funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5152kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6101kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6779kcal 6914kcal 7050kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7728kcal 7863kcal 7999kcal 8134kcal 8270kcal 8406kcal 8541kcal 8677kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9355kcal 9490kcal 9626kcal 9761kcal 9897kcal 10033kcal 10168kcal 10304kcal 10439kcal 10575kcal 10710kcal 10846kcal 10982kcal 11117kcal 11253kcal 11388kcal 11524kcal 11659kcal 11795kcal 11931kcal 12066kcal 12202kcal 12337kcal 12473kcal 12609kcal 12744kcal 12880kcal 13015kcal 13151kcal 13286kcal 13422kcal 13558kcal 13693kcal 13829kcal 13964kcal 14100kcal 14236kcal 14371kcal 14507kcal 14642kcal 14778kcal 14913kcal 15049kcal 15185kcal 15320kcal 15456kcal 15591kcal 15727kcal 15863kcal 15998kcal 16134kcal 16269kcal 16405kcal 16540kcal 16676kcal 16812kcal 16947kcal 17083kcal 17218kcal 17354kcal 17489kcal 17625kcal 17761kcal 17896kcal 18032kcal 18167kcal 18303kcal 18439kcal 18574kcal 18710kcal 18845kcal 18981kcal 19116kcal 19252kcal 19388kcal 19523kcal 19659kcal 19794kcal 19930kcal 20066kcal 20201kcal 20337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8161kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12592kcal 12825kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13758kcal 13991kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14924kcal 15157kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16090kcal 16323kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17256kcal 17489kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18422kcal 18655kcal 18889kcal 19122kcal 19355kcal 19588kcal 19821kcal 20055kcal 20288kcal 20521kcal 20754kcal 20987kcal 21221kcal 21454kcal 21687kcal 21920kcal 22153kcal 22387kcal 22620kcal 22853kcal 23086kcal 23319kcal 23553kcal 23786kcal 24019kcal 24252kcal 24485kcal 24719kcal 24952kcal 25185kcal 25418kcal 25651kcal 25885kcal 26118kcal 26351kcal 26584kcal 26817kcal 27051kcal 27284kcal 27517kcal 27750kcal 27983kcal 28217kcal 28450kcal 28683kcal 28916kcal 29149kcal 29383kcal 29616kcal 29849kcal 30082kcal 30315kcal 30549kcal 30782kcal 31015kcal 31248kcal 31481kcal 31715kcal 31948kcal 32181kcal 32414kcal 32647kcal 32881kcal 33114kcal 33347kcal 33580kcal 33813kcal 34047kcal 34280kcal 34513kcal 34746kcal 34979kcal
山登り 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16703kcal 17180kcal 17658kcal 18135kcal 18612kcal 19089kcal 19567kcal 20044kcal 20521kcal 20998kcal 21476kcal 21953kcal 22430kcal 22907kcal 23385kcal 23862kcal 24339kcal 24816kcal 25294kcal 25771kcal 26248kcal 26725kcal 27203kcal 27680kcal 28157kcal 28634kcal 29112kcal 29589kcal 30066kcal 30543kcal 31020kcal 31498kcal 31975kcal 32452kcal 32929kcal 33407kcal 33884kcal 34361kcal 34838kcal 35316kcal 35793kcal 36270kcal 36747kcal 37225kcal 37702kcal 38179kcal 38656kcal 39134kcal 39611kcal 40088kcal 40565kcal 41043kcal 41520kcal 41997kcal 42474kcal 42952kcal 43429kcal 43906kcal 44383kcal 44861kcal 45338kcal 45815kcal 46292kcal 46770kcal 47247kcal 47724kcal 48201kcal 48679kcal 49156kcal 49633kcal 50110kcal 50588kcal 51065kcal 51542kcal 52019kcal 52497kcal 52974kcal 53451kcal 53928kcal 54406kcal 54883kcal 55360kcal 55837kcal 56315kcal 56792kcal 57269kcal 57746kcal 58224kcal 58701kcal 59178kcal 59655kcal 60132kcal 60610kcal 61087kcal 61564kcal 62041kcal 62519kcal 62996kcal 63473kcal 63950kcal 64428kcal 64905kcal 65382kcal 65859kcal 66337kcal 66814kcal 67291kcal 67768kcal 68246kcal 68723kcal 69200kcal 69677kcal 70155kcal 70632kcal 71109kcal 71586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22398kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32637kcal 33277kcal 33917kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42876kcal 43516kcal 44156kcal 44796kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53755kcal 54395kcal 55035kcal 55675kcal 56315kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64634kcal 65274kcal 65914kcal 66554kcal 67194kcal 67834kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74873kcal 75513kcal 76153kcal 76793kcal 77433kcal 78073kcal 78713kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85752kcal 86392kcal 87032kcal 87672kcal 88312kcal 88952kcal 89592kcal 90232kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23347kcal 24014kcal 24681kcal 25348kcal 26015kcal 26682kcal 27349kcal 28016kcal 28683kcal 29350kcal 30017kcal 30684kcal 31351kcal 32018kcal 32685kcal 33352kcal 34020kcal 34687kcal 35354kcal 36021kcal 36688kcal 37355kcal 38022kcal 38689kcal 39356kcal 40023kcal 40690kcal 41357kcal 42024kcal 42691kcal 43358kcal 44025kcal 44693kcal 45360kcal 46027kcal 46694kcal 47361kcal 48028kcal 48695kcal 49362kcal 50029kcal 50696kcal 51363kcal 52030kcal 52697kcal 53364kcal 54031kcal 54698kcal 55365kcal 56033kcal 56700kcal 57367kcal 58034kcal 58701kcal 59368kcal 60035kcal 60702kcal 61369kcal 62036kcal 62703kcal 63370kcal 64037kcal 64704kcal 65371kcal 66038kcal 66705kcal 67373kcal 68040kcal 68707kcal 69374kcal 70041kcal 70708kcal 71375kcal 72042kcal 72709kcal 73376kcal 74043kcal 74710kcal 75377kcal 76044kcal 76711kcal 77378kcal 78045kcal 78713kcal 79380kcal 80047kcal 80714kcal 81381kcal 82048kcal 82715kcal 83382kcal 84049kcal 84716kcal 85383kcal 86050kcal 86717kcal 87384kcal 88051kcal 88718kcal 89386kcal 90053kcal 90720kcal 91387kcal 92054kcal 92721kcal 93388kcal 94055kcal 94722kcal 95389kcal 96056kcal 96723kcal 97390kcal 98057kcal 98724kcal 99391kcal 100058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10060kcal 10347kcal 10634kcal 10922kcal 11209kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13221kcal 13509kcal 13796kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15233kcal 15521kcal 15808kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17245kcal 17533kcal 17820kcal 18108kcal 18395kcal 18683kcal 18970kcal 19257kcal 19545kcal 19832kcal 20120kcal 20407kcal 20695kcal 20982kcal 21269kcal 21557kcal 21844kcal 22132kcal 22419kcal 22707kcal 22994kcal 23282kcal 23569kcal 23856kcal 24144kcal 24431kcal 24719kcal 25006kcal 25294kcal 25581kcal 25868kcal 26156kcal 26443kcal 26731kcal 27018kcal 27306kcal 27593kcal 27880kcal 28168kcal 28455kcal 28743kcal 29030kcal 29318kcal 29605kcal 29892kcal 30180kcal 30467kcal 30755kcal 31042kcal 31330kcal 31617kcal 31904kcal 32192kcal 32479kcal 32767kcal 33054kcal 33342kcal 33629kcal 33917kcal 34204kcal 34491kcal 34779kcal 35066kcal 35354kcal 35641kcal 35929kcal 36216kcal 36503kcal 36791kcal 37078kcal 37366kcal 37653kcal 37941kcal 38228kcal 38515kcal 38803kcal 39090kcal 39378kcal 39665kcal 39953kcal 40240kcal 40527kcal 40815kcal 41102kcal 41390kcal 41677kcal 41965kcal 42252kcal 42539kcal 42827kcal 43114kcal
水泳
(普通:全般)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17104kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20255kcal 20705kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23406kcal 23856kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27007kcal 27457kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30158kcal 30608kcal 31058kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33759kcal 34209kcal 34659kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36910kcal 37360kcal 37810kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40061kcal 40511kcal 40961kcal 41411kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43662kcal 44112kcal 44562kcal 45012kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46813kcal 47263kcal 47713kcal 48163kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50414kcal 50864kcal 51314kcal 51764kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53565kcal 54015kcal 54465kcal 54915kcal 55365kcal 55816kcal 56266kcal 56716kcal 57166kcal 57616kcal 58066kcal 58516kcal 58966kcal 59417kcal 59867kcal 60317kcal 60767kcal 61217kcal 61667kcal 62117kcal 62568kcal 63018kcal 63468kcal 63918kcal 64368kcal 64818kcal 65268kcal 65718kcal 66169kcal 66619kcal 67069kcal 67519kcal
水泳
(速め:全般)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
水泳
(バタフライ)		 26194kcal 26942kcal 27691kcal 28439kcal 29187kcal 29936kcal 30684kcal 31433kcal 32181kcal 32929kcal 33678kcal 34426kcal 35175kcal 35923kcal 36672kcal 37420kcal 38168kcal 38917kcal 39665kcal 40414kcal 41162kcal 41910kcal 42659kcal 43407kcal 44156kcal 44904kcal 45652kcal 46401kcal 47149kcal 47898kcal 48646kcal 49394kcal 50143kcal 50891kcal 51640kcal 52388kcal 53137kcal 53885kcal 54633kcal 55382kcal 56130kcal 56879kcal 57627kcal 58375kcal 59124kcal 59872kcal 60621kcal 61369kcal 62117kcal 62866kcal 63614kcal 64363kcal 65111kcal 65859kcal 66608kcal 67356kcal 68105kcal 68853kcal 69601kcal 70350kcal 71098kcal 71847kcal 72595kcal 73344kcal 74092kcal 74840kcal 75589kcal 76337kcal 77086kcal 77834kcal 78582kcal 79331kcal 80079kcal 80828kcal 81576kcal 82324kcal 83073kcal 83821kcal 84570kcal 85318kcal 86066kcal 86815kcal 87563kcal 88312kcal 89060kcal 89809kcal 90557kcal 91305kcal 92054kcal 92802kcal 93551kcal 94299kcal 95047kcal 95796kcal 96544kcal 97293kcal 98041kcal 98789kcal 99538kcal 100286kcal 101035kcal 101783kcal 102531kcal 103280kcal 104028kcal 104777kcal 105525kcal 106274kcal 107022kcal 107770kcal 108519kcal 109267kcal 110016kcal 110764kcal 111512kcal 112261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
筋トレ
背筋運動		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
筋トレ
懸垂		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
筋トレ
スクワット		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
ヨガ
ハタ		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
ヨガ
パワー		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
ダンス
ゆっくり		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
ダンス
普通		 13856kcal 14252kcal 14648kcal 15044kcal 15439kcal 15835kcal 16231kcal 16627kcal 17023kcal 17419kcal 17815kcal 18211kcal 18607kcal 19003kcal 19398kcal 19794kcal 20190kcal 20586kcal 20982kcal 21378kcal 21774kcal 22170kcal 22566kcal 22962kcal 23357kcal 23753kcal 24149kcal 24545kcal 24941kcal 25337kcal 25733kcal 26129kcal 26525kcal 26921kcal 27316kcal 27712kcal 28108kcal 28504kcal 28900kcal 29296kcal 29692kcal 30088kcal 30484kcal 30879kcal 31275kcal 31671kcal 32067kcal 32463kcal 32859kcal 33255kcal 33651kcal 34047kcal 34443kcal 34838kcal 35234kcal 35630kcal 36026kcal 36422kcal 36818kcal 37214kcal 37610kcal 38006kcal 38402kcal 38797kcal 39193kcal 39589kcal 39985kcal 40381kcal 40777kcal 41173kcal 41569kcal 41965kcal 42361kcal 42756kcal 43152kcal 43548kcal 43944kcal 44340kcal 44736kcal 45132kcal 45528kcal 45924kcal 46319kcal 46715kcal 47111kcal 47507kcal 47903kcal 48299kcal 48695kcal 49091kcal 49487kcal 49883kcal 50278kcal 50674kcal 51070kcal 51466kcal 51862kcal 52258kcal 52654kcal 53050kcal 53446kcal 53842kcal 54237kcal 54633kcal 55029kcal 55425kcal 55821kcal 56217kcal 56613kcal 57009kcal 57405kcal 57800kcal 58196kcal 58592kcal 58988kcal 59384kcal
ダンス
激しい		 17083kcal 17571kcal 18059kcal 18547kcal 19035kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21476kcal 21964kcal 22452kcal 22940kcal 23428kcal 23916kcal 24404kcal 24892kcal 25380kcal 25868kcal 26356kcal 26845kcal 27333kcal 27821kcal 28309kcal 28797kcal 29285kcal 29773kcal 30261kcal 30749kcal 31237kcal 31726kcal 32214kcal 32702kcal 33190kcal 33678kcal 34166kcal 34654kcal 35142kcal 35630kcal 36118kcal 36606kcal 37095kcal 37583kcal 38071kcal 38559kcal 39047kcal 39535kcal 40023kcal 40511kcal 40999kcal 41487kcal 41975kcal 42464kcal 42952kcal 43440kcal 43928kcal 44416kcal 44904kcal 45392kcal 45880kcal 46368kcal 46856kcal 47344kcal 47833kcal 48321kcal 48809kcal 49297kcal 49785kcal 50273kcal 50761kcal 51249kcal 51737kcal 52225kcal 52713kcal 53202kcal 53690kcal 54178kcal 54666kcal 55154kcal 55642kcal 56130kcal 56618kcal 57106kcal 57594kcal 58083kcal 58571kcal 59059kcal 59547kcal 60035kcal 60523kcal 61011kcal 61499kcal 61987kcal 62475kcal 62963kcal 63452kcal 63940kcal 64428kcal 64916kcal 65404kcal 65892kcal 66380kcal 66868kcal 67356kcal 67844kcal 68332kcal 68821kcal 69309kcal 69797kcal 70285kcal 70773kcal 71261kcal 71749kcal 72237kcal 72725kcal 73213kcal
踏み台昇降 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
トランポリン
ゆっくり		 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11388kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12337kcal 12527kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13286kcal 13476kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14425kcal 14615kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15374kcal 15564kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16323kcal 16513kcal 16703kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17462kcal 17652kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18411kcal 18601kcal 18791kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19550kcal 19740kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20499kcal 20689kcal 20879kcal 21069kcal 21259kcal 21448kcal 21638kcal 21828kcal 22018kcal 22208kcal 22398kcal 22587kcal 22777kcal 22967kcal 23157kcal 23347kcal 23536kcal 23726kcal 23916kcal 24106kcal 24296kcal 24485kcal 24675kcal 24865kcal 25055kcal 25245kcal 25435kcal 25624kcal 25814kcal 26004kcal 26194kcal 26384kcal 26573kcal 26763kcal 26953kcal 27143kcal 27333kcal 27522kcal 27712kcal 27902kcal 28092kcal 28282kcal 28472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17815kcal 18059kcal 18303kcal 18547kcal 18791kcal 19035kcal 19279kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22208kcal 22452kcal 22696kcal 22940kcal 23184kcal 23428kcal 23672kcal 23916kcal 24160kcal 24404kcal 24648kcal 24892kcal 25136kcal 25380kcal 25624kcal 25868kcal 26112kcal 26356kcal 26601kcal 26845kcal 27089kcal 27333kcal 27577kcal 27821kcal 28065kcal 28309kcal 28553kcal 28797kcal 29041kcal 29285kcal 29529kcal 29773kcal 30017kcal 30261kcal 30505kcal 30749kcal 30993kcal 31237kcal 31481kcal 31726kcal 31970kcal 32214kcal 32458kcal 32702kcal 32946kcal 33190kcal 33434kcal 33678kcal 33922kcal 34166kcal 34410kcal 34654kcal 34898kcal 35142kcal 35386kcal 35630kcal 35874kcal 36118kcal 36362kcal 36606kcal
HIIT
ジャンプなし		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
HIIT
ジャンプあり		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
料理全般 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11388kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12337kcal 12527kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13286kcal 13476kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14425kcal 14615kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15374kcal 15564kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16323kcal 16513kcal 16703kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17462kcal 17652kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18411kcal 18601kcal 18791kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19550kcal 19740kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20499kcal 20689kcal 20879kcal 21069kcal 21259kcal 21448kcal 21638kcal 21828kcal 22018kcal 22208kcal 22398kcal 22587kcal 22777kcal 22967kcal 23157kcal 23347kcal 23536kcal 23726kcal 23916kcal 24106kcal 24296kcal 24485kcal 24675kcal 24865kcal 25055kcal 25245kcal 25435kcal 25624kcal 25814kcal 26004kcal 26194kcal 26384kcal 26573kcal 26763kcal 26953kcal 27143kcal 27333kcal 27522kcal 27712kcal 27902kcal 28092kcal 28282kcal 28472kcal
掃除機をかける 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11095kcal 11274kcal 11453kcal 11632kcal 11811kcal 11990kcal 12169kcal 12348kcal 12527kcal 12706kcal 12885kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16464kcal 16643kcal 16822kcal 17001kcal 17180kcal 17359kcal 17538kcal 17717kcal 17896kcal 18075kcal 18254kcal 18433kcal 18612kcal 18791kcal 18970kcal 19149kcal 19328kcal 19507kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22012kcal 22191kcal 22370kcal 22549kcal 22728kcal 22907kcal 23086kcal 23265kcal 23444kcal 23623kcal 23802kcal 23981kcal 24160kcal 24339kcal 24518kcal 24697kcal 24876kcal 25055kcal 25234kcal 25413kcal 25592kcal 25771kcal 25950kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11388kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12337kcal 12527kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13286kcal 13476kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14425kcal 14615kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15374kcal 15564kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16323kcal 16513kcal 16703kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17462kcal 17652kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18411kcal 18601kcal 18791kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19550kcal 19740kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20499kcal 20689kcal 20879kcal 21069kcal 21259kcal 21448kcal 21638kcal 21828kcal 22018kcal 22208kcal 22398kcal 22587kcal 22777kcal 22967kcal 23157kcal 23347kcal 23536kcal 23726kcal 23916kcal 24106kcal 24296kcal 24485kcal 24675kcal 24865kcal 25055kcal 25245kcal 25435kcal 25624kcal 25814kcal 26004kcal 26194kcal 26384kcal 26573kcal 26763kcal 26953kcal 27143kcal 27333kcal 27522kcal 27712kcal 27902kcal 28092kcal 28282kcal 28472kcal
部屋の片づけ全般 9111kcal 9371kcal 9631kcal 9892kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13276kcal 13536kcal 13796kcal 14057kcal 14317kcal 14577kcal 14838kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17441kcal 17701kcal 17961kcal 18222kcal 18482kcal 18742kcal 19003kcal 19263kcal 19523kcal 19784kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21606kcal 21866kcal 22126kcal 22387kcal 22647kcal 22907kcal 23168kcal 23428kcal 23688kcal 23949kcal 24209kcal 24469kcal 24730kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25771kcal 26031kcal 26291kcal 26552kcal 26812kcal 27072kcal 27333kcal 27593kcal 27853kcal 28114kcal 28374kcal 28634kcal 28895kcal 29155kcal 29415kcal 29676kcal 29936kcal 30196kcal 30456kcal 30717kcal 30977kcal 31237kcal 31498kcal 31758kcal 32018kcal 32279kcal 32539kcal 32799kcal 33060kcal 33320kcal 33580kcal 33841kcal 34101kcal 34361kcal 34622kcal 34882kcal 35142kcal 35402kcal 35663kcal 35923kcal 36183kcal 36444kcal 36704kcal 36964kcal 37225kcal 37485kcal 37745kcal 38006kcal 38266kcal 38526kcal 38787kcal 39047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
トイレ 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8980kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9664kcal 9761kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10249kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11030kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11518kcal 11616kcal 11714kcal 11811kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12299kcal 12397kcal 12495kcal 12592kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13080kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13568kcal 13666kcal 13764kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14349kcal 14447kcal 14545kcal 14642kcal
風呂でシャワー 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
風呂で入浴 2847kcal 2928kcal 3009kcal 3091kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4148kcal 4230kcal 4311kcal 4392kcal 4474kcal 4555kcal 4636kcal 4718kcal 4799kcal 4880kcal 4962kcal 5043kcal 5124kcal 5206kcal 5287kcal 5369kcal 5450kcal 5531kcal 5613kcal 5694kcal 5775kcal 5857kcal 5938kcal 6019kcal 6101kcal 6182kcal 6263kcal 6345kcal 6426kcal 6507kcal 6589kcal 6670kcal 6751kcal 6833kcal 6914kcal 6995kcal 7077kcal 7158kcal 7240kcal 7321kcal 7402kcal 7484kcal 7565kcal 7646kcal 7728kcal 7809kcal 7890kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8704kcal 8785kcal 8867kcal 8948kcal 9029kcal 9111kcal 9192kcal 9273kcal 9355kcal 9436kcal 9517kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9843kcal 9924kcal 10005kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10575kcal 10656kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10982kcal 11063kcal 11144kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11714kcal 11795kcal 11876kcal 11958kcal 12039kcal 12120kcal 12202kcal
デスクワーク 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4723kcal 4794kcal 4864kcal 4935kcal 5005kcal 5076kcal 5146kcal 5217kcal 5287kcal 5358kcal 5428kcal 5499kcal 5569kcal 5640kcal 5710kcal 5781kcal 5851kcal 5922kcal 5992kcal 6063kcal 6133kcal 6204kcal 6274kcal 6345kcal 6415kcal 6486kcal 6556kcal 6627kcal 6697kcal 6768kcal 6838kcal 6909kcal 6979kcal 7050kcal 7120kcal 7191kcal 7261kcal 7332kcal 7402kcal 7473kcal 7543kcal 7614kcal 7684kcal 7755kcal 7825kcal 7896kcal 7966kcal 8037kcal 8107kcal 8178kcal 8248kcal 8319kcal 8389kcal 8460kcal 8530kcal 8601kcal 8671kcal 8742kcal 8812kcal 8883kcal 8953kcal 9024kcal 9094kcal 9165kcal 9235kcal 9306kcal 9376kcal 9447kcal 9517kcal 9588kcal 9658kcal 9729kcal 9799kcal 9870kcal 9940kcal 10011kcal 10081kcal 10152kcal 10222kcal 10293kcal 10363kcal 10434kcal 10504kcal 10575kcal
立って仕事をする 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8980kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9664kcal 9761kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10249kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11030kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11518kcal 11616kcal 11714kcal 11811kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12299kcal 12397kcal 12495kcal 12592kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13080kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13568kcal 13666kcal 13764kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14349kcal 14447kcal 14545kcal 14642kcal
体をよく動かす仕事 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
電車バスに乗車 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4723kcal 4794kcal 4864kcal 4935kcal 5005kcal 5076kcal 5146kcal 5217kcal 5287kcal 5358kcal 5428kcal 5499kcal 5569kcal 5640kcal 5710kcal 5781kcal 5851kcal 5922kcal 5992kcal 6063kcal 6133kcal 6204kcal 6274kcal 6345kcal 6415kcal 6486kcal 6556kcal 6627kcal 6697kcal 6768kcal 6838kcal 6909kcal 6979kcal 7050kcal 7120kcal 7191kcal 7261kcal 7332kcal 7402kcal 7473kcal 7543kcal 7614kcal 7684kcal 7755kcal 7825kcal 7896kcal 7966kcal 8037kcal 8107kcal 8178kcal 8248kcal 8319kcal 8389kcal 8460kcal 8530kcal 8601kcal 8671kcal 8742kcal 8812kcal 8883kcal 8953kcal 9024kcal 9094kcal 9165kcal 9235kcal 9306kcal 9376kcal 9447kcal 9517kcal 9588kcal 9658kcal 9729kcal 9799kcal 9870kcal 9940kcal 10011kcal 10081kcal 10152kcal 10222kcal 10293kcal 10363kcal 10434kcal 10504kcal 10575kcal
自動車を運転 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5152kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6101kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6779kcal 6914kcal 7050kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7728kcal 7863kcal 7999kcal 8134kcal 8270kcal 8406kcal 8541kcal 8677kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9355kcal 9490kcal 9626kcal 9761kcal 9897kcal 10033kcal 10168kcal 10304kcal 10439kcal 10575kcal 10710kcal 10846kcal 10982kcal 11117kcal 11253kcal 11388kcal 11524kcal 11659kcal 11795kcal 11931kcal 12066kcal 12202kcal 12337kcal 12473kcal 12609kcal 12744kcal 12880kcal 13015kcal 13151kcal 13286kcal 13422kcal 13558kcal 13693kcal 13829kcal 13964kcal 14100kcal 14236kcal 14371kcal 14507kcal 14642kcal 14778kcal 14913kcal 15049kcal 15185kcal 15320kcal 15456kcal 15591kcal 15727kcal 15863kcal 15998kcal 16134kcal 16269kcal 16405kcal 16540kcal 16676kcal 16812kcal 16947kcal 17083kcal 17218kcal 17354kcal 17489kcal 17625kcal 17761kcal 17896kcal 18032kcal 18167kcal 18303kcal 18439kcal 18574kcal 18710kcal 18845kcal 18981kcal 19116kcal 19252kcal 19388kcal 19523kcal 19659kcal 19794kcal 19930kcal 20066kcal 20201kcal 20337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26194kcal 26942kcal 27691kcal 28439kcal 29187kcal 29936kcal 30684kcal 31433kcal 32181kcal 32929kcal 33678kcal 34426kcal 35175kcal 35923kcal 36672kcal 37420kcal 38168kcal 38917kcal 39665kcal 40414kcal 41162kcal 41910kcal 42659kcal 43407kcal 44156kcal 44904kcal 45652kcal 46401kcal 47149kcal 47898kcal 48646kcal 49394kcal 50143kcal 50891kcal 51640kcal 52388kcal 53137kcal 53885kcal 54633kcal 55382kcal 56130kcal 56879kcal 57627kcal 58375kcal 59124kcal 59872kcal 60621kcal 61369kcal 62117kcal 62866kcal 63614kcal 64363kcal 65111kcal 65859kcal 66608kcal 67356kcal 68105kcal 68853kcal 69601kcal 70350kcal 71098kcal 71847kcal 72595kcal 73344kcal 74092kcal 74840kcal 75589kcal 76337kcal 77086kcal 77834kcal 78582kcal 79331kcal 80079kcal 80828kcal 81576kcal 82324kcal 83073kcal 83821kcal 84570kcal 85318kcal 86066kcal 86815kcal 87563kcal 88312kcal 89060kcal 89809kcal 90557kcal 91305kcal 92054kcal 92802kcal 93551kcal 94299kcal 95047kcal 95796kcal 96544kcal 97293kcal 98041kcal 98789kcal 99538kcal 100286kcal 101035kcal 101783kcal 102531kcal 103280kcal 104028kcal 104777kcal 105525kcal 106274kcal 107022kcal 107770kcal 108519kcal 109267kcal 110016kcal 110764kcal 111512kcal 112261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23347kcal 24014kcal 24681kcal 25348kcal 26015kcal 26682kcal 27349kcal 28016kcal 28683kcal 29350kcal 30017kcal 30684kcal 31351kcal 32018kcal 32685kcal 33352kcal 34020kcal 34687kcal 35354kcal 36021kcal 36688kcal 37355kcal 38022kcal 38689kcal 39356kcal 40023kcal 40690kcal 41357kcal 42024kcal 42691kcal 43358kcal 44025kcal 44693kcal 45360kcal 46027kcal 46694kcal 47361kcal 48028kcal 48695kcal 49362kcal 50029kcal 50696kcal 51363kcal 52030kcal 52697kcal 53364kcal 54031kcal 54698kcal 55365kcal 56033kcal 56700kcal 57367kcal 58034kcal 58701kcal 59368kcal 60035kcal 60702kcal 61369kcal 62036kcal 62703kcal 63370kcal 64037kcal 64704kcal 65371kcal 66038kcal 66705kcal 67373kcal 68040kcal 68707kcal 69374kcal 70041kcal 70708kcal 71375kcal 72042kcal 72709kcal 73376kcal 74043kcal 74710kcal 75377kcal 76044kcal 76711kcal 77378kcal 78045kcal 78713kcal 79380kcal 80047kcal 80714kcal 81381kcal 82048kcal 82715kcal 83382kcal 84049kcal 84716kcal 85383kcal 86050kcal 86717kcal 87384kcal 88051kcal 88718kcal 89386kcal 90053kcal 90720kcal 91387kcal 92054kcal 92721kcal 93388kcal 94055kcal 94722kcal 95389kcal 96056kcal 96723kcal 97390kcal 98057kcal 98724kcal 99391kcal 100058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22398kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32637kcal 33277kcal 33917kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42876kcal 43516kcal 44156kcal 44796kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53755kcal 54395kcal 55035kcal 55675kcal 56315kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64634kcal 65274kcal 65914kcal 66554kcal 67194kcal 67834kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74873kcal 75513kcal 76153kcal 76793kcal 77433kcal 78073kcal 78713kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85752kcal 86392kcal 87032kcal 87672kcal 88312kcal 88952kcal 89592kcal 90232kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
水泳
(速め:全般)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
ダンス
激しい		 17083kcal 17571kcal 18059kcal 18547kcal 19035kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21476kcal 21964kcal 22452kcal 22940kcal 23428kcal 23916kcal 24404kcal 24892kcal 25380kcal 25868kcal 26356kcal 26845kcal 27333kcal 27821kcal 28309kcal 28797kcal 29285kcal 29773kcal 30261kcal 30749kcal 31237kcal 31726kcal 32214kcal 32702kcal 33190kcal 33678kcal 34166kcal 34654kcal 35142kcal 35630kcal 36118kcal 36606kcal 37095kcal 37583kcal 38071kcal 38559kcal 39047kcal 39535kcal 40023kcal 40511kcal 40999kcal 41487kcal 41975kcal 42464kcal 42952kcal 43440kcal 43928kcal 44416kcal 44904kcal 45392kcal 45880kcal 46368kcal 46856kcal 47344kcal 47833kcal 48321kcal 48809kcal 49297kcal 49785kcal 50273kcal 50761kcal 51249kcal 51737kcal 52225kcal 52713kcal 53202kcal 53690kcal 54178kcal 54666kcal 55154kcal 55642kcal 56130kcal 56618kcal 57106kcal 57594kcal 58083kcal 58571kcal 59059kcal 59547kcal 60035kcal 60523kcal 61011kcal 61499kcal 61987kcal 62475kcal 62963kcal 63452kcal 63940kcal 64428kcal 64916kcal 65404kcal 65892kcal 66380kcal 66868kcal 67356kcal 67844kcal 68332kcal 68821kcal 69309kcal 69797kcal 70285kcal 70773kcal 71261kcal 71749kcal 72237kcal 72725kcal 73213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16703kcal 17180kcal 17658kcal 18135kcal 18612kcal 19089kcal 19567kcal 20044kcal 20521kcal 20998kcal 21476kcal 21953kcal 22430kcal 22907kcal 23385kcal 23862kcal 24339kcal 24816kcal 25294kcal 25771kcal 26248kcal 26725kcal 27203kcal 27680kcal 28157kcal 28634kcal 29112kcal 29589kcal 30066kcal 30543kcal 31020kcal 31498kcal 31975kcal 32452kcal 32929kcal 33407kcal 33884kcal 34361kcal 34838kcal 35316kcal 35793kcal 36270kcal 36747kcal 37225kcal 37702kcal 38179kcal 38656kcal 39134kcal 39611kcal 40088kcal 40565kcal 41043kcal 41520kcal 41997kcal 42474kcal 42952kcal 43429kcal 43906kcal 44383kcal 44861kcal 45338kcal 45815kcal 46292kcal 46770kcal 47247kcal 47724kcal 48201kcal 48679kcal 49156kcal 49633kcal 50110kcal 50588kcal 51065kcal 51542kcal 52019kcal 52497kcal 52974kcal 53451kcal 53928kcal 54406kcal 54883kcal 55360kcal 55837kcal 56315kcal 56792kcal 57269kcal 57746kcal 58224kcal 58701kcal 59178kcal 59655kcal 60132kcal 60610kcal 61087kcal 61564kcal 62041kcal 62519kcal 62996kcal 63473kcal 63950kcal 64428kcal 64905kcal 65382kcal 65859kcal 66337kcal 66814kcal 67291kcal 67768kcal 68246kcal 68723kcal 69200kcal 69677kcal 70155kcal 70632kcal 71109kcal 71586kcal
水泳
(普通:全般)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17104kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20255kcal 20705kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23406kcal 23856kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27007kcal 27457kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30158kcal 30608kcal 31058kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33759kcal 34209kcal 34659kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36910kcal 37360kcal 37810kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40061kcal 40511kcal 40961kcal 41411kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43662kcal 44112kcal 44562kcal 45012kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46813kcal 47263kcal 47713kcal 48163kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50414kcal 50864kcal 51314kcal 51764kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53565kcal 54015kcal 54465kcal 54915kcal 55365kcal 55816kcal 56266kcal 56716kcal 57166kcal 57616kcal 58066kcal 58516kcal 58966kcal 59417kcal 59867kcal 60317kcal 60767kcal 61217kcal 61667kcal 62117kcal 62568kcal 63018kcal 63468kcal 63918kcal 64368kcal 64818kcal 65268kcal 65718kcal 66169kcal 66619kcal 67069kcal 67519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
山登り 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
HIIT
ジャンプあり		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
ダンス
普通		 13856kcal 14252kcal 14648kcal 15044kcal 15439kcal 15835kcal 16231kcal 16627kcal 17023kcal 17419kcal 17815kcal 18211kcal 18607kcal 19003kcal 19398kcal 19794kcal 20190kcal 20586kcal 20982kcal 21378kcal 21774kcal 22170kcal 22566kcal 22962kcal 23357kcal 23753kcal 24149kcal 24545kcal 24941kcal 25337kcal 25733kcal 26129kcal 26525kcal 26921kcal 27316kcal 27712kcal 28108kcal 28504kcal 28900kcal 29296kcal 29692kcal 30088kcal 30484kcal 30879kcal 31275kcal 31671kcal 32067kcal 32463kcal 32859kcal 33255kcal 33651kcal 34047kcal 34443kcal 34838kcal 35234kcal 35630kcal 36026kcal 36422kcal 36818kcal 37214kcal 37610kcal 38006kcal 38402kcal 38797kcal 39193kcal 39589kcal 39985kcal 40381kcal 40777kcal 41173kcal 41569kcal 41965kcal 42361kcal 42756kcal 43152kcal 43548kcal 43944kcal 44340kcal 44736kcal 45132kcal 45528kcal 45924kcal 46319kcal 46715kcal 47111kcal 47507kcal 47903kcal 48299kcal 48695kcal 49091kcal 49487kcal 49883kcal 50278kcal 50674kcal 51070kcal 51466kcal 51862kcal 52258kcal 52654kcal 53050kcal 53446kcal 53842kcal 54237kcal 54633kcal 55029kcal 55425kcal 55821kcal 56217kcal 56613kcal 57009kcal 57405kcal 57800kcal 58196kcal 58592kcal 58988kcal 59384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10060kcal 10347kcal 10634kcal 10922kcal 11209kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13221kcal 13509kcal 13796kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15233kcal 15521kcal 15808kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17245kcal 17533kcal 17820kcal 18108kcal 18395kcal 18683kcal 18970kcal 19257kcal 19545kcal 19832kcal 20120kcal 20407kcal 20695kcal 20982kcal 21269kcal 21557kcal 21844kcal 22132kcal 22419kcal 22707kcal 22994kcal 23282kcal 23569kcal 23856kcal 24144kcal 24431kcal 24719kcal 25006kcal 25294kcal 25581kcal 25868kcal 26156kcal 26443kcal 26731kcal 27018kcal 27306kcal 27593kcal 27880kcal 28168kcal 28455kcal 28743kcal 29030kcal 29318kcal 29605kcal 29892kcal 30180kcal 30467kcal 30755kcal 31042kcal 31330kcal 31617kcal 31904kcal 32192kcal 32479kcal 32767kcal 33054kcal 33342kcal 33629kcal 33917kcal 34204kcal 34491kcal 34779kcal 35066kcal 35354kcal 35641kcal 35929kcal 36216kcal 36503kcal 36791kcal 37078kcal 37366kcal 37653kcal 37941kcal 38228kcal 38515kcal 38803kcal 39090kcal 39378kcal 39665kcal 39953kcal 40240kcal 40527kcal 40815kcal 41102kcal 41390kcal 41677kcal 41965kcal 42252kcal 42539kcal 42827kcal 43114kcal
踏み台昇降 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
HIIT
ジャンプなし		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
ダンス
ゆっくり		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
筋トレ
スクワット		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
部屋の片づけ全般 9111kcal 9371kcal 9631kcal 9892kcal 10152kcal 10412kcal 10672kcal 10933kcal 11193kcal 11453kcal 11714kcal 11974kcal 12234kcal 12495kcal 12755kcal 13015kcal 13276kcal 13536kcal 13796kcal 14057kcal 14317kcal 14577kcal 14838kcal 15098kcal 15358kcal 15618kcal 15879kcal 16139kcal 16399kcal 16660kcal 16920kcal 17180kcal 17441kcal 17701kcal 17961kcal 18222kcal 18482kcal 18742kcal 19003kcal 19263kcal 19523kcal 19784kcal 20044kcal 20304kcal 20564kcal 20825kcal 21085kcal 21345kcal 21606kcal 21866kcal 22126kcal 22387kcal 22647kcal 22907kcal 23168kcal 23428kcal 23688kcal 23949kcal 24209kcal 24469kcal 24730kcal 24990kcal 25250kcal 25510kcal 25771kcal 26031kcal 26291kcal 26552kcal 26812kcal 27072kcal 27333kcal 27593kcal 27853kcal 28114kcal 28374kcal 28634kcal 28895kcal 29155kcal 29415kcal 29676kcal 29936kcal 30196kcal 30456kcal 30717kcal 30977kcal 31237kcal 31498kcal 31758kcal 32018kcal 32279kcal 32539kcal 32799kcal 33060kcal 33320kcal 33580kcal 33841kcal 34101kcal 34361kcal 34622kcal 34882kcal 35142kcal 35402kcal 35663kcal 35923kcal 36183kcal 36444kcal 36704kcal 36964kcal 37225kcal 37485kcal 37745kcal 38006kcal 38266kcal 38526kcal 38787kcal 39047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17815kcal 18059kcal 18303kcal 18547kcal 18791kcal 19035kcal 19279kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22208kcal 22452kcal 22696kcal 22940kcal 23184kcal 23428kcal 23672kcal 23916kcal 24160kcal 24404kcal 24648kcal 24892kcal 25136kcal 25380kcal 25624kcal 25868kcal 26112kcal 26356kcal 26601kcal 26845kcal 27089kcal 27333kcal 27577kcal 27821kcal 28065kcal 28309kcal 28553kcal 28797kcal 29041kcal 29285kcal 29529kcal 29773kcal 30017kcal 30261kcal 30505kcal 30749kcal 30993kcal 31237kcal 31481kcal 31726kcal 31970kcal 32214kcal 32458kcal 32702kcal 32946kcal 33190kcal 33434kcal 33678kcal 33922kcal 34166kcal 34410kcal 34654kcal 34898kcal 35142kcal 35386kcal 35630kcal 35874kcal 36118kcal 36362kcal 36606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8161kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12592kcal 12825kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13758kcal 13991kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14924kcal 15157kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16090kcal 16323kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17256kcal 17489kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18422kcal 18655kcal 18889kcal 19122kcal 19355kcal 19588kcal 19821kcal 20055kcal 20288kcal 20521kcal 20754kcal 20987kcal 21221kcal 21454kcal 21687kcal 21920kcal 22153kcal 22387kcal 22620kcal 22853kcal 23086kcal 23319kcal 23553kcal 23786kcal 24019kcal 24252kcal 24485kcal 24719kcal 24952kcal 25185kcal 25418kcal 25651kcal 25885kcal 26118kcal 26351kcal 26584kcal 26817kcal 27051kcal 27284kcal 27517kcal 27750kcal 27983kcal 28217kcal 28450kcal 28683kcal 28916kcal 29149kcal 29383kcal 29616kcal 29849kcal 30082kcal 30315kcal 30549kcal 30782kcal 31015kcal 31248kcal 31481kcal 31715kcal 31948kcal 32181kcal 32414kcal 32647kcal 32881kcal 33114kcal 33347kcal 33580kcal 33813kcal 34047kcal 34280kcal 34513kcal 34746kcal 34979kcal
ヨガ
パワー		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
筋トレ
腹筋運動		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
筋トレ
背筋運動		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
筋トレ
懸垂		 7212kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30912kcal
トランポリン
ゆっくり		 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11388kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12337kcal 12527kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13286kcal 13476kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14425kcal 14615kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15374kcal 15564kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16323kcal 16513kcal 16703kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17462kcal 17652kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18411kcal 18601kcal 18791kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19550kcal 19740kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20499kcal 20689kcal 20879kcal 21069kcal 21259kcal 21448kcal 21638kcal 21828kcal 22018kcal 22208kcal 22398kcal 22587kcal 22777kcal 22967kcal 23157kcal 23347kcal 23536kcal 23726kcal 23916kcal 24106kcal 24296kcal 24485kcal 24675kcal 24865kcal 25055kcal 25245kcal 25435kcal 25624kcal 25814kcal 26004kcal 26194kcal 26384kcal 26573kcal 26763kcal 26953kcal 27143kcal 27333kcal 27522kcal 27712kcal 27902kcal 28092kcal 28282kcal 28472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11388kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12337kcal 12527kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13286kcal 13476kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14425kcal 14615kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15374kcal 15564kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16323kcal 16513kcal 16703kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17462kcal 17652kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18411kcal 18601kcal 18791kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19550kcal 19740kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20499kcal 20689kcal 20879kcal 21069kcal 21259kcal 21448kcal 21638kcal 21828kcal 22018kcal 22208kcal 22398kcal 22587kcal 22777kcal 22967kcal 23157kcal 23347kcal 23536kcal 23726kcal 23916kcal 24106kcal 24296kcal 24485kcal 24675kcal 24865kcal 25055kcal 25245kcal 25435kcal 25624kcal 25814kcal 26004kcal 26194kcal 26384kcal 26573kcal 26763kcal 26953kcal 27143kcal 27333kcal 27522kcal 27712kcal 27902kcal 28092kcal 28282kcal 28472kcal
料理全般 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7212kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8161kcal 8351kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9300kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10249kcal 10439kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11388kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12337kcal 12527kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13286kcal 13476kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14425kcal 14615kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15374kcal 15564kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16323kcal 16513kcal 16703kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17462kcal 17652kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18411kcal 18601kcal 18791kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19550kcal 19740kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20499kcal 20689kcal 20879kcal 21069kcal 21259kcal 21448kcal 21638kcal 21828kcal 22018kcal 22208kcal 22398kcal 22587kcal 22777kcal 22967kcal 23157kcal 23347kcal 23536kcal 23726kcal 23916kcal 24106kcal 24296kcal 24485kcal 24675kcal 24865kcal 25055kcal 25245kcal 25435kcal 25624kcal 25814kcal 26004kcal 26194kcal 26384kcal 26573kcal 26763kcal 26953kcal 27143kcal 27333kcal 27522kcal 27712kcal 27902kcal 28092kcal 28282kcal 28472kcal
掃除機をかける 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11095kcal 11274kcal 11453kcal 11632kcal 11811kcal 11990kcal 12169kcal 12348kcal 12527kcal 12706kcal 12885kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16464kcal 16643kcal 16822kcal 17001kcal 17180kcal 17359kcal 17538kcal 17717kcal 17896kcal 18075kcal 18254kcal 18433kcal 18612kcal 18791kcal 18970kcal 19149kcal 19328kcal 19507kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22012kcal 22191kcal 22370kcal 22549kcal 22728kcal 22907kcal 23086kcal 23265kcal 23444kcal 23623kcal 23802kcal 23981kcal 24160kcal 24339kcal 24518kcal 24697kcal 24876kcal 25055kcal 25234kcal 25413kcal 25592kcal 25771kcal 25950kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
体をよく動かす仕事 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
皿洗い 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
ヨガ
ハタ		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5152kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6101kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6779kcal 6914kcal 7050kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7728kcal 7863kcal 7999kcal 8134kcal 8270kcal 8406kcal 8541kcal 8677kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9355kcal 9490kcal 9626kcal 9761kcal 9897kcal 10033kcal 10168kcal 10304kcal 10439kcal 10575kcal 10710kcal 10846kcal 10982kcal 11117kcal 11253kcal 11388kcal 11524kcal 11659kcal 11795kcal 11931kcal 12066kcal 12202kcal 12337kcal 12473kcal 12609kcal 12744kcal 12880kcal 13015kcal 13151kcal 13286kcal 13422kcal 13558kcal 13693kcal 13829kcal 13964kcal 14100kcal 14236kcal 14371kcal 14507kcal 14642kcal 14778kcal 14913kcal 15049kcal 15185kcal 15320kcal 15456kcal 15591kcal 15727kcal 15863kcal 15998kcal 16134kcal 16269kcal 16405kcal 16540kcal 16676kcal 16812kcal 16947kcal 17083kcal 17218kcal 17354kcal 17489kcal 17625kcal 17761kcal 17896kcal 18032kcal 18167kcal 18303kcal 18439kcal 18574kcal 18710kcal 18845kcal 18981kcal 19116kcal 19252kcal 19388kcal 19523kcal 19659kcal 19794kcal 19930kcal 20066kcal 20201kcal 20337kcal
自動車を運転 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5152kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6101kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6779kcal 6914kcal 7050kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7728kcal 7863kcal 7999kcal 8134kcal 8270kcal 8406kcal 8541kcal 8677kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9355kcal 9490kcal 9626kcal 9761kcal 9897kcal 10033kcal 10168kcal 10304kcal 10439kcal 10575kcal 10710kcal 10846kcal 10982kcal 11117kcal 11253kcal 11388kcal 11524kcal 11659kcal 11795kcal 11931kcal 12066kcal 12202kcal 12337kcal 12473kcal 12609kcal 12744kcal 12880kcal 13015kcal 13151kcal 13286kcal 13422kcal 13558kcal 13693kcal 13829kcal 13964kcal 14100kcal 14236kcal 14371kcal 14507kcal 14642kcal 14778kcal 14913kcal 15049kcal 15185kcal 15320kcal 15456kcal 15591kcal 15727kcal 15863kcal 15998kcal 16134kcal 16269kcal 16405kcal 16540kcal 16676kcal 16812kcal 16947kcal 17083kcal 17218kcal 17354kcal 17489kcal 17625kcal 17761kcal 17896kcal 18032kcal 18167kcal 18303kcal 18439kcal 18574kcal 18710kcal 18845kcal 18981kcal 19116kcal 19252kcal 19388kcal 19523kcal 19659kcal 19794kcal 19930kcal 20066kcal 20201kcal 20337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
風呂でシャワー 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
トイレ 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8980kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9664kcal 9761kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10249kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11030kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11518kcal 11616kcal 11714kcal 11811kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12299kcal 12397kcal 12495kcal 12592kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13080kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13568kcal 13666kcal 13764kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14349kcal 14447kcal 14545kcal 14642kcal
立って仕事をする 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8980kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9664kcal 9761kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10249kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11030kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11518kcal 11616kcal 11714kcal 11811kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12299kcal 12397kcal 12495kcal 12592kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13080kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13568kcal 13666kcal 13764kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14349kcal 14447kcal 14545kcal 14642kcal
風呂で入浴 2847kcal 2928kcal 3009kcal 3091kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4148kcal 4230kcal 4311kcal 4392kcal 4474kcal 4555kcal 4636kcal 4718kcal 4799kcal 4880kcal 4962kcal 5043kcal 5124kcal 5206kcal 5287kcal 5369kcal 5450kcal 5531kcal 5613kcal 5694kcal 5775kcal 5857kcal 5938kcal 6019kcal 6101kcal 6182kcal 6263kcal 6345kcal 6426kcal 6507kcal 6589kcal 6670kcal 6751kcal 6833kcal 6914kcal 6995kcal 7077kcal 7158kcal 7240kcal 7321kcal 7402kcal 7484kcal 7565kcal 7646kcal 7728kcal 7809kcal 7890kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8704kcal 8785kcal 8867kcal 8948kcal 9029kcal 9111kcal 9192kcal 9273kcal 9355kcal 9436kcal 9517kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9843kcal 9924kcal 10005kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10575kcal 10656kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10982kcal 11063kcal 11144kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11714kcal 11795kcal 11876kcal 11958kcal 12039kcal 12120kcal 12202kcal
デスクワーク 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4723kcal 4794kcal 4864kcal 4935kcal 5005kcal 5076kcal 5146kcal 5217kcal 5287kcal 5358kcal 5428kcal 5499kcal 5569kcal 5640kcal 5710kcal 5781kcal 5851kcal 5922kcal 5992kcal 6063kcal 6133kcal 6204kcal 6274kcal 6345kcal 6415kcal 6486kcal 6556kcal 6627kcal 6697kcal 6768kcal 6838kcal 6909kcal 6979kcal 7050kcal 7120kcal 7191kcal 7261kcal 7332kcal 7402kcal 7473kcal 7543kcal 7614kcal 7684kcal 7755kcal 7825kcal 7896kcal 7966kcal 8037kcal 8107kcal 8178kcal 8248kcal 8319kcal 8389kcal 8460kcal 8530kcal 8601kcal 8671kcal 8742kcal 8812kcal 8883kcal 8953kcal 9024kcal 9094kcal 9165kcal 9235kcal 9306kcal 9376kcal 9447kcal 9517kcal 9588kcal 9658kcal 9729kcal 9799kcal 9870kcal 9940kcal 10011kcal 10081kcal 10152kcal 10222kcal 10293kcal 10363kcal 10434kcal 10504kcal 10575kcal
電車バスに乗車 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4723kcal 4794kcal 4864kcal 4935kcal 5005kcal 5076kcal 5146kcal 5217kcal 5287kcal 5358kcal 5428kcal 5499kcal 5569kcal 5640kcal 5710kcal 5781kcal 5851kcal 5922kcal 5992kcal 6063kcal 6133kcal 6204kcal 6274kcal 6345kcal 6415kcal 6486kcal 6556kcal 6627kcal 6697kcal 6768kcal 6838kcal 6909kcal 6979kcal 7050kcal 7120kcal 7191kcal 7261kcal 7332kcal 7402kcal 7473kcal 7543kcal 7614kcal 7684kcal 7755kcal 7825kcal 7896kcal 7966kcal 8037kcal 8107kcal 8178kcal 8248kcal 8319kcal 8389kcal 8460kcal 8530kcal 8601kcal 8671kcal 8742kcal 8812kcal 8883kcal 8953kcal 9024kcal 9094kcal 9165kcal 9235kcal 9306kcal 9376kcal 9447kcal 9517kcal 9588kcal 9658kcal 9729kcal 9799kcal 9870kcal 9940kcal 10011kcal 10081kcal 10152kcal 10222kcal 10293kcal 10363kcal 10434kcal 10504kcal 10575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ