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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2391kcal 2459kcal 2528kcal 2596kcal 2664kcal 2733kcal 2801kcal 2869kcal 2938kcal 3006kcal 3074kcal 3143kcal 3211kcal 3279kcal 3348kcal 3416kcal 3484kcal 3553kcal 3621kcal 3689kcal 3757kcal 3826kcal 3894kcal 3962kcal 4031kcal 4099kcal 4167kcal 4236kcal 4304kcal 4372kcal 4441kcal 4509kcal 4577kcal 4646kcal 4714kcal 4782kcal 4851kcal 4919kcal 4987kcal 5056kcal 5124kcal 5192kcal 5261kcal 5329kcal 5397kcal 5466kcal 5534kcal 5602kcal 5671kcal 5739kcal 5807kcal 5876kcal 5944kcal 6012kcal 6081kcal 6149kcal 6217kcal 6286kcal 6354kcal 6422kcal 6491kcal 6559kcal 6627kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6901kcal 6969kcal 7037kcal 7106kcal 7174kcal 7242kcal 7310kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7584kcal 7652kcal 7720kcal 7789kcal 7857kcal 7925kcal 7994kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8267kcal 8335kcal 8404kcal 8472kcal 8540kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9429kcal 9497kcal 9565kcal 9634kcal 9702kcal 9770kcal 9839kcal 9907kcal 9975kcal 10044kcal 10112kcal 10180kcal 10249kcal
山登り 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4894kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20834kcal 20974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7687kcal 7875kcal 8062kcal 8250kcal 8437kcal 8625kcal 8812kcal 9000kcal 9187kcal 9375kcal 9562kcal 9750kcal 9937kcal 10125kcal 10312kcal 10500kcal 10687kcal 10875kcal 11062kcal 11250kcal 11437kcal 11625kcal 11812kcal 12000kcal 12187kcal 12375kcal 12562kcal 12750kcal 12937kcal 13125kcal 13312kcal 13500kcal 13687kcal 13875kcal 14062kcal 14250kcal 14437kcal 14625kcal 14812kcal 15000kcal 15187kcal 15375kcal 15562kcal 15750kcal 15937kcal 16125kcal 16312kcal 16500kcal 16687kcal 16875kcal 17062kcal 17250kcal 17437kcal 17625kcal 17812kcal 18000kcal 18187kcal 18375kcal 18562kcal 18750kcal 18937kcal 19125kcal 19312kcal 19500kcal 19687kcal 19875kcal 20062kcal 20250kcal 20437kcal 20625kcal 20812kcal 21000kcal 21187kcal 21375kcal 21562kcal 21750kcal 21937kcal 22125kcal 22312kcal 22500kcal 22687kcal 22875kcal 23062kcal 23250kcal 23437kcal 23625kcal 23812kcal 24000kcal 24187kcal 24375kcal 24562kcal 24750kcal 24937kcal 25125kcal 25312kcal 25500kcal 25687kcal 25875kcal 26062kcal 26250kcal 26437kcal 26625kcal 26812kcal 27000kcal 27187kcal 27375kcal 27562kcal 27750kcal 27937kcal 28125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24039kcal 24235kcal 24430kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26189kcal 26385kcal 26580kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27948kcal 28144kcal 28339kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6568kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7326kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7747kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8084kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8505kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9263kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9684kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10021kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10442kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10779kcal 10863kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11200kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11621kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11958kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12379kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
水泳
(普通:全般)		 4616kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14111kcal 14243kcal 14375kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15298kcal 15430kcal 15562kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16353kcal 16485kcal 16617kcal 16749kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17540kcal 17672kcal 17804kcal 17936kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18727kcal 18859kcal 18991kcal 19123kcal 19255kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
水泳
(速め:全般)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
水泳
(バタフライ)		 7674kcal 7894kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9429kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10306kcal 10525kcal 10744kcal 10964kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11841kcal 12060kcal 12279kcal 12499kcal 12718kcal 12937kcal 13156kcal 13376kcal 13595kcal 13814kcal 14034kcal 14253kcal 14472kcal 14691kcal 14911kcal 15130kcal 15349kcal 15569kcal 15788kcal 16007kcal 16226kcal 16446kcal 16665kcal 16884kcal 17103kcal 17323kcal 17542kcal 17761kcal 17981kcal 18200kcal 18419kcal 18638kcal 18858kcal 19077kcal 19296kcal 19516kcal 19735kcal 19954kcal 20173kcal 20393kcal 20612kcal 20831kcal 21051kcal 21270kcal 21489kcal 21708kcal 21928kcal 22147kcal 22366kcal 22586kcal 22805kcal 23024kcal 23243kcal 23463kcal 23682kcal 23901kcal 24121kcal 24340kcal 24559kcal 24778kcal 24998kcal 25217kcal 25436kcal 25655kcal 25875kcal 26094kcal 26313kcal 26533kcal 26752kcal 26971kcal 27190kcal 27410kcal 27629kcal 27848kcal 28068kcal 28287kcal 28506kcal 28725kcal 28945kcal 29164kcal 29383kcal 29603kcal 29822kcal 30041kcal 30260kcal 30480kcal 30699kcal 30918kcal 31138kcal 31357kcal 31576kcal 31795kcal 32015kcal 32234kcal 32453kcal 32673kcal 32892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
筋トレ
背筋運動		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
筋トレ
懸垂		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
筋トレ
スクワット		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ヨガ
ハタ		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
ヨガ
パワー		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
ダンス
ゆっくり		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ダンス
普通		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11715kcal 11831kcal 11947kcal 12063kcal 12179kcal 12295kcal 12411kcal 12527kcal 12643kcal 12759kcal 12875kcal 12991kcal 13107kcal 13223kcal 13339kcal 13455kcal 13571kcal 13687kcal 13803kcal 13919kcal 14035kcal 14151kcal 14267kcal 14383kcal 14499kcal 14615kcal 14731kcal 14847kcal 14963kcal 15079kcal 15195kcal 15311kcal 15427kcal 15543kcal 15659kcal 15775kcal 15891kcal 16007kcal 16123kcal 16239kcal 16355kcal 16471kcal 16587kcal 16703kcal 16819kcal 16935kcal 17051kcal 17167kcal 17283kcal 17399kcal
ダンス
激しい		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
踏み台昇降 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
トランポリン
ゆっくり		 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
HIIT
ジャンプなし		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
HIIT
ジャンプあり		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
料理全般 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
掃除機をかける 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2045kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2884kcal 2936kcal 2988kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3251kcal 3303kcal 3355kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3723kcal 3775kcal 3827kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4090kcal 4142kcal 4194kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4457kcal 4509kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5768kcal 5820kcal 5872kcal 5925kcal 5977kcal 6030kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6397kcal 6449kcal 6502kcal 6554kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6816kcal 6869kcal 6921kcal 6974kcal 7026kcal 7078kcal 7131kcal 7183kcal 7236kcal 7288kcal 7341kcal 7393kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7603kcal 7655kcal 7708kcal 7760kcal 7813kcal 7865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
部屋の片づけ全般 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3889kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4728kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5033kcal 5110kcal 5186kcal 5262kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5567kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5872kcal 5949kcal 6025kcal 6101kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6406kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6711kcal 6788kcal 6864kcal 6940kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7245kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7550kcal 7627kcal 7703kcal 7779kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8084kcal 8161kcal 8237kcal 8313kcal 8389kcal 8466kcal 8542kcal 8618kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8923kcal 9000kcal 9076kcal 9152kcal 9228kcal 9305kcal 9381kcal 9457kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9915kcal 9991kcal 10067kcal 10144kcal 10220kcal 10296kcal 10372kcal 10449kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10754kcal 10830kcal 10906kcal 10983kcal 11059kcal 11135kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
トイレ 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
風呂でシャワー 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
風呂で入浴 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
デスクワーク 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 888kcal 908kcal 929kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal 3098kcal
立って仕事をする 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
体をよく動かす仕事 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
電車バスに乗車 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 888kcal 908kcal 929kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal 3098kcal
自動車を運転 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7674kcal 7894kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9429kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10306kcal 10525kcal 10744kcal 10964kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11841kcal 12060kcal 12279kcal 12499kcal 12718kcal 12937kcal 13156kcal 13376kcal 13595kcal 13814kcal 14034kcal 14253kcal 14472kcal 14691kcal 14911kcal 15130kcal 15349kcal 15569kcal 15788kcal 16007kcal 16226kcal 16446kcal 16665kcal 16884kcal 17103kcal 17323kcal 17542kcal 17761kcal 17981kcal 18200kcal 18419kcal 18638kcal 18858kcal 19077kcal 19296kcal 19516kcal 19735kcal 19954kcal 20173kcal 20393kcal 20612kcal 20831kcal 21051kcal 21270kcal 21489kcal 21708kcal 21928kcal 22147kcal 22366kcal 22586kcal 22805kcal 23024kcal 23243kcal 23463kcal 23682kcal 23901kcal 24121kcal 24340kcal 24559kcal 24778kcal 24998kcal 25217kcal 25436kcal 25655kcal 25875kcal 26094kcal 26313kcal 26533kcal 26752kcal 26971kcal 27190kcal 27410kcal 27629kcal 27848kcal 28068kcal 28287kcal 28506kcal 28725kcal 28945kcal 29164kcal 29383kcal 29603kcal 29822kcal 30041kcal 30260kcal 30480kcal 30699kcal 30918kcal 31138kcal 31357kcal 31576kcal 31795kcal 32015kcal 32234kcal 32453kcal 32673kcal 32892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24039kcal 24235kcal 24430kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26189kcal 26385kcal 26580kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27948kcal 28144kcal 28339kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7687kcal 7875kcal 8062kcal 8250kcal 8437kcal 8625kcal 8812kcal 9000kcal 9187kcal 9375kcal 9562kcal 9750kcal 9937kcal 10125kcal 10312kcal 10500kcal 10687kcal 10875kcal 11062kcal 11250kcal 11437kcal 11625kcal 11812kcal 12000kcal 12187kcal 12375kcal 12562kcal 12750kcal 12937kcal 13125kcal 13312kcal 13500kcal 13687kcal 13875kcal 14062kcal 14250kcal 14437kcal 14625kcal 14812kcal 15000kcal 15187kcal 15375kcal 15562kcal 15750kcal 15937kcal 16125kcal 16312kcal 16500kcal 16687kcal 16875kcal 17062kcal 17250kcal 17437kcal 17625kcal 17812kcal 18000kcal 18187kcal 18375kcal 18562kcal 18750kcal 18937kcal 19125kcal 19312kcal 19500kcal 19687kcal 19875kcal 20062kcal 20250kcal 20437kcal 20625kcal 20812kcal 21000kcal 21187kcal 21375kcal 21562kcal 21750kcal 21937kcal 22125kcal 22312kcal 22500kcal 22687kcal 22875kcal 23062kcal 23250kcal 23437kcal 23625kcal 23812kcal 24000kcal 24187kcal 24375kcal 24562kcal 24750kcal 24937kcal 25125kcal 25312kcal 25500kcal 25687kcal 25875kcal 26062kcal 26250kcal 26437kcal 26625kcal 26812kcal 27000kcal 27187kcal 27375kcal 27562kcal 27750kcal 27937kcal 28125kcal
水泳
(速め:全般)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ダンス
激しい		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4894kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20834kcal 20974kcal
水泳
(普通:全般)		 4616kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14111kcal 14243kcal 14375kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15298kcal 15430kcal 15562kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16353kcal 16485kcal 16617kcal 16749kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17540kcal 17672kcal 17804kcal 17936kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18727kcal 18859kcal 18991kcal 19123kcal 19255kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
山登り 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
HIIT
ジャンプあり		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
ダンス
普通		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11715kcal 11831kcal 11947kcal 12063kcal 12179kcal 12295kcal 12411kcal 12527kcal 12643kcal 12759kcal 12875kcal 12991kcal 13107kcal 13223kcal 13339kcal 13455kcal 13571kcal 13687kcal 13803kcal 13919kcal 14035kcal 14151kcal 14267kcal 14383kcal 14499kcal 14615kcal 14731kcal 14847kcal 14963kcal 15079kcal 15195kcal 15311kcal 15427kcal 15543kcal 15659kcal 15775kcal 15891kcal 16007kcal 16123kcal 16239kcal 16355kcal 16471kcal 16587kcal 16703kcal 16819kcal 16935kcal 17051kcal 17167kcal 17283kcal 17399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6568kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7326kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7747kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8084kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8505kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9263kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9684kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10021kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10442kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10779kcal 10863kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11200kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11621kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11958kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12379kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
踏み台昇降 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
HIIT
ジャンプなし		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ダンス
ゆっくり		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
筋トレ
スクワット		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
部屋の片づけ全般 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3889kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4728kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5033kcal 5110kcal 5186kcal 5262kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5567kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5872kcal 5949kcal 6025kcal 6101kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6406kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6711kcal 6788kcal 6864kcal 6940kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7245kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7550kcal 7627kcal 7703kcal 7779kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8084kcal 8161kcal 8237kcal 8313kcal 8389kcal 8466kcal 8542kcal 8618kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8923kcal 9000kcal 9076kcal 9152kcal 9228kcal 9305kcal 9381kcal 9457kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9915kcal 9991kcal 10067kcal 10144kcal 10220kcal 10296kcal 10372kcal 10449kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10754kcal 10830kcal 10906kcal 10983kcal 11059kcal 11135kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2391kcal 2459kcal 2528kcal 2596kcal 2664kcal 2733kcal 2801kcal 2869kcal 2938kcal 3006kcal 3074kcal 3143kcal 3211kcal 3279kcal 3348kcal 3416kcal 3484kcal 3553kcal 3621kcal 3689kcal 3757kcal 3826kcal 3894kcal 3962kcal 4031kcal 4099kcal 4167kcal 4236kcal 4304kcal 4372kcal 4441kcal 4509kcal 4577kcal 4646kcal 4714kcal 4782kcal 4851kcal 4919kcal 4987kcal 5056kcal 5124kcal 5192kcal 5261kcal 5329kcal 5397kcal 5466kcal 5534kcal 5602kcal 5671kcal 5739kcal 5807kcal 5876kcal 5944kcal 6012kcal 6081kcal 6149kcal 6217kcal 6286kcal 6354kcal 6422kcal 6491kcal 6559kcal 6627kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6901kcal 6969kcal 7037kcal 7106kcal 7174kcal 7242kcal 7310kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7584kcal 7652kcal 7720kcal 7789kcal 7857kcal 7925kcal 7994kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8267kcal 8335kcal 8404kcal 8472kcal 8540kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9429kcal 9497kcal 9565kcal 9634kcal 9702kcal 9770kcal 9839kcal 9907kcal 9975kcal 10044kcal 10112kcal 10180kcal 10249kcal
ヨガ
パワー		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
筋トレ
腹筋運動		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
筋トレ
背筋運動		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
筋トレ
懸垂		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6823kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
トランポリン
ゆっくり		 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
料理全般 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
掃除機をかける 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2045kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2884kcal 2936kcal 2988kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3251kcal 3303kcal 3355kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3723kcal 3775kcal 3827kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4090kcal 4142kcal 4194kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4457kcal 4509kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5768kcal 5820kcal 5872kcal 5925kcal 5977kcal 6030kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6397kcal 6449kcal 6502kcal 6554kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6816kcal 6869kcal 6921kcal 6974kcal 7026kcal 7078kcal 7131kcal 7183kcal 7236kcal 7288kcal 7341kcal 7393kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7603kcal 7655kcal 7708kcal 7760kcal 7813kcal 7865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
体をよく動かす仕事 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
皿洗い 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
ヨガ
ハタ		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
自動車を運転 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
風呂でシャワー 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
トイレ 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
立って仕事をする 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
風呂で入浴 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
デスクワーク 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 888kcal 908kcal 929kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal 3098kcal
電車バスに乗車 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 888kcal 908kcal 929kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal 3098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ