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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31625kcal 31878kcal 32131kcal 32384kcal 32637kcal 32890kcal 33143kcal 33396kcal 33649kcal 33902kcal 34155kcal 34408kcal 34661kcal 34914kcal 35167kcal 35420kcal 35673kcal 35926kcal 36179kcal 36432kcal 36685kcal 36938kcal 37191kcal 37444kcal 37697kcal 37950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15230kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23064kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25239kcal 25675kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27850kcal 28286kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30461kcal 30897kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33072kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35684kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37859kcal 38295kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40470kcal 40906kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43081kcal 43517kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45692kcal 46128kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48303kcal 48739kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50479kcal 50914kcal 51350kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53090kcal 53526kcal 53961kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55701kcal 56137kcal 56572kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58312kcal 58748kcal 59183kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60923kcal 61359kcal 61794kcal 62229kcal 62664kcal 63099kcal 63534kcal 63970kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
山登り 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21252kcal 21859kcal 22466kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24895kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27931kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30360kcal 30967kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33396kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35825kcal 36432kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38861kcal 39468kcal 40076kcal 40683kcal 41290kcal 41897kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44326kcal 44933kcal 45541kcal 46148kcal 46755kcal 47362kcal 47969kcal 48577kcal 49184kcal 49791kcal 50398kcal 51006kcal 51613kcal 52220kcal 52827kcal 53434kcal 54042kcal 54649kcal 55256kcal 55863kcal 56470kcal 57078kcal 57685kcal 58292kcal 58899kcal 59507kcal 60114kcal 60721kcal 61328kcal 61935kcal 62543kcal 63150kcal 63757kcal 64364kcal 64972kcal 65579kcal 66186kcal 66793kcal 67400kcal 68008kcal 68615kcal 69222kcal 69829kcal 70436kcal 71044kcal 71651kcal 72258kcal 72865kcal 73473kcal 74080kcal 74687kcal 75294kcal 75901kcal 76509kcal 77116kcal 77723kcal 78330kcal 78937kcal 79545kcal 80152kcal 80759kcal 81366kcal 81974kcal 82581kcal 83188kcal 83795kcal 84402kcal 85010kcal 85617kcal 86224kcal 86831kcal 87438kcal 88046kcal 88653kcal 89260kcal 89867kcal 90475kcal 91082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35420kcal 36432kcal 37444kcal 38456kcal 39468kcal 40481kcal 41493kcal 42505kcal 43517kcal 44529kcal 45541kcal 46553kcal 47565kcal 48577kcal 49589kcal 50601kcal 51613kcal 52625kcal 53637kcal 54649kcal 55661kcal 56673kcal 57685kcal 58697kcal 59709kcal 60721kcal 61733kcal 62745kcal 63757kcal 64769kcal 65781kcal 66793kcal 67805kcal 68817kcal 69829kcal 70841kcal 71853kcal 72865kcal 73877kcal 74889kcal 75901kcal 76913kcal 77925kcal 78937kcal 79949kcal 80962kcal 81974kcal 82986kcal 83998kcal 85010kcal 86022kcal 87034kcal 88046kcal 89058kcal 90070kcal 91082kcal 92094kcal 93106kcal 94118kcal 95130kcal 96142kcal 97154kcal 98166kcal 99178kcal 100190kcal 101202kcal 102214kcal 103226kcal 104238kcal 105250kcal 106262kcal 107274kcal 108286kcal 109298kcal 110310kcal 111322kcal 112334kcal 113346kcal 114358kcal 115370kcal 116382kcal 117394kcal 118406kcal 119418kcal 120430kcal 121443kcal 122455kcal 123467kcal 124479kcal 125491kcal 126503kcal 127515kcal 128527kcal 129539kcal 130551kcal 131563kcal 132575kcal 133587kcal 134599kcal 135611kcal 136623kcal 137635kcal 138647kcal 139659kcal 140671kcal 141683kcal 142695kcal 143707kcal 144719kcal 145731kcal 146743kcal 147755kcal 148767kcal 149779kcal 150791kcal 151803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33842kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38295kcal 39185kcal 40076kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44529kcal 45419kcal 46310kcal 47200kcal 48091kcal 48982kcal 49872kcal 50763kcal 51653kcal 52544kcal 53434kcal 54325kcal 55216kcal 56106kcal 56997kcal 57887kcal 58778kcal 59668kcal 60559kcal 61450kcal 62340kcal 63231kcal 64121kcal 65012kcal 65903kcal 66793kcal 67684kcal 68574kcal 69465kcal 70355kcal 71246kcal 72137kcal 73027kcal 73918kcal 74808kcal 75699kcal 76590kcal 77480kcal 78371kcal 79261kcal 80152kcal 81042kcal 81933kcal 82824kcal 83714kcal 84605kcal 85495kcal 86386kcal 87277kcal 88167kcal 89058kcal 89948kcal 90839kcal 91729kcal 92620kcal 93511kcal 94401kcal 95292kcal 96182kcal 97073kcal 97964kcal 98854kcal 99745kcal 100635kcal 101526kcal 102416kcal 103307kcal 104198kcal 105088kcal 105979kcal 106869kcal 107760kcal 108651kcal 109541kcal 110432kcal 111322kcal 112213kcal 113103kcal 113994kcal 114885kcal 115775kcal 116666kcal 117556kcal 118447kcal 119337kcal 120228kcal 121119kcal 122009kcal 122900kcal 123790kcal 124681kcal 125572kcal 126462kcal 127353kcal 128243kcal 129134kcal 130024kcal 130915kcal 131806kcal 132696kcal 133587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41796kcal 42990kcal 44185kcal 45379kcal 46573kcal 47767kcal 48961kcal 50155kcal 51350kcal 52544kcal 53738kcal 54932kcal 56126kcal 57321kcal 58515kcal 59709kcal 60903kcal 62097kcal 63292kcal 64486kcal 65680kcal 66874kcal 68068kcal 69262kcal 70457kcal 71651kcal 72845kcal 74039kcal 75233kcal 76428kcal 77622kcal 78816kcal 80010kcal 81204kcal 82399kcal 83593kcal 84787kcal 85981kcal 87175kcal 88370kcal 89564kcal 90758kcal 91952kcal 93146kcal 94340kcal 95535kcal 96729kcal 97923kcal 99117kcal 100311kcal 101506kcal 102700kcal 103894kcal 105088kcal 106282kcal 107477kcal 108671kcal 109865kcal 111059kcal 112253kcal 113448kcal 114642kcal 115836kcal 117030kcal 118224kcal 119418kcal 120613kcal 121807kcal 123001kcal 124195kcal 125389kcal 126584kcal 127778kcal 128972kcal 130166kcal 131360kcal 132555kcal 133749kcal 134943kcal 136137kcal 137331kcal 138525kcal 139720kcal 140914kcal 142108kcal 143302kcal 144496kcal 145691kcal 146885kcal 148079kcal 149273kcal 150467kcal 151662kcal 152856kcal 154050kcal 155244kcal 156438kcal 157633kcal 158827kcal 160021kcal 161215kcal 162409kcal 163603kcal 164798kcal 165992kcal 167186kcal 168380kcal 169574kcal 170769kcal 171963kcal 173157kcal 174351kcal 175545kcal 176740kcal 177934kcal 179128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43567kcal 44812kcal 46057kcal 47302kcal 48546kcal 49791kcal 51036kcal 52281kcal 53526kcal 54770kcal 56015kcal 57260kcal 58505kcal 59749kcal 60994kcal 62239kcal 63484kcal 64729kcal 65973kcal 67218kcal 68463kcal 69708kcal 70953kcal 72197kcal 73442kcal 74687kcal 75932kcal 77177kcal 78421kcal 79666kcal 80911kcal 82156kcal 83400kcal 84645kcal 85890kcal 87135kcal 88380kcal 89624kcal 90869kcal 92114kcal 93359kcal 94604kcal 95848kcal 97093kcal 98338kcal 99583kcal 100828kcal 102072kcal 103317kcal 104562kcal 105807kcal 107052kcal 108296kcal 109541kcal 110786kcal 112031kcal 113275kcal 114520kcal 115765kcal 117010kcal 118255kcal 119499kcal 120744kcal 121989kcal 123234kcal 124479kcal 125723kcal 126968kcal 128213kcal 129458kcal 130703kcal 131947kcal 133192kcal 134437kcal 135682kcal 136926kcal 138171kcal 139416kcal 140661kcal 141906kcal 143150kcal 144395kcal 145640kcal 146885kcal 148130kcal 149374kcal 150619kcal 151864kcal 153109kcal 154354kcal 155598kcal 156843kcal 158088kcal 159333kcal 160578kcal 161822kcal 163067kcal 164312kcal 165557kcal 166801kcal 168046kcal 169291kcal 170536kcal 171781kcal 173025kcal 174270kcal 175515kcal 176760kcal 178005kcal 179249kcal 180494kcal 181739kcal 182984kcal 184229kcal 185473kcal 186718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21454kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25745kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30036kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34327kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38618kcal 39155kcal 39691kcal 40227kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42909kcal 43446kcal 43982kcal 44518kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47200kcal 47737kcal 48273kcal 48809kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51491kcal 52028kcal 52564kcal 53100kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55782kcal 56319kcal 56855kcal 57391kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60073kcal 60610kcal 61146kcal 61682kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64364kcal 64901kcal 65437kcal 65973kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68655kcal 69192kcal 69728kcal 70264kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72946kcal 73483kcal 74019kcal 74555kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77237kcal 77774kcal 78310kcal 78846kcal 79383kcal 79919kcal 80455kcal
水泳
(普通:全般)		 29399kcal 30239kcal 31079kcal 31919kcal 32759kcal 33599kcal 34439kcal 35279kcal 36119kcal 36959kcal 37799kcal 38639kcal 39479kcal 40319kcal 41159kcal 41999kcal 42839kcal 43678kcal 44518kcal 45358kcal 46198kcal 47038kcal 47878kcal 48718kcal 49558kcal 50398kcal 51238kcal 52078kcal 52918kcal 53758kcal 54598kcal 55438kcal 56278kcal 57118kcal 57958kcal 58798kcal 59638kcal 60478kcal 61318kcal 62158kcal 62998kcal 63838kcal 64678kcal 65518kcal 66358kcal 67198kcal 68038kcal 68878kcal 69718kcal 70558kcal 71398kcal 72238kcal 73078kcal 73918kcal 74758kcal 75598kcal 76438kcal 77278kcal 78118kcal 78958kcal 79798kcal 80638kcal 81478kcal 82318kcal 83158kcal 83998kcal 84838kcal 85678kcal 86518kcal 87357kcal 88197kcal 89037kcal 89877kcal 90717kcal 91557kcal 92397kcal 93237kcal 94077kcal 94917kcal 95757kcal 96597kcal 97437kcal 98277kcal 99117kcal 99957kcal 100797kcal 101637kcal 102477kcal 103317kcal 104157kcal 104997kcal 105837kcal 106677kcal 107517kcal 108357kcal 109197kcal 110037kcal 110877kcal 111717kcal 112557kcal 113397kcal 114237kcal 115077kcal 115917kcal 116757kcal 117597kcal 118437kcal 119277kcal 120117kcal 120957kcal 121797kcal 122637kcal 123477kcal 124317kcal 125157kcal 125997kcal
水泳
(速め:全般)		 35420kcal 36432kcal 37444kcal 38456kcal 39468kcal 40481kcal 41493kcal 42505kcal 43517kcal 44529kcal 45541kcal 46553kcal 47565kcal 48577kcal 49589kcal 50601kcal 51613kcal 52625kcal 53637kcal 54649kcal 55661kcal 56673kcal 57685kcal 58697kcal 59709kcal 60721kcal 61733kcal 62745kcal 63757kcal 64769kcal 65781kcal 66793kcal 67805kcal 68817kcal 69829kcal 70841kcal 71853kcal 72865kcal 73877kcal 74889kcal 75901kcal 76913kcal 77925kcal 78937kcal 79949kcal 80962kcal 81974kcal 82986kcal 83998kcal 85010kcal 86022kcal 87034kcal 88046kcal 89058kcal 90070kcal 91082kcal 92094kcal 93106kcal 94118kcal 95130kcal 96142kcal 97154kcal 98166kcal 99178kcal 100190kcal 101202kcal 102214kcal 103226kcal 104238kcal 105250kcal 106262kcal 107274kcal 108286kcal 109298kcal 110310kcal 111322kcal 112334kcal 113346kcal 114358kcal 115370kcal 116382kcal 117394kcal 118406kcal 119418kcal 120430kcal 121443kcal 122455kcal 123467kcal 124479kcal 125491kcal 126503kcal 127515kcal 128527kcal 129539kcal 130551kcal 131563kcal 132575kcal 133587kcal 134599kcal 135611kcal 136623kcal 137635kcal 138647kcal 139659kcal 140671kcal 141683kcal 142695kcal 143707kcal 144719kcal 145731kcal 146743kcal 147755kcal 148767kcal 149779kcal 150791kcal 151803kcal
水泳
(バタフライ)		 48880kcal 50277kcal 51673kcal 53070kcal 54467kcal 55863kcal 57260kcal 58656kcal 60053kcal 61450kcal 62846kcal 64243kcal 65639kcal 67036kcal 68433kcal 69829kcal 71226kcal 72622kcal 74019kcal 75416kcal 76812kcal 78209kcal 79605kcal 81002kcal 82399kcal 83795kcal 85192kcal 86588kcal 87985kcal 89382kcal 90778kcal 92175kcal 93571kcal 94968kcal 96365kcal 97761kcal 99158kcal 100554kcal 101951kcal 103347kcal 104744kcal 106141kcal 107537kcal 108934kcal 110330kcal 111727kcal 113124kcal 114520kcal 115917kcal 117313kcal 118710kcal 120107kcal 121503kcal 122900kcal 124296kcal 125693kcal 127090kcal 128486kcal 129883kcal 131279kcal 132676kcal 134073kcal 135469kcal 136866kcal 138262kcal 139659kcal 141056kcal 142452kcal 143849kcal 145245kcal 146642kcal 148039kcal 149435kcal 150832kcal 152228kcal 153625kcal 155021kcal 156418kcal 157815kcal 159211kcal 160608kcal 162004kcal 163401kcal 164798kcal 166194kcal 167591kcal 168987kcal 170384kcal 171781kcal 173177kcal 174574kcal 175970kcal 177367kcal 178764kcal 180160kcal 181557kcal 182953kcal 184350kcal 185747kcal 187143kcal 188540kcal 189936kcal 191333kcal 192730kcal 194126kcal 195523kcal 196919kcal 198316kcal 199713kcal 201109kcal 202506kcal 203902kcal 205299kcal 206695kcal 208092kcal 209489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21252kcal 21859kcal 22466kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24895kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27931kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30360kcal 30967kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33396kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35825kcal 36432kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38861kcal 39468kcal 40076kcal 40683kcal 41290kcal 41897kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44326kcal 44933kcal 45541kcal 46148kcal 46755kcal 47362kcal 47969kcal 48577kcal 49184kcal 49791kcal 50398kcal 51006kcal 51613kcal 52220kcal 52827kcal 53434kcal 54042kcal 54649kcal 55256kcal 55863kcal 56470kcal 57078kcal 57685kcal 58292kcal 58899kcal 59507kcal 60114kcal 60721kcal 61328kcal 61935kcal 62543kcal 63150kcal 63757kcal 64364kcal 64972kcal 65579kcal 66186kcal 66793kcal 67400kcal 68008kcal 68615kcal 69222kcal 69829kcal 70436kcal 71044kcal 71651kcal 72258kcal 72865kcal 73473kcal 74080kcal 74687kcal 75294kcal 75901kcal 76509kcal 77116kcal 77723kcal 78330kcal 78937kcal 79545kcal 80152kcal 80759kcal 81366kcal 81974kcal 82581kcal 83188kcal 83795kcal 84402kcal 85010kcal 85617kcal 86224kcal 86831kcal 87438kcal 88046kcal 88653kcal 89260kcal 89867kcal 90475kcal 91082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35420kcal 36432kcal 37444kcal 38456kcal 39468kcal 40481kcal 41493kcal 42505kcal 43517kcal 44529kcal 45541kcal 46553kcal 47565kcal 48577kcal 49589kcal 50601kcal 51613kcal 52625kcal 53637kcal 54649kcal 55661kcal 56673kcal 57685kcal 58697kcal 59709kcal 60721kcal 61733kcal 62745kcal 63757kcal 64769kcal 65781kcal 66793kcal 67805kcal 68817kcal 69829kcal 70841kcal 71853kcal 72865kcal 73877kcal 74889kcal 75901kcal 76913kcal 77925kcal 78937kcal 79949kcal 80962kcal 81974kcal 82986kcal 83998kcal 85010kcal 86022kcal 87034kcal 88046kcal 89058kcal 90070kcal 91082kcal 92094kcal 93106kcal 94118kcal 95130kcal 96142kcal 97154kcal 98166kcal 99178kcal 100190kcal 101202kcal 102214kcal 103226kcal 104238kcal 105250kcal 106262kcal 107274kcal 108286kcal 109298kcal 110310kcal 111322kcal 112334kcal 113346kcal 114358kcal 115370kcal 116382kcal 117394kcal 118406kcal 119418kcal 120430kcal 121443kcal 122455kcal 123467kcal 124479kcal 125491kcal 126503kcal 127515kcal 128527kcal 129539kcal 130551kcal 131563kcal 132575kcal 133587kcal 134599kcal 135611kcal 136623kcal 137635kcal 138647kcal 139659kcal 140671kcal 141683kcal 142695kcal 143707kcal 144719kcal 145731kcal 146743kcal 147755kcal 148767kcal 149779kcal 150791kcal 151803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
筋トレ
背筋運動		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
筋トレ
懸垂		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
筋トレ
スクワット		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
ヨガ
ハタ		 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
ヨガ
パワー		 14168kcal 14573kcal 14977kcal 15382kcal 15787kcal 16192kcal 16597kcal 17002kcal 17406kcal 17811kcal 18216kcal 18621kcal 19026kcal 19430kcal 19835kcal 20240kcal 20645kcal 21050kcal 21454kcal 21859kcal 22264kcal 22669kcal 23074kcal 23478kcal 23883kcal 24288kcal 24693kcal 25098kcal 25503kcal 25907kcal 26312kcal 26717kcal 27122kcal 27527kcal 27931kcal 28336kcal 28741kcal 29146kcal 29551kcal 29955kcal 30360kcal 30765kcal 31170kcal 31575kcal 31979kcal 32384kcal 32789kcal 33194kcal 33599kcal 34004kcal 34408kcal 34813kcal 35218kcal 35623kcal 36028kcal 36432kcal 36837kcal 37242kcal 37647kcal 38052kcal 38456kcal 38861kcal 39266kcal 39671kcal 40076kcal 40481kcal 40885kcal 41290kcal 41695kcal 42100kcal 42505kcal 42909kcal 43314kcal 43719kcal 44124kcal 44529kcal 44933kcal 45338kcal 45743kcal 46148kcal 46553kcal 46957kcal 47362kcal 47767kcal 48172kcal 48577kcal 48982kcal 49386kcal 49791kcal 50196kcal 50601kcal 51006kcal 51410kcal 51815kcal 52220kcal 52625kcal 53030kcal 53434kcal 53839kcal 54244kcal 54649kcal 55054kcal 55458kcal 55863kcal 56268kcal 56673kcal 57078kcal 57483kcal 57887kcal 58292kcal 58697kcal 59102kcal 59507kcal 59911kcal 60316kcal 60721kcal
ダンス
ゆっくり		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
ダンス
普通		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36938kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43587kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50236kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56885kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63534kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70183kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73877kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76832kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80526kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83481kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87175kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90130kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93824kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96779kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100473kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103428kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107122kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110077kcal 110816kcal
ダンス
激しい		 31878kcal 32789kcal 33700kcal 34611kcal 35522kcal 36432kcal 37343kcal 38254kcal 39165kcal 40076kcal 40987kcal 41897kcal 42808kcal 43719kcal 44630kcal 45541kcal 46451kcal 47362kcal 48273kcal 49184kcal 50095kcal 51006kcal 51916kcal 52827kcal 53738kcal 54649kcal 55560kcal 56470kcal 57381kcal 58292kcal 59203kcal 60114kcal 61025kcal 61935kcal 62846kcal 63757kcal 64668kcal 65579kcal 66490kcal 67400kcal 68311kcal 69222kcal 70133kcal 71044kcal 71954kcal 72865kcal 73776kcal 74687kcal 75598kcal 76509kcal 77419kcal 78330kcal 79241kcal 80152kcal 81063kcal 81974kcal 82884kcal 83795kcal 84706kcal 85617kcal 86528kcal 87438kcal 88349kcal 89260kcal 90171kcal 91082kcal 91993kcal 92903kcal 93814kcal 94725kcal 95636kcal 96547kcal 97458kcal 98368kcal 99279kcal 100190kcal 101101kcal 102012kcal 102922kcal 103833kcal 104744kcal 105655kcal 106566kcal 107477kcal 108387kcal 109298kcal 110209kcal 111120kcal 112031kcal 112941kcal 113852kcal 114763kcal 115674kcal 116585kcal 117496kcal 118406kcal 119317kcal 120228kcal 121139kcal 122050kcal 122961kcal 123871kcal 124782kcal 125693kcal 126604kcal 127515kcal 128425kcal 129336kcal 130247kcal 131158kcal 132069kcal 132980kcal 133890kcal 134801kcal 135712kcal 136623kcal
踏み台昇降 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
トランポリン
ゆっくり		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25148kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26919kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28690kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30107kcal 30461kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31878kcal 32232kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33649kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35066kcal 35420kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36837kcal 37191kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38608kcal 38962kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40379kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41796kcal 42150kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43567kcal 43921kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45338kcal 45692kcal 46047kcal 46401kcal 46755kcal 47109kcal 47463kcal 47818kcal 48172kcal 48526kcal 48880kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50297kcal 50651kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52068kcal 52422kcal 52777kcal 53131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15939kcal 16394kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18671kcal 19127kcal 19582kcal 20038kcal 20493kcal 20948kcal 21404kcal 21859kcal 22315kcal 22770kcal 23225kcal 23681kcal 24136kcal 24592kcal 25047kcal 25503kcal 25958kcal 26413kcal 26869kcal 27324kcal 27780kcal 28235kcal 28690kcal 29146kcal 29601kcal 30057kcal 30512kcal 30967kcal 31423kcal 31878kcal 32334kcal 32789kcal 33245kcal 33700kcal 34155kcal 34611kcal 35066kcal 35522kcal 35977kcal 36432kcal 36888kcal 37343kcal 37799kcal 38254kcal 38709kcal 39165kcal 39620kcal 40076kcal 40531kcal 40987kcal 41442kcal 41897kcal 42353kcal 42808kcal 43264kcal 43719kcal 44174kcal 44630kcal 45085kcal 45541kcal 45996kcal 46451kcal 46907kcal 47362kcal 47818kcal 48273kcal 48729kcal 49184kcal 49639kcal 50095kcal 50550kcal 51006kcal 51461kcal 51916kcal 52372kcal 52827kcal 53283kcal 53738kcal 54193kcal 54649kcal 55104kcal 55560kcal 56015kcal 56470kcal 56926kcal 57381kcal 57837kcal 58292kcal 58748kcal 59203kcal 59658kcal 60114kcal 60569kcal 61025kcal 61480kcal 61935kcal 62391kcal 62846kcal 63302kcal 63757kcal 64212kcal 64668kcal 65123kcal 65579kcal 66034kcal 66490kcal 66945kcal 67400kcal 67856kcal 68311kcal
HIIT
ジャンプなし		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
HIIT
ジャンプあり		 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
料理全般 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25148kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26919kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28690kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30107kcal 30461kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31878kcal 32232kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33649kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35066kcal 35420kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36837kcal 37191kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38608kcal 38962kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40379kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41796kcal 42150kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43567kcal 43921kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45338kcal 45692kcal 46047kcal 46401kcal 46755kcal 47109kcal 47463kcal 47818kcal 48172kcal 48526kcal 48880kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50297kcal 50651kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52068kcal 52422kcal 52777kcal 53131kcal
掃除機をかける 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18368kcal 18702kcal 19036kcal 19370kcal 19704kcal 20038kcal 20372kcal 20706kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27385kcal 27719kcal 28053kcal 28387kcal 28721kcal 29055kcal 29389kcal 29723kcal 30057kcal 30391kcal 30725kcal 31059kcal 31393kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36402kcal 36736kcal 37070kcal 37404kcal 37738kcal 38072kcal 38406kcal 38740kcal 39074kcal 39408kcal 39742kcal 40076kcal 40410kcal 40744kcal 41078kcal 41412kcal 41746kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45419kcal 45753kcal 46087kcal 46421kcal 46755kcal 47089kcal 47423kcal 47757kcal 48091kcal 48425kcal 48759kcal 49093kcal 49427kcal 49761kcal 50095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25148kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26919kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28690kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30107kcal 30461kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31878kcal 32232kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33649kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35066kcal 35420kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36837kcal 37191kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38608kcal 38962kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40379kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41796kcal 42150kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43567kcal 43921kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45338kcal 45692kcal 46047kcal 46401kcal 46755kcal 47109kcal 47463kcal 47818kcal 48172kcal 48526kcal 48880kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50297kcal 50651kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52068kcal 52422kcal 52777kcal 53131kcal
部屋の片づけ全般 17002kcal 17487kcal 17973kcal 18459kcal 18945kcal 19430kcal 19916kcal 20402kcal 20888kcal 21373kcal 21859kcal 22345kcal 22831kcal 23317kcal 23802kcal 24288kcal 24774kcal 25260kcal 25745kcal 26231kcal 26717kcal 27203kcal 27689kcal 28174kcal 28660kcal 29146kcal 29632kcal 30117kcal 30603kcal 31089kcal 31575kcal 32060kcal 32546kcal 33032kcal 33518kcal 34004kcal 34489kcal 34975kcal 35461kcal 35947kcal 36432kcal 36918kcal 37404kcal 37890kcal 38375kcal 38861kcal 39347kcal 39833kcal 40319kcal 40804kcal 41290kcal 41776kcal 42262kcal 42747kcal 43233kcal 43719kcal 44205kcal 44691kcal 45176kcal 45662kcal 46148kcal 46634kcal 47119kcal 47605kcal 48091kcal 48577kcal 49062kcal 49548kcal 50034kcal 50520kcal 51006kcal 51491kcal 51977kcal 52463kcal 52949kcal 53434kcal 53920kcal 54406kcal 54892kcal 55378kcal 55863kcal 56349kcal 56835kcal 57321kcal 57806kcal 58292kcal 58778kcal 59264kcal 59749kcal 60235kcal 60721kcal 61207kcal 61693kcal 62178kcal 62664kcal 63150kcal 63636kcal 64121kcal 64607kcal 65093kcal 65579kcal 66064kcal 66550kcal 67036kcal 67522kcal 68008kcal 68493kcal 68979kcal 69465kcal 69951kcal 70436kcal 70922kcal 71408kcal 71894kcal 72380kcal 72865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7084kcal 7286kcal 7488kcal 7691kcal 7893kcal 8096kcal 8298kcal 8501kcal 8703kcal 8905kcal 9108kcal 9310kcal 9513kcal 9715kcal 9917kcal 10120kcal 10322kcal 10525kcal 10727kcal 10929kcal 11132kcal 11334kcal 11537kcal 11739kcal 11941kcal 12144kcal 12346kcal 12549kcal 12751kcal 12953kcal 13156kcal 13358kcal 13561kcal 13763kcal 13965kcal 14168kcal 14370kcal 14573kcal 14775kcal 14977kcal 15180kcal 15382kcal 15585kcal 15787kcal 15989kcal 16192kcal 16394kcal 16597kcal 16799kcal 17002kcal 17204kcal 17406kcal 17609kcal 17811kcal 18014kcal 18216kcal 18418kcal 18621kcal 18823kcal 19026kcal 19228kcal 19430kcal 19633kcal 19835kcal 20038kcal 20240kcal 20442kcal 20645kcal 20847kcal 21050kcal 21252kcal 21454kcal 21657kcal 21859kcal 22062kcal 22264kcal 22466kcal 22669kcal 22871kcal 23074kcal 23276kcal 23478kcal 23681kcal 23883kcal 24086kcal 24288kcal 24491kcal 24693kcal 24895kcal 25098kcal 25300kcal 25503kcal 25705kcal 25907kcal 26110kcal 26312kcal 26515kcal 26717kcal 26919kcal 27122kcal 27324kcal 27527kcal 27729kcal 27931kcal 28134kcal 28336kcal 28539kcal 28741kcal 28943kcal 29146kcal 29348kcal 29551kcal 29753kcal 29955kcal 30158kcal 30360kcal
トイレ 6375kcal 6557kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11112kcal 11294kcal 11476kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12205kcal 12387kcal 12569kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13298kcal 13480kcal 13662kcal 13844kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14573kcal 14755kcal 14937kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15666kcal 15848kcal 16030kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16759kcal 16941kcal 17123kcal 17305kcal 17487kcal 17669kcal 17852kcal 18034kcal 18216kcal 18398kcal 18580kcal 18762kcal 18945kcal 19127kcal 19309kcal 19491kcal 19673kcal 19855kcal 20038kcal 20220kcal 20402kcal 20584kcal 20766kcal 20948kcal 21131kcal 21313kcal 21495kcal 21677kcal 21859kcal 22041kcal 22224kcal 22406kcal 22588kcal 22770kcal 22952kcal 23134kcal 23317kcal 23499kcal 23681kcal 23863kcal 24045kcal 24227kcal 24410kcal 24592kcal 24774kcal 24956kcal 25138kcal 25320kcal 25503kcal 25685kcal 25867kcal 26049kcal 26231kcal 26413kcal 26596kcal 26778kcal 26960kcal 27142kcal 27324kcal
風呂でシャワー 7084kcal 7286kcal 7488kcal 7691kcal 7893kcal 8096kcal 8298kcal 8501kcal 8703kcal 8905kcal 9108kcal 9310kcal 9513kcal 9715kcal 9917kcal 10120kcal 10322kcal 10525kcal 10727kcal 10929kcal 11132kcal 11334kcal 11537kcal 11739kcal 11941kcal 12144kcal 12346kcal 12549kcal 12751kcal 12953kcal 13156kcal 13358kcal 13561kcal 13763kcal 13965kcal 14168kcal 14370kcal 14573kcal 14775kcal 14977kcal 15180kcal 15382kcal 15585kcal 15787kcal 15989kcal 16192kcal 16394kcal 16597kcal 16799kcal 17002kcal 17204kcal 17406kcal 17609kcal 17811kcal 18014kcal 18216kcal 18418kcal 18621kcal 18823kcal 19026kcal 19228kcal 19430kcal 19633kcal 19835kcal 20038kcal 20240kcal 20442kcal 20645kcal 20847kcal 21050kcal 21252kcal 21454kcal 21657kcal 21859kcal 22062kcal 22264kcal 22466kcal 22669kcal 22871kcal 23074kcal 23276kcal 23478kcal 23681kcal 23883kcal 24086kcal 24288kcal 24491kcal 24693kcal 24895kcal 25098kcal 25300kcal 25503kcal 25705kcal 25907kcal 26110kcal 26312kcal 26515kcal 26717kcal 26919kcal 27122kcal 27324kcal 27527kcal 27729kcal 27931kcal 28134kcal 28336kcal 28539kcal 28741kcal 28943kcal 29146kcal 29348kcal 29551kcal 29753kcal 29955kcal 30158kcal 30360kcal
風呂で入浴 5313kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7438kcal 7590kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8652kcal 8804kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9411kcal 9563kcal 9715kcal 9867kcal 10019kcal 10170kcal 10322kcal 10474kcal 10626kcal 10778kcal 10929kcal 11081kcal 11233kcal 11385kcal 11537kcal 11688kcal 11840kcal 11992kcal 12144kcal 12296kcal 12447kcal 12599kcal 12751kcal 12903kcal 13055kcal 13206kcal 13358kcal 13510kcal 13662kcal 13814kcal 13965kcal 14117kcal 14269kcal 14421kcal 14573kcal 14724kcal 14876kcal 15028kcal 15180kcal 15332kcal 15483kcal 15635kcal 15787kcal 15939kcal 16091kcal 16243kcal 16394kcal 16546kcal 16698kcal 16850kcal 17002kcal 17153kcal 17305kcal 17457kcal 17609kcal 17761kcal 17912kcal 18064kcal 18216kcal 18368kcal 18520kcal 18671kcal 18823kcal 18975kcal 19127kcal 19279kcal 19430kcal 19582kcal 19734kcal 19886kcal 20038kcal 20189kcal 20341kcal 20493kcal 20645kcal 20797kcal 20948kcal 21100kcal 21252kcal 21404kcal 21556kcal 21707kcal 21859kcal 22011kcal 22163kcal 22315kcal 22466kcal 22618kcal 22770kcal
デスクワーク 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8156kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9340kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10261kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11182kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12366kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13287kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14208kcal 14340kcal 14471kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15392kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16313kcal 16445kcal 16576kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17234kcal 17366kcal 17497kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18418kcal 18550kcal 18681kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19339kcal 19471kcal 19602kcal 19734kcal
立って仕事をする 6375kcal 6557kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11112kcal 11294kcal 11476kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12205kcal 12387kcal 12569kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13298kcal 13480kcal 13662kcal 13844kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14573kcal 14755kcal 14937kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15666kcal 15848kcal 16030kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16759kcal 16941kcal 17123kcal 17305kcal 17487kcal 17669kcal 17852kcal 18034kcal 18216kcal 18398kcal 18580kcal 18762kcal 18945kcal 19127kcal 19309kcal 19491kcal 19673kcal 19855kcal 20038kcal 20220kcal 20402kcal 20584kcal 20766kcal 20948kcal 21131kcal 21313kcal 21495kcal 21677kcal 21859kcal 22041kcal 22224kcal 22406kcal 22588kcal 22770kcal 22952kcal 23134kcal 23317kcal 23499kcal 23681kcal 23863kcal 24045kcal 24227kcal 24410kcal 24592kcal 24774kcal 24956kcal 25138kcal 25320kcal 25503kcal 25685kcal 25867kcal 26049kcal 26231kcal 26413kcal 26596kcal 26778kcal 26960kcal 27142kcal 27324kcal
体をよく動かす仕事 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
電車バスに乗車 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8156kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9340kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10261kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11182kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12366kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13287kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14208kcal 14340kcal 14471kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15392kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16313kcal 16445kcal 16576kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17234kcal 17366kcal 17497kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18418kcal 18550kcal 18681kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19339kcal 19471kcal 19602kcal 19734kcal
自動車を運転 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31625kcal 31878kcal 32131kcal 32384kcal 32637kcal 32890kcal 33143kcal 33396kcal 33649kcal 33902kcal 34155kcal 34408kcal 34661kcal 34914kcal 35167kcal 35420kcal 35673kcal 35926kcal 36179kcal 36432kcal 36685kcal 36938kcal 37191kcal 37444kcal 37697kcal 37950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48880kcal 50277kcal 51673kcal 53070kcal 54467kcal 55863kcal 57260kcal 58656kcal 60053kcal 61450kcal 62846kcal 64243kcal 65639kcal 67036kcal 68433kcal 69829kcal 71226kcal 72622kcal 74019kcal 75416kcal 76812kcal 78209kcal 79605kcal 81002kcal 82399kcal 83795kcal 85192kcal 86588kcal 87985kcal 89382kcal 90778kcal 92175kcal 93571kcal 94968kcal 96365kcal 97761kcal 99158kcal 100554kcal 101951kcal 103347kcal 104744kcal 106141kcal 107537kcal 108934kcal 110330kcal 111727kcal 113124kcal 114520kcal 115917kcal 117313kcal 118710kcal 120107kcal 121503kcal 122900kcal 124296kcal 125693kcal 127090kcal 128486kcal 129883kcal 131279kcal 132676kcal 134073kcal 135469kcal 136866kcal 138262kcal 139659kcal 141056kcal 142452kcal 143849kcal 145245kcal 146642kcal 148039kcal 149435kcal 150832kcal 152228kcal 153625kcal 155021kcal 156418kcal 157815kcal 159211kcal 160608kcal 162004kcal 163401kcal 164798kcal 166194kcal 167591kcal 168987kcal 170384kcal 171781kcal 173177kcal 174574kcal 175970kcal 177367kcal 178764kcal 180160kcal 181557kcal 182953kcal 184350kcal 185747kcal 187143kcal 188540kcal 189936kcal 191333kcal 192730kcal 194126kcal 195523kcal 196919kcal 198316kcal 199713kcal 201109kcal 202506kcal 203902kcal 205299kcal 206695kcal 208092kcal 209489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43567kcal 44812kcal 46057kcal 47302kcal 48546kcal 49791kcal 51036kcal 52281kcal 53526kcal 54770kcal 56015kcal 57260kcal 58505kcal 59749kcal 60994kcal 62239kcal 63484kcal 64729kcal 65973kcal 67218kcal 68463kcal 69708kcal 70953kcal 72197kcal 73442kcal 74687kcal 75932kcal 77177kcal 78421kcal 79666kcal 80911kcal 82156kcal 83400kcal 84645kcal 85890kcal 87135kcal 88380kcal 89624kcal 90869kcal 92114kcal 93359kcal 94604kcal 95848kcal 97093kcal 98338kcal 99583kcal 100828kcal 102072kcal 103317kcal 104562kcal 105807kcal 107052kcal 108296kcal 109541kcal 110786kcal 112031kcal 113275kcal 114520kcal 115765kcal 117010kcal 118255kcal 119499kcal 120744kcal 121989kcal 123234kcal 124479kcal 125723kcal 126968kcal 128213kcal 129458kcal 130703kcal 131947kcal 133192kcal 134437kcal 135682kcal 136926kcal 138171kcal 139416kcal 140661kcal 141906kcal 143150kcal 144395kcal 145640kcal 146885kcal 148130kcal 149374kcal 150619kcal 151864kcal 153109kcal 154354kcal 155598kcal 156843kcal 158088kcal 159333kcal 160578kcal 161822kcal 163067kcal 164312kcal 165557kcal 166801kcal 168046kcal 169291kcal 170536kcal 171781kcal 173025kcal 174270kcal 175515kcal 176760kcal 178005kcal 179249kcal 180494kcal 181739kcal 182984kcal 184229kcal 185473kcal 186718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41796kcal 42990kcal 44185kcal 45379kcal 46573kcal 47767kcal 48961kcal 50155kcal 51350kcal 52544kcal 53738kcal 54932kcal 56126kcal 57321kcal 58515kcal 59709kcal 60903kcal 62097kcal 63292kcal 64486kcal 65680kcal 66874kcal 68068kcal 69262kcal 70457kcal 71651kcal 72845kcal 74039kcal 75233kcal 76428kcal 77622kcal 78816kcal 80010kcal 81204kcal 82399kcal 83593kcal 84787kcal 85981kcal 87175kcal 88370kcal 89564kcal 90758kcal 91952kcal 93146kcal 94340kcal 95535kcal 96729kcal 97923kcal 99117kcal 100311kcal 101506kcal 102700kcal 103894kcal 105088kcal 106282kcal 107477kcal 108671kcal 109865kcal 111059kcal 112253kcal 113448kcal 114642kcal 115836kcal 117030kcal 118224kcal 119418kcal 120613kcal 121807kcal 123001kcal 124195kcal 125389kcal 126584kcal 127778kcal 128972kcal 130166kcal 131360kcal 132555kcal 133749kcal 134943kcal 136137kcal 137331kcal 138525kcal 139720kcal 140914kcal 142108kcal 143302kcal 144496kcal 145691kcal 146885kcal 148079kcal 149273kcal 150467kcal 151662kcal 152856kcal 154050kcal 155244kcal 156438kcal 157633kcal 158827kcal 160021kcal 161215kcal 162409kcal 163603kcal 164798kcal 165992kcal 167186kcal 168380kcal 169574kcal 170769kcal 171963kcal 173157kcal 174351kcal 175545kcal 176740kcal 177934kcal 179128kcal
水泳
(速め:全般)		 35420kcal 36432kcal 37444kcal 38456kcal 39468kcal 40481kcal 41493kcal 42505kcal 43517kcal 44529kcal 45541kcal 46553kcal 47565kcal 48577kcal 49589kcal 50601kcal 51613kcal 52625kcal 53637kcal 54649kcal 55661kcal 56673kcal 57685kcal 58697kcal 59709kcal 60721kcal 61733kcal 62745kcal 63757kcal 64769kcal 65781kcal 66793kcal 67805kcal 68817kcal 69829kcal 70841kcal 71853kcal 72865kcal 73877kcal 74889kcal 75901kcal 76913kcal 77925kcal 78937kcal 79949kcal 80962kcal 81974kcal 82986kcal 83998kcal 85010kcal 86022kcal 87034kcal 88046kcal 89058kcal 90070kcal 91082kcal 92094kcal 93106kcal 94118kcal 95130kcal 96142kcal 97154kcal 98166kcal 99178kcal 100190kcal 101202kcal 102214kcal 103226kcal 104238kcal 105250kcal 106262kcal 107274kcal 108286kcal 109298kcal 110310kcal 111322kcal 112334kcal 113346kcal 114358kcal 115370kcal 116382kcal 117394kcal 118406kcal 119418kcal 120430kcal 121443kcal 122455kcal 123467kcal 124479kcal 125491kcal 126503kcal 127515kcal 128527kcal 129539kcal 130551kcal 131563kcal 132575kcal 133587kcal 134599kcal 135611kcal 136623kcal 137635kcal 138647kcal 139659kcal 140671kcal 141683kcal 142695kcal 143707kcal 144719kcal 145731kcal 146743kcal 147755kcal 148767kcal 149779kcal 150791kcal 151803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35420kcal 36432kcal 37444kcal 38456kcal 39468kcal 40481kcal 41493kcal 42505kcal 43517kcal 44529kcal 45541kcal 46553kcal 47565kcal 48577kcal 49589kcal 50601kcal 51613kcal 52625kcal 53637kcal 54649kcal 55661kcal 56673kcal 57685kcal 58697kcal 59709kcal 60721kcal 61733kcal 62745kcal 63757kcal 64769kcal 65781kcal 66793kcal 67805kcal 68817kcal 69829kcal 70841kcal 71853kcal 72865kcal 73877kcal 74889kcal 75901kcal 76913kcal 77925kcal 78937kcal 79949kcal 80962kcal 81974kcal 82986kcal 83998kcal 85010kcal 86022kcal 87034kcal 88046kcal 89058kcal 90070kcal 91082kcal 92094kcal 93106kcal 94118kcal 95130kcal 96142kcal 97154kcal 98166kcal 99178kcal 100190kcal 101202kcal 102214kcal 103226kcal 104238kcal 105250kcal 106262kcal 107274kcal 108286kcal 109298kcal 110310kcal 111322kcal 112334kcal 113346kcal 114358kcal 115370kcal 116382kcal 117394kcal 118406kcal 119418kcal 120430kcal 121443kcal 122455kcal 123467kcal 124479kcal 125491kcal 126503kcal 127515kcal 128527kcal 129539kcal 130551kcal 131563kcal 132575kcal 133587kcal 134599kcal 135611kcal 136623kcal 137635kcal 138647kcal 139659kcal 140671kcal 141683kcal 142695kcal 143707kcal 144719kcal 145731kcal 146743kcal 147755kcal 148767kcal 149779kcal 150791kcal 151803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35420kcal 36432kcal 37444kcal 38456kcal 39468kcal 40481kcal 41493kcal 42505kcal 43517kcal 44529kcal 45541kcal 46553kcal 47565kcal 48577kcal 49589kcal 50601kcal 51613kcal 52625kcal 53637kcal 54649kcal 55661kcal 56673kcal 57685kcal 58697kcal 59709kcal 60721kcal 61733kcal 62745kcal 63757kcal 64769kcal 65781kcal 66793kcal 67805kcal 68817kcal 69829kcal 70841kcal 71853kcal 72865kcal 73877kcal 74889kcal 75901kcal 76913kcal 77925kcal 78937kcal 79949kcal 80962kcal 81974kcal 82986kcal 83998kcal 85010kcal 86022kcal 87034kcal 88046kcal 89058kcal 90070kcal 91082kcal 92094kcal 93106kcal 94118kcal 95130kcal 96142kcal 97154kcal 98166kcal 99178kcal 100190kcal 101202kcal 102214kcal 103226kcal 104238kcal 105250kcal 106262kcal 107274kcal 108286kcal 109298kcal 110310kcal 111322kcal 112334kcal 113346kcal 114358kcal 115370kcal 116382kcal 117394kcal 118406kcal 119418kcal 120430kcal 121443kcal 122455kcal 123467kcal 124479kcal 125491kcal 126503kcal 127515kcal 128527kcal 129539kcal 130551kcal 131563kcal 132575kcal 133587kcal 134599kcal 135611kcal 136623kcal 137635kcal 138647kcal 139659kcal 140671kcal 141683kcal 142695kcal 143707kcal 144719kcal 145731kcal 146743kcal 147755kcal 148767kcal 149779kcal 150791kcal 151803kcal
ダンス
激しい		 31878kcal 32789kcal 33700kcal 34611kcal 35522kcal 36432kcal 37343kcal 38254kcal 39165kcal 40076kcal 40987kcal 41897kcal 42808kcal 43719kcal 44630kcal 45541kcal 46451kcal 47362kcal 48273kcal 49184kcal 50095kcal 51006kcal 51916kcal 52827kcal 53738kcal 54649kcal 55560kcal 56470kcal 57381kcal 58292kcal 59203kcal 60114kcal 61025kcal 61935kcal 62846kcal 63757kcal 64668kcal 65579kcal 66490kcal 67400kcal 68311kcal 69222kcal 70133kcal 71044kcal 71954kcal 72865kcal 73776kcal 74687kcal 75598kcal 76509kcal 77419kcal 78330kcal 79241kcal 80152kcal 81063kcal 81974kcal 82884kcal 83795kcal 84706kcal 85617kcal 86528kcal 87438kcal 88349kcal 89260kcal 90171kcal 91082kcal 91993kcal 92903kcal 93814kcal 94725kcal 95636kcal 96547kcal 97458kcal 98368kcal 99279kcal 100190kcal 101101kcal 102012kcal 102922kcal 103833kcal 104744kcal 105655kcal 106566kcal 107477kcal 108387kcal 109298kcal 110209kcal 111120kcal 112031kcal 112941kcal 113852kcal 114763kcal 115674kcal 116585kcal 117496kcal 118406kcal 119317kcal 120228kcal 121139kcal 122050kcal 122961kcal 123871kcal 124782kcal 125693kcal 126604kcal 127515kcal 128425kcal 129336kcal 130247kcal 131158kcal 132069kcal 132980kcal 133890kcal 134801kcal 135712kcal 136623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33842kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38295kcal 39185kcal 40076kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44529kcal 45419kcal 46310kcal 47200kcal 48091kcal 48982kcal 49872kcal 50763kcal 51653kcal 52544kcal 53434kcal 54325kcal 55216kcal 56106kcal 56997kcal 57887kcal 58778kcal 59668kcal 60559kcal 61450kcal 62340kcal 63231kcal 64121kcal 65012kcal 65903kcal 66793kcal 67684kcal 68574kcal 69465kcal 70355kcal 71246kcal 72137kcal 73027kcal 73918kcal 74808kcal 75699kcal 76590kcal 77480kcal 78371kcal 79261kcal 80152kcal 81042kcal 81933kcal 82824kcal 83714kcal 84605kcal 85495kcal 86386kcal 87277kcal 88167kcal 89058kcal 89948kcal 90839kcal 91729kcal 92620kcal 93511kcal 94401kcal 95292kcal 96182kcal 97073kcal 97964kcal 98854kcal 99745kcal 100635kcal 101526kcal 102416kcal 103307kcal 104198kcal 105088kcal 105979kcal 106869kcal 107760kcal 108651kcal 109541kcal 110432kcal 111322kcal 112213kcal 113103kcal 113994kcal 114885kcal 115775kcal 116666kcal 117556kcal 118447kcal 119337kcal 120228kcal 121119kcal 122009kcal 122900kcal 123790kcal 124681kcal 125572kcal 126462kcal 127353kcal 128243kcal 129134kcal 130024kcal 130915kcal 131806kcal 132696kcal 133587kcal
水泳
(普通:全般)		 29399kcal 30239kcal 31079kcal 31919kcal 32759kcal 33599kcal 34439kcal 35279kcal 36119kcal 36959kcal 37799kcal 38639kcal 39479kcal 40319kcal 41159kcal 41999kcal 42839kcal 43678kcal 44518kcal 45358kcal 46198kcal 47038kcal 47878kcal 48718kcal 49558kcal 50398kcal 51238kcal 52078kcal 52918kcal 53758kcal 54598kcal 55438kcal 56278kcal 57118kcal 57958kcal 58798kcal 59638kcal 60478kcal 61318kcal 62158kcal 62998kcal 63838kcal 64678kcal 65518kcal 66358kcal 67198kcal 68038kcal 68878kcal 69718kcal 70558kcal 71398kcal 72238kcal 73078kcal 73918kcal 74758kcal 75598kcal 76438kcal 77278kcal 78118kcal 78958kcal 79798kcal 80638kcal 81478kcal 82318kcal 83158kcal 83998kcal 84838kcal 85678kcal 86518kcal 87357kcal 88197kcal 89037kcal 89877kcal 90717kcal 91557kcal 92397kcal 93237kcal 94077kcal 94917kcal 95757kcal 96597kcal 97437kcal 98277kcal 99117kcal 99957kcal 100797kcal 101637kcal 102477kcal 103317kcal 104157kcal 104997kcal 105837kcal 106677kcal 107517kcal 108357kcal 109197kcal 110037kcal 110877kcal 111717kcal 112557kcal 113397kcal 114237kcal 115077kcal 115917kcal 116757kcal 117597kcal 118437kcal 119277kcal 120117kcal 120957kcal 121797kcal 122637kcal 123477kcal 124317kcal 125157kcal 125997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal
山登り 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal
HIIT
ジャンプあり		 28336kcal 29146kcal 29955kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36432kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42909kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46957kcal 47767kcal 48577kcal 49386kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53434kcal 54244kcal 55054kcal 55863kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59911kcal 60721kcal 61531kcal 62340kcal 63150kcal 63959kcal 64769kcal 65579kcal 66388kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70436kcal 71246kcal 72056kcal 72865kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76913kcal 77723kcal 78533kcal 79342kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83390kcal 84200kcal 85010kcal 85819kcal 86629kcal 87438kcal 88248kcal 89058kcal 89867kcal 90677kcal 91487kcal 92296kcal 93106kcal 93915kcal 94725kcal 95535kcal 96344kcal 97154kcal 97964kcal 98773kcal 99583kcal 100392kcal 101202kcal 102012kcal 102821kcal 103631kcal 104440kcal 105250kcal 106060kcal 106869kcal 107679kcal 108489kcal 109298kcal 110108kcal 110917kcal 111727kcal 112537kcal 113346kcal 114156kcal 114966kcal 115775kcal 116585kcal 117394kcal 118204kcal 119014kcal 119823kcal 120633kcal 121443kcal
ダンス
普通		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36938kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43587kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50236kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56885kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63534kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70183kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73877kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76832kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80526kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83481kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87175kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90130kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93824kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96779kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100473kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103428kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107122kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110077kcal 110816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21252kcal 21859kcal 22466kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24895kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27931kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30360kcal 30967kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33396kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35825kcal 36432kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38861kcal 39468kcal 40076kcal 40683kcal 41290kcal 41897kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44326kcal 44933kcal 45541kcal 46148kcal 46755kcal 47362kcal 47969kcal 48577kcal 49184kcal 49791kcal 50398kcal 51006kcal 51613kcal 52220kcal 52827kcal 53434kcal 54042kcal 54649kcal 55256kcal 55863kcal 56470kcal 57078kcal 57685kcal 58292kcal 58899kcal 59507kcal 60114kcal 60721kcal 61328kcal 61935kcal 62543kcal 63150kcal 63757kcal 64364kcal 64972kcal 65579kcal 66186kcal 66793kcal 67400kcal 68008kcal 68615kcal 69222kcal 69829kcal 70436kcal 71044kcal 71651kcal 72258kcal 72865kcal 73473kcal 74080kcal 74687kcal 75294kcal 75901kcal 76509kcal 77116kcal 77723kcal 78330kcal 78937kcal 79545kcal 80152kcal 80759kcal 81366kcal 81974kcal 82581kcal 83188kcal 83795kcal 84402kcal 85010kcal 85617kcal 86224kcal 86831kcal 87438kcal 88046kcal 88653kcal 89260kcal 89867kcal 90475kcal 91082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21252kcal 21859kcal 22466kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24895kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27931kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30360kcal 30967kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33396kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35825kcal 36432kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38861kcal 39468kcal 40076kcal 40683kcal 41290kcal 41897kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44326kcal 44933kcal 45541kcal 46148kcal 46755kcal 47362kcal 47969kcal 48577kcal 49184kcal 49791kcal 50398kcal 51006kcal 51613kcal 52220kcal 52827kcal 53434kcal 54042kcal 54649kcal 55256kcal 55863kcal 56470kcal 57078kcal 57685kcal 58292kcal 58899kcal 59507kcal 60114kcal 60721kcal 61328kcal 61935kcal 62543kcal 63150kcal 63757kcal 64364kcal 64972kcal 65579kcal 66186kcal 66793kcal 67400kcal 68008kcal 68615kcal 69222kcal 69829kcal 70436kcal 71044kcal 71651kcal 72258kcal 72865kcal 73473kcal 74080kcal 74687kcal 75294kcal 75901kcal 76509kcal 77116kcal 77723kcal 78330kcal 78937kcal 79545kcal 80152kcal 80759kcal 81366kcal 81974kcal 82581kcal 83188kcal 83795kcal 84402kcal 85010kcal 85617kcal 86224kcal 86831kcal 87438kcal 88046kcal 88653kcal 89260kcal 89867kcal 90475kcal 91082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21454kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25745kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30036kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34327kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38618kcal 39155kcal 39691kcal 40227kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42909kcal 43446kcal 43982kcal 44518kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47200kcal 47737kcal 48273kcal 48809kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51491kcal 52028kcal 52564kcal 53100kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55782kcal 56319kcal 56855kcal 57391kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60073kcal 60610kcal 61146kcal 61682kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64364kcal 64901kcal 65437kcal 65973kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68655kcal 69192kcal 69728kcal 70264kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72946kcal 73483kcal 74019kcal 74555kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77237kcal 77774kcal 78310kcal 78846kcal 79383kcal 79919kcal 80455kcal
踏み台昇降 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
HIIT
ジャンプなし		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
ダンス
ゆっくり		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
筋トレ
スクワット		 17710kcal 18216kcal 18722kcal 19228kcal 19734kcal 20240kcal 20746kcal 21252kcal 21758kcal 22264kcal 22770kcal 23276kcal 23782kcal 24288kcal 24794kcal 25300kcal 25806kcal 26312kcal 26818kcal 27324kcal 27830kcal 28336kcal 28842kcal 29348kcal 29854kcal 30360kcal 30866kcal 31372kcal 31878kcal 32384kcal 32890kcal 33396kcal 33902kcal 34408kcal 34914kcal 35420kcal 35926kcal 36432kcal 36938kcal 37444kcal 37950kcal 38456kcal 38962kcal 39468kcal 39974kcal 40481kcal 40987kcal 41493kcal 41999kcal 42505kcal 43011kcal 43517kcal 44023kcal 44529kcal 45035kcal 45541kcal 46047kcal 46553kcal 47059kcal 47565kcal 48071kcal 48577kcal 49083kcal 49589kcal 50095kcal 50601kcal 51107kcal 51613kcal 52119kcal 52625kcal 53131kcal 53637kcal 54143kcal 54649kcal 55155kcal 55661kcal 56167kcal 56673kcal 57179kcal 57685kcal 58191kcal 58697kcal 59203kcal 59709kcal 60215kcal 60721kcal 61227kcal 61733kcal 62239kcal 62745kcal 63251kcal 63757kcal 64263kcal 64769kcal 65275kcal 65781kcal 66287kcal 66793kcal 67299kcal 67805kcal 68311kcal 68817kcal 69323kcal 69829kcal 70335kcal 70841kcal 71347kcal 71853kcal 72359kcal 72865kcal 73371kcal 73877kcal 74383kcal 74889kcal 75395kcal 75901kcal
部屋の片づけ全般 17002kcal 17487kcal 17973kcal 18459kcal 18945kcal 19430kcal 19916kcal 20402kcal 20888kcal 21373kcal 21859kcal 22345kcal 22831kcal 23317kcal 23802kcal 24288kcal 24774kcal 25260kcal 25745kcal 26231kcal 26717kcal 27203kcal 27689kcal 28174kcal 28660kcal 29146kcal 29632kcal 30117kcal 30603kcal 31089kcal 31575kcal 32060kcal 32546kcal 33032kcal 33518kcal 34004kcal 34489kcal 34975kcal 35461kcal 35947kcal 36432kcal 36918kcal 37404kcal 37890kcal 38375kcal 38861kcal 39347kcal 39833kcal 40319kcal 40804kcal 41290kcal 41776kcal 42262kcal 42747kcal 43233kcal 43719kcal 44205kcal 44691kcal 45176kcal 45662kcal 46148kcal 46634kcal 47119kcal 47605kcal 48091kcal 48577kcal 49062kcal 49548kcal 50034kcal 50520kcal 51006kcal 51491kcal 51977kcal 52463kcal 52949kcal 53434kcal 53920kcal 54406kcal 54892kcal 55378kcal 55863kcal 56349kcal 56835kcal 57321kcal 57806kcal 58292kcal 58778kcal 59264kcal 59749kcal 60235kcal 60721kcal 61207kcal 61693kcal 62178kcal 62664kcal 63150kcal 63636kcal 64121kcal 64607kcal 65093kcal 65579kcal 66064kcal 66550kcal 67036kcal 67522kcal 68008kcal 68493kcal 68979kcal 69465kcal 69951kcal 70436kcal 70922kcal 71408kcal 71894kcal 72380kcal 72865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15939kcal 16394kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18671kcal 19127kcal 19582kcal 20038kcal 20493kcal 20948kcal 21404kcal 21859kcal 22315kcal 22770kcal 23225kcal 23681kcal 24136kcal 24592kcal 25047kcal 25503kcal 25958kcal 26413kcal 26869kcal 27324kcal 27780kcal 28235kcal 28690kcal 29146kcal 29601kcal 30057kcal 30512kcal 30967kcal 31423kcal 31878kcal 32334kcal 32789kcal 33245kcal 33700kcal 34155kcal 34611kcal 35066kcal 35522kcal 35977kcal 36432kcal 36888kcal 37343kcal 37799kcal 38254kcal 38709kcal 39165kcal 39620kcal 40076kcal 40531kcal 40987kcal 41442kcal 41897kcal 42353kcal 42808kcal 43264kcal 43719kcal 44174kcal 44630kcal 45085kcal 45541kcal 45996kcal 46451kcal 46907kcal 47362kcal 47818kcal 48273kcal 48729kcal 49184kcal 49639kcal 50095kcal 50550kcal 51006kcal 51461kcal 51916kcal 52372kcal 52827kcal 53283kcal 53738kcal 54193kcal 54649kcal 55104kcal 55560kcal 56015kcal 56470kcal 56926kcal 57381kcal 57837kcal 58292kcal 58748kcal 59203kcal 59658kcal 60114kcal 60569kcal 61025kcal 61480kcal 61935kcal 62391kcal 62846kcal 63302kcal 63757kcal 64212kcal 64668kcal 65123kcal 65579kcal 66034kcal 66490kcal 66945kcal 67400kcal 67856kcal 68311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15230kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23064kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25239kcal 25675kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27850kcal 28286kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30461kcal 30897kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33072kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35684kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37859kcal 38295kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40470kcal 40906kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43081kcal 43517kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45692kcal 46128kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48303kcal 48739kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50479kcal 50914kcal 51350kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53090kcal 53526kcal 53961kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55701kcal 56137kcal 56572kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58312kcal 58748kcal 59183kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60923kcal 61359kcal 61794kcal 62229kcal 62664kcal 63099kcal 63534kcal 63970kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
ヨガ
パワー		 14168kcal 14573kcal 14977kcal 15382kcal 15787kcal 16192kcal 16597kcal 17002kcal 17406kcal 17811kcal 18216kcal 18621kcal 19026kcal 19430kcal 19835kcal 20240kcal 20645kcal 21050kcal 21454kcal 21859kcal 22264kcal 22669kcal 23074kcal 23478kcal 23883kcal 24288kcal 24693kcal 25098kcal 25503kcal 25907kcal 26312kcal 26717kcal 27122kcal 27527kcal 27931kcal 28336kcal 28741kcal 29146kcal 29551kcal 29955kcal 30360kcal 30765kcal 31170kcal 31575kcal 31979kcal 32384kcal 32789kcal 33194kcal 33599kcal 34004kcal 34408kcal 34813kcal 35218kcal 35623kcal 36028kcal 36432kcal 36837kcal 37242kcal 37647kcal 38052kcal 38456kcal 38861kcal 39266kcal 39671kcal 40076kcal 40481kcal 40885kcal 41290kcal 41695kcal 42100kcal 42505kcal 42909kcal 43314kcal 43719kcal 44124kcal 44529kcal 44933kcal 45338kcal 45743kcal 46148kcal 46553kcal 46957kcal 47362kcal 47767kcal 48172kcal 48577kcal 48982kcal 49386kcal 49791kcal 50196kcal 50601kcal 51006kcal 51410kcal 51815kcal 52220kcal 52625kcal 53030kcal 53434kcal 53839kcal 54244kcal 54649kcal 55054kcal 55458kcal 55863kcal 56268kcal 56673kcal 57078kcal 57483kcal 57887kcal 58292kcal 58697kcal 59102kcal 59507kcal 59911kcal 60316kcal 60721kcal
筋トレ
腹筋運動		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
筋トレ
背筋運動		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
筋トレ
懸垂		 13459kcal 13844kcal 14229kcal 14613kcal 14998kcal 15382kcal 15767kcal 16151kcal 16536kcal 16921kcal 17305kcal 17690kcal 18074kcal 18459kcal 18843kcal 19228kcal 19613kcal 19997kcal 20382kcal 20766kcal 21151kcal 21535kcal 21920kcal 22305kcal 22689kcal 23074kcal 23458kcal 23843kcal 24227kcal 24612kcal 24997kcal 25381kcal 25766kcal 26150kcal 26535kcal 26919kcal 27304kcal 27689kcal 28073kcal 28458kcal 28842kcal 29227kcal 29611kcal 29996kcal 30380kcal 30765kcal 31150kcal 31534kcal 31919kcal 32303kcal 32688kcal 33072kcal 33457kcal 33842kcal 34226kcal 34611kcal 34995kcal 35380kcal 35764kcal 36149kcal 36534kcal 36918kcal 37303kcal 37687kcal 38072kcal 38456kcal 38841kcal 39226kcal 39610kcal 39995kcal 40379kcal 40764kcal 41148kcal 41533kcal 41918kcal 42302kcal 42687kcal 43071kcal 43456kcal 43840kcal 44225kcal 44610kcal 44994kcal 45379kcal 45763kcal 46148kcal 46532kcal 46917kcal 47302kcal 47686kcal 48071kcal 48455kcal 48840kcal 49224kcal 49609kcal 49994kcal 50378kcal 50763kcal 51147kcal 51532kcal 51916kcal 52301kcal 52686kcal 53070kcal 53455kcal 53839kcal 54224kcal 54608kcal 54993kcal 55378kcal 55762kcal 56147kcal 56531kcal 56916kcal 57300kcal 57685kcal
トランポリン
ゆっくり		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25148kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26919kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28690kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30107kcal 30461kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31878kcal 32232kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33649kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35066kcal 35420kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36837kcal 37191kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38608kcal 38962kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40379kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41796kcal 42150kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43567kcal 43921kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45338kcal 45692kcal 46047kcal 46401kcal 46755kcal 47109kcal 47463kcal 47818kcal 48172kcal 48526kcal 48880kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50297kcal 50651kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52068kcal 52422kcal 52777kcal 53131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25148kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26919kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28690kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30107kcal 30461kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31878kcal 32232kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33649kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35066kcal 35420kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36837kcal 37191kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38608kcal 38962kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40379kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41796kcal 42150kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43567kcal 43921kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45338kcal 45692kcal 46047kcal 46401kcal 46755kcal 47109kcal 47463kcal 47818kcal 48172kcal 48526kcal 48880kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50297kcal 50651kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52068kcal 52422kcal 52777kcal 53131kcal
料理全般 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15585kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20544kcal 20898kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22315kcal 22669kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24086kcal 24440kcal 24794kcal 25148kcal 25503kcal 25857kcal 26211kcal 26565kcal 26919kcal 27274kcal 27628kcal 27982kcal 28336kcal 28690kcal 29045kcal 29399kcal 29753kcal 30107kcal 30461kcal 30816kcal 31170kcal 31524kcal 31878kcal 32232kcal 32587kcal 32941kcal 33295kcal 33649kcal 34004kcal 34358kcal 34712kcal 35066kcal 35420kcal 35775kcal 36129kcal 36483kcal 36837kcal 37191kcal 37546kcal 37900kcal 38254kcal 38608kcal 38962kcal 39317kcal 39671kcal 40025kcal 40379kcal 40734kcal 41088kcal 41442kcal 41796kcal 42150kcal 42505kcal 42859kcal 43213kcal 43567kcal 43921kcal 44276kcal 44630kcal 44984kcal 45338kcal 45692kcal 46047kcal 46401kcal 46755kcal 47109kcal 47463kcal 47818kcal 48172kcal 48526kcal 48880kcal 49235kcal 49589kcal 49943kcal 50297kcal 50651kcal 51006kcal 51360kcal 51714kcal 52068kcal 52422kcal 52777kcal 53131kcal
掃除機をかける 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18368kcal 18702kcal 19036kcal 19370kcal 19704kcal 20038kcal 20372kcal 20706kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27385kcal 27719kcal 28053kcal 28387kcal 28721kcal 29055kcal 29389kcal 29723kcal 30057kcal 30391kcal 30725kcal 31059kcal 31393kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36402kcal 36736kcal 37070kcal 37404kcal 37738kcal 38072kcal 38406kcal 38740kcal 39074kcal 39408kcal 39742kcal 40076kcal 40410kcal 40744kcal 41078kcal 41412kcal 41746kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45419kcal 45753kcal 46087kcal 46421kcal 46755kcal 47089kcal 47423kcal 47757kcal 48091kcal 48425kcal 48759kcal 49093kcal 49427kcal 49761kcal 50095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
体をよく動かす仕事 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
皿洗い 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
ヨガ
ハタ		 10626kcal 10929kcal 11233kcal 11537kcal 11840kcal 12144kcal 12447kcal 12751kcal 13055kcal 13358kcal 13662kcal 13965kcal 14269kcal 14573kcal 14876kcal 15180kcal 15483kcal 15787kcal 16091kcal 16394kcal 16698kcal 17002kcal 17305kcal 17609kcal 17912kcal 18216kcal 18520kcal 18823kcal 19127kcal 19430kcal 19734kcal 20038kcal 20341kcal 20645kcal 20948kcal 21252kcal 21556kcal 21859kcal 22163kcal 22466kcal 22770kcal 23074kcal 23377kcal 23681kcal 23984kcal 24288kcal 24592kcal 24895kcal 25199kcal 25503kcal 25806kcal 26110kcal 26413kcal 26717kcal 27021kcal 27324kcal 27628kcal 27931kcal 28235kcal 28539kcal 28842kcal 29146kcal 29449kcal 29753kcal 30057kcal 30360kcal 30664kcal 30967kcal 31271kcal 31575kcal 31878kcal 32182kcal 32486kcal 32789kcal 33093kcal 33396kcal 33700kcal 34004kcal 34307kcal 34611kcal 34914kcal 35218kcal 35522kcal 35825kcal 36129kcal 36432kcal 36736kcal 37040kcal 37343kcal 37647kcal 37950kcal 38254kcal 38558kcal 38861kcal 39165kcal 39468kcal 39772kcal 40076kcal 40379kcal 40683kcal 40987kcal 41290kcal 41594kcal 41897kcal 42201kcal 42505kcal 42808kcal 43112kcal 43415kcal 43719kcal 44023kcal 44326kcal 44630kcal 44933kcal 45237kcal 45541kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31625kcal 31878kcal 32131kcal 32384kcal 32637kcal 32890kcal 33143kcal 33396kcal 33649kcal 33902kcal 34155kcal 34408kcal 34661kcal 34914kcal 35167kcal 35420kcal 35673kcal 35926kcal 36179kcal 36432kcal 36685kcal 36938kcal 37191kcal 37444kcal 37697kcal 37950kcal
自動車を運転 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31625kcal 31878kcal 32131kcal 32384kcal 32637kcal 32890kcal 33143kcal 33396kcal 33649kcal 33902kcal 34155kcal 34408kcal 34661kcal 34914kcal 35167kcal 35420kcal 35673kcal 35926kcal 36179kcal 36432kcal 36685kcal 36938kcal 37191kcal 37444kcal 37697kcal 37950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7084kcal 7286kcal 7488kcal 7691kcal 7893kcal 8096kcal 8298kcal 8501kcal 8703kcal 8905kcal 9108kcal 9310kcal 9513kcal 9715kcal 9917kcal 10120kcal 10322kcal 10525kcal 10727kcal 10929kcal 11132kcal 11334kcal 11537kcal 11739kcal 11941kcal 12144kcal 12346kcal 12549kcal 12751kcal 12953kcal 13156kcal 13358kcal 13561kcal 13763kcal 13965kcal 14168kcal 14370kcal 14573kcal 14775kcal 14977kcal 15180kcal 15382kcal 15585kcal 15787kcal 15989kcal 16192kcal 16394kcal 16597kcal 16799kcal 17002kcal 17204kcal 17406kcal 17609kcal 17811kcal 18014kcal 18216kcal 18418kcal 18621kcal 18823kcal 19026kcal 19228kcal 19430kcal 19633kcal 19835kcal 20038kcal 20240kcal 20442kcal 20645kcal 20847kcal 21050kcal 21252kcal 21454kcal 21657kcal 21859kcal 22062kcal 22264kcal 22466kcal 22669kcal 22871kcal 23074kcal 23276kcal 23478kcal 23681kcal 23883kcal 24086kcal 24288kcal 24491kcal 24693kcal 24895kcal 25098kcal 25300kcal 25503kcal 25705kcal 25907kcal 26110kcal 26312kcal 26515kcal 26717kcal 26919kcal 27122kcal 27324kcal 27527kcal 27729kcal 27931kcal 28134kcal 28336kcal 28539kcal 28741kcal 28943kcal 29146kcal 29348kcal 29551kcal 29753kcal 29955kcal 30158kcal 30360kcal
風呂でシャワー 7084kcal 7286kcal 7488kcal 7691kcal 7893kcal 8096kcal 8298kcal 8501kcal 8703kcal 8905kcal 9108kcal 9310kcal 9513kcal 9715kcal 9917kcal 10120kcal 10322kcal 10525kcal 10727kcal 10929kcal 11132kcal 11334kcal 11537kcal 11739kcal 11941kcal 12144kcal 12346kcal 12549kcal 12751kcal 12953kcal 13156kcal 13358kcal 13561kcal 13763kcal 13965kcal 14168kcal 14370kcal 14573kcal 14775kcal 14977kcal 15180kcal 15382kcal 15585kcal 15787kcal 15989kcal 16192kcal 16394kcal 16597kcal 16799kcal 17002kcal 17204kcal 17406kcal 17609kcal 17811kcal 18014kcal 18216kcal 18418kcal 18621kcal 18823kcal 19026kcal 19228kcal 19430kcal 19633kcal 19835kcal 20038kcal 20240kcal 20442kcal 20645kcal 20847kcal 21050kcal 21252kcal 21454kcal 21657kcal 21859kcal 22062kcal 22264kcal 22466kcal 22669kcal 22871kcal 23074kcal 23276kcal 23478kcal 23681kcal 23883kcal 24086kcal 24288kcal 24491kcal 24693kcal 24895kcal 25098kcal 25300kcal 25503kcal 25705kcal 25907kcal 26110kcal 26312kcal 26515kcal 26717kcal 26919kcal 27122kcal 27324kcal 27527kcal 27729kcal 27931kcal 28134kcal 28336kcal 28539kcal 28741kcal 28943kcal 29146kcal 29348kcal 29551kcal 29753kcal 29955kcal 30158kcal 30360kcal
トイレ 6375kcal 6557kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11112kcal 11294kcal 11476kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12205kcal 12387kcal 12569kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13298kcal 13480kcal 13662kcal 13844kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14573kcal 14755kcal 14937kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15666kcal 15848kcal 16030kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16759kcal 16941kcal 17123kcal 17305kcal 17487kcal 17669kcal 17852kcal 18034kcal 18216kcal 18398kcal 18580kcal 18762kcal 18945kcal 19127kcal 19309kcal 19491kcal 19673kcal 19855kcal 20038kcal 20220kcal 20402kcal 20584kcal 20766kcal 20948kcal 21131kcal 21313kcal 21495kcal 21677kcal 21859kcal 22041kcal 22224kcal 22406kcal 22588kcal 22770kcal 22952kcal 23134kcal 23317kcal 23499kcal 23681kcal 23863kcal 24045kcal 24227kcal 24410kcal 24592kcal 24774kcal 24956kcal 25138kcal 25320kcal 25503kcal 25685kcal 25867kcal 26049kcal 26231kcal 26413kcal 26596kcal 26778kcal 26960kcal 27142kcal 27324kcal
立って仕事をする 6375kcal 6557kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11112kcal 11294kcal 11476kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12205kcal 12387kcal 12569kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13298kcal 13480kcal 13662kcal 13844kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14573kcal 14755kcal 14937kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15666kcal 15848kcal 16030kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16759kcal 16941kcal 17123kcal 17305kcal 17487kcal 17669kcal 17852kcal 18034kcal 18216kcal 18398kcal 18580kcal 18762kcal 18945kcal 19127kcal 19309kcal 19491kcal 19673kcal 19855kcal 20038kcal 20220kcal 20402kcal 20584kcal 20766kcal 20948kcal 21131kcal 21313kcal 21495kcal 21677kcal 21859kcal 22041kcal 22224kcal 22406kcal 22588kcal 22770kcal 22952kcal 23134kcal 23317kcal 23499kcal 23681kcal 23863kcal 24045kcal 24227kcal 24410kcal 24592kcal 24774kcal 24956kcal 25138kcal 25320kcal 25503kcal 25685kcal 25867kcal 26049kcal 26231kcal 26413kcal 26596kcal 26778kcal 26960kcal 27142kcal 27324kcal
風呂で入浴 5313kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7438kcal 7590kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8652kcal 8804kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9411kcal 9563kcal 9715kcal 9867kcal 10019kcal 10170kcal 10322kcal 10474kcal 10626kcal 10778kcal 10929kcal 11081kcal 11233kcal 11385kcal 11537kcal 11688kcal 11840kcal 11992kcal 12144kcal 12296kcal 12447kcal 12599kcal 12751kcal 12903kcal 13055kcal 13206kcal 13358kcal 13510kcal 13662kcal 13814kcal 13965kcal 14117kcal 14269kcal 14421kcal 14573kcal 14724kcal 14876kcal 15028kcal 15180kcal 15332kcal 15483kcal 15635kcal 15787kcal 15939kcal 16091kcal 16243kcal 16394kcal 16546kcal 16698kcal 16850kcal 17002kcal 17153kcal 17305kcal 17457kcal 17609kcal 17761kcal 17912kcal 18064kcal 18216kcal 18368kcal 18520kcal 18671kcal 18823kcal 18975kcal 19127kcal 19279kcal 19430kcal 19582kcal 19734kcal 19886kcal 20038kcal 20189kcal 20341kcal 20493kcal 20645kcal 20797kcal 20948kcal 21100kcal 21252kcal 21404kcal 21556kcal 21707kcal 21859kcal 22011kcal 22163kcal 22315kcal 22466kcal 22618kcal 22770kcal
デスクワーク 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8156kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9340kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10261kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11182kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12366kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13287kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14208kcal 14340kcal 14471kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15392kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16313kcal 16445kcal 16576kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17234kcal 17366kcal 17497kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18418kcal 18550kcal 18681kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19339kcal 19471kcal 19602kcal 19734kcal
電車バスに乗車 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7235kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8156kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9340kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10261kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11182kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12366kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13287kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14208kcal 14340kcal 14471kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15392kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16313kcal 16445kcal 16576kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17234kcal 17366kcal 17497kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18418kcal 18550kcal 18681kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19339kcal 19471kcal 19602kcal 19734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ