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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4095kcal 4193kcal 4290kcal 4388kcal 4485kcal 4583kcal 4680kcal 4778kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6143kcal 6241kcal 6338kcal 6436kcal 6533kcal 6631kcal 6728kcal 6826kcal 6923kcal 7021kcal 7118kcal 7216kcal 7313kcal 7411kcal 7508kcal 7606kcal 7703kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8191kcal 8289kcal 8386kcal 8484kcal 8581kcal 8679kcal 8776kcal 8874kcal 8971kcal 9069kcal 9166kcal 9264kcal 9361kcal 9459kcal 9556kcal 9654kcal 9751kcal 9849kcal 9946kcal 10044kcal 10141kcal 10239kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10629kcal 10727kcal 10824kcal 10922kcal 11019kcal 11117kcal 11214kcal 11312kcal 11409kcal 11507kcal 11604kcal 11702kcal 11799kcal 11897kcal 11994kcal 12092kcal 12189kcal 12287kcal 12384kcal 12482kcal 12579kcal 12677kcal 12774kcal 12872kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13262kcal 13360kcal 13457kcal 13555kcal 13652kcal 13750kcal 13847kcal 13945kcal 14042kcal 14140kcal 14237kcal 14335kcal 14432kcal 14530kcal 14627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6373kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7547kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8218kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8889kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9560kcal 9728kcal 9896kcal 10063kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10734kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11405kcal 11573kcal 11741kcal 11908kcal 12076kcal 12244kcal 12412kcal 12579kcal 12747kcal 12915kcal 13083kcal 13250kcal 13418kcal 13586kcal 13754kcal 13921kcal 14089kcal 14257kcal 14424kcal 14592kcal 14760kcal 14928kcal 15095kcal 15263kcal 15431kcal 15599kcal 15766kcal 15934kcal 16102kcal 16270kcal 16437kcal 16605kcal 16773kcal 16940kcal 17108kcal 17276kcal 17444kcal 17611kcal 17779kcal 17947kcal 18115kcal 18282kcal 18450kcal 18618kcal 18786kcal 18953kcal 19121kcal 19289kcal 19456kcal 19624kcal 19792kcal 19960kcal 20127kcal 20295kcal 20463kcal 20631kcal 20798kcal 20966kcal 21134kcal 21301kcal 21469kcal 21637kcal 21805kcal 21972kcal 22140kcal 22308kcal 22476kcal 22643kcal 22811kcal 22979kcal 23147kcal 23314kcal 23482kcal 23650kcal 23817kcal 23985kcal 24153kcal 24321kcal 24488kcal 24656kcal 24824kcal 24992kcal 25159kcal
山登り 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28491kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29864kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32267kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33640kcal 33983kcal 34326kcal 34669kcal 35013kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38789kcal 39132kcal 39475kcal 39818kcal 40162kcal 40505kcal 40848kcal 41191kcal 41535kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42908kcal 43251kcal 43594kcal 43938kcal 44281kcal 44624kcal 44967kcal 45311kcal 45654kcal 45997kcal 46340kcal 46684kcal 47027kcal 47370kcal 47713kcal 48057kcal 48400kcal 48743kcal 49087kcal 49430kcal 49773kcal 50116kcal 50460kcal 50803kcal 51146kcal 51489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16110kcal 16570kcal 17030kcal 17490kcal 17951kcal 18411kcal 18871kcal 19332kcal 19792kcal 20252kcal 20712kcal 21173kcal 21633kcal 22093kcal 22554kcal 23014kcal 23474kcal 23935kcal 24395kcal 24855kcal 25315kcal 25776kcal 26236kcal 26696kcal 27157kcal 27617kcal 28077kcal 28537kcal 28998kcal 29458kcal 29918kcal 30379kcal 30839kcal 31299kcal 31759kcal 32220kcal 32680kcal 33140kcal 33601kcal 34061kcal 34521kcal 34981kcal 35442kcal 35902kcal 36362kcal 36823kcal 37283kcal 37743kcal 38203kcal 38664kcal 39124kcal 39584kcal 40045kcal 40505kcal 40965kcal 41425kcal 41886kcal 42346kcal 42806kcal 43267kcal 43727kcal 44187kcal 44647kcal 45108kcal 45568kcal 46028kcal 46489kcal 46949kcal 47409kcal 47870kcal 48330kcal 48790kcal 49250kcal 49711kcal 50171kcal 50631kcal 51092kcal 51552kcal 52012kcal 52472kcal 52933kcal 53393kcal 53853kcal 54314kcal 54774kcal 55234kcal 55694kcal 56155kcal 56615kcal 57075kcal 57536kcal 57996kcal 58456kcal 58916kcal 59377kcal 59837kcal 60297kcal 60758kcal 61218kcal 61678kcal 62138kcal 62599kcal 63059kcal 63519kcal 63980kcal 64440kcal 64900kcal 65360kcal 65821kcal 66281kcal 66741kcal 67202kcal 67662kcal 68122kcal 68582kcal 69043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16792kcal 17272kcal 17752kcal 18232kcal 18711kcal 19191kcal 19671kcal 20151kcal 20631kcal 21110kcal 21590kcal 22070kcal 22550kcal 23030kcal 23509kcal 23989kcal 24469kcal 24949kcal 25428kcal 25908kcal 26388kcal 26868kcal 27348kcal 27827kcal 28307kcal 28787kcal 29267kcal 29747kcal 30226kcal 30706kcal 31186kcal 31666kcal 32146kcal 32625kcal 33105kcal 33585kcal 34065kcal 34545kcal 35024kcal 35504kcal 35984kcal 36464kcal 36944kcal 37423kcal 37903kcal 38383kcal 38863kcal 39342kcal 39822kcal 40302kcal 40782kcal 41262kcal 41741kcal 42221kcal 42701kcal 43181kcal 43661kcal 44140kcal 44620kcal 45100kcal 45580kcal 46060kcal 46539kcal 47019kcal 47499kcal 47979kcal 48459kcal 48938kcal 49418kcal 49898kcal 50378kcal 50857kcal 51337kcal 51817kcal 52297kcal 52777kcal 53256kcal 53736kcal 54216kcal 54696kcal 55176kcal 55655kcal 56135kcal 56615kcal 57095kcal 57575kcal 58054kcal 58534kcal 59014kcal 59494kcal 59974kcal 60453kcal 60933kcal 61413kcal 61893kcal 62372kcal 62852kcal 63332kcal 63812kcal 64292kcal 64771kcal 65251kcal 65731kcal 66211kcal 66691kcal 67170kcal 67650kcal 68130kcal 68610kcal 69090kcal 69569kcal 70049kcal 70529kcal 71009kcal 71489kcal 71968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7235kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8062kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8889kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9716kcal 9923kcal 10130kcal 10336kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11163kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11990kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12817kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13644kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14471kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15298kcal 15505kcal 15712kcal 15918kcal 16125kcal 16332kcal 16539kcal 16745kcal 16952kcal 17159kcal 17366kcal 17572kcal 17779kcal 17986kcal 18193kcal 18399kcal 18606kcal 18813kcal 19020kcal 19226kcal 19433kcal 19640kcal 19847kcal 20053kcal 20260kcal 20467kcal 20673kcal 20880kcal 21087kcal 21294kcal 21500kcal 21707kcal 21914kcal 22121kcal 22327kcal 22534kcal 22741kcal 22948kcal 23154kcal 23361kcal 23568kcal 23775kcal 23981kcal 24188kcal 24395kcal 24602kcal 24808kcal 25015kcal 25222kcal 25428kcal 25635kcal 25842kcal 26049kcal 26255kcal 26462kcal 26669kcal 26876kcal 27082kcal 27289kcal 27496kcal 27703kcal 27909kcal 28116kcal 28323kcal 28530kcal 28736kcal 28943kcal 29150kcal 29357kcal 29563kcal 29770kcal 29977kcal 30184kcal 30390kcal 30597kcal 30804kcal 31010kcal
水泳
(普通:全般)		 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13921kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15216kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16511kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17806kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19101kcal 19425kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20720kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22015kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23310kcal 23634kcal 23958kcal 24282kcal 24605kcal 24929kcal 25253kcal 25577kcal 25900kcal 26224kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27519kcal 27843kcal 28167kcal 28491kcal 28814kcal 29138kcal 29462kcal 29786kcal 30109kcal 30433kcal 30757kcal 31081kcal 31404kcal 31728kcal 32052kcal 32376kcal 32699kcal 33023kcal 33347kcal 33671kcal 33995kcal 34318kcal 34642kcal 34966kcal 35290kcal 35613kcal 35937kcal 36261kcal 36585kcal 36908kcal 37232kcal 37556kcal 37880kcal 38203kcal 38527kcal 38851kcal 39175kcal 39498kcal 39822kcal 40146kcal 40470kcal 40794kcal 41117kcal 41441kcal 41765kcal 42089kcal 42412kcal 42736kcal 43060kcal 43384kcal 43707kcal 44031kcal 44355kcal 44679kcal 45002kcal 45326kcal 45650kcal 45974kcal 46298kcal 46621kcal 46945kcal 47269kcal 47593kcal 47916kcal 48240kcal 48564kcal
水泳
(速め:全般)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
水泳
(バタフライ)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23147kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28530kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33913kcal 34451kcal 34989kcal 35528kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39296kcal 39834kcal 40372kcal 40911kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44679kcal 45217kcal 45755kcal 46294kcal 46832kcal 47370kcal 47909kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50062kcal 50600kcal 51138kcal 51677kcal 52215kcal 52753kcal 53292kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55445kcal 55983kcal 56521kcal 57060kcal 57598kcal 58136kcal 58675kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60828kcal 61366kcal 61904kcal 62443kcal 62981kcal 63519kcal 64058kcal 64596kcal 65134kcal 65673kcal 66211kcal 66749kcal 67287kcal 67826kcal 68364kcal 68902kcal 69441kcal 69979kcal 70517kcal 71056kcal 71594kcal 72132kcal 72670kcal 73209kcal 73747kcal 74285kcal 74824kcal 75362kcal 75900kcal 76439kcal 76977kcal 77515kcal 78054kcal 78592kcal 79130kcal 79668kcal 80207kcal 80745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
筋トレ
背筋運動		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
筋トレ
懸垂		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
筋トレ
スクワット		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ヨガ
ハタ		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
ヨガ
パワー		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
ダンス
ゆっくり		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ダンス
普通		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21926kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23065kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30184kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31323kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32462kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33601kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34740kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35879kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37018kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38157kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39296kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40435kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41574kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42713kcal
ダンス
激しい		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29138kcal 29489kcal 29840kcal 30191kcal 30542kcal 30893kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34053kcal 34404kcal 34755kcal 35106kcal 35457kcal 35808kcal 36159kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38617kcal 38968kcal 39319kcal 39670kcal 40021kcal 40372kcal 40723kcal 41074kcal 41425kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43532kcal 43883kcal 44234kcal 44585kcal 44936kcal 45287kcal 45638kcal 45989kcal 46340kcal 46691kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48447kcal 48798kcal 49149kcal 49500kcal 49851kcal 50202kcal 50553kcal 50904kcal 51255kcal 51606kcal 51957kcal 52309kcal 52660kcal
踏み台昇降 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
トランポリン
ゆっくり		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6143kcal 6319kcal 6494kcal 6670kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8425kcal 8601kcal 8776kcal 8952kcal 9127kcal 9303kcal 9478kcal 9654kcal 9829kcal 10005kcal 10180kcal 10356kcal 10532kcal 10707kcal 10883kcal 11058kcal 11234kcal 11409kcal 11585kcal 11760kcal 11936kcal 12111kcal 12287kcal 12462kcal 12638kcal 12813kcal 12989kcal 13165kcal 13340kcal 13516kcal 13691kcal 13867kcal 14042kcal 14218kcal 14393kcal 14569kcal 14744kcal 14920kcal 15095kcal 15271kcal 15446kcal 15622kcal 15798kcal 15973kcal 16149kcal 16324kcal 16500kcal 16675kcal 16851kcal 17026kcal 17202kcal 17377kcal 17553kcal 17728kcal 17904kcal 18079kcal 18255kcal 18431kcal 18606kcal 18782kcal 18957kcal 19133kcal 19308kcal 19484kcal 19659kcal 19835kcal 20010kcal 20186kcal 20361kcal 20537kcal 20712kcal 20888kcal 21064kcal 21239kcal 21415kcal 21590kcal 21766kcal 21941kcal 22117kcal 22292kcal 22468kcal 22643kcal 22819kcal 22994kcal 23170kcal 23345kcal 23521kcal 23697kcal 23872kcal 24048kcal 24223kcal 24399kcal 24574kcal 24750kcal 24925kcal 25101kcal 25276kcal 25452kcal 25627kcal 25803kcal 25978kcal 26154kcal 26330kcal
HIIT
ジャンプなし		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
HIIT
ジャンプあり		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
料理全般 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
掃除機をかける 4505kcal 4634kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6178kcal 6307kcal 6436kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7594kcal 7723kcal 7852kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8495kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9010kcal 9139kcal 9268kcal 9396kcal 9525kcal 9654kcal 9783kcal 9911kcal 10040kcal 10169kcal 10297kcal 10426kcal 10555kcal 10684kcal 10812kcal 10941kcal 11070kcal 11199kcal 11327kcal 11456kcal 11585kcal 11713kcal 11842kcal 11971kcal 12100kcal 12228kcal 12357kcal 12486kcal 12615kcal 12743kcal 12872kcal 13001kcal 13129kcal 13258kcal 13387kcal 13516kcal 13644kcal 13773kcal 13902kcal 14030kcal 14159kcal 14288kcal 14417kcal 14545kcal 14674kcal 14803kcal 14932kcal 15060kcal 15189kcal 15318kcal 15446kcal 15575kcal 15704kcal 15833kcal 15961kcal 16090kcal 16219kcal 16348kcal 16476kcal 16605kcal 16734kcal 16862kcal 16991kcal 17120kcal 17249kcal 17377kcal 17506kcal 17635kcal 17764kcal 17892kcal 18021kcal 18150kcal 18278kcal 18407kcal 18536kcal 18665kcal 18793kcal 18922kcal 19051kcal 19179kcal 19308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
部屋の片づけ全般 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8612kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9361kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11046kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11795kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12544kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13293kcal 13480kcal 13668kcal 13855kcal 14042kcal 14229kcal 14417kcal 14604kcal 14791kcal 14978kcal 15166kcal 15353kcal 15540kcal 15727kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16476kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17225kcal 17412kcal 17600kcal 17787kcal 17974kcal 18161kcal 18349kcal 18536kcal 18723kcal 18910kcal 19098kcal 19285kcal 19472kcal 19659kcal 19847kcal 20034kcal 20221kcal 20408kcal 20595kcal 20783kcal 20970kcal 21157kcal 21344kcal 21532kcal 21719kcal 21906kcal 22093kcal 22281kcal 22468kcal 22655kcal 22842kcal 23030kcal 23217kcal 23404kcal 23591kcal 23778kcal 23966kcal 24153kcal 24340kcal 24527kcal 24715kcal 24902kcal 25089kcal 25276kcal 25464kcal 25651kcal 25838kcal 26025kcal 26213kcal 26400kcal 26587kcal 26774kcal 26961kcal 27149kcal 27336kcal 27523kcal 27710kcal 27898kcal 28085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
トイレ 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4283kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4634kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5266kcal 5336kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5617kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5968kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6249kcal 6319kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6600kcal 6670kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7583kcal 7653kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8425kcal 8495kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9970kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal 10532kcal
風呂でシャワー 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
風呂で入浴 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4563kcal 4622kcal 4680kcal 4739kcal 4797kcal 4856kcal 4914kcal 4973kcal 5031kcal 5090kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6845kcal 6904kcal 6962kcal 7021kcal 7079kcal 7138kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7723kcal 7781kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal
デスクワーク 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2839kcal 2890kcal 2941kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3194kcal 3245kcal 3296kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3651kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4766kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5425kcal 5476kcal 5527kcal 5578kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5882kcal 5933kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6338kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7555kcal 7606kcal
立って仕事をする 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4283kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4634kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5266kcal 5336kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5617kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5968kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6249kcal 6319kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6600kcal 6670kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7583kcal 7653kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8425kcal 8495kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9970kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal 10532kcal
体をよく動かす仕事 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
電車バスに乗車 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2839kcal 2890kcal 2941kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3194kcal 3245kcal 3296kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3651kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4766kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5425kcal 5476kcal 5527kcal 5578kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5882kcal 5933kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6338kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7555kcal 7606kcal
自動車を運転 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4095kcal 4193kcal 4290kcal 4388kcal 4485kcal 4583kcal 4680kcal 4778kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6143kcal 6241kcal 6338kcal 6436kcal 6533kcal 6631kcal 6728kcal 6826kcal 6923kcal 7021kcal 7118kcal 7216kcal 7313kcal 7411kcal 7508kcal 7606kcal 7703kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8191kcal 8289kcal 8386kcal 8484kcal 8581kcal 8679kcal 8776kcal 8874kcal 8971kcal 9069kcal 9166kcal 9264kcal 9361kcal 9459kcal 9556kcal 9654kcal 9751kcal 9849kcal 9946kcal 10044kcal 10141kcal 10239kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10629kcal 10727kcal 10824kcal 10922kcal 11019kcal 11117kcal 11214kcal 11312kcal 11409kcal 11507kcal 11604kcal 11702kcal 11799kcal 11897kcal 11994kcal 12092kcal 12189kcal 12287kcal 12384kcal 12482kcal 12579kcal 12677kcal 12774kcal 12872kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13262kcal 13360kcal 13457kcal 13555kcal 13652kcal 13750kcal 13847kcal 13945kcal 14042kcal 14140kcal 14237kcal 14335kcal 14432kcal 14530kcal 14627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23147kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28530kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33913kcal 34451kcal 34989kcal 35528kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39296kcal 39834kcal 40372kcal 40911kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44679kcal 45217kcal 45755kcal 46294kcal 46832kcal 47370kcal 47909kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50062kcal 50600kcal 51138kcal 51677kcal 52215kcal 52753kcal 53292kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55445kcal 55983kcal 56521kcal 57060kcal 57598kcal 58136kcal 58675kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60828kcal 61366kcal 61904kcal 62443kcal 62981kcal 63519kcal 64058kcal 64596kcal 65134kcal 65673kcal 66211kcal 66749kcal 67287kcal 67826kcal 68364kcal 68902kcal 69441kcal 69979kcal 70517kcal 71056kcal 71594kcal 72132kcal 72670kcal 73209kcal 73747kcal 74285kcal 74824kcal 75362kcal 75900kcal 76439kcal 76977kcal 77515kcal 78054kcal 78592kcal 79130kcal 79668kcal 80207kcal 80745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16792kcal 17272kcal 17752kcal 18232kcal 18711kcal 19191kcal 19671kcal 20151kcal 20631kcal 21110kcal 21590kcal 22070kcal 22550kcal 23030kcal 23509kcal 23989kcal 24469kcal 24949kcal 25428kcal 25908kcal 26388kcal 26868kcal 27348kcal 27827kcal 28307kcal 28787kcal 29267kcal 29747kcal 30226kcal 30706kcal 31186kcal 31666kcal 32146kcal 32625kcal 33105kcal 33585kcal 34065kcal 34545kcal 35024kcal 35504kcal 35984kcal 36464kcal 36944kcal 37423kcal 37903kcal 38383kcal 38863kcal 39342kcal 39822kcal 40302kcal 40782kcal 41262kcal 41741kcal 42221kcal 42701kcal 43181kcal 43661kcal 44140kcal 44620kcal 45100kcal 45580kcal 46060kcal 46539kcal 47019kcal 47499kcal 47979kcal 48459kcal 48938kcal 49418kcal 49898kcal 50378kcal 50857kcal 51337kcal 51817kcal 52297kcal 52777kcal 53256kcal 53736kcal 54216kcal 54696kcal 55176kcal 55655kcal 56135kcal 56615kcal 57095kcal 57575kcal 58054kcal 58534kcal 59014kcal 59494kcal 59974kcal 60453kcal 60933kcal 61413kcal 61893kcal 62372kcal 62852kcal 63332kcal 63812kcal 64292kcal 64771kcal 65251kcal 65731kcal 66211kcal 66691kcal 67170kcal 67650kcal 68130kcal 68610kcal 69090kcal 69569kcal 70049kcal 70529kcal 71009kcal 71489kcal 71968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16110kcal 16570kcal 17030kcal 17490kcal 17951kcal 18411kcal 18871kcal 19332kcal 19792kcal 20252kcal 20712kcal 21173kcal 21633kcal 22093kcal 22554kcal 23014kcal 23474kcal 23935kcal 24395kcal 24855kcal 25315kcal 25776kcal 26236kcal 26696kcal 27157kcal 27617kcal 28077kcal 28537kcal 28998kcal 29458kcal 29918kcal 30379kcal 30839kcal 31299kcal 31759kcal 32220kcal 32680kcal 33140kcal 33601kcal 34061kcal 34521kcal 34981kcal 35442kcal 35902kcal 36362kcal 36823kcal 37283kcal 37743kcal 38203kcal 38664kcal 39124kcal 39584kcal 40045kcal 40505kcal 40965kcal 41425kcal 41886kcal 42346kcal 42806kcal 43267kcal 43727kcal 44187kcal 44647kcal 45108kcal 45568kcal 46028kcal 46489kcal 46949kcal 47409kcal 47870kcal 48330kcal 48790kcal 49250kcal 49711kcal 50171kcal 50631kcal 51092kcal 51552kcal 52012kcal 52472kcal 52933kcal 53393kcal 53853kcal 54314kcal 54774kcal 55234kcal 55694kcal 56155kcal 56615kcal 57075kcal 57536kcal 57996kcal 58456kcal 58916kcal 59377kcal 59837kcal 60297kcal 60758kcal 61218kcal 61678kcal 62138kcal 62599kcal 63059kcal 63519kcal 63980kcal 64440kcal 64900kcal 65360kcal 65821kcal 66281kcal 66741kcal 67202kcal 67662kcal 68122kcal 68582kcal 69043kcal
水泳
(速め:全般)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
ダンス
激しい		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29138kcal 29489kcal 29840kcal 30191kcal 30542kcal 30893kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34053kcal 34404kcal 34755kcal 35106kcal 35457kcal 35808kcal 36159kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38617kcal 38968kcal 39319kcal 39670kcal 40021kcal 40372kcal 40723kcal 41074kcal 41425kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43532kcal 43883kcal 44234kcal 44585kcal 44936kcal 45287kcal 45638kcal 45989kcal 46340kcal 46691kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48447kcal 48798kcal 49149kcal 49500kcal 49851kcal 50202kcal 50553kcal 50904kcal 51255kcal 51606kcal 51957kcal 52309kcal 52660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28491kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29864kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32267kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33640kcal 33983kcal 34326kcal 34669kcal 35013kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38789kcal 39132kcal 39475kcal 39818kcal 40162kcal 40505kcal 40848kcal 41191kcal 41535kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42908kcal 43251kcal 43594kcal 43938kcal 44281kcal 44624kcal 44967kcal 45311kcal 45654kcal 45997kcal 46340kcal 46684kcal 47027kcal 47370kcal 47713kcal 48057kcal 48400kcal 48743kcal 49087kcal 49430kcal 49773kcal 50116kcal 50460kcal 50803kcal 51146kcal 51489kcal
水泳
(普通:全般)		 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13921kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15216kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16511kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17806kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19101kcal 19425kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20720kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22015kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23310kcal 23634kcal 23958kcal 24282kcal 24605kcal 24929kcal 25253kcal 25577kcal 25900kcal 26224kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27519kcal 27843kcal 28167kcal 28491kcal 28814kcal 29138kcal 29462kcal 29786kcal 30109kcal 30433kcal 30757kcal 31081kcal 31404kcal 31728kcal 32052kcal 32376kcal 32699kcal 33023kcal 33347kcal 33671kcal 33995kcal 34318kcal 34642kcal 34966kcal 35290kcal 35613kcal 35937kcal 36261kcal 36585kcal 36908kcal 37232kcal 37556kcal 37880kcal 38203kcal 38527kcal 38851kcal 39175kcal 39498kcal 39822kcal 40146kcal 40470kcal 40794kcal 41117kcal 41441kcal 41765kcal 42089kcal 42412kcal 42736kcal 43060kcal 43384kcal 43707kcal 44031kcal 44355kcal 44679kcal 45002kcal 45326kcal 45650kcal 45974kcal 46298kcal 46621kcal 46945kcal 47269kcal 47593kcal 47916kcal 48240kcal 48564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
山登り 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
HIIT
ジャンプあり		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ダンス
普通		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21926kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23065kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30184kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31323kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32462kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33601kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34740kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35879kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37018kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38157kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39296kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40435kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41574kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11702kcal 11936kcal 12170kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15681kcal 15915kcal 16149kcal 16383kcal 16617kcal 16851kcal 17085kcal 17319kcal 17553kcal 17787kcal 18021kcal 18255kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20830kcal 21064kcal 21298kcal 21532kcal 21766kcal 22000kcal 22234kcal 22468kcal 22702kcal 22936kcal 23170kcal 23404kcal 23638kcal 23872kcal 24106kcal 24340kcal 24574kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26213kcal 26447kcal 26681kcal 26915kcal 27149kcal 27383kcal 27617kcal 27851kcal 28085kcal 28319kcal 28553kcal 28787kcal 29021kcal 29255kcal 29489kcal 29723kcal 29957kcal 30191kcal 30425kcal 30659kcal 30893kcal 31127kcal 31362kcal 31596kcal 31830kcal 32064kcal 32298kcal 32532kcal 32766kcal 33000kcal 33234kcal 33468kcal 33702kcal 33936kcal 34170kcal 34404kcal 34638kcal 34872kcal 35106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7235kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8062kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8889kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9716kcal 9923kcal 10130kcal 10336kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11163kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11990kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12817kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13644kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14471kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15298kcal 15505kcal 15712kcal 15918kcal 16125kcal 16332kcal 16539kcal 16745kcal 16952kcal 17159kcal 17366kcal 17572kcal 17779kcal 17986kcal 18193kcal 18399kcal 18606kcal 18813kcal 19020kcal 19226kcal 19433kcal 19640kcal 19847kcal 20053kcal 20260kcal 20467kcal 20673kcal 20880kcal 21087kcal 21294kcal 21500kcal 21707kcal 21914kcal 22121kcal 22327kcal 22534kcal 22741kcal 22948kcal 23154kcal 23361kcal 23568kcal 23775kcal 23981kcal 24188kcal 24395kcal 24602kcal 24808kcal 25015kcal 25222kcal 25428kcal 25635kcal 25842kcal 26049kcal 26255kcal 26462kcal 26669kcal 26876kcal 27082kcal 27289kcal 27496kcal 27703kcal 27909kcal 28116kcal 28323kcal 28530kcal 28736kcal 28943kcal 29150kcal 29357kcal 29563kcal 29770kcal 29977kcal 30184kcal 30390kcal 30597kcal 30804kcal 31010kcal
踏み台昇降 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
HIIT
ジャンプなし		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ダンス
ゆっくり		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
筋トレ
スクワット		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
部屋の片づけ全般 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8612kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9361kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11046kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11795kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12544kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13293kcal 13480kcal 13668kcal 13855kcal 14042kcal 14229kcal 14417kcal 14604kcal 14791kcal 14978kcal 15166kcal 15353kcal 15540kcal 15727kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16476kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17225kcal 17412kcal 17600kcal 17787kcal 17974kcal 18161kcal 18349kcal 18536kcal 18723kcal 18910kcal 19098kcal 19285kcal 19472kcal 19659kcal 19847kcal 20034kcal 20221kcal 20408kcal 20595kcal 20783kcal 20970kcal 21157kcal 21344kcal 21532kcal 21719kcal 21906kcal 22093kcal 22281kcal 22468kcal 22655kcal 22842kcal 23030kcal 23217kcal 23404kcal 23591kcal 23778kcal 23966kcal 24153kcal 24340kcal 24527kcal 24715kcal 24902kcal 25089kcal 25276kcal 25464kcal 25651kcal 25838kcal 26025kcal 26213kcal 26400kcal 26587kcal 26774kcal 26961kcal 27149kcal 27336kcal 27523kcal 27710kcal 27898kcal 28085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6143kcal 6319kcal 6494kcal 6670kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8425kcal 8601kcal 8776kcal 8952kcal 9127kcal 9303kcal 9478kcal 9654kcal 9829kcal 10005kcal 10180kcal 10356kcal 10532kcal 10707kcal 10883kcal 11058kcal 11234kcal 11409kcal 11585kcal 11760kcal 11936kcal 12111kcal 12287kcal 12462kcal 12638kcal 12813kcal 12989kcal 13165kcal 13340kcal 13516kcal 13691kcal 13867kcal 14042kcal 14218kcal 14393kcal 14569kcal 14744kcal 14920kcal 15095kcal 15271kcal 15446kcal 15622kcal 15798kcal 15973kcal 16149kcal 16324kcal 16500kcal 16675kcal 16851kcal 17026kcal 17202kcal 17377kcal 17553kcal 17728kcal 17904kcal 18079kcal 18255kcal 18431kcal 18606kcal 18782kcal 18957kcal 19133kcal 19308kcal 19484kcal 19659kcal 19835kcal 20010kcal 20186kcal 20361kcal 20537kcal 20712kcal 20888kcal 21064kcal 21239kcal 21415kcal 21590kcal 21766kcal 21941kcal 22117kcal 22292kcal 22468kcal 22643kcal 22819kcal 22994kcal 23170kcal 23345kcal 23521kcal 23697kcal 23872kcal 24048kcal 24223kcal 24399kcal 24574kcal 24750kcal 24925kcal 25101kcal 25276kcal 25452kcal 25627kcal 25803kcal 25978kcal 26154kcal 26330kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6373kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7547kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8218kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8889kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9560kcal 9728kcal 9896kcal 10063kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10734kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11405kcal 11573kcal 11741kcal 11908kcal 12076kcal 12244kcal 12412kcal 12579kcal 12747kcal 12915kcal 13083kcal 13250kcal 13418kcal 13586kcal 13754kcal 13921kcal 14089kcal 14257kcal 14424kcal 14592kcal 14760kcal 14928kcal 15095kcal 15263kcal 15431kcal 15599kcal 15766kcal 15934kcal 16102kcal 16270kcal 16437kcal 16605kcal 16773kcal 16940kcal 17108kcal 17276kcal 17444kcal 17611kcal 17779kcal 17947kcal 18115kcal 18282kcal 18450kcal 18618kcal 18786kcal 18953kcal 19121kcal 19289kcal 19456kcal 19624kcal 19792kcal 19960kcal 20127kcal 20295kcal 20463kcal 20631kcal 20798kcal 20966kcal 21134kcal 21301kcal 21469kcal 21637kcal 21805kcal 21972kcal 22140kcal 22308kcal 22476kcal 22643kcal 22811kcal 22979kcal 23147kcal 23314kcal 23482kcal 23650kcal 23817kcal 23985kcal 24153kcal 24321kcal 24488kcal 24656kcal 24824kcal 24992kcal 25159kcal
ヨガ
パワー		 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
筋トレ
腹筋運動		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
筋トレ
背筋運動		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
筋トレ
懸垂		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10524kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12451kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13044kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14378kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14971kcal 15119kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15712kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16305kcal 16453kcal 16601kcal 16749kcal 16898kcal 17046kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17639kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18232kcal 18380kcal 18528kcal 18676kcal 18825kcal 18973kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19566kcal 19714kcal 19862kcal 20010kcal 20159kcal 20307kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20900kcal 21048kcal 21196kcal 21344kcal 21493kcal 21641kcal 21789kcal 21937kcal 22086kcal 22234kcal
トランポリン
ゆっくり		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
料理全般 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
掃除機をかける 4505kcal 4634kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6178kcal 6307kcal 6436kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7594kcal 7723kcal 7852kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8495kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9010kcal 9139kcal 9268kcal 9396kcal 9525kcal 9654kcal 9783kcal 9911kcal 10040kcal 10169kcal 10297kcal 10426kcal 10555kcal 10684kcal 10812kcal 10941kcal 11070kcal 11199kcal 11327kcal 11456kcal 11585kcal 11713kcal 11842kcal 11971kcal 12100kcal 12228kcal 12357kcal 12486kcal 12615kcal 12743kcal 12872kcal 13001kcal 13129kcal 13258kcal 13387kcal 13516kcal 13644kcal 13773kcal 13902kcal 14030kcal 14159kcal 14288kcal 14417kcal 14545kcal 14674kcal 14803kcal 14932kcal 15060kcal 15189kcal 15318kcal 15446kcal 15575kcal 15704kcal 15833kcal 15961kcal 16090kcal 16219kcal 16348kcal 16476kcal 16605kcal 16734kcal 16862kcal 16991kcal 17120kcal 17249kcal 17377kcal 17506kcal 17635kcal 17764kcal 17892kcal 18021kcal 18150kcal 18278kcal 18407kcal 18536kcal 18665kcal 18793kcal 18922kcal 19051kcal 19179kcal 19308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
体をよく動かす仕事 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
皿洗い 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
ヨガ
ハタ		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4095kcal 4193kcal 4290kcal 4388kcal 4485kcal 4583kcal 4680kcal 4778kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6143kcal 6241kcal 6338kcal 6436kcal 6533kcal 6631kcal 6728kcal 6826kcal 6923kcal 7021kcal 7118kcal 7216kcal 7313kcal 7411kcal 7508kcal 7606kcal 7703kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8191kcal 8289kcal 8386kcal 8484kcal 8581kcal 8679kcal 8776kcal 8874kcal 8971kcal 9069kcal 9166kcal 9264kcal 9361kcal 9459kcal 9556kcal 9654kcal 9751kcal 9849kcal 9946kcal 10044kcal 10141kcal 10239kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10629kcal 10727kcal 10824kcal 10922kcal 11019kcal 11117kcal 11214kcal 11312kcal 11409kcal 11507kcal 11604kcal 11702kcal 11799kcal 11897kcal 11994kcal 12092kcal 12189kcal 12287kcal 12384kcal 12482kcal 12579kcal 12677kcal 12774kcal 12872kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13262kcal 13360kcal 13457kcal 13555kcal 13652kcal 13750kcal 13847kcal 13945kcal 14042kcal 14140kcal 14237kcal 14335kcal 14432kcal 14530kcal 14627kcal
自動車を運転 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4095kcal 4193kcal 4290kcal 4388kcal 4485kcal 4583kcal 4680kcal 4778kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6143kcal 6241kcal 6338kcal 6436kcal 6533kcal 6631kcal 6728kcal 6826kcal 6923kcal 7021kcal 7118kcal 7216kcal 7313kcal 7411kcal 7508kcal 7606kcal 7703kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8191kcal 8289kcal 8386kcal 8484kcal 8581kcal 8679kcal 8776kcal 8874kcal 8971kcal 9069kcal 9166kcal 9264kcal 9361kcal 9459kcal 9556kcal 9654kcal 9751kcal 9849kcal 9946kcal 10044kcal 10141kcal 10239kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10629kcal 10727kcal 10824kcal 10922kcal 11019kcal 11117kcal 11214kcal 11312kcal 11409kcal 11507kcal 11604kcal 11702kcal 11799kcal 11897kcal 11994kcal 12092kcal 12189kcal 12287kcal 12384kcal 12482kcal 12579kcal 12677kcal 12774kcal 12872kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13262kcal 13360kcal 13457kcal 13555kcal 13652kcal 13750kcal 13847kcal 13945kcal 14042kcal 14140kcal 14237kcal 14335kcal 14432kcal 14530kcal 14627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
風呂でシャワー 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
トイレ 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4283kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4634kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5266kcal 5336kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5617kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5968kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6249kcal 6319kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6600kcal 6670kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7583kcal 7653kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8425kcal 8495kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9970kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal 10532kcal
立って仕事をする 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4283kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4634kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5266kcal 5336kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5617kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5968kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6249kcal 6319kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6600kcal 6670kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7583kcal 7653kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8425kcal 8495kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9970kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal 10532kcal
風呂で入浴 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4563kcal 4622kcal 4680kcal 4739kcal 4797kcal 4856kcal 4914kcal 4973kcal 5031kcal 5090kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6845kcal 6904kcal 6962kcal 7021kcal 7079kcal 7138kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7723kcal 7781kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal
デスクワーク 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2839kcal 2890kcal 2941kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3194kcal 3245kcal 3296kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3651kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4766kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5425kcal 5476kcal 5527kcal 5578kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5882kcal 5933kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6338kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7555kcal 7606kcal
電車バスに乗車 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2839kcal 2890kcal 2941kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3194kcal 3245kcal 3296kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3651kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4361kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4766kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5425kcal 5476kcal 5527kcal 5578kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5882kcal 5933kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6338kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7555kcal 7606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ