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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7005kcal 7092kcal 7178kcal 7265kcal 7351kcal 7438kcal 7524kcal 7611kcal 7697kcal 7784kcal 7870kcal 7957kcal 8043kcal 8130kcal 8216kcal 8303kcal 8389kcal 8476kcal 8562kcal 8649kcal 8735kcal 8822kcal 8908kcal 8995kcal 9081kcal 9168kcal 9254kcal 9341kcal 9427kcal 9514kcal 9600kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8926kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9818kcal 9967kcal 10116kcal 10265kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10860kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11752kcal 11901kcal 12050kcal 12199kcal 12347kcal 12496kcal 12645kcal 12794kcal 12942kcal 13091kcal 13240kcal 13389kcal 13538kcal 13686kcal 13835kcal 13984kcal 14133kcal 14281kcal 14430kcal 14579kcal 14728kcal 14876kcal 15025kcal 15174kcal 15323kcal 15472kcal 15620kcal 15769kcal 15918kcal 16067kcal 16215kcal 16364kcal 16513kcal 16662kcal 16810kcal 16959kcal 17108kcal 17257kcal 17406kcal 17554kcal 17703kcal 17852kcal 18001kcal 18149kcal 18298kcal 18447kcal 18596kcal 18744kcal 18893kcal 19042kcal 19191kcal 19340kcal 19488kcal 19637kcal 19786kcal 19935kcal 20083kcal 20232kcal 20381kcal 20530kcal 20678kcal 20827kcal 20976kcal 21125kcal 21274kcal 21422kcal 21571kcal 21720kcal 21869kcal 22017kcal 22166kcal 22315kcal
山登り 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10656kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12178kcal 12482kcal 12787kcal 13091kcal 13396kcal 13700kcal 14005kcal 14309kcal 14613kcal 14918kcal 15222kcal 15527kcal 15831kcal 16136kcal 16440kcal 16745kcal 17049kcal 17354kcal 17658kcal 17963kcal 18267kcal 18571kcal 18876kcal 19180kcal 19485kcal 19789kcal 20094kcal 20398kcal 20703kcal 21007kcal 21312kcal 21616kcal 21920kcal 22225kcal 22529kcal 22834kcal 23138kcal 23443kcal 23747kcal 24052kcal 24356kcal 24661kcal 24965kcal 25270kcal 25574kcal 25878kcal 26183kcal 26487kcal 26792kcal 27096kcal 27401kcal 27705kcal 28010kcal 28314kcal 28619kcal 28923kcal 29227kcal 29532kcal 29836kcal 30141kcal 30445kcal 30750kcal 31054kcal 31359kcal 31663kcal 31968kcal 32272kcal 32577kcal 32881kcal 33185kcal 33490kcal 33794kcal 34099kcal 34403kcal 34708kcal 35012kcal 35317kcal 35621kcal 35926kcal 36230kcal 36534kcal 36839kcal 37143kcal 37448kcal 37752kcal 38057kcal 38361kcal 38666kcal 38970kcal 39275kcal 39579kcal 39883kcal 40188kcal 40492kcal 40797kcal 41101kcal 41406kcal 41710kcal 42015kcal 42319kcal 42624kcal 42928kcal 43233kcal 43537kcal 43841kcal 44146kcal 44450kcal 44755kcal 45059kcal 45364kcal 45668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14288kcal 14697kcal 15105kcal 15513kcal 15921kcal 16330kcal 16738kcal 17146kcal 17554kcal 17963kcal 18371kcal 18779kcal 19187kcal 19596kcal 20004kcal 20412kcal 20820kcal 21229kcal 21637kcal 22045kcal 22453kcal 22862kcal 23270kcal 23678kcal 24086kcal 24495kcal 24903kcal 25311kcal 25719kcal 26128kcal 26536kcal 26944kcal 27352kcal 27761kcal 28169kcal 28577kcal 28985kcal 29394kcal 29802kcal 30210kcal 30618kcal 31027kcal 31435kcal 31843kcal 32251kcal 32660kcal 33068kcal 33476kcal 33884kcal 34293kcal 34701kcal 35109kcal 35517kcal 35926kcal 36334kcal 36742kcal 37150kcal 37559kcal 37967kcal 38375kcal 38783kcal 39192kcal 39600kcal 40008kcal 40416kcal 40825kcal 41233kcal 41641kcal 42049kcal 42458kcal 42866kcal 43274kcal 43682kcal 44091kcal 44499kcal 44907kcal 45315kcal 45724kcal 46132kcal 46540kcal 46948kcal 47357kcal 47765kcal 48173kcal 48581kcal 48990kcal 49398kcal 49806kcal 50214kcal 50623kcal 51031kcal 51439kcal 51847kcal 52256kcal 52664kcal 53072kcal 53480kcal 53889kcal 54297kcal 54705kcal 55113kcal 55522kcal 55930kcal 56338kcal 56746kcal 57155kcal 57563kcal 57971kcal 58379kcal 58788kcal 59196kcal 59604kcal 60012kcal 60421kcal 60829kcal 61237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14894kcal 15319kcal 15745kcal 16170kcal 16596kcal 17021kcal 17447kcal 17873kcal 18298kcal 18724kcal 19149kcal 19575kcal 20000kcal 20426kcal 20851kcal 21277kcal 21703kcal 22128kcal 22554kcal 22979kcal 23405kcal 23830kcal 24256kcal 24681kcal 25107kcal 25532kcal 25958kcal 26384kcal 26809kcal 27235kcal 27660kcal 28086kcal 28511kcal 28937kcal 29362kcal 29788kcal 30213kcal 30639kcal 31065kcal 31490kcal 31916kcal 32341kcal 32767kcal 33192kcal 33618kcal 34043kcal 34469kcal 34895kcal 35320kcal 35746kcal 36171kcal 36597kcal 37022kcal 37448kcal 37873kcal 38299kcal 38724kcal 39150kcal 39576kcal 40001kcal 40427kcal 40852kcal 41278kcal 41703kcal 42129kcal 42554kcal 42980kcal 43406kcal 43831kcal 44257kcal 44682kcal 45108kcal 45533kcal 45959kcal 46384kcal 46810kcal 47235kcal 47661kcal 48087kcal 48512kcal 48938kcal 49363kcal 49789kcal 50214kcal 50640kcal 51065kcal 51491kcal 51917kcal 52342kcal 52768kcal 53193kcal 53619kcal 54044kcal 54470kcal 54895kcal 55321kcal 55746kcal 56172kcal 56598kcal 57023kcal 57449kcal 57874kcal 58300kcal 58725kcal 59151kcal 59576kcal 60002kcal 60427kcal 60853kcal 61279kcal 61704kcal 62130kcal 62555kcal 62981kcal 63406kcal 63832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7518kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8434kcal 8618kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9535kcal 9718kcal 9901kcal 10085kcal 10268kcal 10451kcal 10635kcal 10818kcal 11002kcal 11185kcal 11368kcal 11552kcal 11735kcal 11918kcal 12102kcal 12285kcal 12468kcal 12652kcal 12835kcal 13019kcal 13202kcal 13385kcal 13569kcal 13752kcal 13935kcal 14119kcal 14302kcal 14485kcal 14669kcal 14852kcal 15036kcal 15219kcal 15402kcal 15586kcal 15769kcal 15952kcal 16136kcal 16319kcal 16503kcal 16686kcal 16869kcal 17053kcal 17236kcal 17419kcal 17603kcal 17786kcal 17969kcal 18153kcal 18336kcal 18520kcal 18703kcal 18886kcal 19070kcal 19253kcal 19436kcal 19620kcal 19803kcal 19986kcal 20170kcal 20353kcal 20537kcal 20720kcal 20903kcal 21087kcal 21270kcal 21453kcal 21637kcal 21820kcal 22004kcal 22187kcal 22370kcal 22554kcal 22737kcal 22920kcal 23104kcal 23287kcal 23470kcal 23654kcal 23837kcal 24021kcal 24204kcal 24387kcal 24571kcal 24754kcal 24937kcal 25121kcal 25304kcal 25487kcal 25671kcal 25854kcal 26038kcal 26221kcal 26404kcal 26588kcal 26771kcal 26954kcal 27138kcal 27321kcal 27505kcal
水泳
(普通:全般)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10912kcal 11199kcal 11486kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12635kcal 12922kcal 13209kcal 13496kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14645kcal 14932kcal 15219kcal 15506kcal 15793kcal 16080kcal 16368kcal 16655kcal 16942kcal 17229kcal 17516kcal 17803kcal 18091kcal 18378kcal 18665kcal 18952kcal 19239kcal 19526kcal 19813kcal 20101kcal 20388kcal 20675kcal 20962kcal 21249kcal 21536kcal 21824kcal 22111kcal 22398kcal 22685kcal 22972kcal 23259kcal 23547kcal 23834kcal 24121kcal 24408kcal 24695kcal 24982kcal 25270kcal 25557kcal 25844kcal 26131kcal 26418kcal 26705kcal 26992kcal 27280kcal 27567kcal 27854kcal 28141kcal 28428kcal 28715kcal 29003kcal 29290kcal 29577kcal 29864kcal 30151kcal 30438kcal 30726kcal 31013kcal 31300kcal 31587kcal 31874kcal 32161kcal 32448kcal 32736kcal 33023kcal 33310kcal 33597kcal 33884kcal 34171kcal 34459kcal 34746kcal 35033kcal 35320kcal 35607kcal 35894kcal 36182kcal 36469kcal 36756kcal 37043kcal 37330kcal 37617kcal 37905kcal 38192kcal 38479kcal 38766kcal 39053kcal 39340kcal 39627kcal 39915kcal 40202kcal 40489kcal 40776kcal 41063kcal 41350kcal 41638kcal 41925kcal 42212kcal 42499kcal 42786kcal 43073kcal
水泳
(速め:全般)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
水泳
(バタフライ)		 16710kcal 17188kcal 17665kcal 18142kcal 18620kcal 19097kcal 19575kcal 20052kcal 20530kcal 21007kcal 21485kcal 21962kcal 22439kcal 22917kcal 23394kcal 23872kcal 24349kcal 24827kcal 25304kcal 25782kcal 26259kcal 26736kcal 27214kcal 27691kcal 28169kcal 28646kcal 29124kcal 29601kcal 30079kcal 30556kcal 31033kcal 31511kcal 31988kcal 32466kcal 32943kcal 33421kcal 33898kcal 34376kcal 34853kcal 35330kcal 35808kcal 36285kcal 36763kcal 37240kcal 37718kcal 38195kcal 38673kcal 39150kcal 39627kcal 40105kcal 40582kcal 41060kcal 41537kcal 42015kcal 42492kcal 42970kcal 43447kcal 43924kcal 44402kcal 44879kcal 45357kcal 45834kcal 46312kcal 46789kcal 47267kcal 47744kcal 48221kcal 48699kcal 49176kcal 49654kcal 50131kcal 50609kcal 51086kcal 51564kcal 52041kcal 52519kcal 52996kcal 53473kcal 53951kcal 54428kcal 54906kcal 55383kcal 55861kcal 56338kcal 56816kcal 57293kcal 57770kcal 58248kcal 58725kcal 59203kcal 59680kcal 60158kcal 60635kcal 61113kcal 61590kcal 62067kcal 62545kcal 63022kcal 63500kcal 63977kcal 64455kcal 64932kcal 65410kcal 65887kcal 66364kcal 66842kcal 67319kcal 67797kcal 68274kcal 68752kcal 69229kcal 69707kcal 70184kcal 70661kcal 71139kcal 71616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
筋トレ
背筋運動		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
筋トレ
懸垂		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
筋トレ
スクワット		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ヨガ
ハタ		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
ヨガ
パワー		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
ダンス
ゆっくり		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ダンス
普通		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20710kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22983kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24751kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27024kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28792kcal 29044kcal 29297kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31065kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32833kcal 33085kcal 33338kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35106kcal 35358kcal 35611kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36874kcal 37126kcal 37379kcal 37631kcal 37884kcal
ダンス
激しい		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
踏み台昇降 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
トランポリン
ゆっくり		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6071kcal 6227kcal 6383kcal 6538kcal 6694kcal 6850kcal 7005kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7628kcal 7784kcal 7940kcal 8095kcal 8251kcal 8407kcal 8562kcal 8718kcal 8874kcal 9029kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9652kcal 9808kcal 9964kcal 10119kcal 10275kcal 10431kcal 10586kcal 10742kcal 10898kcal 11053kcal 11209kcal 11365kcal 11520kcal 11676kcal 11832kcal 11988kcal 12143kcal 12299kcal 12455kcal 12610kcal 12766kcal 12922kcal 13077kcal 13233kcal 13389kcal 13544kcal 13700kcal 13856kcal 14011kcal 14167kcal 14323kcal 14479kcal 14634kcal 14790kcal 14946kcal 15101kcal 15257kcal 15413kcal 15568kcal 15724kcal 15880kcal 16035kcal 16191kcal 16347kcal 16503kcal 16658kcal 16814kcal 16970kcal 17125kcal 17281kcal 17437kcal 17592kcal 17748kcal 17904kcal 18059kcal 18215kcal 18371kcal 18526kcal 18682kcal 18838kcal 18994kcal 19149kcal 19305kcal 19461kcal 19616kcal 19772kcal 19928kcal 20083kcal 20239kcal 20395kcal 20550kcal 20706kcal 20862kcal 21017kcal 21173kcal 21329kcal 21485kcal 21640kcal 21796kcal 21952kcal 22107kcal 22263kcal 22419kcal 22574kcal 22730kcal 22886kcal 23041kcal 23197kcal 23353kcal
HIIT
ジャンプなし		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
HIIT
ジャンプあり		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
料理全般 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
掃除機をかける 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7992kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8677kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9362kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10047kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10732kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11303kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11988kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12673kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13358kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14043kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14728kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15299kcal 15413kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15984kcal 16098kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16669kcal 16783kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
部屋の片づけ全般 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11126kcal 11292kcal 11458kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13285kcal 13451kcal 13617kcal 13783kcal 13949kcal 14115kcal 14281kcal 14447kcal 14613kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15610kcal 15776kcal 15942kcal 16108kcal 16274kcal 16440kcal 16606kcal 16772kcal 16938kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17769kcal 17935kcal 18101kcal 18267kcal 18433kcal 18599kcal 18765kcal 18931kcal 19097kcal 19263kcal 19429kcal 19596kcal 19762kcal 19928kcal 20094kcal 20260kcal 20426kcal 20592kcal 20758kcal 20924kcal 21090kcal 21256kcal 21422kcal 21588kcal 21754kcal 21920kcal 22087kcal 22253kcal 22419kcal 22585kcal 22751kcal 22917kcal 23083kcal 23249kcal 23415kcal 23581kcal 23747kcal 23913kcal 24079kcal 24245kcal 24411kcal 24578kcal 24744kcal 24910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
トイレ 2179kcal 2241kcal 2304kcal 2366kcal 2428kcal 2491kcal 2553kcal 2615kcal 2677kcal 2740kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2989kcal 3051kcal 3113kcal 3176kcal 3238kcal 3300kcal 3362kcal 3425kcal 3487kcal 3549kcal 3611kcal 3674kcal 3736kcal 3798kcal 3861kcal 3923kcal 3985kcal 4047kcal 4110kcal 4172kcal 4234kcal 4297kcal 4359kcal 4421kcal 4483kcal 4546kcal 4608kcal 4670kcal 4732kcal 4795kcal 4857kcal 4919kcal 4982kcal 5044kcal 5106kcal 5168kcal 5231kcal 5293kcal 5355kcal 5417kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5853kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6289kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6912kcal 6974kcal 7037kcal 7099kcal 7161kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7410kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7846kcal 7908kcal 7971kcal 8033kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8407kcal 8469kcal 8531kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9092kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9341kcal
風呂でシャワー 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
風呂で入浴 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4359kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4878kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5864kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal
デスクワーク 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5532kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
立って仕事をする 2179kcal 2241kcal 2304kcal 2366kcal 2428kcal 2491kcal 2553kcal 2615kcal 2677kcal 2740kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2989kcal 3051kcal 3113kcal 3176kcal 3238kcal 3300kcal 3362kcal 3425kcal 3487kcal 3549kcal 3611kcal 3674kcal 3736kcal 3798kcal 3861kcal 3923kcal 3985kcal 4047kcal 4110kcal 4172kcal 4234kcal 4297kcal 4359kcal 4421kcal 4483kcal 4546kcal 4608kcal 4670kcal 4732kcal 4795kcal 4857kcal 4919kcal 4982kcal 5044kcal 5106kcal 5168kcal 5231kcal 5293kcal 5355kcal 5417kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5853kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6289kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6912kcal 6974kcal 7037kcal 7099kcal 7161kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7410kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7846kcal 7908kcal 7971kcal 8033kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8407kcal 8469kcal 8531kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9092kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9341kcal
体をよく動かす仕事 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
電車バスに乗車 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5532kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
自動車を運転 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7005kcal 7092kcal 7178kcal 7265kcal 7351kcal 7438kcal 7524kcal 7611kcal 7697kcal 7784kcal 7870kcal 7957kcal 8043kcal 8130kcal 8216kcal 8303kcal 8389kcal 8476kcal 8562kcal 8649kcal 8735kcal 8822kcal 8908kcal 8995kcal 9081kcal 9168kcal 9254kcal 9341kcal 9427kcal 9514kcal 9600kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16710kcal 17188kcal 17665kcal 18142kcal 18620kcal 19097kcal 19575kcal 20052kcal 20530kcal 21007kcal 21485kcal 21962kcal 22439kcal 22917kcal 23394kcal 23872kcal 24349kcal 24827kcal 25304kcal 25782kcal 26259kcal 26736kcal 27214kcal 27691kcal 28169kcal 28646kcal 29124kcal 29601kcal 30079kcal 30556kcal 31033kcal 31511kcal 31988kcal 32466kcal 32943kcal 33421kcal 33898kcal 34376kcal 34853kcal 35330kcal 35808kcal 36285kcal 36763kcal 37240kcal 37718kcal 38195kcal 38673kcal 39150kcal 39627kcal 40105kcal 40582kcal 41060kcal 41537kcal 42015kcal 42492kcal 42970kcal 43447kcal 43924kcal 44402kcal 44879kcal 45357kcal 45834kcal 46312kcal 46789kcal 47267kcal 47744kcal 48221kcal 48699kcal 49176kcal 49654kcal 50131kcal 50609kcal 51086kcal 51564kcal 52041kcal 52519kcal 52996kcal 53473kcal 53951kcal 54428kcal 54906kcal 55383kcal 55861kcal 56338kcal 56816kcal 57293kcal 57770kcal 58248kcal 58725kcal 59203kcal 59680kcal 60158kcal 60635kcal 61113kcal 61590kcal 62067kcal 62545kcal 63022kcal 63500kcal 63977kcal 64455kcal 64932kcal 65410kcal 65887kcal 66364kcal 66842kcal 67319kcal 67797kcal 68274kcal 68752kcal 69229kcal 69707kcal 70184kcal 70661kcal 71139kcal 71616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14894kcal 15319kcal 15745kcal 16170kcal 16596kcal 17021kcal 17447kcal 17873kcal 18298kcal 18724kcal 19149kcal 19575kcal 20000kcal 20426kcal 20851kcal 21277kcal 21703kcal 22128kcal 22554kcal 22979kcal 23405kcal 23830kcal 24256kcal 24681kcal 25107kcal 25532kcal 25958kcal 26384kcal 26809kcal 27235kcal 27660kcal 28086kcal 28511kcal 28937kcal 29362kcal 29788kcal 30213kcal 30639kcal 31065kcal 31490kcal 31916kcal 32341kcal 32767kcal 33192kcal 33618kcal 34043kcal 34469kcal 34895kcal 35320kcal 35746kcal 36171kcal 36597kcal 37022kcal 37448kcal 37873kcal 38299kcal 38724kcal 39150kcal 39576kcal 40001kcal 40427kcal 40852kcal 41278kcal 41703kcal 42129kcal 42554kcal 42980kcal 43406kcal 43831kcal 44257kcal 44682kcal 45108kcal 45533kcal 45959kcal 46384kcal 46810kcal 47235kcal 47661kcal 48087kcal 48512kcal 48938kcal 49363kcal 49789kcal 50214kcal 50640kcal 51065kcal 51491kcal 51917kcal 52342kcal 52768kcal 53193kcal 53619kcal 54044kcal 54470kcal 54895kcal 55321kcal 55746kcal 56172kcal 56598kcal 57023kcal 57449kcal 57874kcal 58300kcal 58725kcal 59151kcal 59576kcal 60002kcal 60427kcal 60853kcal 61279kcal 61704kcal 62130kcal 62555kcal 62981kcal 63406kcal 63832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14288kcal 14697kcal 15105kcal 15513kcal 15921kcal 16330kcal 16738kcal 17146kcal 17554kcal 17963kcal 18371kcal 18779kcal 19187kcal 19596kcal 20004kcal 20412kcal 20820kcal 21229kcal 21637kcal 22045kcal 22453kcal 22862kcal 23270kcal 23678kcal 24086kcal 24495kcal 24903kcal 25311kcal 25719kcal 26128kcal 26536kcal 26944kcal 27352kcal 27761kcal 28169kcal 28577kcal 28985kcal 29394kcal 29802kcal 30210kcal 30618kcal 31027kcal 31435kcal 31843kcal 32251kcal 32660kcal 33068kcal 33476kcal 33884kcal 34293kcal 34701kcal 35109kcal 35517kcal 35926kcal 36334kcal 36742kcal 37150kcal 37559kcal 37967kcal 38375kcal 38783kcal 39192kcal 39600kcal 40008kcal 40416kcal 40825kcal 41233kcal 41641kcal 42049kcal 42458kcal 42866kcal 43274kcal 43682kcal 44091kcal 44499kcal 44907kcal 45315kcal 45724kcal 46132kcal 46540kcal 46948kcal 47357kcal 47765kcal 48173kcal 48581kcal 48990kcal 49398kcal 49806kcal 50214kcal 50623kcal 51031kcal 51439kcal 51847kcal 52256kcal 52664kcal 53072kcal 53480kcal 53889kcal 54297kcal 54705kcal 55113kcal 55522kcal 55930kcal 56338kcal 56746kcal 57155kcal 57563kcal 57971kcal 58379kcal 58788kcal 59196kcal 59604kcal 60012kcal 60421kcal 60829kcal 61237kcal
水泳
(速め:全般)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
ダンス
激しい		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10656kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12178kcal 12482kcal 12787kcal 13091kcal 13396kcal 13700kcal 14005kcal 14309kcal 14613kcal 14918kcal 15222kcal 15527kcal 15831kcal 16136kcal 16440kcal 16745kcal 17049kcal 17354kcal 17658kcal 17963kcal 18267kcal 18571kcal 18876kcal 19180kcal 19485kcal 19789kcal 20094kcal 20398kcal 20703kcal 21007kcal 21312kcal 21616kcal 21920kcal 22225kcal 22529kcal 22834kcal 23138kcal 23443kcal 23747kcal 24052kcal 24356kcal 24661kcal 24965kcal 25270kcal 25574kcal 25878kcal 26183kcal 26487kcal 26792kcal 27096kcal 27401kcal 27705kcal 28010kcal 28314kcal 28619kcal 28923kcal 29227kcal 29532kcal 29836kcal 30141kcal 30445kcal 30750kcal 31054kcal 31359kcal 31663kcal 31968kcal 32272kcal 32577kcal 32881kcal 33185kcal 33490kcal 33794kcal 34099kcal 34403kcal 34708kcal 35012kcal 35317kcal 35621kcal 35926kcal 36230kcal 36534kcal 36839kcal 37143kcal 37448kcal 37752kcal 38057kcal 38361kcal 38666kcal 38970kcal 39275kcal 39579kcal 39883kcal 40188kcal 40492kcal 40797kcal 41101kcal 41406kcal 41710kcal 42015kcal 42319kcal 42624kcal 42928kcal 43233kcal 43537kcal 43841kcal 44146kcal 44450kcal 44755kcal 45059kcal 45364kcal 45668kcal
水泳
(普通:全般)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10912kcal 11199kcal 11486kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12635kcal 12922kcal 13209kcal 13496kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14645kcal 14932kcal 15219kcal 15506kcal 15793kcal 16080kcal 16368kcal 16655kcal 16942kcal 17229kcal 17516kcal 17803kcal 18091kcal 18378kcal 18665kcal 18952kcal 19239kcal 19526kcal 19813kcal 20101kcal 20388kcal 20675kcal 20962kcal 21249kcal 21536kcal 21824kcal 22111kcal 22398kcal 22685kcal 22972kcal 23259kcal 23547kcal 23834kcal 24121kcal 24408kcal 24695kcal 24982kcal 25270kcal 25557kcal 25844kcal 26131kcal 26418kcal 26705kcal 26992kcal 27280kcal 27567kcal 27854kcal 28141kcal 28428kcal 28715kcal 29003kcal 29290kcal 29577kcal 29864kcal 30151kcal 30438kcal 30726kcal 31013kcal 31300kcal 31587kcal 31874kcal 32161kcal 32448kcal 32736kcal 33023kcal 33310kcal 33597kcal 33884kcal 34171kcal 34459kcal 34746kcal 35033kcal 35320kcal 35607kcal 35894kcal 36182kcal 36469kcal 36756kcal 37043kcal 37330kcal 37617kcal 37905kcal 38192kcal 38479kcal 38766kcal 39053kcal 39340kcal 39627kcal 39915kcal 40202kcal 40489kcal 40776kcal 41063kcal 41350kcal 41638kcal 41925kcal 42212kcal 42499kcal 42786kcal 43073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
山登り 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
HIIT
ジャンプあり		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ダンス
普通		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19194kcal 19447kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20710kcal 20962kcal 21215kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22983kcal 23235kcal 23488kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24751kcal 25003kcal 25256kcal 25508kcal 25761kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27024kcal 27276kcal 27529kcal 27781kcal 28034kcal 28286kcal 28539kcal 28792kcal 29044kcal 29297kcal 29549kcal 29802kcal 30054kcal 30307kcal 30559kcal 30812kcal 31065kcal 31317kcal 31570kcal 31822kcal 32075kcal 32327kcal 32580kcal 32833kcal 33085kcal 33338kcal 33590kcal 33843kcal 34095kcal 34348kcal 34600kcal 34853kcal 35106kcal 35358kcal 35611kcal 35863kcal 36116kcal 36368kcal 36621kcal 36874kcal 37126kcal 37379kcal 37631kcal 37884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7518kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8434kcal 8618kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9535kcal 9718kcal 9901kcal 10085kcal 10268kcal 10451kcal 10635kcal 10818kcal 11002kcal 11185kcal 11368kcal 11552kcal 11735kcal 11918kcal 12102kcal 12285kcal 12468kcal 12652kcal 12835kcal 13019kcal 13202kcal 13385kcal 13569kcal 13752kcal 13935kcal 14119kcal 14302kcal 14485kcal 14669kcal 14852kcal 15036kcal 15219kcal 15402kcal 15586kcal 15769kcal 15952kcal 16136kcal 16319kcal 16503kcal 16686kcal 16869kcal 17053kcal 17236kcal 17419kcal 17603kcal 17786kcal 17969kcal 18153kcal 18336kcal 18520kcal 18703kcal 18886kcal 19070kcal 19253kcal 19436kcal 19620kcal 19803kcal 19986kcal 20170kcal 20353kcal 20537kcal 20720kcal 20903kcal 21087kcal 21270kcal 21453kcal 21637kcal 21820kcal 22004kcal 22187kcal 22370kcal 22554kcal 22737kcal 22920kcal 23104kcal 23287kcal 23470kcal 23654kcal 23837kcal 24021kcal 24204kcal 24387kcal 24571kcal 24754kcal 24937kcal 25121kcal 25304kcal 25487kcal 25671kcal 25854kcal 26038kcal 26221kcal 26404kcal 26588kcal 26771kcal 26954kcal 27138kcal 27321kcal 27505kcal
踏み台昇降 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
HIIT
ジャンプなし		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ダンス
ゆっくり		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
筋トレ
スクワット		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
部屋の片づけ全般 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11126kcal 11292kcal 11458kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13285kcal 13451kcal 13617kcal 13783kcal 13949kcal 14115kcal 14281kcal 14447kcal 14613kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15610kcal 15776kcal 15942kcal 16108kcal 16274kcal 16440kcal 16606kcal 16772kcal 16938kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17769kcal 17935kcal 18101kcal 18267kcal 18433kcal 18599kcal 18765kcal 18931kcal 19097kcal 19263kcal 19429kcal 19596kcal 19762kcal 19928kcal 20094kcal 20260kcal 20426kcal 20592kcal 20758kcal 20924kcal 21090kcal 21256kcal 21422kcal 21588kcal 21754kcal 21920kcal 22087kcal 22253kcal 22419kcal 22585kcal 22751kcal 22917kcal 23083kcal 23249kcal 23415kcal 23581kcal 23747kcal 23913kcal 24079kcal 24245kcal 24411kcal 24578kcal 24744kcal 24910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6071kcal 6227kcal 6383kcal 6538kcal 6694kcal 6850kcal 7005kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7628kcal 7784kcal 7940kcal 8095kcal 8251kcal 8407kcal 8562kcal 8718kcal 8874kcal 9029kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9652kcal 9808kcal 9964kcal 10119kcal 10275kcal 10431kcal 10586kcal 10742kcal 10898kcal 11053kcal 11209kcal 11365kcal 11520kcal 11676kcal 11832kcal 11988kcal 12143kcal 12299kcal 12455kcal 12610kcal 12766kcal 12922kcal 13077kcal 13233kcal 13389kcal 13544kcal 13700kcal 13856kcal 14011kcal 14167kcal 14323kcal 14479kcal 14634kcal 14790kcal 14946kcal 15101kcal 15257kcal 15413kcal 15568kcal 15724kcal 15880kcal 16035kcal 16191kcal 16347kcal 16503kcal 16658kcal 16814kcal 16970kcal 17125kcal 17281kcal 17437kcal 17592kcal 17748kcal 17904kcal 18059kcal 18215kcal 18371kcal 18526kcal 18682kcal 18838kcal 18994kcal 19149kcal 19305kcal 19461kcal 19616kcal 19772kcal 19928kcal 20083kcal 20239kcal 20395kcal 20550kcal 20706kcal 20862kcal 21017kcal 21173kcal 21329kcal 21485kcal 21640kcal 21796kcal 21952kcal 22107kcal 22263kcal 22419kcal 22574kcal 22730kcal 22886kcal 23041kcal 23197kcal 23353kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8926kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9818kcal 9967kcal 10116kcal 10265kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10860kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11752kcal 11901kcal 12050kcal 12199kcal 12347kcal 12496kcal 12645kcal 12794kcal 12942kcal 13091kcal 13240kcal 13389kcal 13538kcal 13686kcal 13835kcal 13984kcal 14133kcal 14281kcal 14430kcal 14579kcal 14728kcal 14876kcal 15025kcal 15174kcal 15323kcal 15472kcal 15620kcal 15769kcal 15918kcal 16067kcal 16215kcal 16364kcal 16513kcal 16662kcal 16810kcal 16959kcal 17108kcal 17257kcal 17406kcal 17554kcal 17703kcal 17852kcal 18001kcal 18149kcal 18298kcal 18447kcal 18596kcal 18744kcal 18893kcal 19042kcal 19191kcal 19340kcal 19488kcal 19637kcal 19786kcal 19935kcal 20083kcal 20232kcal 20381kcal 20530kcal 20678kcal 20827kcal 20976kcal 21125kcal 21274kcal 21422kcal 21571kcal 21720kcal 21869kcal 22017kcal 22166kcal 22315kcal
ヨガ
パワー		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
筋トレ
腹筋運動		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
筋トレ
背筋運動		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
筋トレ
懸垂		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
トランポリン
ゆっくり		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
料理全般 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
掃除機をかける 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7992kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8677kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9362kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10047kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10732kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11303kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11988kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12673kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13358kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14043kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14728kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15299kcal 15413kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15984kcal 16098kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16669kcal 16783kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
体をよく動かす仕事 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
皿洗い 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
ヨガ
ハタ		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7005kcal 7092kcal 7178kcal 7265kcal 7351kcal 7438kcal 7524kcal 7611kcal 7697kcal 7784kcal 7870kcal 7957kcal 8043kcal 8130kcal 8216kcal 8303kcal 8389kcal 8476kcal 8562kcal 8649kcal 8735kcal 8822kcal 8908kcal 8995kcal 9081kcal 9168kcal 9254kcal 9341kcal 9427kcal 9514kcal 9600kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
自動車を運転 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7005kcal 7092kcal 7178kcal 7265kcal 7351kcal 7438kcal 7524kcal 7611kcal 7697kcal 7784kcal 7870kcal 7957kcal 8043kcal 8130kcal 8216kcal 8303kcal 8389kcal 8476kcal 8562kcal 8649kcal 8735kcal 8822kcal 8908kcal 8995kcal 9081kcal 9168kcal 9254kcal 9341kcal 9427kcal 9514kcal 9600kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
風呂でシャワー 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
トイレ 2179kcal 2241kcal 2304kcal 2366kcal 2428kcal 2491kcal 2553kcal 2615kcal 2677kcal 2740kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2989kcal 3051kcal 3113kcal 3176kcal 3238kcal 3300kcal 3362kcal 3425kcal 3487kcal 3549kcal 3611kcal 3674kcal 3736kcal 3798kcal 3861kcal 3923kcal 3985kcal 4047kcal 4110kcal 4172kcal 4234kcal 4297kcal 4359kcal 4421kcal 4483kcal 4546kcal 4608kcal 4670kcal 4732kcal 4795kcal 4857kcal 4919kcal 4982kcal 5044kcal 5106kcal 5168kcal 5231kcal 5293kcal 5355kcal 5417kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5853kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6289kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6912kcal 6974kcal 7037kcal 7099kcal 7161kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7410kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7846kcal 7908kcal 7971kcal 8033kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8407kcal 8469kcal 8531kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9092kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9341kcal
立って仕事をする 2179kcal 2241kcal 2304kcal 2366kcal 2428kcal 2491kcal 2553kcal 2615kcal 2677kcal 2740kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2989kcal 3051kcal 3113kcal 3176kcal 3238kcal 3300kcal 3362kcal 3425kcal 3487kcal 3549kcal 3611kcal 3674kcal 3736kcal 3798kcal 3861kcal 3923kcal 3985kcal 4047kcal 4110kcal 4172kcal 4234kcal 4297kcal 4359kcal 4421kcal 4483kcal 4546kcal 4608kcal 4670kcal 4732kcal 4795kcal 4857kcal 4919kcal 4982kcal 5044kcal 5106kcal 5168kcal 5231kcal 5293kcal 5355kcal 5417kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5667kcal 5729kcal 5791kcal 5853kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6289kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6912kcal 6974kcal 7037kcal 7099kcal 7161kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7410kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7846kcal 7908kcal 7971kcal 8033kcal 8095kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8407kcal 8469kcal 8531kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9092kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9341kcal
風呂で入浴 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4359kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4878kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5864kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal
デスクワーク 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5532kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
電車バスに乗車 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5532kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ