funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
山登り 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14111kcal 14514kcal 14917kcal 15320kcal 15723kcal 16126kcal 16530kcal 16933kcal 17336kcal 17739kcal 18142kcal 18545kcal 18949kcal 19352kcal 19755kcal 20158kcal 20561kcal 20964kcal 21368kcal 21771kcal 22174kcal 22577kcal 22980kcal 23383kcal 23787kcal 24190kcal 24593kcal 24996kcal 25399kcal 25803kcal 26206kcal 26609kcal 27012kcal 27415kcal 27818kcal 28222kcal 28625kcal 29028kcal 29431kcal 29834kcal 30237kcal 30641kcal 31044kcal 31447kcal 31850kcal 32253kcal 32656kcal 33060kcal 33463kcal 33866kcal 34269kcal 34672kcal 35075kcal 35479kcal 35882kcal 36285kcal 36688kcal 37091kcal 37494kcal 37898kcal 38301kcal 38704kcal 39107kcal 39510kcal 39914kcal 40317kcal 40720kcal 41123kcal 41526kcal 41929kcal 42333kcal 42736kcal 43139kcal 43542kcal 43945kcal 44348kcal 44752kcal 45155kcal 45558kcal 45961kcal 46364kcal 46767kcal 47171kcal 47574kcal 47977kcal 48380kcal 48783kcal 49186kcal 49590kcal 49993kcal 50396kcal 50799kcal 51202kcal 51606kcal 52009kcal 52412kcal 52815kcal 53218kcal 53621kcal 54025kcal 54428kcal 54831kcal 55234kcal 55637kcal 56040kcal 56444kcal 56847kcal 57250kcal 57653kcal 58056kcal 58459kcal 58863kcal 59266kcal 59669kcal 60072kcal 60475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18921kcal 19462kcal 20002kcal 20543kcal 21084kcal 21624kcal 22165kcal 22705kcal 23246kcal 23787kcal 24327kcal 24868kcal 25408kcal 25949kcal 26490kcal 27030kcal 27571kcal 28112kcal 28652kcal 29193kcal 29733kcal 30274kcal 30815kcal 31355kcal 31896kcal 32437kcal 32977kcal 33518kcal 34058kcal 34599kcal 35140kcal 35680kcal 36221kcal 36761kcal 37302kcal 37843kcal 38383kcal 38924kcal 39465kcal 40005kcal 40546kcal 41086kcal 41627kcal 42168kcal 42708kcal 43249kcal 43789kcal 44330kcal 44871kcal 45411kcal 45952kcal 46493kcal 47033kcal 47574kcal 48114kcal 48655kcal 49196kcal 49736kcal 50277kcal 50817kcal 51358kcal 51899kcal 52439kcal 52980kcal 53521kcal 54061kcal 54602kcal 55142kcal 55683kcal 56224kcal 56764kcal 57305kcal 57846kcal 58386kcal 58927kcal 59467kcal 60008kcal 60549kcal 61089kcal 61630kcal 62170kcal 62711kcal 63252kcal 63792kcal 64333kcal 64874kcal 65414kcal 65955kcal 66495kcal 67036kcal 67577kcal 68117kcal 68658kcal 69198kcal 69739kcal 70280kcal 70820kcal 71361kcal 71902kcal 72442kcal 72983kcal 73523kcal 74064kcal 74605kcal 75145kcal 75686kcal 76226kcal 76767kcal 77308kcal 77848kcal 78389kcal 78930kcal 79470kcal 80011kcal 80551kcal 81092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19723kcal 20286kcal 20850kcal 21413kcal 21977kcal 22540kcal 23104kcal 23668kcal 24231kcal 24795kcal 25358kcal 25922kcal 26485kcal 27049kcal 27612kcal 28176kcal 28739kcal 29303kcal 29866kcal 30430kcal 30993kcal 31557kcal 32120kcal 32684kcal 33247kcal 33811kcal 34374kcal 34938kcal 35502kcal 36065kcal 36629kcal 37192kcal 37756kcal 38319kcal 38883kcal 39446kcal 40010kcal 40573kcal 41137kcal 41700kcal 42264kcal 42827kcal 43391kcal 43954kcal 44518kcal 45081kcal 45645kcal 46209kcal 46772kcal 47336kcal 47899kcal 48463kcal 49026kcal 49590kcal 50153kcal 50717kcal 51280kcal 51844kcal 52407kcal 52971kcal 53534kcal 54098kcal 54661kcal 55225kcal 55788kcal 56352kcal 56915kcal 57479kcal 58043kcal 58606kcal 59170kcal 59733kcal 60297kcal 60860kcal 61424kcal 61987kcal 62551kcal 63114kcal 63678kcal 64241kcal 64805kcal 65368kcal 65932kcal 66495kcal 67059kcal 67622kcal 68186kcal 68749kcal 69313kcal 69877kcal 70440kcal 71004kcal 71567kcal 72131kcal 72694kcal 73258kcal 73821kcal 74385kcal 74948kcal 75512kcal 76075kcal 76639kcal 77202kcal 77766kcal 78329kcal 78893kcal 79456kcal 80020kcal 80584kcal 81147kcal 81711kcal 82274kcal 82838kcal 83401kcal 83965kcal 84528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9227kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10441kcal 10684kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11898kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13112kcal 13355kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14326kcal 14569kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15783kcal 16026kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16997kcal 17240kcal 17483kcal 17725kcal 17968kcal 18211kcal 18454kcal 18697kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19668kcal 19911kcal 20154kcal 20396kcal 20639kcal 20882kcal 21125kcal 21368kcal 21610kcal 21853kcal 22096kcal 22339kcal 22582kcal 22825kcal 23067kcal 23310kcal 23553kcal 23796kcal 24039kcal 24281kcal 24524kcal 24767kcal 25010kcal 25253kcal 25496kcal 25738kcal 25981kcal 26224kcal 26467kcal 26710kcal 26952kcal 27195kcal 27438kcal 27681kcal 27924kcal 28167kcal 28409kcal 28652kcal 28895kcal 29138kcal 29381kcal 29623kcal 29866kcal 30109kcal 30352kcal 30595kcal 30838kcal 31080kcal 31323kcal 31566kcal 31809kcal 32052kcal 32294kcal 32537kcal 32780kcal 33023kcal 33266kcal 33509kcal 33751kcal 33994kcal 34237kcal 34480kcal 34723kcal 34966kcal 35208kcal 35451kcal 35694kcal 35937kcal 36180kcal 36422kcal
水泳
(普通:全般)		 13309kcal 13689kcal 14069kcal 14450kcal 14830kcal 15210kcal 15590kcal 15971kcal 16351kcal 16731kcal 17111kcal 17492kcal 17872kcal 18252kcal 18632kcal 19013kcal 19393kcal 19773kcal 20154kcal 20534kcal 20914kcal 21294kcal 21675kcal 22055kcal 22435kcal 22815kcal 23196kcal 23576kcal 23956kcal 24336kcal 24717kcal 25097kcal 25477kcal 25857kcal 26238kcal 26618kcal 26998kcal 27379kcal 27759kcal 28139kcal 28519kcal 28900kcal 29280kcal 29660kcal 30040kcal 30421kcal 30801kcal 31181kcal 31561kcal 31942kcal 32322kcal 32702kcal 33083kcal 33463kcal 33843kcal 34223kcal 34604kcal 34984kcal 35364kcal 35744kcal 36125kcal 36505kcal 36885kcal 37265kcal 37646kcal 38026kcal 38406kcal 38786kcal 39167kcal 39547kcal 39927kcal 40308kcal 40688kcal 41068kcal 41448kcal 41829kcal 42209kcal 42589kcal 42969kcal 43350kcal 43730kcal 44110kcal 44490kcal 44871kcal 45251kcal 45631kcal 46012kcal 46392kcal 46772kcal 47152kcal 47533kcal 47913kcal 48293kcal 48673kcal 49054kcal 49434kcal 49814kcal 50194kcal 50575kcal 50955kcal 51335kcal 51715kcal 52096kcal 52476kcal 52856kcal 53237kcal 53617kcal 53997kcal 54377kcal 54758kcal 55138kcal 55518kcal 55898kcal 56279kcal 56659kcal 57039kcal
水泳
(速め:全般)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
水泳
(バタフライ)		 22128kcal 22760kcal 23393kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25922kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28451kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30980kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33509kcal 34141kcal 34773kcal 35405kcal 36038kcal 36670kcal 37302kcal 37934kcal 38567kcal 39199kcal 39831kcal 40463kcal 41096kcal 41728kcal 42360kcal 42992kcal 43625kcal 44257kcal 44889kcal 45521kcal 46154kcal 46786kcal 47418kcal 48050kcal 48683kcal 49315kcal 49947kcal 50579kcal 51212kcal 51844kcal 52476kcal 53108kcal 53740kcal 54373kcal 55005kcal 55637kcal 56269kcal 56902kcal 57534kcal 58166kcal 58798kcal 59431kcal 60063kcal 60695kcal 61327kcal 61960kcal 62592kcal 63224kcal 63856kcal 64489kcal 65121kcal 65753kcal 66385kcal 67018kcal 67650kcal 68282kcal 68914kcal 69547kcal 70179kcal 70811kcal 71443kcal 72076kcal 72708kcal 73340kcal 73972kcal 74605kcal 75237kcal 75869kcal 76501kcal 77134kcal 77766kcal 78398kcal 79030kcal 79663kcal 80295kcal 80927kcal 81559kcal 82192kcal 82824kcal 83456kcal 84088kcal 84721kcal 85353kcal 85985kcal 86617kcal 87250kcal 87882kcal 88514kcal 89146kcal 89779kcal 90411kcal 91043kcal 91675kcal 92308kcal 92940kcal 93572kcal 94204kcal 94837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
筋トレ
背筋運動		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
筋トレ
懸垂		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
筋トレ
スクワット		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
ヨガ
ハタ		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
ヨガ
パワー		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
ダンス
ゆっくり		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
ダンス
普通		 11705kcal 12040kcal 12374kcal 12709kcal 13043kcal 13377kcal 13712kcal 14046kcal 14381kcal 14715kcal 15050kcal 15384kcal 15719kcal 16053kcal 16388kcal 16722kcal 17056kcal 17391kcal 17725kcal 18060kcal 18394kcal 18729kcal 19063kcal 19398kcal 19732kcal 20066kcal 20401kcal 20735kcal 21070kcal 21404kcal 21739kcal 22073kcal 22408kcal 22742kcal 23077kcal 23411kcal 23745kcal 24080kcal 24414kcal 24749kcal 25083kcal 25418kcal 25752kcal 26087kcal 26421kcal 26755kcal 27090kcal 27424kcal 27759kcal 28093kcal 28428kcal 28762kcal 29097kcal 29431kcal 29766kcal 30100kcal 30434kcal 30769kcal 31103kcal 31438kcal 31772kcal 32107kcal 32441kcal 32776kcal 33110kcal 33444kcal 33779kcal 34113kcal 34448kcal 34782kcal 35117kcal 35451kcal 35786kcal 36120kcal 36454kcal 36789kcal 37123kcal 37458kcal 37792kcal 38127kcal 38461kcal 38796kcal 39130kcal 39465kcal 39799kcal 40133kcal 40468kcal 40802kcal 41137kcal 41471kcal 41806kcal 42140kcal 42475kcal 42809kcal 43143kcal 43478kcal 43812kcal 44147kcal 44481kcal 44816kcal 45150kcal 45485kcal 45819kcal 46154kcal 46488kcal 46822kcal 47157kcal 47491kcal 47826kcal 48160kcal 48495kcal 48829kcal 49164kcal 49498kcal 49832kcal 50167kcal
ダンス
激しい		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
踏み台昇降 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
トランポリン
ゆっくり		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7215kcal 7376kcal 7536kcal 7696kcal 7857kcal 8017kcal 8177kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9460kcal 9621kcal 9781kcal 9941kcal 10102kcal 10262kcal 10422kcal 10583kcal 10743kcal 10903kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12186kcal 12347kcal 12507kcal 12667kcal 12828kcal 12988kcal 13148kcal 13309kcal 13469kcal 13629kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14431kcal 14592kcal 14752kcal 14912kcal 15073kcal 15233kcal 15393kcal 15554kcal 15714kcal 15874kcal 16035kcal 16195kcal 16355kcal 16516kcal 16676kcal 16837kcal 16997kcal 17157kcal 17318kcal 17478kcal 17638kcal 17799kcal 17959kcal 18119kcal 18280kcal 18440kcal 18600kcal 18761kcal 18921kcal 19081kcal 19242kcal 19402kcal 19563kcal 19723kcal 19883kcal 20044kcal 20204kcal 20364kcal 20525kcal 20685kcal 20845kcal 21006kcal 21166kcal 21326kcal 21487kcal 21647kcal 21807kcal 21968kcal 22128kcal 22288kcal 22449kcal 22609kcal 22770kcal 22930kcal 23090kcal 23251kcal 23411kcal 23571kcal 23732kcal 23892kcal 24052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
HIIT
ジャンプなし		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
HIIT
ジャンプあり		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
料理全般 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7215kcal 7376kcal 7536kcal 7696kcal 7857kcal 8017kcal 8177kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9460kcal 9621kcal 9781kcal 9941kcal 10102kcal 10262kcal 10422kcal 10583kcal 10743kcal 10903kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12186kcal 12347kcal 12507kcal 12667kcal 12828kcal 12988kcal 13148kcal 13309kcal 13469kcal 13629kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14431kcal 14592kcal 14752kcal 14912kcal 15073kcal 15233kcal 15393kcal 15554kcal 15714kcal 15874kcal 16035kcal 16195kcal 16355kcal 16516kcal 16676kcal 16837kcal 16997kcal 17157kcal 17318kcal 17478kcal 17638kcal 17799kcal 17959kcal 18119kcal 18280kcal 18440kcal 18600kcal 18761kcal 18921kcal 19081kcal 19242kcal 19402kcal 19563kcal 19723kcal 19883kcal 20044kcal 20204kcal 20364kcal 20525kcal 20685kcal 20845kcal 21006kcal 21166kcal 21326kcal 21487kcal 21647kcal 21807kcal 21968kcal 22128kcal 22288kcal 22449kcal 22609kcal 22770kcal 22930kcal 23090kcal 23251kcal 23411kcal 23571kcal 23732kcal 23892kcal 24052kcal
掃除機をかける 5291kcal 5442kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6047kcal 6198kcal 6349kcal 6501kcal 6652kcal 6803kcal 6954kcal 7105kcal 7257kcal 7408kcal 7559kcal 7710kcal 7861kcal 8013kcal 8164kcal 8315kcal 8466kcal 8617kcal 8768kcal 8920kcal 9071kcal 9222kcal 9373kcal 9524kcal 9676kcal 9827kcal 9978kcal 10129kcal 10280kcal 10432kcal 10583kcal 10734kcal 10885kcal 11036kcal 11188kcal 11339kcal 11490kcal 11641kcal 11792kcal 11943kcal 12095kcal 12246kcal 12397kcal 12548kcal 12699kcal 12851kcal 13002kcal 13153kcal 13304kcal 13455kcal 13607kcal 13758kcal 13909kcal 14060kcal 14211kcal 14363kcal 14514kcal 14665kcal 14816kcal 14967kcal 15118kcal 15270kcal 15421kcal 15572kcal 15723kcal 15874kcal 16026kcal 16177kcal 16328kcal 16479kcal 16630kcal 16782kcal 16933kcal 17084kcal 17235kcal 17386kcal 17537kcal 17689kcal 17840kcal 17991kcal 18142kcal 18293kcal 18445kcal 18596kcal 18747kcal 18898kcal 19049kcal 19201kcal 19352kcal 19503kcal 19654kcal 19805kcal 19957kcal 20108kcal 20259kcal 20410kcal 20561kcal 20712kcal 20864kcal 21015kcal 21166kcal 21317kcal 21468kcal 21620kcal 21771kcal 21922kcal 22073kcal 22224kcal 22376kcal 22527kcal 22678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7215kcal 7376kcal 7536kcal 7696kcal 7857kcal 8017kcal 8177kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9460kcal 9621kcal 9781kcal 9941kcal 10102kcal 10262kcal 10422kcal 10583kcal 10743kcal 10903kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12186kcal 12347kcal 12507kcal 12667kcal 12828kcal 12988kcal 13148kcal 13309kcal 13469kcal 13629kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14431kcal 14592kcal 14752kcal 14912kcal 15073kcal 15233kcal 15393kcal 15554kcal 15714kcal 15874kcal 16035kcal 16195kcal 16355kcal 16516kcal 16676kcal 16837kcal 16997kcal 17157kcal 17318kcal 17478kcal 17638kcal 17799kcal 17959kcal 18119kcal 18280kcal 18440kcal 18600kcal 18761kcal 18921kcal 19081kcal 19242kcal 19402kcal 19563kcal 19723kcal 19883kcal 20044kcal 20204kcal 20364kcal 20525kcal 20685kcal 20845kcal 21006kcal 21166kcal 21326kcal 21487kcal 21647kcal 21807kcal 21968kcal 22128kcal 22288kcal 22449kcal 22609kcal 22770kcal 22930kcal 23090kcal 23251kcal 23411kcal 23571kcal 23732kcal 23892kcal 24052kcal
部屋の片づけ全般 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
トイレ 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5112kcal 5195kcal 5277kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6349kcal 6432kcal 6514kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7586kcal 7669kcal 7751kcal 7834kcal 7916kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8906kcal 8988kcal 9071kcal 9153kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10060kcal 10143kcal 10225kcal 10308kcal 10390kcal 10473kcal 10555kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11380kcal 11462kcal 11545kcal 11627kcal 11710kcal 11792kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
風呂でシャワー 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
風呂で入浴 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
デスクワーク 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3097kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4109kcal 4169kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4645kcal 4705kcal 4764kcal 4824kcal 4883kcal 4943kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5181kcal 5241kcal 5300kcal 5360kcal 5419kcal 5479kcal 5539kcal 5598kcal 5658kcal 5717kcal 5777kcal 5836kcal 5896kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6134kcal 6194kcal 6253kcal 6313kcal 6372kcal 6432kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6670kcal 6730kcal 6789kcal 6849kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7147kcal 7206kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8100kcal 8159kcal 8219kcal 8278kcal 8338kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8636kcal 8695kcal 8755kcal 8814kcal 8874kcal 8933kcal
立って仕事をする 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5112kcal 5195kcal 5277kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6349kcal 6432kcal 6514kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7586kcal 7669kcal 7751kcal 7834kcal 7916kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8906kcal 8988kcal 9071kcal 9153kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10060kcal 10143kcal 10225kcal 10308kcal 10390kcal 10473kcal 10555kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11380kcal 11462kcal 11545kcal 11627kcal 11710kcal 11792kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
体をよく動かす仕事 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
電車バスに乗車 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3097kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4109kcal 4169kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4645kcal 4705kcal 4764kcal 4824kcal 4883kcal 4943kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5181kcal 5241kcal 5300kcal 5360kcal 5419kcal 5479kcal 5539kcal 5598kcal 5658kcal 5717kcal 5777kcal 5836kcal 5896kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6134kcal 6194kcal 6253kcal 6313kcal 6372kcal 6432kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6670kcal 6730kcal 6789kcal 6849kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7147kcal 7206kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8100kcal 8159kcal 8219kcal 8278kcal 8338kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8636kcal 8695kcal 8755kcal 8814kcal 8874kcal 8933kcal
自動車を運転 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22128kcal 22760kcal 23393kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25922kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28451kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30980kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33509kcal 34141kcal 34773kcal 35405kcal 36038kcal 36670kcal 37302kcal 37934kcal 38567kcal 39199kcal 39831kcal 40463kcal 41096kcal 41728kcal 42360kcal 42992kcal 43625kcal 44257kcal 44889kcal 45521kcal 46154kcal 46786kcal 47418kcal 48050kcal 48683kcal 49315kcal 49947kcal 50579kcal 51212kcal 51844kcal 52476kcal 53108kcal 53740kcal 54373kcal 55005kcal 55637kcal 56269kcal 56902kcal 57534kcal 58166kcal 58798kcal 59431kcal 60063kcal 60695kcal 61327kcal 61960kcal 62592kcal 63224kcal 63856kcal 64489kcal 65121kcal 65753kcal 66385kcal 67018kcal 67650kcal 68282kcal 68914kcal 69547kcal 70179kcal 70811kcal 71443kcal 72076kcal 72708kcal 73340kcal 73972kcal 74605kcal 75237kcal 75869kcal 76501kcal 77134kcal 77766kcal 78398kcal 79030kcal 79663kcal 80295kcal 80927kcal 81559kcal 82192kcal 82824kcal 83456kcal 84088kcal 84721kcal 85353kcal 85985kcal 86617kcal 87250kcal 87882kcal 88514kcal 89146kcal 89779kcal 90411kcal 91043kcal 91675kcal 92308kcal 92940kcal 93572kcal 94204kcal 94837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19723kcal 20286kcal 20850kcal 21413kcal 21977kcal 22540kcal 23104kcal 23668kcal 24231kcal 24795kcal 25358kcal 25922kcal 26485kcal 27049kcal 27612kcal 28176kcal 28739kcal 29303kcal 29866kcal 30430kcal 30993kcal 31557kcal 32120kcal 32684kcal 33247kcal 33811kcal 34374kcal 34938kcal 35502kcal 36065kcal 36629kcal 37192kcal 37756kcal 38319kcal 38883kcal 39446kcal 40010kcal 40573kcal 41137kcal 41700kcal 42264kcal 42827kcal 43391kcal 43954kcal 44518kcal 45081kcal 45645kcal 46209kcal 46772kcal 47336kcal 47899kcal 48463kcal 49026kcal 49590kcal 50153kcal 50717kcal 51280kcal 51844kcal 52407kcal 52971kcal 53534kcal 54098kcal 54661kcal 55225kcal 55788kcal 56352kcal 56915kcal 57479kcal 58043kcal 58606kcal 59170kcal 59733kcal 60297kcal 60860kcal 61424kcal 61987kcal 62551kcal 63114kcal 63678kcal 64241kcal 64805kcal 65368kcal 65932kcal 66495kcal 67059kcal 67622kcal 68186kcal 68749kcal 69313kcal 69877kcal 70440kcal 71004kcal 71567kcal 72131kcal 72694kcal 73258kcal 73821kcal 74385kcal 74948kcal 75512kcal 76075kcal 76639kcal 77202kcal 77766kcal 78329kcal 78893kcal 79456kcal 80020kcal 80584kcal 81147kcal 81711kcal 82274kcal 82838kcal 83401kcal 83965kcal 84528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18921kcal 19462kcal 20002kcal 20543kcal 21084kcal 21624kcal 22165kcal 22705kcal 23246kcal 23787kcal 24327kcal 24868kcal 25408kcal 25949kcal 26490kcal 27030kcal 27571kcal 28112kcal 28652kcal 29193kcal 29733kcal 30274kcal 30815kcal 31355kcal 31896kcal 32437kcal 32977kcal 33518kcal 34058kcal 34599kcal 35140kcal 35680kcal 36221kcal 36761kcal 37302kcal 37843kcal 38383kcal 38924kcal 39465kcal 40005kcal 40546kcal 41086kcal 41627kcal 42168kcal 42708kcal 43249kcal 43789kcal 44330kcal 44871kcal 45411kcal 45952kcal 46493kcal 47033kcal 47574kcal 48114kcal 48655kcal 49196kcal 49736kcal 50277kcal 50817kcal 51358kcal 51899kcal 52439kcal 52980kcal 53521kcal 54061kcal 54602kcal 55142kcal 55683kcal 56224kcal 56764kcal 57305kcal 57846kcal 58386kcal 58927kcal 59467kcal 60008kcal 60549kcal 61089kcal 61630kcal 62170kcal 62711kcal 63252kcal 63792kcal 64333kcal 64874kcal 65414kcal 65955kcal 66495kcal 67036kcal 67577kcal 68117kcal 68658kcal 69198kcal 69739kcal 70280kcal 70820kcal 71361kcal 71902kcal 72442kcal 72983kcal 73523kcal 74064kcal 74605kcal 75145kcal 75686kcal 76226kcal 76767kcal 77308kcal 77848kcal 78389kcal 78930kcal 79470kcal 80011kcal 80551kcal 81092kcal
水泳
(速め:全般)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
ダンス
激しい		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14111kcal 14514kcal 14917kcal 15320kcal 15723kcal 16126kcal 16530kcal 16933kcal 17336kcal 17739kcal 18142kcal 18545kcal 18949kcal 19352kcal 19755kcal 20158kcal 20561kcal 20964kcal 21368kcal 21771kcal 22174kcal 22577kcal 22980kcal 23383kcal 23787kcal 24190kcal 24593kcal 24996kcal 25399kcal 25803kcal 26206kcal 26609kcal 27012kcal 27415kcal 27818kcal 28222kcal 28625kcal 29028kcal 29431kcal 29834kcal 30237kcal 30641kcal 31044kcal 31447kcal 31850kcal 32253kcal 32656kcal 33060kcal 33463kcal 33866kcal 34269kcal 34672kcal 35075kcal 35479kcal 35882kcal 36285kcal 36688kcal 37091kcal 37494kcal 37898kcal 38301kcal 38704kcal 39107kcal 39510kcal 39914kcal 40317kcal 40720kcal 41123kcal 41526kcal 41929kcal 42333kcal 42736kcal 43139kcal 43542kcal 43945kcal 44348kcal 44752kcal 45155kcal 45558kcal 45961kcal 46364kcal 46767kcal 47171kcal 47574kcal 47977kcal 48380kcal 48783kcal 49186kcal 49590kcal 49993kcal 50396kcal 50799kcal 51202kcal 51606kcal 52009kcal 52412kcal 52815kcal 53218kcal 53621kcal 54025kcal 54428kcal 54831kcal 55234kcal 55637kcal 56040kcal 56444kcal 56847kcal 57250kcal 57653kcal 58056kcal 58459kcal 58863kcal 59266kcal 59669kcal 60072kcal 60475kcal
水泳
(普通:全般)		 13309kcal 13689kcal 14069kcal 14450kcal 14830kcal 15210kcal 15590kcal 15971kcal 16351kcal 16731kcal 17111kcal 17492kcal 17872kcal 18252kcal 18632kcal 19013kcal 19393kcal 19773kcal 20154kcal 20534kcal 20914kcal 21294kcal 21675kcal 22055kcal 22435kcal 22815kcal 23196kcal 23576kcal 23956kcal 24336kcal 24717kcal 25097kcal 25477kcal 25857kcal 26238kcal 26618kcal 26998kcal 27379kcal 27759kcal 28139kcal 28519kcal 28900kcal 29280kcal 29660kcal 30040kcal 30421kcal 30801kcal 31181kcal 31561kcal 31942kcal 32322kcal 32702kcal 33083kcal 33463kcal 33843kcal 34223kcal 34604kcal 34984kcal 35364kcal 35744kcal 36125kcal 36505kcal 36885kcal 37265kcal 37646kcal 38026kcal 38406kcal 38786kcal 39167kcal 39547kcal 39927kcal 40308kcal 40688kcal 41068kcal 41448kcal 41829kcal 42209kcal 42589kcal 42969kcal 43350kcal 43730kcal 44110kcal 44490kcal 44871kcal 45251kcal 45631kcal 46012kcal 46392kcal 46772kcal 47152kcal 47533kcal 47913kcal 48293kcal 48673kcal 49054kcal 49434kcal 49814kcal 50194kcal 50575kcal 50955kcal 51335kcal 51715kcal 52096kcal 52476kcal 52856kcal 53237kcal 53617kcal 53997kcal 54377kcal 54758kcal 55138kcal 55518kcal 55898kcal 56279kcal 56659kcal 57039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
山登り 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
HIIT
ジャンプあり		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
ダンス
普通		 11705kcal 12040kcal 12374kcal 12709kcal 13043kcal 13377kcal 13712kcal 14046kcal 14381kcal 14715kcal 15050kcal 15384kcal 15719kcal 16053kcal 16388kcal 16722kcal 17056kcal 17391kcal 17725kcal 18060kcal 18394kcal 18729kcal 19063kcal 19398kcal 19732kcal 20066kcal 20401kcal 20735kcal 21070kcal 21404kcal 21739kcal 22073kcal 22408kcal 22742kcal 23077kcal 23411kcal 23745kcal 24080kcal 24414kcal 24749kcal 25083kcal 25418kcal 25752kcal 26087kcal 26421kcal 26755kcal 27090kcal 27424kcal 27759kcal 28093kcal 28428kcal 28762kcal 29097kcal 29431kcal 29766kcal 30100kcal 30434kcal 30769kcal 31103kcal 31438kcal 31772kcal 32107kcal 32441kcal 32776kcal 33110kcal 33444kcal 33779kcal 34113kcal 34448kcal 34782kcal 35117kcal 35451kcal 35786kcal 36120kcal 36454kcal 36789kcal 37123kcal 37458kcal 37792kcal 38127kcal 38461kcal 38796kcal 39130kcal 39465kcal 39799kcal 40133kcal 40468kcal 40802kcal 41137kcal 41471kcal 41806kcal 42140kcal 42475kcal 42809kcal 43143kcal 43478kcal 43812kcal 44147kcal 44481kcal 44816kcal 45150kcal 45485kcal 45819kcal 46154kcal 46488kcal 46822kcal 47157kcal 47491kcal 47826kcal 48160kcal 48495kcal 48829kcal 49164kcal 49498kcal 49832kcal 50167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9227kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10441kcal 10684kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11898kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13112kcal 13355kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14326kcal 14569kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15783kcal 16026kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16997kcal 17240kcal 17483kcal 17725kcal 17968kcal 18211kcal 18454kcal 18697kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19668kcal 19911kcal 20154kcal 20396kcal 20639kcal 20882kcal 21125kcal 21368kcal 21610kcal 21853kcal 22096kcal 22339kcal 22582kcal 22825kcal 23067kcal 23310kcal 23553kcal 23796kcal 24039kcal 24281kcal 24524kcal 24767kcal 25010kcal 25253kcal 25496kcal 25738kcal 25981kcal 26224kcal 26467kcal 26710kcal 26952kcal 27195kcal 27438kcal 27681kcal 27924kcal 28167kcal 28409kcal 28652kcal 28895kcal 29138kcal 29381kcal 29623kcal 29866kcal 30109kcal 30352kcal 30595kcal 30838kcal 31080kcal 31323kcal 31566kcal 31809kcal 32052kcal 32294kcal 32537kcal 32780kcal 33023kcal 33266kcal 33509kcal 33751kcal 33994kcal 34237kcal 34480kcal 34723kcal 34966kcal 35208kcal 35451kcal 35694kcal 35937kcal 36180kcal 36422kcal
踏み台昇降 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
HIIT
ジャンプなし		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
ダンス
ゆっくり		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
筋トレ
スクワット		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
部屋の片づけ全般 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
ヨガ
パワー		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
筋トレ
腹筋運動		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
筋トレ
背筋運動		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
筋トレ
懸垂		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7312kcal 7486kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9053kcal 9227kcal 9401kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10794kcal 10968kcal 11142kcal 11316kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12709kcal 12883kcal 13057kcal 13231kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14450kcal 14624kcal 14798kcal 14972kcal 15146kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16191kcal 16365kcal 16539kcal 16713kcal 16887kcal 17061kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18106kcal 18280kcal 18454kcal 18628kcal 18802kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19847kcal 20021kcal 20195kcal 20369kcal 20543kcal 20717kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21588kcal 21762kcal 21936kcal 22110kcal 22284kcal 22458kcal 22632kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23503kcal 23677kcal 23851kcal 24025kcal 24199kcal 24373kcal 24547kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25244kcal 25418kcal 25592kcal 25766kcal 25940kcal 26114kcal
トランポリン
ゆっくり		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7215kcal 7376kcal 7536kcal 7696kcal 7857kcal 8017kcal 8177kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9460kcal 9621kcal 9781kcal 9941kcal 10102kcal 10262kcal 10422kcal 10583kcal 10743kcal 10903kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12186kcal 12347kcal 12507kcal 12667kcal 12828kcal 12988kcal 13148kcal 13309kcal 13469kcal 13629kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14431kcal 14592kcal 14752kcal 14912kcal 15073kcal 15233kcal 15393kcal 15554kcal 15714kcal 15874kcal 16035kcal 16195kcal 16355kcal 16516kcal 16676kcal 16837kcal 16997kcal 17157kcal 17318kcal 17478kcal 17638kcal 17799kcal 17959kcal 18119kcal 18280kcal 18440kcal 18600kcal 18761kcal 18921kcal 19081kcal 19242kcal 19402kcal 19563kcal 19723kcal 19883kcal 20044kcal 20204kcal 20364kcal 20525kcal 20685kcal 20845kcal 21006kcal 21166kcal 21326kcal 21487kcal 21647kcal 21807kcal 21968kcal 22128kcal 22288kcal 22449kcal 22609kcal 22770kcal 22930kcal 23090kcal 23251kcal 23411kcal 23571kcal 23732kcal 23892kcal 24052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7215kcal 7376kcal 7536kcal 7696kcal 7857kcal 8017kcal 8177kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9460kcal 9621kcal 9781kcal 9941kcal 10102kcal 10262kcal 10422kcal 10583kcal 10743kcal 10903kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12186kcal 12347kcal 12507kcal 12667kcal 12828kcal 12988kcal 13148kcal 13309kcal 13469kcal 13629kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14431kcal 14592kcal 14752kcal 14912kcal 15073kcal 15233kcal 15393kcal 15554kcal 15714kcal 15874kcal 16035kcal 16195kcal 16355kcal 16516kcal 16676kcal 16837kcal 16997kcal 17157kcal 17318kcal 17478kcal 17638kcal 17799kcal 17959kcal 18119kcal 18280kcal 18440kcal 18600kcal 18761kcal 18921kcal 19081kcal 19242kcal 19402kcal 19563kcal 19723kcal 19883kcal 20044kcal 20204kcal 20364kcal 20525kcal 20685kcal 20845kcal 21006kcal 21166kcal 21326kcal 21487kcal 21647kcal 21807kcal 21968kcal 22128kcal 22288kcal 22449kcal 22609kcal 22770kcal 22930kcal 23090kcal 23251kcal 23411kcal 23571kcal 23732kcal 23892kcal 24052kcal
料理全般 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7215kcal 7376kcal 7536kcal 7696kcal 7857kcal 8017kcal 8177kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9460kcal 9621kcal 9781kcal 9941kcal 10102kcal 10262kcal 10422kcal 10583kcal 10743kcal 10903kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12186kcal 12347kcal 12507kcal 12667kcal 12828kcal 12988kcal 13148kcal 13309kcal 13469kcal 13629kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14431kcal 14592kcal 14752kcal 14912kcal 15073kcal 15233kcal 15393kcal 15554kcal 15714kcal 15874kcal 16035kcal 16195kcal 16355kcal 16516kcal 16676kcal 16837kcal 16997kcal 17157kcal 17318kcal 17478kcal 17638kcal 17799kcal 17959kcal 18119kcal 18280kcal 18440kcal 18600kcal 18761kcal 18921kcal 19081kcal 19242kcal 19402kcal 19563kcal 19723kcal 19883kcal 20044kcal 20204kcal 20364kcal 20525kcal 20685kcal 20845kcal 21006kcal 21166kcal 21326kcal 21487kcal 21647kcal 21807kcal 21968kcal 22128kcal 22288kcal 22449kcal 22609kcal 22770kcal 22930kcal 23090kcal 23251kcal 23411kcal 23571kcal 23732kcal 23892kcal 24052kcal
掃除機をかける 5291kcal 5442kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6047kcal 6198kcal 6349kcal 6501kcal 6652kcal 6803kcal 6954kcal 7105kcal 7257kcal 7408kcal 7559kcal 7710kcal 7861kcal 8013kcal 8164kcal 8315kcal 8466kcal 8617kcal 8768kcal 8920kcal 9071kcal 9222kcal 9373kcal 9524kcal 9676kcal 9827kcal 9978kcal 10129kcal 10280kcal 10432kcal 10583kcal 10734kcal 10885kcal 11036kcal 11188kcal 11339kcal 11490kcal 11641kcal 11792kcal 11943kcal 12095kcal 12246kcal 12397kcal 12548kcal 12699kcal 12851kcal 13002kcal 13153kcal 13304kcal 13455kcal 13607kcal 13758kcal 13909kcal 14060kcal 14211kcal 14363kcal 14514kcal 14665kcal 14816kcal 14967kcal 15118kcal 15270kcal 15421kcal 15572kcal 15723kcal 15874kcal 16026kcal 16177kcal 16328kcal 16479kcal 16630kcal 16782kcal 16933kcal 17084kcal 17235kcal 17386kcal 17537kcal 17689kcal 17840kcal 17991kcal 18142kcal 18293kcal 18445kcal 18596kcal 18747kcal 18898kcal 19049kcal 19201kcal 19352kcal 19503kcal 19654kcal 19805kcal 19957kcal 20108kcal 20259kcal 20410kcal 20561kcal 20712kcal 20864kcal 21015kcal 21166kcal 21317kcal 21468kcal 21620kcal 21771kcal 21922kcal 22073kcal 22224kcal 22376kcal 22527kcal 22678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
体をよく動かす仕事 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
皿洗い 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
ヨガ
ハタ		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
自動車を運転 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
風呂でシャワー 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
トイレ 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5112kcal 5195kcal 5277kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6349kcal 6432kcal 6514kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7586kcal 7669kcal 7751kcal 7834kcal 7916kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8906kcal 8988kcal 9071kcal 9153kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10060kcal 10143kcal 10225kcal 10308kcal 10390kcal 10473kcal 10555kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11380kcal 11462kcal 11545kcal 11627kcal 11710kcal 11792kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
立って仕事をする 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5112kcal 5195kcal 5277kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6349kcal 6432kcal 6514kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7586kcal 7669kcal 7751kcal 7834kcal 7916kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8906kcal 8988kcal 9071kcal 9153kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10060kcal 10143kcal 10225kcal 10308kcal 10390kcal 10473kcal 10555kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11380kcal 11462kcal 11545kcal 11627kcal 11710kcal 11792kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
風呂で入浴 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
デスクワーク 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3097kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4109kcal 4169kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4645kcal 4705kcal 4764kcal 4824kcal 4883kcal 4943kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5181kcal 5241kcal 5300kcal 5360kcal 5419kcal 5479kcal 5539kcal 5598kcal 5658kcal 5717kcal 5777kcal 5836kcal 5896kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6134kcal 6194kcal 6253kcal 6313kcal 6372kcal 6432kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6670kcal 6730kcal 6789kcal 6849kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7147kcal 7206kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8100kcal 8159kcal 8219kcal 8278kcal 8338kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8636kcal 8695kcal 8755kcal 8814kcal 8874kcal 8933kcal
電車バスに乗車 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3097kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4109kcal 4169kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4466kcal 4526kcal 4586kcal 4645kcal 4705kcal 4764kcal 4824kcal 4883kcal 4943kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5181kcal 5241kcal 5300kcal 5360kcal 5419kcal 5479kcal 5539kcal 5598kcal 5658kcal 5717kcal 5777kcal 5836kcal 5896kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6134kcal 6194kcal 6253kcal 6313kcal 6372kcal 6432kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6670kcal 6730kcal 6789kcal 6849kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7147kcal 7206kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8100kcal 8159kcal 8219kcal 8278kcal 8338kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8636kcal 8695kcal 8755kcal 8814kcal 8874kcal 8933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ