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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6661kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7515kcal 7686kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8540kcal 8711kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9394kcal 9565kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10419kcal 10590kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11273kcal 11444kcal 11615kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12298kcal 12469kcal 12640kcal 12811kcal 12982kcal 13152kcal 13323kcal 13494kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14177kcal 14348kcal 14519kcal 14690kcal 14861kcal 15031kcal 15202kcal 15373kcal 15544kcal 15715kcal 15886kcal 16056kcal 16227kcal 16398kcal 16569kcal 16740kcal 16910kcal 17081kcal 17252kcal 17423kcal 17594kcal 17765kcal 17935kcal 18106kcal 18277kcal 18448kcal 18619kcal 18789kcal 18960kcal 19131kcal 19302kcal 19473kcal 19644kcal 19814kcal 19985kcal 20156kcal 20327kcal 20498kcal 20668kcal 20839kcal 21010kcal 21181kcal 21352kcal 21523kcal 21693kcal 21864kcal 22035kcal 22206kcal 22377kcal 22547kcal 22718kcal 22889kcal 23060kcal 23231kcal 23401kcal 23572kcal 23743kcal 23914kcal 24085kcal 24256kcal 24426kcal 24597kcal 24768kcal 24939kcal 25110kcal 25280kcal 25451kcal 25622kcal
山登り 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16406kcal 16875kcal 17343kcal 17812kcal 18281kcal 18750kcal 19218kcal 19687kcal 20156kcal 20625kcal 21093kcal 21562kcal 22031kcal 22500kcal 22968kcal 23437kcal 23906kcal 24375kcal 24844kcal 25312kcal 25781kcal 26250kcal 26719kcal 27187kcal 27656kcal 28125kcal 28594kcal 29062kcal 29531kcal 30000kcal 30469kcal 30937kcal 31406kcal 31875kcal 32344kcal 32812kcal 33281kcal 33750kcal 34219kcal 34687kcal 35156kcal 35625kcal 36094kcal 36562kcal 37031kcal 37500kcal 37969kcal 38437kcal 38906kcal 39375kcal 39844kcal 40312kcal 40781kcal 41250kcal 41719kcal 42187kcal 42656kcal 43125kcal 43594kcal 44062kcal 44531kcal 45000kcal 45469kcal 45937kcal 46406kcal 46875kcal 47344kcal 47813kcal 48281kcal 48750kcal 49219kcal 49688kcal 50156kcal 50625kcal 51094kcal 51563kcal 52031kcal 52500kcal 52969kcal 53438kcal 53906kcal 54375kcal 54844kcal 55313kcal 55781kcal 56250kcal 56719kcal 57188kcal 57656kcal 58125kcal 58594kcal 59063kcal 59531kcal 60000kcal 60469kcal 60938kcal 61406kcal 61875kcal 62344kcal 62813kcal 63281kcal 63750kcal 64219kcal 64688kcal 65156kcal 65625kcal 66094kcal 66563kcal 67031kcal 67500kcal 67969kcal 68438kcal 68906kcal 69375kcal 69844kcal 70313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17101kcal 17590kcal 18078kcal 18567kcal 19056kcal 19544kcal 20033kcal 20521kcal 21010kcal 21499kcal 21987kcal 22476kcal 22965kcal 23453kcal 23942kcal 24430kcal 24919kcal 25408kcal 25896kcal 26385kcal 26873kcal 27362kcal 27851kcal 28339kcal 28828kcal 29317kcal 29805kcal 30294kcal 30782kcal 31271kcal 31760kcal 32248kcal 32737kcal 33225kcal 33714kcal 34203kcal 34691kcal 35180kcal 35669kcal 36157kcal 36646kcal 37134kcal 37623kcal 38112kcal 38600kcal 39089kcal 39578kcal 40066kcal 40555kcal 41043kcal 41532kcal 42021kcal 42509kcal 42998kcal 43486kcal 43975kcal 44464kcal 44952kcal 45441kcal 45930kcal 46418kcal 46907kcal 47395kcal 47884kcal 48373kcal 48861kcal 49350kcal 49838kcal 50327kcal 50816kcal 51304kcal 51793kcal 52282kcal 52770kcal 53259kcal 53747kcal 54236kcal 54725kcal 55213kcal 55702kcal 56191kcal 56679kcal 57168kcal 57656kcal 58145kcal 58634kcal 59122kcal 59611kcal 60099kcal 60588kcal 61077kcal 61565kcal 62054kcal 62543kcal 63031kcal 63520kcal 64008kcal 64497kcal 64986kcal 65474kcal 65963kcal 66451kcal 66940kcal 67429kcal 67917kcal 68406kcal 68895kcal 69383kcal 69872kcal 70360kcal 70849kcal 71338kcal 71826kcal 72315kcal 72804kcal 73292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7368kcal 7579kcal 7790kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10106kcal 10316kcal 10527kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12422kcal 12632kcal 12843kcal 13053kcal 13264kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15159kcal 15369kcal 15580kcal 15790kcal 16001kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17475kcal 17685kcal 17896kcal 18106kcal 18317kcal 18527kcal 18738kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20212kcal 20422kcal 20633kcal 20843kcal 21054kcal 21264kcal 21475kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22528kcal 22738kcal 22949kcal 23159kcal 23370kcal 23580kcal 23791kcal 24001kcal 24212kcal 24422kcal 24633kcal 24844kcal 25054kcal 25265kcal 25475kcal 25686kcal 25896kcal 26107kcal 26317kcal 26528kcal 26738kcal 26949kcal 27159kcal 27370kcal 27581kcal 27791kcal 28002kcal 28212kcal 28423kcal 28633kcal 28844kcal 29054kcal 29265kcal 29475kcal 29686kcal 29897kcal 30107kcal 30318kcal 30528kcal 30739kcal 30949kcal 31160kcal 31370kcal 31581kcal
水泳
(普通:全般)		 11540kcal 11869kcal 12199kcal 12529kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13848kcal 14177kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15496kcal 15826kcal 16156kcal 16485kcal 16815kcal 17145kcal 17475kcal 17804kcal 18134kcal 18464kcal 18793kcal 19123kcal 19453kcal 19783kcal 20112kcal 20442kcal 20772kcal 21101kcal 21431kcal 21761kcal 22091kcal 22420kcal 22750kcal 23080kcal 23409kcal 23739kcal 24069kcal 24399kcal 24728kcal 25058kcal 25388kcal 25717kcal 26047kcal 26377kcal 26707kcal 27036kcal 27366kcal 27696kcal 28025kcal 28355kcal 28685kcal 29015kcal 29344kcal 29674kcal 30004kcal 30334kcal 30663kcal 30993kcal 31323kcal 31652kcal 31982kcal 32312kcal 32642kcal 32971kcal 33301kcal 33631kcal 33960kcal 34290kcal 34620kcal 34950kcal 35279kcal 35609kcal 35939kcal 36268kcal 36598kcal 36928kcal 37258kcal 37587kcal 37917kcal 38247kcal 38576kcal 38906kcal 39236kcal 39566kcal 39895kcal 40225kcal 40555kcal 40884kcal 41214kcal 41544kcal 41874kcal 42203kcal 42533kcal 42863kcal 43192kcal 43522kcal 43852kcal 44182kcal 44511kcal 44841kcal 45171kcal 45501kcal 45830kcal 46160kcal 46490kcal 46819kcal 47149kcal 47479kcal 47809kcal 48138kcal 48468kcal 48798kcal 49127kcal 49457kcal
水泳
(速め:全般)		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
水泳
(バタフライ)		 19187kcal 19735kcal 20283kcal 20831kcal 21379kcal 21928kcal 22476kcal 23024kcal 23572kcal 24121kcal 24669kcal 25217kcal 25765kcal 26313kcal 26862kcal 27410kcal 27958kcal 28506kcal 29054kcal 29603kcal 30151kcal 30699kcal 31247kcal 31795kcal 32344kcal 32892kcal 33440kcal 33988kcal 34536kcal 35085kcal 35633kcal 36181kcal 36729kcal 37277kcal 37826kcal 38374kcal 38922kcal 39470kcal 40018kcal 40567kcal 41115kcal 41663kcal 42211kcal 42759kcal 43308kcal 43856kcal 44404kcal 44952kcal 45501kcal 46049kcal 46597kcal 47145kcal 47693kcal 48242kcal 48790kcal 49338kcal 49886kcal 50434kcal 50983kcal 51531kcal 52079kcal 52627kcal 53175kcal 53724kcal 54272kcal 54820kcal 55368kcal 55916kcal 56465kcal 57013kcal 57561kcal 58109kcal 58657kcal 59206kcal 59754kcal 60302kcal 60850kcal 61398kcal 61947kcal 62495kcal 63043kcal 63591kcal 64139kcal 64688kcal 65236kcal 65784kcal 66332kcal 66881kcal 67429kcal 67977kcal 68525kcal 69073kcal 69622kcal 70170kcal 70718kcal 71266kcal 71814kcal 72363kcal 72911kcal 73459kcal 74007kcal 74555kcal 75104kcal 75652kcal 76200kcal 76748kcal 77296kcal 77845kcal 78393kcal 78941kcal 79489kcal 80037kcal 80586kcal 81134kcal 81682kcal 82230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
筋トレ
背筋運動		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
筋トレ
懸垂		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
筋トレ
スクワット		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
ヨガ
ハタ		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ヨガ
パワー		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ダンス
ゆっくり		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
ダンス
普通		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11889kcal 12179kcal 12469kcal 12759kcal 13049kcal 13339kcal 13629kcal 13919kcal 14209kcal 14499kcal 14789kcal 15079kcal 15369kcal 15659kcal 15949kcal 16239kcal 16529kcal 16819kcal 17109kcal 17399kcal 17689kcal 17979kcal 18269kcal 18559kcal 18849kcal 19139kcal 19429kcal 19719kcal 20009kcal 20299kcal 20589kcal 20879kcal 21169kcal 21459kcal 21749kcal 22039kcal 22329kcal 22619kcal 22909kcal 23199kcal 23489kcal 23779kcal 24069kcal 24359kcal 24649kcal 24939kcal 25229kcal 25519kcal 25809kcal 26099kcal 26389kcal 26679kcal 26969kcal 27259kcal 27549kcal 27839kcal 28129kcal 28419kcal 28709kcal 28999kcal 29289kcal 29579kcal 29869kcal 30159kcal 30449kcal 30739kcal 31029kcal 31319kcal 31609kcal 31899kcal 32189kcal 32479kcal 32769kcal 33059kcal 33349kcal 33639kcal 33929kcal 34219kcal 34509kcal 34799kcal 35089kcal 35379kcal 35669kcal 35959kcal 36249kcal 36539kcal 36829kcal 37119kcal 37409kcal 37699kcal 37989kcal 38279kcal 38569kcal 38858kcal 39148kcal 39438kcal 39728kcal 40018kcal 40308kcal 40598kcal 40888kcal 41178kcal 41468kcal 41758kcal 42048kcal 42338kcal 42628kcal 42918kcal 43208kcal 43498kcal
ダンス
激しい		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
踏み台昇降 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
トランポリン
ゆっくり		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
HIIT
ジャンプなし		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
HIIT
ジャンプあり		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
料理全般 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
掃除機をかける 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
部屋の片づけ全般 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
トイレ 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
風呂でシャワー 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
風呂で入浴 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
デスクワーク 1807kcal 1859kcal 1910kcal 1962kcal 2014kcal 2065kcal 2117kcal 2168kcal 2220kcal 2272kcal 2323kcal 2375kcal 2427kcal 2478kcal 2530kcal 2582kcal 2633kcal 2685kcal 2737kcal 2788kcal 2840kcal 2891kcal 2943kcal 2995kcal 3046kcal 3098kcal 3150kcal 3201kcal 3253kcal 3305kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3511kcal 3563kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3924kcal 3976kcal 4028kcal 4079kcal 4131kcal 4183kcal 4234kcal 4286kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4647kcal 4699kcal 4751kcal 4802kcal 4854kcal 4906kcal 4957kcal 5009kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5680kcal 5732kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6661kcal 6713kcal 6765kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7333kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7694kcal 7746kcal
立って仕事をする 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
体をよく動かす仕事 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
電車バスに乗車 1807kcal 1859kcal 1910kcal 1962kcal 2014kcal 2065kcal 2117kcal 2168kcal 2220kcal 2272kcal 2323kcal 2375kcal 2427kcal 2478kcal 2530kcal 2582kcal 2633kcal 2685kcal 2737kcal 2788kcal 2840kcal 2891kcal 2943kcal 2995kcal 3046kcal 3098kcal 3150kcal 3201kcal 3253kcal 3305kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3511kcal 3563kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3924kcal 3976kcal 4028kcal 4079kcal 4131kcal 4183kcal 4234kcal 4286kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4647kcal 4699kcal 4751kcal 4802kcal 4854kcal 4906kcal 4957kcal 5009kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5680kcal 5732kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6661kcal 6713kcal 6765kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7333kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7694kcal 7746kcal
自動車を運転 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19187kcal 19735kcal 20283kcal 20831kcal 21379kcal 21928kcal 22476kcal 23024kcal 23572kcal 24121kcal 24669kcal 25217kcal 25765kcal 26313kcal 26862kcal 27410kcal 27958kcal 28506kcal 29054kcal 29603kcal 30151kcal 30699kcal 31247kcal 31795kcal 32344kcal 32892kcal 33440kcal 33988kcal 34536kcal 35085kcal 35633kcal 36181kcal 36729kcal 37277kcal 37826kcal 38374kcal 38922kcal 39470kcal 40018kcal 40567kcal 41115kcal 41663kcal 42211kcal 42759kcal 43308kcal 43856kcal 44404kcal 44952kcal 45501kcal 46049kcal 46597kcal 47145kcal 47693kcal 48242kcal 48790kcal 49338kcal 49886kcal 50434kcal 50983kcal 51531kcal 52079kcal 52627kcal 53175kcal 53724kcal 54272kcal 54820kcal 55368kcal 55916kcal 56465kcal 57013kcal 57561kcal 58109kcal 58657kcal 59206kcal 59754kcal 60302kcal 60850kcal 61398kcal 61947kcal 62495kcal 63043kcal 63591kcal 64139kcal 64688kcal 65236kcal 65784kcal 66332kcal 66881kcal 67429kcal 67977kcal 68525kcal 69073kcal 69622kcal 70170kcal 70718kcal 71266kcal 71814kcal 72363kcal 72911kcal 73459kcal 74007kcal 74555kcal 75104kcal 75652kcal 76200kcal 76748kcal 77296kcal 77845kcal 78393kcal 78941kcal 79489kcal 80037kcal 80586kcal 81134kcal 81682kcal 82230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17101kcal 17590kcal 18078kcal 18567kcal 19056kcal 19544kcal 20033kcal 20521kcal 21010kcal 21499kcal 21987kcal 22476kcal 22965kcal 23453kcal 23942kcal 24430kcal 24919kcal 25408kcal 25896kcal 26385kcal 26873kcal 27362kcal 27851kcal 28339kcal 28828kcal 29317kcal 29805kcal 30294kcal 30782kcal 31271kcal 31760kcal 32248kcal 32737kcal 33225kcal 33714kcal 34203kcal 34691kcal 35180kcal 35669kcal 36157kcal 36646kcal 37134kcal 37623kcal 38112kcal 38600kcal 39089kcal 39578kcal 40066kcal 40555kcal 41043kcal 41532kcal 42021kcal 42509kcal 42998kcal 43486kcal 43975kcal 44464kcal 44952kcal 45441kcal 45930kcal 46418kcal 46907kcal 47395kcal 47884kcal 48373kcal 48861kcal 49350kcal 49838kcal 50327kcal 50816kcal 51304kcal 51793kcal 52282kcal 52770kcal 53259kcal 53747kcal 54236kcal 54725kcal 55213kcal 55702kcal 56191kcal 56679kcal 57168kcal 57656kcal 58145kcal 58634kcal 59122kcal 59611kcal 60099kcal 60588kcal 61077kcal 61565kcal 62054kcal 62543kcal 63031kcal 63520kcal 64008kcal 64497kcal 64986kcal 65474kcal 65963kcal 66451kcal 66940kcal 67429kcal 67917kcal 68406kcal 68895kcal 69383kcal 69872kcal 70360kcal 70849kcal 71338kcal 71826kcal 72315kcal 72804kcal 73292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16406kcal 16875kcal 17343kcal 17812kcal 18281kcal 18750kcal 19218kcal 19687kcal 20156kcal 20625kcal 21093kcal 21562kcal 22031kcal 22500kcal 22968kcal 23437kcal 23906kcal 24375kcal 24844kcal 25312kcal 25781kcal 26250kcal 26719kcal 27187kcal 27656kcal 28125kcal 28594kcal 29062kcal 29531kcal 30000kcal 30469kcal 30937kcal 31406kcal 31875kcal 32344kcal 32812kcal 33281kcal 33750kcal 34219kcal 34687kcal 35156kcal 35625kcal 36094kcal 36562kcal 37031kcal 37500kcal 37969kcal 38437kcal 38906kcal 39375kcal 39844kcal 40312kcal 40781kcal 41250kcal 41719kcal 42187kcal 42656kcal 43125kcal 43594kcal 44062kcal 44531kcal 45000kcal 45469kcal 45937kcal 46406kcal 46875kcal 47344kcal 47813kcal 48281kcal 48750kcal 49219kcal 49688kcal 50156kcal 50625kcal 51094kcal 51563kcal 52031kcal 52500kcal 52969kcal 53438kcal 53906kcal 54375kcal 54844kcal 55313kcal 55781kcal 56250kcal 56719kcal 57188kcal 57656kcal 58125kcal 58594kcal 59063kcal 59531kcal 60000kcal 60469kcal 60938kcal 61406kcal 61875kcal 62344kcal 62813kcal 63281kcal 63750kcal 64219kcal 64688kcal 65156kcal 65625kcal 66094kcal 66563kcal 67031kcal 67500kcal 67969kcal 68438kcal 68906kcal 69375kcal 69844kcal 70313kcal
水泳
(速め:全般)		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
ダンス
激しい		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
水泳
(普通:全般)		 11540kcal 11869kcal 12199kcal 12529kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13848kcal 14177kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15496kcal 15826kcal 16156kcal 16485kcal 16815kcal 17145kcal 17475kcal 17804kcal 18134kcal 18464kcal 18793kcal 19123kcal 19453kcal 19783kcal 20112kcal 20442kcal 20772kcal 21101kcal 21431kcal 21761kcal 22091kcal 22420kcal 22750kcal 23080kcal 23409kcal 23739kcal 24069kcal 24399kcal 24728kcal 25058kcal 25388kcal 25717kcal 26047kcal 26377kcal 26707kcal 27036kcal 27366kcal 27696kcal 28025kcal 28355kcal 28685kcal 29015kcal 29344kcal 29674kcal 30004kcal 30334kcal 30663kcal 30993kcal 31323kcal 31652kcal 31982kcal 32312kcal 32642kcal 32971kcal 33301kcal 33631kcal 33960kcal 34290kcal 34620kcal 34950kcal 35279kcal 35609kcal 35939kcal 36268kcal 36598kcal 36928kcal 37258kcal 37587kcal 37917kcal 38247kcal 38576kcal 38906kcal 39236kcal 39566kcal 39895kcal 40225kcal 40555kcal 40884kcal 41214kcal 41544kcal 41874kcal 42203kcal 42533kcal 42863kcal 43192kcal 43522kcal 43852kcal 44182kcal 44511kcal 44841kcal 45171kcal 45501kcal 45830kcal 46160kcal 46490kcal 46819kcal 47149kcal 47479kcal 47809kcal 48138kcal 48468kcal 48798kcal 49127kcal 49457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
山登り 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
HIIT
ジャンプあり		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ダンス
普通		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11889kcal 12179kcal 12469kcal 12759kcal 13049kcal 13339kcal 13629kcal 13919kcal 14209kcal 14499kcal 14789kcal 15079kcal 15369kcal 15659kcal 15949kcal 16239kcal 16529kcal 16819kcal 17109kcal 17399kcal 17689kcal 17979kcal 18269kcal 18559kcal 18849kcal 19139kcal 19429kcal 19719kcal 20009kcal 20299kcal 20589kcal 20879kcal 21169kcal 21459kcal 21749kcal 22039kcal 22329kcal 22619kcal 22909kcal 23199kcal 23489kcal 23779kcal 24069kcal 24359kcal 24649kcal 24939kcal 25229kcal 25519kcal 25809kcal 26099kcal 26389kcal 26679kcal 26969kcal 27259kcal 27549kcal 27839kcal 28129kcal 28419kcal 28709kcal 28999kcal 29289kcal 29579kcal 29869kcal 30159kcal 30449kcal 30739kcal 31029kcal 31319kcal 31609kcal 31899kcal 32189kcal 32479kcal 32769kcal 33059kcal 33349kcal 33639kcal 33929kcal 34219kcal 34509kcal 34799kcal 35089kcal 35379kcal 35669kcal 35959kcal 36249kcal 36539kcal 36829kcal 37119kcal 37409kcal 37699kcal 37989kcal 38279kcal 38569kcal 38858kcal 39148kcal 39438kcal 39728kcal 40018kcal 40308kcal 40598kcal 40888kcal 41178kcal 41468kcal 41758kcal 42048kcal 42338kcal 42628kcal 42918kcal 43208kcal 43498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7368kcal 7579kcal 7790kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10106kcal 10316kcal 10527kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12422kcal 12632kcal 12843kcal 13053kcal 13264kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15159kcal 15369kcal 15580kcal 15790kcal 16001kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17475kcal 17685kcal 17896kcal 18106kcal 18317kcal 18527kcal 18738kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20212kcal 20422kcal 20633kcal 20843kcal 21054kcal 21264kcal 21475kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22528kcal 22738kcal 22949kcal 23159kcal 23370kcal 23580kcal 23791kcal 24001kcal 24212kcal 24422kcal 24633kcal 24844kcal 25054kcal 25265kcal 25475kcal 25686kcal 25896kcal 26107kcal 26317kcal 26528kcal 26738kcal 26949kcal 27159kcal 27370kcal 27581kcal 27791kcal 28002kcal 28212kcal 28423kcal 28633kcal 28844kcal 29054kcal 29265kcal 29475kcal 29686kcal 29897kcal 30107kcal 30318kcal 30528kcal 30739kcal 30949kcal 31160kcal 31370kcal 31581kcal
踏み台昇降 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
HIIT
ジャンプなし		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
ダンス
ゆっくり		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
筋トレ
スクワット		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
部屋の片づけ全般 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6661kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7515kcal 7686kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8540kcal 8711kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9394kcal 9565kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10419kcal 10590kcal 10761kcal 10932kcal 11103kcal 11273kcal 11444kcal 11615kcal 11786kcal 11957kcal 12128kcal 12298kcal 12469kcal 12640kcal 12811kcal 12982kcal 13152kcal 13323kcal 13494kcal 13665kcal 13836kcal 14007kcal 14177kcal 14348kcal 14519kcal 14690kcal 14861kcal 15031kcal 15202kcal 15373kcal 15544kcal 15715kcal 15886kcal 16056kcal 16227kcal 16398kcal 16569kcal 16740kcal 16910kcal 17081kcal 17252kcal 17423kcal 17594kcal 17765kcal 17935kcal 18106kcal 18277kcal 18448kcal 18619kcal 18789kcal 18960kcal 19131kcal 19302kcal 19473kcal 19644kcal 19814kcal 19985kcal 20156kcal 20327kcal 20498kcal 20668kcal 20839kcal 21010kcal 21181kcal 21352kcal 21523kcal 21693kcal 21864kcal 22035kcal 22206kcal 22377kcal 22547kcal 22718kcal 22889kcal 23060kcal 23231kcal 23401kcal 23572kcal 23743kcal 23914kcal 24085kcal 24256kcal 24426kcal 24597kcal 24768kcal 24939kcal 25110kcal 25280kcal 25451kcal 25622kcal
ヨガ
パワー		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
筋トレ
腹筋運動		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
筋トレ
背筋運動		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
筋トレ
懸垂		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
トランポリン
ゆっくり		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
料理全般 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
掃除機をかける 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
体をよく動かす仕事 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
皿洗い 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ヨガ
ハタ		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
自動車を運転 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
風呂でシャワー 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
トイレ 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
立って仕事をする 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
風呂で入浴 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
デスクワーク 1807kcal 1859kcal 1910kcal 1962kcal 2014kcal 2065kcal 2117kcal 2168kcal 2220kcal 2272kcal 2323kcal 2375kcal 2427kcal 2478kcal 2530kcal 2582kcal 2633kcal 2685kcal 2737kcal 2788kcal 2840kcal 2891kcal 2943kcal 2995kcal 3046kcal 3098kcal 3150kcal 3201kcal 3253kcal 3305kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3511kcal 3563kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3924kcal 3976kcal 4028kcal 4079kcal 4131kcal 4183kcal 4234kcal 4286kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4647kcal 4699kcal 4751kcal 4802kcal 4854kcal 4906kcal 4957kcal 5009kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5680kcal 5732kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6661kcal 6713kcal 6765kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7333kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7694kcal 7746kcal
電車バスに乗車 1807kcal 1859kcal 1910kcal 1962kcal 2014kcal 2065kcal 2117kcal 2168kcal 2220kcal 2272kcal 2323kcal 2375kcal 2427kcal 2478kcal 2530kcal 2582kcal 2633kcal 2685kcal 2737kcal 2788kcal 2840kcal 2891kcal 2943kcal 2995kcal 3046kcal 3098kcal 3150kcal 3201kcal 3253kcal 3305kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3511kcal 3563kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3924kcal 3976kcal 4028kcal 4079kcal 4131kcal 4183kcal 4234kcal 4286kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4647kcal 4699kcal 4751kcal 4802kcal 4854kcal 4906kcal 4957kcal 5009kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5370kcal 5422kcal 5474kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5680kcal 5732kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6661kcal 6713kcal 6765kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7333kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7694kcal 7746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ