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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9470kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10823kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12176kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13529kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14882kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16235kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17588kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18941kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20294kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21647kcal 21918kcal 22189kcal 22459kcal 22730kcal 23000kcal 23271kcal 23542kcal 23812kcal 24083kcal 24353kcal 24624kcal 24895kcal 25165kcal 25436kcal 25706kcal 25977kcal 26248kcal 26518kcal 26789kcal 27059kcal 27330kcal 27601kcal 27871kcal 28142kcal 28412kcal 28683kcal 28954kcal 29224kcal 29495kcal 29765kcal 30036kcal 30307kcal 30577kcal 30848kcal 31118kcal 31389kcal 31660kcal 31930kcal 32201kcal 32471kcal 32742kcal 33013kcal 33283kcal 33554kcal 33824kcal 34095kcal 34366kcal 34636kcal 34907kcal 35177kcal 35448kcal 35719kcal 35989kcal 36260kcal 36530kcal 36801kcal 37072kcal 37342kcal 37613kcal 37883kcal 38154kcal 38425kcal 38695kcal 38966kcal 39236kcal 39507kcal 39778kcal 40048kcal 40319kcal 40589kcal
山登り 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19382kcal 19936kcal 20490kcal 21043kcal 21597kcal 22151kcal 22705kcal 23258kcal 23812kcal 24366kcal 24920kcal 25474kcal 26027kcal 26581kcal 27135kcal 27689kcal 28242kcal 28796kcal 29350kcal 29904kcal 30458kcal 31011kcal 31565kcal 32119kcal 32673kcal 33227kcal 33780kcal 34334kcal 34888kcal 35442kcal 35995kcal 36549kcal 37103kcal 37657kcal 38211kcal 38764kcal 39318kcal 39872kcal 40426kcal 40980kcal 41533kcal 42087kcal 42641kcal 43195kcal 43748kcal 44302kcal 44856kcal 45410kcal 45964kcal 46517kcal 47071kcal 47625kcal 48179kcal 48732kcal 49286kcal 49840kcal 50394kcal 50948kcal 51501kcal 52055kcal 52609kcal 53163kcal 53717kcal 54270kcal 54824kcal 55378kcal 55932kcal 56485kcal 57039kcal 57593kcal 58147kcal 58701kcal 59254kcal 59808kcal 60362kcal 60916kcal 61470kcal 62023kcal 62577kcal 63131kcal 63685kcal 64238kcal 64792kcal 65346kcal 65900kcal 66454kcal 67007kcal 67561kcal 68115kcal 68669kcal 69223kcal 69776kcal 70330kcal 70884kcal 71438kcal 71991kcal 72545kcal 73099kcal 73653kcal 74207kcal 74760kcal 75314kcal 75868kcal 76422kcal 76975kcal 77529kcal 78083kcal 78637kcal 79191kcal 79744kcal 80298kcal 80852kcal 81406kcal 81960kcal 82513kcal 83067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25990kcal 26732kcal 27475kcal 28217kcal 28960kcal 29702kcal 30445kcal 31188kcal 31930kcal 32673kcal 33415kcal 34158kcal 34900kcal 35643kcal 36386kcal 37128kcal 37871kcal 38613kcal 39356kcal 40098kcal 40841kcal 41584kcal 42326kcal 43069kcal 43811kcal 44554kcal 45297kcal 46039kcal 46782kcal 47524kcal 48267kcal 49009kcal 49752kcal 50495kcal 51237kcal 51980kcal 52722kcal 53465kcal 54207kcal 54950kcal 55693kcal 56435kcal 57178kcal 57920kcal 58663kcal 59405kcal 60148kcal 60891kcal 61633kcal 62376kcal 63118kcal 63861kcal 64603kcal 65346kcal 66089kcal 66831kcal 67574kcal 68316kcal 69059kcal 69801kcal 70544kcal 71287kcal 72029kcal 72772kcal 73514kcal 74257kcal 74999kcal 75742kcal 76485kcal 77227kcal 77970kcal 78712kcal 79455kcal 80197kcal 80940kcal 81683kcal 82425kcal 83168kcal 83910kcal 84653kcal 85396kcal 86138kcal 86881kcal 87623kcal 88366kcal 89108kcal 89851kcal 90594kcal 91336kcal 92079kcal 92821kcal 93564kcal 94306kcal 95049kcal 95792kcal 96534kcal 97277kcal 98019kcal 98762kcal 99504kcal 100247kcal 100990kcal 101732kcal 102475kcal 103217kcal 103960kcal 104702kcal 105445kcal 106188kcal 106930kcal 107673kcal 108415kcal 109158kcal 109900kcal 110643kcal 111386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27091kcal 27865kcal 28639kcal 29413kcal 30187kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40250kcal 41024kcal 41798kcal 42572kcal 43346kcal 44120kcal 44894kcal 45668kcal 46442kcal 47216kcal 47990kcal 48764kcal 49538kcal 50312kcal 51086kcal 51860kcal 52634kcal 53408kcal 54182kcal 54956kcal 55730kcal 56504kcal 57278kcal 58052kcal 58826kcal 59601kcal 60375kcal 61149kcal 61923kcal 62697kcal 63471kcal 64245kcal 65019kcal 65793kcal 66567kcal 67341kcal 68115kcal 68889kcal 69663kcal 70437kcal 71211kcal 71985kcal 72759kcal 73533kcal 74307kcal 75081kcal 75855kcal 76629kcal 77403kcal 78177kcal 78951kcal 79726kcal 80500kcal 81274kcal 82048kcal 82822kcal 83596kcal 84370kcal 85144kcal 85918kcal 86692kcal 87466kcal 88240kcal 89014kcal 89788kcal 90562kcal 91336kcal 92110kcal 92884kcal 93658kcal 94432kcal 95206kcal 95980kcal 96754kcal 97528kcal 98302kcal 99076kcal 99851kcal 100625kcal 101399kcal 102173kcal 102947kcal 103721kcal 104495kcal 105269kcal 106043kcal 106817kcal 107591kcal 108365kcal 109139kcal 109913kcal 110687kcal 111461kcal 112235kcal 113009kcal 113783kcal 114557kcal 115331kcal 116105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11673kcal 12007kcal 12340kcal 12674kcal 13007kcal 13341kcal 13674kcal 14008kcal 14341kcal 14675kcal 15008kcal 15342kcal 15675kcal 16009kcal 16342kcal 16676kcal 17009kcal 17343kcal 17677kcal 18010kcal 18344kcal 18677kcal 19011kcal 19344kcal 19678kcal 20011kcal 20345kcal 20678kcal 21012kcal 21345kcal 21679kcal 22012kcal 22346kcal 22679kcal 23013kcal 23347kcal 23680kcal 24014kcal 24347kcal 24681kcal 25014kcal 25348kcal 25681kcal 26015kcal 26348kcal 26682kcal 27015kcal 27349kcal 27682kcal 28016kcal 28349kcal 28683kcal 29017kcal 29350kcal 29684kcal 30017kcal 30351kcal 30684kcal 31018kcal 31351kcal 31685kcal 32018kcal 32352kcal 32685kcal 33019kcal 33352kcal 33686kcal 34019kcal 34353kcal 34687kcal 35020kcal 35354kcal 35687kcal 36021kcal 36354kcal 36688kcal 37021kcal 37355kcal 37688kcal 38022kcal 38355kcal 38689kcal 39022kcal 39356kcal 39689kcal 40023kcal 40357kcal 40690kcal 41024kcal 41357kcal 41691kcal 42024kcal 42358kcal 42691kcal 43025kcal 43358kcal 43692kcal 44025kcal 44359kcal 44692kcal 45026kcal 45359kcal 45693kcal 46027kcal 46360kcal 46694kcal 47027kcal 47361kcal 47694kcal 48028kcal 48361kcal 48695kcal 49028kcal 49362kcal 49695kcal 50029kcal
水泳
(普通:全般)		 18281kcal 18803kcal 19325kcal 19848kcal 20370kcal 20892kcal 21415kcal 21937kcal 22459kcal 22982kcal 23504kcal 24026kcal 24548kcal 25071kcal 25593kcal 26115kcal 26638kcal 27160kcal 27682kcal 28205kcal 28727kcal 29249kcal 29772kcal 30294kcal 30816kcal 31339kcal 31861kcal 32383kcal 32906kcal 33428kcal 33950kcal 34473kcal 34995kcal 35517kcal 36040kcal 36562kcal 37084kcal 37606kcal 38129kcal 38651kcal 39173kcal 39696kcal 40218kcal 40740kcal 41263kcal 41785kcal 42307kcal 42830kcal 43352kcal 43874kcal 44397kcal 44919kcal 45441kcal 45964kcal 46486kcal 47008kcal 47531kcal 48053kcal 48575kcal 49097kcal 49620kcal 50142kcal 50664kcal 51187kcal 51709kcal 52231kcal 52754kcal 53276kcal 53798kcal 54321kcal 54843kcal 55365kcal 55888kcal 56410kcal 56932kcal 57455kcal 57977kcal 58499kcal 59022kcal 59544kcal 60066kcal 60589kcal 61111kcal 61633kcal 62155kcal 62678kcal 63200kcal 63722kcal 64245kcal 64767kcal 65289kcal 65812kcal 66334kcal 66856kcal 67379kcal 67901kcal 68423kcal 68946kcal 69468kcal 69990kcal 70513kcal 71035kcal 71557kcal 72080kcal 72602kcal 73124kcal 73646kcal 74169kcal 74691kcal 75213kcal 75736kcal 76258kcal 76780kcal 77303kcal 77825kcal 78347kcal
水泳
(速め:全般)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
水泳
(バタフライ)		 30395kcal 31263kcal 32132kcal 33000kcal 33868kcal 34737kcal 35605kcal 36474kcal 37342kcal 38211kcal 39079kcal 39947kcal 40816kcal 41684kcal 42553kcal 43421kcal 44290kcal 45158kcal 46027kcal 46895kcal 47763kcal 48632kcal 49500kcal 50369kcal 51237kcal 52106kcal 52974kcal 53842kcal 54711kcal 55579kcal 56448kcal 57316kcal 58185kcal 59053kcal 59921kcal 60790kcal 61658kcal 62527kcal 63395kcal 64264kcal 65132kcal 66000kcal 66869kcal 67737kcal 68606kcal 69474kcal 70343kcal 71211kcal 72080kcal 72948kcal 73816kcal 74685kcal 75553kcal 76422kcal 77290kcal 78159kcal 79027kcal 79895kcal 80764kcal 81632kcal 82501kcal 83369kcal 84238kcal 85106kcal 85974kcal 86843kcal 87711kcal 88580kcal 89448kcal 90317kcal 91185kcal 92054kcal 92922kcal 93790kcal 94659kcal 95527kcal 96396kcal 97264kcal 98133kcal 99001kcal 99869kcal 100738kcal 101606kcal 102475kcal 103343kcal 104212kcal 105080kcal 105948kcal 106817kcal 107685kcal 108554kcal 109422kcal 110291kcal 111159kcal 112027kcal 112896kcal 113764kcal 114633kcal 115501kcal 116370kcal 117238kcal 118107kcal 118975kcal 119843kcal 120712kcal 121580kcal 122449kcal 123317kcal 124186kcal 125054kcal 125922kcal 126791kcal 127659kcal 128528kcal 129396kcal 130265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
筋トレ
背筋運動		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
筋トレ
懸垂		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
筋トレ
スクワット		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
ヨガ
ハタ		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
ヨガ
パワー		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
ダンス
ゆっくり		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
ダンス
普通		 16078kcal 16538kcal 16997kcal 17456kcal 17916kcal 18375kcal 18834kcal 19294kcal 19753kcal 20213kcal 20672kcal 21131kcal 21591kcal 22050kcal 22510kcal 22969kcal 23428kcal 23888kcal 24347kcal 24807kcal 25266kcal 25725kcal 26185kcal 26644kcal 27103kcal 27563kcal 28022kcal 28482kcal 28941kcal 29400kcal 29860kcal 30319kcal 30779kcal 31238kcal 31697kcal 32157kcal 32616kcal 33076kcal 33535kcal 33994kcal 34454kcal 34913kcal 35372kcal 35832kcal 36291kcal 36751kcal 37210kcal 37669kcal 38129kcal 38588kcal 39048kcal 39507kcal 39966kcal 40426kcal 40885kcal 41345kcal 41804kcal 42263kcal 42723kcal 43182kcal 43641kcal 44101kcal 44560kcal 45020kcal 45479kcal 45938kcal 46398kcal 46857kcal 47317kcal 47776kcal 48235kcal 48695kcal 49154kcal 49614kcal 50073kcal 50532kcal 50992kcal 51451kcal 51910kcal 52370kcal 52829kcal 53289kcal 53748kcal 54207kcal 54667kcal 55126kcal 55586kcal 56045kcal 56504kcal 56964kcal 57423kcal 57883kcal 58342kcal 58801kcal 59261kcal 59720kcal 60179kcal 60639kcal 61098kcal 61558kcal 62017kcal 62476kcal 62936kcal 63395kcal 63855kcal 64314kcal 64773kcal 65233kcal 65692kcal 66152kcal 66611kcal 67070kcal 67530kcal 67989kcal 68448kcal 68908kcal
ダンス
激しい		 19822kcal 20389kcal 20955kcal 21522kcal 22088kcal 22654kcal 23221kcal 23787kcal 24353kcal 24920kcal 25486kcal 26053kcal 26619kcal 27185kcal 27752kcal 28318kcal 28884kcal 29451kcal 30017kcal 30583kcal 31150kcal 31716kcal 32283kcal 32849kcal 33415kcal 33982kcal 34548kcal 35114kcal 35681kcal 36247kcal 36814kcal 37380kcal 37946kcal 38513kcal 39079kcal 39645kcal 40212kcal 40778kcal 41345kcal 41911kcal 42477kcal 43044kcal 43610kcal 44176kcal 44743kcal 45309kcal 45875kcal 46442kcal 47008kcal 47575kcal 48141kcal 48707kcal 49274kcal 49840kcal 50406kcal 50973kcal 51539kcal 52106kcal 52672kcal 53238kcal 53805kcal 54371kcal 54937kcal 55504kcal 56070kcal 56637kcal 57203kcal 57769kcal 58336kcal 58902kcal 59468kcal 60035kcal 60601kcal 61167kcal 61734kcal 62300kcal 62867kcal 63433kcal 63999kcal 64566kcal 65132kcal 65698kcal 66265kcal 66831kcal 67398kcal 67964kcal 68530kcal 69097kcal 69663kcal 70229kcal 70796kcal 71362kcal 71928kcal 72495kcal 73061kcal 73628kcal 74194kcal 74760kcal 75327kcal 75893kcal 76459kcal 77026kcal 77592kcal 78159kcal 78725kcal 79291kcal 79858kcal 80424kcal 80990kcal 81557kcal 82123kcal 82690kcal 83256kcal 83822kcal 84389kcal 84955kcal
踏み台昇降 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
トランポリン
ゆっくり		 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17179kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18060kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18941kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19822kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20703kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21584kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24888kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25769kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26650kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27531kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28412kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29293kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30174kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31055kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31936kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32817kcal 33038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
HIIT
ジャンプなし		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
HIIT
ジャンプあり		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
料理全般 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17179kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18060kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18941kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19822kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20703kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21584kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24888kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25769kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26650kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27531kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28412kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29293kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30174kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31055kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31936kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32817kcal 33038kcal
掃除機をかける 7268kcal 7476kcal 7683kcal 7891kcal 8099kcal 8306kcal 8514kcal 8722kcal 8929kcal 9137kcal 9345kcal 9552kcal 9760kcal 9968kcal 10175kcal 10383kcal 10591kcal 10798kcal 11006kcal 11214kcal 11421kcal 11629kcal 11837kcal 12044kcal 12252kcal 12460kcal 12667kcal 12875kcal 13083kcal 13290kcal 13498kcal 13706kcal 13913kcal 14121kcal 14329kcal 14536kcal 14744kcal 14952kcal 15159kcal 15367kcal 15575kcal 15782kcal 15990kcal 16198kcal 16405kcal 16613kcal 16821kcal 17028kcal 17236kcal 17444kcal 17651kcal 17859kcal 18067kcal 18274kcal 18482kcal 18690kcal 18897kcal 19105kcal 19313kcal 19520kcal 19728kcal 19936kcal 20143kcal 20351kcal 20559kcal 20766kcal 20974kcal 21182kcal 21389kcal 21597kcal 21805kcal 22012kcal 22220kcal 22428kcal 22635kcal 22843kcal 23051kcal 23258kcal 23466kcal 23674kcal 23881kcal 24089kcal 24297kcal 24504kcal 24712kcal 24920kcal 25127kcal 25335kcal 25543kcal 25750kcal 25958kcal 26166kcal 26373kcal 26581kcal 26789kcal 26996kcal 27204kcal 27412kcal 27619kcal 27827kcal 28035kcal 28242kcal 28450kcal 28658kcal 28865kcal 29073kcal 29281kcal 29488kcal 29696kcal 29904kcal 30112kcal 30319kcal 30527kcal 30735kcal 30942kcal 31150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17179kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18060kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18941kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19822kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20703kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21584kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24888kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25769kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26650kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27531kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28412kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29293kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30174kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31055kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31936kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32817kcal 33038kcal
部屋の片づけ全般 10572kcal 10874kcal 11176kcal 11478kcal 11780kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14197kcal 14499kcal 14801kcal 15103kcal 15405kcal 15707kcal 16009kcal 16311kcal 16613kcal 16915kcal 17217kcal 17519kcal 17821kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19030kcal 19332kcal 19634kcal 19936kcal 20238kcal 20540kcal 20842kcal 21144kcal 21446kcal 21748kcal 22050kcal 22352kcal 22654kcal 22956kcal 23258kcal 23560kcal 23863kcal 24165kcal 24467kcal 24769kcal 25071kcal 25373kcal 25675kcal 25977kcal 26279kcal 26581kcal 26883kcal 27185kcal 27487kcal 27789kcal 28091kcal 28394kcal 28696kcal 28998kcal 29300kcal 29602kcal 29904kcal 30206kcal 30508kcal 30810kcal 31112kcal 31414kcal 31716kcal 32018kcal 32320kcal 32622kcal 32924kcal 33227kcal 33529kcal 33831kcal 34133kcal 34435kcal 34737kcal 35039kcal 35341kcal 35643kcal 35945kcal 36247kcal 36549kcal 36851kcal 37153kcal 37455kcal 37758kcal 38060kcal 38362kcal 38664kcal 38966kcal 39268kcal 39570kcal 39872kcal 40174kcal 40476kcal 40778kcal 41080kcal 41382kcal 41684kcal 41986kcal 42288kcal 42591kcal 42893kcal 43195kcal 43497kcal 43799kcal 44101kcal 44403kcal 44705kcal 45007kcal 45309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
トイレ 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4984kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6230kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7476kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8269kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8722kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9515kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9968kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10761kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11214kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12007kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12460kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13253kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13706kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14499kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14952kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15745kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16198kcal 16311kcal 16424kcal 16538kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16991kcal
風呂でシャワー 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
風呂で入浴 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
デスクワーク 2863kcal 2945kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10553kcal 10635kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11207kcal 11289kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11616kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12271kcal
立って仕事をする 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4984kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6230kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7476kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8269kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8722kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9515kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9968kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10761kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11214kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12007kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12460kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13253kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13706kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14499kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14952kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15745kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16198kcal 16311kcal 16424kcal 16538kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16991kcal
体をよく動かす仕事 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
電車バスに乗車 2863kcal 2945kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10553kcal 10635kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11207kcal 11289kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11616kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12271kcal
自動車を運転 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30395kcal 31263kcal 32132kcal 33000kcal 33868kcal 34737kcal 35605kcal 36474kcal 37342kcal 38211kcal 39079kcal 39947kcal 40816kcal 41684kcal 42553kcal 43421kcal 44290kcal 45158kcal 46027kcal 46895kcal 47763kcal 48632kcal 49500kcal 50369kcal 51237kcal 52106kcal 52974kcal 53842kcal 54711kcal 55579kcal 56448kcal 57316kcal 58185kcal 59053kcal 59921kcal 60790kcal 61658kcal 62527kcal 63395kcal 64264kcal 65132kcal 66000kcal 66869kcal 67737kcal 68606kcal 69474kcal 70343kcal 71211kcal 72080kcal 72948kcal 73816kcal 74685kcal 75553kcal 76422kcal 77290kcal 78159kcal 79027kcal 79895kcal 80764kcal 81632kcal 82501kcal 83369kcal 84238kcal 85106kcal 85974kcal 86843kcal 87711kcal 88580kcal 89448kcal 90317kcal 91185kcal 92054kcal 92922kcal 93790kcal 94659kcal 95527kcal 96396kcal 97264kcal 98133kcal 99001kcal 99869kcal 100738kcal 101606kcal 102475kcal 103343kcal 104212kcal 105080kcal 105948kcal 106817kcal 107685kcal 108554kcal 109422kcal 110291kcal 111159kcal 112027kcal 112896kcal 113764kcal 114633kcal 115501kcal 116370kcal 117238kcal 118107kcal 118975kcal 119843kcal 120712kcal 121580kcal 122449kcal 123317kcal 124186kcal 125054kcal 125922kcal 126791kcal 127659kcal 128528kcal 129396kcal 130265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27091kcal 27865kcal 28639kcal 29413kcal 30187kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40250kcal 41024kcal 41798kcal 42572kcal 43346kcal 44120kcal 44894kcal 45668kcal 46442kcal 47216kcal 47990kcal 48764kcal 49538kcal 50312kcal 51086kcal 51860kcal 52634kcal 53408kcal 54182kcal 54956kcal 55730kcal 56504kcal 57278kcal 58052kcal 58826kcal 59601kcal 60375kcal 61149kcal 61923kcal 62697kcal 63471kcal 64245kcal 65019kcal 65793kcal 66567kcal 67341kcal 68115kcal 68889kcal 69663kcal 70437kcal 71211kcal 71985kcal 72759kcal 73533kcal 74307kcal 75081kcal 75855kcal 76629kcal 77403kcal 78177kcal 78951kcal 79726kcal 80500kcal 81274kcal 82048kcal 82822kcal 83596kcal 84370kcal 85144kcal 85918kcal 86692kcal 87466kcal 88240kcal 89014kcal 89788kcal 90562kcal 91336kcal 92110kcal 92884kcal 93658kcal 94432kcal 95206kcal 95980kcal 96754kcal 97528kcal 98302kcal 99076kcal 99851kcal 100625kcal 101399kcal 102173kcal 102947kcal 103721kcal 104495kcal 105269kcal 106043kcal 106817kcal 107591kcal 108365kcal 109139kcal 109913kcal 110687kcal 111461kcal 112235kcal 113009kcal 113783kcal 114557kcal 115331kcal 116105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25990kcal 26732kcal 27475kcal 28217kcal 28960kcal 29702kcal 30445kcal 31188kcal 31930kcal 32673kcal 33415kcal 34158kcal 34900kcal 35643kcal 36386kcal 37128kcal 37871kcal 38613kcal 39356kcal 40098kcal 40841kcal 41584kcal 42326kcal 43069kcal 43811kcal 44554kcal 45297kcal 46039kcal 46782kcal 47524kcal 48267kcal 49009kcal 49752kcal 50495kcal 51237kcal 51980kcal 52722kcal 53465kcal 54207kcal 54950kcal 55693kcal 56435kcal 57178kcal 57920kcal 58663kcal 59405kcal 60148kcal 60891kcal 61633kcal 62376kcal 63118kcal 63861kcal 64603kcal 65346kcal 66089kcal 66831kcal 67574kcal 68316kcal 69059kcal 69801kcal 70544kcal 71287kcal 72029kcal 72772kcal 73514kcal 74257kcal 74999kcal 75742kcal 76485kcal 77227kcal 77970kcal 78712kcal 79455kcal 80197kcal 80940kcal 81683kcal 82425kcal 83168kcal 83910kcal 84653kcal 85396kcal 86138kcal 86881kcal 87623kcal 88366kcal 89108kcal 89851kcal 90594kcal 91336kcal 92079kcal 92821kcal 93564kcal 94306kcal 95049kcal 95792kcal 96534kcal 97277kcal 98019kcal 98762kcal 99504kcal 100247kcal 100990kcal 101732kcal 102475kcal 103217kcal 103960kcal 104702kcal 105445kcal 106188kcal 106930kcal 107673kcal 108415kcal 109158kcal 109900kcal 110643kcal 111386kcal
水泳
(速め:全般)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
ダンス
激しい		 19822kcal 20389kcal 20955kcal 21522kcal 22088kcal 22654kcal 23221kcal 23787kcal 24353kcal 24920kcal 25486kcal 26053kcal 26619kcal 27185kcal 27752kcal 28318kcal 28884kcal 29451kcal 30017kcal 30583kcal 31150kcal 31716kcal 32283kcal 32849kcal 33415kcal 33982kcal 34548kcal 35114kcal 35681kcal 36247kcal 36814kcal 37380kcal 37946kcal 38513kcal 39079kcal 39645kcal 40212kcal 40778kcal 41345kcal 41911kcal 42477kcal 43044kcal 43610kcal 44176kcal 44743kcal 45309kcal 45875kcal 46442kcal 47008kcal 47575kcal 48141kcal 48707kcal 49274kcal 49840kcal 50406kcal 50973kcal 51539kcal 52106kcal 52672kcal 53238kcal 53805kcal 54371kcal 54937kcal 55504kcal 56070kcal 56637kcal 57203kcal 57769kcal 58336kcal 58902kcal 59468kcal 60035kcal 60601kcal 61167kcal 61734kcal 62300kcal 62867kcal 63433kcal 63999kcal 64566kcal 65132kcal 65698kcal 66265kcal 66831kcal 67398kcal 67964kcal 68530kcal 69097kcal 69663kcal 70229kcal 70796kcal 71362kcal 71928kcal 72495kcal 73061kcal 73628kcal 74194kcal 74760kcal 75327kcal 75893kcal 76459kcal 77026kcal 77592kcal 78159kcal 78725kcal 79291kcal 79858kcal 80424kcal 80990kcal 81557kcal 82123kcal 82690kcal 83256kcal 83822kcal 84389kcal 84955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19382kcal 19936kcal 20490kcal 21043kcal 21597kcal 22151kcal 22705kcal 23258kcal 23812kcal 24366kcal 24920kcal 25474kcal 26027kcal 26581kcal 27135kcal 27689kcal 28242kcal 28796kcal 29350kcal 29904kcal 30458kcal 31011kcal 31565kcal 32119kcal 32673kcal 33227kcal 33780kcal 34334kcal 34888kcal 35442kcal 35995kcal 36549kcal 37103kcal 37657kcal 38211kcal 38764kcal 39318kcal 39872kcal 40426kcal 40980kcal 41533kcal 42087kcal 42641kcal 43195kcal 43748kcal 44302kcal 44856kcal 45410kcal 45964kcal 46517kcal 47071kcal 47625kcal 48179kcal 48732kcal 49286kcal 49840kcal 50394kcal 50948kcal 51501kcal 52055kcal 52609kcal 53163kcal 53717kcal 54270kcal 54824kcal 55378kcal 55932kcal 56485kcal 57039kcal 57593kcal 58147kcal 58701kcal 59254kcal 59808kcal 60362kcal 60916kcal 61470kcal 62023kcal 62577kcal 63131kcal 63685kcal 64238kcal 64792kcal 65346kcal 65900kcal 66454kcal 67007kcal 67561kcal 68115kcal 68669kcal 69223kcal 69776kcal 70330kcal 70884kcal 71438kcal 71991kcal 72545kcal 73099kcal 73653kcal 74207kcal 74760kcal 75314kcal 75868kcal 76422kcal 76975kcal 77529kcal 78083kcal 78637kcal 79191kcal 79744kcal 80298kcal 80852kcal 81406kcal 81960kcal 82513kcal 83067kcal
水泳
(普通:全般)		 18281kcal 18803kcal 19325kcal 19848kcal 20370kcal 20892kcal 21415kcal 21937kcal 22459kcal 22982kcal 23504kcal 24026kcal 24548kcal 25071kcal 25593kcal 26115kcal 26638kcal 27160kcal 27682kcal 28205kcal 28727kcal 29249kcal 29772kcal 30294kcal 30816kcal 31339kcal 31861kcal 32383kcal 32906kcal 33428kcal 33950kcal 34473kcal 34995kcal 35517kcal 36040kcal 36562kcal 37084kcal 37606kcal 38129kcal 38651kcal 39173kcal 39696kcal 40218kcal 40740kcal 41263kcal 41785kcal 42307kcal 42830kcal 43352kcal 43874kcal 44397kcal 44919kcal 45441kcal 45964kcal 46486kcal 47008kcal 47531kcal 48053kcal 48575kcal 49097kcal 49620kcal 50142kcal 50664kcal 51187kcal 51709kcal 52231kcal 52754kcal 53276kcal 53798kcal 54321kcal 54843kcal 55365kcal 55888kcal 56410kcal 56932kcal 57455kcal 57977kcal 58499kcal 59022kcal 59544kcal 60066kcal 60589kcal 61111kcal 61633kcal 62155kcal 62678kcal 63200kcal 63722kcal 64245kcal 64767kcal 65289kcal 65812kcal 66334kcal 66856kcal 67379kcal 67901kcal 68423kcal 68946kcal 69468kcal 69990kcal 70513kcal 71035kcal 71557kcal 72080kcal 72602kcal 73124kcal 73646kcal 74169kcal 74691kcal 75213kcal 75736kcal 76258kcal 76780kcal 77303kcal 77825kcal 78347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal
山登り 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal
HIIT
ジャンプあり		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28696kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32220kcal 32723kcal 33227kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35744kcal 36247kcal 36751kcal 37254kcal 37758kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40275kcal 40778kcal 41282kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43799kcal 44302kcal 44806kcal 45309kcal 45813kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48330kcal 48833kcal 49337kcal 49840kcal 50344kcal 50847kcal 51350kcal 51854kcal 52357kcal 52861kcal 53364kcal 53868kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56385kcal 56888kcal 57392kcal 57895kcal 58399kcal 58902kcal 59405kcal 59909kcal 60412kcal 60916kcal 61419kcal 61923kcal 62426kcal 62930kcal 63433kcal 63936kcal 64440kcal 64943kcal 65447kcal 65950kcal 66454kcal 66957kcal 67460kcal 67964kcal 68467kcal 68971kcal 69474kcal 69978kcal 70481kcal 70985kcal 71488kcal 71991kcal 72495kcal 72998kcal 73502kcal 74005kcal 74509kcal 75012kcal 75516kcal
ダンス
普通		 16078kcal 16538kcal 16997kcal 17456kcal 17916kcal 18375kcal 18834kcal 19294kcal 19753kcal 20213kcal 20672kcal 21131kcal 21591kcal 22050kcal 22510kcal 22969kcal 23428kcal 23888kcal 24347kcal 24807kcal 25266kcal 25725kcal 26185kcal 26644kcal 27103kcal 27563kcal 28022kcal 28482kcal 28941kcal 29400kcal 29860kcal 30319kcal 30779kcal 31238kcal 31697kcal 32157kcal 32616kcal 33076kcal 33535kcal 33994kcal 34454kcal 34913kcal 35372kcal 35832kcal 36291kcal 36751kcal 37210kcal 37669kcal 38129kcal 38588kcal 39048kcal 39507kcal 39966kcal 40426kcal 40885kcal 41345kcal 41804kcal 42263kcal 42723kcal 43182kcal 43641kcal 44101kcal 44560kcal 45020kcal 45479kcal 45938kcal 46398kcal 46857kcal 47317kcal 47776kcal 48235kcal 48695kcal 49154kcal 49614kcal 50073kcal 50532kcal 50992kcal 51451kcal 51910kcal 52370kcal 52829kcal 53289kcal 53748kcal 54207kcal 54667kcal 55126kcal 55586kcal 56045kcal 56504kcal 56964kcal 57423kcal 57883kcal 58342kcal 58801kcal 59261kcal 59720kcal 60179kcal 60639kcal 61098kcal 61558kcal 62017kcal 62476kcal 62936kcal 63395kcal 63855kcal 64314kcal 64773kcal 65233kcal 65692kcal 66152kcal 66611kcal 67070kcal 67530kcal 67989kcal 68448kcal 68908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11673kcal 12007kcal 12340kcal 12674kcal 13007kcal 13341kcal 13674kcal 14008kcal 14341kcal 14675kcal 15008kcal 15342kcal 15675kcal 16009kcal 16342kcal 16676kcal 17009kcal 17343kcal 17677kcal 18010kcal 18344kcal 18677kcal 19011kcal 19344kcal 19678kcal 20011kcal 20345kcal 20678kcal 21012kcal 21345kcal 21679kcal 22012kcal 22346kcal 22679kcal 23013kcal 23347kcal 23680kcal 24014kcal 24347kcal 24681kcal 25014kcal 25348kcal 25681kcal 26015kcal 26348kcal 26682kcal 27015kcal 27349kcal 27682kcal 28016kcal 28349kcal 28683kcal 29017kcal 29350kcal 29684kcal 30017kcal 30351kcal 30684kcal 31018kcal 31351kcal 31685kcal 32018kcal 32352kcal 32685kcal 33019kcal 33352kcal 33686kcal 34019kcal 34353kcal 34687kcal 35020kcal 35354kcal 35687kcal 36021kcal 36354kcal 36688kcal 37021kcal 37355kcal 37688kcal 38022kcal 38355kcal 38689kcal 39022kcal 39356kcal 39689kcal 40023kcal 40357kcal 40690kcal 41024kcal 41357kcal 41691kcal 42024kcal 42358kcal 42691kcal 43025kcal 43358kcal 43692kcal 44025kcal 44359kcal 44692kcal 45026kcal 45359kcal 45693kcal 46027kcal 46360kcal 46694kcal 47027kcal 47361kcal 47694kcal 48028kcal 48361kcal 48695kcal 49028kcal 49362kcal 49695kcal 50029kcal
踏み台昇降 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
HIIT
ジャンプなし		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
ダンス
ゆっくり		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
筋トレ
スクワット		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
部屋の片づけ全般 10572kcal 10874kcal 11176kcal 11478kcal 11780kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14197kcal 14499kcal 14801kcal 15103kcal 15405kcal 15707kcal 16009kcal 16311kcal 16613kcal 16915kcal 17217kcal 17519kcal 17821kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19030kcal 19332kcal 19634kcal 19936kcal 20238kcal 20540kcal 20842kcal 21144kcal 21446kcal 21748kcal 22050kcal 22352kcal 22654kcal 22956kcal 23258kcal 23560kcal 23863kcal 24165kcal 24467kcal 24769kcal 25071kcal 25373kcal 25675kcal 25977kcal 26279kcal 26581kcal 26883kcal 27185kcal 27487kcal 27789kcal 28091kcal 28394kcal 28696kcal 28998kcal 29300kcal 29602kcal 29904kcal 30206kcal 30508kcal 30810kcal 31112kcal 31414kcal 31716kcal 32018kcal 32320kcal 32622kcal 32924kcal 33227kcal 33529kcal 33831kcal 34133kcal 34435kcal 34737kcal 35039kcal 35341kcal 35643kcal 35945kcal 36247kcal 36549kcal 36851kcal 37153kcal 37455kcal 37758kcal 38060kcal 38362kcal 38664kcal 38966kcal 39268kcal 39570kcal 39872kcal 40174kcal 40476kcal 40778kcal 41080kcal 41382kcal 41684kcal 41986kcal 42288kcal 42591kcal 42893kcal 43195kcal 43497kcal 43799kcal 44101kcal 44403kcal 44705kcal 45007kcal 45309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9470kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10823kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12176kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13529kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14882kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16235kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17588kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18941kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20294kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21647kcal 21918kcal 22189kcal 22459kcal 22730kcal 23000kcal 23271kcal 23542kcal 23812kcal 24083kcal 24353kcal 24624kcal 24895kcal 25165kcal 25436kcal 25706kcal 25977kcal 26248kcal 26518kcal 26789kcal 27059kcal 27330kcal 27601kcal 27871kcal 28142kcal 28412kcal 28683kcal 28954kcal 29224kcal 29495kcal 29765kcal 30036kcal 30307kcal 30577kcal 30848kcal 31118kcal 31389kcal 31660kcal 31930kcal 32201kcal 32471kcal 32742kcal 33013kcal 33283kcal 33554kcal 33824kcal 34095kcal 34366kcal 34636kcal 34907kcal 35177kcal 35448kcal 35719kcal 35989kcal 36260kcal 36530kcal 36801kcal 37072kcal 37342kcal 37613kcal 37883kcal 38154kcal 38425kcal 38695kcal 38966kcal 39236kcal 39507kcal 39778kcal 40048kcal 40319kcal 40589kcal
ヨガ
パワー		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
筋トレ
腹筋運動		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
筋トレ
背筋運動		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
筋トレ
懸垂		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24391kcal 24630kcal 24869kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26304kcal 26543kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27978kcal 28217kcal 28456kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29652kcal 29891kcal 30130kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31326kcal 31565kcal 31804kcal 32043kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33239kcal 33478kcal 33717kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34913kcal 35152kcal 35391kcal 35630kcal 35870kcal
トランポリン
ゆっくり		 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17179kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18060kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18941kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19822kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20703kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21584kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24888kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25769kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26650kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27531kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28412kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29293kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30174kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31055kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31936kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32817kcal 33038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17179kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18060kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18941kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19822kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20703kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21584kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24888kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25769kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26650kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27531kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28412kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29293kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30174kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31055kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31936kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32817kcal 33038kcal
料理全般 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17179kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18060kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18941kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19822kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20703kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21584kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24888kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25769kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26650kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27531kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28412kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29293kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30174kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31055kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31936kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32817kcal 33038kcal
掃除機をかける 7268kcal 7476kcal 7683kcal 7891kcal 8099kcal 8306kcal 8514kcal 8722kcal 8929kcal 9137kcal 9345kcal 9552kcal 9760kcal 9968kcal 10175kcal 10383kcal 10591kcal 10798kcal 11006kcal 11214kcal 11421kcal 11629kcal 11837kcal 12044kcal 12252kcal 12460kcal 12667kcal 12875kcal 13083kcal 13290kcal 13498kcal 13706kcal 13913kcal 14121kcal 14329kcal 14536kcal 14744kcal 14952kcal 15159kcal 15367kcal 15575kcal 15782kcal 15990kcal 16198kcal 16405kcal 16613kcal 16821kcal 17028kcal 17236kcal 17444kcal 17651kcal 17859kcal 18067kcal 18274kcal 18482kcal 18690kcal 18897kcal 19105kcal 19313kcal 19520kcal 19728kcal 19936kcal 20143kcal 20351kcal 20559kcal 20766kcal 20974kcal 21182kcal 21389kcal 21597kcal 21805kcal 22012kcal 22220kcal 22428kcal 22635kcal 22843kcal 23051kcal 23258kcal 23466kcal 23674kcal 23881kcal 24089kcal 24297kcal 24504kcal 24712kcal 24920kcal 25127kcal 25335kcal 25543kcal 25750kcal 25958kcal 26166kcal 26373kcal 26581kcal 26789kcal 26996kcal 27204kcal 27412kcal 27619kcal 27827kcal 28035kcal 28242kcal 28450kcal 28658kcal 28865kcal 29073kcal 29281kcal 29488kcal 29696kcal 29904kcal 30112kcal 30319kcal 30527kcal 30735kcal 30942kcal 31150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
体をよく動かす仕事 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
皿洗い 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
ヨガ
ハタ		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
自動車を運転 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
風呂でシャワー 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
トイレ 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4984kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6230kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7476kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8269kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8722kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9515kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9968kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10761kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11214kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12007kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12460kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13253kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13706kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14499kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14952kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15745kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16198kcal 16311kcal 16424kcal 16538kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16991kcal
立って仕事をする 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4984kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6230kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7476kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8269kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8722kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9515kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9968kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10761kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11214kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12007kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12460kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13253kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13706kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14499kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14952kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15745kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16198kcal 16311kcal 16424kcal 16538kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16991kcal
風呂で入浴 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
デスクワーク 2863kcal 2945kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10553kcal 10635kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11207kcal 11289kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11616kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12271kcal
電車バスに乗車 2863kcal 2945kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10553kcal 10635kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11207kcal 11289kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11616kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ