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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4674kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8014kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8949kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9884kcal 10017kcal 10151kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10819kcal 10952kcal 11086kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11754kcal 11887kcal 12021kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12689kcal 12822kcal 12956kcal 13089kcal 13223kcal 13356kcal 13490kcal 13624kcal 13757kcal 13891kcal 14024kcal 14158kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14826kcal 14959kcal 15093kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15761kcal 15894kcal 16028kcal 16161kcal 16295kcal 16428kcal 16562kcal 16696kcal 16829kcal 16963kcal 17096kcal 17230kcal 17363kcal 17497kcal 17631kcal 17764kcal 17898kcal 18031kcal 18165kcal 18298kcal 18432kcal 18566kcal 18699kcal 18833kcal 18966kcal 19100kcal 19233kcal 19367kcal 19501kcal 19634kcal 19768kcal 19901kcal 20035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11486kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14932kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15851kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16770kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20216kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21135kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22054kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22973kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24581kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25500kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26419kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27338kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28257kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29865kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30784kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31703kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32622kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33541kcal 33771kcal 34001kcal 34230kcal 34460kcal
山登り 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14745kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16989kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19233kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22118kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24362kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26606kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28850kcal 29171kcal 29491kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31735kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33979kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36223kcal 36544kcal 36864kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38467kcal 38788kcal 39108kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41352kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43596kcal 43917kcal 44237kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45840kcal 46161kcal 46481kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18699kcal 19233kcal 19768kcal 20302kcal 20836kcal 21371kcal 21905kcal 22439kcal 22973kcal 23508kcal 24042kcal 24576kcal 25110kcal 25645kcal 26179kcal 26713kcal 27248kcal 27782kcal 28316kcal 28850kcal 29385kcal 29919kcal 30453kcal 30987kcal 31522kcal 32056kcal 32590kcal 33125kcal 33659kcal 34193kcal 34727kcal 35262kcal 35796kcal 36330kcal 36864kcal 37399kcal 37933kcal 38467kcal 39002kcal 39536kcal 40070kcal 40604kcal 41139kcal 41673kcal 42207kcal 42742kcal 43276kcal 43810kcal 44344kcal 44879kcal 45413kcal 45947kcal 46481kcal 47016kcal 47550kcal 48084kcal 48619kcal 49153kcal 49687kcal 50221kcal 50756kcal 51290kcal 51824kcal 52358kcal 52893kcal 53427kcal 53961kcal 54496kcal 55030kcal 55564kcal 56098kcal 56633kcal 57167kcal 57701kcal 58235kcal 58770kcal 59304kcal 59838kcal 60373kcal 60907kcal 61441kcal 61975kcal 62510kcal 63044kcal 63578kcal 64113kcal 64647kcal 65181kcal 65715kcal 66250kcal 66784kcal 67318kcal 67852kcal 68387kcal 68921kcal 69455kcal 69990kcal 70524kcal 71058kcal 71592kcal 72127kcal 72661kcal 73195kcal 73729kcal 74264kcal 74798kcal 75332kcal 75867kcal 76401kcal 76935kcal 77469kcal 78004kcal 78538kcal 79072kcal 79606kcal 80141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16455kcal 16925kcal 17395kcal 17866kcal 18336kcal 18806kcal 19276kcal 19746kcal 20216kcal 20687kcal 21157kcal 21627kcal 22097kcal 22567kcal 23037kcal 23508kcal 23978kcal 24448kcal 24918kcal 25388kcal 25858kcal 26329kcal 26799kcal 27269kcal 27739kcal 28209kcal 28679kcal 29150kcal 29620kcal 30090kcal 30560kcal 31030kcal 31500kcal 31971kcal 32441kcal 32911kcal 33381kcal 33851kcal 34321kcal 34791kcal 35262kcal 35732kcal 36202kcal 36672kcal 37142kcal 37612kcal 38083kcal 38553kcal 39023kcal 39493kcal 39963kcal 40433kcal 40904kcal 41374kcal 41844kcal 42314kcal 42784kcal 43254kcal 43725kcal 44195kcal 44665kcal 45135kcal 45605kcal 46075kcal 46546kcal 47016kcal 47486kcal 47956kcal 48426kcal 48896kcal 49367kcal 49837kcal 50307kcal 50777kcal 51247kcal 51717kcal 52187kcal 52658kcal 53128kcal 53598kcal 54068kcal 54538kcal 55008kcal 55479kcal 55949kcal 56419kcal 56889kcal 57359kcal 57829kcal 58300kcal 58770kcal 59240kcal 59710kcal 60180kcal 60650kcal 61121kcal 61591kcal 62061kcal 62531kcal 63001kcal 63471kcal 63942kcal 64412kcal 64882kcal 65352kcal 65822kcal 66292kcal 66763kcal 67233kcal 67703kcal 68173kcal 68643kcal 69113kcal 69583kcal 70054kcal 70524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22065kcal 22696kcal 23326kcal 23956kcal 24587kcal 25217kcal 25848kcal 26478kcal 27109kcal 27739kcal 28370kcal 29000kcal 29630kcal 30261kcal 30891kcal 31522kcal 32152kcal 32783kcal 33413kcal 34044kcal 34674kcal 35304kcal 35935kcal 36565kcal 37196kcal 37826kcal 38457kcal 39087kcal 39718kcal 40348kcal 40978kcal 41609kcal 42239kcal 42870kcal 43500kcal 44131kcal 44761kcal 45392kcal 46022kcal 46652kcal 47283kcal 47913kcal 48544kcal 49174kcal 49805kcal 50435kcal 51066kcal 51696kcal 52326kcal 52957kcal 53587kcal 54218kcal 54848kcal 55479kcal 56109kcal 56740kcal 57370kcal 58000kcal 58631kcal 59261kcal 59892kcal 60522kcal 61153kcal 61783kcal 62414kcal 63044kcal 63674kcal 64305kcal 64935kcal 65566kcal 66196kcal 66827kcal 67457kcal 68088kcal 68718kcal 69348kcal 69979kcal 70609kcal 71240kcal 71870kcal 72501kcal 73131kcal 73762kcal 74392kcal 75022kcal 75653kcal 76283kcal 76914kcal 77544kcal 78175kcal 78805kcal 79436kcal 80066kcal 80696kcal 81327kcal 81957kcal 82588kcal 83218kcal 83849kcal 84479kcal 85110kcal 85740kcal 86370kcal 87001kcal 87631kcal 88262kcal 88892kcal 89523kcal 90153kcal 90784kcal 91414kcal 92044kcal 92675kcal 93305kcal 93936kcal 94566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28914kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32857kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41400kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45343kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49286kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53886kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57829kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61772kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65715kcal 66372kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70315kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74258kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78201kcal 78858kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82144kcal 82801kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86744kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90687kcal 91344kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94630kcal 95287kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9910kcal 10193kcal 10477kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12176kcal 12459kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13875kcal 14158kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15574kcal 15857kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17273kcal 17556kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18972kcal 19255kcal 19538kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20671kcal 20954kcal 21237kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22370kcal 22653kcal 22936kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24069kcal 24352kcal 24635kcal 24918kcal 25201kcal 25484kcal 25768kcal 26051kcal 26334kcal 26617kcal 26900kcal 27183kcal 27467kcal 27750kcal 28033kcal 28316kcal 28599kcal 28882kcal 29166kcal 29449kcal 29732kcal 30015kcal 30298kcal 30581kcal 30865kcal 31148kcal 31431kcal 31714kcal 31997kcal 32280kcal 32564kcal 32847kcal 33130kcal 33413kcal 33696kcal 33979kcal 34263kcal 34546kcal 34829kcal 35112kcal 35395kcal 35678kcal 35962kcal 36245kcal 36528kcal 36811kcal 37094kcal 37377kcal 37661kcal 37944kcal 38227kcal 38510kcal 38793kcal 39076kcal 39360kcal 39643kcal 39926kcal 40209kcal 40492kcal 40775kcal 41059kcal 41342kcal 41625kcal 41908kcal 42191kcal 42474kcal
水泳
(普通:全般)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17737kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21728kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25719kcal 26163kcal 26606kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30597kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34588kcal 35032kcal 35475kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38579kcal 39023kcal 39466kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43457kcal 43901kcal 44344kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47448kcal 47892kcal 48335kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51439kcal 51883kcal 52326kcal 52770kcal 53213kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56317kcal 56761kcal 57204kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60308kcal 60752kcal 61195kcal 61639kcal 62082kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64299kcal 64743kcal 65186kcal 65630kcal 66073kcal 66517kcal
水泳
(速め:全般)		 18699kcal 19233kcal 19768kcal 20302kcal 20836kcal 21371kcal 21905kcal 22439kcal 22973kcal 23508kcal 24042kcal 24576kcal 25110kcal 25645kcal 26179kcal 26713kcal 27248kcal 27782kcal 28316kcal 28850kcal 29385kcal 29919kcal 30453kcal 30987kcal 31522kcal 32056kcal 32590kcal 33125kcal 33659kcal 34193kcal 34727kcal 35262kcal 35796kcal 36330kcal 36864kcal 37399kcal 37933kcal 38467kcal 39002kcal 39536kcal 40070kcal 40604kcal 41139kcal 41673kcal 42207kcal 42742kcal 43276kcal 43810kcal 44344kcal 44879kcal 45413kcal 45947kcal 46481kcal 47016kcal 47550kcal 48084kcal 48619kcal 49153kcal 49687kcal 50221kcal 50756kcal 51290kcal 51824kcal 52358kcal 52893kcal 53427kcal 53961kcal 54496kcal 55030kcal 55564kcal 56098kcal 56633kcal 57167kcal 57701kcal 58235kcal 58770kcal 59304kcal 59838kcal 60373kcal 60907kcal 61441kcal 61975kcal 62510kcal 63044kcal 63578kcal 64113kcal 64647kcal 65181kcal 65715kcal 66250kcal 66784kcal 67318kcal 67852kcal 68387kcal 68921kcal 69455kcal 69990kcal 70524kcal 71058kcal 71592kcal 72127kcal 72661kcal 73195kcal 73729kcal 74264kcal 74798kcal 75332kcal 75867kcal 76401kcal 76935kcal 77469kcal 78004kcal 78538kcal 79072kcal 79606kcal 80141kcal
水泳
(バタフライ)		 25805kcal 26542kcal 27280kcal 28017kcal 28754kcal 29491kcal 30229kcal 30966kcal 31703kcal 32441kcal 33178kcal 33915kcal 34653kcal 35390kcal 36127kcal 36864kcal 37602kcal 38339kcal 39076kcal 39814kcal 40551kcal 41288kcal 42026kcal 42763kcal 43500kcal 44237kcal 44975kcal 45712kcal 46449kcal 47187kcal 47924kcal 48661kcal 49399kcal 50136kcal 50873kcal 51610kcal 52348kcal 53085kcal 53822kcal 54560kcal 55297kcal 56034kcal 56772kcal 57509kcal 58246kcal 58983kcal 59721kcal 60458kcal 61195kcal 61933kcal 62670kcal 63407kcal 64145kcal 64882kcal 65619kcal 66356kcal 67094kcal 67831kcal 68568kcal 69306kcal 70043kcal 70780kcal 71518kcal 72255kcal 72992kcal 73729kcal 74467kcal 75204kcal 75941kcal 76679kcal 77416kcal 78153kcal 78891kcal 79628kcal 80365kcal 81102kcal 81840kcal 82577kcal 83314kcal 84052kcal 84789kcal 85526kcal 86264kcal 87001kcal 87738kcal 88475kcal 89213kcal 89950kcal 90687kcal 91425kcal 92162kcal 92899kcal 93637kcal 94374kcal 95111kcal 95848kcal 96586kcal 97323kcal 98060kcal 98798kcal 99535kcal 100272kcal 101010kcal 101747kcal 102484kcal 103221kcal 103959kcal 104696kcal 105433kcal 106171kcal 106908kcal 107645kcal 108383kcal 109120kcal 109857kcal 110594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14745kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16989kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19233kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22118kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24362kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26606kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28850kcal 29171kcal 29491kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31735kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33979kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36223kcal 36544kcal 36864kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38467kcal 38788kcal 39108kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41352kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43596kcal 43917kcal 44237kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45840kcal 46161kcal 46481kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18699kcal 19233kcal 19768kcal 20302kcal 20836kcal 21371kcal 21905kcal 22439kcal 22973kcal 23508kcal 24042kcal 24576kcal 25110kcal 25645kcal 26179kcal 26713kcal 27248kcal 27782kcal 28316kcal 28850kcal 29385kcal 29919kcal 30453kcal 30987kcal 31522kcal 32056kcal 32590kcal 33125kcal 33659kcal 34193kcal 34727kcal 35262kcal 35796kcal 36330kcal 36864kcal 37399kcal 37933kcal 38467kcal 39002kcal 39536kcal 40070kcal 40604kcal 41139kcal 41673kcal 42207kcal 42742kcal 43276kcal 43810kcal 44344kcal 44879kcal 45413kcal 45947kcal 46481kcal 47016kcal 47550kcal 48084kcal 48619kcal 49153kcal 49687kcal 50221kcal 50756kcal 51290kcal 51824kcal 52358kcal 52893kcal 53427kcal 53961kcal 54496kcal 55030kcal 55564kcal 56098kcal 56633kcal 57167kcal 57701kcal 58235kcal 58770kcal 59304kcal 59838kcal 60373kcal 60907kcal 61441kcal 61975kcal 62510kcal 63044kcal 63578kcal 64113kcal 64647kcal 65181kcal 65715kcal 66250kcal 66784kcal 67318kcal 67852kcal 68387kcal 68921kcal 69455kcal 69990kcal 70524kcal 71058kcal 71592kcal 72127kcal 72661kcal 73195kcal 73729kcal 74264kcal 74798kcal 75332kcal 75867kcal 76401kcal 76935kcal 77469kcal 78004kcal 78538kcal 79072kcal 79606kcal 80141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
筋トレ
背筋運動		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
筋トレ
懸垂		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
筋トレ
スクワット		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
ヨガ
ハタ		 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
ヨガ
パワー		 7479kcal 7693kcal 7907kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8762kcal 8975kcal 9189kcal 9403kcal 9616kcal 9830kcal 10044kcal 10258kcal 10471kcal 10685kcal 10899kcal 11112kcal 11326kcal 11540kcal 11754kcal 11967kcal 12181kcal 12395kcal 12608kcal 12822kcal 13036kcal 13250kcal 13463kcal 13677kcal 13891kcal 14104kcal 14318kcal 14532kcal 14745kcal 14959kcal 15173kcal 15387kcal 15600kcal 15814kcal 16028kcal 16241kcal 16455kcal 16669kcal 16883kcal 17096kcal 17310kcal 17524kcal 17737kcal 17951kcal 18165kcal 18379kcal 18592kcal 18806kcal 19020kcal 19233kcal 19447kcal 19661kcal 19875kcal 20088kcal 20302kcal 20516kcal 20729kcal 20943kcal 21157kcal 21371kcal 21584kcal 21798kcal 22012kcal 22225kcal 22439kcal 22653kcal 22866kcal 23080kcal 23294kcal 23508kcal 23721kcal 23935kcal 24149kcal 24362kcal 24576kcal 24790kcal 25004kcal 25217kcal 25431kcal 25645kcal 25858kcal 26072kcal 26286kcal 26500kcal 26713kcal 26927kcal 27141kcal 27354kcal 27568kcal 27782kcal 27996kcal 28209kcal 28423kcal 28637kcal 28850kcal 29064kcal 29278kcal 29491kcal 29705kcal 29919kcal 30133kcal 30346kcal 30560kcal 30774kcal 30987kcal 31201kcal 31415kcal 31629kcal 31842kcal 32056kcal
ダンス
ゆっくり		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
ダンス
普通		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52262kcal 52652kcal 53042kcal 53432kcal 53822kcal 54212kcal 54602kcal 54992kcal 55382kcal 55772kcal 56162kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
ダンス
激しい		 16829kcal 17310kcal 17791kcal 18272kcal 18753kcal 19233kcal 19714kcal 20195kcal 20676kcal 21157kcal 21638kcal 22118kcal 22599kcal 23080kcal 23561kcal 24042kcal 24523kcal 25004kcal 25484kcal 25965kcal 26446kcal 26927kcal 27408kcal 27889kcal 28370kcal 28850kcal 29331kcal 29812kcal 30293kcal 30774kcal 31255kcal 31735kcal 32216kcal 32697kcal 33178kcal 33659kcal 34140kcal 34621kcal 35101kcal 35582kcal 36063kcal 36544kcal 37025kcal 37506kcal 37986kcal 38467kcal 38948kcal 39429kcal 39910kcal 40391kcal 40872kcal 41352kcal 41833kcal 42314kcal 42795kcal 43276kcal 43757kcal 44237kcal 44718kcal 45199kcal 45680kcal 46161kcal 46642kcal 47123kcal 47603kcal 48084kcal 48565kcal 49046kcal 49527kcal 50008kcal 50488kcal 50969kcal 51450kcal 51931kcal 52412kcal 52893kcal 53374kcal 53854kcal 54335kcal 54816kcal 55297kcal 55778kcal 56259kcal 56740kcal 57220kcal 57701kcal 58182kcal 58663kcal 59144kcal 59625kcal 60105kcal 60586kcal 61067kcal 61548kcal 62029kcal 62510kcal 62991kcal 63471kcal 63952kcal 64433kcal 64914kcal 65395kcal 65876kcal 66356kcal 66837kcal 67318kcal 67799kcal 68280kcal 68761kcal 69242kcal 69722kcal 70203kcal 70684kcal 71165kcal 71646kcal 72127kcal
踏み台昇降 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
トランポリン
ゆっくり		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8414kcal 8655kcal 8895kcal 9136kcal 9376kcal 9616kcal 9857kcal 10097kcal 10338kcal 10578kcal 10819kcal 11059kcal 11299kcal 11540kcal 11780kcal 12021kcal 12261kcal 12502kcal 12742kcal 12982kcal 13223kcal 13463kcal 13704kcal 13944kcal 14185kcal 14425kcal 14665kcal 14906kcal 15146kcal 15387kcal 15627kcal 15867kcal 16108kcal 16348kcal 16589kcal 16829kcal 17070kcal 17310kcal 17550kcal 17791kcal 18031kcal 18272kcal 18512kcal 18753kcal 18993kcal 19233kcal 19474kcal 19714kcal 19955kcal 20195kcal 20436kcal 20676kcal 20916kcal 21157kcal 21397kcal 21638kcal 21878kcal 22118kcal 22359kcal 22599kcal 22840kcal 23080kcal 23321kcal 23561kcal 23801kcal 24042kcal 24282kcal 24523kcal 24763kcal 25004kcal 25244kcal 25484kcal 25725kcal 25965kcal 26206kcal 26446kcal 26687kcal 26927kcal 27167kcal 27408kcal 27648kcal 27889kcal 28129kcal 28370kcal 28610kcal 28850kcal 29091kcal 29331kcal 29572kcal 29812kcal 30052kcal 30293kcal 30533kcal 30774kcal 31014kcal 31255kcal 31495kcal 31735kcal 31976kcal 32216kcal 32457kcal 32697kcal 32938kcal 33178kcal 33418kcal 33659kcal 33899kcal 34140kcal 34380kcal 34621kcal 34861kcal 35101kcal 35342kcal 35582kcal 35823kcal 36063kcal
HIIT
ジャンプなし		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
HIIT
ジャンプあり		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
料理全般 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
掃除機をかける 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10931kcal 11107kcal 11283kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13046kcal 13223kcal 13399kcal 13575kcal 13752kcal 13928kcal 14104kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15867kcal 16044kcal 16220kcal 16396kcal 16573kcal 16749kcal 16925kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18688kcal 18865kcal 19041kcal 19217kcal 19394kcal 19570kcal 19746kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20980kcal 21157kcal 21333kcal 21509kcal 21686kcal 21862kcal 22038kcal 22215kcal 22391kcal 22567kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23801kcal 23978kcal 24154kcal 24330kcal 24507kcal 24683kcal 24859kcal 25036kcal 25212kcal 25388kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26093kcal 26270kcal 26446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
部屋の片づけ全般 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10770kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13591kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16412kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18720kcal 18977kcal 19233kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21541kcal 21798kcal 22054kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24362kcal 24619kcal 24875kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27183kcal 27440kcal 27696kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29491kcal 29748kcal 30004kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32312kcal 32569kcal 32825kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35133kcal 35390kcal 35646kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37441kcal 37698kcal 37954kcal 38211kcal 38467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10364kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11112kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11860kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12608kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13356kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14104kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14745kcal 14852kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15493kcal 15600kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal
トイレ 3365kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4616kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5193kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6251kcal 6347kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6828kcal 6924kcal 7020kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7405kcal 7501kcal 7597kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7982kcal 8078kcal 8174kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8559kcal 8655kcal 8751kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9136kcal 9232kcal 9328kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9713kcal 9809kcal 9905kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10290kcal 10386kcal 10482kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10867kcal 10963kcal 11059kcal 11155kcal 11251kcal 11348kcal 11444kcal 11540kcal 11636kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12021kcal 12117kcal 12213kcal 12309kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12694kcal 12790kcal 12886kcal 12982kcal 13079kcal 13175kcal 13271kcal 13367kcal 13463kcal 13559kcal 13656kcal 13752kcal 13848kcal 13944kcal 14040kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14425kcal
風呂でシャワー 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10364kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11112kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11860kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12608kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13356kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14104kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14745kcal 14852kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15493kcal 15600kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal
風呂で入浴 2804kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7052kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7453kcal 7533kcal 7613kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8014kcal 8094kcal 8174kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8575kcal 8655kcal 8735kcal 8815kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9296kcal 9376kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9777kcal 9857kcal 9937kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10258kcal 10338kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10979kcal 11059kcal 11139kcal 11219kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11700kcal 11780kcal 11860kcal 11941kcal 12021kcal
デスクワーク 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal
立って仕事をする 3365kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4616kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5193kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6251kcal 6347kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6828kcal 6924kcal 7020kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7405kcal 7501kcal 7597kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7982kcal 8078kcal 8174kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8559kcal 8655kcal 8751kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9136kcal 9232kcal 9328kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9713kcal 9809kcal 9905kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10290kcal 10386kcal 10482kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10867kcal 10963kcal 11059kcal 11155kcal 11251kcal 11348kcal 11444kcal 11540kcal 11636kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12021kcal 12117kcal 12213kcal 12309kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12694kcal 12790kcal 12886kcal 12982kcal 13079kcal 13175kcal 13271kcal 13367kcal 13463kcal 13559kcal 13656kcal 13752kcal 13848kcal 13944kcal 14040kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14425kcal
体をよく動かす仕事 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
電車バスに乗車 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal
自動車を運転 4674kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8014kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8949kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9884kcal 10017kcal 10151kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10819kcal 10952kcal 11086kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11754kcal 11887kcal 12021kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12689kcal 12822kcal 12956kcal 13089kcal 13223kcal 13356kcal 13490kcal 13624kcal 13757kcal 13891kcal 14024kcal 14158kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14826kcal 14959kcal 15093kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15761kcal 15894kcal 16028kcal 16161kcal 16295kcal 16428kcal 16562kcal 16696kcal 16829kcal 16963kcal 17096kcal 17230kcal 17363kcal 17497kcal 17631kcal 17764kcal 17898kcal 18031kcal 18165kcal 18298kcal 18432kcal 18566kcal 18699kcal 18833kcal 18966kcal 19100kcal 19233kcal 19367kcal 19501kcal 19634kcal 19768kcal 19901kcal 20035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25805kcal 26542kcal 27280kcal 28017kcal 28754kcal 29491kcal 30229kcal 30966kcal 31703kcal 32441kcal 33178kcal 33915kcal 34653kcal 35390kcal 36127kcal 36864kcal 37602kcal 38339kcal 39076kcal 39814kcal 40551kcal 41288kcal 42026kcal 42763kcal 43500kcal 44237kcal 44975kcal 45712kcal 46449kcal 47187kcal 47924kcal 48661kcal 49399kcal 50136kcal 50873kcal 51610kcal 52348kcal 53085kcal 53822kcal 54560kcal 55297kcal 56034kcal 56772kcal 57509kcal 58246kcal 58983kcal 59721kcal 60458kcal 61195kcal 61933kcal 62670kcal 63407kcal 64145kcal 64882kcal 65619kcal 66356kcal 67094kcal 67831kcal 68568kcal 69306kcal 70043kcal 70780kcal 71518kcal 72255kcal 72992kcal 73729kcal 74467kcal 75204kcal 75941kcal 76679kcal 77416kcal 78153kcal 78891kcal 79628kcal 80365kcal 81102kcal 81840kcal 82577kcal 83314kcal 84052kcal 84789kcal 85526kcal 86264kcal 87001kcal 87738kcal 88475kcal 89213kcal 89950kcal 90687kcal 91425kcal 92162kcal 92899kcal 93637kcal 94374kcal 95111kcal 95848kcal 96586kcal 97323kcal 98060kcal 98798kcal 99535kcal 100272kcal 101010kcal 101747kcal 102484kcal 103221kcal 103959kcal 104696kcal 105433kcal 106171kcal 106908kcal 107645kcal 108383kcal 109120kcal 109857kcal 110594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28914kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32857kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41400kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45343kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49286kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53886kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57829kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61772kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65715kcal 66372kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70315kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74258kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78201kcal 78858kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82144kcal 82801kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86744kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90687kcal 91344kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94630kcal 95287kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22065kcal 22696kcal 23326kcal 23956kcal 24587kcal 25217kcal 25848kcal 26478kcal 27109kcal 27739kcal 28370kcal 29000kcal 29630kcal 30261kcal 30891kcal 31522kcal 32152kcal 32783kcal 33413kcal 34044kcal 34674kcal 35304kcal 35935kcal 36565kcal 37196kcal 37826kcal 38457kcal 39087kcal 39718kcal 40348kcal 40978kcal 41609kcal 42239kcal 42870kcal 43500kcal 44131kcal 44761kcal 45392kcal 46022kcal 46652kcal 47283kcal 47913kcal 48544kcal 49174kcal 49805kcal 50435kcal 51066kcal 51696kcal 52326kcal 52957kcal 53587kcal 54218kcal 54848kcal 55479kcal 56109kcal 56740kcal 57370kcal 58000kcal 58631kcal 59261kcal 59892kcal 60522kcal 61153kcal 61783kcal 62414kcal 63044kcal 63674kcal 64305kcal 64935kcal 65566kcal 66196kcal 66827kcal 67457kcal 68088kcal 68718kcal 69348kcal 69979kcal 70609kcal 71240kcal 71870kcal 72501kcal 73131kcal 73762kcal 74392kcal 75022kcal 75653kcal 76283kcal 76914kcal 77544kcal 78175kcal 78805kcal 79436kcal 80066kcal 80696kcal 81327kcal 81957kcal 82588kcal 83218kcal 83849kcal 84479kcal 85110kcal 85740kcal 86370kcal 87001kcal 87631kcal 88262kcal 88892kcal 89523kcal 90153kcal 90784kcal 91414kcal 92044kcal 92675kcal 93305kcal 93936kcal 94566kcal
水泳
(速め:全般)		 18699kcal 19233kcal 19768kcal 20302kcal 20836kcal 21371kcal 21905kcal 22439kcal 22973kcal 23508kcal 24042kcal 24576kcal 25110kcal 25645kcal 26179kcal 26713kcal 27248kcal 27782kcal 28316kcal 28850kcal 29385kcal 29919kcal 30453kcal 30987kcal 31522kcal 32056kcal 32590kcal 33125kcal 33659kcal 34193kcal 34727kcal 35262kcal 35796kcal 36330kcal 36864kcal 37399kcal 37933kcal 38467kcal 39002kcal 39536kcal 40070kcal 40604kcal 41139kcal 41673kcal 42207kcal 42742kcal 43276kcal 43810kcal 44344kcal 44879kcal 45413kcal 45947kcal 46481kcal 47016kcal 47550kcal 48084kcal 48619kcal 49153kcal 49687kcal 50221kcal 50756kcal 51290kcal 51824kcal 52358kcal 52893kcal 53427kcal 53961kcal 54496kcal 55030kcal 55564kcal 56098kcal 56633kcal 57167kcal 57701kcal 58235kcal 58770kcal 59304kcal 59838kcal 60373kcal 60907kcal 61441kcal 61975kcal 62510kcal 63044kcal 63578kcal 64113kcal 64647kcal 65181kcal 65715kcal 66250kcal 66784kcal 67318kcal 67852kcal 68387kcal 68921kcal 69455kcal 69990kcal 70524kcal 71058kcal 71592kcal 72127kcal 72661kcal 73195kcal 73729kcal 74264kcal 74798kcal 75332kcal 75867kcal 76401kcal 76935kcal 77469kcal 78004kcal 78538kcal 79072kcal 79606kcal 80141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18699kcal 19233kcal 19768kcal 20302kcal 20836kcal 21371kcal 21905kcal 22439kcal 22973kcal 23508kcal 24042kcal 24576kcal 25110kcal 25645kcal 26179kcal 26713kcal 27248kcal 27782kcal 28316kcal 28850kcal 29385kcal 29919kcal 30453kcal 30987kcal 31522kcal 32056kcal 32590kcal 33125kcal 33659kcal 34193kcal 34727kcal 35262kcal 35796kcal 36330kcal 36864kcal 37399kcal 37933kcal 38467kcal 39002kcal 39536kcal 40070kcal 40604kcal 41139kcal 41673kcal 42207kcal 42742kcal 43276kcal 43810kcal 44344kcal 44879kcal 45413kcal 45947kcal 46481kcal 47016kcal 47550kcal 48084kcal 48619kcal 49153kcal 49687kcal 50221kcal 50756kcal 51290kcal 51824kcal 52358kcal 52893kcal 53427kcal 53961kcal 54496kcal 55030kcal 55564kcal 56098kcal 56633kcal 57167kcal 57701kcal 58235kcal 58770kcal 59304kcal 59838kcal 60373kcal 60907kcal 61441kcal 61975kcal 62510kcal 63044kcal 63578kcal 64113kcal 64647kcal 65181kcal 65715kcal 66250kcal 66784kcal 67318kcal 67852kcal 68387kcal 68921kcal 69455kcal 69990kcal 70524kcal 71058kcal 71592kcal 72127kcal 72661kcal 73195kcal 73729kcal 74264kcal 74798kcal 75332kcal 75867kcal 76401kcal 76935kcal 77469kcal 78004kcal 78538kcal 79072kcal 79606kcal 80141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18699kcal 19233kcal 19768kcal 20302kcal 20836kcal 21371kcal 21905kcal 22439kcal 22973kcal 23508kcal 24042kcal 24576kcal 25110kcal 25645kcal 26179kcal 26713kcal 27248kcal 27782kcal 28316kcal 28850kcal 29385kcal 29919kcal 30453kcal 30987kcal 31522kcal 32056kcal 32590kcal 33125kcal 33659kcal 34193kcal 34727kcal 35262kcal 35796kcal 36330kcal 36864kcal 37399kcal 37933kcal 38467kcal 39002kcal 39536kcal 40070kcal 40604kcal 41139kcal 41673kcal 42207kcal 42742kcal 43276kcal 43810kcal 44344kcal 44879kcal 45413kcal 45947kcal 46481kcal 47016kcal 47550kcal 48084kcal 48619kcal 49153kcal 49687kcal 50221kcal 50756kcal 51290kcal 51824kcal 52358kcal 52893kcal 53427kcal 53961kcal 54496kcal 55030kcal 55564kcal 56098kcal 56633kcal 57167kcal 57701kcal 58235kcal 58770kcal 59304kcal 59838kcal 60373kcal 60907kcal 61441kcal 61975kcal 62510kcal 63044kcal 63578kcal 64113kcal 64647kcal 65181kcal 65715kcal 66250kcal 66784kcal 67318kcal 67852kcal 68387kcal 68921kcal 69455kcal 69990kcal 70524kcal 71058kcal 71592kcal 72127kcal 72661kcal 73195kcal 73729kcal 74264kcal 74798kcal 75332kcal 75867kcal 76401kcal 76935kcal 77469kcal 78004kcal 78538kcal 79072kcal 79606kcal 80141kcal
ダンス
激しい		 16829kcal 17310kcal 17791kcal 18272kcal 18753kcal 19233kcal 19714kcal 20195kcal 20676kcal 21157kcal 21638kcal 22118kcal 22599kcal 23080kcal 23561kcal 24042kcal 24523kcal 25004kcal 25484kcal 25965kcal 26446kcal 26927kcal 27408kcal 27889kcal 28370kcal 28850kcal 29331kcal 29812kcal 30293kcal 30774kcal 31255kcal 31735kcal 32216kcal 32697kcal 33178kcal 33659kcal 34140kcal 34621kcal 35101kcal 35582kcal 36063kcal 36544kcal 37025kcal 37506kcal 37986kcal 38467kcal 38948kcal 39429kcal 39910kcal 40391kcal 40872kcal 41352kcal 41833kcal 42314kcal 42795kcal 43276kcal 43757kcal 44237kcal 44718kcal 45199kcal 45680kcal 46161kcal 46642kcal 47123kcal 47603kcal 48084kcal 48565kcal 49046kcal 49527kcal 50008kcal 50488kcal 50969kcal 51450kcal 51931kcal 52412kcal 52893kcal 53374kcal 53854kcal 54335kcal 54816kcal 55297kcal 55778kcal 56259kcal 56740kcal 57220kcal 57701kcal 58182kcal 58663kcal 59144kcal 59625kcal 60105kcal 60586kcal 61067kcal 61548kcal 62029kcal 62510kcal 62991kcal 63471kcal 63952kcal 64433kcal 64914kcal 65395kcal 65876kcal 66356kcal 66837kcal 67318kcal 67799kcal 68280kcal 68761kcal 69242kcal 69722kcal 70203kcal 70684kcal 71165kcal 71646kcal 72127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16455kcal 16925kcal 17395kcal 17866kcal 18336kcal 18806kcal 19276kcal 19746kcal 20216kcal 20687kcal 21157kcal 21627kcal 22097kcal 22567kcal 23037kcal 23508kcal 23978kcal 24448kcal 24918kcal 25388kcal 25858kcal 26329kcal 26799kcal 27269kcal 27739kcal 28209kcal 28679kcal 29150kcal 29620kcal 30090kcal 30560kcal 31030kcal 31500kcal 31971kcal 32441kcal 32911kcal 33381kcal 33851kcal 34321kcal 34791kcal 35262kcal 35732kcal 36202kcal 36672kcal 37142kcal 37612kcal 38083kcal 38553kcal 39023kcal 39493kcal 39963kcal 40433kcal 40904kcal 41374kcal 41844kcal 42314kcal 42784kcal 43254kcal 43725kcal 44195kcal 44665kcal 45135kcal 45605kcal 46075kcal 46546kcal 47016kcal 47486kcal 47956kcal 48426kcal 48896kcal 49367kcal 49837kcal 50307kcal 50777kcal 51247kcal 51717kcal 52187kcal 52658kcal 53128kcal 53598kcal 54068kcal 54538kcal 55008kcal 55479kcal 55949kcal 56419kcal 56889kcal 57359kcal 57829kcal 58300kcal 58770kcal 59240kcal 59710kcal 60180kcal 60650kcal 61121kcal 61591kcal 62061kcal 62531kcal 63001kcal 63471kcal 63942kcal 64412kcal 64882kcal 65352kcal 65822kcal 66292kcal 66763kcal 67233kcal 67703kcal 68173kcal 68643kcal 69113kcal 69583kcal 70054kcal 70524kcal
水泳
(普通:全般)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17737kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21728kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25719kcal 26163kcal 26606kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30597kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34588kcal 35032kcal 35475kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38579kcal 39023kcal 39466kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43457kcal 43901kcal 44344kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47448kcal 47892kcal 48335kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51439kcal 51883kcal 52326kcal 52770kcal 53213kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56317kcal 56761kcal 57204kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60308kcal 60752kcal 61195kcal 61639kcal 62082kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64299kcal 64743kcal 65186kcal 65630kcal 66073kcal 66517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
山登り 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
HIIT
ジャンプあり		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
ダンス
普通		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52262kcal 52652kcal 53042kcal 53432kcal 53822kcal 54212kcal 54602kcal 54992kcal 55382kcal 55772kcal 56162kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14745kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16989kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19233kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22118kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24362kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26606kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28850kcal 29171kcal 29491kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31735kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33979kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36223kcal 36544kcal 36864kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38467kcal 38788kcal 39108kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41352kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43596kcal 43917kcal 44237kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45840kcal 46161kcal 46481kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14745kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16989kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19233kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22118kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24362kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26606kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28850kcal 29171kcal 29491kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31735kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33979kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36223kcal 36544kcal 36864kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38467kcal 38788kcal 39108kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41352kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43596kcal 43917kcal 44237kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45840kcal 46161kcal 46481kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9910kcal 10193kcal 10477kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12176kcal 12459kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13875kcal 14158kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15574kcal 15857kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17273kcal 17556kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18972kcal 19255kcal 19538kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20671kcal 20954kcal 21237kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22370kcal 22653kcal 22936kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24069kcal 24352kcal 24635kcal 24918kcal 25201kcal 25484kcal 25768kcal 26051kcal 26334kcal 26617kcal 26900kcal 27183kcal 27467kcal 27750kcal 28033kcal 28316kcal 28599kcal 28882kcal 29166kcal 29449kcal 29732kcal 30015kcal 30298kcal 30581kcal 30865kcal 31148kcal 31431kcal 31714kcal 31997kcal 32280kcal 32564kcal 32847kcal 33130kcal 33413kcal 33696kcal 33979kcal 34263kcal 34546kcal 34829kcal 35112kcal 35395kcal 35678kcal 35962kcal 36245kcal 36528kcal 36811kcal 37094kcal 37377kcal 37661kcal 37944kcal 38227kcal 38510kcal 38793kcal 39076kcal 39360kcal 39643kcal 39926kcal 40209kcal 40492kcal 40775kcal 41059kcal 41342kcal 41625kcal 41908kcal 42191kcal 42474kcal
踏み台昇降 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
HIIT
ジャンプなし		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
ダンス
ゆっくり		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
筋トレ
スクワット		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
部屋の片づけ全般 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10770kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13591kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16412kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18720kcal 18977kcal 19233kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21541kcal 21798kcal 22054kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24362kcal 24619kcal 24875kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27183kcal 27440kcal 27696kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29491kcal 29748kcal 30004kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32312kcal 32569kcal 32825kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35133kcal 35390kcal 35646kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37441kcal 37698kcal 37954kcal 38211kcal 38467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8414kcal 8655kcal 8895kcal 9136kcal 9376kcal 9616kcal 9857kcal 10097kcal 10338kcal 10578kcal 10819kcal 11059kcal 11299kcal 11540kcal 11780kcal 12021kcal 12261kcal 12502kcal 12742kcal 12982kcal 13223kcal 13463kcal 13704kcal 13944kcal 14185kcal 14425kcal 14665kcal 14906kcal 15146kcal 15387kcal 15627kcal 15867kcal 16108kcal 16348kcal 16589kcal 16829kcal 17070kcal 17310kcal 17550kcal 17791kcal 18031kcal 18272kcal 18512kcal 18753kcal 18993kcal 19233kcal 19474kcal 19714kcal 19955kcal 20195kcal 20436kcal 20676kcal 20916kcal 21157kcal 21397kcal 21638kcal 21878kcal 22118kcal 22359kcal 22599kcal 22840kcal 23080kcal 23321kcal 23561kcal 23801kcal 24042kcal 24282kcal 24523kcal 24763kcal 25004kcal 25244kcal 25484kcal 25725kcal 25965kcal 26206kcal 26446kcal 26687kcal 26927kcal 27167kcal 27408kcal 27648kcal 27889kcal 28129kcal 28370kcal 28610kcal 28850kcal 29091kcal 29331kcal 29572kcal 29812kcal 30052kcal 30293kcal 30533kcal 30774kcal 31014kcal 31255kcal 31495kcal 31735kcal 31976kcal 32216kcal 32457kcal 32697kcal 32938kcal 33178kcal 33418kcal 33659kcal 33899kcal 34140kcal 34380kcal 34621kcal 34861kcal 35101kcal 35342kcal 35582kcal 35823kcal 36063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11486kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14932kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15851kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16770kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20216kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21135kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22054kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22973kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24581kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25500kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26419kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27338kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28257kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29865kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30784kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31703kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32622kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33541kcal 33771kcal 34001kcal 34230kcal 34460kcal
ヨガ
パワー		 7479kcal 7693kcal 7907kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8762kcal 8975kcal 9189kcal 9403kcal 9616kcal 9830kcal 10044kcal 10258kcal 10471kcal 10685kcal 10899kcal 11112kcal 11326kcal 11540kcal 11754kcal 11967kcal 12181kcal 12395kcal 12608kcal 12822kcal 13036kcal 13250kcal 13463kcal 13677kcal 13891kcal 14104kcal 14318kcal 14532kcal 14745kcal 14959kcal 15173kcal 15387kcal 15600kcal 15814kcal 16028kcal 16241kcal 16455kcal 16669kcal 16883kcal 17096kcal 17310kcal 17524kcal 17737kcal 17951kcal 18165kcal 18379kcal 18592kcal 18806kcal 19020kcal 19233kcal 19447kcal 19661kcal 19875kcal 20088kcal 20302kcal 20516kcal 20729kcal 20943kcal 21157kcal 21371kcal 21584kcal 21798kcal 22012kcal 22225kcal 22439kcal 22653kcal 22866kcal 23080kcal 23294kcal 23508kcal 23721kcal 23935kcal 24149kcal 24362kcal 24576kcal 24790kcal 25004kcal 25217kcal 25431kcal 25645kcal 25858kcal 26072kcal 26286kcal 26500kcal 26713kcal 26927kcal 27141kcal 27354kcal 27568kcal 27782kcal 27996kcal 28209kcal 28423kcal 28637kcal 28850kcal 29064kcal 29278kcal 29491kcal 29705kcal 29919kcal 30133kcal 30346kcal 30560kcal 30774kcal 30987kcal 31201kcal 31415kcal 31629kcal 31842kcal 32056kcal
筋トレ
腹筋運動		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
筋トレ
背筋運動		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
筋トレ
懸垂		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
トランポリン
ゆっくり		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
料理全般 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
掃除機をかける 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10931kcal 11107kcal 11283kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13046kcal 13223kcal 13399kcal 13575kcal 13752kcal 13928kcal 14104kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15867kcal 16044kcal 16220kcal 16396kcal 16573kcal 16749kcal 16925kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18688kcal 18865kcal 19041kcal 19217kcal 19394kcal 19570kcal 19746kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20980kcal 21157kcal 21333kcal 21509kcal 21686kcal 21862kcal 22038kcal 22215kcal 22391kcal 22567kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23801kcal 23978kcal 24154kcal 24330kcal 24507kcal 24683kcal 24859kcal 25036kcal 25212kcal 25388kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26093kcal 26270kcal 26446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
体をよく動かす仕事 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
皿洗い 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
ヨガ
ハタ		 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4674kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8014kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8949kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9884kcal 10017kcal 10151kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10819kcal 10952kcal 11086kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11754kcal 11887kcal 12021kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12689kcal 12822kcal 12956kcal 13089kcal 13223kcal 13356kcal 13490kcal 13624kcal 13757kcal 13891kcal 14024kcal 14158kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14826kcal 14959kcal 15093kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15761kcal 15894kcal 16028kcal 16161kcal 16295kcal 16428kcal 16562kcal 16696kcal 16829kcal 16963kcal 17096kcal 17230kcal 17363kcal 17497kcal 17631kcal 17764kcal 17898kcal 18031kcal 18165kcal 18298kcal 18432kcal 18566kcal 18699kcal 18833kcal 18966kcal 19100kcal 19233kcal 19367kcal 19501kcal 19634kcal 19768kcal 19901kcal 20035kcal
自動車を運転 4674kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8014kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8949kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9884kcal 10017kcal 10151kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10819kcal 10952kcal 11086kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11754kcal 11887kcal 12021kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12689kcal 12822kcal 12956kcal 13089kcal 13223kcal 13356kcal 13490kcal 13624kcal 13757kcal 13891kcal 14024kcal 14158kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14826kcal 14959kcal 15093kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15761kcal 15894kcal 16028kcal 16161kcal 16295kcal 16428kcal 16562kcal 16696kcal 16829kcal 16963kcal 17096kcal 17230kcal 17363kcal 17497kcal 17631kcal 17764kcal 17898kcal 18031kcal 18165kcal 18298kcal 18432kcal 18566kcal 18699kcal 18833kcal 18966kcal 19100kcal 19233kcal 19367kcal 19501kcal 19634kcal 19768kcal 19901kcal 20035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10364kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11112kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11860kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12608kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13356kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14104kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14745kcal 14852kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15493kcal 15600kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal
風呂でシャワー 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10364kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11112kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11860kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12608kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13356kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14104kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14745kcal 14852kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15493kcal 15600kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal
トイレ 3365kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4616kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5193kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6251kcal 6347kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6828kcal 6924kcal 7020kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7405kcal 7501kcal 7597kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7982kcal 8078kcal 8174kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8559kcal 8655kcal 8751kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9136kcal 9232kcal 9328kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9713kcal 9809kcal 9905kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10290kcal 10386kcal 10482kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10867kcal 10963kcal 11059kcal 11155kcal 11251kcal 11348kcal 11444kcal 11540kcal 11636kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12021kcal 12117kcal 12213kcal 12309kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12694kcal 12790kcal 12886kcal 12982kcal 13079kcal 13175kcal 13271kcal 13367kcal 13463kcal 13559kcal 13656kcal 13752kcal 13848kcal 13944kcal 14040kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14425kcal
立って仕事をする 3365kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4616kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5193kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6251kcal 6347kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6828kcal 6924kcal 7020kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7405kcal 7501kcal 7597kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7982kcal 8078kcal 8174kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8559kcal 8655kcal 8751kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9136kcal 9232kcal 9328kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9713kcal 9809kcal 9905kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10290kcal 10386kcal 10482kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10867kcal 10963kcal 11059kcal 11155kcal 11251kcal 11348kcal 11444kcal 11540kcal 11636kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12021kcal 12117kcal 12213kcal 12309kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12694kcal 12790kcal 12886kcal 12982kcal 13079kcal 13175kcal 13271kcal 13367kcal 13463kcal 13559kcal 13656kcal 13752kcal 13848kcal 13944kcal 14040kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14425kcal
風呂で入浴 2804kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7052kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7453kcal 7533kcal 7613kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8014kcal 8094kcal 8174kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8575kcal 8655kcal 8735kcal 8815kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9296kcal 9376kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9777kcal 9857kcal 9937kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10258kcal 10338kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10979kcal 11059kcal 11139kcal 11219kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11700kcal 11780kcal 11860kcal 11941kcal 12021kcal
デスクワーク 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal
電車バスに乗車 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ