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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7122kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7589kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8640kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9107kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10158kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10625kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11676kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12143kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13194kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13661kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14245kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14712kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15179kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15763kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16230kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16697kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17281kcal 17398kcal 17515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10042kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11247kcal 11448kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12653kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13858kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15063kcal 15264kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16268kcal 16469kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17473kcal 17674kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18879kcal 19080kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20084kcal 20285kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21289kcal 21490kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22494kcal 22695kcal 22896kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23699kcal 23900kcal 24101kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25105kcal 25306kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26310kcal 26511kcal 26712kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27515kcal 27716kcal 27917kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28720kcal 28921kcal 29122kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29925kcal 30126kcal
山登り 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14385kcal 14796kcal 15207kcal 15618kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20551kcal 20962kcal 21373kcal 21784kcal 22195kcal 22606kcal 23017kcal 23428kcal 23839kcal 24250kcal 24661kcal 25072kcal 25483kcal 25894kcal 26305kcal 26716kcal 27127kcal 27538kcal 27949kcal 28360kcal 28771kcal 29182kcal 29593kcal 30004kcal 30415kcal 30826kcal 31237kcal 31649kcal 32060kcal 32471kcal 32882kcal 33293kcal 33704kcal 34115kcal 34526kcal 34937kcal 35348kcal 35759kcal 36170kcal 36581kcal 36992kcal 37403kcal 37814kcal 38225kcal 38636kcal 39047kcal 39458kcal 39869kcal 40280kcal 40691kcal 41102kcal 41513kcal 41924kcal 42335kcal 42746kcal 43157kcal 43568kcal 43979kcal 44390kcal 44801kcal 45212kcal 45623kcal 46034kcal 46445kcal 46856kcal 47267kcal 47679kcal 48090kcal 48501kcal 48912kcal 49323kcal 49734kcal 50145kcal 50556kcal 50967kcal 51378kcal 51789kcal 52200kcal 52611kcal 53022kcal 53433kcal 53844kcal 54255kcal 54666kcal 55077kcal 55488kcal 55899kcal 56310kcal 56721kcal 57132kcal 57543kcal 57954kcal 58365kcal 58776kcal 59187kcal 59598kcal 60009kcal 60420kcal 60831kcal 61242kcal 61653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19290kcal 19841kcal 20392kcal 20943kcal 21494kcal 22045kcal 22597kcal 23148kcal 23699kcal 24250kcal 24801kcal 25352kcal 25903kcal 26455kcal 27006kcal 27557kcal 28108kcal 28659kcal 29210kcal 29762kcal 30313kcal 30864kcal 31415kcal 31966kcal 32517kcal 33068kcal 33620kcal 34171kcal 34722kcal 35273kcal 35824kcal 36375kcal 36926kcal 37478kcal 38029kcal 38580kcal 39131kcal 39682kcal 40233kcal 40784kcal 41336kcal 41887kcal 42438kcal 42989kcal 43540kcal 44091kcal 44643kcal 45194kcal 45745kcal 46296kcal 46847kcal 47398kcal 47949kcal 48501kcal 49052kcal 49603kcal 50154kcal 50705kcal 51256kcal 51807kcal 52359kcal 52910kcal 53461kcal 54012kcal 54563kcal 55114kcal 55665kcal 56217kcal 56768kcal 57319kcal 57870kcal 58421kcal 58972kcal 59524kcal 60075kcal 60626kcal 61177kcal 61728kcal 62279kcal 62830kcal 63382kcal 63933kcal 64484kcal 65035kcal 65586kcal 66137kcal 66688kcal 67240kcal 67791kcal 68342kcal 68893kcal 69444kcal 69995kcal 70547kcal 71098kcal 71649kcal 72200kcal 72751kcal 73302kcal 73853kcal 74405kcal 74956kcal 75507kcal 76058kcal 76609kcal 77160kcal 77711kcal 78263kcal 78814kcal 79365kcal 79916kcal 80467kcal 81018kcal 81569kcal 82121kcal 82672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20107kcal 20682kcal 21256kcal 21831kcal 22405kcal 22980kcal 23554kcal 24129kcal 24703kcal 25278kcal 25852kcal 26427kcal 27001kcal 27576kcal 28150kcal 28725kcal 29299kcal 29874kcal 30448kcal 31023kcal 31597kcal 32172kcal 32746kcal 33321kcal 33895kcal 34470kcal 35044kcal 35619kcal 36193kcal 36768kcal 37342kcal 37917kcal 38491kcal 39066kcal 39640kcal 40215kcal 40789kcal 41364kcal 41938kcal 42513kcal 43087kcal 43662kcal 44236kcal 44811kcal 45385kcal 45960kcal 46534kcal 47109kcal 47683kcal 48258kcal 48832kcal 49407kcal 49981kcal 50556kcal 51130kcal 51705kcal 52279kcal 52854kcal 53428kcal 54003kcal 54577kcal 55152kcal 55726kcal 56301kcal 56875kcal 57450kcal 58024kcal 58599kcal 59173kcal 59748kcal 60322kcal 60897kcal 61471kcal 62046kcal 62620kcal 63195kcal 63769kcal 64344kcal 64918kcal 65493kcal 66067kcal 66642kcal 67216kcal 67791kcal 68365kcal 68940kcal 69514kcal 70089kcal 70663kcal 71238kcal 71812kcal 72387kcal 72961kcal 73536kcal 74110kcal 74685kcal 75259kcal 75834kcal 76408kcal 76983kcal 77557kcal 78132kcal 78706kcal 79281kcal 79855kcal 80430kcal 81004kcal 81579kcal 82153kcal 82728kcal 83302kcal 83877kcal 84451kcal 85026kcal 85600kcal 86175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8664kcal 8911kcal 9159kcal 9406kcal 9654kcal 9901kcal 10149kcal 10397kcal 10644kcal 10892kcal 11139kcal 11387kcal 11634kcal 11882kcal 12129kcal 12377kcal 12625kcal 12872kcal 13120kcal 13367kcal 13615kcal 13862kcal 14110kcal 14357kcal 14605kcal 14852kcal 15100kcal 15348kcal 15595kcal 15843kcal 16090kcal 16338kcal 16585kcal 16833kcal 17080kcal 17328kcal 17576kcal 17823kcal 18071kcal 18318kcal 18566kcal 18813kcal 19061kcal 19308kcal 19556kcal 19803kcal 20051kcal 20299kcal 20546kcal 20794kcal 21041kcal 21289kcal 21536kcal 21784kcal 22031kcal 22279kcal 22527kcal 22774kcal 23022kcal 23269kcal 23517kcal 23764kcal 24012kcal 24259kcal 24507kcal 24754kcal 25002kcal 25250kcal 25497kcal 25745kcal 25992kcal 26240kcal 26487kcal 26735kcal 26982kcal 27230kcal 27478kcal 27725kcal 27973kcal 28220kcal 28468kcal 28715kcal 28963kcal 29210kcal 29458kcal 29705kcal 29953kcal 30201kcal 30448kcal 30696kcal 30943kcal 31191kcal 31438kcal 31686kcal 31933kcal 32181kcal 32429kcal 32676kcal 32924kcal 33171kcal 33419kcal 33666kcal 33914kcal 34161kcal 34409kcal 34656kcal 34904kcal 35152kcal 35399kcal 35647kcal 35894kcal 36142kcal 36389kcal 36637kcal 36884kcal 37132kcal
水泳
(普通:全般)		 13568kcal 13956kcal 14343kcal 14731kcal 15119kcal 15506kcal 15894kcal 16282kcal 16669kcal 17057kcal 17445kcal 17832kcal 18220kcal 18608kcal 18995kcal 19383kcal 19771kcal 20158kcal 20546kcal 20934kcal 21321kcal 21709kcal 22097kcal 22484kcal 22872kcal 23260kcal 23648kcal 24035kcal 24423kcal 24811kcal 25198kcal 25586kcal 25974kcal 26361kcal 26749kcal 27137kcal 27524kcal 27912kcal 28300kcal 28687kcal 29075kcal 29463kcal 29850kcal 30238kcal 30626kcal 31013kcal 31401kcal 31789kcal 32176kcal 32564kcal 32952kcal 33339kcal 33727kcal 34115kcal 34502kcal 34890kcal 35278kcal 35665kcal 36053kcal 36441kcal 36828kcal 37216kcal 37604kcal 37991kcal 38379kcal 38767kcal 39154kcal 39542kcal 39930kcal 40317kcal 40705kcal 41093kcal 41480kcal 41868kcal 42256kcal 42643kcal 43031kcal 43419kcal 43806kcal 44194kcal 44582kcal 44969kcal 45357kcal 45745kcal 46132kcal 46520kcal 46908kcal 47296kcal 47683kcal 48071kcal 48459kcal 48846kcal 49234kcal 49622kcal 50009kcal 50397kcal 50785kcal 51172kcal 51560kcal 51948kcal 52335kcal 52723kcal 53111kcal 53498kcal 53886kcal 54274kcal 54661kcal 55049kcal 55437kcal 55824kcal 56212kcal 56600kcal 56987kcal 57375kcal 57763kcal 58150kcal
水泳
(速め:全般)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
水泳
(バタフライ)		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26427kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30939kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36740kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41252kcal 41896kcal 42541kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45764kcal 46408kcal 47053kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51565kcal 52209kcal 52854kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56077kcal 56721kcal 57366kcal 58010kcal 58655kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61878kcal 62522kcal 63167kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66390kcal 67034kcal 67679kcal 68323kcal 68968kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72191kcal 72835kcal 73480kcal 74124kcal 74769kcal 75413kcal 76058kcal 76703kcal 77347kcal 77992kcal 78636kcal 79281kcal 79925kcal 80570kcal 81215kcal 81859kcal 82504kcal 83148kcal 83793kcal 84437kcal 85082kcal 85726kcal 86371kcal 87016kcal 87660kcal 88305kcal 88949kcal 89594kcal 90238kcal 90883kcal 91528kcal 92172kcal 92817kcal 93461kcal 94106kcal 94750kcal 95395kcal 96039kcal 96684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
筋トレ
背筋運動		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
筋トレ
懸垂		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
筋トレ
スクワット		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
ヨガ
ハタ		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
ヨガ
パワー		 6539kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17375kcal 17562kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18309kcal 18496kcal 18683kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19430kcal 19617kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20551kcal 20738kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21672kcal 21859kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22793kcal 22980kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23727kcal 23914kcal 24101kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24848kcal 25035kcal 25222kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25969kcal 26156kcal 26343kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27090kcal 27277kcal 27464kcal 27650kcal 27837kcal 28024kcal
ダンス
ゆっくり		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
ダンス
普通		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15684kcal 16025kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23526kcal 23867kcal 24208kcal 24549kcal 24890kcal 25231kcal 25572kcal 25913kcal 26254kcal 26595kcal 26936kcal 27277kcal 27618kcal 27959kcal 28300kcal 28641kcal 28982kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31027kcal 31368kcal 31709kcal 32050kcal 32391kcal 32732kcal 33073kcal 33414kcal 33755kcal 34096kcal 34437kcal 34778kcal 35119kcal 35460kcal 35801kcal 36142kcal 36483kcal 36824kcal 37165kcal 37506kcal 37847kcal 38188kcal 38529kcal 38869kcal 39210kcal 39551kcal 39892kcal 40233kcal 40574kcal 40915kcal 41256kcal 41597kcal 41938kcal 42279kcal 42620kcal 42961kcal 43302kcal 43643kcal 43984kcal 44325kcal 44666kcal 45007kcal 45348kcal 45689kcal 46030kcal 46371kcal 46712kcal 47053kcal 47394kcal 47735kcal 48076kcal 48416kcal 48757kcal 49098kcal 49439kcal 49780kcal 50121kcal 50462kcal 50803kcal 51144kcal
ダンス
激しい		 14712kcal 15133kcal 15553kcal 15973kcal 16394kcal 16814kcal 17235kcal 17655kcal 18075kcal 18496kcal 18916kcal 19336kcal 19757kcal 20177kcal 20598kcal 21018kcal 21438kcal 21859kcal 22279kcal 22699kcal 23120kcal 23540kcal 23960kcal 24381kcal 24801kcal 25222kcal 25642kcal 26062kcal 26483kcal 26903kcal 27323kcal 27744kcal 28164kcal 28584kcal 29005kcal 29425kcal 29846kcal 30266kcal 30686kcal 31107kcal 31527kcal 31947kcal 32368kcal 32788kcal 33209kcal 33629kcal 34049kcal 34470kcal 34890kcal 35310kcal 35731kcal 36151kcal 36571kcal 36992kcal 37412kcal 37833kcal 38253kcal 38673kcal 39094kcal 39514kcal 39934kcal 40355kcal 40775kcal 41196kcal 41616kcal 42036kcal 42457kcal 42877kcal 43297kcal 43718kcal 44138kcal 44558kcal 44979kcal 45399kcal 45820kcal 46240kcal 46660kcal 47081kcal 47501kcal 47921kcal 48342kcal 48762kcal 49182kcal 49603kcal 50023kcal 50444kcal 50864kcal 51284kcal 51705kcal 52125kcal 52545kcal 52966kcal 53386kcal 53807kcal 54227kcal 54647kcal 55068kcal 55488kcal 55908kcal 56329kcal 56749kcal 57169kcal 57590kcal 58010kcal 58431kcal 58851kcal 59271kcal 59692kcal 60112kcal 60532kcal 60953kcal 61373kcal 61794kcal 62214kcal 62634kcal 63055kcal
踏み台昇降 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
トランポリン
ゆっくり		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7192kcal 7356kcal 7519kcal 7683kcal 7846kcal 8010kcal 8173kcal 8337kcal 8500kcal 8664kcal 8827kcal 8991kcal 9154kcal 9318kcal 9481kcal 9645kcal 9808kcal 9972kcal 10135kcal 10299kcal 10462kcal 10625kcal 10789kcal 10952kcal 11116kcal 11279kcal 11443kcal 11606kcal 11770kcal 11933kcal 12097kcal 12260kcal 12424kcal 12587kcal 12751kcal 12914kcal 13078kcal 13241kcal 13405kcal 13568kcal 13732kcal 13895kcal 14058kcal 14222kcal 14385kcal 14549kcal 14712kcal 14876kcal 15039kcal 15203kcal 15366kcal 15530kcal 15693kcal 15857kcal 16020kcal 16184kcal 16347kcal 16511kcal 16674kcal 16838kcal 17001kcal 17165kcal 17328kcal 17491kcal 17655kcal 17818kcal 17982kcal 18145kcal 18309kcal 18472kcal 18636kcal 18799kcal 18963kcal 19126kcal 19290kcal 19453kcal 19617kcal 19780kcal 19944kcal 20107kcal 20271kcal 20434kcal 20598kcal 20761kcal 20924kcal 21088kcal 21251kcal 21415kcal 21578kcal 21742kcal 21905kcal 22069kcal 22232kcal 22396kcal 22559kcal 22723kcal 22886kcal 23050kcal 23213kcal 23377kcal 23540kcal 23704kcal 23867kcal 24031kcal 24194kcal 24357kcal 24521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8197kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9248kcal 9458kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10299kcal 10509kcal 10719kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11560kcal 11770kcal 11980kcal 12190kcal 12400kcal 12611kcal 12821kcal 13031kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13872kcal 14082kcal 14292kcal 14502kcal 14712kcal 14923kcal 15133kcal 15343kcal 15553kcal 15763kcal 15973kcal 16184kcal 16394kcal 16604kcal 16814kcal 17024kcal 17235kcal 17445kcal 17655kcal 17865kcal 18075kcal 18285kcal 18496kcal 18706kcal 18916kcal 19126kcal 19336kcal 19547kcal 19757kcal 19967kcal 20177kcal 20387kcal 20598kcal 20808kcal 21018kcal 21228kcal 21438kcal 21648kcal 21859kcal 22069kcal 22279kcal 22489kcal 22699kcal 22910kcal 23120kcal 23330kcal 23540kcal 23750kcal 23960kcal 24171kcal 24381kcal 24591kcal 24801kcal 25011kcal 25222kcal 25432kcal 25642kcal 25852kcal 26062kcal 26272kcal 26483kcal 26693kcal 26903kcal 27113kcal 27323kcal 27534kcal 27744kcal 27954kcal 28164kcal 28374kcal 28584kcal 28795kcal 29005kcal 29215kcal 29425kcal 29635kcal 29846kcal 30056kcal 30266kcal 30476kcal 30686kcal 30897kcal 31107kcal 31317kcal 31527kcal
HIIT
ジャンプなし		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
HIIT
ジャンプあり		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
料理全般 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7192kcal 7356kcal 7519kcal 7683kcal 7846kcal 8010kcal 8173kcal 8337kcal 8500kcal 8664kcal 8827kcal 8991kcal 9154kcal 9318kcal 9481kcal 9645kcal 9808kcal 9972kcal 10135kcal 10299kcal 10462kcal 10625kcal 10789kcal 10952kcal 11116kcal 11279kcal 11443kcal 11606kcal 11770kcal 11933kcal 12097kcal 12260kcal 12424kcal 12587kcal 12751kcal 12914kcal 13078kcal 13241kcal 13405kcal 13568kcal 13732kcal 13895kcal 14058kcal 14222kcal 14385kcal 14549kcal 14712kcal 14876kcal 15039kcal 15203kcal 15366kcal 15530kcal 15693kcal 15857kcal 16020kcal 16184kcal 16347kcal 16511kcal 16674kcal 16838kcal 17001kcal 17165kcal 17328kcal 17491kcal 17655kcal 17818kcal 17982kcal 18145kcal 18309kcal 18472kcal 18636kcal 18799kcal 18963kcal 19126kcal 19290kcal 19453kcal 19617kcal 19780kcal 19944kcal 20107kcal 20271kcal 20434kcal 20598kcal 20761kcal 20924kcal 21088kcal 21251kcal 21415kcal 21578kcal 21742kcal 21905kcal 22069kcal 22232kcal 22396kcal 22559kcal 22723kcal 22886kcal 23050kcal 23213kcal 23377kcal 23540kcal 23704kcal 23867kcal 24031kcal 24194kcal 24357kcal 24521kcal
掃除機をかける 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15413kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16646kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17725kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18804kcal 18958kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19575kcal 19729kcal 19883kcal 20037kcal 20191kcal 20345kcal 20499kcal 20654kcal 20808kcal 20962kcal 21116kcal 21270kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21887kcal 22041kcal 22195kcal 22349kcal 22503kcal 22657kcal 22811kcal 22966kcal 23120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7192kcal 7356kcal 7519kcal 7683kcal 7846kcal 8010kcal 8173kcal 8337kcal 8500kcal 8664kcal 8827kcal 8991kcal 9154kcal 9318kcal 9481kcal 9645kcal 9808kcal 9972kcal 10135kcal 10299kcal 10462kcal 10625kcal 10789kcal 10952kcal 11116kcal 11279kcal 11443kcal 11606kcal 11770kcal 11933kcal 12097kcal 12260kcal 12424kcal 12587kcal 12751kcal 12914kcal 13078kcal 13241kcal 13405kcal 13568kcal 13732kcal 13895kcal 14058kcal 14222kcal 14385kcal 14549kcal 14712kcal 14876kcal 15039kcal 15203kcal 15366kcal 15530kcal 15693kcal 15857kcal 16020kcal 16184kcal 16347kcal 16511kcal 16674kcal 16838kcal 17001kcal 17165kcal 17328kcal 17491kcal 17655kcal 17818kcal 17982kcal 18145kcal 18309kcal 18472kcal 18636kcal 18799kcal 18963kcal 19126kcal 19290kcal 19453kcal 19617kcal 19780kcal 19944kcal 20107kcal 20271kcal 20434kcal 20598kcal 20761kcal 20924kcal 21088kcal 21251kcal 21415kcal 21578kcal 21742kcal 21905kcal 22069kcal 22232kcal 22396kcal 22559kcal 22723kcal 22886kcal 23050kcal 23213kcal 23377kcal 23540kcal 23704kcal 23867kcal 24031kcal 24194kcal 24357kcal 24521kcal
部屋の片づけ全般 7846kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8743kcal 8967kcal 9192kcal 9416kcal 9640kcal 9864kcal 10088kcal 10313kcal 10537kcal 10761kcal 10985kcal 11209kcal 11433kcal 11658kcal 11882kcal 12106kcal 12330kcal 12554kcal 12779kcal 13003kcal 13227kcal 13451kcal 13675kcal 13900kcal 14124kcal 14348kcal 14572kcal 14796kcal 15021kcal 15245kcal 15469kcal 15693kcal 15917kcal 16142kcal 16366kcal 16590kcal 16814kcal 17038kcal 17263kcal 17487kcal 17711kcal 17935kcal 18159kcal 18384kcal 18608kcal 18832kcal 19056kcal 19280kcal 19505kcal 19729kcal 19953kcal 20177kcal 20401kcal 20626kcal 20850kcal 21074kcal 21298kcal 21522kcal 21747kcal 21971kcal 22195kcal 22419kcal 22643kcal 22867kcal 23092kcal 23316kcal 23540kcal 23764kcal 23988kcal 24213kcal 24437kcal 24661kcal 24885kcal 25109kcal 25334kcal 25558kcal 25782kcal 26006kcal 26230kcal 26455kcal 26679kcal 26903kcal 27127kcal 27351kcal 27576kcal 27800kcal 28024kcal 28248kcal 28472kcal 28697kcal 28921kcal 29145kcal 29369kcal 29593kcal 29818kcal 30042kcal 30266kcal 30490kcal 30714kcal 30939kcal 31163kcal 31387kcal 31611kcal 31835kcal 32060kcal 32284kcal 32508kcal 32732kcal 32956kcal 33181kcal 33405kcal 33629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4297kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4764kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5418kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5885kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6352kcal 6445kcal 6539kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7006kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7473kcal 7566kcal 7660kcal 7753kcal 7846kcal 7940kcal 8033kcal 8127kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8594kcal 8687kcal 8781kcal 8874kcal 8967kcal 9061kcal 9154kcal 9248kcal 9341kcal 9434kcal 9528kcal 9621kcal 9715kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10182kcal 10275kcal 10369kcal 10462kcal 10555kcal 10649kcal 10742kcal 10836kcal 10929kcal 11022kcal 11116kcal 11209kcal 11303kcal 11396kcal 11490kcal 11583kcal 11676kcal 11770kcal 11863kcal 11957kcal 12050kcal 12143kcal 12237kcal 12330kcal 12424kcal 12517kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12891kcal 12984kcal 13078kcal 13171kcal 13264kcal 13358kcal 13451kcal 13545kcal 13638kcal 13732kcal 13825kcal 13918kcal 14012kcal
トイレ 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6894kcal 6978kcal 7062kcal 7146kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8071kcal 8155kcal 8239kcal 8323kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9164kcal 9248kcal 9332kcal 9416kcal 9500kcal 9584kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10341kcal 10425kcal 10509kcal 10593kcal 10677kcal 10761kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11518kcal 11602kcal 11686kcal 11770kcal 11854kcal 11938kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal
風呂でシャワー 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4297kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4764kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5418kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5885kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6352kcal 6445kcal 6539kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7006kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7473kcal 7566kcal 7660kcal 7753kcal 7846kcal 7940kcal 8033kcal 8127kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8594kcal 8687kcal 8781kcal 8874kcal 8967kcal 9061kcal 9154kcal 9248kcal 9341kcal 9434kcal 9528kcal 9621kcal 9715kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10182kcal 10275kcal 10369kcal 10462kcal 10555kcal 10649kcal 10742kcal 10836kcal 10929kcal 11022kcal 11116kcal 11209kcal 11303kcal 11396kcal 11490kcal 11583kcal 11676kcal 11770kcal 11863kcal 11957kcal 12050kcal 12143kcal 12237kcal 12330kcal 12424kcal 12517kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12891kcal 12984kcal 13078kcal 13171kcal 13264kcal 13358kcal 13451kcal 13545kcal 13638kcal 13732kcal 13825kcal 13918kcal 14012kcal
風呂で入浴 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6025kcal 6095kcal 6165kcal 6235kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6866kcal 6936kcal 7006kcal 7076kcal 7146kcal 7216kcal 7286kcal 7356kcal 7426kcal 7496kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8057kcal 8127kcal 8197kcal 8267kcal 8337kcal 8407kcal 8477kcal 8547kcal 8617kcal 8687kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9178kcal 9248kcal 9318kcal 9388kcal 9458kcal 9528kcal 9598kcal 9668kcal 9738kcal 9808kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10299kcal 10369kcal 10439kcal 10509kcal
デスクワーク 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3521kcal 3582kcal 3643kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3946kcal 4007kcal 4068kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4311kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4736kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4979kcal 5039kcal 5100kcal 5161kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5404kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6314kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6679kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6922kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7286kcal 7347kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8257kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9047kcal 9107kcal
立って仕事をする 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6894kcal 6978kcal 7062kcal 7146kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8071kcal 8155kcal 8239kcal 8323kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9164kcal 9248kcal 9332kcal 9416kcal 9500kcal 9584kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10341kcal 10425kcal 10509kcal 10593kcal 10677kcal 10761kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11518kcal 11602kcal 11686kcal 11770kcal 11854kcal 11938kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal
体をよく動かす仕事 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
電車バスに乗車 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3521kcal 3582kcal 3643kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3946kcal 4007kcal 4068kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4311kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4736kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4979kcal 5039kcal 5100kcal 5161kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5404kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6314kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6679kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6922kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7286kcal 7347kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8257kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9047kcal 9107kcal
自動車を運転 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7122kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7589kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8640kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9107kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10158kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10625kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11676kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12143kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13194kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13661kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14245kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14712kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15179kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15763kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16230kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16697kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17281kcal 17398kcal 17515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26427kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30939kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36740kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41252kcal 41896kcal 42541kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45764kcal 46408kcal 47053kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51565kcal 52209kcal 52854kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56077kcal 56721kcal 57366kcal 58010kcal 58655kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61878kcal 62522kcal 63167kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66390kcal 67034kcal 67679kcal 68323kcal 68968kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72191kcal 72835kcal 73480kcal 74124kcal 74769kcal 75413kcal 76058kcal 76703kcal 77347kcal 77992kcal 78636kcal 79281kcal 79925kcal 80570kcal 81215kcal 81859kcal 82504kcal 83148kcal 83793kcal 84437kcal 85082kcal 85726kcal 86371kcal 87016kcal 87660kcal 88305kcal 88949kcal 89594kcal 90238kcal 90883kcal 91528kcal 92172kcal 92817kcal 93461kcal 94106kcal 94750kcal 95395kcal 96039kcal 96684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20107kcal 20682kcal 21256kcal 21831kcal 22405kcal 22980kcal 23554kcal 24129kcal 24703kcal 25278kcal 25852kcal 26427kcal 27001kcal 27576kcal 28150kcal 28725kcal 29299kcal 29874kcal 30448kcal 31023kcal 31597kcal 32172kcal 32746kcal 33321kcal 33895kcal 34470kcal 35044kcal 35619kcal 36193kcal 36768kcal 37342kcal 37917kcal 38491kcal 39066kcal 39640kcal 40215kcal 40789kcal 41364kcal 41938kcal 42513kcal 43087kcal 43662kcal 44236kcal 44811kcal 45385kcal 45960kcal 46534kcal 47109kcal 47683kcal 48258kcal 48832kcal 49407kcal 49981kcal 50556kcal 51130kcal 51705kcal 52279kcal 52854kcal 53428kcal 54003kcal 54577kcal 55152kcal 55726kcal 56301kcal 56875kcal 57450kcal 58024kcal 58599kcal 59173kcal 59748kcal 60322kcal 60897kcal 61471kcal 62046kcal 62620kcal 63195kcal 63769kcal 64344kcal 64918kcal 65493kcal 66067kcal 66642kcal 67216kcal 67791kcal 68365kcal 68940kcal 69514kcal 70089kcal 70663kcal 71238kcal 71812kcal 72387kcal 72961kcal 73536kcal 74110kcal 74685kcal 75259kcal 75834kcal 76408kcal 76983kcal 77557kcal 78132kcal 78706kcal 79281kcal 79855kcal 80430kcal 81004kcal 81579kcal 82153kcal 82728kcal 83302kcal 83877kcal 84451kcal 85026kcal 85600kcal 86175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19290kcal 19841kcal 20392kcal 20943kcal 21494kcal 22045kcal 22597kcal 23148kcal 23699kcal 24250kcal 24801kcal 25352kcal 25903kcal 26455kcal 27006kcal 27557kcal 28108kcal 28659kcal 29210kcal 29762kcal 30313kcal 30864kcal 31415kcal 31966kcal 32517kcal 33068kcal 33620kcal 34171kcal 34722kcal 35273kcal 35824kcal 36375kcal 36926kcal 37478kcal 38029kcal 38580kcal 39131kcal 39682kcal 40233kcal 40784kcal 41336kcal 41887kcal 42438kcal 42989kcal 43540kcal 44091kcal 44643kcal 45194kcal 45745kcal 46296kcal 46847kcal 47398kcal 47949kcal 48501kcal 49052kcal 49603kcal 50154kcal 50705kcal 51256kcal 51807kcal 52359kcal 52910kcal 53461kcal 54012kcal 54563kcal 55114kcal 55665kcal 56217kcal 56768kcal 57319kcal 57870kcal 58421kcal 58972kcal 59524kcal 60075kcal 60626kcal 61177kcal 61728kcal 62279kcal 62830kcal 63382kcal 63933kcal 64484kcal 65035kcal 65586kcal 66137kcal 66688kcal 67240kcal 67791kcal 68342kcal 68893kcal 69444kcal 69995kcal 70547kcal 71098kcal 71649kcal 72200kcal 72751kcal 73302kcal 73853kcal 74405kcal 74956kcal 75507kcal 76058kcal 76609kcal 77160kcal 77711kcal 78263kcal 78814kcal 79365kcal 79916kcal 80467kcal 81018kcal 81569kcal 82121kcal 82672kcal
水泳
(速め:全般)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
ダンス
激しい		 14712kcal 15133kcal 15553kcal 15973kcal 16394kcal 16814kcal 17235kcal 17655kcal 18075kcal 18496kcal 18916kcal 19336kcal 19757kcal 20177kcal 20598kcal 21018kcal 21438kcal 21859kcal 22279kcal 22699kcal 23120kcal 23540kcal 23960kcal 24381kcal 24801kcal 25222kcal 25642kcal 26062kcal 26483kcal 26903kcal 27323kcal 27744kcal 28164kcal 28584kcal 29005kcal 29425kcal 29846kcal 30266kcal 30686kcal 31107kcal 31527kcal 31947kcal 32368kcal 32788kcal 33209kcal 33629kcal 34049kcal 34470kcal 34890kcal 35310kcal 35731kcal 36151kcal 36571kcal 36992kcal 37412kcal 37833kcal 38253kcal 38673kcal 39094kcal 39514kcal 39934kcal 40355kcal 40775kcal 41196kcal 41616kcal 42036kcal 42457kcal 42877kcal 43297kcal 43718kcal 44138kcal 44558kcal 44979kcal 45399kcal 45820kcal 46240kcal 46660kcal 47081kcal 47501kcal 47921kcal 48342kcal 48762kcal 49182kcal 49603kcal 50023kcal 50444kcal 50864kcal 51284kcal 51705kcal 52125kcal 52545kcal 52966kcal 53386kcal 53807kcal 54227kcal 54647kcal 55068kcal 55488kcal 55908kcal 56329kcal 56749kcal 57169kcal 57590kcal 58010kcal 58431kcal 58851kcal 59271kcal 59692kcal 60112kcal 60532kcal 60953kcal 61373kcal 61794kcal 62214kcal 62634kcal 63055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14385kcal 14796kcal 15207kcal 15618kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20551kcal 20962kcal 21373kcal 21784kcal 22195kcal 22606kcal 23017kcal 23428kcal 23839kcal 24250kcal 24661kcal 25072kcal 25483kcal 25894kcal 26305kcal 26716kcal 27127kcal 27538kcal 27949kcal 28360kcal 28771kcal 29182kcal 29593kcal 30004kcal 30415kcal 30826kcal 31237kcal 31649kcal 32060kcal 32471kcal 32882kcal 33293kcal 33704kcal 34115kcal 34526kcal 34937kcal 35348kcal 35759kcal 36170kcal 36581kcal 36992kcal 37403kcal 37814kcal 38225kcal 38636kcal 39047kcal 39458kcal 39869kcal 40280kcal 40691kcal 41102kcal 41513kcal 41924kcal 42335kcal 42746kcal 43157kcal 43568kcal 43979kcal 44390kcal 44801kcal 45212kcal 45623kcal 46034kcal 46445kcal 46856kcal 47267kcal 47679kcal 48090kcal 48501kcal 48912kcal 49323kcal 49734kcal 50145kcal 50556kcal 50967kcal 51378kcal 51789kcal 52200kcal 52611kcal 53022kcal 53433kcal 53844kcal 54255kcal 54666kcal 55077kcal 55488kcal 55899kcal 56310kcal 56721kcal 57132kcal 57543kcal 57954kcal 58365kcal 58776kcal 59187kcal 59598kcal 60009kcal 60420kcal 60831kcal 61242kcal 61653kcal
水泳
(普通:全般)		 13568kcal 13956kcal 14343kcal 14731kcal 15119kcal 15506kcal 15894kcal 16282kcal 16669kcal 17057kcal 17445kcal 17832kcal 18220kcal 18608kcal 18995kcal 19383kcal 19771kcal 20158kcal 20546kcal 20934kcal 21321kcal 21709kcal 22097kcal 22484kcal 22872kcal 23260kcal 23648kcal 24035kcal 24423kcal 24811kcal 25198kcal 25586kcal 25974kcal 26361kcal 26749kcal 27137kcal 27524kcal 27912kcal 28300kcal 28687kcal 29075kcal 29463kcal 29850kcal 30238kcal 30626kcal 31013kcal 31401kcal 31789kcal 32176kcal 32564kcal 32952kcal 33339kcal 33727kcal 34115kcal 34502kcal 34890kcal 35278kcal 35665kcal 36053kcal 36441kcal 36828kcal 37216kcal 37604kcal 37991kcal 38379kcal 38767kcal 39154kcal 39542kcal 39930kcal 40317kcal 40705kcal 41093kcal 41480kcal 41868kcal 42256kcal 42643kcal 43031kcal 43419kcal 43806kcal 44194kcal 44582kcal 44969kcal 45357kcal 45745kcal 46132kcal 46520kcal 46908kcal 47296kcal 47683kcal 48071kcal 48459kcal 48846kcal 49234kcal 49622kcal 50009kcal 50397kcal 50785kcal 51172kcal 51560kcal 51948kcal 52335kcal 52723kcal 53111kcal 53498kcal 53886kcal 54274kcal 54661kcal 55049kcal 55437kcal 55824kcal 56212kcal 56600kcal 56987kcal 57375kcal 57763kcal 58150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
山登り 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
HIIT
ジャンプあり		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
ダンス
普通		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15684kcal 16025kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23526kcal 23867kcal 24208kcal 24549kcal 24890kcal 25231kcal 25572kcal 25913kcal 26254kcal 26595kcal 26936kcal 27277kcal 27618kcal 27959kcal 28300kcal 28641kcal 28982kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31027kcal 31368kcal 31709kcal 32050kcal 32391kcal 32732kcal 33073kcal 33414kcal 33755kcal 34096kcal 34437kcal 34778kcal 35119kcal 35460kcal 35801kcal 36142kcal 36483kcal 36824kcal 37165kcal 37506kcal 37847kcal 38188kcal 38529kcal 38869kcal 39210kcal 39551kcal 39892kcal 40233kcal 40574kcal 40915kcal 41256kcal 41597kcal 41938kcal 42279kcal 42620kcal 42961kcal 43302kcal 43643kcal 43984kcal 44325kcal 44666kcal 45007kcal 45348kcal 45689kcal 46030kcal 46371kcal 46712kcal 47053kcal 47394kcal 47735kcal 48076kcal 48416kcal 48757kcal 49098kcal 49439kcal 49780kcal 50121kcal 50462kcal 50803kcal 51144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8664kcal 8911kcal 9159kcal 9406kcal 9654kcal 9901kcal 10149kcal 10397kcal 10644kcal 10892kcal 11139kcal 11387kcal 11634kcal 11882kcal 12129kcal 12377kcal 12625kcal 12872kcal 13120kcal 13367kcal 13615kcal 13862kcal 14110kcal 14357kcal 14605kcal 14852kcal 15100kcal 15348kcal 15595kcal 15843kcal 16090kcal 16338kcal 16585kcal 16833kcal 17080kcal 17328kcal 17576kcal 17823kcal 18071kcal 18318kcal 18566kcal 18813kcal 19061kcal 19308kcal 19556kcal 19803kcal 20051kcal 20299kcal 20546kcal 20794kcal 21041kcal 21289kcal 21536kcal 21784kcal 22031kcal 22279kcal 22527kcal 22774kcal 23022kcal 23269kcal 23517kcal 23764kcal 24012kcal 24259kcal 24507kcal 24754kcal 25002kcal 25250kcal 25497kcal 25745kcal 25992kcal 26240kcal 26487kcal 26735kcal 26982kcal 27230kcal 27478kcal 27725kcal 27973kcal 28220kcal 28468kcal 28715kcal 28963kcal 29210kcal 29458kcal 29705kcal 29953kcal 30201kcal 30448kcal 30696kcal 30943kcal 31191kcal 31438kcal 31686kcal 31933kcal 32181kcal 32429kcal 32676kcal 32924kcal 33171kcal 33419kcal 33666kcal 33914kcal 34161kcal 34409kcal 34656kcal 34904kcal 35152kcal 35399kcal 35647kcal 35894kcal 36142kcal 36389kcal 36637kcal 36884kcal 37132kcal
踏み台昇降 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
HIIT
ジャンプなし		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
ダンス
ゆっくり		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
筋トレ
スクワット		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
部屋の片づけ全般 7846kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8743kcal 8967kcal 9192kcal 9416kcal 9640kcal 9864kcal 10088kcal 10313kcal 10537kcal 10761kcal 10985kcal 11209kcal 11433kcal 11658kcal 11882kcal 12106kcal 12330kcal 12554kcal 12779kcal 13003kcal 13227kcal 13451kcal 13675kcal 13900kcal 14124kcal 14348kcal 14572kcal 14796kcal 15021kcal 15245kcal 15469kcal 15693kcal 15917kcal 16142kcal 16366kcal 16590kcal 16814kcal 17038kcal 17263kcal 17487kcal 17711kcal 17935kcal 18159kcal 18384kcal 18608kcal 18832kcal 19056kcal 19280kcal 19505kcal 19729kcal 19953kcal 20177kcal 20401kcal 20626kcal 20850kcal 21074kcal 21298kcal 21522kcal 21747kcal 21971kcal 22195kcal 22419kcal 22643kcal 22867kcal 23092kcal 23316kcal 23540kcal 23764kcal 23988kcal 24213kcal 24437kcal 24661kcal 24885kcal 25109kcal 25334kcal 25558kcal 25782kcal 26006kcal 26230kcal 26455kcal 26679kcal 26903kcal 27127kcal 27351kcal 27576kcal 27800kcal 28024kcal 28248kcal 28472kcal 28697kcal 28921kcal 29145kcal 29369kcal 29593kcal 29818kcal 30042kcal 30266kcal 30490kcal 30714kcal 30939kcal 31163kcal 31387kcal 31611kcal 31835kcal 32060kcal 32284kcal 32508kcal 32732kcal 32956kcal 33181kcal 33405kcal 33629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8197kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9248kcal 9458kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10299kcal 10509kcal 10719kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11560kcal 11770kcal 11980kcal 12190kcal 12400kcal 12611kcal 12821kcal 13031kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13872kcal 14082kcal 14292kcal 14502kcal 14712kcal 14923kcal 15133kcal 15343kcal 15553kcal 15763kcal 15973kcal 16184kcal 16394kcal 16604kcal 16814kcal 17024kcal 17235kcal 17445kcal 17655kcal 17865kcal 18075kcal 18285kcal 18496kcal 18706kcal 18916kcal 19126kcal 19336kcal 19547kcal 19757kcal 19967kcal 20177kcal 20387kcal 20598kcal 20808kcal 21018kcal 21228kcal 21438kcal 21648kcal 21859kcal 22069kcal 22279kcal 22489kcal 22699kcal 22910kcal 23120kcal 23330kcal 23540kcal 23750kcal 23960kcal 24171kcal 24381kcal 24591kcal 24801kcal 25011kcal 25222kcal 25432kcal 25642kcal 25852kcal 26062kcal 26272kcal 26483kcal 26693kcal 26903kcal 27113kcal 27323kcal 27534kcal 27744kcal 27954kcal 28164kcal 28374kcal 28584kcal 28795kcal 29005kcal 29215kcal 29425kcal 29635kcal 29846kcal 30056kcal 30266kcal 30476kcal 30686kcal 30897kcal 31107kcal 31317kcal 31527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10042kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11247kcal 11448kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12653kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13858kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15063kcal 15264kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16268kcal 16469kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17473kcal 17674kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18879kcal 19080kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20084kcal 20285kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21289kcal 21490kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22494kcal 22695kcal 22896kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23699kcal 23900kcal 24101kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25105kcal 25306kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26310kcal 26511kcal 26712kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27515kcal 27716kcal 27917kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28720kcal 28921kcal 29122kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29925kcal 30126kcal
ヨガ
パワー		 6539kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17375kcal 17562kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18309kcal 18496kcal 18683kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19430kcal 19617kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20551kcal 20738kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21672kcal 21859kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22793kcal 22980kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23727kcal 23914kcal 24101kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24848kcal 25035kcal 25222kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25969kcal 26156kcal 26343kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27090kcal 27277kcal 27464kcal 27650kcal 27837kcal 28024kcal
筋トレ
腹筋運動		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
筋トレ
背筋運動		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
筋トレ
懸垂		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7986kcal 8164kcal 8341kcal 8519kcal 8696kcal 8874kcal 9051kcal 9229kcal 9406kcal 9584kcal 9761kcal 9939kcal 10116kcal 10294kcal 10471kcal 10649kcal 10826kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15618kcal 15796kcal 15973kcal 16151kcal 16328kcal 16506kcal 16683kcal 16861kcal 17038kcal 17216kcal 17393kcal 17571kcal 17748kcal 17926kcal 18103kcal 18281kcal 18458kcal 18636kcal 18813kcal 18991kcal 19168kcal 19346kcal 19523kcal 19701kcal 19878kcal 20056kcal 20233kcal 20411kcal 20588kcal 20766kcal 20943kcal 21121kcal 21298kcal 21476kcal 21653kcal 21831kcal 22008kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23250kcal 23428kcal 23605kcal 23783kcal 23960kcal 24138kcal 24315kcal 24493kcal 24670kcal 24848kcal 25025kcal 25203kcal 25380kcal 25558kcal 25735kcal 25913kcal 26090kcal 26268kcal 26445kcal 26623kcal
トランポリン
ゆっくり		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7192kcal 7356kcal 7519kcal 7683kcal 7846kcal 8010kcal 8173kcal 8337kcal 8500kcal 8664kcal 8827kcal 8991kcal 9154kcal 9318kcal 9481kcal 9645kcal 9808kcal 9972kcal 10135kcal 10299kcal 10462kcal 10625kcal 10789kcal 10952kcal 11116kcal 11279kcal 11443kcal 11606kcal 11770kcal 11933kcal 12097kcal 12260kcal 12424kcal 12587kcal 12751kcal 12914kcal 13078kcal 13241kcal 13405kcal 13568kcal 13732kcal 13895kcal 14058kcal 14222kcal 14385kcal 14549kcal 14712kcal 14876kcal 15039kcal 15203kcal 15366kcal 15530kcal 15693kcal 15857kcal 16020kcal 16184kcal 16347kcal 16511kcal 16674kcal 16838kcal 17001kcal 17165kcal 17328kcal 17491kcal 17655kcal 17818kcal 17982kcal 18145kcal 18309kcal 18472kcal 18636kcal 18799kcal 18963kcal 19126kcal 19290kcal 19453kcal 19617kcal 19780kcal 19944kcal 20107kcal 20271kcal 20434kcal 20598kcal 20761kcal 20924kcal 21088kcal 21251kcal 21415kcal 21578kcal 21742kcal 21905kcal 22069kcal 22232kcal 22396kcal 22559kcal 22723kcal 22886kcal 23050kcal 23213kcal 23377kcal 23540kcal 23704kcal 23867kcal 24031kcal 24194kcal 24357kcal 24521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7192kcal 7356kcal 7519kcal 7683kcal 7846kcal 8010kcal 8173kcal 8337kcal 8500kcal 8664kcal 8827kcal 8991kcal 9154kcal 9318kcal 9481kcal 9645kcal 9808kcal 9972kcal 10135kcal 10299kcal 10462kcal 10625kcal 10789kcal 10952kcal 11116kcal 11279kcal 11443kcal 11606kcal 11770kcal 11933kcal 12097kcal 12260kcal 12424kcal 12587kcal 12751kcal 12914kcal 13078kcal 13241kcal 13405kcal 13568kcal 13732kcal 13895kcal 14058kcal 14222kcal 14385kcal 14549kcal 14712kcal 14876kcal 15039kcal 15203kcal 15366kcal 15530kcal 15693kcal 15857kcal 16020kcal 16184kcal 16347kcal 16511kcal 16674kcal 16838kcal 17001kcal 17165kcal 17328kcal 17491kcal 17655kcal 17818kcal 17982kcal 18145kcal 18309kcal 18472kcal 18636kcal 18799kcal 18963kcal 19126kcal 19290kcal 19453kcal 19617kcal 19780kcal 19944kcal 20107kcal 20271kcal 20434kcal 20598kcal 20761kcal 20924kcal 21088kcal 21251kcal 21415kcal 21578kcal 21742kcal 21905kcal 22069kcal 22232kcal 22396kcal 22559kcal 22723kcal 22886kcal 23050kcal 23213kcal 23377kcal 23540kcal 23704kcal 23867kcal 24031kcal 24194kcal 24357kcal 24521kcal
料理全般 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7192kcal 7356kcal 7519kcal 7683kcal 7846kcal 8010kcal 8173kcal 8337kcal 8500kcal 8664kcal 8827kcal 8991kcal 9154kcal 9318kcal 9481kcal 9645kcal 9808kcal 9972kcal 10135kcal 10299kcal 10462kcal 10625kcal 10789kcal 10952kcal 11116kcal 11279kcal 11443kcal 11606kcal 11770kcal 11933kcal 12097kcal 12260kcal 12424kcal 12587kcal 12751kcal 12914kcal 13078kcal 13241kcal 13405kcal 13568kcal 13732kcal 13895kcal 14058kcal 14222kcal 14385kcal 14549kcal 14712kcal 14876kcal 15039kcal 15203kcal 15366kcal 15530kcal 15693kcal 15857kcal 16020kcal 16184kcal 16347kcal 16511kcal 16674kcal 16838kcal 17001kcal 17165kcal 17328kcal 17491kcal 17655kcal 17818kcal 17982kcal 18145kcal 18309kcal 18472kcal 18636kcal 18799kcal 18963kcal 19126kcal 19290kcal 19453kcal 19617kcal 19780kcal 19944kcal 20107kcal 20271kcal 20434kcal 20598kcal 20761kcal 20924kcal 21088kcal 21251kcal 21415kcal 21578kcal 21742kcal 21905kcal 22069kcal 22232kcal 22396kcal 22559kcal 22723kcal 22886kcal 23050kcal 23213kcal 23377kcal 23540kcal 23704kcal 23867kcal 24031kcal 24194kcal 24357kcal 24521kcal
掃除機をかける 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15413kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16646kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17725kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18804kcal 18958kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19575kcal 19729kcal 19883kcal 20037kcal 20191kcal 20345kcal 20499kcal 20654kcal 20808kcal 20962kcal 21116kcal 21270kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21887kcal 22041kcal 22195kcal 22349kcal 22503kcal 22657kcal 22811kcal 22966kcal 23120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
体をよく動かす仕事 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
皿洗い 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
ヨガ
ハタ		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7122kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7589kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8640kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9107kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10158kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10625kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11676kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12143kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13194kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13661kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14245kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14712kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15179kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15763kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16230kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16697kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17281kcal 17398kcal 17515kcal
自動車を運転 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7122kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7589kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8640kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9107kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10158kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10625kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11676kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12143kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13194kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13661kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14245kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14712kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15179kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15763kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16230kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16697kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17281kcal 17398kcal 17515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4297kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4764kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5418kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5885kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6352kcal 6445kcal 6539kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7006kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7473kcal 7566kcal 7660kcal 7753kcal 7846kcal 7940kcal 8033kcal 8127kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8594kcal 8687kcal 8781kcal 8874kcal 8967kcal 9061kcal 9154kcal 9248kcal 9341kcal 9434kcal 9528kcal 9621kcal 9715kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10182kcal 10275kcal 10369kcal 10462kcal 10555kcal 10649kcal 10742kcal 10836kcal 10929kcal 11022kcal 11116kcal 11209kcal 11303kcal 11396kcal 11490kcal 11583kcal 11676kcal 11770kcal 11863kcal 11957kcal 12050kcal 12143kcal 12237kcal 12330kcal 12424kcal 12517kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12891kcal 12984kcal 13078kcal 13171kcal 13264kcal 13358kcal 13451kcal 13545kcal 13638kcal 13732kcal 13825kcal 13918kcal 14012kcal
風呂でシャワー 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4297kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4764kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5418kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5885kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6352kcal 6445kcal 6539kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7006kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7473kcal 7566kcal 7660kcal 7753kcal 7846kcal 7940kcal 8033kcal 8127kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8594kcal 8687kcal 8781kcal 8874kcal 8967kcal 9061kcal 9154kcal 9248kcal 9341kcal 9434kcal 9528kcal 9621kcal 9715kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10182kcal 10275kcal 10369kcal 10462kcal 10555kcal 10649kcal 10742kcal 10836kcal 10929kcal 11022kcal 11116kcal 11209kcal 11303kcal 11396kcal 11490kcal 11583kcal 11676kcal 11770kcal 11863kcal 11957kcal 12050kcal 12143kcal 12237kcal 12330kcal 12424kcal 12517kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12891kcal 12984kcal 13078kcal 13171kcal 13264kcal 13358kcal 13451kcal 13545kcal 13638kcal 13732kcal 13825kcal 13918kcal 14012kcal
トイレ 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6894kcal 6978kcal 7062kcal 7146kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8071kcal 8155kcal 8239kcal 8323kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9164kcal 9248kcal 9332kcal 9416kcal 9500kcal 9584kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10341kcal 10425kcal 10509kcal 10593kcal 10677kcal 10761kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11518kcal 11602kcal 11686kcal 11770kcal 11854kcal 11938kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal
立って仕事をする 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6894kcal 6978kcal 7062kcal 7146kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8071kcal 8155kcal 8239kcal 8323kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9164kcal 9248kcal 9332kcal 9416kcal 9500kcal 9584kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10341kcal 10425kcal 10509kcal 10593kcal 10677kcal 10761kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11518kcal 11602kcal 11686kcal 11770kcal 11854kcal 11938kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12611kcal
風呂で入浴 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6025kcal 6095kcal 6165kcal 6235kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6866kcal 6936kcal 7006kcal 7076kcal 7146kcal 7216kcal 7286kcal 7356kcal 7426kcal 7496kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8057kcal 8127kcal 8197kcal 8267kcal 8337kcal 8407kcal 8477kcal 8547kcal 8617kcal 8687kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9178kcal 9248kcal 9318kcal 9388kcal 9458kcal 9528kcal 9598kcal 9668kcal 9738kcal 9808kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10299kcal 10369kcal 10439kcal 10509kcal
デスクワーク 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3521kcal 3582kcal 3643kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3946kcal 4007kcal 4068kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4311kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4736kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4979kcal 5039kcal 5100kcal 5161kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5404kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6314kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6679kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6922kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7286kcal 7347kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8257kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9047kcal 9107kcal
電車バスに乗車 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3521kcal 3582kcal 3643kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3946kcal 4007kcal 4068kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4311kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4736kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4979kcal 5039kcal 5100kcal 5161kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5404kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5829kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6314kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6679kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6922kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7286kcal 7347kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7589kcal 7650kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8257kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9047kcal 9107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ