 38422kcal 38864kcal 39306kcal 39747kcal 40189kcal 40631kcal 41072kcal 41514kcal 41956kcal 42397kcal 42839kcal 43280kcal 43722kcal 44164kcal 44605kcal 45047kcal 45489kcal 45930kcal 46372kcal 46814kcal 47255kcal 47697kcal 48139kcal 48580kcal 49022kcal 49463kcal 49905kcal 50347kcal 50788kcal 51230kcal 51672kcal 52113kcal 52555kcal 52997kcal 53438kcal 53880kcal 54321kcal 54763kcal 55205kcal 55646kcal 56088kcal 56530kcal 56971kcal 57413kcal 57855kcal 58296kcal 58738kcal 59180kcal 59621kcal 60063kcal 60504kcal 60946kcal 61388kcal 61829kcal 62271kcal 62713kcal 63154kcal 63596kcal 64038kcal 64479kcal 64921kcal 65363kcal 65804kcal 66246kcal
山登り 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21568kcal 22184kcal 22801kcal 23417kcal 24033kcal 24649kcal 25266kcal 25882kcal 26498kcal 27114kcal 27731kcal 28347kcal 28963kcal 29579kcal 30196kcal 30812kcal 31428kcal 32044kcal 32660kcal 33277kcal 33893kcal 34509kcal 35125kcal 35742kcal 36358kcal 36974kcal 37590kcal 38207kcal 38823kcal 39439kcal 40055kcal 40672kcal 41288kcal 41904kcal 42520kcal 43137kcal 43753kcal 44369kcal 44985kcal 45602kcal 46218kcal 46834kcal 47450kcal 48067kcal 48683kcal 49299kcal 49915kcal 50532kcal 51148kcal 51764kcal 52380kcal 52997kcal 53613kcal 54229kcal 54845kcal 55462kcal 56078kcal 56694kcal 57310kcal 57927kcal 58543kcal 59159kcal 59775kcal 60392kcal 61008kcal 61624kcal 62240kcal 62856kcal 63473kcal 64089kcal 64705kcal 65321kcal 65938kcal 66554kcal 67170kcal 67786kcal 68403kcal 69019kcal 69635kcal 70251kcal 70868kcal 71484kcal 72100kcal 72716kcal 73333kcal 73949kcal 74565kcal 75181kcal 75798kcal 76414kcal 77030kcal 77646kcal 78263kcal 78879kcal 79495kcal 80111kcal 80728kcal 81344kcal 81960kcal 82576kcal 83193kcal 83809kcal 84425kcal 85041kcal 85658kcal 86274kcal 86890kcal 87506kcal 88123kcal 88739kcal 89355kcal 89971kcal 90588kcal 91204kcal 91820kcal 92436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35947kcal 36974kcal 38001kcal 39028kcal 40055kcal 41083kcal 42110kcal 43137kcal 44164kcal 45191kcal 46218kcal 47245kcal 48272kcal 49299kcal 50326kcal 51353kcal 52380kcal 53407kcal 54434kcal 55462kcal 56489kcal 57516kcal 58543kcal 59570kcal 60597kcal 61624kcal 62651kcal 63678kcal 64705kcal 65732kcal 66759kcal 67786kcal 68814kcal 69841kcal 70868kcal 71895kcal 72922kcal 73949kcal 74976kcal 76003kcal 77030kcal 78057kcal 79084kcal 80111kcal 81138kcal 82166kcal 83193kcal 84220kcal 85247kcal 86274kcal 87301kcal 88328kcal 89355kcal 90382kcal 91409kcal 92436kcal 93463kcal 94490kcal 95517kcal 96545kcal 97572kcal 98599kcal 99626kcal 100653kcal 101680kcal 102707kcal 103734kcal 104761kcal 105788kcal 106815kcal 107842kcal 108869kcal 109897kcal 110924kcal 111951kcal 112978kcal 114005kcal 115032kcal 116059kcal 117086kcal 118113kcal 119140kcal 120167kcal 121194kcal 122221kcal 123249kcal 124276kcal 125303kcal 126330kcal 127357kcal 128384kcal 129411kcal 130438kcal 131465kcal 132492kcal 133519kcal 134546kcal 135573kcal 136600kcal 137628kcal 138655kcal 139682kcal 140709kcal 141736kcal 142763kcal 143790kcal 144817kcal 145844kcal 146871kcal 147898kcal 148925kcal 149952kcal 150980kcal 152007kcal 153034kcal 154061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31633kcal 32537kcal 33441kcal 34345kcal 35249kcal 36153kcal 37056kcal 37960kcal 38864kcal 39768kcal 40672kcal 41575kcal 42479kcal 43383kcal 44287kcal 45191kcal 46095kcal 46998kcal 47902kcal 48806kcal 49710kcal 50614kcal 51518kcal 52421kcal 53325kcal 54229kcal 55133kcal 56037kcal 56941kcal 57844kcal 58748kcal 59652kcal 60556kcal 61460kcal 62363kcal 63267kcal 64171kcal 65075kcal 65979kcal 66883kcal 67786kcal 68690kcal 69594kcal 70498kcal 71402kcal 72306kcal 73209kcal 74113kcal 75017kcal 75921kcal 76825kcal 77729kcal 78632kcal 79536kcal 80440kcal 81344kcal 82248kcal 83151kcal 84055kcal 84959kcal 85863kcal 86767kcal 87671kcal 88574kcal 89478kcal 90382kcal 91286kcal 92190kcal 93094kcal 93997kcal 94901kcal 95805kcal 96709kcal 97613kcal 98517kcal 99420kcal 100324kcal 101228kcal 102132kcal 103036kcal 103939kcal 104843kcal 105747kcal 106651kcal 107555kcal 108459kcal 109362kcal 110266kcal 111170kcal 112074kcal 112978kcal 113882kcal 114785kcal 115689kcal 116593kcal 117497kcal 118401kcal 119305kcal 120208kcal 121112kcal 122016kcal 122920kcal 123824kcal 124727kcal 125631kcal 126535kcal 127439kcal 128343kcal 129247kcal 130150kcal 131054kcal 131958kcal 132862kcal 133766kcal 134670kcal 135573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42418kcal 43630kcal 44842kcal 46054kcal 47265kcal 48477kcal 49689kcal 50901kcal 52113kcal 53325kcal 54537kcal 55749kcal 56961kcal 58173kcal 59385kcal 60597kcal 61809kcal 63021kcal 64233kcal 65445kcal 66657kcal 67869kcal 69081kcal 70293kcal 71504kcal 72716kcal 73928kcal 75140kcal 76352kcal 77564kcal 78776kcal 79988kcal 81200kcal 82412kcal 83624kcal 84836kcal 86048kcal 87260kcal 88472kcal 89684kcal 90896kcal 92108kcal 93320kcal 94531kcal 95743kcal 96955kcal 98167kcal 99379kcal 100591kcal 101803kcal 103015kcal 104227kcal 105439kcal 106651kcal 107863kcal 109075kcal 110287kcal 111499kcal 112711kcal 113923kcal 115135kcal 116347kcal 117559kcal 118770kcal 119982kcal 121194kcal 122406kcal 123618kcal 124830kcal 126042kcal 127254kcal 128466kcal 129678kcal 130890kcal 132102kcal 133314kcal 134526kcal 135738kcal 136950kcal 138162kcal 139374kcal 140586kcal 141797kcal 143009kcal 144221kcal 145433kcal 146645kcal 147857kcal 149069kcal 150281kcal 151493kcal 152705kcal 153917kcal 155129kcal 156341kcal 157553kcal 158765kcal 159977kcal 161189kcal 162401kcal 163613kcal 164824kcal 166036kcal 167248kcal 168460kcal 169672kcal 170884kcal 172096kcal 173308kcal 174520kcal 175732kcal 176944kcal 178156kcal 179368kcal 180580kcal 181792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44215kcal 45478kcal 46742kcal 48005kcal 49268kcal 50532kcal 51795kcal 53058kcal 54321kcal 55585kcal 56848kcal 58111kcal 59375kcal 60638kcal 61901kcal 63165kcal 64428kcal 65691kcal 66955kcal 68218kcal 69481kcal 70744kcal 72008kcal 73271kcal 74534kcal 75798kcal 77061kcal 78324kcal 79588kcal 80851kcal 82114kcal 83377kcal 84641kcal 85904kcal 87167kcal 88431kcal 89694kcal 90957kcal 92221kcal 93484kcal 94747kcal 96010kcal 97274kcal 98537kcal 99800kcal 101064kcal 102327kcal 103590kcal 104854kcal 106117kcal 107380kcal 108643kcal 109907kcal 111170kcal 112433kcal 113697kcal 114960kcal 116223kcal 117487kcal 118750kcal 120013kcal 121277kcal 122540kcal 123803kcal 125066kcal 126330kcal 127593kcal 128856kcal 130120kcal 131383kcal 132646kcal 133910kcal 135173kcal 136436kcal 137699kcal 138963kcal 140226kcal 141489kcal 142753kcal 144016kcal 145279kcal 146543kcal 147806kcal 149069kcal 150332kcal 151596kcal 152859kcal 154122kcal 155386kcal 156649kcal 157912kcal 159176kcal 160439kcal 161702kcal 162965kcal 164229kcal 165492kcal 166755kcal 168019kcal 169282kcal 170545kcal 171809kcal 173072kcal 174335kcal 175599kcal 176862kcal 178125kcal 179388kcal 180652kcal 181915kcal 183178kcal 184442kcal 185705kcal 186968kcal 188232kcal 189495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19052kcal 19596kcal 20140kcal 20685kcal 21229kcal 21773kcal 22318kcal 22862kcal 23407kcal 23951kcal 24495kcal 25040kcal 25584kcal 26128kcal 26673kcal 27217kcal 27761kcal 28306kcal 28850kcal 29394kcal 29939kcal 30483kcal 31027kcal 31572kcal 32116kcal 32660kcal 33205kcal 33749kcal 34294kcal 34838kcal 35382kcal 35927kcal 36471kcal 37015kcal 37560kcal 38104kcal 38648kcal 39193kcal 39737kcal 40281kcal 40826kcal 41370kcal 41914kcal 42459kcal 43003kcal 43547kcal 44092kcal 44636kcal 45181kcal 45725kcal 46269kcal 46814kcal 47358kcal 47902kcal 48447kcal 48991kcal 49535kcal 50080kcal 50624kcal 51168kcal 51713kcal 52257kcal 52801kcal 53346kcal 53890kcal 54434kcal 54979kcal 55523kcal 56068kcal 56612kcal 57156kcal 57701kcal 58245kcal 58789kcal 59334kcal 59878kcal 60422kcal 60967kcal 61511kcal 62055kcal 62600kcal 63144kcal 63688kcal 64233kcal 64777kcal 65321kcal 65866kcal 66410kcal 66955kcal 67499kcal 68043kcal 68588kcal 69132kcal 69676kcal 70221kcal 70765kcal 71309kcal 71854kcal 72398kcal 72942kcal 73487kcal 74031kcal 74575kcal 75120kcal 75664kcal 76208kcal 76753kcal 77297kcal 77842kcal 78386kcal 78930kcal 79475kcal 80019kcal 80563kcal 81108kcal 81652kcal
水泳
(普通:全般)		 29836kcal 30689kcal 31541kcal 32393kcal 33246kcal 34098kcal 34951kcal 35803kcal 36656kcal 37508kcal 38361kcal 39213kcal 40066kcal 40918kcal 41771kcal 42623kcal 43476kcal 44328kcal 45181kcal 46033kcal 46885kcal 47738kcal 48590kcal 49443kcal 50295kcal 51148kcal 52000kcal 52853kcal 53705kcal 54558kcal 55410kcal 56263kcal 57115kcal 57968kcal 58820kcal 59673kcal 60525kcal 61378kcal 62230kcal 63082kcal 63935kcal 64787kcal 65640kcal 66492kcal 67345kcal 68197kcal 69050kcal 69902kcal 70755kcal 71607kcal 72460kcal 73312kcal 74165kcal 75017kcal 75870kcal 76722kcal 77574kcal 78427kcal 79279kcal 80132kcal 80984kcal 81837kcal 82689kcal 83542kcal 84394kcal 85247kcal 86099kcal 86952kcal 87804kcal 88657kcal 89509kcal 90362kcal 91214kcal 92067kcal 92919kcal 93771kcal 94624kcal 95476kcal 96329kcal 97181kcal 98034kcal 98886kcal 99739kcal 100591kcal 101444kcal 102296kcal 103149kcal 104001kcal 104854kcal 105706kcal 106559kcal 107411kcal 108263kcal 109116kcal 109968kcal 110821kcal 111673kcal 112526kcal 113378kcal 114231kcal 115083kcal 115936kcal 116788kcal 117641kcal 118493kcal 119346kcal 120198kcal 121051kcal 121903kcal 122756kcal 123608kcal 124460kcal 125313kcal 126165kcal 127018kcal 127870kcal
水泳
(速め:全般)		 35947kcal 36974kcal 38001kcal 39028kcal 40055kcal 41083kcal 42110kcal 43137kcal 44164kcal 45191kcal 46218kcal 47245kcal 48272kcal 49299kcal 50326kcal 51353kcal 52380kcal 53407kcal 54434kcal 55462kcal 56489kcal 57516kcal 58543kcal 59570kcal 60597kcal 61624kcal 62651kcal 63678kcal 64705kcal 65732kcal 66759kcal 67786kcal 68814kcal 69841kcal 70868kcal 71895kcal 72922kcal 73949kcal 74976kcal 76003kcal 77030kcal 78057kcal 79084kcal 80111kcal 81138kcal 82166kcal 83193kcal 84220kcal 85247kcal 86274kcal 87301kcal 88328kcal 89355kcal 90382kcal 91409kcal 92436kcal 93463kcal 94490kcal 95517kcal 96545kcal 97572kcal 98599kcal 99626kcal 100653kcal 101680kcal 102707kcal 103734kcal 104761kcal 105788kcal 106815kcal 107842kcal 108869kcal 109897kcal 110924kcal 111951kcal 112978kcal 114005kcal 115032kcal 116059kcal 117086kcal 118113kcal 119140kcal 120167kcal 121194kcal 122221kcal 123249kcal 124276kcal 125303kcal 126330kcal 127357kcal 128384kcal 129411kcal 130438kcal 131465kcal 132492kcal 133519kcal 134546kcal 135573kcal 136600kcal 137628kcal 138655kcal 139682kcal 140709kcal 141736kcal 142763kcal 143790kcal 144817kcal 145844kcal 146871kcal 147898kcal 148925kcal 149952kcal 150980kcal 152007kcal 153034kcal 154061kcal
水泳
(バタフライ)		 49607kcal 51025kcal 52442kcal 53859kcal 55277kcal 56694kcal 58111kcal 59529kcal 60946kcal 62363kcal 63781kcal 65198kcal 66616kcal 68033kcal 69450kcal 70868kcal 72285kcal 73702kcal 75120kcal 76537kcal 77954kcal 79372kcal 80789kcal 82207kcal 83624kcal 85041kcal 86459kcal 87876kcal 89293kcal 90711kcal 92128kcal 93545kcal 94963kcal 96380kcal 97798kcal 99215kcal 100632kcal 102050kcal 103467kcal 104884kcal 106302kcal 107719kcal 109136kcal 110554kcal 111971kcal 113389kcal 114806kcal 116223kcal 117641kcal 119058kcal 120475kcal 121893kcal 123310kcal 124727kcal 126145kcal 127562kcal 128980kcal 130397kcal 131814kcal 133232kcal 134649kcal 136066kcal 137484kcal 138901kcal 140318kcal 141736kcal 143153kcal 144571kcal 145988kcal 147405kcal 148823kcal 150240kcal 151657kcal 153075kcal 154492kcal 155909kcal 157327kcal 158744kcal 160162kcal 161579kcal 162996kcal 164414kcal 165831kcal 167248kcal 168666kcal 170083kcal 171500kcal 172918kcal 174335kcal 175753kcal 177170kcal 178587kcal 180005kcal 181422kcal 182839kcal 184257kcal 185674kcal 187091kcal 188509kcal 189926kcal 191344kcal 192761kcal 194178kcal 195596kcal 197013kcal 198430kcal 199848kcal 201265kcal 202682kcal 204100kcal 205517kcal 206935kcal 208352kcal 209769kcal 211187kcal 212604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21568kcal 22184kcal 22801kcal 23417kcal 24033kcal 24649kcal 25266kcal 25882kcal 26498kcal 27114kcal 27731kcal 28347kcal 28963kcal 29579kcal 30196kcal 30812kcal 31428kcal 32044kcal 32660kcal 33277kcal 33893kcal 34509kcal 35125kcal 35742kcal 36358kcal 36974kcal 37590kcal 38207kcal 38823kcal 39439kcal 40055kcal 40672kcal 41288kcal 41904kcal 42520kcal 43137kcal 43753kcal 44369kcal 44985kcal 45602kcal 46218kcal 46834kcal 47450kcal 48067kcal 48683kcal 49299kcal 49915kcal 50532kcal 51148kcal 51764kcal 52380kcal 52997kcal 53613kcal 54229kcal 54845kcal 55462kcal 56078kcal 56694kcal 57310kcal 57927kcal 58543kcal 59159kcal 59775kcal 60392kcal 61008kcal 61624kcal 62240kcal 62856kcal 63473kcal 64089kcal 64705kcal 65321kcal 65938kcal 66554kcal 67170kcal 67786kcal 68403kcal 69019kcal 69635kcal 70251kcal 70868kcal 71484kcal 72100kcal 72716kcal 73333kcal 73949kcal 74565kcal 75181kcal 75798kcal 76414kcal 77030kcal 77646kcal 78263kcal 78879kcal 79495kcal 80111kcal 80728kcal 81344kcal 81960kcal 82576kcal 83193kcal 83809kcal 84425kcal 85041kcal 85658kcal 86274kcal 86890kcal 87506kcal 88123kcal 88739kcal 89355kcal 89971kcal 90588kcal 91204kcal 91820kcal 92436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35947kcal 36974kcal 38001kcal 39028kcal 40055kcal 41083kcal 42110kcal 43137kcal 44164kcal 45191kcal 46218kcal 47245kcal 48272kcal 49299kcal 50326kcal 51353kcal 52380kcal 53407kcal 54434kcal 55462kcal 56489kcal 57516kcal 58543kcal 59570kcal 60597kcal 61624kcal 62651kcal 63678kcal 64705kcal 65732kcal 66759kcal 67786kcal 68814kcal 69841kcal 70868kcal 71895kcal 72922kcal 73949kcal 74976kcal 76003kcal 77030kcal 78057kcal 79084kcal 80111kcal 81138kcal 82166kcal 83193kcal 84220kcal 85247kcal 86274kcal 87301kcal 88328kcal 89355kcal 90382kcal 91409kcal 92436kcal 93463kcal 94490kcal 95517kcal 96545kcal 97572kcal 98599kcal 99626kcal 100653kcal 101680kcal 102707kcal 103734kcal 104761kcal 105788kcal 106815kcal 107842kcal 108869kcal 109897kcal 110924kcal 111951kcal 112978kcal 114005kcal 115032kcal 116059kcal 117086kcal 118113kcal 119140kcal 120167kcal 121194kcal 122221kcal 123249kcal 124276kcal 125303kcal 126330kcal 127357kcal 128384kcal 129411kcal 130438kcal 131465kcal 132492kcal 133519kcal 134546kcal 135573kcal 136600kcal 137628kcal 138655kcal 139682kcal 140709kcal 141736kcal 142763kcal 143790kcal 144817kcal 145844kcal 146871kcal 147898kcal 148925kcal 149952kcal 150980kcal 152007kcal 153034kcal 154061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
筋トレ
背筋運動		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
筋トレ
懸垂		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
筋トレ
スクワット		 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
ヨガ
ハタ		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
ヨガ
パワー		 14379kcal 14789kcal 15200kcal 15611kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17254kcal 17665kcal 18076kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19719kcal 20130kcal 20541kcal 20952kcal 21363kcal 21773kcal 22184kcal 22595kcal 23006kcal 23417kcal 23828kcal 24238kcal 24649kcal 25060kcal 25471kcal 25882kcal 26293kcal 26703kcal 27114kcal 27525kcal 27936kcal 28347kcal 28758kcal 29168kcal 29579kcal 29990kcal 30401kcal 30812kcal 31223kcal 31633kcal 32044kcal 32455kcal 32866kcal 33277kcal 33688kcal 34098kcal 34509kcal 34920kcal 35331kcal 35742kcal 36153kcal 36563kcal 36974kcal 37385kcal 37796kcal 38207kcal 38618kcal 39028kcal 39439kcal 39850kcal 40261kcal 40672kcal 41083kcal 41493kcal 41904kcal 42315kcal 42726kcal 43137kcal 43547kcal 43958kcal 44369kcal 44780kcal 45191kcal 45602kcal 46012kcal 46423kcal 46834kcal 47245kcal 47656kcal 48067kcal 48477kcal 48888kcal 49299kcal 49710kcal 50121kcal 50532kcal 50942kcal 51353kcal 51764kcal 52175kcal 52586kcal 52997kcal 53407kcal 53818kcal 54229kcal 54640kcal 55051kcal 55462kcal 55872kcal 56283kcal 56694kcal 57105kcal 57516kcal 57927kcal 58337kcal 58748kcal 59159kcal 59570kcal 59981kcal 60392kcal 60802kcal 61213kcal 61624kcal
ダンス
ゆっくり		 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
ダンス
普通		 26241kcal 26991kcal 27741kcal 28491kcal 29240kcal 29990kcal 30740kcal 31490kcal 32239kcal 32989kcal 33739kcal 34489kcal 35238kcal 35988kcal 36738kcal 37488kcal 38238kcal 38987kcal 39737kcal 40487kcal 41237kcal 41986kcal 42736kcal 43486kcal 44236kcal 44985kcal 45735kcal 46485kcal 47235kcal 47984kcal 48734kcal 49484kcal 50234kcal 50984kcal 51733kcal 52483kcal 53233kcal 53983kcal 54732kcal 55482kcal 56232kcal 56982kcal 57731kcal 58481kcal 59231kcal 59981kcal 60730kcal 61480kcal 62230kcal 62980kcal 63730kcal 64479kcal 65229kcal 65979kcal 66729kcal 67478kcal 68228kcal 68978kcal 69728kcal 70477kcal 71227kcal 71977kcal 72727kcal 73476kcal 74226kcal 74976kcal 75726kcal 76476kcal 77225kcal 77975kcal 78725kcal 79475kcal 80224kcal 80974kcal 81724kcal 82474kcal 83223kcal 83973kcal 84723kcal 85473kcal 86222kcal 86972kcal 87722kcal 88472kcal 89222kcal 89971kcal 90721kcal 91471kcal 92221kcal 92970kcal 93720kcal 94470kcal 95220kcal 95969kcal 96719kcal 97469kcal 98219kcal 98968kcal 99718kcal 100468kcal 101218kcal 101968kcal 102717kcal 103467kcal 104217kcal 104967kcal 105716kcal 106466kcal 107216kcal 107966kcal 108715kcal 109465kcal 110215kcal 110965kcal 111714kcal 112464kcal
ダンス
激しい		 32352kcal 33277kcal 34201kcal 35125kcal 36050kcal 36974kcal 37899kcal 38823kcal 39747kcal 40672kcal 41596kcal 42520kcal 43445kcal 44369kcal 45294kcal 46218kcal 47142kcal 48067kcal 48991kcal 49915kcal 50840kcal 51764kcal 52688kcal 53613kcal 54537kcal 55462kcal 56386kcal 57310kcal 58235kcal 59159kcal 60083kcal 61008kcal 61932kcal 62856kcal 63781kcal 64705kcal 65630kcal 66554kcal 67478kcal 68403kcal 69327kcal 70251kcal 71176kcal 72100kcal 73025kcal 73949kcal 74873kcal 75798kcal 76722kcal 77646kcal 78571kcal 79495kcal 80419kcal 81344kcal 82268kcal 83193kcal 84117kcal 85041kcal 85966kcal 86890kcal 87814kcal 88739kcal 89663kcal 90588kcal 91512kcal 92436kcal 93361kcal 94285kcal 95209kcal 96134kcal 97058kcal 97982kcal 98907kcal 99831kcal 100756kcal 101680kcal 102604kcal 103529kcal 104453kcal 105377kcal 106302kcal 107226kcal 108150kcal 109075kcal 109999kcal 110924kcal 111848kcal 112772kcal 113697kcal 114621kcal 115545kcal 116470kcal 117394kcal 118319kcal 119243kcal 120167kcal 121092kcal 122016kcal 122940kcal 123865kcal 124789kcal 125713kcal 126638kcal 127562kcal 128487kcal 129411kcal 130335kcal 131260kcal 132184kcal 133108kcal 134033kcal 134957kcal 135882kcal 136806kcal 137730kcal 138655kcal
踏み台昇降 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
トランポリン
ゆっくり		 12581kcal 12941kcal 13300kcal 13660kcal 14019kcal 14379kcal 14738kcal 15098kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17614kcal 17973kcal 18333kcal 18692kcal 19052kcal 19411kcal 19771kcal 20130kcal 20490kcal 20849kcal 21209kcal 21568kcal 21928kcal 22287kcal 22647kcal 23006kcal 23365kcal 23725kcal 24084kcal 24444kcal 24803kcal 25163kcal 25522kcal 25882kcal 26241kcal 26601kcal 26960kcal 27320kcal 27679kcal 28039kcal 28398kcal 28758kcal 29117kcal 29477kcal 29836kcal 30196kcal 30555kcal 30914kcal 31274kcal 31633kcal 31993kcal 32352kcal 32712kcal 33071kcal 33431kcal 33790kcal 34150kcal 34509kcal 34869kcal 35228kcal 35588kcal 35947kcal 36307kcal 36666kcal 37026kcal 37385kcal 37745kcal 38104kcal 38463kcal 38823kcal 39182kcal 39542kcal 39901kcal 40261kcal 40620kcal 40980kcal 41339kcal 41699kcal 42058kcal 42418kcal 42777kcal 43137kcal 43496kcal 43856kcal 44215kcal 44575kcal 44934kcal 45294kcal 45653kcal 46012kcal 46372kcal 46731kcal 47091kcal 47450kcal 47810kcal 48169kcal 48529kcal 48888kcal 49248kcal 49607kcal 49967kcal 50326kcal 50686kcal 51045kcal 51405kcal 51764kcal 52124kcal 52483kcal 52843kcal 53202kcal 53561kcal 53921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18025kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20336kcal 20798kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22647kcal 23109kcal 23571kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25420kcal 25882kcal 26344kcal 26806kcal 27268kcal 27731kcal 28193kcal 28655kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30504kcal 30966kcal 31428kcal 31890kcal 32352kcal 32815kcal 33277kcal 33739kcal 34201kcal 34663kcal 35125kcal 35588kcal 36050kcal 36512kcal 36974kcal 37436kcal 37899kcal 38361kcal 38823kcal 39285kcal 39747kcal 40209kcal 40672kcal 41134kcal 41596kcal 42058kcal 42520kcal 42983kcal 43445kcal 43907kcal 44369kcal 44831kcal 45294kcal 45756kcal 46218kcal 46680kcal 47142kcal 47604kcal 48067kcal 48529kcal 48991kcal 49453kcal 49915kcal 50378kcal 50840kcal 51302kcal 51764kcal 52226kcal 52688kcal 53151kcal 53613kcal 54075kcal 54537kcal 54999kcal 55462kcal 55924kcal 56386kcal 56848kcal 57310kcal 57772kcal 58235kcal 58697kcal 59159kcal 59621kcal 60083kcal 60546kcal 61008kcal 61470kcal 61932kcal 62394kcal 62856kcal 63319kcal 63781kcal 64243kcal 64705kcal 65167kcal 65630kcal 66092kcal 66554kcal 67016kcal 67478kcal 67941kcal 68403kcal 68865kcal 69327kcal
HIIT
ジャンプなし		 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
HIIT
ジャンプあり		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
料理全般 12581kcal 12941kcal 13300kcal 13660kcal 14019kcal 14379kcal 14738kcal 15098kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17614kcal 17973kcal 18333kcal 18692kcal 19052kcal 19411kcal 19771kcal 20130kcal 20490kcal 20849kcal 21209kcal 21568kcal 21928kcal 22287kcal 22647kcal 23006kcal 23365kcal 23725kcal 24084kcal 24444kcal 24803kcal 25163kcal 25522kcal 25882kcal 26241kcal 26601kcal 26960kcal 27320kcal 27679kcal 28039kcal 28398kcal 28758kcal 29117kcal 29477kcal 29836kcal 30196kcal 30555kcal 30914kcal 31274kcal 31633kcal 31993kcal 32352kcal 32712kcal 33071kcal 33431kcal 33790kcal 34150kcal 34509kcal 34869kcal 35228kcal 35588kcal 35947kcal 36307kcal 36666kcal 37026kcal 37385kcal 37745kcal 38104kcal 38463kcal 38823kcal 39182kcal 39542kcal 39901kcal 40261kcal 40620kcal 40980kcal 41339kcal 41699kcal 42058kcal 42418kcal 42777kcal 43137kcal 43496kcal 43856kcal 44215kcal 44575kcal 44934kcal 45294kcal 45653kcal 46012kcal 46372kcal 46731kcal 47091kcal 47450kcal 47810kcal 48169kcal 48529kcal 48888kcal 49248kcal 49607kcal 49967kcal 50326kcal 50686kcal 51045kcal 51405kcal 51764kcal 52124kcal 52483kcal 52843kcal 53202kcal 53561kcal 53921kcal
掃除機をかける 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15590kcal 15929kcal 16268kcal 16607kcal 16946kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21013kcal 21352kcal 21691kcal 22030kcal 22369kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26097kcal 26436kcal 26775kcal 27114kcal 27453kcal 27792kcal 28131kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31181kcal 31520kcal 31859kcal 32198kcal 32537kcal 32876kcal 33215kcal 33554kcal 33893kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36604kcal 36943kcal 37282kcal 37621kcal 37960kcal 38299kcal 38638kcal 38977kcal 39316kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41688kcal 42027kcal 42366kcal 42705kcal 43044kcal 43383kcal 43722kcal 44061kcal 44400kcal 44739kcal 45078kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46772kcal 47111kcal 47450kcal 47789kcal 48128kcal 48467kcal 48806kcal 49145kcal 49484kcal 49823kcal 50162kcal 50501kcal 50840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12581kcal 12941kcal 13300kcal 13660kcal 14019kcal 14379kcal 14738kcal 15098kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17614kcal 17973kcal 18333kcal 18692kcal 19052kcal 19411kcal 19771kcal 20130kcal 20490kcal 20849kcal 21209kcal 21568kcal 21928kcal 22287kcal 22647kcal 23006kcal 23365kcal 23725kcal 24084kcal 24444kcal 24803kcal 25163kcal 25522kcal 25882kcal 26241kcal 26601kcal 26960kcal 27320kcal 27679kcal 28039kcal 28398kcal 28758kcal 29117kcal 29477kcal 29836kcal 30196kcal 30555kcal 30914kcal 31274kcal 31633kcal 31993kcal 32352kcal 32712kcal 33071kcal 33431kcal 33790kcal 34150kcal 34509kcal 34869kcal 35228kcal 35588kcal 35947kcal 36307kcal 36666kcal 37026kcal 37385kcal 37745kcal 38104kcal 38463kcal 38823kcal 39182kcal 39542kcal 39901kcal 40261kcal 40620kcal 40980kcal 41339kcal 41699kcal 42058kcal 42418kcal 42777kcal 43137kcal 43496kcal 43856kcal 44215kcal 44575kcal 44934kcal 45294kcal 45653kcal 46012kcal 46372kcal 46731kcal 47091kcal 47450kcal 47810kcal 48169kcal 48529kcal 48888kcal 49248kcal 49607kcal 49967kcal 50326kcal 50686kcal 51045kcal 51405kcal 51764kcal 52124kcal 52483kcal 52843kcal 53202kcal 53561kcal 53921kcal
部屋の片づけ全般 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20212kcal 20705kcal 21198kcal 21691kcal 22184kcal 22677kcal 23170kcal 23663kcal 24156kcal 24649kcal 25142kcal 25635kcal 26128kcal 26621kcal 27114kcal 27607kcal 28100kcal 28593kcal 29086kcal 29579kcal 30072kcal 30565kcal 31058kcal 31551kcal 32044kcal 32537kcal 33030kcal 33523kcal 34016kcal 34509kcal 35002kcal 35495kcal 35988kcal 36481kcal 36974kcal 37467kcal 37960kcal 38453kcal 38946kcal 39439kcal 39932kcal 40425kcal 40918kcal 41411kcal 41904kcal 42397kcal 42890kcal 43383kcal 43876kcal 44369kcal 44862kcal 45355kcal 45848kcal 46341kcal 46834kcal 47327kcal 47820kcal 48313kcal 48806kcal 49299kcal 49792kcal 50285kcal 50778kcal 51271kcal 51764kcal 52257kcal 52750kcal 53243kcal 53736kcal 54229kcal 54722kcal 55215kcal 55708kcal 56201kcal 56694kcal 57187kcal 57680kcal 58173kcal 58666kcal 59159kcal 59652kcal 60145kcal 60638kcal 61131kcal 61624kcal 62117kcal 62610kcal 63103kcal 63596kcal 64089kcal 64582kcal 65075kcal 65568kcal 66061kcal 66554kcal 67047kcal 67540kcal 68033kcal 68526kcal 69019kcal 69512kcal 70005kcal 70498kcal 70991kcal 71484kcal 71977kcal 72470kcal 72963kcal 73456kcal 73949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9859kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10886kcal 11092kcal 11297kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12324kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13351kcal 13557kcal 13762kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14789kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15816kcal 16022kcal 16227kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17254kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18281kcal 18487kcal 18692kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19719kcal 19925kcal 20130kcal 20336kcal 20541kcal 20746kcal 20952kcal 21157kcal 21363kcal 21568kcal 21773kcal 21979kcal 22184kcal 22390kcal 22595kcal 22801kcal 23006kcal 23211kcal 23417kcal 23622kcal 23828kcal 24033kcal 24238kcal 24444kcal 24649kcal 24855kcal 25060kcal 25266kcal 25471kcal 25676kcal 25882kcal 26087kcal 26293kcal 26498kcal 26703kcal 26909kcal 27114kcal 27320kcal 27525kcal 27731kcal 27936kcal 28141kcal 28347kcal 28552kcal 28758kcal 28963kcal 29168kcal 29374kcal 29579kcal 29785kcal 29990kcal 30196kcal 30401kcal 30606kcal 30812kcal
トイレ 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9983kcal 10168kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11462kcal 11647kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12941kcal 13126kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14235kcal 14420kcal 14605kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15714kcal 15899kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17193kcal 17378kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18672kcal 18857kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19966kcal 20151kcal 20336kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21445kcal 21630kcal 21815kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22924kcal 23109kcal 23294kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24218kcal 24403kcal 24588kcal 24773kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25697kcal 25882kcal 26067kcal 26252kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27176kcal 27361kcal 27546kcal 27731kcal
風呂でシャワー 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9859kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10886kcal 11092kcal 11297kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12324kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13351kcal 13557kcal 13762kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14789kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15816kcal 16022kcal 16227kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17254kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18281kcal 18487kcal 18692kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19719kcal 19925kcal 20130kcal 20336kcal 20541kcal 20746kcal 20952kcal 21157kcal 21363kcal 21568kcal 21773kcal 21979kcal 22184kcal 22390kcal 22595kcal 22801kcal 23006kcal 23211kcal 23417kcal 23622kcal 23828kcal 24033kcal 24238kcal 24444kcal 24649kcal 24855kcal 25060kcal 25266kcal 25471kcal 25676kcal 25882kcal 26087kcal 26293kcal 26498kcal 26703kcal 26909kcal 27114kcal 27320kcal 27525kcal 27731kcal 27936kcal 28141kcal 28347kcal 28552kcal 28758kcal 28963kcal 29168kcal 29374kcal 29579kcal 29785kcal 29990kcal 30196kcal 30401kcal 30606kcal 30812kcal
風呂で入浴 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9397kcal 9551kcal 9705kcal 9859kcal 10013kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11708kcal 11862kcal 12016kcal 12170kcal 12324kcal 12478kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14019kcal 14173kcal 14327kcal 14481kcal 14635kcal 14789kcal 14943kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16330kcal 16484kcal 16638kcal 16792kcal 16946kcal 17100kcal 17254kcal 17408kcal 17562kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18641kcal 18795kcal 18949kcal 19103kcal 19257kcal 19411kcal 19565kcal 19719kcal 19873kcal 20027kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20952kcal 21106kcal 21260kcal 21414kcal 21568kcal 21722kcal 21876kcal 22030kcal 22184kcal 22338kcal 22492kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
デスクワーク 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10681kcal 10815kcal 10948kcal 11082kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13619kcal 13752kcal 13886kcal 14019kcal 14153kcal 14286kcal 14420kcal 14553kcal 14687kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16957kcal 17090kcal 17224kcal 17357kcal 17491kcal 17624kcal 17758kcal 17891kcal 18025kcal 18158kcal 18292kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal
立って仕事をする 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9983kcal 10168kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11462kcal 11647kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12941kcal 13126kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14235kcal 14420kcal 14605kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15714kcal 15899kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17193kcal 17378kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18672kcal 18857kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19966kcal 20151kcal 20336kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21445kcal 21630kcal 21815kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22924kcal 23109kcal 23294kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24218kcal 24403kcal 24588kcal 24773kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25697kcal 25882kcal 26067kcal 26252kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27176kcal 27361kcal 27546kcal 27731kcal
体をよく動かす仕事 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
電車バスに乗車 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10681kcal 10815kcal 10948kcal 11082kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13619kcal 13752kcal 13886kcal 14019kcal 14153kcal 14286kcal 14420kcal 14553kcal 14687kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16957kcal 17090kcal 17224kcal 17357kcal 17491kcal 17624kcal 17758kcal 17891kcal 18025kcal 18158kcal 18292kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal
自動車を運転 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11297kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13095kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14635kcal 14892kcal 15149kcal 15406kcal 15662kcal 15919kcal 16176kcal 16433kcal 16689kcal 16946kcal 17203kcal 17460kcal 17717kcal 17973kcal 18230kcal 18487kcal 18744kcal 19000kcal 19257kcal 19514kcal 19771kcal 20027kcal 20284kcal 20541kcal 20798kcal 21055kcal 21311kcal 21568kcal 21825kcal 22082kcal 22338kcal 22595kcal 22852kcal 23109kcal 23365kcal 23622kcal 23879kcal 24136kcal 24393kcal 24649kcal 24906kcal 25163kcal 25420kcal 25676kcal 25933kcal 26190kcal 26447kcal 26703kcal 26960kcal 27217kcal 27474kcal 27731kcal 27987kcal 28244kcal 28501kcal 28758kcal 29014kcal 29271kcal 29528kcal 29785kcal 30041kcal 30298kcal 30555kcal 30812kcal 31069kcal 31325kcal 31582kcal 31839kcal 32096kcal 32352kcal 32609kcal 32866kcal 33123kcal 33379kcal 33636kcal 33893kcal 34150kcal 34407kcal 34663kcal 34920kcal 35177kcal 35434kcal 35690kcal 35947kcal 36204kcal 36461kcal 36717kcal 36974kcal 37231kcal 37488kcal 37745kcal 38001kcal 38258kcal 38515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49607kcal 51025kcal 52442kcal 53859kcal 55277kcal 56694kcal 58111kcal 59529kcal 60946kcal 62363kcal 63781kcal 65198kcal 66616kcal 68033kcal 69450kcal 70868kcal 72285kcal 73702kcal 75120kcal 76537kcal 77954kcal 79372kcal 80789kcal 82207kcal 83624kcal 85041kcal 86459kcal 87876kcal 89293kcal 90711kcal 92128kcal 93545kcal 94963kcal 96380kcal 97798kcal 99215kcal 100632kcal 102050kcal 103467kcal 104884kcal 106302kcal 107719kcal 109136kcal 110554kcal 111971kcal 113389kcal 114806kcal 116223kcal 117641kcal 119058kcal 120475kcal 121893kcal 123310kcal 124727kcal 126145kcal 127562kcal 128980kcal 130397kcal 131814kcal 133232kcal 134649kcal 136066kcal 137484kcal 138901kcal 140318kcal 141736kcal 143153kcal 144571kcal 145988kcal 147405kcal 148823kcal 150240kcal 151657kcal 153075kcal 154492kcal 155909kcal 157327kcal 158744kcal 160162kcal 161579kcal 162996kcal 164414kcal 165831kcal 167248kcal 168666kcal 170083kcal 171500kcal 172918kcal 174335kcal 175753kcal 177170kcal 178587kcal 180005kcal 181422kcal 182839kcal 184257kcal 185674kcal 187091kcal 188509kcal 189926kcal 191344kcal 192761kcal 194178kcal 195596kcal 197013kcal 198430kcal 199848kcal 201265kcal 202682kcal 204100kcal 205517kcal 206935kcal 208352kcal 209769kcal 211187kcal 212604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44215kcal 45478kcal 46742kcal 48005kcal 49268kcal 50532kcal 51795kcal 53058kcal 54321kcal 55585kcal 56848kcal 58111kcal 59375kcal 60638kcal 61901kcal 63165kcal 64428kcal 65691kcal 66955kcal 68218kcal 69481kcal 70744kcal 72008kcal 73271kcal 74534kcal 75798kcal 77061kcal 78324kcal 79588kcal 80851kcal 82114kcal 83377kcal 84641kcal 85904kcal 87167kcal 88431kcal 89694kcal 90957kcal 92221kcal 93484kcal 94747kcal 96010kcal 97274kcal 98537kcal 99800kcal 101064kcal 102327kcal 103590kcal 104854kcal 106117kcal 107380kcal 108643kcal 109907kcal 111170kcal 112433kcal 113697kcal 114960kcal 116223kcal 117487kcal 118750kcal 120013kcal 121277kcal 122540kcal 123803kcal 125066kcal 126330kcal 127593kcal 128856kcal 130120kcal 131383kcal 132646kcal 133910kcal 135173kcal 136436kcal 137699kcal 138963kcal 140226kcal 141489kcal 142753kcal 144016kcal 145279kcal 146543kcal 147806kcal 149069kcal 150332kcal 151596kcal 152859kcal 154122kcal 155386kcal 156649kcal 157912kcal 159176kcal 160439kcal 161702kcal 162965kcal 164229kcal 165492kcal 166755kcal 168019kcal 169282kcal 170545kcal 171809kcal 173072kcal 174335kcal 175599kcal 176862kcal 178125kcal 179388kcal 180652kcal 181915kcal 183178kcal 184442kcal 185705kcal 186968kcal 188232kcal 189495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42418kcal 43630kcal 44842kcal 46054kcal 47265kcal 48477kcal 49689kcal 50901kcal 52113kcal 53325kcal 54537kcal 55749kcal 56961kcal 58173kcal 59385kcal 60597kcal 61809kcal 63021kcal 64233kcal 65445kcal 66657kcal 67869kcal 69081kcal 70293kcal 71504kcal 72716kcal 73928kcal 75140kcal 76352kcal 77564kcal 78776kcal 79988kcal 81200kcal 82412kcal 83624kcal 84836kcal 86048kcal 87260kcal 88472kcal 89684kcal 90896kcal 92108kcal 93320kcal 94531kcal 95743kcal 96955kcal 98167kcal 99379kcal 100591kcal 101803kcal 103015kcal 104227kcal 105439kcal 106651kcal 107863kcal 109075kcal 110287kcal 111499kcal 112711kcal 113923kcal 115135kcal 116347kcal 117559kcal 118770kcal 119982kcal 121194kcal 122406kcal 123618kcal 124830kcal 126042kcal 127254kcal 128466kcal 129678kcal 130890kcal 132102kcal 133314kcal 134526kcal 135738kcal 136950kcal 138162kcal 139374kcal 140586kcal 141797kcal 143009kcal 144221kcal 145433kcal 146645kcal 147857kcal 149069kcal 150281kcal 151493kcal 152705kcal 153917kcal 155129kcal 156341kcal 157553kcal 158765kcal 159977kcal 161189kcal 162401kcal 163613kcal 164824kcal 166036kcal 167248kcal 168460kcal 169672kcal 170884kcal 172096kcal 173308kcal 174520kcal 175732kcal 176944kcal 178156kcal 179368kcal 180580kcal 181792kcal
水泳
(速め:全般)		 35947kcal 36974kcal 38001kcal 39028kcal 40055kcal 41083kcal 42110kcal 43137kcal 44164kcal 45191kcal 46218kcal 47245kcal 48272kcal 49299kcal 50326kcal 51353kcal 52380kcal 53407kcal 54434kcal 55462kcal 56489kcal 57516kcal 58543kcal 59570kcal 60597kcal 61624kcal 62651kcal 63678kcal 64705kcal 65732kcal 66759kcal 67786kcal 68814kcal 69841kcal 70868kcal 71895kcal 72922kcal 73949kcal 74976kcal 76003kcal 77030kcal 78057kcal 79084kcal 80111kcal 81138kcal 82166kcal 83193kcal 84220kcal 85247kcal 86274kcal 87301kcal 88328kcal 89355kcal 90382kcal 91409kcal 92436kcal 93463kcal 94490kcal 95517kcal 96545kcal 97572kcal 98599kcal 99626kcal 100653kcal 101680kcal 102707kcal 103734kcal 104761kcal 105788kcal 106815kcal 107842kcal 108869kcal 109897kcal 110924kcal 111951kcal 112978kcal 114005kcal 115032kcal 116059kcal 117086kcal 118113kcal 119140kcal 120167kcal 121194kcal 122221kcal 123249kcal 124276kcal 125303kcal 126330kcal 127357kcal 128384kcal 129411kcal 130438kcal 131465kcal 132492kcal 133519kcal 134546kcal 135573kcal 136600kcal 137628kcal 138655kcal 139682kcal 140709kcal 141736kcal 142763kcal 143790kcal 144817kcal 145844kcal 146871kcal 147898kcal 148925kcal 149952kcal 150980kcal 152007kcal 153034kcal 154061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35947kcal 36974kcal 38001kcal 39028kcal 40055kcal 41083kcal 42110kcal 43137kcal 44164kcal 45191kcal 46218kcal 47245kcal 48272kcal 49299kcal 50326kcal 51353kcal 52380kcal 53407kcal 54434kcal 55462kcal 56489kcal 57516kcal 58543kcal 59570kcal 60597kcal 61624kcal 62651kcal 63678kcal 64705kcal 65732kcal 66759kcal 67786kcal 68814kcal 69841kcal 70868kcal 71895kcal 72922kcal 73949kcal 74976kcal 76003kcal 77030kcal 78057kcal 79084kcal 80111kcal 81138kcal 82166kcal 83193kcal 84220kcal 85247kcal 86274kcal 87301kcal 88328kcal 89355kcal 90382kcal 91409kcal 92436kcal 93463kcal 94490kcal 95517kcal 96545kcal 97572kcal 98599kcal 99626kcal 100653kcal 101680kcal 102707kcal 103734kcal 104761kcal 105788kcal 106815kcal 107842kcal 108869kcal 109897kcal 110924kcal 111951kcal 112978kcal 114005kcal 115032kcal 116059kcal 117086kcal 118113kcal 119140kcal 120167kcal 121194kcal 122221kcal 123249kcal 124276kcal 125303kcal 126330kcal 127357kcal 128384kcal 129411kcal 130438kcal 131465kcal 132492kcal 133519kcal 134546kcal 135573kcal 136600kcal 137628kcal 138655kcal 139682kcal 140709kcal 141736kcal 142763kcal 143790kcal 144817kcal 145844kcal 146871kcal 147898kcal 148925kcal 149952kcal 150980kcal 152007kcal 153034kcal 154061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35947kcal 36974kcal 38001kcal 39028kcal 40055kcal 41083kcal 42110kcal 43137kcal 44164kcal 45191kcal 46218kcal 47245kcal 48272kcal 49299kcal 50326kcal 51353kcal 52380kcal 53407kcal 54434kcal 55462kcal 56489kcal 57516kcal 58543kcal 59570kcal 60597kcal 61624kcal 62651kcal 63678kcal 64705kcal 65732kcal 66759kcal 67786kcal 68814kcal 69841kcal 70868kcal 71895kcal 72922kcal 73949kcal 74976kcal 76003kcal 77030kcal 78057kcal 79084kcal 80111kcal 81138kcal 82166kcal 83193kcal 84220kcal 85247kcal 86274kcal 87301kcal 88328kcal 89355kcal 90382kcal 91409kcal 92436kcal 93463kcal 94490kcal 95517kcal 96545kcal 97572kcal 98599kcal 99626kcal 100653kcal 101680kcal 102707kcal 103734kcal 104761kcal 105788kcal 106815kcal 107842kcal 108869kcal 109897kcal 110924kcal 111951kcal 112978kcal 114005kcal 115032kcal 116059kcal 117086kcal 118113kcal 119140kcal 120167kcal 121194kcal 122221kcal 123249kcal 124276kcal 125303kcal 126330kcal 127357kcal 128384kcal 129411kcal 130438kcal 131465kcal 132492kcal 133519kcal 134546kcal 135573kcal 136600kcal 137628kcal 138655kcal 139682kcal 140709kcal 141736kcal 142763kcal 143790kcal 144817kcal 145844kcal 146871kcal 147898kcal 148925kcal 149952kcal 150980kcal 152007kcal 153034kcal 154061kcal
ダンス
激しい		 32352kcal 33277kcal 34201kcal 35125kcal 36050kcal 36974kcal 37899kcal 38823kcal 39747kcal 40672kcal 41596kcal 42520kcal 43445kcal 44369kcal 45294kcal 46218kcal 47142kcal 48067kcal 48991kcal 49915kcal 50840kcal 51764kcal 52688kcal 53613kcal 54537kcal 55462kcal 56386kcal 57310kcal 58235kcal 59159kcal 60083kcal 61008kcal 61932kcal 62856kcal 63781kcal 64705kcal 65630kcal 66554kcal 67478kcal 68403kcal 69327kcal 70251kcal 71176kcal 72100kcal 73025kcal 73949kcal 74873kcal 75798kcal 76722kcal 77646kcal 78571kcal 79495kcal 80419kcal 81344kcal 82268kcal 83193kcal 84117kcal 85041kcal 85966kcal 86890kcal 87814kcal 88739kcal 89663kcal 90588kcal 91512kcal 92436kcal 93361kcal 94285kcal 95209kcal 96134kcal 97058kcal 97982kcal 98907kcal 99831kcal 100756kcal 101680kcal 102604kcal 103529kcal 104453kcal 105377kcal 106302kcal 107226kcal 108150kcal 109075kcal 109999kcal 110924kcal 111848kcal 112772kcal 113697kcal 114621kcal 115545kcal 116470kcal 117394kcal 118319kcal 119243kcal 120167kcal 121092kcal 122016kcal 122940kcal 123865kcal 124789kcal 125713kcal 126638kcal 127562kcal 128487kcal 129411kcal 130335kcal 131260kcal 132184kcal 133108kcal 134033kcal 134957kcal 135882kcal 136806kcal 137730kcal 138655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31633kcal 32537kcal 33441kcal 34345kcal 35249kcal 36153kcal 37056kcal 37960kcal 38864kcal 39768kcal 40672kcal 41575kcal 42479kcal 43383kcal 44287kcal 45191kcal 46095kcal 46998kcal 47902kcal 48806kcal 49710kcal 50614kcal 51518kcal 52421kcal 53325kcal 54229kcal 55133kcal 56037kcal 56941kcal 57844kcal 58748kcal 59652kcal 60556kcal 61460kcal 62363kcal 63267kcal 64171kcal 65075kcal 65979kcal 66883kcal 67786kcal 68690kcal 69594kcal 70498kcal 71402kcal 72306kcal 73209kcal 74113kcal 75017kcal 75921kcal 76825kcal 77729kcal 78632kcal 79536kcal 80440kcal 81344kcal 82248kcal 83151kcal 84055kcal 84959kcal 85863kcal 86767kcal 87671kcal 88574kcal 89478kcal 90382kcal 91286kcal 92190kcal 93094kcal 93997kcal 94901kcal 95805kcal 96709kcal 97613kcal 98517kcal 99420kcal 100324kcal 101228kcal 102132kcal 103036kcal 103939kcal 104843kcal 105747kcal 106651kcal 107555kcal 108459kcal 109362kcal 110266kcal 111170kcal 112074kcal 112978kcal 113882kcal 114785kcal 115689kcal 116593kcal 117497kcal 118401kcal 119305kcal 120208kcal 121112kcal 122016kcal 122920kcal 123824kcal 124727kcal 125631kcal 126535kcal 127439kcal 128343kcal 129247kcal 130150kcal 131054kcal 131958kcal 132862kcal 133766kcal 134670kcal 135573kcal
水泳
(普通:全般)		 29836kcal 30689kcal 31541kcal 32393kcal 33246kcal 34098kcal 34951kcal 35803kcal 36656kcal 37508kcal 38361kcal 39213kcal 40066kcal 40918kcal 41771kcal 42623kcal 43476kcal 44328kcal 45181kcal 46033kcal 46885kcal 47738kcal 48590kcal 49443kcal 50295kcal 51148kcal 52000kcal 52853kcal 53705kcal 54558kcal 55410kcal 56263kcal 57115kcal 57968kcal 58820kcal 59673kcal 60525kcal 61378kcal 62230kcal 63082kcal 63935kcal 64787kcal 65640kcal 66492kcal 67345kcal 68197kcal 69050kcal 69902kcal 70755kcal 71607kcal 72460kcal 73312kcal 74165kcal 75017kcal 75870kcal 76722kcal 77574kcal 78427kcal 79279kcal 80132kcal 80984kcal 81837kcal 82689kcal 83542kcal 84394kcal 85247kcal 86099kcal 86952kcal 87804kcal 88657kcal 89509kcal 90362kcal 91214kcal 92067kcal 92919kcal 93771kcal 94624kcal 95476kcal 96329kcal 97181kcal 98034kcal 98886kcal 99739kcal 100591kcal 101444kcal 102296kcal 103149kcal 104001kcal 104854kcal 105706kcal 106559kcal 107411kcal 108263kcal 109116kcal 109968kcal 110821kcal 111673kcal 112526kcal 113378kcal 114231kcal 115083kcal 115936kcal 116788kcal 117641kcal 118493kcal 119346kcal 120198kcal 121051kcal 121903kcal 122756kcal 123608kcal 124460kcal 125313kcal 126165kcal 127018kcal 127870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal
山登り 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal
HIIT
ジャンプあり		 28758kcal 29579kcal 30401kcal 31223kcal 32044kcal 32866kcal 33688kcal 34509kcal 35331kcal 36153kcal 36974kcal 37796kcal 38618kcal 39439kcal 40261kcal 41083kcal 41904kcal 42726kcal 43547kcal 44369kcal 45191kcal 46012kcal 46834kcal 47656kcal 48477kcal 49299kcal 50121kcal 50942kcal 51764kcal 52586kcal 53407kcal 54229kcal 55051kcal 55872kcal 56694kcal 57516kcal 58337kcal 59159kcal 59981kcal 60802kcal 61624kcal 62446kcal 63267kcal 64089kcal 64911kcal 65732kcal 66554kcal 67376kcal 68197kcal 69019kcal 69841kcal 70662kcal 71484kcal 72306kcal 73127kcal 73949kcal 74771kcal 75592kcal 76414kcal 77236kcal 78057kcal 78879kcal 79701kcal 80522kcal 81344kcal 82166kcal 82987kcal 83809kcal 84630kcal 85452kcal 86274kcal 87095kcal 87917kcal 88739kcal 89560kcal 90382kcal 91204kcal 92025kcal 92847kcal 93669kcal 94490kcal 95312kcal 96134kcal 96955kcal 97777kcal 98599kcal 99420kcal 100242kcal 101064kcal 101885kcal 102707kcal 103529kcal 104350kcal 105172kcal 105994kcal 106815kcal 107637kcal 108459kcal 109280kcal 110102kcal 110924kcal 111745kcal 112567kcal 113389kcal 114210kcal 115032kcal 115854kcal 116675kcal 117497kcal 118319kcal 119140kcal 119962kcal 120784kcal 121605kcal 122427kcal 123249kcal
ダンス
普通		 26241kcal 26991kcal 27741kcal 28491kcal 29240kcal 29990kcal 30740kcal 31490kcal 32239kcal 32989kcal 33739kcal 34489kcal 35238kcal 35988kcal 36738kcal 37488kcal 38238kcal 38987kcal 39737kcal 40487kcal 41237kcal 41986kcal 42736kcal 43486kcal 44236kcal 44985kcal 45735kcal 46485kcal 47235kcal 47984kcal 48734kcal 49484kcal 50234kcal 50984kcal 51733kcal 52483kcal 53233kcal 53983kcal 54732kcal 55482kcal 56232kcal 56982kcal 57731kcal 58481kcal 59231kcal 59981kcal 60730kcal 61480kcal 62230kcal 62980kcal 63730kcal 64479kcal 65229kcal 65979kcal 66729kcal 67478kcal 68228kcal 68978kcal 69728kcal 70477kcal 71227kcal 71977kcal 72727kcal 73476kcal 74226kcal 74976kcal 75726kcal 76476kcal 77225kcal 77975kcal 78725kcal 79475kcal 80224kcal 80974kcal 81724kcal 82474kcal 83223kcal 83973kcal 84723kcal 85473kcal 86222kcal 86972kcal 87722kcal 88472kcal 89222kcal 89971kcal 90721kcal 91471kcal 92221kcal 92970kcal 93720kcal 94470kcal 95220kcal 95969kcal 96719kcal 97469kcal 98219kcal 98968kcal 99718kcal 100468kcal 101218kcal 101968kcal 102717kcal 103467kcal 104217kcal 104967kcal 105716kcal 106466kcal 107216kcal 107966kcal 108715kcal 109465kcal 110215kcal 110965kcal 111714kcal 112464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21568kcal 22184kcal 22801kcal 23417kcal 24033kcal 24649kcal 25266kcal 25882kcal 26498kcal 27114kcal 27731kcal 28347kcal 28963kcal 29579kcal 30196kcal 30812kcal 31428kcal 32044kcal 32660kcal 33277kcal 33893kcal 34509kcal 35125kcal 35742kcal 36358kcal 36974kcal 37590kcal 38207kcal 38823kcal 39439kcal 40055kcal 40672kcal 41288kcal 41904kcal 42520kcal 43137kcal 43753kcal 44369kcal 44985kcal 45602kcal 46218kcal 46834kcal 47450kcal 48067kcal 48683kcal 49299kcal 49915kcal 50532kcal 51148kcal 51764kcal 52380kcal 52997kcal 53613kcal 54229kcal 54845kcal 55462kcal 56078kcal 56694kcal 57310kcal 57927kcal 58543kcal 59159kcal 59775kcal 60392kcal 61008kcal 61624kcal 62240kcal 62856kcal 63473kcal 64089kcal 64705kcal 65321kcal 65938kcal 66554kcal 67170kcal 67786kcal 68403kcal 69019kcal 69635kcal 70251kcal 70868kcal 71484kcal 72100kcal 72716kcal 73333kcal 73949kcal 74565kcal 75181kcal 75798kcal 76414kcal 77030kcal 77646kcal 78263kcal 78879kcal 79495kcal 80111kcal 80728kcal 81344kcal 81960kcal 82576kcal 83193kcal 83809kcal 84425kcal 85041kcal 85658kcal 86274kcal 86890kcal 87506kcal 88123kcal 88739kcal 89355kcal 89971kcal 90588kcal 91204kcal 91820kcal 92436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21568kcal 22184kcal 22801kcal 23417kcal 24033kcal 24649kcal 25266kcal 25882kcal 26498kcal 27114kcal 27731kcal 28347kcal 28963kcal 29579kcal 30196kcal 30812kcal 31428kcal 32044kcal 32660kcal 33277kcal 33893kcal 34509kcal 35125kcal 35742kcal 36358kcal 36974kcal 37590kcal 38207kcal 38823kcal 39439kcal 40055kcal 40672kcal 41288kcal 41904kcal 42520kcal 43137kcal 43753kcal 44369kcal 44985kcal 45602kcal 46218kcal 46834kcal 47450kcal 48067kcal 48683kcal 49299kcal 49915kcal 50532kcal 51148kcal 51764kcal 52380kcal 52997kcal 53613kcal 54229kcal 54845kcal 55462kcal 56078kcal 56694kcal 57310kcal 57927kcal 58543kcal 59159kcal 59775kcal 60392kcal 61008kcal 61624kcal 62240kcal 62856kcal 63473kcal 64089kcal 64705kcal 65321kcal 65938kcal 66554kcal 67170kcal 67786kcal 68403kcal 69019kcal 69635kcal 70251kcal 70868kcal 71484kcal 72100kcal 72716kcal 73333kcal 73949kcal 74565kcal 75181kcal 75798kcal 76414kcal 77030kcal 77646kcal 78263kcal 78879kcal 79495kcal 80111kcal 80728kcal 81344kcal 81960kcal 82576kcal 83193kcal 83809kcal 84425kcal 85041kcal 85658kcal 86274kcal 86890kcal 87506kcal 88123kcal 88739kcal 89355kcal 89971kcal 90588kcal 91204kcal 91820kcal 92436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19052kcal 19596kcal 20140kcal 20685kcal 21229kcal 21773kcal 22318kcal 22862kcal 23407kcal 23951kcal 24495kcal 25040kcal 25584kcal 26128kcal 26673kcal 27217kcal 27761kcal 28306kcal 28850kcal 29394kcal 29939kcal 30483kcal 31027kcal 31572kcal 32116kcal 32660kcal 33205kcal 33749kcal 34294kcal 34838kcal 35382kcal 35927kcal 36471kcal 37015kcal 37560kcal 38104kcal 38648kcal 39193kcal 39737kcal 40281kcal 40826kcal 41370kcal 41914kcal 42459kcal 43003kcal 43547kcal 44092kcal 44636kcal 45181kcal 45725kcal 46269kcal 46814kcal 47358kcal 47902kcal 48447kcal 48991kcal 49535kcal 50080kcal 50624kcal 51168kcal 51713kcal 52257kcal 52801kcal 53346kcal 53890kcal 54434kcal 54979kcal 55523kcal 56068kcal 56612kcal 57156kcal 57701kcal 58245kcal 58789kcal 59334kcal 59878kcal 60422kcal 60967kcal 61511kcal 62055kcal 62600kcal 63144kcal 63688kcal 64233kcal 64777kcal 65321kcal 65866kcal 66410kcal 66955kcal 67499kcal 68043kcal 68588kcal 69132kcal 69676kcal 70221kcal 70765kcal 71309kcal 71854kcal 72398kcal 72942kcal 73487kcal 74031kcal 74575kcal 75120kcal 75664kcal 76208kcal 76753kcal 77297kcal 77842kcal 78386kcal 78930kcal 79475kcal 80019kcal 80563kcal 81108kcal 81652kcal
踏み台昇降 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
HIIT
ジャンプなし		 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
ダンス
ゆっくり		 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
筋トレ
スクワット		 17973kcal 18487kcal 19000kcal 19514kcal 20027kcal 20541kcal 21055kcal 21568kcal 22082kcal 22595kcal 23109kcal 23622kcal 24136kcal 24649kcal 25163kcal 25676kcal 26190kcal 26703kcal 27217kcal 27731kcal 28244kcal 28758kcal 29271kcal 29785kcal 30298kcal 30812kcal 31325kcal 31839kcal 32352kcal 32866kcal 33379kcal 33893kcal 34407kcal 34920kcal 35434kcal 35947kcal 36461kcal 36974kcal 37488kcal 38001kcal 38515kcal 39028kcal 39542kcal 40055kcal 40569kcal 41083kcal 41596kcal 42110kcal 42623kcal 43137kcal 43650kcal 44164kcal 44677kcal 45191kcal 45704kcal 46218kcal 46731kcal 47245kcal 47758kcal 48272kcal 48786kcal 49299kcal 49813kcal 50326kcal 50840kcal 51353kcal 51867kcal 52380kcal 52894kcal 53407kcal 53921kcal 54434kcal 54948kcal 55462kcal 55975kcal 56489kcal 57002kcal 57516kcal 58029kcal 58543kcal 59056kcal 59570kcal 60083kcal 60597kcal 61110kcal 61624kcal 62138kcal 62651kcal 63165kcal 63678kcal 64192kcal 64705kcal 65219kcal 65732kcal 66246kcal 66759kcal 67273kcal 67786kcal 68300kcal 68814kcal 69327kcal 69841kcal 70354kcal 70868kcal 71381kcal 71895kcal 72408kcal 72922kcal 73435kcal 73949kcal 74462kcal 74976kcal 75490kcal 76003kcal 76517kcal 77030kcal
部屋の片づけ全般 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20212kcal 20705kcal 21198kcal 21691kcal 22184kcal 22677kcal 23170kcal 23663kcal 24156kcal 24649kcal 25142kcal 25635kcal 26128kcal 26621kcal 27114kcal 27607kcal 28100kcal 28593kcal 29086kcal 29579kcal 30072kcal 30565kcal 31058kcal 31551kcal 32044kcal 32537kcal 33030kcal 33523kcal 34016kcal 34509kcal 35002kcal 35495kcal 35988kcal 36481kcal 36974kcal 37467kcal 37960kcal 38453kcal 38946kcal 39439kcal 39932kcal 40425kcal 40918kcal 41411kcal 41904kcal 42397kcal 42890kcal 43383kcal 43876kcal 44369kcal 44862kcal 45355kcal 45848kcal 46341kcal 46834kcal 47327kcal 47820kcal 48313kcal 48806kcal 49299kcal 49792kcal 50285kcal 50778kcal 51271kcal 51764kcal 52257kcal 52750kcal 53243kcal 53736kcal 54229kcal 54722kcal 55215kcal 55708kcal 56201kcal 56694kcal 57187kcal 57680kcal 58173kcal 58666kcal 59159kcal 59652kcal 60145kcal 60638kcal 61131kcal 61624kcal 62117kcal 62610kcal 63103kcal 63596kcal 64089kcal 64582kcal 65075kcal 65568kcal 66061kcal 66554kcal 67047kcal 67540kcal 68033kcal 68526kcal 69019kcal 69512kcal 70005kcal 70498kcal 70991kcal 71484kcal 71977kcal 72470kcal 72963kcal 73456kcal 73949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18025kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20336kcal 20798kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22647kcal 23109kcal 23571kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25420kcal 25882kcal 26344kcal 26806kcal 27268kcal 27731kcal 28193kcal 28655kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30504kcal 30966kcal 31428kcal 31890kcal 32352kcal 32815kcal 33277kcal 33739kcal 34201kcal 34663kcal 35125kcal 35588kcal 36050kcal 36512kcal 36974kcal 37436kcal 37899kcal 38361kcal 38823kcal 39285kcal 39747kcal 40209kcal 40672kcal 41134kcal 41596kcal 42058kcal 42520kcal 42983kcal 43445kcal 43907kcal 44369kcal 44831kcal 45294kcal 45756kcal 46218kcal 46680kcal 47142kcal 47604kcal 48067kcal 48529kcal 48991kcal 49453kcal 49915kcal 50378kcal 50840kcal 51302kcal 51764kcal 52226kcal 52688kcal 53151kcal 53613kcal 54075kcal 54537kcal 54999kcal 55462kcal 55924kcal 56386kcal 56848kcal 57310kcal 57772kcal 58235kcal 58697kcal 59159kcal 59621kcal 60083kcal 60546kcal 61008kcal 61470kcal 61932kcal 62394kcal 62856kcal 63319kcal 63781kcal 64243kcal 64705kcal 65167kcal 65630kcal 66092kcal 66554kcal 67016kcal 67478kcal 67941kcal 68403kcal 68865kcal 69327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15457kcal 15899kcal 16340kcal 16782kcal 17224kcal 17665kcal 18107kcal 18548kcal 18990kcal 19432kcal 19873kcal 20315kcal 20757kcal 21198kcal 21640kcal 22082kcal 22523kcal 22965kcal 23407kcal 23848kcal 24290kcal 24731kcal 25173kcal 25615kcal 26056kcal 26498kcal 26940kcal 27381kcal 27823kcal 28265kcal 28706kcal 29148kcal 29590kcal 30031kcal 30473kcal 30914kcal 31356kcal 31798kcal 32239kcal 32681kcal 33123kcal 33564kcal 34006kcal 34448kcal 34889kcal 35331kcal 35773kcal 36214kcal 36656kcal 37097kcal 37539kcal 37981kcal 38422kcal 38864kcal 39306kcal 39747kcal 40189kcal 40631kcal 41072kcal 41514kcal 41956kcal 42397kcal 42839kcal 43280kcal 43722kcal 44164kcal 44605kcal 45047kcal 45489kcal 45930kcal 46372kcal 46814kcal 47255kcal 47697kcal 48139kcal 48580kcal 49022kcal 49463kcal 49905kcal 50347kcal 50788kcal 51230kcal 51672kcal 52113kcal 52555kcal 52997kcal 53438kcal 53880kcal 54321kcal 54763kcal 55205kcal 55646kcal 56088kcal 56530kcal 56971kcal 57413kcal 57855kcal 58296kcal 58738kcal 59180kcal 59621kcal 60063kcal 60504kcal 60946kcal 61388kcal 61829kcal 62271kcal 62713kcal 63154kcal 63596kcal 64038kcal 64479kcal 64921kcal 65363kcal 65804kcal 66246kcal
ヨガ
パワー		 14379kcal 14789kcal 15200kcal 15611kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17254kcal 17665kcal 18076kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19719kcal 20130kcal 20541kcal 20952kcal 21363kcal 21773kcal 22184kcal 22595kcal 23006kcal 23417kcal 23828kcal 24238kcal 24649kcal 25060kcal 25471kcal 25882kcal 26293kcal 26703kcal 27114kcal 27525kcal 27936kcal 28347kcal 28758kcal 29168kcal 29579kcal 29990kcal 30401kcal 30812kcal 31223kcal 31633kcal 32044kcal 32455kcal 32866kcal 33277kcal 33688kcal 34098kcal 34509kcal 34920kcal 35331kcal 35742kcal 36153kcal 36563kcal 36974kcal 37385kcal 37796kcal 38207kcal 38618kcal 39028kcal 39439kcal 39850kcal 40261kcal 40672kcal 41083kcal 41493kcal 41904kcal 42315kcal 42726kcal 43137kcal 43547kcal 43958kcal 44369kcal 44780kcal 45191kcal 45602kcal 46012kcal 46423kcal 46834kcal 47245kcal 47656kcal 48067kcal 48477kcal 48888kcal 49299kcal 49710kcal 50121kcal 50532kcal 50942kcal 51353kcal 51764kcal 52175kcal 52586kcal 52997kcal 53407kcal 53818kcal 54229kcal 54640kcal 55051kcal 55462kcal 55872kcal 56283kcal 56694kcal 57105kcal 57516kcal 57927kcal 58337kcal 58748kcal 59159kcal 59570kcal 59981kcal 60392kcal 60802kcal 61213kcal 61624kcal
筋トレ
腹筋運動		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
筋トレ
背筋運動		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
筋トレ
懸垂		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27320kcal 27710kcal 28100kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30052kcal 30442kcal 30832kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32784kcal 33174kcal 33564kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35516kcal 35906kcal 36296kcal 36687kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38248kcal 38638kcal 39028kcal 39419kcal 39809kcal 40199kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41760kcal 42151kcal 42541kcal 42931kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44492kcal 44883kcal 45273kcal 45663kcal 46054kcal 46444kcal 46834kcal 47224kcal 47615kcal 48005kcal 48395kcal 48786kcal 49176kcal 49566kcal 49956kcal 50347kcal 50737kcal 51127kcal 51518kcal 51908kcal 52298kcal 52688kcal 53079kcal 53469kcal 53859kcal 54250kcal 54640kcal 55030kcal 55420kcal 55811kcal 56201kcal 56591kcal 56982kcal 57372kcal 57762kcal 58152kcal 58543kcal
トランポリン
ゆっくり		 12581kcal 12941kcal 13300kcal 13660kcal 14019kcal 14379kcal 14738kcal 15098kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17614kcal 17973kcal 18333kcal 18692kcal 19052kcal 19411kcal 19771kcal 20130kcal 20490kcal 20849kcal 21209kcal 21568kcal 21928kcal 22287kcal 22647kcal 23006kcal 23365kcal 23725kcal 24084kcal 24444kcal 24803kcal 25163kcal 25522kcal 25882kcal 26241kcal 26601kcal 26960kcal 27320kcal 27679kcal 28039kcal 28398kcal 28758kcal 29117kcal 29477kcal 29836kcal 30196kcal 30555kcal 30914kcal 31274kcal 31633kcal 31993kcal 32352kcal 32712kcal 33071kcal 33431kcal 33790kcal 34150kcal 34509kcal 34869kcal 35228kcal 35588kcal 35947kcal 36307kcal 36666kcal 37026kcal 37385kcal 37745kcal 38104kcal 38463kcal 38823kcal 39182kcal 39542kcal 39901kcal 40261kcal 40620kcal 40980kcal 41339kcal 41699kcal 42058kcal 42418kcal 42777kcal 43137kcal 43496kcal 43856kcal 44215kcal 44575kcal 44934kcal 45294kcal 45653kcal 46012kcal 46372kcal 46731kcal 47091kcal 47450kcal 47810kcal 48169kcal 48529kcal 48888kcal 49248kcal 49607kcal 49967kcal 50326kcal 50686kcal 51045kcal 51405kcal 51764kcal 52124kcal 52483kcal 52843kcal 53202kcal 53561kcal 53921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12581kcal 12941kcal 13300kcal 13660kcal 14019kcal 14379kcal 14738kcal 15098kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17614kcal 17973kcal 18333kcal 18692kcal 19052kcal 19411kcal 19771kcal 20130kcal 20490kcal 20849kcal 21209kcal 21568kcal 21928kcal 22287kcal 22647kcal 23006kcal 23365kcal 23725kcal 24084kcal 24444kcal 24803kcal 25163kcal 25522kcal 25882kcal 26241kcal 26601kcal 26960kcal 27320kcal 27679kcal 28039kcal 28398kcal 28758kcal 29117kcal 29477kcal 29836kcal 30196kcal 30555kcal 30914kcal 31274kcal 31633kcal 31993kcal 32352kcal 32712kcal 33071kcal 33431kcal 33790kcal 34150kcal 34509kcal 34869kcal 35228kcal 35588kcal 35947kcal 36307kcal 36666kcal 37026kcal 37385kcal 37745kcal 38104kcal 38463kcal 38823kcal 39182kcal 39542kcal 39901kcal 40261kcal 40620kcal 40980kcal 41339kcal 41699kcal 42058kcal 42418kcal 42777kcal 43137kcal 43496kcal 43856kcal 44215kcal 44575kcal 44934kcal 45294kcal 45653kcal 46012kcal 46372kcal 46731kcal 47091kcal 47450kcal 47810kcal 48169kcal 48529kcal 48888kcal 49248kcal 49607kcal 49967kcal 50326kcal 50686kcal 51045kcal 51405kcal 51764kcal 52124kcal 52483kcal 52843kcal 53202kcal 53561kcal 53921kcal
料理全般 12581kcal 12941kcal 13300kcal 13660kcal 14019kcal 14379kcal 14738kcal 15098kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17614kcal 17973kcal 18333kcal 18692kcal 19052kcal 19411kcal 19771kcal 20130kcal 20490kcal 20849kcal 21209kcal 21568kcal 21928kcal 22287kcal 22647kcal 23006kcal 23365kcal 23725kcal 24084kcal 24444kcal 24803kcal 25163kcal 25522kcal 25882kcal 26241kcal 26601kcal 26960kcal 27320kcal 27679kcal 28039kcal 28398kcal 28758kcal 29117kcal 29477kcal 29836kcal 30196kcal 30555kcal 30914kcal 31274kcal 31633kcal 31993kcal 32352kcal 32712kcal 33071kcal 33431kcal 33790kcal 34150kcal 34509kcal 34869kcal 35228kcal 35588kcal 35947kcal 36307kcal 36666kcal 37026kcal 37385kcal 37745kcal 38104kcal 38463kcal 38823kcal 39182kcal 39542kcal 39901kcal 40261kcal 40620kcal 40980kcal 41339kcal 41699kcal 42058kcal 42418kcal 42777kcal 43137kcal 43496kcal 43856kcal 44215kcal 44575kcal 44934kcal 45294kcal 45653kcal 46012kcal 46372kcal 46731kcal 47091kcal 47450kcal 47810kcal 48169kcal 48529kcal 48888kcal 49248kcal 49607kcal 49967kcal 50326kcal 50686kcal 51045kcal 51405kcal 51764kcal 52124kcal 52483kcal 52843kcal 53202kcal 53561kcal 53921kcal
掃除機をかける 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15590kcal 15929kcal 16268kcal 16607kcal 16946kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21013kcal 21352kcal 21691kcal 22030kcal 22369kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26097kcal 26436kcal 26775kcal 27114kcal 27453kcal 27792kcal 28131kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31181kcal 31520kcal 31859kcal 32198kcal 32537kcal 32876kcal 33215kcal 33554kcal 33893kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36604kcal 36943kcal 37282kcal 37621kcal 37960kcal 38299kcal 38638kcal 38977kcal 39316kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41688kcal 42027kcal 42366kcal 42705kcal 43044kcal 43383kcal 43722kcal 44061kcal 44400kcal 44739kcal 45078kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46772kcal 47111kcal 47450kcal 47789kcal 48128kcal 48467kcal 48806kcal 49145kcal 49484kcal 49823kcal 50162kcal 50501kcal 50840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
体をよく動かす仕事 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
皿洗い 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
ヨガ
ハタ		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20336kcal 20644kcal 20952kcal 21260kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22801kcal 23109kcal 23417kcal 23725kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25266kcal 25574kcal 25882kcal 26190kcal 26498kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27731kcal 28039kcal 28347kcal 28655kcal 28963kcal 29271kcal 29579kcal 29887kcal 30196kcal 30504kcal 30812kcal 31120kcal 31428kcal 31736kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32969kcal 33277kcal 33585kcal 33893kcal 34201kcal 34509kcal 34817kcal 35125kcal 35434kcal 35742kcal 36050kcal 36358kcal 36666kcal 36974kcal 37282kcal 37590kcal 37899kcal 38207kcal 38515kcal 38823kcal 39131kcal 39439kcal 39747kcal 40055kcal 40364kcal 40672kcal 40980kcal 41288kcal 41596kcal 41904kcal 42212kcal 42520kcal 42829kcal 43137kcal 43445kcal 43753kcal 44061kcal 44369kcal 44677kcal 44985kcal 45294kcal 45602kcal 45910kcal 46218kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11297kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13095kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14635kcal 14892kcal 15149kcal 15406kcal 15662kcal 15919kcal 16176kcal 16433kcal 16689kcal 16946kcal 17203kcal 17460kcal 17717kcal 17973kcal 18230kcal 18487kcal 18744kcal 19000kcal 19257kcal 19514kcal 19771kcal 20027kcal 20284kcal 20541kcal 20798kcal 21055kcal 21311kcal 21568kcal 21825kcal 22082kcal 22338kcal 22595kcal 22852kcal 23109kcal 23365kcal 23622kcal 23879kcal 24136kcal 24393kcal 24649kcal 24906kcal 25163kcal 25420kcal 25676kcal 25933kcal 26190kcal 26447kcal 26703kcal 26960kcal 27217kcal 27474kcal 27731kcal 27987kcal 28244kcal 28501kcal 28758kcal 29014kcal 29271kcal 29528kcal 29785kcal 30041kcal 30298kcal 30555kcal 30812kcal 31069kcal 31325kcal 31582kcal 31839kcal 32096kcal 32352kcal 32609kcal 32866kcal 33123kcal 33379kcal 33636kcal 33893kcal 34150kcal 34407kcal 34663kcal 34920kcal 35177kcal 35434kcal 35690kcal 35947kcal 36204kcal 36461kcal 36717kcal 36974kcal 37231kcal 37488kcal 37745kcal 38001kcal 38258kcal 38515kcal
自動車を運転 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11297kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13095kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14635kcal 14892kcal 15149kcal 15406kcal 15662kcal 15919kcal 16176kcal 16433kcal 16689kcal 16946kcal 17203kcal 17460kcal 17717kcal 17973kcal 18230kcal 18487kcal 18744kcal 19000kcal 19257kcal 19514kcal 19771kcal 20027kcal 20284kcal 20541kcal 20798kcal 21055kcal 21311kcal 21568kcal 21825kcal 22082kcal 22338kcal 22595kcal 22852kcal 23109kcal 23365kcal 23622kcal 23879kcal 24136kcal 24393kcal 24649kcal 24906kcal 25163kcal 25420kcal 25676kcal 25933kcal 26190kcal 26447kcal 26703kcal 26960kcal 27217kcal 27474kcal 27731kcal 27987kcal 28244kcal 28501kcal 28758kcal 29014kcal 29271kcal 29528kcal 29785kcal 30041kcal 30298kcal 30555kcal 30812kcal 31069kcal 31325kcal 31582kcal 31839kcal 32096kcal 32352kcal 32609kcal 32866kcal 33123kcal 33379kcal 33636kcal 33893kcal 34150kcal 34407kcal 34663kcal 34920kcal 35177kcal 35434kcal 35690kcal 35947kcal 36204kcal 36461kcal 36717kcal 36974kcal 37231kcal 37488kcal 37745kcal 38001kcal 38258kcal 38515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9859kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10886kcal 11092kcal 11297kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12324kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13351kcal 13557kcal 13762kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14789kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15816kcal 16022kcal 16227kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17254kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18281kcal 18487kcal 18692kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19719kcal 19925kcal 20130kcal 20336kcal 20541kcal 20746kcal 20952kcal 21157kcal 21363kcal 21568kcal 21773kcal 21979kcal 22184kcal 22390kcal 22595kcal 22801kcal 23006kcal 23211kcal 23417kcal 23622kcal 23828kcal 24033kcal 24238kcal 24444kcal 24649kcal 24855kcal 25060kcal 25266kcal 25471kcal 25676kcal 25882kcal 26087kcal 26293kcal 26498kcal 26703kcal 26909kcal 27114kcal 27320kcal 27525kcal 27731kcal 27936kcal 28141kcal 28347kcal 28552kcal 28758kcal 28963kcal 29168kcal 29374kcal 29579kcal 29785kcal 29990kcal 30196kcal 30401kcal 30606kcal 30812kcal
風呂でシャワー 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9859kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10886kcal 11092kcal 11297kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12324kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13351kcal 13557kcal 13762kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14789kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15816kcal 16022kcal 16227kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17254kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18281kcal 18487kcal 18692kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19719kcal 19925kcal 20130kcal 20336kcal 20541kcal 20746kcal 20952kcal 21157kcal 21363kcal 21568kcal 21773kcal 21979kcal 22184kcal 22390kcal 22595kcal 22801kcal 23006kcal 23211kcal 23417kcal 23622kcal 23828kcal 24033kcal 24238kcal 24444kcal 24649kcal 24855kcal 25060kcal 25266kcal 25471kcal 25676kcal 25882kcal 26087kcal 26293kcal 26498kcal 26703kcal 26909kcal 27114kcal 27320kcal 27525kcal 27731kcal 27936kcal 28141kcal 28347kcal 28552kcal 28758kcal 28963kcal 29168kcal 29374kcal 29579kcal 29785kcal 29990kcal 30196kcal 30401kcal 30606kcal 30812kcal
トイレ 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9983kcal 10168kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11462kcal 11647kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12941kcal 13126kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14235kcal 14420kcal 14605kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15714kcal 15899kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17193kcal 17378kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18672kcal 18857kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19966kcal 20151kcal 20336kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21445kcal 21630kcal 21815kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22924kcal 23109kcal 23294kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24218kcal 24403kcal 24588kcal 24773kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25697kcal 25882kcal 26067kcal 26252kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27176kcal 27361kcal 27546kcal 27731kcal
立って仕事をする 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9983kcal 10168kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11462kcal 11647kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12941kcal 13126kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14235kcal 14420kcal 14605kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15714kcal 15899kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17193kcal 17378kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18672kcal 18857kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19966kcal 20151kcal 20336kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21445kcal 21630kcal 21815kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22924kcal 23109kcal 23294kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24218kcal 24403kcal 24588kcal 24773kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25697kcal 25882kcal 26067kcal 26252kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27176kcal 27361kcal 27546kcal 27731kcal
風呂で入浴 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9397kcal 9551kcal 9705kcal 9859kcal 10013kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11708kcal 11862kcal 12016kcal 12170kcal 12324kcal 12478kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14019kcal 14173kcal 14327kcal 14481kcal 14635kcal 14789kcal 14943kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16330kcal 16484kcal 16638kcal 16792kcal 16946kcal 17100kcal 17254kcal 17408kcal 17562kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18641kcal 18795kcal 18949kcal 19103kcal 19257kcal 19411kcal 19565kcal 19719kcal 19873kcal 20027kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20952kcal 21106kcal 21260kcal 21414kcal 21568kcal 21722kcal 21876kcal 22030kcal 22184kcal 22338kcal 22492kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
デスクワーク 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10681kcal 10815kcal 10948kcal 11082kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13619kcal 13752kcal 13886kcal 14019kcal 14153kcal 14286kcal 14420kcal 14553kcal 14687kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16957kcal 17090kcal 17224kcal 17357kcal 17491kcal 17624kcal 17758kcal 17891kcal 18025kcal 18158kcal 18292kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal
電車バスに乗車 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10681kcal 10815kcal 10948kcal 11082kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13619kcal 13752kcal 13886kcal 14019kcal 14153kcal 14286kcal 14420kcal 14553kcal 14687kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16957kcal 17090kcal 17224kcal 17357kcal 17491kcal 17624kcal 17758kcal 17891kcal 18025kcal 18158kcal 18292kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ