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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
山登り 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28096kcal 28542kcal 28988kcal 29434kcal 29880kcal 30326kcal 30772kcal 31218kcal 31664kcal 32110kcal 32556kcal 33002kcal 33448kcal 33894kcal 34340kcal 34786kcal 35232kcal 35678kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56193kcal 56639kcal 57085kcal 57531kcal 57977kcal 58423kcal 58869kcal 59315kcal 59761kcal 60207kcal 60653kcal 61099kcal 61545kcal 61991kcal 62437kcal 62883kcal 63329kcal 63775kcal 64221kcal 64667kcal 65113kcal 65559kcal 66005kcal 66451kcal 66897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20930kcal 21528kcal 22126kcal 22724kcal 23322kcal 23920kcal 24518kcal 25117kcal 25715kcal 26313kcal 26911kcal 27509kcal 28107kcal 28705kcal 29303kcal 29901kcal 30499kcal 31097kcal 31695kcal 32293kcal 32891kcal 33489kcal 34087kcal 34685kcal 35283kcal 35881kcal 36479kcal 37077kcal 37675kcal 38273kcal 38871kcal 39469kcal 40067kcal 40665kcal 41263kcal 41861kcal 42459kcal 43057kcal 43655kcal 44253kcal 44851kcal 45449kcal 46047kcal 46645kcal 47243kcal 47841kcal 48439kcal 49037kcal 49635kcal 50234kcal 50832kcal 51430kcal 52028kcal 52626kcal 53224kcal 53822kcal 54420kcal 55018kcal 55616kcal 56214kcal 56812kcal 57410kcal 58008kcal 58606kcal 59204kcal 59802kcal 60400kcal 60998kcal 61596kcal 62194kcal 62792kcal 63390kcal 63988kcal 64586kcal 65184kcal 65782kcal 66380kcal 66978kcal 67576kcal 68174kcal 68772kcal 69370kcal 69968kcal 70566kcal 71164kcal 71762kcal 72360kcal 72958kcal 73556kcal 74154kcal 74753kcal 75351kcal 75949kcal 76547kcal 77145kcal 77743kcal 78341kcal 78939kcal 79537kcal 80135kcal 80733kcal 81331kcal 81929kcal 82527kcal 83125kcal 83723kcal 84321kcal 84919kcal 85517kcal 86115kcal 86713kcal 87311kcal 87909kcal 88507kcal 89105kcal 89703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21817kcal 22441kcal 23064kcal 23687kcal 24311kcal 24934kcal 25557kcal 26181kcal 26804kcal 27428kcal 28051kcal 28674kcal 29298kcal 29921kcal 30544kcal 31168kcal 31791kcal 32414kcal 33038kcal 33661kcal 34285kcal 34908kcal 35531kcal 36155kcal 36778kcal 37401kcal 38025kcal 38648kcal 39271kcal 39895kcal 40518kcal 41142kcal 41765kcal 42388kcal 43012kcal 43635kcal 44258kcal 44882kcal 45505kcal 46128kcal 46752kcal 47375kcal 47999kcal 48622kcal 49245kcal 49869kcal 50492kcal 51115kcal 51739kcal 52362kcal 52985kcal 53609kcal 54232kcal 54856kcal 55479kcal 56102kcal 56726kcal 57349kcal 57972kcal 58596kcal 59219kcal 59842kcal 60466kcal 61089kcal 61713kcal 62336kcal 62959kcal 63583kcal 64206kcal 64829kcal 65453kcal 66076kcal 66699kcal 67323kcal 67946kcal 68570kcal 69193kcal 69816kcal 70440kcal 71063kcal 71686kcal 72310kcal 72933kcal 73556kcal 74180kcal 74803kcal 75427kcal 76050kcal 76673kcal 77297kcal 77920kcal 78543kcal 79167kcal 79790kcal 80413kcal 81037kcal 81660kcal 82284kcal 82907kcal 83530kcal 84154kcal 84777kcal 85400kcal 86024kcal 86647kcal 87270kcal 87894kcal 88517kcal 89141kcal 89764kcal 90387kcal 91011kcal 91634kcal 92257kcal 92881kcal 93504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9401kcal 9669kcal 9938kcal 10206kcal 10475kcal 10744kcal 11012kcal 11281kcal 11549kcal 11818kcal 12087kcal 12355kcal 12624kcal 12892kcal 13161kcal 13430kcal 13698kcal 13967kcal 14236kcal 14504kcal 14773kcal 15041kcal 15310kcal 15579kcal 15847kcal 16116kcal 16384kcal 16653kcal 16922kcal 17190kcal 17459kcal 17727kcal 17996kcal 18265kcal 18533kcal 18802kcal 19070kcal 19339kcal 19608kcal 19876kcal 20145kcal 20413kcal 20682kcal 20951kcal 21219kcal 21488kcal 21756kcal 22025kcal 22294kcal 22562kcal 22831kcal 23099kcal 23368kcal 23637kcal 23905kcal 24174kcal 24442kcal 24711kcal 24980kcal 25248kcal 25517kcal 25785kcal 26054kcal 26323kcal 26591kcal 26860kcal 27129kcal 27397kcal 27666kcal 27934kcal 28203kcal 28472kcal 28740kcal 29009kcal 29277kcal 29546kcal 29815kcal 30083kcal 30352kcal 30620kcal 30889kcal 31158kcal 31426kcal 31695kcal 31963kcal 32232kcal 32501kcal 32769kcal 33038kcal 33306kcal 33575kcal 33844kcal 34112kcal 34381kcal 34649kcal 34918kcal 35187kcal 35455kcal 35724kcal 35992kcal 36261kcal 36530kcal 36798kcal 37067kcal 37335kcal 37604kcal 37873kcal 38141kcal 38410kcal 38678kcal 38947kcal 39216kcal 39484kcal 39753kcal 40021kcal 40290kcal
水泳
(普通:全般)		 14722kcal 15143kcal 15563kcal 15984kcal 16405kcal 16825kcal 17246kcal 17667kcal 18087kcal 18508kcal 18928kcal 19349kcal 19770kcal 20190kcal 20611kcal 21032kcal 21452kcal 21873kcal 22294kcal 22714kcal 23135kcal 23556kcal 23976kcal 24397kcal 24817kcal 25238kcal 25659kcal 26079kcal 26500kcal 26921kcal 27341kcal 27762kcal 28183kcal 28603kcal 29024kcal 29445kcal 29865kcal 30286kcal 30707kcal 31127kcal 31548kcal 31968kcal 32389kcal 32810kcal 33230kcal 33651kcal 34072kcal 34492kcal 34913kcal 35334kcal 35754kcal 36175kcal 36596kcal 37016kcal 37437kcal 37857kcal 38278kcal 38699kcal 39119kcal 39540kcal 39961kcal 40381kcal 40802kcal 41223kcal 41643kcal 42064kcal 42485kcal 42905kcal 43326kcal 43746kcal 44167kcal 44588kcal 45008kcal 45429kcal 45850kcal 46270kcal 46691kcal 47112kcal 47532kcal 47953kcal 48374kcal 48794kcal 49215kcal 49635kcal 50056kcal 50477kcal 50897kcal 51318kcal 51739kcal 52159kcal 52580kcal 53001kcal 53421kcal 53842kcal 54263kcal 54683kcal 55104kcal 55525kcal 55945kcal 56366kcal 56786kcal 57207kcal 57628kcal 58048kcal 58469kcal 58890kcal 59310kcal 59731kcal 60152kcal 60572kcal 60993kcal 61414kcal 61834kcal 62255kcal 62675kcal 63096kcal
水泳
(速め:全般)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
水泳
(バタフライ)		 24478kcal 25177kcal 25877kcal 26576kcal 27275kcal 27975kcal 28674kcal 29374kcal 30073kcal 30772kcal 31472kcal 32171kcal 32871kcal 33570kcal 34269kcal 34969kcal 35668kcal 36367kcal 37067kcal 37766kcal 38466kcal 39165kcal 39864kcal 40564kcal 41263kcal 41963kcal 42662kcal 43361kcal 44061kcal 44760kcal 45459kcal 46159kcal 46858kcal 47558kcal 48257kcal 48956kcal 49656kcal 50355kcal 51055kcal 51754kcal 52453kcal 53153kcal 53852kcal 54551kcal 55251kcal 55950kcal 56650kcal 57349kcal 58048kcal 58748kcal 59447kcal 60147kcal 60846kcal 61545kcal 62245kcal 62944kcal 63643kcal 64343kcal 65042kcal 65742kcal 66441kcal 67140kcal 67840kcal 68539kcal 69239kcal 69938kcal 70637kcal 71337kcal 72036kcal 72735kcal 73435kcal 74134kcal 74834kcal 75533kcal 76232kcal 76932kcal 77631kcal 78331kcal 79030kcal 79729kcal 80429kcal 81128kcal 81827kcal 82527kcal 83226kcal 83926kcal 84625kcal 85324kcal 86024kcal 86723kcal 87423kcal 88122kcal 88821kcal 89521kcal 90220kcal 90919kcal 91619kcal 92318kcal 93018kcal 93717kcal 94416kcal 95116kcal 95815kcal 96514kcal 97214kcal 97913kcal 98613kcal 99312kcal 100011kcal 100711kcal 101410kcal 102110kcal 102809kcal 103508kcal 104208kcal 104907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
筋トレ
背筋運動		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
筋トレ
懸垂		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
筋トレ
スクワット		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ヨガ
ハタ		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ヨガ
パワー		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
ダンス
ゆっくり		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ダンス
普通		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15538kcal 15908kcal 16278kcal 16648kcal 17018kcal 17388kcal 17758kcal 18128kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22567kcal 22937kcal 23307kcal 23677kcal 24047kcal 24417kcal 24787kcal 25157kcal 25527kcal 25897kcal 26267kcal 26637kcal 27007kcal 27377kcal 27747kcal 28117kcal 28487kcal 28857kcal 29227kcal 29597kcal 29967kcal 30337kcal 30707kcal 31076kcal 31446kcal 31816kcal 32186kcal 32556kcal 32926kcal 33296kcal 33666kcal 34036kcal 34406kcal 34776kcal 35146kcal 35516kcal 35886kcal 36256kcal 36626kcal 36996kcal 37366kcal 37736kcal 38106kcal 38476kcal 38846kcal 39216kcal 39586kcal 39956kcal 40326kcal 40696kcal 41066kcal 41435kcal 41805kcal 42175kcal 42545kcal 42915kcal 43285kcal 43655kcal 44025kcal 44395kcal 44765kcal 45135kcal 45505kcal 45875kcal 46245kcal 46615kcal 46985kcal 47355kcal 47725kcal 48095kcal 48465kcal 48835kcal 49205kcal 49575kcal 49945kcal 50315kcal 50685kcal 51055kcal 51424kcal 51794kcal 52164kcal 52534kcal 52904kcal 53274kcal 53644kcal 54014kcal 54384kcal 54754kcal 55124kcal 55494kcal
ダンス
激しい		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
踏み台昇降 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
トランポリン
ゆっくり		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
HIIT
ジャンプなし		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
HIIT
ジャンプあり		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
料理全般 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
掃除機をかける 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8194kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8863kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9532kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10201kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10870kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11539kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12208kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12877kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13546kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14215kcal 14382kcal 14550kcal 14717kcal 14884kcal 15051kcal 15219kcal 15386kcal 15553kcal 15720kcal 15888kcal 16055kcal 16222kcal 16389kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17058kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17727kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18396kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19065kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19734kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20403kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21072kcal 21239kcal 21407kcal 21574kcal 21741kcal 21908kcal 22076kcal 22243kcal 22410kcal 22577kcal 22745kcal 22912kcal 23079kcal 23246kcal 23414kcal 23581kcal 23748kcal 23915kcal 24083kcal 24250kcal 24417kcal 24584kcal 24752kcal 24919kcal 25086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
部屋の片づけ全般 8514kcal 8757kcal 9000kcal 9244kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10217kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11190kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12163kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13136kcal 13379kcal 13622kcal 13866kcal 14109kcal 14352kcal 14595kcal 14839kcal 15082kcal 15325kcal 15568kcal 15812kcal 16055kcal 16298kcal 16541kcal 16785kcal 17028kcal 17271kcal 17515kcal 17758kcal 18001kcal 18244kcal 18488kcal 18731kcal 18974kcal 19217kcal 19461kcal 19704kcal 19947kcal 20190kcal 20434kcal 20677kcal 20920kcal 21163kcal 21407kcal 21650kcal 21893kcal 22137kcal 22380kcal 22623kcal 22866kcal 23110kcal 23353kcal 23596kcal 23839kcal 24083kcal 24326kcal 24569kcal 24812kcal 25056kcal 25299kcal 25542kcal 25785kcal 26029kcal 26272kcal 26515kcal 26759kcal 27002kcal 27245kcal 27488kcal 27732kcal 27975kcal 28218kcal 28461kcal 28705kcal 28948kcal 29191kcal 29434kcal 29678kcal 29921kcal 30164kcal 30408kcal 30651kcal 30894kcal 31137kcal 31381kcal 31624kcal 31867kcal 32110kcal 32354kcal 32597kcal 32840kcal 33083kcal 33327kcal 33570kcal 33813kcal 34056kcal 34300kcal 34543kcal 34786kcal 35030kcal 35273kcal 35516kcal 35759kcal 36003kcal 36246kcal 36489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
トイレ 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6841kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7662kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8483kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9304kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9669kcal 9760kcal 9852kcal 9943kcal 10034kcal 10125kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10490kcal 10581kcal 10673kcal 10764kcal 10855kcal 10946kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11311kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11676kcal 11767kcal 11859kcal 11950kcal 12041kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12497kcal 12588kcal 12680kcal 12771kcal 12862kcal 12953kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13592kcal 13683kcal
風呂でシャワー 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
風呂で入浴 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
デスクワーク 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3425kcal 3491kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4018kcal 4084kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4545kcal 4611kcal 4677kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5138kcal 5204kcal 5270kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6258kcal 6324kcal 6390kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6851kcal 6917kcal 6983kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7510kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7971kcal 8037kcal 8103kcal 8169kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9157kcal 9223kcal 9289kcal 9355kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9750kcal 9816kcal 9882kcal
立って仕事をする 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6841kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7662kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8483kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9304kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9669kcal 9760kcal 9852kcal 9943kcal 10034kcal 10125kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10490kcal 10581kcal 10673kcal 10764kcal 10855kcal 10946kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11311kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11676kcal 11767kcal 11859kcal 11950kcal 12041kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12497kcal 12588kcal 12680kcal 12771kcal 12862kcal 12953kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13592kcal 13683kcal
体をよく動かす仕事 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
電車バスに乗車 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3425kcal 3491kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4018kcal 4084kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4545kcal 4611kcal 4677kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5138kcal 5204kcal 5270kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6258kcal 6324kcal 6390kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6851kcal 6917kcal 6983kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7510kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7971kcal 8037kcal 8103kcal 8169kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9157kcal 9223kcal 9289kcal 9355kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9750kcal 9816kcal 9882kcal
自動車を運転 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24478kcal 25177kcal 25877kcal 26576kcal 27275kcal 27975kcal 28674kcal 29374kcal 30073kcal 30772kcal 31472kcal 32171kcal 32871kcal 33570kcal 34269kcal 34969kcal 35668kcal 36367kcal 37067kcal 37766kcal 38466kcal 39165kcal 39864kcal 40564kcal 41263kcal 41963kcal 42662kcal 43361kcal 44061kcal 44760kcal 45459kcal 46159kcal 46858kcal 47558kcal 48257kcal 48956kcal 49656kcal 50355kcal 51055kcal 51754kcal 52453kcal 53153kcal 53852kcal 54551kcal 55251kcal 55950kcal 56650kcal 57349kcal 58048kcal 58748kcal 59447kcal 60147kcal 60846kcal 61545kcal 62245kcal 62944kcal 63643kcal 64343kcal 65042kcal 65742kcal 66441kcal 67140kcal 67840kcal 68539kcal 69239kcal 69938kcal 70637kcal 71337kcal 72036kcal 72735kcal 73435kcal 74134kcal 74834kcal 75533kcal 76232kcal 76932kcal 77631kcal 78331kcal 79030kcal 79729kcal 80429kcal 81128kcal 81827kcal 82527kcal 83226kcal 83926kcal 84625kcal 85324kcal 86024kcal 86723kcal 87423kcal 88122kcal 88821kcal 89521kcal 90220kcal 90919kcal 91619kcal 92318kcal 93018kcal 93717kcal 94416kcal 95116kcal 95815kcal 96514kcal 97214kcal 97913kcal 98613kcal 99312kcal 100011kcal 100711kcal 101410kcal 102110kcal 102809kcal 103508kcal 104208kcal 104907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21817kcal 22441kcal 23064kcal 23687kcal 24311kcal 24934kcal 25557kcal 26181kcal 26804kcal 27428kcal 28051kcal 28674kcal 29298kcal 29921kcal 30544kcal 31168kcal 31791kcal 32414kcal 33038kcal 33661kcal 34285kcal 34908kcal 35531kcal 36155kcal 36778kcal 37401kcal 38025kcal 38648kcal 39271kcal 39895kcal 40518kcal 41142kcal 41765kcal 42388kcal 43012kcal 43635kcal 44258kcal 44882kcal 45505kcal 46128kcal 46752kcal 47375kcal 47999kcal 48622kcal 49245kcal 49869kcal 50492kcal 51115kcal 51739kcal 52362kcal 52985kcal 53609kcal 54232kcal 54856kcal 55479kcal 56102kcal 56726kcal 57349kcal 57972kcal 58596kcal 59219kcal 59842kcal 60466kcal 61089kcal 61713kcal 62336kcal 62959kcal 63583kcal 64206kcal 64829kcal 65453kcal 66076kcal 66699kcal 67323kcal 67946kcal 68570kcal 69193kcal 69816kcal 70440kcal 71063kcal 71686kcal 72310kcal 72933kcal 73556kcal 74180kcal 74803kcal 75427kcal 76050kcal 76673kcal 77297kcal 77920kcal 78543kcal 79167kcal 79790kcal 80413kcal 81037kcal 81660kcal 82284kcal 82907kcal 83530kcal 84154kcal 84777kcal 85400kcal 86024kcal 86647kcal 87270kcal 87894kcal 88517kcal 89141kcal 89764kcal 90387kcal 91011kcal 91634kcal 92257kcal 92881kcal 93504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20930kcal 21528kcal 22126kcal 22724kcal 23322kcal 23920kcal 24518kcal 25117kcal 25715kcal 26313kcal 26911kcal 27509kcal 28107kcal 28705kcal 29303kcal 29901kcal 30499kcal 31097kcal 31695kcal 32293kcal 32891kcal 33489kcal 34087kcal 34685kcal 35283kcal 35881kcal 36479kcal 37077kcal 37675kcal 38273kcal 38871kcal 39469kcal 40067kcal 40665kcal 41263kcal 41861kcal 42459kcal 43057kcal 43655kcal 44253kcal 44851kcal 45449kcal 46047kcal 46645kcal 47243kcal 47841kcal 48439kcal 49037kcal 49635kcal 50234kcal 50832kcal 51430kcal 52028kcal 52626kcal 53224kcal 53822kcal 54420kcal 55018kcal 55616kcal 56214kcal 56812kcal 57410kcal 58008kcal 58606kcal 59204kcal 59802kcal 60400kcal 60998kcal 61596kcal 62194kcal 62792kcal 63390kcal 63988kcal 64586kcal 65184kcal 65782kcal 66380kcal 66978kcal 67576kcal 68174kcal 68772kcal 69370kcal 69968kcal 70566kcal 71164kcal 71762kcal 72360kcal 72958kcal 73556kcal 74154kcal 74753kcal 75351kcal 75949kcal 76547kcal 77145kcal 77743kcal 78341kcal 78939kcal 79537kcal 80135kcal 80733kcal 81331kcal 81929kcal 82527kcal 83125kcal 83723kcal 84321kcal 84919kcal 85517kcal 86115kcal 86713kcal 87311kcal 87909kcal 88507kcal 89105kcal 89703kcal
水泳
(速め:全般)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ダンス
激しい		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28096kcal 28542kcal 28988kcal 29434kcal 29880kcal 30326kcal 30772kcal 31218kcal 31664kcal 32110kcal 32556kcal 33002kcal 33448kcal 33894kcal 34340kcal 34786kcal 35232kcal 35678kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56193kcal 56639kcal 57085kcal 57531kcal 57977kcal 58423kcal 58869kcal 59315kcal 59761kcal 60207kcal 60653kcal 61099kcal 61545kcal 61991kcal 62437kcal 62883kcal 63329kcal 63775kcal 64221kcal 64667kcal 65113kcal 65559kcal 66005kcal 66451kcal 66897kcal
水泳
(普通:全般)		 14722kcal 15143kcal 15563kcal 15984kcal 16405kcal 16825kcal 17246kcal 17667kcal 18087kcal 18508kcal 18928kcal 19349kcal 19770kcal 20190kcal 20611kcal 21032kcal 21452kcal 21873kcal 22294kcal 22714kcal 23135kcal 23556kcal 23976kcal 24397kcal 24817kcal 25238kcal 25659kcal 26079kcal 26500kcal 26921kcal 27341kcal 27762kcal 28183kcal 28603kcal 29024kcal 29445kcal 29865kcal 30286kcal 30707kcal 31127kcal 31548kcal 31968kcal 32389kcal 32810kcal 33230kcal 33651kcal 34072kcal 34492kcal 34913kcal 35334kcal 35754kcal 36175kcal 36596kcal 37016kcal 37437kcal 37857kcal 38278kcal 38699kcal 39119kcal 39540kcal 39961kcal 40381kcal 40802kcal 41223kcal 41643kcal 42064kcal 42485kcal 42905kcal 43326kcal 43746kcal 44167kcal 44588kcal 45008kcal 45429kcal 45850kcal 46270kcal 46691kcal 47112kcal 47532kcal 47953kcal 48374kcal 48794kcal 49215kcal 49635kcal 50056kcal 50477kcal 50897kcal 51318kcal 51739kcal 52159kcal 52580kcal 53001kcal 53421kcal 53842kcal 54263kcal 54683kcal 55104kcal 55525kcal 55945kcal 56366kcal 56786kcal 57207kcal 57628kcal 58048kcal 58469kcal 58890kcal 59310kcal 59731kcal 60152kcal 60572kcal 60993kcal 61414kcal 61834kcal 62255kcal 62675kcal 63096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
山登り 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
HIIT
ジャンプあり		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
ダンス
普通		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15538kcal 15908kcal 16278kcal 16648kcal 17018kcal 17388kcal 17758kcal 18128kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22567kcal 22937kcal 23307kcal 23677kcal 24047kcal 24417kcal 24787kcal 25157kcal 25527kcal 25897kcal 26267kcal 26637kcal 27007kcal 27377kcal 27747kcal 28117kcal 28487kcal 28857kcal 29227kcal 29597kcal 29967kcal 30337kcal 30707kcal 31076kcal 31446kcal 31816kcal 32186kcal 32556kcal 32926kcal 33296kcal 33666kcal 34036kcal 34406kcal 34776kcal 35146kcal 35516kcal 35886kcal 36256kcal 36626kcal 36996kcal 37366kcal 37736kcal 38106kcal 38476kcal 38846kcal 39216kcal 39586kcal 39956kcal 40326kcal 40696kcal 41066kcal 41435kcal 41805kcal 42175kcal 42545kcal 42915kcal 43285kcal 43655kcal 44025kcal 44395kcal 44765kcal 45135kcal 45505kcal 45875kcal 46245kcal 46615kcal 46985kcal 47355kcal 47725kcal 48095kcal 48465kcal 48835kcal 49205kcal 49575kcal 49945kcal 50315kcal 50685kcal 51055kcal 51424kcal 51794kcal 52164kcal 52534kcal 52904kcal 53274kcal 53644kcal 54014kcal 54384kcal 54754kcal 55124kcal 55494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9401kcal 9669kcal 9938kcal 10206kcal 10475kcal 10744kcal 11012kcal 11281kcal 11549kcal 11818kcal 12087kcal 12355kcal 12624kcal 12892kcal 13161kcal 13430kcal 13698kcal 13967kcal 14236kcal 14504kcal 14773kcal 15041kcal 15310kcal 15579kcal 15847kcal 16116kcal 16384kcal 16653kcal 16922kcal 17190kcal 17459kcal 17727kcal 17996kcal 18265kcal 18533kcal 18802kcal 19070kcal 19339kcal 19608kcal 19876kcal 20145kcal 20413kcal 20682kcal 20951kcal 21219kcal 21488kcal 21756kcal 22025kcal 22294kcal 22562kcal 22831kcal 23099kcal 23368kcal 23637kcal 23905kcal 24174kcal 24442kcal 24711kcal 24980kcal 25248kcal 25517kcal 25785kcal 26054kcal 26323kcal 26591kcal 26860kcal 27129kcal 27397kcal 27666kcal 27934kcal 28203kcal 28472kcal 28740kcal 29009kcal 29277kcal 29546kcal 29815kcal 30083kcal 30352kcal 30620kcal 30889kcal 31158kcal 31426kcal 31695kcal 31963kcal 32232kcal 32501kcal 32769kcal 33038kcal 33306kcal 33575kcal 33844kcal 34112kcal 34381kcal 34649kcal 34918kcal 35187kcal 35455kcal 35724kcal 35992kcal 36261kcal 36530kcal 36798kcal 37067kcal 37335kcal 37604kcal 37873kcal 38141kcal 38410kcal 38678kcal 38947kcal 39216kcal 39484kcal 39753kcal 40021kcal 40290kcal
踏み台昇降 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
HIIT
ジャンプなし		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ダンス
ゆっくり		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
筋トレ
スクワット		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
部屋の片づけ全般 8514kcal 8757kcal 9000kcal 9244kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10217kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11190kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12163kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13136kcal 13379kcal 13622kcal 13866kcal 14109kcal 14352kcal 14595kcal 14839kcal 15082kcal 15325kcal 15568kcal 15812kcal 16055kcal 16298kcal 16541kcal 16785kcal 17028kcal 17271kcal 17515kcal 17758kcal 18001kcal 18244kcal 18488kcal 18731kcal 18974kcal 19217kcal 19461kcal 19704kcal 19947kcal 20190kcal 20434kcal 20677kcal 20920kcal 21163kcal 21407kcal 21650kcal 21893kcal 22137kcal 22380kcal 22623kcal 22866kcal 23110kcal 23353kcal 23596kcal 23839kcal 24083kcal 24326kcal 24569kcal 24812kcal 25056kcal 25299kcal 25542kcal 25785kcal 26029kcal 26272kcal 26515kcal 26759kcal 27002kcal 27245kcal 27488kcal 27732kcal 27975kcal 28218kcal 28461kcal 28705kcal 28948kcal 29191kcal 29434kcal 29678kcal 29921kcal 30164kcal 30408kcal 30651kcal 30894kcal 31137kcal 31381kcal 31624kcal 31867kcal 32110kcal 32354kcal 32597kcal 32840kcal 33083kcal 33327kcal 33570kcal 33813kcal 34056kcal 34300kcal 34543kcal 34786kcal 35030kcal 35273kcal 35516kcal 35759kcal 36003kcal 36246kcal 36489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
ヨガ
パワー		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
筋トレ
腹筋運動		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
筋トレ
背筋運動		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
筋トレ
懸垂		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7895kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8858kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10206kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11169kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12132kcal 12325kcal 12517kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13480kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14443kcal 14636kcal 14828kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15791kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16754kcal 16947kcal 17139kcal 17332kcal 17525kcal 17717kcal 17910kcal 18102kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19065kcal 19258kcal 19450kcal 19643kcal 19836kcal 20028kcal 20221kcal 20413kcal 20606kcal 20799kcal 20991kcal 21184kcal 21376kcal 21569kcal 21761kcal 21954kcal 22147kcal 22339kcal 22532kcal 22724kcal 22917kcal 23110kcal 23302kcal 23495kcal 23687kcal 23880kcal 24072kcal 24265kcal 24458kcal 24650kcal 24843kcal 25035kcal 25228kcal 25421kcal 25613kcal 25806kcal 25998kcal 26191kcal 26384kcal 26576kcal 26769kcal 26961kcal 27154kcal 27346kcal 27539kcal 27732kcal 27924kcal 28117kcal 28309kcal 28502kcal 28695kcal 28887kcal
トランポリン
ゆっくり		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
料理全般 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
掃除機をかける 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8194kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8863kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9532kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10201kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10870kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11539kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12208kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12877kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13546kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14215kcal 14382kcal 14550kcal 14717kcal 14884kcal 15051kcal 15219kcal 15386kcal 15553kcal 15720kcal 15888kcal 16055kcal 16222kcal 16389kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17058kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17727kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18396kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19065kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19734kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20403kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21072kcal 21239kcal 21407kcal 21574kcal 21741kcal 21908kcal 22076kcal 22243kcal 22410kcal 22577kcal 22745kcal 22912kcal 23079kcal 23246kcal 23414kcal 23581kcal 23748kcal 23915kcal 24083kcal 24250kcal 24417kcal 24584kcal 24752kcal 24919kcal 25086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
体をよく動かす仕事 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
皿洗い 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ヨガ
ハタ		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
自動車を運転 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
風呂でシャワー 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
トイレ 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6841kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7662kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8483kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9304kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9669kcal 9760kcal 9852kcal 9943kcal 10034kcal 10125kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10490kcal 10581kcal 10673kcal 10764kcal 10855kcal 10946kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11311kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11676kcal 11767kcal 11859kcal 11950kcal 12041kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12497kcal 12588kcal 12680kcal 12771kcal 12862kcal 12953kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13592kcal 13683kcal
立って仕事をする 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6841kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7662kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8483kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9304kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9669kcal 9760kcal 9852kcal 9943kcal 10034kcal 10125kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10490kcal 10581kcal 10673kcal 10764kcal 10855kcal 10946kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11311kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11676kcal 11767kcal 11859kcal 11950kcal 12041kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12497kcal 12588kcal 12680kcal 12771kcal 12862kcal 12953kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13592kcal 13683kcal
風呂で入浴 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
デスクワーク 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3425kcal 3491kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4018kcal 4084kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4545kcal 4611kcal 4677kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5138kcal 5204kcal 5270kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6258kcal 6324kcal 6390kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6851kcal 6917kcal 6983kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7510kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7971kcal 8037kcal 8103kcal 8169kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9157kcal 9223kcal 9289kcal 9355kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9750kcal 9816kcal 9882kcal
電車バスに乗車 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3425kcal 3491kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4018kcal 4084kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4545kcal 4611kcal 4677kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5138kcal 5204kcal 5270kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5731kcal 5797kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6258kcal 6324kcal 6390kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6851kcal 6917kcal 6983kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7510kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7971kcal 8037kcal 8103kcal 8169kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9157kcal 9223kcal 9289kcal 9355kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9750kcal 9816kcal 9882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ