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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15800kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17349kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18898kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20447kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21996kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23545kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30051kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31600kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33149kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34698kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36247kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37796kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39345kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40894kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42443kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43992kcal 44302kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45541kcal 45851kcal 46160kcal 46470kcal
山登り 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16859kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18588kcal 19020kcal 19452kcal 19885kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21614kcal 22046kcal 22478kcal 22911kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24640kcal 25072kcal 25504kcal 25937kcal 26369kcal 26801kcal 27233kcal 27666kcal 28098kcal 28530kcal 28963kcal 29395kcal 29827kcal 30259kcal 30692kcal 31124kcal 31556kcal 31989kcal 32421kcal 32853kcal 33285kcal 33718kcal 34150kcal 34582kcal 35015kcal 35447kcal 35879kcal 36311kcal 36744kcal 37176kcal 37608kcal 38041kcal 38473kcal 38905kcal 39337kcal 39770kcal 40202kcal 40634kcal 41067kcal 41499kcal 41931kcal 42363kcal 42796kcal 43228kcal 43660kcal 44093kcal 44525kcal 44957kcal 45389kcal 45822kcal 46254kcal 46686kcal 47119kcal 47551kcal 47983kcal 48415kcal 48848kcal 49280kcal 49712kcal 50145kcal 50577kcal 51009kcal 51441kcal 51874kcal 52306kcal 52738kcal 53171kcal 53603kcal 54035kcal 54467kcal 54900kcal 55332kcal 55764kcal 56197kcal 56629kcal 57061kcal 57493kcal 57926kcal 58358kcal 58790kcal 59223kcal 59655kcal 60087kcal 60519kcal 60952kcal 61384kcal 61816kcal 62249kcal 62681kcal 63113kcal 63545kcal 63978kcal 64410kcal 64842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28818kcal 29539kcal 30259kcal 30980kcal 31700kcal 32421kcal 33141kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43948kcal 44669kcal 45389kcal 46110kcal 46830kcal 47551kcal 48271kcal 48992kcal 49712kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57637kcal 58358kcal 59078kcal 59799kcal 60519kcal 61240kcal 61960kcal 62681kcal 63401kcal 64122kcal 64842kcal 65563kcal 66283kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72767kcal 73488kcal 74208kcal 74929kcal 75649kcal 76370kcal 77090kcal 77811kcal 78531kcal 79252kcal 79972kcal 80693kcal 81413kcal 82134kcal 82854kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86456kcal 87177kcal 87897kcal 88618kcal 89338kcal 90059kcal 90779kcal 91500kcal 92220kcal 92941kcal 93661kcal 94382kcal 95102kcal 95823kcal 96543kcal 97264kcal 97984kcal 98705kcal 99425kcal 100146kcal 100866kcal 101586kcal 102307kcal 103027kcal 103748kcal 104468kcal 105189kcal 105909kcal 106630kcal 107350kcal 108071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25360kcal 25994kcal 26628kcal 27262kcal 27896kcal 28530kcal 29164kcal 29798kcal 30432kcal 31066kcal 31700kcal 32334kcal 32968kcal 33602kcal 34236kcal 34870kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50721kcal 51355kcal 51989kcal 52623kcal 53257kcal 53891kcal 54525kcal 55159kcal 55793kcal 56427kcal 57061kcal 57695kcal 58329kcal 58963kcal 59597kcal 60231kcal 60865kcal 61499kcal 62133kcal 62767kcal 63401kcal 64035kcal 64669kcal 65303kcal 65937kcal 66571kcal 67205kcal 67839kcal 68473kcal 69107kcal 69741kcal 70375kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76082kcal 76716kcal 77350kcal 77984kcal 78618kcal 79252kcal 79886kcal 80520kcal 81154kcal 81788kcal 82422kcal 83056kcal 83690kcal 84324kcal 84958kcal 85592kcal 86226kcal 86860kcal 87494kcal 88128kcal 88762kcal 89396kcal 90030kcal 90664kcal 91298kcal 91932kcal 92566kcal 93200kcal 93834kcal 94468kcal 95102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32306kcal 33156kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37407kcal 38257kcal 39107kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42508kcal 43358kcal 44208kcal 45058kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48459kcal 49309kcal 50159kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53560kcal 54410kcal 55260kcal 56110kcal 56960kcal 57810kcal 58661kcal 59511kcal 60361kcal 61211kcal 62061kcal 62911kcal 63762kcal 64612kcal 65462kcal 66312kcal 67162kcal 68012kcal 68863kcal 69713kcal 70563kcal 71413kcal 72263kcal 73113kcal 73963kcal 74814kcal 75664kcal 76514kcal 77364kcal 78214kcal 79064kcal 79915kcal 80765kcal 81615kcal 82465kcal 83315kcal 84165kcal 85016kcal 85866kcal 86716kcal 87566kcal 88416kcal 89266kcal 90117kcal 90967kcal 91817kcal 92667kcal 93517kcal 94367kcal 95217kcal 96068kcal 96918kcal 97768kcal 98618kcal 99468kcal 100318kcal 101169kcal 102019kcal 102869kcal 103719kcal 104569kcal 105419kcal 106270kcal 107120kcal 107970kcal 108820kcal 109670kcal 110520kcal 111371kcal 112221kcal 113071kcal 113921kcal 114771kcal 115621kcal 116471kcal 117322kcal 118172kcal 119022kcal 119872kcal 120722kcal 121572kcal 122423kcal 123273kcal 124123kcal 124973kcal 125823kcal 126673kcal 127524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31016kcal 31902kcal 32788kcal 33675kcal 34561kcal 35447kcal 36333kcal 37219kcal 38105kcal 38992kcal 39878kcal 40764kcal 41650kcal 42536kcal 43423kcal 44309kcal 45195kcal 46081kcal 46967kcal 47853kcal 48740kcal 49626kcal 50512kcal 51398kcal 52284kcal 53171kcal 54057kcal 54943kcal 55829kcal 56715kcal 57601kcal 58488kcal 59374kcal 60260kcal 61146kcal 62032kcal 62919kcal 63805kcal 64691kcal 65577kcal 66463kcal 67350kcal 68236kcal 69122kcal 70008kcal 70894kcal 71780kcal 72667kcal 73553kcal 74439kcal 75325kcal 76211kcal 77098kcal 77984kcal 78870kcal 79756kcal 80642kcal 81528kcal 82415kcal 83301kcal 84187kcal 85073kcal 85959kcal 86846kcal 87732kcal 88618kcal 89504kcal 90390kcal 91276kcal 92163kcal 93049kcal 93935kcal 94821kcal 95707kcal 96594kcal 97480kcal 98366kcal 99252kcal 100138kcal 101025kcal 101911kcal 102797kcal 103683kcal 104569kcal 105455kcal 106342kcal 107228kcal 108114kcal 109000kcal 109886kcal 110773kcal 111659kcal 112545kcal 113431kcal 114317kcal 115203kcal 116090kcal 116976kcal 117862kcal 118748kcal 119634kcal 120521kcal 121407kcal 122293kcal 123179kcal 124065kcal 124951kcal 125838kcal 126724kcal 127610kcal 128496kcal 129382kcal 130269kcal 131155kcal 132041kcal 132927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25584kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28257kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33221kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35894kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38567kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40858kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43531kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46204kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48495kcal 48877kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51168kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53841kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56132kcal 56514kcal 56895kcal 57277kcal
水泳
(普通:全般)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24517kcal 25115kcal 25713kcal 26311kcal 26909kcal 27507kcal 28105kcal 28703kcal 29301kcal 29899kcal 30497kcal 31095kcal 31693kcal 32291kcal 32889kcal 33487kcal 34085kcal 34683kcal 35281kcal 35879kcal 36477kcal 37075kcal 37673kcal 38271kcal 38869kcal 39467kcal 40065kcal 40663kcal 41261kcal 41859kcal 42457kcal 43055kcal 43653kcal 44251kcal 44849kcal 45447kcal 46045kcal 46643kcal 47241kcal 47839kcal 48437kcal 49035kcal 49633kcal 50231kcal 50829kcal 51427kcal 52025kcal 52623kcal 53221kcal 53819kcal 54417kcal 55015kcal 55613kcal 56211kcal 56809kcal 57407kcal 58005kcal 58603kcal 59201kcal 59799kcal 60397kcal 60995kcal 61593kcal 62191kcal 62789kcal 63387kcal 63985kcal 64583kcal 65181kcal 65779kcal 66377kcal 66975kcal 67573kcal 68171kcal 68769kcal 69367kcal 69965kcal 70563kcal 71161kcal 71759kcal 72357kcal 72955kcal 73553kcal 74151kcal 74749kcal 75347kcal 75945kcal 76543kcal 77141kcal 77739kcal 78337kcal 78935kcal 79533kcal 80131kcal 80729kcal 81327kcal 81925kcal 82523kcal 83121kcal 83719kcal 84317kcal 84915kcal 85513kcal 86111kcal 86709kcal 87307kcal 87905kcal 88503kcal 89101kcal 89699kcal
水泳
(速め:全般)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28818kcal 29539kcal 30259kcal 30980kcal 31700kcal 32421kcal 33141kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43948kcal 44669kcal 45389kcal 46110kcal 46830kcal 47551kcal 48271kcal 48992kcal 49712kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57637kcal 58358kcal 59078kcal 59799kcal 60519kcal 61240kcal 61960kcal 62681kcal 63401kcal 64122kcal 64842kcal 65563kcal 66283kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72767kcal 73488kcal 74208kcal 74929kcal 75649kcal 76370kcal 77090kcal 77811kcal 78531kcal 79252kcal 79972kcal 80693kcal 81413kcal 82134kcal 82854kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86456kcal 87177kcal 87897kcal 88618kcal 89338kcal 90059kcal 90779kcal 91500kcal 92220kcal 92941kcal 93661kcal 94382kcal 95102kcal 95823kcal 96543kcal 97264kcal 97984kcal 98705kcal 99425kcal 100146kcal 100866kcal 101586kcal 102307kcal 103027kcal 103748kcal 104468kcal 105189kcal 105909kcal 106630kcal 107350kcal 108071kcal
水泳
(バタフライ)		 34798kcal 35793kcal 36787kcal 37781kcal 38775kcal 39770kcal 40764kcal 41758kcal 42752kcal 43747kcal 44741kcal 45735kcal 46730kcal 47724kcal 48718kcal 49712kcal 50707kcal 51701kcal 52695kcal 53689kcal 54684kcal 55678kcal 56672kcal 57666kcal 58661kcal 59655kcal 60649kcal 61643kcal 62638kcal 63632kcal 64626kcal 65620kcal 66615kcal 67609kcal 68603kcal 69597kcal 70592kcal 71586kcal 72580kcal 73574kcal 74569kcal 75563kcal 76557kcal 77551kcal 78546kcal 79540kcal 80534kcal 81528kcal 82523kcal 83517kcal 84511kcal 85505kcal 86500kcal 87494kcal 88488kcal 89482kcal 90477kcal 91471kcal 92465kcal 93460kcal 94454kcal 95448kcal 96442kcal 97437kcal 98431kcal 99425kcal 100419kcal 101414kcal 102408kcal 103402kcal 104396kcal 105391kcal 106385kcal 107379kcal 108373kcal 109368kcal 110362kcal 111356kcal 112350kcal 113345kcal 114339kcal 115333kcal 116327kcal 117322kcal 118316kcal 119310kcal 120304kcal 121299kcal 122293kcal 123287kcal 124281kcal 125276kcal 126270kcal 127264kcal 128258kcal 129253kcal 130247kcal 131241kcal 132235kcal 133230kcal 134224kcal 135218kcal 136213kcal 137207kcal 138201kcal 139195kcal 140190kcal 141184kcal 142178kcal 143172kcal 144167kcal 145161kcal 146155kcal 147149kcal 148144kcal 149138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16859kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18588kcal 19020kcal 19452kcal 19885kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21614kcal 22046kcal 22478kcal 22911kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24640kcal 25072kcal 25504kcal 25937kcal 26369kcal 26801kcal 27233kcal 27666kcal 28098kcal 28530kcal 28963kcal 29395kcal 29827kcal 30259kcal 30692kcal 31124kcal 31556kcal 31989kcal 32421kcal 32853kcal 33285kcal 33718kcal 34150kcal 34582kcal 35015kcal 35447kcal 35879kcal 36311kcal 36744kcal 37176kcal 37608kcal 38041kcal 38473kcal 38905kcal 39337kcal 39770kcal 40202kcal 40634kcal 41067kcal 41499kcal 41931kcal 42363kcal 42796kcal 43228kcal 43660kcal 44093kcal 44525kcal 44957kcal 45389kcal 45822kcal 46254kcal 46686kcal 47119kcal 47551kcal 47983kcal 48415kcal 48848kcal 49280kcal 49712kcal 50145kcal 50577kcal 51009kcal 51441kcal 51874kcal 52306kcal 52738kcal 53171kcal 53603kcal 54035kcal 54467kcal 54900kcal 55332kcal 55764kcal 56197kcal 56629kcal 57061kcal 57493kcal 57926kcal 58358kcal 58790kcal 59223kcal 59655kcal 60087kcal 60519kcal 60952kcal 61384kcal 61816kcal 62249kcal 62681kcal 63113kcal 63545kcal 63978kcal 64410kcal 64842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28818kcal 29539kcal 30259kcal 30980kcal 31700kcal 32421kcal 33141kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43948kcal 44669kcal 45389kcal 46110kcal 46830kcal 47551kcal 48271kcal 48992kcal 49712kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57637kcal 58358kcal 59078kcal 59799kcal 60519kcal 61240kcal 61960kcal 62681kcal 63401kcal 64122kcal 64842kcal 65563kcal 66283kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72767kcal 73488kcal 74208kcal 74929kcal 75649kcal 76370kcal 77090kcal 77811kcal 78531kcal 79252kcal 79972kcal 80693kcal 81413kcal 82134kcal 82854kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86456kcal 87177kcal 87897kcal 88618kcal 89338kcal 90059kcal 90779kcal 91500kcal 92220kcal 92941kcal 93661kcal 94382kcal 95102kcal 95823kcal 96543kcal 97264kcal 97984kcal 98705kcal 99425kcal 100146kcal 100866kcal 101586kcal 102307kcal 103027kcal 103748kcal 104468kcal 105189kcal 105909kcal 106630kcal 107350kcal 108071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
筋トレ
背筋運動		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
筋トレ
懸垂		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
筋トレ
スクワット		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
ヨガ
ハタ		 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
ヨガ
パワー		 10086kcal 10374kcal 10663kcal 10951kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12392kcal 12680kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13833kcal 14121kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15274kcal 15562kcal 15850kcal 16138kcal 16426kcal 16715kcal 17003kcal 17291kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18444kcal 18732kcal 19020kcal 19308kcal 19596kcal 19885kcal 20173kcal 20461kcal 20749kcal 21037kcal 21326kcal 21614kcal 21902kcal 22190kcal 22478kcal 22767kcal 23055kcal 23343kcal 23631kcal 23919kcal 24207kcal 24496kcal 24784kcal 25072kcal 25360kcal 25648kcal 25937kcal 26225kcal 26513kcal 26801kcal 27089kcal 27378kcal 27666kcal 27954kcal 28242kcal 28530kcal 28818kcal 29107kcal 29395kcal 29683kcal 29971kcal 30259kcal 30548kcal 30836kcal 31124kcal 31412kcal 31700kcal 31989kcal 32277kcal 32565kcal 32853kcal 33141kcal 33430kcal 33718kcal 34006kcal 34294kcal 34582kcal 34870kcal 35159kcal 35447kcal 35735kcal 36023kcal 36311kcal 36600kcal 36888kcal 37176kcal 37464kcal 37752kcal 38041kcal 38329kcal 38617kcal 38905kcal 39193kcal 39482kcal 39770kcal 40058kcal 40346kcal 40634kcal 40922kcal 41211kcal 41499kcal 41787kcal 42075kcal 42363kcal 42652kcal 42940kcal 43228kcal
ダンス
ゆっくり		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
ダンス
普通		 18408kcal 18934kcal 19460kcal 19985kcal 20511kcal 21037kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28927kcal 29453kcal 29978kcal 30504kcal 31030kcal 31556kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38394kcal 38920kcal 39446kcal 39971kcal 40497kcal 41023kcal 41549kcal 42075kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47861kcal 48387kcal 48913kcal 49438kcal 49964kcal 50490kcal 51016kcal 51542kcal 52068kcal 52594kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57854kcal 58380kcal 58906kcal 59431kcal 59957kcal 60483kcal 61009kcal 61535kcal 62061kcal 62587kcal 63113kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67321kcal 67847kcal 68373kcal 68899kcal 69424kcal 69950kcal 70476kcal 71002kcal 71528kcal 72054kcal 72580kcal 73106kcal 73632kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76788kcal 77314kcal 77840kcal 78366kcal 78892kcal
ダンス
激しい		 22694kcal 23343kcal 23991kcal 24640kcal 25288kcal 25937kcal 26585kcal 27233kcal 27882kcal 28530kcal 29179kcal 29827kcal 30476kcal 31124kcal 31772kcal 32421kcal 33069kcal 33718kcal 34366kcal 35015kcal 35663kcal 36311kcal 36960kcal 37608kcal 38257kcal 38905kcal 39554kcal 40202kcal 40850kcal 41499kcal 42147kcal 42796kcal 43444kcal 44093kcal 44741kcal 45389kcal 46038kcal 46686kcal 47335kcal 47983kcal 48632kcal 49280kcal 49928kcal 50577kcal 51225kcal 51874kcal 52522kcal 53171kcal 53819kcal 54467kcal 55116kcal 55764kcal 56413kcal 57061kcal 57710kcal 58358kcal 59006kcal 59655kcal 60303kcal 60952kcal 61600kcal 62249kcal 62897kcal 63545kcal 64194kcal 64842kcal 65491kcal 66139kcal 66788kcal 67436kcal 68084kcal 68733kcal 69381kcal 70030kcal 70678kcal 71327kcal 71975kcal 72623kcal 73272kcal 73920kcal 74569kcal 75217kcal 75866kcal 76514kcal 77162kcal 77811kcal 78459kcal 79108kcal 79756kcal 80405kcal 81053kcal 81701kcal 82350kcal 82998kcal 83647kcal 84295kcal 84944kcal 85592kcal 86240kcal 86889kcal 87537kcal 88186kcal 88834kcal 89482kcal 90131kcal 90779kcal 91428kcal 92076kcal 92725kcal 93373kcal 94021kcal 94670kcal 95318kcal 95967kcal 96615kcal 97264kcal
踏み台昇降 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
トランポリン
ゆっくり		 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11347kcal 11671kcal 11995kcal 12320kcal 12644kcal 12968kcal 13292kcal 13616kcal 13941kcal 14265kcal 14589kcal 14913kcal 15238kcal 15562kcal 15886kcal 16210kcal 16534kcal 16859kcal 17183kcal 17507kcal 17831kcal 18155kcal 18480kcal 18804kcal 19128kcal 19452kcal 19777kcal 20101kcal 20425kcal 20749kcal 21073kcal 21398kcal 21722kcal 22046kcal 22370kcal 22694kcal 23019kcal 23343kcal 23667kcal 23991kcal 24316kcal 24640kcal 24964kcal 25288kcal 25612kcal 25937kcal 26261kcal 26585kcal 26909kcal 27233kcal 27558kcal 27882kcal 28206kcal 28530kcal 28855kcal 29179kcal 29503kcal 29827kcal 30151kcal 30476kcal 30800kcal 31124kcal 31448kcal 31772kcal 32097kcal 32421kcal 32745kcal 33069kcal 33394kcal 33718kcal 34042kcal 34366kcal 34690kcal 35015kcal 35339kcal 35663kcal 35987kcal 36311kcal 36636kcal 36960kcal 37284kcal 37608kcal 37933kcal 38257kcal 38581kcal 38905kcal 39229kcal 39554kcal 39878kcal 40202kcal 40526kcal 40850kcal 41175kcal 41499kcal 41823kcal 42147kcal 42472kcal 42796kcal 43120kcal 43444kcal 43768kcal 44093kcal 44417kcal 44741kcal 45065kcal 45389kcal 45714kcal 46038kcal 46362kcal 46686kcal 47010kcal 47335kcal 47659kcal 47983kcal 48307kcal 48632kcal
HIIT
ジャンプなし		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
HIIT
ジャンプあり		 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
料理全般 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
掃除機をかける 8321kcal 8559kcal 8796kcal 9034kcal 9272kcal 9510kcal 9748kcal 9985kcal 10223kcal 10461kcal 10699kcal 10936kcal 11174kcal 11412kcal 11650kcal 11887kcal 12125kcal 12363kcal 12601kcal 12838kcal 13076kcal 13314kcal 13552kcal 13789kcal 14027kcal 14265kcal 14503kcal 14740kcal 14978kcal 15216kcal 15454kcal 15691kcal 15929kcal 16167kcal 16405kcal 16642kcal 16880kcal 17118kcal 17356kcal 17593kcal 17831kcal 18069kcal 18307kcal 18545kcal 18782kcal 19020kcal 19258kcal 19496kcal 19733kcal 19971kcal 20209kcal 20447kcal 20684kcal 20922kcal 21160kcal 21398kcal 21635kcal 21873kcal 22111kcal 22349kcal 22586kcal 22824kcal 23062kcal 23300kcal 23537kcal 23775kcal 24013kcal 24251kcal 24488kcal 24726kcal 24964kcal 25202kcal 25439kcal 25677kcal 25915kcal 26153kcal 26390kcal 26628kcal 26866kcal 27104kcal 27342kcal 27579kcal 27817kcal 28055kcal 28293kcal 28530kcal 28768kcal 29006kcal 29244kcal 29481kcal 29719kcal 29957kcal 30195kcal 30432kcal 30670kcal 30908kcal 31146kcal 31383kcal 31621kcal 31859kcal 32097kcal 32334kcal 32572kcal 32810kcal 33048kcal 33285kcal 33523kcal 33761kcal 33999kcal 34236kcal 34474kcal 34712kcal 34950kcal 35187kcal 35425kcal 35663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
部屋の片づけ全般 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13487kcal 13833kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15216kcal 15562kcal 15908kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17291kcal 17637kcal 17983kcal 18328kcal 18674kcal 19020kcal 19366kcal 19712kcal 20058kcal 20403kcal 20749kcal 21095kcal 21441kcal 21787kcal 22132kcal 22478kcal 22824kcal 23170kcal 23516kcal 23862kcal 24207kcal 24553kcal 24899kcal 25245kcal 25591kcal 25937kcal 26282kcal 26628kcal 26974kcal 27320kcal 27666kcal 28012kcal 28357kcal 28703kcal 29049kcal 29395kcal 29741kcal 30087kcal 30432kcal 30778kcal 31124kcal 31470kcal 31816kcal 32162kcal 32507kcal 32853kcal 33199kcal 33545kcal 33891kcal 34236kcal 34582kcal 34928kcal 35274kcal 35620kcal 35966kcal 36311kcal 36657kcal 37003kcal 37349kcal 37695kcal 38041kcal 38386kcal 38732kcal 39078kcal 39424kcal 39770kcal 40116kcal 40461kcal 40807kcal 41153kcal 41499kcal 41845kcal 42191kcal 42536kcal 42882kcal 43228kcal 43574kcal 43920kcal 44265kcal 44611kcal 44957kcal 45303kcal 45649kcal 45995kcal 46340kcal 46686kcal 47032kcal 47378kcal 47724kcal 48070kcal 48415kcal 48761kcal 49107kcal 49453kcal 49799kcal 50145kcal 50490kcal 50836kcal 51182kcal 51528kcal 51874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9798kcal 9942kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11239kcal 11383kcal 11527kcal 11671kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12248kcal 12392kcal 12536kcal 12680kcal 12824kcal 12968kcal 13112kcal 13256kcal 13400kcal 13544kcal 13689kcal 13833kcal 13977kcal 14121kcal 14265kcal 14409kcal 14553kcal 14697kcal 14841kcal 14985kcal 15129kcal 15274kcal 15418kcal 15562kcal 15706kcal 15850kcal 15994kcal 16138kcal 16282kcal 16426kcal 16570kcal 16715kcal 16859kcal 17003kcal 17147kcal 17291kcal 17435kcal 17579kcal 17723kcal 17867kcal 18011kcal 18155kcal 18300kcal 18444kcal 18588kcal 18732kcal 18876kcal 19020kcal 19164kcal 19308kcal 19452kcal 19596kcal 19741kcal 19885kcal 20029kcal 20173kcal 20317kcal 20461kcal 20605kcal 20749kcal 20893kcal 21037kcal 21181kcal 21326kcal 21470kcal 21614kcal
トイレ 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4928kcal 5057kcal 5187kcal 5317kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7003kcal 7132kcal 7262kcal 7392kcal 7521kcal 7651kcal 7781kcal 7910kcal 8040kcal 8170kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9467kcal 9596kcal 9726kcal 9856kcal 9985kcal 10115kcal 10245kcal 10374kcal 10504kcal 10634kcal 10763kcal 10893kcal 11023kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11542kcal 11671kcal 11801kcal 11931kcal 12060kcal 12190kcal 12320kcal 12449kcal 12579kcal 12709kcal 12838kcal 12968kcal 13098kcal 13227kcal 13357kcal 13487kcal 13616kcal 13746kcal 13876kcal 14006kcal 14135kcal 14265kcal 14395kcal 14524kcal 14654kcal 14784kcal 14913kcal 15043kcal 15173kcal 15302kcal 15432kcal 15562kcal 15691kcal 15821kcal 15951kcal 16081kcal 16210kcal 16340kcal 16470kcal 16599kcal 16729kcal 16859kcal 16988kcal 17118kcal 17248kcal 17377kcal 17507kcal 17637kcal 17766kcal 17896kcal 18026kcal 18155kcal 18285kcal 18415kcal 18545kcal 18674kcal 18804kcal 18934kcal 19063kcal 19193kcal 19323kcal 19452kcal
風呂でシャワー 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9798kcal 9942kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11239kcal 11383kcal 11527kcal 11671kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12248kcal 12392kcal 12536kcal 12680kcal 12824kcal 12968kcal 13112kcal 13256kcal 13400kcal 13544kcal 13689kcal 13833kcal 13977kcal 14121kcal 14265kcal 14409kcal 14553kcal 14697kcal 14841kcal 14985kcal 15129kcal 15274kcal 15418kcal 15562kcal 15706kcal 15850kcal 15994kcal 16138kcal 16282kcal 16426kcal 16570kcal 16715kcal 16859kcal 17003kcal 17147kcal 17291kcal 17435kcal 17579kcal 17723kcal 17867kcal 18011kcal 18155kcal 18300kcal 18444kcal 18588kcal 18732kcal 18876kcal 19020kcal 19164kcal 19308kcal 19452kcal 19596kcal 19741kcal 19885kcal 20029kcal 20173kcal 20317kcal 20461kcal 20605kcal 20749kcal 20893kcal 21037kcal 21181kcal 21326kcal 21470kcal 21614kcal
風呂で入浴 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8537kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9942kcal 10050kcal 10158kcal 10266kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11347kcal 11455kcal 11563kcal 11671kcal 11779kcal 11887kcal 11995kcal 12103kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12752kcal 12860kcal 12968kcal 13076kcal 13184kcal 13292kcal 13400kcal 13508kcal 13616kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14157kcal 14265kcal 14373kcal 14481kcal 14589kcal 14697kcal 14805kcal 14913kcal 15021kcal 15129kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15562kcal 15670kcal 15778kcal 15886kcal 15994kcal 16102kcal 16210kcal
デスクワーク 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4964kcal 5057kcal 5151kcal 5245kcal 5338kcal 5432kcal 5526kcal 5619kcal 5713kcal 5807kcal 5900kcal 5994kcal 6088kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9647kcal 9740kcal 9834kcal 9928kcal 10021kcal 10115kcal 10209kcal 10302kcal 10396kcal 10490kcal 10583kcal 10677kcal 10771kcal 10864kcal 10958kcal 11052kcal 11145kcal 11239kcal 11333kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12269kcal 12363kcal 12457kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
立って仕事をする 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4928kcal 5057kcal 5187kcal 5317kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7003kcal 7132kcal 7262kcal 7392kcal 7521kcal 7651kcal 7781kcal 7910kcal 8040kcal 8170kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9467kcal 9596kcal 9726kcal 9856kcal 9985kcal 10115kcal 10245kcal 10374kcal 10504kcal 10634kcal 10763kcal 10893kcal 11023kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11542kcal 11671kcal 11801kcal 11931kcal 12060kcal 12190kcal 12320kcal 12449kcal 12579kcal 12709kcal 12838kcal 12968kcal 13098kcal 13227kcal 13357kcal 13487kcal 13616kcal 13746kcal 13876kcal 14006kcal 14135kcal 14265kcal 14395kcal 14524kcal 14654kcal 14784kcal 14913kcal 15043kcal 15173kcal 15302kcal 15432kcal 15562kcal 15691kcal 15821kcal 15951kcal 16081kcal 16210kcal 16340kcal 16470kcal 16599kcal 16729kcal 16859kcal 16988kcal 17118kcal 17248kcal 17377kcal 17507kcal 17637kcal 17766kcal 17896kcal 18026kcal 18155kcal 18285kcal 18415kcal 18545kcal 18674kcal 18804kcal 18934kcal 19063kcal 19193kcal 19323kcal 19452kcal
体をよく動かす仕事 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
電車バスに乗車 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4964kcal 5057kcal 5151kcal 5245kcal 5338kcal 5432kcal 5526kcal 5619kcal 5713kcal 5807kcal 5900kcal 5994kcal 6088kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9647kcal 9740kcal 9834kcal 9928kcal 10021kcal 10115kcal 10209kcal 10302kcal 10396kcal 10490kcal 10583kcal 10677kcal 10771kcal 10864kcal 10958kcal 11052kcal 11145kcal 11239kcal 11333kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12269kcal 12363kcal 12457kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
自動車を運転 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34798kcal 35793kcal 36787kcal 37781kcal 38775kcal 39770kcal 40764kcal 41758kcal 42752kcal 43747kcal 44741kcal 45735kcal 46730kcal 47724kcal 48718kcal 49712kcal 50707kcal 51701kcal 52695kcal 53689kcal 54684kcal 55678kcal 56672kcal 57666kcal 58661kcal 59655kcal 60649kcal 61643kcal 62638kcal 63632kcal 64626kcal 65620kcal 66615kcal 67609kcal 68603kcal 69597kcal 70592kcal 71586kcal 72580kcal 73574kcal 74569kcal 75563kcal 76557kcal 77551kcal 78546kcal 79540kcal 80534kcal 81528kcal 82523kcal 83517kcal 84511kcal 85505kcal 86500kcal 87494kcal 88488kcal 89482kcal 90477kcal 91471kcal 92465kcal 93460kcal 94454kcal 95448kcal 96442kcal 97437kcal 98431kcal 99425kcal 100419kcal 101414kcal 102408kcal 103402kcal 104396kcal 105391kcal 106385kcal 107379kcal 108373kcal 109368kcal 110362kcal 111356kcal 112350kcal 113345kcal 114339kcal 115333kcal 116327kcal 117322kcal 118316kcal 119310kcal 120304kcal 121299kcal 122293kcal 123287kcal 124281kcal 125276kcal 126270kcal 127264kcal 128258kcal 129253kcal 130247kcal 131241kcal 132235kcal 133230kcal 134224kcal 135218kcal 136213kcal 137207kcal 138201kcal 139195kcal 140190kcal 141184kcal 142178kcal 143172kcal 144167kcal 145161kcal 146155kcal 147149kcal 148144kcal 149138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31016kcal 31902kcal 32788kcal 33675kcal 34561kcal 35447kcal 36333kcal 37219kcal 38105kcal 38992kcal 39878kcal 40764kcal 41650kcal 42536kcal 43423kcal 44309kcal 45195kcal 46081kcal 46967kcal 47853kcal 48740kcal 49626kcal 50512kcal 51398kcal 52284kcal 53171kcal 54057kcal 54943kcal 55829kcal 56715kcal 57601kcal 58488kcal 59374kcal 60260kcal 61146kcal 62032kcal 62919kcal 63805kcal 64691kcal 65577kcal 66463kcal 67350kcal 68236kcal 69122kcal 70008kcal 70894kcal 71780kcal 72667kcal 73553kcal 74439kcal 75325kcal 76211kcal 77098kcal 77984kcal 78870kcal 79756kcal 80642kcal 81528kcal 82415kcal 83301kcal 84187kcal 85073kcal 85959kcal 86846kcal 87732kcal 88618kcal 89504kcal 90390kcal 91276kcal 92163kcal 93049kcal 93935kcal 94821kcal 95707kcal 96594kcal 97480kcal 98366kcal 99252kcal 100138kcal 101025kcal 101911kcal 102797kcal 103683kcal 104569kcal 105455kcal 106342kcal 107228kcal 108114kcal 109000kcal 109886kcal 110773kcal 111659kcal 112545kcal 113431kcal 114317kcal 115203kcal 116090kcal 116976kcal 117862kcal 118748kcal 119634kcal 120521kcal 121407kcal 122293kcal 123179kcal 124065kcal 124951kcal 125838kcal 126724kcal 127610kcal 128496kcal 129382kcal 130269kcal 131155kcal 132041kcal 132927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32306kcal 33156kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37407kcal 38257kcal 39107kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42508kcal 43358kcal 44208kcal 45058kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48459kcal 49309kcal 50159kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53560kcal 54410kcal 55260kcal 56110kcal 56960kcal 57810kcal 58661kcal 59511kcal 60361kcal 61211kcal 62061kcal 62911kcal 63762kcal 64612kcal 65462kcal 66312kcal 67162kcal 68012kcal 68863kcal 69713kcal 70563kcal 71413kcal 72263kcal 73113kcal 73963kcal 74814kcal 75664kcal 76514kcal 77364kcal 78214kcal 79064kcal 79915kcal 80765kcal 81615kcal 82465kcal 83315kcal 84165kcal 85016kcal 85866kcal 86716kcal 87566kcal 88416kcal 89266kcal 90117kcal 90967kcal 91817kcal 92667kcal 93517kcal 94367kcal 95217kcal 96068kcal 96918kcal 97768kcal 98618kcal 99468kcal 100318kcal 101169kcal 102019kcal 102869kcal 103719kcal 104569kcal 105419kcal 106270kcal 107120kcal 107970kcal 108820kcal 109670kcal 110520kcal 111371kcal 112221kcal 113071kcal 113921kcal 114771kcal 115621kcal 116471kcal 117322kcal 118172kcal 119022kcal 119872kcal 120722kcal 121572kcal 122423kcal 123273kcal 124123kcal 124973kcal 125823kcal 126673kcal 127524kcal
水泳
(速め:全般)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28818kcal 29539kcal 30259kcal 30980kcal 31700kcal 32421kcal 33141kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43948kcal 44669kcal 45389kcal 46110kcal 46830kcal 47551kcal 48271kcal 48992kcal 49712kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57637kcal 58358kcal 59078kcal 59799kcal 60519kcal 61240kcal 61960kcal 62681kcal 63401kcal 64122kcal 64842kcal 65563kcal 66283kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72767kcal 73488kcal 74208kcal 74929kcal 75649kcal 76370kcal 77090kcal 77811kcal 78531kcal 79252kcal 79972kcal 80693kcal 81413kcal 82134kcal 82854kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86456kcal 87177kcal 87897kcal 88618kcal 89338kcal 90059kcal 90779kcal 91500kcal 92220kcal 92941kcal 93661kcal 94382kcal 95102kcal 95823kcal 96543kcal 97264kcal 97984kcal 98705kcal 99425kcal 100146kcal 100866kcal 101586kcal 102307kcal 103027kcal 103748kcal 104468kcal 105189kcal 105909kcal 106630kcal 107350kcal 108071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28818kcal 29539kcal 30259kcal 30980kcal 31700kcal 32421kcal 33141kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43948kcal 44669kcal 45389kcal 46110kcal 46830kcal 47551kcal 48271kcal 48992kcal 49712kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57637kcal 58358kcal 59078kcal 59799kcal 60519kcal 61240kcal 61960kcal 62681kcal 63401kcal 64122kcal 64842kcal 65563kcal 66283kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72767kcal 73488kcal 74208kcal 74929kcal 75649kcal 76370kcal 77090kcal 77811kcal 78531kcal 79252kcal 79972kcal 80693kcal 81413kcal 82134kcal 82854kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86456kcal 87177kcal 87897kcal 88618kcal 89338kcal 90059kcal 90779kcal 91500kcal 92220kcal 92941kcal 93661kcal 94382kcal 95102kcal 95823kcal 96543kcal 97264kcal 97984kcal 98705kcal 99425kcal 100146kcal 100866kcal 101586kcal 102307kcal 103027kcal 103748kcal 104468kcal 105189kcal 105909kcal 106630kcal 107350kcal 108071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28818kcal 29539kcal 30259kcal 30980kcal 31700kcal 32421kcal 33141kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43948kcal 44669kcal 45389kcal 46110kcal 46830kcal 47551kcal 48271kcal 48992kcal 49712kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57637kcal 58358kcal 59078kcal 59799kcal 60519kcal 61240kcal 61960kcal 62681kcal 63401kcal 64122kcal 64842kcal 65563kcal 66283kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72767kcal 73488kcal 74208kcal 74929kcal 75649kcal 76370kcal 77090kcal 77811kcal 78531kcal 79252kcal 79972kcal 80693kcal 81413kcal 82134kcal 82854kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86456kcal 87177kcal 87897kcal 88618kcal 89338kcal 90059kcal 90779kcal 91500kcal 92220kcal 92941kcal 93661kcal 94382kcal 95102kcal 95823kcal 96543kcal 97264kcal 97984kcal 98705kcal 99425kcal 100146kcal 100866kcal 101586kcal 102307kcal 103027kcal 103748kcal 104468kcal 105189kcal 105909kcal 106630kcal 107350kcal 108071kcal
ダンス
激しい		 22694kcal 23343kcal 23991kcal 24640kcal 25288kcal 25937kcal 26585kcal 27233kcal 27882kcal 28530kcal 29179kcal 29827kcal 30476kcal 31124kcal 31772kcal 32421kcal 33069kcal 33718kcal 34366kcal 35015kcal 35663kcal 36311kcal 36960kcal 37608kcal 38257kcal 38905kcal 39554kcal 40202kcal 40850kcal 41499kcal 42147kcal 42796kcal 43444kcal 44093kcal 44741kcal 45389kcal 46038kcal 46686kcal 47335kcal 47983kcal 48632kcal 49280kcal 49928kcal 50577kcal 51225kcal 51874kcal 52522kcal 53171kcal 53819kcal 54467kcal 55116kcal 55764kcal 56413kcal 57061kcal 57710kcal 58358kcal 59006kcal 59655kcal 60303kcal 60952kcal 61600kcal 62249kcal 62897kcal 63545kcal 64194kcal 64842kcal 65491kcal 66139kcal 66788kcal 67436kcal 68084kcal 68733kcal 69381kcal 70030kcal 70678kcal 71327kcal 71975kcal 72623kcal 73272kcal 73920kcal 74569kcal 75217kcal 75866kcal 76514kcal 77162kcal 77811kcal 78459kcal 79108kcal 79756kcal 80405kcal 81053kcal 81701kcal 82350kcal 82998kcal 83647kcal 84295kcal 84944kcal 85592kcal 86240kcal 86889kcal 87537kcal 88186kcal 88834kcal 89482kcal 90131kcal 90779kcal 91428kcal 92076kcal 92725kcal 93373kcal 94021kcal 94670kcal 95318kcal 95967kcal 96615kcal 97264kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25360kcal 25994kcal 26628kcal 27262kcal 27896kcal 28530kcal 29164kcal 29798kcal 30432kcal 31066kcal 31700kcal 32334kcal 32968kcal 33602kcal 34236kcal 34870kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50721kcal 51355kcal 51989kcal 52623kcal 53257kcal 53891kcal 54525kcal 55159kcal 55793kcal 56427kcal 57061kcal 57695kcal 58329kcal 58963kcal 59597kcal 60231kcal 60865kcal 61499kcal 62133kcal 62767kcal 63401kcal 64035kcal 64669kcal 65303kcal 65937kcal 66571kcal 67205kcal 67839kcal 68473kcal 69107kcal 69741kcal 70375kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76082kcal 76716kcal 77350kcal 77984kcal 78618kcal 79252kcal 79886kcal 80520kcal 81154kcal 81788kcal 82422kcal 83056kcal 83690kcal 84324kcal 84958kcal 85592kcal 86226kcal 86860kcal 87494kcal 88128kcal 88762kcal 89396kcal 90030kcal 90664kcal 91298kcal 91932kcal 92566kcal 93200kcal 93834kcal 94468kcal 95102kcal
水泳
(普通:全般)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24517kcal 25115kcal 25713kcal 26311kcal 26909kcal 27507kcal 28105kcal 28703kcal 29301kcal 29899kcal 30497kcal 31095kcal 31693kcal 32291kcal 32889kcal 33487kcal 34085kcal 34683kcal 35281kcal 35879kcal 36477kcal 37075kcal 37673kcal 38271kcal 38869kcal 39467kcal 40065kcal 40663kcal 41261kcal 41859kcal 42457kcal 43055kcal 43653kcal 44251kcal 44849kcal 45447kcal 46045kcal 46643kcal 47241kcal 47839kcal 48437kcal 49035kcal 49633kcal 50231kcal 50829kcal 51427kcal 52025kcal 52623kcal 53221kcal 53819kcal 54417kcal 55015kcal 55613kcal 56211kcal 56809kcal 57407kcal 58005kcal 58603kcal 59201kcal 59799kcal 60397kcal 60995kcal 61593kcal 62191kcal 62789kcal 63387kcal 63985kcal 64583kcal 65181kcal 65779kcal 66377kcal 66975kcal 67573kcal 68171kcal 68769kcal 69367kcal 69965kcal 70563kcal 71161kcal 71759kcal 72357kcal 72955kcal 73553kcal 74151kcal 74749kcal 75347kcal 75945kcal 76543kcal 77141kcal 77739kcal 78337kcal 78935kcal 79533kcal 80131kcal 80729kcal 81327kcal 81925kcal 82523kcal 83121kcal 83719kcal 84317kcal 84915kcal 85513kcal 86111kcal 86709kcal 87307kcal 87905kcal 88503kcal 89101kcal 89699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal
山登り 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal
HIIT
ジャンプあり		 20173kcal 20749kcal 21326kcal 21902kcal 22478kcal 23055kcal 23631kcal 24207kcal 24784kcal 25360kcal 25937kcal 26513kcal 27089kcal 27666kcal 28242kcal 28818kcal 29395kcal 29971kcal 30548kcal 31124kcal 31700kcal 32277kcal 32853kcal 33430kcal 34006kcal 34582kcal 35159kcal 35735kcal 36311kcal 36888kcal 37464kcal 38041kcal 38617kcal 39193kcal 39770kcal 40346kcal 40922kcal 41499kcal 42075kcal 42652kcal 43228kcal 43804kcal 44381kcal 44957kcal 45534kcal 46110kcal 46686kcal 47263kcal 47839kcal 48415kcal 48992kcal 49568kcal 50145kcal 50721kcal 51297kcal 51874kcal 52450kcal 53026kcal 53603kcal 54179kcal 54756kcal 55332kcal 55908kcal 56485kcal 57061kcal 57637kcal 58214kcal 58790kcal 59367kcal 59943kcal 60519kcal 61096kcal 61672kcal 62249kcal 62825kcal 63401kcal 63978kcal 64554kcal 65130kcal 65707kcal 66283kcal 66860kcal 67436kcal 68012kcal 68589kcal 69165kcal 69741kcal 70318kcal 70894kcal 71471kcal 72047kcal 72623kcal 73200kcal 73776kcal 74353kcal 74929kcal 75505kcal 76082kcal 76658kcal 77234kcal 77811kcal 78387kcal 78964kcal 79540kcal 80116kcal 80693kcal 81269kcal 81845kcal 82422kcal 82998kcal 83575kcal 84151kcal 84727kcal 85304kcal 85880kcal 86456kcal
ダンス
普通		 18408kcal 18934kcal 19460kcal 19985kcal 20511kcal 21037kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28927kcal 29453kcal 29978kcal 30504kcal 31030kcal 31556kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38394kcal 38920kcal 39446kcal 39971kcal 40497kcal 41023kcal 41549kcal 42075kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47861kcal 48387kcal 48913kcal 49438kcal 49964kcal 50490kcal 51016kcal 51542kcal 52068kcal 52594kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57854kcal 58380kcal 58906kcal 59431kcal 59957kcal 60483kcal 61009kcal 61535kcal 62061kcal 62587kcal 63113kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67321kcal 67847kcal 68373kcal 68899kcal 69424kcal 69950kcal 70476kcal 71002kcal 71528kcal 72054kcal 72580kcal 73106kcal 73632kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76788kcal 77314kcal 77840kcal 78366kcal 78892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16859kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18588kcal 19020kcal 19452kcal 19885kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21614kcal 22046kcal 22478kcal 22911kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24640kcal 25072kcal 25504kcal 25937kcal 26369kcal 26801kcal 27233kcal 27666kcal 28098kcal 28530kcal 28963kcal 29395kcal 29827kcal 30259kcal 30692kcal 31124kcal 31556kcal 31989kcal 32421kcal 32853kcal 33285kcal 33718kcal 34150kcal 34582kcal 35015kcal 35447kcal 35879kcal 36311kcal 36744kcal 37176kcal 37608kcal 38041kcal 38473kcal 38905kcal 39337kcal 39770kcal 40202kcal 40634kcal 41067kcal 41499kcal 41931kcal 42363kcal 42796kcal 43228kcal 43660kcal 44093kcal 44525kcal 44957kcal 45389kcal 45822kcal 46254kcal 46686kcal 47119kcal 47551kcal 47983kcal 48415kcal 48848kcal 49280kcal 49712kcal 50145kcal 50577kcal 51009kcal 51441kcal 51874kcal 52306kcal 52738kcal 53171kcal 53603kcal 54035kcal 54467kcal 54900kcal 55332kcal 55764kcal 56197kcal 56629kcal 57061kcal 57493kcal 57926kcal 58358kcal 58790kcal 59223kcal 59655kcal 60087kcal 60519kcal 60952kcal 61384kcal 61816kcal 62249kcal 62681kcal 63113kcal 63545kcal 63978kcal 64410kcal 64842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16859kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18588kcal 19020kcal 19452kcal 19885kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21614kcal 22046kcal 22478kcal 22911kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24640kcal 25072kcal 25504kcal 25937kcal 26369kcal 26801kcal 27233kcal 27666kcal 28098kcal 28530kcal 28963kcal 29395kcal 29827kcal 30259kcal 30692kcal 31124kcal 31556kcal 31989kcal 32421kcal 32853kcal 33285kcal 33718kcal 34150kcal 34582kcal 35015kcal 35447kcal 35879kcal 36311kcal 36744kcal 37176kcal 37608kcal 38041kcal 38473kcal 38905kcal 39337kcal 39770kcal 40202kcal 40634kcal 41067kcal 41499kcal 41931kcal 42363kcal 42796kcal 43228kcal 43660kcal 44093kcal 44525kcal 44957kcal 45389kcal 45822kcal 46254kcal 46686kcal 47119kcal 47551kcal 47983kcal 48415kcal 48848kcal 49280kcal 49712kcal 50145kcal 50577kcal 51009kcal 51441kcal 51874kcal 52306kcal 52738kcal 53171kcal 53603kcal 54035kcal 54467kcal 54900kcal 55332kcal 55764kcal 56197kcal 56629kcal 57061kcal 57493kcal 57926kcal 58358kcal 58790kcal 59223kcal 59655kcal 60087kcal 60519kcal 60952kcal 61384kcal 61816kcal 62249kcal 62681kcal 63113kcal 63545kcal 63978kcal 64410kcal 64842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25584kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28257kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33221kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35894kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38567kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40858kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43531kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46204kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48495kcal 48877kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51168kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53841kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56132kcal 56514kcal 56895kcal 57277kcal
踏み台昇降 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
HIIT
ジャンプなし		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
ダンス
ゆっくり		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
筋トレ
スクワット		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19452kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24135kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25576kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27017kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28458kcal 28818kcal 29179kcal 29539kcal 29899kcal 30259kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31700kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33141kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34582kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36023kcal 36383kcal 36744kcal 37104kcal 37464kcal 37824kcal 38185kcal 38545kcal 38905kcal 39265kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40706kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42147kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43588kcal 43948kcal 44309kcal 44669kcal 45029kcal 45389kcal 45750kcal 46110kcal 46470kcal 46830kcal 47191kcal 47551kcal 47911kcal 48271kcal 48632kcal 48992kcal 49352kcal 49712kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51153kcal 51513kcal 51874kcal 52234kcal 52594kcal 52954kcal 53315kcal 53675kcal 54035kcal
部屋の片づけ全般 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13487kcal 13833kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15216kcal 15562kcal 15908kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17291kcal 17637kcal 17983kcal 18328kcal 18674kcal 19020kcal 19366kcal 19712kcal 20058kcal 20403kcal 20749kcal 21095kcal 21441kcal 21787kcal 22132kcal 22478kcal 22824kcal 23170kcal 23516kcal 23862kcal 24207kcal 24553kcal 24899kcal 25245kcal 25591kcal 25937kcal 26282kcal 26628kcal 26974kcal 27320kcal 27666kcal 28012kcal 28357kcal 28703kcal 29049kcal 29395kcal 29741kcal 30087kcal 30432kcal 30778kcal 31124kcal 31470kcal 31816kcal 32162kcal 32507kcal 32853kcal 33199kcal 33545kcal 33891kcal 34236kcal 34582kcal 34928kcal 35274kcal 35620kcal 35966kcal 36311kcal 36657kcal 37003kcal 37349kcal 37695kcal 38041kcal 38386kcal 38732kcal 39078kcal 39424kcal 39770kcal 40116kcal 40461kcal 40807kcal 41153kcal 41499kcal 41845kcal 42191kcal 42536kcal 42882kcal 43228kcal 43574kcal 43920kcal 44265kcal 44611kcal 44957kcal 45303kcal 45649kcal 45995kcal 46340kcal 46686kcal 47032kcal 47378kcal 47724kcal 48070kcal 48415kcal 48761kcal 49107kcal 49453kcal 49799kcal 50145kcal 50490kcal 50836kcal 51182kcal 51528kcal 51874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11347kcal 11671kcal 11995kcal 12320kcal 12644kcal 12968kcal 13292kcal 13616kcal 13941kcal 14265kcal 14589kcal 14913kcal 15238kcal 15562kcal 15886kcal 16210kcal 16534kcal 16859kcal 17183kcal 17507kcal 17831kcal 18155kcal 18480kcal 18804kcal 19128kcal 19452kcal 19777kcal 20101kcal 20425kcal 20749kcal 21073kcal 21398kcal 21722kcal 22046kcal 22370kcal 22694kcal 23019kcal 23343kcal 23667kcal 23991kcal 24316kcal 24640kcal 24964kcal 25288kcal 25612kcal 25937kcal 26261kcal 26585kcal 26909kcal 27233kcal 27558kcal 27882kcal 28206kcal 28530kcal 28855kcal 29179kcal 29503kcal 29827kcal 30151kcal 30476kcal 30800kcal 31124kcal 31448kcal 31772kcal 32097kcal 32421kcal 32745kcal 33069kcal 33394kcal 33718kcal 34042kcal 34366kcal 34690kcal 35015kcal 35339kcal 35663kcal 35987kcal 36311kcal 36636kcal 36960kcal 37284kcal 37608kcal 37933kcal 38257kcal 38581kcal 38905kcal 39229kcal 39554kcal 39878kcal 40202kcal 40526kcal 40850kcal 41175kcal 41499kcal 41823kcal 42147kcal 42472kcal 42796kcal 43120kcal 43444kcal 43768kcal 44093kcal 44417kcal 44741kcal 45065kcal 45389kcal 45714kcal 46038kcal 46362kcal 46686kcal 47010kcal 47335kcal 47659kcal 47983kcal 48307kcal 48632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15800kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17349kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18898kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20447kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21996kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23545kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30051kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31600kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33149kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34698kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36247kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37796kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39345kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40894kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42443kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43992kcal 44302kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45541kcal 45851kcal 46160kcal 46470kcal
ヨガ
パワー		 10086kcal 10374kcal 10663kcal 10951kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12392kcal 12680kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13833kcal 14121kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15274kcal 15562kcal 15850kcal 16138kcal 16426kcal 16715kcal 17003kcal 17291kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18444kcal 18732kcal 19020kcal 19308kcal 19596kcal 19885kcal 20173kcal 20461kcal 20749kcal 21037kcal 21326kcal 21614kcal 21902kcal 22190kcal 22478kcal 22767kcal 23055kcal 23343kcal 23631kcal 23919kcal 24207kcal 24496kcal 24784kcal 25072kcal 25360kcal 25648kcal 25937kcal 26225kcal 26513kcal 26801kcal 27089kcal 27378kcal 27666kcal 27954kcal 28242kcal 28530kcal 28818kcal 29107kcal 29395kcal 29683kcal 29971kcal 30259kcal 30548kcal 30836kcal 31124kcal 31412kcal 31700kcal 31989kcal 32277kcal 32565kcal 32853kcal 33141kcal 33430kcal 33718kcal 34006kcal 34294kcal 34582kcal 34870kcal 35159kcal 35447kcal 35735kcal 36023kcal 36311kcal 36600kcal 36888kcal 37176kcal 37464kcal 37752kcal 38041kcal 38329kcal 38617kcal 38905kcal 39193kcal 39482kcal 39770kcal 40058kcal 40346kcal 40634kcal 40922kcal 41211kcal 41499kcal 41787kcal 42075kcal 42363kcal 42652kcal 42940kcal 43228kcal
筋トレ
腹筋運動		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
筋トレ
背筋運動		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
筋トレ
懸垂		 9582kcal 9856kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11498kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12593kcal 12867kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13962kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15057kcal 15331kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16426kcal 16700kcal 16974kcal 17248kcal 17521kcal 17795kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18890kcal 19164kcal 19438kcal 19712kcal 19985kcal 20259kcal 20533kcal 20807kcal 21081kcal 21354kcal 21628kcal 21902kcal 22176kcal 22450kcal 22723kcal 22997kcal 23271kcal 23545kcal 23818kcal 24092kcal 24366kcal 24640kcal 24914kcal 25187kcal 25461kcal 25735kcal 26009kcal 26282kcal 26556kcal 26830kcal 27104kcal 27378kcal 27651kcal 27925kcal 28199kcal 28473kcal 28746kcal 29020kcal 29294kcal 29568kcal 29842kcal 30115kcal 30389kcal 30663kcal 30937kcal 31210kcal 31484kcal 31758kcal 32032kcal 32306kcal 32579kcal 32853kcal 33127kcal 33401kcal 33675kcal 33948kcal 34222kcal 34496kcal 34770kcal 35043kcal 35317kcal 35591kcal 35865kcal 36139kcal 36412kcal 36686kcal 36960kcal 37234kcal 37507kcal 37781kcal 38055kcal 38329kcal 38603kcal 38876kcal 39150kcal 39424kcal 39698kcal 39971kcal 40245kcal 40519kcal 40793kcal 41067kcal
トランポリン
ゆっくり		 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
料理全般 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
掃除機をかける 8321kcal 8559kcal 8796kcal 9034kcal 9272kcal 9510kcal 9748kcal 9985kcal 10223kcal 10461kcal 10699kcal 10936kcal 11174kcal 11412kcal 11650kcal 11887kcal 12125kcal 12363kcal 12601kcal 12838kcal 13076kcal 13314kcal 13552kcal 13789kcal 14027kcal 14265kcal 14503kcal 14740kcal 14978kcal 15216kcal 15454kcal 15691kcal 15929kcal 16167kcal 16405kcal 16642kcal 16880kcal 17118kcal 17356kcal 17593kcal 17831kcal 18069kcal 18307kcal 18545kcal 18782kcal 19020kcal 19258kcal 19496kcal 19733kcal 19971kcal 20209kcal 20447kcal 20684kcal 20922kcal 21160kcal 21398kcal 21635kcal 21873kcal 22111kcal 22349kcal 22586kcal 22824kcal 23062kcal 23300kcal 23537kcal 23775kcal 24013kcal 24251kcal 24488kcal 24726kcal 24964kcal 25202kcal 25439kcal 25677kcal 25915kcal 26153kcal 26390kcal 26628kcal 26866kcal 27104kcal 27342kcal 27579kcal 27817kcal 28055kcal 28293kcal 28530kcal 28768kcal 29006kcal 29244kcal 29481kcal 29719kcal 29957kcal 30195kcal 30432kcal 30670kcal 30908kcal 31146kcal 31383kcal 31621kcal 31859kcal 32097kcal 32334kcal 32572kcal 32810kcal 33048kcal 33285kcal 33523kcal 33761kcal 33999kcal 34236kcal 34474kcal 34712kcal 34950kcal 35187kcal 35425kcal 35663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
体をよく動かす仕事 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
皿洗い 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
ヨガ
ハタ		 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal
自動車を運転 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16570kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18011kcal 18191kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19452kcal 19632kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21073kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22514kcal 22694kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23955kcal 24135kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25576kcal 25756kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9798kcal 9942kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11239kcal 11383kcal 11527kcal 11671kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12248kcal 12392kcal 12536kcal 12680kcal 12824kcal 12968kcal 13112kcal 13256kcal 13400kcal 13544kcal 13689kcal 13833kcal 13977kcal 14121kcal 14265kcal 14409kcal 14553kcal 14697kcal 14841kcal 14985kcal 15129kcal 15274kcal 15418kcal 15562kcal 15706kcal 15850kcal 15994kcal 16138kcal 16282kcal 16426kcal 16570kcal 16715kcal 16859kcal 17003kcal 17147kcal 17291kcal 17435kcal 17579kcal 17723kcal 17867kcal 18011kcal 18155kcal 18300kcal 18444kcal 18588kcal 18732kcal 18876kcal 19020kcal 19164kcal 19308kcal 19452kcal 19596kcal 19741kcal 19885kcal 20029kcal 20173kcal 20317kcal 20461kcal 20605kcal 20749kcal 20893kcal 21037kcal 21181kcal 21326kcal 21470kcal 21614kcal
風呂でシャワー 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9798kcal 9942kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11239kcal 11383kcal 11527kcal 11671kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12248kcal 12392kcal 12536kcal 12680kcal 12824kcal 12968kcal 13112kcal 13256kcal 13400kcal 13544kcal 13689kcal 13833kcal 13977kcal 14121kcal 14265kcal 14409kcal 14553kcal 14697kcal 14841kcal 14985kcal 15129kcal 15274kcal 15418kcal 15562kcal 15706kcal 15850kcal 15994kcal 16138kcal 16282kcal 16426kcal 16570kcal 16715kcal 16859kcal 17003kcal 17147kcal 17291kcal 17435kcal 17579kcal 17723kcal 17867kcal 18011kcal 18155kcal 18300kcal 18444kcal 18588kcal 18732kcal 18876kcal 19020kcal 19164kcal 19308kcal 19452kcal 19596kcal 19741kcal 19885kcal 20029kcal 20173kcal 20317kcal 20461kcal 20605kcal 20749kcal 20893kcal 21037kcal 21181kcal 21326kcal 21470kcal 21614kcal
トイレ 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4928kcal 5057kcal 5187kcal 5317kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7003kcal 7132kcal 7262kcal 7392kcal 7521kcal 7651kcal 7781kcal 7910kcal 8040kcal 8170kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9467kcal 9596kcal 9726kcal 9856kcal 9985kcal 10115kcal 10245kcal 10374kcal 10504kcal 10634kcal 10763kcal 10893kcal 11023kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11542kcal 11671kcal 11801kcal 11931kcal 12060kcal 12190kcal 12320kcal 12449kcal 12579kcal 12709kcal 12838kcal 12968kcal 13098kcal 13227kcal 13357kcal 13487kcal 13616kcal 13746kcal 13876kcal 14006kcal 14135kcal 14265kcal 14395kcal 14524kcal 14654kcal 14784kcal 14913kcal 15043kcal 15173kcal 15302kcal 15432kcal 15562kcal 15691kcal 15821kcal 15951kcal 16081kcal 16210kcal 16340kcal 16470kcal 16599kcal 16729kcal 16859kcal 16988kcal 17118kcal 17248kcal 17377kcal 17507kcal 17637kcal 17766kcal 17896kcal 18026kcal 18155kcal 18285kcal 18415kcal 18545kcal 18674kcal 18804kcal 18934kcal 19063kcal 19193kcal 19323kcal 19452kcal
立って仕事をする 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4928kcal 5057kcal 5187kcal 5317kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7003kcal 7132kcal 7262kcal 7392kcal 7521kcal 7651kcal 7781kcal 7910kcal 8040kcal 8170kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9467kcal 9596kcal 9726kcal 9856kcal 9985kcal 10115kcal 10245kcal 10374kcal 10504kcal 10634kcal 10763kcal 10893kcal 11023kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11542kcal 11671kcal 11801kcal 11931kcal 12060kcal 12190kcal 12320kcal 12449kcal 12579kcal 12709kcal 12838kcal 12968kcal 13098kcal 13227kcal 13357kcal 13487kcal 13616kcal 13746kcal 13876kcal 14006kcal 14135kcal 14265kcal 14395kcal 14524kcal 14654kcal 14784kcal 14913kcal 15043kcal 15173kcal 15302kcal 15432kcal 15562kcal 15691kcal 15821kcal 15951kcal 16081kcal 16210kcal 16340kcal 16470kcal 16599kcal 16729kcal 16859kcal 16988kcal 17118kcal 17248kcal 17377kcal 17507kcal 17637kcal 17766kcal 17896kcal 18026kcal 18155kcal 18285kcal 18415kcal 18545kcal 18674kcal 18804kcal 18934kcal 19063kcal 19193kcal 19323kcal 19452kcal
風呂で入浴 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8537kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9942kcal 10050kcal 10158kcal 10266kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11347kcal 11455kcal 11563kcal 11671kcal 11779kcal 11887kcal 11995kcal 12103kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12752kcal 12860kcal 12968kcal 13076kcal 13184kcal 13292kcal 13400kcal 13508kcal 13616kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14157kcal 14265kcal 14373kcal 14481kcal 14589kcal 14697kcal 14805kcal 14913kcal 15021kcal 15129kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15562kcal 15670kcal 15778kcal 15886kcal 15994kcal 16102kcal 16210kcal
デスクワーク 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4964kcal 5057kcal 5151kcal 5245kcal 5338kcal 5432kcal 5526kcal 5619kcal 5713kcal 5807kcal 5900kcal 5994kcal 6088kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9647kcal 9740kcal 9834kcal 9928kcal 10021kcal 10115kcal 10209kcal 10302kcal 10396kcal 10490kcal 10583kcal 10677kcal 10771kcal 10864kcal 10958kcal 11052kcal 11145kcal 11239kcal 11333kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12269kcal 12363kcal 12457kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
電車バスに乗車 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4964kcal 5057kcal 5151kcal 5245kcal 5338kcal 5432kcal 5526kcal 5619kcal 5713kcal 5807kcal 5900kcal 5994kcal 6088kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9647kcal 9740kcal 9834kcal 9928kcal 10021kcal 10115kcal 10209kcal 10302kcal 10396kcal 10490kcal 10583kcal 10677kcal 10771kcal 10864kcal 10958kcal 11052kcal 11145kcal 11239kcal 11333kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12269kcal 12363kcal 12457kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ