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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8189kcal 8405kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13793kcal 14008kcal 14224kcal 14439kcal 14655kcal 14870kcal 15086kcal 15301kcal 15517kcal 15732kcal 15948kcal 16163kcal 16379kcal 16594kcal 16810kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20474kcal 20689kcal 20905kcal 21120kcal 21336kcal 21551kcal 21767kcal 21982kcal 22198kcal 22413kcal 22629kcal 22844kcal 23060kcal 23275kcal 23491kcal 23706kcal 23922kcal 24137kcal 24353kcal 24568kcal 24784kcal 24999kcal 25215kcal 25430kcal 25646kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27155kcal 27370kcal 27586kcal 27801kcal 28017kcal 28232kcal 28448kcal 28663kcal 28879kcal 29094kcal 29310kcal 29525kcal 29741kcal 29956kcal 30172kcal 30387kcal 30603kcal 30818kcal 31034kcal 31249kcal 31465kcal 31680kcal 31896kcal 32111kcal 32327kcal
山登り 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15436kcal 15878kcal 16319kcal 16760kcal 17201kcal 17642kcal 18083kcal 18524kcal 18965kcal 19406kcal 19847kcal 20288kcal 20729kcal 21170kcal 21611kcal 22052kcal 22493kcal 22934kcal 23375kcal 23817kcal 24258kcal 24699kcal 25140kcal 25581kcal 26022kcal 26463kcal 26904kcal 27345kcal 27786kcal 28227kcal 28668kcal 29109kcal 29550kcal 29991kcal 30432kcal 30873kcal 31314kcal 31756kcal 32197kcal 32638kcal 33079kcal 33520kcal 33961kcal 34402kcal 34843kcal 35284kcal 35725kcal 36166kcal 36607kcal 37048kcal 37489kcal 37930kcal 38371kcal 38812kcal 39253kcal 39695kcal 40136kcal 40577kcal 41018kcal 41459kcal 41900kcal 42341kcal 42782kcal 43223kcal 43664kcal 44105kcal 44546kcal 44987kcal 45428kcal 45869kcal 46310kcal 46751kcal 47192kcal 47634kcal 48075kcal 48516kcal 48957kcal 49398kcal 49839kcal 50280kcal 50721kcal 51162kcal 51603kcal 52044kcal 52485kcal 52926kcal 53367kcal 53808kcal 54249kcal 54690kcal 55132kcal 55573kcal 56014kcal 56455kcal 56896kcal 57337kcal 57778kcal 58219kcal 58660kcal 59101kcal 59542kcal 59983kcal 60424kcal 60865kcal 61306kcal 61747kcal 62188kcal 62629kcal 63071kcal 63512kcal 63953kcal 64394kcal 64835kcal 65276kcal 65717kcal 66158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20699kcal 21290kcal 21882kcal 22473kcal 23065kcal 23656kcal 24248kcal 24839kcal 25430kcal 26022kcal 26613kcal 27205kcal 27796kcal 28387kcal 28979kcal 29570kcal 30162kcal 30753kcal 31345kcal 31936kcal 32527kcal 33119kcal 33710kcal 34302kcal 34893kcal 35484kcal 36076kcal 36667kcal 37259kcal 37850kcal 38442kcal 39033kcal 39624kcal 40216kcal 40807kcal 41399kcal 41990kcal 42581kcal 43173kcal 43764kcal 44356kcal 44947kcal 45539kcal 46130kcal 46721kcal 47313kcal 47904kcal 48496kcal 49087kcal 49678kcal 50270kcal 50861kcal 51453kcal 52044kcal 52636kcal 53227kcal 53818kcal 54410kcal 55001kcal 55593kcal 56184kcal 56775kcal 57367kcal 57958kcal 58550kcal 59141kcal 59733kcal 60324kcal 60915kcal 61507kcal 62098kcal 62690kcal 63281kcal 63872kcal 64464kcal 65055kcal 65647kcal 66238kcal 66830kcal 67421kcal 68012kcal 68604kcal 69195kcal 69787kcal 70378kcal 70969kcal 71561kcal 72152kcal 72744kcal 73335kcal 73927kcal 74518kcal 75109kcal 75701kcal 76292kcal 76884kcal 77475kcal 78066kcal 78658kcal 79249kcal 79841kcal 80432kcal 81023kcal 81615kcal 82206kcal 82798kcal 83389kcal 83981kcal 84572kcal 85163kcal 85755kcal 86346kcal 86938kcal 87529kcal 88120kcal 88712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21576kcal 22193kcal 22809kcal 23426kcal 24042kcal 24659kcal 25275kcal 25891kcal 26508kcal 27124kcal 27741kcal 28357kcal 28974kcal 29590kcal 30207kcal 30823kcal 31440kcal 32056kcal 32673kcal 33289kcal 33906kcal 34522kcal 35139kcal 35755kcal 36372kcal 36988kcal 37605kcal 38221kcal 38837kcal 39454kcal 40070kcal 40687kcal 41303kcal 41920kcal 42536kcal 43153kcal 43769kcal 44386kcal 45002kcal 45619kcal 46235kcal 46852kcal 47468kcal 48085kcal 48701kcal 49318kcal 49934kcal 50551kcal 51167kcal 51783kcal 52400kcal 53016kcal 53633kcal 54249kcal 54866kcal 55482kcal 56099kcal 56715kcal 57332kcal 57948kcal 58565kcal 59181kcal 59798kcal 60414kcal 61031kcal 61647kcal 62264kcal 62880kcal 63497kcal 64113kcal 64729kcal 65346kcal 65962kcal 66579kcal 67195kcal 67812kcal 68428kcal 69045kcal 69661kcal 70278kcal 70894kcal 71511kcal 72127kcal 72744kcal 73360kcal 73977kcal 74593kcal 75210kcal 75826kcal 76443kcal 77059kcal 77675kcal 78292kcal 78908kcal 79525kcal 80141kcal 80758kcal 81374kcal 81991kcal 82607kcal 83224kcal 83840kcal 84457kcal 85073kcal 85690kcal 86306kcal 86923kcal 87539kcal 88156kcal 88772kcal 89389kcal 90005kcal 90621kcal 91238kcal 91854kcal 92471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9297kcal 9562kcal 9828kcal 10094kcal 10359kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11687kcal 11953kcal 12219kcal 12484kcal 12750kcal 13016kcal 13281kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14609kcal 14875kcal 15141kcal 15406kcal 15672kcal 15938kcal 16203kcal 16469kcal 16735kcal 17000kcal 17266kcal 17531kcal 17797kcal 18063kcal 18328kcal 18594kcal 18860kcal 19125kcal 19391kcal 19657kcal 19922kcal 20188kcal 20453kcal 20719kcal 20985kcal 21250kcal 21516kcal 21782kcal 22047kcal 22313kcal 22579kcal 22844kcal 23110kcal 23375kcal 23641kcal 23907kcal 24172kcal 24438kcal 24704kcal 24969kcal 25235kcal 25501kcal 25766kcal 26032kcal 26297kcal 26563kcal 26829kcal 27094kcal 27360kcal 27626kcal 27891kcal 28157kcal 28423kcal 28688kcal 28954kcal 29219kcal 29485kcal 29751kcal 30016kcal 30282kcal 30548kcal 30813kcal 31079kcal 31345kcal 31610kcal 31876kcal 32141kcal 32407kcal 32673kcal 32938kcal 33204kcal 33470kcal 33735kcal 34001kcal 34267kcal 34532kcal 34798kcal 35063kcal 35329kcal 35595kcal 35860kcal 36126kcal 36392kcal 36657kcal 36923kcal 37189kcal 37454kcal 37720kcal 37985kcal 38251kcal 38517kcal 38782kcal 39048kcal 39314kcal 39579kcal 39845kcal
水泳
(普通:全般)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17055kcal 17471kcal 17887kcal 18303kcal 18719kcal 19135kcal 19551kcal 19967kcal 20383kcal 20799kcal 21215kcal 21631kcal 22047kcal 22463kcal 22879kcal 23295kcal 23711kcal 24127kcal 24543kcal 24959kcal 25375kcal 25791kcal 26207kcal 26623kcal 27039kcal 27455kcal 27871kcal 28287kcal 28703kcal 29119kcal 29535kcal 29951kcal 30367kcal 30783kcal 31199kcal 31615kcal 32031kcal 32447kcal 32863kcal 33279kcal 33695kcal 34111kcal 34527kcal 34943kcal 35359kcal 35775kcal 36191kcal 36607kcal 37023kcal 37439kcal 37855kcal 38271kcal 38687kcal 39103kcal 39519kcal 39935kcal 40351kcal 40767kcal 41183kcal 41599kcal 42015kcal 42431kcal 42847kcal 43263kcal 43679kcal 44095kcal 44511kcal 44927kcal 45343kcal 45759kcal 46175kcal 46591kcal 47007kcal 47423kcal 47839kcal 48255kcal 48671kcal 49087kcal 49503kcal 49919kcal 50335kcal 50751kcal 51167kcal 51583kcal 51999kcal 52415kcal 52831kcal 53247kcal 53663kcal 54079kcal 54495kcal 54911kcal 55327kcal 55743kcal 56159kcal 56575kcal 56991kcal 57407kcal 57823kcal 58239kcal 58655kcal 59071kcal 59487kcal 59903kcal 60319kcal 60735kcal 61151kcal 61567kcal 61983kcal 62399kcal
水泳
(速め:全般)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
水泳
(バタフライ)		 24207kcal 24899kcal 25591kcal 26282kcal 26974kcal 27666kcal 28357kcal 29049kcal 29741kcal 30432kcal 31124kcal 31816kcal 32507kcal 33199kcal 33891kcal 34582kcal 35274kcal 35966kcal 36657kcal 37349kcal 38041kcal 38732kcal 39424kcal 40116kcal 40807kcal 41499kcal 42191kcal 42882kcal 43574kcal 44265kcal 44957kcal 45649kcal 46340kcal 47032kcal 47724kcal 48415kcal 49107kcal 49799kcal 50490kcal 51182kcal 51874kcal 52565kcal 53257kcal 53949kcal 54640kcal 55332kcal 56024kcal 56715kcal 57407kcal 58099kcal 58790kcal 59482kcal 60174kcal 60865kcal 61557kcal 62249kcal 62940kcal 63632kcal 64324kcal 65015kcal 65707kcal 66398kcal 67090kcal 67782kcal 68473kcal 69165kcal 69857kcal 70548kcal 71240kcal 71932kcal 72623kcal 73315kcal 74007kcal 74698kcal 75390kcal 76082kcal 76773kcal 77465kcal 78157kcal 78848kcal 79540kcal 80232kcal 80923kcal 81615kcal 82307kcal 82998kcal 83690kcal 84382kcal 85073kcal 85765kcal 86457kcal 87148kcal 87840kcal 88531kcal 89223kcal 89915kcal 90606kcal 91298kcal 91990kcal 92681kcal 93373kcal 94065kcal 94756kcal 95448kcal 96140kcal 96831kcal 97523kcal 98215kcal 98906kcal 99598kcal 100290kcal 100981kcal 101673kcal 102365kcal 103056kcal 103748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
筋トレ
背筋運動		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
筋トレ
懸垂		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
筋トレ
スクワット		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ヨガ
ハタ		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ヨガ
パワー		 7016kcal 7217kcal 7417kcal 7618kcal 7818kcal 8019kcal 8219kcal 8420kcal 8620kcal 8821kcal 9021kcal 9222kcal 9422kcal 9623kcal 9823kcal 10024kcal 10224kcal 10424kcal 10625kcal 10825kcal 11026kcal 11226kcal 11427kcal 11627kcal 11828kcal 12028kcal 12229kcal 12429kcal 12630kcal 12830kcal 13031kcal 13231kcal 13432kcal 13632kcal 13833kcal 14033kcal 14234kcal 14434kcal 14635kcal 14835kcal 15036kcal 15236kcal 15436kcal 15637kcal 15837kcal 16038kcal 16238kcal 16439kcal 16639kcal 16840kcal 17040kcal 17241kcal 17441kcal 17642kcal 17842kcal 18043kcal 18243kcal 18444kcal 18644kcal 18845kcal 19045kcal 19246kcal 19446kcal 19647kcal 19847kcal 20048kcal 20248kcal 20448kcal 20649kcal 20849kcal 21050kcal 21250kcal 21451kcal 21651kcal 21852kcal 22052kcal 22253kcal 22453kcal 22654kcal 22854kcal 23055kcal 23255kcal 23456kcal 23656kcal 23857kcal 24057kcal 24258kcal 24458kcal 24659kcal 24859kcal 25060kcal 25260kcal 25460kcal 25661kcal 25861kcal 26062kcal 26262kcal 26463kcal 26663kcal 26864kcal 27064kcal 27265kcal 27465kcal 27666kcal 27866kcal 28067kcal 28267kcal 28468kcal 28668kcal 28869kcal 29069kcal 29270kcal 29470kcal 29671kcal 29871kcal 30072kcal
ダンス
ゆっくり		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ダンス
普通		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34758kcal 35124kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37319kcal 37685kcal 38051kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40246kcal 40612kcal 40978kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43173kcal 43539kcal 43905kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46100kcal 46466kcal 46832kcal 47198kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49027kcal 49393kcal 49759kcal 50125kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51954kcal 52320kcal 52686kcal 53052kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54881kcal
ダンス
激しい		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
踏み台昇降 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
トランポリン
ゆっくり		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
HIIT
ジャンプなし		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
HIIT
ジャンプあり		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
料理全般 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
掃除機をかける 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8765kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9592kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10419kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11246kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12073kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12900kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13727kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14554kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15381kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16208kcal 16374kcal 16539kcal 16704kcal 16870kcal 17035kcal 17201kcal 17366kcal 17531kcal 17697kcal 17862kcal 18028kcal 18193kcal 18358kcal 18524kcal 18689kcal 18855kcal 19020kcal 19185kcal 19351kcal 19516kcal 19682kcal 19847kcal 20012kcal 20178kcal 20343kcal 20509kcal 20674kcal 20839kcal 21005kcal 21170kcal 21336kcal 21501kcal 21666kcal 21832kcal 21997kcal 22163kcal 22328kcal 22493kcal 22659kcal 22824kcal 22990kcal 23155kcal 23320kcal 23486kcal 23651kcal 23817kcal 23982kcal 24147kcal 24313kcal 24478kcal 24644kcal 24809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
部屋の片づけ全般 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9141kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10825kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12028kcal 12269kcal 12509kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13712kcal 13953kcal 14193kcal 14434kcal 14675kcal 14915kcal 15156kcal 15396kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16599kcal 16840kcal 17080kcal 17321kcal 17562kcal 17802kcal 18043kcal 18283kcal 18524kcal 18764kcal 19005kcal 19246kcal 19486kcal 19727kcal 19967kcal 20208kcal 20448kcal 20689kcal 20930kcal 21170kcal 21411kcal 21651kcal 21892kcal 22132kcal 22373kcal 22614kcal 22854kcal 23095kcal 23335kcal 23576kcal 23817kcal 24057kcal 24298kcal 24538kcal 24779kcal 25019kcal 25260kcal 25501kcal 25741kcal 25982kcal 26222kcal 26463kcal 26703kcal 26944kcal 27185kcal 27425kcal 27666kcal 27906kcal 28147kcal 28387kcal 28628kcal 28869kcal 29109kcal 29350kcal 29590kcal 29831kcal 30072kcal 30312kcal 30553kcal 30793kcal 31034kcal 31274kcal 31515kcal 31756kcal 31996kcal 32237kcal 32477kcal 32718kcal 32958kcal 33199kcal 33440kcal 33680kcal 33921kcal 34161kcal 34402kcal 34642kcal 34883kcal 35124kcal 35364kcal 35605kcal 35845kcal 36086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
トイレ 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6766kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7578kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8390kcal 8480kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8841kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9202kcal 9292kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9653kcal 9743kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10104kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10465kcal 10555kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10916kcal 11006kcal 11096kcal 11186kcal 11277kcal 11367kcal 11457kcal 11547kcal 11637kcal 11728kcal 11818kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12179kcal 12269kcal 12359kcal 12449kcal 12540kcal 12630kcal 12720kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13081kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal
風呂でシャワー 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
風呂で入浴 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
デスクワーク 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3388kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3779kcal 3844kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4235kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4626kcal 4691kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5017kcal 5082kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5864kcal 5929kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6776kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8861kcal 8926kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9773kcal
立って仕事をする 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6766kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7578kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8390kcal 8480kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8841kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9202kcal 9292kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9653kcal 9743kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10104kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10465kcal 10555kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10916kcal 11006kcal 11096kcal 11186kcal 11277kcal 11367kcal 11457kcal 11547kcal 11637kcal 11728kcal 11818kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12179kcal 12269kcal 12359kcal 12449kcal 12540kcal 12630kcal 12720kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13081kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal
体をよく動かす仕事 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
電車バスに乗車 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3388kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3779kcal 3844kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4235kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4626kcal 4691kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5017kcal 5082kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5864kcal 5929kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6776kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8861kcal 8926kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9773kcal
自動車を運転 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24207kcal 24899kcal 25591kcal 26282kcal 26974kcal 27666kcal 28357kcal 29049kcal 29741kcal 30432kcal 31124kcal 31816kcal 32507kcal 33199kcal 33891kcal 34582kcal 35274kcal 35966kcal 36657kcal 37349kcal 38041kcal 38732kcal 39424kcal 40116kcal 40807kcal 41499kcal 42191kcal 42882kcal 43574kcal 44265kcal 44957kcal 45649kcal 46340kcal 47032kcal 47724kcal 48415kcal 49107kcal 49799kcal 50490kcal 51182kcal 51874kcal 52565kcal 53257kcal 53949kcal 54640kcal 55332kcal 56024kcal 56715kcal 57407kcal 58099kcal 58790kcal 59482kcal 60174kcal 60865kcal 61557kcal 62249kcal 62940kcal 63632kcal 64324kcal 65015kcal 65707kcal 66398kcal 67090kcal 67782kcal 68473kcal 69165kcal 69857kcal 70548kcal 71240kcal 71932kcal 72623kcal 73315kcal 74007kcal 74698kcal 75390kcal 76082kcal 76773kcal 77465kcal 78157kcal 78848kcal 79540kcal 80232kcal 80923kcal 81615kcal 82307kcal 82998kcal 83690kcal 84382kcal 85073kcal 85765kcal 86457kcal 87148kcal 87840kcal 88531kcal 89223kcal 89915kcal 90606kcal 91298kcal 91990kcal 92681kcal 93373kcal 94065kcal 94756kcal 95448kcal 96140kcal 96831kcal 97523kcal 98215kcal 98906kcal 99598kcal 100290kcal 100981kcal 101673kcal 102365kcal 103056kcal 103748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21576kcal 22193kcal 22809kcal 23426kcal 24042kcal 24659kcal 25275kcal 25891kcal 26508kcal 27124kcal 27741kcal 28357kcal 28974kcal 29590kcal 30207kcal 30823kcal 31440kcal 32056kcal 32673kcal 33289kcal 33906kcal 34522kcal 35139kcal 35755kcal 36372kcal 36988kcal 37605kcal 38221kcal 38837kcal 39454kcal 40070kcal 40687kcal 41303kcal 41920kcal 42536kcal 43153kcal 43769kcal 44386kcal 45002kcal 45619kcal 46235kcal 46852kcal 47468kcal 48085kcal 48701kcal 49318kcal 49934kcal 50551kcal 51167kcal 51783kcal 52400kcal 53016kcal 53633kcal 54249kcal 54866kcal 55482kcal 56099kcal 56715kcal 57332kcal 57948kcal 58565kcal 59181kcal 59798kcal 60414kcal 61031kcal 61647kcal 62264kcal 62880kcal 63497kcal 64113kcal 64729kcal 65346kcal 65962kcal 66579kcal 67195kcal 67812kcal 68428kcal 69045kcal 69661kcal 70278kcal 70894kcal 71511kcal 72127kcal 72744kcal 73360kcal 73977kcal 74593kcal 75210kcal 75826kcal 76443kcal 77059kcal 77675kcal 78292kcal 78908kcal 79525kcal 80141kcal 80758kcal 81374kcal 81991kcal 82607kcal 83224kcal 83840kcal 84457kcal 85073kcal 85690kcal 86306kcal 86923kcal 87539kcal 88156kcal 88772kcal 89389kcal 90005kcal 90621kcal 91238kcal 91854kcal 92471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20699kcal 21290kcal 21882kcal 22473kcal 23065kcal 23656kcal 24248kcal 24839kcal 25430kcal 26022kcal 26613kcal 27205kcal 27796kcal 28387kcal 28979kcal 29570kcal 30162kcal 30753kcal 31345kcal 31936kcal 32527kcal 33119kcal 33710kcal 34302kcal 34893kcal 35484kcal 36076kcal 36667kcal 37259kcal 37850kcal 38442kcal 39033kcal 39624kcal 40216kcal 40807kcal 41399kcal 41990kcal 42581kcal 43173kcal 43764kcal 44356kcal 44947kcal 45539kcal 46130kcal 46721kcal 47313kcal 47904kcal 48496kcal 49087kcal 49678kcal 50270kcal 50861kcal 51453kcal 52044kcal 52636kcal 53227kcal 53818kcal 54410kcal 55001kcal 55593kcal 56184kcal 56775kcal 57367kcal 57958kcal 58550kcal 59141kcal 59733kcal 60324kcal 60915kcal 61507kcal 62098kcal 62690kcal 63281kcal 63872kcal 64464kcal 65055kcal 65647kcal 66238kcal 66830kcal 67421kcal 68012kcal 68604kcal 69195kcal 69787kcal 70378kcal 70969kcal 71561kcal 72152kcal 72744kcal 73335kcal 73927kcal 74518kcal 75109kcal 75701kcal 76292kcal 76884kcal 77475kcal 78066kcal 78658kcal 79249kcal 79841kcal 80432kcal 81023kcal 81615kcal 82206kcal 82798kcal 83389kcal 83981kcal 84572kcal 85163kcal 85755kcal 86346kcal 86938kcal 87529kcal 88120kcal 88712kcal
水泳
(速め:全般)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ダンス
激しい		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15436kcal 15878kcal 16319kcal 16760kcal 17201kcal 17642kcal 18083kcal 18524kcal 18965kcal 19406kcal 19847kcal 20288kcal 20729kcal 21170kcal 21611kcal 22052kcal 22493kcal 22934kcal 23375kcal 23817kcal 24258kcal 24699kcal 25140kcal 25581kcal 26022kcal 26463kcal 26904kcal 27345kcal 27786kcal 28227kcal 28668kcal 29109kcal 29550kcal 29991kcal 30432kcal 30873kcal 31314kcal 31756kcal 32197kcal 32638kcal 33079kcal 33520kcal 33961kcal 34402kcal 34843kcal 35284kcal 35725kcal 36166kcal 36607kcal 37048kcal 37489kcal 37930kcal 38371kcal 38812kcal 39253kcal 39695kcal 40136kcal 40577kcal 41018kcal 41459kcal 41900kcal 42341kcal 42782kcal 43223kcal 43664kcal 44105kcal 44546kcal 44987kcal 45428kcal 45869kcal 46310kcal 46751kcal 47192kcal 47634kcal 48075kcal 48516kcal 48957kcal 49398kcal 49839kcal 50280kcal 50721kcal 51162kcal 51603kcal 52044kcal 52485kcal 52926kcal 53367kcal 53808kcal 54249kcal 54690kcal 55132kcal 55573kcal 56014kcal 56455kcal 56896kcal 57337kcal 57778kcal 58219kcal 58660kcal 59101kcal 59542kcal 59983kcal 60424kcal 60865kcal 61306kcal 61747kcal 62188kcal 62629kcal 63071kcal 63512kcal 63953kcal 64394kcal 64835kcal 65276kcal 65717kcal 66158kcal
水泳
(普通:全般)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17055kcal 17471kcal 17887kcal 18303kcal 18719kcal 19135kcal 19551kcal 19967kcal 20383kcal 20799kcal 21215kcal 21631kcal 22047kcal 22463kcal 22879kcal 23295kcal 23711kcal 24127kcal 24543kcal 24959kcal 25375kcal 25791kcal 26207kcal 26623kcal 27039kcal 27455kcal 27871kcal 28287kcal 28703kcal 29119kcal 29535kcal 29951kcal 30367kcal 30783kcal 31199kcal 31615kcal 32031kcal 32447kcal 32863kcal 33279kcal 33695kcal 34111kcal 34527kcal 34943kcal 35359kcal 35775kcal 36191kcal 36607kcal 37023kcal 37439kcal 37855kcal 38271kcal 38687kcal 39103kcal 39519kcal 39935kcal 40351kcal 40767kcal 41183kcal 41599kcal 42015kcal 42431kcal 42847kcal 43263kcal 43679kcal 44095kcal 44511kcal 44927kcal 45343kcal 45759kcal 46175kcal 46591kcal 47007kcal 47423kcal 47839kcal 48255kcal 48671kcal 49087kcal 49503kcal 49919kcal 50335kcal 50751kcal 51167kcal 51583kcal 51999kcal 52415kcal 52831kcal 53247kcal 53663kcal 54079kcal 54495kcal 54911kcal 55327kcal 55743kcal 56159kcal 56575kcal 56991kcal 57407kcal 57823kcal 58239kcal 58655kcal 59071kcal 59487kcal 59903kcal 60319kcal 60735kcal 61151kcal 61567kcal 61983kcal 62399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
山登り 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
HIIT
ジャンプあり		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
ダンス
普通		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34758kcal 35124kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37319kcal 37685kcal 38051kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40246kcal 40612kcal 40978kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43173kcal 43539kcal 43905kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46100kcal 46466kcal 46832kcal 47198kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49027kcal 49393kcal 49759kcal 50125kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51954kcal 52320kcal 52686kcal 53052kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9297kcal 9562kcal 9828kcal 10094kcal 10359kcal 10625kcal 10891kcal 11156kcal 11422kcal 11687kcal 11953kcal 12219kcal 12484kcal 12750kcal 13016kcal 13281kcal 13547kcal 13813kcal 14078kcal 14344kcal 14609kcal 14875kcal 15141kcal 15406kcal 15672kcal 15938kcal 16203kcal 16469kcal 16735kcal 17000kcal 17266kcal 17531kcal 17797kcal 18063kcal 18328kcal 18594kcal 18860kcal 19125kcal 19391kcal 19657kcal 19922kcal 20188kcal 20453kcal 20719kcal 20985kcal 21250kcal 21516kcal 21782kcal 22047kcal 22313kcal 22579kcal 22844kcal 23110kcal 23375kcal 23641kcal 23907kcal 24172kcal 24438kcal 24704kcal 24969kcal 25235kcal 25501kcal 25766kcal 26032kcal 26297kcal 26563kcal 26829kcal 27094kcal 27360kcal 27626kcal 27891kcal 28157kcal 28423kcal 28688kcal 28954kcal 29219kcal 29485kcal 29751kcal 30016kcal 30282kcal 30548kcal 30813kcal 31079kcal 31345kcal 31610kcal 31876kcal 32141kcal 32407kcal 32673kcal 32938kcal 33204kcal 33470kcal 33735kcal 34001kcal 34267kcal 34532kcal 34798kcal 35063kcal 35329kcal 35595kcal 35860kcal 36126kcal 36392kcal 36657kcal 36923kcal 37189kcal 37454kcal 37720kcal 37985kcal 38251kcal 38517kcal 38782kcal 39048kcal 39314kcal 39579kcal 39845kcal
踏み台昇降 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
HIIT
ジャンプなし		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ダンス
ゆっくり		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
筋トレ
スクワット		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
部屋の片づけ全般 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9141kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10825kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12028kcal 12269kcal 12509kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13712kcal 13953kcal 14193kcal 14434kcal 14675kcal 14915kcal 15156kcal 15396kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16599kcal 16840kcal 17080kcal 17321kcal 17562kcal 17802kcal 18043kcal 18283kcal 18524kcal 18764kcal 19005kcal 19246kcal 19486kcal 19727kcal 19967kcal 20208kcal 20448kcal 20689kcal 20930kcal 21170kcal 21411kcal 21651kcal 21892kcal 22132kcal 22373kcal 22614kcal 22854kcal 23095kcal 23335kcal 23576kcal 23817kcal 24057kcal 24298kcal 24538kcal 24779kcal 25019kcal 25260kcal 25501kcal 25741kcal 25982kcal 26222kcal 26463kcal 26703kcal 26944kcal 27185kcal 27425kcal 27666kcal 27906kcal 28147kcal 28387kcal 28628kcal 28869kcal 29109kcal 29350kcal 29590kcal 29831kcal 30072kcal 30312kcal 30553kcal 30793kcal 31034kcal 31274kcal 31515kcal 31756kcal 31996kcal 32237kcal 32477kcal 32718kcal 32958kcal 33199kcal 33440kcal 33680kcal 33921kcal 34161kcal 34402kcal 34642kcal 34883kcal 35124kcal 35364kcal 35605kcal 35845kcal 36086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8189kcal 8405kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13793kcal 14008kcal 14224kcal 14439kcal 14655kcal 14870kcal 15086kcal 15301kcal 15517kcal 15732kcal 15948kcal 16163kcal 16379kcal 16594kcal 16810kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20474kcal 20689kcal 20905kcal 21120kcal 21336kcal 21551kcal 21767kcal 21982kcal 22198kcal 22413kcal 22629kcal 22844kcal 23060kcal 23275kcal 23491kcal 23706kcal 23922kcal 24137kcal 24353kcal 24568kcal 24784kcal 24999kcal 25215kcal 25430kcal 25646kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27155kcal 27370kcal 27586kcal 27801kcal 28017kcal 28232kcal 28448kcal 28663kcal 28879kcal 29094kcal 29310kcal 29525kcal 29741kcal 29956kcal 30172kcal 30387kcal 30603kcal 30818kcal 31034kcal 31249kcal 31465kcal 31680kcal 31896kcal 32111kcal 32327kcal
ヨガ
パワー		 7016kcal 7217kcal 7417kcal 7618kcal 7818kcal 8019kcal 8219kcal 8420kcal 8620kcal 8821kcal 9021kcal 9222kcal 9422kcal 9623kcal 9823kcal 10024kcal 10224kcal 10424kcal 10625kcal 10825kcal 11026kcal 11226kcal 11427kcal 11627kcal 11828kcal 12028kcal 12229kcal 12429kcal 12630kcal 12830kcal 13031kcal 13231kcal 13432kcal 13632kcal 13833kcal 14033kcal 14234kcal 14434kcal 14635kcal 14835kcal 15036kcal 15236kcal 15436kcal 15637kcal 15837kcal 16038kcal 16238kcal 16439kcal 16639kcal 16840kcal 17040kcal 17241kcal 17441kcal 17642kcal 17842kcal 18043kcal 18243kcal 18444kcal 18644kcal 18845kcal 19045kcal 19246kcal 19446kcal 19647kcal 19847kcal 20048kcal 20248kcal 20448kcal 20649kcal 20849kcal 21050kcal 21250kcal 21451kcal 21651kcal 21852kcal 22052kcal 22253kcal 22453kcal 22654kcal 22854kcal 23055kcal 23255kcal 23456kcal 23656kcal 23857kcal 24057kcal 24258kcal 24458kcal 24659kcal 24859kcal 25060kcal 25260kcal 25460kcal 25661kcal 25861kcal 26062kcal 26262kcal 26463kcal 26663kcal 26864kcal 27064kcal 27265kcal 27465kcal 27666kcal 27866kcal 28067kcal 28267kcal 28468kcal 28668kcal 28869kcal 29069kcal 29270kcal 29470kcal 29671kcal 29871kcal 30072kcal
筋トレ
腹筋運動		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
筋トレ
背筋運動		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
筋トレ
懸垂		 6665kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8760kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10855kcal 11046kcal 11236kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13331kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15426kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17521kcal 17712kcal 17902kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19616kcal 19807kcal 19997kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21711kcal 21902kcal 22092kcal 22283kcal 22473kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23806kcal 23997kcal 24187kcal 24378kcal 24568kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26282kcal 26473kcal 26663kcal 26854kcal 27044kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28377kcal 28568kcal
トランポリン
ゆっくり		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
料理全般 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
掃除機をかける 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8765kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9592kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10419kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11246kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12073kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12900kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13727kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14554kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15381kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16208kcal 16374kcal 16539kcal 16704kcal 16870kcal 17035kcal 17201kcal 17366kcal 17531kcal 17697kcal 17862kcal 18028kcal 18193kcal 18358kcal 18524kcal 18689kcal 18855kcal 19020kcal 19185kcal 19351kcal 19516kcal 19682kcal 19847kcal 20012kcal 20178kcal 20343kcal 20509kcal 20674kcal 20839kcal 21005kcal 21170kcal 21336kcal 21501kcal 21666kcal 21832kcal 21997kcal 22163kcal 22328kcal 22493kcal 22659kcal 22824kcal 22990kcal 23155kcal 23320kcal 23486kcal 23651kcal 23817kcal 23982kcal 24147kcal 24313kcal 24478kcal 24644kcal 24809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
体をよく動かす仕事 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
皿洗い 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ヨガ
ハタ		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
自動車を運転 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
風呂でシャワー 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
トイレ 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6766kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7578kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8390kcal 8480kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8841kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9202kcal 9292kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9653kcal 9743kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10104kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10465kcal 10555kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10916kcal 11006kcal 11096kcal 11186kcal 11277kcal 11367kcal 11457kcal 11547kcal 11637kcal 11728kcal 11818kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12179kcal 12269kcal 12359kcal 12449kcal 12540kcal 12630kcal 12720kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13081kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal
立って仕事をする 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6766kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7578kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8390kcal 8480kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8841kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9202kcal 9292kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9653kcal 9743kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10104kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10465kcal 10555kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10916kcal 11006kcal 11096kcal 11186kcal 11277kcal 11367kcal 11457kcal 11547kcal 11637kcal 11728kcal 11818kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12179kcal 12269kcal 12359kcal 12449kcal 12540kcal 12630kcal 12720kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13081kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal
風呂で入浴 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
デスクワーク 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3388kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3779kcal 3844kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4235kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4626kcal 4691kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5017kcal 5082kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5864kcal 5929kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6776kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8861kcal 8926kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9773kcal
電車バスに乗車 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3388kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3779kcal 3844kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4235kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4626kcal 4691kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5017kcal 5082kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5864kcal 5929kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6776kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8861kcal 8926kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ