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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14610kcal 14782kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16329kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17876kcal 18048kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19423kcal 19595kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21142kcal 21314kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22689kcal 22861kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24408kcal 24580kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23061kcal 23356kcal 23652kcal 23948kcal 24243kcal 24539kcal 24835kcal 25130kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31930kcal 32226kcal 32522kcal 32817kcal 33113kcal 33409kcal 33704kcal 34000kcal 34296kcal 34591kcal 34887kcal 35183kcal 35478kcal 35774kcal 36070kcal 36365kcal 36661kcal 36957kcal 37252kcal 37548kcal 37844kcal 38139kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42278kcal 42574kcal 42870kcal 43165kcal 43461kcal 43757kcal 44052kcal 44348kcal
山登り 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14439kcal 14851kcal 15264kcal 15676kcal 16089kcal 16501kcal 16914kcal 17326kcal 17739kcal 18151kcal 18564kcal 18977kcal 19389kcal 19802kcal 20214kcal 20627kcal 21039kcal 21452kcal 21864kcal 22277kcal 22689kcal 23102kcal 23515kcal 23927kcal 24340kcal 24752kcal 25165kcal 25577kcal 25990kcal 26402kcal 26815kcal 27227kcal 27640kcal 28053kcal 28465kcal 28878kcal 29290kcal 29703kcal 30115kcal 30528kcal 30940kcal 31353kcal 31765kcal 32178kcal 32591kcal 33003kcal 33416kcal 33828kcal 34241kcal 34653kcal 35066kcal 35478kcal 35891kcal 36303kcal 36716kcal 37129kcal 37541kcal 37954kcal 38366kcal 38779kcal 39191kcal 39604kcal 40016kcal 40429kcal 40841kcal 41254kcal 41667kcal 42079kcal 42492kcal 42904kcal 43317kcal 43729kcal 44142kcal 44554kcal 44967kcal 45379kcal 45792kcal 46205kcal 46617kcal 47030kcal 47442kcal 47855kcal 48267kcal 48680kcal 49092kcal 49505kcal 49917kcal 50330kcal 50743kcal 51155kcal 51568kcal 51980kcal 52393kcal 52805kcal 53218kcal 53630kcal 54043kcal 54455kcal 54868kcal 55281kcal 55693kcal 56106kcal 56518kcal 56931kcal 57343kcal 57756kcal 58168kcal 58581kcal 58993kcal 59406kcal 59819kcal 60231kcal 60644kcal 61056kcal 61469kcal 61881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24065kcal 24752kcal 25440kcal 26127kcal 26815kcal 27503kcal 28190kcal 28878kcal 29565kcal 30253kcal 30940kcal 31628kcal 32316kcal 33003kcal 33691kcal 34378kcal 35066kcal 35753kcal 36441kcal 37129kcal 37816kcal 38504kcal 39191kcal 39879kcal 40566kcal 41254kcal 41942kcal 42629kcal 43317kcal 44004kcal 44692kcal 45379kcal 46067kcal 46755kcal 47442kcal 48130kcal 48817kcal 49505kcal 50192kcal 50880kcal 51568kcal 52255kcal 52943kcal 53630kcal 54318kcal 55006kcal 55693kcal 56381kcal 57068kcal 57756kcal 58443kcal 59131kcal 59819kcal 60506kcal 61194kcal 61881kcal 62569kcal 63256kcal 63944kcal 64632kcal 65319kcal 66007kcal 66694kcal 67382kcal 68069kcal 68757kcal 69445kcal 70132kcal 70820kcal 71507kcal 72195kcal 72882kcal 73570kcal 74258kcal 74945kcal 75633kcal 76320kcal 77008kcal 77695kcal 78383kcal 79071kcal 79758kcal 80446kcal 81133kcal 81821kcal 82509kcal 83196kcal 83884kcal 84571kcal 85259kcal 85946kcal 86634kcal 87322kcal 88009kcal 88697kcal 89384kcal 90072kcal 90759kcal 91447kcal 92135kcal 92822kcal 93510kcal 94197kcal 94885kcal 95572kcal 96260kcal 96948kcal 97635kcal 98323kcal 99010kcal 99698kcal 100385kcal 101073kcal 101761kcal 102448kcal 103136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22992kcal 23597kcal 24202kcal 24807kcal 25412kcal 26017kcal 26622kcal 27227kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30253kcal 30858kcal 31463kcal 32068kcal 32673kcal 33278kcal 33883kcal 34488kcal 35093kcal 35698kcal 36303kcal 36909kcal 37514kcal 38119kcal 38724kcal 39329kcal 39934kcal 40539kcal 41144kcal 41749kcal 42354kcal 42959kcal 43564kcal 44169kcal 44774kcal 45379kcal 45985kcal 46590kcal 47195kcal 47800kcal 48405kcal 49010kcal 49615kcal 50220kcal 50825kcal 51430kcal 52035kcal 52640kcal 53245kcal 53850kcal 54455kcal 55061kcal 55666kcal 56271kcal 56876kcal 57481kcal 58086kcal 58691kcal 59296kcal 59901kcal 60506kcal 61111kcal 61716kcal 62321kcal 62926kcal 63531kcal 64136kcal 64742kcal 65347kcal 65952kcal 66557kcal 67162kcal 67767kcal 68372kcal 68977kcal 69582kcal 70187kcal 70792kcal 71397kcal 72002kcal 72607kcal 73212kcal 73818kcal 74423kcal 75028kcal 75633kcal 76238kcal 76843kcal 77448kcal 78053kcal 78658kcal 79263kcal 79868kcal 80473kcal 81078kcal 81683kcal 82288kcal 82894kcal 83499kcal 84104kcal 84709kcal 85314kcal 85919kcal 86524kcal 87129kcal 87734kcal 88339kcal 88944kcal 89549kcal 90154kcal 90759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28396kcal 29208kcal 30019kcal 30830kcal 31642kcal 32453kcal 33264kcal 34076kcal 34887kcal 35698kcal 36510kcal 37321kcal 38132kcal 38944kcal 39755kcal 40566kcal 41378kcal 42189kcal 43000kcal 43812kcal 44623kcal 45434kcal 46246kcal 47057kcal 47868kcal 48680kcal 49491kcal 50302kcal 51114kcal 51925kcal 52737kcal 53548kcal 54359kcal 55171kcal 55982kcal 56793kcal 57605kcal 58416kcal 59227kcal 60039kcal 60850kcal 61661kcal 62473kcal 63284kcal 64095kcal 64907kcal 65718kcal 66529kcal 67341kcal 68152kcal 68963kcal 69775kcal 70586kcal 71397kcal 72209kcal 73020kcal 73831kcal 74643kcal 75454kcal 76265kcal 77077kcal 77888kcal 78699kcal 79511kcal 80322kcal 81133kcal 81945kcal 82756kcal 83567kcal 84379kcal 85190kcal 86001kcal 86813kcal 87624kcal 88435kcal 89247kcal 90058kcal 90869kcal 91681kcal 92492kcal 93303kcal 94115kcal 94926kcal 95737kcal 96549kcal 97360kcal 98171kcal 98983kcal 99794kcal 100605kcal 101417kcal 102228kcal 103039kcal 103851kcal 104662kcal 105474kcal 106285kcal 107096kcal 107908kcal 108719kcal 109530kcal 110342kcal 111153kcal 111964kcal 112776kcal 113587kcal 114398kcal 115210kcal 116021kcal 116832kcal 117644kcal 118455kcal 119266kcal 120078kcal 120889kcal 121700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29600kcal 30445kcal 31291kcal 32137kcal 32982kcal 33828kcal 34674kcal 35520kcal 36365kcal 37211kcal 38057kcal 38902kcal 39748kcal 40594kcal 41440kcal 42285kcal 43131kcal 43977kcal 44823kcal 45668kcal 46514kcal 47360kcal 48205kcal 49051kcal 49897kcal 50743kcal 51588kcal 52434kcal 53280kcal 54125kcal 54971kcal 55817kcal 56663kcal 57508kcal 58354kcal 59200kcal 60045kcal 60891kcal 61737kcal 62583kcal 63428kcal 64274kcal 65120kcal 65965kcal 66811kcal 67657kcal 68503kcal 69348kcal 70194kcal 71040kcal 71885kcal 72731kcal 73577kcal 74423kcal 75268kcal 76114kcal 76960kcal 77805kcal 78651kcal 79497kcal 80343kcal 81188kcal 82034kcal 82880kcal 83726kcal 84571kcal 85417kcal 86263kcal 87108kcal 87954kcal 88800kcal 89646kcal 90491kcal 91337kcal 92183kcal 93028kcal 93874kcal 94720kcal 95566kcal 96411kcal 97257kcal 98103kcal 98948kcal 99794kcal 100640kcal 101486kcal 102331kcal 103177kcal 104023kcal 104868kcal 105714kcal 106560kcal 107406kcal 108251kcal 109097kcal 109943kcal 110788kcal 111634kcal 112480kcal 113326kcal 114171kcal 115017kcal 115863kcal 116708kcal 117554kcal 118400kcal 119246kcal 120091kcal 120937kcal 121783kcal 122629kcal 123474kcal 124320kcal 125166kcal 126011kcal 126857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12754kcal 13118kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15669kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17491kcal 17856kcal 18220kcal 18585kcal 18949kcal 19313kcal 19678kcal 20042kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21864kcal 22229kcal 22593kcal 22958kcal 23322kcal 23686kcal 24051kcal 24415kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26237kcal 26602kcal 26966kcal 27331kcal 27695kcal 28059kcal 28424kcal 28788kcal 29153kcal 29517kcal 29882kcal 30246kcal 30610kcal 30975kcal 31339kcal 31704kcal 32068kcal 32432kcal 32797kcal 33161kcal 33526kcal 33890kcal 34254kcal 34619kcal 34983kcal 35348kcal 35712kcal 36077kcal 36441kcal 36805kcal 37170kcal 37534kcal 37899kcal 38263kcal 38627kcal 38992kcal 39356kcal 39721kcal 40085kcal 40450kcal 40814kcal 41178kcal 41543kcal 41907kcal 42272kcal 42636kcal 43000kcal 43365kcal 43729kcal 44094kcal 44458kcal 44823kcal 45187kcal 45551kcal 45916kcal 46280kcal 46645kcal 47009kcal 47373kcal 47738kcal 48102kcal 48467kcal 48831kcal 49195kcal 49560kcal 49924kcal 50289kcal 50653kcal 51018kcal 51382kcal 51746kcal 52111kcal 52475kcal 52840kcal 53204kcal 53568kcal 53933kcal 54297kcal 54662kcal
水泳
(普通:全般)		 19974kcal 20544kcal 21115kcal 21686kcal 22256kcal 22827kcal 23398kcal 23968kcal 24539kcal 25110kcal 25680kcal 26251kcal 26822kcal 27392kcal 27963kcal 28534kcal 29105kcal 29675kcal 30246kcal 30817kcal 31387kcal 31958kcal 32529kcal 33099kcal 33670kcal 34241kcal 34811kcal 35382kcal 35953kcal 36523kcal 37094kcal 37665kcal 38236kcal 38806kcal 39377kcal 39948kcal 40518kcal 41089kcal 41660kcal 42230kcal 42801kcal 43372kcal 43942kcal 44513kcal 45084kcal 45654kcal 46225kcal 46796kcal 47367kcal 47937kcal 48508kcal 49079kcal 49649kcal 50220kcal 50791kcal 51361kcal 51932kcal 52503kcal 53073kcal 53644kcal 54215kcal 54785kcal 55356kcal 55927kcal 56498kcal 57068kcal 57639kcal 58210kcal 58780kcal 59351kcal 59922kcal 60492kcal 61063kcal 61634kcal 62204kcal 62775kcal 63346kcal 63916kcal 64487kcal 65058kcal 65629kcal 66199kcal 66770kcal 67341kcal 67911kcal 68482kcal 69053kcal 69623kcal 70194kcal 70765kcal 71335kcal 71906kcal 72477kcal 73047kcal 73618kcal 74189kcal 74760kcal 75330kcal 75901kcal 76472kcal 77042kcal 77613kcal 78184kcal 78754kcal 79325kcal 79896kcal 80466kcal 81037kcal 81608kcal 82178kcal 82749kcal 83320kcal 83891kcal 84461kcal 85032kcal 85603kcal
水泳
(速め:全般)		 24065kcal 24752kcal 25440kcal 26127kcal 26815kcal 27503kcal 28190kcal 28878kcal 29565kcal 30253kcal 30940kcal 31628kcal 32316kcal 33003kcal 33691kcal 34378kcal 35066kcal 35753kcal 36441kcal 37129kcal 37816kcal 38504kcal 39191kcal 39879kcal 40566kcal 41254kcal 41942kcal 42629kcal 43317kcal 44004kcal 44692kcal 45379kcal 46067kcal 46755kcal 47442kcal 48130kcal 48817kcal 49505kcal 50192kcal 50880kcal 51568kcal 52255kcal 52943kcal 53630kcal 54318kcal 55006kcal 55693kcal 56381kcal 57068kcal 57756kcal 58443kcal 59131kcal 59819kcal 60506kcal 61194kcal 61881kcal 62569kcal 63256kcal 63944kcal 64632kcal 65319kcal 66007kcal 66694kcal 67382kcal 68069kcal 68757kcal 69445kcal 70132kcal 70820kcal 71507kcal 72195kcal 72882kcal 73570kcal 74258kcal 74945kcal 75633kcal 76320kcal 77008kcal 77695kcal 78383kcal 79071kcal 79758kcal 80446kcal 81133kcal 81821kcal 82509kcal 83196kcal 83884kcal 84571kcal 85259kcal 85946kcal 86634kcal 87322kcal 88009kcal 88697kcal 89384kcal 90072kcal 90759kcal 91447kcal 92135kcal 92822kcal 93510kcal 94197kcal 94885kcal 95572kcal 96260kcal 96948kcal 97635kcal 98323kcal 99010kcal 99698kcal 100385kcal 101073kcal 101761kcal 102448kcal 103136kcal
水泳
(バタフライ)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44596kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51238kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56931kcal 57880kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63573kcal 64522kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70215kcal 71164kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76857kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82550kcal 83499kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89192kcal 90141kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95834kcal 96783kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101527kcal 102476kcal 103425kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108169kcal 109118kcal 110067kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113862kcal 114811kcal 115760kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120504kcal 121453kcal 122402kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127146kcal 128095kcal 129044kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133788kcal 134737kcal 135686kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139481kcal 140430kcal 141379kcal 142328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14439kcal 14851kcal 15264kcal 15676kcal 16089kcal 16501kcal 16914kcal 17326kcal 17739kcal 18151kcal 18564kcal 18977kcal 19389kcal 19802kcal 20214kcal 20627kcal 21039kcal 21452kcal 21864kcal 22277kcal 22689kcal 23102kcal 23515kcal 23927kcal 24340kcal 24752kcal 25165kcal 25577kcal 25990kcal 26402kcal 26815kcal 27227kcal 27640kcal 28053kcal 28465kcal 28878kcal 29290kcal 29703kcal 30115kcal 30528kcal 30940kcal 31353kcal 31765kcal 32178kcal 32591kcal 33003kcal 33416kcal 33828kcal 34241kcal 34653kcal 35066kcal 35478kcal 35891kcal 36303kcal 36716kcal 37129kcal 37541kcal 37954kcal 38366kcal 38779kcal 39191kcal 39604kcal 40016kcal 40429kcal 40841kcal 41254kcal 41667kcal 42079kcal 42492kcal 42904kcal 43317kcal 43729kcal 44142kcal 44554kcal 44967kcal 45379kcal 45792kcal 46205kcal 46617kcal 47030kcal 47442kcal 47855kcal 48267kcal 48680kcal 49092kcal 49505kcal 49917kcal 50330kcal 50743kcal 51155kcal 51568kcal 51980kcal 52393kcal 52805kcal 53218kcal 53630kcal 54043kcal 54455kcal 54868kcal 55281kcal 55693kcal 56106kcal 56518kcal 56931kcal 57343kcal 57756kcal 58168kcal 58581kcal 58993kcal 59406kcal 59819kcal 60231kcal 60644kcal 61056kcal 61469kcal 61881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24065kcal 24752kcal 25440kcal 26127kcal 26815kcal 27503kcal 28190kcal 28878kcal 29565kcal 30253kcal 30940kcal 31628kcal 32316kcal 33003kcal 33691kcal 34378kcal 35066kcal 35753kcal 36441kcal 37129kcal 37816kcal 38504kcal 39191kcal 39879kcal 40566kcal 41254kcal 41942kcal 42629kcal 43317kcal 44004kcal 44692kcal 45379kcal 46067kcal 46755kcal 47442kcal 48130kcal 48817kcal 49505kcal 50192kcal 50880kcal 51568kcal 52255kcal 52943kcal 53630kcal 54318kcal 55006kcal 55693kcal 56381kcal 57068kcal 57756kcal 58443kcal 59131kcal 59819kcal 60506kcal 61194kcal 61881kcal 62569kcal 63256kcal 63944kcal 64632kcal 65319kcal 66007kcal 66694kcal 67382kcal 68069kcal 68757kcal 69445kcal 70132kcal 70820kcal 71507kcal 72195kcal 72882kcal 73570kcal 74258kcal 74945kcal 75633kcal 76320kcal 77008kcal 77695kcal 78383kcal 79071kcal 79758kcal 80446kcal 81133kcal 81821kcal 82509kcal 83196kcal 83884kcal 84571kcal 85259kcal 85946kcal 86634kcal 87322kcal 88009kcal 88697kcal 89384kcal 90072kcal 90759kcal 91447kcal 92135kcal 92822kcal 93510kcal 94197kcal 94885kcal 95572kcal 96260kcal 96948kcal 97635kcal 98323kcal 99010kcal 99698kcal 100385kcal 101073kcal 101761kcal 102448kcal 103136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
筋トレ
背筋運動		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
筋トレ
懸垂		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
筋トレ
スクワット		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
ヨガ
ハタ		 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
ヨガ
パワー		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12651kcal 12926kcal 13201kcal 13476kcal 13751kcal 14026kcal 14301kcal 14576kcal 14851kcal 15126kcal 15401kcal 15676kcal 15951kcal 16226kcal 16501kcal 16776kcal 17051kcal 17326kcal 17601kcal 17876kcal 18151kcal 18427kcal 18702kcal 18977kcal 19252kcal 19527kcal 19802kcal 20077kcal 20352kcal 20627kcal 20902kcal 21177kcal 21452kcal 21727kcal 22002kcal 22277kcal 22552kcal 22827kcal 23102kcal 23377kcal 23652kcal 23927kcal 24202kcal 24477kcal 24752kcal 25027kcal 25302kcal 25577kcal 25852kcal 26127kcal 26402kcal 26677kcal 26952kcal 27227kcal 27503kcal 27778kcal 28053kcal 28328kcal 28603kcal 28878kcal 29153kcal 29428kcal 29703kcal 29978kcal 30253kcal 30528kcal 30803kcal 31078kcal 31353kcal 31628kcal 31903kcal 32178kcal 32453kcal 32728kcal 33003kcal 33278kcal 33553kcal 33828kcal 34103kcal 34378kcal 34653kcal 34928kcal 35203kcal 35478kcal 35753kcal 36028kcal 36303kcal 36578kcal 36854kcal 37129kcal 37404kcal 37679kcal 37954kcal 38229kcal 38504kcal 38779kcal 39054kcal 39329kcal 39604kcal 39879kcal 40154kcal 40429kcal 40704kcal 40979kcal 41254kcal
ダンス
ゆっくり		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
ダンス
普通		 17567kcal 18069kcal 18571kcal 19073kcal 19575kcal 20077kcal 20579kcal 21081kcal 21582kcal 22084kcal 22586kcal 23088kcal 23590kcal 24092kcal 24594kcal 25096kcal 25598kcal 26100kcal 26602kcal 27104kcal 27606kcal 28108kcal 28609kcal 29111kcal 29613kcal 30115kcal 30617kcal 31119kcal 31621kcal 32123kcal 32625kcal 33127kcal 33629kcal 34131kcal 34633kcal 35135kcal 35637kcal 36138kcal 36640kcal 37142kcal 37644kcal 38146kcal 38648kcal 39150kcal 39652kcal 40154kcal 40656kcal 41158kcal 41660kcal 42162kcal 42664kcal 43165kcal 43667kcal 44169kcal 44671kcal 45173kcal 45675kcal 46177kcal 46679kcal 47181kcal 47683kcal 48185kcal 48687kcal 49189kcal 49691kcal 50192kcal 50694kcal 51196kcal 51698kcal 52200kcal 52702kcal 53204kcal 53706kcal 54208kcal 54710kcal 55212kcal 55714kcal 56216kcal 56718kcal 57219kcal 57721kcal 58223kcal 58725kcal 59227kcal 59729kcal 60231kcal 60733kcal 61235kcal 61737kcal 62239kcal 62741kcal 63243kcal 63745kcal 64247kcal 64748kcal 65250kcal 65752kcal 66254kcal 66756kcal 67258kcal 67760kcal 68262kcal 68764kcal 69266kcal 69768kcal 70270kcal 70772kcal 71274kcal 71775kcal 72277kcal 72779kcal 73281kcal 73783kcal 74285kcal 74787kcal 75289kcal
ダンス
激しい		 21658kcal 22277kcal 22896kcal 23515kcal 24133kcal 24752kcal 25371kcal 25990kcal 26609kcal 27227kcal 27846kcal 28465kcal 29084kcal 29703kcal 30322kcal 30940kcal 31559kcal 32178kcal 32797kcal 33416kcal 34034kcal 34653kcal 35272kcal 35891kcal 36510kcal 37129kcal 37747kcal 38366kcal 38985kcal 39604kcal 40223kcal 40841kcal 41460kcal 42079kcal 42698kcal 43317kcal 43936kcal 44554kcal 45173kcal 45792kcal 46411kcal 47030kcal 47648kcal 48267kcal 48886kcal 49505kcal 50124kcal 50743kcal 51361kcal 51980kcal 52599kcal 53218kcal 53837kcal 54455kcal 55074kcal 55693kcal 56312kcal 56931kcal 57550kcal 58168kcal 58787kcal 59406kcal 60025kcal 60644kcal 61262kcal 61881kcal 62500kcal 63119kcal 63738kcal 64357kcal 64975kcal 65594kcal 66213kcal 66832kcal 67451kcal 68069kcal 68688kcal 69307kcal 69926kcal 70545kcal 71164kcal 71782kcal 72401kcal 73020kcal 73639kcal 74258kcal 74876kcal 75495kcal 76114kcal 76733kcal 77352kcal 77971kcal 78589kcal 79208kcal 79827kcal 80446kcal 81065kcal 81683kcal 82302kcal 82921kcal 83540kcal 84159kcal 84777kcal 85396kcal 86015kcal 86634kcal 87253kcal 87872kcal 88490kcal 89109kcal 89728kcal 90347kcal 90966kcal 91584kcal 92203kcal 92822kcal
踏み台昇降 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
トランポリン
ゆっくり		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9626kcal 9866kcal 10107kcal 10348kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14439kcal 14679kcal 14920kcal 15161kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19252kcal 19492kcal 19733kcal 19974kcal 20214kcal 20455kcal 20696kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24065kcal 24305kcal 24546kcal 24787kcal 25027kcal 25268kcal 25509kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28156kcal 28396kcal 28637kcal 28878kcal 29118kcal 29359kcal 29600kcal 29840kcal 30081kcal 30322kcal 30562kcal 30803kcal 31044kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32969kcal 33209kcal 33450kcal 33691kcal 33931kcal 34172kcal 34413kcal 34653kcal 34894kcal 35135kcal 35375kcal 35616kcal 35857kcal 36097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10829kcal 11138kcal 11448kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12995kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14542kcal 14851kcal 15161kcal 15470kcal 15779kcal 16089kcal 16398kcal 16708kcal 17017kcal 17326kcal 17636kcal 17945kcal 18255kcal 18564kcal 18873kcal 19183kcal 19492kcal 19802kcal 20111kcal 20420kcal 20730kcal 21039kcal 21349kcal 21658kcal 21968kcal 22277kcal 22586kcal 22896kcal 23205kcal 23515kcal 23824kcal 24133kcal 24443kcal 24752kcal 25062kcal 25371kcal 25680kcal 25990kcal 26299kcal 26609kcal 26918kcal 27227kcal 27537kcal 27846kcal 28156kcal 28465kcal 28775kcal 29084kcal 29393kcal 29703kcal 30012kcal 30322kcal 30631kcal 30940kcal 31250kcal 31559kcal 31869kcal 32178kcal 32487kcal 32797kcal 33106kcal 33416kcal 33725kcal 34034kcal 34344kcal 34653kcal 34963kcal 35272kcal 35582kcal 35891kcal 36200kcal 36510kcal 36819kcal 37129kcal 37438kcal 37747kcal 38057kcal 38366kcal 38676kcal 38985kcal 39294kcal 39604kcal 39913kcal 40223kcal 40532kcal 40841kcal 41151kcal 41460kcal 41770kcal 42079kcal 42388kcal 42698kcal 43007kcal 43317kcal 43626kcal 43936kcal 44245kcal 44554kcal 44864kcal 45173kcal 45483kcal 45792kcal 46101kcal 46411kcal
HIIT
ジャンプなし		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
HIIT
ジャンプあり		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
料理全般 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9626kcal 9866kcal 10107kcal 10348kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14439kcal 14679kcal 14920kcal 15161kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19252kcal 19492kcal 19733kcal 19974kcal 20214kcal 20455kcal 20696kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24065kcal 24305kcal 24546kcal 24787kcal 25027kcal 25268kcal 25509kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28156kcal 28396kcal 28637kcal 28878kcal 29118kcal 29359kcal 29600kcal 29840kcal 30081kcal 30322kcal 30562kcal 30803kcal 31044kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32969kcal 33209kcal 33450kcal 33691kcal 33931kcal 34172kcal 34413kcal 34653kcal 34894kcal 35135kcal 35375kcal 35616kcal 35857kcal 36097kcal
掃除機をかける 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33581kcal 33808kcal 34034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9626kcal 9866kcal 10107kcal 10348kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14439kcal 14679kcal 14920kcal 15161kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19252kcal 19492kcal 19733kcal 19974kcal 20214kcal 20455kcal 20696kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24065kcal 24305kcal 24546kcal 24787kcal 25027kcal 25268kcal 25509kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28156kcal 28396kcal 28637kcal 28878kcal 29118kcal 29359kcal 29600kcal 29840kcal 30081kcal 30322kcal 30562kcal 30803kcal 31044kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32969kcal 33209kcal 33450kcal 33691kcal 33931kcal 34172kcal 34413kcal 34653kcal 34894kcal 35135kcal 35375kcal 35616kcal 35857kcal 36097kcal
部屋の片づけ全般 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16831kcal 17161kcal 17491kcal 17821kcal 18151kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25082kcal 25412kcal 25742kcal 26072kcal 26402kcal 26732kcal 27062kcal 27392kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33663kcal 33993kcal 34323kcal 34653kcal 34983kcal 35313kcal 35643kcal 35973kcal 36303kcal 36633kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41914kcal 42244kcal 42574kcal 42904kcal 43234kcal 43564kcal 43894kcal 44224kcal 44554kcal 44884kcal 45214kcal 45544kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6325kcal 6463kcal 6600kcal 6738kcal 6875kcal 7013kcal 7150kcal 7288kcal 7425kcal 7563kcal 7700kcal 7838kcal 7975kcal 8113kcal 8250kcal 8388kcal 8525kcal 8663kcal 8800kcal 8938kcal 9075kcal 9213kcal 9351kcal 9488kcal 9626kcal 9763kcal 9901kcal 10038kcal 10176kcal 10313kcal 10451kcal 10588kcal 10726kcal 10863kcal 11001kcal 11138kcal 11276kcal 11413kcal 11551kcal 11688kcal 11826kcal 11963kcal 12101kcal 12238kcal 12376kcal 12513kcal 12651kcal 12788kcal 12926kcal 13063kcal 13201kcal 13338kcal 13476kcal 13613kcal 13751kcal 13889kcal 14026kcal 14164kcal 14301kcal 14439kcal 14576kcal 14714kcal 14851kcal 14989kcal 15126kcal 15264kcal 15401kcal 15539kcal 15676kcal 15814kcal 15951kcal 16089kcal 16226kcal 16364kcal 16501kcal 16639kcal 16776kcal 16914kcal 17051kcal 17189kcal 17326kcal 17464kcal 17601kcal 17739kcal 17876kcal 18014kcal 18151kcal 18289kcal 18427kcal 18564kcal 18702kcal 18839kcal 18977kcal 19114kcal 19252kcal 19389kcal 19527kcal 19664kcal 19802kcal 19939kcal 20077kcal 20214kcal 20352kcal 20489kcal 20627kcal
トイレ 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8787kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10396kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10891kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11633kcal 11757kcal 11881kcal 12005kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12500kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12995kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13490kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13985kcal 14109kcal 14232kcal 14356kcal 14480kcal 14604kcal 14727kcal 14851kcal 14975kcal 15099kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15594kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16089kcal 16213kcal 16336kcal 16460kcal 16584kcal 16708kcal 16831kcal 16955kcal 17079kcal 17203kcal 17326kcal 17450kcal 17574kcal 17698kcal 17821kcal 17945kcal 18069kcal 18193kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
風呂でシャワー 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6325kcal 6463kcal 6600kcal 6738kcal 6875kcal 7013kcal 7150kcal 7288kcal 7425kcal 7563kcal 7700kcal 7838kcal 7975kcal 8113kcal 8250kcal 8388kcal 8525kcal 8663kcal 8800kcal 8938kcal 9075kcal 9213kcal 9351kcal 9488kcal 9626kcal 9763kcal 9901kcal 10038kcal 10176kcal 10313kcal 10451kcal 10588kcal 10726kcal 10863kcal 11001kcal 11138kcal 11276kcal 11413kcal 11551kcal 11688kcal 11826kcal 11963kcal 12101kcal 12238kcal 12376kcal 12513kcal 12651kcal 12788kcal 12926kcal 13063kcal 13201kcal 13338kcal 13476kcal 13613kcal 13751kcal 13889kcal 14026kcal 14164kcal 14301kcal 14439kcal 14576kcal 14714kcal 14851kcal 14989kcal 15126kcal 15264kcal 15401kcal 15539kcal 15676kcal 15814kcal 15951kcal 16089kcal 16226kcal 16364kcal 16501kcal 16639kcal 16776kcal 16914kcal 17051kcal 17189kcal 17326kcal 17464kcal 17601kcal 17739kcal 17876kcal 18014kcal 18151kcal 18289kcal 18427kcal 18564kcal 18702kcal 18839kcal 18977kcal 19114kcal 19252kcal 19389kcal 19527kcal 19664kcal 19802kcal 19939kcal 20077kcal 20214kcal 20352kcal 20489kcal 20627kcal
風呂で入浴 3609kcal 3712kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6910kcal 7013kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7632kcal 7735kcal 7838kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8250kcal 8354kcal 8457kcal 8560kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8972kcal 9075kcal 9179kcal 9282kcal 9385kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9797kcal 9901kcal 10004kcal 10107kcal 10210kcal 10313kcal 10416kcal 10519kcal 10623kcal 10726kcal 10829kcal 10932kcal 11035kcal 11138kcal 11241kcal 11344kcal 11448kcal 11551kcal 11654kcal 11757kcal 11860kcal 11963kcal 12066kcal 12170kcal 12273kcal 12376kcal 12479kcal 12582kcal 12685kcal 12788kcal 12892kcal 12995kcal 13098kcal 13201kcal 13304kcal 13407kcal 13510kcal 13613kcal 13717kcal 13820kcal 13923kcal 14026kcal 14129kcal 14232kcal 14335kcal 14439kcal 14542kcal 14645kcal 14748kcal 14851kcal 14954kcal 15057kcal 15161kcal 15264kcal 15367kcal 15470kcal
デスクワーク 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4826kcal 4916kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5363kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5988kcal 6078kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6525kcal 6614kcal 6703kcal 6793kcal 6882kcal 6972kcal 7061kcal 7150kcal 7240kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7687kcal 7776kcal 7865kcal 7955kcal 8044kcal 8134kcal 8223kcal 8312kcal 8402kcal 8491kcal 8580kcal 8670kcal 8759kcal 8849kcal 8938kcal 9027kcal 9117kcal 9206kcal 9296kcal 9385kcal 9474kcal 9564kcal 9653kcal 9742kcal 9832kcal 9921kcal 10011kcal 10100kcal 10189kcal 10279kcal 10368kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10726kcal 10815kcal 10904kcal 10994kcal 11083kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11441kcal 11530kcal 11620kcal 11709kcal 11798kcal 11888kcal 11977kcal 12066kcal 12156kcal 12245kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12603kcal 12692kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13050kcal 13139kcal 13228kcal 13318kcal 13407kcal
立って仕事をする 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8787kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10396kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10891kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11633kcal 11757kcal 11881kcal 12005kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12500kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12995kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13490kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13985kcal 14109kcal 14232kcal 14356kcal 14480kcal 14604kcal 14727kcal 14851kcal 14975kcal 15099kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15594kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16089kcal 16213kcal 16336kcal 16460kcal 16584kcal 16708kcal 16831kcal 16955kcal 17079kcal 17203kcal 17326kcal 17450kcal 17574kcal 17698kcal 17821kcal 17945kcal 18069kcal 18193kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
体をよく動かす仕事 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
電車バスに乗車 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4826kcal 4916kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5363kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5988kcal 6078kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6525kcal 6614kcal 6703kcal 6793kcal 6882kcal 6972kcal 7061kcal 7150kcal 7240kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7687kcal 7776kcal 7865kcal 7955kcal 8044kcal 8134kcal 8223kcal 8312kcal 8402kcal 8491kcal 8580kcal 8670kcal 8759kcal 8849kcal 8938kcal 9027kcal 9117kcal 9206kcal 9296kcal 9385kcal 9474kcal 9564kcal 9653kcal 9742kcal 9832kcal 9921kcal 10011kcal 10100kcal 10189kcal 10279kcal 10368kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10726kcal 10815kcal 10904kcal 10994kcal 11083kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11441kcal 11530kcal 11620kcal 11709kcal 11798kcal 11888kcal 11977kcal 12066kcal 12156kcal 12245kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12603kcal 12692kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13050kcal 13139kcal 13228kcal 13318kcal 13407kcal
自動車を運転 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14610kcal 14782kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16329kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17876kcal 18048kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19423kcal 19595kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21142kcal 21314kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22689kcal 22861kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24408kcal 24580kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44596kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51238kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56931kcal 57880kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63573kcal 64522kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70215kcal 71164kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76857kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82550kcal 83499kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89192kcal 90141kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95834kcal 96783kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101527kcal 102476kcal 103425kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108169kcal 109118kcal 110067kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113862kcal 114811kcal 115760kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120504kcal 121453kcal 122402kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127146kcal 128095kcal 129044kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133788kcal 134737kcal 135686kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139481kcal 140430kcal 141379kcal 142328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29600kcal 30445kcal 31291kcal 32137kcal 32982kcal 33828kcal 34674kcal 35520kcal 36365kcal 37211kcal 38057kcal 38902kcal 39748kcal 40594kcal 41440kcal 42285kcal 43131kcal 43977kcal 44823kcal 45668kcal 46514kcal 47360kcal 48205kcal 49051kcal 49897kcal 50743kcal 51588kcal 52434kcal 53280kcal 54125kcal 54971kcal 55817kcal 56663kcal 57508kcal 58354kcal 59200kcal 60045kcal 60891kcal 61737kcal 62583kcal 63428kcal 64274kcal 65120kcal 65965kcal 66811kcal 67657kcal 68503kcal 69348kcal 70194kcal 71040kcal 71885kcal 72731kcal 73577kcal 74423kcal 75268kcal 76114kcal 76960kcal 77805kcal 78651kcal 79497kcal 80343kcal 81188kcal 82034kcal 82880kcal 83726kcal 84571kcal 85417kcal 86263kcal 87108kcal 87954kcal 88800kcal 89646kcal 90491kcal 91337kcal 92183kcal 93028kcal 93874kcal 94720kcal 95566kcal 96411kcal 97257kcal 98103kcal 98948kcal 99794kcal 100640kcal 101486kcal 102331kcal 103177kcal 104023kcal 104868kcal 105714kcal 106560kcal 107406kcal 108251kcal 109097kcal 109943kcal 110788kcal 111634kcal 112480kcal 113326kcal 114171kcal 115017kcal 115863kcal 116708kcal 117554kcal 118400kcal 119246kcal 120091kcal 120937kcal 121783kcal 122629kcal 123474kcal 124320kcal 125166kcal 126011kcal 126857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28396kcal 29208kcal 30019kcal 30830kcal 31642kcal 32453kcal 33264kcal 34076kcal 34887kcal 35698kcal 36510kcal 37321kcal 38132kcal 38944kcal 39755kcal 40566kcal 41378kcal 42189kcal 43000kcal 43812kcal 44623kcal 45434kcal 46246kcal 47057kcal 47868kcal 48680kcal 49491kcal 50302kcal 51114kcal 51925kcal 52737kcal 53548kcal 54359kcal 55171kcal 55982kcal 56793kcal 57605kcal 58416kcal 59227kcal 60039kcal 60850kcal 61661kcal 62473kcal 63284kcal 64095kcal 64907kcal 65718kcal 66529kcal 67341kcal 68152kcal 68963kcal 69775kcal 70586kcal 71397kcal 72209kcal 73020kcal 73831kcal 74643kcal 75454kcal 76265kcal 77077kcal 77888kcal 78699kcal 79511kcal 80322kcal 81133kcal 81945kcal 82756kcal 83567kcal 84379kcal 85190kcal 86001kcal 86813kcal 87624kcal 88435kcal 89247kcal 90058kcal 90869kcal 91681kcal 92492kcal 93303kcal 94115kcal 94926kcal 95737kcal 96549kcal 97360kcal 98171kcal 98983kcal 99794kcal 100605kcal 101417kcal 102228kcal 103039kcal 103851kcal 104662kcal 105474kcal 106285kcal 107096kcal 107908kcal 108719kcal 109530kcal 110342kcal 111153kcal 111964kcal 112776kcal 113587kcal 114398kcal 115210kcal 116021kcal 116832kcal 117644kcal 118455kcal 119266kcal 120078kcal 120889kcal 121700kcal
水泳
(速め:全般)		 24065kcal 24752kcal 25440kcal 26127kcal 26815kcal 27503kcal 28190kcal 28878kcal 29565kcal 30253kcal 30940kcal 31628kcal 32316kcal 33003kcal 33691kcal 34378kcal 35066kcal 35753kcal 36441kcal 37129kcal 37816kcal 38504kcal 39191kcal 39879kcal 40566kcal 41254kcal 41942kcal 42629kcal 43317kcal 44004kcal 44692kcal 45379kcal 46067kcal 46755kcal 47442kcal 48130kcal 48817kcal 49505kcal 50192kcal 50880kcal 51568kcal 52255kcal 52943kcal 53630kcal 54318kcal 55006kcal 55693kcal 56381kcal 57068kcal 57756kcal 58443kcal 59131kcal 59819kcal 60506kcal 61194kcal 61881kcal 62569kcal 63256kcal 63944kcal 64632kcal 65319kcal 66007kcal 66694kcal 67382kcal 68069kcal 68757kcal 69445kcal 70132kcal 70820kcal 71507kcal 72195kcal 72882kcal 73570kcal 74258kcal 74945kcal 75633kcal 76320kcal 77008kcal 77695kcal 78383kcal 79071kcal 79758kcal 80446kcal 81133kcal 81821kcal 82509kcal 83196kcal 83884kcal 84571kcal 85259kcal 85946kcal 86634kcal 87322kcal 88009kcal 88697kcal 89384kcal 90072kcal 90759kcal 91447kcal 92135kcal 92822kcal 93510kcal 94197kcal 94885kcal 95572kcal 96260kcal 96948kcal 97635kcal 98323kcal 99010kcal 99698kcal 100385kcal 101073kcal 101761kcal 102448kcal 103136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24065kcal 24752kcal 25440kcal 26127kcal 26815kcal 27503kcal 28190kcal 28878kcal 29565kcal 30253kcal 30940kcal 31628kcal 32316kcal 33003kcal 33691kcal 34378kcal 35066kcal 35753kcal 36441kcal 37129kcal 37816kcal 38504kcal 39191kcal 39879kcal 40566kcal 41254kcal 41942kcal 42629kcal 43317kcal 44004kcal 44692kcal 45379kcal 46067kcal 46755kcal 47442kcal 48130kcal 48817kcal 49505kcal 50192kcal 50880kcal 51568kcal 52255kcal 52943kcal 53630kcal 54318kcal 55006kcal 55693kcal 56381kcal 57068kcal 57756kcal 58443kcal 59131kcal 59819kcal 60506kcal 61194kcal 61881kcal 62569kcal 63256kcal 63944kcal 64632kcal 65319kcal 66007kcal 66694kcal 67382kcal 68069kcal 68757kcal 69445kcal 70132kcal 70820kcal 71507kcal 72195kcal 72882kcal 73570kcal 74258kcal 74945kcal 75633kcal 76320kcal 77008kcal 77695kcal 78383kcal 79071kcal 79758kcal 80446kcal 81133kcal 81821kcal 82509kcal 83196kcal 83884kcal 84571kcal 85259kcal 85946kcal 86634kcal 87322kcal 88009kcal 88697kcal 89384kcal 90072kcal 90759kcal 91447kcal 92135kcal 92822kcal 93510kcal 94197kcal 94885kcal 95572kcal 96260kcal 96948kcal 97635kcal 98323kcal 99010kcal 99698kcal 100385kcal 101073kcal 101761kcal 102448kcal 103136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24065kcal 24752kcal 25440kcal 26127kcal 26815kcal 27503kcal 28190kcal 28878kcal 29565kcal 30253kcal 30940kcal 31628kcal 32316kcal 33003kcal 33691kcal 34378kcal 35066kcal 35753kcal 36441kcal 37129kcal 37816kcal 38504kcal 39191kcal 39879kcal 40566kcal 41254kcal 41942kcal 42629kcal 43317kcal 44004kcal 44692kcal 45379kcal 46067kcal 46755kcal 47442kcal 48130kcal 48817kcal 49505kcal 50192kcal 50880kcal 51568kcal 52255kcal 52943kcal 53630kcal 54318kcal 55006kcal 55693kcal 56381kcal 57068kcal 57756kcal 58443kcal 59131kcal 59819kcal 60506kcal 61194kcal 61881kcal 62569kcal 63256kcal 63944kcal 64632kcal 65319kcal 66007kcal 66694kcal 67382kcal 68069kcal 68757kcal 69445kcal 70132kcal 70820kcal 71507kcal 72195kcal 72882kcal 73570kcal 74258kcal 74945kcal 75633kcal 76320kcal 77008kcal 77695kcal 78383kcal 79071kcal 79758kcal 80446kcal 81133kcal 81821kcal 82509kcal 83196kcal 83884kcal 84571kcal 85259kcal 85946kcal 86634kcal 87322kcal 88009kcal 88697kcal 89384kcal 90072kcal 90759kcal 91447kcal 92135kcal 92822kcal 93510kcal 94197kcal 94885kcal 95572kcal 96260kcal 96948kcal 97635kcal 98323kcal 99010kcal 99698kcal 100385kcal 101073kcal 101761kcal 102448kcal 103136kcal
ダンス
激しい		 21658kcal 22277kcal 22896kcal 23515kcal 24133kcal 24752kcal 25371kcal 25990kcal 26609kcal 27227kcal 27846kcal 28465kcal 29084kcal 29703kcal 30322kcal 30940kcal 31559kcal 32178kcal 32797kcal 33416kcal 34034kcal 34653kcal 35272kcal 35891kcal 36510kcal 37129kcal 37747kcal 38366kcal 38985kcal 39604kcal 40223kcal 40841kcal 41460kcal 42079kcal 42698kcal 43317kcal 43936kcal 44554kcal 45173kcal 45792kcal 46411kcal 47030kcal 47648kcal 48267kcal 48886kcal 49505kcal 50124kcal 50743kcal 51361kcal 51980kcal 52599kcal 53218kcal 53837kcal 54455kcal 55074kcal 55693kcal 56312kcal 56931kcal 57550kcal 58168kcal 58787kcal 59406kcal 60025kcal 60644kcal 61262kcal 61881kcal 62500kcal 63119kcal 63738kcal 64357kcal 64975kcal 65594kcal 66213kcal 66832kcal 67451kcal 68069kcal 68688kcal 69307kcal 69926kcal 70545kcal 71164kcal 71782kcal 72401kcal 73020kcal 73639kcal 74258kcal 74876kcal 75495kcal 76114kcal 76733kcal 77352kcal 77971kcal 78589kcal 79208kcal 79827kcal 80446kcal 81065kcal 81683kcal 82302kcal 82921kcal 83540kcal 84159kcal 84777kcal 85396kcal 86015kcal 86634kcal 87253kcal 87872kcal 88490kcal 89109kcal 89728kcal 90347kcal 90966kcal 91584kcal 92203kcal 92822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22992kcal 23597kcal 24202kcal 24807kcal 25412kcal 26017kcal 26622kcal 27227kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30253kcal 30858kcal 31463kcal 32068kcal 32673kcal 33278kcal 33883kcal 34488kcal 35093kcal 35698kcal 36303kcal 36909kcal 37514kcal 38119kcal 38724kcal 39329kcal 39934kcal 40539kcal 41144kcal 41749kcal 42354kcal 42959kcal 43564kcal 44169kcal 44774kcal 45379kcal 45985kcal 46590kcal 47195kcal 47800kcal 48405kcal 49010kcal 49615kcal 50220kcal 50825kcal 51430kcal 52035kcal 52640kcal 53245kcal 53850kcal 54455kcal 55061kcal 55666kcal 56271kcal 56876kcal 57481kcal 58086kcal 58691kcal 59296kcal 59901kcal 60506kcal 61111kcal 61716kcal 62321kcal 62926kcal 63531kcal 64136kcal 64742kcal 65347kcal 65952kcal 66557kcal 67162kcal 67767kcal 68372kcal 68977kcal 69582kcal 70187kcal 70792kcal 71397kcal 72002kcal 72607kcal 73212kcal 73818kcal 74423kcal 75028kcal 75633kcal 76238kcal 76843kcal 77448kcal 78053kcal 78658kcal 79263kcal 79868kcal 80473kcal 81078kcal 81683kcal 82288kcal 82894kcal 83499kcal 84104kcal 84709kcal 85314kcal 85919kcal 86524kcal 87129kcal 87734kcal 88339kcal 88944kcal 89549kcal 90154kcal 90759kcal
水泳
(普通:全般)		 19974kcal 20544kcal 21115kcal 21686kcal 22256kcal 22827kcal 23398kcal 23968kcal 24539kcal 25110kcal 25680kcal 26251kcal 26822kcal 27392kcal 27963kcal 28534kcal 29105kcal 29675kcal 30246kcal 30817kcal 31387kcal 31958kcal 32529kcal 33099kcal 33670kcal 34241kcal 34811kcal 35382kcal 35953kcal 36523kcal 37094kcal 37665kcal 38236kcal 38806kcal 39377kcal 39948kcal 40518kcal 41089kcal 41660kcal 42230kcal 42801kcal 43372kcal 43942kcal 44513kcal 45084kcal 45654kcal 46225kcal 46796kcal 47367kcal 47937kcal 48508kcal 49079kcal 49649kcal 50220kcal 50791kcal 51361kcal 51932kcal 52503kcal 53073kcal 53644kcal 54215kcal 54785kcal 55356kcal 55927kcal 56498kcal 57068kcal 57639kcal 58210kcal 58780kcal 59351kcal 59922kcal 60492kcal 61063kcal 61634kcal 62204kcal 62775kcal 63346kcal 63916kcal 64487kcal 65058kcal 65629kcal 66199kcal 66770kcal 67341kcal 67911kcal 68482kcal 69053kcal 69623kcal 70194kcal 70765kcal 71335kcal 71906kcal 72477kcal 73047kcal 73618kcal 74189kcal 74760kcal 75330kcal 75901kcal 76472kcal 77042kcal 77613kcal 78184kcal 78754kcal 79325kcal 79896kcal 80466kcal 81037kcal 81608kcal 82178kcal 82749kcal 83320kcal 83891kcal 84461kcal 85032kcal 85603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal
山登り 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal
HIIT
ジャンプあり		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26952kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35753kcal 36303kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44554kcal 45104kcal 45654kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53905kcal 54455kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62706kcal 63256kcal 63806kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71507kcal 72057kcal 72607kcal 73157kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80308kcal 80858kcal 81408kcal 81958kcal 82509kcal
ダンス
普通		 17567kcal 18069kcal 18571kcal 19073kcal 19575kcal 20077kcal 20579kcal 21081kcal 21582kcal 22084kcal 22586kcal 23088kcal 23590kcal 24092kcal 24594kcal 25096kcal 25598kcal 26100kcal 26602kcal 27104kcal 27606kcal 28108kcal 28609kcal 29111kcal 29613kcal 30115kcal 30617kcal 31119kcal 31621kcal 32123kcal 32625kcal 33127kcal 33629kcal 34131kcal 34633kcal 35135kcal 35637kcal 36138kcal 36640kcal 37142kcal 37644kcal 38146kcal 38648kcal 39150kcal 39652kcal 40154kcal 40656kcal 41158kcal 41660kcal 42162kcal 42664kcal 43165kcal 43667kcal 44169kcal 44671kcal 45173kcal 45675kcal 46177kcal 46679kcal 47181kcal 47683kcal 48185kcal 48687kcal 49189kcal 49691kcal 50192kcal 50694kcal 51196kcal 51698kcal 52200kcal 52702kcal 53204kcal 53706kcal 54208kcal 54710kcal 55212kcal 55714kcal 56216kcal 56718kcal 57219kcal 57721kcal 58223kcal 58725kcal 59227kcal 59729kcal 60231kcal 60733kcal 61235kcal 61737kcal 62239kcal 62741kcal 63243kcal 63745kcal 64247kcal 64748kcal 65250kcal 65752kcal 66254kcal 66756kcal 67258kcal 67760kcal 68262kcal 68764kcal 69266kcal 69768kcal 70270kcal 70772kcal 71274kcal 71775kcal 72277kcal 72779kcal 73281kcal 73783kcal 74285kcal 74787kcal 75289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14439kcal 14851kcal 15264kcal 15676kcal 16089kcal 16501kcal 16914kcal 17326kcal 17739kcal 18151kcal 18564kcal 18977kcal 19389kcal 19802kcal 20214kcal 20627kcal 21039kcal 21452kcal 21864kcal 22277kcal 22689kcal 23102kcal 23515kcal 23927kcal 24340kcal 24752kcal 25165kcal 25577kcal 25990kcal 26402kcal 26815kcal 27227kcal 27640kcal 28053kcal 28465kcal 28878kcal 29290kcal 29703kcal 30115kcal 30528kcal 30940kcal 31353kcal 31765kcal 32178kcal 32591kcal 33003kcal 33416kcal 33828kcal 34241kcal 34653kcal 35066kcal 35478kcal 35891kcal 36303kcal 36716kcal 37129kcal 37541kcal 37954kcal 38366kcal 38779kcal 39191kcal 39604kcal 40016kcal 40429kcal 40841kcal 41254kcal 41667kcal 42079kcal 42492kcal 42904kcal 43317kcal 43729kcal 44142kcal 44554kcal 44967kcal 45379kcal 45792kcal 46205kcal 46617kcal 47030kcal 47442kcal 47855kcal 48267kcal 48680kcal 49092kcal 49505kcal 49917kcal 50330kcal 50743kcal 51155kcal 51568kcal 51980kcal 52393kcal 52805kcal 53218kcal 53630kcal 54043kcal 54455kcal 54868kcal 55281kcal 55693kcal 56106kcal 56518kcal 56931kcal 57343kcal 57756kcal 58168kcal 58581kcal 58993kcal 59406kcal 59819kcal 60231kcal 60644kcal 61056kcal 61469kcal 61881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14439kcal 14851kcal 15264kcal 15676kcal 16089kcal 16501kcal 16914kcal 17326kcal 17739kcal 18151kcal 18564kcal 18977kcal 19389kcal 19802kcal 20214kcal 20627kcal 21039kcal 21452kcal 21864kcal 22277kcal 22689kcal 23102kcal 23515kcal 23927kcal 24340kcal 24752kcal 25165kcal 25577kcal 25990kcal 26402kcal 26815kcal 27227kcal 27640kcal 28053kcal 28465kcal 28878kcal 29290kcal 29703kcal 30115kcal 30528kcal 30940kcal 31353kcal 31765kcal 32178kcal 32591kcal 33003kcal 33416kcal 33828kcal 34241kcal 34653kcal 35066kcal 35478kcal 35891kcal 36303kcal 36716kcal 37129kcal 37541kcal 37954kcal 38366kcal 38779kcal 39191kcal 39604kcal 40016kcal 40429kcal 40841kcal 41254kcal 41667kcal 42079kcal 42492kcal 42904kcal 43317kcal 43729kcal 44142kcal 44554kcal 44967kcal 45379kcal 45792kcal 46205kcal 46617kcal 47030kcal 47442kcal 47855kcal 48267kcal 48680kcal 49092kcal 49505kcal 49917kcal 50330kcal 50743kcal 51155kcal 51568kcal 51980kcal 52393kcal 52805kcal 53218kcal 53630kcal 54043kcal 54455kcal 54868kcal 55281kcal 55693kcal 56106kcal 56518kcal 56931kcal 57343kcal 57756kcal 58168kcal 58581kcal 58993kcal 59406kcal 59819kcal 60231kcal 60644kcal 61056kcal 61469kcal 61881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12754kcal 13118kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15669kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17491kcal 17856kcal 18220kcal 18585kcal 18949kcal 19313kcal 19678kcal 20042kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21864kcal 22229kcal 22593kcal 22958kcal 23322kcal 23686kcal 24051kcal 24415kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26237kcal 26602kcal 26966kcal 27331kcal 27695kcal 28059kcal 28424kcal 28788kcal 29153kcal 29517kcal 29882kcal 30246kcal 30610kcal 30975kcal 31339kcal 31704kcal 32068kcal 32432kcal 32797kcal 33161kcal 33526kcal 33890kcal 34254kcal 34619kcal 34983kcal 35348kcal 35712kcal 36077kcal 36441kcal 36805kcal 37170kcal 37534kcal 37899kcal 38263kcal 38627kcal 38992kcal 39356kcal 39721kcal 40085kcal 40450kcal 40814kcal 41178kcal 41543kcal 41907kcal 42272kcal 42636kcal 43000kcal 43365kcal 43729kcal 44094kcal 44458kcal 44823kcal 45187kcal 45551kcal 45916kcal 46280kcal 46645kcal 47009kcal 47373kcal 47738kcal 48102kcal 48467kcal 48831kcal 49195kcal 49560kcal 49924kcal 50289kcal 50653kcal 51018kcal 51382kcal 51746kcal 52111kcal 52475kcal 52840kcal 53204kcal 53568kcal 53933kcal 54297kcal 54662kcal
踏み台昇降 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
HIIT
ジャンプなし		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
ダンス
ゆっくり		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
筋トレ
スクワット		 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16158kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20971kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25784kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27503kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30597kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32316kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35410kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37129kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40223kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41942kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43661kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45036kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46755kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48474kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49849kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51568kcal
部屋の片づけ全般 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16831kcal 17161kcal 17491kcal 17821kcal 18151kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25082kcal 25412kcal 25742kcal 26072kcal 26402kcal 26732kcal 27062kcal 27392kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33663kcal 33993kcal 34323kcal 34653kcal 34983kcal 35313kcal 35643kcal 35973kcal 36303kcal 36633kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41914kcal 42244kcal 42574kcal 42904kcal 43234kcal 43564kcal 43894kcal 44224kcal 44554kcal 44884kcal 45214kcal 45544kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10829kcal 11138kcal 11448kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12995kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14542kcal 14851kcal 15161kcal 15470kcal 15779kcal 16089kcal 16398kcal 16708kcal 17017kcal 17326kcal 17636kcal 17945kcal 18255kcal 18564kcal 18873kcal 19183kcal 19492kcal 19802kcal 20111kcal 20420kcal 20730kcal 21039kcal 21349kcal 21658kcal 21968kcal 22277kcal 22586kcal 22896kcal 23205kcal 23515kcal 23824kcal 24133kcal 24443kcal 24752kcal 25062kcal 25371kcal 25680kcal 25990kcal 26299kcal 26609kcal 26918kcal 27227kcal 27537kcal 27846kcal 28156kcal 28465kcal 28775kcal 29084kcal 29393kcal 29703kcal 30012kcal 30322kcal 30631kcal 30940kcal 31250kcal 31559kcal 31869kcal 32178kcal 32487kcal 32797kcal 33106kcal 33416kcal 33725kcal 34034kcal 34344kcal 34653kcal 34963kcal 35272kcal 35582kcal 35891kcal 36200kcal 36510kcal 36819kcal 37129kcal 37438kcal 37747kcal 38057kcal 38366kcal 38676kcal 38985kcal 39294kcal 39604kcal 39913kcal 40223kcal 40532kcal 40841kcal 41151kcal 41460kcal 41770kcal 42079kcal 42388kcal 42698kcal 43007kcal 43317kcal 43626kcal 43936kcal 44245kcal 44554kcal 44864kcal 45173kcal 45483kcal 45792kcal 46101kcal 46411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15374kcal 15669kcal 15965kcal 16261kcal 16556kcal 16852kcal 17148kcal 17443kcal 17739kcal 18035kcal 18330kcal 18626kcal 18922kcal 19217kcal 19513kcal 19809kcal 20104kcal 20400kcal 20696kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23061kcal 23356kcal 23652kcal 23948kcal 24243kcal 24539kcal 24835kcal 25130kcal 25426kcal 25722kcal 26017kcal 26313kcal 26609kcal 26904kcal 27200kcal 27496kcal 27791kcal 28087kcal 28383kcal 28678kcal 28974kcal 29270kcal 29565kcal 29861kcal 30157kcal 30452kcal 30748kcal 31044kcal 31339kcal 31635kcal 31930kcal 32226kcal 32522kcal 32817kcal 33113kcal 33409kcal 33704kcal 34000kcal 34296kcal 34591kcal 34887kcal 35183kcal 35478kcal 35774kcal 36070kcal 36365kcal 36661kcal 36957kcal 37252kcal 37548kcal 37844kcal 38139kcal 38435kcal 38731kcal 39026kcal 39322kcal 39618kcal 39913kcal 40209kcal 40505kcal 40800kcal 41096kcal 41392kcal 41687kcal 41983kcal 42278kcal 42574kcal 42870kcal 43165kcal 43461kcal 43757kcal 44052kcal 44348kcal
ヨガ
パワー		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12651kcal 12926kcal 13201kcal 13476kcal 13751kcal 14026kcal 14301kcal 14576kcal 14851kcal 15126kcal 15401kcal 15676kcal 15951kcal 16226kcal 16501kcal 16776kcal 17051kcal 17326kcal 17601kcal 17876kcal 18151kcal 18427kcal 18702kcal 18977kcal 19252kcal 19527kcal 19802kcal 20077kcal 20352kcal 20627kcal 20902kcal 21177kcal 21452kcal 21727kcal 22002kcal 22277kcal 22552kcal 22827kcal 23102kcal 23377kcal 23652kcal 23927kcal 24202kcal 24477kcal 24752kcal 25027kcal 25302kcal 25577kcal 25852kcal 26127kcal 26402kcal 26677kcal 26952kcal 27227kcal 27503kcal 27778kcal 28053kcal 28328kcal 28603kcal 28878kcal 29153kcal 29428kcal 29703kcal 29978kcal 30253kcal 30528kcal 30803kcal 31078kcal 31353kcal 31628kcal 31903kcal 32178kcal 32453kcal 32728kcal 33003kcal 33278kcal 33553kcal 33828kcal 34103kcal 34378kcal 34653kcal 34928kcal 35203kcal 35478kcal 35753kcal 36028kcal 36303kcal 36578kcal 36854kcal 37129kcal 37404kcal 37679kcal 37954kcal 38229kcal 38504kcal 38779kcal 39054kcal 39329kcal 39604kcal 39879kcal 40154kcal 40429kcal 40704kcal 40979kcal 41254kcal
筋トレ
腹筋運動		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
筋トレ
背筋運動		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
筋トレ
懸垂		 9144kcal 9406kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14109kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16983kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18812kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20641kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21686kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23515kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25344kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26389kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28218kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29263kcal 29524kcal 29785kcal 30047kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31092kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32921kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33966kcal 34227kcal 34488kcal 34750kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35795kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37624kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38669kcal 38930kcal 39191kcal
トランポリン
ゆっくり		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9626kcal 9866kcal 10107kcal 10348kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14439kcal 14679kcal 14920kcal 15161kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19252kcal 19492kcal 19733kcal 19974kcal 20214kcal 20455kcal 20696kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24065kcal 24305kcal 24546kcal 24787kcal 25027kcal 25268kcal 25509kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28156kcal 28396kcal 28637kcal 28878kcal 29118kcal 29359kcal 29600kcal 29840kcal 30081kcal 30322kcal 30562kcal 30803kcal 31044kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32969kcal 33209kcal 33450kcal 33691kcal 33931kcal 34172kcal 34413kcal 34653kcal 34894kcal 35135kcal 35375kcal 35616kcal 35857kcal 36097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9626kcal 9866kcal 10107kcal 10348kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14439kcal 14679kcal 14920kcal 15161kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19252kcal 19492kcal 19733kcal 19974kcal 20214kcal 20455kcal 20696kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24065kcal 24305kcal 24546kcal 24787kcal 25027kcal 25268kcal 25509kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28156kcal 28396kcal 28637kcal 28878kcal 29118kcal 29359kcal 29600kcal 29840kcal 30081kcal 30322kcal 30562kcal 30803kcal 31044kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32969kcal 33209kcal 33450kcal 33691kcal 33931kcal 34172kcal 34413kcal 34653kcal 34894kcal 35135kcal 35375kcal 35616kcal 35857kcal 36097kcal
料理全般 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9626kcal 9866kcal 10107kcal 10348kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14439kcal 14679kcal 14920kcal 15161kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19252kcal 19492kcal 19733kcal 19974kcal 20214kcal 20455kcal 20696kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24065kcal 24305kcal 24546kcal 24787kcal 25027kcal 25268kcal 25509kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28156kcal 28396kcal 28637kcal 28878kcal 29118kcal 29359kcal 29600kcal 29840kcal 30081kcal 30322kcal 30562kcal 30803kcal 31044kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32969kcal 33209kcal 33450kcal 33691kcal 33931kcal 34172kcal 34413kcal 34653kcal 34894kcal 35135kcal 35375kcal 35616kcal 35857kcal 36097kcal
掃除機をかける 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33581kcal 33808kcal 34034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
体をよく動かす仕事 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
皿洗い 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
ヨガ
ハタ		 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8250kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9075kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10519kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11344kcal 11551kcal 11757kcal 11963kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12788kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13613kcal 13820kcal 14026kcal 14232kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15057kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15882kcal 16089kcal 16295kcal 16501kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17326kcal 17533kcal 17739kcal 17945kcal 18151kcal 18358kcal 18564kcal 18770kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19595kcal 19802kcal 20008kcal 20214kcal 20420kcal 20627kcal 20833kcal 21039kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21864kcal 22071kcal 22277kcal 22483kcal 22689kcal 22896kcal 23102kcal 23308kcal 23515kcal 23721kcal 23927kcal 24133kcal 24340kcal 24546kcal 24752kcal 24958kcal 25165kcal 25371kcal 25577kcal 25784kcal 25990kcal 26196kcal 26402kcal 26609kcal 26815kcal 27021kcal 27227kcal 27434kcal 27640kcal 27846kcal 28053kcal 28259kcal 28465kcal 28671kcal 28878kcal 29084kcal 29290kcal 29496kcal 29703kcal 29909kcal 30115kcal 30322kcal 30528kcal 30734kcal 30940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14610kcal 14782kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16329kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17876kcal 18048kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19423kcal 19595kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21142kcal 21314kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22689kcal 22861kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24408kcal 24580kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal
自動車を運転 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10485kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12032kcal 12204kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13579kcal 13751kcal 13923kcal 14095kcal 14267kcal 14439kcal 14610kcal 14782kcal 14954kcal 15126kcal 15298kcal 15470kcal 15642kcal 15814kcal 15986kcal 16158kcal 16329kcal 16501kcal 16673kcal 16845kcal 17017kcal 17189kcal 17361kcal 17533kcal 17705kcal 17876kcal 18048kcal 18220kcal 18392kcal 18564kcal 18736kcal 18908kcal 19080kcal 19252kcal 19423kcal 19595kcal 19767kcal 19939kcal 20111kcal 20283kcal 20455kcal 20627kcal 20799kcal 20971kcal 21142kcal 21314kcal 21486kcal 21658kcal 21830kcal 22002kcal 22174kcal 22346kcal 22518kcal 22689kcal 22861kcal 23033kcal 23205kcal 23377kcal 23549kcal 23721kcal 23893kcal 24065kcal 24237kcal 24408kcal 24580kcal 24752kcal 24924kcal 25096kcal 25268kcal 25440kcal 25612kcal 25784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6325kcal 6463kcal 6600kcal 6738kcal 6875kcal 7013kcal 7150kcal 7288kcal 7425kcal 7563kcal 7700kcal 7838kcal 7975kcal 8113kcal 8250kcal 8388kcal 8525kcal 8663kcal 8800kcal 8938kcal 9075kcal 9213kcal 9351kcal 9488kcal 9626kcal 9763kcal 9901kcal 10038kcal 10176kcal 10313kcal 10451kcal 10588kcal 10726kcal 10863kcal 11001kcal 11138kcal 11276kcal 11413kcal 11551kcal 11688kcal 11826kcal 11963kcal 12101kcal 12238kcal 12376kcal 12513kcal 12651kcal 12788kcal 12926kcal 13063kcal 13201kcal 13338kcal 13476kcal 13613kcal 13751kcal 13889kcal 14026kcal 14164kcal 14301kcal 14439kcal 14576kcal 14714kcal 14851kcal 14989kcal 15126kcal 15264kcal 15401kcal 15539kcal 15676kcal 15814kcal 15951kcal 16089kcal 16226kcal 16364kcal 16501kcal 16639kcal 16776kcal 16914kcal 17051kcal 17189kcal 17326kcal 17464kcal 17601kcal 17739kcal 17876kcal 18014kcal 18151kcal 18289kcal 18427kcal 18564kcal 18702kcal 18839kcal 18977kcal 19114kcal 19252kcal 19389kcal 19527kcal 19664kcal 19802kcal 19939kcal 20077kcal 20214kcal 20352kcal 20489kcal 20627kcal
風呂でシャワー 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6325kcal 6463kcal 6600kcal 6738kcal 6875kcal 7013kcal 7150kcal 7288kcal 7425kcal 7563kcal 7700kcal 7838kcal 7975kcal 8113kcal 8250kcal 8388kcal 8525kcal 8663kcal 8800kcal 8938kcal 9075kcal 9213kcal 9351kcal 9488kcal 9626kcal 9763kcal 9901kcal 10038kcal 10176kcal 10313kcal 10451kcal 10588kcal 10726kcal 10863kcal 11001kcal 11138kcal 11276kcal 11413kcal 11551kcal 11688kcal 11826kcal 11963kcal 12101kcal 12238kcal 12376kcal 12513kcal 12651kcal 12788kcal 12926kcal 13063kcal 13201kcal 13338kcal 13476kcal 13613kcal 13751kcal 13889kcal 14026kcal 14164kcal 14301kcal 14439kcal 14576kcal 14714kcal 14851kcal 14989kcal 15126kcal 15264kcal 15401kcal 15539kcal 15676kcal 15814kcal 15951kcal 16089kcal 16226kcal 16364kcal 16501kcal 16639kcal 16776kcal 16914kcal 17051kcal 17189kcal 17326kcal 17464kcal 17601kcal 17739kcal 17876kcal 18014kcal 18151kcal 18289kcal 18427kcal 18564kcal 18702kcal 18839kcal 18977kcal 19114kcal 19252kcal 19389kcal 19527kcal 19664kcal 19802kcal 19939kcal 20077kcal 20214kcal 20352kcal 20489kcal 20627kcal
トイレ 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8787kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10396kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10891kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11633kcal 11757kcal 11881kcal 12005kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12500kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12995kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13490kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13985kcal 14109kcal 14232kcal 14356kcal 14480kcal 14604kcal 14727kcal 14851kcal 14975kcal 15099kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15594kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16089kcal 16213kcal 16336kcal 16460kcal 16584kcal 16708kcal 16831kcal 16955kcal 17079kcal 17203kcal 17326kcal 17450kcal 17574kcal 17698kcal 17821kcal 17945kcal 18069kcal 18193kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
立って仕事をする 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8787kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10396kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10891kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11633kcal 11757kcal 11881kcal 12005kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12500kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12995kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13490kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13985kcal 14109kcal 14232kcal 14356kcal 14480kcal 14604kcal 14727kcal 14851kcal 14975kcal 15099kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15594kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16089kcal 16213kcal 16336kcal 16460kcal 16584kcal 16708kcal 16831kcal 16955kcal 17079kcal 17203kcal 17326kcal 17450kcal 17574kcal 17698kcal 17821kcal 17945kcal 18069kcal 18193kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
風呂で入浴 3609kcal 3712kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6910kcal 7013kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7632kcal 7735kcal 7838kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8250kcal 8354kcal 8457kcal 8560kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8972kcal 9075kcal 9179kcal 9282kcal 9385kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9797kcal 9901kcal 10004kcal 10107kcal 10210kcal 10313kcal 10416kcal 10519kcal 10623kcal 10726kcal 10829kcal 10932kcal 11035kcal 11138kcal 11241kcal 11344kcal 11448kcal 11551kcal 11654kcal 11757kcal 11860kcal 11963kcal 12066kcal 12170kcal 12273kcal 12376kcal 12479kcal 12582kcal 12685kcal 12788kcal 12892kcal 12995kcal 13098kcal 13201kcal 13304kcal 13407kcal 13510kcal 13613kcal 13717kcal 13820kcal 13923kcal 14026kcal 14129kcal 14232kcal 14335kcal 14439kcal 14542kcal 14645kcal 14748kcal 14851kcal 14954kcal 15057kcal 15161kcal 15264kcal 15367kcal 15470kcal
デスクワーク 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4826kcal 4916kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5363kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5988kcal 6078kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6525kcal 6614kcal 6703kcal 6793kcal 6882kcal 6972kcal 7061kcal 7150kcal 7240kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7687kcal 7776kcal 7865kcal 7955kcal 8044kcal 8134kcal 8223kcal 8312kcal 8402kcal 8491kcal 8580kcal 8670kcal 8759kcal 8849kcal 8938kcal 9027kcal 9117kcal 9206kcal 9296kcal 9385kcal 9474kcal 9564kcal 9653kcal 9742kcal 9832kcal 9921kcal 10011kcal 10100kcal 10189kcal 10279kcal 10368kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10726kcal 10815kcal 10904kcal 10994kcal 11083kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11441kcal 11530kcal 11620kcal 11709kcal 11798kcal 11888kcal 11977kcal 12066kcal 12156kcal 12245kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12603kcal 12692kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13050kcal 13139kcal 13228kcal 13318kcal 13407kcal
電車バスに乗車 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4826kcal 4916kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5363kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5988kcal 6078kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6525kcal 6614kcal 6703kcal 6793kcal 6882kcal 6972kcal 7061kcal 7150kcal 7240kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7687kcal 7776kcal 7865kcal 7955kcal 8044kcal 8134kcal 8223kcal 8312kcal 8402kcal 8491kcal 8580kcal 8670kcal 8759kcal 8849kcal 8938kcal 9027kcal 9117kcal 9206kcal 9296kcal 9385kcal 9474kcal 9564kcal 9653kcal 9742kcal 9832kcal 9921kcal 10011kcal 10100kcal 10189kcal 10279kcal 10368kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10726kcal 10815kcal 10904kcal 10994kcal 11083kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11441kcal 11530kcal 11620kcal 11709kcal 11798kcal 11888kcal 11977kcal 12066kcal 12156kcal 12245kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12603kcal 12692kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13050kcal 13139kcal 13228kcal 13318kcal 13407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ