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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5820kcal 5986kcal 6153kcal 6319kcal 6485kcal 6652kcal 6818kcal 6984kcal 7151kcal 7317kcal 7483kcal 7649kcal 7816kcal 7982kcal 8148kcal 8315kcal 8481kcal 8647kcal 8814kcal 8980kcal 9146kcal 9312kcal 9479kcal 9645kcal 9811kcal 9978kcal 10144kcal 10310kcal 10477kcal 10643kcal 10809kcal 10975kcal 11142kcal 11308kcal 11474kcal 11641kcal 11807kcal 11973kcal 12140kcal 12306kcal 12472kcal 12638kcal 12805kcal 12971kcal 13137kcal 13304kcal 13470kcal 13636kcal 13803kcal 13969kcal 14135kcal 14302kcal 14468kcal 14634kcal 14800kcal 14967kcal 15133kcal 15299kcal 15466kcal 15632kcal 15798kcal 15965kcal 16131kcal 16297kcal 16463kcal 16630kcal 16796kcal 16962kcal 17129kcal 17295kcal 17461kcal 17628kcal 17794kcal 17960kcal 18126kcal 18293kcal 18459kcal 18625kcal 18792kcal 18958kcal 19124kcal 19291kcal 19457kcal 19623kcal 19789kcal 19956kcal 20122kcal 20288kcal 20455kcal 20621kcal 20787kcal 20954kcal 21120kcal 21286kcal 21453kcal 21619kcal 21785kcal 21951kcal 22118kcal 22284kcal 22450kcal 22617kcal 22783kcal 22949kcal 23116kcal 23282kcal 23448kcal 23614kcal 23781kcal 23947kcal 24113kcal 24280kcal 24446kcal 24612kcal 24779kcal 24945kcal
山登り 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15972kcal 16429kcal 16885kcal 17341kcal 17798kcal 18254kcal 18710kcal 19167kcal 19623kcal 20080kcal 20536kcal 20992kcal 21449kcal 21905kcal 22361kcal 22818kcal 23274kcal 23730kcal 24187kcal 24643kcal 25100kcal 25556kcal 26012kcal 26469kcal 26925kcal 27381kcal 27838kcal 28294kcal 28750kcal 29207kcal 29663kcal 30120kcal 30576kcal 31032kcal 31489kcal 31945kcal 32401kcal 32858kcal 33314kcal 33771kcal 34227kcal 34683kcal 35140kcal 35596kcal 36052kcal 36509kcal 36965kcal 37421kcal 37878kcal 38334kcal 38791kcal 39247kcal 39703kcal 40160kcal 40616kcal 41072kcal 41529kcal 41985kcal 42441kcal 42898kcal 43354kcal 43811kcal 44267kcal 44723kcal 45180kcal 45636kcal 46092kcal 46549kcal 47005kcal 47461kcal 47918kcal 48374kcal 48831kcal 49287kcal 49743kcal 50200kcal 50656kcal 51112kcal 51569kcal 52025kcal 52481kcal 52938kcal 53394kcal 53851kcal 54307kcal 54763kcal 55220kcal 55676kcal 56132kcal 56589kcal 57045kcal 57501kcal 57958kcal 58414kcal 58871kcal 59327kcal 59783kcal 60240kcal 60696kcal 61152kcal 61609kcal 62065kcal 62522kcal 62978kcal 63434kcal 63891kcal 64347kcal 64803kcal 65260kcal 65716kcal 66172kcal 66629kcal 67085kcal 67542kcal 67998kcal 68454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16649kcal 17125kcal 17600kcal 18076kcal 18552kcal 19028kcal 19503kcal 19979kcal 20455kcal 20930kcal 21406kcal 21882kcal 22358kcal 22833kcal 23309kcal 23785kcal 24260kcal 24736kcal 25212kcal 25687kcal 26163kcal 26639kcal 27115kcal 27590kcal 28066kcal 28542kcal 29017kcal 29493kcal 29969kcal 30444kcal 30920kcal 31396kcal 31872kcal 32347kcal 32823kcal 33299kcal 33774kcal 34250kcal 34726kcal 35201kcal 35677kcal 36153kcal 36629kcal 37104kcal 37580kcal 38056kcal 38531kcal 39007kcal 39483kcal 39959kcal 40434kcal 40910kcal 41386kcal 41861kcal 42337kcal 42813kcal 43288kcal 43764kcal 44240kcal 44716kcal 45191kcal 45667kcal 46143kcal 46618kcal 47094kcal 47570kcal 48045kcal 48521kcal 48997kcal 49473kcal 49948kcal 50424kcal 50900kcal 51375kcal 51851kcal 52327kcal 52802kcal 53278kcal 53754kcal 54230kcal 54705kcal 55181kcal 55657kcal 56132kcal 56608kcal 57084kcal 57560kcal 58035kcal 58511kcal 58987kcal 59462kcal 59938kcal 60414kcal 60889kcal 61365kcal 61841kcal 62317kcal 62792kcal 63268kcal 63744kcal 64219kcal 64695kcal 65171kcal 65646kcal 66122kcal 66598kcal 67074kcal 67549kcal 68025kcal 68501kcal 68976kcal 69452kcal 69928kcal 70403kcal 70879kcal 71355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10453kcal 10658kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13323kcal 13528kcal 13733kcal 13938kcal 14143kcal 14348kcal 14553kcal 14758kcal 14963kcal 15168kcal 15373kcal 15578kcal 15783kcal 15988kcal 16193kcal 16398kcal 16603kcal 16808kcal 17013kcal 17218kcal 17423kcal 17628kcal 17833kcal 18038kcal 18242kcal 18447kcal 18652kcal 18857kcal 19062kcal 19267kcal 19472kcal 19677kcal 19882kcal 20087kcal 20292kcal 20497kcal 20702kcal 20907kcal 21112kcal 21317kcal 21522kcal 21727kcal 21932kcal 22137kcal 22342kcal 22547kcal 22752kcal 22957kcal 23162kcal 23367kcal 23572kcal 23777kcal 23982kcal 24187kcal 24392kcal 24597kcal 24802kcal 25007kcal 25212kcal 25417kcal 25622kcal 25827kcal 26032kcal 26237kcal 26442kcal 26647kcal 26852kcal 27057kcal 27262kcal 27466kcal 27671kcal 27876kcal 28081kcal 28286kcal 28491kcal 28696kcal 28901kcal 29106kcal 29311kcal 29516kcal 29721kcal 29926kcal 30131kcal 30336kcal 30541kcal 30746kcal
水泳
(普通:全般)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28569kcal 28890kcal 29211kcal 29532kcal 29853kcal 30174kcal 30495kcal 30816kcal 31137kcal 31458kcal 31779kcal 32100kcal 32421kcal 32742kcal 33063kcal 33384kcal 33705kcal 34026kcal 34347kcal 34668kcal 34989kcal 35310kcal 35631kcal 35952kcal 36273kcal 36594kcal 36915kcal 37236kcal 37557kcal 37878kcal 38199kcal 38520kcal 38841kcal 39162kcal 39483kcal 39804kcal 40125kcal 40446kcal 40767kcal 41088kcal 41409kcal 41730kcal 42051kcal 42372kcal 42693kcal 43014kcal 43335kcal 43656kcal 43977kcal 44298kcal 44619kcal 44940kcal 45261kcal 45582kcal 45903kcal 46224kcal 46545kcal 46866kcal 47187kcal 47508kcal 47829kcal 48150kcal
水泳
(速め:全般)		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
水泳
(バタフライ)		 18680kcal 19213kcal 19747kcal 20281kcal 20814kcal 21348kcal 21882kcal 22416kcal 22949kcal 23483kcal 24017kcal 24550kcal 25084kcal 25618kcal 26152kcal 26685kcal 27219kcal 27753kcal 28286kcal 28820kcal 29354kcal 29888kcal 30421kcal 30955kcal 31489kcal 32022kcal 32556kcal 33090kcal 33624kcal 34157kcal 34691kcal 35225kcal 35758kcal 36292kcal 36826kcal 37360kcal 37893kcal 38427kcal 38961kcal 39494kcal 40028kcal 40562kcal 41096kcal 41629kcal 42163kcal 42697kcal 43230kcal 43764kcal 44298kcal 44832kcal 45365kcal 45899kcal 46433kcal 46966kcal 47500kcal 48034kcal 48568kcal 49101kcal 49635kcal 50169kcal 50702kcal 51236kcal 51770kcal 52304kcal 52837kcal 53371kcal 53905kcal 54438kcal 54972kcal 55506kcal 56040kcal 56573kcal 57107kcal 57641kcal 58174kcal 58708kcal 59242kcal 59776kcal 60309kcal 60843kcal 61377kcal 61910kcal 62444kcal 62978kcal 63512kcal 64045kcal 64579kcal 65113kcal 65646kcal 66180kcal 66714kcal 67248kcal 67781kcal 68315kcal 68849kcal 69382kcal 69916kcal 70450kcal 70984kcal 71517kcal 72051kcal 72585kcal 73118kcal 73652kcal 74186kcal 74720kcal 75253kcal 75787kcal 76321kcal 76854kcal 77388kcal 77922kcal 78456kcal 78989kcal 79523kcal 80057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
筋トレ
背筋運動		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
筋トレ
懸垂		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
筋トレ
スクワット		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
ヨガ
ハタ		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ヨガ
パワー		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ダンス
ゆっくり		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
ダンス
普通		 9881kcal 10163kcal 10446kcal 10728kcal 11010kcal 11293kcal 11575kcal 11857kcal 12140kcal 12422kcal 12704kcal 12987kcal 13269kcal 13551kcal 13834kcal 14116kcal 14398kcal 14681kcal 14963kcal 15245kcal 15528kcal 15810kcal 16092kcal 16374kcal 16657kcal 16939kcal 17221kcal 17504kcal 17786kcal 18068kcal 18351kcal 18633kcal 18915kcal 19198kcal 19480kcal 19762kcal 20045kcal 20327kcal 20609kcal 20892kcal 21174kcal 21456kcal 21739kcal 22021kcal 22303kcal 22586kcal 22868kcal 23150kcal 23433kcal 23715kcal 23997kcal 24280kcal 24562kcal 24844kcal 25127kcal 25409kcal 25691kcal 25974kcal 26256kcal 26538kcal 26821kcal 27103kcal 27385kcal 27668kcal 27950kcal 28232kcal 28515kcal 28797kcal 29079kcal 29362kcal 29644kcal 29926kcal 30209kcal 30491kcal 30773kcal 31056kcal 31338kcal 31620kcal 31903kcal 32185kcal 32467kcal 32749kcal 33032kcal 33314kcal 33596kcal 33879kcal 34161kcal 34443kcal 34726kcal 35008kcal 35290kcal 35573kcal 35855kcal 36137kcal 36420kcal 36702kcal 36984kcal 37267kcal 37549kcal 37831kcal 38114kcal 38396kcal 38678kcal 38961kcal 39243kcal 39525kcal 39808kcal 40090kcal 40372kcal 40655kcal 40937kcal 41219kcal 41502kcal 41784kcal 42066kcal 42349kcal
ダンス
激しい		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
踏み台昇降 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
トランポリン
ゆっくり		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
HIIT
ジャンプなし		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
HIIT
ジャンプあり		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
料理全般 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
掃除機をかける 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
部屋の片づけ全般 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
トイレ 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
風呂でシャワー 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
風呂で入浴 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
デスクワーク 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2011kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2363kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2564kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2916kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3117kcal 3167kcal 3217kcal 3268kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3469kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3821kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4173kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4374kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5078kcal 5128kcal 5178kcal 5228kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6385kcal 6435kcal 6485kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7541kcal
立って仕事をする 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
体をよく動かす仕事 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
電車バスに乗車 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2011kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2363kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2564kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2916kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3117kcal 3167kcal 3217kcal 3268kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3469kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3821kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4173kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4374kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5078kcal 5128kcal 5178kcal 5228kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6385kcal 6435kcal 6485kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7541kcal
自動車を運転 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18680kcal 19213kcal 19747kcal 20281kcal 20814kcal 21348kcal 21882kcal 22416kcal 22949kcal 23483kcal 24017kcal 24550kcal 25084kcal 25618kcal 26152kcal 26685kcal 27219kcal 27753kcal 28286kcal 28820kcal 29354kcal 29888kcal 30421kcal 30955kcal 31489kcal 32022kcal 32556kcal 33090kcal 33624kcal 34157kcal 34691kcal 35225kcal 35758kcal 36292kcal 36826kcal 37360kcal 37893kcal 38427kcal 38961kcal 39494kcal 40028kcal 40562kcal 41096kcal 41629kcal 42163kcal 42697kcal 43230kcal 43764kcal 44298kcal 44832kcal 45365kcal 45899kcal 46433kcal 46966kcal 47500kcal 48034kcal 48568kcal 49101kcal 49635kcal 50169kcal 50702kcal 51236kcal 51770kcal 52304kcal 52837kcal 53371kcal 53905kcal 54438kcal 54972kcal 55506kcal 56040kcal 56573kcal 57107kcal 57641kcal 58174kcal 58708kcal 59242kcal 59776kcal 60309kcal 60843kcal 61377kcal 61910kcal 62444kcal 62978kcal 63512kcal 64045kcal 64579kcal 65113kcal 65646kcal 66180kcal 66714kcal 67248kcal 67781kcal 68315kcal 68849kcal 69382kcal 69916kcal 70450kcal 70984kcal 71517kcal 72051kcal 72585kcal 73118kcal 73652kcal 74186kcal 74720kcal 75253kcal 75787kcal 76321kcal 76854kcal 77388kcal 77922kcal 78456kcal 78989kcal 79523kcal 80057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16649kcal 17125kcal 17600kcal 18076kcal 18552kcal 19028kcal 19503kcal 19979kcal 20455kcal 20930kcal 21406kcal 21882kcal 22358kcal 22833kcal 23309kcal 23785kcal 24260kcal 24736kcal 25212kcal 25687kcal 26163kcal 26639kcal 27115kcal 27590kcal 28066kcal 28542kcal 29017kcal 29493kcal 29969kcal 30444kcal 30920kcal 31396kcal 31872kcal 32347kcal 32823kcal 33299kcal 33774kcal 34250kcal 34726kcal 35201kcal 35677kcal 36153kcal 36629kcal 37104kcal 37580kcal 38056kcal 38531kcal 39007kcal 39483kcal 39959kcal 40434kcal 40910kcal 41386kcal 41861kcal 42337kcal 42813kcal 43288kcal 43764kcal 44240kcal 44716kcal 45191kcal 45667kcal 46143kcal 46618kcal 47094kcal 47570kcal 48045kcal 48521kcal 48997kcal 49473kcal 49948kcal 50424kcal 50900kcal 51375kcal 51851kcal 52327kcal 52802kcal 53278kcal 53754kcal 54230kcal 54705kcal 55181kcal 55657kcal 56132kcal 56608kcal 57084kcal 57560kcal 58035kcal 58511kcal 58987kcal 59462kcal 59938kcal 60414kcal 60889kcal 61365kcal 61841kcal 62317kcal 62792kcal 63268kcal 63744kcal 64219kcal 64695kcal 65171kcal 65646kcal 66122kcal 66598kcal 67074kcal 67549kcal 68025kcal 68501kcal 68976kcal 69452kcal 69928kcal 70403kcal 70879kcal 71355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15972kcal 16429kcal 16885kcal 17341kcal 17798kcal 18254kcal 18710kcal 19167kcal 19623kcal 20080kcal 20536kcal 20992kcal 21449kcal 21905kcal 22361kcal 22818kcal 23274kcal 23730kcal 24187kcal 24643kcal 25100kcal 25556kcal 26012kcal 26469kcal 26925kcal 27381kcal 27838kcal 28294kcal 28750kcal 29207kcal 29663kcal 30120kcal 30576kcal 31032kcal 31489kcal 31945kcal 32401kcal 32858kcal 33314kcal 33771kcal 34227kcal 34683kcal 35140kcal 35596kcal 36052kcal 36509kcal 36965kcal 37421kcal 37878kcal 38334kcal 38791kcal 39247kcal 39703kcal 40160kcal 40616kcal 41072kcal 41529kcal 41985kcal 42441kcal 42898kcal 43354kcal 43811kcal 44267kcal 44723kcal 45180kcal 45636kcal 46092kcal 46549kcal 47005kcal 47461kcal 47918kcal 48374kcal 48831kcal 49287kcal 49743kcal 50200kcal 50656kcal 51112kcal 51569kcal 52025kcal 52481kcal 52938kcal 53394kcal 53851kcal 54307kcal 54763kcal 55220kcal 55676kcal 56132kcal 56589kcal 57045kcal 57501kcal 57958kcal 58414kcal 58871kcal 59327kcal 59783kcal 60240kcal 60696kcal 61152kcal 61609kcal 62065kcal 62522kcal 62978kcal 63434kcal 63891kcal 64347kcal 64803kcal 65260kcal 65716kcal 66172kcal 66629kcal 67085kcal 67542kcal 67998kcal 68454kcal
水泳
(速め:全般)		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
ダンス
激しい		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
水泳
(普通:全般)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28569kcal 28890kcal 29211kcal 29532kcal 29853kcal 30174kcal 30495kcal 30816kcal 31137kcal 31458kcal 31779kcal 32100kcal 32421kcal 32742kcal 33063kcal 33384kcal 33705kcal 34026kcal 34347kcal 34668kcal 34989kcal 35310kcal 35631kcal 35952kcal 36273kcal 36594kcal 36915kcal 37236kcal 37557kcal 37878kcal 38199kcal 38520kcal 38841kcal 39162kcal 39483kcal 39804kcal 40125kcal 40446kcal 40767kcal 41088kcal 41409kcal 41730kcal 42051kcal 42372kcal 42693kcal 43014kcal 43335kcal 43656kcal 43977kcal 44298kcal 44619kcal 44940kcal 45261kcal 45582kcal 45903kcal 46224kcal 46545kcal 46866kcal 47187kcal 47508kcal 47829kcal 48150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
山登り 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
HIIT
ジャンプあり		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ダンス
普通		 9881kcal 10163kcal 10446kcal 10728kcal 11010kcal 11293kcal 11575kcal 11857kcal 12140kcal 12422kcal 12704kcal 12987kcal 13269kcal 13551kcal 13834kcal 14116kcal 14398kcal 14681kcal 14963kcal 15245kcal 15528kcal 15810kcal 16092kcal 16374kcal 16657kcal 16939kcal 17221kcal 17504kcal 17786kcal 18068kcal 18351kcal 18633kcal 18915kcal 19198kcal 19480kcal 19762kcal 20045kcal 20327kcal 20609kcal 20892kcal 21174kcal 21456kcal 21739kcal 22021kcal 22303kcal 22586kcal 22868kcal 23150kcal 23433kcal 23715kcal 23997kcal 24280kcal 24562kcal 24844kcal 25127kcal 25409kcal 25691kcal 25974kcal 26256kcal 26538kcal 26821kcal 27103kcal 27385kcal 27668kcal 27950kcal 28232kcal 28515kcal 28797kcal 29079kcal 29362kcal 29644kcal 29926kcal 30209kcal 30491kcal 30773kcal 31056kcal 31338kcal 31620kcal 31903kcal 32185kcal 32467kcal 32749kcal 33032kcal 33314kcal 33596kcal 33879kcal 34161kcal 34443kcal 34726kcal 35008kcal 35290kcal 35573kcal 35855kcal 36137kcal 36420kcal 36702kcal 36984kcal 37267kcal 37549kcal 37831kcal 38114kcal 38396kcal 38678kcal 38961kcal 39243kcal 39525kcal 39808kcal 40090kcal 40372kcal 40655kcal 40937kcal 41219kcal 41502kcal 41784kcal 42066kcal 42349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10453kcal 10658kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13323kcal 13528kcal 13733kcal 13938kcal 14143kcal 14348kcal 14553kcal 14758kcal 14963kcal 15168kcal 15373kcal 15578kcal 15783kcal 15988kcal 16193kcal 16398kcal 16603kcal 16808kcal 17013kcal 17218kcal 17423kcal 17628kcal 17833kcal 18038kcal 18242kcal 18447kcal 18652kcal 18857kcal 19062kcal 19267kcal 19472kcal 19677kcal 19882kcal 20087kcal 20292kcal 20497kcal 20702kcal 20907kcal 21112kcal 21317kcal 21522kcal 21727kcal 21932kcal 22137kcal 22342kcal 22547kcal 22752kcal 22957kcal 23162kcal 23367kcal 23572kcal 23777kcal 23982kcal 24187kcal 24392kcal 24597kcal 24802kcal 25007kcal 25212kcal 25417kcal 25622kcal 25827kcal 26032kcal 26237kcal 26442kcal 26647kcal 26852kcal 27057kcal 27262kcal 27466kcal 27671kcal 27876kcal 28081kcal 28286kcal 28491kcal 28696kcal 28901kcal 29106kcal 29311kcal 29516kcal 29721kcal 29926kcal 30131kcal 30336kcal 30541kcal 30746kcal
踏み台昇降 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
HIIT
ジャンプなし		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
ダンス
ゆっくり		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
筋トレ
スクワット		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
部屋の片づけ全般 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5820kcal 5986kcal 6153kcal 6319kcal 6485kcal 6652kcal 6818kcal 6984kcal 7151kcal 7317kcal 7483kcal 7649kcal 7816kcal 7982kcal 8148kcal 8315kcal 8481kcal 8647kcal 8814kcal 8980kcal 9146kcal 9312kcal 9479kcal 9645kcal 9811kcal 9978kcal 10144kcal 10310kcal 10477kcal 10643kcal 10809kcal 10975kcal 11142kcal 11308kcal 11474kcal 11641kcal 11807kcal 11973kcal 12140kcal 12306kcal 12472kcal 12638kcal 12805kcal 12971kcal 13137kcal 13304kcal 13470kcal 13636kcal 13803kcal 13969kcal 14135kcal 14302kcal 14468kcal 14634kcal 14800kcal 14967kcal 15133kcal 15299kcal 15466kcal 15632kcal 15798kcal 15965kcal 16131kcal 16297kcal 16463kcal 16630kcal 16796kcal 16962kcal 17129kcal 17295kcal 17461kcal 17628kcal 17794kcal 17960kcal 18126kcal 18293kcal 18459kcal 18625kcal 18792kcal 18958kcal 19124kcal 19291kcal 19457kcal 19623kcal 19789kcal 19956kcal 20122kcal 20288kcal 20455kcal 20621kcal 20787kcal 20954kcal 21120kcal 21286kcal 21453kcal 21619kcal 21785kcal 21951kcal 22118kcal 22284kcal 22450kcal 22617kcal 22783kcal 22949kcal 23116kcal 23282kcal 23448kcal 23614kcal 23781kcal 23947kcal 24113kcal 24280kcal 24446kcal 24612kcal 24779kcal 24945kcal
ヨガ
パワー		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
筋トレ
腹筋運動		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
筋トレ
背筋運動		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
筋トレ
懸垂		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
トランポリン
ゆっくり		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
料理全般 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
掃除機をかける 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
体をよく動かす仕事 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
皿洗い 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ヨガ
ハタ		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
自動車を運転 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
風呂でシャワー 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
トイレ 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
立って仕事をする 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
風呂で入浴 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
デスクワーク 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2011kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2363kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2564kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2916kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3117kcal 3167kcal 3217kcal 3268kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3469kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3821kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4173kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4374kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5078kcal 5128kcal 5178kcal 5228kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6385kcal 6435kcal 6485kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7541kcal
電車バスに乗車 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2011kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2363kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2564kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2916kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3117kcal 3167kcal 3217kcal 3268kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3469kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3821kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4173kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4374kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5078kcal 5128kcal 5178kcal 5228kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6385kcal 6435kcal 6485kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ